כאבים נוראיים בזמן המחזור, מה לעשות. כאב בזמן הווסת. מה כואב בזמן המחזור

אולגה סמירנובה (רופאת נשים, האוניברסיטה הממלכתית לרפואה, 2010)

כ-70% ממחצית הנשים מהאוכלוסיה חווים כאבים במהלך הווסת. בכל מקרה לגופו, לאי הנוחות יש עוצמה שונה ותסמינים נלווים. המאמר יעזור לך להבין באילו מקרים תחושות לא נעימות נחשבות נורמליות, ומתי יש צורך באבחון וטיפול לאחר מכן.

דיסמנוריאה

דיסמנוריאה (algomenorrhea, algomenorrhea) מאופיינת בווסת כואבת, שיכולה להיות נוכחת רק יום או כל תקופת הווסת. בחלק מהחולים, חולשה מתחילה מספר ימים לפני הווסת, אך אינה סימפטום של PMS.

קבוצת הסיכון היא נערות ונשים בגילאי 13 עד 45 שנים. בשל המאפיינים האישיים של הגוף, התחושות מתבטאות בדרכים שונות. על סמך מיקומם ותסמינים נוספים ניתן לזהות את הגורם להפרעה. אבל הטיפול נבחר רק לאחר בדיקה מקיפה.

חשוב ליצור קשר עם מומחים בזמן, כי התכווצויות כואבות בבטן התחתונה ועקצוצים בגב התחתון עלולים להצביע על מחלות גינקולוגיות חמורות. והפרות כאלה קלות יותר לבטל בשלבים הראשונים של הפיתוח.

סיווג של דיסמנוריאה

ישנן שתי צורות של המחלה: ראשונית (פונקציונלית) ומשנית (נרכשת). אם הצורה התפקודית של ההפרעה כמעט ואינה קשורה לפתולוגיות גינקולוגיות, אז דיסמנוריאה נרכשת מצביעה על שינויים שליליים באיברי האגן ומחלות לא רק של מערכת הרבייה, אלא גם של איברים אחרים.

צורה ראשונית

תסמונת כאב נצפית אצל בנות מתבגרות בשלוש השנים הראשונות להיווצרות המחזור החודשי. תקופות כואבות אינן מסוכנות מטבען ואינן מעידות על מחלה גינקולוגית עצמאית.

אלגודיסנוריאה ראשונית לא תמיד מתרחשת עם הווסת הראשונה. לפעמים תסמינים חמורים מתחילים להופיע רק עם תחילת מחזורי הביוץ. תחושות אלו אינן משפיעות על הביצועים ואינן גורמות לחרדה קשה. התמונה הקלינית הבאה מצוינת:

• הווסת ממשיכה כרגיל (עיכובים קלים);
• הכאב חלש, לרוב כואב, אך לא חותך;
• אין צורך ליטול משככי כאבים;
• אין תסמינים נוספים.

בין הגורמים לכאב במהלך הווסת בדיסמנוריאה ראשונית, כדאי להדגיש:

• התפתחות חריגה של איברי המין;
• חוסר איזון הורמונלי;
• ייצור מוגבר של פרוסטגלנדינים וטרומבוקסנים;
• הפרעות נוירולוגיות.

במהלך הווסת, כאבים עזים אינם התלונה היחידה של חולים עם אלגומנוריאה תפקודית. בעיות נוספות משלימות את התמונה:

• צניחת שסתום מיטרלי;
• דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
• קוֹצֶר רְאִיָה;
• עַקמֶמֶת;
• רגליים שטוחות.

צורה משנית

האבחנה של דיסמנוריאה משנית נעשית לרוב אצל נשים בגילאי 25-30 שנים, כאשר הופעת התסמינים במהלך הווסת מעוררת על ידי מחלות או שינויים פתולוגיים במבנה איברי מערכת הרבייה.

ברוב המקרים, נשים או נערות בטלניות שהפסיקו את ההריון מספר פעמים נמצאות בסיכון. אך לאחר הלידה המצב משתפר לעיתים קרובות, ובעיות המחזור חולפות מעצמן.

דיסמנוריאה נרכשת מאופיינת בתסמינים הבאים:

1. כאב כואב לפני הווסת כמעט ולא מורגש.
2. העוצמה המקסימלית מתרחשת ביום השני או השלישי של המחזור.
3. עוויתות נצפות באופן שיטתי, הבטן נחנקת.
4. פתאום מתחיל למשוך ולכאוב במהלך פעילות גופנית.

תסמינים נוספים כוללים:

• חולשה כללית וסחרחורת;
• בחילות והקאות;
• צואה רופפת;
• בעיות בקצב הלב;
• הזעה מוגברת;
• כאב במפרקים ובשרירים בכל הגוף;
• בעיות פסיכו-רגשיות;
• טמפרטורת גוף מוגברת;
• מחזורים דלים או כבדים.

אם, במהלך השנים, אי נוחות קלה הופכת לווסת כואבת מאוד, אז המחלה נקראת מנותקת. עם תמונה קלינית יציבה (כאב באותה עוצמה), דיסמנוריאה מפוצה.

כאשר כאבי מחזור אינם מסוכנים

כאב נחשב לתופעה פיזיולוגית נורמלית במצבים הבאים:

• היווצרות המחזור הנשי (1-2 שנים לאחר הדימום הראשון);
• תחושות כואבות בודדות (מספר ימים לא כל חודש);
• אי נוחות הנגרמת על ידי גורמים חיצוניים.

בין הגורמים הלא מזיקים יחסית לכאב בזמן הווסת הם:

• תזונה לקויה (חוסר ויטמינים);
• פעילות גופנית גדולה;
• מתח רגשי;
• ירידה בטונוס של שרירי הרחם;
• אורח חיים לא פעיל;
• החלמה לאחר לידה.

הכאב חולף לרוב אם אישה משפרת את התזונה שלה, נמנעת ממצבי לחץ ומתחילה להתאמן. אבל עדיין, בדיקה גינקולוגית שגרתית ואולטרסאונד לא יזיקו. מכיוון שמתח שיטתי ועייפות מתמדת הופכים לרוב לבסיס להתפתחות חוסר איזון הורמונלי.

עוצמת ואופי הכאב

תחושות לא נעימות יכולות להיות מקומיות בכל מקום. לעתים קרובות זה כואב בבטן, מקרין לפרינאום, לגב ולאיברים הממוקמים באגן. בהתאם לאופי הכאב, ישנם:

• כּוֹאֵב;
• נוֹקֵב;
• עוויתות;
• גְזִירָה;
• חָרִיף;
• התכווצויות.

נשים בוחרות מילים שונות כדי לתאר את רגשותיהן. אם עבור חלקם הכאב בזמן הווסת הוא גיהנום, בלתי נסבל, נורא, פראי, הרי שאחרים, בשל סף הכאב הגבוה, מציינים רק כאבים קלים ותחושות עקצוץ.

בהתבסס על תחושות אלה, קשה מאוד לקבוע באופן עצמאי את הסיבה שגרמה לתסמונת הכאב, ולכן עדיף לבקר גינקולוג.

