С чего начать саморазвитие и самосовершенствование? С чего начать саморазвитие и самосовершенствование: правила успешной работы над собой

Эта статья содержит несколько полезных практических упражнений, которые, между прочим, кое-где продаются за тысячу долларов. Я их вам сэкономлю, описав эти инструкции просто и без воды. Поверьте, они не станут от этого менее эффективны, а в огромной силе этих упражнений можете не сомневаться. Проверено на многих людях. Итак, если вы задаетесь вопросом с чего начать саморазвитие не только из любопытства, а хотите действительно совершенствовать свою жизнь, перед чтением статьи возьмите блокнот и ручку для выполнения упражнений.

Что такое саморазвитие

Прежде чем узнать, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, давайте подумаем, а что такое саморазвитие?

Саморазвитие – понятие очень широкое и каждый человек вкладывает в него собственный смысл в зависимости от своей системы ценностей. Кто-то понимает под саморазвитием развитие своего бизнеса и увеличение денежного дохода, кто-то похудение, для других людей саморазвитие это отношения с людьми, умение любить и быть счастливым, коммуникативные навыки. Можно сказать, что человек занимается саморазвитием, если каждый новый день он становится немного лучше, чем был вчера. А каким быть человеком – каждый решает для себя сам.

Какие бы цели вы не преследовали, все пути саморазвития имеют один общий принцип. С этого единого принципа и нужно начинать саморазвитие. Про этот единый принцип я расскажу в конце статьи. А сейчас обо всем по порядку.

Не забудьте скачать мою книгу

Шаг 1. С чего начать саморазвитие — текущее положение дел

Саморазвитие нужно начинать с трезвой оценки текущего положения дел. Иногда это может быть очень неприятно – признать наличие конкретной проблемы, но это необходимый первый шаг. Та ситуация, в которой вы находитесь сейчас это результат ваших прошлых усилий или их отсутствия.

Назовем эту ситуацию «точка А».

Практическое упражнение.

Это упражнение нужно сделать письменно на бумаге или в текстовом редакторе на компьютере. Но лучше на бумаге. Опишите вашу проблему, как можно точнее конкретизировав детали. Например, если ваша проблема в низком доходе, то так и напишите: мой доход … рублей (подставьте точную цифру своего дохода). Или у вас лишний вес и вы это считаете проблемой, запишите: мой вес … кг (подставьте точную цифру своего веса). Если проблему нельзя выразить в цифрах, опишите ее словами. Например, когда я пытаюсь говорить на английском, я путаю времена.

Когда с проблемой определились, нужно понять: что вы хотите изменить в текущей ситуации, то есть поставить цель. Цели также нужно ставить ясные и конкретные. Для этого есть хорошее упражнение.

Шаг 2. Ставим цель для саморазвития

Упражнение для ясной постановки цели:

Возьмите лист бумаги и ручку. Сейчас мы опишем идеальный опыт достижения цели. Представьте тот день, когда вы достигли своей цели и в деталях опишите один конкретный момент этого дня. Как будто вы пишете сценарий для съемки фильма.

Напишите, какое это число. Ставьте реальные сроки для своих целей, не стоит думать, что за один день вы сбросите 50 кг или за месяц увеличите доход в 100 раз.
Сколько сейчас время? (не сейчас, когда вы делаете это упражнение, а в тот идеальный момент в будущем).
Где вы находитесь в этом идеальном опыте?
Какие еще люди присутствуют в этом идеальном опыте?
Что вы делаете в этот момент? Что вы чувствуете?

Опишите этот опыт в деталях.

Будьте внимательны, это упражнение не просто так называется «опыт достижения цели». Нужно описать именно опыт, а не просто абстрактную цель.

Например, «я зарабатываю много денег» – это абстрактная цель. А вот «я смотрю в мобильное приложение своего банка и вижу на своем счету 100 000 долларов, которые я получил за продажу успешного проекта, рядом сидит моя собака Буся, а жена Катя упаковывает наши вещи в чемодан, потому что через три часа у нас самолет на Багамские острова, где мы на месяц сняли дом 120 кв.м на берегу моря…» и т.д. это конкретное переживание опыта. Чтобы понимать, что вы правильно выполняете упражнение, помните, что вы пишете сценарий для режиссера, по которому он должен снять сцену.

Этот опыт достижения цели мы назовем «точка Б».

Шаг 3. Составляем план саморазвития

Итак, мы знаем, где мы находимся и куда хотим попасть. Мы также определили точный срок к которому мы придем из точки А в точку Б. Теперь нужно сделать еще одно практическое упражнение. Нам снова понадобится бумага и ручка. На этот раз мы напишем идеальный сценарий достижения цели.

Представьте, что вы уже достигли своей цели в саморазвитии и находитесь в точке Б, в том идеальном опыте, который вы описали на предыдущем шаге. Теперь в своем воображении посмотрите из этого идеального будущего, когда цель уже достигнута, в прошлое и ответьте на вопрос: как я достиг этой цели? Дело в том, что если у вас есть четкая цель, ваше подсознание уже знает самый простой способ ее достичь. Вы представляете себе тот опыт, когда цель уже достигнута, но находясь в воображении в том опыте вы понимаете, что все это не возникло из ниоткуда. Какие-то события должны были предшествовать этому опыту. И вы просто «вспоминаете», что было до этого. Запишите на бумаге цепочку событий, которые привели вас из точки А в точку Б, начиная с более поздних событий и двигаясь в прошлое, к более ранним.

Теперь у вас есть пошаговый план саморазвития в выбранном направлении с промежуточными целями.

Об этой удивительно эффективной системе 100% достижения целей я скоро напишу отдельную статью, следите за обновлениями.

Выбираем приоритетное направление саморазвития

А сейчас поговорим о том, как определить в какой области жизни начать саморазвитие, если кажется, что проблем слишком много: и денег не хватает, и физическую форму нужно подтянуть, и английский выучить. Дел столько, что и не знаешь, за что взяться.

Плохая новость: получить все и сразу не получится. И лучше поставить цель в одном направлении и постепенно к ней двигаться, отдавая ей приоритет.

Хорошая новость: регулярно занимаясь саморазвитием в одной области жизни, вы незаметно начнете подтягивать и все остальные.

Приоритетное направление для развития каждый человек выбирает сам. Для кого-то это карьера, для кого-то личная жизнь и т.д.

Психологи выделяют восемь основных областей жизни наиболее важных для большинства людей. Их удобно изобразить в виде круга, разделенного на секторы. Каждый сектор выделен под одну основную жизненную область.

Вы прямо сейчас можете оценить каждую сферу жизни по шкале от 0 до 10 и соединить все оценки между собой линиями. В результате вы увидите наглядный пример того, насколько сбалансирована ваша жизнь. Вот один из примеров:

Часто встречающийся пример человека, который не жалея сил вкладывается в зарабатывание денег, забывая про здоровье, друзей, духовный рост, общение с семьей.

На самом деле, благодаря огромному количеству психологических исследований, можно уверено заявить, что человек чувствует себя счастливым, когда есть удовлетворенность во всех сферах жизни. Нет смысла вкладывать все силы в какую-то одну область, забывая про другие. Да, можно достичь хороших успехов в этой сфере, но зачем, если при этом чувствовать себя несчастным? К сожалению, это чаще всего понимают слишком поздно, когда драгоценное время безвозвратно ушло.

Поэтому начинать саморазвитие лучше с той сферы, которой вы поставили самую низкую оценку.

20 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни для своего саморазвития

Читайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни. Вы хотите развить определенный навык? Читайте об этом каждый день.
Найдите наставника. Наставником может быть любой человек, который умеет делать то, к чему вы стремитесь. В свою очередь, не забывайте помогать тем, у кого меньше опыта, чем у вас. Наставничество – это, безусловно, самый быстрый путь развития.
Ведите дневник в конце дня. Если вы действительно серьезно относитесь к саморазвитию, вам нужно постоянно знать, что вы можете улучшить в себе. И единственный способ знать это — каждый день размышлять и спрашивать себя – что и как вы можете изменить в себе, чтобы стать лучше.
Создавайте сильные привычки. Это ваши привычки, которые раскрывают ваши сильные стороны, а не наоборот. Вы не можете жить одной жизнью и ожидать, что потом у вас будет другая. Сегодняшние привычки создают вашу будущую жизнь.
Найдите единомышленников. На самом деле, сложно развиваться в одиночку. Проводите время с людьми, которые разделяют ваши ценности и поддерживайте друг друга. Старайтесь избегать общения с теми, кто демотивирует вас.
Создайте систему поощрений и наказаний. Это нужно тем, кто борется со своей ленью и вредными привычками.
Будьте честны с самим собой. Никакие пустые разговоры не приведут к изменениям. Это самая трудная часть. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии или прочитать статью и сказать себе: «я работаю над собой». Но меняется ли что-то в действительности? Будьте себе судьей. Но никогда не судите себя, сравнивая с другими людьми. Вы должны сравнивать себя только с самим собой в прошлом, и объективно судить об изменениях.
Найдите себе пример. Сравнивать себя с другими не стоит, но вот искать вдохновение для саморазвития в других людях иногда бывает очень полезно.
Измеряйте свой прогресс. Один из моих учителей говорил: если вы не можете измерить результат действия, не делайте его. Независимо от того, насколько эфемерны вещи, которые вы делаете, вы должны найти способ измерить свой прогресс. Это единственный способ узнать идете ли вы в верном направлении и не нужно ли свернуть.
Регулярность – это ключ. Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и постепенно. Последовательные и регулярные усилия – это то, что создает действительно значимые изменения. И это то, что делает саморазвитие таким трудным. Не бывает волшебной таблетки, которую вы проглотите – и все исправлено. Саморазвитие это повседневная рутинная практика и образ жизни.
Лучшее время посадить дерево было 10 лет назад. Следующее лучшее время – сейчас. Какой бы далекой не казалась цель – начните действовать сейчас используя те ресурсы, которые у вас есть.
Делайте маленькие шаги. Представьте, что к большой цели ведет длинная лестница, и думайте только о том, как подняться на следующую ступеньку. Это будет маленькая победа, которая вдохновит вас. А затем перед вами будет еще одна ступенька, и еще одна, пока вы не достигните изначальной цели.
Учитесь у других людей. Какой бы навык вы ни развивали в себе, есть люди, которые прошли этот путь и охотно делятся своим опытом. Ваш собственный опыт – суровый учитель, поэтому лучше учиться на ошибках других. Найдите хорошего наставника и читайте больше книг.
Мир все время меняется. И вы тоже меняетесь. Даже если вы ничего не делаете, вы вынуждены меняться каждый раз, когда мир снова переворачивается. Этого не избежать. Успеха достигает тот, кто быстрее всех приспосабливается к переменам.
Возьмите на себя ответственность. Вы несете ответственность за свое развитие. Вы несете ответственность за то, где вы находитесь сейчас и что вы делаете прямо сейчас. Не вините никого, и не вините себя. Будьте осознанны. Осознанность – это ответственность без чувства вины.
Будьте благодарны. Природа нашего ума – всегда фокусироваться на неприятностях. К хорошему мы быстро привыкаем и сразу начинаем желать лучшего. Благодаря этому мы и растем. Но все же не стоит забывать про все хорошее, что у нас уже есть. И каждый день чувствовать благодарность за это.
Используйте силу намерения. Если вы на 100 процентов уверены, что хотите чего-то достичь, то очень скоро это станет вашей реальностью. Вся окружающая вас реальность – это результат ваших сознательных и подсознательных намерений. Умение чувствовать свои подсознательные намерения и «стирать» их, если они вас ведут не туда, куда вы хотите сознательно – важная составляющая успеха в саморазвитии.
Ставьте реальные цели. Слишком легкие цели не позволят вам почувствовать свою мощь и насладиться радостью успеха, а слишком сложные цели могут лишить вас уверенности. В постановке целей важно найти золотую середину. Затем, когда вы достигните цели средней сложности и убедитесь в своих силах, двигайтесь дальше, к тем целям, которые раньше вам казались невозможными.
Слушайте сердце. Невозможно долго развиваться в той области, которая вам не нравится. Выбирайте путь, к которому лежит сердце и который соответствует вашим ценностям. Станьте Мастером на этом пути, так чтобы окружающие люди не могли сказать, работаете вы или играете, потому что вы делаете и то и другое.
Продолжайте идти и никогда не сдавайтесь. Единственный путь потерпеть неудачу в достижении цели – это бросить ее достижение. Если вы сделали какое-то действие, и это не привело вас к цели, просто сделайте что-то другое. Снова и снова ищите новые подходы и однажды вы подберете ключ к своей мечте.

Вывод

И как обычно после общего обзора темы я напишу свое личное мнение. Соглашаться с ним или нет, решайте сами. Я считаю, что саморазвитие нужно начинать с развития навыка управления своим умом и своим вниманием. Нам мой взгляд, это основа успеха любой другой деятельности по саморазвитию. Ведь именно отсутствие навыков самоконтроля чаще всего становится причиной того, что человек не может регулярно заниматься саморазвитием.

Сколько раз вы начинали худеть, заниматься фитнесом или учить английский язык и бросали. В современном мире слишком много отвлекающих факторов: сериалы, социальные сети, телевидение, интернет, огромный поток информации и информационный шум. Тысячи сигналов вокруг изо всех сил стараются привлечь наше внимание и отщипнуть кусочек энергии.

И самое неприятное, что большая часть этой информации просто бесполезна, а часто и вредна. Если вы слышите хорошую информацию, значит, вас хотят заставить что-то купить. Если вы слышите какие-то новости о событиях в мире, то они, скорее всего, хотят вас запугать. И каждый маленький бит информации пытается вызвать в вас хоть какую-то эмоцию.

Чтобы достигать своих целей в самосовершенствовании, просто необходимо научиться направлять свою энергию в нужное русло, и давать жесткий отпор всему, что пытается отвлечь внимание без вашего разрешения.

И из всего этого я хочу сделать вывод, что начать саморазвитие и самосовершенствование нужно с медитации. Медитация – это тренировка управления своим умом. Медитация это платформа, которая обеспечивает эффективность саморазвития, будь то изучение иностранных языков, ораторское искусство или физическое развитие. Можно сказать, что разум – это инструмент, который мы используем для изменения самих себя. Не стоит уподобляться тому глупцу из притчи, который третий час тупой пилой пилит бревно, потому что у него нет времени наточить пилу. Подготовьте сначала хороший инструмент, а потом с помощью него дело пойдет намного быстрее.

Развитие разума, умения управлять собой, своим вниманием с помощью медитации – вот с чего нужно начать саморазвитие.

Не забудьте скачать мою книгу

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

До скорого!

Ваш Ринат Зинатуллин

Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

Отправной точкой саморазвития является и сделанный выбор.

Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней

Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо и т.п.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

Задайте себе следующие вопросы:

Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани , я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
У меня нет и близких , я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
Делаю ли я то, что мне нравится?
Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
Хочу ли я измениться?
Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
Я не реализовался?
Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

3. Составьте план саморазвития

На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

4. Начните двигаться к своей цели

Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

5. Оставайтесь в движении

План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

1. Определите свои цели

Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

2. Расставьте приоритеты

Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

20. Научитесь отпускать прошлое

Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

21. Отдыхайте

Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

Если вы попали на эту статью, значит, вы желаете узнать, как заняться саморазвитием и с чего начать. Всё начинается с постановки целей и задач по совершенствованию личности. Постепенно развиваясь, человек становится на шаг ближе к жизненному успеху.

Как заняться саморазвитием
Термин саморазвитие в психологии означает осознанную, самостоятельную работу человека над совершенствованием личности. Он опирается на заранее определённые цели, постепенно обучаясь, обрабатывая и усваивая нужную информацию. Главная цель - изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Нужно понимать, что самосовершенствование - это:

Длительный и сложный путь, требующий дисциплины, воли и приложения усилий.
Рост личности, который должен сделать человека творческим, разносторонним.
Самоанализ, позволяющий по-новому взглянуть на себя и окружающий мир, достигнуть гармонии.
Процесс обучения, в котором человек находится как в роли ученика, так и в роли учителя.

Для чего нужно заниматься саморазвитием

Если человек остановился в своём развитии, то он со временем начинает деградировать. Это один из законов живой природы - объект должен совершенствоваться, или он умрёт.

В детстве нам намного легче развиваться и воспринимать новую информацию, но постепенно энергия начинает спадать. Всё сильнее начинают давить такие факторы, как лень, отсутствие желания и сил, потребность в отдыхе, возраст и так далее. Запустив своё развитие, наступает деградация.

А. Маслоу описал поэтапную деградацию личности так:

Сначала человек начинает чувствовать себя «пешкой» - фигурой, которая не имеет собственной воли, и полностью зависит от других людей или стечения обстоятельств.
Затем во главу угла он ставит удовлетворение своих первичных потребностей. Все переживания сводятся к еде, сексу и сну. Число интересов снижается.
Дальше мир в глазах человека становится чёрно-белым, остальные краски исчезают. На любое событие или явление навешиваются ярлыки - хорошо или плохо, моё или чужое и тому подобное . Такое же контрастное отношение формируется в отношении себя. Наблюдаются перепады настроения, которые постепенно приводят к разрушению личности.
Нежелание анализировать и размышлять над чем-либо переходит в стадию, когда человек уже не способен к этому. Он не думает над возможными последствия, скрытыми смыслами, не пытается раскусить обман. Любой лозунг воспринимается им как данность, объективная правда. Естественно, что управлять им становится намного легче.

Это непросто физическая деформация, которая вредит только деградирующему человеку. Окружающие его люди (в особенности - дети, которые легче других запоминают такую модель поведения) также подвержены негативному влиянию.

Избежать такой участи можно, только если жить осознанно, то есть - регулярно прилагать усилия и уделять время для собственного развития, стараясь побороть пассивность, наращивая силу воли. Развиваясь каждый день, человек делает лучше себя и окружающий мир.

С чего начать саморазвитие

Можно начать развиваться, сделав следующее:

Вспомните то, что двигало вас раньше. Мечта детства, любимое хобби или увлечение. Затем подумайте, с чего можно начать её реализацию, какие задачи приблизят к достижению цели. Постройте свою модель саморазвития, основываясь на достижении мечты и целей. Всё, что отдаляет вас от этого, нужно будет отбросить за ненадобностью.
Найти единомышленников, людей, разделяющих ваши интересы. Они помогут разделить радость и пережить трудности, дадут нужные советы. В такой компании человек будет чувствовать, что он не один, что он занят важным делом. Так начинал Стив Джобс, который на начальном этапе работал со Стивом Возняком и Рональдом Уэйнам, реализуя свой проект мечты - создавая в те времена ПК в гараже.
Ищите вдохновение - без него человек не способен достигнуть чего-либо серьёзного. Следите за всеми изменениями, радуйтесь своим достижениям. Читайте книги успешных людей, которые дадут мотивацию и силы сделать немного больше, чем вы можете.
Избавьтесь от всего, что вам мешает сделать первый и решительный шаг. Расскажите о своих планах друзьям и родственникам. Поставьте в известность всех о том, что вы планируете делать дальше. Находясь под непрерывным вниманием, человеку не остаётся ничего другого, как делать и достигать намеченных вершин. Это ответственность, которая даёт дополнительную мотивацию. Об этом говорил Сунь Цзы - «солдаты сражаются лучше, когда понимают, что путей к отступлению нет».

Этапы саморазвития

Ничего невозможно добиться, если не начать действовать. Энергия, которую человек вкладывает в какое-либо дело, даёт дополнительную мотивацию. Даже если это маленькие шажки - это всё равно движение, а не стагнация или, ещё хуже, деградация. Именно запас энергии и мотивации позволяет заниматься саморазвитием дальше, не останавливаясь на достигнутом.

Однако личностный рост - это не одномоментное событие, а долгий процесс, который проходит через несколько фаз. Следовательно, для саморазвития человеку нужно отдать приоритет несложным, но регулярным занятиям, а не выполнению сверхзадач за короткий период времени. Начинающему будет сложно сходу прочитать 100 страниц или пробежать 10 км.

Занимайтесь поэтапно, следуя заранее определённому плану. Начинается всё со следующих этапов:

В начале человек должен «познать самого себя». Он должен честно ответить себе, каковы его приоритеты в жизни, его позитивные качества, которые помогают двигаться и расти, и негативные, которые сдерживают его. Главные вопросы следующие: «Кто я в этом мире?», «Чего я хочу?». Ответив на них, можно выявить ориентиры и направления роста.
Постановка и создание системы целей . Они могут различаться по сроку действия (кратко- и долгосрочные), по приоритету и формулировке (гибкие/неизменные). Важно, чтобы они согласовывались друг с другом, создавая единую систему (иерархию), а не противоречили друг другу. Целеполагание должно помочь определить дальнейшие действия, благодаря которым можно достигнуть желаемых результатов.
Определение задач и способов их выполнение . Это сугубо индивидуальный процесс, который каждый выстраивает под себя. Нужно построить своего рода ветку задач (от мелких к более сложным), которые ведут к достижению целей.
Алгоритм действий . Действовать нужно с умом - выделив для каждого дела время и подходящее место, определить свой график.

Важно. В этом деле полезно использовать методику SMART. В ней описаны универсальные критерии постановки целей и задач. Она поможет успешно провести целеполагание, и выстроить приоритеты.

Программа самосовершенствования должна содержать различные направления, в которых нужно прогрессировать. Обычно, она включает в себя:

Интеллектуальное и духовное развитие.
Улучшение физической формы и общего состояния здоровья.
Развитие необходимых волевых качеств, характера.
Самоанализ, переосмысление накопленных знаний.

Нужно помнить, что большинство людей имеют различные интересы, и занимаются в различных сферах. Поэтому каждое занятие нужно подстраивать под себя, делая выбор в пользу тех видов деятельности, которым вы хотите уделять время. Займитесь тем спортом, который вам действительно подходит. Если не нравится бег, не нужно начинать именно с беговых тренировок. Есть хорошие альтернативы - плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде или велотренажёре.

Способы саморазвития:

Для начала можно сделать вот что:

Стивен Кови советует начать с нахождения пути. Во главу угла нужно ставить не план действий, своё расписание и потребности, а прежде всего жизненные приоритеты.
Ориентироваться на установку «быть здесь и сейчас». Человек часто в суматохе старается откладывать какие-либо дела, или наоборот, сделать всё и сразу. Но иногда нужно остановиться, чтобы прочувствовать момент, осознать что-либо, сделать необходимые выводы. Всё внимание нужно уделять тому, что происходит в настоящее время.
Нужно работать над концентрацией внимания. Разум не должен скакать от одной мысли к другой - необходимо сосредоточиться на главном. Важен самоконтроль и способность сфокусироваться на выполнении конкретной задачи. Это поможет увеличить показатель КПД в любой сфере. Есть специальные упражнения, которые помогают развить данную способность - одни можно выполнять на работе, другие - в свободное время.
Записывайте всё, что является важным. Сознание не способно надолго закрепить намерения и идеи. Такие мысли нужно фиксировать на бумаге, чтобы иметь возможность вернуться к ним позже. Плюс, разбирая свои записи, обращайте внимание на те задачи, что повторяются несколько раз. Доказано, что если человек откладывает что-либо чаще трёх раз, то это дело того не стоит, и к нему он уже не вернётся.
Нужно правильно распределять своё время. Это невосполнимый ресурс, методики управления который содержатся в тайм-менеджменте. Важный момент - борьба с «пожирателями времени» - когда человек отвлекается на соцсети, бесполезные разговоры, уступает своим вредным привычкам и тому подобное.
Некоторые задачи не требуют больших усилий, можно совмещать их и выполнять в одном действии. К примеру, находясь в поездке, стоит не слушать музыку, а включить аудиокнигу, учить иностранные слова, читать полезные материалы . Однако те, что требуют концентрации внимания, должны выполняться только в подходящих условиях, без отвлечения на посторонние факторы.
Тимоти Феррис рекомендует не бояться стрессовых ситуаций, а использовать их во благо. Он указывает, что «хороший» стресс способен зарядить человека мотивацией. Такие эмоциональные всплески активизируют человека, заставляют его выйти из привычных условий и сделать что-то новое. Так что тяжёлые ситуации - хорошая причина, чтобы начать саморазвитие.

Для мужчин

Мужчине стоит сосредоточиться на развитии следующих областей:

Физическое состояние и здоровье. Можно, помимо упражнений и спорта, перейти на правильное питание, поддержание гигиеничности, отказаться от вредных привычек, заняться закаливанием. Всё это позволит изменить обменные процессы в организме, что даст дополнительную энергию.
Выстраивание отношений. Стоит пересмотреть свои отношения с друзьями, коллегами и членами семьи. Для этого можно прочитать литературу, обучающую, как правильно взаимодействовать с другими людьми. Нельзя проходить и мимо психологии - знания этой науки подскажут о том, как человек ведёт себя в разных ситуациях.
Интеллектуальное развитие. Здесь, прежде всего, речь идёт о совершенствовании своих знаний и навыков в любимом деле. Настоящие профессионалы знают не только основы своей деятельности - они интересуются смежными знаниями, стараются применять все имеющиеся идеи.

Для женщин

Женщине, прежде всего, важно, как у неё выстроены отношения с близкими людьми. Она стремится стать хорошей женой, подругой, матерью. В основном для девушек важна именно эмоциональная и духовная удовлетворённость. Поэтому для неё важны следующие сферы, вокруг которых и нужно саморазвиваться:

Забота о себе. Главное здесь - борьба с отрицательными чертами и стремление улучшить свою внешность. Нужно начать со своего здоровья, внешности, характера. Сделав себя лучше в этом аспекте, девушка не только повысит самооценку и зарядится позитивной энергией, но начнет больше ценить и любить себя.
Интеллектуальное совершенствование. Нужно давать пищу для ума, тренировать свой мозг, поддерживать быстроту мыслительных процессов. Речь идёт не только о тех сферах, что связаны с основной профессией, но и о других направлениях. Полезно читать классическую литературу, общаться с эрудированными людьми, смотреть хорошие фильмы, содержащие определённый смысл. «Мыльные» оперы и бесполезные книги лучше вовсе исключить.
Регулярные физические нагрузки . Не нужно ставить слишком высоких целей. Начинающему хватит и 20-30 минутных тренировок с несколькими упражнениями. Можно дополнить это занятиями на растяжку. Важно делать это регулярно, постепенно наращивая нагрузки.
Выстраивание отношений с семьей. Женщина нуждается в любви и поддержке. Нужно сделать первые шаги к близким людям, попытаться обсудить с ними важные темы, попросить прощение за старые обиды, проявлять заботу. Как только члены семьи увидят такие действия и заботу, они потянутся к такому человеку, начнут больше доверять.

В период декрета

Многие мамы отмечают, что после рождения ребёнка жизнь превращается в «день сурка». Однообразные заботы убивают всякую радость в жизни. Не нужно заниматься самопожертвованием, чтобы через несколько лет жалеть о потерянных годах. Наоборот, декрет - это хорошее время, чтобы заняться саморазвитием, вспомнить о своих увлечениях и интересах, уделить больше времени семье.

Поскольку больше всего времени мама проводит дома, то нужно построить свои занятия в домашних условиях. Полезно не только читать классическую и деловую литературу, но и прогрессировать профессионально. Стоит сфокусироваться на следующем:

Больше ухаживать за собой. Как было сказано ранее, женщина желает выглядеть красивой и нравиться окружающим. Поэтому нужно внимательно следить за своей внешностью, заручившись поддержкой близких людей, которые смогут последить за ребёнком какое-то время.
Получить второе высшее образование. У вас будет достаточно свободного времени, чтобы обучиться новой сфере деятельности, подобрав подходящий график учёбы.
Продолжать работать в декрете . Это поможет не только не потерять навыки и заработать денег, но и отвлечься от повседневных забот. Главная задача - определить, где пригодятся ваши навыки и умения. Стоит обратить внимание на удалённую работу, обратиться к компаниям, которые ищут специалиста и готовы дать ему работать вне офиса.

Саморазвитие обязательный факт существования. Без этого человек не живёт полноценно, а проживает день за днём, не замечая все прелести жизни. Что является наиболее страшным.

Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.

Способ 10. Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нашим астрологам в личные сообщения Вконтакте

Многие люди рано или поздно осознают, что привычное течение жизни их не устраивает. Кажется, будто вы застыли, с вами не происходит ничего интересного и важного, а успехи если и есть, то кажутся бессмысленными. В такие моменты появляется не просто желание, а острая необходимость перемен, но с ней приходят и вопросы. С чего начать саморазвитие? За что хвататься в первую очередь?

С чего начать

В первую очередь нужно понимать, что саморазвитие - приятный процесс, который не должен доставлять неудобств или дискомфорта. Возможно, не надо сразу замахиваться на радикальные перемены. В интернете легко найти множество советов о том, как изменить свою жизнь к лучшему и с чего начать саморазвитие. Чаще всего они сводятся к отказу от вредных привычек и бесцельной траты времени на просиживание в социальных сетях, записи в тренажерный зал, переход на правильное питание и так далее.

Все это, безусловно, хорошо, но человеку, который много лет жил по другим принципам, будет непросто перевернуть все с ног на голову за один день. Для этого нужна колоссальная сила воли и энергия. Разум, привыкший к определенному распорядку (или его отсутствию), может противиться новшествам, и борьба с ним будет мучительной и безрадостной. Кроме того, многие просто боятся перемен. Этот страх тормозит процесс саморазвития, а иногда побуждает и вовсе откладывать его на потом, до лучших времен.

Самосовершенствование должно быть гармоничным и сочетать в себе сбалансированное развитие разных качеств: физических, духовных, эстетических, интеллектуальных и социальных. Занимаясь саморазвитием, не надо спешить. Пусть формирование новой личности происходит постепенно и поступательно.

Начать стоит с малого, после можно потихоньку переходить к более серьезным и крупным изменениям - и только когда вы будете готовы. Эта идея верна и с точки зрения практичности.

Взрослый человек, который ведет активную жизнь, ходит на работу и содержит семью, попросту не может бросить все дела и сразу заниматься исключительно саморазвитием. Процесс должен органически вписываться во все остальные составляющие бытия.

Самосовершенствование должно быть структурированным. Для начала попробуйте сосредоточиться на той сфере жизни, где, по вашим внутренним ощущениям, дела обстоят хуже всего.

Чаще всего перемен требуют одна или несколько основных сфер жизни: здоровье, духовная удовлетворенность, финансы, социальная сфера и сфера интеллектуального роста.

Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, то начать, конечно, стоит с него. Скорректировать режим дня, заняться спортом, отказаться от фастфуда и готовить самостоятельно или наконец пройти диспансеризацию и получить нужные советы специалистов. Жизнь постепенно начнет меняться к лучшему, а здоровый организм будет готов и к другим изменениям.

Сложнее всего, занимаясь саморазвитием, бывает работать над сферой человеческого духа. В первую очередь нужно здраво оценить свою личность, понять, какие черты в себе вам не нравятся, и начать избавляться от них: перестать сплетничать, научиться управлять своим гневом, избавиться от зависти, стать более дружелюбным и открытым.

Очень актуальным оказывается и финансовый аспект. Каждый хотел бы зарабатывать больше денег, но многие не осознают, что первопричина их раздражения - это неудовлетворенность местом работы или самой деятельностью.

Далеко не всех устраивают условия труда, коллектив, начальство или сама профессиональная сфера. Но чтобы просто уволиться с работы, некоторым людям нужна подчас огромная сила воли. Начать можно с малого: детально рассмотреть все возможности для смены работы или профессии, возможно, записаться на курсы или пройти обучение, изучить вакансии.

Порой для начала новой жизни нужно распрощаться со старым «балластом». Иногда это окружающие вас знакомые или коллеги. Задумайтесь: действительно ли вам приятно общаться с людьми, которые рядом? Или вы вместе проводите время просто по привычке? Часто в нашей компании оказываются те, кто тянут вниз, завидуют, постоянно выливают на вас поток негатива, жалуются на все подряд.

Нужно ли держать таких товарищей под боком? Если у вас есть проблемы с друзьями или родственниками, нужно проанализировать, с чем они связаны и можете ли вы это изменить своими силами. Может, стоит просто уделять больше времени близким?

Составьте таблицу или схему и подробно распишите, что именно вам под силу исправить, а с чем или с кем придется распрощаться.

Не последнюю роль в деле личностного роста играет и сфера интеллектуального развития. К ней относятся улучшение памяти и внимания, углубление знаний в той или иной области, работа над творческим и абстрактным мышлением. Нужно понять, что из этого у вас «хромает», и найти способы изменить ситуацию. Часто достаточно лишь больше читать и уделять больше времени книгам, чем телевизору или социальным сетям.

План действий

Когда вы выявили аспекты, над которыми надо работать, можно начинать процесс саморазвития. Определите конечные цели и составьте конкретный план действий. Задачи перед собой нужно ставить посильные. Пусть они будут максимально простыми: выполнив их, можно постепенно двигаться к более сложным. За исходную точку нужно брать то, чем вы располагаете на данный момент.

В готовый план можно и даже нужно постоянно вносить коррективы и исправления, ведь в процессе самосовершенствования могут меняться обстоятельства, появляться новые знакомства, знания, разрабатываться иные подходы и возникать призывы к действию.

Большую роль играет позитивный настрой. Нужно заранее убедить себя в том, что начать саморазвитие несложно.

При этом вы должны быть готовы к тому, что процесс будет продолжительным и ждать быстрых результатов не стоит. Главное, не бросить все на полпути при отсутствии видимого прогресса в первые же дни.

Чтобы изменить жизнь, нужно начать с себя. Понадобятся сила воли, самоорганизация и позитивное мышление. Если вы беретесь за какую-то новую работу или начинаете обучение, относитесь к этому ответственно, выполняйте все качественно и старательно. Вас не должны пугать отказы, ошибки или плохие результаты. Не стоит впадать в уныние. Даже негативный опыт - это опыт. Со временем он поможет прийти к хорошим результатам. Не вышло один раз - попробуйте еще. Главное, верить в себя и не сдаваться.

Для начала новой жизни вам понадобится много энергии, поэтому начните ее копить, точнее, научитесь сохранять. Она поможет вам справиться с любыми задачами, даже самыми сложными.

Не тратьте энергию на негативные эмоции, старайтесь меньше злиться и не завидуйте тем, кто уже достиг большего, ведь, скорее всего, вы не знаете всех условий и обстоятельств, которые им помогли. Важным и неиссякаемым источником энергии являются правильное питание, сон и спорт, который также поможет тренировать силу воли, выносливость и упорство.

Развивайте умственные способности. В этом поможет серьезная литература, документальные программы о всем, чем угодно: человеке, нашей планете и космосе, истории. Выбирая художественные фильмы, отдавайте предпочтение тем, которые основаны на реальных событиях, поскольку из них вы с большей вероятностью почерпнете ценные знания, чем из сериалов и комедий. Начните изучать иностранные языки: помимо их практической пользы, они помогают тренировать память. Заучивание стихотворений, решение задач и головоломок, написание статей заставят ваш мозг лучше и быстрее работать.

Вспомните, что вы давно мечтали сделать, но так и не нашли на это времени. Научиться водить машину? Прыгнуть с парашютом? Научиться играть на гитаре?

Если вы взялись заниматься саморазвитием, сейчас самое время осуществить свои давние планы. Постарайтесь делать то, чем не занимались раньше. Это поможет разнообразить жизнь и получить новый бесценный опыт.

В самосовершенствовании очень важную роль играет общение. Вам нужно адаптироваться в социуме, находить общий язык с самыми разными людьми. Знакомства подарят вам новые эмоции и впечатления, а также научат новому. Обращайте внимание на поведение окружающих, их манеру говорить. Отмечайте то, что вам нравится, учитесь избегать конфликтных ситуаций и убеждать собеседника в своей правоте, а также слушать и принимать чужое мнение.

Мысли - ключ к успеху

Учитесь правильно мыслить. Наверняка вы неоднократно слышали о том, что мысли материальны. В определенном смысле это так. Правильно формулируйте у себя в голове то, чего хотите добиться. Представляйте, будто вы уже этого достигли. Например, если вы мечтаете о своей машине, думайте о том, что она уже стоит у вас под окнами. Некоторые любят составлять так называемые мудборды, - небольшие доски, на которых можно прикреплять изображения, иллюстрирующие ваши цели и желания. Визуализация часто помогает понять, в каком направлении двигаться и что конкретно надо сделать.

Но стоит помнить: только думать и мечтать недостаточно. Каждый день совершайте шаги, которые приближают вас к осуществлению желаемого.

Вы не сможете изменить себя в один момент. Главный принцип, которым надо руководствоваться в процессе саморазвития, - делать немного, но постоянно. Например, вы можете совершать по 20 приседаний дважды в день или выучивать по одному стихотворению в неделю. Не беритесь сразу отказаться от употребления сладкого, но приучите себя, например, после обеда закусывать не шоколадом, а фруктами. Не старайтесь сразу отказаться от телевизора, если привыкли включать его ежедневно, - сократите время просмотра, например, до 20 минут в день.

Заведите дневник и записывайте в него каждую победу над собой, пусть и небольшую. Не забывайте хвалить себя за успехи. Возьмите за привычку каждый вечер обдумывать все, что произошло с вами за день, а также анализировать результаты своих действий. Если что-то не удалось, поразмыслите над тем, как поступить в следующий раз, чтоб исход был более успешным.

Все эти произведения можно читать с блокнотом и ручкой, брать на заметку содержащиеся там советы. Названные книги объединяет общая мысль: процесс саморазвития никогда не заканчивается. Начав однажды, вы будете продолжать развиваться всю жизнь, благодаря чему она, несомненно, станет лучше.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью