Правильный поход в баню. Советы о том, как правильно ходить в баню. Подготовка к банному ритуалу

В последние дни уходящего мая, на Оболони, после реконструкции открыли вторую очередь зоны отдыха — «Наталка», которая представляет собой современный парк и может служить «золотым» образцом для всех столичных зелёных зон. Новый парк расположился между Московским мостом и Оболонской набережной на площади восемь гектаров. Реставрацию первой очереди парка завершили ещё в 2016 году.

Урочище «Наталка» продолжительное время было заброшено. Его даже пытались застроить. А благодаря совместным действиям общественных активистов и при поддержке жителей Оболони, этот участок удалось вернуть городу. Урочище превратили не только в лучший парк района, а и в украшение всего Киева. Парк «Наталка» — зона отдыха европейского уровня, с современным дизайном, с обустроенной территорией, необходимой инфраструктурой, игровыми площадками для детей и занятиями спортом. И теперь, этому столичному парку с выходом к Днепру смогут позавидовать даже сами лондонцы, ведь их известный королевский Гайд-парк находится в центре Лондона, и со всех сторон окружён домами.


Также, с начала июня в парке «Наталка» новый сезон откроет бесплатный летний кинотеатр «Park Cinema Kiev». В кинотеатре под открытым небом большой экран размером восемь на пять метров, установлена мощная акустическая система, для показа фильмов имеется качественный проектор, установлено больше двухсот мест для сидения (стулья, карематы), в наличии пледы и вспомогательные материалы.
Что было проделано.

В результате реконструкции в парковой зоны здесь появилась входная группа: в зелёной зоне на территории парка абсолютно изменили ступеньки на лестницах, в верхней части парка оборудовали смотровые площадки и установили столики, за которыми можно передохнуть за чашечкой кофе.

Проложили новые необходимые линии коммуникации, а также соорудили общественный туалет, в зале даже установили детский столик для пеленания новорожденных младенцев.


На аллеи, вдоль днепровского берега, поставили три видовые открытые беседки. Для желающих заниматься спортом обустроили спортивную площадку, для поклонников уличного фитнеса — площадку для street workout’а, футбола — поле для игры в мини-футбол.
К новонасаженным деревьям и клумбам провели автоматический полив с водозабором прямо из реки Днепр. На центральной аллеи обустроили зоны с парковыми скульптурами.

Проведены работы по организации современного освещения парка — установлено порядка 139 уличных фонарей. Также отремонтировали трансформаторную подстанцию, установили ограждения, озеленили территорию на площади 10 000 кв. м., устроили новые дорожки для пешеходов и качественные велодорожки с ФЭМ покрытием, установили удобные лавочки для отдыха, новые урны для сбора мусора.
Работники коммунального предприятия по содержанию зелёных насаждений Оболонского района провели санитарно-формовочную обрезку старых деревьев, подняли им кроны, создав максимально эстетический вид и улучшения проникновения солнечных лучей, в английском стиле оформили полянки и отдельно, стоящие деревья (сателлиты).

Парк» Наталка » и дальше будут обустраивать — ближе к Московскому мосту, на территории площадью пять гектаров, планируют разбить ещё одну зону для отдыха. Помимо новых пешеходных дорожек и современного освещения там обустроят волейбольную площадку и несколько наклонных площадок с пандусами, идущих в парк от жилых кварталов.

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки .

1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем . Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило - никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани . Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый , дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном , то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!