Постоянное помутнение в голове. Туман в голове. Спутанное и мутное сознание. Причины и решения. Сторонние факторы, провоцирующие тяжесть в голове

Я провёл детальное изучение моего недуга в интернете,прочитал много статей и прочей литературы,составил список возможных причин своего состояния.

1)Шейный Остеохондроз - раздражение и компрессия нервных корешков,корешков спинномозговых нервов и позвоночных артерий(синдром позвоночной артерии) сдавливание сосудов шеи, в следствии этого ухудшается кровоснабжение, затрудняется венозный отток и повышается внутричерепное давление а также ограниченное поступление кислорода в головной мозг и постоянное напряжение мышц шеи и плечевого пояса.

2)дискомфорт и ощущение напряжения мышц головы и шеи(ГБН) - при этом возникает чувство тяжести в голове или давления, как будто бы каска, стягивает голову. Возникновение болей при этом не обязательно. Головная боль напряжения может быть описана несколько иначе - как чувство увеличения внутреннего содержимого головы, чрезмерное давление изнутри. В этом случае можно предположить повышение внутричерепного давления.

3)повышенное внутричерепное давление

4)астено-невротический синдромом, астено-депрессивный синдром;синдром хронической усталости;психоорганический синдром; астения гипостеническая (это последняя, наиболее тяжелая форма астении, характеризующаяся сниженной практически до минимума работоспособностью, слабостью, усталостью, постоянной сонливостью, полным нежеланием что-то делать и отсутствием каких-либо эмоций; интерес к окружению также отсутствует).

Частые головные боли, которые сопровождают этот недуг, называют головными болями напряжения. Они не столь сильные, человек с ними вполне может работать, на какое-то время забыть о них, поскольку это не всегда даже боль, просто тяжелая, неясная голова, когда кажется, будто надета каска.

Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы. В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «неясность» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

Неясная голова» - один из основных признаков астено-невротического синдрома

Синдром неясной головы – сравнительно новое заболевание, которое уже стало достаточно распространенным. Его относят к расстройствам психики, вызванным умственным и эмоциональным переутомлением, недостатком сна. Основные симптомы: Ощущение тумана в голове, ватность, тяжесть, неясность в сознании. Нарушение сна – бессонница в ночное время и сонливость в период бодрствования.

Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «неясность» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

5)дисплазия соединительной ткани - вследствии проблем с венами; Нарушения оттока крови от головы по венам, которые не имеют клапанов, поэтому такой отток происходит благодаря силе тяжести. Если у человека имеются проблемы с венами, то после сна они зачастую ощущают тяжесть в голове

7)застой венозной крови в мозговом и/или шейном отделе.

8)нарушения мозгового кровообращения - Постепенное ухудшение кровотока вызывает такие симптомы: Сонливость, вялость. Ощущение скованности в шее. Чувство тяжести в черепной коробке.

9)Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - Это нарушение тонуса сосудов, вызванное нарушением регуляцией в подкорковых центрах(гипоталамусе, сосудодвигательном центре продолговатого мозга)утрата церебральными сосудами нормального тонуса, при котором головной мозг – Верховный главнокомандующий остается без нормального питания.

Клетки мозга не получают в должном количестве энергии и в первую очередь, энергии лактата, образующегося в скелетных мышцах в результате их сокращения. Тяжесть головы при ВСД может быть также следствием чрезмерно расширенных вен. Циркуляция крови по таким венам неизбежно поднимает давление в них. Нарушается тонус сосудов головного мозга, отток венозной крови затрудняется, ухудшается снабжение клеток мозга кислородом. В результате возникает ощущение переполненности черепной коробки.

11) Патологическая импульсация с межпозвоночных дисков, возникающая при неоптимальном положении позвонков. Импульсы неблагополучия из пораженных позвоночно-двигательных сегментов вызывают реакцию как поперечно-полосатых мышц в близлежащих зонах (происходит их укорочение с последующим формированием миофиксаций), так и реакцию гладкомышечных структур сосудов.

Из хронических заболеваний имеется астма,в возрасте 16 лет было легкое сотрясение мозга.Из обследований делал УЗГД ультразвуковая допплерография сосудов головы и шей - без паталогий Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) - обнаружен поверхностный гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь,диспепсия.

Узи внутренних органов,брюшной полости в норме без патологий. Недифференцированная дисплазия соединительной ткани.Электроэнцефалограмма - Определяется изменения биолекрической активности мозга,свидетельствующие о дисфункции на диэнцефальном уровне,асимметрии коркового ритма.Межполушарная ассиметрия свыше 30% косвенно указывает на сосудистый характер изменения электрогенеза.

Киста на щитовидке.Гормоны щитовидки в норме.Реоэнцефалография - нарушения обнаружены серьёзные,как сказала мне врач нарушения мозгового кровотока(не могу прочитать заключение так как там не разборчивый почерк)Ренген шейного отдела позвоночника с функциональными пробами выявил шейный остеохондроз,аномалию Киммерли.

У окулиста просматривал глазное дно обнаружено сужение сосудов.Сдал следующие анализы: Анализ крови на ферритин,анализ крови с лейкоцитарной формулой и соэ,биохимический анализ крови АЛТ, АСТ, билирубин, мочевина, креатинин, амилаза,Анализ на антитела к тиреоидной пероксидазе(анализ крови),С-реактивный белок (Анализ крови СРБ) - эти анализы в пределах нормы,также сделал скрининг на гельминтозы, иммуноферментный анализ ИФА на герпетические инфекции с определением индекса авидности, иммуноферментный анализ ИФА на вирусные гепатиты, анализ крови на некоторые нейроинфекции - обнаружен герпес нескольких видов,остальные в норме.

По результатам мрт с контрастом и ангиографии сосудов серьёзных паталогий обнаружено не было,только асимметрия кровотока по поперечным синусам.По мрт шейного отдела позвоночника заключение следующие: Признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Дорсальные протрузии межпозвонковых дисков С3-4,С4-5 с признаками умеренной компрессии нервного корешка С4 справа.Что со мной происходит и с чем связано мое состояние и как мне лечится.Подскажите пожалуйста что можно придпринять в моей ситуации?Помогите!

Существует ряд причин:

дефицит наполнения головного мозга кислородом вследствие ухудшения тонуса церебральных сосудов. Кислород - это энергия и питание для главного мыслительного органа.
если организм ослаблен физически, то даже незначительный раздражитель провоцирует судорожное сжатие шейных мышц, затрудняющее движение головой. Люди, страдающие от ВСД, как правило, не занимаются спортом и не подвергают организм физическим нагрузкам.
реактивное распространение в голове депрессивных и панических мыслей, от которых голову буквально распирает.
паника вызывает формирование очагов возбуждения в нервной системе. Эти очаги оживают даже от незначительной стимуляции извне (шум, яркий свет). По этой причине больному с вегето-сосудистой дистонией невозможно нормально отдохнуть в веселой компании. Вместо ощущения расслабления он получает синдром «тяжелой» головы. А зависть к успешно отдыхающим друзьям и жалость к самому себе «накручивает» сознание и усугубляет болезненное состояние.

У больных тяжесть в голове при ВСД встречается довольно часто. Гамма ощущения может быть самая разная: боль фокусируется, пульсируя в одном или двух висках, или же расцветает по всей голове, превращая ее в чугунную гирю.

Причины

Наиболее вероятной причиной тяжести в голове являются болезни позвоночника, особенно, шейного отдела. Этот участок позвоночника отвечает за возникновение и прекращение головных болезней. Остеохондроз – одна из самых вероятных причин нарушения нормального кровообращения головного мозга. В моменты обострения болезни может резко повышаться внутричерепное давление, следствием чего бывают сильные головные боли и чувство тяжести в голове и шейном отделе.

С возрастом остеохондроз неумолимо прогрессирует, в позвоночных дисках происходит необратимая деформация, нервные окончания защемляются, что приводит к нарастающему дискомфорту. Чтобы избежать резких болей в шейном отделе, человек старается удерживать голову в определенном положении, что постепенно снижает подвижность шеи и плечевого пояса, ухудшает кровоснабжение головного мозга и обменные процессы. Клетки головного мозга испытывают нехватку кислорода, пациент начинает ощущать тяжесть и шум в голове, нарастающую слабость.

Компьютерная томография головного мозга;

Обследование шейного отдела позвоночника;

Рентген головы и позвоночного столба;

Обследование гайморовых пазух;

Аудиометрия.

Болезнь Меньера сопровождается тяжестью в голове и частыми головокружениями из-за органических поражений внутреннего уха. Область шеи очень подвижна и уязвима. Даже самые незначительные травмы могут причинить сильные головные боли. Наиболее опасными считаются так называемые «хлыстовые» травмы. Достаточно сделать резкий рывок головой или плечевым поясом, как у основания головы появляется продолжительная боль, усиливающаяся при малейших поворотах головы, шеи или плеч.

Такие травмы можно легко получить, совершая поездку на автомобиле или находясь в общественном транспорте, когда машина делает резкий рывок, двигаясь по трассе. Не исключен даже вывих шейных позвонков в эти моменты. Данные медицинской школы Стэнфордского университета свидетельствуют о том, что каждый десятый человек на планете страдает синдромом хронической усталости, а тяжелая голова как свидетельство этого синдрома.

В подобных состояниях следующим недомоганием становится нарушение умственной деятельности. Значительно слабеет память, человек не способен выстроить событийный ряд, который произошел буквально накануне, нарушаются логические цепочки. Медики характеризуют эти состояния как «пробуждения со спутанным сознанием».

Такие люди часто пребывают в депрессиях, страдают от панических атак либо биполярных расстройств. Возникает синдром хронической усталости по разным причинам. Чаще его называют гиперсомнией. Даже абсолютно здоровые люди могут быть подвержены этому. В современном мире многие часто недосыпают, испытывают недостаток витаминов и микроэлементов, вынужденно находятся в стрессовой обстановке, возможно даже, кто-то пережил тяжелую психологическую травму. Если тяжесть в голове вызвана именно хронической усталостью, тогда изменение образа жизни даст положительные результаты.

Причин, приводящих к вегето-сосудистым отклонениям, может быть масса: хроническое недосыпание, повышенное давление, переутомление и даже неправильное питание. Но в первую очередь, источником ВСД является стресс (постоянная тревога, негативные мысли, различные фобии и страхи).

Если выделить причины возникновения ВСД, то они могут выглядеть так:

головной мозг из-за понижения тонуса церебральных сосудов перестает получать кислород в достаточном для нормального функционирования количестве;
сильно ослабленный физически организм становится причиной давления на шейные мышцы, их судорожного сжатия, в результате чего появляются болезненные ощущения при движении головой;
страхи, панические мысли, наследственные или благоприобретенные фобии способствуют появлению головных болей, которые с течением времени приобретают хронический характер;
заболевания, спровоцированные вирусами и бактериями дыхательных путей;
нервные срывы, эмоциональные и физические перегрузки, связанные с профессиональной деятельностью;
воздействие химических веществ на организм человека;
наличие вредных привычек (чрезмерное потребление алкогольных напитков, табакокурение сильно истощает организм, ослабляет его, расшатывает нервную систему);
наследственная мнительность, склонность к переживаниям;
нарушения в эндокринной системе.

Но основной причиной ВСД, повторимся, является психологическая неустойчивость личности, подверженность стрессам. Такой человек, столкнувшись с определенными жизненными трудностями или неприятной для него информацией, внутренне сжимается, напрягается. В его голове начинают рождаться множество отрицательных мыслей, при этом учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, напрягаются все мышцы организма, в особенности шейные.

Тяжесть, туман и вата в голове - выясняем причины, принимаем меры
Особенности проявлений
Выявить причину - первостепенная задача
Стресс - стресс - неврастения
Остеохондроз шеи
Аллергическая реакция
Инфекционные поражения
Травмы, как фактор риска
Кислородное голодание
Дегенеративные изменения в позвоночнике
Как диагностировать?
Комплекс мер
Причины и способы лечения тяжелой, ватной головы
1 Симптом
2 Диагностика
3 Гиперсомния
4 Способы борьбы
«Неясная голова» - один из основных признаков астено-невротического синдрома
Тяжелая и ватная голова, причины, что делать, лечение
Тяжелая ватная голова
Причины тяжелой ватной головы
Симптомы и признаки каких заболеваний, это тяжелая и ватная голова?
Способы диагностики, как определить причины ватной и тяжелой головы
Что делать, лечение тяжелой и ватной головы
Что значит «тяжелая голова»?
Причины возникновения «тяжелой головы»
Головная боль
Наиболее безопасные лекарства «от головы»
Как выясняются причины головной боли
Нюансы лечения
Стоит ли беспокоиться из-за «тумана» в голове?
Симптомы неясной головы
Причины возникновения тяжелой головы
Астено-невротический синдром
Вегетососудистая дистония
Глютеносодержащие продукты
Кислородное голодание
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Диагностика
Лечение неясной головы
Причины и методы лечения тяжелой головы
Как ощущается «тяжелая» голова?
Заболевания, сопровождающиеся тяжестью в голове
Вегето-сосудистая дистония
Болезнь Меньера
Остеохондроз
Неврозоподобные состояния
Новообразования
Травма
Другие болезни
Сторонние факторы, провоцирующие тяжесть в голове
Как устранить дискомфорт?
Особенности лечения

Особенно это касается странных ощущений в голове, возникновение которых часто объясняется утомляемостью. К сожалению, это далеко не всегда так.

