Jak znaleźć równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym. Jak pomóc pracownikom znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Pozwól sobie pomóc

Jesteśmy tak zajęci codziennymi zmartwieniami, że nie mamy czasu i energii na osiągnięcie swoich celów. Wydają się jakoś zdystansowane po problemach w pracy i w domu. Ale Steve McCletchy w swojej książce „Od pilnych do ważnych” zapewnia: to pragnienie celów pomoże Ci się nie wypalić i osiągnąć wszystko.

Dlaczego się wypalamy?

Jeśli marnujesz energię tylko na zajęcie się pracą i zarządzaniem sprawami w domu, pojawi się brak równowagi. To z kolei prowadzi do wypalenia zawodowego.

Wypalenie zawodowe ma miejsce wtedy, gdy dzień po dniu robimy to samo i nie czujemy żadnego postępu. Życie się nie poprawia, nie ma z czego być dumnym – i to sprawia, że ​​cierpisz.

Zdrowie pogarsza się pod wpływem stresu. Robimy zakupy pod wpływem impulsu, żeby choć trochę sprawić sobie przyjemność. Albo tracimy dochody, bo przez brak ambicji pracujemy gorzej.

Odpowiedzią na pytanie, jak nie zginąć całkowicie, jest wpuszczenie sukcesu do swojego życia. Pragnienie sukcesu wyeliminuje uczucie biegania w miejscu. Zapanuje równowaga i wszystko będzie możliwe.

Czy istnieje równowaga?

Problem równowagi nie jest naciągany. Steve McCletchy przytacza badania, z których wynika, że ​​88% ludzi ma trudności z wyborem między pracą a życiem osobistym, 57% uważa to za poważny problem, a 64% twierdzi, że po pracy odczuwa zmęczenie fizyczne.

Jednocześnie jesteśmy zmuszeni cenić pracę. Wszędzie słychać hasła „rekordowe bezrobocie” i „jak przetrwać kryzys”. Musimy wziąć na siebie więcej obowiązków, żeby pozostać na tym samym stanowisku. Codzienność zamieniła się w wyścig: mieć czas na skreślanie rzeczy z codziennej listy, aby sprostać oczekiwaniom innych ludzi. Ale to nie jest poszukiwanie równowagi. Chodzi o znalezienie sposobu na przetrwanie.

Podział określonej liczby godzin pomiędzy pracę i życie osobiste również nie zapewni równowagi. Stres, który narósł w godzinach pracy, nie zniknie, jeśli połowę dnia spędzisz w biurze, a drugą połowę w domu. Równowaga jest wartością niemierzalną.

Ci, którzy pracują 60 godzin tygodniowo na dobrze płatnych stanowiskach, twierdzą, że kochają swoją pracę. Dzieje się tak dlatego, że każdego dnia dążą do sukcesu. Dążenie do sukcesu pomaga im przetrwać wyczerpujące godziny pracy i zwiększone wymagania.

Powodzenie

Dążenie do sukcesu oznacza podejmowanie wysiłków i wprowadzanie ulepszeń w życiu swoim lub kogoś innego. Równowaga pojawi się wraz z przyjemnością z osiągniętego rezultatu.

Jest to równowaga pomiędzy „trzeba” a „nie trzeba”: kiedy zrobiliśmy to, co musimy zrobić, aby rozwiązać problemy i zrobimy to, do czego nie jesteśmy zobowiązani, ale co poprawi życie. Taka harmonia jest możliwa, gdy osiągamy cel i widzimy poprawę.

Sukces niekoniecznie jest lepszy lub większy. Rzecz w tym, żeby dążyć do celu. Skutecznym sposobem na przezwyciężenie wypalenia zawodowego jest nieustanne dążenie do poprawy aspektów swojego życia.

Jeśli nie będziesz dążyć do sukcesu i postępu, czas i wysiłek zostaną poświęcone na utrzymanie istniejącego porządku. Skupiamy się na aspekcie, który się pogarsza. Prowadzi to do wypalenia zawodowego, stresu i poczucia rozpaczy, które dzisiaj jest gorsze niż wczoraj.

Rzeczywistość nie musi jednak być straszna. Jeśli oddychasz głęboko, pracujesz w prestiżowym miejscu, żyjesz w szczęśliwej rodzinie, ale myślisz, że nic się nie poprawi, ogarnie Cię niezadowolenie.

Niech pogoń za sukcesem stanie się tak codzienna, jak rozwiązywanie problemów. Marnowanie energii tylko na utrzymanie życia to wypalenie zawodowe. Ale jeśli każdego dnia będziesz dążyć do celu, wysiłki będą tego warte.

Z każdym krokiem w kierunku sukcesu ładunek energii jest uzupełniany. Rezultat Twoich wysiłków staje się bardziej zauważalny. Myśli krążą wokół planów, jak osiągnąć kolejny cel i jakie ulepszenia nastąpią. Zasoby są wydawane na osiągnięcie czegoś większego, a nie na utrzymanie status quo. Dążenie do sukcesu niweluje wypalenie zawodowe i pomaga zachować równowagę.

W ten sposób powinniśmy zachować równowagę - nie między pracą a życiem, ale między bezpośrednim przetrwaniem a postępem.

Być może psycholog lub socjolog mógłby wyjaśnić, dlaczego niektórzy Amerykanie na początku XXI wieku nie mogą poświęcić niezbędnej ilości czasu tym dwóm aspektom swojego życia. Wiele firm ma programy odnowy biologicznej i to dobrze, ale najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić dla swoich pracowników, jest pomóc im zyskać wolność, której potrzebują, aby nie czuli się winni z powodu spędzania czasu z rodziną kosztem czasu pracy. Przede wszystkim należy zauważyć, że życie osobiste jest ważniejsze niż praca, dlatego godziny pracy powinny organicznie wpasowywać się w łańcuch codziennych zajęć i nic więcej. Oto tylko kilka wskazówek, które firmy znajdujące się na liście Najlepszych Pracodawców Małych Firm 2010 wdrożyły w praktyce z doskonałym skutkiem.

Elastyczny grafik pracy

Prawie wszystkie firmy znajdujące się na liście najlepszych małych firm starają się dostosować harmonogram pracy do potrzeb swoich pracowników. Na przykład Gongos Research, firma zajmująca się badaniami rynku o wartości 13,2 miliona dolarów z siedzibą w Auburn Hills w stanie Michigan, zapewnia swoim pracownikom możliwość wyboru godziny rozpoczęcia dnia pracy. Anna Tully, wiceprezes ds. finansów z 11-letnim stażem, przemyślała każdą możliwą opcję harmonogramu. Przychodzi do pracy o 9.30. „Rano wykonuję czynności niezwiązane z pracą, takie jak chodzenie na siłownię lub zajmowanie się sprawami osobistymi” – mówi Tully. Starszy kierownik projektu Emilio Ditrapani przychodzi do pracy o 7:30. „Jeżdżę do pracy z żoną, więc zaczynam dzień pracy o tej samej porze co ona” – mówi Ditrapani. „W ten sposób możemy spędzić razem dodatkową godzinę. Poza tym oszczędzamy paliwo”.

Praca na odległość

Zgoda na realizację zadań służbowych bez wychodzenia z domu pozytywnie wpływa na motywację i produktywność pracowników. W Honest Tea, firmie produkującej napoje z siedzibą w Bethesda w stanie Maryland o wartości 47 milionów dolarów, ponad 60% pracowników pracuje zdalnie. Pozostali mogą w każdej chwili przejść na pracę zdalną, jeśli zajdzie taka potrzeba. Sue Mounts, dyrektor ds. dystrybucji produktów, została zmuszona przeprowadzić się do Tulsy na dziewięć miesięcy, aby opiekować się synem, który uległ wypadkowi samochodowemu. Przez cały ten czas swoje obowiązki wykonywała zdalnie. „Mogłem po prostu umieścić go w szpitalu” – mówi Mounts. Zamiast tego miałam okazję sama zabrać go do lekarzy. Mój pan i ja mieliśmy dużo szczęścia”.

Pomoc dla rodziców

W firmach, w których większość siły roboczej stanowią kobiety, postawa przyjazna rodzinie może odegrać znaczącą rolę. Na przykład Patagonia, firma produkująca odzież wierzchnią o wartości 314 milionów dolarów, ma w swojej siedzibie w Ventura w Kalifornii centrum rozwoju dzieci. Jest przeznaczony do pracy ze 105 dziećmi personelu w wieku od 8 tygodni do 9 lat. Codziennie trzema autobusami dowożą dzieci do specjalistycznej placówki, której pracownicy organizują dzieciom zajęcia pozalekcyjne.

Już w 2003 roku, pracując w firmie, Jen Rapp, dyrektor ds. komunikacji, poznała swojego przyszłego męża. Od tego czasu dwukrotnie skorzystały z możliwości uzyskania 8 tygodni urlopu macierzyńskiego. Ich dzieci od niemowlęctwa uczęszczają do ośrodka rozwoju dziecka. „Możesz porozmawiać ze swoim dzieckiem w dowolnym momencie” – mówi Rapp. „Dlatego tak łatwo było mi pójść do pracy po porodzie”.

LEIGH BUCHANAN, Inc.com
Tłumaczenie: Airapetova Olga

1. Nie próbuj robić wszystkiego

„Nie da się zrobić wszystkiego wszędzie” – w pogoni za doskonaleniem siebie bardzo łatwo o tym zapomnieć. Zaakceptuj to i naucz się uczciwie ustalać priorytety. Wolisz wycieczkę do zoo niż biznesowy lunch z partnerami? Nie obwiniaj siebie. Skoro dokonałeś takiego wyboru, to znaczy, że w tym momencie rodzina była dla Ciebie o wiele ważniejsza.

Jeśli czujesz, że pracujesz na pełnych obrotach, a zadań piętrzy się, deleguj je: w pracy pomoże Ci asystent, a niania, gospodyni domowa lub ktoś z Twoich bliskich może przejąć część obowiązków domowych.

2. Przeanalizuj, jak spędzasz czas

Spróbuj małego eksperymentu: co pół godziny przez tydzień zapisuj wszystko, na czym poświęcasz swój czas. Tak, tak, przeglądanie mediów społecznościowych i rozmawianie przez telefon również musi być włączone! Na tej liście na pewno znajdą się działania, które nie znajdują się na pierwszej liście najpotrzebniejszych, a nawet takie, które w ogóle nie przynoszą korzyści. Spróbuj choć na chwilę z nich zrezygnować, a wkrótce zobaczysz: możliwości wykonywania naprawdę ważnych zadań jest znacznie więcej.

3. Jasno planuj swoje sprawy

Zrób plan na tydzień i zgodnie z nim zaplanuj każdy dzień pracy. Jest to szczególnie ważne, jeśli pracujesz w domu, a nie w biurze, gdzie ryzyko rozproszenia uwagi jest szczególnie duże. Zdecyduj, ile godzin planujesz spędzić dzisiaj w pracy i postaw przed sobą listę zadań na ten czas.

Spróbuj zaplanować dni wolne na sobotę i niedzielę, nawet jeśli pracujesz według elastycznego harmonogramu. Twoi przyjaciele i rodzina będą cieszyć się spędzaniem z Tobą wolnego czasu, a to pomoże Ci utrzymać rytm i produktywność bez poczucia, że ​​ścigasz się 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

4. Nie zajmuj się jednocześnie pracą i sprawami osobistymi

Naucz się całkowicie relaksować i odłączać od pracy. Czy zamierzasz grać w piłkę nożną ze znajomymi? Nie odbieraj telefonów służbowych. Idziesz do kina ze swoją dziewczyną? Proszę nie sprawdzać poczty e-mail przynajmniej przez jeden wieczór. Twój czas osobisty to czas absolutnego odpoczynku od pracy. Ciesz się komunikacją i staraj się spędzać te chwile bez telefonu.

5. Szanuj czas swoich bliskich

Szanuj swoją rodzinę i przyjaciół tak, jak szanujesz swoich partnerów i współpracowników. Traktuj swoje obowiązki domowe z taką samą uwagą, jak zadania w pracy. Przestrzegając tych prostych zasad, unikniesz kłótni, obelg i nieporozumień, a w zamian otrzymasz wiele miłych chwil spędzonych w gronie rodziny. Udekorowanie choinki z rodzicami, śniadanie z żoną w kawiarni, odebranie syna z treningu – nasze życie składa się z takich bezcennych drobiazgów, których zdecydowanie nie powinniśmy zaniedbywać.

6. Zadbaj o swoje zdrowie

Bez harmonii ze sobą i swoim ciałem nie ma harmonii z otaczającym Cię światem, więc dbaj o siebie. Szukanie równowagi między pracą a życiem osobistym kosztem snu i odpoczynku nie jest nawet bezcelowe, ale po prostu szkodliwe. Zadbaj o odpowiednią ilość snu, uważaj na to, co jesz, znajdź czas na sport i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, z dala od komputera. I nie zapomnij o wakacjach!

Pozwól sobie też czasami na odrobinę leniuchowania, przynajmniej 15 minut dziennie. Jest to bardzo przydatne dla nas wszystkich!

7. Podziel się doświadczeniami

Czasami perspektywa zewnętrzna może pomóc nam spojrzeć na siebie w nowy sposób. Porozmawiaj ze współpracownikami, przyjaciółmi, rodziną, podziel się z nimi swoimi spostrzeżeniami i poproś o radę. Z pewnością są wśród nich tacy, którzy odnaleźli swój osobisty balans i chętnie podzielą się z Tobą swoim doświadczeniem.

8. Znajdź swój „złoty środek”

Otacza nas wiele fikcyjnych standardów i standardów, z tym nie można polemizować. Ale nie możemy zapominać, że Twoje życie jest Twoim wyborem i każdy ma swój własny przepis na szczęście. Posłuchaj siebie i zrozum, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, a tylko w ten sposób odnajdziesz osobistą harmonię. Jesteśmy pewni, że Ci się uda!

Elena Agafonowa, dyrektor generalny Grupa Zarządzania Rozwiązaniami:

Myślę, że przede wszystkim przywódcy powinni rozważyć, na ile szczerzy są w tej intencji. Często spotykam się z tym, że firmy deklarują gotowość do osiągnięcia właśnie takiej równowagi między pracą a życiem osobistym, jednak w rzeczywistości panuje surowe tłumienie wszelkich przejawów takiej równowagi.

Przede wszystkim ważne jest uzgodnienie koncepcji. Czym jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym? Lubię to " balansować» czy jest to zrozumiałe i realizowane przez szefa firmy? To jest bardzo ważne. Wszyscy potrzebujemy jasnych przykładów z życia. Jeśli menedżer nie daje przykładu takiej równowagi, trudno oczekiwać, że pracownicy będą ją wdrażać.

Dalej. Który Czy interesy pracowników i firmy powinny być zbieżne? Wskazane jest bardzo szczegółowe przedstawienie tych zainteresowań w formie zadań z jasnymi wskaźnikami i terminami. I dopiero kolejnym krokiem jest szukanie sposobów na osiągnięcie celów.

W końcu pojęcie „równowagi” jest bardzo indywidualne. Dla jednego pracownika, aby móc realizować zadania firmy, zachowując jednocześnie własne zainteresowania, ważny jest elastyczny grafik, możliwość pracy zdalnej w godzinach, w których może on być najbardziej efektywny, a w ciągu dnia uprawianie sportu. Inni wręcz przeciwnie, muszą codziennie przychodzić do biura o określonej godzinie i opuszczać miejsce pracy, nie zatrzymując się ani na chwilę. Rzecz w tym, że nie można wymyślić jednej „równowagi” dla wszystkich! Wydaje mi się, że to właśnie w personifikacji „wyślizguje się” większość nowoczesnych, wciąż głęboko zhierarchizowanych struktur organizacyjnych, zbudowanych na zasadach nieufności i kontroli. Często można usłyszeć następującą skargę ze strony dyrektorów HR: „ Zrobiliśmy już dla nich wszystko: urozmaicone szkolenia, pakiety socjalne, prezenty na wszystkie święta i różne oferty specjalne od partnerów, a oni wciąż wyjeżdżają. Co jeszcze potrzebujesz?„Myślę, że potrzebuję indywidualne podejście . Trzeba interesować się planami pracowników, ich celami życiowymi, bieżącymi priorytetami.

Drugi aspekt, który chciałbym tutaj podkreślić, to uczciwość. Nie jest tajemnicą, że wielu pracodawców „toleruje” niektórych pracowników nie dlatego, że ich interesy są zbieżne, ale po prostu dlatego, że boją się ich pozbyć. Oznacza to, że pracownik może mieć pełną równowagę między swoimi celami, ale firma nie. Dotyczy to zwłaszcza wysoce profesjonalnych pracowników i uznanych ekspertów. Pracodawca po prostu boi się, że taki pracownik odejdzie do konkurencji, a nowa osoba będzie musiała długo i ciężko trenować, aby zająć jego miejsce. Taka „święta krowa” może wyrządzić nieodwracalną szkodę kulturze korporacyjnej, tworząc precedens tłumienia i „zachwiania równowagi” interesów firmy. Każdy widzi, że jest nieprzydatny, a jednocześnie otrzymuje niezasłużone korzyści wraz z tymi, którzy rzetelnie wykonują zadania ważne dziś dla firmy. Chociaż zadając bezpośrednie pytanie „Co dokładnie stracisz, jeśli zwolnisz tego pracownika?”, Nikt nie jest w stanie udzielić jasnej odpowiedzi, ale nie spieszy się z podejmowaniem odpowiedzialnych decyzji.

Elena Sardowska, dyrektor HR firmy” Mikrotest»:

Odpowiednim zwrotem jest tutaj „ wszystko genialne jest proste" Podkreślę trzy kluczowe punkty:

• Unikaj poważnych nadgodzin dla pracowników. Bardzo wątpliwe oszczędności prowadzą do szybkiego wypalenia emocjonalnego pracownika i spadku jego produktywności.
• Jeśli Twoje biuro znajduje się w dużym mieście, a Twoja działalność nie wymaga obecności w miejscu pracy o ściśle określonej godzinie, np. w banku czy na produkcji, to harmonogram przesuwny zapewnia właśnie taką równowagę. Jakość pracy pracownika mierzy się w tym przypadku nie godzinami „spędzonymi” w biurze, ale wykonanymi zadaniami.
• Pracownik będzie bardziej lojalny, jeśli firma zainteresuje się jego hobby i pomoże mu je realizować. Na przykład: organizowanie drużyn sportowych, udział w zawodach dla zainteresowanych sportem; organizowanie wystaw fotograficznych dla zainteresowanych fotografią i tak dalej.

Irina Kolbukowa, dyrektor ds. rozwoju organizacyjnego i zarządzania personelem firmy Usługi biznesowe Orange w Rosji i WNP:

Pracodawca musi zwracać szczególną uwagę na zachowanie równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym. Nawet jeśli pracownik ma dość intensywny harmonogram pracy, firma musi zadbać o to, aby miał czas na pełne życie: spędzanie wystarczającej ilości czasu z rodziną i przyjaciółmi, zajmowanie się ulubionymi hobby i rozwój poza pracą. Są chwile, kiedy pewne kwestie można rozwiązać indywidualnie pomiędzy pracownikiem, przełożonym i menadżerem HR, zwłaszcza jeśli pojawia się trudna lub delikatna sytuacja, np. problemy rodzinne lub zdrowotne.

Istnieją wewnętrzne programy i procedury, które obowiązują wszystkich pracowników firmy, np. możliwość pracy zdalnej (przynajmniej jeden dzień w tygodniu) czy z dość elastycznym grafikiem. Oznacza to, że pracownik pracuje 8 godzin dziennie, ale dokładny czas rozpoczęcia pracy nie został ustalony, ponieważ niektórym wygodniej jest przyjść wcześniej, aby zabrać dzieci do szkoły, a innym wygodniej jest zostać dłużej wieczorem i odpowiednio przyjdź później rano. Chodzi raczej o wygodę i komfort pracy. Ponadto firma powinna widzieć w każdym pracowniku nie tylko profesjonalistę, ale także osobę mającą własne hobby i zainteresowania. Na przykład nasza firma ma specjalny program na poziomie globalnym Pomarańczowa pasja, w którym pracownicy opowiadają o swoich hobby, zainteresowaniach, osobistych projektach w różnych obszarach życia (sport, sztuka, muzyka, podróże itp.), a następnie nagradzamy finansowo właścicieli najciekawszych zainteresowań.

• Po pierwsze, zwiększa lojalność pracowników,
• po drugie, pomaga współpracownikom lepiej się poznać, znaleźć ludzi o podobnych poglądach i przyjaciół o podobnych zainteresowaniach.

Przykładem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a także doskonałych zajęć integracyjnych może być wspólne uczestnictwo kolegów w wydarzeniach i sekcjach sportowych (na przykład tworzenie drużyny piłkarskiej, organizowanie zawodów narciarskich itp.). Firma musi pamiętać, aby zachęcać pracowników nie tylko do osiągnięć zawodowych, ale także osobistych.

Annę Reed, Jewgienija Udalowa(zespół HR firmy CUSTIS):

W dzisiejszych czasach „życie osobiste” znaczy wiele: rozwój osobisty, rodzina, przyjaciele, hobby… Jak często mówią, jest to „ wszystko, co nie jest pracą" To oddzielenie pracy od życia osobistego jest zjawiskiem nowym.

Do połowy XX wieku ludzie pracowali głównie w celu zarobku. Praca w dużej mierze determinowała osobowość człowieka, jego pozycję w społeczeństwie i kształtowała jego stosunek do niego. Tak naprawdę człowiek był postrzegany przede wszystkim jako przedstawiciel swojego zawodu (lekarz, fryzjer, cieśla, robotnik), a jego zawód można było łatwo rozpoznać po wyglądzie. I założyli rodzinę, skupiając się bardziej na cechach biznesowych przyszłego małżonka (czy będzie w stanie wykarmić dzieci, zaorać pole, utrzymać porządek w domu), niż na miłości i bliskości duchowej.

Na przełomie lat 50. i 60. ubiegłego wieku nastąpił przełom. Dzięki rozwojowi produkcji poziom wykształcenia robotników i pracowników gwałtownie wzrósł, a zachęty pieniężne stopniowo przestały odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu wysokiego poziomu produktywności. Teraz ludzie chcieli nie tylko pracować, ale także Ciesz się pracą. Można powiedzieć, że w tym czasie powstał „konflikt” między pracą a życiem osobistym. Człowiek zaczął dzielić swój czas pomiędzy dwie sfery, a życie osobiste zaczęło nabierać coraz większej wartości.

Przed współczesnym pracodawcą stoi zatem bardzo trudne zadanie: zapewnić wysoką produktywność pracy i sprawić, aby pracownicy byli zadowoleni z tego, co robią przez 8 i więcej godzin dziennie. Pracodawca musi przekonać pracownika, aby dał mu to, co dla współczesnego człowieka najcenniejsze – swój czas, energię i kreatywność.

Rozwiązanie nasuwa się samo: pracownik musi traktować czas poświęcony pracy jako czas, który poświęca życiu osobistemu. Czy to możliwe?

W naszej firmie liczy się zainteresowania i stopień zaawansowania pracownika uwikłanie w proces pracy i sens działania. Co więcej, zainteresowanie to nie jest związane z nagrodą finansową, ale z kreatywnymi elementami w rozwiązywaniu problemów zawodowych. To pozwala Stanowisko w firmie był postrzegany przez pracownika jako część rozwoju osobistego, co oznacza, że ​​stało się część Twojego życia osobistego.

Co się stanie, jeśli firmie uda się osiągnąć taki efekt? Pracownik zaczyna chodzić do pracy nie dla wynagrodzenia, ale dlatego, że go to interesuje. Staramy się, aby nasi specjaliści postrzegali pracę jako sposób wyrażania siebie i samorealizacji, a nie wiązali jej z wynagrodzeniem pieniężnym za przepracowanie określonej liczby godzin. Oczywiście stwarzamy wiele możliwości rozwoju zawodowego. Na przykład pracownicy biorą udział we wszystkich najważniejszych konferencjach i seminariach poświęconych naszym tematom nie tylko jako słuchacze, ale także jako prelegenci. Są to ADD, Req Labs, Software People, które odbywają się w Moskwie, Petersburgu, Kijowie i innych miastach. Udostępniamy także platformy skupiające środowiska zawodowe, dzięki czemu nasi specjaliści mają możliwość komunikowania się z kolegami z innych firm, wymiany doświadczeń i pomysłów, praktycznie bez wychodzenia z miejsca pracy.

Firma organizuje szkolenia korporacyjne i zewnętrzne, stwarza warunki do wymiany wiedzy i doświadczeń, sprzyja tworzeniu powiązań poziomych pomiędzy różnymi obszarami i zespołami projektowymi, tworząc w ten sposób silne powiązania wewnątrzkorporacyjne.

Innym dobrym przykładem są seminaria wewnętrzne oparte na szkoleniach i czytanej literaturze. Na takie seminarium mogą przyjść wszyscy pracownicy firmy. Nasz zespół HR również chętnie je odwiedza. Dzięki takiemu podejściu do pracy z personelem zyskuje zarówno sama firma, jak i pracownicy. Przecież robiąc wszystko, aby rozwijać naszą kadrę, tworzymy zespół profesjonalistów, którzy poradzą sobie z każdym zadaniem. A co najważniejsze, nasi pracownicy chętnie każdego dnia przychodzą do pracy.

Ale życie osobiste to nie tylko rozwój osobisty. Chodzi także o rodzinę, przyjaciół, hobby i sport. Staramy się, aby pracownicy mogli poświęcić im jak najwięcej czasu. Może się to wydawać dziwne, ale tak nie myślimy. Nasi pracownicy mają do dyspozycji wszystkie ogólnokorporacyjne narzędzia do planowania czasu pracy.

Przyjęty przez firmę elastyczny grafik pracy pozwala każdemu pracownikowi optymalnie zaplanować dzień, ponieważ każdy ma swoje osobiste zainteresowania, hobby i różne sprawy, które należy rozwiązać w ciągu dnia pracy. Dzięki takiemu podejściu, które łączy w sobie brak stałej obecności w pracy i nastawienie na osiąganie wyników, możesz wybrać najwygodniejszy tryb pracy i zrealizować wszystko, co zaplanujesz.

Naszym specjalistom zapewniamy możliwość pracy zdalnej, co pozwala nam upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Czasami obecność w domu jest konieczna: np. zaistniała sytuacja nagła i czekasz na specjalistę, dziecko jest chore lub po prostu źle się czujesz. W takich przypadkach oczywiście wygodniej jest zostać w domu i pracować jak najwięcej – firma traktuje to ze zrozumieniem.

Nasi pracownicy mogą dość elastycznie planować swój urlop: podzielić go na części, wykorzystać jeden dzień na raz lub odwrotnie, wyjechać na długi urlop. W tym drugim przypadku oczywiście należy wcześniej uzgodnić taką możliwość z menadżerem, aby zespół projektowy mógł zaplanować swoje działania pod nieobecność kluczowego specjalisty.

Firma z radością przyjmuje obecność członków rodziny na imprezach firmowych. Dotyczy to także dzieci pracowników, dla których przygotowujemy specjalny program rozrywkowy. Jednocześnie rozwiązuje się kilka problemów na raz: nie trzeba szukać osoby, z którą można zostawić dziecko, i negocjować z nim przez pewien czas, a następnie spieszyć się z imprezy firmowej; dziecko jest pod nadzorem i zawsze w pobliżu.

Co jeszcze może pomóc nam, jako pracodawcy, osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym naszych pracowników i tym samym pozwolić naszym pracownikom skoncentrować się na rozwiązywaniu problemów biznesowych?

Imprezy sportowe, dobrowolne ubezpieczenie zdrowotne, pikniki, możliwość skorzystania z kierowcy biurowego (odbierze babcię z lotniska), dobrego monitora (aby oczy nie bolały), noworoczne prezenty dla dzieci...

Na pierwszy rzut oka mogą się one wydawać drobnostkami. Jednak te drobnostki składają się na codzienną pracę pracowników, dzięki nim mogą sprawić miłą niespodziankę swoim bliskim lub z dumą powiedzieć: „ Bardzo miło wspominam pracę w tej firmie!»

Rinat Shamilevich Sabitov dr, dyrektor Centrum Psychologii Stosowanej "Alfa" :

Równowaga jest równowagą ciała fizycznego; Bardzo trudno to osiągnąć w życiu, ale warto do tego dążyć. „Humanizując” ten termin zastosowałbym pojęcie równowagi psychicznej, nieco odmiennej od fizyki ciał, czyli optymalnego połączenia dwóch ważnych sfer życia człowieka: publicznej i osobistej. I tutaj nie mówimy o jakimś procencie - 50/50, 80/20 itd. Ważne jest tutaj indywidualne podejście - jak każda osoba określa optymalne dla siebie.

Zależy to od dobrobytu społecznego i gospodarczego kraju, w którym dana osoba żyje, oraz od mentalności narodu, do którego należy, w konkretnym przypadku – od struktury jego życia osobistego, dojrzałości psychicznej osoby i wiele innych czynników. Możliwe są zniekształcenia w tym czy innym kierunku, pewna nierównowaga, ale nie powinno to stać się normą.

Inną ważną kwestią jest to, jak dana osoba psychologicznie postrzega ten rodzaj braku równowagi. Dwa najważniejsze obszary ludzkiego spełnienia, społeczny i osobisty, u człowieka dojrzałego psychicznie są zawsze zrównoważone w sposób najlepszy dla niego i społeczeństwa. Co więcej, obszar relacji osobistych to nie tylko rodzina, ale także przyjaciele, hobby itp. W przypadku optymalnej kombinacji nie cierpi ani sama osoba, ani jej otoczenie społeczne. Jeśli danej osobie uda się określić stan „równowagi” między tymi obszarami, możemy mówić o jej żywotności jako jednostki, jej elastyczności i zdolności do inwestowania w tym lub innym obszarze w przypadku nierównowagi sytuacyjnej. Dzięki temu możesz odnieść sukces, żyć wysokiej jakości i pełnią życia oraz poczuć w sobie harmonię.

W przypadku poważnego braku równowagi w stosunku do pracy można mówić o dysfunkcji, gdyż pracoholizm i wiele uzależnień mają tę samą naturę psychologiczną. Pomimo tego, że uzależnienie od pracy jest tradycyjnie akceptowane, a nawet wspierane przez społeczeństwo, a uzależnienia innego rodzaju są uważane za wadę...

„Ucieczka do pracy” od codzienności może wiązać się z niemożnością doświadczania tzw. „małych radości życia”, niemożnością zapewnienia sobie domowego komfortu. Aby zracjonalizować pracoholizm, stosuje się wymówki, takie jak konieczność materialna lub praca, wymagania zawodowe itp. Nawet hobby pracoholików zwykle kojarzone jest z rolą żywiciela rodziny. Obejmuje to ogrodnictwo, łowiectwo, rybołówstwo itp. Jeśli pracoholik nie może realizować się w swojej głównej pracy, hobby może stać się jego jedynym zainteresowaniem w życiu. Dla pracoholika praca w żadnym wypadku nie jest jednym z elementów jego życia: całkowicie zastępuje uczucia, miłość, rozrywkę i inne rodzaje aktywności.

Jaka jest różnica między zwykłym, pracowitym człowiekiem a pracoholikiem? Osoba pracowita ma przed sobą cel, ważny jest dla niej wynik swojej pracy, aktywność zawodowa jest dla niego tylko częścią życia, sposobem wyrażania siebie, sposobem na samowystarczalność i tworzenie bogactwa materialnego . Dla pracoholika jest odwrotnie: wynik pracy nie ma żadnego znaczenia, praca jest sposobem na wypełnienie czasu, taka osoba jest skupiona na procesie produkcyjnym, a nie na wyniku. Relacje rodzinne i sama rodzina są postrzegane przez pracoholika jako ingerencja, odrywająca od pracy oraz powodująca irytację i irytację. Pracoholizm jest tą samą formą autodestrukcji, co inne uzależnienia. Prowadzi to do przepracowania, braku energii do innych zajęć i zawężenia zainteresowań. Pracoholicy nie mają czasu i nie są zainteresowani wykorzystaniem efektów swojej pracy, nieustannie poświęcają własne potrzeby.

Oderwany od „narkotyku” przez wakacje, chorobę lub emeryturę, pracoholik nudzi się, czuje się niepotrzebny i bezwartościowy. Na emeryturze mogą rozwinąć się u niego zaburzenia psychosomatyczne, zmienia się także forma autodestrukcji – popada w hipochondrię, zabijając czas niekończącymi się wizytami u lekarzy. Często organizm angażuje się w tę grę na poważnie, a człowiek szybko umiera na choroby, które pojawiają się jakby znikąd...

Niestety, pracoholik wywiera wpływ na innych członków rodziny, którzy nie otrzymują od niego wsparcia emocjonalnego, przez co cierpi także jego życie osobiste.

W tej sytuacji powinieneś zwrócić się o wykwalifikowaną pomoc do psychologa, który nie tylko ustali przyczynę i skutek, ale także nauczy Cię, jak prawidłowo odpoczywać i regenerować się, aby w przyszłości prowadzić wysokiej jakości życie, w którym będzie miejsce nie tylko na pracę, ale także dla bliskich, a także rozwój duchowy i fizyczny.

Jak znaleźć równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym: 6 wskazówek dla startupów.

Codzienne życie startupu, jak wygląda? Projekt nie tylko nie przynosi pieniędzy, ale wymaga inwestycji i nie wiadomo jeszcze, czy się powiedzie, czy nie. Trzeba na to przeznaczyć pieniądze z własnej pensji, ciężko zarobionej w biurze.
Okazuje się, że nad swoim projektem można pracować dopiero po ośmiogodzinnym dniu pracy, czasem do północy, a nawet podjąć pracę na pół etatu, bo inaczej nie ma wyjścia. Najlepiej pracować w weekendy, kiedy nie ma zmęczenia po ciężkim dniu w pracy. Ale co z dziewczyną, żoną (mężem), dziećmi? Chcą twojej uwagi. A czasem po prostu chcesz o wszystkim zapomnieć, zrelaksować się na łonie natury, spotkać starych przyjaciół.
Co robić: orać, pracować na rezultaty, a reszta poczeka, czy można problem rozwiązać jakoś inaczej? Czy można znaleźć równowagę, która pozwoli osiągnąć sukces bez utraty zdrowia i bliskich?
Przedstawiamy Państwu opinie kierowników projektów, którzy przeszli już przez ciernie początkującego startupu. Mam nadzieję, że wśród nich znajdziesz takie, które Ci pomogą.

Cyryl Rozżkowski

Zacznijmy od tego, że dla (prawdziwego) przedsiębiorcy jego projekt to jego życie osobiste. Dlatego granice tutaj są bardzo warunkowe i zależą przede wszystkim od okoliczności i obowiązków, w jakich dana osoba się znajduje. Na przykład dla osoby rodzinnej saldo musi koniecznie uwzględniać czas dla rodziny. To z kolei zależy od rzeczywistej potrzeby uwagi żony/dzieci. Tak, mam tu na myśli przypadek, gdy cenisz swoją rodzinę.
Oprócz rodziny w moim życiu osobistym uwzględniam samorozwój, czyli te procedury, działania (bierność itp. - nazwij to, jak chcesz), które tak naprawdę rozwijają Cię jako osobę „od wewnątrz i na zewnątrz."
Jestem głęboko przekonany, potwierdzony osobistym doświadczeniem i obserwacją innych ludzi, że to, co dzieje się z nami na zewnątrz, zależy od tego, kim jesteśmy wewnątrz.
Możesz to uznać za moje zaangażowanie wobec siebie.
Działania projektowe są zobowiązaniami wobec innych osób. Ponieważ w ciągu dnia nie ma zbyt wiele czasu, należy je również uszeregować według zasady „ważne, pilne”. O wszystkim, co pozostaje pomiędzy, decyduje się zwykle „w trakcie”.
Chcę dodać bardzo ważną rzecz dotyczącą równowagi - zawsze będzie więcej rzeczy do zrobienia niż czasu. I oczywiście zrobienie wszystkiego nie zadziała. Nawet jeśli nie śpisz, nie jesz itp.
Podkreśl rzeczy naprawdę ważne, określ wymagane minimum i spraw, aby „musiały to zrobić” plus, jeśli to możliwe, trochę więcej. Resztę wykonaj zgodnie z „momentem” - nastrojem, skłonnością, pilnością, ciekawością itp. I pogódź się z faktem, że prawie zawsze nie będziesz miał czasu na zrobienie czegoś, co jest „nieważne i niepilne”.

Michaił Minin

Myślę, że każdy z nas (startup, założyciel, biznesmen, inwestor) chciałby powiedzieć, że ma równowagę między pracą a życiem prywatnym. Ale zazwyczaj tak nie jest. Nie jestem wyjątkiem i myślę, że daleko mi do jakiejś równowagi.
Niemniej jednak pracuję nad jego organizacją i wydaje mi się, że jest postęp.
Nie mogę jednak powiedzieć, że ta równowaga powinna istnieć. W pewnym momencie zdecydowałam, że chcę mieć życie osobiste. Wcześniej byłem spokojnie pochłonięty tylko pracą. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nie sądzę, żeby był to duży problem, szczególnie dla startupu. Skup się na swoim projekcie i pług, pług, pług.
Jednak na pewnym poziomie pojawia się zrozumienie, że fiksacja zaczyna prowadzić na przykład do niewyraźnego widzenia lub innych negatywnych emocji. A potem, myślę, musisz zacząć szukać tej samej równowagi, a przynajmniej w życiu osobistym.
Po prostu organizuję równowagę. Jeśli żona gdzieś do mnie zadzwoni, wtedy tam pojedziemy. Jednocześnie mój harmonogram pracy w dni powszednie pozostawiam nieregularny. W weekendy staram się odpoczywać, ale nie widzę nic złego w pracy przez jakiś czas.

Oleg Czerewat

Szczerze mówiąc, kiedy pracuje się nad projektem przez dłuższy czas, nie oddziela się już wyraźnie pracy od życia osobistego. Nawet czytając wiadomości i książki, wychwytujesz pomysły, które można zastosować w przyszłości.
Najlepszym sposobem na oderwanie się od pracy jest spędzenie czasu z rodziną. Aktywny spacer z dzieckiem i psem – nie ma czasu myśleć o pracy. I oczywiście nie powinniśmy zapominać, że wszystko jest w naszych rękach i głowie. Jeśli odczuwam dyskomfort w pracy lub na froncie osobistym, staram się uchwycić moment, w którym moja świadomość szuka wymówki dla danej sytuacji. Zamiast tego doskonale rozumiem, co należy zmienić i od czego zacząć.
Jeszcze raz powtarzam, że wszystko jest w naszych rękach i głowach.
A cały zestaw narzędzi pomaga mi organizować czas: kalendarz Google (planowanie + przypomnienia), Dokumenty Google. Zdecydowanie korzystam z Yaware do kontrolowania czasu spędzanego przy komputerze – głównie wtedy, gdy dzień pracy przekracza 8 godzin i czas powiedzieć sobie „stop”.

Ksenia Kostina

Własna firma z jednej strony daje większe możliwości zachowania równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym, z drugiej strony stwarza wiele pokus. Niektórzy śpią do 12, a nawet jadą do Tajlandii, żeby stamtąd „zarządzać biznesem”, inni rzucają się do pracy „z głową”, zapominając o wszystkim innym.
Dla mnie, jeśli właściciel firmy lub top manager siedzi w biurze do 23:00, nie oznacza to, że dużo pracuje, a wręcz przeciwnie, świadczy o tym, że nie potrafi odpowiednio zorganizować swojej pracy. No cóż, albo po prostu nikt na niego nie czeka w domu.
Narodziny córeczki dały mi dużo dyscypliny – przed pierwszą ciążą pracowałam do 22:00, jeśli mąż też miał tego wieczoru coś do załatwienia. Teraz po prostu mnie na to nie stać – mój dzień pracy trwa 8-9 godzin, a powrót do domu jest zaplanowany tak samo jak inne rzeczy i staram się nie spóźniać na spotkania z rodziną. Swoją drogą Peter Drucker dużo pisze o tym, że czas osobisty i rodzinny trzeba planować tak samo, jak spotkania w pracy i konferencje, a nie ma nic dobrego w zaniedbywaniu obietnic złożonych bliskim.
Idąc za jego radą, po prostu przyjęłam za oczywistość fakt, że spacer z małżonkiem czy czytanie córce książki jest nie mniej ważne niż spotkanie biznesowe.
Co dziwne, zaczęłam robić więcej – przed pierwszą ciążą miałam jedną firmę, teraz mam 2 działające firmy i 2 startupy, mimo że we wrześniu spodziewamy się drugiej córki.
Oczywiście czasami ogarnia mnie panika i wydaje mi się, że nie mam czasu na nic i biorę na siebie za dużo. Wtedy przypominam sobie dobrą radę, aby „przestać robić bzdury” i ponownie ocenić, gdzie spędzam czas, pozbywając się wszystkiego, co marnuje czas lub co można zlecić na zewnątrz.
Ogólnie rzecz biorąc, nie jest mi trudno zachować równowagę między rodziną a pracą, ponieważ jestem szczęśliwy w życiu rodzinnym i robię to, co kocham. Jak mówią, szczęście jest wtedy, gdy rano z radością idziesz do pracy, a wieczorem wracasz do domu.

Iwan Plastun, współzałożyciel

Według mnie główną sztuką w łączeniu pracy w startupowym projekcie z normalnym życiem osobistym jest umiejętność znajdowania rozsądnych kompromisów.
Jeśli oglądałeś chociaż jeden film o Jamesie Bondzie, znasz końcówkę przepisu na ulubiony koktajl brytyjskiego agenta specjalnego: wstrząśnięty, ale nie zmieszany. Zrób to samo ze swoją pracą i życiem osobistym - oczywiście się zetkną, ale jedna ze stron nie może znacząco wpłynąć na drugą, w przeciwnym razie każdego ranka po takim „koktajlu” wstaniesz z nieuniknionym bólem głowy.
Zachęcamy do dzielenia się sukcesami zawodowymi z bliskimi lub szukania wsparcia w trudnych chwilach. Ale jednocześnie nie pozwól, aby nieuniknione problemy i konflikty w pracy przenosiły się na przyjaciół i rodzinę. Dzięki temu twój lejek negatywności będzie się tylko poszerzał i szczęśliwie pochłonie inną stronę twojego życia. Podobnie sytuacja wygląda w odwrotnym przypadku – nie sądzę, że produktywność i morale Twoich współpracowników wzrosną, jeśli przez cały dzień będziesz kłócił się przez telefon z którymś ze znajomych lub krewnych.
Wierzę, że zawsze powinieneś robić interesy w swoim życiu, ale nie powinieneś zamieniać biznesu w swoje życie. W trakcie pracy wiele osób traci zdolność do odpoczynku, relaksu w towarzystwie przyjaciół, po prostu oglądania filmu i niemożności gorączkowego sprawdzania poczty co pięć minut. Warto w takich momentach zadać sobie pytanie: czy na pewno po to założyłem swój biznes?

Jegor Egerev

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest dla mnie szczególnie trudną kwestią, ponieważ oboje z żoną prowadzimy jednocześnie własne firmy. Rok temu uruchomiłem serwis sprzedaży elektronicznych biletów na koncerty i inne wydarzenia. Moja żona rozwija usługę wzajemnej pomocy Good Impulse. Bardzo trudno nie rozmawiać o pracy w domu; czasami oboje prawie żyjemy ze swoich projektów.
Naszym wyjściem są krótkie okresy, w których całkowicie „odcinamy się” od spraw zawodowych. Na przykład wybieramy się na krótką wędrówkę po obwodzie moskiewskim, rozbijamy namioty w lesie, organizujemy życie obozowe, czekamy na moment, kiedy skończą nam się telefony komórkowe i będziemy mieli okazję po prostu na jakiś czas zapomnieć o wszystkich codziennych sprawach zawodowych. chwila.
Nawet kilka godzin lub pół dnia odłączenia od świata pracy pozwala zrestartować mózg i znaleźć nowe siły. Jeśli uda Ci się spędzić w ten sposób cały weekend, to poczucie narodzenia się na nowo jest gwarantowane.