ಕೆಫೀರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಷ್ಟ

ನಾವು ನಟಾಲಿಯಾ ಫದೀವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ - ವೈದ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಏಕೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊತ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಉಪ್ಪು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಏಕೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೂತ್ರದ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಆಂಟಿಡಿಯುರೆಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಉತ್ಪಾದನೆ). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಸ್ 1.5-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಯುತ್ತೀರಿ.

ಎಡಿಮಾದ ನೋಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನೀರಿನ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ನೀರಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಿಮಾವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ದುಗ್ಧರಸ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೈಕ್ಸೆಡೆಮಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ (ತೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಉಚ್ಚಾರಣೆ), ಎಡಿಮಾ ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಅವನು ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯವರೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆ (ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ - ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ) - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಿಂತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ (ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 35 ಮಿಲಿಲೀಟರ್), ನಂತರ ಅವನ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು (ಸರಾಸರಿ 100-300 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು). ಆದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನರ್ವಿತರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸುಮಾರು 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸರಿಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ, ನಂತರ ಮಾಪಕಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಊತವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಅದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಏಕೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೋಡಿಯಂ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಅತಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಊತವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಈ ವಸ್ತುವು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಊತವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ.
2. ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ.
3. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ.
4. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.
5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.
7. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.
8. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಊತವು ಬಾಹ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಪಥಗೊಂಡರೆ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಊತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಊತವು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಊತ;
• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ;
• ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಉಬ್ಬುವುದು;
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುರುತುಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಊತವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಊತವಿದೆ.

ಊತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹವು ಮೀಸಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಔಷಧಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳು:

1. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
2. ತೈಲ, .
3. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು.
4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ.
5. , ಕೆಚಪ್.
6. , ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, .
7. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು.
8. , ಮಿಠಾಯಿಗಳು.
9. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಸಗಳು.
10. ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
11. ಕೇಕ್ಗಳು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬಿಯರ್ ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ರೂಪಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾದ ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪಾನೀಯವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದು? ಇದು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನ (100 ಗ್ರಾಂ)	ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ
ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್	0.8 ಗ್ರಾಂ
ಕೆಲ್ಪ್	0.52 ಗ್ರಾಂ
ಗಿಣ್ಣು	0.8 ಗ್ರಾಂ
ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್	0.43 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಸ್	0.66 ಗ್ರಾಂ
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು	0.5 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟ್	0.26 ಗ್ರಾಂ
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್	0.4 ಗ್ರಾಂ
ಫ್ಲೌಂಡರ್	0.2 ಗ್ರಾಂ
ಸೀಗಡಿಗಳು	0.15 ಗ್ರಾಂ
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್	0.25 ಗ್ರಾಂ
ಚಿಕೋರಿ	0.16 ಗ್ರಾಂ
ಸಾರ್ಡೀನ್	0.14 ಗ್ರಾಂ
ಮೊಟ್ಟೆ	0.134 ಗ್ರಾಂ
ಕರುವಿನ	0.1 ಗ್ರಾಂ
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ	0.08 ಗ್ರಾಂ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ	0.1 ಗ್ರಾಂ
ಹಂದಿಮಾಂಸ	0.14 ಗ್ರಾಂ
ಗೋಮಾಂಸ	0.078 ಗ್ರಾಂ

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಲೇಬಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 140 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಯಾರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಊತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್. ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಿ.
3. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
4. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
6. ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲಿನ ದಿನಗಳು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಊತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕಾರಣವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು. ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು:

1. ಲಸಿಕ್ಸ್ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಮರುಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಯುರೆಜಿಟ್ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಡಿಮಾಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಹೈಪೋಥಿಯಾಜೈಡ್ - ಇದು 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕ್ಯಾನೆಫ್ರಾನ್ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
5. ಫೈಟೊಲಿಸಿನ್ ಮೃದುವಾದ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಊತ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ.

ವಿಡಿಯೋ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಉಳಿಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತರವಲ್ಲ. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಶ್ಚಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಊತವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಶುದ್ಧ ನೀರು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಸ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸುಂದರವಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ "ಪ್ರವಾಹ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದೆಯೇ? ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಒಣಗಿಸುವ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಿಯಮಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗೋಣ. ನೀವು ಕೇವಲ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು 3.2% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ (200 ಮಿಲಿ) ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಜೊತೆಗೆ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಂದರೆ ಲವಣಗಳು).

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡೈರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.




ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಂತರ ಅದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಡೇವಿಡ್ ಲುಡ್ವಿಗ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಟರ್ ವಿಲೆಟ್ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹಾಲನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ತಯಾರಕರು, ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು. (ಆಂಗ್ಲದಲ್ಲಿ ಮೂಲ).

ಅಂದಹಾಗೆ! "ನಿರಂತರ ಹಸಿವು?" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಡೇವಿಡ್ ಲುಡ್ವಿಗ್, ಕೊಬ್ಬು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅದೇ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿಶೇಷ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ - "ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್." ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು. (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ) ಲುಡ್ವಿಗ್ ಕೂಡ ಒಣಗಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರು ವಿವಿಧ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಹಾಲು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಸಾರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಜೊತೆಗೆ) ಜೊತೆಗೆ ಊತ.

ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ

ತಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪಾಪ ಇದು. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತರ್ಕದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಡವರಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹತಾಶವಾಗಿ "ನೋಡಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಲು ಹೆದರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಧಾರಣವು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಒಣಗಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಹಾಲು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು.

ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅಂಶಗಳು

ನೀಡಲಾಗಿದೆ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲ; ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ; ನೀವು ಹಾಲು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮೂಲ ಒಣಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ 3 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

1. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಚಕ್ರದ ಇತರ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುತ್ತಾರೆ.
2. ಎಡಿಮಾ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.
3. ಆಹಾರದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿರುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೂರಾರು "ಒಣಗಿದ" ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹೌದು, ಇದು ಸಮಯ, ಪ್ರಯೋಗ, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಕೋಲಾಹಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಂಗುರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಈ "ನಾವೀನ್ಯತೆ" ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಊತ. ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಊತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಊತವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಊತ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ದೇಹವು ಏನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ? ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಊತವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಮದ್ಯ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್;
• ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಕೆನೆ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಹರಡುವಿಕೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಯೀಸ್ಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
• ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
• ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಊತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 5 ಗ್ರಾಂ ಈ ಮಸಾಲೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ತೂಕ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೂಢಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ (100 ಗ್ರಾಂ)	ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ
ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್
ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಸ್
ಕೆಲ್ಪ್
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು
ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
ಸೀಗಡಿಗಳು
ಕರುವಿನ
ಗೋಮಾಂಸ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 140 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇರಬಾರದು.

ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ

ಉಪ್ಪಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಊತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಗಿ, ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮುಖವು ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ "ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಊತವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಬೂಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶೂಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಜಿಪ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಊತವು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಶಿನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಬಹುದು: ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಉಳಿದಿದೆ - ಊತವಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಊತ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಊತವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಅಂಗಾಂಶಗಳ "ಊತ" ಮತ್ತು ಊತ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಏಕೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ; ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಸೇರಿದಂತೆ, ಬಿಗಿಯಾದ (ಅನುಕೂಲಕರ) ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಸಹ PMS ಜೊತೆಗೂಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಡಿಮಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಡಿಮಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊತ ಉಳಿದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು - ಇದಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ತನಕ ಕಾಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಜನರು ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಕಷ್ಟದಿಂದ" ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಊತವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ದೇಹವು ಅದರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನಿಜ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ

ಈಗ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಇದು ಎಡಿಮಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್" ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಂದು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳು "ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು", ಬಿಯರ್ನಂತೆಯೇ. ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್-ಕಂದು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ಕೆಚಪ್ ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು), ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್‌ಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಸಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿರಬಹುದು: ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಜ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕಪ್ಗಳು. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಆದರೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ, ಸಿದ್ಧ-ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬಟಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸೇವೆಯು ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ 9% ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ - 14% ವರೆಗೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ - 3 ರಿಂದ 15%, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೆನುವನ್ನು "ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸಲು" "ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಪ್ಪು" ಸೇರಿಸಿ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು: ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 800 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ, ಊತವು "ಕಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ" ಸಹ. ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಊತವು "ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ" ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹಿಡನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ "ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು", ಆದರೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. 2 ರಿಂದ 8% ಉಪ್ಪು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಚಿಕೋರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ (ಬೇರು), ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯು ಉಪ್ಪಿನಂತೆಯೇ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಾಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. - ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ", ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