Причины и способы лечения судорог в икрах ног. Судороги икроножной мышцы - причины и заболевания

Судорога в области икроножной мышцы ноги является довольно распространенным явлением, с которым рано или поздно сталкивается практически каждый человек. Характерные и очень неприятные ощущения, как правило, возникают неожиданно, и могут причинить серьезные неприятности. Поэтому каждому весьма полезно знать больше о судорогах икроножных мышц, и о простых методах борьбы с ними.

Причин резкого спазматического сокращения мышц, не связанных с заболеваниями, довольно много. Если вы ведете малоподвижный образ жизни – такси, кресло в офисе, кресло дома, то причиной возникновения судороги может стать недостаточное стимулирование мышц ног нервной системой. Однако проблемой могут стать и излишние физические нагрузки, например, спорт или долгая ходьба, когда в мышцах накапливается молочная кислота.

Недосып, хроническая усталость, нарушение кровообращения из-за неудобной позы также могут стать причинами, вызывающими спазм мышц. Однако самыми частными причинами, вызывающими судороги икроножных мышц, специалисты называют хроническую нехватку в организме таких элементов, как витамин D, магний и кальций.

Следует знать, что судороги могут являться симптомами широкого спектра заболеваний, таких как: , варикоз, заболевания позвоночника, цирроз печени, осложнения при беременности и многих других. Поэтому, при регулярном появлении судорожных симптомов, следует обращаться к врачу.

Профилактика судорог икр ног

В качестве профилактики можно порекомендовать полноценное питание и регулярные физические упражнения. Обычный человек не получает необходимую суточную дозу магния и кальция с пищей. Поэтому для профилактики рекомендуется принимать биодобавки или препараты, содержащие магний и кальций. Как правило, они включаются в препараты вместе с витамином D, способствующим их нормальному усвоению. Конечно, всегда полезно употреблять свежие овощи и фрукты. А также: молоко, творог, сыр, курага, в которых много кальция; грецкие орехи, бобовые и гречневую кашу, являющиеся источником магния в пище.

Снять судороги икроножных мышц обычно несложно. Самый простой способ – упражнение. Нужно встать к стене лицом на расстоянии шага, упереться в нее ладонями и потихоньку отступать от стены маленькими шажками. Ступни не должны отрываться от пола, чтобы икроножные мышцы растягивались. Следует постоять с минуту, дав мышцам "потянуться". Однако до болезненных ощущений доводить не стоит.

Также достаточно простым методом является массаж, однако, он не рекомендуется беременным женщинам. Большим пальцем руки следует надавить на середину икроножной мышцы, потихоньку наращивая давление. Потом нужно на пару секунд нажать на точку в области подколенной ямки. В качестве экстренного способа снять судороги известен следующий способ: булавкой или иголкой нужно кольнуть в область, где возник спазм. Возникшее болевое раздражение должно снять судорогу мышцы.

Часто люди во сне испытывают состояние, когда сводит икры ног. У спящего тело расслаблено, мышечные ткани снижают активность, а молочная кислота, накапливаемая в икрах мышц, что способствует появлению судорог.

Неприятное явление, проявляющееся чаще, чем другие судороги, получило название – крампи. Они обычно сопровождаются болями и онемением икроножной мышцы, которое препятствует спокойному сну. Для правильного лечения ночных судорог нужно проанализировать провоцирующие факторы, установить их причину. При частом повторе приступов необходима консультация врача.

Причины ночных судорог

Причины бывают самые разные.

Недостаток подвижности. Из-за недостатка двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, как следствие, возникают боли в ногах. Этой проблеме особенно подвержены офисные работники, водители.
Несоблюдение техники тренировок. Серьезной ошибкой является перекладывание всего веса на одну часть стопы. Людям, которые занимаются легкой атлетикой и силовыми видами спорта, стоит проанализировать свои занятия.
Недостаток полезных веществ.
Заболевания печени, сахарный диабет , нарушение функции щитовидной железы, анемия, варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, плоскостопие.

Судороги при беременности

Во время беременности возможны разного рода сбои в работе организма. Некоторые из них провоцируют возникновение судорожного состояния мышц икр. Накатывают они внезапно и зачастую ночью. Рассмотрим причины нарушений.

Дефицит витамина В 6 , магния, калия, кальция. На раннем этапе беременности случаются токсикозы, которые выводят из организма микроэлементы.
Пониженный процент глюкозы в крови. Для поддержания уровня глюкозы беременным рекомендуется дробить питание на небольшие порции.
Варикозное расширение вен. В последний период беременности возросшая нагрузка не позволяет венам справляться со своей работой. Кровь застаивается, возникает нарушение кровообращения, что затрудняет попадание нужного количества необходимых веществ в мышцы. Продукты обмена при этом не выводятся, создавая благоприятный фон для появления судорог.
Синдром полой нижней вены. В горизонтальном положении матка беременной надавливает на нижнюю вену, что уменьшает отток крови, и приводит к судорогам икр.
Применение мочегонных средств в излишних количествах может вызвать вымывание минералов.

Видео сюжет

У женщин

Новомодные диеты советуют ограничивать потребление определенных продуктов, что грозит дефицитом важных веществ. Нехватка магния, кальция, натрия и калия способствует формированию ионных соединений в межклеточных пространствах, которые возбуждающе действуют на нервные окончания, этим вызывая болевое мышечное сокращение по ночам. Особенно опасными в этом отношении считаются монодиеты.

Использование продуктов и напитков мочегонного, желчегонного действия способствует нарушению в обменном процессе мышечной ткани водного баланса. Вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы.

Если по ночам сводит икры ног, возможно, виновата и обувь. Женщины часто носят туфли с высокими каблуками, поэтому днем ноги устают от долгого неправильного расположения ступни, а ночью усталость и расслабленные мышцы проявляются в виде рефлекторных сокращений.

Серьезную нагрузку испытывает организм женщины в менструальный период, в связи с нарушением периферического кровообращения.

Видео информация

Женщины подвержены спазмам из-за стрессов. Небольшие волнения часто заканчиваются ночными судорогами икр.

Судороги у мужчин

Особенность спазмов у мужского пола заключается в их большей болезненности, так как мышцы плотнее женских. Причинами, вызывающими судороги, считаются:

Вынужденная малоподвижность, повышенные нагрузки. От этого страдают мужчины, занятые профессиональной деятельностью: водители-дальнобойщики, трактористы, бульдозеристы, спортсмены.
Переохлаждение мышц. Многие мужчины позволяют себе находиться в холодной воде водоемов и пренебрежительно относиться к теплому белью, что приводит к переохлаждению мышц.
Избыточный вес. Параметры тела и огромный живот приводит к тому, что полая нижняя вена пережимается, как и у беременных женщин.
Курение и алкоголь. Отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение: спазмируют сосуды, возбуждают нервные окончания, что провоцирует судороги.
Обезвоживание. Сильное потоотделение выводит из организма значительную часть микроэлементов.

Лечение допустимо как народными средствами в домашних условиях, так и медицинскими препаратами.

Лечение судорог народными средствами

В случае редких приступов можно обойтись без медицинской помощи, используя домашние средства. Народной медициной предлагается много рецептов для помощи при спазмах икр ног.

Быстрый метод. Подержать щепотку соли во рту до 2 минут и судорога пройдет.
Лимонный сок. Ложечку подсоленного лимонного сока взять под язык. Устранить недуг можно смазыванием области спазма соком.
Квасовая микстура. В стакан хлебного кваса добавить чайную ложку дрожжей, настоять 6 часов, разделить на равные части по количеству приемов пищи. Принимать перед едой на протяжении месяца. Улучшит вкус микстуры мед.
Настойка из полыни. В емкость, заполненную травой полыни, налить водку и настоять 2-3 недели. Растирать ноги каждый вечер до полного исчезновения судорог.
Ромашковая микстура. Две столовые ложки ромашки аптечной заварить как чай литром кипящей воды. Пить после приема пищи, последний раз перед сном.
Мазь чистотела. Свежо отжатый сок чистотела смешать с вазелином медицинским 1:2. Растирать проблемные места 2 недели.

Для ослабления болей и спазмов рекомендуется потянуть к себе пальцы ног. Затем восстановить кровообращение, сделав массаж. Можно пощипать или поколоть мышцу. После облегчения нужно полежать с приподнятыми ногами. Этот способ ускорит кровообращение и расслабит спазм.

Если эффективности не удалось достигнуть народными средствами, нужно обязательно обратиться к врачу, который назначит дополнительные исследования.

Покупные препараты против судорог

В соответствии с выявленной причиной и правильно поставленным диагнозом назначаются препараты разного действия. При этом терапия направляется на устранение самой причины. В комплекс лечения включают витамины и микроэлементы.

Витамины

Мази

Для местного лечения используется гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана, финалгон. Противовоспалительными и согревающими свойствами они снимают приступы судорог и симптомы патологий. Мази используют перед сном, нанося на проблемный участок.

Таблетки

Таблеток, которые полностью устранят судороги без установления основной причины, не существует. Но эти противосудорожные препараты рекомендуются чаще других:

Наименование	Действие	Дозировка
«Дифенин»	Снимает спазмы, расслабляет мышцы.	По назначению врача.
«Мидокалм»	Местно-анестезирующее и миорелаксантное воздействие.	По назначению врача.
«Панангин», «Аспаркам»	Восполняет дефицит магния и калия.	1-2 таблетки в день.
«Магнерот»	Содержит магний.	2 таблетки 3 раза в день применяется длительно.
«Анальгин», ацетилсалициловая кислота, «Парацетамол»	Обезболивающее, противовоспалительное.	По 1 таблетке до 4 раз в сутки.

При судорогах, спровоцированных варикозной болезнью вен, популярными средствами, которые снимают воспаление, улучшают стенки сосудов, ускоряют циркуляцию крови, считаются: «Венотурон 300», «Антистакс», «Венарус», «Анавенол».

ВАЖНО! Большинство препаратов, применяемых при лечении судорог, имеют много противопоказаний, поэтому самолечение небезопасно для здоровья.

Профилактика судорог

Не допустить состояние, когда сводит икры ног по ночам, поможет соблюдение следующих профилактических правил.

Рацион должен полностью отвечать потребностям организма в витаминах и микроэлементах.
Максимально сократить сильные и длительные нагрузки на ноги.
Носить по возможности удобную обувь.
Перед сном делать массаж стоп для нормализации процесса кровообращения и снятия напряжения.
Сократить до минимума употребление вредной еды и напитков.
Избавиться от вредных привычек.
Оградить себя от лишних волнений.

СОВЕТ! Чтобы не выводить воду из мышечных тканей, после чашечки крепкого кофе или чая хорошо пополнить организм 200 миллиграммами жидкости.

В икрах застигали врасплох каждого из нас. Но не стоит беспокоиться, если такое неприятное явление носит временный и разовый характер. Однако далеко не всем так везет, ведь существует довольно много людей, которые страдают от этого отклонения постоянно, что не только приносит огромный дискомфорт, но и мешает нормальному образу жизни. Чтобы разобраться в том, как избавиться от такого явления, следует выяснить, почему оно вообще возникает.

Судороги в причины появления, требующие медицинского обследования

Как показывает практика, представленное отклонение может внезапно возникнуть в любом возрасте у любого человека. Однако чаще всего от судорог в икрах страдают взрослые или пожилые люди. Самыми серьезными причинами этих явлений могут стать:

варикоз;
какие-либо скрытые травмы;
неврологические и другие заболевания;
диабет;
какие-либо воспалительные процессы;
поражение щитовидки и т. д.

Если у вас постоянно возникают судороги ног в икрах, и вы подозреваете развитие какого-либо вышеназванного заболевания, то вам следует срочно пройти обследование, а затем посетить врача-невролога, флеболога или эндокринолога. Как правило, в результате своевременного и эффективного лечения основной болезни такие симптомы очень быстро проходят.

Причины, не требующие вмешательства специалистов

Судороги ног в икрах довольно часто провоцируются банальным физическим перенапряжением, ношением неудобной обуви (особенно если у вас плоскостопие), переохлаждением на морозе или в холодной воде во время купания, частыми стрессами и эмоциональной перегруженностью, а также интенсивными силовыми упражнениями в спортивном зале. Если такие факторы действительно имеют место и влияют на состояние ваших нижних конечностей, то следует на время или навсегда исключить их из своей жизни.

Самая вероятная причина

Судороги ног в икрах, чаще всего возникающие в ночное время, говорят о том, что в вашем организме не хватает полезных элементов и витаминов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышечным клеткам. Если это действительно так, то вам следует запастись магнием, кальцием и витамином D. Стоит особо отметить, что сегодня существует довольно много факторов, которые способствуют быстрой потере этих веществ. К наиболее частым причинам дефицита минералов в организме относятся:

Лекарственные препараты, прием которых значительно затрудняет усвоение и всасывание магния (например, «Альмагель», «Эуфиллин», «Маалокс» и «Инсулин»).
Период беременности. Будущей маме следует обязательно дополнительно употреблять кальций и магний.
Сильные стрессы также приводят к потере кальция.
Белковые диеты довольно сильно затрудняют усвоение минералов.
Как известно, через пот организм теряет очень много магния. Именно поэтому в летний сезон люди чаще жалуются на то, что их беспокоят постоянные судороги в икрах ног. Лечение этой проблемы следует проводить при помощи регулярного употребления продуктов, содержащих полезные микроэлементы, а также дополнительный прием комплекса витаминов.

Большинству не раз приходилось сталкиваться с судорогами в нижних конечностях, проявляемых бесконтрольным болевым сокращением мышц. Судороги среди ночи чаще всего проявляются неожиданно, ущемляя подвижность человека. Зачастую спазмы происходят в икроножных мышцах и пальцах. Многие интересуются, что представляют собой судороги в ногах ночью, причина и лечение заболевания. Факторов возникновения спазмов во время сна множество, определив который выбирается соответствующее излечение в индивидуальном порядке.

Классификация ночных судорог

Мышечными сокращениями принято назвать непроизвольные судороги, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Исходя из вида и формирования спазмы – рефлекс организма на различные внутренние и наружные раздражители.

Разделяют 2 вида состояния:

Тонические судороги часто возникают ночью, проявляется мышечная фиксация в ненормальной позиции на долгое время – от 4 минут и больше. Ощущение в ногах, будто они затвердевают, управлять конечностью невозможно, движения вызывают сильную резкую боль. Сводит нижнюю конечность в районе икр либо голени. Иногда спазмы переходят на пальцы и бедра.
Клонические представляют собой мышечные спазмы нижних конечностей кратковременного характера, похожие на нервный тик, в ходе которых оттягивается конкретная группа мышц.

Мышечные судороги также делят:

На локализованное сжатие, которое характеризуется судорогами в определенной мышце, болезненность отмечается только в этом участке ноги, не переходя на остальные мышцы.
Генерализованное сокращение подразумевает поражение всей мышечной системы конечности. Такие приступы неприятные и опасные. Больной может потерять рассудок, что требует срочной госпитализации. Зачастую генерализованные спазмы – это следствие тяжелого недуга.

Важно! Когда спазмы имеют затяжное течение либо возникают постоянно, возможно наличие серьезных сбоев в деятельности организма. Нередко судороги ног среди ночи случаются у стариков, всему виной возраст.

Судорога, как проходящая проблема

Сокращение мышц ног среди ночи не всегда указывает на серьезные проблемы. Факторы их появления разнообразные. К факторам возникновения спазмов ночью у здоровых пациентов относят:

нестерпимая и длительная напряженность отдельной мышечной группы;
долгое нахождение нижних конечностей в одном позиции;
пониженная температура в атмосфере, воде.

Болевые спазмы ночью нередко свидетельствуют о нехватке отдельных элементов в организме.

Калий;
Кальций;
Магний;
витамин D.

Проблема ночных судорог решается, если начать принимать специальные витаминные комплексы, либо изменив рацион.

Бывает, что выявить проблему достаточно легко. Причина нередко кроется в излишке кофеина и никотина, а также при немереном приеме сахара.

Стоит беспокоиться, если сводит не только икры, но и стопы, поскольку спазмы в них и пальцах ног ночью могут проявляться вследствие ношения неудобной обуви, высоких каблуков, банальной усталости конечностей. Нередко они формируются лиц с лишней массой тела либо у тех, кто имеет проблемы с венами.

Если устранить все факторы, то болезненные сокращения ночью заметно уменьшатся.

Реакция организма в виде судорог на заболевания

Мышечное сокращение у здоровых лиц появляется изредка и быстро проходит. Когда тонические судороги в ногах ночью возникают постоянно и длятся более 2 минут, нужно искать провоцирующие причины в изменениях деятельности внутренних органов и систем.

Спазмы, вызываемые косолапостью

Распространенным фактором ночных спазмов в икроножных мышцах является косолапость, характеризующаяся наклоном пятки вовнутрь, вызывающая суставную искривленность голеностопа. Наиболее изъян виден в обуви на высокой шпильке.

С течением времени ноги приобретают быструю усталость, тяжесть. Отмечается икроножная боль, в коленях, происходит расширение вен стоп и голени. Среди ночи ноги замерзают, затекают, наблюдаются судорожные припадки. Возможно образование шпор и ухудшение осанки.

Сахарный диабет

Патология является самой опасной, может изменять все важные функции организма. Неблагоприятным образом диабет действует на периферическую нервную систему, что выступает главным фактором появления болевых спазмов ног среди ночи.

Изначально возникает симптом незначительного покалывания и затекания ног ночью. Затем судороги нарастают, а незначительное неудобство переходит на сильные болевые ощущения в голенях, икрах, ступнях.

Судороги при полиневрите

Патологии свойственно поражение нервов. Фактором выступают вирусные патологии, интоксикация, гиповитаминоз и изменения обменных процессов.

Заболевание проявляется ночными спазмами, больной ощущает парестезию, дрожь по коже, редко оцепенение.

Кроме того, возникают симптомы:

болей головы;
уменьшения слуховой деятельности;
неприятные ощущения в зоне сердца;
высокая раздраженность.

Варикозное заболевание, тромбофлебит

При варикозе расширяются вены, они могут достигнуть большого диаметра. Болезнь формируется, когда венозные клапаны ослаблены. Тогда кровь сильно задерживается и приводит к растяжению венозных стенок.

Подобные явления происходят из-за малой подвижности, зашлакованности организма, снижения обращения жидкости при ожирении, гормональных нарушений, долгое нахождение на ногах.

Икроножное распухание происходит по причине ночных спазмов. У больного наблюдается облезание кожи на ногах, возникает боль в конечностях, они чешутся, чувствуется слабость.

Тромбофлебит вызывается вследствие задержки крови при варикозе. Также воспаляются стенки вен, происходит их полное закупоривание. Такое осложнение недуга часто вызывает распад венозных клапанов.

Ночные спазмы при гипопаратиреозе

Паращитовидные железы располагаются в области шеи около щитовидной железы. Они выполняют работу регулировки обмена фосфора и кислоты в организме.

При гипопаратиреозе возникают ночные спазмы мышц, стоп, пальцев на руках. Неоднократные повторяющиеся спазмы икроножных мышц возникают из-за нехватки кальция.

Геморрой, как фактор ночных судорог

Малая подвижность по жизни, обстипация, поднятие тяжелых предметов, и как следствие разращения и защемления вен прямой кишки. Когда появляется болезненность либо кровоподтек при опорожнении, ножных спазмов, образовываются на теле синяки, нужно исключить дефицит магния.

Период вынашивания ребенка

Ночные судороги ног беспокоят практически всех беременных. Это случается из-за нагрузки на конечности и недостатка витаминов. Пренебрегать спазмами среди ночи нельзя, поскольку они могут указывать не только на перемены в организме во время беременности, но и на варикозное разращение вен, почечную неполноценность, изменения деятельности сердца и сосудов.

Пожилой возраст

Типичным явлением считаются сокращения мышц среди ночи в пожилом возрасте. Фактор связан со старением. На протяжении всего существования человека происходит изнашивание сухожилий, их размер меняется. Потому возникают регулярные ночные спазмы.

Детский возраст

Не редкость – спазмы по ночам у детей. Они могут проявляться как натуральными факторами, так и изменениями, которые возникают в деятельности растущего организма.

Диагностика

Прежде чем приступить к терапии и употреблению медикаментов, когда сводит ноги по ночам, выявляют причины. Лечение будет назначено исходя из обнаруженного фактора.

Изначально требуется консультация врача терапевта, комплексная диагностика и лабораторные исследования.

анализ крови на глюкозу;
исследование общей мочи, по Нечипоренко;
УЗИ сосудов нижних конечностей;
биохимия крови.

При выявлении хронического либо острого недуга ночных судорог конечностей, больного направляют к специальному доктору.

Как устранить судороги в ногах

При развитии спазмов ночью для облегчения самочувствия, устранения болезненности и малоприятных ощущений можно, предприняв следующие меры.

Походить по холодной плоскости.
Присесть либо прилечь, вытянув спазмированную конечность. Затем потянуть на себя ступню.
Массажировать больную голень.
Чтобы нормализовать локальное кровообращение и снять тонус рекомендуют принять таблетку аспирина.
Поставить горчичник на зону, где произошла судорога.
Встать на носки 2-4 раза.
Если судороги наблюдаются в икрах, колют пораженную зону иглой. Эта процедура должна проводиться только специалистом.

Советуют воспользоваться легкими гимнастическими упражнениями, с помощью рук для улучшения притока крови сделать круговые движения пальцам ног и ступней. Поможет сгибание и разгибание ноги.

Важная информация! Если в зоне отдыха спящего человека прохладно, после снятия ночного приступа рекомендуют надеть теплые носки.

Благодаря этим способам можно только облегчить состояние. Чтобы избавиться от ночных судорог полностью, необходимо определить, почему они возникают. Как лечить проблему, расскажет врач после полного обследования.

Медикаментозное решение проблемы

Специальных медикаментозных средств, предназначенных для лечения внезапных спазмов в мышцах среди ночи нет. Когда развиваются судороги ног по ночам, ищут причины. Лечение таблетками подбирает профильный специалист исходя из поставленного диагноза и пройденных анализов.

Единственным общим препаратом являются пилюли, которые содержат комплексы витаминов и минералов. Также медик может предложить принимать препараты с магнием и миорелаксанты, чтобы расслабить мышцы ночью.

Чтобы купировать неприятное состояние, которое часто возникает при варикозном расширении вен, прописывают противосудорожную мазь – Финалгон и препараты.

Троксевазин.
Вазокет.
Диосмин.
Троксерутин.

Для снижения первичной симптоматики спазмов ночью, улучшения циркуляции крови поможет ношение комплексного белья.

Восполнить нехватку магния и калия поможет Аспаркам, который способствует мышечным структурам работать правильно. Препарат рекомендуют применять не более 10 дней.

Также используют такие лекарства от судорог в ногах по ночам.

Магнерота;
Толперизон;
Сирдолут;
Диаспорал;
Баклофен.

Если болезнь имеет воспалительное либо аутоиммунное течение, то убрать ночные спазмы можно такими средствами:

Циклоспорин;
Преднизолон;
Имуран.

Больным диабетом и гипертонией прописывают снимать мышечные спазмы препаратом Орто Таурин Эрго. В него входит витамин E, B, цинк, липоевая и янтарная кислота. Лечебный эффект этих лекарств направлен на защиту мышц от повреждений, ускорение восстановительного процесса.

Когда нужно снять судороги ночью, которые возникают по причине изменений циркуляции крови, сопровождающиеся сердечной неполноценностью, назначают сердечные гликозиды – Дигоксин.

Развиваются сокращения также при анемии. Нехватку железа компенсирует эффективный препарат Сорбифер.

В ряде случаев потребуются успокоительные медикаменты, помогающие больше не вспоминать о проблеме. Терапевтом или неврологом назначаются барбитураты – Фенобарбитал, бензодиазепин – Феназепам.

Что касается терапии ночных спазмов с использованием гомеопатии, то здесь выделяют различные действенные препараты. Если появляются судороги в подошвах прибегают к препарату Colchicum. Cuprum Met применяется при излечении мышечных сокращений, которые развиваются в зоне пальцев конечностей, с последующим распространением по всей конечности. Nux Vomica является хорошим лекарством, которое борется с сокращениями мышц среди ночи.

Лечение спазмов дома

Чтобы облегчить подергивания мышц по ночам в домашних условиях, нужно следовать рекомендациям.

Обтирать, обливать ноги холодной, горячей водой перед отдыхом. Манипуляция поможет улучшить циркуляцию крови в конечностях.
Для улучшения эффективности от принятия ванн используются травяные отвары.
Включить в питание зелень, сухофрукты, овощи, отруби, творог.
Выполнять гимнастические движения, которые включают ходьбу с утра на носках, пятках, внутренней и внешней части стоп, шевеление пальцами ног, приседания. Процедуры способствуют улучшению мышечного состояния и уменьшат частоту спазмов.
Обувь должна быть правильно подобрана, иметь хорошую лодыжку и достаточный подъем. Шпильку лучше заменить каблуками до 4 см.
Конечности не перегружать. Если чувствуется сильная усталость, появляется отечность и онемение мышц нужно отдохнуть, сделать массаж мягких тканей.

Народные рецепты

Для облегчения состояния сосудов и улучшения тонуса мышц можно лечиться народными методами.

Устранить конвульсии мышц ночью рекомендуют при помощи нанесения на икры теплого меда с последующим их укутыванием. Смыть продукт через полчаса.
Подошвы ног необходимо смазывать соком свежего лимона на ночь, чтобы он впитался. Лечение проводить на протяжении 7-14 дней.
Варикозная болезнь лечится путем растирания натуральным яблочным уксусом пораженных сосудов. Употреблять 2 раза в сутки по 2 ст.л. уксуса разведенные в 250 мл воды. Терапия занимает месяц.
Чтобы конечности не сводили судороги среди ночи нужно приготовить смесь из яичного желтка, 1 ч.л. скипидара и 1 ст.л. яблочного уксуса. Смесь втирается на ночь.
Смешать сок чистотела и вазелин 1:2, мазать при ночных сокращениях.

Также поможет свести судороги полынь. Для приготовления смеси берут перетертые семена и оливковое масло 1:4. Нужно употреблять средство по 2 капли, размешанные в сахаре.

Если беспокоят спазмы ночью, многие советуют использовать настой из ромашки. Чтобы его сделать следует залить 250 мл кипятка 4 ст.л. сухих цветков кипятить в течение 10 минут. Отвар процедить и пить 3 раза на день треть стакана за прием. Ромашковое масло применяют, чтобы растирать больные мышцы, которые часто подвергаются судорогам.

Среди популярных недорогих средств от судорог ночью является горчичное масло. С его помощью натирают те зоны, где чаще появляются спазмы. Также ставят горчичники на проблемные участки.

Из эффективных средств, которые помогают устранить судорожные сокращения ночью, выделяют:

настойка из адониса;
отвары на почках березы и лапчатки гусиной;
настой из липовых цветов;
настой на спирту из тимьяна;
отвар с лепестками мака, молоком и медом.

Гимнастические упражнения от судорог по ночам

Разработан комплекс физических упражнений, при помощи которого возможно уменьшить частоту мышечных судорог среди ночи и устранить боль.

Лежа на спине вытянуть ноги, стопы в это время оттянуть назад.
Крутить конечностями вперед и назад, представляю езду на велосипеде. Процедура делается в положении лежа.
Вытянуть руки вдоль корпуса. Поочередно поднимать ноги вверх в натянутом положении. Выполняя упражнение нужно поддерживать конечность, потягивая ее к себе.
Делать поочередное поднятие на носки, опускаясь на стопу.
В сидячем либо лежачем положении выполнять сгибание и вращение ногами в различных направлениях.

Для достижения более удлиненного мышечного состояния будет полезно задрать пальцы ног на выступ и, придерживаясь за стену, выполнять следующие упражнения:

на пару секунд пятки прижимаются к полу;
носки сводятся вместе, пятки разводятся и прижимаются к плоскости, затем наоборот.

Важная информация! Если чувствуется, что вот-вот будет спазм, нужно потащить пальцы на себя, чтобы купировать боль. Припадочные ночные признаки облегчаются путем отведения конечности назад и упершись пальцами в плоскость.

Пациенты, кто страдает судорогами ног по ночам, должны нормализовать питание, добавив в рацион продукты с большим количеством кальция, калия, магния. Сюда входит:

кисломолочная продукция;
творог;
сыры твердых сортов;
шпинат;
капуста;
миндаль;
семена мака.

Для усвоения кальция используют продукты пчеловодства. На калий богатые:

абрикосы;
курага;
урюк;
кожура картофеля;
бананы;
авокадо;
рыба;
мясо.

Обеспечить организм магнием поможет ежедневное употребление:

овощей;
овса;
нежареных орехов;
грибов;
зелени.

Пополнить запасы витаминов группы D можно при использовании яичных желтков, икры и жирных сортов рыбы.

Важно соблюдать питьевой режим – не меньше 8 стаканов на день.

Профилактика

Чтобы больше не сталкиваться с ночными судорогами в ногах, нужно соблюдать профилактические мероприятия, которые включают выполнения простых действий – правильный рацион питания и профилактический массаж.

В комплекс мероприятий от судорог ночью входит:

систематическое проведение контрастных ванночек;
разделенный рацион на 6 приемов;
массаж ног;
ношение компрессионного белья;
упражнения, с помощью которых растягиваются мышцы;
прием жидкости;
устранение пагубных привычек;
диета.

Для стимуляции самых труднодоступных групп мышц рекомендуют воспользоваться прибором Стимул МС-03. Массажер воздействует электрическими импульсами. Он тонизирует ткани и расслабляет организм.

Судороги в ногах по ночам – неприятные и болезненные ощущения, вследствие которых происходит нарушение сна. Выполняя простые правила и откорректировав диету можно устранить недуг. В случае с частыми судорогами потребуется консультация специалиста.

Внезапно наступающая, сильная острая боль сжимающего характера, возникающая в икроножных (или некоторых других) мышцах называется судорогой. По своей сути судороги – это сильное резкое сокращение одной или нескольких мышц, спазм и если данное явление дает знать о себе достаточно редко, сильно волноваться по этому поводу не имеет смысла. Однако нередко судороги икроножных мышц становятся слишком частыми, внезапно возникают даже во время ночного сна, что значительно ухудшает качество жизни человека. Наиболее часто судороги проявляют себя у людей среднего и пожилого возраста, но способны они возникнуть и у детей. Достаточно разными могут быть и причины судорог в икроножных мышцах, начиная от нехватки некоторых витаминов и заканчивая сложными системными заболеваниями.

Чаще всего причины ночных судорог в икроножных мышцах – это излишне длительная, чрезмерно интенсивная нагрузка на мышцы ног в течение дня. Помимо этого, судорогой может свести ногу вследствие нехватки определенных веществ в организме, в частности, минеральных солей. Считается, что подобное неприятное явление знакомо большинству людей в мире, причем судороги могут беспокоить человека с различной периодичностью, сопровождаясь острой болью, либо протекая без особых симптомов. Причины возникающих у человека судорог в икроножных мышцах достаточно разнообразны. К таковым можно отнести следующие:

Нехватка определенных веществ в организме (витамин D, магний, кальций);
Переохлаждение нижних конечностей или всего организма в целом.
Стрессовое состояние.
Травмы, в том числе и скрытые.
Воспалительные процессы.
Варикозное расширение вен.
Причины неврологического характера.
Болезни щитовидной железы.
Диабет.

Довольно распространенными являются такие причины возникающих судорог в икроножных мышцах, как прием определенных лекарственных средств, беременность, нехватка солей в организме вследствие повышенного потоотделения, активные физические нагрузки и пр. При ухудшении кровотока в нижних конечностях возникает опасность спазма, особенно это актуально ночью, во время сна, когда кровоток и без того замедляется, возникает удвоенная нагрузка, мышцы страдают от нехватки необходимых питательных веществ. Поскольку судороги мышц ног нередко становятся свидетельством того, что у человека имеется какое-либо серьезное заболевание, не лишним будет обратиться за консультацией к врачу. Достаточно сложно самостоятельно избавиться от регулярно возникающих спазмов мышц, хотя некоторые народные средства могут прийти на помощь и в данном случае.

Вообще спазм в икроножных мышцах называть термином «судорога» будет несколько некорректно, это, скорее простонародное наименование данной патологии, которая в медицине именуется миоклонией. Миоклония – это спазм не только икроножных мышц, к ней также относят спазмы мышц бедра, причем при таких «судорогах» у человека не происходит потери сознания. Специалисты выяснили, почему происходит спазм мышц при миоклонии, эти причины были названы выше и если такие мышечные спазмы наблюдаются у человека свыше одного раза в 2-3 месяца, у него можно заподозрить то или иное заболевание, например, варикозное расширение вен или нехватку кальция.

Многие знают (а возможно испытывали подобное явление на себе), что нередко икроножные мышцы сводит во время нахождения в холодной воде. Действительно, перепад температур, воздействие низкой температуры, сопровождающееся сильным напряжением мускулатуры, способно привести к спазму, сильной острой боли вследствие сужения кровеносных сосудов и недостаточного кровоснабжения. Данный фактор нередко становится причиной гибели людей в водоемах, поэтому следует внимательно относиться к подобному явлению, особенно если у вас имеется склонность к возникновению спазмов мышц нижних конечностей, а также при заболеваниях позвоночника и нехватки кальция в организме.

Помимо этого, спазм икроножных мышц часто возникает при чрезмерных физических нагрузках, например, при занятиях спортом. Это происходит вследствие потери минеральных солей в связи с повышенным потоотделением, при обезвоживании организма. К спазмам может привести недостаточная разминка перед спортивными упражнениями, слишком сильная нагрузка на одну и ту же группу мышц, чрезмерный объем тренировок.

Как поступать при частых случаях миоклонии, то есть, спазмах в икроножных мышцах? Вероятно, многие слышали, что от судороги ноги при купании в холодной воде довольно эффективным средством является укол иглой, и рекомендуют даже всегда иметь при себе булавку, как раз для таких случаев. В принципе, подобная процедура иногда вполне может оправдать себя, однако выполнять ее нужно правильно, нередко у простых не обученных этому делу людей, ничего не выходит, требуемого эффекта не наблюдается. Подобная процедура, выполняемая непрофессионалом, способна принести лишь вред, место укола может стать причиной проникновения в организм болезнетворных микроорганизмов, можно повредить сосуды или нерв.

Гораздо важнее предпринять меры заблаговременно, особенно если склонность к частым спазмам мышц у человека имеется. Обычно рекомендуется поступать следующим образом:

Очень важно правильное питание, в пищу необходимо регулярно употреблять продукты, богатые кальцием и калием (бобовые, творог, сыр и т.д.).
Для расслабления икроножных мышц рекомендуется делать специально предназначенные для этого упражнения.
Советуется в нижней части ног делать массажные упражнения, лучше всего пощипывания в области голени и т.п. Кроме того, неплохо помогает общий массаж для разогрева мышц и усиления кровотока
Желательно принимать витаминные комплексы, препараты, содержащие магний и кальций.
Необходимо предпринимать соответствующее и своевременное лечение всех возникающих заболеваний, способных приводить к спазмам.

На последок видео об основных причинах и лечении судорог в икрах ног

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью