뇌 기억에 도움이 되는 것. 기억력과 주의력 향상의 비결. 다양한 연령대의 뇌 활동을 향상시키는 최고의 약물
기억이 뭔가 이상해졌네요... 익숙한가요? 예, "여기는 기억합니다. 여기서는…"은 모든 연령대의 거의 모든 범주에 가깝습니다. 기억력과 집중력이 저하되는 경우가 많아 슬프게도 고개를 젓습니다. 무엇을 해야 할까요...?
기억이란 무엇입니까?
기억과 그에 따른 문제
메모리- 신체가 지각 기관을 통과하는 모든 정보를 유지, 축적, 저장 및 재생산하는 사람의 신경 및 정신 활동의 정신적 형태입니다.
기억상실 과정을 기억상실이라고 한다. 기억상실증. 일반적으로 문제는 나이가 들거나 일부 뇌 질환(뇌혈관 경화증, 간질, 알츠하이머병 등)의 결과로 발생합니다.
그러나 건강하고 젊은 사람들도 기억상실을 호소하는 경우가 많다. 여기서는 질병을 기억과 주의력의 선택성과 혼동하지 않는 것이 중요합니다.
우리는 누군가를 만나면 그 사람의 이름을 즉시 잊어버린다는 사실을 알고 있습니다. 이 순간 우리는 우리가 보는 사람에 대한 정보를 읽기 때문에 이런 일이 발생합니다. 고정관념이 촉발됩니다. 거의 모든 것이 우리에게 친숙하며 뇌는 이 방향으로 전환되어 다른 사실에 집착하고 멈춥니다. 여기서는 적절한 순간에 약간의 관심을 집중하면 됩니다.
따라서 방금 어떤 사람과 이야기를 나누고 그 사람의 이름이나 주소를 잊어버렸다면 의사에게 달려갈 이유가 되지 않습니다. 종종 이것은 우리에게 점점 더 중요한 정보 측면을 분류하는 두뇌의 능력입니다. 그러나 어떤 사람과 이야기를 나눈 후, 시간이 지나도 그 사람이 대화에서 무엇을 요구했는지 기억나지 않는다면, 조심하고 치료에 대해 생각해야 합니다...
기억력 및 주의력 테스트
또는 속독에 사용되는 Schulte 테이블을 사용한 또 다른 빠른 메모리 테스트입니다. 10초 동안 테이블을 살펴보세요. 그런 다음 닫고 기억나는 숫자를 적어보세요.
테스트 결과:
- 10개 이상의 숫자를 기억했다면, 축하합니다. 당신은 뛰어난 기억력을 가지고 있는 것입니다!
- 기억력이 좋은 사람은 6~7개의 숫자를 기억합니다.
- 적으면 메모리가 줄어듭니다.
간단하고 항상 접근 가능한 연습은 수학적 예를 해결하는 것입니다.
어디에서나 "머리 속으로" 계산하세요. 슈퍼마켓 계산대 앞에서, 프로모션 중 가격표에 대한 할인 계산, 레스토랑에서의 팁, 월 예산에 대한 생각 등 이 모든 것이 두뇌를 훈련시킵니다.
2분 동안 아래 단어를 최대한 많이 기억해 보세요. 그런 다음 기억나는 단어를 모두 적고 세어보세요. 매일 운동을 반복하고 진행 상황을 모니터링하세요.
기억 장애의 원인
신체의 생리적 과정과 마찬가지로 기억 장애에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사람의 전반적인 건강, 특히 기억력 약화에 해로운 영향을 미치는 잘 알려진 외부 원인은 다음과 같습니다.
- 나쁜 생태, 우리가 숨쉬는 공기의 오염. 뇌 세포의 활동에는 산소가 필요하며, 이는 오염된 도시에서 점점 더 문제가 되고 있습니다.
- 품질이 좋지 않은 수면, 빈번한 증상은 수면 중에 모든 회복 과정이 신체에서 발생하기 때문입니다. 건강하고 방해받지 않는 수면은 특히 중요합니다. 수면은 24시 이전에 시작하여 아침 6~8시에 끝나야 합니다.
- 정보 과부하, 우리 모두가 경험하는 인터넷, 라디오, 텔레비전. 뇌는 갑자기 끝없는 정보의 흐름으로 포격을 당하거나, 그 사람 자신이 불필요한 "쓰레기"로 뇌를 채웁니다.
- 심리적 피로, 신경 과부하는 기억 장애의 원인입니다.
- 많은 사람들이 진부한 것을 알고 있습니다. 게으름, 최근까지 머리 속에 많은 정보를 저장했던 동일한 학생이 공부를 마친 후 읽기를 중단하고 계산기로 세고 메모장을 통해 모든 사건 기록을 보관하는 경우입니다. 뇌는 기억하라는 신호 수신을 중단하고 완전히 꺼지며 사람은 때때로 자신의 이름을 잊어버립니다. :)
- 품질이 좋지 않은 음식, 결핍, 천연물 부족, 방부제, 식품 첨가물, 염료가 많이 포함된 음식 섭취.
- 흡연건강의 질에 기여하지 않고 기억력을 손상시킵니다. 또한, 하루 담배 피우는 횟수를 줄이거나 금연한 사람은 기억력이 눈에 띄게 향상되는 것으로 실험적으로 입증되었습니다.
- 나이기억 상실 현상은 뇌 혈관의 혈류 장애와 혈액 순환 장애로 설명됩니다. 아무리 슬프게 들리더라도 의사들은 노화와 관련된 기억 상실을 완전히 받아들일 수 있는 현상으로 간주합니다.
보시다시피 모든 이유는 유전적인 것이 아니라 외부적인 것이므로 자연이 부여한 기억입니다. , 원한다면 누구나 개선할 수 있습니다.
집에서 기억력과 주의력을 향상시키는 방법
기억력을 훈련하세요 - 그것을 개선하는 가장 좋은 방법.쉽습니다. 근육을 단련하는 것처럼훈련과 관심.
두세 사람을 3-5초 동안 주의 깊게 살펴보고, 돌아서서 무엇을 기억했는지 자문해 보십시오. 첫 번째 사람의 재킷은 어떤 색이고, 두 번째 사람의 모자는 무엇이며, 세 번째 사람의 머리카락은 얼마나 길까요?
당신은 잊어버릴까 봐 쇼핑 목록을 작성하면서 대형마트에 가고 있습니다. 나쁘지 않아요, 뒷주머니에 넣어두세요. 홀을 돌아 다니며 무엇을 사야하는지 기억하고, 계산하기 전에만 목록과 함께 바구니의 내용물을 확인하세요.
다음은 기억력 향상 방법을 간략하게 요약한 것입니다. I.I.폴로네이치카- 지능기술센터장, 오늘 표창 가장 성공적인포스트 소비에트 공간에서. 적립시스템이라고 합니다. 이 방법의 본질은 다음과 같습니다.
- 두뇌를 깨우고, 직업을 바꾸고, 관심 분야와 취미 영역을 확장하세요. 투자에 관심이 있다면 정치, 문화, 건강한 식습관 또는 예술로 전환하세요.
- 책을 읽고, 시를 배우고, 특히 기억하기 어려운 산문 구절을 암기하세요. 그리고 시가 고전보다 좋고 좋은 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 매우 선별적이기 때문입니다. 하지만 당신이 이 시를 좋아하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
- 크로스워드 퍼즐을 풀어보세요. 여기서는 그 과정이 즐거움을 가져다주고, 당신에게 기쁨을 가져다주고, 그러면 성공할 것이라는 것이 중요합니다.
- 달력 날짜를 요일별로 계산하거나 그 반대로 계산합니다. 예를 들어, 오늘은 5월 1일 수요일이고, 일주일 뒤인 금요일은 언제일까요? (19!) 아니면 5월 23일은 무슨 날일까요?
- 30초 안에 국가, 도시, 주도, 강, 호수의 이름 30개를 말해보세요. 아니면 30초 안에 알파벳 순서로 30개의 단어를 생각해 보세요. 여기서는 속도가 매우 중요합니다. 30 대 30을 달성하는 것은 불가능할 수도 있지만 뇌는 작동할 것이며 이는 이미 결과를 제공할 것입니다.
- 직업을 다양화하는 것이 뇌의 신경 세포 사이에 새로운 연결의 확립을 자극하고 심지어 이러한 세포의 성장을 유발하여 기억 수준을 높이는 데 도움이 되는 것이 매우 중요하다는 것이 입증되었습니다.
- 꿈을 기억하고 깨어 있는 동안 재현하면 뇌 기능이 향상됩니다.
우리의 기억은 관성적입니다. 처음에는 이러한 운동을 잊어버리고 게으름에 시달릴 것입니다. 그러나 이를 통제하면 2~3주 후에 결과를 확인할 수 있습니다.
기억력과 주의력 발달을 위한 컴퓨터 게임
컴퓨터 게임은 기억력을 잘 훈련시키고 사고력과 주의력을 발전시킵니다. 단순한 장난감이 아니라 전문가가 개발하고 의학적 요구 사항을 충족하는 것이 중요합니다. 이러한 게임은 BrainApps.ru 프로젝트에서 찾을 수 있습니다. 그들의 시뮬레이터는 모스크바 주립 대학의 과학자들과 공동으로 개발되었습니다. Lomonosov.
아래 그림에 표시된 기억력 훈련 방법은 그다지 효과적이지 않습니다. 더 재미있어서 만드는 것이 더 재미있을 것입니다. 사진은 클릭 가능합니다.
침술 - 기억력을 향상시키는 고대 방법
침술은 혈액 순환을 활성화시키는 인체의 생물학적 활성 지점을 마사지하는 것입니다.
다음 사항에 따라 조치를 취하는 것이 좋습니다.
"사람의 중간"(인종점) - 윗입술과 코 사이의 지점,
머리 꼭대기에 위치한 백회점(Union of Hundred).
“마음의 문”(심먼 포인트), 새끼 손가락 높이의 손목에 있습니다.
피 기억을 위한 알칙 체조
양손 손가락을 이용한 운동은 기억력을 향상시키고 지능을 발달시킵니다. 엄지손가락 밑부분을 마사지하는 것이 유용합니다.
일본어 기억력 연습
일본인이 기대 수명 기록을 보유하고 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 일본 의사들은 환자의 기억과 관심에 많은 시간을 할애하고 특별한 기술을 개발합니다.
일본인들은 암산이 기억력을 향상시킨다는 것을 입증했습니다. 학교에서 머리 속으로 숫자를 세는 아이들은 계산기를 사용하는 또래 아이들보다 훨씬 더 똑똑하고 기억력이 더 좋습니다.
따라서 암산은 일본인에 의해 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법으로 인식됩니다. 이 경우 뇌는 추가적인 스트레스를 경험할 뿐만 아니라 기억 과정도 향상됩니다.
두뇌 활동을 위한 스포츠 및 활동적인 레크리에이션
아침 운동, 스포츠, 피트니스 센터 방문 등 모든 신체 운동은 세포의 대사 과정을 향상시켜 더 많은 산소가 혈액에 들어갑니다. 신선한 공기 속에서 더 많이 산책하십시오.
기억력을 자극하고, 잠들지 말고 긴장을 풀도록 놔두지 마세요. 하지만 실험에서 너무 과도하게 사용하지 마세요!
주의력 향상을 위한 영양
사람의 식단에 포함된 모든 것은 뇌 기능과 좋은 기억력에 매우 중요합니다.
- , 동일한 1.5-2 리터 (중요한 것은 딸기, 과일, 야채에서 발견되는 가장 좋고 구조화 된 것입니다). 그 양은 개인의 신체에 따라 다르지만 어떤 경우에는 1리터이면 충분합니다. 링크에서 모든 사람에게 필요한 물의 양을 읽어보세요.
- 신체에 산소 공급이 잘됩니다. 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 제공하는 물질입니다. 그리고 여기서 혈액을 촉진하고 혈액 순환을 부드럽게 자극하는 제품이 특히 중요합니다.
- 산화 방지제는 뇌를 노화로부터 보호하고 아미노산과 탄수화물이 영양을 공급합니다. 비타민 C, E - 주요 항산화제. 그룹 B와 비타민 K는 식물성 식품이 풍부한 모든 비타민입니다.
- 오메가-3 지방산,
- 미량 원소 - 셀레늄, 요오드, 인.
뇌 기능 및 기억력 향상을 위한 제품
자연은 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 제품을 관리해 왔습니다. 그 목록은 상당히 광범위합니다. 따라서 어떤 제품이 메모리를 향상시킬 수 있습니까?
- 블루베리 주스를 마셔보세요! 이전에는 비전의 산물이라고 불렸지만 이제는 베리가 기억력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 그런데 냉동 블루베리도 신선한 블루베리만큼 효과가 좋습니다.
- 검은 포도와 건포도는 항산화 성분으로 인해 뇌에 매우 유익합니다.
- 마늘은 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 단 1~2쪽이면 건망증이 완화됩니다. 마늘 정향이나 나뭇가지를 함께 씹으면 냄새를 피하는 데 도움이 됩니다.
알코올을 주입하면 정신 활동을 완벽하게 향상시키고 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.
- 견과류는 기억력과 두뇌 식품의 선두주자입니다. 견과류, 비타민, 아미노산, 아연, 마그네슘이 풍부한 지방산은 뇌 활동을 발달시키고 뇌 기능을 자극합니다. 견과류는 매일 5~7개 섭취하면 특히 유익합니다. 그들이 뇌의 반구처럼 보이는 것은 우연이 아닙니다.
- 코티지 치즈로 인한 유제품 및 우유,
- 오메가-3 산 함유는 뇌 활동에 특히 필요합니다.
- 요오드가 정신 선명도를 지원하고 IQ를 구축하는 해 케일.
- 양 고추 냉이는 특히 레몬과 함께 기억력 향상에 유익한 효과가 있습니다.
- 생강은 이러한 경우에 유용하며 중국인에 따르면 대체 불가능합니다. 생강 달임이 좋습니다. 끓는 물 한 잔당 10g을 주입하고 마신다. 물 반 티스푼과 함께 건조 분말을 사용할 수 있습니다. 그리고 간단하게 요리에 생강을 추가해 보세요.
- 식단에 말린 과일, 구운 야채와 과일, 조림 당근을 포함하세요.
- 흰 닭고기는 기억력 향상 측면에서 가장 유용합니다. 고기를 적게 먹는 사람은 기억력이 뛰어납니다! 🙂
다이어트에 너무 열심이신 분들주의력과 기억력 부족으로 인해 더 많은 고통을 겪습니다. 아니다 아침을 먹고 있어요.
기억력과 뇌 기능을 향상시키는 허브와 식물
무기고에 있는 전통 의학에는 기억에 유익한 효과가 있는 일반적으로 사용 가능한 다양한 식물을 사용하는 조리법의 전체 창고가 포함되어 있습니다.
- 은행나무는 뇌의 모세혈관과 혈관을 보호하는 데 탁월한 식물입니다. 따라서 기억력뿐만 아니라 시력을 향상시키고 수면을 개선하며 혈관과 벽의 탄력을 유지하고 혈액을 묽게 만듭니다. 많은 건강 문제를 완화하는 데 탁월한 약초 기반 약물이 판매됩니다.
- 로즈마리는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 증가시키며 기억력을 향상시키는 항산화제와 카르노산이 풍부한 향기로운 허브입니다. 연구에 따르면 로즈마리 향만으로도 기억력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
- 인삼은 생명의 뿌리이며 뇌 기능을 완벽하게 자극합니다.
- Schisandra chinensis - 톤을 높이고 뇌 활동을 자극하며 독창성을 촉진합니다.
- 아로니아 초크베리 - 특히 혈관 죽상경화증으로 인한 기억 상실에 도움이 됩니다.
뇌 기능을 향상시키는 최고의 약물
그러나 위의 방법으로 눈에 띄는 결과가 나오지 않고 기억력이 여전히 마음에 들지 않으면 뇌 기능을 개선하고 혈액 순환을 증가시키며 혈관을 확장시키는 약물을 사용할 수 있습니다.
은행나무 빌로바- 뇌 혈관 상태를 정상화하고 정신 활동을 개선하며 혈류를 정상화하는 천연 성분을 함유한 의료 제품입니다. 이 약물은 항산화 효과가 있으며 대사 과정을 정상화하며 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.
글리신- 진정, 항스트레스, 진정 효과가 있고 두려움과 불안감을 완화하며 정신 감정 상태를 정상화하고 뇌 기능을 향상시키는 약물입니다. 성인이 복용할 수 있으며, 어린이들.
좋은 기억력과 맑은 정신으로 항상 건강하세요.
체육 교육의 소홀함, 과도한 요리, 나쁜 습관은 신체의 노화 과정과 결합되어 기억 능력을 손상시킵니다. 기억력과 주의력을 향상시키는 방법을 알면 모든 연령대에서 지적 수준을 높이고 명확하고 뚜렷한 사고 능력을 유지할 수 있습니다.
많은 요인들이 새로운 정보를 기억하고, 처리하고, 동화하는 능력의 유지 및 개발에 영향을 미칩니다.
어린 나이에 거의 모든 것을 기억할 수 있습니다. 심장과 혈관이 건강하고 만성 질환이 없으며 매일 학교에서 새로운 정보를 배우고 기억해야합니다.
많은 정보를 기억해야 할 필요성이 줄어들면 그 필요성도 약해집니다. 기억력을 유지하려면 정기적인 훈련이 필요합니다.
모든 지적 운동이 적합합니다. 어떤 사람은 외국어를 공부하고, 어떤 사람은 시와 노래 가사를 많이 배웁니다.
새로운 정보를 확실하게 기억하려면 뇌가 쉬고 새로운 인상을 받기 시작하지 않은 아침에 더 자주 반복해야 합니다.
전문적인 활동의 특성에 따라 시각, 청각, 운동, 촉각 및 후각의 다양한 발달이 필요할 수 있습니다.
기억력을 향상시키려면 다음과 같은 간단한 조건이 충족되어야 합니다.
- 뇌는 휴식이 필요하므로 기억력 발달을 위해서는 적절한 밤잠이 필요합니다.
- 더 나은 기억력을 위해서는 산소가 필요하므로 매일 걷고, 방을 더 자주 환기시키는 습관을 들여야 합니다.
- 다양한 신경 쇼크와 스트레스로 인해 기억 능력이 저하되므로 가능한 모든 방법으로 피해야 합니다.
뇌에 혈액 공급을 회복하면 기억력이 향상됩니다.
기억력 저하는 종종 뇌의 혈액 순환 저하와 관련이 있습니다. 노년기의 원인은 죽상동맥경화증입니다. 환자는 기억력, 오랫동안 집중하는 능력이 손상되고, 기분이 자주 변하고, 피로가 빨리 쌓이고, 머리가 아프고 어지러움을 느끼며, 낮에는 자고 싶어하고, 밤에는 불면증에 시달립니다.
죽상동맥경화증은 중년기에 점점 더 많이 발견됩니다. 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 함량 증가가 결정적인 역할을 합니다. 두통, 피로감 증가, 기억력 저하, 심장 부위 통증이 있는 경우 이러한 증상에 주의를 기울이고 혈압과 콜레스테롤 수치를 모니터링해야 합니다.
혈관 질환은 앉아서 생활하는 생활 방식, 잦은 스트레스, 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하는 습관, 식단에 해산물 부족으로 인해 발생합니다. 콜레스테롤은 혈관 벽에 침착되어 내강을 좁혀 뇌와 기타 기관 및 시스템이 필요한 양의 영양, 미량 원소 및 산소 공급을 중단하게 만듭니다.
스트레스는 기억력 향상을 방해합니다
부신에서 생성되는 호르몬인 코르티솔은 스트레스가 많은 상황의 발생에 관여합니다. 동시에 기억에 영향을 미치는 간뇌 영역인 시상하부에도 해롭다.
무엇보다도 스트레스는 여성의 신체에서 기억력 발달에 필요한 에스트로겐 생산이 감소하기 때문에 여성의 기억력 향상을 방해합니다. 또한 여성은 남성보다 감정적이며 남성과 같은 특정한 이유가 아닌 "일반적으로"다양한 이유에 대해 걱정하는 경향이 있습니다.
스트레스와 기억 상실을 피하기 위해 여성은 실제로 해결해야 할 현재 문제에 집중해야 합니다. 그리고 아직 해결할 수 없는 문제는 옆으로 치워두세요.
스트레스에 맞서는 간단하고 효과적인 방법은 신체 운동입니다. 30분 수업은 뇌에 혈액 공급을 정상화하고 기억력을 향상시킵니다.
건강한 장내 미생물은 기억력 발달에 중요합니다
대장 미생물의 무게는 1.5kg에 달하므로 약 5만 종의 미생물이 신체의 독립적인 샘으로 간주됩니다.
호환되지 않는 음식을 섭취하거나 식단을 방해하면 장에 유해 물질이 대량으로 형성되고 병원성 미생물이 발생합니다. 일부는 간에 의해 중화되고 나머지는 혈류로 들어가 기억 상실과 수면 장애를 유발합니다.
갑상선은 최적의 대사 반응에 필요한 호르몬인 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)을 생성합니다.
이 호르몬의 생산은 신체의 충분한 요오드 섭취에 달려 있습니다. 성인의 경우 하루 최대 150마이크로그램의 요오드가 필요하며, 임신 중에는 기준량이 200마이크로그램으로 증가합니다.
갑상선 활동이 부족하면(갑상선 기능 저하증) 피부가 창백해지고 거칠어지며 각질이 일어나며 반응이 느려지고 기분 변화가 자주 발생하며 환자는 기억력 저하를 호소합니다.
또한 말이 느려지고 허약함이 느껴지며 머리카락이 빠지고 심박수가 감소하며 혈압이 낮아지고 코점막이 부어오르고 호흡이 곤란해지고 식욕이 없어지고 담낭에 결석이 생기고 변비가 잦아진다. . 빈혈은 혈액 응고 증가와 결합됩니다.
B 비타민은 기억력을 발달시킵니다
비타민 B1(티아민)은 에너지로의 전환과 신진대사에 필요합니다. 티아민이 결핍되면 기억력과 주의력이 저하되고 수면과 심박수가 방해받으며 과민성이 나타나고 변비가 더 자주 발생합니다.
단조로운 식단에서는 비타민 B1 부족이 발생합니다. 알코올은 티아민의 흡수를 방해하는 반면, 비타민 C는 티아민의 흡수를 촉진합니다. 비타민B1은 실제로 체내에 축적되지 않으므로 음식을 통해 공급해야 합니다.
성인의 일일 기준은 최대 2mg으로 간주됩니다. 스포츠를 하거나 스트레스를 자주 받는 상황에서는 티아민의 필요성이 증가합니다.
비타민 B1은 해바라기씨, 메밀, 통밀빵, 현미, 완두콩, 간, 감자에서 발견됩니다. 장기간 조리하면 완성된 요리의 티아민 양이 줄어듭니다.
비타민 B5(판토텐산)는 피부와 모발의 상태를 개선하고 탄수화물과 지방의 에너지 방출을 촉진하며 스트레스 극복에 도움을 줍니다.
판토텐산이 결핍되면 기억력과 시력이 저하되고 불면증이 나타나며 과민반응이 나타난다.
성인은 하루에 최대 6-7mg의 비타민 B5가 필요한 것으로 알려져 있습니다. 현미, 땅콩, 렌즈콩, 샴피뇽, 닭고기 달걀, 양배추, 오트밀에서 발견됩니다.
비타민 B6는 강렬한 지적 작업과 시험 합격 준비에 필요합니다. 결핍되면 기억력이 저하되고 수면과 소화가 방해되며 점막에 영향을 미칩니다.
표준은 하루에 최대 2mg의 비타민 B6를 섭취하는 것입니다. 이는 장내 미생물에 의해 합성되며 호두, 당근, 토마토, 체리, 딸기, 오렌지, 고기, 유제품, 닭고기 달걀 및 콩과 식물에서 발견됩니다.
비타민 B12(시아노코발라민)는 주로 조혈에 필요하며 대사 반응과 아미노산 합성에 관여합니다. 어린 시절에는 시아노코발라민이 신체 성장에 특히 필요합니다.
표준은 하루 3 마이크로그램의 비타민 B12로 간주됩니다. 장기적인 결핍은 빈혈 (빈혈)로 나타납니다.
비타민은 신경 장애 예방, 기억력 및 주의력 향상, 신체의 면역력 강화에 필요합니다.
기생충 감염이 진행된 경우 신체에는 비타민 B12가 완전히 결핍됩니다. 또한 빵의 효모에 의해 파괴되므로 누룩을 넣지 않은 빵, 통곡물, 싹이 튼 곡물을 섭취해야 합니다.
식물에는 시아노코발라민이 없으며 쇠고기, 청어, 고등어, 유제품, 닭고기 달걀 등 동물성 제품에서만 발견됩니다.
물은 기억력을 향상시킨다
뇌는 80%가 물로 이루어져 있기 때문에 물 부족에 민감하게 반응해 기억력이 약해지고 주의력이 저하됩니다. 탈수증이 제거되면 기억력이 향상됩니다.
매일 최대 8잔의 깨끗한 물을 마셔야 하며, 녹인 물이 특히 유용합니다. 물은 기억력, 주의력을 향상시키고 집중력을 높이고 새로운 정보를 인식하며 힘을줍니다.
하루 종일 소변을 창백하게 유지하려면 충분한 물을 마셔야 합니다.
기억력을 향상시키려면 커피, 차, 탄산음료, 초콜릿 등 카페인이 함유된 모든 음료를 마시는 것을 중단해야 합니다. 카페인은 기억력과 집중력 발달에 필요한 포스포디에스테라제 효소를 억제합니다. 게다가, 다량의 카페인은 신체의 수분을 탈수시킵니다.
적절한 영양 섭취로 기억력 향상
뇌 세포를 강화하고 기억력과 주의력을 키우려면 링곤베리, 가막살나무, 건포도, 호두를 일일 식단에 포함시키는 것이 유용합니다.
어떤 사람들은 기억력을 강화하기 위해 한 달 동안 매일 아몬드 한 개를 먹는 것이 유용하다고 확신합니다.
뇌로의 혈액 공급을 개선하고 혈전 형성을 예방하려면 오메가-3 산이 풍부한 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다.
파인애플에는 비타민 B, 칼륨, 구리, 철, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 아연이 풍부합니다. 과일은 죽상동맥경화증의 발병을 예방하고 상당한 양의 정보를 기억하는 능력을 향상시킵니다. 기억력을 강화하려면 3~4일에 한 번씩 파인애플 주스 한 잔을 섭취하세요.
살구 주스는 기억력을 향상시키고, 활동 능력을 향상시키며, 몸을 탄탄하게 만들어줍니다.
자몽 주스와 과일은 지방 연소를 촉진하고 심혈관 질환, 기억력 및 주의력 장애, 신경 장애에 유용합니다. 건강 주스는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 탄력을 높이며 혈관 벽의 투과성을 감소시킵니다.
베르가못은 부정적인 태도, 불안을 제거하고 스트레스에 대처하며 갑상선 기능을 회복하고 기억력과 주의력을 향상시킵니다.
하루에 반잔씩 섭취하는 오이 주스는 죽상동맥경화증의 발병을 예방하고, 심장병과 고혈압 치료에 도움을 주며, 노년기의 기억력 보존에 도움이 됩니다.
비트 뿌리 주스는 죽상 동맥 경화증의 기억력을 향상시키고 담즙, 이뇨제 및 진정 효과가 있습니다. 비만, 불면증, 고혈압, 여성 생식기 질환 치료에 사용되며 여성주기를 정상화합니다. 갓 만든 주스는 섭취 전 최소 2시간 동안 보관해야 합니다. 하루 최대 1잔을 섭취하세요.
은행나무 열매는 과수라기보다는 관상용에 가깝고 중국에서만 익으며 현지 요리의 조미료로 사용됩니다.
추출물 형태로 식물은 뇌 순환 정상화, 현기증, 기억력 향상, 언어 장애, 귀 울림, 고혈압 및 죽상 동맥 경화증, 부정맥 치료에 사용됩니다.
기억력과 집중력을 향상시키려면 생강수를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 0.5 tsp를 끓입니다. 생강가루 끓는 물 70ml, 5분간 방치합니다. 2주간 매일 아침 식사 후 복용하고, 7일 후에 반복 복용하세요.
이 치료법은 시험을 준비하는 동안 극심한 지적 스트레스를 받는 동안 기억력을 강화하는 데 특히 효과적입니다.
아로마테라피로 기억력과 주의력 향상
아로마테라피에 사용되는 레몬은 신경계를 진정시키고 집중력을 높여주며 기억력을 향상시키고 힘을 북돋아 줍니다. 잦은 스트레스와 과로의 경우 특히 유용합니다.
방의 미생물은 증식을 멈추기 때문에 레몬 향의 영향으로 빨리 죽습니다.
로즈마리 오일은 창의적인 분위기를 조성하고 기억력을 강화하며 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
고대부터 페티그레인 오일은 젊음의 비약으로 여겨져 왔으며 강장제와 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다. 주름을 완화하고 피부와 가슴의 탄력을 회복하며 모발을 강화합니다. 기억력을 향상시키고 창의적이고 논리적인 사고를 촉진합니다.
계피의 향기는 지적 활동을 자극하고 기억력을 향상시키며 성능을 향상시킵니다. 음료에 첨가하면 후각, 시각적 지각력을 강화하고 집중력을 높여줍니다.
수정일: 2018년 8월 11일기억은 지식과 기술을 축적, 유지, 재생산하는 개인의 능력입니다. 많은 생명체는 기억력을 갖고 있습니다. 기억력은 인간에게서 가장 많이 발달합니다. 그 양은 정보를 저장하는 과정에 관여하는 신경 세포의 수와 직접적인 관련이 있습니다. 기억력이 저하된 것을 발견했다면 아래에서 기억력을 향상시키는 방법을 알아보세요.
스트레스가 우리의 기억력에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.스트레스를 받는 동안에는 ACTH와 코티솔이 강력하게 방출되어 기억의 통합을 차단합니다. 신경계의 장기적인 장애는 해마 조직의 저하로 이어지며, 이는 기억 상태와 이를 사용하는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 좋은 기억력의 규칙 중 하나는 스트레스가 적고 긍정적인 감정이 더 많다는 것입니다.
신체 활동은 기억력 향상에 도움이 됩니다.규칙적인 신체 활동은 정상적인 정신 활동과 기분에 필요한 특수 아미노산의 수준을 증가시킵니다. 20분 동안 신체 운동을 하면 이 시간 동안 기억력 향상에 필요한 물질이 생성됩니다. 춤, 체육관에서의 훈련, 달리기 - 이러한 모든 활동적인 활동은 우리의 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
지능 상태를 향상시키는 데 도움이 되는 특별한 방법이 있습니다.
"셀룰러 토킹" 연습
이 이상한 운동은 언뜻 보면 다음과 같이 작동합니다.
- 사고 속도를 높입니다.
- 당신의 기억력이 얼마나 늘어나는지를 보여줍니다.
작업은 다음과 같습니다. 앞 방에 보이는 모든 개체의 이름을 지정해야 합니다.
예를 들어 테이블, 의자, 모니터, 꽃, 소파, 카펫 등이 있습니다. 구체적인 내용 없이 설명적인 특성을 사용하여 개체 이름을 지정할 수 있습니다. 방에서 관찰자와 함께 운동을 하는 것은 흥미롭다. 그는 당신이 "놀라워질" 시간이 지나면 당신의 작업 속도를 평가할 것입니다. 시간이 지남에 따라 단어 사이의 일시 중지가 증가하고 단어가 혼란스러워지고 몸짓으로 스스로를 도울 것입니다. 이 운동은 두뇌 활동을 향상시키는 좋은 방법입니다.
이 운동을 정기적으로 수행한 후 뉴런은 용량의 절반이 아닌 최대 강도로 작동하기 시작합니다. 이런 종류의 두뇌 훈련은 멍함과 건망증을 없애고 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 높여줄 것입니다.
'기억의 집' 연습
이 방법은 원하는 대로 다양할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 아는 모든 시인의 이름을 성을 기준으로 지정해 보세요. 15명의 저자를 지명했다면 이는 좋은 지표로 간주됩니다. 작가의 성 외에도 다양한 성, 개념, 이름을 지정할 수 있습니다. 예를 들어 남성 또는 여성 이름, 식물, 가구 등이 있습니다.
"과제에 집중"하는 연습 당면한 작업에 집중하도록 가르쳐 주는 훌륭한 방법입니다.
당신이 해야 할 일은 단어를 거꾸로 발음하는 것뿐입니다.
뷰티 – 아토사크
사랑 - Wobuhl
가족 - 야메스
활-쿨
황소 - 낚시
레오 - 벨
주스 - 코스
그런 다음 더 긴 단어로 넘어갈 수 있습니다. 언뜻보기에 이것은 원시적인 어린이 운동이 완벽하게 훈련되는 것입니다. 예를 들어, admiral이라는 단어를 거꾸로 발음해야 합니다. 이렇게하려면 단어를 블록-지옥-세계-알로 나눕니다. 당신 자신의 상상 속에서 이 형태의 단어를 상상하고 거기에 붙잡아 두십시오. 이때 기억력과 주의력은 엄청나게 훈련됩니다. 마음의 눈으로 세 음절을 고정시키면 그 내용을 역순으로 - 라 - 림 - 예 읽는 것이 어렵지 않을 것입니다.
연습 #4
일부 기억 훈련 방법은 보조자와 함께 수행하는 것이 중요합니다. 설명된 운동은 그러한 방법을 의미합니다. 당신의 조수는 종이 위에 9마리의 동물 사진을 놓아야 합니다. 잡지에서 잘라내거나 프린터로 인쇄할 수 있습니다. 기억력을 훈련하는 사람이 이 사진을 처음으로 보는 것이 중요합니다. 그러므로 다른 사람이 요리해야 합니다.
우뇌 훈련
우뇌가 발달하려면 왼손으로 다양한 행동을 해야 한다. 결국 우반구는 왼손의 작업을 담당합니다. 훈련할 시간이 없다면 왼손으로 가장 간단한 집안일을 하는 방법을 스스로 훈련할 수 있습니다. 예를 들어, 설거지, 욕조 및 싱크대 청소. 컴퓨터 마우스를 왼손 아래에 놓을 수도 있습니다.
일상생활 속 은밀한 운동
- 매일 새로운 교육 정보를 직접 읽을 수 있습니다. 좋은 책을 읽는 것도 도움이 됩니다. 읽은 후 등장인물의 이름을 적고 줄거리를 간략하게 기록해 보세요. 주기적으로 이 노트를 살펴보고 읽은 내용을 기억에 되살려야 합니다. 이것은 기억력을 발전시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 친구들 사이에서 박식한 사람으로 명성을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 기억 성능을 향상시키는 방법을 설명하는 많은 문헌이 있습니다. 당신이 정신적 능력을 키우는 데 진지하게 관심이 있다면 공부하는 것도 유용합니다.
- 게으름은 기억의 적일 뿐만 아니라 사람 전체의 적이기도 하다. 따라서 그것을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 좋은 기억력을 갖지 못할 것입니다.
- 영화나 프로그램을 시청한 후 머리 속 내용을 처음부터 끝까지 스크롤하세요.
- 구매하려는 제품 및 물건 목록을 머릿속에 보관하십시오.
- 그 과정에서 현재 무엇을 하고 있는지 생각해 보세요. 불필요한 생각으로 인해 주의가 산만해지지 마십시오.
- 사람들의 이름을 기억하려고 노력하십시오. 이것은 당신의 기억력을 발달시킬 뿐만 아니라 당신을 예의바른 사람처럼 보이게 할 것입니다. 어떤 사람을 소개받았다면 그 사람을 당신이 아는 사람이나 공인과 연관시키도록 노력하십시오. 이렇게 하면 이름을 메모리에 더 쉽게 각인할 수 있습니다.
- 전화번호를 기억해 보세요. 최소한 가장 자주 사용하는 것;
- 하루가 끝나면 오늘 일어난 모든 사건을 머릿속으로 재생하십시오. 이것은 기억력 발달에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 이러한 분석은 근무일이 올바르게 구성되었는지 또는 구조에서 무언가를 변경하는 것이 유용한지 여부를 보여줍니다.
- 지인과 친구의 생일, 며칠 및 몇 주 동안의 일정을 기억할 수 있습니다.
- 치트 시트를 사용하지 않고 연설을 진행합니다.
- 다양한 유형의 바느질은 두뇌를 활발하게 작동시켜 암기 능력을 향상시키는 훌륭한 방법입니다.
- 영양은 뇌 기능에 영향을 미치므로 주의가 필요합니다. 기억력에 좋은 음식은 생선 및 기타 해산물, 견과류, 일부 식물성 기름, 시리얼입니다.
- 아로마테라피는 자극적인 특성으로 잘 알려져 있습니다. 일부 오일은 뇌 기능과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 로즈마리, 레몬, 민트가 포함됩니다.
이제 저렴하고 간단한 방법을 사용하여 집에서 기억력을 향상하는 방법을 알게 되었습니다.
기사 작성자: Lyudmila Lapinskaya"잊어버렸다! 뭔가 잊어버렸어요! 적어도 정신적으로 이 문구를 얼마나 자주 말합니까? 결국, 이 "무언가"는 중요한 것일 수 있습니다!
대부분의 사람들은 조만간 기억력 저하 문제에 직면하게 됩니다. 아니면 어떻게 개선해야 할지 궁금합니다. 더 많이, 더 빨리, 더 잘 기억하려면 어떻게 해야 할까요?
모든 사람은 자신을 둘러싼 모든 것을 기억하는 능력을 타고났습니다. 새로운 사람, 이름, 얼굴이 되십시오. 또는 잠시 후에 수행해야 하는 중요한 작업입니다. 아니면 쇼핑 목록이나 친구의 생일도요.
기억은 독특한 능력이다. 그것은 우리가 중요한 일을 잊지 않도록 해준다. 그것은 그가 무엇을 하든 누구에게나 필요합니다.
우리는 종종 다른 사람들이 “그 사람은 운이 좋다. 기억력이 좋다!”라고 말하는 것을 들을 수 있습니다. 이 말에는 기쁨과 약간의 부러움이 있습니다.
하지만 좋은 소식이 있어요! 기억력은 개발될 수 있고 개발되어야 합니다! 과학자들은 특정 작업 및 생활 조건이 뇌 기능을 자극하고 생산성을 높이는 데 도움이 된다는 것을 입증했습니다.
좋은 수면, 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동은 적절한 뇌 활동에 가장 좋은 영향을 미칩니다.
게다가 사람들은 좋은 기억인 기억이 단지 태어날 때부터 주어지는 선물이 아니라고 생각하지 않습니다. 아니요, 정말 좋은 기억력을 가지려면 훈련을 해야 합니다. 키케로는 이렇게 말했습니다.
“기억은 운동하지 않으면 약해진다.”
하지만 이 모든 사항을 준수했지만 여전히 중요한 전화번호를 기억하지 못한다면 어떻게 될까요? 어쨌든 기억력을 훈련하는 방법은 무엇입니까?
우리가 어떤 정보를 기억한다는 것은 기억을 위해 효과적인 기술을 사용했다는 뜻입니다. 하지만 기억하지 못한다면 암기 과정이 잘못되었다는 뜻입니다.
이제 기억력 훈련을 시작해 보세요. 그리고 단 몇 주, 어쩌면 며칠 안에 당신은 뛰어난 기억력을 자랑하게 될 것입니다!
“경이로운 기억력”을 발달시키는 12가지 간단한 운동:
1. 암기 과정을 개선하세요
무언가를 암기할 때는 그 행동에 대해 생각하고 자신의 삶과 평행선을 그려야 합니다. 더 많은 연관성을 만들수록 원하는 것을 기억할 기회가 더 많아진다고 가정해 보겠습니다.
파트너의 전화번호나 중요한 미팅을 가진 사람의 이름과 부칭 등을 잊어버릴 때가 있습니다. 단지 필요한 정보를 읽기 위해 서두르지 말고 노트를 펼치세요. 이것을 스스로 기억해보십시오. 이 정보는 이미 "당신의 머릿속 선반에" 있습니다. 당신은 그것을 찾기만 하면 됩니다.
중요한 것을 기억해야 한다면 기억해야 할 것과 관련된 이미지를 마음속에 만들어 보십시오. 이렇게 하는 것이 더 쉬울 것입니다.
4. 받은 정보를 말하세요
중요한 정보를 기억하고 싶다면 다시 말하거나 다른 사람에게 설명해보세요. 받은 정보를 말로 표현하면 암기 과정이 더 좋아집니다.
5. 산수를 해보세요
지루하고 긴 줄에서 할 일이 없을 때, 머릿속으로 아주 간단한 산술 문제를 해결해 보세요. 예를 들어, 빨간 의자의 다리 수에 창턱에 있는 화분 수를 곱하세요. 아니면 지나가는 자동차 번호판의 숫자의 합을 세어보세요... 이 연습은 실제로 훌륭한 기억력 훈련입니다.
6. 그날 당신에게 일어난 일을 기억하세요
잠자리에 들기 전, 하루를 마감할 때 머리 속 모든 세부 사항을 스크롤해 보세요. 하루 종일 무엇을 했으며, 몇 가지 측면을 개선하기 위해 무엇을 하시겠습니까? 당신의 하루를 되돌아보세요.지금부터 깨어날 때까지. 저를 믿으십시오. 이것은 쉬운 일이 아닙니다! 질문: “오늘 내가 내린 가장 효과적인 결정은 무엇이었나요?”
7. 더 많은 책을 읽어보세요!
흥미롭고 유용한 책을 읽으며 여가 시간을 보내는 것보다 더 나은 것이 있을까요? 책을 읽을 때 뇌는 세부 사항을 기억하기 위해 긴장합니다.또한 상상력을 발휘하여 읽은 모든 내용을 시각화하기 시작합니다. 이것은 두뇌 훈련에 아주 좋습니다.
8. 시와 텍스트 구절을 배우세요
학교에서 우리는 시를 배우라는 요청을 받은 데에는 이유가 있습니다. 운율이 맞는 구절과 운율이 없는 텍스트 구절을 암기하는 것은 기억력 발달에 도움이 됩니다. 그러므로 시를 배우십시오. 당신이 정말로 좋아하는 작품을 선택하십시오.
9. 벼락치기는 생각하지 마세요!
학교/대학에서 좋은 성적을 받기 위해 필요한 질문을 어떻게 외울 수 있었는지 기억하시나요? 잊어버리세요. 이 기술은 기억력 발달에 도움이 되지 않습니다.둔한 벼락치기는 효과적이지 않습니다. 이는 뇌를 지치게 하고, 수신하는 정보에 대한 반응을 빠르게 중단합니다. 읽은 내용에 대해 더 잘 생각하십시오. 배우는 것뿐만 아니라 읽은 내용을 이해해야 합니다.
10. 반복
그러나 당신이 다룬 내용을 반복하는 것은 여전히 가치가 있습니다. 벼락치기를 하지 말고 반복하세요. 기억을 새롭게 해보세요. '반복은 배움의 어머니'라는 말이 있듯이요. 받은 정보를 반복하십시오.예를 들어 매일 5일입니다. 배운 내용을 반복하세요. 이 정보는 장기 기억에 저장되며 장기 기억에서 쉽게 검색할 수 있습니다.
11. 게으르지 마세요
게으르면 아무것도 성취할 수 없고 아무것도 기억할 수 없습니다. 게으름은 마음의 녹입니다. 그것이 당신의 기억을 차지하도록 두지 마십시오. 아무것도 하지 않고 소파에 앉아 있고 싶은 유혹을 참으세요. 책을 읽거나 편안한 음악을 켜는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 두뇌가 작동하여 기억력이 향상되고 육체적으로 휴식을 취하게 됩니다.그리고 기억해야 할 사항이 있으면 모든 리소스를 빠르게 연결하세요.
12. 여러 외국어를 배우세요
이탈리아에 와서 "Buongiorno!"라고 당당하게 말하는 것은 좋은 일입니다. 지나가는 웨이터에게. 그리고 함께 도착한 사람들의 감탄스러운 시선을 포착하십시오. 그렇지 않나요? 그러나 외국어를 배우는 것이 좋은 기억력 발달에 기여한다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다.. 그리고 그것은 또한 매우 흥미롭습니다! 그렇다면 이것을 활용해 보는 것은 어떨까요?
이것은 효과적인 기억 훈련 기술입니다. 그러나 또 다른 흥미로운 점이 있습니다. 기억은 뇌의 정확하고 좋은 기능과 불가분의 관계가 있습니다.이는 작업을 자극하면 기억력이 향상될 수 있음을 의미합니다.
- 정기적이라는 것이 입증되었습니다. 스포츠뇌 활동을 증가시키고 기억력을 향상시킵니다.
- 회색빛 일상은 NO!잘 기억되는 것은 일상생활의 틀에 맞지 않는 것이다. 주변 환경을 바꾸고, 밝은 색상을 추가하고, 새로운 경로를 따라 매장에 가보세요... 근본적으로 자신을 바꿀 필요는 없습니다. 일상 생활에 새로운 것을 추가하기만 하면 두뇌가 새로운 활력으로 작동할 것입니다.
- 새로운 습관 추가. 예를 들어, 아침에 책상을 정리하는 것은 생산적인 하루를 시작하는 좋은 시작입니다!
- 명상, 휴식그들은 뇌가 기어를 전환하고 휴식을 취하도록 강제합니다. 이는 그가 두 배의 에너지로 새로운 작업을 수행한다는 것을 의미합니다.
- 음악우리 뇌에 마법 같은 효과가 있습니다. 음악을 연주하는 사람들은 기억력과 분석 능력이 더 뛰어나다는 것이 입증되었습니다.
- 팀워크.브레인스토밍은 그 효과를 두 번 이상 입증했습니다. 그리고 이제 과학자들은 팀으로서 내린 결정이 더 정확하고 빠르다는 것을 입증했습니다. 그들은 이것이 의사소통 중에 정보가 더 쉽게 인식되고 동화된다는 사실에 기인한다고 생각합니다. 그러니 함께 문제를 해결해보세요!
- 뇌는 정보를 동화하고 분류합니다. 우리가 자는 동안. 그러니 이 과정을 무시하지 마세요.
결론
이는 효과적인 기억력 개발 기술의 일부일 뿐입니다. 그러나 단순히 읽는 것만으로는 결과가 나오지 않습니다. 이러한 기술을 사용하십시오. 결과의 50%만이 의사에 달려 있고, 나머지 50%는 환자에 달려 있다는 것을 기억하세요. 스스로 노력하지 않으면 결코 정상에 도달할 수 없습니다.
유용했나요? '좋아요'를 입력하면 무엇이 귀하에게 유용한지 알게 되고 다양한 기술 개발에 대한 더 많은 기사를 준비하겠습니다.
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안녕 친애하는 친구!
어제 무엇을 했는지 기억하시나요? 자동차 열쇠를 어디에 두셨나요? 직장에서 모든 작업을 완료했는지 생각해보십시오. 다리미를 껐나요?
유사한 질문 목록에 수십 가지를 더 추가할 수 있습니다. 그중에는 마음에 떠오르고 즉시 떠나는 사람들이 있습니다. 그러나 꺼지지 않은 다리미에 대해서는 더욱 그렇습니다. 간단한 이동을 잊어버린 경우(콘센트에서 플러그를 뽑는 등) 아파트가 불에 탔습니다. 그러므로 질문은기억력을 향상시키려면 어떻게 해야 할까요? - 어떤 사람의 머리에도.
기억이 무엇인지, 기억이 필요한 것이 무엇인지 이해하고 나면 기억을 훈련하는 방법을 찾을 수 있습니다.
나는 "단순함"의 정의를 쓰고 있습니다. 기억은 정보를 저장합니다. 기억을 유형으로 나누는 기준에는 최소한 두 가지가 있습니다. 사람은 몸으로 보고, 듣고, 느낀다. 즉, 시각, 청각, 운동 감각 기억이 있습니다.
글쎄, 우리의 "정보 보관인"의 세 가지 주요 유형(즉시, 단기, 장기)에 대해 누가 알지 못합니까?
인스턴트 메모리는 5초 동안 지속됩니다. 정보를 "필터링"하고 데이터를 단기 기억으로 변환합니다. 단기 기억은 우리가 현재 순간에 생각하는 것입니다. 1분 동안 지속됩니다. 대부분의 정보는 바로 이 변환 단계에서 잊혀집니다. 남는 것은 장기기억이 됩니다.
사람에게 기억이 필요한 이유는 무엇입니까?
메모리는 무엇에 필요합니까? 한 사람의 규모로 볼 때, 그것 없이는 우리 중 누구도 말하는 법을 배울 수 없습니다. 기억 덕분에 우리는 성격을 발전시킵니다.
따라서 인류 전반에 대한 정보 저장의 중요성은 기억 없이는 진화가 없다는 것입니다. 한 문명에서 다른 문명, 더 발전된 문명으로의 전환은 없습니다. 성장이 없습니다.
예를 들어, 기억력이 없다면 어떻게 읽기를 시작하겠습니까? 편지는 전혀 기억되지 않습니다. 상상하기가 무섭습니다.
나는 부정적인 측면을 잊어버리는 것이 더 낫다는 데 동의합니다. 그리고 자연이 우리를 보살펴주었습니다. 기억은 부정적인 감정을 유발하는 정보를 제거하려고 노력합니다.
하지만 중요한 순간을 잊어버릴 때 우리는 이에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.
기억 장애의 원인
사람들과 의사소통을 하다 보니 태어날 때부터 기억력이 좋지 않은 사람들을 만났습니다. 글쎄, 그들은 내 이름을 기억하지 못합니다. 그게 전부입니다. 그건 그렇고, 이것은 고칠 수 있습니다.
하지만 저는 사람들이 '스토리지에서 정보 유출'을 스스로 깨닫기 시작하는 경우에 대해 이야기하고 싶습니다. 왜 이런 일이 발생합니까?
나는 기억력 저하의 주요 원인을 수집했습니다.
- 나이. 신체의 노화는 "이전" 기술 상실의 자연스러운 원인입니다.
- 비타민 부족;
- (부작용으로) 약물 복용;
- 술, 담배, 마약;
- 스트레스, 신경 긴장;
- 현대 장치;
- 신체 부상.
긍정적인 목록은 아닙니다. 동의합니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 이러한 모든 이유는 기억력 훈련과 향상에 장애물이 아닙니다.
기억력과 주의력을 향상시키는 방법
태어날 때부터 기억력이 완벽하게 작동하지 않았습니까? 글쎄, 모든 사람이 완벽한 몸을 가지고 태어나는 것은 아닙니다. 문제는 어떻게 훈련하느냐이다.
지난 2주 동안 차를 어디에 주차했는지 잊어버린 적이 있습니까? 괜찮아요. 가장 중요한 것은 그들이 제 시간에 그것에주의를 기울였다는 것입니다.
스마트폰에 메모가 없으면 들은 모든 것을 즉시 잊어버리시나요? 글쎄요, 해야 할 일이 몇 가지 있습니다.
아이디어를 전달하려면 위에 쓴 내용이 필요합니다. 기억력이 저하되면 긍정적인 태도를 "잡아" 상황을 바로잡아야 합니다.
나는 기억력을 향상시키는 방법이 다양할 수 있다는 것을 이해합니다. 우선, 불쾌한 상황의 원인에 달려 있습니다. 그러나 보편적인수업 과정 기억력 훈련에 적합합니다.
더욱 다양한 .
일상생활에서 길을 잃지 마시길 바랍니다. 변화는 이상적인 코치이다. 집을 정리하고, 옷장을 업데이트하고, 플레이어에 새 노래를 추가하고, 다양한 출근 경로 등 익숙한 것과 사물이 다르게 인식됩니다. 불편함을 조성하다
. 우리는 그것에 적응해야 하기 때문에 새롭고 이해하기 어려운 것을 좋아하지 않습니다. 그리고 우리는 인생에서 아무것도 바꾸지 않고 기억을 편안하게 만듭니다. 땀을 흘리게 만드는 특이한 일을 시도해 보세요. 예를 들어, 한 손으로 머리를 감으십시오. 더 좋은 것은 두 가지 이상의 일을 동시에 하는 것입니다. 그러면 뇌가 확실히 활성화됩니다.
의사소통 . 사람들은 당신의 기억이 인식하고, 필터링하고, 따로 보관해야 할 정보를 가지고 있습니다. 그녀는 여기서 일하지 않고 방치되지 않을 것입니다. 나머지.
자신이나 기억력에 부담을 주지 마십시오.
우리는 의료 전문가에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그리고 다른 도시에서 열리는 집중 과정과 교육에 관한 것도 아닙니다. 인터넷에 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
떨어져서 오랫동안 당신을 매료시킨 "기술"을 배우십시오. 아니면 개발기능 당신의 삶에 만족을 얻기 위해 필요합니다. 직업에 대한 새로운 지식을 얻으십시오. 이는 다양한 주제에 대한 강좌를 결합한 포털에서 제공하는 기회입니다.
Elitarium 교육 시스템의 예를 사용하여그러한 사이트의 장점에 대해 말씀 드리겠습니다.
- 애그리게이터는 다양한 주제(마케팅, 금융, 개인 성장)에 대한 강좌를 제공합니다.
- 접근 가능한 형태의 자세한 정보(오디오, 텍스트)
- 교사는 실무 경험이 있습니다.
- 강좌 및 유용한 기사 데이터베이스를 지속적으로 업데이트합니다.
Elitarium의 또 다른 장점은 이 사이트가 기억력 개발 과정을 제공한다는 것입니다., 인간의 기억력 향상을 목표로합니다.
코스 프로그램은 사람이 자동으로 작업을 수행하는 기술을 개발하는 것을 목표로 하지 않습니다. 그것은 당신에게 기억을 작업하는 자신만의 방법을 선택할 수 있는 기회를 제공합니다.
메커니즘 구조부터 호르몬의 역할까지 인간의 "정보 저장소"에 관한 전체 이론입니다. 실제 작업은 17가지 연습으로 구성됩니다. "맛과 색"이라는 말이 있듯이요.
몸을 관찰하고 느껴보세요. 그에게 도움이 필요하다는 것을 제때에 이해하고 제공하는 것이 중요합니다.
기사에 관심을 가져주셔서 감사합니다. 귀하의 의견(페이지 하단)에 감사드립니다.
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