Цусны төрлөөс хамааран зан чанар, хоол тэжээл. Зуушны жишээ цэс. Үндсэн хоолны жишээ цэс

Хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний хоорондын хамаарал ба тэдгээрийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө өөр бүлэгЦусыг анх Америкийн натуропат эмч Питер Д'Адамо тогтоожээ. Өвчтөнүүдийнхээ урт хугацааны ажиглалтаар тэрээр ашигтай буюу Сөрөг нөлөөцусны төрлөөс хамааран бүх эрхтэн, тогтолцооны бодисын солилцоо, төлөв байдлын талаархи тодорхой бүтээгдэхүүний.

Тэрээр хувьслын явцад бие махбодид өөрчлөлт ордог гэж таамаглаж байсан тодорхой нөхцөлүе шат бүрт програмчлагдсан цахилгаан хангамж хүний ​​цус. Тийм ч учраас амьдралынхаа туршид түүний эрүүл мэндийн байдал нь хүн бүр ямар хоол идэж байгаагаас хамаардаг.

Одоогийн байдлаар Америкийн онолыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байхгүй байгаа бөгөөд эмч, эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хоорондох маргаан өнөөдрийг хүртэл тасрахгүй байгаа нь байнгын санал зөрөлдөөнийг үүсгэдэг.

Хоолны дэглэмийн тодорхойлолт ба ерөнхий зарчим

Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь тодорхой хоол хүнс сонгох, бодисын солилцоо, жин хасахад сөргөөр нөлөөлдөг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх явдал юм. Хомо сапиенсийн генетик төрөл бүр өөрийн гэсэн цусны бүлэгтэй гэсэн онолыг Питер Д'Адамо дэвшүүлжээ.

Эхний цусны бүлэгтэй хүмүүсийг "анчид" гэж нэрлэдэг. Энэ бол дэлхий дээрх хамгийн эртний генотип юм. Гол ажил мэргэжил эртний хүнхоол хүнс, ихэвчлэн мах авч байсан. Ийм учраас амьтны уураг 1-р бүлэгт маш чухал байдаг. Тэдний ходоод нь цагаан идээ, үр тариа, жимсний хоол боловсруулахад бага дасан зохицдог тул өөх тосны орд хэлбэрээр хуримтлагддаг.

Газар тариалан эрхлэхэд шилжих үед "тариачид, тариаланчид" гэсэн хоёр дахь цусны бүлэг гарч ирдэг. Эдгээр нь төрөлхийн цагаан хоолтон бөгөөд бие нь ургамлын гаралтай хоолыг төгс шингээж, амьтны уургийн хэрэглээнд тааламжгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цусны II бүлгийн мах, сүүн бүтээгдэхүүнд дурлах нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг гэж үздэг.

Хувьслын дараагийн үе шат бол хүн төрөлхтний эхэн үед нүүдэллэн ирсэн “нүүдэлчид” бий болж, газар тариалан төдийгүй мал аж ахуй хөгжсөн явдал юм. Эдгээр нь гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүс юм - хамгийн уян хатан, тэнцвэртэй. Хоол тэжээлийн үндэс нь амьтан, ургамлын гаралтай хүнсний тэнцвэрт байдал бөгөөд түүний тэнцвэрт байдалд бие нь шаардлагатай бүх элементүүдийг хүлээн авдаг. Энэ бүлгийн төлөөлөгчид хоол боловсруулах систем нь бүх төрлийн хоолонд тохирсон байдаг тул таргалалтаас хамаагүй бага байдаг.

Хоёр ба гурав дахь цусны бүлгүүдийн нэгдэл нь дөрөв дэх бүлэгтэй хамгийн залуу бүлэг хүмүүсийг бий болгоход хүргэсэн. "Шинэ хүмүүс" хамгийн их хэрэглэж болно төрөл бүрийн хоолГэсэн хэдий ч хэт их порц, их хэмжээний хоол нь килограмм хурдан нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнээс салах нь нэлээд хэцүү байдаг.

Цусны төрлийг харгалзан хоолны дэглэм боловсруулах практик хөгжил нь 20 гаруй жилийн өмнөх үеэс эхэлдэг. Натуропатик эмчийн хөгжил нь нэгдмэл биш бөгөөд зөвхөн зөвлөгөө өгөх шинж чанартай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийн хоолны дэглэмийг үндэслэн өөрийн хоолны дэглэмийг бий болгож чадна ерөнхий зарчимТаны цусны бүлэгт тохирсон хоол тэжээл, гэхдээ энэ хоолны дэглэмийн үр нөлөө, аюулгүй байдлыг зөвхөн туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө, хяналтаар баталгаажуулж чадна.

Цусны бүлэг ба хүний ​​хоол тэжээл

• Хоолны дэглэм 1 эерэг бүлэгцусыг онцлон эмхэтгэсэн уургийн хооламьтны уураг зонхилдог (улаан мах, далайн хоол, тослог загас, дайвар бүтээгдэхүүн) болон нүүрс ус агуулсан болон цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах (үр тариа, гурил, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, элсэн чихэр, зөгийн бал гэх мэт);
• Хоолны дэглэм 2 эерэг цусны бүлэг нь цэсэнд ургамлын гаралтай хоол хүнс давамгайлж, амьтны гаралтай өөх тосны хэмжээ, түүнчлэн улаан мах, сүү, буурцагт ургамал, мөөг зэргийг багасгахыг шаарддаг бол хязгаарлагдмал хэмжээгээр загас, далайн хоол нь маш ашигтай байдаг;
• Хоолны дэглэм 3 Эерэг цусны бүлэгтэй хүмүүст тэнцвэртэй хооллолтыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл мах/загас, цагаан идээ, жимс, ногооны хоолыг тэнцүү хэмжээгээр идэж, өөх тос, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа зэргийг оруулахгүй байх ёстой. буурцагт ургамал, самар, далайн хоол;
• Хоолны дэглэм 4 эерэг цусны бүлэг нь хамгийн олон янз байдаг (мах, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол, жимс, үр тариа) боловч дунд зэргийн хэрэглээтэй туранхай, өөх тос багатай хоол хүнсийг онцлон тэмдэглэдэг бол улаан мах, далайн хоол, дотор эрхтний бүтээгдэхүүн, цавуулаг үр тариа, мөөг болон Хоолны дэглэм дэх самарыг багасгах хэрэгтэй.

Цусны төрлөөр хоолны дэглэм, хоолны хүснэгт

Цусыг бүлэгт хуваахаас гадна сөрөг ба байж болно Rh эерэг. Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Rh хүчин зүйл нь хоолны дэглэмийн дүрэм, зарим хоолыг сонгоход чухал нөлөө үзүүлдэггүй.

Тиймээс сөрөг Rh бүхий аливаа цусны бүлгийн эзэн нь хүмүүстэй ижил зарчмуудыг баримталж чадна эерэг хүчин зүйл. Хоолны цэсийн гол ялгаа нь цусны бүлэгт суурилдаг.

Цусны төрлөөр хориотой хоол хүнс
1-р цусны бүлэг	өөх тос, гахайн мах, хиам, хиам тамхи татдаг загас сэвэг зарам, үр тариа, улаан буудай, эрдэнэ шиш төмс ямар ч архины хандмал
2-р цусны бүлэг	тахиа, цацагт хяруул, өндөг, утсан махнаас бусад бүх төрлийн мах маринад тослог загас, түрс халуун халуун ногоо бүх төрлийн согтууруулах ундаа.
3-р цусны бүлэг	гахайн мах, өөх тос хурга сам хорхой, хавч, хавч зайрмаг самар, буурцагт ургамал, шанцай сүнснүүд эрчим хүч оргилуун ус, нимбэгний ундаа
4-р цусны бүлэг	эсрэг заалтууд нь гурав дахь цусны бүлэгтэй төстэй байдаг.

Цусны төрлөөс хамааран хоол тэжээлийг баримталдаг хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна. Урт хугацааны системцахилгаан хангамж нь зориулагдаагүй болно хурдан турахмөн биеийн түргэн эдгэрэлт. Хогийн хоолноос татгалзаж, өөрт ашигтай хоол идэх нь амьдралын хэв маяг юм.

Цусны төрөлдөө тохиромжгүй хоол хүнсийг хасч, төвийг сахисан хүнсний хэмжээг багасгаснаар та бодисын солилцоогоо аажмаар хэвийн байдалд нь оруулах болно.

Энэ тогтолцоог баримтлагчдын дүгнэлтээс харахад өвөг дээдсийнхээ адил хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл цусны бүлэгт тохирсон хоол хүнс хэрэглэснээр та жингээ хэвийн байдалд оруулаад зогсохгүй дархлаагаа бэхжүүлж, олон арван жилээс өөрийгөө чөлөөлөх болно. хуримтлагдсан хорт бодисоос биеэ цэвэрлэж, хорт бодисоос ангижруулна архаг эмгэгүүд.

Цусны бүлэг 2 эерэг: эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм

Цусны бүлгийн 2 эерэг хоолны дэглэм нь хүн төрөлхтний шударга хагасын дунд хамгийн түгээмэл байдаг. Статистикийн мэдээгээр дэлхийн бөмбөрцөг дээр хоёр дахь А (II) цусны бүлэгтэй хамгийн олон хүмүүс байдаг (ойролцоогоор 40%). Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал махнаас татгалзах нь дээр, учир нь энэ нь таны биед бараг шингэдэггүй.

Бүх төрлийн мах, дотор эрхтнийг далайн загас (сагамхай, хулд, шар загас, хулд, форел), голын загас (мөгүүр, бор, цурхай, мөнгөн мөрөг)-аар солих. Үнэ цэнэтэй маалингын үр, усан үзмийн үр, чидуны тосыг ногооны салат, амтлагч болгон ашиглах. халуун амтлагч- гич.

Хулуу, самрын үр, шар буурцаг, шош, сэвэг зарам, вандуй, Сагаган, овъёос идвэл бие тань саадгүй гүйснээр танд талархах болно. Цусны II бүлгийн эмэгтэйчүүдэд чавга, алим, цитрус, цангис, нэрс, нэрс зэрэг нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Хүнсний ногооны хувьд лууван, хулуу, брокколи, бууцай, манжин, сорел зэргээр хоолоо баяжуулах хэрэгтэй. Байгалийн улаан дарс, ургамлын гаралтай, жимс, ногоон, жимсний цай, хар кофе, chicory ундаа зэрэг нь сайн нөлөө үзүүлдэг.

Цусны 2-р бүлгийн дагуу хоолны дэглэмд тохирсон хоолыг хүснэгтэд үзүүлэв.

Цусны бүлгийн 2 эерэг хоолны дэглэм, эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны хүснэгт
Эрүүл хоол хүнс	Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ; Үр тариа; Шар буурцагны бүтээгдэхүүн; хан боргоцой; ургамлын тос; буурцагт ургамал; Хулууны үр, наранцэцгийн үр; Хушга, бүйлс; Хүрэн замаг; бууцай; Брокколи; Кофе; Ногоон цай; Улаан дарс; Өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг; Сонгино сармис.
Хортой бүтээгдэхүүн	Цагаан байцаа; Хар цай; Карбонатлаг содтой ундаа; Жүржийн шүүс; далайн хоол; мах; Гуа; Rhubarb; Банана, кокос, мандарин, жүрж; Халибут, хөвөн, herring; Сүүн бүтээгдэхүүн; Элсэн чихэр (хязгаарлагдмал); зайрмаг; Майонез

2 сөрөг нь эерэг Rh хүчин зүйлтэй эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн системтэй төстэй юм.

Хоолны аливаа хязгаарлалт нь биологийн идэвхт нэгдлүүдийн дутагдалд хүргэдэг гэдгийг санаарай (уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрт байдал, түүнчлэн цэсэнд хангалттай хэмжээний витамин байгаа эсэх). органик хүчил, чухал амин хүчил, флавоноид, микро болон макроэлементүүд, эслэг, пектин нэгдлүүд гэх мэт нь бие махбодид тохиолддог үйл явцаас шууд хамаардаг) тул бүх зүйлд дунд зэргийн байдлыг ажиглаарай.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмд шилжихийн тулд туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зөвхөн цусны тоо төдийгүй таны биеийн бие даасан шинж чанар: өндөр, жин, хүйс, нас, бие даасан хоол хүнс үл тэвчих байдал, хоол тэжээлийн дутагдал зэргийг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна. архаг эмгэг гэх мэт.

Таны ямар ч насны гоолиг болон эрүүл мэндямар ч улиралд!

Өдөр бүр порц бүрийг жинлэж, калори тоолохгүйгээр жингээ хасахад амархан! Цусны бүлгийн хоолны дэглэм энэ талаар танд тусална. Зүгээр л танд санал болгож буй бүтээгдэхүүний цэсийг гаргаж, жингээ амархан, амттай хасаарай!

Цусны төрлөөс хамааран жингээ хасах хоолны дэглэм гэж юу вэ? Нэрнээс нь харахад таны идэх хэв маяг таны цусны бүлгээс хамаарна. Энэхүү үзэл баримтлалыг Америкийн Питер Д'Адамо боловсруулсан бөгөөд энэ нь хүний ​​хөгжлийн янз бүрийн эрин үед шинэ цусны бүлэг бий болсон явдал юм. Тэдний харагдах үед хүмүүс энэхүү түгээмэл хоолны дэглэмийн дагуу хэрэглэх ёстой зарим хоолыг иддэг байв.

Цусны төрөлдөө тохирсон цэсийг ашиглан жингээ хасахдаа грамм, калори тоолох шаардлагагүй байдаг нь хурдан алдартай болсон шалтгаануудын нэг юм. Хоолны мөн чанар нь зөв хооллолтын зарчмуудтай ойролцоо байдаг: хэр их идэх нь тийм ч чухал биш, гол зүйл бол юу юм.

Эхний цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм

Эхний бүлгийг "Би" эсвэл "О" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь анчдын алдар сууг эзэмшсэн манай эртний төлөөлөгчдийн эзэмшсэн зүйл юм. Асаалттай Энэ мөчДэлхийн хүн амын гуравны нэг нь "О" цусанд тулгуурлан өвөг дээдэстэйгээ цусны холбоотой гэдгээрээ сайрхаж чаддаг. Цусны бүлгийг тодорхойлохдоо Rh хүчин зүйл гэж нэрлэгддэг эсрэгтөрөгч байгаа эсэхийг шалгана. Хэрэв энэ нь байхгүй бол та 1 сөрөг цусны бүлэгтэй болно. Европчуудын 85% нь энэ эсрэгтөрөгчтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хоол боловсруулах чадварт нөлөөлдөггүй тул танд 1 сөрөг эсвэл 1 эерэг байгаа эсэхээс үл хамааран цэс, хоол тэжээлийн зөвлөгөө үндсэндээ ижил байх болно.

О бүлгийн хүмүүс хоол боловсруулах болон дархлааны систем хүчтэй байдаг ч бодисын солилцооны хурд бага байдаг.

Таны идэж буй зүйл зогсонги байдалд орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

• жинхэнэ анчин шиг өдөр бүр улаан мах, элэг идэх;
• улаан буудайн бүтээгдэхүүн, шош, сэвэг зарам, эрдэнэ шишийн талаар март - тэд таны хоол боловсруулалтыг бүрэн зогсоох болно;
• овъёосны бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн байцаатай жорыг брокколи тооцохгүй байх - бамбай булчирхайд муугаар нөлөөлж, бодисын солилцоог удаашруулдаг;
• далайн хоол, далайн ургамалд дуртай, ердийн давсыг иоджуулсан давсаар сольж, хүнсний ногоо, ногоон, илүү тохиромжтой ногоон (бууцай, цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал) идээрэй - танд илүү их иод хэрэгтэй.

Салат бэлтгэхдээ чидун жимсний тосоор амтлаарай, бусад өөх тос бага шингэдэг. Бие махбодоо микроэлементээр дүүргэхийн тулд 2-5 ширхэг хушга идээрэй, чавга, инжир зэрэг нь маш их хит болно. Хэрэв та талх авахыг хүсч байвал нахиалсан үрээр хийсэн талхыг хайж олох хэрэгтэй, энэ нь хамгийн бага цавуулаг агуулдаг. Өөх тосны хамгийн бага хувь, тэр ч байтугай өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Эхний цусны бүлгийн хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн ихэнх нь тоймоос харахад өөрсдийгөө азтай гэж үздэг. Мах, загасны орц найрлага нь таныг өлсгөлөнгөөс гаргахгүй бөгөөд ногоон, үр тариа таны хоолны дэглэмийг нөхөх болно.

2-р бүлгийн цусны цагаан хоолтон

Хүмүүс газар тариалан эрхэлж эхлэх үед суурин амьдралын хэв маяг, өргөн хоолны дэглэм нь II бүлэг шиг сонсогддог А хэлбэрийг бий болгоход хүргэсэн. Хүмүүст 2 эерэг ба сөрөг бүлэгцус, ходоодны шүүсний хүчиллэг байдал, нарийн салст бүрхэвч бага байдаг тул хоолонд тодорхой хязгаарлалт тавьдаг.

2-р бүлгийн цустай жингээ хасахад хэрэглэдэг хоолны дэглэм нь "O" бүлгийн хоолны дэглэмээс эрс ялгаатай. Мах нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, удаан хугацааны туршид хүндийн мэдрэмжийг үлдээдэг бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ шингэж, эрч хүчийг өгдөг. Шаардлагатай уураг, өндөг болон авахын тулд шар буурцагны бүтээгдэхүүн. Цусны II бүлэгт тохирсон хоолны дэглэмийг судалж байх үед түүний тайлбар нь цагаан хоолны гарын авлагатай төстэй болохыг анзаарсан. Энэ нь үнэнд ойрхон, учир нь цэс нь хамгийн бага амьтны гаралтай орц найрлагатай байх ёстой. Тахианы мах, цацагт хяруул, хамгийн сайн нь тахианы махыг хааяа хоол хийхийг зөвшөөрдөг.

Таны Rh хүчин зүйлээс үл хамааран та элсэн чихэр, шоколадтай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Далайн хоол, алгана, мөрөг, сарддин, сагамхай, макрель, форел, дун зэрэг нь ашигтай байх болно. Улаан загас, сам хорхой, түрс болон бусад амттан нь хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бүсэд аль хэдийн орсон байдаг. Зөвшөөрөгдсөн сүүн бүтээгдэхүүн нь тараг, kefir, ямааны сүүболон бяслаг, Фета, Моцарелла, Рикотта. Цөцгийтэй бяслаг, сүүн ундаа, зайрмаг, цөцгийн тос байхгүй! Салат боолтны хувьд чидун болон сонгохыг зөвлөж байна маалинган тос, тэдгээр нь тариачдын цусыг судсанд нь суулгасан хүмүүст хэрэгтэй байдаг.

Нарийхан салст бүрхэвчийг гэмтээхгүйн тулд соус, даршилсан ногоо, исгэлэн жимс зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. Улбар шар болон тухай март улаан лоолийн шүүсболон, хийжүүлсэн ундаа, кола, хар цай. Хамгийн эрүүл ундаа, мөн шүүмжийн дагуу энэ нь бас дуртай болох болно энгийн уснимбэгний шүүстэй. Ногоон цай, хар кофе, улаан дарс уухыг зөвшөөрдөг. Ашиггүй ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс: байцаа (брокколиас бусад), төмс, улаан лооль, хүлэмжийн мөөг, банана, жүрж, rhubarb, манго, мандарин.

Нийтдээ 2-р бүлгийн цустай хүмүүсийн цэс нь хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэээс бүрдэх тул аль болох тод, шинэлэг байх болно. Тэдэнд Сагаган, сэвэг зарам, шош, ногоон шош зэрэг орно.

Бүх идэштний бүлэг 3

Газар тариаланг эзэмшсэн өвөг дээдэс маань дэлхийг судлахаар морджээ. Үүнийг судалж байхдаа хүмүүс боломжтой бүх хоолыг идсэн, тиймээс ч тэр шинэ төрөлцус "Б". Гурав дахь бүлэг нь одоо хүн төрөлхтний 20% -ийн судсаар урсаж байна. Тогтмол шинэчлэгддэг хүнсний бүтээгдэхүүнд дасан зохицох хэрэгцээ шаардлагаас болж ийм төрлийн хүмүүс хоол хүнсэндээ бараг хязгаарлалт тавьдаггүй.

Нүүдэлчдийн бие нь улаан буудайнаас үүссэн цавуулагд муу хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ фермент нь хэвийн хоол боловсруулахад саад болж, илүүдэл хоол хүнс нь үзэн яддаг өөх тос болж хувирдаг. Төрөлх хэлтэй хүмүүст муугаар нөлөөлөх 3 сөрөг цусСагаган, сэвэг зарам, эрдэнэ шиш, газрын самар зэрэг нь ашиг тусаа өгдөг. Эерэг бүлгийн 3-р бүлгийн хүмүүс ижил хариу үйлдэл үзүүлдэг, учир нь rhesus-аас үл хамааран эдгээр бүтээгдэхүүн нь үйлдвэрлэсэн инсулины хэмжээг бууруулж, үүнгүйгээр бодисын солилцоо удааширдаг.

Эдгээр энгийн зөвлөмжийг зөрчсөн хүмүүс тоймд тэмдэглэв ядрах, жин нэмэх, заналхийлэх доод түвшинцусан дахь сахар. Мөн ундааны дунд цөөхөн хориг байдаг: хүчтэй архи, шар айраг, улаан лоолийн шүүс. Тиймээс, хэрэв та В бүлгийн цустай бол шинэ улс орнуудаар аялахдаа ч гэсэн цэсээ туршиж үзээрэй. Хамгийн гол нь чихэр, цагаан боовыг хязгаарлах явдал юм, бусад бүх зүйл таныхаас хамаарна хүчтэй гэдэсхамгийн бага нөлөө.

Ховор 4 бүлэг

АВ хэлбэрийн цус хамгийн сүүлд үүссэн бөгөөд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн нөлөөнд автсан аль хэдийн одоо байгаа (А ба В) төрлүүд үүсэхэд оролцов. 4-р эерэг бүлгийн хоолны дэглэм нь тариачид, нүүдэлчдийн хоолны дэглэмийн элементүүдийг агуулдаг бөгөөд заримдаа хамгийн гэнэтийн хослолууд байдаг. AB цусны нууцлаг эздэд зориулсан үндсэн зөвлөмжийг авч үзье. Дашрамд хэлэхэд, энэ бүлэг нь хүн төрөлхтний дөнгөж 7% -д байдаг бөгөөд сөрөг 4 нь хүмүүсийн нэг ба хагас хувьд л байдаг. Rhesus нь бусад төрлийн нэгэн адил доорх ашигтай, хориотой хүнсний жагсаалтад нөлөөлдөггүй.

А ба В бүлгийн цусны зарим шинж чанарууд давхцаж байгаа тул хоолны дэглэмээ өргөжүүлэхийн тулд цоорхойг хайх хэрэгтэй. Жишээлбэл, 3-р бүлгийн эзэд нь бүх идэштэн бөгөөд махыг сайн хүлээн авдаг боловч 2-р бүлгийн тээвэрлэгчид ходоодны ферментийн хүчиллэг багатай байдаг. Үүний үр дүнд 4-р бүлгийн цусны бүлэгтэй нууцлаг хүмүүс мах идэж болох боловч улаан мах идэж болохгүй.

Махыг далайн хоолоор сольж болно, ялангуяа хулд, хулд, туна, дун, сардина, шар загас нь ашигтай байдаг.

4-р бүлгийн хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүнд хязгаарлалт байхгүй, тэр ч байтугай хэрэглэхийг зөвлөдөг өдөр тутмын хэрэглээ. Энэ ангиллын бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцооны гол зохицуулагчдын нэг болох бамбай булчирхайд тусалдаг. Шар буурцагны бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн хүнсний ногоог мөн урьж байна. Маш их хэмжээний эслэг хүлээн авснаар бие нь илүүдлийг амархан арилгадаг. Жимс жимсгэний хувьд энэ нь арай илүү хэцүү тул та банана, жүрж, манго, хурмо, гуава, наргил модыг худалдаж авах ёсгүй.

"Хар жагсаалт"-д Сагаган, эрдэнэ шиш, буурцагт ургамал, кунжут (кунжут) багтдаг. Улаан буудайн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн тэмцдэггүй хүмүүст л зөвшөөрдөг илүүдэл жинтэй. Хэрэв та өөрийн дүрсийн талаар ямар нэгэн сэтгэгдэлтэй байгаа бол хөх тарианы гурилан бүтээгдэхүүн рүү шилжих нь дээр. Мөөг, самарыг хоолны дэглэмээс хасахгүй бол багасгахаа мартуузай. AB төрлийн хувьд хортой гэж үздэг ундаануудын дунд хар цай, кофе, жүржийн шүүс, амтат сод орно.

Эцсийн багц нь Газар дундын тэнгисийн цэсийг маш их санагдуулдаг: далайн хоол, будаа, бяслаг, олон ногоо, ургамал. Хоол тэжээлийг засах зөвлөгөө нь эхлээд хичнээн төвөгтэй мэт санагдаж байсан ч та бүх зүйлд дасаж болно. Шүүмжээс харахад хоолны шинэ хэв маягт дасах дундаж хугацаа нэгээс хоёр долоо хоног болдог.

Түгээмэл асуултууд

Цусны төрлөөс хамааран хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох вэ?Цусны бүлгээ тодорхойлохын тулд шинжилгээнд хамрагдаж, зохих зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө. Хориотой, төвийг сахисан, эрүүл бүтээгдэхүүний тохиромжтой хэлбэрийг сонгоод харгалзах хүснэгт эсвэл жагсаалтыг хэвлэ.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмд жин хасах хувь хэмжээ хэд вэ?Энэ нь таныг эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтын замд оруулдаг тул маш хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц үр дүнг хүлээх хэрэггүй. Үнэхээр байдаг өөр өөр тоймЭнэ хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хассан хүмүүс: зарим нь сард 3-5 кг жин хассан бол зарим нь 3 сарын дотор тийм ч их амжилтанд хүрээгүй. Хэдэн мянган сайн дурынхны хийсэн судалгаагаар дээр дурдсан дөрвөн хоолны дэглэмийн амжилт нь огт өөр болохыг тэмдэглэжээ. Жин алдах хамгийн бага үр дүнг бараг юу ч хязгаарлагдахгүй байсан 3-р бүлгийн хүмүүс харуулж байна. Тариаланчдын цустай хүмүүсийн дунд хамгийн мэдэгдэхүйц үзүүлэлтүүд байдаг.

Биеийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан жингээ хасах нь хамгийн сайн тактик юм. Энэ нь хоол боловсруулах онцлог, амьдралын хэв маяг, өвчинд нэрвэгдэх хандлага зэргийг харгалзан үзэх, зөв ​​бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжийг олгодог. Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь энэ зарчим дээр суурилдаг. Дөрвөн цусны бүлгийн тээвэрлэгчдэд зориулсан зөвлөмж, хоолны сонголт, цэс, шинэ цагийн хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн тойм.

Хоолны дэглэмийн дунд бестселлерүүд байдаг бөгөөд алдар нэр нь хэдэн арван жилийн туршид буураагүй байна. Үүний нэг жишээ бол цусны бүлэгт үндэслэн эрүүл хооллолтын санааг боловсруулсан Америкийн натуропат эмч Питер Д'Адамогийн хоолны дэглэм юм. Түүний "4 төрлийн цусны бүлэг - эрүүл мэндэд хүрэх 4 зам" гэсэн үзэл баримтлалыг хэд хэдэн номонд тусгасан бөгөөд эхнийх нь 1997 онд хэвлэгдсэн.

Эхний хэвлэлтийн дараа бусад нь дагав. Зөв хоолло 4 Таны төрөл нь олон зуун мянган америкчуудын үйл ажиллагааны гарын авлага болсон. Илүүдэл жинтэй хүмүүс хүмүүст өөрийгөө сонсож, биеийнхээ нарийн ширийн зүйлийг илүү нарийвчлан судлахад тусалсан натуропатчийн зөвлөгөөг авахаар олноор ирдэг.

Төслийн амжилт нь дүлий байсан. Хэдхэн жилийн дотор Питер Д'Адамо Америкийн тэргүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтний статусыг олж авав өөрийн эмнэлэгПортсмут хотод кино, телевизийн "од"-ын итгэлийг олж авав. Демме Мур, Опра Уинфри, Миранда Керр нар доктор Д’Адамогийн үзэл баримтлалын дагуу хооллолтыг баримталдаг гэдгээ нуудаггүй.

Цусны төрлөөс хамааран хоолны дэглэмийн онцлог

Эхлэхийн тулд байгалийн гаралтай эмч бол бие даасан эмч биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Натуропати бол үүнээс үүдэлтэй өвчний судалгаа юм буруу зурагхүний ​​амьдрал, түүний хоол тэжээл. Питер Д'Адамогийн аав нь цусны бүлэг хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судлах анхдагч хүн байсан натуропат хүн юм. Хүү ажлаа үргэлжлүүлж, амжилттай дуусгаж, хүн төрөлхтний, тэр дундаа Америкийн нийгэмд тулгарч буй гол асуудлуудын нэг болох таргалалтад дасан зохицсон.

Үзэл баримтлалын зохиогч энэ нь цусны бүлэг юм гэж мэдэгджээ хамгийн чухал хүчин зүйлхүмүүсийн ижил төстэй байдал ба ялгаа. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн шинж чанар, өвчинд тэсвэртэй байдал, тодорхой өвчинд өртөмтгий байдлыг тодорхойлдог.

Өөр өөр цусны бүлгүүд хоол хүнсээр бие махбодид орж буй элементүүдтэй харилцан адилгүй харилцан үйлчилдэг. Д'Адамо лецитинийг гол "зөрчилтэй" элемент гэж нэрлэдэг. Эдгээр бодисууд нь манай гараг дээрх бүх организмыг бүрдүүлдэг "барилгын эсүүд" юм. Эдгээр нь хүний ​​биед болон түүний хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнд байдаг. Хэрэв эдгээр бодисуудын бүтэц нь бие биендээ дайсагналцдаг бол хоол хүнс муу шингэж, бие махбодийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Тиймээс таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд тохирох лецитинд харшлахгүй зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох нь туйлын чухал юм.

Зарчмууд

Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь дараах зарчмууд дээр суурилдаг.

• Хүмүүсийг төрлөөр нь хуваах.Цусны бүлгийн тоогоор 4 төрлийн хүмүүс байдаг. Орос улсад 1, 2, 3, 4-р бүлгүүдийг тоогоор нь ангилдаг. Америкт АВО хуваарь байдаг бөгөөд О нь эхний бүлгийг, А нь хоёр дахь, В нь гурав дахь, AB нь дөрөв дэхийг илэрхийлдэг.
• Хоолны төрлөөс хамааран.Төрөл бүрийн хүн зөвхөн генетикийн хувьд биедээ ойрхон зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэх ёстой. Хориглосон хоол хүнс нь зөв шингэж чаддаггүй тул өвчин үүсгэх, таргалалт үүсгэдэг. Мөн систем нь бага хэмжээгээр аюулгүй хэрэглэж болох төвийг сахисан бүтээгдэхүүнийг тодорхойлдог.
• Хүмүүсийн төрөл бүрийн хувьд зохиогч биеийн тамирын дасгал хийх дуртай төрлийг сонгосон. Эдгээр нь тээвэрлэгчдийн бие даасан шинж чанарт суурилдаг өөр өөр бүлгүүдцус. Жишээлбэл, эхнийх нь хүч чадлын сургалт, гүйлтийг багтаасан идэвхтэй, тогтмол бэлтгэл шаарддаг, хоёр дахь нь шаарддаг дунд зэргийн ачаалал, ялангуяа йог.
• Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл авах.Хоол тэжээл нь бие махбодид хэд хэдэн бодисын хэрэглээг хязгаарладаг. Зохиогч эрүүл мэндийг хадгалах, сайжруулахын тулд ямар витамин, микроэлементүүдийг нэмэлтээр авах ёстойг тэмдэглэжээ.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн тойм нь үүнийг урт хугацааны хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гэж тайлбарлах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг дор хаяж зургаан сарын турш дагаж мөрдөх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч түүний зохиогч жин хасах талаар ямар ч таамаглал дэвшүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шинж тэмдэг нь зөвхөн илүүдэл жин төдийгүй ходоод гэдэсний замын өвчин, доройтол юм гэж тэр тэмдэглэв. ерөнхий сайн сайхан байдал, мэдрэлийн эмгэг.

Жингээ алдах шалтгаанууд

Та хэр их алдах нь зөвхөн таны хувийн онцлогоос хамаарна. Гэхдээ жин хасах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолддог.

• Хоолны цэсэнд хортой хоол хүнс оруулахыг хориглоно.Элсэн чихэр, чихэрлэг боов, гурилан бүтээгдэхүүн, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол зэргийг ямар ч төрлийн хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр хоол хүнс нь хүний ​​байгалийн гаралтай хүнсний эх үүсвэртэй ямар ч холбоогүй бөгөөд Д'Адамо зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. "Хүнсний хог хаягдлыг" арилгаснаар хүн хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулснаар байгалийн жамаар жингээ хасдаг.
• Хоолонд анхаарал хандуулах нь бий болдог.Энэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн чухал давуу тал нь зөв хооллолтыг бий болгох явдал юм идэх зуршил. Хоолныхоо таваг харж, хоолныхоо чанарыг үнэлж, идэж буй зүйлийнхээ талаар бодож сурах нь хоолоо хадгалахаар шийдсэн хүний ​​хувьд маш том амжилт юм. эрүүл хооллолт. Шаардлагагүй бүх зүйл аажмаар цэснээс алга болж, зөвхөн зөв хоол хүнс, зөв ​​аргаар бэлтгэсэн хоолыг үлдээдэг. Мөн энэ нь эргээд жин хасах шалтгаан болдог.
• Бие махбодийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай.Бие махбодийн үйл ажиллагааг үзэл баримтлалын зохиогч гэж үздэг чухал элементжингээ хасах. Дасгалын тогтмол байдал янз бүрийн эрчимзохион байгуулалтыг дэмжиж, эвдрэлийг арилгах, бие махбодийг өлсгөлөнг хянахад тусалдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь жингээ хасах нэмэлт хүчин зүйл болдог.

Энэхүү хоолны дэглэмийн өдрүүдийн цэсэнд үйлчлэх хэмжээний зөвлөмжийг агуулаагүй болно. Өлсөх, хатуу идэх шаардлагагүй тодорхой цаг. Хоолны нэг онцлог нь хүн өөрийн дур сонирхлын дагуу, өөрт тохирсон үедээ идэж чаддаг байхад зөв дүүргэдэгт оршино. Үнэн хэрэгтээ хоолны дэглэм нь амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн талаархи шинэ үзэл бодлын үндэс болдог.

Цусны бүлгийн 1-д зориулсан хоолны дэглэм

Энэ бүлгийн тээвэрлэгчид нь эртний хүний ​​үр удам юм. Өнөөдөр тэдний тоо дэлхий дээрх нийт хүмүүсийн гучин гурав гаруй хувийг эзэлж байна.

• хүчтэй хоол боловсруулах систем;
• хүчтэй дархлаа;
• шинэ нөхцөлд дасан зохицох чадвар муу, түүний дотор хоолны дэглэмийн өөрчлөлт;
• дархлааны тогтолцооны буруу үйл ажиллагаа, аутоиммун үйл явцыг хөгжүүлэх хандлага, харшлын урвал;
• цусны бүлэгнэлтийн эмгэгийн хандлага;
• үрэвсэлт үйл явцыг хөгжүүлэх хандлага;
• ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх өндөр эрсдэлтэй.

Эртний хүн буюу "анчин"-ын гол хоол нь мах байсан тул 1-р бүлгийн цусны хоолны дэглэм нь уураг ихтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ эртний анчин маш идэвхтэй, хөдөлгөөнт амьдралын хэв маягийг удирддаг байсан тул эрчимтэй дасгал хийх, жишээлбэл, усанд сэлэх, гүйх, аэробик хийх нь ийм хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахихад онцгой ач холбогдолтой байв.

• Махыг тогтмол идээрэй.Чанартай махыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа жижиг, дунд хэсэг болгон идээрэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь биед зайлшгүй шаардлагатай зөв солилцоободисууд. Бүрэн болоогүй шүүслэг мах, жишээлбэл, ховор стейк нь ашигтай байдаг. Гэхдээ ийм хоол нь таны дургүйцлийг төрүүлдэг бол сайн шарсан эсвэл шатаасан мах идээрэй. жимсний шүүс, жишээ нь, нимбэг, анар, эсвэл халуун ногоо, амтлагч.
• Далайн загас идээрэй.Түүний маханд агуулагдах өөх тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь таны биеийн онцлог шинж чанартай үрэвсэлт өвчинтэй тэмцэж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжих болно.
• Сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.Сүү үйлдвэрлэдэг амьтдыг газар тариалангийн эрин үед хүмүүс гаршуулсан. Эртний анчин сүүн бүтээгдэхүүнийг мэддэггүй байсан тул бие нь үүнийг хэрхэн "харьцах" талаар мэдэхгүй байв. Ихэнхдээ тэдгээр нь шингэц муутай байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийг доройтуулдаг.
• Гурил, бүх төрлийн үр тариа, тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хас.Эхний цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн хүнсний дунд хамгийн хүсээгүй нь улаан буудай юм. Энэ нь хоол боловсруулалтыг тасалдуулж, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. байлцуулан илүүдэл жинМөн "анчид" нь овъёос, тэдгээрийн гаралтай бүтээгдэхүүн (хивэг, овъёос), бүх төрлийн гурилан бүтээгдэхүүнийг хориглодог.
• Буурцагны хэрэглээгээ багасгах эсвэл бүрмөсөн орхи.Буурцагт ургамал нь уургийн эх үүсвэр боловч "эртний анчин" -ын хувьд харь гаригийн бүтээгдэхүүн юм. Бие махбодь нь мах, загаснаас уураг авах ёстой.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их идээрэй.Сонго ашигтай жимс, таны оршин суугаа бүс нутагт ердийн зүйл.
• Зуушанд хатаасан жимс, самар хэрэглээрэй.Эдгээр бүтээгдэхүүн нь танд ашигтай бөгөөд үнэ цэнэтэй амин дэм, өөх тосны хүчлүүдийн нийлүүлэгч болдог.
• Хар цай, кофег ногоон цайгаар соль.Энэ нь мөн адил сэргээх нөлөөтэй боловч хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэггүй ходоодны шүүс.

Цэс нь заавал байх ёстой хоол тэжээлийн нэмэлтүүд, энэ нь бие махбодийг дэмжиж, хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх болно.

• Глициризингүй чихэр өвс.Энэ бол DGL хэлбэр юм. Энэ нь шүүрлийн эрчмийг бууруулдаг давсны хүчилходоодонд агуулагдаж, улмаар түүний хүчиллэгийг бууруулж, хөгжлөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм пепсины шарх.
• Цагаан гаа. Антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
• Улаан лууван. анхилуун үнэрт амтлагчүрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд мөөгөнцрийн халдвартай тэмцэхэд тусалдаг.
• Турмерик. Өндөр агууламжтай амтлагч чухал тос, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, ходоодны салст бүрхэвчийг хамгаалах бодисын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, элэгний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
• Cayenne чинжүү.Ходоодны шархнаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай бөгөөд хоол боловсруулах системийг хорт бодисоос хамгаалдаг.

Хоолны хооронд ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг бага зэрэг бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Хүчтэй согтууруулах ундаа, цагаан дарс хэрэглэхийг хориглоно, улаан дарсыг хааяа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Бүтээгдэхүүний сонголт

Цусны эхний бүлгийн аюултай лектин нь дараахь зүйлд агуулагддаг.

• исгэлэн жимс, түүний дотор цитрус, гүзээлзгэнэ;
• улаан буудай ба түүний уламжлал;
• эрдэнэ шиш;
• хөх ба хар burgundy шош;
• сэвэг зарам;
• төмс;
• газрын самар

Энэ нь эхний цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг агуулдаг.

Цэс

Хүснэгт - 1 цусны бүлгийн жишээ цэс

Долоо хоногийн өдөр	Хоол идэх	Бүтээгдэхүүн, аяга таваг
Даваа гараг	Өглөөний цай	Шар буурцгийн сүүтэй Сагаган будаа; шар буурцагны бяслаг; rosehip декоциний
	Үдийн хоол	Жимс (алим эсвэл чавга)
	Оройн хоол	Үхрийн шарсан мах; чидун жимсний тосоор хувцасласан луувантай брокколи салат
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	Скумбын чанасан филе; шинэхэн ургамал
Мягмар гараг	Өглөөний цай	-аас будаа сувдан арвай; 2 чанасан өндөг; rosehip декоциний
	Үдийн хоол	Жимс (инжир, интоор)
	Оройн хоол	Шарсан ногоотой хурга; Швейцарийн манжин ба бууцайтай салат
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	Нимбэгний соустай шатаасан Trout; чидун жимсний тосоор шарсан манжингийн салат
Лхагва гараг	Өглөөний цай	Хөх тарианы талх; шар буурцагны бяслаг; 2 чанасан өндөг; rosehip декоциний
	Үдийн хоол	Хулууны үртэй далайн байцаатай салат
	Оройн хоол	Толботой шоштой шарсан тугалын мах; Иерусалим артишок салат
	Үдийн хоол	Хан боргоцой эсвэл интоорын шүүс
	Оройн хоол	Жигнэсэн цурхай филе; ургамлын холимог бүхий салат: яншуй, усан дарс, таана
Пүрэв гараг	Өглөөний цай	-аас будаа арвайн үр тариашар буурцгийн сүүтэй; шар буурцагны бяслаг; rosehip декоциний
	Үдийн хоол	Жимс (интоорын чавга, чавга)
	Оройн хоол	Prunes бүхий цацагт хяруулын филе; чанасан хулуу анхилуун үнэрт ургамал; шинэхэн ургамал
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	Шарсан halibut филе; аспарагустай амтат төмсний салат
Баасан гараг	Өглөөний цай	Бүхэл үрийн будаатай будаа; хагас усан үзэм; rosehip декоциний
	Үдийн хоол	Жимс (хурц эсвэл усан үзэм)
	Оройн хоол	Сонгинотой чанасан элэг; төрөл бүрийн чанасан ногоо (цуккини, лууван, хонхны чинжүү)
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	Шинэхэн бага зэрэг давсалсан herring, улаан лооль, өргөст хэмхтэй салат
Бямба гариг	Өглөөний цай	Хөх тарианы талх; шар буурцагны бяслаг; 2 тоор
	Үдийн хоол	Шүүс (улаан лооль эсвэл лууван)
	Оройн хоол	Үхрийн махны зүрх, сонгино, хонхны чинжүү, луувантай шөл; ургамал бүхий колраби байцаатай салат
	Үдийн хоол	Бүйлс эсвэл наранцэцгийн үр
	Оройн хоол	Жигнэсэн хек; чанасан залуу вандуй; өргөст хэмх, ургамал бүхий улаан лууван салат
Ням гараг	Өглөөний цай	2 чанасан өндөг; шар буурцагны бяслаг; хөх тарианы талх; линден ургамлын цай
	Үдийн хоол	Жимс (анар эсвэл киви)
	Оройн хоол	Шарсан үхрийн махны котлет; цуккини ба луувангийн нухаш; шинэхэн ногоон салат
	Үдийн хоол	Hazelnuts
	Оройн хоол	Хүнсний ногоотой чанасан сагамхай; prunes бүхий манжингийн салат

Та долоо хоногийн цэсийг бусад хоолоор дүүргэж, зөвшөөрөгдсөн, төвийг сахисан жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг сонгож болно.

2-р бүлгийн цусны хоолны дэглэм

Хоёр дахь цусны бүлэг нь эхнийхээс хамаагүй хожуу үүссэн. Түүний гадаад төрх байдал нь хүний ​​амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг илүүд үзэж, бие даан хүнсний ногоо тариалж эхлэв. Энэ бүлгийг Питер Д'Адамо "фермерүүд" гэж нэрлэсэн бөгөөд олон улсын ABO системийн дагуу А төрлийн ангилалд багтдаг.

2-р цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь "фермерийн" биеийн давуу болон сул талуудыг харгалзан үздэг.

• өндөр зохион байгуулалт, аливаа гадны хүчин зүйлд дасан зохицох чадвар;
• зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөх дархлаа ба хоол боловсруулах тогтолцооны үр нөлөө;
• өндөр мэдрэмжтэй мэдрэлийн систем;
• хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд хоол боловсруулах тогтолцооны өндөр мэдрэмж.

Хоёр дахь цусны бүлгийн тээгчдийн хувьд Питер Д'Адамо цагаан хоолтон хооллохыг зөвлөж байна. Мөн биеийн тамирын дасгал нь тайван, тайвшруулах арга техник, жишээлбэл, тай чи, йог агуулсан байх ёстой.

Хоол идэх зан үйлийн онцлог

• Хоолны дэглэм дэх махны хэмжээг багасгах."Тариаланчдын" ферментийн систем нь үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг хангалттай тоо хэмжээамьтны уураг задлах ферментүүд. Үүнээс болж мах бүрэн шингэдэггүй. Хоол боловсруулаагүй уураг нь хоол боловсруулах системд "шинжлэх" бөгөөд энэ нь асуудал үүсгэдэг бодисын солилцооны үйл явц.
• Төвийг сахисан махыг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.“Тариаланчид” тодорхой төрлийн мах идэхийг хориглодоггүй. Төвийг сахисан хоолонд жишээлбэл, цацагт хяруул, тахиа, өндөг орно. Гэхдээ та тэдгээрийг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
• Загас, шар буурцагны бүтээгдэхүүн идээрэй.
• Шинэхэн сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.Тэдний задралын үйл явц нь махны уурагтай төстэй. Шинэхэн сүү, зуслангийн бяслагны оронд бага хэмжээний исгэсэн хоол хэрэглээрэй: тараг, kefir. Сүүн бүтээгдэхүүнпробиотик нөлөөтэй, гэдэсний микрофлорыг хэвийн байлгадаг.
• Буурцагт дуртай.Бүх төрлийн буурцагт ургамал агуулсан бүтээгдэхүүн хүнсний ногооны уураг, энэ нь "тариаланчдын" биед төгс шингэдэг.
• Үр тариа, үр тарианд суурилсан хоолыг хязгаарлаарай.Үр тариа, талх, бэлэн үр тарианд бүү авт. байлцуулан илүүдэл жинтэйУлаан буудай болон түүнээс хийсэн бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс хас.
• Жимс, хүнсний ногоог сонго.Хоёр дахь цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн гол хоол бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Та тэдгээрийг ямар ч хэлбэрээр идэж болно.
• Өдөр бүр самар, үрээр зууш идээрэй.Тэднийг хоолны дуршилын дагуу, хязгаарлалтгүйгээр идээрэй. Үүнд агуулагдсан тосны хүчилтаны зүрх судасны системд амин чухал.
• Үүнийг хоол хүнснээс биш, хоолноос нь аваарай витамины нэмэлтүүд, байгалийн хэлбэрээрээ энэ нь илүү сайн шингэдэг. Брокколи, бууцай, лууван, цуккини зэрэг нь А аминдэмээр баялаг.
• Ногоон цай уу.Энэхүү ундаа нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Питер Д'Адамогийн хэлснээр ийм төрлийн цусны бүлэгтэй хүмүүс ходоодны хүчил багатай байдаг. Үүнийг хяналтанд байлгах ёстой бөгөөд үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд ходоодны бальзам, бетаин, амин хүчил L-гистидин хэрэглэнэ.

Бүтээгдэхүүний сонголт

"Тариаланчдын" хоолны ширээнд олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Хоолны дэглэмд полисахарид агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлийг оруулах эсвэл тэдгээрийн байгалийн аналоги - фукус далайн замаг, далайн замаг (бор замаг) тогтмол хэрэглэж байх ёстой.

Зөвхөн айраг, долоо хоногт хоёроос гурван удаа хязгаарлах ёстой айраг төдийгүй даршилсан буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэгт онцгой анхаарал хандуулаарай. Исгэсэн бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотрыг ээлтэй микрофлороор хангаж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, улаан хоолойг хамгаалдаг тул А төрлийн хүмүүст маш их ач холбогдолтой байдаг. хорт хавдрын өвчин, биеийн дархлааны хамгаалалтыг нэмэгдүүлнэ.

Ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг хийжүүлсэн ундаа, түүнчлэн аюултай лектиныг хориглоно.

• улаан буудай;
• эрдэнэ шиш;
• улаан лооль;
• хаш;
• Цагаан байцаа;
• төмс;
• лима шош, буурцаг;
• банана.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй биш бол улаан буудай, эрдэнэ шиш, банана зэргийг төвийг сахисан хоол хүнс гэж ангилж болно.

Цэс

Хүснэгт - 2-р цусны бүлгийн жишээ цэс

Долоо хоногийн өдөр	Хоол идэх	Бүтээгдэхүүн, аяга таваг
Даваа гараг	Өглөөний цай	Кефир бүхий Сагаган будаа; хөх тарианы талх; chamomile цай
	Үдийн хоол	Алим
	Оройн хоол	Нимбэгний шүүсээр шатаасан Carp; даршилсан өргөст хэмх
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	туна филе; аспарагусын салат, цагаан шош, ногоон вандуй
Мягмар гараг	Өглөөний цай	2 өндөг; цагаан будааны талст; бууцай, Иерусалим артишокийн салат
	Үдийн хоол	Усан үзэм
	Оройн хоол	Шарсан ногоотой шатаасан цурхай алгана; сэвэг зарамны нухаш; шинэ навчит ногоонууд
	Үдийн хоол	Бүйлс
	Оройн хоол	Сагамхай чанасан филе; далайн байцааны салат
Лхагва гараг	Өглөөний цай	Арвайн будаа; шар буурцагны бяслаг; хөх тарианы талх
	Үдийн хоол	Жимс (бөөрөлзгөнө, нэрс)
	Оройн хоол	Цацагт хяруулын чанасан филе; өргөст хэмх, ургамлын салат
	Үдийн хоол	Hazelnuts (hazelnuts)
	Оройн хоол	Шарсан хулд филе; цуккини, шарсан лууван; шинэ навчит ногоонууд
Пүрэв гараг	Өглөөний цай	Шар буурцгийн сүүтэй сувдан арвайн будаа, үзэм; лийр; долоогоно цай
	Үдийн хоол	Хан боргоцой
	Оройн хоол	Таана, луувантай шөлтэй мөөг; хөх тарианы талх
	Үдийн хоол	Нарсны самар
	Оройн хоол	Чанасан цурхай алгана; чанасан ногоон вандуй; сонгино, ургамал бүхий даршилсан байцаа
Баасан гараг	Өглөөний цай	эрдэнэ шишийн будаа; айраг сүү тараг
	Үдийн хоол	Интоор эсвэл усан үзэм
	Оройн хоол	чанасан тахианы булан; Сагаган будаа; даршилсан ногоо
	Үдийн хоол	Газрын самрын цөм
	Оройн хоол	Жигнэсэн форел; шар буурцаг; ургамал бүхий манжингийн салат
Бямба гариг	Өглөөний цай	Prunes бүхий зуслангийн бяслаг; хөх тарианы талх; интоорын шүүс
	Үдийн хоол	Жимс (үхрийн нүд эсвэл бөөрөлзгөнө)
	Оройн хоол	Сонгинотой далайн коктейль; лууван-алимны салат
	Үдийн хоол	Хулуу, наранцэцгийн үр
	Оройн хоол	шатаасан herring; ургамал бүхий өргөст хэмх, улаан лууван салат
Ням гараг	Өглөөний цай	Овъёосны хальс, шар буурцагны сүү; хөх тарианы талх; жимсний вазелин
	Үдийн хоол	Тоор эсвэл нектарин
	Оройн хоол	Zucchini болон сонгинотой шатаасан тахианы мах; буурцагны нухаш; шинэхэн ургамал
	Үдийн хоол	Cashew самар
	Оройн хоол	Шарсан хулд филе; чанасан сэвэг зарам; ногоон вандуйтай даршилсан цэцэгт байцаа

Хоолны дэглэмийг өдөр бүр төрөлжүүлэх боломжийг олгох цэснээс зөвшөөрөгдсөн, төвийг сахисан хүнсний ногоог сонго.

3-р цусны бүлгийн хоолны дэглэм

Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүсийн дүр төрх нь хүн төрөлхтний суурьшлын эрин үе, шинэ газар нутгийг хөгжүүлэх оролдлоготой холбоотой юм. Хүмүүс дэлхийг тойрон тэнүүчилж, нүүдэллэж эхэлсэн нь тэдний мөн чанар, хэрэгцээг өөрчилсөн. Энэ бүлгийн тээвэрлэгчдийг "тэнүүлчид" эсвэл "нүүдэлчид" гэж нэрлэдэг бөгөөд өнөөдөр тэдний тоо дэлхийн хүн амын хорин хувийг эзэлж байна.

• хүчтэй дархлаа;
• өндөр уян хатан байдал, хүрээлэн буй орчны аливаа нөхцөл байдал, түүний дотор шинэ хоол тэжээлд дасан зохицох чадвар;
• тогтвортой мэдрэлийн систем;
• хоолны дэглэмийн тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ дархлааны тогтолцооны тогтвортой байдал;
• хоол тэжээлийн тэнцвэр алдагдах үед дархлааны тогтолцооны аутоиммун үйл явцын хандлага.

Гурав дахь цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн хүнсний бүтээгдэхүүн нь ялангуяа олон янз байдаг, учир нь нүүдэлчид хоол хүнсэндээ тэргүүлэх ач холбогдол өгөх боломжгүй байдаг. Ийм хүмүүс идэштэн бөгөөд мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, үр тариа, буурцагт ургамал, бараг бүх төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж чаддаг.

Хоол идэх зан үйлийн онцлог

Хоолны зохиогч нь цусны бүлэг III буюу В бүлгийн тээвэрлэгчид байдаг гэж тэмдэглэжээ олон улсын ангилалферментийн системийн үйл ажиллагаа, ходоодны шүүсний хүчиллэгийг зөрчих хандлага байхгүй. Тэд уураг, нүүрс ус зэрэг янз бүрийн бүтэцтэй хоолыг үр дүнтэй шингээж чаддаг. Үүний зэрэгцээ гэдэс нь өндөр түвшний шүлтлэг орчинтой байдаг бөгөөд энэ нь хэрэглэх үед сөрөг үйл явцаас хамгаалах хамгаалалтыг бий болгодог. их хэмжээнийуураг, өөх тос агуулсан хоол хүнс.

Гэсэн хэдий ч "бүх зүйлийг, ямар ч хэмжээгээр идэх" боломж нь "нүүдэлчид" дээр хэрцгий хошигнол хийдэг. Зохисгүй хэрэглээ, хязгааргүй хооллолт нь гэдэс дотор хорт бодис хуримтлагдаж, хоол боловсруулах тогтолцоонд тааламжгүй үйл явц үүсгэдэг. Питер Д'Адамо: "Хоолны дэглэмээ хэвийн байлга, тэгвэл таны хоол боловсруулах үйл ажиллагаа хэвийн болно" гэж зөвлөв.

Таны мэдэх ёстой хоол тэжээлийн зарим үндсэн зарчмууд энд байна.

• Долоо хоногт хэд хэдэн удаа мах идээрэй.Өндөр чанартай фермийн махыг сонгож, жижиг, дунд хэсгүүдэд идээрэй. Бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд уургийн бүтээгдэхүүн зайлшгүй шаардлагатай. Шүүслэг эсвэл дунд зэргийн ховор мах идээрэй.
• Өөх тостой загас идээрэй.Үүнийг үнэ цэнэтэй эх сурвалж болгон ашиглах, эрүүл өөх тос, тулалдах чадвартай үрэвсэлт үйл явцбиед болон бодисын солилцоог сайжруулах.
• Хоол хүнсэндээ сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулаарай.Хэрэв та тэдгээрийг байнга идэж дасаагүй бол айраг тараг эсвэл kefir-ээр эхэл.
• Ферментийн идэвхжил бүхий амтлагчаар аяга тавгаа баяжуулаарай.Цагаан гаа нь хоол боловсруулахад тустай. гаа, яншуй. Тэд ходоодны булчинг чангалж, ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

"Нүүдэлчид" илүүдэл жинтэй болох нь ховор тул хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай гэдэгт итгүүлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Тэд хоол боловсруулах системээс байнга таагүй мэдрэмж төрдөг эсвэл харшлын урвалаар өвчилсөн тохиолдолд л зөв хооллолтын ач холбогдлыг үнэлж чадна.

Бүтээгдэхүүний сонголт

• нүүдэлчдийн хувьд өвөрмөц бус мах болох тахиа;
• самар, сэвэг зарам;
• улаан лооль;

Аль ч бүлэгт согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ энд зохиогч үүнийг хэрэглэх аюулыг онцлон тэмдэглэв. "Нүүдэлчдийн" хүчтэй хоол боловсруулах систем нь ихэвчлэн согтууруулах ундааны солилцоог хэвийн болгодог бөгөөд их хэмжээгээр ч гэсэн уламжлалт " сөрөг нөлөө" Энэ нь элэг, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр дүүрэн байдаг аюулгүй ундааны хуурмаг байдлыг бий болгодог.

Цэс

Хүснэгт - 3-р цусны бүлгийн жишээ цэс

Долоо хоногийн өдөр	Хоол идэх	Бүтээгдэхүүн, аяга таваг
Даваа гараг	Өглөөний цай	2 өндөг; үзэм бүхий гар хийцийн зуслангийн бяслаг; улаан буудайн талх
	Үдийн хоол	алим
	Оройн хоол	Цагаан будаатай чанасан хурганы мах; чидун жимсний тос бүхий амтат төмсний салат
	Үдийн хоол	Бүйлс
	Оройн хоол	Жигнэсэн боргоцой; шарсан ногоо
Мягмар гараг	Өглөөний цай	Хатуу улаан буудайн гоймонтой сүүтэй шөл; Ханборгоцойн шүүс
	Үдийн хоол	жүрж
	Оройн хоол	Цөцгийд чанаж болгосон туулайн мах; ногоон вандуйны нухаш; луувантай шинэ байцаатай салат
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	Кефир; хоолны дэглэмийн овъёосны жигнэмэг; тоор жимс
Лхагва гараг	Өглөөний цай	Өндөг, цөцгийтэй ааруултай Casserole; -аас салат шинэ өргөст хэмхболон ногоон байгууламж
	Үдийн хоол	интор
	Оройн хоол	Champignons бүхий цөцгийтэй шөл; ургамал бүхий улаан байцаатай салат; улаан буудайн талх;
	Үдийн хоол	Жимстэй тараг
	Оройн хоол	Жигнэсэн хек; винайгрет
Пүрэв гараг	Өглөөний цай	Цөцгийтэй бүхэл бүтэн зуслангийн бяслагаар хийсэн бяслагны бин; хагас жүрж; улаан буудайн талх
	Үдийн хоол	Банан
	Оройн хоол	Үхрийн махны чанасан филе; чанасан цагаан шош; лууван-алимны шүүс
	Үдийн хоол	Жимстэй kefir
	Оройн хоол	Жигнэсэн макрель; лууван, алим, хушга салат
Баасан гараг	Өглөөний цай	Хоёр өндөгний омлет; улаан буудайн талх; хатуу бяслаг
	Үдийн хоол	Үзэм, хатаасан чангаанз
	Оройн хоол	цацагт хяруулын дайвар бүтээгдэхүүнтэй шөл; жимстэй тараг
	Үдийн хоол	Банан
	Оройн хоол	Чанасан форел; чанасан ногоо (цуккини, лууван, сонгино); шинэхэн ургамал
Бямба гариг	Өглөөний цай	Сүүтэй овъёосны будаа; улаан буудайн талх; хатуу бяслаг
	Үдийн хоол	Лийр
	Оройн хоол	Халибуттай загасны шөл; агшаасан будаа; өргөст хэмх, ургамлын салат
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	Татсан үхрийн махтай чихмэл байцаа өнхрөх; цэцэгт байцааны салат
Ням гараг	Өглөөний цай	Хоёр өндөгнөөс шарсан өндөг; байгалийн тараг; улаан буудайн талх
	Үдийн хоол	луувангийн шүүс
	Оройн хоол	Шарсан ногоотой шатаасан тугалын мах; Хятад байцаа, ногооны салат
	Үдийн хоол	Бүйлс
	Оройн хоол	шатаасан сагамхай; шар буурцаг; амтат төмсний салат

Цэс нь олон янз бөгөөд янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг нэг хоолонд нэгтгэх боломжийг олгодог. Хоол хийх арга техник нь бас өөр боловч нэмэлт өөх тосгүйгээр хурдан хуурч, буцалгах, жигнэх, жигнэх зэргийг илүүд үздэг.

4-р бүлгийн цусны хоолны дэглэм

Дөрөв дэх цусны бүлгийн эзэд (олон улсын AB ангиллын дагуу) нь хамгийн цөөхөн буюу манай гарагийн хүн амын 8-аас илүүгүй хувийг эзэлдэг. Энэ бол хамгийн залуу төрлийн хүн бөгөөд түүний нас арван таван зуунаас хэтрэхгүй. Тэрээр А, В цусны бүлэгтэй бараг эсрэг тэсрэг хоёр төрлийн хүмүүсийн шинж чанарыг хослуулсан тул хамгийн маргаантай хүн юм.

Тэд хамгийн эртний хоёр бүлгийн давуу болон сул талуудтай:

• дархлааны тогтолцооны мэдрэмж;
• хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн төрлийн хоол тэжээлд дасан зохицох чадвар;
• хоол боловсруулах тогтолцооны "гадаад" бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий байдал;
• бичил биетний халдварт өртөмтгий хоолны дэглэмийг бий болгоход гарсан алдааны дархлааны тогтолцооны хариу үйлдэл.

Цусны 4-р бүлгийн хоолны дэглэм нь дунд зэрэг холилдсон байх ёстой, өөрөөр хэлбэл А, В бүлгийн хоолыг хослуулсан байх ёстой. "Тариаланчид" ходоодны шүүсний хүчил багатай, хоол хүнс хэрэглэх чадваргүй байдаг. үр дүнтэй хоол боловсруулах. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал: хурдан алхах, усанд сэлэх, теннис.

Хоол идэх зан үйлийн онцлог

Бие махбодид хамгийн их ашиг тусаа өгөх хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд хэд хэдэн зарчмуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Тахианы махнаас татгалзаж, улаан махны хэрэглээгээ аль болох багасгах.Ферментийн систем нь таны биеийг эдгээр хоолыг үр дүнтэй шингээж, шингээхээс сэргийлдэг. Мөн тэдгээрийн үлдэгдэл нь хордлого, бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг.
• Загас, шар буурцагны бүтээгдэхүүн идээрэй.Тэд таны уургийн гол эх үүсвэр байх ёстой.
• Шинэхэн сүүн бүтээгдэхүүнийг айраг сүүгээр солих.Сүүлийнхийг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
• Хоол хүнсэндээ исгэсэн хоолыг оруулаарай.Үүнд: айраг тараг, kefir, даршилсан ногоо. Ийм бүтээгдэхүүн агуулсан сүүн хүчлийн бактери, хоол боловсруулах тогтолцооны зөв үйл ажиллагаа, дархлааг хадгалахад шаардлагатай.
• Далайн загас идээрэй.Хүйтэн далайн загасны сортууд нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.
• А аминдэм агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай.Тэдний дунд брокколи, бууцай, лууван зэрэг орно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие махбодийн ферментийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Үзэл баримтлалын зохиогчийн хэлснээр, дөрөв дэх цусны бүлэгт тохирсон хоолны дэглэмийн хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, бодисын солилцооны эмгэг, дархлаа буурах, мэдрэлийн системийн тогтворгүй байдлаас зайлсхийхэд тусална.

Бүтээгдэхүүний сонголт

AB хэлбэрийн хүмүүст байдаг ходоодны шүүсний хүчил багатай нь зохих шингээлтийг зөвшөөрдөггүй. амьтны уураг. Хүнсний нэмэлтүүд нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг: ходоодны бальзам, ургамлын хандмалгентиан шар, бетаин дээр үндэслэсэн.

Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд полисахарид агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Эдгээр нь хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл тэдгээрийн байж болно байгалийн эх үүсвэр: далайн бор замаг ба бор замаг.

Аюултай бүтээгдэхүүний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• тахианы мах;
• голын цагаан загас;
• лима шош, буурцаг;
• Сагаган, .

Цэс

Хүснэгт - 4-р цусны бүлгийн жишээ цэс

Долоо хоногийн өдөр	Хоол идэх	Бүтээгдэхүүн, аяга таваг
Даваа гараг	Өглөөний цай	Хонины бяслаг; шинэхэн интоор бүхий тараг; хөх тарианы талх
	Үдийн хоол	алим
	Оройн хоол	Сонгинотой чанасан элэг; чанасан толботой шош; хүн орхоодойтой ногоон цай
	Үдийн хоол	Газрын самар
	Оройн хоол	хилэм загасны филе, шатаасан; чанасан байцаа (брокколи, хүзүүвч, цэцэгт байцаа) холимог; чидун жимсний тос бүхий өргөст хэмх, усан кресс салат
Мягмар гараг	Өглөөний цай	Үзэм бүхий зуслангийн бяслаг; цагаан будааны талст; шинэхэн ургамал
	Үдийн хоол	Усан үзэм
	Оройн хоол	Сонгино, луувантай цурхай алгана шөл; сэвэг зарамны нухаш; селөдерей болон манжингийн салат
	Үдийн хоол	Бүйлс
	Оройн хоол	Хүнсний ногоотой чанасан хурганы мах; шар буурцаг
Лхагва гараг	Өглөөний цай	Хоёр өндөг, сүүний омлет; хөх тарианы талх
	Үдийн хоол	Шинэ жимс (цангис, үхрийн нүд)
	Оройн хоол	Цуккини, сонгино, ургамлаар чанаж болгосон цацагт хяруулын булан; улаан байцаа, луувангийн салат
	Үдийн хоол	Бүйлс
	Оройн хоол	Шарсан далайн басс филе; чанасан төмс; ургамал бүхий улаан лооль, өргөст хэмхний салат
Пүрэв гараг	Өглөөний цай	Prunes, үзэм бүхий гар хийцийн зуслангийн бяслаг; хөх тарианы талх
	Үдийн хоол	Жимс (тоор, нектарин)
	Оройн хоол	Ногооны шөл; шарсан сагамхай филе; ургамал бүхий манжингийн салат
	Үдийн хоол	Нарсны самар
	Оройн хоол	Туулайн мах, чанаж болгосон Улаан Лоолийн сүмс; шинэхэн ургамал бүхий колраби салат
Баасан гараг	Өглөөний цай	2 өндөг; kefir; хөх тарианы талх; сарнайн ундаа
	Үдийн хоол	Алим
	Оройн хоол	Нимбэгний шүүсээр шатаасан Trout; брокколи, луувантай шөлтэй хясаа мөөг; даршилсан өргөст хэмх
	Үдийн хоол	Хушга
	Оройн хоол	Муур загасны филе; брокколи, амтат чинжүүтэй салат
Бямба гариг	Өглөөний цай	Хоёр өндөгнөөс шарсан өндөг; хөх тарианы талх; хагас усан үзэм
	Үдийн хоол	Шинэ жимс (бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд)
	Оройн хоол	Буурцагтай ногооны шөл; шатаасан herring филе; ногоон вандуй, спаржа, усан дарс навчны салат холимог
	Үдийн хоол	Пистачио самар
	Оройн хоол	Хурганы шөл; Бор будаа; сармис, prunes бүхий шатаасан манжин салат
Ням гараг	Өглөөний цай	Жимстэй байгалийн тараг; хөх тарианы талх; хатуу бяслаг
	Үдийн хоол	жүрж
	Оройн хоол	Цацагт хяруулын чанасан филе; хулуутай будаа бор будаа; өргөст хэмх, ургамлын салат;
	Үдийн хоол	Hazelnuts (hazelnuts)
	Оройн хоол	Шарсан хулд филе; цуккини, шарсан лууван; шинэ навчит ногоонууд

Хоолны нарийвчилсан тайлбар нь нэлээд том хэмжээний бүтээгдэхүүний жагсаалтаас бие даан цэс үүсгэх боломжийг олгодог.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь өнөө үед Америкийн хоол судлаач Д.Адамо нарын хоёр үеийн судалгааны ажлын үр дүн болсон анхны бөгөөд маш алдартай хоол тэжээлийн төлөвлөгөө юм.Тэдний санаагаар хувьслын явцад хүмүүсийн амьдралын хэв маяг нь биеийн биохимид өөрчлөлт оруулдаг. , энэ нь цусны бүлэг бүр бие даасан шинж чанартай бөгөөд хоол боловсруулах тусгай эмчилгээ шаарддаг гэсэн үг юм.Хэдийгээр уламжлалт шинжлэх ухаан энэ аргыг эргэлзэж үздэг ч энэ нь цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг шүтэн бишрэгчдийн урсгалд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй!

Гуалиг, эрүүл байх нь бидний цусанд байдаг! Ямартай ч алдартай цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг бүтээгч Америкийн хоол судлаач Д’Адамо ингэж бодож байна...

Цусны бүлгийн хоолны дэглэм: таны мөн чанарт байгаа зүйлийг идээрэй!

Олон жилийнхээ үндсэн дээр эмнэлгийн практик, олон жилийн хоол тэжээлийн зөвлөгөө, түүний эцэг Жеймс Д'Адамогийн судалгаа, Америкийн натуропатик эмч Питер Д'Адамо энэ нь өндөр, жин, арьсны өнгө биш, харин цусны бүлэг юм. гол хүчин зүйлхүмүүсийн ижил төстэй байдал ба ялгаа.

Цусны янз бүрийн бүлгүүд нь эсийн эсийн хамгийн чухал бодис болох лецитинтэй харилцан адилгүй харилцан үйлчилдэг. Лецитин нь бүх эд эсэд байдаг Хүний биегаднаас хоол хүнсээ харамгүй хүлээн авна. Гэсэн хэдий ч химийн хувьд, жишээлбэл, маханд агуулагддаг лецитин нь ургамлын гаралтай лецитинээс ялгаатай байдаг. Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь таны биед урт, аз жаргалтай амьдрахад шаардлагатай лецитинийг яг сонгоход тусалдаг.

Эмчийн аргын онолын үндэс нь түүний "Зөв хоолло 4 Өөрийн төрөл" бүтээл байсан бөгөөд гарчиг нь үгэн дээр тоглосон бөгөөд энэ нь "Өөрийн төрлөөр зөв хоолло" ба "Дөрвөн төрлийн аль нэгээр нь зөв хооллоорой" гэсэн утгатай. Номын анхны хэвлэл нь 1997 онд хэвлэгдсэн бөгөөд түүнээс хойш цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн аргын тайлбар нь хэд хэдэн дахин хэвлэгдсэн, хэвлэлээр дамжин Америкийн бестселлерүүдийн жагсаалтад багтсан байна.

Өдгөө Д'Адамо эмч АНУ-ын Портсмут дахь өөрийн эмнэлгийг удирдаж, өвчтөнүүддээ эмнэлгийг тогтооход тусалдаг. идэх зан үйл. Тэрээр зөвхөн цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн аргыг хэрэглэдэг төдийгүй ДЦГ, витамин уух, сэтгэлзүйн ажил гэх мэт янз бүрийн туслах процедурыг ашигладаг. Адамогийн хоолны дэглэмийг шинжлэх ухааны үндэслэлээр шүүмжилсэн ч тус эмнэлэг хөгжиж байна.

Түүний үйлчлүүлэгчдийн дунд загвар зохион бүтээгч Томми Хилфигер, загвар өмсөгч Миранда Керр, жүжигчин Деми Мур гэх мэт гадаадад олон алдартай хүмүүс байдаг. Тэд бүгд доктор Д Адамод итгэдэг бөгөөд цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь турах, эрүүл мэндийг дэмжих гайхалтай үр нөлөөг мэдэрсэн гэж мэдэгддэг.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн зохиогч, Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Питер Д.Адамогийн хэлснээр бидний цусны бүлгийг мэддэг тул өвөг дээдэс маань юу хийснийг ойлгох болно.Түүхтэй зөрчилдөхгүйгээр өөрсдийн цэсийг бүрдүүлдэг: анчид мах иддэг уламжлалтай, нүүдэлчид ... сүүнээс татгалзах нь дээр.

Питер Д'Адамо онолдоо Америкийн иммунохимич Уильям Клузер Бойдын боловсруулсан цусыг бүлэгт хуваах хувьслын онолд тулгуурласан.Бойдын араас Д'Адамо нэг цусны бүлэгт нэгдсэн хүн бүр нийтлэг өнгөрсөн түүхтэй гэж үздэг. Цусны тодорхой чанар, шинж чанарууд нь хоолны дэглэмийн үүднээс цаг хугацааны туршид сонирхолтой, эрүүл аялал хийх боломжийг олгодог.

Цусны бүлгийн хооллолт: таны цэсийг өвөг дээдсээс сонгосон

• 1 Цусны I бүлэг (олон улсын ангилалд - О): Др Д'Адамо "ан агнуур" гэж тодорхойлсон. Энэ бол 30 мянга орчим жилийн өмнө дэлхий дээрх анхны хүмүүсийн цус бөгөөд тусдаа төрөл болж үүссэн гэж тэр баталж байна. . Зөв хооллолт"Анчдын" цусны төрлөөр - урьдчилан таамаглах боломжтой, махны уургийн өндөр агууламжтай.
• 2 Цусны бүлэг II (олон улсын нэршил - A) нь эмчийн хэлснээр та 20 мянга орчим жилийн өмнө тусдаа "цусны бүлэг" болсон анхны фермерүүдээс гаралтай гэсэн үг юм. Тариаланчид олон төрлийн хүнсний ногоо идэж, улаан махыг багасгах хэрэгтэй.
• 3 бүлэг цус III(эсвэл В) нүүдэлчдийн үр удамд хамаарна. Энэ төрөл нь 10 мянга орчим жилийн өмнө үүссэн бөгөөд хүчтэй дархлаа, мадаггүй зөв боловсруулалтаар тодорхойлогддог боловч нүүдэлчид сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хянах ёстой - тэдний бие түүхэндээ лактоз үл тэвчих хандлагатай байдаг.
• 4 Цусны IV бүлгийг (AB) "нууц" гэж нэрлэдэг. Энэ харьцангуй ховор төрлийн анхны төлөөлөгчид 1 мянга хүрэхгүй жилийн өмнө гарч ирсэн бөгөөд I ба II бүлгийн маш өөр шинж чанаруудыг нэгтгэсэн хувьслын хувьсах чадварыг харуулсан.

Цусны I бүлгийн дагуу хоолны дэглэм: анчин бүр мэдэхийг хүсдэг...

Тэр эрүүл байж, эрүүл байхын тулд юу идэх ёстой вэ? Дэлхийн хүн амын 33% нь өөрсдийгөө эртний эрэлхэг уурхайчдын үр удам гэж үзэж болно. Цусны эхний бүлгээс бусад нь байгалийн шалгарлын явцад үүссэн гэсэн шинжлэх ухааны үзэл баримтлал байдаг.

Эхний цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулна.

• улаан мах: үхрийн мах, хурга
• эрхтэний мах, ялангуяа элэг
• брокколи, навчит ногоо, артишок
• өөхний сортууд далайн загас(Скандинавын хулд, сардин загас, майга загас, галибут) болон далайн хоол (сам хорхой, хясаа, дун), мөн цэвэр усны хилэм, цурхай, алгана
• Ургамлын тос дотроос чидунд давуу эрх олгох хэрэгтэй
• хушга, соёолсон үр тариа, далайн замаг, инжир, чавга зэрэг нь амьтны уургаар баялаг хоол хүнсэнд микроэлементүүдийг өгч, хоол боловсруулахад тусалдаг.

Дараах жагсаалтад орсон хоол хүнс нь анчдад жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд бодисын солилцоо удааширдаг. Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь 1-р бүлэгтэй хүмүүс дараахь зүйлийг буруугаар ашиглахгүй гэж үздэг.

• Цавуулаг ихтэй хоол хүнс (буудай, овъёос, хөх тариа)
• сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа өөх тос
• эрдэнэ шиш, шош, сэвэг зарам
• ямар ч байцаа (Брюссель нахиалдаг гэх мэт), түүнчлэн цэцэгт байцаа.

Давстай хоол, бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх шаардлагатайг ажиглаж, исгэх шалтгаан болдог(алим, байцаа), тэдгээрийн шүүсийг оруулаад.

Ундаа дотроос гаа цай, сарнайн декоциний онцгой ашиг тусыг авчрах болно.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмээс харахад хамгийн өндөр настай хүмүүс ерөнхийдөө эрүүл байдаг ходоод гэдэсний зам, гэхдээ тэдний хувьд цорын ганц зөв хоолны стратеги нь консерватив хэвээр байна; анчид ихэвчлэн шинэ хоолыг тэсвэрлэдэггүй. Гэхдээ энэ төрлийн цусны эзэд нь байгалиасаа бүх төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулагдсан байдаг бөгөөд тэд нэгдэж байж л сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. зөв хооллолттогтмол ачаалалтай.

II цусны бүлгийн дагуу хоолны дэглэм: тариачин юу идэх ёстой вэ?

Мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасаж, цагаан хоолтон, жимс жимсгэнэ идэх ногоон гэрлийг өгдөг. Дэлхийн хүн амын 38 орчим хувь нь хоёр дахь цусны бүлэгт багтдаг - бидний бараг тал хувь нь анхны тариачдаас гаралтай!

Цусны 2-р бүлгийн хоолны дэглэм нь дараахь хоолыг агуулсан байх ёстой.

• хүнсний ногоо
• ургамлын тос
• үр тариа, үр тариа (болгоомжтой - цавуулаг агуулсан)
• жимс - хан боргоцой, чангаанз, бэрсүүт жүрж, инжир, нимбэг, чавга
• "Тариаланчид" мах, ялангуяа улаан мах идэхийг зөвлөдөггүй ч загас, далайн хоол (сагамхай, алгана, мөрөг, сардина, форел, макрель) ашиг тусаа өгөх болно.

Жин нэмэхгүй байх, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд II бүлгийн цусны бүлэгтэй хүмүүст тохирох хооллолтыг цэснээс хасахыг зөвлөж байна.

• сүүн бүтээгдэхүүн: бодисын солилцоог удаашруулж, шингэц муутай
• улаан буудайн хоол: улаан буудайгаар баялаг цавуулаг уураг нь инсулины нөлөөг бууруулж, бодисын солилцоог удаашруулдаг.
• шош: улмаас хоол боловсруулахад хэцүү өндөр агуулгатайхэрэм
• хаш, төмс, мөөг, улаан лооль, чидун
• "Хориотой" жимс бол жүрж, банана, манго, наргил мод, мандарин, папайя, амтат гуа юм.
• Хоёрдахь цусны бүлэгтэй хүмүүс хар цай, жүржийн шүүс, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт ундаанаас татгалзах нь дээр.

"Тариаланчдын" давуу тал нь уян хатан хоол боловсруулах систем, ерөнхийдөө эрүүл мэнд - бие нь зөв хооллож байвал сайн. Хоёрдахь цусны бүлэгтэй хүн ургамлын гаралтай цэсэнд сөргөөр нөлөөлж мах, сүүг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин тусах эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг.

III цусны бүлгийн дагуу хооллолт: бараг бүх идэштэн амьтдын хувьд

Дэлхийн хүн амын 20 орчим хувь нь цусны гурав дахь бүлэгт багтдаг. Олон түмний идэвхтэй нүүдлийн үед үүссэн төрөл нь дасан зохицох маш сайн чадвар, тодорхой идэшт чанараараа ялгагдана: тив алгасан тэнүүчилж, нүүдэлчид бэлэн байгаа зүйлийг идэж дассан. хамгийн их ашигөөрсөддөө зориулж, энэ чадварыг үр удамд нь дамжуулсан. Хэрэв таны найз нөхдийн дунд ходоод нь гацсан, шинэ хоолонд санаа тавьдаггүй найз байгаа бол түүний цусны бүлэг гуравдугаарт ордог байх магадлалтай.

Энэ нь хамгийн олон янзын, тэнцвэртэй гэж тооцогддог. Үүнд дараахь бүтээгдэхүүнүүд багтсан нь гарцаагүй.

• амьтны уургийн эх үүсвэр - мах, загас (далайн загасыг амархан шингэцтэй, бодисын солилцооны өөх тосны хүчлийн агуулах болгон ашиглах нь дээр)
  өндөг
• сүүн бүтээгдэхүүн (бүтэн болон исгэлэн аль аль нь)
• үр тариа (сагаган, улаан буудайгаас бусад)
• хүнсний ногоо (эрдэнэ шиш, улаан лооль, амтат гуа, амтат гуагаас бусад нь хүсээгүй)
• төрөл бүрийн жимс.

Эрүүл мэндээ хадгалах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст дараахь зүйлээс татгалзах нь зүйтэй.

• гахайн мах, тахианы мах
• далайн хоол
• чидун
• эрдэнэ шиш, сэвэг зарам
• самар, ялангуяа газрын самар
• согтууруулах ундаа.

Нүүдэлчид уян хатан, дасан зохицох чадвартай хэдий ч ховор вирусын эсрэг хамгаалалтгүй, халдвар авах хандлагатай байдаг. аутоиммун өвчин. Үүнээс гадна, гамшгийн тухай үзэл бодол байдаг орчин үеийн нийгэм, "архаг ядаргааны хам шинж", мөн нүүдэлчдийн өв уламжлалыг хэлдэг. Энэ бүлгийн хүмүүс илүүдэл жингээс харьцангуй ховор тохиолддог тул цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог зохицуулах, эрүүл мэндийг сахих арга зам болдог.

IV цусны бүлгийн хоолны дэглэм: нууцлаг хүн чи хэн бэ?

Сүүлийн дөрөв дэх цусны бүлэг нь түүхэн үүднээс хамгийн залуу нь юм. Доктор Д" Адамо өөрөө төлөөлөгчдөө "нууцлаг" гэж нэрлэдэг бөгөөд "хотынхон" гэсэн нэр бас л гацсан.

Ийм биохимийн цус нь байгалийн шалгарлын хамгийн сүүлийн үе шатууд ба сүүлийн зуунд өөрчлөгдсөн хүмүүст үзүүлэх нөлөөллийн үр дүн юм. гадаад нөхцөл. Энэ нууцлаг байдлын талаархи өнөөдрийн хандлага холимог төрөлдэлхийн хүн амын 10 хүрэхгүй хувь нь сайрхаж чаддаг.

Хэрэв тэд 4-р бүлгийн цусны хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасаж, бодисын солилцоогоо сайжруулахаар төлөвлөж байгаа бол цэс нь гэнэтийн зөвлөмж, гэнэтийн хоригийг агуулсан байх ёстой гэдэгт бэлтгэлтэй байх ёстой.

Нууцлаг хүмүүс идэх ёстой:

• шар буурцаг дотор янз бүрийн төрөл, ялангуяа дүпү
• загас, түрс
• сүүн бүтээгдэхүүн
• ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ
• жимс
• хуурай улаан дарс.

Үүний зэрэгцээ дараахь хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• улаан мах, дотор эрхтэн, махан бүтээгдэхүүн
• ямар ч шош
• Сагаган
• эрдэнэ шиш, улаан буудай.
• жүрж, банана, гуава, наргил мод, манго, анар, хурма
• мөөг
• самар.

Нууцлаг хотын оршин суугчид мэдрэлийн тогтолцооны тогтворгүй байдал, урьдал нөхцөлөөр тодорхойлогддог онкологийн өвчин, цус харвалт, зүрхний шигдээс, түүнчлэн сул ходоод гэдэсний зам. Гэхдээ дархлааны системховор дөрөв дэх бүлгийн эзэд нь өөрчлөгдөж буй нөхцөлд мэдрэмтгий, дасан зохицох чадвараараа ялгагдана. Тиймээс "хотын оршин суугчид" витамин, микроэлементийн хэрэглээг хянах нь онцгой чухал юм.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн үр нөлөө

Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд ихээхэн өөрчлөлт оруулах шаардлагатай бөгөөд тодорхой хугацааны туршид урьдчилан таамаглах боломжтой үр дүнг өгдөггүй системчилсэн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний нэг юм. Хөгжүүлэгчийн хэлснээр хоолны дэглэм нь цусны "хүссэн" зүйлтэй давхцаж байвал бодисын солилцооны үйл явц үүсч, эсүүд хүлээн авч эхэлсний дараа илүүдэл жингээсээ салах нь гарцаагүй. барилгын материаляг хэрэгтэй эх сурвалжаас.

Зохиогч нь бие махбодоо цэвэрлэж, аажмаар жингээ хасах асуудлыг өөрсдөө шийдэхийг хүсдэг хүмүүст цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Доктор Питер Д Адамогийн хэлснээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ цусны бүлэг тус бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэм: шүүмжлэл ба няцаалт

Питер Д" Адамогийн арга нь анхны хэвлэгдсэн цагаасаа хойш шинжлэх ухааны маргааныг өдөөсөн. 2014 оны эхээр Канадын судлаачид цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг харуулсан өргөн цар хүрээтэй судалгааны дүнг нийтэлсэн бөгөөд үүнд нэг хагас мянга орчим хүн хамрагджээ. Субъектууд оролцов Эрдэмтэд өөрсдийн дүгнэлт нь тодорхой байна гэж зарлав: илэрхий турах Энэ хоол тэжээлийн төлөвлөгөө ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Зарим тохиолдолд үр дүн нь нотуудыг шингээж авдаг, цагаан хоолны дэглэм эсвэл нүүрс усыг багасгах нь жингээ хасахад тусалдаг боловч энэ нь үүнээс шалтгаална. хамтарсан үйл ажиллагаахоол хүнс, цусны бүлэг, мөн хамт ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахцэс. II цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь субъектуудад хэдэн кг жин хасаж, жингээ хасахад тусалсан цусны даралт, IV бүлгийн цусан дахь хоолны дэглэм нь холестерин, инсулины түвшинг хэвийн болгодог боловч жинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, I бүлгийн хоолны дэглэм нь сийвэн дэх өөх тосны хэмжээг бууруулдаг, III бүлгийн хоолны дэглэм нь юу ч мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлээгүй, ажилтнууд ийм дүгнэлтэд хүрсэн судалгааны төвТоронто хотод.

Гэсэн хэдий ч эдгээр өгөгдөл нь Доктор Д Адамо хоолны дэглэмийн нэр хүндэд ноцтой нөлөөлөх магадлал багатай юм.Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь дэлхий даяар хэдэн зуун мянган шүтэн бишрэгчдийг олж чадсан: магадгүй энэ нь жингээ хасахад тус болохгүй байж магадгүй юм. , гэхдээ энэ нь өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, биеийнхээ хэрэгцээг ойлгож сурах боломжийг олгодог.

Цусны бүлгийн В бүлгийн хүмүүст зориулсан хоолны цэсийг бүх нийтийнх гэж үздэг. Хоолны дэглэмд ямар ч тусгай хязгаарлалтгүйгээр бүх төрлийн хоол хүнс орно. Rh хүчин зүйл нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бий болгоход бараг нөлөөлдөггүй. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Энэ хугацаанд илүүдэл жин хасагдаж, бодисын солилцооны үйл явц тогтворжино.

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцад үзүүлэх нөлөө

Төлөөлөгчид ховор бүлэгцусыг бүх идэштэн гэж үздэг. Өдөр тутмын цэсямар нэгэн амьтны гаралтай хоол хүнс болон ургамлын гарал үүсэл. Үл хамаарах зүйл бол тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүн юм.

3-р цусны бүлэгтэй хүмүүсийн биеийн байдал сайн байна. Хоол боловсруулах систем нь ховор тохиолддог. Зарим төрлийн буурцагт ургамал, үр тариа хэрэглэснээс болж бодисын солилцоо эвдэрч болзошгүй. Шарсан хоол, хэт тарган мах нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд бодисын солилцооны үйл явц удааширч, өвчнийг өдөөдөг.

• Бид махан хоол бэлддэг. Бид туулай, бугын мах, хурганы махыг илүүд үздэг. Үхрийн махыг төвийг сахисан гэж үздэг боловч идэхийг хориглодоггүй.
• Бид өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгодог.
• Өндөгийг өдөр бүр хэрэглэж болно - өдөрт 6 хүртэл удаа.
• Бид илүү их ногоо иддэг. Мах нь ногооны хажуугийн тавагтай сайн нийлдэг. Бид бүх төрлийн байцаа, манжин, лууван, яншуй, хонхны чинжүү, хаш, ургамлыг илүүд үздэг.
• Далайн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас хар түрс, хулд, цурхай, усан загас, шар загас зэрэг зарим төрлийн загасыг зөвшөөрдөг.
• Чидун эсвэл маалингын тосоор хоол хийх нь дээр.
• Бид илүү их жимс иддэг, гол төлөв цитрус, интоор, банана, хан боргоцой, цангис жимс.
• Уламжлал ёсоор бид ногоон цайны сортуудыг сонгодог. Энэ нь тоник нөлөөтэй бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна бид зөвшөөрөгдсөн жимсний шүүс, нимбэгтэй ус, хар цай, кофе уудаг.
• Согтууруулах ундааны хувьд та бага зэрэг шар айраг эсвэл дарс уухыг зөвшөөрдөг.

Хэрэв та 3-р бүлгийн цусны хоолны дэглэмд шинээр орсон бол зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний жагсаалтыг анхааралтай уншина уу.

Цэс төлөвлөлтөд Rh хүчин зүйлийн нөлөөлөл

B-цусны эздийн Rh хүчин зүйл нь тэдний хоолны дэглэмд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. B (-) бүлгийн цусны тээвэрлэгчид В (+) бүлгийн төлөөлөгчдөөс илүү магадлалтай өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нойр булчирхайн үйл ажиллагааг саатуулдаг хоол хүнсийг бүрэн орхих явдал юм, тухайлбал:

• шарсан хоол;
• өөх тос;
• улаан буудайн бүтээгдэхүүн;
• элсэн чихэр ихтэй нарийн боовны бүтээгдэхүүн.

Сүүлийнх нь хоолны дэглэмээ тайвшруулж чаддаг ч үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл ямар ч Rh хүчин зүйлийн эзэд тэнцвэржүүлж чадна өдөр тутмын хоолны дэглэм. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, эрсдлийг бууруулах болно ноцтой өвчин.

Нойр булчирхайг хадгалахын тулд 3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчид үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. Ходоод удаан хугацаагаар өлсгөлөнг мэдрэх ёсгүй.

Бүтээгдэхүүнийг бүлэгт хуваах

Хоолны дэглэмийг зохион бүтээгч D-Adam нь бүтээгдэхүүнийг бие махбодид үзүүлэх үнэ цэнийн шалгуурын дагуу 3 бүлэгт хуваасан.

1.Эрүүл хоол хүнс, энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад саад болохгүй. Тэдгээрийн ачаар хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа тогтворжиж, бодисын солилцоо хэвийн болдог.

• зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас мах;
• далайн болон голын загас;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• оливын тос;
• шар буурцаг;
• ногоон, голчлон яншуй;
• хүнсний ногооны ургац;
• жимс жимсгэнэ;
• ногоон цай, кофе, жүүс, декоциний.

2.Төвийг сахисан бүтээгдэхүүн, биеийн үйл ажиллагаанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй:

• махан бүтээгдэхүүн:
  • татсан мах;
  • элэг;
  • сало.
• Голын загас:
  • мөрөг загас;
  • алгана;
• бүх сүү;
• цөцгийн тос;
• бүйлс, самар;
• буурцагт ургамал;
• гурилан бүтээгдэхүүн;
• амтлагч;
• өвлийн бэлтгэл;
• мөөг;
• жимс:
  • бөөрөлзгөнө;
  • үхрийн нүд;
  • нэрс;
  • бөөрөлзгөнө;
  • үхрийн нүд.

3.Сөрөг бүтээгдэхүүн, боловсруулахад хэцүү, хорт бодис ялгаруулдаг. Хоол боловсруулаагүй хоол хүнс нь өөх тосны орд хэлбэрээр биед үлддэг.

• махан бүтээгдэхүүн:
  • Гахайн мах;
  • нугас;
  • хиам;
  • хиам.
• загасны бүтээгдэхүүн:
  • далайн ургамал;
  • хавч хэлбэрт;
  • батга.
• зайрмаг;
• газрын самар, эрдэнэ шиш, наранцэцгийн тос;
• hazelnut, пистачиос, хулууны үр;
• үр тариа:
  • сувдан арвай;
  • Сагаган;
  • арвай
• эрдэнэ шиш, хөх тарианы гурил;
• кетчуп, майонез, шанцай;
• төмс, улаан лууван, улаан лооль;
• жимс:
  • авокадо;
  • barberry;
  • чидун.

Хурдан турах бүтээгдэхүүнд: залуу улаан мах, чихэр өвс, хүнсний ногоо, чанасан элэг, өндөг орно.

Бүтээгдэхүүн, ялангуяа биеийн жин нэмэгдэх: Сагаган, эрдэнэ шиш, зөөлөн улаан буудай, газрын самар, сэвэг зарам.

2, 3-р ангиллын бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь гэдэс цэвэрлэх, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг олгоно.

Жингээ хянах долоо хоногийн хоолны дэглэм

Цусны 3-р бүлгийн хоолны дэглэмийг ялангуяа ашигтай гэж үздэг. Цусны бүлгийн В бүлгийн төлөөлөгчид хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх боломжтой болно. Амьтан, ургамлын гаралтай хоол хүнсний оновчтой харьцаа нь бие махбодийг шаардлагатай витамин, микроэлементүүдээр хангадаг.

Хоол боловсруулах замЭнэ төрлийн цусны эзэд ямар ч гарал үүслийн уураг, нүүрс устай ижил түвшинд тэмцдэг. Өмнөхөөсөө ялгаатай нь тэд чихэр, амттанг зөвшөөрдөг гурилан бүтээгдэхүүн. Энэ тохиолдолд бие махбодийг хүлээн авахын тулд бүтээгдэхүүнийг зөв харьцуулах шаардлагатай илүү их ашиг тустай.

Бид зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг харгалзан цэсийг хүссэнээр боловсруулах болно. Илүүдэл жинтэй В бүлгийн цусны төлөөлөгчид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв хоолны дэглэмийг бие махбодийг цэвэрлэж, хадгалахад ашигладаг бол та боломжийн хязгаарт олон төрлийн хоол хүнс оруулж болно.

Долоо хоног бүр жингээ хасах хугацаанд хүн дуртай хоолоо яаралтай авах шаардлагагүй, таагүй мэдрэмж төрдөггүй. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмбиеийг ирэх өдрийн эрчим хүчний нөөцөөр хангана.

Өдрийн жишээ цэсийг авч үзье

Өглөөний цай:

• эхний өдөр хэд хэдэн өндөг буцалгана;
• өндөгийг сэндвичтэй хослуулж болно цөцгийн тос;
• Дараа нь бид өглөөний цай, ээлжлэн хоол бэлддэг:
  • сүүтэй гоймонтой шөл;
  • зуслангийн бяслагны Caseroleцөцгийтэй;
  • сирники;
  • 2 өндөгний омлет;
  • сүүтэй овъёосны будаа;
  • шарсан өндөг;
  • будааны будаа.
• Ногоон цай эсвэл хан боргоцойны шүүс уухыг зөвлөж байна.

Хоолыг ямар ч дарааллаар солихыг зөвшөөрдөг. Өглөөний цайны гол бүтээгдэхүүн нь 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Үдийн хоол:

• Хоёр дахь хоол нь нэг жимс, жимсгэнээс бүрдэж болно, жишээлбэл, бид сонгохын тулд иддэг ногоон алим, жүрж, цөөн тооны интоор эсвэл гадил жимсний;
• өөр сонголт бол зөвшөөрөгдсөн жимснээс нэг шил шүүс байх болно;
• Амтат зуушны оронд та хөнгөн ногооны салатны жижиг хэсгийг бэлдэж болно.

Оройн хоол:

• Эхлээд сонголтоо бэлдье:
  • champignon цөцгийтэй шөл;
  • цацагт хяруулын дайвар бүтээгдэхүүн дээр суурилсан шөл;
  • цөцгийтэй шөл аспарагус байцаа;
  • Мөөгний шөл.
• хоёр дахь хоолны хувьд зөвшөөрөгдсөн мах эсвэл элэгний хэсгийг буцалгана;
• Хажуугийн таваг болгон бид чидун жимсний тосоор амталсан ногооны салат бэлтгэх болно;
• Бид rosehip дусаах эсвэл ногоон цайгаар хоолоо дуусгана.

Нормыг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Үдийн хоолны нийт хэмжээ нь ундаанаас гадна 600 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Үдээс хойш зууш:

• Айраг дээр суурилсан бүтээгдэхүүнийг 200 грамм хүртэл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
  • өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
  • байгалийн тараг;
  • нэг шил kefir.
• Хэрэв та сүүг тэсвэрлэх чадваргүй бол хэдэн хушга идэж эсвэл нухаштай алимны шүүс ууж болно.

Оройн хоол:

Сүүлчийн хоол нь загас эсвэл дээр суурилсан байх болно махан хоол. Бүтээгдэхүүнийг буцалгах эсвэл жигнэх нь дээр. Оройн хоолны нийт хэмжээ - 400 грамм:

• Та 200 грамм хүртэл мах, загас идэхийг зөвшөөрдөг (ээлжлэх нь дээр);
• Хүнсний ногооны хажуугийн таваг дээр үйлчил: хөнгөн салатны хэсэг. Бид Брюссель нахиалдаг илүүд үздэг;
• Бид оройн хоолоо шилээр дуусгадаг луувангийн шүүсэсвэл ургамлын гаралтай декоциний.

Согтууруулах ундааны хувьд 3-р бүлгийн цустай хүмүүс үүнийг сайн тэсвэрлэдэг. Гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Их хэмжээгээр согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн нь ямар ч ашиг авчрахгүй! Оройн хоолтой хамт нэг шил шар айраг эсвэл байгалийн дарс уухыг заримдаа зөвшөөрдөг.

Долоо хоногийн хугацаанд 1.5-3 кг илүүдэл жин хасдаг. Ингэж хооллоход нэг сарын хугацаанд та 5-7 кг турж чадна. Хоолны дэглэмийг бүрэн аюулгүй гэж үздэг.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалт байхгүй. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар зөвшөөрөгдөөгүй хоолыг хоолны дэглэмээс хасах боломжтой. Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээ бэхжүүлэх. Хоолны дэглэмийн давтамж

B-цустай хүмүүс нь байгалийн онцлогоосоо шалтгаалан ихэнх тохиолдолд эрч хүчтэй, идэвхтэй хүмүүс байдаг. Тэд хоолны дэглэм барьж байхдаа бие махбодийн хүч чармайлт гаргах шаардлагагүй. Та йогоор хичээллэснээр сэтгэл санаагаа тайвшруулж чадна.

Хэрэв 3-р цусны бүлгийн төлөөлөгч хэт таргалалттай бол энэ нь маш ховор тохиолддог бол хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах үед та спортоор хичээллэх шаардлагатай: хөнгөн гүйлт, фитнесс, усанд сэлэх, амьсгалын дасгалууд.

Хоолны дэглэмийн давтамжид хязгаарлалт байхгүй. Ийм хоол тэжээл нь зөв хооллолт дээр суурилсан амьдралын хэв маяг юм. Энэ цусны бүлгийн эрч хүчтэй төлөөлөгчид үймээн самуун дунд хоол хүнсний талаар мартаж магадгүй юм. Долоон өдрийн хоолны дэглэмийг хооллож эхлэх хуваарь болгон ашиглаж болно. Өөх тос, шарсан хоолонд дурлагсад бие галбираа хадгалахын тулд сард дор хаяж нэг удаа мацаг барих хэрэгтэй.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдийн бие бараг бүх хоолыг шингээдэг. Хэрэв та эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдвөл илүүдэл жингээ хасахаас гадна бие нь хөнгөн, тайтгарлыг олж авдаг. Харагдана нэмэлт эрчим хүч. 3-р бүлгийн цустай хүмүүс дуртай хоолоо идээд жингээ хасаж болно гэдгийг мэдээд гайхдаг.