דרגות של דיסמנוריאה

לפני שתחליט מה לעשות לתקופות כואבות, עליך לקבוע במדויק את חומרת האלגומנוריאה:

1. אֶפֶס. אי הנוחות אינה בולטת ואינה מפריעה לפעילות יומיומית או לפעילות גופנית קלה. זה מצוין רק בימים הראשונים של המחזור.
2. קַל. מתרחשות התכווצויות קלות, המקרינות לבטן ולגב התחתון. ישנם תסמינים נלווים כמו דיכאון והפרעות עיכול. לפעמים יש צורך במשככי כאבים, אך בכמויות קטנות.
3. מְמוּצָע. התסמין העיקרי הוא ירידה בפעילות היומיומית והקלה על כאבים בבית בעזרת טבליות. המצב מלווה לעיתים בחולשה, צמרמורות וחוסר יציבות רגשית.
4. כָּבֵד. משככי כאבים כבר לא עוזרים. המצב מחמיר עוד לפני הווסת. במהלך השחרור, בנוסף לכאבים עזים, מתרחשות הקאות, ויתכן גם אובדן הכרה. במקרים נדירים נדרש אשפוז דחוף.

ברוב המקרים, המחלות שגרמו לדיסמנוריאה מחמירות, ולכן הכאב מתגבר. עם דרגות אפס וקלות של פתולוגיה, אין פתולוגיות או נמצאים בשלב הראשוני של ההתפתחות. דרגות מתונות וחמורות מצביעות על הפרעות חמורות יותר בתפקוד של איברי המין.

מתי לפנות לרופא

עם הזמן, עלולה להתחיל אי נוחות חזקה יותר. במקרה זה, אתה בהחלט צריך לפנות לגינקולוג. במיוחד אם קיימים התסמינים הבאים:

• כאב מתחיל לפני הווסת;
• משך אי הנוחות עולה;
• יש אופי התכווצות של הכאב;
• אי נוחות מתפשטת לאיברים אחרים (שחלות, שלפוחית ​​השתן);
• תסמינים מתרחשים בכל מחזור;
• טמפרטורת הגוף עולה.

לאחר נטילת משככי כאבים, זה אמור להרגיש טוב יותר, אבל רק באופן זמני. כאבי מחזור ימשיכו להפריע לחיים ולעבודה תקינים. לכן, האינטרס של האישה עצמה היא לפנות לעזרה רפואית כדי שהמצב לא יחמיר.

אבחון

קשה לבצע אבחנה לבד על סמך הכאב, אופי ההפרשה והתסמינים הנלווים בלבד. לכן, אישה צריכה ללכת לבית החולים, לספר לרופא מה היא שתתה ולתאר את הבעיות שלה.

לאחר בדיקה גינקולוגית, המומחה ירשום:

• בדיקת דם כללית והורמונים;
• בדיקת שתן;
• שבץ;
• דופלרוגרפיה של כלי דם.

בדרך כלל נדרש גם ביקור:

• נוירולוג;
• אנדוקרינולוג;
• מנתח כלי דם.

נשים חולות חוששות מאבחון כזה. אך ככל שתמונת הניתוחים והבדיקות שלמה יותר, כך גדלים הסיכויים לתת הסבר מדויק על התהליכים המתמשכים.

מה גורם לדיסמנוריאה

גורמים לכאבים עזים בזמן הווסת:

• בעיות בהורמונים;
• מחסור בשלב הלוטאלי;
• אנדומטריוזיס;
• שרירנים ברחם;
• שימוש בהתקן תוך רחמי;
• השלכות של הפלה;
• דלקת של הרחם וספחיו;
• מחלה זיהומית של מערכת הרבייה;
• סלפינגיטיס;
• אנדומטריטיס;
• הידבקויות;
• דליות;
• קרע טראומטי של רצועות הרחם;
• מיקום לא תקין של הרחם;
• שחפת של איברי המין.

כיצד לתקן את הבעיה

הטיפול במחזורים כואבים מבוסס על הסיבות שעוררו אי נוחות בתחילת המחזור. מבלי להעלים את המחלה, ניתן לדכא זמנית את תסמונת הכאב באמצעות כדורים, אך היא בהחלט תחזור בחודש הבא במרץ מחודש.

אתה יכול להפחית את הכאב באמצעות הפעולות הבאות:

• נוגדי עוויתות;
• משככי כאבים;
• NSAIDs.

אם הרופאים קבעו שאי הנוחות היא תוצאה של חוסר איזון הורמונלי, אז האישה צריכה לעבור תיקון תרופתי:

• מתון, בינוני - דופאסטון, אוטרוז'סטן.
• תואר חמור - לינדינט 20.

קרא על איך זה הולך באחד המאמרים שלנו.

אבל לא ניתן ליטול הורמונים ללא מרשם מהרופא שלך.

בעיות כאלה מטופלות גם בשיטות פיזיותרפיות, שלאחריהן מואצות תפקודי השיקום והפיצוי של הגוף:

• חנקן, אמבטיות אורן;
• גלוון מוח;
• אולטרה-טונותרפיה;
• גירוי חשמלי של צוואר הרחם;
• הליותרפיה.

פיזיותרפיה היא התווית אם למטופל יש כאבים עקב תהליכים דלקתיים, ניאופלזמות ומחלות אחרות של איברי המין.

לנשים אלו מותר:

• עיסוי קלאסי;
• אַקוּפּוּנקטוּרָה;
• טיפול בכוסות רוח;
• מוליך קוזנצוב;
• טיפולי ספא.

אמצעים נוספים:

• יוֹגָה;
• הִתעַמְלוּת;
• פעילות גופנית;
• נטילת מתחמי ויטמינים;
• מתכוני רפואה מסורתית.

כאבים נוראים ופראיים, עקצוצים ועוויתות דורשים זריקות מיוחדות כדי להקל על המצב. ככל הנראה, האישה תאושפז לצורך אמצעי אבחון וטיפול.

הסר כאב בהתאם ליום המחזור שלך

ברוב המצבים, אי נוחות מתרחשת רק ביום הראשון של הווסת. במקרים חמורים, אי הנוחות מתחילה עוד לפני הווסת, ונפסקת מספר ימים לאחר תום הדימום החודשי. וכאן אתה לא יכול להסתדר בלי עזרה רפואית.

אבל בבית, בנות צריכות לדעת מה לעשות אם הן חוות כאבים עזים במהלך הווסת ביום הראשון. צריך לפעול לפי סוג התחושות ועוצמתן.

יכול לעזור:

• משככי כאבים (לא יותר משלוש טבליות);
• כרית חימום על הבטן התחתונה;
• תרופות הרגעה;
• מנוחה במיטה (עדיף לא ללכת בכלל);
• עיסוי מרגיע;
• תמיסת צמחים על בסיס מליסה ונענע;
• אוורור החדר.

אם כאבי התכווצויות במהלך הווסת אינם חולפים לאחר פעולות כאלה, אז עדיף להתייעץ עם גינקולוג. יתכן שעלול להתרחש הלם כואב, המסוכן למערכת העצבים, מערכת הנשימה והלב וכלי הדם.

הלם יכול להתרחש באופן פתאומי ועל רקע דימום חמור. זה טוב אם האישה ביקשה מיד עזרה. אכן, במצב הפוך יש סכנת חיים חמורה.

מְנִיעָה

כדי למנוע וכן, עליך:

• לבקר גינקולוג בזמן;
• להיבדק למחלות זיהומיות מספר פעמים בשנה;
• אין להשתמש בהתקן תוך רחמי;
• למנוע נזק מכני לרירית הרחם (הפלה).

בהתבסס על ביקורות של נשים, ברור שהכלל העיקרי למניעת דיסמנוריאה הוא אורח חיים בריא:

• מנוחה מלאה;
• שגרת יומיום מיטבית;
• טיולים פעילים באוויר הצח (לפחות שעתיים ביום);
• שחייה, אירובי;
• מין מוגן;
• דיאטות מיוחדות;
• שתיית לפחות 1.5 ליטר מים ליום;
• ויתור על סיגריות ואלכוהול;
• הדרה של מצבי לחץ;
• תה צמחים וארומתרפיה.

ישנן סיבות רבות הגורמות לכאב כואב, אוחז, חד על רקע ויסות. יש צורך לחסל את ההפרעה, לא להקל על הכאב. לכן יש להיבדק בבית החולים לקבלת ייעוץ מומחים. הם יעזרו לך להיפטר מכאבים עזים בזמן הווסת ולמנוע את התרחשותם בעתיד.

מחזור (מחזור, מחזור סדיר, מחזור) הוא תהליך טבעי הנצפה אצל נערות ונשים מדי חודש.

במהלך הווסת, רבים מתחילים להתלונן על כאבים בבטן התחתונה, באזור המותני ובחזה. לפעמים זה מגיע לנקודה שצריך לקחת משככי כאבים ותרופות נגד עוויתות.

כדי לא למלא את עצמך בתרופות שמותירות חותם שלילי על הכבד, בואו לגלות איך להקל על כאבים בזמן הווסת בבית ללא שימוש בתרופות פרמצבטיות.

כאב קל במהלך הווסת הוא נורמלי. הם מופיעים עקב התכווצויות תכופות של הרחם, דוחפים החוצה את הקרום הרירי המגולף.

מספר רב של פרוסטגלנדינים, חומרים דמויי הורמונים, מגבירים את התכווצויות הרחם, וכתוצאה מכך כאב. ככל שיותר פרוסטגלנדינים, הכאב חזק יותר.

אבל לרוב הגורמים לעוויתות חמורות הן בעיות בגוף הנשי:

מחזור כואב. מחלות נשים

כאבים עזים בזמן הווסת שחולפים לאחר מכן נקראים דיסמנוריאה. ישנם 2 סוגים של פתולוגיה:

דרכים להקלה על מחזורים כואבים

נערות ונשים רבות אינן יודעות כיצד להפחית כאבים בזמן הווסת ללא שימוש במשככי כאבים ובטבליות נוגדות עוויתות. כמובן, אתה לא יכול לסבול, לקחת כדור ולאחר זמן מה לשכוח מהכאב.

אבל אם כאב מתרחש באופן קבוע, אז אתה לא צריך להתעלל בגלולות. ראשית, הם משבשים את תפקוד הכבד, ושנית, חלק מהתרופות ממכרות.

דרכים בטוחות להקלה על מחזורים כואבים ללא גלולות הן:

1. חַם.
2. דִיאֵטָה.
3. דרכים אחרות.

לא יודעת איך להפחית במהירות כאבי בטן בזמן הווסת? תרגילים פיזיים פשוטים יכולים לעזור בזה. הם צריכים להתבצע בבגדים נוחים שאינם דוחסים את הגוף:

כל בחורה יכולה לעשות את התרגילים הפשוטים האלה בבית. יוגה, פילאטיס וקלנטיקה יכולים גם לעזור להתמודד עם דיסמנוריאה.

כאבים קבועים בבטן התחתונה במהלך הווסת הם סימן למחלה כלשהי.

עיסוי יכול לעזור להתמודד עם דיסמנוריאה. כדי להשיג השפעה חיובית מעיסוי, זה חייב להתבצע בצורה נכונה:

• לשכב על הצד, לכופף את הברכיים (מה שנקרא תנוחת העובר);
• התחל בעדינות לעסות את הבטן שלך עם כף היד בכיוון השעון;
• אתה צריך להתחיל עם ליטוף קל, ואז אתה יכול לעבור לתנועות לחיצה. יש להשלים את העיסוי בליטוף.

חַם

בנות רבות מאמינות שאמבטיה חמה או כרית חימום חמה יעזרו להקל על הכאב במהלך המחזור החודשי. זה נכון, אבל אתה צריך להיות זהיר ביותר עם שיטה זו של הקלה בכאב.

אם אתה לא יודע את הגורם לעוויתות וכאב, אז עדיף לא לפנות לטיפול בחום. אחרי הכל, אם התחושות הלא נעימות קשורות למחלה דלקתית של הרחם ותוספות, אז חשיפה לחום רק תחמיר את מהלך המחלה.

כמו כן, אתה לא צריך לנקוט בשיטה זו אם אישה חווה דימום כבד. אחרת, נפח הפריקה יגדל.

במקום להשתמש בכרית חימום ואמבטיה חמה, עדיף לעשות אמבט רגליים. זה בהחלט יעזור להקל על אי נוחות.

שיטות שונות שמטרתן להילחם בכאבים בזמן הווסת לא יפתרו את הבעיה. כדי להיפטר לנצח מעוויתות ותחושות כואבות, אתה צריך ללכת לבדיקה אצל גינקולוג.

רק מומחה יכול לעזור לקבוע את הגורם לתסמיני הווסת לא נעימים.

דִיאֵטָה

אם תחושות כואבות נצפו אצל ילדה או אישה בכל פעם לפני המחזור שלה, אז אתה צריך לדאוג לתזונה נכונה.

לפני המחזור יש לוותר על מאכלים ומשקאות כמו שוקולד, קפה, תה וכן על מאכלים שומניים ומתובלים. לאוכל כזה יש השפעה שלילית על הבריאות הכללית ולעיתים קרובות גורם לבחילות והקאות בזמן הווסת.

חל איסור מוחלט לצרוך בשרים מעושנים, מרינדות, שימורים וחמוצים בזמן הווסת.. מנות כאלה גורמות לאגירת נוזלים, ומחמירות את המצב במהלך הווסת.

תזונה נכונה בימים קריטיים צריכה לכלול מזונות עשירים בפחמימות. יש להם השפעה חיובית על הורמוני המין הנשיים (פרוגסטרון, אסטרוגן), האחראים למהלך התקין של הווסת.

זה שימושי לשתות ולאכול מוצרי חלב במהלך הווסת: חלב, גבינת קוטג ', גבינה קשה. האשלגן שהם מכילים מונע כאבי בטן וכאבי גב.

גם אכילת דגי ים, ביצים, עדשים, אגוזים, ירקות ופירות טריים משפיעה לטובה על הבריאות הכללית.

אין לבלבל בין כאב בזמן הווסת לבין תסמונת קדם וסתית (PMS), שנעלמת עם תחילת הוויסות או המחזור החודשי - דימום רחמי פתולוגי הנגרם מהופעת שרירנים ברחם.

במקום משככי כאבים, עדיף לפנות למרתחים המוכנים בבית. הם אינם גורמים לתופעות לוואי, משפיעים לטובה על תפקוד הגוף כולו, ויש להם גם טעם נעים:

נשים רבות מקלות על כאבים באמצעות ארומתרפיה. על ידי מזיגת מעט שמן ארומטי למים חמימים, הדלקת נרות וצלילה לתוך האמבטיה, אתה יכול להירגע לחלוטין.

להליך ספא זה יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית, כולל מהלך הווסת. כשהגוף רגוע, הכאב ייפסק בהדרגה.

כמו כן, חלק מהבנות מנסות להקל על הכאב על ידי קיום יחסי מין. במהלך ההתעלסות, אישה נרגעת, המתח שלה נעלם, היא שוכחת את הכאב. אבל שיטה זו אינה מתאימה לכל הבנות.

בנוסף, אתה צריך לקיים יחסי מין במהלך המחזור שלך לא על המיטה, אלא בחדר האמבטיה, שלרבים נראית פעילות לא נוחה במיוחד.

שחייה עוזרת להקל על הכאב בצורה טובה מאוד. עם זאת, לא כדאי לעשות את זה ביום הראשון לאחר תחילת הווסת. שחיה אינה מומלצת גם לנשים שחוות מחזור כבד.

חלק מהנשים, במאבק נגד התכווצויות וכאבים עזים במהלך הווסת, נוקטות בשיטות אסורות, כגון:

מתי אסור לדחות את ההליכה לרופא?

כל ילדה ואישה צריכות לדעת באילו נסיבות אין להסתמך על שיטות ביתיות להעלמת כאבים והתכווצויות בבטן, אלא ללכת לבדיקה אצל רופא נשים בהקדם האפשרי:

1. אם הכאב לא מפסיק תוך יומיים לאחר תחילת הימים הקריטיים.
2. אם טבליות עם השפעות משככות כאבים ועוויתות אינן עוזרות.
3. אם יש דימום חמור עם הפרשות של קרישי דם.
4. אם המחזור החודשי של אישה מופרע, משקל גופה ירד.
5. אם אישה חווה בחילות או הקאות, או שלשול במהלך הווסת.

תסמינים כאלה עשויים להצביע על פתולוגיות חמורות: שרירנים, שרירנים, פוליפים ואפילו סרטן הרחם, תהליכים דלקתיים באיברי האגן.

בנוסף לאי נוחות באזור הבטן, חלק מהנשים חוות כאבים בחזה לפני ובמהלך הווסת. זה נראה בשל העובדה כי במהלך ייצור מוגבר של הורמונים נשיים, נפח רקמת הבלוטה עולה.

השדיים הופכים צפופים וגדלים בגודלם. תנועת הדם הופכת קשה, מופיעה נפיחות של הרקמות, מה שמוביל לכאב.

אם אתה יודע כיצד להקל על כאבי חזה לפני המחזור, אתה יכול לשפר את מצבך:

• מקלחת ניגודיות עוזרת להקל על כאבים בחזה;
• עיסוי בתנועות מעגליות עוזר להירגע ולהיפטר מכאב;
• את חייבת ללבוש חזייה בזמן הווסת. הוא תומך בשדיים מבלי להכביד עליהם. את צריכה לבחור חזייה ללא פוש אפ, כדי ששום דבר לא ילחץ בשום מקום והעור לא אדים.

כאבי גב תחתון נפוצים אף הם, וכך גם כאבי חזה.. זה עשוי להיות קשור לתהליכים דלקתיים באיברי מערכת גניטורינארית, שינויים הורמונליים, עומס יתר באזור האגן, הפרעות באיזון מים-מלחים, התכווצויות רחם וכו'.

כדי להיפטר מכאבי גב בימים קריטיים, עליך לנקוט במצב אופקי נוח, לקחת תרופה נוגדת עוויתות במידת הצורך ולספק לגב חום ונוחות.

אם אתה רוצה להיפטר מתחושות לא נעימות במהלך הווסת לנצח ולא לדאוג לגבי מהלך הווסת, עליך לעקוב בקפדנות אחר ההמלצות הבאות:

אם אתה חושב שזה נורמלי לסבול כאב במהלך המחזור שלך, אז זו תפיסה מוטעית. אין צורך לסבול ולסבול התכווצויות וכאבים עזים.

אתה צריך להיפטר דיסמנוריאה, אבל קודם אתה צריך לגלות את הגורם לתופעה זו. ביקור בזמן לרופא, בדיקה מקיפה והשלמת הטיפול שנקבע יועילו.

כאב ואי נוחות בבטן התחתונה הם מצב שכיח אצל נשים רבות במהלך המחזור החודשי. מבחינה מדעית, תופעה זו מכונה "אלגומנוריאה" (דיסמנוריאה).

הסטטיסטיקה מראה שכ-70-80% מהנשים סובלות מכאבים בזמן הווסת. כדי לחסל כל מיני תסמינים לא נעימים, תחילה יש צורך להבין את האטימולוגיה של כאב.

לאחר שגילית את הסיבות לכאב, אתה יכול להבין: האם זו תופעה שכיחה הגלומה בתהליכים טבעיים בגוף האישה, או שמא זו סיבה להתייעץ מיד עם רופא וכיצד להפחית כאב בזמן הווסת.

גורמים למחזורים כואבים

במהלך הווסת, רקמת הרחם מייצרת פרוסטגלנדין, המעורר את התכווצותו.

חומרת הכאב תלויה ברמת ההורמון הזה. הרופאים מבחינים בין שתי קבוצות של גורמים לכאבי מחזור.

דיסמנוריאה ראשונית

טבוע בנשים מתחת לגיל 35 ובני נוער. עם אלגומנוריאה ראשונית, מתרחשים שינויים הורמונליים הקשורים לעלייה בכמות הפרוסטגלנדין.

במילים פשוטות, הגורמים לכאבי התכווצויות ועווית כלי דם הם הפרעות הורמונליות ומצב של חרדה ומתח. נצפה שנערות מתבגרות חוות כאבים עזים במיוחד.

תסמינים של דיסמנוריאה ראשונית:

• כְּאֵב רֹאשׁ.
• הפרעת צואה.
• כאב באותה עוצמה לאורך כל המחזור.

בנוסף לכאבים מציקים בבטן התחתונה ובאזור המותני, עלולות להופיע תגובות כמו בחילות, הקאות והתעלפות. בהיעדר בעיות חמורות, אי הנוחות נעלמת עם הגיל, כמו גם לאחר הלידה.

דיסמנוריאה משנית

נשים מעל גיל 35 רגישות לכך.

אלגומנוריאה משנית היא סימן למחלות דלקתיות ופתולוגיות של איברי האגן.

זה עשוי להיות קשור להתפתחות של צמתים פיברומטיים, דלקת עצבית האגן, אנדומטריוזיס, שרירנים, פוליפים ברחם, כמו גם ההשלכות של פעולות גינקולוגיות ובטן (הידבקויות בבטן).

התקן תוך רחמי יכול גם לגרום לכאבים עזים בזמן הווסת. דימום וכאב במקרה זה חזקים יותר. ביקור אצל רופא נשים הוא הדבר הראשון שצריך לעשות במצבים כאלה, שכבר יגיד לך איך להיפטר מכאבי בטן בזמן הווסת.

גורמים למחזורים כואבים שאינם קשורים לבעיות במערכת הרבייה:

• חוסר איזון של איברי המין הנשיים, פעילות מוגזמת של בלוטת התריס.
• התקן תוך רחמי.
• סף גבוה של רגישות לשינויים בגוף.
• חוסר יציבות של מערכת העצבים.
• כאבים עקב הפלה או לידה.
• מיקום לא נכון של הרחם.
• נטייה תורשתית.
• מחסור במגנזיום, סידן.
• תזונה לא מאוזנת.

לנשים הסובלות מדיסמנוריאה משנית יש חשק מיני נמוך, הן חשות חוסר שביעות רצון מחיי המין שלהן, נטייה לדיכאון, מצב מדוכא ולעיתים אף ניתן להבחין בסטיות פסיכולוגיות.

יחד עם זאת, ריפוי למחלות הקשורות באלגומנוריאה תורם להפסקה כמעט מוחלטת של הכאב בימים קריטיים. אבל עם נשים צעירות יותר ובריאות יותר, המצב מורכב יותר.

אם אי הנוחות מתגברת, מופיעים דימום כבד, בחילות או מיגרנות, עליך לפנות מיד לרופא מומחה, לבצע את הבדיקות המומלצות, לעבור בדיקת אולטרסאונד, שתעזור לך להבין כיצד להקל על הכאב בתקופות כואבות.

תְשׁוּמַת לֵב!
במקרה של אלגומנוריאה ראשונית, חשוב לשמור על ההריון הראשון.
הפלה רפואית ראשונה (השלכות) באישה עם מחזור כואב יכולה לעורר התפתחות של אי פוריות נוספת ולהחמיר את הכאב בזמן הווסת.
לאחר ההריון, ברוב המקרים, הכאב בזמן הווסת פוחת.

שיטות שיכוך כאבים

ישנן דרכים רבות להיפטר מכאבים בזמן הווסת שנותנות השפעה ניכרת.

ניתן להשתמש בהם גם בבית (בכפוף להתוויות נגד קיימות).

בואו נסתכל מקרוב על כל אחת מהקטגוריות שנותנות את התשובה כיצד להפחית או להקל על כאבים בזמן הווסת ללא כדורים ובבית.

תרופות

שיטה זו מתאימה למי שמטפל בטכנולוגיות רפואיות מסורתיות, ופותרת את הסוגיה כיצד להקל על כאבים בזמן הווסת אם הבטן התחתונה כואבת.

• תרופות ללא מרשם. בקטגוריה זו נמצאים NSAIDs, כלומר תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, למשל איבופרופן.
• נוגדי עוויתות. אלה כוללים "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
• מַרגִיעַ. ניתן לטפל בכאבים הנגרמים ממתח או מעורר יתר של מערכת העצבים באמצעות חומר הרגעה נפוץ (לדוגמה, ולריאן).

לפני השימוש בתרופות, התייעץ עם הרופא שלך!

לפני השימוש בתרופות להקלה על כאבי בטן, יש להתייעץ עם רופא או ללמוד באופן עצמאי את כל היבטיה על פי ההוראות. קטגוריה נוספת של טיפול תרופתי היא אמצעי מניעה דרך הפה (גלולות למניעת הריון).

במקרה זה, תרופות נלקחות בקפדנות כפי שנקבע על ידי מומחה. אמצעי מניעה מכילים הורמונים המשחזרים את הרמות ההורמונליות בגוף האישה ובכך מקלים על כאבי מחזור.

גלולות למניעת הריון משמשות לשימוש יומיומי. הם זולים ונמכרים כמעט בכל בתי המרקחת.

אמצעי מניעה להעלמת כאבים בבטן התחתונה כוללים גם מדבקות למניעת הריון, טבעת למניעת הריון, זריקות הורמונליות והתקן תוך רחמי. לפני השימוש בתרופות אלו כדי להקל על הכאב, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

מתכונים עממיים:

• עלי פטל- יוצקים 3 כפיות עלים לכוס 1 של מים רותחים, משאירים למשך 15 דקות, קחו לגימות קטנות לאורך כל היום.
• שורש אלקמפן- יוצקים 1 כפית לכוס מים רותחים, השאירו למשך שעה, קח 1 כף 3 פעמים ביום.
• זנב סוס- כדי להכין את העירוי אתה צריך 1 כף. יוצקים 300 מ"ל מים רותחים לכף, השאירו לשעה, קח 50 מ"ג כל שעה, הגדל את מרווח המינון כשהכאב פוחת.

רפואה מסורתית

אפשרות למי שמתעניין בשיטות טיפול ביתיות.

דרכים חלופיות להקלה על כאבי מחזור ללא גלולות כוללות:

• חַם. במקרים מסוימים, לחום רגיל יש השפעה גדולה עוד יותר מתרופות. כרית חימום או מדבקה תרמית המונחת על הבטן התחתונה (ללא יותר מ-10-15 דקות) יסייעו להרפיית השרירים ולהעלים תסמינים לא נעימים.
  טלאים דבקים נוחים מאוד ושומרים על חום לאורך זמן. אפשרות חלופית יכולה להיות גם אמבטיה חמה, מקלחת או שחייה בבריכה.
  מים ירגיעו את הכאב. לאחר נהלי מים, מומלץ ללבוש בגדים חמים ולשכב במשך כמה שעות.
• התערבות התנהגותית או תדמיתית. הרפיה, גישה חיובית ותרגילי נשימה משפיעים לטובה על המצב הרגשי שלך. טכניקות אלו עוזרות להוריד את דעתך מהכאב.
  זה כולל גם לעשות את הדברים האהובים עליך: צ'אט באינטרנט עם חברים, משחקי מחשב, קריאת ספרים, מגזינים, צפייה בסרט מעניין.
• לְעַסוֹת. ליטוף קל של הבטן (בכיוון השעון) יפחית את אי הנוחות ותקל על התכווצויות. במקרה זה, עליך לשכב ולהניח חפץ כלשהו מתחת לרגליך כך שהן במצב מוגבה.
  אל תלחץ חזק מדי על הבטן והגב התחתון, זה ירפה את השרירים ויחסל כאב.
• עשבי תיבול. תה חם מעלי מליסה, פטל, קמומיל, דובדבן, סרפד, כמו גם חליטות חמות אחרות יסייעו בתקופות כואבות.
  אם אתה לא אלרגי, אתה יכול להוסיף דבש למרתחים. כדי לשפר את רווחתך, מומלץ לשתות כמה שיותר נוזלים במהלך הווסת.
• טכניקות אחרות. קבוצה זו מכילה דרכים להקלה על כאבי מחזור הקיימים בבית. אימוץ המיקום הנכון יעזור להפחית את אי הנוחות.
  כדי לעשות זאת, אתה צריך לשכב על הצד ולהתכרבל, כלומר, לקחת את תנוחת העובר. מצב זה יעזור להקל מעט על הכאב ולהיפטר מאי הנוחות המתרחשת במהלך זרימת הדם לאיברי המין.
  דרך נוספת להקל על הכאב היא "נשימת בטן". ההליך חייב להיעשות ברצף הבא: הניחו ספר על הבטן, נשמו נשימה איטית, תוך הרמת הספר עם הבטן התחתונה.
  לאחר שהרם אותו לגובה מסוים, השהה במצב זה. חזור על התרגיל במשך 2-5 דקות.

תְזוּנָה

כאב בתקופות הווסת נגרם לרוב על ידי תזונה לקויה של אישה. ישנם מספר כללים שאם מקפידים עליהם, יכולים להפחית באופן משמעותי את האפשרות לתחושות לא נעימות:

• הגבלת כמות מוצרי החלב, הקמח והבשר בתזונה. מומלץ לפני הווסת ולאורך כל המחזור.
• עוד מיצי ירקות. ירקות ופירות יער ירוקים מכילים נוגדי חמצון הנלחמים בדלקות שונות.
• קח את הכמות המומלצת של קומפלקסים ויטמינים ומינרלים. הם צריכים להכיל ויטמינים A, E, ויטמיני B, מגנזיום, סידן, ברזל. תרופות אלו נקבעות לאחר העברת הבדיקות המתאימות.
• הגבלת השימוש בטבק ומשקאות אלכוהוליים. משקאות המכילים אלכוהול עלולים לגרום לאגירת נוזלים בגוף ולנפיחות. ניקוטין גורם לכיווץ כלי דם, אשר יכול להפחית את זרימת הדם לרחם ולהגביר התכווצויות כואבות.
• יום לפני המחזור, קח יום צום.

תַרגִיל

פעילות גופנית מתונה לכאבים בגב התחתון ובבטן תעזור להקל על אי הנוחות. גם טיולי הליכה נינוחים באוויר הפתוח יהיו בסדר.

סט תרגילים להפחתת כאב בזמן הווסת:

• עמדת מוצא: שכיבה על הגב. הרם את הרגליים בזווית של כ-90 מעלות. הישארו בתנוחה זו למשך מספר דקות.
• עמדת מוצא: שכיבה על הבטן. הנח את הידיים על הרצפה, הרם לאט את החזה והתכופף ככל האפשר.
• עמדת מוצא: שכיבה על הגב. כופפו את הרגליים בברכיים. כופף את הבטן למעלה, נח על הרגליים. למטה בצורה חלקה.

פעילות גופנית מובילה לייצור אנדורפינים בגוף, כלומר. משככי כאבים טבעיים. הליכה, ריצה, אימון בחדר כושר, רכיבה על אופניים, שחייה - כל מערך התרגילים הזה יעזור בבעיה במידה זו או אחרת.

שימוש במרתח צמחים בזמן הווסת, שמירה על דיאטה יחד עם פעילות גופנית יכולה לתת אפקט בולט עוד יותר. פילאטיס ויוגה הוכיחו את עצמם גם כמשככי כאבים הפועלים על טונוס השרירים.

מניעת התרחשות של תחושות כואבות

אורח חיים בריא הוא האפשרות הטובה ביותר למניעת מחלות שונות, לרבות כאבים בבטן התחתונה בזמן הווסת.

קח גישה משולבת לטיפול בכאב!

• הפסקת הרגלים מזיקים המחמירים את המצב, כגון עישון, אלכוהול, סמים.
• הגבלת צריכת מאכלים חמים ומתובלים, קפה.
• חיי מין רגילים. בממוצע עד 3-4 פעמים בשבוע.
• רגשות חיוביים, הימנעות ממתח והיפותרמיה.
• פעילות גופנית סדירה (ריקוד, ריצה, יוגה, שחייה).

אם יש לך כאבים מתמשכים במהלך הווסת, עליך לפנות לרופא..

תוכל למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף.

לרוב, תקופות כואבות הן דיסמנוריאה ראשונית, כלומר, תחושות לא נעימות אינן מתעוררות עקב מחלה, אלא מעצמן. אם אתה בריא, אבל אתה סובל מכאבים, אז הפרוסטגלנדינים הם האשמים במחלה שלך - אלה מתווכים שמגבירים את הרגישות של קולטני הכאב. הם מיוצרים ברירית הרחם במהלך הווסת. בגללם, הרחם מתכווץ על מנת להסיר דם ואנדומטריום מהר יותר.

כאשר יש הרבה פרוסטגלנדינים והרחם מתכווץ חזק, מופיעים כאבים בבטן התחתונה שמזכירים התכווצויות.

לעיתים מתווספים לתחושות אלו כאבי גב. פרוסטגלנדינים משפיעים גם על התכווצות השרירים החלקים במערכת העיכול, ולכן חומרים אלו אחראים לבחילות ושלשולים בזמן הווסת.

אילו עוד סיבות גורמות לכאב?

אם הכאב מתחיל פתאום, אז אתה צריך לבחון את מערכת גניטורינארית ואת האיברים הממוקמים בקרבת מקום. אולי הסיבה האמיתית לאי נוחות היא מחלות, כגון:

1. אנדומטריוזיס.
2. דלקת שלפוחית ​​השתן (דלקת שלפוחית ​​השתן).
3. מיומות, פיברומות וגידולים אחרים.
4. מחלות דלקתיות באיברי האגן.
5. מחלות מעיים.

עם תקופות כואבות, כל אחת מהמחלות הללו יכולה להיות קשורה לייצור מוגבר של פרוסטגלנדינים. לכן, אם הכאב מתגבר מהרגיל, נמשך יותר משלושה ימים, המחזור מופרע, מופיעות הפרשות חריגות, או, התייעצו עם רופא עם תסמינים אלה.

אילו בדיקות עלי לעשות כדי להבין שזו לא מחלה מסוכנת?

יש צורך בבדיקה אצל רופא נשים (במקביל, הרופא יכול לקחת מריחות, כולל סמויות), וכן בדיקת אולטרסאונד של איברי האגן.

זה מספיק כדי להסיק מסקנות לגבי בריאות ולטפל במחלה או בדיסמנוריאה.

אם במהלך הבדיקה הרופא לא מוצא דבר, והכאב בזמן הווסת הוא חמור, אינו חולף עם דימום, והטיפול שנקבע אינו עוזר, אזי יידרש ניתוח חקירה כדי למצוא או לשלול אנדומטריוזיס.

למה זה כואב לי, אבל חברה שלי סובלת מחזור בלי בעיות?

אין לך מזל. אף אחד לא יכול לומר בוודאות מדוע יש נשים עם מחזור כבד יותר מאחרות. זו תכונה של הגוף שצריך להתמודד איתה.

באילו כדורים אתה יכול להשתמש כדי להציל את עצמך?

עזרה ראשונה - תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, NSAIDs. מדובר במשככי כאבים בטוחים למדי, הנמכרים ללא מרשם ובמגוון שילובים.

תרופות אנטי דלקתיות עושות יותר מסתם להקהות את הכאב. הם מפחיתים את ייצור הפרוסטגלנדינים, אלו שאשמים בכל דבר.

אין טעם למהר מיד למוצרים בעלי הרכב מורכב. איבופרופן רגיל עשוי לעזור. יש גם תרופות חזקות יותר - אינדומתצין, קטופרופן. לכל התרופות יש התוויות נגד. נשים הסובלות ממחלות קיבה צריכות להיות זהירות במיוחד. כדי ליטול NSAIDs במקרים אלה, עליך להתייעץ עם רופא שיבחר את התרופה.

אבל תרופות נוגדות עוויתות עוזרות לדיסמנוריאה גרועה יותר (אם הן עוזרות בכלל), כי הן אינן משפיעות על הגורם לכאב.

האם גלולות למניעת הריון יעזרו?

תרופות הורמונליות דרך הפה יוצרות מחזור וסת מלאכותי עם רקע הורמונלי משלו. במקביל, רירית הרחם נעשית דקה יותר כך שביצית מופרית לא יכולה להיצמד אליו. ומכיוון ששכבה זו דקה יותר, יש בה פחות פרוסטגלנדינים. לכן, לרוב רושמים גלולות למניעת הריון לתקופות כואבות. מחזורים כואבים.

אם הרופא שלך ממליץ על כדורים, נסה לבחור תרופות מודרניות עם מינימום תופעות לוואי ובדוק אם יש לך התוויות נגד.

הטיפול אינו מוגבל לגלולות: התקן תוך רחמי הורמונלי או לבצע את אותן משימות.

איך לטפל, מלבד גלולות?

ישנן שיטות שעוזרות להקל על עמידה בכאב בזמן הווסת. למרבה הצער, אי אפשר לומר בוודאות שהם יעזרו: לכל אחד יש את התגובות שלו. נסו הכל אחד אחד, התמקדו במצב שלכם והקשיבו לתחושות.

1. חַם. האפשרות הטובה ביותר היא לזחול מתחת לשמיכה ולשבת עם ספל תה חם, אפשר אפילו למרוח כרית חימום על הבטן התחתונה, אבל זה לא תמיד אפשרי. אם אתה צריך לצאת מהבית ולעשות עסקים, התלבש חם. בחרי בגדים שאינם יוצרים אי נוחות באזור הבטן: מכנסי ג'ינס צמודים וחגורות חתוכים לגוף יחזיקו מעמד כמה ימים. גם מקלחת חמה עובדת.
2. ספּוֹרט. אתה צריך לעשות ספורט למניעה, וכשזה הופך להיות קשה, לעשות תרגילי שרירים קלים ומתיחות.
3. אַקוּפּוּנקטוּרָה. אין ראיות לכך שרפואה אלטרנטיבית כזו עובדת. אבל לפחות ההליכים מסיטים את הדעת מהכאב.
4. עיסוי מרגיע. זה מסיח את הדעת מתחושות לא נעימות ובדרך כלל מועיל לגוף ולנפש, שגם צריך לנוח לפעמים. עסו את הבטן, לטפו אותה עם כיוון השעון באזור בו מורגש כאב.
5. מיקום נוח. אם אתה יכול לשכב, נסה להרים את הרגליים גבוה יותר או לשכב על הצד עם הברכיים כפופות.
6. הפסקת עישון. אתה צריך להפסיק לתמיד, ולא רק בימים שבהם אתה מרגיש כאב.
7. ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. זו גם לא שיטה אמינה לחלוטין, אבל ייתכן שתוספי מזון עם ויטמינים B6, B1, E, מגנזיום וסידן יעזרו לך כאבי מחזור: אורח חיים ותרופות ביתיות.

האם ניתן להיפטר מכאבים אחת ולתמיד?

לא כל עוד את במחזור. למרות שיש ניתוחים חינוך המטופל: וסת כואבת (דיסמנוריאה)אשר הורסים עצבים ברחם. היעילות של טיפול כזה נמוכה, אך ישנם סיכונים.

האם הכאב יפחת לאחר הלידה?

אין ערובה לכך שהכאבים יחלפו לאחר הלידה, למרות שרופאים רבים ממליצים משום מה על לידה כתרופה לבעיות גינקולוגיות רבות.

יש נשים שמבחינות שהכאב פוחת עם הגיל ואחרי הלידה, אבל לא כולם יכולים לסמוך על זה. הכאב עשוי להישאר איתך עד גיל המעבר.

• אם הכאב כה חמור עד שאינך יכול ללכת לבית הספר, לעבודה או לעשות פעילויות רגילות ונמשך יותר מיומיים.
• אם הכאב מלווה בבחילות, כאבי ראש, צואה רופפת והקאות.
• אם, בנוסף לכאב, נצפה דימום כבד או הפרשות של קרישים במשך יותר מיום אחד.
• לכאבים עזים בעלי אופי עווית באנשים הנוטלים תרופות למניעת הריון.
• עם הופעה פתאומית של כאבי התכווצויות במהלך הווסת בנשים בגיל העמידה.
• אם הכאב אינו חולף לאחר נטילת אספירין או איבופרופן.
• כאשר המחזור הראשון או השני מופיע, מלווה בכאבים עזים מאוד.

גורמים לכאב בזמן הווסת:

כאבים מתכווצים בזמן הווסתהם אחד התסמינים הבודדים המתרחשים באופן קבוע. הם מופיעים באותה תדירות כמו הווסת עצמה.

מדוע יכולים להופיע כאבים בזמן המחזור והאם זה נחשב נורמלי? מדענים מצאו שגוף האישה מייצר הורמונים הידועים בשם פרוסטגלנדינים. הם מבטיחים התכווצויות של הרחם ודחייה של הרירית הפנימית שלו. כאשר הרחם מתכווץ, שנשים רבות חשות ככאבים מתכווצים, משתחרר דם הווסת.

יותר מ-50% מהנשים חוות התכווצויות בשלב מסוים, אך למרבה המזל, ברוב המקרים הן קלות ומופיעות בדרך כלל בשלושת הימים הראשונים של הווסת.

חומרת הכאב בזמן הווסת תלויה בכמות הפרוסטגלנדינים בגוף. עם זאת, במקרה של כאבי התכווצות קשים וכואבים מאוד, כדאי לחשוב גם על ההשפעה האפשרית של גורמים אחרים. לדוגמה, ייתכן שיש לך צמיחת יתר של רירית הרחם שלך. הפרעות כאלה נקראות אנדומטריוזיס.

אם את חווה התכווצויות קשות יותר בזמן הווסת, את יכולה לחשוב על היווצרות קרישי דם ודחיסה של הרחם עקב היווצרות בלוטות שרירנים. פיברומההוא גידול שפיר של שרירי הרחם. בנוסף, לפעמים אצל נשים כאב התכווצות יכול להיות סימן הפלה ספונטנית. לעתים קרובות מאוד, כאב במהלך הווסת מצביע על מידה כזו או אחרת של אנדומטריוזיס, תסמונת שחלות פוליציסטיות, מחלה דלקתית באגן.

טיפול להקלה והעלמת תסמינים

מה לעשות כדי להקל על הכאב בזמן הווסת:

שְׂחִיָה. פעילות גופנית לא רק משחררת אנדורפינים, משככי כאבים טבעיים, אלא גם עוזרת להסיח את תשומת הלב שלך. מבין כל התרופות שאנו ממליצים לכאבים עזים, השחייה היא הפחות טראומטית והכי מועילה.

נסו להרפות את השרירים. אם יש לך כאבים עזים או אי נוחות אחרת, נסה פעילות גופנית קלה יחד עם שחייה. הם יעזרו לך להרפות את השרירים הקשורים לכאבים מתכווצים.

שכבו על הרצפה על הגב או על המיטה, כופפו את הברכיים והשענו את הרגליים על הרצפה או המיטה. הניחו את הידיים לאורך פלג הגוף העליון, כפות הידיים כלפי מטה. התחל לכופף בעדינות את הבטן למעלה ולמטה למשך שתי דקות. ודא שהשרירים שלך רפויים במהלך הזמן הזה. קח נשימות קצרות במהלך האימון. סדרה אחת של תרגילים כוללת עשר נשימות. בצע סדרת תרגילים חמש פעמים.

קח הפסקות מנוחה. (נשימות מהירות ורדודות עלולות לגרום לסחרחורת.) כדי לבצע את התרגיל הבא, הניחו ספר גדול וכבד בכריכה רכה (ספר טלפונים מתאים לכך) על הבטן. התחל לנשום לאט דרך האף, הזז את דופן הבטן בקצב והרם את הספר. הדקו את שרירי הבטן והחזיקו אותם שם לספירה של חמש. המשך בתרגילי נשימה עם הרפיית שרירים עמוקה למשך שתי דקות נוספות.

בעזרת הספר נוצר לחץ המסייע בהקלה על כאבים עוויתיים באזור הבטן.

החל חום על המקום הכואב. חום טוב לכאבי בטן מתכווצים. מריחת בקבוק מים חמים או כרית חימום תעזור להגביר את זרימת הדם לרחם. זה מפחית את ההשפעה של כימיקלים טבעיים הגורמים להתכווצויות. אבל אל תגזימו, חום על הבטן מגביר את הדימום.

נסה להירגע עם אמבטיה חמה או כרית חימום על אזור הבטן למשך 15 דקות. ניתן לנסות לעשות עיסוי קל באמצעות קרמים "מחממים" מיוחדים שחודרים לעור. אתה יכול לעשות זאת על ידי שפשוף שמן נוזלי פנימה (יש להזהיר אותך שלעולם אל תשתמש בקרמים ובפדיות החימום הללו בו-זמנית; השילוב שלהם עלול לגרום לכוויות קשות).

נסה להקפיא את הכאב שלך. חלק מהנשים מציינות השפעה מועילה יותר של קור מאשר חום לכאב בבטן התחתונה. נסה להניח שקית קרח על הבטן למשך 15-20 דקות. מתרחשת התכווצות של כלי דם, שיכולה להביא להקלה,

עקוב אחר תכולת הסידן במזון שלך. האם אתה מרגיש שהתזונה שלך מורכבת בעיקר ממזונות דלים בסידן - פירות וירקות? לאחר מכן הגדל את צריכת מוצרי חלב מותססים דלי שומן.

לפחות ארבעה מחקרים הראו שסידן מפחית באופן משמעותי את התכווצויות המחזור. עם זאת, בממוצע, נשים אמריקאיות צורכות רק כ-600 מ"ג סידן ביום (הצריכה המומלצת של שירותי התזונה היא 800 מ"ג).

תוכנית מחקר אחת של משרד החקלאות מצאה שנשים שצרכו 1,300 מ"ג או יותר של סידן ליום הפחיתו את רמות הכאב. הם גם ציינו ירידה באצירת נוזלים בגוף, שיפור במצב הרוח והגברת הריכוז.

כוס אחת של יוגורט דל שומן תספק לך כ-400 מ"ג סידן. כ-300 מ"ג סידן נמצאים בכוס חלב דל שומן.

שמרו על פעילותכם הרגילה. אל תוותר על הפעילויות הרגילות שלך. לקום מהמיטה ולהסתובב יעזור להוריד את דעתך מהכאב שלך.

פנקי את עצמך קצת. חרדה יכולה להגביר את הכאב ב-30% או יותר. לכן, אתה יכול לאפשר לעצמך משהו שנותן לך תחושת נוחות ועוזר להקל על הכאב. זה טוב לשתות תה, חלב חם או אפילו שוקו בזמן הזה, אם ההקלה במצבך תלויה בכך.

נסה להקל על הכאב עם איבופרופן. למרות שהפרוסטגלנדינים המופיעים באופן טבעי מעורבים במחזור החודשי התקין, יש נשים שרגישות יתר אליהם. נגזרות של איבופרופן, כגון אדוויל, הן בין התכשירים היעילים ביותר המדכאים יצירת פרוסטגלנדינים.

חשוב לקחת בחשבון את גורם הזמן. ככל שתתחיל לקחת את התרופה מוקדם יותר, כך היא תעבוד מהר יותר. קח תרופות אלה עם אוכל אם אתה חווה כאב או סימנים מוקדמים של מחזור. בדרך כלל, נטילת איבופרופן ביום הראשון או השני של הווסת מספיקה כדי לעצור את הכאב.

נסו להיפטר מהכאב באמצעות סקס. כאבים מתכווצים בזמן הווסת מלווה לרוב בתחושות לא נעימות של מלאות וכבדות באזור האגן. זה נובע מגודש בכלי דם מורחבים. לפעמים במקרים כאלה, הקלה באי נוחות מושגת באמצעות אורגזמה. התכווצויות הרחם המתרחשות במהלך אורגזמה מובילות להיצרות של כלי הדם. השתמשי בקונדום בזמן הווסת, גם אם את משתמשת באמצעי מניעה אחרים - הרחם בזמן הווסת רגיש מאוד לכל מיקרואורגניזמים זרים.

טיפול בכאב בזמן הווסת

למרבה הצער, משככי כאבים, שרבים נוטלים מבלי לדעת במהלך הווסת הכואבת, אינם פועלים על סיבת הכאב, אלא רק על השפעתו. לכן הכאב חוזר שוב ושוב, כל חודש. בנוסף, תרופות אלו אינן מספקות אפקט טיפולי עבור אנדומטריוזיס, אשר לרוב מוסתרת תחת כאב בזמן הווסת. אם הווסת כואבת מדי והכאבים נמשכים יותר מכמה שעות, זה כבר לא מצב תקין ונדרשת התייעצות עם רופא נשים. הבחירה הנוספת של תרופות לטיפול בווסת כואבת תלויה בגורם לכאב התרופות והמינון נבחרים בנפרד.

תרופות לכאבי מחזור

אם הווסת הכואבת נגרמת על ידי רמות נמוכות של הורמון הפרוגסטרון, הרופאים ממליצים על אנלוגים לפרוגסטרון לטיפול.

אחת התרופות המודרניות ביותר בקבוצה זו היא דופאסטון. הוא עשוי מחומרים צמחיים - בטטה ופולי סויה. הנוסחה המולקולרית של דופאסטון כמעט זהה לזו של פרוגסטרון טבעי, ויחד עם זאת יש לה תכונות שהופכות אותו ליותר יעיל מפרוגסטרון רגיל. בנוסף, לדופסטון אין השפעות אנדרוגניות. המשמעות היא שבנטילתו, המטופלת יכולה להיות בטוחה שהעור שלה יישאר נקי, לא תהיה צמיחת שיער לא רצויה, ולא תהיה עלייה במשקל הגוף. הבטיחות של דופאסטון מאושרת גם על ידי העובדה שהוא נרשם באופן נרחב במהלך ההריון כדי לשמר אותו.

דופאסטון מפצה על חוסר פרוגסטרון במהלך דיסמנוריאה, עוזר לנרמל את רמת הפרוסטגלנדינים, כך שכאב אינו מתרחש בזמן הווסת. בנוסף, דופאסטון משמש למחלות גינקולוגיות רבות, כולל אנדומטריוזיס.

Duphaston נקבע רק על ידי רופא לאחר בדיקה, רק בימים מסוימים של המחזור החודשי, הרופא בוחר את המינון של התרופה בנפרד.

חשוב לזכור שכאב הוא אות שהגוף שלנו שולח, אומר לנו שיש בעיות שצריך לטפל בהן.