Затуманенность, сдавливание и гул в висках, ощущение пустоты/тяжести и вата в голове – явления, которыми не удивить современного человека. Неудивительно, что данные симптомы вызывают тревогу лишь при частом появлении. В ином случае, человек не придает им особого значения. Хуже того – ему кажется, что он способен устранить их самостоятельно.

Странные и непривычные ощущения в голове, а также отклонения в зрительной системе – это повод для обращению к специалисту. Если же данные симптомы проявляются очень редко после умственных, либо физических нагрузок и имеют кратковременный характер, то причин для паники нет, так как в таком случае они, действительно, являются последствием усталости.

Уже было подчеркнуто, что все вышеперечисленные ощущения – это лишь симптомы, которые указывают на развитие той, или иной болезни.

Для точного определения, какое именно заболевание вызывает тяжесть и туманность в голове, следует обратиться к опытному специалисту.

Также, для собственного ликбеза, следует ознакомиться с наиболее распространенными причинами, по которым голова становится тяжелая, а по телу разливается свинец и слабость.

Стресс - стресс - неврастения

Помимо ощущения свинцовости некоторые больные испытывают утомляемость, проблемы со сном, а также потерю аппетита. Человек становится раздражительным. Все это является признаком неврастении – явления нередкого в наше время.

Хотя технический прогресс, характерный 21-ому веку, и позволил облегчить физическую деятельность человека, он поспособствовал развитию нагрузки на его психическую составляющую. Каждый день современный житель города испытывает серьезнейший стресс, как на работе, так и по дороге домой.

Больной не сразу обнаруживает у себя нервный срыв. Как правило, он развивается постепенно. Накапливаясь, стресс снижает физическую и психическую активность. Человек начинает испытывать трудности в выполнении, казалось бы, самых простейших повседневных дел. Его тревожат головные боли и головокружения. Голова как будто ватная, в глазах туман и муть. Соображать и что-то делать становится трудно.

Остеохондроз шеи

Казалось бы, свинец в черепной коробке и сдавливание в висках – это прямой указатель на заболевания мозга, но это заблуждение.

Оказывается, такие и аналогичные симптомы возникают при дегенеративном заболевании дисков, находящихся между позвонков.

Шейный остеохондроз негативно влияет не только на голову, но и на верхние внутренние органы. При данном заболевании больший урон получает спинной мозг, а он, в свою очередь, посылает болезненные импульсы в прочие участки тела, с которыми его связывают нервные окончания (иными словами – по всему телу).

Остеохондроз шеи

сонливость;
болезненные ощущения в затылке и висках;
нарушения зрительной функции;
провалы в памяти.

Астено-невротический синдром

Остеохондроз шеи

Аллергическая реакция

1. Естественными

Сторонние факторы, провоцирующие тяжесть в голове

Тяжело поднимать голову, но никаких заболеваний у Вас не выявлено? Возможно, причиной возникновения дискомфорта является образ жизни человека или какие-либо внешние факторы. Неприятные ощущения появляются, если:

Долгий период времени мало спать, поздно укладываться и рано вставать.
Каждый день сидеть за компьютером, избегая физических нагрузок.
Употреблять алкогольные напитки в больших количествах.
Ночи проводить в клубах, а днем отсыпаться.
Употреблять наркотические вещества.
В больших количествах употреблять определенные медикаменты.

Токсическое поражение организма (при пищевом, алкогольном, медикаментозном отравлении) вызывает кислородное голодание мозга, поэтому сопровождается ощущением распирания, тяжести черепной коробки. Аллергические реакции, протекающие с отеком головного мозга, также могут быть причиной возникновения дискомфорта. При перемене погоды, резком похолодании, может возникнуть тяжесть в голове у метеозависимого человека.

Симптомы и признаки каких заболеваний, это тяжелая и ватная голова?

- головокружениями;

Нарушением работы сердца;

Ноющими болями;

Болью, имеющей способность нарастать;

Тошнотой;

- ощущением повышенной сонливости;

Помутнением в глазах;

Снижением полового влечения;

Ухудшением аппетита;

Нарушением метаболических процессов;

Болью при поднятии век;

- резким понижением артериального давления;

Повышенным артериальным давлением;

Чувством тяжести в затылочной области.

Неприятные ощущения часто проходят сами собой. После полноценного сна, прогулки на свежем воздухе, отвлечения от рабочих проблем голова перестает быть тяжелой и ватной. Однако если ничего из вышеперечисленного не помогло преодолеть дискомфорт, и симптомы нарастают, следует обратиться за консультацией к специалисту. Так могут проявлять себя серьезные нарушения сосудов головного мозга.

Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.

Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас растройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.

Также в группе риска творческие личности.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Также в группе риска творческие личности.

Причины возникновения: Основные причины возникновения - стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.

Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.

Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).

Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «неясность» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы. Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.

Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.

Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.

Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.

На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.

Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.

Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.

В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.

В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.

Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.

Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».

В современной психиарии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».

Стоит ли беспокоиться из-за «тумана» в голове?

Сбои в работе систем жизнедеятельности человека не всегда проявляются в виде боли и других ярких симптомов. Иногда они приобретают вид дискомфортных ощущений. Туман в голове – один из распространенных тревожных признаков, которые многие просто игнорируют. Его одноразовое появление на фоне интенсивных физических или умственных нагрузок не должно быть поводом для тревоги. Если у человека нет ясности в мыслях и отмечается снижение качества зрения без видимых причин и на регулярной основе, необходимо срочно обратиться к врачу за консультацией.

Симптомы неясной головы

В зависимости от причины патологическое проявление может отмечаться раз в неделю и реже или стать постоянным спутником.

Помутнение сознания бывает легким и раздражающим, но иногда его выраженность не позволяет заниматься привычными делами. Приступ способен длиться от 2-3 минут до нескольких часов.

Состояние, когда голова как в тумане, часто сопровождается такими симптомами:

головокружение и чувство заторможенности, дополненные чувством тяжести в голове;
усталость и слабость, которые не связаны с какими-либо видами активности или отдыхом;
ощущение ватности и притупление сознания – в голове как будто вакуум после употребления спиртного или наркотических веществ;
могут присутствовать головная боль, учащение пульса, перепады артериального давления. Нередко человек при этом плохо соображает и даже не может пошевелиться из-за того, что мышцы «не работают».

Такое расплывчатое состояние обычно развивается в ответ на влияние внешних факторов. Это может быть смена погоды, усиленная умственная деятельность, непривычные физические нагрузки. В сложных случаях клиническая картина возникает сама по себе, без каких-либо провоцирующих факторов.

Причины возникновения тяжелой головы

При определенных условиях синдром неясной головы может развиться и у здорового человека. В период беременности в организме женщины происходят гормональные перестроения, способные стать провокатором туманности сознания, забывчивости, слабости и капризного настроения. Такая же картина иногда наблюдается при менопаузе, но она не так выражена. Дефицит сна, нарушение режима работы и отдыха, злоупотребление лекарствами – тоже частые причины неприятного состояния.

Астено-невротический синдром

Медики, учителя, научные работники и другие представители «интеллектуальных» профессий чаще других сталкиваются с проблемой. Особенности деятельности и условия труда постоянно испытывают прочность их нервной системы, провоцируют чрезмерные психоэмоциональные нагрузки. Такое состояние современные врачи даже приравнивают к расстройствам психики, настаивая на немедленном начале профильного лечения. К счастью, оно хорошо реагирует на терапию и профилактику.

Обычно неврастения развивается постепенно. Она начинается с непривычной утренней слабости и раздражительности даже по мелким поводам. Затем возникают постоянные давящие головные боли, которые становятся причиной агрессии по отношению к окружающим. Пациент начинает ощущать тяжесть в черепной коробке, его голова становится «ватной». Если на этом этапе не предпринять каких-либо действий, могут возникнуть учащенное сердцебиение, снижение мышечной силы, боль за грудиной.

Вегетососудистая дистония

Развитие ВСД характеризуется появлением у пациента целого комплекса симптомов на фоне нарушения работы вегетативной нервной системы. У человека возникает головная боль, которая проявляется в виде приступов и плохо снимается лекарственными препаратами. Человек становится усталым и раздражительным, у него все плывет перед глазами. При этом современные методы обследования не позволяют выявить никаких органических или физиологических нарушений.

Диагноз ставится на основе жалоб пациента. Клиническая картина развивается постепенно, но при отсутствии лечения довольно быстро симптомы достигают своего пика.

Головная боль появляется сразу же после пробуждения и усиливается при наклонах. При физических нагрузках у человека перед глазами возникает туман. Выраженность признаков нарастает в течение дня даже на фоне приема анальгетиков и спазмолитиков. Походка больного становится шаткой из-за головокружения, появляются звон в ушах и тошнота.

Появление тумана в голове может оказаться признаком обычной пищевой аллергии. У современных людей все чаще обнаруживается непереносимость глютена – особого белка злаковых культур. Попадание вещества в организм приводит к запуску защитных химических реакций. Выделяемые в результате вещества провоцируют гормональные сбои и оказывают негативное влияние на головной мозг.

Для состояния характерны такие симптомы:

затуманенность сознания и мутность зрения;
психологические расстройства в виде беспокойства и тревожности;
вялость, апатия и слабость вплоть до депрессии;
сбои в работе органов пищеварения – боли в животе, метеоризм, вздутие;
иногда появляются признаки полной потери ясности мыслей.

Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз достаточно посетить аллерголога и пройти специальный тест. Лечение болезни в этом случае подразумевает соблюдение диеты. Из рациона пациента исключаются продукты с глютеном, т.е. все изделия, которые содержат пшеничную муку.

Кислородное голодание

Сжатие или блокировка каналов, по которым кислород поступает в головной мозг, приводит к дефициту вещества в тканях. Это вызывает снижение функциональности органа и ухудшение самочувствия человека. У пациента появляются неясность сознания, туман в глазах, сильная слабость. Голова кажется очень тяжелой, может развиться цефалгия. В запущенных случаях возможна потеря сознания. В лежачем положении состояние немного улучшается.

Дефицит кислорода в головном мозге провоцируют такие факторы:

употребление алкоголя и наркотических веществ;
курение табака и различных смесей;
патологически повышенное или пониженное артериальное давление;
заболевания позвоночника, из-за которых нарушается процесс кровоснабжения головного мозга;
перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы;
отказ от прогулок на свежем воздухе, физической активности, проветривания помещений;
отек носовых ходов на фоне простуды или аллергического ринита.

Отказ от лечения кислородного голодания способен привести к развитию ишемии. Ткани головного мозга, испытывающие дефицит химического соединения, постепенно теряют свою функциональность.

Сначала окружающие пораженный участок структуры берут на себя его обязанности, но постепенно развивается стадия декомпенсации. Целые участки головного мозга перестают выполнять свое предназначение, что негативно сказывается на всем организме.

Изменение структуры хрящевой ткани позвонков приводит к передавливанию сосудов и нервов на определенных участках позвоночника. При поражении артерий головной мозг перестает получать в питательные вещества и кислород в достаточном объеме. Если страдают вены, то нарушается отток крови, из-за чего орган отравляется своими же токсинами. Все это приводит к ухудшению самочувствия человека и появлению характерной клинической картины.

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночного столба:

хруст и боль в шее, которые усиливаются при наклоне или повороте головы;
напряженность и скованность в плечевом поясе;
ощущение тяжести в голове;
отсутствие чувства ясности, затуманенность мыслей, сложности с восприятием информации и запоминанием вещей;
цефалгия – ощущения тупые, нарастающие, локализуются в затылочной области и переходят на темя или виски;
общая слабость и головокружение;
легкая тошнота.

Развитию остеохондроза способствуют неправильное питание, отказ от физических упражнений, длительное пребывание в неудобной вынужденной позе. Болезнь может быть спровоцирована сном на неправильно подобранной подушке или слишком мягком матрасе.

На начальных стадиях недуга симптомы появляются во второй половине дня. В запущенных случаях проявления болезни могут беспокоить постоянно.

Диагностика

При появлении ощущения затуманенностимыслей необходимо обратиться к участковому терапевту. По возможности к визиту нужно подготовить краткий дневник с указанием времени и периодичности появления симптома, его продолжительности, наличия дополнительных тревожных признаков. Лечением патологий, при которых возникает туман в голове, может заниматься терапевт, ЛОР, невролог, психотерапевт и другие специалисты узкой направленности.

Для выяснения причины тяжести в голове используют такие методы диагностики:

общие анализы крови и мочи – помогают исключить наличие инфекций, воспалений и установить причины атеросклероза;
УЗИ головного мозга, сосудов шеи;
КТ и МРТ шейного отдела позвоночника и головы;
ангиография сосудов головного мозга.

Даже в тех случаях, когда причины симптома явно обусловлены нарушением графика сна или переутомлением, лучше пройти обследование под контролем невролога. Это позволит исключить органические поражения головного мозга и сопутствующие патологии, поможет подобрать оптимальный вариант лечения состояния.

Лечение неясной головы

Принципы терапии зависят от причины, провоцирующей состояние. Устранение основного заболевания избавит от неприятного симптома. Прием препаратов в этом случае проводится только с разрешения врача после установления диагноза. На время лечения следует ограничить физическую активность пациента, обеспечить ему покой.

Болит голова? Немеют пальцы рук? Чтобы головная боль не перешла в инсульт, выпейте стакан.

Чтобы самостоятельно и быстро избавиться от тумана в голове, можно попробовать такие подходы:

попытаться поспать в темном, проветренном и тихом помещении;
провести легкий массаж воротниковой зоны для восстановления кровообращения и подышать свежим воздухом;
при повышенном артериальном давлении принять гипотензивное средство или выпить мочегонный чай (толокнянка, листья брусники);
при пониженном артериальном давлении выпить кофе или крепкий черный чай;
при сочетании тумана в голове с цефалгией можно разово принять препарат из группы НПВС – «Ибупрофен» или «Цитрамон».

В случаях, когда появление тумана в голове связано с особенностями режима или труда, стоит задуматься о смене рода деятельности или корректировке графика. Людям на ответственных должностях помогают методики релаксации, хобби. Хороший эффект дает систематическое употребление средств народной медицины. Женьшень и элеутерококк окажут на организм общеукрепляющее действие. Мелисса, ромашка и мята помогут снять напряжение.

Мутная голова указывает на сбои в течении биохимических реакций в мозге. Такой признак нельзя оставлять без внимания, если он появляется систематически. Своевременная диагностика позволит выявить проблему на ранней стадии развития и устранить ее без урона для организма.

Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли?
Давит голову и глаза или «бьет кувалдой» по затылку или стучит в висках?
Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
Все начинает бесить, работать становится невозможно!
Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Ошибку исправили. Спасибо!

В разделе консультаций вы всегда можете проконсультироваться по вашей проблеме и задать интересующие вас вопросы. Консультацию ведёт Погребной Станислав Леонидович. Практикующий врач, Невролог. Опыт работы - 12 лет. Cотрудник кафедры неврологии факультета усовершенствования врачей НГМУ. Спросить врача

Считается, что активное развитие мозга продолжается до 25 лет.

А знаете ли вы, что у пьющих людей реже случаются инсульты? Пить алкогольные напитки можно, но определённые и в меру. Об этом в статье

Задайте его практикующему специалисту и получите бесплатную профессиональную консультацию

Дневник головной боли, который ведёт пациент, позволяет врачу не только уточнить диагноз, но и спланировать более рациональное лечение или скорректировать уже проводимую терапию.

? Кроме шуток только:-))

Чистая структурированная вода 2,5л в день и лецитин, ненасыщенные жирные кислоты-рыбий жир (омега3/60),аминокислоты, энергия-антиоксидант -микрогидрин.

Нейроны мозга должны быть напоены и накормлены, свободно плавать и передавать импульсы.

Восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, питаться полноценно 100% натуральной пищей.

Печень орган агрессии, негатива, стресса, выработка адреналина сужает сосуды, уменьшает кровоток печени, наладить отток желчи, убрать адреналинсодержащие продукты, алкоголь, никотин, красное мясо, шоколад, апельсины.. .

На самом деле нужно просто отдохнуть, лучше всего отправиться на природо, тем более сейчас лето!

Невропатолог - консультации онлайн

Как избавиться от тумана в голове?

№Невропатолог 19.05.2015

Здравствуйте, помогите мне уже не знаю, что делать, в голове сильный туман когда выхожу на улицу или появляюсь в обществе, как будто я не я, легкое головокружение, чувство обморока, сильный страх упасть в обморок, потеют сильно ладожки, обращалась к невропатологу прописал фенибут, настойку пиона, валерьяну, из этого ничего не помогает, анализы все в порядке. Может подскажите какое нибудь лечение по эффективнее.

Казакова Виктория, Барнаул

Ваша симптоматика, вероятно, развилась на фоне стресса. То, что анализы без патологии - хорошо, значит нет сопутствующих заболеваний. Лечение, которое Вам назначили, слабое, вероятность, что оно могла помочь - небольшая. Но эффективное лечение есть, не переживайте. Можете написать мне на почту поподробнее, в частности - дозу и длительность курса фенибута, постараемся разобраться.

Извините, это тот же самый вопрос второй раз? А я думала сайт подвисает и ответ сбросил, и я его продублировала))

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 19.05.2015 Казакова Виктория, Бараул

Фенибут принимаю 2 недели, 250 мг

2 недели, поняла, а 250 мг - 1 раз в день? или больше? Эффекта вообще никакого? Как у Вас со сном? Какое Ваше привычное артериальное давление? Сколько Вам лет? Кем работаете (за компьютером, стрессы, духота, недосып)? Повторно приглашаю Вас написать мне на почту, здесь я письма могу не увидеть в общем потоке, и здесь я вижу только последнее письмо.

Делала рентген зуба. Лаборант перчатки не меняет, моет водой, может работает в одних всю смену, при укладывании одноразовой пленки к зубу прикаснулась к слизистой губ. Какие риски по вич, гепатитам в и с. Сроки сдачи анализов пцр и ифа. Спасибо

Звенит в голове, головокружение, тошнота, давит на уши, голова тяжелая, несвежая в продолжении 2 месяцев. Проходила лечение у невролога. Таблетки: винпоцетин, бетасерк. Уколы: Кортексин, мексидол. Ничего не помогло. Делала МРТ: множественные поражения вещества, ЦДС сосудов головы и шеи: макроангиопатия. Может быть можно расписать еще какое-то лечение, капельницы и уколы я найду кто сделает. Очень прошу.

Здравствуйте, помогите пожалуйста расшифровать анализ из зева и носа и подскажите нужно ли лечение очень плохое самочувствие слабость температура 37.2 три месяца головокружение и постоянно воспаляется горло в носу нейсерия 4 вериданс 2 в зеве стаф аурес 4

Добрый вечер! На голове в одном месте на макушке выпали волосы и образовалась лысина размером с пятак. Что это может быть, что делать и к какому врачу обратиться?

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

Как избавиться от тумана в голове

Когда человек жалуется на туман в голове, ухудшающий восприятие действительности, мешающий вести нормальную жизнь, в первую очередь врач подозревает у больного развитие невроза. Ухудшают ситуацию выходящие из-под контроля панические атаки, нарушение мозгового кровообращения. Как избавиться от тяжести в голове? Лечение лучше проходить под контролем невролога и психотерапевта.

Причины появления «тумана, неясности» в голове

Постоянно чувствуете себя как будто немного пьяным, одурманенным? Это состояние мешает сосредоточиться, выполнять привычную работу, может сопровождаться периодически возникающей головной болью. Чтобы избавиться от дискомфорта, необходимо установить причину его появления и постараться устранить ее.

Нарушение кровообращения головного мозга

Недостаточное снабжение клеток мозга кислородом приводит к тому, что он отдает неадекватные команды нервным центрам. У человека может кружиться голова, возникает ощущение тошноты, потемнения в глазах. Если у больного вместе с головной болью возникает туман в голове, причины дискомфорта могут крыться в следующем:

Человек страдает от инфекционного заболевания, затронувшего мозговые структуры.
У больного развивается воспалительный процесс, вызывающий значительное повышение температуры.
У пациента произошла обширная интоксикация организма.
Развивается сильная аллергическая реакция.
Наблюдается дыхательная недостаточность, спровоцированная бронхиальной астмой, хроническим ринитом.
Поражении уха: разрушении барабанной перепонки, вестибулярном нейроните, болезни Меньера.

Ощущение затуманивания сознания из-за нарушения кровообращения также может произойти после травмы головы, шеи. Ушибы, удары, хлыстовые травмы приводят к сотрясению головного мозга, смещению мозговых структур, значительному ухудшению кровоснабжения тканей головы.

Астено-невротический синдром

Чаще всего на странные ощущения в голове жалуются офисные работники, врачи, педагоги, люди интеллектуального труда. Синдром неясной головы – сравнительно новое заболевание, которое уже стало достаточно распространенным. Его относят к расстройствам психики, вызванным умственным и эмоциональным переутомлением, недостатком сна. Основные симптомы:

Ощущение тумана в голове, ватность, тяжесть, неясность в сознании.
Нарушение сна – бессонница в ночное время и сонливость в период бодрствования.
Нарушение эмоционального фона – раздражительность, вспыльчивость, мнительность.
Постоянное чувство беспокойства.
Ожидание неудачи, беспричинный страх.
Чувство утомленности, апатия.

Заболевание развивается постепенно, вначале возникает общая слабость по утрам, небольшая раздражительность при мелких проблемах. Затем больной начинает злиться по любому поводу, голова становится «ватной», могут возникать давящие головные боли, сопровождающиеся чувством тяжести в черепной коробке. Со временем к симптомам присоединяются боли за грудиной, периодически возникающая тахикардия, а также ощущение сильной слабости на протяжении всего дня.

Если человек говорит, что у него уже который день голова как в тумане, причины следует искать в его образе жизни. Постоянные стрессы, прессинг на работе, гиперотвественность, стабильный отказ от нормального сна, длительное нервное возбуждение приводят к нарушению работы нервной системы и развитию астенического синдрома. Кроме того, плохое питание, авитаминоз, частые простудные заболевания, вредные привычки усугубляют состояние.

При отсутствии лечения у человека ухудшается общее состояние, нарушается работа ЖКТ, поносы сменяют запоры, падает либидо. Перед сменой погоды возникает головная боль, ощущение ватности, неясности в голове усиливается.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Почему при остеохондрозе возникает ощущение неясности в голове? Так как при этом заболевании основное воздействие оказывается на позвоночную артерию, происходит затруднение кровоснабжения головного мозга. Некоторые участки тканей начинают страдать от кислородного голодания.

После долгого рабочего дня, проведенного за компьютером в неудобной статичной позе, человек может заметить, что у него возникает головокружение, в глазах темнеет, немного подташнивает, голова как в тумане.

Чувство тяжести, шум в ушах, вялость могут появляться даже утром, после сна. Причина – неудобная подушка, невозможность сменить позу во время сна (проблема кормящих матерей), недостаточно жесткий матрац.

Другие симптомы остеохондроза:

Боль в шее при повороте, наклоне головы.
Ощущение тяжести, напряженности в плечевом поясе.
Частые тупые, головные боли в затылочной части.
Головокружения.
Общая слабость.
Чувство неясности в голове.
Трудности с концентрацией, вниманием, запоминанием.

Запущенный остеохондроз приводит к снижению подвижности шейного отдела, может провоцировать обмороки.

Даже употребление определенных продуктов, не имеющих никакого отношения к наркотическим, одурманивающим веществам, может привести к тому, что у человека появляется ощущение ватности, тяжести в голове. Согласно последним исследованиям американских ученых, от чрезмерного употребления продуктов, содержащих глютен (клейковина или особые белки злаковых), может возникать ощущение, что голова как в тумане. Почему? Пищевая аллергия нарушает гормональный баланс, приводя к выработке химических веществ, негативно воздействующих на головной мозг.

Такой патологии подвержены люди с непереносимостью клейковины. Если больные едят булки, белый хлеб, манную кашу, макароны, все, что содержит пшеничную муку, с течением времени у них возникают следующие симптомы:

Нарушение работы ЖКТ: метеоризм, вздутие, боли в животе.
Депрессивное состояние.
Вялость, слабость, апатия.
Затуманенность.
Психологическое смятение.
Периодически возникающая потеря ясности ума.

Иногда люди даже не догадываются, что причина дискомфорта – в продуктах, которые они едят, хотя для определения причины появления неприятных ощущений достаточно сдать тест на чувствительность к глютену.

Комплексная диагностика

Если у человека возникает ощущение затуманивания сознания, часто бывает неясная голова, возникают головные боли, необходимо посетить невропатолога. Именно этот специалист, проведя осмотр больного и выслушав его жалобы, предлагает пройти дополнительное обследование или направляет к узкому специалисту. Возможные методы диагностики:

При подозрении на развитие астено-неврастенического синдрома человека направят на прием к психотерапевту. Если нарушение кровообращения вызвано неврастенией, дополнительно больному могут порекомендовать пройти реоэнцефалографию.

Способы лечения ватной головы

При остеохондрозе больному назначается комплексное лечение. Оно включает в себя прием препаратов:

Для обезболивания – нестероидные противовоспалительные средства.
Для нормализации кровотока – ноотропные, вазотропные препараты.
Местно – гели на основе Диклофенака, Кетопрофена для снятия воспаления и уменьшения давления на позвоночную артерию.

Также пациентам показана физиотерапия: электрофорез на область шейного отдела позвоночника, массаж, мануальная терапия.

Если больной жалуется, что у него нет ясности в голове, постоянно присутствует чувство спутанности сознания, ватности, тяжести, и у него диагностируют неврастению, лечение может занять много времени.

В первую очередь нужно устранить факторы, провоцирующие развитие дискомфорта:

Снизить психическую, умственную, физическую нагрузку.
Хорошо высыпаться, спать не менее 8 часов в сутки.
Нормализовать режим труда и отдыха.
Снять с себя часть ответственности.
Правильно питаться.

С пациентами проводится рациональная психотерапия, также таким больным показаны аутогенные тренировки. Медикаменты, используемые для лечения:

Транквилизаторы.
Антидепрессанты.
Снотворное.
Лекарства, оказывающие укрепляющее действие на сосуды.
Витамины, нормализующие работу организма.

Снизить неприятные ощущения помогает повышение иммунитета, регулярные прогулки на свежем воздухе, дозированные физические нагрузки (плаванье, катание на велосипеде, бег).

У многих туман в голове все равно появляется, как только прекращается лечение. Иногда «уход в болезнь» – это способ спрятаться от проблем, которые невозможно разрешить. Найдите проблему вместе с психотерапевтом и устраните ее. Если сделать это никак не получается, нужно просто радикально изменить свою жизнь: поменять работу, решиться на отдых в далекой стране, простить все обиды.

Очень полезная статья!Большое спасибо.

Вся информация на сайте предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию лечащего врача.

Туман в голове,шаткость!

Девочки может у кого было?? У меня уже 2 месяца в голове туман и шатает, клонит полежать! Быстрая утомляемость, как будто кислород плохо поступает(постоянно зеваю). Поставили остеохондроз шейного отдела! Может у кого так было. Я уже столько таблеток напилась и физио и лфк, а так и сдвигов нет.

Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

так же… гемоглобин низкий оказалось.

к мозгу недостаточно кислорода поступает из-за остеохондроза. у меня так бывает, если посплю на неудобной подушке. сама мучаюсь от него, но у меня поясница страдает

я вроде высыпаюсь, сплю по 8 часов)) Всё таки зевота от нехватки мозгу кислорода скорее всего. Но эта шаткость мне надоела больше всего… ты с ней так и не справилась??

где бы ещё найти хорошего мануальщика(((слышала, что хорошо помагает)

Мама не пропустит

женщины на бэби.ру

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности - необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Как избавиться от тумана в голове

Вы наверняка слышали выражение – «голова в тумане», «ум в тумане» или «мозги в тумане» а возможно даже на себе испытали это неприятное состояние. «Голова в тумане» - это такое состояние ума, когда Вы не можете фокусировать свое внимание и неспособны думать ясно. Такому состоянию ума есть две основных причины: физиологическая и психологическая.

Пси-технологии - Как избавиться от неуверенности

Пси-технологии - Лишний вес и как от него избавиться?

Психологические трюки - Как избавиться от страха вождения автомобиля

Как избавиться от чувства зависти?

Как избавиться от несчастной любви?

Как избавиться от злости и гнева?

Проективный тест Маркерта

Тест на определение ведущей чакры

Онлайн тест: Цвет Вашей личности

Диагностика личности - рисуночный тест

Проективный тест «Куб в пустыне»

Психологический тест на определение типа мышления

Медитация и аутотренинг

У нас Вы можете

Наши технологии
Статьи о наших технологиях
Технологии воздействия на подсознание
Эффект износа информации
Как использовать АВ-сессии?
Противопоказания к применению сессий
Защитные установки в сессиях

Наши исследования
Онлайн исследования

Аудиовизуальные сессии
Внушения на богатство и удачу
Внушения на саморазвитие
Эзотерические внушения
Против вредных привычек
Против фобий и страхов
Против комплексов
Здоровье, молодость и красота

Новые программы для медитации
Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Новые аудио аутотренинги
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Мы предлагаем
Скачать сессию бесплатно
Стать нашим партнером

Скачать бесплатно
Скачать книги бесплатно
Скачать программы бесплатно
Скачать программы для медитации
Скачать аудио аутотренинги
Скачать гипносессии

Почитать
Интересные статьи
Электронные книги онлайн
Отзывы о сессиях

Посмотреть
Бесплатная медитация онлайн
Позитивное внушение онлайн бесплатно
Гипноз онлайн бесплатно
Бесплатное видео онлайн

Разное
Пройти бесплатные онлайн тесты
Играть в игры для ума
Бесплатные онлайн сервисы
Участвовать в интересных опросах

Есть вопросы?
Раздел «Вопросы и ответы»
Инструменты поиска и подбора товаров
Служба технической поддержки

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Тяжесть в голове мешает заниматься обычными делами, сосредоточиться, выполнять рабочие обязанности. Иногда неприятное ощущение уходит само, если отвлечься от работы, погулять на свежем воздухе или выспаться. Но бывает и такое, когда тяжелая голова и головокружение являются первыми симптомами серьезных заболеваний сосудов или головного мозга.

Причины возникновения «тяжелой головы»

Если постоянно тяжелая голова и присутствует слабость, обратиться к врачу следует обязательно. Наиболее часто симптомы вертеброгенной головной боли связаны с проблемами шейного отдела позвоночника.

Провоцирует состояние нарушение кровотока, которое появляется из-за остеохондроза. Его обострение вызывает повышение внутричерепного давления.

Дегенеративные изменения в позвоночных дисках увеличиваются с возрастом, при движении нервные корешки защемляются. Чтобы не допустить болезненности, шею стараются держать в определенном состоянии. Статика ухудшает кровоток, нестабильность обменного процесса вызывает кислородное голодание в головном мозге, в связи с чем и появляются жалобы на то, что постоянная тяжелая голова, как ватная, мешает сосредоточиться сонливость.

«Туман в голове» – так выражаются, когда нарушается координация движений.

Кроме остеохондроза можно выделить и другие причины тяжести в голове:

постоянная работа за компьютером;
стрессовые ситуации;
инфекционные заболевания;
интоксикации;
аллергические реакции;
травмы черепа.

Тяжелая голова и склонность к головокружениям возникают при болезни Меньера – поражении лабиринта уха и при опухолях головного мозга.

Даже легкий ушиб может вызвать тяжесть в голове, но наиболее опасны «хлыстовые травмы» . Часто их получают в движущемся транспорте, преимущественно в автомобилях. Не обязательно побывать в аварии, чтобы получить подобное повреждение.

Резкий рывок, вызывающий непредвиденное движение шеи, травмирует мышцы и может привести к вывиху или подвывиху позвоночника в шейном отделе. В дальнейшем кровоток пережимается, и появляется тяжесть и сопутствующая ей слабость.

Вертеброгенные боли заставляют ограничивать амплитуду движения головы. Болезненность может локализоваться в абсолютно любом отделе головного мозга в любое время суток. Симптоматика усиливается при наклонах и поворотах шеи.

Отдельно стоит рассмотреть, почему кружится голова?

Вызывают это явление:

остеохондроз шейного отдела позвоночника;
вестибулярный нейронит;
тоже болезнь Меньера;
травмы височных областей;
разрушения барабанных перепонок любой этиологии;
дыхательная недостаточность, которая может быть вызвана даже обыкновенным насморком;
инсульт и мигрень.

Многие нервные болезни и инфекционные процессы сопровождаются тошнотой, слабостью, головокружением, тяжестью в голове, особенно при ухудшении состояния и появлении высокой температуры.

Как можно видеть, по одному симптому – тяжесть в голове – диагноз поставить невозможно.

Головная боль

Обычный совет при острой боли в животе – не принимая никаких медицинских препаратов, вызвать скорую помощь. Неужели тяжесть и боль в голове придется терпеть, пока не поставят окончательный диагноз и не выяснят его причины?

Если болезненный симптом наступил внезапно и сопровождается рвотой и температурой, появилась сыпь на лице и теле или расстройство сознания, то обращаться к врачу тоже следует немедленно.

Но чаще неприятные ощущения острой болезненности не вызывают и, кроме головокружения, никаких других недомоганий не ощущается. В этом случае – пока диагноз устанавливается – нужно постараться от головных болей избавиться.

Японцы и китайцы предпочитают нормализовать кровоснабжение массажными воздействиями, европейцы – пока выясняются причины заболевания – пьют лекарства.

Наиболее безопасные лекарства «от головы»

Чтобы перед глазами не плавал «туман» в первую очередь следует задуматься о давлении.

После того как измерения произведены, применяются препараты, его нормализующие. Небольшие отклонения от обычных данных можно скорректировать – если давление низкое – настойкой жень-шеня, чашечкой кофе или кусочком шоколада, если высокое – стаканом зеленого чая, вареньем черноплодной рябины, настойкой боярышника.

Если давление отличается от обычного значительно, то необходимо применение медикаментов.

Препараты «от давления» и «для него» оказывают индивидуальное воздействие на организм, и на подбор «своего средства» требуется время. Когда удастся наконец найти «свое лекарство» - тяжесть в голове беспокоить не будет.

Если неприятный симптом беспокоит периодически, и давление при этом стабильное, устранить тяжесть в голове помогут спазмолитики.

Снять головокружение помогает массаж – его можно научиться делать самостоятельно. Массажные воздействия нужно начинать делать от шеи, постепенно поднимаясь вверх по затылку к темени.

Что еще можно делать, если тяжелая голова – это практически постоянное состояние? Необходимо больше находиться на свежем воздухе, делать специальную гимнастику для шеи, плавать в бассейне. Все эти действия направлены на улучшении кровотока в шейном отделе позвоночника.

Как выясняются причины головной боли

Вышеописанные советы могут оказаться вредными, если имеется патология головного мозга или шейного отдела позвоночника. Поэтому перед тем, как интенсивно заниматься спортом, следует посоветоваться с врачом.

Для определения причин неприятных симптомов – кроме общих анализов – назначаются следующие обследования. Делают энцефалограмму – эту процедура рекомендована после любой травмы головы – МРТ, КТ, иногда назначают рентген головного мозга и шейного отдела позвоночника, биохимический анализ крови.

В большинстве случаев требуются консультации у ЛОРа, кардиолога и офтальмолога. После установки диагноза начинают направленные действия на устранение тяжести в голове и сопутствующих симптомов.

Нюансы лечения

После установления причин пациент часто успокаивается и не принимает никаких мер, способствующих улучшению собственного состояния. Пьет таблетки, когда появляются головокружение, слабость, туман перед глазами, и все.

Шейный остеохондроз – если нет позвоночной грыжи – можно купировать увеличением двигательной активности, вегетативно-сосудистую дистонию – тем же способом, дополняя терапевтические мероприятия нормализацией режима труда и отдыха, рациональным питанием.

Не стоит пренебрегать посещением вертебролога, массажем, физиолечением. Все эти воздействия нормализуют кровоснабжение.

Каждый медицинский препарат вызывает привыкание, после их применения возникают побочные эффекты, поражающие иные системы организма.

Если проблему возможно решить без применения медикаментов, этой возможностью нужно стараться воспользоваться.

Тяжесть в голове создает дискомфорт, но если она не вызвана серьезными органическими патологиями, не стоит злоупотреблять медикаментозным лечением.

Причины и способы лечения тяжелой, ватной головы

1 Симптом

Некоторые пациенты приходят к врачу и первой называют жалобу на тяжесть в голове. Она может чувствоваться как головокружение, проявляться болевыми ощущениями, помутнением в глазах, постоянной сонливостью, быть результатом повышенного или пониженного давления. Такое состояние нельзя назвать обычным и безопасным. Во-первых, тяжесть в голове мешает человеку заниматься привычными делами, работой, а во-вторых, она может иметь весьма серьезные последствия, поскольку иногда является ссимптомом скрытого развития болезни.

Бывают случаи, когда эти неприятные ощущения проходят сами собой, если человек хорошо отдохнет, прогуляется на свежем воздухе, отвлечется от работы и выспится. Но если все перечисленные способы не помогают снять симптом тяжелой головы, это признак серьезных нарушений, связанных с сосудами или головным мозгом.

2 Диагностика

Если вы постоянно наблюдаете у себя симптом тяжелой головы, то необходимо обратиться к врачу, который определит причины такого явления. Ведь чувствовать каждый день усталость, слабость и недомогание опасно для здоровья.

Часто врачи при обследовании таких пациентов приходят к выводу, что причиной являются проблемы с шейным отделом позвоночника. Именно этот участок отвечает за появление и прекращение головных болей и чувства тяжести. Из-за остеохондроза в мозгу нарушается нормальное кровообращение. Если болезнь в стадии обострения, то возможно повышение внутричерепного давления и возникновение головной боли и тяжести.

Кроме этого, с возрастом болезнь прогрессирует, в позвоночных дисках происходят изменения, нервные корешки движутся, что порой приводит к их защемлению. При этом, чтобы избежать болезненных ощущений, человек старается держать шею в определенном положении. Но несмотря на это, кровоток ухудшается, обменные процессы теряют стабильность, а в головном мозге начинается кислородное голодание. Это и является причиной жалобы на тяжелую голову и постоянную слабость.

Существует такое понятие, как «туман в голове». Среди основных причин данного состояния, кроме остеохондроза, можно назвать следующие:

стрессовые ситуации;
ежедневная продолжительная работа за компьютером;
интоксикация организма;
развитие инфекций;
последствия черепно-мозговых травм;
проявление аллергических реакций.

Болезнь Меньера может проявляться такими симптомами, как тяжесть в голове, головокружения. Суть заболевания заключается в поражении органов слуха.

Пациент может жаловаться, что у него «ватная» голова при легких ушибах, однако самыми опасными в этом случае считаются так называемые хлыстовые травмы. Велика вероятность получить их при поездке в общественном транспорте или на личном автомобиле. При этом достаточно резкого рывка, который повлечет за собой травму мышц и возможный вывих позвоночника в области шеи.

После полученных травм человек может почувствовать трудности в движениях и поворотах шеи, ощущение тяжести в голове и общую слабость, что объясняется нарушением кровотока в головной мозг. При этом симптомы могут усиливаться при попытках наклониться или повернуть шею.

3 Гиперсомния

По данным медицинской школы Стэнфордского университета, практически каждый десятый житель планеты жалуется на постоянную сонливость и связанную с этим тяжесть в голове. Особенно усиливается это состояние зимой. Человек может проснуться утром, при этом уже ощущая себя уставшим, не выспавшимся, ему трудно скоординировать свои движения, сориентироваться в пространстве.

При таком недомогании страдает и умственная деятельность: сложно вспомнить события, произошедшие накануне, выстроить мысли в логической последовательности. На медицинском языке это состояние называется пробуждением со спутанным сознанием.

Такой симптом, как неясная голова, известен практически каждому. Но у некоторых он проходит быстро, а кого-то сопровождает целый день. Второй вариант наблюдается у людей, которые постоянно пребывают в депрессии, страдают от панических атак или биполярного расстройства.

Проявляется повышенная сонливость по-разному. Такое состояние называется гиперсомнией и характеризуется избыточной сонливостью. Ему могут подвергаться и совершенно здоровые люди, которые долгое время недосыпали, испытывали стресс или пережили тяжелую травму.

Хорошо, если все дело в отсутствии необходимого количества сна. Но бывают случаи, когда даже после долгожданного отдыха человек просыпается с «ватной» головой, к нему возвращается сонливость, отсутствуют настроение и аппетит, ухудшается обмен веществ, пропадает половое влечение.

4 Способы борьбы

Основные методы лечения сводятся к тому, что для начала необходимо определить, насколько ярко выражены симптомы, какова степень общего недомогания и стадия неврастении, на которой находится пациент. Следующий пункт - устранение всех раздражающих факторов, снижение физической активности и эмоциональной нагрузки человека. Это может обеспечить восстанавливающая терапия.

Важно заниматься укреплением иммунной системы, поддержанием уровня витаминов и полезных веществ в организме благодаря отказу от вредных привычек и здоровому питанию, в некоторых случаях показана психотерапия.

О самолечении не может быть и речи, ведь нередки случаи, когда несерьезное отношение к своему здоровью, постоянное недосыпание и утомляемость приводят к значительным осложнениям. И здесь уже будет необходима медицинская помощь совсем иного уровня. В запущенных случаях есть необходимость назначить психофармакотерапию, что подразумевает использование общеукрепляющих препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов, снотворного.

Среди основных признаков, которые говорят об улучшении состояния пациента, можно выделить следующие:

нормализация сна;
восстановление трудоспособности;
ведение привычного образа жизни;
избавление от симптома «ватной» головы;
восстановление аппетита и режима сна.

Любая проблема имеет разные способы и методы лечения. Больной с таким ссимптомом, как тяжелая голова, должен получить консультацию у психотерапевта. На основании его заключения и с учетом особенностей организма пациента назначают соответствующее лечение и дают рекомендации.

Существует около 80 факторов, которые могут спровоцировать синдром «ватной» головы, поэтому в любом случае необходимо пройти комплексное обследование и не допустить обострения.

Если вы своевременно обратитесь за помощью и не проигнорируете свое недомогание, то специалист сможет быстро вылечить ваш недуг. Главное, что вы должны сделать во избежание рецидива, - исключить из повседневной жизни раздражающие факторы, которые могут его спровоцировать.

Тяжесть, туман и вата в голове - выясняем причины, принимаем меры

Не все заболевания проявляются в виде целого комплекса симптомов. Многие из них дают о себе знать путем нарушений, природа которых сбивает с толку в постановке верного диагноза. Особенно это касается странных ощущений в голове, возникновение которых часто объясняется утомляемостью. К сожалению, это далеко не всегда так.

Затуманенность, сдавливание и гул в висках, ощущение пустоты/тяжести и вата в голове – явления, которыми не удивить современного человека. Неудивительно, что данные симптомы вызывают тревогу лишь при частом появлении. В ином случае, человек не придает им особого значения. Хуже того – ему кажется, что он способен устранить их самостоятельно.

Особенности проявлений

Тяжесть в голове, головокружение, слабость и чувство заторможенности могут возникать, как раз в неделю, так и несколько раз за сутки. Часто этому способствует воздействие чего-либо:

Но иногда данное состояние может возникнуть, как говорится, «на пустом месте». Т.е. еще минуту назад чувствующий себя в тонусе человек вдруг испытывает непонятные ощущения. Его голова будто тяжелеет и тянется к полу, в глазах становится туманно, а сознание притупляется, ввиду чего становится невозможно осуществлять какую-либо деятельность. Состояние такое, как будто человек мгновенно стал пьяный.

Ощущения «ватности» могут сопровождаться головной болью, головокружением, слабостью, учащенным сердцебиением, повышением/понижением давления. Нередко больной испытывает слабость по всему телу.

Данное состояние может проявляться, как частично, так и накрывать полностью, лишая человека возможности нормально передвигаться. Продолжительность приступа составляет несколько минут, но может и растянуться на более длительное время.

Выявить причину - первостепенная задача

Для точного определения, какое именно заболевание вызывает тяжесть и туманность в голове, следует обратиться к опытному специалисту.

Стресс - стресс - неврастения

Больной не сразу обнаруживает у себя нервный срыв. Как правило, он развивается постепенно. Накапливаясь, стресс снижает физическую и психическую активность. Человек начинает испытывать трудности в выполнении, казалось бы, самых простейших повседневных дел. Его тревожат головные боли и головокружения. Голова как будто ватная, в глазах туман и муть. Соображать и что-то делать становится трудно.

Остеохондроз шеи

Шейный остеохондроз негативно влияет не только на голову, но и на верхние внутренние органы. При данном заболевании больший урон получает спинной мозг, а он, в свою очередь, посылает болезненные импульсы в прочие участки тела, с которыми его связывают нервные окончания (иными словами – по всему телу).

Помимо помутнения и тяжести при остеохондрозе больной ощущает звон в ушах, который может, как утихать, так и усиливаться. Такому явлению способствует защемление сосудов, питающих мозг. Нарушение питания нейронов провоцирует слуховые галлюцинации, а также:

сонливость;
болезненные ощущения в затылке и висках;
нарушения зрительной функции;
провалы в памяти.

Ввиду сдавливания позвонков, вызывающего сбой циркуляции в головном мозге, больной ощущает не только тяжесть и помутнение, но и периодическое головокружение. Оно, в свою очередь, может сопровождаться потоотделением, жжением в области лица, болью в шее.

Аллергическая реакция

К сожалению, не все осведомлены обо всех возбудителях, способных вызвать данное явление в организме. Аллергия – это сбой в работе иммунитета в момент взаимодействия человека с чем-либо или с кем-либо. И произойти он может в любое время.

Опухание, отеки, заложенность носа и слизистой – это не единственные симптомы аллергии. Нередко данная реакция в организме начинается с появления заложенности и туманности в головном мозгу.

Инфекционные поражения

Проникновение инфекции способствует ухудшению самочувствия. Нередко этот процесс проявляется путем головной боли и ухудшением зрительной функции. Инфекция распространяется в организме очень быстро, что подчеркивает необходимость скорейшего медицинского вмешательства.

Травмы, как фактор риска

Спортсмены и люди, чья трудовая деятельность связана с постоянным риском для здоровья, наиболее подвержены этому явлению. Ушиб, сотрясение и перелом – все это становится причиной возникающих неприятных ощущений. Причем до появления этих признаков с момента травмирования может пройти различный промежуток времени.

Чтобы получить травму необязательно попадать в аварию. Достаточно одного резкого движения, дабы диски в позвонке сместились. Такое может произойти, как на тренировке, так и в общественном транспорте (при резком торможении). Человек не сразу почувствует ухудшение самочувствия. Лишь постепенно тяжелеющая макушка и наплывающий туман в глазах будут указывать на ухудшение кровотока.

Кислородное голодание

Причинами такого явления может быть множество факторов:

употребление алкоголя;
курение;
получение травмы в прошлом;
повышение/понижение давления;
смещение дисков в позвоночнике;
и многое другое.

Суть такова – ввиду сжатия каналов, обеспечивающих питание мозга кислородом, происходит постепенное ухудшение самочувствия. В глазах возникает туман, тело одолевает слабость, а голова становится, как камень. Человек лучше себя ощущает лишь в лежачем положении. Возможна потеря сознания.

Даже обыкновенный насморк может поспособствовать такому состоянию. Из-за блокировки дыхательных путей мозг не получает должную дозу кислорода.

Дегенеративные изменения в позвоночнике

Этому процессу подвержены люди «в возрасте». Ввиду множественных перемен, как в костной ткани, так и в сосудистой системе, перекрываются каналы, посредством которых происходит питание мозга.

Как диагностировать?

Единственным и верным способом определения причины скверного самочувствия является обращение к врачу. Как правило, больного направляют на обследования:

Назначение других мероприятий зависит от тяжести и периодичности симптомов. В большинстве случаев диагностированной причиной давления, ватности и затуманенности головы становятся повреждения шейных позвонков.

Комплекс мер

Лечение, как несложно предположить, напрямую зависит от диагноза. Если болезнь имеет физический характер, то назначаются соответствующие процедуры и прием медикаментозных препаратов. Важным действием в устранении неприятных ощущений является восстановление притока крови к мозгу. Это достигается путем мануальной терапии. Также эффективным способом нормализации кровотока является остеопатия.

Во время лечения пациента ограничивают в физической деятельности, определяют характер проявления заболевания (как часто возникают приступы, как долго они длятся), после чего назначается комплекс восстановительных процедур.

Медикаментозное лечение проходит совместно с приемом витаминов. Для полноценного восстановления больному необходимо отказаться от вредных привычек.

В случае появления свинцовости и затуманенности в голове на фоне психического расстройства, пациента направляют к психотерапевту.

Назначается комплекс лечения, направленный на восстановление эмоционального фона. Исключается какая-либо деятельность. Восстанавливается сон и аппетит.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что тяжесть, туманность, снижение внимания – это симптомы, появлению которых может способствовать, как незначительный безобидный фактор, так и тяжелое заболевание.

Определить характер недуга, а также назначить лечение, может только квалифицированный специалист. Не стоит пытаться нормализовать самочувствие самостоятельно, так как это поспособствует лишь осложнению.

Если состояние туманности и заложенности в голове накрыло внезапно, то необходимо прилечь/присесть на стул. Ни в коем случае не следует продолжать движение.

Этот раздел создан чтобы позаботиться, о тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.

Стоит ли беспокоиться из-за «тумана» в голове?

Симптомы неясной головы

Состояние, когда голова как в тумане, часто сопровождается такими симптомами:

головокружение и чувство заторможенности, дополненные чувством тяжести в голове;
усталость и слабость, которые не связаны с какими-либо видами активности или отдыхом;
ощущение ватности и притупление сознания – в голове как будто вакуум после употребления спиртного или наркотических веществ;
могут присутствовать головная боль, учащение пульса, перепады артериального давления. Нередко человек при этом плохо соображает и даже не может пошевелиться из-за того, что мышцы «не работают».

Причины возникновения тяжелой головы

При определенных условиях синдром неясной головы может развиться и у здорового человека. В период беременности в организме женщины происходят гормональные перестроения, способные стать провокатором туманности сознания, забывчивости, слабости и капризного настроения. Такая же картина иногда наблюдается при менопаузе, но она не так выражена. Дефицит сна, нарушение режима работы и отдыха, злоупотребление лекарствами – тоже частые причины неприятного состояния.

Астено-невротический синдром

Вегетососудистая дистония

Для состояния характерны такие симптомы:

затуманенность сознания и мутность зрения;
психологические расстройства в виде беспокойства и тревожности;
вялость, апатия и слабость вплоть до депрессии;
сбои в работе органов пищеварения – боли в животе, метеоризм, вздутие;
иногда появляются признаки полной потери ясности мыслей.

Кислородное голодание

Дефицит кислорода в головном мозге провоцируют такие факторы:

употребление алкоголя и наркотических веществ;
курение табака и различных смесей;
патологически повышенное или пониженное артериальное давление;
заболевания позвоночника, из-за которых нарушается процесс кровоснабжения головного мозга;
перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы;
отказ от прогулок на свежем воздухе, физической активности, проветривания помещений;
отек носовых ходов на фоне простуды или аллергического ринита.

Сначала окружающие пораженный участок структуры берут на себя его обязанности, но постепенно развивается стадия декомпенсации. Целые участки головного мозга перестают выполнять свое предназначение, что негативно сказывается на всем организме.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночного столба:

хруст и боль в шее, которые усиливаются при наклоне или повороте головы;
напряженность и скованность в плечевом поясе;
ощущение тяжести в голове;
отсутствие чувства ясности, затуманенность мыслей, сложности с восприятием информации и запоминанием вещей;
цефалгия – ощущения тупые, нарастающие, локализуются в затылочной области и переходят на темя или виски;
общая слабость и головокружение;
легкая тошнота.

Диагностика

Для выяснения причины тяжести в голове используют такие методы диагностики:

общие анализы крови и мочи – помогают исключить наличие инфекций, воспалений и установить причины атеросклероза;
УЗИ головного мозга, сосудов шеи;
КТ и МРТ шейного отдела позвоночника и головы;
ангиография сосудов головного мозга.

Лечение неясной головы

Болит голова? Немеют пальцы рук? Чтобы головная боль не перешла в инсульт, выпейте стакан.

Чтобы самостоятельно и быстро избавиться от тумана в голове, можно попробовать такие подходы:

попытаться поспать в темном, проветренном и тихом помещении;
провести легкий массаж воротниковой зоны для восстановления кровообращения и подышать свежим воздухом;
при повышенном артериальном давлении принять гипотензивное средство или выпить мочегонный чай (толокнянка, листья брусники);
при пониженном артериальном давлении выпить кофе или крепкий черный чай;
при сочетании тумана в голове с цефалгией можно разово принять препарат из группы НПВС – «Ибупрофен» или «Цитрамон».

Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли?
Давит голову и глаза или «бьет кувалдой» по затылку или стучит в висках?
Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
Все начинает бесить, работать становится невозможно!
Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Ошибку исправили. Спасибо!

Мозг человека составляет 3 процента массы всего тела, но потребляет 20% кислорода.

Бывают случаи, когда инсульт диагностируют в молодом возрасте. Узнайте почему в статье

Задайте его практикующему специалисту и получите бесплатную профессиональную консультацию

Вы наверняка слышали выражение - «голова в тумане», «ум в тумане» или «мозги в тумане» а возможно даже на себе испытали это неприятное состояние. «Голова в тумане» - это такое состояние ума, когда Вы не можете фокусировать свое внимание и неспособны думать ясно. Такому состоянию ума есть две основных причины: физиологическая и психологическая.

Физиологические причины «тумана в голове»

Одной из самых явных причин «тумана в голове» является недостаток сна. У каждого свои требования к продолжительности сна, но минимум необходимый почти всем - примерно около пяти часов. Многие люди испытывают большой дискомфорт, если спят менее чем семь или восемь часов в день. Многие исследования показывают, что качество и продолжительность сна имеет большое значение для нормального функционирования мозга.

Потребление большого количества сахара также может вызвать «туман в голове». Для того, чтобы доказать это, поешьте чего-нибудь сладкого на пустой желудок и минут через тридцать попытайтесь заняться математикой. Этот опыт обычно называют "сахарной хандрой", и кроме «тумана в голове» после него может появиться необъяснимая усталость и раздражительность. Поэтому избегайте есть слишком много сладкого, если Вы хотите иметь полную ясность ума и бодрость тела.

Некоторые лекарственные препараты могут вызвать «туман в голове». Болезнь, алкоголь и травмы черепа - тоже возможные виновники этого состояния. Некоторые из этих проблем могут быть устранены самостоятельно, тогда как другие потребуют помощи медицинских профессионалов.

Психологические причины «тумана в голове»

«Тяжелые» мысли и жизненные трудности могут препятствовать фокусировке внимания и способности ясно мыслить. Например, Вы беспокоитесь о предстоящей работе, или непрерывно вспоминаете о том, что кто-нибудь сказал Вам несколько часов тому назад. В таком состоянии Вам будет трудно концентрироваться на работе, находясь среди большой группы людей. Длительное пребывание в состоянии «тумана в голове» не только истощает интеллект, портит настроение, но и негативно влияет на здоровье.

Простая техника фокусировки внимания может решить эту проблему. Начните наблюдать, за мыслями, которые роятся в Вашей голове. Найдите для этого минуту или две, и как только Вы заметите, что какая-то мысль очень беспокоит Вас, сделайте все, чтобы немедленно решить возникшую проблему. Если проблема не может быть решена немедленно, скажите себе: «Я не могу решить эту проблему до четверга (понедельника, вторника и т.д.), поэтому я не буду думать о ней сейчас».

Наверняка, как только Вы сделаете это, наступит некоторое облегчение. Вы сразу заметите, что к Вам вернулась ясность сознания и способность сосредотачивать внимание на текущих делах. Если Вы будете постоянно контролировать собственные мысли, более ясное мышление Вам почти гарантировано.

Наконец, последний совет: несколько раз глубоко вдохните и выдохните через нос, позволяя напряженности уйти из Вашего тела. Этот простейший прием может иногда избавить Вас от «тумана в голове» в течение буквально нескольких секунд.

-Голова мутная, неясная… И тупость какая-то, заторможенность… Словно бы туман в голове… И слабость…

Примерно так я описывал свои симптомы врачам в поисках причин своего состояния. И было это год назад…

Из личного опыта:

Сначала мне стало сложно поддерживать концентрацию. Затем — стало сложно сосредоточиться, сложно читать (и я перестал это делать), сложно просто поддерживать разговор. Я перестал даже пытаться запомнить имена людей — забывал их через секунду после знакомства. Я чувствовал постоянную усталость, которой не находил оправдания, отвлекался и не мог сосредоточиться. Я ушел с работы — никто не гнал, но я был вечно зол и недоволен, и думал, что это из-за неё. Туман окончательно заполонил мою голову и редкие мысли лениво барахтались в его киселе, как пчелы в меду.

Я думал, что это пройдет — стоит немного отдохнуть. Но становилось только хуже. Родная медицина тоже не слишком помогла: “туман в голове” — это не медицинский диагноз, но, если бы он таковым и являлся, то занял бы «достойное» место между ВСД и остеохондрозом.

Туман в голове: причины

Забывчивость, недостаток ясности мышления, сложности с концентрацией внимания, невозможность просто сесть-и-подумать — всё это говорит о том, что в вашей жизни есть какой-то дисбаланс, нарушение, которое следует найти и исправить. В целом, причины тумана в голове можно отнести к одной из двух основных категорий — зависящие от образа жизни , либо являющиеся следствием вашего текущего состояния здоровья (что, в значительной части, тоже зависит от вашего образа жизни). И в том, и в другом случае, симптоматика тумана в голове вполне успешно преодолевается.

Туман в голове. Причина № 1. Недостаток сна / неправильный сон.

Человеческому мозгу, для восстановления, нужен сон. В среднем, как считают ученые, продолжительностью от 7 до 9 часов. (А детям и подросткам — даже больше.)
Но не торопитесь переходить к следующему пункту, считая, что этот не про вас.

Во-первых, сон — это не просто состояние бессознательной отключки. И качество сна не менее важно, чем его продолжительность. Возможно вы сами замечали, что в городе, например, вы чувствуете себя разбитыми и после 10 часов сна, а на даче или на море вы способны проснуться на рассвете полностью отдохнувшими.

Во-вторых, состояние тумана в голове вызывается целым рядом причин, и каждая из них вносит свой вклад. Даже если вы не сумеете установить первичную и самую важную причину, вы можете здорово облегчить свое положение и забыть про мутную и неясную голову исправив несколько второстепенных. Сон, в этом смысле, действительно причина (и лекарство) первоочередное. Он связан и пересекается со множеством других источников тумана в голове и, наладив свой сон, вы параллельно (и вынужденно) поправите множество других факторов, влияющих на ясность вашего сознания.

Нужно быть готовым к тому, что процесс исправления сна занимает время. И еще больше времени занимает восстановление мозга, исправление того ущерба, который вы уже успели ему нанести. Каждый день вы теряете клетки мозга и каждую ночь вы имеете шанс их восстановить. Поэтому, даже если изначальная причина вашего мутного сознания была не в качестве сна, качественный сон будет абсолютно необходимым условием для восстановления мозга.

Сон. Из личного опыта:

Я наладил свой сон где-то за месяц. Действовал я в условиях депрессии, и методом проб и ошибок. Замечал и записывал, что и как на него влияет. Изучал фазы сна (по фитнес-браслету), прислушивался к своему состоянию и т.п. От тумана в голове, при этом, я избавился где-то за два-три месяца (на второй-третий месяц он возвращался в моменты сильной усталости).

Полное восстановление когнитивных способностей заняло около полугода (и они, судя по тестам, продолжают медленно улучшаться) Про личный опыт я думаю написать отдельную статью — отметьтесь в комментариях, если вам это интересно. Пока же вы можете просто стараться следовать общим рекомендациям по качественному сну, которые можно найти в интернете.

Всего одна плохая ночь может повлиять на вашу память, концентрацию, координацию, настроение, суждение и способность справляться со стрессом на следующий день. На умственные способности бессонная ночь влияет так, как если бы вы (взрослый мужчина) выпили 1,5 литра пива.

Подумайте над своим сном. Адекватный сон лучшее лекарство от множества причин тумана в голове.

Причина № 2. Неправильная еда.

Подросток может жить на чипсах и кока-коле. Больному (или пожилому) человеку требуется специальная диета. Предполагаю, что вы ни тот, ни другой, но выводы из предыдущих двух фраз сделать способны — возможно, пришла пора задуматься, так ли уж полезна, или хотя бы безвредна ваша еда. И не стоит ли пересмотреть рацион?

Еда. Из личного опыта:

Когда я стал следить за своим самочувствием — фиксировать и отмечать, что я ем на завтрак, обед и ужин (на обед и ужин, я тогда не завтракал), то стал замечать, что некоторые продукты мне явно не на пользу. Сонливость, временный упадок сил, плохое пищеварение — все это как-то незаметно, с возрастом, вошло в мою жизнь. Я долго не обращал на это внимание — ну и что, что до обеда у меня от голода начинала болеть голова, а после — дико хотелось спать? Если это твоя ежедневная реальность, то и относишься к ней, как к некоей данности. Не удивляешься, не беспокоишься и не думаешь что-либо менять. Это называется синдромом “лягушки в кипятке”.

За неясным мышлением, за туманом в голове, прямо и косвенно часто стоит еда. От простой энергии, которой может не хватать мозгу, плохого пищеварения, которое не дает усваиваться необходимым веществам и до испорченной микрофлоры, которая не производит необходимых витаминов и соединений и наводняет нашу кровь токсинами.

Это, с одной стороны, очевидные вещи. С другой — мой опыт показывает, что мы недооцениваем важность нашего питания. И знаем о взаимосвязи нашей пищеварительной системы и мозга очень мало. (Отчаянно рекомендую книгу Джулии Эндерс “Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами ”)

Отдельно хотелось бы остановиться на следующих пунктах:

Сахар

Рафинированные углеводы, такие как сахар и продукты с высоким содержанием фруктозы, резко повышают уровень сахара в крови, но затем этот уровень также резко снижается.

И поскольку наш мозг использует глюкозу в качестве основного источника топлива, это заставляет его почувствовать себя на американских горках — сначала слишком много, а потом слишком мало глюкозы.

Низкий уровень глюкозы в мозге приводит к туману в голове, перепадам настроения, раздражительности, усталости, умственной неразберихе и нарушению суждений. (А хронически высокие уровни глюкозы в крови приводят к резистентности к инсулину и диабету, и оба этих состояния связаны с болезнью Альцгеймера.) Именно поэтому мне так тяжело бывало сосредоточиться и взяться за работу после “хорошего” столовского обеда. Быстрые углеводы из дешевых макарончиков, отлично “укатывали” мой мозг на гликемических горках.

Диеты с низким содержанием жира

Вроде бы, диеты с низким содержанием жира уходят в прошлое. То, что еще вчера казалось очевидным ответом на вопрос лишнего веса, сейчас, теми же диетологами, отвергается.
Наш мозг, надо сказать, в основном состоит их жира. Около 60% от сухого веса. И обезжиренные диеты также катастрофичны для нашего мозга, как и для нашей талии.

Невролог, д-р Дэвид Перлмуттер, автор бестселлера Grain Brain (в русском переводе: «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью .» обнаружил, что не было ничего хуже для его пациентов, чем диета с низким содержанием жира. Глюкоза обычно является основным источником энергии головного мозга, но наши мозги вполне счастливы сжигать жир, который он называет «супер-топливом» для мозга.

Звучит странно? Мы больше привыкли слышать про холестериновые бляшки в наших артериях, и покупать обезжиренные продукты. Ключевой момент здесь — потреблять жир из здоровых источников. Оливковое масло — да, растительное (включая подсолнечное) — нет.

Хроническое воспаление головного мозга может быть основной причиной мозгового тумана, СДВГ, тревоги, депрессии и потери памяти, а также серьезных неврологических заболеваний, таких как инсульт и болезнь Альцгеймера.

Еще раз — вам не нужно беспокоиться о том, что диетический (хороший) холестерин принесет вред для вашего мозга. Ваш мозг содержит много холестерина, и слишком малое его количество в рационе увеличивает риск самоубийства, депрессии и слабоумия.

Пищевые аллергии

Потребление продуктов, к которым вы чувствительны или, тем более, вызывают у вас аллергические реакции может быть причиной тумана в голове.

Пшеница (продукт № 1 по количеству получаемых нами калорий) — распространенный аллерген. Молочные продукты, яйца, рыба, арахис и орехи — основные аллергены, но организм может ответить аллергической реакцией практически на все.

Если вы подозреваете, что плохо реагируете на какие-то продукты, которые обычно употребляете, хорошей тактикой будет убирать их из своего рациона на неделю-другую. И — обратить внимание на свое самочувствие.

Глютен. Из личного опыта.

Я считал, что у меня никаких аллергий нет. Я видел, как это бывает у других — удушье, слезы, пот, покраснение — так ответил организм моего друга на внезапно оказавшиеся в выпечке орехи. Но начав наблюдать за собой, я заметил — у меня периодически вылезают небольшие прыщи на лице и кожа, местами, краснеет. Всю жизнь я как-то не придавал этому внимания, но тут призадумался. Стал отмечать, что предшествовало. И выяснил, что предшествовал этому — белый хлеб.

Пшеница

Врачи говорят, что ярко выраженная реакция на глютен — белок, который содержится в пшенице, дело достаточно редкое. И с целиакией — болезнью, которая вызывается такой реакцией на глютен, сталкивается 1 из 3000 человек. Для них туман в голове — лишь одно из немногих проявлений болезни. Но скрытая и субклиническая формы целиакии — явление существенно более частое, ген ответственный за болезнь встречается у 0,5-1 процента населения .

Добавим к этому возросшее за последние десятилетия потребление пшеницы, изменение процедур её переработки, очистки и выпечки и получим продукт, разрушающий здоровье больше и быстрее, чем сахар, жир и вся та “неполезная” еда, о которой вам когда-либо приходилось слышать.

Об этом пишет врач кардиолог, доктор медицинских наук, Вильям Девис в своей книге “Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг “ (Обязательно прочитайте там хотя бы несколько страниц)

По словам доктора Дэвиса, пшеница, которую мы едим сегодня, мало похожа на то, что употребляли наши предки. И уж точно белый хлеб они не ели в таких количествах.

Кроме того, есть исследования, что пшеница ухудшает течение расстройств мозга, таких как шизофрения, аутизм и СДВГ.

Кстати, глютен распадается на побочные продукты, которые связываются с рецепторами морфина, как это делают опиаты. Это, отчасти объясняет желание “заедать проблемы” именно мучным, а не стейком и не салатом и появление неприятных, но временных ощущений симптома отмены, если вы перестанете его употреблять. Ну и ясности сознания не добавляет.
Как проверить — ваш это случай, или нет? Использовать аглютеновую диету. Двух-трех недель будет достаточно.

Пищевые добавки

Каждый раз, когда вы заходите в рестораны быстрого питания, вы почти наверняка получаете больше соли, сахара, жиров и пищевых добавок, чем думаете.
И если некоторые пищевые добавки, например, глютамат натрия, были, в последние годы реабилитированы (но неприятный осадочек остался), то реакция организма на употребление других пищевых добавок либо мало изучена, либо потенциально опасна.

Например: искусственные подсластители , в частности:

Аспартам

Аспартам содержится в огромном количесве продуктов — в лимонадах, желе, конфетах, йогуртах и даже витаминах. (видите надпись — не содержит сахара? значит, при наличие сладкого вкуса, содержит подсластители) Большая часть независимых исследований приходит к выводу, что аспартам вреден для множества функциональных систем организма.

В связи с проблематикой тумана в голове, для нас важной будет способность аспартама нарушать метаболизм аминокислот, функции нервов и гормональный баланс в организме. Аспартам способен разрушать нервные клетки, и некоторые исследование предполагают, что он способен вызвать болезнь Альцгеймера. Также он вызывает изменения концентрации катехоламинов [таких как норадреналин и дофамин, которые, среди прочего, влияют на настроение, мотивацию и обучение].

Надо отметить, что все заменители сахара не избежали обвинений в своей, как минимум, неполезности, а то и в канцерогенности.

Я не сторонник идеи, что все пищевые добавки — вред. И не хочу сеять панические настроения. Но моя позиция в этом вопросе такова: слишком часто пищевые добавки используются в продуктах искусственных (и неполезных) или состоящих из дешевого сырья (для маскировки его вкусовых недостатков). Такие продукты в любом случае стоит исключать из рациона, заменяя их чем-то более натуральным.

Дегидрация — обезвоживание организма

75% мозга (по объему) это вода (звучит немного глупо, да? Мозг — это вода:)). Поэтому даже незначительное обезвоживание влияет на ясность мышления. И всего 2% дегидрации достаточно, чтобы повлиять на вашу память, внимание и другие умственные способности. Мозг, как показали исследования, буквально сжимается без воды — потеря с потом всего около полулитра жидкости уменьшает объем мозга как год старения.

Обезвоживание. Из личного опыта:

На некоторых тренировках я терял до 2-х килограммов. Восполнял это литром воды. На следующий день мои когнитивные способности, действительно, были значительно хуже.

Кофеин

Кофе и чай вполне полезны для здоровья, пока это не превращается в постоянно используемый инструмент поддержания вашего ритма жизни. Если вы ищете в них концентрацию и бодрость, то очень скоро начинаете получать её взаймы. И отдавать приходится с процентами — бодрость граничит с нервозностью, а приливы сил становятся короче. Употребление кофе для бодрости я могу сравнить с перегазовкой на машине — да, до следующего светофора вы доедете быстрее, но топлива на весь путь вам может и не хватить. (И тормоза быстрее снашиваются. :))

И чай и кофе влияет на качество сна. А сон (смотреть выше) это то, что наш мозг восстанавливает. И если у вас, как у меня, была привычка пить крепкий чай незадолго до сна — то лучше с ней расстаться.

Я знаю, что расстаться с кофе, если вы кофеман, сложно. И в этот момент вы можете испытать все симптомы отмены, включая туман в голове, головную боль и усталость. Когда мой уровень потребления кофе вырос (я бросил курить и взбадривал себя 3-5 чашками кофе каждый день) то отказ от него дался мне нелегко. (но с бросанием курить, конечно, не сравнить) Теперь, если я понимаю, что хочу от кофе именно мгновенной подзарядки, я предпочту сделать небольшую разминку или, хотя бы, пройтись.

Простое решение от тумана в голове — есть настоящую пищу.

Даже если причина вашего тумана в голове не в еде, вы можете добавить своему мозгу ясности прекратив употреблять полуфабрикаты и переработанные продукты. Следуя этому правилу вы автоматически сократите потребление пищевых добавок и сахаров.

Количество пищи имеет не меньшее значение, чем ее качество. И переедание, и недостаток еды (привет, курильщики!) — не полезно для мозга.

Туман в голове. Причина №3. Недостаток питательных компонентов

Возможно, вы считаете, что уже питаетесь правильно. Но ваше мышление все такое же нечеткое. Что-ж, для нормальной работы нашему мозгу необходим весь набор незаменимых питательных веществ, и дефицит многих из них способен проявляться как мозговой туман.

Дефицит витамина B12

Если ваша память “уже не та”, если ваша голова пребывает в тумане, у вас может быть дефицит витамина B12. Это один из самых распространенных недостатков витаминов, дефицит испытывает около 40% взрослых людей. Ситуация, без шуток, серьезная — дефицит витамина B12 приводит к целому спектру неврологических и психических расстройств. Группы особого риска — пожилые люди (плохое усвоение) и вегетарианцы (B12 содержится только в пище животного происхождения).

Расстройства пищеварения и прием некоторых лекарств, влияющих на кислотность желудка — также повышают риск возникновения дефицита.

Дефицит витамина D

Витамин D поднимает настроение, улучшает память и разгоняет туман в голове. (И еще — помогает бороться с депрессией)

Солнце — лучший источник витамина D, но большая часть России не может похвастаться достаточным его количеством. Поэтому дополнительный прием этого витамина — хорошее решение.

Кроме того — витамин D имеет большое значение для правильного сна. Таким образом, восполнение дефицита этого витамина может иметь кумулятивный эффект.

Омега-3 жирные кислоты

Высокая концентрация незаменимых жирных кислот омега-3 в мозге имеет решающее значение для общего здоровья и функционирования мозга. Но в нашей диете их, как правило, не хватает. Лучшие диетические источники — это дикие рыбы, такие как сардины и лосось.

Если они не являются регулярной частью вашего рациона, подумайте о приеме омега-3.

В частности, для разгона тумана в голове выбирайте тот, что содержит высокую концентрацию DHA ( докозагексаеновой кислоты)

Из всех омега-3 кислот, DHA (ДГК) является наиболее полезной для вашего мозга. Это основной структурный компонент клеток мозга, особенно тех, которые находятся в коре головного мозга — области мозга, связанной с памятью, языком, абстракцией, творчеством, суждением, эмоциями и вниманием.

Омега 3. Из личного опыта:

На капсулах с рыбьим жиром в России не пишут содержания кислот омега-3. И на том, что маркируется как омега-3 — тоже нет содержания конкретных жиров. Поэтому, сказать, что там: омега-3 или омега-6, а если омега-3, то каково содержание DHA — невозможно.

Я заказываю их на iHerb. Будете заказывать там — не бросайтесь в другую крайность — не выбирайте капсулы, способные за один раз покрыть весь суточный рекомендуемый объем. Мой организм (судя по моче) оказался не способен полностью переработать такие мощные разовые поступления жирных кислот. Я выбирал такие капсулы , потому что для людей с нарушениями в работе мозга (в том числе — с ватным и неясным сознанием) рекомендуемые суточные нормы 500-1700мг в день. (Но они оказались слишком мощными для меня)

Магний

Если ваше сознание затуманено, вы постоянно чувствуете себя уставшим, но при этом живете “как на иголках”, то магний может стать незаменимой добавкой для вашего мозга.

По доступной мне статистике, около 75 % людей испытывают недостаток этого минерала. А он, между тем, участвует в более чем 600 ферментативных реакциях, включая синтез белка и энергетический обмен.

Лучшей формой противодействия туману в голове является магний L-треонат , (magnesium L-threonate) который, в отличие от большинства форм, легко проникает в мозг.

Магний. Из личного опыта:

Когда я только изучал опыт применения магния, то в русском сегменте интернета чаще всего мне попадались форумы спортсменов-бодибилдеров. Интегральная оценка магния в этой среде была не слишком положительна — он, если и работал, то эффект был практически незаметен. Но для людей с дефицитом магния, это может стать оружием номер 1 против тумана в голове.

Важно знать, что магний, в аптечных препаратах, продается в виде соединений магния с чем-то еще. Это может быть, например, оксид магния или какая-то соль магния. В качестве магний содержащих препаратов в наших аптеках часто продают вообще неизвестно что, с красивым названием содержащим слово магний. Но разные соединения магния обладают разной абсорбцией — способностью усваиваться организмом и — с разными побочными эффектами.

Например, я начинал с магниевых ванн — добавлял в горячую ванну соль Эпсома, она же английская (горькая) соль. Такая ванна, принятая после спорта, позволяла мне спать, как убитому, а моим мышцам не болеть после самой тяжелой тренировки. Но если бы я принял ее внутрь — то туман в голове только бы усилился (и еще — меня бы хорошенько пронесло)

Самый дешевый (и самый распространенный отечественный аптечный) вариант — оксид магния (и к сожалению, он практически не усваивается). Далее — другие соли. У всех у них есть определенное позиционирование, какие-то лучше от боли в мышцах, какие-то — для крепкого сна. Но от тумана в голове, повторюсь лучше всего мне помог Neuro-Mag .Это лучшее и реально сработавшее (для меня) средство борьбы с туманом в голове, способ избежать последствий стресса и наладить свой сон.

Неясная голова. Причина №4. Хронический стресс.

Мы живем в такое время, когда стресс воспринимается как неотъемлемый атрибут успеха, продуктивности и популярности. Расплата — хронический стресс приводит к тревоге, депрессии, проблемам с принятием решений, бессоннице и потере памяти (и повышает риск практически всех заболеваний).

Слишком большое количество кортизола — гормона стресса, приводит к избыточным свободным радикалам (неприкрепленным молекулам кислорода). Свободные радикалы могут вызвать повреждение частей клеток, таких как белки, ДНК и клеточные мембраны, путем кражи их электронов посредством процесса, называемого окислением. (Вот почему вред от свободных радикалов также называется оксидативным , или окислительным, стрессом).

Таким образом кортизол препятствует образованию новых клеток головного мозга и заставляет их преждевременно совершать самоубийство.

Поймите, что стресс, это не только когда твой начальник на тебя орет. Офисный служащий на спокойной работе проверяет ВКонтакте или Фейсбук по 15 раз на дню. (а половина из нас состоит в двух, и более, социальных сетях) Эта информационная перегрузка фрагментирует рабочий день, и мы тратим ресурсы своего мозга на переключение между задачами (требуется 2-3 минуты чтобы перенастроить мозг). Для мозга это стрессовый режим работы, даже если вы и подписаны в соц. сетях исключительно на котиков, а не на новости политики и экономики.

Медитация

Лучшая техника снижения стресса — это медитация. Медитация, кроме борьбы со стрессом, несет и множество дополнительных преимуществ для мозга.

Руководители многих крупных корпораций (включая Google, Apple и Nike) включают медитацию в свой “фитнес-план”. Медитация может сделать нас счастливее и умнее. Помочь стать более устойчивым к взлетам и падениям жизни.

Те, кто медитируют постоянно, отмечают повышенную концентрацию, большую креативность, снижение стресса и лучший сон.

Исследования показывают, что медитация может фактически уменьшить ваш биологический возраст на 12 лет !

Из личного опыта:

Когда я боролся с депрессий (и с одним из ее проявлений — туманом в голове), мне очень часто попадались статьи о том, как медитация может улучшить (или излечить) состояние депрессии.

Статьи попадались на популярных сайтах, и я искал этому более “научное” подтверждение. В конце-концов я нашел ссылку на научное исследование — медитация действительно помогает при депрессии, однако у медитации-как-лекарства-от-депрессии есть один существенный минус: Значимых результатов, в том числе — подтвержденных МРТ, придется ждать долго — около полугода (если вы никогда не медитировали до этого). Нейропластичность, к сожалению, при депрессии сильно замедляется. И обучение чему-то новому в этом состоянии происходит медленно.

В общем, в депрессии каждая единица воли и концентрации на счету, поэтому я счел, что оставлю этот метод на потом, если другие, более быстрые, не помогут.

Другие техники расслабления

Для многих из нас расслабление означает сесть перед телевизором в конце дня. Или зависнуть в соцсетях. Но это мало помогает уменьшить разрушительные последствия стресса. Чтобы эффективно бороться с стрессом нужно активировать естественную реакцию релаксации организма. Можно сделать это, практикуя методы релаксации, такие как глубокое (диафрагменное) дыхание, ритмические упражнения и йога. Все это может помочь уменьшить ежедневный стресс, повысить уровень энергии и настроение, улучшить психическое и физическое здоровье.

Описание техник выходит за рамки статьи, но изучить способы борьбы со стрессом, попробовать и освоить одну-другую технику расслабления стоит. Я сэкономил кучу продуктивного времени, когда приобрел всего-лишь минимальные навыки борьбы со стрессом.

Тяжесть в голове. Причина №5. Отсутствие физической активности

Физические упражнения увеличивают приток кислорода и питательных веществ к мозгу. Поднимают уровень эндорфинов. Балансируют состав гормонов и нейротрансмиттеров. Сжигают гормон стресса кортизол и стимулируют рост новых мозговых клеток.

Последние исследования показали, что физические упражнения могут быть практически ЕДИНСТВЕННЫМ важным действием, которое вы можете предпринять для здоровья своего мозга.

Ученые обнаружили, что физические упражнения очень существенно ускоряют нейрогенез. Мыши и крысы, которых заставляли бегать в течение нескольких недель, имели в два раза больше новых нейронов в области гиппокампа, чем члены малоподвижной группы животных.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом регулярно у меня есть две новости. Одна плохая — “сидение” называют новым курением. Такой образ жизни чрезвычайно вреден и для мозга и для здоровья в целом. Другая — хорошая: если вы относитесь к группе людей, ведущих сидячий образ жизни — вы быстрее почувствуете эффект от упражнений. Исследователи считают, что для достижения положительного эффекта вам вовсе не нужно потеть в спортзале. Достаточно будет обычной ходьбы, в течение получаса или чуть больше.

Спорт. Личный опыт.

“Доктор, что со мной не так, я упарываюсь в спортзале, а мне только хуже?” У меня был подобный опыт. Я терял за тренировку пару кило веса и весь следующий день чувствовал себя не в лучшей (в том числе ментальной) форме. Надо ли объяснять вред такой тренировки для мозга? Обезвоживание. Стресс. Потеря питательных веществ и минералов. Переключение приоритетов восстановления на мышцы, питательных веществ — на их рост. Проблемы со сном… В общем, для здоровья мозга тренироваться лучше меньше, но чаще. И особенно важно, при тумане в голове, успевать восстанавливаться.

Причина №6. Токсины в вашем доме

Мы живем в море непроверенных и мало исследованных химических веществ.

Из 80 000 новых химических веществ, которые мы привнесли в нашу жизнь за последнюю сотню лет, только несколько сотен были проверены на предмет безопасности.

Токсины прячутся в нашем доме, в воде, которую мы пьем, и в воздухе, которым дышим. Экология вашей местности может вызывать когнитивные проблемы, но загрязнение воздуха внутри помещений часто в десятки раз выше!

Плесень, пыль, перхоть домашних животных, пыльца, парфюм, освежители воздуха, сигаретный дым и бытовые чистящие средства попадают в ловушку внутри обычного дома. Вся эта гадость может вызвать мозговой туман, спутанное сознание, усталость и потерю памяти.
К сожалению, мы не можем контролировать воздух на улице или на работе, но мы можем контролировать воздух, которым дышим дома.

Стоит переключиться на натуральные чистящие средства и средства личной гигиены, не курить внутри, отключить освежители воздуха и запустить воздушный фильтр HEPA в своей спальне, чтобы снизить токсическую нагрузку на организм во время сна. (8 часов чистого воздуха? Это доступная роскошь!)

Спутанное сознание. Причина №7. Состояние здоровья

Мы начали с нездорового образа жизни, который вызывает туман в голове, потому что каждый из нас ест, спит и испытывает стресс.

Но для множества людей конкретное заболевание является основным источником когнитивных проблем.

Не существует ни медицинского определения — что такое туман в голове, ни реальных тестов, выявляющих мозговой туман и спутанное сознание. Но медицина может предложить нам провериться на предмет наличия тех болезней, для которых мутная голова — обычное явление. Неясное, туманное и ватное сознание часто сопутствует множеству болезней.

Химический мозг

Распространенным побочным эффектом при химиотерапии рака является тип мозгового тумана, получивший название «химический туман» или «хемомозг».

Медицинское онкологическое сообщество считает, что химический туман вызван сочетанием самой болезни, лечения, проблем со сном, гормональных изменений, депрессии и стресса.

Фибромиалгический туман

О нем сообщают многие люди с фибромиалгией. Симптомы включают трудности с концентрацией, плохую память, неясное сознание. Люди с фибромиалгией испытывают усталость, бессонницу и подвержены риску депрессии, но исследования не подтвердили идею о том, что эти факторы являются причиной так называемого фибромиалгического тумана. Другая возможная теория заключается в том, что нарушения нервной системы при фибромиалгии влияют на кровеносные сосуды головного мозга, что приводит к тому, что определенные участки мозга получают меньше кислорода.

Волчанка

Туман при волчанке (Lupus fog) — забывчивость и чувство неясности, которое может сопровождать заболевание волчанкой (системная красная волчанка или СКВ). Это может быть одним из самых неприятных симптомов состояния.

Туман при волчанке — это нечто больше, чем проблемы с памятью. Когнитивные нарушения могут проявляться в самых обыденных вещах, таких, как проблемы с оказанием помощи ребенку в выполнении домашнего задания или с составлением списка продуктов.

Болезни щитовидной железы

Туман мозга, сопровождающий расстройства щитовидной железы, не был помечен как «щитовидный туман» … пока.

По данным ВОЗ, неполадки в работе щитовидной железы диагностируют почти у каждого десятого жителя нашей планеты. И тенденции удручающие — наблюдается рост числа заболеваний примерно на 5% в год.

И гипотиреоидные (низкое количество гормонов), и гипертиреоидные (высокое) состояние может вызывать мозговой туман.

Если вы чувствуете туман в голове (к депрессии это тоже относится!) стоит навестить эндокринолога. Статистика, как отмечалось выше, такова, что обследование у этого специалиста должно входить в список первичных действий. (И обязательным — если вы живете в местности пострадавшей от радиации или получаете недостаточно йодосодержащей пищи)

Другие распространенные заболевания, вызывающие туман в голове

Неясность, мутность и спутанность сознания, туман в голове, могут быть симптомом множества состояний здоровья. Я кратко перечислю их:

СДВГ — синдром дефицита внимания и геперактивности
Синдром усталости надпочечников
Тревожность
Травмы головного мозга
Молочница
Хроническая боль
Депрессия (и дисбаланс нейротрансмиттеров)
Диабет
Отравление токсичными тяжелыми металлами
Гепатит С
Гормональный дисбаланс
Гипогликемия
Синдром раздраженной толстой кишки
Болезнь Лайма
Менопауза
Рассеянный склероз
Нейродегенеративные расстройства
Ревматоидный артрит
Сезонные аллергии
Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Ах да, еще ВСД и остеохондроз. И то и другое, по-моему мнению, лечится упражнениями и хорошим восстановительным отдыхом.

Мутная голова. Причина №8. Лекарственные препараты

У каждого лекарства есть большой список побочных эффектов.

И туман в голове является одним из часто встречающихся побочных эффектов как рецептурных, так и свободно продающихся препаратов.

Например, статины — класс лекарственных препаратов, снижающих уровень холестерина в крови, а также некоторые рецептурные снотворные лекарства, печально известны тем, что вызывают потерю памяти. Тяжелая, гудящая и неясная голова — распространенный ответ организма на прием лекарств этого класса.

Холинолитические средства (также известные как антихолинергические) блокирует действие ацетилхолина, нейромедиатора памяти и обучения. И, чтобы было нагляднее — к препаратам этого типа относятся многие антигистаминные (противоаллергенные) лекарства, например — известный всем димедрол.

Типичные побочные эффекты антихолинергических препаратов включают мозговой туман, забывчивость и неспособность концентрироваться.
Значительная часть антидепрессантов также обладает побочным эффектом в виде тумана в голове.

Поиск именно вашей причины тумана в голове

Причин для спутанного сознания и неясной головы, как видите, предостаточно. И поиск конкретно вашей причины может занять время, потребует проб и ошибок. Но ясное сознание и работоспособный мозг стоят того!

С чего начать?

Стоит сделать общий анализ крови и анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон) и гормоны щитовидной железы Т3 и Т4.

Поэкспериментировать с диетой, чтобы убедиться, что причиной тумана не являются какие-либо продукты или пищевые добавки. Наиболее очевидный путь — исключить полуфабрикаты, источники сахара, нездоровые жиры и пищевые добавки — продукты с высоким уровнем аллергенности и чувствительности.

Стоит включить в свой рацион множество здоровых жиров — орехи, оливковое масло, авокадо и жирную рыбу — поскольку они являются незаменимыми питательными строительными блоками для здорового мозга.

Постарайтесь наладить свой сон. Плохой сон уменьшает восстановительные возможности мозга.

Упражняйтесь! Это увеличивает поток крови, кислорода и питательных веществ в ваш мозг и может заострить ваше мышление в считанные минуты. Нет времени — делайте 5 минутную разминку каждый час. Эффект будет почище, чем от тренировок в спортзале.

Примите меры для снижения стресса. Хронический стресс часто приводит к головному туману и разнообразным когнитивным расстройствам. Подсказка: ведение дневника и списка дел не только помогает жить с туманом в голове, но и снижает стресс.

Принимайте мультивитамины, чтобы восполнить потенциальный дефицит. Это само по себе может улучшить работу мозга.

Омега-3. Общепризнано, что это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать как для своего здоровья вообще, так и для мозга в частности.

Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, пройдите осмотр и узнайте наверняка.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые имеют соответствующие побочные эффекты — обратитесь к вашему врачу с просьбой подобрать адекватную замену или изменить дозировку.

Туман в голове. Подведем итог

Туман в голове — это общая формулировка, используемая для описания ощущений нечеткого мышления, отсутствия ясности ума, спутанного сознания, недостатка концентрации и внимания, раздражительности, забывчивости и усталости.

Иногда туман в голове вызывается факторами образа жизни, такими как диета, стресс или недостаток сна и физических упражнений. В других случаях это вызвано болезненным состоянием здоровья или побочным эффектом лекарства.

Я поделился с вами своими знаниями и опытом. Буду благодарен, если вы, в комментариях, поделитесь своими методами, помогающими вам жить с туманом в голове!

Ну а если таковых нет — опишите, что вы чувствуете? С чем можно сравнить ваш туман в голове?

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью