משימות לפיתוח שתי ההמיספרות של המוח. ההמיספרה הימנית של המוח והתפתחותו היעילה. וידאו: התעמלות למוח גורדון וטרויצקאיה

INאולי אף אחד לא סיפר לך על זה בחייך, אבל אני פשוט חייב לעשות את זה. תגידו דבר אחד פשוט ויחד עם זאת חשוב שיאפשר לכם להגיע לרמת מודעות חדשה. אז, הבן שאתה יוצר אמיתי! כן, אתה הבורא! ובתוככם טמון פוטנציאל יצירתי בלתי מוגבל. ואחד המרכיבים החשובים מאוד להתפתחותו הוא התפתחות המוח שלכם. לכן, ברצוני לספר לכם כיצד לפתח יכולות יצירתיות ולהגביר את האפקטיביות האישית שלכם באמצעות פיתוח וסנכרון של ההמיספרה השמאלית והימנית של המוח.

איך לפתח את המוח שלך כך שהוא יעבוד ב-100%

נקודת המוצא להתפתחות המוח היא בדרך כלל חוסר שביעות רצון גוברת מהצלחתו של האדם בלימודים, בעבודה או בעסק. רוב האנשים מתחילים לחשוב כיצד לפתח את היכולות האינטלקטואליות והיצירתיות שלהם כאשר הם נתקלים בקשיים אמיתיים באחד מתחומי החיים. אדם חי את רוב חייו ורק בבגרותו מבין את חשיבות ההתפתחות העצמית. מסיבה זו, בקרב אנשים בוגרים יש אחוז גבוה יותר של אנשים שמחים, מצליחים ועשירים מאשר בקרב צעירים, למרות שלצעירים יש יותר אנרגיה והתלהבות.

משום מה, מלמדים אותנו לשים לב יותר לחיצוניות, לשכוח מהפנימי. למרות שהחיצוני הוא רק מראה המשקפת את הפנימי. וזה תקף גם למוח. אתה רק יודע שיש לך את זה מהקורס בביולוגיה בתיכון שלך. אבל אתה לא מבין שצריך לפתח את זה. אבל זה המחשב הראשי שלנו עם 86 מיליארד נוירונים! לפי מחקר, אדם ממוצע משתמש רק ב-3-5% מהפוטנציאל המוחי שלו! תאר לעצמך אם המחשב או הנייד שלך עבדו עם כוח כזה. אני חושב שתשבור אותו ביום השלישי או תלך ישר לחנות הקרובה כדי "לשדרג".

לכן, למרבה הצער, יש לומר שרוב היכולות של אנשים נשארות מעבר לתחום האפשריות, משהו מתחום הפנטזיה. והסיבה לכל זה פשוטה: המוח עובד כפי שהוא צריך.

אני ממליץ מיד לצפות בסרט מרתק מאוד בנושא זה בשם "אזורי חושך". הדמות הראשית אדי, סופרת ניו יורקית, שרוצה להתגבר על רצף רע בחיים, מתחילה לקחת סם סודי בשם NZT. התרופה היצירתית הזו מאפשרת לו לפתח את המוח שלו לעוצמה מדהימה. תוך פרק זמן קצר כל חייו משתנים. הוא כותב ספר, מרוויח הרבה כסף ומצליח. אבל עד מהרה הוא מתחיל לסבול מתופעות הלוואי של התרופה.

דרך אגב, הרבה אנשים עושים את זה. הם פונים לסמים כי הם לא מסוגלים לממש את הפוטנציאל היצירתי שלהם. אני גם כותב הרבה ויש סטגנציות אמיתיות כשאי אפשר אפילו לחבר שתי שורות ביחד. אבל לא עלתה בי המחשבה להתחיל להשתמש בסמים למטרה זו. אני מאמין שזו הדרך של אנשים חלשים שלא טרחו פשוט לקחת ולהבין איך המוח שלנו בעצם עובד ומה נחוץ להתפתחות אינטלקטואלית ויצירתית. יש לי כבר ניסיון משלי, שבזכותו פיתחתי את ה-NZT הבטוח שלי ובולע ​​אותו כל יום! נדבר על זה, אבל קצת מאוחר יותר.

ראשית, בואו נהיה ברורים שפיתוח מוח הוא משימה לא פשוטה! יש צורך לבצע את שרשרת הפעולות הבאה:

1. קבע את המיספרה הדומיננטית

2. פיתחו את ההמיספרה המגרה

3. סנכרון והגבר את מהירות החלפת העבודה ביניהם

אתה צריך לפתח את המוח שלך בצורה הרמונית!

ההמיספרה השמאלית והימנית. מי שולט בך?

הידע הבסיסי שאנו צריכים הוא להבין שלמוח יש שתי המיספרות: שמאל וימין. מסתבר ש-80% מהאנשים הם "המיספרה השמאלית" והסיבה לכך היא, שוב, החינוך שלנו, שמכוון יותר לפיתוח ההמיספרה השמאלית מאשר הימין. וכשהבגרות מתחילה, לאדם יש בעיות לממש את הפוטנציאל היצירתי שלו. פשוט לא לימדו אותו לחשוב בצורה יצירתית!

יש להזכיר גם שלנשים יש חצי כדור ימין מפותח יותר, בעוד שלגברים יש חצי כדור שמאל מפותח יותר. אישה בולטת מההמיספרה הימנית היא פשוט אסון שנראה כמו סערה. היא מצייתת לרגשותיה ומצב הרוח שלה יכול להשתנות בשנייה משמחה חסרת גבולות לדיכאון העמוק ביותר. וכדי לארגן איכשהו את הכאוס הזה, היא צריכה ללמוד להפעיל את ההמיספרה השמאלית. אצל גברים זה הפוך. הדומיננטיות של המוח השמאלי הופכת אותם להגיוניים, לא גמישים וחסרי רגישות. לכן, יש צורך לפתח את ההמיספרה הימנית כדי להוסיף רגשות חיים לחייך.

פונקציות של ההמיספרות המוחיות

ההמיספרה השמאלית של המוח אחראית על:

יכולות שפה - שולט ביכולות דיבור, קריאה וכתיבה, זוכר שמות, תאריכים ואיותם.

חשיבה אנליטית - ההמיספרה השמאלית אחראית בעיקר על ההיגיון והניתוח. זה זה שבונה יחסי סיבה ותוצאה ומנתח את כל העובדות. מספרים וסמלים מתמטיים מזוהים על ידי ההמיספרה השמאלית.

עיבוד מידע רציף - ההמיספרה השמאלית מעבדת מידע ברצף בשלבים.

