Краснота на теле у ребенка. Сыпь на теле. Аллергические высыпания на коже

А А

Москва — один из самых больших и красивых городов мира, но многие его жители даже не знают улиц родного города. Так получилось, что маршрут «дом – работа – магазин» стал единственным путешествием большинства москвичей. Пришло время измениться!

Современная жизнь диктует моду на здоровый образ жизни, а в Москве набирает обороты велосипедное движение , и уже немало людей стремится крутить педали, познавать родной город и открывать для себя новые красоты златоглавой столицы.

Прокат велосипедов в Москве – можно арендовать транспорт онлайн!

С июня 2013 года в Москве организованы пункты проката велосипедов . Администрацией столицы было закуплено несколько сотен прочных и надежных единиц данного транспорта и установлено около 50 точек автоматического велопроката.

Условия аренды велосипедов в Москве:

Взять велобайк можно на неограниченное время в пределах города.
Чтобы взять велосипед, нужно пройти регистрацию на сайте kruti-pedali.ru . От вас потребуется ввести адрес электронной почты, номер телефона и личные данные. После чего нужно выбрать пункт проката, откуда вы велосипед заберете и оплатить услугу банковской картой. Буквально через полминуты на телефон придет смс содержащая номер карты и пин-код, который нужно ввести на станции проката, для того чтобы замок, блокирующий велосипед, открылся. Все, можно отправляться в путь!
На сайте есть подробная карта города , где отмечены все пункты проката.

Велосипедная Москва на карте – лучшие маршруты для интересных путешествий на велосипеде по столице

Чтобы велопрогулка получилась удачной, нужно учесть несколько факторов:

Главный фактор — это ваша физическая форма. Что вы хотите — не спеша покататься по старинным улочкам, или пронестись смерчем по главным дорогам мегаполиса, окунуться в его бурлящую жизнь? Выбирайте маршрут, исходя из своих сил. Будет обидно, если вы не сможете проехать и трети намеченного пути.
Сколько времени на прогулку вы готовы потратить? Есть маршруты на целый день, а есть и на полтора часа.
Качество дороги на вашем маршруте должно быть, как минимум, хорошим. Потому что катание по ямам и ухабам надолго отобьет у вас желание даже подходить близко к велосипеду.

Конечно же, можно самостоятельно наметить маршрут. Но лучше руководствоваться опытом предшественников , которые откатали на своих двухколесных друзьях немало километров по столице.

Итак, самые интересные маршруты Москвы для велосипедных прогулок:

Воробьевы горы и Нескучный сад. Протяженность — около 15 километров. Когда среди железобетонных сооружений захочется чего-то живого и настоящего, оправляйтесь по этому маршруту. Он откроет вам зеленый остров в большом мегаполисе. А гостям столицы будет приятно посмотреть достопримечательности города и побывать на смотровой площадке большой Москвы. Конкуренцию этому зеленому маршруту смогут составить только тропы Подмосковья.
Музей Коломенское. Протяженность — 35 километров. Этот маршрут любит не один десяток москвичей, поэтому если вы не чувствуете себя уверенно в велосипедном седле, то отправляйтесь в музей в будни. Тогда вам не будут мешать другие велосипедисты – путешественники.
Монастыри Москвы. Не секрет, что Москва Златоглавой была названа не просто так. На ее территории много древних монастырей и церквей. Протяженность этого маршрута — 33 километра. Но он не рекомендуется для новичков, так как в изобилии наделен спусками и подъемами. Большая часть маршрута пролегает по берегу Москвы реки, и поэтому у туристов есть замечательная возможность увидеть исторический центр города. В этот познавательный велотур входят Андреевский, Данилов, Новодевичий, Новоспасский, Симонов и Донской монастыри.
Набережные Москва реки. А вот этот маршрут создан как раз для новичков. Его протяженность составляет 30 километров. Он практически не пересекается с дорогами интенсивного движения, что делает его таким популярным. К тому же, он предоставляет собой уникальную возможность посмотреть главные достопримечательности старой Москвы за один день.
Еще один маршрут по набережным – велотур «Окно в Европу». Начинается он у станции метро «Парк Культуры» и заканчивается на Воробьевых горах. Его протяженность около 25 километров. Главные достопримечательности — это памятник Петру Первому, храм Христа Спасителя, Московский Кремль, Дом Музыки, памятник Репину, Крымский Мост и Елизаветинский пруд. Около десятка памятных и знаменитых мест в одном путешествии.
Москворецкая набережная – одно из самых удобных для велосипедистов мест. Здесь есть специальные дорожки, с которых открываются красивые виды столицы. Этот маршрут начинается с Новоспасского пруда и занимает около 2 часов. Далее он пролегает до собора Василия Блаженного, объезжая Красную Площадь — ведь проезд велосипедов там запрещен. Огибая ее по улицам у ГУМа, путь переходит к Александровскому саду. Следующими красивыми местами будут храм Христа Спасителя и Крымский Мост, Пушкинская набережная и Нескучный сад. Далее маршрут ведет через третье транспортное кольцо к Бережковской набережной и Киевскому вокзалу.
Любите Поклонную гору? Тогда для вас подойдет маршрут Парки Поклонной Горы. Он не достигает и 20 километров. Здесь можно отдохнуть среди зеленых лугов, парковых аллей и набережной.
Высотки Москвы. Если вы хотите окунуться во времена сталинской эпохи, то лучшим вариантом будет маршрут, который включает МГУ на Воробьевых горах, здание МИД, гостиницы «Украина» и «Ленинградская», жилые дома на Кудринской площади и Котельнической набережной, и высотное здание у метро «Красные ворота». Полная протяженность маршрута — 35 километров.
Если вы желаете спокойной и размеренной езды, то отправляйтесь на ВДНХ. Большая часть маршрута приходится на район Останкино и Ботанический сад РАН.

Есть еще много маршрутов, которые пользуются меньшей популярностью. Но не стоит обделять их вниманием:

Маршрут по Серебряному Бору — лесной массив, небольшая протяженность -12 километров, асфальтовое покрытие и умеренная нагрузка.
Парк Кусково. Так же — лес и 10 километров ровного асфальта.
Битцевский парк. 9,5 километров лесного массива и отдельная велодорожка по плотному грунту.
Если вы считаете себя профи в велоспорте, то опробуйте велотрассы в Крылатском протяженностью в 4 и 13 км.
Еще один альтернативный маршрут — это Ночная Москва . Он проходит от гостиницы «Украина» до станции метро Театральная. Легкий велотур в 7 км поразить вас красотой ночного города.
Парк Сокольники представляет собой сплошной маршрут для велопрогулок. Это легкий маршрут без отвесных подъемов и склонов. Замечательная зеленая зона – подарок для ваших легких, а асфальтовое покрытие — радость для ног.

Неважно, какой маршрут выбирать. Ведь Москва — огромная и такая красивая! Главное — это желание крутить педали и любоваться родной столицей.

Езда на велосипеде — очень популярный вид спорта сегодня. Для этого не нужно иметь определенного уровня физической подготовки. Нужен только велосипед и желание ездить на нем. В этой статье ты узнаешь, чем полезны велосипедные прогулки.

Езда на велосипеде: польза для здоровья

«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение». Эта поговорка очень точна. Чем больше двигается человек, тем крепче его организм, тем меньше он болеет и дольше живет. Малоподвижный образ жизни, напротив, становится причиной различный заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы. Езда на велосипеде — это то, что помогает нам поддерживать тело в тонусе и заряжаться отличным настроением.

Совершая регулярно велосипедные прогулки, ты:

Сможешь сбросить несколько лишних килограммов, которые перегружают сердце и позвоночник;
Укрепишь сердечно-сосудистую систему, минимизируя риск развития инфаркта. Когда ты двигаешься, мышцы сокращаются. Этим ты помогаешь работать сердцу: сокращение мышц способствует продвижению крови по сосудам;
Улучшишь состояние ног при варикозном расширении вен. Когда ты крутишь педали, венозная кровь оттекает, а ткани насыщаются кровью, обогащенной кислородом. Если варикозного расширения вен у тебя нету, то езда на велосипеде послужит для тебя профилактикой;
Улучшишь кровоснабжение органов малого таза, что благотворно сказывается на половой системе и половой жизни человека;
Укрепишь широкий круг мышц, особенно на ногах;
Увеличишь выносливость;
Зарядишься бодростью и отличным настроением. Я была бы очень рада, если смогла поднять штангу весом в 200 килограммов, а ты? Это было бы достижением. Езда на велосипеде — это тоже достижение. Ты можешь покорять длинные дистанции, ехать с высокой скоростью, что подарит тебе моральное удовлетворение от велосипедных прогулок.

На этом польза от езды на велосипеде не заканчивается. Но другие положительные моменты не связаны со здоровьем.

Еще о пользе езды на велосипеде

Кроме пользы для здоровья велосипедные прогулки могут экономить деньги. В скольких километров от места работы ты живешь? В трех, четырех, пяти? Это расстояние для велосипеда ничтожно. А сколько ты ежедневно тратишь денег на маршрутное такси, автобус? А если у тебя личный автомобиль, сколько денег требуется на покупку топлива, чтобы добраться на работу и обратно?

Отвечая на вопросы, ты быстро поймешь, что ездить на работу дешевле на велосипеде. Ты скажешь, что это не солидно, так никто не делает. Но глупо тратить деньги, при этом не принося пользы для здоровья. Велосипедные прогулки — это польза два в одном. Техническое обслуживание велосипеда в разы дешевле обслуживания автомобиля.

Еще ты сможешь сэкономить деньги на здравоохранении. При регулярном катании твой организм станет крепче, и большинство болезней не станет для него проблемой: сильная иммунная система не даст ему навредить.

Как сделать велосипедные прогулки максимально эффективными?

Иногда езда на велосипеде может причинить вред. Чтобы этого не допустить, тебе нужно знать несколько правил, которые помогут получить максимум пользы от велосипедных прогулок для здоровья:

Эти несложные советы помогут тебе укрепить здоровье и повысить настроение. Но бывают случаи, когда велосипедные прогулки способны нанести вред. Не садись на велосипед, если:

У тебя нарушена координация движений (иначе ты упадешь);
Твои кости очень ломкие;
Ты страдаешь формой анемии, при которой возможна потеря сознания;
Имеются заболевания суставной и хрящевой тканей;
Имеются серьезные заболевания сердца и кровеносной системы;
У тебя поражены сосуды головного мозга. Езда на велосипеде в этом случае возможна только после консультации у лечащего врача.

Выбирая в качестве спорта велосипедные прогулки, ты выбираешь максимум пользы для здоровья. Пользуйся моими советами и рекомендациями, и скоро ты почувствуешь, как твой организм стал сильнее, а настроение отменным.

С наступлением теплой погоды появилась возможность совершать велосипедные прогулки. Для меня велосипед — это второй после плавания универсальный тренажер. В этой статье я хотел бы рассказать в чем польза от таких прогулок и дать несколько советов.

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу.

При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди?

Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бедер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока - пятидесяти минут. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно.

Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости (только не засмотритесь слишком долго, под колеса тоже частенько посматривать надо=)).

Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека.

Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка.

Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу чем бег, но еще и большее удовольствие.

Велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале, но езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие! Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов.

Пить нужно не газированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости колеса, проверьте не провисает ли цепь и т.д…

В общем, подготавливайте своего железного коня и вперед! Удачной вам прогулки! Будьте здоровы!

25 причин, по которым полезно катание на велосипеде

Улучшение самочувствия

Улучшение сна. Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться. А благодаря регулярным физическим нагрузкам на велосипеде, ваш сон будет более здоровым, а значит, вы будете просыпаться отдохнувшими. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.
Улучшение пищеварения. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита – признак активного обмена веществ.
Повышение выносливости. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.

Улучшение внешнего вида

Снижение веса. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но более медленно.
Улучшение состояния кожи. Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.
Повышение мышечного тонуса. Регулярные поездки на велосипеде помогают вам тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.

Улучшение психологического состояния

Снижение стресса. Поездки на велосипеде – самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, - отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров - все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание - все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
Укрепление нервной системы. Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы – улучшается ваше настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Велосипед – лучший способ «выпускать пар» после рабочего дня.
Улучшение мыслительных способностей. Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память.
Кроме этого, писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления. Ведь благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности.

Укрепление здоровья

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
Обогащение клеток кислородом. Во время катания на велосипеде ваша кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов вашего организма. Благодаря поездкам на велосипеде улучшается кровоснабжение в органах малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.
Улучшение кровообращения. Велосипед в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным. Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека – 65-70 раз в минуту. У людей же, которые регулярно катаются на велосипеде, эта частота снижается на 8-10 раз/мин – сердце переходит на более разумный режим работы, благодаря чему бережется «ресурс» сердца, предотвращается его преждевременный «износ» и наступление всевозможных сердечных заболеваний.
Предупреждение варикоза. Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь. При этом при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.
Улучшение работы легких. При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно – во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу. Благодаря принудительной вентиляции легкие быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе. При этом, конечно, стоит стараться прокладывать свой маршрут ближе к природе и подальше от оживленных дорог.
Улучшение зрения. Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. Посудите сами: где бы ни пролегал ваш маршрут – по лесным тропам или тротуарам – вам приходится пристально следить за дорогой. Ваш взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.
Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет), благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями – гриппом, простудой и т.п.
Развитие вестибулярного аппарата. Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.

Экономия времени и денег

Экономия времени на дорогу. Велосипед – это определенно быстрее, чем ходить пешком. А если сравнивать с автомобилем, то вам не нужно стоять в пробках, из-за которых мы дольше стоим, чем едем. Велосипед позволяет самостоятельно прокладывать собственный маршрут, не подстраиваясь под расписание общественного транспорта и карту пробок.
Отсутствие проблем с парковкой. Велосипед проедет там, где не проедет автомобиль. Велосипед очень легко припарковать – он занимает значительно меньше места, чем автомобиль.
Экономия денег. Цены на велосипеды очень демократичны и в обслуживании велосипеды, как правило, неприхотливы. Если вы купили велосипед, вам не надо его ежедневно заправлять, не надо платить налог и страховку, если в велосипеде что-то сломается, то его ремонт не потребует много денег.

Развитие детей

Развитие подрастающего ребенка. Ребенок, который катается на детском велосипеде, получает всю ту пользу, что и взрослые. Велосипед закладывает основу для здоровья ребенка в будущем.
Положительный пример. Кроме этого, стоит помнить, что дети находятся под влиянием своих родителей. Если ваши дети видят, как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они скоро захотят последовать вашему примеру.

Укрепление взаимоотношений

Укрепление взаимоотношений. Совместное катание на велосипеде способствует выделению гормонов хорошего настроения, так что все мелкие конфликты и раздражения исчезнут без следа. Кроме того, поездка – хорошая возможность поговорить о чем-то романтичном.
Времяпровождение с семьей. Велоспорт – это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому.Даже самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к вашему путешествию.
Знакомство с новыми друзьями. Кроме хорошего здоровья, велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Велопрогулки – отличный способ познакомиться с единомышленниками, которые с высокой долей вероятности могут стать вашими друзьями, ведь вас объединяют общие интересы.

Города наши мало приспособлены к велопрогулкам: нет ни специальных велодорожек, ни сигналов светофора, ни продуманных правил велосипедного движения. Чего не скажешь о более продвинутой Европе, где этот вид транспорта ценят больше других технических достижений. За велосипед, как за чудо двух последний столетий, проголосовало 59% опрошенных: люди считают, что с помощью самого экологичного транспорта мы спасаем себя от инфаркта и ожирения.

Польза от велосипеда

Велосипедные прогулки помогают похудеть – в зависимости от интенсивности и скорости катания можно потерять до 500 ккал. Велосипед – это гениальный кардиотренажер, заставляющий сердце трудиться, а калории улетать. Ежедневная сорокаминутная прогулка на велосипеде позволит обрести стройную фигуру.

Двигательная активность вырабатывает эндорфины и энкефалины, но поездка на велосипеде – это наиболее быстрый способ получить порцию гормонов счастья. Восемь минут в седле, не слишком усердствуя, ‒ и доза гормона счастья получена! Монотонные движения педалями, размеренное дыхание – и мысли с чувствами приводятся в порядок за несколько минут.

Велосипед отлично тренирует сердце, снижая риск инфаркта, однако нагрузка должна быть умеренной – не более 15 км/ч, без преодоления крутых холмов, иначе можно добиться противоположного эффекта. Портативный пульсометр лучше брать с собой на прогулку.

Велосипедные прогулки вентилируют легкие. В течение, скажем, часовой прогулки на велосипеде легкие работают на полную мощь, обогащая кровь кислородом. Вентиляция легких сказывается на работоспособности мозга и памяти и особенно полезна курильщикам – их легкие быстрее освободятся от токсических веществ.

Велосипед против варикоза. Людям с генетической предрасположенностью к варикозному расширению вен крутить педали очень полезно. При вращательных движениях кровь циркулирует с утроенной силой, нигде не застаиваясь. При этом отсутствует ударная нагрузка, что плохо для суставов. Велосипед в этой ситуации – лучший выбор.

Велосипедные прогулки улучшают зрение: взгляд велосипедиста фиксируется на препятствии перед самым носом – и тут же на далеком препятствии. Такая тренировка обостряет зрение и снижает риск появления близорукости.

Велосипед не только тренирует мышцы ног, улучшается кровообращение в тазу, укрепляются сердце и сосуды, тренируется координация и вестибулярный аппарат, а также общая выносливость организма. При езде на велосипеде задействуются мышцы спины, живота, груди, рук, ног и даже затылка – слаженная работа разных групп мышц необходима, чтобы удерживать ездока в неустойчивом динамическом положении. Заядлые велосипедисты реже болеют гриппом и простудой.

Правила велосипедных прогулок

Планируя велосипедные прогулки, следует правильно подобрать себе велосипед. Шоссейный велосипед подойдет для езды по асфальту – он имеет тонкий корпус и узкие шины, позволяющие развивать высокую скорость, при этом совершенно не пригоден для передвижения по пересеченной местности. Круизер, городской велосипед, развивает невысокую скорость, но он очень удобен: хорошая амортизация, переключение скорости и удобное седло позволят комфортно себя чувствовать на прогулке по городу. Горные, гибридные и туристические велосипеды отлично подходят для передвижения по неровным дорогам.

Хотите очистить легкие от никотиновых смол, потерять сотни килокалорий и получить слоновью дозу эндорфинов? Садитесь на велосипед, прокладывайте маршрут прогулки через места, насыщенные фитонцидами, – рощи, парки, скверы – и наслаждайтесь движением и красивой природой.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью