Секреты долгожительства. Советы и факты. Принципы долголетия Основы долголетия

Если перечислять все возможные причины старения, то потребовалось бы написать целую книгу из нескольких тысяч страниц. Время очень ценно для нас и поэтому мы скорее приступим к непосредственным решениям, которые помогут вам нейтрализовать все или почти все эти причины старения.

Реальное количество причин старения и смерти может пугать. Однако, ценность данного знания заключается именно в том, что оно объединяет все методы борьбы со всеми причинами старения в одну простую и полную систему, благодаря которой вы защищаете себя от большинства этих причин, используя простые и доступные методы. Это позволяет вам выглядеть превосходно и оставаться молодым долгие годы.

Преимущество этой системы в том, что вам даже не нужно думать, но просто брать и использовать готовую приспособленную к современным условиям уникальную систему омоложения, подстроенную под вашу индивидуальную психофизическую конституцию.

Чтобы достичь омоложения, необходимо усвоить и следовать следующим принципам жизни :

• Ложиться спать до 22 часов.
• Просыпаться до 6.00 утра.
• Не есть после заката Солнца.
• Питаться преимущественно вегетарианской пищей (переход может быть постепенным).
• Выпивать в день не менее 2-х литров воды.
• Ежедневно заниматься физическими упражнениями.
• Принимать ванны и контрастный душ.
• Дышать свежим воздухом и совершать прогулки (желательно утренние).
• Придерживаться чистоты и гигиены.
• Сохранять стабильный вес.
• Заниматься периодическим очищением организма.
• Заниматься дыхательными упражнениями.
• Практиковать йогу вечной молодости.
• Релаксировать и медитировать ежедневно.
• Культивировать здоровые и позитивные мысли.
• Пребывать в условиях полной тишины и тьмы ежедневно.
• Постепенно освободиться от вредных привычек.
• Питаться чистой, качественной и натуральной пищей.
• Созерцать тьму и слушать тишину.

Не спешите вводить все эти принципы сразу, работать в данном направлении нужно постепенно во избежание неблагоприятных последствий.

Какая продолжительность жизни у человека в действительности?

Средняя продолжительность жизни человека может меняться. Продолжительность жизни — это условность, навязанная нам социумом. Если обратить внимание на разные культуры и периоды существования человеческой цивилизации, то продолжительность жизни была разной.

К примеру в библейские времена Ной, который построил ковчег для спасения форм жизни во время всемирного потопа, жил 800 лет.

Исходя из этих положений, можно утверждать, что продолжительность жизни — это условность, которая может меняться в зависимости от мировоззрения людей и условий жизни.

Долгожители, отвечая на вопрос о секретах долголетия, часто даже не знают, как они смогли прожить так долго…

Этот факт приводит к путанице многих людей, и это не редкость. Если вы стремитесь к развитию продолжительности жизни, имеет смысл взглянуть на общие привычки долголетия у супер долгожителей.

Некоторые здоровые привычки долгожителей:

• Их положительный настрой к жизни не имеет предела. Они оптимисты и думаю, что могут жить очень долго.
• Они питаются в основном растительной пищей — вегетарианцы.
• Они бессознательно употребляют низкокалорийную пищу.
• Они занимаются какой-либо духовной практикой (молитвой, медитацией) и верят в высшие силы.
• Они регулярно используют местные продукты и адаптогенные травы.
• Они ведут активный образ жизни и занимаются творчеством, много времени проводят на природе.
• Они окружают себя любящими людьми.

Есть множество сообщений о супер долгожителях, которые фиксируются по всему миру

Средняя продолжительность человеческой жизни не увеличивается в последние столетия, как это принято считать. Во время промышленной революции средняя продолжительность жизни в развивающихся странах была крайне низкой из-за ужасных условий труда, плохого питания, плохих санитарных условий и крайней нищеты.

Когда современная статистика продолжительности жизни человека сравниваются с этим периодом времени в этих конкретных районах мира, конечно, это свидетельствует об увеличении продолжительности жизни. Тем не менее, средняя продолжительность человеческой жизни до этого периода времени, а также продолжительность жизни в отдалённых районах мира, где индустриализация никогда не имела места, показывает такую же или в некоторых случаях даже больше, чем продолжительность жизни в современном обществе.

Некоторые из факторов, сдерживающих современное общество от увеличения продолжительности жизни, это: загрязнение окружающей среды, грязная вода, употребление некачественной пищи и разного рода ядов (интоксикаций), перегруженные (химически) продукты питания, использование химических лекарств, стрессы, связанные с перегрузками на работе и в семье.

Эти факторы мешают развитию продолжительности человеческой жизни в современном обществе.

Многое можно узнать, изучая хорошие привычки долгожителей. Можно найти вдохновение в разных здоровых факторах образа жизни этих людей. Важно отметить сходство между их привычками. Вы не найдёте в их привычках употребления никаких фармацевтических лекарств!

Желаю всем вам долгой жизни и здоровья!

Таковы законы природы: каждый из нас проходит определенные периоды в своей жизни, и любое существование заканчивается смертью. Этапы одни и те же, но каждый человек проходит их с разной скоростью. Если сравнить нескольких людей одного биологического возраста, то выглядеть они могут совсем по-разному. Один почему-то проживает 90 лет, а второй еле дотягивает и до 60. В чем же заключаются секреты долголетия? В этом мы постараемся разобраться в нашей статье.

Составные части долголетия

Очень давно ученых волнует вопрос о том, от чего зависит Секреты долголетия включают в себя несколько составных частей, среди которых особое место занимают следующие:

1. Число, показывающее родовой цикл, то есть среднюю продолжительность в вашем роду представителей вашего пола. Если этот возраст невелик, например, 60 лет, то вам прожить 100, скорее всего, не получится.
2. Наличие генетических заболеваний в вашем роду. Большинство из них оказывают влияние на многие функции организма, поэтому обычно долгожителей с такими диагнозами не бывает.
3. Образ жизни. Уже давно доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями, отказ от вредных привычек не только повышают качество жизни, но и продлевают ее.
4. Питание. О нем можно говорить очень долго и много, но секреты долголетия основываются на малом потреблении соли или полном отказе от нее.

Прожить долго мечтает каждый, но самое главное, чтобы это были полноценные и активные годы, а не жалкое прозябание.

Основные секреты долголетия

В области геронтологии исследования ведутся уже давно, и ученые, причем не только в нашей стране, установили, что продолжительность нашей жизни почти на 75 % зависит от нас самих и только 25 % зависит от наследственности.

Вопрос продолжительности жизни достаточно сложный, невозможно дать единый рецепт, соблюдая который можно жить долго и счастливо, при этом сохраняя ясность ума. Но все-таки совместными усилиями врачей и долгожителей удалось выделить некоторые аспекты, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:

• Положительное мышление. У каждого в жизни бывают черные полосы и неприятности, но относятся к этому все по-разному. Одни не унывают и сохраняют другие же впадают в уныние. Уже давно научно доказано, что мысли человека материальны. Если постоянно думать о плохом, то это обязательно случится.
• Большинство долгожителей вам скажут, что они практически всю свою жизнь занимались физическим трудом, делали утреннюю гимнастику. Они всегда легки на подъем. Только надо отметить, что профессиональные спортсмены в категорию долгожителей не попадают, потому что усиленные занятия приносят больше вреда организму, чем пользы.
• Правильное питание. В каждой стране есть свои традиции в питании, но анализируя секреты молодости и долголетия, можно сказать, что в рацион долгожителей входит большое количество свежих овощей и молочные продукты.
• Сексуальность. Если человек сохраняет свою сексуальную активность как можно дольше, то и гормональная система функционирует нормально. Все, наверное, видели старцев, которые уже в достаточно преклонном возрасте не только активны, но и рожают детишек.
• Он не обязательно должен соблюдаться по минутам и часам, но есть некий ритм жизни, которого следует придерживаться.
• Сон. Организму для восстановления потраченных за день сил нужен отдых. Полноценный сон просто необходим, у каждого потребность в его продолжительности разная.
• Семья. Установлено, что семейные люди живут дольше, чем одинокие.
• Любимая работа. Важно, чтобы вы с радостью просыпались утром и отправлялись на работу. Когда человек выходит на пенсию, также важно найти себе занятие по душе, которое будет приносить радость.
• Вредные привычки. Нельзя сказать, что секреты активного долголетия включают в себя полный отказ от курения или употребления алкоголя. Только есть важная особенность - долгожители никогда не становились рабами своих пагубных пристрастий.

Японские секреты молодости

Японию всегда считали и считают страной, в которой достаточно большой процент долгожителей. Причем люди не только долго живут, но и до самой смерти сохраняют бодрость духа, активность и ясность ума.

Секреты здоровья и долголетия жителей страны Восходящего солнца заключаются всего в трех постулатах:

Если говорить о питании, то можно отметить, что японцы довольствуются малым количеством пищи. Основу их рациона составляют фрукты и овощи, они в обязательном порядке присутствуют на столе несколько раз в день.

На втором месте по частоте употребления идет рыба и хлеб, молочные продукты и мясо употребляются еще реже. Если посмотреть на японских долгожителей, то практически нет среди них людей с избыточным весом.

Оказывает свое влияние и климат, в котором живут японцы. Мы, конечно, изменить климатические условия в нашей местности не в силах, а вот пересмотреть свой рацион вполне можем.

Привычки долгожителей

Если проанализировать секреты здорового долголетия, то можно выделить несколько которые за годы жизни выработались и соблюдаются долгожителями практически неукоснительно:

Если внимательно изучить эти привычки, то в них нет ничего сверх особенного, но мы почему-то не очень стараемся вырабатывать такие же у себя.

Тибетские секреты долгой жизни

Тибетские монахи уверены, что продолжительность нашей жизни напрямую зависит от:

• Обмена веществ.
• Состояния кровеносных сосудов.
• Функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Наличия жировых и других отложений в организме.

Более 2000 тысяч лет назад придумали рецепты долголетия. С помощью них можно не только существенно улучшить обмен веществ в организме, но и излечиться от многих возрастных заболеваний.

Монахи уверяют, если принимать их эликсир жизни, можно избавиться от:

• Склероза.
• Стенокардии.
• Опухолей.
• Головных болей.
• Плохого зрения.

Вот один из рецептов, который вы можете на себе испробовать:

1. Взять 400 грамм очищенного чеснока и натереть его.
2. Приготовить сок из 24 лимонов.
3. Смешать чеснок и сок в банке, накрыть марлей, но не крышкой. Периодически встряхивать, особенно перед употреблением.
4. Готовую смесь надо взять в количестве 1 чайной ложки и развести в стакане кипяченой воды, пить после еды.

Если принимать такую смесь в течение двух недель постоянно, то можно заметить существенные изменения в своем состоянии.

Старение мозга

Оказывается, что наш главный управляющий центр начинает стареть раньше остальных органов. Отмирание мозговых клеток начинается уже примерно с 20 лет. Конечно, в таком молодом возрасте на умственной деятельности это никак не отражается, но с возрастом этот процесс отмирания продолжается, и уже в 50 лет наш мозг работает на 50 %, а в 80 лет - всего на 10 %.

Эти процессы вполне можно замедлить, если употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, например, какао-бобы. Кроме того, в настоящее время в аптеках представлено огромное количество биологических добавок, которые помогут поддержать работу мозга.

Сосуды и молодость

Каждый врач вам скажет, что состояние ваших сосудов влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, на благополучие всего организма. Употребление в пищу большого количества животных жиров приводит к тому, что холестерин забивает кровеносные сосуды, приводит к образованию бляшек.

Вот почему контроль за состоянием сосудов у многих народов является пунктом, который непременно включен в секреты долголетия. Великий Новгород даже имеет одноименную клинику, где опытные и грамотные врачи помогут вам провести диагностику состояния всех систем организма и дадут рекомендации по поддержанию их в нормальном состоянии. Порой наше невнимательное отношение к своему организму и его сигналам приводит к большим проблемам.

Пища богов

У есть книга «Пища богов. Секреты долголетия древних». Если вы ее решите прочитать, то не пожалеете. Автор окунает читателей в мир наших далеких предков, чтобы познакомить с их традициями, обычаями и образом жизни.

Книга отвечает на многие вопросы: о том, откуда древние богатыри черпали свои силы, как сохраняли свой род и проживали долгую и здоровую жизнь. Оказывается, что в большей степени это происходило из-за особого рациона, которого они придерживались всю свою жизнь.

Книга «Пища богов. Секреты долголетия древних» приводит не голые домыслы, там читатель найдет много полезной информации для себя, которая подтверждается врачами, кулинарами и другими специалистами.

Правила долгожителей

За годы своего существования человечество накопило достаточно большой опыт, чтобы дать вразумительный ответ на вопрос о том, как сохранить молодость и продлить свою жизнь. Вот некоторые правила, в которых заключен вполне здравый смысл.

1. Питаться необходимо соответственно своему возрасту, если детям для роста необходимо мясо, то взрослому человеку лучше заменить его рыбой.
2. Не употреблять высококалорийные продукты.
3. Любая физическая нагрузка способствует поддержанию мышц в тонусе, что положительно отражается на состоянии организма.
4. Избегайте длительных стрессов, хотя короткая встряска для организма только полезна.
5. Не копите в себе весь негатив, не держите обиду, зло, лучше выплескивать это наружу.
6. Ведите активную социальную жизнь.
7. Больше общайтесь с окружающими, установлено, что молчаливые и замкнутые люди живут меньше.
8. Тренируйте свой мозг: разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в игры.
9. Необходимо высыпаться. Хроническое недосыпание приводит к развитию многих заболеваний.

Вот такие простые секреты долголетия. Великий Новгород и другие города у нас в стране имеют специализированные медицинские центры, в которых вся работа врачей сводится к тому, чтобы продлить нашу жизнь и молодость.

Секреты долгой жизни со всех концов света

Ученые-геронтологи из разных стран непременно общаются между собой, обмениваются мнениями, достижениями. Они не только изучают старение человеческого организма, но и собирают многочисленные секреты долголетия. Отзывы большинства долгожителей позволяют им утверждать, что в них нет ничего особенного, но, к сожалению, большинство из нас не соблюдают эти простые правила.

Вот некоторые секреты, которые соблюдают в разных странах:

• Употребление зеленого чая. Считается, что в этом напитке содержатся мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов.
• Доброе сердце. Оказывается, что многие народы придерживаются мнения, что доброта не только спасет мир, но и обеспечит долголетие.
• Оптимизм. Исследования доказывают, что положительное отношение к старости также продлевает жизнь. Каждый период жизни человека по своему прекрасен и надо уметь находить хорошее и в зрелом возрасте.
• Активность мозга. Этот орган в нашем теле больше всего находится в бездействии, так считают многие ученые, а его активная работа способствует предотвращению старения всего организма.
• Важно не количество пищи, а ее качество. С возрастом организму требуется меньше калорий, так как обмен веществ замедляется, поэтому необходимо уделять особое внимание на то, что мы едим. Больше овощей, фруктов, обязательно в рационе должны быть полиненасыщенные жиры, которых много в оливковом и подсолнечном масле.

Формула долголетия

Ученые из Китая, которые занимаются изучением старения организма человека и условиями продления молодости, практически уверены, что секреты долголетия людей можно претворить в особую формулу, и она выглядит таким образом:

• Употребление низкокалорийной пищи.
• Снизить в рационе количество животных жиров и мяса.
• Каждый день на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде.

Эта формула затрагивает только правильное питание, но не зря же есть поговорка: «Мы есть то, что мы едим». А если к этому добавить еще физическую активность, положительные эмоции, доброе отношение к людям, то наша жизнь не только изменится к лучшему, но и будет существенно продлена.

Сколько лет жить человеку? Спор об этом не утихает уже сотни лет. Конечно же, хотелось бы жить как можно дольше. Что определяет долголетие и почему одни живут более 90 лет, а другие не успевают отпраздновать и 60-летие? На нашем сайте попробуем найти ответ на этот вопрос, изучив механизмы старения и новые идеи геронтологии.

Старение – обязателен ли печальный исход?

Надо сказать, теорий старения существует множество. Даже на неизбежность старения и смерти есть диаметрально разные точки зрения. Общепризнанным фактом считается то, что старение и смерть являются закономерными этапами жизни любого живого организма. Ученые, к слову, всегда старались найти какое-либо обоснование этому. Поэтому есть масса теорий, каждая из которых имеет свои уязвимые точки.

К примеру, эволюционная теория старения утверждает, что на определенном этапе в организме запускаются механизмы самоуничтожения, чтобы уступить место новым особям. Но слабым звеном этой теории старения является то, что у природы кроме одряхления организма есть гораздо более действенные и быстрые способы его устранить. Кстати, механизм запуска так и не найден. Есть исследования, которые утверждают, что за это ответственен определенный ген, но они достаточно туманны.

Старость настолько смешана с другими факторами, что становится непонятным, что она собой представляет – естественное угасание функций или же болезнь. Когда проводится анализ, то оказывается, что человек умирает не от мифической «старости», а от вполне конкретной болезни – атеросклероза, рака, инфаркта, инсульта. Один из английских патологоанатомов так и утверждал, что он не встречал ни разу того, кто умер от старости – тело всегда было поражено болезнью. Патологоанатома можно считать специалистом в этой сфере, и его словам можно доверять.

Благодаря всевозможным нестыковкам и отсутствию необходимости старения для природы стали появляться альтернативные теории. Многие из них весьма экстравагантны. Так, доктор Дипак Чопра (Индия) выдвинул квантовую теорию старения, согласно которой его... не существует. Есть изменения, которые могут быть обращены вспять, потому как запуск механизмов старения и смерти происходит у человека в голове. Чопра ни много ни мало утверждает, что человеку цивилизация с рождения внушает, что его путь состоит из взросления, старения и смерти. Происходит своеобразное самопрограммирование, и это нейролингвистическое программирование сводит в могилу человечество. Согласно Чопре, стоит поменять принцип мышления – и старость будет исключена, так как организм постоянно обновляется и самовосстанавливается. Идеи Чопры, кстати, очень любят развивать такие известные создатели оздоровительных систем, как Мирзакарим Норбеков.

Теории старения

Геронтологи хорошо потрудились: сегодня создано множество различных теорий старения.

Теломерная теория

Предложена геронтологом Л. Хейфликом в США. Он проводил опыты с клетками и пришел к выводу, они имеют предел деления. Советский ученый А. М. Оловников предположил, что при каждом новом делении хромосомы клетки укорачиваются, а их концы, теломеры, тоже становятся короче. В конце концов клетка теряет способность делиться.

Минусом теории является то, что если бы все обстояло так, то выход организма из строя был бы практически одномоментным, а все люди жили бы строго определенное число лет. А ведь известно, что разные системы стареют по-разному. И более того, одни умирают в 60 лет, другие – в 100.

Элевационная теория старения

Эту теорию предложил российский геронтолог В. М. Дильман. Он считал, что механизм старения запускает гипоталамус, отвечающий за регулировку деятельности всего организма. С течением времени его чувствительность к поступающим сигналам снижается, и он начинает неправильно регулировать гормональным оркестром.

Практически доказано, что этот процесс лежит в изменении репродуктивных функций. Дальше следуют гормональные нарушения, которые и провоцируют старческие болезни. Дильман считал, что если помочь гипоталамусу наладить работу, то продолжительность жизни можно продлить.

Адаптационно-регуляторная теория

Ее предложил украинский геронтолог В. В. Фролькис. Он считает, что старость и смерть запрограммированы на генетическом уровне. А продолжительность жизни определяется балансом между естественными процессами старения и адаптационными процессами, которые жизнь продлевают. В какой-то момент начинают появляться нарушения в работе этой регулировки, баланс нарушается, старение и гибель клеток активизируется. По мнению Фролькиса, в основе возрастных болезней – рака, атеросклероза, болезни Альцгеймера и Паркинсона – лежит генорегуляторный механизм. В зависимости от того, какие гены активизируются или подавляются, и будет развиваться та или иная болезнь.

Теория свободных радикалов

Самая любимая теория глянцевых журналов. Заключается в том, что было выявлено, что в процессе жизнедеятельности клеток в организме выделяются свободные радикалы. Нужны они для правильного протекания многих процессов. Но если что-то идет не так и их становится много, то они вместо добра начинают творить зло – повреждать ДНК, белки и липиды. В результате происходит сбой в синтезировании новых клеток, и они становятся более ущербными, организм начинает стареть. Чтобы стабилизировать количество свободных радикалов, надо принимать антиоксидантные вещества – витамины А, С и Е.

Влияние излучения

Эта теория полагает, что под воздействием естественной радиации земли и космического ионизирующего излучения происходят сбои в делении клеток. В ДНК накапливаются ошибки при делении, происходят мутации, которые и запускают механизм старения.

Сторонники теории считают, что к ошибкам деления ДНК приводит все – воздействие ультрафиолета, излучение, воздействие токсических веществ и вирусов.

Теория апоптоза

Поклонники этой теории считают, что смерть клетки запрограммирована изначально. Когда приходит ее время, клетка «кончает жизнь самоубийством» – распадается, происходит апоптоз. Старение же начинается тогда, когда клеток начинает гибнуть больше, чем рождаться.

Газовая теория

Есть исследования, которые доказывают, что самым большим отличием между молодым и пожилым организмами заключается в газовом составе крови. Все остальные показатели отличаются несущественно, а вот количество углекислого газа в крови пожилых людей во много раз меньше, чем в крови молодых. Отсюда был сделан вывод, что надо восстановить в крови содержание углекислого газа на прежнем уровне – и многие возрастные болезни уйдут сами собой.

Теория эпифиза

В ходе исследований было выявлено, что железа, расположенная в центре мозга, занята тем, что вырабатывает мелатонин, который еще называют гормоном молодости. Мы уже писали, помогает ли . Оказывается, что сокращение его выработки приводит еще и к запуску процесса старения и нарушению репродуктивных функций.

Кстати, пик работы эпифиза приходится на период с 12 до 2 часов ночи. И считается, что вырабатывается он только тогда, когда мозг спит. Поэтому если не спать в это время, то процесс старения начинается раньше времени из-за нарушения выработки мелатонина. Уязвимое место этой теории в том, что люди-жаворонки могут точно так же страдать от преждевременного старения. И неизвестен ни один человек-жаворонок, который был бы абсолютно здоров только на том основании, что ложился спать в 10 часов вечера.

Принципы долголетия

Теорий старения оказалось много, и до сих пор в этой области ничего толком неизвестно. Но это не означает, что не надо ничего делать для того, чтобы жить дольше. Человечество эмпирическим путем пришло к выводу, что нужно делать, чтобы продлить жизнь и улучшить ее качество. Ибо нет никакого смысла в том, чтобы жить долго, но большую часть этого срока провести в старческой немощи.

Даже если и есть генетическая предрасположенность к какому-либо недугу, то это, по мнению врачей, не приговор, а предупреждение. И зная свои слабые стороны, можно предпринять превентивные меры.

Принципы долголетия на самом деле просты – движение, позитивный образ мыслей, рациональное питание и прием препаратов, позволяющих продлевать жизнь.

Движение

Даже если пить чудодейственные таблетки, это не поможет жить дольше. Только постоянное движение позволяет держать тело в тонусе, а все его системы и органы – в работоспособном состоянии. Движение способствует улучшению кровоснабжения всех тканей организма, улучшению их работы и более быстрому протеканию обменных процессов в них. Получение питательных веществ и уборка токсинов, таким образом, происходят быстрее, а значит, клетки тела получают возможность обновляться, не накапливая ошибок.

Рациональное питание

Кроме введения в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, надо попытаться освоить дробное питание – лучше есть поменьше за один прием, но почаще. Пища должна быть разнообразной и по возможности натуральной. Мы уже перечисляли , теперь скажем, каков должен быть принцип питания. Всевозможные добавки, ароматизаторы и консерванты, коими богаты современные продукты-полуфабрикаты, ведут к преждевременному старению – это доказанный факт.

Существует теория, что питаться надо теми продуктами, что произрастают в той местности, где человек родился. Совсем точно следовать этой теории в современном мире уже не получится, но можно соблюдать основные правила. Зимой организм должен получать традиционные для зимы продукты – клубника ему пользы не принесет, а вот квашеная капуста, орехи, семечки, сухофрукты, мясо будут как раз считаться правильным питанием. Лето – время свежей зелени, ягод, овощей и фруктов.

Образ жизни

Тем, кто хочет дольше сохранять молодость, необходимо научиться жить в соответствии с природными биоритмами человека. Ложиться спать надо не позже 12 часов ночи, вставать – в 7 утра. Есть теории, утверждающие, что вставать надо с восходом солнца, но это, опять-таки, натяжка, и работает такая теория только там, где она зародилась – в странах Юго-Восточной Азии.

Впервые идея эта прозвучала в аюрведе, но в Индии солнце встает и садится круглый год в одно и то же время. В умеренных широтах летом солнце встает в 4-5 утра, а заходит в одних местностях в 9 часов, а в других – в 11. Соответственно, для России теория вставать и ложиться с солнцем практически не подходит и является бессмысленной.

Прием препаратов

Сегодня рекомендуется принимать препараты, продлевающие молодость. К таковым относят поливитамины, антиоксиданты (в основном овощи и фрукты, содержащие витамины С, А, Е). Хорошими антиэйдж-препаратами считаются рыбий жир, селен, янтарная кислота. Янтарная кислота обладает антиоксидантным свойством, улучшает энергетический обмен и борется с гипоксией тканей. Ее применение является лучшей профилактикой опухолей. Селен улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Рыбий жир благодаря содержанию омега-3 и омега-6 нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

Современная геронтология советует обратить внимание на пептидные препараты – биорегуляторы, которые позволяют значительно продлить жизнь и сохранить нормальное здоровье. Подбор пептидных биорегуляторов лучше доверять врачу – для этого надо обращаться в специализированные центры геронтологии и гериатрии.

Природа подарила человеку большие физические возможности, но в современном мире эти подарки используются не в полной мере. Ученые утверждают, что современный житель нашей планеты может запросто жить намного больше. На самом деле, отведенный нам срок жизни, скромнее и меньше.

Каждая цивилизованная страна регулярно переписывает своих граждан, на основе статистических данных высчитывается продолжительность жизни, выявляются долгожители. Людей перешагнувших столетний возраст на нашей планете совсем немного. К этому возрасту все долгожители имеют много болезней. В России почтенных пожилых людей еще намного меньше.

Преждевременная старость наступает в результате неправильного образа жизни, попытаться остановить ее можно в любом возрасте. Основы долголетия давно сформулированы геронтологами, эти заповеди позволяют человеку долго не стареть.

Одной из важных основ долголетия считается хорошая наследственность. Научно доказано, если близкие Ваши родственники прожили длинную жизнь, высока вероятность того, что и Вам отмерен такой жизненный путь. Не стоит забывать о том, что даже при хорошей наследственности, не стоит выражать отрицательные эмоции, от этого сокращается жизнь. Воспринимайте происходящее с положительной стороны, тем самым, Вы сохраните свое бесценное здоровье, оставайтесь активными и деятельными. Помните о том, что стрессовые ситуации приводят к серьезным заболеваниям.

Скачки давления и частые головные боли- это первые сигналы стрессовых недомоганий. Длительный стресс приводит к истощению психической системы, на фоне которой часто возникает инфаркт миокарда. Научно подтверждено, что скрытая настороженность и нетерпимость являются причинами болей в сердце. При постоянной настороженности повышаются показатели адреналина и кортизона в крови, это приводит к повреждению стенок сосудов, образуются тромбы, и как следствие, сердечный приступ.

Для долголетия важную роль играет оптимистический настрой. Испытывайте ощущения радости, благополучия и наслаждения. Научитесь радоваться любому моменту. Не воспринимайте свои поражения и неудачи, как трагедию. Из любой ситуации необходимо извлекать уроки на будущее.

Основами долголетия считаются посильные физические нагрузки, активная деятельность, закаливание, что способствует долголетию. Мы же часто наблюдаем, как люди, выйдя на пенсию, начинают болеть, быстро сдают и умирают. Эту ситуацию необходимо преодолеть. Стоит поискать себе новое применение, возможно продолжение работы.

Для хорошего настроения и прилива бодрости, начинайте каждое утро с контрастных обливаний или душа, после приступайте к легкой дыхательной гимнастике. И тогда, отличное настроение Вам будет обеспечено на целый день!

Питание долгожителей

Одной из важных основ долголетия-является правильное питание. Здоровое питание основывается на следующих принципах:

Люди, часто употребляющие оливковое масло, реже испытывают проблемы с сосудами и сердцем. Масло из оливы содержит ценную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в крови.

Основами долголетия считаются выносливость и сопротивляемость организма. Достичь этого помогут фиточаи.

Риск развития онкологических заболеваний снижает употребление зеленого чая.

Травяные чаи обладают омоложивающими, тонизирующими, общеукрепляющими свойствами. Такие чаи необходимо периодически включать в свой рацион.

Регулярное употребление сбора состоящего из зверобоя, ромашки аптечной, березовых почек и цветков бессмертника песчаного, нормализует обменные процессы в организме, исчезает в голове шум, улучшается зрение, вероятность образования опухолей уменьшается.

Настой готовится несложно:

• Перечисленные лекарственные травы взять в равных пропорциях, измельчить в ступке или кофемолке, держать в закрытой фарфоровой или эмалированной посуде. В 500 мл кипятка добавить 1 ст. ложку смеси измельченных трав, дать постоять 20 минут, процедить. Выпить утром, за 15 минут до еды 1 стакан. а вечером- после еды тоже 1 стакан настоя с чайной ложкой меда.

Основами долголетия считаются следующие правила:

Не вступайте в споры, не раздражайтесь, будьте уравновешенными. не выходите из себя.

1. Не стоит никого поучать, если Вас не просят- не давайте советов.
2. Даже при плохих известиях, проявляйте выдержку и спокойствие.
3. Участвуйте в активной жизни, найдите себе любимое дело, не ленитесь.
4. Не осуждайте своих взрослых детей, очень часто гены и воспитание приводят к их поступкам. У детей своя собственная жизнь.
5. Стройте планы собственной жизни.
6. Не теряйте связи со своими друзьями и знакомыми.
7. Уходите от того, что Вам не нравится, а что нравится, поддерживайте.
8. Подумайте над тем, нужно ли выполнять то, что Вам не нравится?

Не будьте гостем в жизни, а будьте хозяином!

Резервов нашего организма хватило бы на то, чтобы прожить более 100 лет, но реально срок жизни намного короче, причем ели люди в Японии имеют среднюю продолжительность жизни 78 лет, то в Нигерии - это всего лишь 46 лет. В нашей стране люди имеют среднюю продолжительность жизни на уровне 69 лет.

Но если следовать некоторым простым правилам, то можно существенно продлить срок своей жизни.

Как продлить молодость? Принципы долголетия.

1. Еда соответственно возрасту. Так, для тридцатилетних будут полезны печень и орехи (это отсрочит появление морщин), а тем, кому за 40 полезно съедать морковь и другие овощи и фрукты оранжевого цвета, в которых содержится бета-каротин. Для мужчин за 40 особенно полезен селен (он снимает стрессы), который содержится в почках и сыре. После 50 надо включить в свой рацион как можно больше рыбы, особенно это актуально для мужчин (укрепляет кровеносные сосуды и сердце), кроме того необходимо есть продукты богатые кальцием (полезно для костей) и магнием (полезно для сердца).

2. Не переедать. Для тех, кто не занимается тяжелым физическим трудом, нормой килокалорий в день является 2000. Этого вполне достаточно для нормальной работы клеток.

3. Занятия сексом продляют молодость. Во время этого процесса в организме производится большое количество эндорфина (гормона счастья), который укрепляет иммунитет и продляет молодость. Те, кто дважды в неделю занимаются сексом, в среднем на 10 лет выглядят моложе сверстников.

4. Продолжать работать. Доказано, что неработающие люди обычно выглядят на пять лет старше реального возраста. Кстати, существуют профессии, продляющие молодость – философы, дирижеры, священники и художники.

5. Как можно больше движения, движение – это жизнь. Даже непродолжительные занятия спортом способны намного увеличить срок жизни. Во время занятий вырабатывается гормон роста, которого так не хватает организму после 30 лет.

6. Бодрость духа. Оптимисты живут дальше, чем пессимисты, поэтому, никогда не стоит унывать.

7. Сон в прохладе. Оптимальной температурой для сна считается 17-18 градусов. От температуры в спальне зависит обмен веществ и возрастные изменения.

8. Давать выход эмоциям, в том числе негативным. Не стоит подавлять в себе чувства. Ученые пришли к выводу. Что около 64% больных раком подавляли в себе гнев и другие негативные чувства.

9. Положительные эмоции. Необходимо постоянно искать повод для удовольствия – вкусная еда (в меру), танцы, встречи с друзьями, чтение хороших книг и прослушивание любимой музыки – все это необходимо время от времени позволять себе.

10. Стимуляция мозга. Необходимо постоянно давать работу своему мозгу – кроссворды, изучение иностранных языков, счет в уме, чтение и т.д. – все это активизирует не только работу головы, но и обмен веществ, работу кровеносной системы и сердца.