יכולות מתמטיות - סמלים ומספרים מזוהים על ידי ההמיספרה השמאלית. הגישה הלוגית הדרושה לפתרון בעיות מתמטיות שונות היא גם תוצר של ההמיספרה השמאלית.

ההמיספרה הימנית של המוח אחראית על:

חלומות – אנשים רבים אינם יודעים כיצד לחלום עקב ההמיספרה הימנית הבלתי מפותחת.

דמיון - חלומות קשורים מיד למושג דמיון.

אינטואיציה היא שיטה לבחירה לא ליניארית של מידע.

עיבוד מידע לא מילולי - מידע מתבטא לא במילים, אלא בסמלים ובתמונות.

יכולות אמנותיות - ההמיספרה הימנית אחראית ליכולת של אדם לבצע אמנויות.

מוזיקליות - זה כולל גם את היכולת לתפוס ולהלחין מוזיקה.

סקס ומיסטיקה הם גם חלק מהעבודה של ההמיספרה הימנית!

באשר לי, אני "אנליטיקאי" ו"סופר" שהתגלגלו לאחד. אני טוב מאוד בשילוב אינטואיציה והמוח האנליטי. בדיוק ברצף הזה. עכשיו אני אסביר למה. חצאי כדור מפותחים באותה מידה והסנכרון שלהם הם דבר אחד, אבל להבין איזו חצי כדור צריכה להיות המובילה היא עניין אחר. בהגדרה, לא יכולים להיות שניים מהם, רק אחד. וזו ההמיספרה הימנית.

כדי להיות מאושר, מצליח ועשיר, אתה צריך ליצור קשר עם העצמי הגבוה שלך, אשר באופן אינטואיטיבי יאמר לך את מטרתך בחיים. קודם כל, חשוב לכל אדם למצוא את הדרך שלו בחיים ולראות איך להתקדם בה. ההמיספרה הימנית אחראית לכך. אבל איך ללכת בדרך זו, אילו מטרות להציב ואיך לנוע, עונה על ההמיספרה השמאלית ההגיונית. זו הסיבה שיש לנו כל כך הרבה אנשים אומללים ב"חצי הכדור השמאלי" שאינם יכולים לקבל החלטה בחיים.

באופן אידיאלי, כל אחד צריך להפוך גם למנהיג וגם למנהל. המנהיג תמיד יודע לאן ללכת, והמנהל תמיד יודע איך ללכת בצורה יעילה יותר. זהו ידע פשוט מאוד שחייב לעבור דרך ההבנה שלך. אנשים עם המיספרה ימנית מפותחת הם אלה שמשיגים יותר בחיים. הם הופכים למנהיגים בחיים, ואלה שיש להם חצי כדור שמאל מפותח נשארים פקידים או מנהלי ביניים שעובדים עבור..., כפי שאומר השיר של קבוצת לנינגרד.

לכן, ראשית יש לערב את ההמיספרה הימנית בעבודה ובעזרת האינטואיציה והדמיון לקבוע נקודת שיפור במפת החיים, ולאחר מכן את ההמיספרה השמאלית שתגיע לנקודה זו. ההמיספרה השמאלית לבדה, לא משנה כמה היא מפותחת, לא תעזור לך לשנות את חייך. אפשר לומר שהוא פשוט עוזר לזה שבצד ימין. לכן, בהמשך המאמר אתמקד במיוחד בהתפתחות ההמיספרה הימנית, כי אם הרוב פחות או יותר בסדר עם השמאל, אז הימין הוא פשוט אסון.

7 דרכים לפתח את המוח הימני שלך

למעשה, הכל מאוד פשוט. יש צורך לדעת כיצד המוח מתפקד באופן כללי. וזה עובד ב-4 תדרים שונים: גלי בטא, גלי אלפא, גלי תטא וגלי דלתא. מאפייני התדר הללו משתנים ללא הרף כאשר המוח פולט גלים בכל הטווחים הללו. בהתאם לפעילות המתבצעת כרגע, תיקבע הדומיננטיות של גלים מסוימים על פני אחרים.

במצב של גלי בטא, אדם מאוד פעיל, תשומת הלב שלו מופנית לעולם הסובב אותו. גלי אלפא הם מעין גשר מעבר בין תדרי בטא ותטא. מצב זה מאופיין במצב נפשי רגוע מאוד, מדיטטיבי. גלי תטא הם כבר מצב של הרפיה עמוקה. וגלי דלתא הם מצב של שינה עמוקה.

כל הבעיה היא שהאדם המודרני שכח לגמרי מה זה אומר להירגע. בימינו קצב החיים כה מהיר שיש אנשים ששוכחים לישון. מאיפה יבואו אז השראה ותובנות יצירתיות? הָהֵן. אדם מבלה הכי הרבה זמן בשני מצבים גבוליים: בטא ודלתא. או שהוא חושב בהיגיון בעבודה, או ישן מתוק בעריסה שלו. גלי אלפא ותטא נושרים מחייו לחלוטין.

במצב בטא, ההמיספרה השמאלית שלנו עובדת עם ההיגיון, הניתוח ועיבוד המידע שלה. כאשר אנו עוצמים עיניים, המוח שלנו מתחיל להירגע. ההמיספרה השמאלית מאטה את פעילותה, ופעילות ההמיספרה הימנית מתחילה לעלות. הָהֵן. מצב אלפא הוא דרך לעבור בין ההמיספרות. אבל כבר במצב תטא, ההמיספרה השמאלית נותנת לחלוטין את השרביט לימין. מכל הידע הזה נוכל להסיק מסקנה מאוד פשוטה. ההמיספרה השמאלית פועלת כאשר אנו מתוחים, וההמיספרה הימנית כאשר אנו נרגעים.

לכן, כדי לפתח את ההמיספרה הימנית, אתה צריך להירגע ככל האפשר. הכל פשוט כמו תמיד!

אם אתה מחשיב איך הולך היום הרגיל של אדם, אתה יכול לראות שאחרי השינה (גלי דלתא), אדם קופץ לשעון המעורר ומתחיל מיד להתכונן לעבודה, ומפעיל מיד את ההמיספרה השמאלית (גלי בטא). ואז בעבודה הוא פשוט מעבד טונות של מידע ובחזרה הביתה, שוב מתיישב ליד המחשב או מדליק את הטלוויזיה עם סרטים (גלי בטא). ומאוד מאוחר ב-12 או 1 לפנות בוקר ללכת לישון (גלי דלתא).

מתמונה זו קל לראות שמצבי אלפא ותטא מדלגים. באופן אידיאלי, כל 4 המצבים צריכים להשתנות לסירוגין וחלק, כמו המהירויות בתיבת הילוכים במכונית. אנחנו לא עוברים מיד מ-1 ל-4 לא! אז למה אנחנו מרשים לעצמנו "לאנוס" את המוח שלנו ככה! לאחר ההתעוררות, אתה צריך לשכב במיטה במשך 30 דקות ולהיות במצב תטא. לאחר מכן עשו מדיטציה במשך 30 דקות במצב אלפא ואז הפעילו את הדמיון שלכם - דמיינו את החיים שאתם רוצים לחיות, את הדבר האהוב עליכם ואת הערך שאתם נותנים לאנשים.

מ-8 עד 12 בצהריים, ההמיספרה השמאלית פעילה. המידע מעובד בצורה הטובה ביותר, ריכוז מוגבר, רמת שינון גבוהה. לאחר מכן הפסקה קצרה לארוחת צהריים ומנוחה קלה בעיניים עצומות, שתאפשר לכם לעבור להמיספרה הימנית. ואיפשהו בין 14 ל-18 שעות עדיף לעסוק בפעילויות יצירתיות: לצייר, לנגן בגיטרה, לרקוד, וכן הלאה. ואחרי 18, אתה צריך להאט את הגלים שלך על ידי הליכה ביער ואמבטיה עם מוזיקה מרגיעה. בשעה 9 יש שוב מדיטציה ועד 10 יש צורך לחזור לישון.

באופן עקרוני, כבר תיארתי איך עובר היום שלי ובאילו דרכים אתה יכול לפתח את ההמיספרה הימנית שלך!

מֶדִיטָצִיָה- כאן אתה צריך להתחיל. אנחנו צריכים ללמד את המוח לייצר תדר אלפא. בוקר וערב, מלכתחילה, לפחות 10 דקות. אז צריך להגדיל את משך הזמן. על ידי ישיבה בשקט, השתקת דעתך, תתחיל בתהליך של הפעלת האינטואיציה שלך וקבלת גישה לפוטנציאל יצירתי בלתי מוגבל.

דִמיוֹן- כלי רב עוצמה למוח הימני המשמש 5% מהאנשים. לאחר שקראתי את סדרת הספרים "גלישת מציאות" מאת ואדים זלנד, כל יום אני מדליק את המקרן שלי בפנים, ובכך בוחר את תמונת החיים שאני רוצה לחיות מתוך מספר האפשרויות האינסופי של השדה הקוונטי.

מוּסִיקָה- כל יום אתה צריך לשיר, ואפילו טוב יותר, לנגן על כלי. אני אוהב את הגיטרה. בעזרת המוזיקה תפתחו מגוון רגשות שונה ובכך תפעילו את ההמיספרה הימנית.

צִיוּר- הדרך הכי "צבעונית" להבין סוף סוף שאתה יוצר. אתה לוקח דף A4 ריק, טושים ומתחיל לצייר את כל מה שהמיספרה הימנית שלך מייצרת. רק אל תכלול את ההיגיון שלך כאן. אין צורך להתחיל להעריך את יצירת האמנות שלך. רק מעוף חופשי של דמיון!

הליכה ביער- דרך טובה מאוד להפעיל את ההמיספרה הימנית, כי הטבע מאוד מרגיע. ברגע שיש לך 1-2 שעות פנויות, אתה צריך מיד לצאת אל היער. אם אפשר, אז לים או להרים. אתה צריך לאמן את עצמך להיות יותר בטבע!

מֶרחָץ- זו אחת הדרכים האהובות עלי להירגע. בעבר אי אפשר היה לגרור אותי למקלחת, אבל עכשיו אני עושה אמבטיות חמות 2-3 פעמים בשבוע. מים מרגיעים מאוד והם גם מובילי מידע. קיבלתי הרבה תובנות באמבטיה. כל הרעיונות המבריקים ביותר הגיעו לאיינשטיין כשהיה במקלחת ולמדענים רבים אחרים. פעם קיבלתי את המילים לשיר ב-5 דקות. רק שורה אחר שורה! בסך הכל, זה מדהים!

מוזיקה להירגע- במהלך האמבטיה או אחריה, עליך להשתמש במוזיקה להרפיה כדי לעזור עוד יותר בהפעלת ההמיספרה הימנית. ישנם מסלולים מיוחדים שיעזרו לך להיכנס למצב תטא, ולהוריד את תדר המוח עוד יותר. אני משתמש מדיטציית שמע כל יום במשך 30-45 דקות.

תוצאות?! פשוט אי אפשר לתאר אותם. על ידי הפעלת ההמיספרה הימנית, יזרמו אליכם מספר רב של תובנות. לפעמים אני מתעורר באמצע הלילה ומתחילות לעלות לי תמונות שאינן השאלות שאני כל הזמן חושב עליהן. ובכן, כנראה הדבר החשוב ביותר הוא שאולי תוכל להבין מי אתה, מהי המשימה שלך וכיצד תגשים אותה. ההבנה הזו מאפשרת לי להיות מאושר, ליהנות מתהליך היצירתיות, ובכל דקה בחיי אני באמת בסוג של נירוונה. זו המדינה שאני מאחל לך! בהצלחה!

המוח האנושי זקוק להתפתחות מתמדת, אך כל חצי כדור דורש גישה מיוחדת. ההמיספרה השמאלית והימנית אחראיות ליכולות, מיומנויות ותחושות שונות. בנוסף, כל אחד מהם משרת את הצד הנגדי של גוף האדם: הימני משרת את הצד השמאלי, והשמאלי משרת את הצד הימני.

ההתפתחות של חלק כזה או אחר של המוח קובע את הכישורים שלך. לדוגמה, רגישות יתר מצביעה על דומיננטיות של ההמיספרה הימנית של המוח, בעוד ההיגיון מצביע על דומיננטיות של ההמיספרה השמאלית. האם ניתן לפתח באופן ספציפי את ההמיספרה הימנית של המוח באמצעות אימון ופעילות גופנית? כמובן שכן.

ההמיספרה הימנית של המוח - תכונות

לפני פיתוח ההמיספרה הימנית, יש צורך להבין על מה היא אחראית. אתה צריך לדעת שאלו הם, קודם כל, רגשות, אינטואיציה ויצירתיות של החשיבה האנושית.

עם ההתפתחות הפעילה של ההמיספרה הימנית, אנשים מסוגלים לראות את העולם בצורה הוליסטית, מבלי לפצל את התמונה לאלמנטים. זה מביא לתפיסה משופרת של דימויים וסמליות מאשר משמעויות מספריות ואלפביתיות. אולי היתרון העיקרי הוא היכולת לעשות כמה דברים במקביל ולחשוב על כל אחד מהם בצורה שווה, מבלי להתעלם מהפרטים. אם נסכם את הפונקציונליות של ההמיספרה הימנית של המוח האנושי, נוכל לקרוא לזה במילה אחת - יצירתי.

איך אתה יכול לפתח את ההמיספרה הימנית?

כיום, תרגילים לפיתוח ההמיספרה הימנית, כולל. יש הרבה מאוד משחקים. שימו לב שזו לא כל כך פעילות גופנית אלא טכניקות למיומנויות מוטוריות, תפיסה וקצב. חלק מהתרגילים עשויים לדרוש מכשור.

כל אחד מהתרגילים המופיעים במאמר יעזור לפתח את ההמיספרה הימנית של המוח האנושי. ניתן להשתמש בהם בנפרד או בשילוב. אתה צריך לבחור אחד או יותר המתאימים ביותר לאורח החיים שלך, אשר לא יפריע לפעילות היומיומית שלך. עם זאת, למרות התרגיל, יש כלל חשוב - פיתוח יעיל של ההמיספרה הימנית של המוח אפשרי רק אם התרגילים מבוצעים באופן שיטתי.

ניתן להשוות את המוח לשרירים, ככל שמתאמנים יותר, היכולות שלהם גדלות מהר יותר. ברגע ששוכחים מהצרכים שלהם, הם נחלשים ואף מתנוונים.

מצגת: "חבר העמים של חצאי המוח האנושי"

צעדים ראשונים בהתפתחות המוח

אם יש לכם קשיים בבחירת פעילות כזו, מומלץ להגיע לאירועי תרבות. למשל, תערוכות אמנות, ירידי אמנות עממית, מוזיאונים ועוד. מקומות כאלה מעוררים אסוציאציות שונות. אז אתה יכול לבחור לצייר או לכתוב סיפורים קצרים ומיניאטורות.

צריך להבין שהגוף והמוח קשורים זה בזה באופן הדוק, ולכן יהיה הכי יעיל להשפיע על המוח דרך הגוף. זכור כי ההמיספרה הימנית משפיעה על הצד השמאלי של הגוף והגוף.

אם אתה רגיל לכתוב ביד ימין, אז אתה צריך לפתח את השמאלית שלך. לדוגמה, כאשר מנגנים בכלי נגינה, השתמשו בצד שמאל כדי לנגן מנגינה פשוטה. גם החלפת ידיים במהלך פעילות יומיומית תהיה יעילה. כך, בעת ערבוב סוכר, ניתן לשנות את היד משמאל לימין ולהיפך. יש צורך להביא את התרגילים הללו לאוטומטיות. כמובן שזה לא יהיה קל בהתחלה, אבל לא התחלת לכתוב מיד בכיתה א', בדיוק כמו שלא התחלת ללכת. אם תתרגלו זאת כל יום, התוצאות לא יאחרו להגיע.

הדמיה - ההתחלה

תרגיל זה לפיתוח ההמיספרה הימנית הוא לא רק שימושי, אלא גם מהנה.

זה יהיה מעניין לכל דור, כי אנחנו מפנטזים וחולמים בלי קשר לגיל.

1. הדמיה - עצמו עיניים ודמיינו פיסת נייר או רקע לבן. כתוב עליו באופן נפשי את שמך. תארו לעצמכם שצבע האותיות הוא ירוק, אז כחול, ואז אדום. אתה יכול לנסות לשנות את צבע הרקע. ככל שהצבעים בהירים יותר, כך יעילים יותר.
2. פנטזיות שמיעתיות. כדי לפתח באופן מלא את ההמיספרה הימנית, יש צורך לעבוד עם צליל. תאר לעצמך שמישהו קורא לך. התרכז כך שה"חזון" הזה יתבהר. נסו לזהות למי שייך הקול הזה. אולי זו סבתא או אמא. השלב הבא הוא לנגן מוזיקה בראש. הדבר היעיל ביותר הוא לזכור את השיר האהוב עליך.
3. תחושות מישוש. תרגיל די מעניין על תחושת המילים. קח תנוחת גוף נוחה, עצמו עיניים ונסה לדמיין את שמך. איך זה? קר וקשה, כמו אבן, או חיבה וחם, כמו חתול אהוב. באופן דומה, אתה יכול להתנסות עם טעם וריח. חשוב לנסות לדמיין את כל הדברים המדומים בצורה כזו שתוכל להרגיש אותם עם החושים שלך.

ציור מראה לפיתוח המוח

תרגיל מצוין המשפר את היעילות של שתי ההמיספרות של המוח. ציור, לפיכך, כרוך בשתי ההמיספרות, ובעצם "משיכת" אחת מהן, שנמצאת מאחור בפיתוח. תצטרך נייר ושני עפרונות. נסו לצייר את אותן צורות בשתי הידיים בו זמנית. זה יכול להיות טבעות, לבבות, ריבועים, כל דבר. העיקר שיד ימין ושמאל צריכות לבצע את אותה משימה בו זמנית.

לנגינה בכלי נגינה יש השפעה רבה על התפתחות המוח, מכיוון ששתי ההמיספרות מעורבות. זהו אימון מצוין המקדם התפתחות מהירה.

הפיתוח בעזרת תרגילים אלו יעיל מאוד והתוצאות לא מאחרות להגיע. הכלל היחיד הוא שיטתיות. על ידי ביצוע העצות הללו, מובטח לך שתהיה לך חצי כדור ימין מפותח ופרודוקטיבי.

איך מנדלה משפיעה על המוח?

מנדלה היא דפוס קדוש של הדת הטיבטית וההינדית. הרהור של ציור זה יכול להיקרא הצעד הראשון עם העבודה של ההמיספרה הימנית. אתה יכול לצייר מנדלה או למצוא אחת מוכנה באינטרנט.

הרפי את גופך, מהבהונות ועד שרירי הפנים שלך. מתרכזים במרכז התבנית (3 דקות). לאחר זמן מה, תבחין שהציור מתחיל "לשחק", כמו בקליידוסקופ.

אגב, בטיבט, נזירים משתמשים בציור מנדלה כאחד התרגילים הקשים ביותר. הם אוספים דפוסים מגרגרים צבעוניים. פעילות כזו יכולה להימשך לא יום או יומיים, ולעיתים להגיע למספר חודשים. עם השלמת הציור, התבנית נמחקת בהינף יד אחד.

בשנת 1975 העניקה מדינת קליפורניה את פרס המחקר הנכבד לפול דניסון. המדען הציע להשתמש בתרגילים שונים כדי להשתמש באותם חלקים במוח שהם פחות פעילים.

במהלך תהליך הבדיקה, נחשפו התוצאות הבאות:

• שיפור ריכוז ויכולת לזכור נתונים נוספים בפרק זמן קצר.
• עמידות מוגברת ללחץ.
• ההסתגלות לתנאים חדשים התרחשה קלה ומהירה יותר.
• שליטה במצב רגשי.
• לאחר עומסים שונים, הגוף התאושש מהר יותר.
• פיתוח פוטנציאל יצירתי.

תרגילים עם תוצאות כאלה רלוונטיים לא רק לדור הצעיר, אלא גם למבוגרים.

יש די הרבה שיעורים בשיטת "חדר כושר למוח", בואו נסתכל על הפופולריים ביותר.

תרגילים סימטריים

1. תנועות במקביל

כשאתה הולך, גע בברך של רגל שמאל ביד שמאל, וגע בברך ימין ביד ימין. אתה צריך לעשות 12 צעדים. יש צורך להבטיח שהידיים נוגעות בברכיים אחת בכל פעם, מבלי לאבד את הקצב. במקרה זה, אתה צריך להסתכל על הציור עם שני קווים מקבילים, אשר צריכים להיות בגובה העיניים.

1. אינסוף

לחץ את האוזן אל הכתף השמאלית והושיט את זרועך השמאלית קדימה. התרכז באצבע המורה שלך וצייר סימן אופקי שמונה. עליך לצייר מנקודת המרכז למעלה ולשמאל. בצע את התרגיל הזה שמונה פעמים ולאחר מכן חזור על הצד הימני של הגוף.

1. דפוס סימטרי

קח תנוחת גוף נוחה בעמידה או בישיבה. באותו זמן, צייר זהה, אבל עם תמונת מראה, ציורים עם הידיים שלך. ניתן לצייר אותם גם על נייר וגם באוויר.

תרגילים אסימטריים

1. פרשת דרכים

התרגיל מתבצע בדומה למשימה הסימטרית. ההבדל הוא שכפות הידיים שלך צריכות לגעת בברך הנגדית, כלומר. כף יד שמאל - ברך ימין, ולהיפך. ציור לתמיכה חזותית - X.

1. התעמלות לאצבעות

מהדקים את שתי הידיים לאגרוף. בתנועה אחת, יישר את האצבע המורה של יד ימין ואת האגודל מצד שני. לאחר מכן שיקוף את האצבע המורה על ידך השמאלית ואת האגודל מימין. חזור למצב המקורי. רַק? הגבירו את הקצב.

וריאציה נוספת של תרגיל זה היא לזרוק את האצבעות האחרות בו זמנית. לדוגמא: ביד שמאל יש אצבע קטנה, וביד ימין יש אצבע אמצעית. ואז המדד פלוס אינומיננטי.

כדי לסבך את המשימה, אתה יכול להוסיף תנועה מעגלית או אחרת לחילופי האצבעות.

כולם רגילים לעובדה שהם צריכים לפתח זיכרון, תשומת לב, אינטליגנציה ולשפר את גופו. אבל מסיבה כלשהי, מעטים האנשים ששמים לב למוח עצמו, שבו תלויה ההתפתחות של כל זה ברוב המקרים. אפילו הגוף לא יתפתח וישתפר אלא אם המוח מכוון נכון ויחשוב איך לגשת לעבודה על הגוף.

ידוע שהמוח מורכב משני חלקים: שמאל וימין. עבור חלקם, הצד השמאלי מתפקד טוב יותר, עבור אחרים הימני, ועבור המאושרים ביותר, שניהם. מטבע הדברים, המנצחים הם אלה שמפיקים את המרב מהעושר שלהם.

ההמיספרה השמאלית חושבת בהיגיון. הזכות עוזרת ליצור דברים חדשים, לייצר רעיונות ולהשתלב. עם זאת, אתה יכול להיות מתמטיקאי עם חצי כדור שמאל מפותח ועדיין לא להמציא שום דבר חדש. או שאתה יכול להיות יוצר ולזרוק רעיונות מימין ומשמאל ולא ליישם אף אחד מהם בגלל חוסר העקביות וחוסר ההגיון של הפעולות שלך. אנשים כאלה נפוצים. וחסר להם רק דבר אחד: עובדים על שיפור המוח שלהם, הבאתו למצב הרמוני.

פסיכופיזיולוגים פיתחו כבר זמן רב מערכת של תרגילים להרמוניה בין ההמיספרות של המוח. זה טוב בהקשר הזה למוזיקאים, למשל, פסנתרנים. מהילדות המוקדמת מחדירים להם תפיסה הרמונית של הסביבה. אחרי הכל, הכלי החשוב ביותר להתפתחות המוח הוא הידיים שלך. על ידי פעולה בשתי ידיים, אדם מפתח את שתי ההמיספרות.

תרגילים לסנכרון עבודת ההמיספרות

רבים מהם מוכרים לנו מילדות.

"אף אוזן"

ביד שמאל אנחנו לוקחים את קצה האף, וביד ימין אנחנו לוקחים את האוזן הנגדית, כלומר. שמאלה. במקביל, שחרר את האוזן והאף, מחא כפיים, שנה את מיקום הידיים "בדיוק ההפך". ניסיתי את זה, זה עבד טוב יותר כשהייתי ילד.

"ציור מראה"

הניחו דף נייר ריק על השולחן וקחו עיפרון. צייר עיצובים ואותיות סימטריות במראה בשתי הידיים בו זמנית. כשאתה עושה תרגיל זה, אתה צריך להרגיש שהעיניים והידיים שלך נרגעות, מכיוון שכאשר שתי ההמיספרות פועלות בו זמנית, היעילות של המוח כולו משתפרת.

"טַבַּעַת"

אנו מזיזים את האצבעות בזו אחר זו ומהר מאוד, מחברים את המדד, האמצע, הטבעת והאצבע הקטנה לטבעת עם האגודל. ראשית, אתה יכול לעשות את זה עם כל יד בנפרד, ואז עם שתי הידיים בו זמנית.

עכשיו בואו ניזכר בשיעורי חינוך גופני. לא פלא שנאלצנו לעשות תרגילים בהם היינו צריכים להגיע לרגל ימין ביד שמאל ולהיפך. הם גם מפתחים את ההמיספרות שלנו ועוזרים להם לעבוד בהרמוניה.

האימון הבא מסייע בהפגת מתחים רגשיים, משפר ביצועים, מפתח קשב, חשיבה וקשרים בין-המיספריים. התרגיל קשה ועם זאת מעניין.

"אַמבּוּלַנס"

אני מסביר את ההליך. לפניכם מונחת פיסת נייר עם אותיות האלפבית, כמעט כולן. מתחת לכל אות כתובות האותיות L, P או V האות העליונה מבוטאת, והאות התחתונה מציינת תנועה עם הידיים. L - יד שמאל עולה שמאלה, R - יד ימין עולה ימינה, V - שתי הידיים עולות למעלה. הכל מאוד פשוט, אם רק לא היה כל כך קשה לעשות הכל בו זמנית. התרגיל מתבצע ברצף מהאות הראשונה ועד האחרונה, לאחר מכן מהאות האחרונה לאות הראשונה. על פיסת הנייר כתוב את הדברים הבאים.

כך תוכלו לפתח את המוח היקר שלכם לטובתכם. התאמנו לבריאות ותהנו! והכי חשוב, הרגישו את ההבדל בין האני הישן שלכם לבין האני המאומן שלכם!

תאם את ההמיספרות במוח שלך

התרגול הפשוט הזה מאפשר לך להחיות חצי כדור אחד שעייף מעבודה מונוטונית ולחבר אליו את הסרק. כדי לעשות זאת, תזדקק לנייר A4, עליו תצייר אופקית, לאורך סרגל, עם טוש, שני קווים לרוחב, כמו האות X המונחת על הצד שלו נוח לך להסתכל עליו. אז אתה לא צריך להוריד אותו, לתת לו להיתקע ולהזכיר לך את הצורך לטפל בעצמך.

כשאתה מסתכל על פיסת הנייר הזו, נושם ברוגע ועמוק, אתה עושה רק שני תרגילים פשוטים, המוכרים משיעורי חינוך גופני:

• גע בברך ימין במרפק שמאל, ואז גע בברך שמאל במרפק ימין, רצוי שהגב שלך ישר. אתה צריך לעשות שש תנועות צלב כאלה, בסך הכל 12. אתה יכול לעשות את זה ולספור את זה.
• גע במרפק שמאל עם ברך שמאל, ואז גע בברך ימין במרפק ימין, רצוי שהגב שלך ישר. יש לבצע גם שש תנועות מקבילות כאלה.
• שוב 12 תנועות צלב;
• עוד 12 תנועות מקבילות;
• ו-12 תנועות הצלב האחרונות.

כל זה ייקח לך לא יותר מ-1.5 דקות, ומיד תרגיש את האפקט בראש הרענן בצורה ניכרת.

למעשה, התרגיל משמש לתיקון ילדים בהמיספרה השמאלית והימנית. הוא לקוח מקינסיולוגיה יישומית - המדע המודרני של הגוף ומבוסס על תצפית על תינוקות. אם תינוק לא עבר את שלב הזחילה, עלולות להיות לו בעיות עם ההמיספרות שלו בעבודה משותפת, מה שאומר שהוא לא ינצל את מלוא הפוטנציאל שלו, ישתמש רק במחצית מהמוח שלו. אנו ניישם את הידע הזה למטרות מניעה כדי לשחזר תפקוד מוחי מתואם.

תוֹדָעָה

לפניכם תכנית מיוחדת שפותחה במשך שנים רבות בסמינרים. גם ספורטאים וגם אנשים שחיברו את חייהם עם מדיטציה לקחו בזה חלק.

התרגילים נקראים אימון תודעה. במבט ראשון, הם לא יהיו נעימים. בעזרתם תבינו כמה קל למצוא את עצמכם במצב חיים קשה וכמה קשה למצוא מוצא ממנו ולהיוולד מחדש. אימון תודעה הוא, קודם כל, קבוצה של תרגילים גופניים, כמו גם ניידות בכל מובן.

המטפל האמריקאי ג'ין יוסטון גילה שבמהלך אימון התודעה, ה-IQ עולה משמעותית. ככל הנראה, פעילות גופנית מובילה ליצירת תאי עצב חדשים במוח. מספר רב של תאים אלו מוביל ליכולות מודיעין מוגברות.

תרגילים כאלה הם אידיאליים למילוי הדרישות של כל מורכבות ועבודה מתואמת של שתי ההמיספרות של המוח. הם גם מגבירים את הריכוז שלנו. התכנית מקדמת את פיתוח התיאום בין המוח לגוף (עבודה מתואמת של המוח וחלקי הגוף). לאחר שהשתמשנו בהמיספרה השמאלית, לא עולה בדעתנו לערב את הימין, מה שיעזור במצבים רבים לתאם את העבודה של חלקי הגוף.

התעמלות מסוג זה יכולה להיות מהנה בעתיד והיא יעילה יותר ממה שזה נראה במבט ראשון. אליה התחילה עם תרגילים פשוטים, כבדים יכולים לגרום לכאב.

מלטפים את הבטן ומקישים על החלק העליון של הראש

החלק הראשון של התרגילים כולל ליטוף של הבטן ביד ימין בכיוון השעון. לאחר מכן, הקש על החלק העליון של הראש עם כף יד שמאל, במטרה להכות קלות כדי להגביר את היכולות המנטליות. יש לוודא שהתנועות ישרות מלמעלה למטה ולהיפך.

השלב השלישי יהיה מכריע: שילוב של שתי התנועות. יחד עם זאת, שימו לב כדי לא לבלבל בטעות את התנועות: ביד ימין סובבו לאורך הבטן, ובשמאלי זזו מלמעלה למטה.

לאחר שהתרגלת לתנועות אלו, תוכל להחליף ידיים. תרגילים כאלה מפתחים היטב קואורדינציה.

עושים מעגלים

ניתן לבצע תרגיל זה בישיבה או בעמידה, אך עדיף להתחיל בעמידה. ראשית, הישענו על רגל שמאל כדי לא לאבד את שיווי המשקל. לאחר מכן התחל לצייר עיגולים על הרצפה עם רגל ימין בכיוון השעון. אם זה עובד, אז אתה יכול להמשיך לתרגיל הבא. בצע תנועות סיבוביות עם יד ימין במקביל לרצפה, אך נגד כיוון השעון. לאחר מכן, עברו למשימה השלישית: השלימו את שני התרגילים בו זמנית. ברגל ימין, בכיוון השעון, וביד ימין, נגד כיוון השעון. זה יכול להוביל לבלבול, אבל זה הקושי של המשימה - לגרום לשתי ההמיספרות לעבוד בו זמנית.

מכיוון שההמיספרה השמאלית מפותחת יותר אצל נשים, והימנית אצל גברים, הגוף מחולק בהתאם לשני חלקים: מה שנמצא מעל הגב התחתון הוא הקוטב הזכרי, מתחת לגב התחתון נמצא הקוטב הנשי. החלוקה הזו שרירותית, אבל היא מתאימה לאבות הטיפוס של טאיג'י, הסימנים שבהם נקודות יין שחורות שוכנות על שדה יאנג הזכר הלבן, ולהיפך, בשדה היין השחור יש נקודות יאנג לבנות. בהתאם לכך, ההמיספרה ה"נקבית" הימנית אחראית על החלק ה"גברי" הימני של הגוף, וההמיספרה ה"גברית" השמאלית של המוח אחראית על החלק "הנקבי" השמאלי של הגוף.

ככל שתצליחו לשלב תרגילים בצורה זו, כך יהיה קל יותר להביא הרמוניה לחיינו, וכן לשלב בין תכונות מנהיגות גבריות לבין תכונות נשיות פסיביות המבוססות על תחושות.

לאחר שתשלוט בתרגילים הללו, תוכל לשנות את כיוון האימון שלך.

שנה את העומס לחלוטין והתחל לאמן את הצד השמאלי של הגוף. אתה תרגיש מיד עד כמה הגיע האימון בצד ימין שלך. ובין שני החלקים יש חילופי חוויות.

מצב גופני טוב משפיע לטובה על מצבנו הנפשי, שכן כל דבר בגוף קשור קשר הדוק. המיקרוקוסמוס של הגוף שלנו והמקרוקוסמוס של העולם והיקום כולו מתקשרים.

לחץ על

עכשיו אתה יכול להתחיל לבצע תרגילי קואורדינציה מורכבים. עמוד זקוף והרם את יד ימין למעלה. עמדה זו נקראת קליק כעת, לאחר שתיאר חצי עיגול, הורידו את היד למטה, העמדה הסופית הזו נקראת קלאק.

לאחר מכן חזור על אותו הדבר עם יד שמאל. שוב, המיקום עם היד מורמת מוגדר כלחיצה. כעת, בתיאור חצי עיגול, הורד את ידך ב-90 מעלות למיקום אופקי. הצד השמאלי של הגוף הוא תנוחת הקלאק. התנועה הבאה, היד למטה, נקראת שוב קליק. לפיכך, עבור הצד השמאלי ישנם שלושה שינויים במיקום: למעלה ולמטה - לחץ, ובאמצע - לחץ. תיאום העבודה של שני חלקי הגוף באותו קצב של קליק-קלאק-קליק-קליק-קליק-קלאק לא יהיה קל בהתחלה. התחל את התרגילים בקצב איטי, ואז התנועות יפלו אוטומטית לקצב הרצוי. למרות חוסר האפשרות לכאורה לעשות זאת, זהו תרגיל פשוט מאוד. התוצאה תהיה בלתי צפויה ומהממת

על ידי השקעת מספר דקות בביצוע התרגיל, תקבל אפקט מדהים. אני ממליץ לעשות את התרגילים לפני אירועים חשובים שבהם הקואורדינציה חשובה במיוחד. לדוגמה, לפני רכיבה ארוכה על אופניים, הם חשובים לא פחות מהמתיחות שלאחר מכן, שבאמצעות מתיחת השרירים המתכווצים, מחזירה אותם לכושר.

תרגילים מועילים לפני פגישות חשובות ובמהלך חוויות רגשיות על מנת לתאם את העבודה שלך.

גרסת מטוס עם משולש ומעגל

בניגוד לתרגילים קודמים שדרשו הרבה מקום לביצוע, גרסת המטוס דורשת רק שטח קטן. בעוד יד שמאל מציירת משולש באוויר, יד ימין מציירת עיגול. זה מדהים כמה קווי מתאר אתה לא יכול לאתר עד שהמתאר הברור של מה שאתה צריך מופיעים. ניתן לשנות את התרגילים הללו, לא רק את הידיים, אלא גם את העיצובים: מרובעים - מחומש, מעוין - מרובע, אוקטהדרונים שוכבים ועומדים, במקרה זה אין גבולות לדמיון.

מטרת הפעילות הגופנית היא לאתגר את עצמך ולנצח. לעשות זאת פירושו להרוס את אורח החיים הישן, להתגבר על כל הפחדים ולסלול את הדרך לחיים חדשים.

הניצחון שלנו, שמביא לקואורדינציה משופרת, גמישות ואינטליגנציה מוגברת, טמון ביכולת להתמודד עם משימה שאנו מתקשים להתמודד איתה. לעומת זאת, תרגילים קלים המתוננים היטב אינם מועילים.

עם הזמן, תוכל לשנות ולשלב תרגילים רבים ולהמציא חדשים. כך למשל אפשר לשלב ריצה ואימוני מחשבות - על הליכון או באוויר הצח. באופן טבעי, התוצאה תהיה גבוהה יותר אם תרגיל הקליק-קלאק יבוצע תוך כדי ריצה ביער.

יצירתיות היא סוג של אינטליגנציה שלא רק עוזרת לפתור בעיות, אלא גם לגשת אליהן בצורה יצירתית ועם דמיון.

המוח עוזר לידיים

אתה יכול לפתח כראוי את ההמיספרות של המוח על ידי אימון הידיים. כדי לעשות זאת, יש צורך להתחיל לבצע את המניפולציות הרגילות המבוצעות אוטומטית על ידי יד ימין (אם אדם הוא שמאלי, אז שמאל) עם היד השנייה.

כדאי להתחיל בפעולות פשוטות. למשל, לחיצה על כפתורים בשלט, דפדוף בין רשומות, הוצאת טלפון נייד מהמארז, צחצוח שיניים וכו'. יד שמאל. בהדרגה המשימה הופכת מסובכת יותר: אתה יכול לנסות להקליד ולצייר ביד שמאל. אם פעילות גופנית תהפוך להרגל, תוצאה חיובית לא תאחר לבוא.

שתי הידיים עובדות - שתי ההמיספרות מתפתחות

פסיכופיזיולוגים פיתחו סט מיוחד של תרגילים לפיתוח ההמיספרות. אבל התרגול מראה שאימון באמצעות פעולות שהפכו להרגל במשך שנים רבות קרוב יותר. אחת הטכניקות היעילות ביותר נחשבת ל"ציור במראה". לא צריך שום דבר מיוחד בשביל זה. מספיק לשים לפניך פנקס רשימות או דף נייר ריק, לקחת אחד בשתי הידיים ולהתחיל לצייר בו זמנית צורות גיאומטריות זהות על הנייר. תרגיל זה יכול להיעשות בעבודה, בבית או בחופשה.

מדענים הוכיחו שכאשר שתי הידיים פועלות בו זמנית, מופעלת פעילות המוח בכללותו, כלומר, העבודה כוללת

חברים יקרים, אנו שמחים לקבל את פניכם!

אם אתה חולם להרחיב את הכישורים שלך ולגלות כישרונות חדשים, אז אתה צריך לגלות כיצד לפתח את ההמיספרה הימנית. במאמר זה הכנו עבורכם את הטכניקות היעילות ביותר שקל לבצע בחיי היומיום.

זכרו שמועיל לפתח את ההמיספרה הימנית על מנת לשפר חשיבה יצירתית ולהתחיל לחשוב בצורה יצירתית.

עובדה מעניינת היא שהאונה הימנית של המוח אחראית על תפקוד הצד השמאלי של הגוף. הוא משפיע על רגשות אנושיים, עוזר לחשוב בצורה פיגורטיבית, ואחראי גם לאינטואיציה שלנו.

לרוב, מלידה, לאנשים יש חצי כדור ימין מפותח יותר, אולם לאורך זמן, האונה השמאלית של המוח תופסת את העמדה המובילה. ההמיספרה השמאלית היא שאחראית לחשיבה הגיונית ושלב אחר שלב.

בחיים האמיתיים, ההמיספרה הימנית משפיעה על תכונות של התנהגות אנושית כמו:

• היכולת לחלום ולפנטז
• היכולת לתפוס צלילים בודדים כמנגינה שלמה
• פנטזיות ותשוקות מיניות
• תיאום של הצד השמאלי של הגוף
• תפיסה איכותית והוליסטית של תמונות ופעולות ויזואליות
• כישורים יצירתיים
• יכולת ניווט בחלל

במאמר שלנו תמצאו את הטכניקות היעילות ביותר לשימוש בחלק הדרוש של המוח ולפתח כישרונות חדשים.

1. תרגילי שמע

אתה יכול לפתח את הכישורים הרצויים על ידי עבודה עם סאונד. כדי לעשות זאת, לריכוז טוב יותר, אתה צריך לבחור מקום שקט. עצמו עיניים ודמיינו כאילו מישהו קורא לכם. קבע בצורה מדויקת ככל האפשר לאיזה מחבריך או אהוביך הקול שייך.

הקשב היטב למה שהאדם מנסה לומר לך. עכשיו זכור את השיר האהוב עליך. נסו לשמוע במדויק את המנגינה והמילים של השיר. תרגילי שמע כאלה יעזרו לך לפתח את ההמיספרה הימנית שלך ולשפר את תפקודה.

2. תמונות חזותיות

אתה יכול להשפיע על תפקוד המוח עם הדמיה חזקה. כדי לפתח חשיבה יצירתית צריך לעצום עיניים ולהתמקד בתמונה. תאר לעצמך שיש לפניך דף נייר לבן.

נסה לרשום את שמך באופן נפשי על הנייר. לאחר מכן דמיינו את האותיות משנות צבע מירוק לכחול ומאוחר יותר לאדום. זה יהיה הרבה יותר יעיל לשפר את תפקוד המוח שלך (המיספרה הימנית) אם תשנה נפשית את הרקע של הסדין ותדמיין בבירור שינוי כזה.

3. חושי מישוש

דרך יעילה נוספת לפתח את ההמיספרה הימנית היא שימוש בתחושות מישוש. אתה יכול לדמיין לחלוטין כל תמונה במהלך התרגיל.

למשל, נסו להרגיש שאתם אוכלים מאכל מסוים, מה הטעם שלו, מה אתם משייכים אליו. כדי לפתח מיומנויות יצירתיות, ניתן לעשות את אותו הדבר עם ריח או בכל דרך שהיא.

4. ציור במראה

ניתן לפתח את שתי ההמיספרות באופן שווה בתרגיל זה. קח פיסת נייר ושני עפרונות או עטים. צייר את אותן צורות בשתי הידיים בו זמנית.

אלה יכולים להיות עיגולים, ריבועים, לבבות וכו'. תרגיל זה עוזר לפתח ביעילות חשיבה יצירתית ולנרמל את תפקוד שתי אונות המוח.

5. קרוב יותר לאמנות

הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לפתח את ההמיספרה הימנית היא להתחיל להקדיש יותר זמן ליצירתיות. נסו לבקר בגלריה, מוזיאון או תיאטרון לעתים קרובות יותר. לפתח את ההרגל להאזין למוזיקה יפה ולקרוא ספרות.

מצא אנשים בעלי דעות דומות והשתתפו באירועי תרבות יחד. על ידי דיון ביצירותיהם של אישים גדולים, יהיה לך קל יותר להתקרב לתפיסת העולם שלהם. בדרך זו, אתה יכול לפתח מיומנויות חדשות ולשפר את תפקוד ההמיספרה הימנית שלך.

6. תרגילים יעילים

נסה לפתח את המוח הימני שלך על ידי ביצוע תרגילים שונים בכל יום. הדרכים היעילות ביותר לשפר את תפקוד האונה הימנית של המוח הן:

• עבודה עם אצבעות. התעמלות כזו תעזור לפתח חשיבה יצירתית. נסה לקפוץ את שתי כפות הידיים לאגרופים בו זמנית. לאחר מכן, יישר את האגודל ביד ימין ואת האצבע המורה משמאל. לאחר מכן יישר את האצבע המורה ביד ימין ואת האגודל ביד שמאל. חזור על תרגיל זה מספר פעמים, להאיץ את הקצב. מתחלפים וזורקים אצבעות אחרות;
• סימן אינסוף. תרגיל זה גם עוזר לפתח ביעילות את ההמיספרה הימנית ולשפר מיומנויות יצירתיות. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללחוץ את אוזן שמאל לכתף ולהושיט את זרוע שמאל קדימה. אז כל תשומת הלב צריכה להיות מרוכזת באצבע המורה. צייר עם היד דמות שמונה, החל מהמרכז - למעלה ומהמרכז - שמאלה. בצע את התרגיל עם יד שמאל 8 פעמים, ולאחר מכן עשה את אותו הדבר עבור יד ימין;
• מקביליות בתנועה. הציבו לפניכם ציור (בגובה העיניים) המציג שני קווים מקבילים. בזמן שאתה צועד, גע בברך שמאל ביד שמאל, ולאחר מכן גע בברך ימין ביד ימין. כל הזמן הזה, תסתכל על הציור. ישנם 12 צעדים שעליך לנקוט במהלך תרגיל חשיבה יצירתי זה.

זכור שפיתוח ההמיספרה הימנית הוא למעשה לא כל כך קשה. התכונן לעשות את התרגילים באופן קבוע כדי להשיג תוצאות. הזמן את החברים שלך ברשתות החברתיות לקרוא את המאמר שלנו.

מידע מסוג זה יעזור להם לפתח את המוח הימני ולהצליח בחיים. אנו נפרדים מכם, קוראים יקרים!

אל תפחד לנסות משהו חדש ולגלות את הכישרונות שלך!

שתף מאמר זה עם חבר: