Usuń to, czego kobiety w ciąży nie powinny jeść. Co wolno i czego nie wolno kobietom w ciąży. Produkty zabronione

Test pokazał dwa paski - wyraźny, jasny, przekonujący. Potwierdzają, że wydarzył się cud i teraz będziesz mieć dziecko. Ta wiadomość wywołuje stan euforii, który jednak szybko ustępuje niepokojowi: co dalej? Jak prawidłowo zachować się w nowym statusie, czy udać się do lekarza, kiedy i gdzie zgłosić ciążę, jakie badania i badania należy wykonać? Czy muszę zbierać jakieś dokumenty do urlopu macierzyńskiego, do jakiego okresu muszę pracować, jaki jest akt urodzenia, kiedy i jak wybrać szpital położniczy, czy zawrzeć umowę? Ogólnie rzecz biorąc, potrzebujesz jasnych wskazówek dotyczących dalszych działań, że tak powiem, instrukcji krok po kroku dotyczących ciąży. Właśnie na tę instrukcję postanowiliśmy zwrócić Twoją uwagę.

Wizyta u ginekologa i pierwsze USG.

Gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży, powinnaś niezwłocznie zgłosić się do lekarza. Pierwsza wizyta u ginekologa będzie obejmować badanie zewnętrzne, badanie na fotelu ginekologicznym, badanie USG oraz badanie krwi na obecność hCG.

Na podstawie wyników tego ekspresowego badania lekarz będzie w stanie dokładnie potwierdzić fakt ciąży (lub obalić go, ponieważ badania czasami „błędnie się mylą”), określić termin porodu i wykluczyć ektopowe położenie zarodka. Dodatkowo już na pierwszej wizycie otrzymasz informację o dalszych działaniach lekarskich: wizytach u innych lekarzy – może być to konieczne w przypadku chorób przewlekłych, dodatkowych badaniach, terminie kolejnej wizyty u ginekologa i USG.

Dostosowanie stylu życia

Teraz musisz ponownie rozważyć swoją codzienną rutynę, harmonogram pracy i aktywność fizyczną. Pierwsze tygodnie ciąży to krytyczny okres w rozwoju płodu: wszelkie przeciążenia, stres i choroby przyszłej matki w tym okresie mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka i przebieg ciąży. Nocne spacery, kluby i hałaśliwe imprezy będą musiały zostać przełożone na lepsze czasy. W pierwszych tygodniach ciąży staraj się jak najmniej przebywać w zatłoczonych miejscach, aby uniknąć ryzyka infekcji i kontuzji. Staraj się więcej odpoczywać, wysypiaj się i spaceruj na świeżym powietrzu.

Należy natychmiast odmówić pracy w godzinach nadliczbowych i podróży służbowych; jeśli to możliwe, przesuń godzinę rozpoczęcia i zakończenia dnia pracy, aby uniknąć zatłoczenia w transporcie w godzinach szczytu. Masz pełne prawo do wszystkich tych przyjemnych zmian w harmonogramie pracy, zgodnie z przepisami prawa pracy.

W pierwszych tygodniach należy tymczasowo zaprzestać uprawiania sportu; później, przy normalnym przebiegu ciąży, możliwy będzie powrót do sportu - oczywiście dostosowany do „ciekawej sytuacji”.

Nowej przyszłej matce przydatne jest chodzenie i pływanie; jednak jazdę na rowerze, bieganie, jazdę na łyżwach i nartach należy natychmiast porzucić, gdy tylko wyjdzie na jaw ciąża. Staraj się nie wykonywać gwałtownych ruchów i nie podnosić ciężkich przedmiotów: maksymalna zalecana waga to 3 kg, równomiernie rozłożona w obu rękach.

Należy także dostosować dietę: dla kobiety w ciąży ważne jest prawidłowe odżywianie. Należy zrezygnować z konserw, napojów syntetycznych i produktów zawierających sztuczne dodatki, a nie nadużywać potraw pikantnych, tłustych i smażonych.

Przyjmowanie witamin

Od pierwszych dni ciąży przyszłej mamie zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego – witaminy B9. Witamina ta zapewnia niezbędną szybkość wzrostu i rozwoju dziecka we wczesnych stadiach i jest głównym środkiem zapobiegania nierozwiniętej ciąży oraz powstawaniu wad rozwojowych układu nerwowego i serca płodu. Ponadto kwas foliowy zapewnia lepsze wchłanianie żelaza, niezbędnego do tworzenia hemoglobiny. Zalecana dzienna dawka witaminy B9 w tabletkach to 800 mcg.

Kolejną „witaminą pierwszych dni ciąży” jest E; konieczne jest, aby organizm przyszłej matki zsyntetyzował główny hormon ciąży - progesteron, który zapewnia prawidłowy ton i dopływ krwi do macicy.

Drugie USG

Drugie USG wykonuje się po 8–12 tygodniach. Cel badania: potwierdzenie przedłużenia – pomyślnego przebiegu i rozwoju ciąży, określenie zgodności wielkości i rozwoju płodu z przewidywanym okresem ciąży, wykluczenie powstawania wad rozwojowych. Na podstawie wyników drugiego badania USG przyszłej matce zaleca się rozpoczęcie regularnych wizyt u ginekologa w celu monitorowania postępu ciąży.

Rejestracja ciąży

Wskazane jest rozpoczęcie systematycznego monitorowania medycznego rozwoju ciąży nie później niż 12 tygodni; Warto zapisać się wcześniej – jednocześnie z drugim badaniem USG.
Wczesne zarejestrowanie ciąży i rozpoczęcie regularnej kontroli lekarskiej może znacząco zmniejszyć ryzyko zaostrzeń chorób przewlekłych i powikłań ciąży. Kobietom, które zarejestrują się najpóźniej do 12 tygodni, w przypadku korzystania z urlopu macierzyńskiego przysługuje jednorazowe świadczenie w wysokości połowy minimalnego wynagrodzenia. Przyszła mama zgłaszając się do poradni położniczej powinna przedstawić paszport, obowiązkową polisę zdrowotną oraz wyniki badań lekarskich za ostatni rok, w tym zawarcie pierwszego USG i dane z badań. W przyszłości przyszłej matce zaleca się wizytę u lekarza co najmniej 12 razy w czasie ciąży. W okresach do 28 tygodnia należy zgłaszać się do lekarza przynajmniej raz w miesiącu, od 28 do 37 tygodnia – co najmniej 2 razy w miesiącu, a od 38 tygodnia – co 7-10 dni. W przypadku szczególnych wskazań, np. konieczności przeprowadzenia dalszych badań ze względu na wyniki badań lub stan zdrowia, lekarz może zalecić wizytę nieplanowaną w dowolnym z podanych terminów.

Zdajemy testy

Skierowanie na niezbędne badania laboratoryjne lekarz wystawia na pierwszej wizycie tj. podczas rejestracji w ciąży. Standardowy zestaw badań przeprowadzonych w 12. tygodniu obejmuje:

kliniczne (ogólne) badanie krwi;
ogólna analiza moczu;
chemia krwi;
koagulogram - badanie krwi na krzepnięcie;
określenie grupy krwi i przynależności do rezusów;
badanie krwi na obecność wirusa HIV, wirusowego zapalenia wątroby typu B i C, kiły;
badanie na obecność infekcji torch: różyczki, toksoplazmozy, coxsackie, opryszczki, wirusa cytomegalii, wirusa brodawczaka, chlamydii, mocznika i mykoplazmozy, gardnerellozy. Choroby te mają charakter utajony i mogą patologicznie wpływać na rozwój płodu;
rozmaz flory pochwy;
Według uznania lekarza można zalecić badanie przesiewowe w kierunku chorób wrodzonych - badanie krwi na obecność alfa-fetoproteiny i hCG.

Pomimo przerażającej wielkości listy, wszystkie badania można wykonać jednocześnie - w tym celu należy poznać dni pobierania krwi i niezbędne środki przygotowawcze. Przykładowo biochemiczne badanie krwi należy wykonać na czczo, a w przeddzień badania na RW (kiłę) nie należy jeść dużo słodyczy: nieprzestrzeganie tych zasad może skutkować błędnymi wynikami badania. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub zgodnie z zaleceniami innego lekarza, np. terapeuty lub endokrynologa, lista może się wydłużyć. W przyszłości wiele badań będzie trzeba wykonać ponownie: na przykład badanie moczu - przy każdej wizycie u ginekologa; ogólne badanie krwi - co najmniej dwa razy w trymestrze; test na HIV, kiłę i zapalenie wątroby - raz w drugim i trzecim trymestrze ciąży; rozmaz flory - przynajmniej raz na trymestr. Konieczne są wielokrotne badania na te same infekcje, ponieważ teoretycznie przyszła matka może zachorować w czasie ciąży.

Powiązani specjaliści

W położnictwie współpracują lekarze innych specjalności, których badanie pomaga ginekologowi wybrać właściwą taktykę prowadzenia ciąży. Do monitorowania przebiegu ciąży najbardziej istotne są badania lekarza rodzinnego, endokrynologa, okulisty, dentysty i laryngologa, jednak w przypadku problemów zdrowotnych konieczna może być konsultacja z innym lekarzem, np. nefrologiem – specjalistą ds. choroby nerek, neurolog, flebolog – specjalista chorób żył – czy kardiolog. Wizyty u powiązanych specjalistów należy rozpocząć nie później niż w 12. tygodniu ciąży i zakończyć do 16. tygodnia ciąży. W ramach badania terapeuta musi wykonać elektrokardiogram. W razie potrzeby lekarze mogą zaprosić przyszłą mamę na drugą wizytę w drugim i trzecim trymestrze ciąży lub zalecić dodatkowe badania diagnostyczne.

Badanie przesiewowe

W 16–18 tygodniu ciąży przyszłej matce zaleca się wykonanie tzw. „potrójnego testu”, który pozwala określić grupę ryzyka powstania wad rozwojowych płodu. W tym celu bada się krew żylną kobiety ciężarnej na zawartość alfa-fetoproteiny, ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej i estriolu. Zmiany w ilości tych substancji wytwarzanych przez tkanki płodu i łożysko mogą wskazywać na obecność poważnej wady płodu, takiej jak zespół Downa. Jeżeli wynik testu będzie pozytywny, przyszła mama kierowana jest na poradnię genetyczną.

Trzecie USG

Zaleca się wykonanie kolejnego badania USG w 18.–20. tygodniu ciąży; do tego momentu kończy się tworzenie łożyska, a także tworzenie głównych narządów i układów płodu. Echografia na tym etapie pozwala ocenić stopień rozwoju układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i moczowego płodu, zgodność rozwoju i wielkości dziecka z wiekiem ciążowym, określić umiejscowienie łożyska i poziom przepływu krwi w jego naczynia, ocenić budowę łożyska i pępowiny. Trzecie badanie ultrasonograficzne wchodzi w zalecany zakres badań przesiewowych w celu wykrycia anomalii genetycznych i wad rozwojowych płodu.

Ćwiczenia fizyczne

Po 20. tygodniu ciąży, kiedy minęły już główne okresy „krytyczne”, warto omówić z lekarzem możliwość uprawiania sportu dopuszczalnego w tym okresie. Przypomnijmy, że aktywne przyszłe mamy, które przed ciążą uprawiały sport, już na pierwszej wizycie u ginekologa powinny omówić korektę swojej zwykłej aktywności fizycznej. Jeżeli ciąża przebiega bez powikłań, dozowana aktywność fizyczna jest nie tylko dozwolona, ale wręcz zdecydowanie zalecana: dobre napięcie mięśniowe i elastyczność aparatu więzadłowego ułatwiają tolerowanie przyrostu masy ciała w czasie ciąży i dyskomfortu związanego z bólami porodowymi. Lepiej jest preferować ćwiczenia rozciągające, takie jak joga dla kobiet w ciąży, pilates i flex ciała. Kobiety w ciąży mogą ćwiczyć pływanie, specjalny aerobik w wodzie dla przyszłych matek, a nawet taniec brzucha. Warunkiem koniecznym jest całkowite wykluczenie gwałtownych ruchów, obciążania mięśni brzucha i podnoszenia ciężkich przedmiotów; Wszystkie wymienione ćwiczenia najlepiej wykonywać pod okiem trenera, który potrafi dobrać obciążenia dla kobiet w ciąży. W przypadku braku specjalnych zaleceń lekarza możesz uprawiać „dozwolone” sporty przez 40–60 minut 2–3 razy w tygodniu aż do porodu.

Karta wymiany

Dokument ten można uznać za „paszport ciąży”: zawiera wszystkie niezbędne informacje medyczne dotyczące stanu zdrowia przyszłej matki, charakterystyki tej i poprzednich ciąż, wyników testów i badań, otrzymanych leków oraz opinii biegłych.

„Giełda” składa się z trzech części; pierwszą wypełnia lekarz konsultujący, drugą położnik-ginekolog, który rodził, trzecią neonatolog monitorujący dziecko w szpitalu położniczym po porodzie. Za pomocą tego ważnego dokumentu zapewniona jest ciągłość w przekazywaniu informacji o stanie zdrowia matki i dziecka pomiędzy poradnią przedporodową, szpitalem położniczym i kliniką dziecięcą. Zgodnie z Zarządzeniem nr 30 z dnia 10 lutego 2003 r. kartę wymiany wydaje przyszłej matce lekarz prowadzący poradni przedporodowej najpóźniej w 23. tygodniu ciąży. Od momentu otrzymania „paszport ciążowy” musi zawsze znajdować się w torebce przyszłej mamy wraz z jej paszportem ogólnym i obowiązkową polisą ubezpieczeniową: mogą być potrzebne w przypadku niespodziewanej nagłej hospitalizacji.

Kursy dla przyszłych rodziców

O wyborze kursów należy decydować do 25. tygodnia ciąży: najbardziej kompletny i najciekawszy cykl wykładów przewidziany jest na średnio dwa miesiące wizyt po 1-2 zajęcia tygodniowo. Możesz zacząć uczęszczać na kursy wcześniej: większość tematów będzie miała charakter informacyjny i istotny już w pierwszych tygodniach ciąży, a wiele zajęć oprócz wykładów obejmuje przydatne ćwiczenia fizyczne. Potrzebne są kursy prawidłowego nastawienia psychicznego do porodu, nabycia umiejętności samoznieczulania skurczów, które obejmują pozycje ciała, masaże, techniki relaksacyjne i oddechowe oraz opieki nad noworodkiem.

Standardowy zestaw wykładów obejmuje zazwyczaj tematykę dotyczącą charakterystyki ciąży, porodu i okresu poporodowego, rozwoju płodu, głównych aspektów nadzoru lekarskiego nad kobietą ciężarną, kobietą rodzącą, kobietą po porodzie oraz noworodkiem przebywającym w szpitalu położniczym, karmienie piersią, wprowadzanie pokarmów uzupełniających, rozwój dziecka w pierwszym roku życia, przegląd szpitali położniczych w Twoim mieście. Na większości kursów, oprócz wykładów, prowadzone są zajęcia praktyczne – gimnastyka położnicza i szkolenie rodzenia, podczas których ćwiczone są techniki uśmierzania bólu. Na zajęcia dla przyszłych rodziców lepiej chodzić razem z partnerem. Takie kursy można znaleźć w klinikach położniczych lub szpitalach położniczych; Istnieją także niezależne kluby komercyjne dla przyszłych rodziców. Wybierając kursy, zwracaj uwagę na kwalifikacje nauczycieli (przeważnie wykłady prowadzą lekarze specjaliści i psycholodzy), trenerów gimnastyki, dogodność lokalizacji kursów i godzin zajęć, możliwość uczęszczania na wykłady z mężem i wybierania indywidualnych tematów, które interesują Cię.

Urlop macierzyński

Zaświadczenie o niezdolności do pracy z powodu ciąży i porodu wystawia lekarz-położnik-ginekolog, który monitoruje przebieg ciąży przez następujące okresy:

w przypadku ciąży prawidłowej – od 30. tygodnia przez 140 dni kalendarzowych (70 dni przed porodem i 70 po porodzie);
w przypadku ciąży mnogiej - od 28 tygodni do 180 dni kalendarzowych;
w przypadku porodu skomplikowanego urlop poporodowy wydłuża się o 16 dni kalendarzowych, a łączny wymiar urlopu macierzyńskiego wynosi 156 (70+16+70) dni kalendarzowych.

Akt urodzenia

Ubiegając się o urlop macierzyński w 30 tygodniu ciąży, przyszła mama może otrzymać kolejny ważny dokument. Jest to akt urodzenia przeznaczony na dodatkową opłatę za usługi lekarzy w poradni przedporodowej, szpitalu położniczym i poradni dziecięcej z budżetu federalnego. Projekt wydawania aktów urodzenia rozpoczął się 1 stycznia 2006 roku; jego celem jest poprawa jakości opieki medycznej nad ciężarną matką i dzieckiem w publicznych placówkach medycznych.

Certyfikat składa się z trzech kuponów: pierwszy przeznaczony jest na opłacenie usług poradni położniczej, drugi na szpital położniczy, a trzeci na usługi medyczne w poradni dziecięcej. Na konsultację zaświadczenie wydawane jest do ręki w 30. tygodniu ciąży, pod warunkiem rejestracji nie później niż w 12. tygodniu ciąży i co najmniej 12-krotnej wizyty u jednego lekarza poradni przedporodowej w czasie ciąży; Wyrażając zgodę na przyjęcie zaświadczenia, przyszła mama pokazuje, że jest zadowolona z otrzymanej opieki medycznej. W przypadku nieprawidłowego monitorowania, spóźnionej rejestracji, komercyjnej opieki medycznej lub niezadowalającej poziomu świadczonych usług medycznych, podczas konsultacji nie zostanie wydany akt urodzenia. W takim przypadku przyszła matka otrzyma akt urodzenia już w szpitalu położniczym. Należy podkreślić, że akt urodzenia nie jest dokumentem obowiązkowym w przypadku hospitalizacji planowej lub doraźnej w szpitalu położniczym, niezależnie od tego, który szpital położniczy zostanie wybrany i na jakich warunkach ubezpieczenia – w ramach obowiązkowego ubezpieczenia zdrowotnego czy odpłatnego – przyszła mama matka zostanie obsłużona.

Czwarte USG

Ostatnie badanie USG zalecane przy ciąży prawidłowej wykonuje się po 32. tygodniu ciąży. Do tego czasu płód już się uformował, zajmuje stabilną pozycję w macicy, a lekarz na podstawie wyników badania może ocenić jego rozwój fizyczny, lokalizację, prezentację, oczekiwaną wielkość pod koniec ciąży, ilość woda, stan łożyska, przepływ krwi w naczyniach łożyska, pępowinie i tętnicach macicznych. Dane te pozwalają na sporządzenie proponowanego planu porodu, określenie stopnia ryzyka i konieczności dodatkowego przygotowania medycznego.

Kardiotokografia

Wskazane jest wykonanie badania po 32–34 tygodniu ciąży. Metoda pozwala ocenić dobrostan płodu według częstotliwości i zmienności, tj. zmiany tętna. W tym celu w ciągu 20–40 minut za pomocą czujnika ultradźwiękowego rejestruje się tętno dziecka i rejestruje je na papierowej taśmie w formie wykresu. Ponadto wykres KTG pokazuje momenty ruchów dziecka i wzmożone napięcie macicy. Na podstawie zmian tętna, częstotliwości ruchów płodu i wzrostu napięcia mięśniówki macicy można ocenić ryzyko wystąpienia niedotlenienia płodu i przedwczesnego rozpoczęcia porodu.

Wybór szpitala położniczego

Ten ważny proces powinien rozpocząć się najpóźniej w 34.–36. tygodniu ciąży. Przy wyborze należy wziąć pod uwagę takie kryteria, jak odległość szpitala położniczego, terminy zabiegów profilaktycznych („myjni”), wyposażenie techniczne szpitala położniczego, poziom komfortu sal porodowych, w razie potrzeby, obecność specjalnej specjalizacji lekarskiej, możliwość wyboru lekarza i indywidualnego prowadzenia porodu, obecność partnera przy porodzie, wspólne przebywanie matki i dziecka na oddziale poporodowym.

Poznajemy szpital położniczy

Mając już decyzję o wyborze szpitala położniczego, po 36 tygodniu warto udać się do niego osobiście i „rozejrzeć się po okolicy”. Lepiej wcześniej przestudiować opcje trasy do szpitala położniczego, zobaczyć, gdzie znajduje się wejście na oddział ratunkowy, zapoznać się z zasadami przyjmowania na hospitalizację prenatalną i poród, dowiedzieć się o godzinach wizyt, rozmów z lekarzami i odbiorem paczek. Planując indywidualne prowadzenie porodu w 36 tygodniu możesz spotkać się z lekarzem i zawrzeć umowę na poród.

Rzeczy i dokumenty dla szpitala położniczego

Należy to zrobić nie później niż w 38 tygodniu ciąży, aby wszystko wziąć pod uwagę, dokładnie sprawdzić i nie robić zamieszania w ostatniej chwili. O wykaz rzeczy dozwolonych do hospitalizacji na oddziale przedporodowym, porodowym i poporodowym możesz poprosić w infolinii szpitala położniczego lub u agenta ubezpieczeniowego przy zawieraniu umowy o poród. Wymagania dotyczące odzieży i przedmiotów osobistych, które możesz zabrać ze sobą, mogą się znacznie różnić w zależności od szpitala położniczego, dlatego nie bądź leniwy, aby wcześniej zapoznać się z zasadami obowiązującymi w wybranym szpitalu położniczym. Lepiej zbierać rzeczy osobno dla każdej przegródki, pakując je w plastikowe torby. Dokumenty do hospitalizacji będą wymagały paszportu, obowiązkowej polisy ubezpieczenia zdrowotnego, karty wymiany, aktu urodzenia i umowy urodzenia - jeśli taka istnieje; Lepiej jest wcześniej wykonać kserokopie tych dokumentów dla oddziału przyjęć szpitala położniczego. Torbę z rzeczami i dokumentami do porodu możesz od razu zabrać ze sobą, natomiast torby z rzeczami na oddział położniczy można przekazać do szpitala położniczego dopiero po urodzeniu dziecka, dlatego lepiej je wcześniej oznakować i przekazać instrukcję dla krewnych.

Dziękuję

Na stronie znajdują się informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnozowanie i leczenie chorób musi odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana konsultacja ze specjalistą!

Dlaczego kobiety w ciąży nie mogą podnosić rąk do góry?

Wcześniej uważano, że w tej pozycji płód może owinąć się pępowiną wokół szyi i udusić się. To jest źle. Podniesione ręce kobiety w ciąży nie mogą w żaden sposób sprowokować zaplątania się dziecka w pępowinę.

Jednak współczesne badania wykazały, że postawa kobiety ciężarnej z uniesionymi ramionami jest w dalszym ciągu niekorzystna dla płodu. Pozycja „ręce do góry” staje się niebezpieczna dla matki i dziecka już od drugiego trymestru ciąża. Jeśli kobieta przez dłuższy czas stoi w tej pozycji bez ruchu, zmniejsza się ilość tlenu dostarczanego dziecku wraz z krwią. Występuje niedotlenienie - niedobór tlenu, który ma szkodliwy wpływ na komórki mózgowe dziecka.

Mózg samej kobiety w ciąży w tej pozycji ciała również otrzymuje mniej tlenu niż to konieczne. Może to spowodować omdlenie i upadek na podłogę. To oczywiście nie przynosi żadnego pożytku ani matce, ani dziecku.

Ponadto długotrwałe przebywanie kobiety w ciąży w pozycji z uniesionymi ramionami może prowadzić do przedwczesnego pęknięcia płynu owodniowego, a w konsekwencji do przedwczesnego porodu.

Ale to nie znaczy, że kobieta w ciąży w ogóle nie może podnosić rąk. Tylko obciążenie statyczne (stojące) jest niebezpieczne. A obciążenie dynamiczne (gimnastyka, wieszanie prania) podczas normalnej ciąży jest całkiem dopuszczalne. Ćwiczenia z krótkotrwałym podnoszeniem ramion w ogóle nie wpływają na zdrowie nienarodzonego dziecka i nie powodują niedotlenienia.

Czy kobiety w ciąży mogą pić kawę?

Kobiety w ciąży nie powinny pić kawy ze względu na zawartość kofeiny. Kofeina jest substancją podnoszącą ciśnienie krwi i przyspieszającą tętno. Jednocześnie kofeina powoduje pobudzenie układu nerwowego.

O ile te zmiany w organizmie są łatwo tolerowane przez zdrową, dorosłą kobietę, o tyle są one całkowicie niepożądane dla kobiety w ciąży. Wzrost ciśnienia krwi u kobiety w ciąży może prowadzić do tak smutnego rezultatu, jak samoistne przerwanie ciąży (poronienie).

Ponadto kofeina zawarta w filiżance kawy łatwo przenika przez łożysko i wpływa na płód, powodując przeciążenie niedojrzałych układów (sercowo-naczyniowego i nerwowego). Trudno przewidzieć, jak wpływ ten będzie później wpływał na rozwój urodzonego dziecka.

Dlatego też, jeśli przyszła mama dba o zdrowie swojego spodziewanego dziecka, powinna zrezygnować z kawy. W ostateczności czasami (nie codziennie!) można pozwolić sobie na jedną filiżankę ulubionego napoju. Ale o wiele zdrowiej jest pić czystą wodę i świeże, naturalne soki.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny ścinać ani farbować włosów?

Ludowy przesąd zabraniający kobietom w ciąży obcinania włosów opiera się na przekonaniu, że włosy magazynują witalność człowieka. Jeśli kobieta w ciąży obetnie włosy, jej witalność osłabnie, a dziecko urodzi się martwe lub wcześniak. To jest przesąd.

Ale tak naprawdę w czasie ciąży zmieniający się poziom hormonów znacznie zmienia strukturę włosów. Włosy zaczynają zachowywać się nieprzewidywalnie: mogą stać się niesforne, zacząć się kręcić lub odwrotnie, prostować. Fryzjerzy doskonale zdają sobie sprawę, że włosy kobiet w ciąży są trudne do farbowania lub trwałej ondulacji, a po strzyżeniu nie chcą być stylizowane.

Jeśli kobieta nosząca dziecko nie chce się denerwować nieudaną fryzurą, lepiej dla niej odmówić tego wydarzenia. Jeśli niespodziewana zmiana w Twoim wizerunku nie popsuje Ci nastroju, śmiało możesz iść do fryzjera. Nie odbierze ci to witalności.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny się denerwować?

Kobieta w ciąży nie powinna się denerwować, aby nie mieć negatywnego wpływu na rozwój układu nerwowego płodu. W organizmie kobiety ciężarnej doświadczającej uczuć takich jak strach, irytacja, depresja, złość wytwarzana jest zwiększona ilość adrenaliny, zmienia się także poziom hormonów. Co więcej, wydzielanie adrenaliny i hormonów następuje również przy silnych pozytywnych emocjach.

Dla nienarodzonego dziecka wszystkie te doświadczenia matki są niezwykle szkodliwe. Przecież wszystkie substancje powstałe podczas stresu dostają się wraz z krwią do niedojrzałego organizmu matki, powodując niepożądane skutki. W początkowym okresie ciąży stres może powodować rozwój wad układu sercowo-naczyniowego i nerwowego u dziecka. Silny stres może nawet doprowadzić do poronienia.

W drugiej połowie ciąży, gdy układ nerwowy płodu jest już dostatecznie rozwinięty, negatywne emocje matki mogą sprawić, że dziecko urodzi się nadpobudliwe, marudne i drażliwe. Następnie takie dzieci mogą cierpieć na bóle głowy, bezsenność i zawroty głowy.

Ponadto hormony stresu, nasycając płyn owodniowy, wypierają z niego tlen. A brak tlenu (niedotlenienie) jest wyjątkowo niekorzystny dla komórek mózgowych nienarodzonego dziecka.

Dlatego lekarze zalecają przyszłym matkom prowadzenie spokojnego, wyważonego życia, unikając zarówno negatywnych, jak i silnych pozytywnych emocji. Jak to osiągnąć? Przecież w czasie ciąży wzrasta emocjonalność i pobudliwość kobiety!

Trzeba dokładnie zaplanować rozkład dnia, w którym znajdzie się wystarczająco dużo czasu na sen, spacery, relaks i kontemplację tego, co przyjemne dla kobiety. Książki do przeczytania, filmy i programy telewizyjne do obejrzenia, musisz wybrać te, które stworzą jasny, radosny i spokojny nastrój. Lepiej unikać spotkań z nadmiernie emocjonalnymi przyjaciółmi i znajomymi. Oczywiście nie da się całkowicie uchronić przed przeżyciami w nieprzewidywalnych, codziennych okolicznościach. Mimo to kobiety w ciąży powinny starać się być mniej zdenerwowane, przynajmniej częściowo eliminując negatywne emocje ze swojego życia.

Czy winogrona są dobre dla kobiet w ciąży?

Pomimo wszystkich korzystnych właściwości winogron lekarze zalecają kobietom w ciąży wykluczenie tego produktu ze swojej diety. Winogrona są słabo trawione, co powoduje zwiększone tworzenie się gazów w jelitach i uczucie ciężkości w żołądku. Załóżmy, że przyszła mama, która kocha winogrona, z łatwością zniesie te kłopoty. Ale dziecko w jej łonie będzie również cierpieć z powodu bólu jelit! Po co narażać go na cierpienie jeszcze przed urodzeniem?

Ponadto winogrona są produktem bardzo wysokokalorycznym, który powoduje szybki rozwój płodu (a powikłania zawsze są możliwe przy urodzeniu dużego dziecka) i nadmierny przyrost masy ciała u matki. Z tego powodu na miesiąc przed porodem lekarze nalegają, aby w diecie ograniczyć słodycze. Winogrona należy całkowicie wykluczyć.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny nosić butów na obcasie?

Noszenie obuwia na wysokim obcasie (czyli obcasie wyższym niż 3-4 cm) powoduje u kobiety w ciąży zwiększone obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i więzadeł nóg. Mięśnie nóg i miednicy są nadmiernie napięte: w końcu waga kobiety wzrasta z każdym dniem. Mięśnie macicy również stają się napięte, jej napięcie wzrasta, co oznacza ryzyko poronienia.

Kolejnym zagrożeniem związanym z wysokimi obcasami w czasie ciąży jest późniejszy rozwój (być może po kilku latach) żylaków na nogach.

Jednak buty z całkowicie płaską podeszwą, bez obcasów, również nie pomagają odciążyć mięśni nóg, więzadeł i żył. Takie buty mogą powodować rozwój płaskostopia.

Optymalne buty do noszenia w czasie ciąży to buty z obcasem o wysokości od 2 do 4 cm.

Czy kobiety w ciąży mogą się kąpać lub chodzić do sauny?

Kobiety w ciąży mogą i powinny się kąpać. Ale woda w wannie powinna być ciepła lub lekko chłodna - 36-38 o. Nie możesz wziąć gorącej kąpieli. Zanurzeniu w gorącej wodzie towarzyszy wzrost ciśnienia krwi, przypływ krwi do skóry i narządów wewnętrznych, w tym macicy. Istnieje ryzyko poronienia. Przecież gorąca kąpiel to znany od dawna, choć niebezpieczny, ludowy sposób na spowodowanie poronienia w niechcianej ciąży.

Jeśli jednak pożądana jest ciąża i chcesz urodzić zdrowe dziecko, unikaj zabiegów w gorącej wodzie, w tym gorących kąpieli stóp. Wykąp się zdrowo w chłodnej wodzie – nie wyrządzi to żadnej krzywdy Tobie ani Twojemu nienarodzonemu dziecku.

To samo dotyczy wizyty w łaźni. Wysoka temperatura powietrza w łaźni, zwłaszcza w łaźni parowej, jest czynnikiem ryzyka poronienia lub przedwczesnego porodu. Wizyta w łaźni w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży jest szczególnie niebezpieczna. A jeśli ciąża wiąże się z powikłaniami, należy zapomnieć o kąpieli.

Ale kąpiel w chłodnej wodzie basenu jest bardzo korzystna. Jednak i tutaj należy pamiętać o środkach bezpieczeństwa: obok kobiety w ciąży podczas pływania musi znajdować się ktoś, kto w razie potrzeby udzieli jej pomocy.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny pić wody gazowanej?

Picie wody gazowanej nie jest zalecane kobietom w ciąży z kilku powodów:
1. Dwutlenek węgla zawarty w wodzie gazowanej zwiększa stężenie gazów w jelitach – rozwijają się wzdęcia. Jelita pękają od wewnątrz gazami, pojawia się ból brzucha i możliwa jest zgaga. Te same zjawiska zachodzą w jelitach płodu.
2. Picie napojów gazowanych pomaga usunąć wapń z organizmu. A spożycie wapnia w organizmie kobiety w ciąży już wzrosło: jest potrzebne do tworzenia kości i układu sercowo-naczyniowego płodu. Wapń jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu matki. Dlatego dodatkowe odpady związane z piciem wody gazowanej mogą prowadzić do rozwoju osteoporozy – nadmiernej łamliwości i łamliwości kości.

3. Niekorzystny dla organizmu kobiety w ciąży jest także skład wody gazowanej: woda gazowana produkowana jest głównie na bazie naturalnych wód mineralnych bogatych w chlorki (związki chloru). A chlorki powodują zatrzymanie płynów w organizmie, w wyniku czego rozwija się obrzęk.

Dlaczego kobietom w ciąży nie należy odmawiać, kłócić się i obrażać?

Powszechne przekonanie, że ciężarnej nie należy niczego odmawiać, obrażać i kłócić się z nią, opiera się jedynie na fakcie, że zmartwienia, stres i negatywne emocje są dla kobiety w ciąży przeciwwskazane. A kłótnie i obelgi, odmowa jakiejkolwiek prośby niewątpliwie spowodują, że kobieta uwolni adrenalinę i hormony stresu, co niekorzystnie wpłynie na rozwój płodu.

Czy grzyby są dobre dla ciebie w czasie ciąży?

Choć grzyby są cennym produktem spożywczym zawierającym duże ilości witamin, białka, mikroelementów itp., lekarze zalecają wykluczenie grzybów z diety kobiet w ciąży. Zakaz ten ma trzy poważne powody:
1. Grzyby są produktem bardzo trudnym do strawienia i nie można ich nazwać łatwostrawnymi. A u płodu grzyby zjedzone przez matkę mogą powodować zaburzenia niedojrzałego przewodu żołądkowo-jelitowego.
2. Grzyby są alergenami obligatoryjnymi, tj. na produkty, które często powodują reakcję alergiczną. Spożycie ich przez kobietę w ciąży może wywołać nastrój alergiczny u rozwijającego się płodu.
3. Najbardziej przekonującym powodem jest to, że większość ludzi nie wie zbyt wiele o grzybach. Wśród masy dobrych grzybów zebranych własnoręcznie, a tym bardziej kupionych na targu, może znajdować się grzyb trujący. Spożycie żywności przygotowanej z tych grzybów spowoduje nieprzewidywalne skutki. A jeśli w masie grzybów ukryje się muchomor, skutek jest tylko jeden - śmierć zarówno matki, jak i nienarodzonego dziecka.

Czy kobiety w ciąży mogą jeść czekoladę?

Czekolada to bardzo pożywny produkt spożywczy, który wspomaga produkcję tzw. hormonów przyjemności (endorfin) w organizmie człowieka. Niestety rozkoszowanie się czekoladą jest przeciwwskazane u kobiet w ciąży.

Ze względu na zawartość masła kakaowego i proszku kakaowego w czekoladzie produkt ten jest alergenem bezwzględnym, a także agresywnym. Pod jego wpływem organizm rosnącego płodu przygotowuje się na reakcje alergiczne. Dlatego w trosce o zdrowie nienarodzonego dziecka kobieta w ciąży musi wykazać się silną wolą i zrezygnować z czekolady.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny jeść pikantnych potraw, takich jak czosnek?

Dania pikantne zawierające duże ilości pieprzu, octu i innych przypraw lub przypraw zawsze wzmagają pragnienie. Zawsze chcesz je popić wodą, a pijesz dużo wody. Nerki nie radzą sobie ze zwiększonym obciążeniem i pojawia się obrzęk.

Ponadto pikantne potrawy powodują zwiększone obciążenie wątroby i pęcherzyka żółciowego. Miłośnicy „pikantnych” potraw często cierpią na zapalenie pęcherzyka żółciowego.

W czasie ciąży wszystkie problemy, które pojawiają się w ciele przyszłej matki, niczym w lustrze, odbijają się na niedojrzałym, rosnącym ciele płodu. Jego nerki i wątroba cierpią w ten sam sposób od substancji zawartych w pikantnych potrawach. Zwiększa się także nastrój alergiczny.

Przez całą ciążę dzienne spożycie wody wynosi co najmniej 2 litry. Wodę należy pić w małych porcjach, ale wystarczająco często.

W czasie upałów, przy wczesnej zatruciu, przy każdej chorobie kobiety w ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wodę. Im cieplej jest na zewnątrz (i w domu), tym wyższa jest temperatura ciała pacjentki, tym więcej wody musi ona wypić. Niedobór wody prowadzi do obniżenia odporności zarówno kobiety w ciąży, jak i nienarodzonego dziecka.

Samo picie dużej ilości wody nie może powodować obrzęków ani podwyższonego ciśnienia krwi. Jedynym negatywnym aspektem picia dużej ilości wody jest usuwanie z organizmu dużych ilości soli. Dlatego w czasie upałów zaleca się pić wodę lekko osoloną lub lekko zakwaszoną octem jabłkowym. Zalecenia te dotyczą nie tylko kobiet w ciąży, ale ogółu ludzi.

A obrzęki i podwyższone ciśnienie krwi są skutkiem chorób serca, nerek lub naczyń.

Czy można pić mleko w czasie ciąży?

Mleka nie powinny pić wyłącznie kobiety w ciąży, które są uczulone na produkty mleczne. Wszyscy inni mogą i powinni pić mleko: jest ono bowiem źródłem wapnia niezbędnego do budowy układu kostnego płodu. Szczególnie ważne jest picie wystarczającej ilości mleka w trzecim trymestrze ciąży.

Oczywiście najlepiej jest, aby kobiety w ciąży piły pełne, naturalne mleko krowie. Ale niestety jest to dostępne tylko dla mieszkańców obszarów wiejskich. Miejskie kobiety muszą zadowolić się pasteryzowanym mlekiem. Nie zaleca się kobietom w ciąży picia mleka w proszku.

Rano organizm lepiej wchłania mleko. Kobietom w ciąży zaleca się pić rano, na czczo. Ale niepożądane jest picie jakiegokolwiek pokarmu z mlekiem: hamuje wydzielanie soku żołądkowego.

Można pić także koktajle mleczne: mieszankę mleka z sokiem warzywnym lub owocowym. W tej formie mleko wchłania się znacznie lepiej.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny podnosić ciężarów?

Podnosząc ciężary, kobieta w ciąży ryzykuje poronienie lub przedwczesny poród. Wynika to z faktu, że podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej – a co za tym idzie, nacisk na macicę.

Ciało kobiety ciężarnej przechodzi proces restrukturyzacji mającej na celu ułatwienie porodu: chrząstka (zwłaszcza chrząstka miednicy) nabiera luźnej struktury; kości szkieletowe stają się bardziej kruche (wapń jest z nich częściowo wypłukiwany).

W tym stanie podnoszenie ciężarów jest po prostu niebezpieczne. Oczywiście, może wszystko się ułoży, ale czy warto ryzykować? Można uszkodzić własny kręgosłup, który już w czasie ciąży jest poddawany wzmożonemu, z każdym dniem nasilającemu się stresowi.

Co jednak zrobić, gdy trzeba ponieść np. zakupy, a nie ma kto pomóc?

Nie kupuj za dużo: nie zaleca się kobiecie w ciąży podnosić więcej niż 3 kg.
Podziel zakupy na dwie torby, tak aby obie ręce były równomiernie obciążone.
W żadnym wypadku nie należy próbować podnosić ciężkiego ładunku szarpnięciem. Przykucnij lekko z ugiętymi nogami i podnieś ładunek tak, aby ładunek nie spadł na plecy, ale na nogi i ramiona.
Specjalny bandaż prenatalny pomaga zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

Czy w czasie ciąży można uprawiać seks?

Nie ma kategorycznego zakazu współżycia w czasie ciąży. Wszystko zależy od stanu zdrowia kobiety. Jeśli ciąża przebiega bez powikłań, nie ma zatrucia, zdrowie kobiety jest dobre - uprawianie seksu jest nie tylko dopuszczalne, ale także przydatne.

Stosunkowi seksualnemu towarzyszy wydzielanie się endorfin w organizmie obojga partnerów – „hormonów szczęścia” lub „hormonów przyjemności”. Hormony te przekazywane są wraz z krwią do nienarodzonego dziecka, korzystnie wpływając na jego rozwój.

Seks można uprawiać na każdym etapie ciąży, jeśli pozwala na to ogólny stan zdrowia i stan psychiczny kobiety. Wystarczy wybrać pozycje, w których oboje partnerzy czują się komfortowo, a nacisk na brzuch jest zminimalizowany.
Istnieją jednak również przeciwwskazania do współżycia w czasie ciąży. Należą do nich takie warunki jak:

ciąża z ryzykiem poronienia;
samoistne zakończenie poprzednich ciąż;
kobieta rodząca wcześniaki z poprzednich ciąż;
ciąża mnoga;
obecność u kobiety

Noszenie dziecka to trudny, długi i czasami bolesny proces. W tym czasie wiele kobiet ma dość swojego wyważonego życia i pragnie przygód i sportów ekstremalnych. Istnieje chęć rzucenia wszystkiego i zrobienia czegoś szalonego, aby rozładować melancholię i napięcie. Idź do klubu, skocz ze spadochronem, zanurkuj w oceanie ze sprzętem do nurkowania, autostopem na drugi koniec kraju – czemu nie, bo każdy czasem ma ochotę na coś nowego. Ale musisz pamiętać: jest wiele rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić, na przykład ważne jest, aby wiedzieć, jakich ćwiczeń nie powinieneś wykonywać w czasie ciąży. W końcu ta mała lista to tylko niewielka część wszystkiego, o czym wskazane jest zapomnieć na cały okres ciąży i to nie tylko we wczesnych stadiach, ale także w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Pamiętaj: jesteś teraz odpowiedzialny za dwa życia, a nie tylko za swoje. Twoje małe, nienarodzone dziecko liczy na Ciebie. Jest jeszcze tak malutki, tak bezbronny i słaby, że nie wolno nam o tym zapominać. Trzeba o to dobrze dbać, a każda akcja, którą podejmiesz, tak jak w fizyce, wywołuje reakcję. Cokolwiek zrobisz, będzie miało to wpływ na dziecko. I wierz mi, nie zawsze na lepsze.

Jeśli zjadłeś coś złego, dziecko otrzymało do swojego organizmu szkodliwe substancje. Jeśli piłeś herbatę z kubka chorego przyjaciela, nabawiłeś się przeziębienia zarówno siebie, jak i dziecka. Jechaliśmy autobusem w godzinach szczytu – istniało ryzyko, że ktoś mnie uderzy łokciem w brzuch i zrobi krzywdę dziecku. A takie kłopoty są dosłownie na każdym kroku. Po przeczytaniu tego akapitu nie spiesz się z okryciem poduszkami i przygotuj się na spędzenie w ten sposób czasu w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze - bez fanatyzmu.

Oczywiście nikt nie gwarantuje, że wszystko będzie bardzo źle, jeśli nie będziesz słuchać zaleceń. Jednocześnie nie możesz być całkowicie pewien, że jeśli zastosujesz się do rad, wszystko będzie dobrze. Istnieje jednak sposób na uniknięcie wielu kłopotów. Tylko nie popełniaj najczęstszych błędów związanych z ciążą.

Odżywianie

Jedną z największych pokus dla kobiety w ciąży jest jedzenie. Chodzenie i świadomość, że nie da się czegoś zrobić, to prawdziwa tortura. I to w czasie, gdy prawie wszystko jest niemożliwe, ale tylko najbardziej niesmaczne. Co więcej, ponad połowa dozwolonych produktów powoduje choroby (zatrucie może wystąpić u kobiet w ciąży w każdym trymestrze, szczególnie we wczesnych stadiach). A reszta jest absolutnie nieapetyczna. Ale wszystko, co zakazane, wygląda niesamowicie kusząco. I jak tu nie stracić panowania nad sobą? Ćwiczenie siły woli i zapamiętywanie, czego nie należy robić, to nie tylko głupi zakaz, ale konieczność, która chroni Twoje dziecko.

Naturalnie każda kobieta w czasie ciąży ma świadomość, że kategorycznie zabrania się spożywania alkoholu, palenia papierosów oraz chodzenia do barów i dziwnych restauracji. A co więcej, jedz w nich. Staraj się mieć pewność, że cała spożywana żywność jest dokładnie sprawdzana. Wskazane jest, aby być obecnym podczas gotowania i wcześniej zobaczyć wszystkie składniki. Dzięki temu masz pewność, że wszystko jest bezpieczne, nie zepsute, bez żadnych paskudów i zabrudzeń, bez szkodliwych substancji i niespodziewanych niespodzianek. Generalnie najlepiej zjeść w domu, ugotować samemu lub zapytać męża, kogoś z krewnych i przyjaciół.

Wiele kobiet w ciąży ma wrażenie, że są grube. Kobiety na ogół są podatne na samokrytykę, zwłaszcza w czasie ciąży. Kiedy hormony się wahają, trudno zachować jasność umysłu. Ale uwierz mi: diety są teraz dla Ciebie surowo zabronione. W żadnym wypadku nie powinieneś tego robić. Nie eliminuj pokarmów ze swojej diety tylko dlatego, że są bogate w kalorie. Dostarczasz energii dwojgu – możesz i powinieneś jeść dużo. A z dodatkowymi kilogramami uporasz się później. I uwierz mi, wyglądasz świetnie. W czasie ciąży wiele kobiet nawet rozkwita i wygląda znacznie atrakcyjniej niż wcześniej.

Przeciwieństwem takich kobiet są podejrzliwe osoby, które boją się, że ich dziecku zabraknie sił. Ci ludzie zazwyczaj jedzą tak, jakby nie byli sobą. Przejadanie się nie jest dużo lepsze niż niedojadanie. Czy kobiety w ciąży mogą jeść za dużo? Oczywiście nie. Jedząc więcej niż to konieczne w ciągu dnia, narażasz swoje dziecko na ryzyko różnych chorób. Na przykład może rozwinąć się u niego cukrzyca lub stan przedrzucawkowy. Lepiej jest ułożyć codzienną dietę w porozumieniu z dietetykiem lub lekarzem i ściśle jej przestrzegać.

Konieczne jest, aby ilość wszystkich substancji była zrównoważona. Nie skupiaj się na jednym produkcie. Nie należy jeść samych warzyw. Można jeść zarówno ryby, jak i mięso. Ale nie w surowej postaci. Zwykle podczas gotowania giną różne bakterie. Zwykle organizm sobie z nimi radzi, ale płód jest wciąż za słaby, więc istnieje ryzyko. Z tego samego powodu zawsze myj warzywa i owoce. Zasad tych należy przestrzegać nie tylko w czasie ciąży, ale także w okresie laktacji.

Wypoczynek

Wiele kobiet słyszy, że w czasie ciąży praktycznie nic nie można zrobić; wiele rzeczy jest surowo zabronionych – zwłaszcza na wczesnym etapie. Na przykład zostań w domu i nie spuszczaj głowy, szczególnie w szpilkach – niebezpieczeństwa czyhają wszędzie. Ale czy tak jest? W pewnym sensie tak, poza tym przez pierwszy miesiąc większość ludzi nawet nie podejrzewa, że wyłania się nowe życie; wczesna zatrucie lub różne znaki ludowe dotyczące trzymania się zupełnie nowych produktów mogą być dla ciebie znakiem ostrzegawczym. Na przykład znaki ludowe mówią o pragnieniu słonych potraw. Jednak kobietom w ciąży potrzebny jest ruch i dobre emocje. Zamknięcie się w czterech ścianach z oknami nie wchodzi więc w grę.

Masowe demonstracje i inne zatłoczone wydarzenia nie są już dla Ciebie odpowiednie. W czasie ciąży jest to niebezpieczne, bo czasami ludzie tu upadają, łatwo można dotknąć brzucha, albo całkiem przypadkowo uderzyć. Grozi to uszkodzeniem mechanicznym. W efekcie może dojść nawet do poronienia. Dlatego staraj się unikać dużych skupisk ludzi. W tym w transporcie. Można to zorganizować, jeśli na przykład załatwiasz swoją sprawę poza godzinami szczytu i nie korzystasz w tym czasie z autobusów i metra. Zawsze należy zachować ostrożność – szczególnie we wczesnych stadiach oraz w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze.

Jeśli chcesz gdzieś odpocząć, lepiej nie wybierać morza i odległych krajów. Po pierwsze, dużo promieniowania ultrafioletowego zaszkodzi dziecku. Z tego samego powodu nie należy odwiedzać solarium w czasie ciąży. A na plaży poważnym problemem jest unikanie słońca. Po drugie, prawie na pewno będziesz musiała tam polecieć, a nie zawsze jest to tak łatwe, jak przed ciążą. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej odkładać różne długie podróże (i to w zasadzie kategorycznie, całe to wstrząsanie w transporcie jest szkodliwe w każdym trymestrze, na wczesnym etapie itp. - będzie to złe nie tylko dla dziecka, ale także dla ciebie będzie to dość trudne do wytrzymania długiej podróży).

Po 35 tygodniach może rozpocząć się przedwczesny poród z powodu różnicy ciśnień, więc nie wpuszczą Cię nawet do salonu. Po 28 tygodniach pojawi się obrzęk, a żylaki zaczną boleć na wysokościach, nawet jeśli wcześniej tak nie było. Cały lot zamieni się w jedną wielką torturę. W każdym momencie niezbędna będzie obowiązkowa konsultacja z lekarzem oraz zaświadczenie o zakupie biletu lub wejściu na pokład samolotu.

Poza tym na morzu jest bardzo gorąco i tak się nie da. A jeśli zastanawiasz się, czy kobiety w ciąży mogą odwiedzać inne gorące miejsca, to oczywiście, że nie. Sauny i łaźnie parowe są wyłączone. Łaźnia parowa nie wchodzi w grę. Między innymi staraj się nie brać kąpieli ani prysznica, jeśli woda jest zbyt gorąca. Lepiej obniżyć temperaturę o kilka stopni. Jeszcze przed ciążą wiele osób czasami czuje się zbyt duszno w łazience i mdleje. A jeszcze gorzej jest w przypadku kobiet w ciąży.

Wiadomo, że kobieta chce być piękna, jednak ciąża to czas, w którym warto sprawdzić, czy w ciąży można stosować ten czy inny kosmetyk i czy jest to niebezpieczne. Jeśli w składzie jest dużo czegoś chemicznego, lepiej na razie o tym zapomnieć. Z tego samego powodu podczas prac w domu lepiej unikać chemii gospodarczej. Bez niego możesz wykonywać prace domowe. Nie maluj włosów, sprawdź produkt u fryzjera i uprzedź fryzjera.

Bardzo chcę być piękna, np. zrobić modne laminacje rzęs, żeby nie malować ich codziennie. Laminowanie rzęs ma jednak jedno małe przeciwwskazanie – nie jest dozwolone w okresie ciąży i laktacji i nie ma znaczenia, w którym trymestrze się znajdujesz – pierwszym, drugim czy trzecim. Zawsze istnieje ryzyko, że wyrządzisz krzywdę dziecku, zwłaszcza na wczesnym etapie. Ogólnie rzecz biorąc, większość zabiegów kosmetycznych nie jest zalecana, ponieważ stosowane produkty – prawie wszystkie – mogą mieć wpływ na dziecko.

Jeśli naprawdę chcesz laminować rzęsy, zastanów się od początku – co jest lepsze: zdrowe dziecko czy piękne oczy? Zapytaj swojego lekarza, czy uważa laminację rzęs za nieszkodliwą? Na czym polega zabieg taki jak laminowanie rzęs? Zafunduj sobie lepiej innym – na przykład masaż przyniesie dużo więcej korzyści niż laminacja rzęs. Masaż można i należy wykonywać, jest on dla Ciebie przyjemniejszy. A laminację rzęs można odłożyć na jakiś czas.

Jeśli planujesz ciążę, to jeszcze przed ciążą dodaj do swojego planu laminowanie rzęs, w przeciwnym razie nie tylko będziesz musiała poczekać całe dziewięć miesięcy, ale wtedy w okresie laktacji też nie będzie to możliwe. Codzienne przyciemnianie rzęs można odłożyć na później, ale nie można odłożyć na później zdrowia Ciebie i Twojego dziecka we wczesnych stadiach, w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze ciąży. Wybierz wygodne, wygodne ubrania do noszenia w pracy lub w domu. Żadnych obcisłych lub krępujących przedmiotów, w tym bielizny.

Wiele osób powie Ci, że chodzenie na obcasach jest absolutnie zabronione na każdym etapie ciąży. Powodów jest kilka:

Łatwo jest wpaść w szpilki i zranić dziecko.
Koordynacja ruchów jest znacznie pogorszona.
Obciążenie nóg i kręgosłupa znacznie wzrasta. Ale to już się nasiliło z powodu nowego obciążenia w brzuchu.
Pojawią się obrzęki nóg i stóp. Wieczorem Twoje nogi będą niesamowicie zmęczone.
Po chodzeniu w szpilkach zmienia się środek ciężkości; po zdjęciu butów nie będzie łatwo przyzwyczaić się do nowego.

Możesz poprosić męża, aby masował Twoje zmęczone nogi, pamiętaj tylko, że opuchną nawet bez chodzenia na obcasach, więc po co komplikować sytuację?

Jeśli chcesz odrobić pracę domową, pamiętaj o kilku zasadach:

Nie możesz podnosić ciężarów.
Lepiej nie wspinać się na wysokość stołka czy drabiny – jest to możliwe, jeśli ktoś Cię asekuruje i trzyma. Chociaż w tym przypadku lepiej dla niego wstać.
Nie możesz się przepracowywać. Obserwuj zegarek, żeby nie pracować zbyt długo.
Staraj się nie mieć kontaktu z chemią gospodarczą.
Możesz myć naczynia i pranie, ale nie trzymaj rąk w wodzie zbyt długo – możesz się przeziębić.

Staraj się zawsze mieć kogoś przy sobie. Zwłaszcza jeśli planujesz coś, czego nie powinnaś robić w czasie ciąży. Jeśli w czasie ciąży wydarzy się coś nieoczekiwanego, należy szybko udzielić pomocy i udać się do lekarza.

Sport

Zazwyczaj kobiety w ciąży mogą uprawiać gimnastykę tylko w czasie ciąży. Czy kobieta w ciąży może prowadzić aktywny tryb życia? Sport to dobra rzecz, więc jeśli dany rodzaj sportu nie znajduje się na liście niebezpiecznych, a lekarz nie zabrania, można śmiało zacząć ćwiczyć.

Po pierwsze, w czasie ciąży przeciwwskazane jest uprawianie wszelkich sportów, podczas których dochodzi do wstrząsów narządów jamy brzusznej:

tenis ziemny;
Jazda konna;
jazda motocyklem;
wspinaczka górska;
Lekkoatletyka;
skoki.

Dlaczego nie? Ponieważ w tym przypadku różne wstrząsy mózgu mogą doprowadzić do poronienia, a w późniejszym terminie – do przedwczesnego porodu.

Po drugie, kobiety w ciąży absolutnie nie mogą grać w masowe gry, zwłaszcza piłką, takie jak siatkówka, koszykówka i inne. Po trzecie, wszelki sport ze zmianami ciśnienia jest zabroniony. Obejmuje to nurkowanie, eksplorację głębin morskich, nurkowanie i podobne zajęcia.

Dbaj o siebie – nie podejmuj niepotrzebnego ryzyka.

Medycyna

W czasie ciąży kobieta może zachorować na to samo przeziębienie. Zwykły kaszel to infekcja, która gdzieś się złapała. Jeśli chodzi o leki, jest jasne - należy przyjmować tylko te, które nie szkodzą płodowi (nie te, które zwykle przyjmowano wcześniej, ale te, które nie mają linii przeciwwskazań - nie w czasie ciąży i laktacji).

Ale chciałbym wspomnieć o takiej procedurze, jak prześwietlenia rentgenowskie. Tego promieniowania, tej samej fluorografii nie można wykonywać częściej niż raz w roku, a w czasie ciąży nie można tego zrobić w ogóle. Płód dopiero się zaczyna i w tym okresie prześwietlenia rentgenowskie są niebezpieczne. Ale są chwile, kiedy trzeba to zrobić - i tutaj warto zrozumieć wszystkie ryzyko przed wykonaniem fluorografii. Tak naprawdę prześwietlenia rentgenowskie wykonuje się w ostateczności, gdy nie można ich uniknąć. W przypadku kobiety w ciąży niewskazane jest wykonanie prześwietlenia RTG np. nawet przy ubieganiu się o obywatelstwo w innym państwie, gdy potrzebne jest zaświadczenie lekarskie stwierdzające, że jest się zdrowym i nie choruje na choroby niebezpieczne/zakaźne – nawet w tym przypadku Kobiety w ciąży nie wykonuje się zdjęcia rentgenowskiego.

Rentgen lub fluorografię wykonuje się w nagłych przypadkach – na przykład, aby uniknąć poważnych powikłań lub śmierci matki. Ale nawet w przypadku złamań kończyn prześwietlenia rentgenowskie wykonuje się z osłoną. Oznacza to, że wykonuje się zdjęcia rentgenowskie, ale na obszarze klatki piersiowej, brzucha i miednicy zakłada się fartuchy/pokrywy/osłony ochronne. Jeśli więc koniecznie konieczne jest wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, po prostu zadbaj o siebie, aby nie zapomnieć o zabezpieczeniu. Ogólnie rzecz biorąc, bezpieczną alternatywą dla promieni rentgenowskich jest ultradźwięki.

Co jest dozwolone?

Wiele jest możliwych, więc nie myśl, że ciąża to niezwykle niebezpieczny okres. Najważniejsze są przyjemne emocje, a jeśli ciągle martwisz się o wszystko, to jakie są przyjemne emocje? Możesz na przykład skorzystać z masażu. Zwłaszcza jeśli jesteś zdenerwowany, masaż relaksacyjny Cię uspokoi. Dolna część pleców, nogi... Masaż jest tym, czego kobieta w ciąży potrzebuje, bo z każdym tygodniem obciążenie jest większe. Możesz odwiedzić specjalne gabinety masażu, w których wykonasz profesjonalny masaż, lub możesz poprosić męża, mamę lub przyjaciółkę o wykonanie lekkiego masażu. Podobnie jak w pierwszym i drugim przypadku, masaż będzie dla Ciebie przyjemną rozrywką.

Ciąża to okres, który wymaga uważnego monitorowania stanu zdrowia. Przyszła mama musi pamiętać, że rozwój dziecka zależy przede wszystkim od jej dobrego samopoczucia. Bardzo ważny jest odpowiedni odpoczynek i prawidłowe odżywianie.

Dlaczego żywieniu przywiązuje się tak dużą wagę? Czy są jakieś diety dla kobiet w ciąży?

Ograniczenia w czasie ciąży

Do niedawna w czasie ciąży obowiązywały rygorystyczne wymagania żywieniowe. Ginekolodzy uważnie monitorowali przyrost masy ciała i nalegali, aby nie przekarmiać dziecka, alergologowie z jakiegoś powodu zabraniali jedzenia miodu i owoców cytrusowych. Przy nawet niewielkim obrzęku kobietom w ciąży nie wolno było pić więcej niż 1 litr jakiegokolwiek płynu dziennie.

Ale czy te rygorystyczne ograniczenia mają jakiekolwiek uzasadnienie? Czy warto stosować się do takich zaleceń?

Współczesne wymagania żywieniowe kobiet w ciąży

Dotychczas udowodniono, że nie ma bezpośredniego związku pomiędzy sposobem odżywiania matki a masą ciała dziecka. W każdej sytuacji dziecko przyswoi dokładnie tyle składników odżywczych, ile w danym momencie potrzebuje. I nawet jeśli przyszła matka z jakiegoś powodu ograniczy się do jedzenia, przede wszystkim dziecko otrzyma jedzenie. Nie ma to wpływu na jego rozwój, w przeciwieństwie do zdrowia kobiety.

Przyrost masy ciała dziecka zależy od różnych czynników, w tym od chorób układu hormonalnego matki. Dlatego wraz ze wzrostem poziomu cukru (cukrzyca u kobiet w ciąży) rodzą się dzieci o masie ciała 4–5 kg, niezależnie od budowy i odżywiania matki.

Dieta na przyrost masy ciała

Czy dieta jest konieczna do znacznych przyrostów? Co zrobić, jeśli Twoja waga szybko rośnie? Na to pytanie nie ma jasnej odpowiedzi. Wcześniej uważano, że prawidłowy przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi 11–15 kg. Dziś te granice się poszerzyły.

Zakłada się, że organizm kobiety w ciąży jest w stanie kontrolować swoje własne potrzeby. Czasem jednak warto posłuchać zdrowego rozsądku. Stała chęć jedzenia jest normalnym stanem w czasie ciąży, szczególnie we wczesnym jej okresie. Ale musisz jeść nie bułki i ciasta, ale pełnowartościowe przekąski.

Wskazane jest, aby jeść nie 2-3 razy dziennie, ale 4-6 i robić to w małych porcjach. Takie ułamkowe posiłki przydadzą się nie tylko w czasie ciąży, ale także po porodzie.

W przypadku znacznego przyrostu masy ciała główny nacisk należy położyć na pokarmy roślinne - warzywa i owoce, mięso, twarożek. I zmniejsz ilość węglowodanów w swojej diecie. Dotyczy to szczególnie łatwo przyswajalnych węglowodanów – ziemniaków, pieczywa, czekolady, słodyczy i słodkich napojów.

Musisz wiedzieć, że czasami zwykła chęć picia może ukryć się pod maską głodu. A szklanka zwykłej wody pomoże pozbyć się irytującego ssania w jamie żołądka.

Zbilansowana dieta

Aby pokarm został prawidłowo wchłonięty, konieczne jest odpowiednie rozłożenie jego spożycia w ciągu dnia.

Najbardziej kalorycznym posiłkiem powinien być obiad. W tym czasie możesz jeść, co chcesz. Jeśli to możliwe, w menu pojawia się pierwsze danie - zupa lub zupa-krem. Dobrze się wchłaniają i nie obciążają układu trawiennego. Jeśli chęć jedzenia nie ustanie, obiad uzupełnia drugie danie - gotowane, duszone, pieczone mięso z dodatkiem lub sałatką warzywną.

Śniadanie ma zwykle gorszą zawartość kalorii i objętość niż posiłek obiadowy. We wczesnych stadiach ciąży wiele kobiet w ogóle nie je śniadania z powodu ciężkiej zatrucia - nudności lub wymiotów. Aby złagodzić ten stan, można rano wypić szklankę wody z kilkoma kroplami soku z cytryny. Sok pomarańczowy pomaga niektórym ludziom. A czasami wystarczy przeżuć surową marchewkę lub przaśny krakers.

Wieczorem zatrucie zwykle maleje. Chociaż zdarzają się też przypadki odwrotne. Należy starać się, aby kolacja nie była spożywana późno, na 3-4 godziny przed snem. Zwykle w tym czasie można zjeść owsiankę lub inny dodatek do mięsa lub ryby. Dania z twarogu świetnie sprawdzają się w wieczornym menu.

Ponieważ czasami głód dokucza kobietom w ciąży przez cały dzień, zaleca się podjadanie. Będą odpowiednie pomiędzy głównymi posiłkami. Na drugie śniadanie można przygotować sałatkę jarzynową lub omlet białkowy, zjeść owoce, twarożek i ser łagodny. Na popołudniową przekąskę zwykle spożywa się kefir lub jogurt z ciasteczkami.

Dla prawidłowego rozwoju dziecka i dobrego samopoczucia matki odżywianie musi być zrównoważone i zróżnicowane. W czasie ciąży zalecane są następujące produkty:

Chude mięsa (wołowina, cielęcina, indyk, przepiórka, kurczak, chuda wieprzowina).
Produkty uboczne – wątroba. Spożywa się ją w ograniczonych ilościach, nie częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu, aby zapobiec nadmiarowi witaminy A.
Kaszki z różnych zbóż. Szczególnie polecane są kasze gryczane, ryżowe i owsiane. Pszenica i kasza manna mogą zakłócać wchłanianie żelaza.

Makaron z pszenicy durum.
Warzywa w dowolnej postaci, z wyjątkiem smażonych. Szczególnie przydatne są surowe warzywa w sałatkach i warzywa gotowane na parze.
Owoce. Sezonowe - w dowolnej ilości, cytrusowe i egzotyczne - bardzo umiarkowanie.
Koper, pietruszka, seler są dozwolone w przygotowaniu różnych potraw.
Nabiał i fermentowane produkty mleczne. Kobiety w ciąży mogą spożywać mleko, kefir, jogurt, masło, śmietanę i sery niskotłuszczowe według własnego uznania.

Ważne jest, aby w Twojej diecie znajdowały się produkty bogate w kwas foliowy, witaminę E, żelazo i wapń.

Pokarmy zawierające kwas foliowy i witaminę E

Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego kształtowania się układu nerwowego dziecka. Zwykle jest przepisywany w postaci tabletek. Ale nie zapominaj, że jest on obecny także w zwykłych produktach. Bogaty w kwas foliowy:

szpinak;
Sałatka;
pietruszka;
rośliny strączkowe;
cytrus.

Witamina E jest również niezbędna w czasie ciąży. Występuje w jajach, kiełkach pszenicy, soi i różnych olejach roślinnych (słonecznikowy, kukurydziany, arachidowy).

Pokarmy bogate w żelazo

Ciąża to czas zwiększonego spożycia żelaza. Kobieta musi nie tylko utrzymywać swoje rezerwy, ale także dostarczać tego mikroelementu swojemu dziecku. Aby zapobiec spadkowi poziomu hemoglobiny i rozwojowi anemii, zdecydowanie potrzebujesz w swojej diecie pokarmów bogatych w żelazo. Jednak nie tylko zawartość procentowa tego pierwiastka w żywności ma znaczenie, ale także stopień jej strawności.

Żelazo najlepiej wchłania się z mięsa, ryb i innych owoców morza. Dieta kobiety w ciąży musi uwzględniać:

język wołowy;
wołowina;
mięso indyka;
wątroba;
ryba.

Mięso i ryby można przyrządzać w zapiekanki, duszone lub spożywane w postaci gotowanej. Wśród pokarmów roślinnych liderami pod względem zawartości żelaza są rośliny strączkowe - soczewica, groch, fasola. Wśród zbóż lepiej jest preferować grykę i ryż.

Witamina C, która występuje w warzywach i owocach, pomaga wchłaniać żelazo z pożywienia. W tym celu lepiej popijać dania mięsne sokiem pomarańczowym lub pomidorowym. Wbrew powszechnemu przekonaniu o dużej zawartości żelaza w granatach i jabłkach, nie ma go za dużo.

Produkty zawierające wapń

W czasie ciąży kobieta powinna zadbać o zwiększoną podaż wapnia do organizmu. W końcu wydaje się je na budowę układu kostnego dziecka. Jeśli spożycie wapnia z pożywienia jest niewystarczające, u przyszłej matki pojawiają się łamliwe paznokcie, włosy stają się matowe, a zęby ulegają pogorszeniu. Mikroelement ten najlepiej wchłania się z produktów mlecznych, choć pod względem zawartości wapnia ustępuje niektórym roślinom.

W czasie ciąży należy codziennie jeść twarożek, śmietanę, sery twarde lub ser feta, pić mleko i kefir. Możesz sam zrobić twarożek, ale twaróg kupiony w sklepie musi zostać poddany obróbce cieplnej.

Wśród pokarmów roślinnych preferowany jest szpinak, kapusta i pietruszka. Źródłem wapnia mogą być także konserwy rybne.

Produkty zabronione

Czy są produkty, których nie wolno jeść w czasie ciąży? Ponieważ ciąża nie jest chorobą, nie może być całkowitego zakazu spożywania niektórych produktów spożywczych. Istnieje jednak lista produktów, których stosowanie podczas noszenia dziecka jest zdecydowanie odradzane.

Przede wszystkim dotyczy to niezdrowej żywności, takiej jak chipsy, gorące krakersy i tym podobne przekąski. Zawierają wiele chemicznych aromatów i dodatków, które mogą zaszkodzić dziecku i matce. W czasie ciąży nie należy stosować substytutów cukru, takich jak aspartam, sukraltoza i neotam.

Nie przesadzaj ze słodyczami. Prowadzi to do szybkiego przyrostu masy ciała i powoduje uczucie sytości ze szkodą dla innych pokarmów potrzebnych organizmowi. Nie należy spożywać dużych ilości pokarmów powodujących fermentację w jelitach – roślin strączkowych, dań z kapusty. W czasie ciąży może to powodować silny ból brzucha.

Ponieważ zaparcia w tym okresie nie są rzadkością, problemu nie należy pogłębiać. Warto zrezygnować z pieczywa i produktów mącznych na rzecz spożywania większej ilości warzyw i owoców.

Surowo nie należy jeść grzybów zakupionych własnoręcznie - suszonych lub marynowanych. Jednak w czasie ciąży lepiej unikać grzybów, gdyż zawarte w nich białko jest zbyt ciężkostrawne. Nie należy także jeść surowych jajek, sushi czy rzadkich steków.

W czasie ciąży niepożądane jest spożywanie smażonych i tłustych potraw, bogatych bulionów oraz używanie dużych ilości przypraw i przypraw.

Schemat picia

W ciąży możesz pić bez ograniczeń, jeśli nie zapominasz o zdrowym rozsądku. W tym okresie układ krążenia kobiety pracuje ze zdwojoną siłą, aby zapewnić matce i dziecku prawidłowe odżywianie. Jeśli do organizmu nie dociera wystarczająca ilość płynu, zaczyna on działać bezczynnie.

Obrzęk u kobiety w ciąży nie jest powodem do zakazania jej picia. Prawie zawsze są one związane z innymi przyczynami:

Zwiększona przepuszczalność naczyń.
Zła praca nerek.
Zmniejszony poziom białka we krwi.

Ograniczenie picia w żaden sposób nie wpływa na rozwiązanie tego problemu – płyn będzie tracony w tej samej objętości. Ale w organizmie będzie go mniej, co oznacza, że w łożysku zaczną rozwijać się procesy zwyrodnieniowe, co ucierpi na zdrowiu i rozwoju dziecka.

Przyszła mama powinna zachować ostrożność, jeśli chęć picia stanie się stała i obsesyjna, a jej pragnienia praktycznie niczym nie zaspokoisz. Stan ten nazywany jest polidypsją i wskazuje na początek cukrzycy w czasie ciąży (cukrzyca ciążowa).

Uważnej obserwacji wymaga również sytuacja, w której kobieta pije znacznie częściej i częściej niż oddaje mocz. Jeśli jednocześnie nastąpi gwałtowny wzrost masy ciała, mówimy o początku gestozy - niebezpiecznego powikłania drugiej połowy ciąży.

Napoje w czasie ciąży

Co można, a czego nie można pić w czasie ciąży? Czy są jakieś wymagania dotyczące napojów? W tym okresie lepiej pić zieloną herbatę, kompoty, soki owocowe i warzywne oraz napoje owocowe. W domu możesz samodzielnie przygotować jogurty i ugotować galaretkę.

Nie należy pić herbat ziołowych bez zgody lekarza. Niektóre zioła mogą powodować skurcze macicy lub szkodzić rozwojowi dziecka. Odwar z rumianku uznawany jest za bezpieczny i można go pić swobodnie jako zwykły napój. Nie zaleca się picia czarnej herbaty i kawy ze względu na jej działanie tonizujące.

W czasie ciąży nie należy pić alkoholu, nawet w małych ilościach. Alkohol ma negatywny wpływ na dziecko i długotrwale usuwa się go z krwi matki. Również w tym czasie nie należy nadużywać napojów energetycznych, ponieważ nikt nie badał ich wpływu na rozwój dziecka.

Generalnie dieta w czasie ciąży nie różni się zbytnio od diety zbilansowanej w życiu codziennym. Ale przyszła matka musi pamiętać, że zdrowie dziecka zależy teraz od jakości jej jedzenia i nie powinna pozwalać na rażące błędy w diecie.

Dieta przyszłej mamy ma ogromny wpływ na szybkość procesów metabolicznych w jej organizmie i wchłanianie składników odżywczych niezbędnych do rozwoju dziecka. Tempo metabolizmu determinuje dostarczanie płodowi białek, tłuszczów, węglowodanów i korzystnych mikroelementów, jego równomierny wzrost i rozwój, a także przyrost masy ciała, funkcjonowanie nerek, serca i naczyń krwionośnych samej kobiety.

Z jednej strony istnieje wiele produktów, których kobiety w ciąży nie powinny jeść. Z drugiej strony, niektóre przyszłe matki są na ścisłej diecie.

Nie powinnaś popadać w skrajności, musisz tylko dowiedzieć się, jak niezdrowe odżywianie w czasie ciąży może Ci faktycznie zaszkodzić.

Dlaczego prawidłowe odżywianie w czasie ciąży jest tak ważne?

Wielu przyszłych rodziców wyobraża sobie „szkodliwość” konkretnego produktu spożywczego dosłownie: jeśli kobieta w ciąży coś zje, dotrze to do płodu i zaszkodzi mu. Jednak tak nie jest: w rzeczywistości sytuacja z „zakazanymi” produktami jest znacznie bardziej skomplikowana. Pomiędzy ciałem matki i dziecka nie ma bezpośredniego przewodu pokarmowego. Pokarm spożywany przez kobietę ciężarną rozkłada się w jej przewodzie pokarmowym na podstawowe produkty niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i rozwoju płodu – białka, tłuszcze i węglowodany. Substancje te są niezbędne w metabolizmie energetycznym. Przez ścianę jelita wchłaniane są do krwiobiegu i dostarczane naczyniami krwionośnymi do dziecka.

Bariera łożyskowa (unikalny podwójny mikrofiltr ze ścian naczyń włosowatych macicy i łożyska) chroni dziecko przed najbardziej szkodliwymi składnikami współczesnych produktów spożywczych - dodatkami do żywności, wzmacniaczami smaku, konserwantami, barwnikami, aromatami. Jeśli łożysko dobrze spełnia swoje zadanie, wówczas cząsteczki szkodliwych substancji dosłownie nie przechodzą „kontroli celnej” i nie dostają się do krwioobiegu płodu.

Wśród pokarmów, które tradycyjnie jemy, nie ma takich, które mogłyby bezpośrednio wpływać na zdrowie płodu. Nie ma takiego dania, napoju, owocu lub warzywa, orzecha, jagody itp., które zwykle jest zdrowe, ale staje się szkodliwe w czasie ciąży. Nie oznacza to jednak wcale, że przyszła mama może bezpiecznie jeść, co jej się podoba, bez obawy o zdrowie nienarodzonego dziecka. Ciąża to dodatkowe obciążenie dla organizmu kobiety i to bardzo istotne. Wszystkie jego narządy i układy działają w „trybie wojennym”, czasem w najbardziej dosłownym sensie: rosnąca macica wywiera nacisk na sąsiednie narządy, w tym na żołądek i trzustkę, wątrobę i pęcherzyk żółciowy, śledzionę, nerki, pęcherz i dużą liczbę dużych krwinek naczynia. Przy takim trybie działania każdy błąd w żywieniu, który w normalnych czasach objawiałby się lekkim złym samopoczuciem lub mógłby pozostać niezauważony, może poważnie wpłynąć na metabolizm i pogorszyć samopoczucie przyszłej mamy.

Tak naprawdę żaden produkt spożywczy nie może bezpośrednio zaszkodzić dziecku. Jednak spożywanie szkodliwej żywności zawsze ma szkodliwy wpływ na zdrowie samej przyszłej matki, od której zależy przebieg ciąży i rozwój płodu. Zatem przegląd diety w czasie ciąży nie jest pustym ubezpieczeniem i należy podejść do niego mądrze i poważnie.

Czego nie powinna jeść kobieta w ciąży: „czarna lista” toksycznych pokarmów

Oczywiście przyszła mama powinna stworzyć dla siebie „listę zakazów”, na której znajdą się wszystkie produkty, o których wiadomo, że są niebezpieczne dla zdrowia. Kobiety w ciąży nie powinny spożywać chipsów, chemicznie słodkich napojów, żywności z dodatkami smakowymi i sztucznymi barwnikami oraz konserw.

Zawierają szkodliwe substancje, które utrudniają trawienie, pracę wątroby i nerek oraz są toksyczne dla całego organizmu. W czasie ciąży te wątpliwe przysmaki są surowo zabronione: organizm kobiety doświadcza podwójnego obciążenia, a niewłaściwe odżywianie w tym okresie może znacznie szybciej doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, co natychmiast wpłynie na stan płodu.

Do najczęstszych konsekwencji spożywania niezdrowej żywności w czasie ciąży zalicza się kamica żółciowa. Choroby te, którym towarzyszy silny ból i znaczne pogorszenie samopoczucia przyszłej matki, często wymagają pilnej interwencji chirurgicznej, co znacznie zwiększa ryzyko poronienia.

Ponadto w oczekiwaniu na dziecko nie należy stosować kawa i alkohol– produkty te mogą powodować wzrost ciśnienia krwi, hipertoniczność macicy i ryzyko przedwczesnego odklejenia się łożyska. Ponadto produkty półtrwania alkoholu krążące we krwi kobiety w ciąży są toksyczne dla płodu.

Odżywianie w ciąży: jak uniknąć nadwagi?

Oprócz „listy zabronionych” istnieją inne produkty, które z różnych powodów pożądane jest znaczne ograniczenie. Lepiej więc ograniczyć spożycie pieczywa, makaronów i wszelkiego rodzaju wypieków, wyrobów cukierniczych, a także mięsa i przetworów mięsnych o dużej zawartości tłuszczu (smalec, boczek, tłuste kiełbasy), gdyż przyczyniają się one do nadmiernego tycia.

Dosłownie szkodzą zdrowiu matki i dziecka, czasami zagrażając samemu faktowi ciąży. Nadwaga powoduje zwiększone obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Na tle patologicznego przyrostu masy ciała często wzrasta ciśnienie krwi kobiety w ciąży, zwiększa się napięcie macicy i zmniejsza się przepływ krwi w łożysku. W wyniku takich zmian płód doświadcza niedożywienia i tlenu – rozwija się niewydolność płodowo-łożyskowa, często prowadząca do (głodowania tlenu) płodu.

Kobiety w ciąży ze znacznym przyrostem masy ciała (15 kg lub więcej) są narażone na ryzyko rozwoju późnej zatrucia, czyli gestozy, charakteryzującej się pojawieniem się obrzęków, podwyższonym ciśnieniem krwi i utratą białka w moczu. Bez szybkiego leczenia to powikłanie może prowadzić do przedwczesnego oderwania się łożyska, rozwoju rzucawki (zespołu konwulsyjnego z powodu niekontrolowanego wzrostu ciśnienia krwi) i krwawienia z macicy.

Niestety te najniebezpieczniejsze powikłania, zagrażające życiu matki i dziecka, w zdecydowanej większości (82%!) rozwijają się u kobiet w ciąży z patologiczną nadwagą. Dlatego przyszła mama musi monitorować równomierny przyrost masy ciała i ograniczać przyjemne „nadwyżki” w swojej diecie.

Pokarmy zakłócające trawienie w czasie ciąży

W czasie ciąży zaleca się znaczne ograniczenie spożycia potrawy wędzone, pikantne, smażone, a także rośliny strączkowe, kukurydza i napoje wysokogazowane. Powód, dla którego wymienione potrawy wypadają z łask, jest prosty: w czasie ciąży, ze względu na ucisk rosnącej macicy, proces trawienia staje się znacznie trudniejszy, dlatego pokarmy trudne do strawienia powodują szczególny dyskomfort przyszłej matki.

Obfitość pikantnych i smażonych potraw może powodować kolkę wątrobową i wymioty nawet u całkowicie zdrowej przyszłej mamy, a rośliny strączkowe i napoje gazowane mogą powodować przedłużające się wzdęcia (wzdęcia), co powoduje u kobiety w ciąży duży dyskomfort i często staje się pośrednią przyczyną wzmożonego wzdęcia. ton macicy.

Unikanie alergenów w czasie ciąży

Przyszła matka powinna zachować ostrożność podczas spożywania „alergizujących” pokarmów - owoce cytrusowe, owoce egzotyczne i dania.

W czasie ciąży często ujawnia się pierwsza reakcja alergiczna na pokarmy, które kobieta jadła bez żadnych konsekwencji przed ciążą. Alergie są niebezpieczne dla przyszłej matki, ponieważ są czynnikiem predysponującym do rozwoju wczesnej i późnej zatrucia ciążowego – powikłań, które czasami powodują poronienie. Dlatego nie należy polegać na „rozpoznanych” alergenach.

Wiele osób uważa, że jeśli przyszła mama w czasie ciąży spożywa pokarmy alergizujące, to… To najczęstsze błędne przekonanie na temat diety kobiety w ciąży. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma produktów spożywczych, które bezpośrednio wpływają na zdrowie płodu. Alergie są uwarunkowane genetycznie w momencie zapłodnienia lub nabyte w ciągu życia pod wpływem niekorzystnych czynników zewnętrznych (na przykład zła ekologia lub niebezpieczna produkcja). Jednak właśnie w okresie embrionalnym (podczas rozwoju wewnątrzmacicznego) dana osoba jest niezawodnie chroniona przed wpływem niekorzystnych czynników za pomocą bariery łożyskowej. Zatem rozwój alergii u dziecka nie ma nic wspólnego ze spożywaniem przez matkę pokarmów alergizujących w czasie ciąży. Powinieneś unikać tylko tych pokarmów, które wywołują alergie u samej kobiety w ciąży.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj ten artykuł