חמאם טורקי (חמאם) - איך לאדות כמו שצריך. חמאם טורקי או חמאם - פורמט קיטור חדש כיצד להשתמש נכון בחמאם במועדון כושר

ריפוי בבית מרחץ הוא אחד ההליכים האהובים על רוב האנשים, וזה לא מפתיע: אתה יכול לחמם את כל תאי הגוף, להרפות את השרירים וליהנות. לכל מדינה חוקים ומאפיינים משלה הן בבנייה והן בקישוט של סאונות, והן בהתנהלות הטקסים שלהן בהן: למשל, כדי להשיג את האפקט המועיל ביותר, חשוב לדעת כיצד לאדות כראוי בחמאם - בחדר אדים טורקי, אשר שונה בתכלית מרוסית או פינית.

תכונות ייחודיות

החמאם נבדל ממרחץ רוסי בעיקר בטמפרטורת האוויר: כאן הוא מגיע ל-35–50 מעלות צלזיוס בלבד, בעוד שהרוסים רגילים לחדר אדים עם 70 מעלות צלזיוס. בסאונה פינית, למשל, הפרמטר הזה מגיע ל-70–110 מעלות צלזיוס.

גם רמת הלחות שונה: אם בפינית היא בקושי עולה על 10%, ברוסית היא מגיעה ל-90%, אז בחמאם הלחות נשמרת ב-100%. לכן ההשפעה על גוף האדם שונה.

לפריסה יש גם מאפיינים משלה.

• בחמאם יש תמיד 5 חדרים, המסודרים לפי העיקרון של כף יד פתוחה.
• חדרים אלו מחוברים באולם משותף ממנו ניתן להיכנס לכל אחד מהם.
• Jamekan הוא החדר הראשון והלובי. לרוב ממוקמת כאן מזרקה. כמו כן, צריכים להיות חדרי הלבשה בהם על המבקר לפשוט את בגדיו וללבוש סרונג (אסור לרוחצים עירומים להתרחץ בחמאם). הסרונג עשוי מפשתן, כך שהעור נושם היטב במהלך ההליך. כדי לאדות כמו שצריך בחמאם, זה הקנבס הטוב ביותר.
• חדר מקלחת בטורקיה נקרא Sogukluk. זהו כבר חלל חם למדי, המיועד להדחה לפני שאדם הולך לעשות אמבט אדים.
• הררת הוא חדר אדים עצמו, שהטמפרטורה בו נשמרת על 35–50 מעלות צלזיוס.

תכונות של הררת

בחמאם כללי, חדר האדים הוא בדרך כלל חדר גדול למדי עם נישות נפרדות עם טמפרטורה גבוהה יותר, והוא יכול להיות שונה כך שכל אחד יוכל למצוא אופציה נוחה יותר עבור עצמו. ושינוי הטמפרטורות מאפשר לך להירגע טוב יותר ולחמם את כל השרירים שלך.

באמצע אולם כזה יש שולחן - צ'בק (מה שנקרא אבן הבטן). מגוון רחב של הליכים מבוצעים כאן - לרוב עיסוי קצף, שפשוף עם כפפת שיער עז.

בנוסף, הבדל משמעותי בין חמאם טורקי לחמאם רוסי ופיני הוא היעדר גימור עץ: כאן כל המשטחים עשויים מאבן וקרמיקה. השולחן במרכז עשוי תמיד מעץ טבעי. הטורקים מאמינים שנכון להכין אותו משיש. ניתן לחפות את הקירות בפסיפס קרמיקה.

מאפיינים שימושיים

החמאם הטורקי הוא למעשה בית מרחץ מדהים, שכן לקיחת אמבט אדים בו פירושו שיפור משמעותי הן במצב הגוף, הן במצב הרוח והן במראה החיצוני.

1. הבילוי בחמאם כרוך בניקוי מוחלט של הגוף – הן באמצעות תאי זיעה והן פיזית באמצעות עיסוי בכפפה קשה. תוך כדי כך, העור מתנקה מחלקיקים מתים, משתפרת אספקת הדם וזרימת הדם בכלים הקטנים, והשרירים מתחזקים.
2. קיטור רטוב מנקה ביעילות את הריאות והסמפונות, מסיר ריר פתוגני. אם אתה משתמש בשמן אתרי, תוכל להשפיע ממוקדת על הגוף: לחזק את המערכת החיסונית, להדק את העור, לרפא מספר מחלות - ניתן לטפל בצורה זו במחלות נשים, אוסטאוכונדרוזיס, בעיות עור, צלוליטיס.
3. באישור רופא, חולים במחלות לב וכלי דם יכולים גם לבקר בחמאם (באופן נכון). אם אתם נוטים ליתר לחץ דם, מומלץ לבחור בחדר אדים עם טמפרטורה נמוכה יותר.
4. עבור תושבי טורקיה, לביקור בבית מרחץ יש פילוסופיה משלו: לטענתם, רחצה מעניקה בהירות נפש, כוח, נעורים, טוהר הגוף והמחשבות כאחד, מרץ, יופי וכמובן בריאות. גברים בטוחים שאחרי חדר אדים הם הופכים אטרקטיביים יותר לנשים, במיוחד כי זה בדיוק מה שאומרת החוכמה הטורקית העתיקה.
5. באופן מסורתי מומלץ לבצע אידוי כדי לשפר משמעותית את מצב העור, לנרמל את תפקוד בלוטות החלב, לשפר את חילוף החומרים והסרה הטבעית של רעלים מהגוף.
6. ביקור בחמאם יועיל גם למניעת מחלות שונות, לרבות הצטננות ובעיות של מערכת השלד והשרירים ומערכת העיכול.
7. הודות לחמאם הטורקי, אתה יכול להיפטר מכאבי ראש, עייפות ועצבנות מוגברת.

כללי ביקור

לפני שהולכים לבית מרחץ כזה, חשוב ללמוד הכל על החמאם: איך לאדות כמו שצריך, מה לשתות, מה ללבוש וכו'. אם אתה הולך לחדר אדים ישירות בטורקיה, אתה צריך לקחת בחשבון שמפעלים כאלה מחולקים לגברים ולנשים. חשוב לכבד את המסורות של העם הזה, במיוחד מכיוון שהמוסלמים הם אורתודוקסים ומגנים רבים מההרגלים של עמים נוצרים. אין צורך לכפות עליהם את דעתך, אז שקול כללים אחרים.

• אם אתה לא יכול ללבוש סרונג אמיתי כדי לעשות אמבט אדים, אתה יכול להשתמש במגבת שסופקה או במגבת שלך כדי לכסות את מערומיך. אפילו בבית מרחץ משותף, בהיותך בצד של הנשים או הגברים, אתה לא צריך להסתובב עירום לחלוטין.
• אסור לשתות אלכוהול בחמאם. בנוסף, לא מומלץ לשתות לימונדות ותה צוננים: כאן נכון לשתות רק תה חם.
• אתה לא צריך לאכול 1-1.5 שעות לפני ההליך. כלל זה צריך להיות מלווה במיוחד על ידי מי שרוצה לרדת במשקל.
• כדי לעסות על "אבן הבטן" או על ספסל חם, הקפידו להניח את המגבת שלכם.
• בבית מרחץ זה, לאחר התחממות על האבנים, לא נהוג לקרר את הגוף באמצעות בריכה קרירה או ספיגה במים קרים. עדיף לשתות תה חם.

כמובן שתושבי טורקיה עוברים את ההליך בחמאם מתחילתו ועד סופו, לא רק בגלל שהוא טוב לבריאות, אלא גם לפי אמונתם בניקוי מוחלט של נפש וגוף. עבור נוצרים, כמובן, אמבטיה כזו אינה נושאת פילוסופיה מיוחדת, אך אם תפעל לפי סדר ההליך, תוכל להשיג את האפקט המרבי מביקור בחמאם. לפני לקיחת אמבט אדים בחדר אדים כזה, שימו לב לנוהל.

1. ראשית אתה צריך להיכנס לחדר חם, שבו הטמפרטורה נוחה למדי והלחות שלו אופטימלית עבור חדר רגיל. כאן אתה יכול לשכב על אבנים או ספסלים כדי לחמם את השרירים ואת כל הגוף.
2. אחר כך הם הולכים לחדר האדים, שם הם מחכים לשחרור הזיעה. לעשות אמבט אדים נכון באמבטיה כזו פירושו לשכב על ספסל וממש לחמם את הגוף מכף רגל ועד ראש.
3. נכון יהיה לעשות עיסוי בחמאם טורקי. זה מבוצע בדרך כלל בתוספת שמנים אתריים ושימוש בכפפות צמר. זהו הליך מועיל למפרקים, לעור הגוף כולו וכמובן לרווחה. אתה יכול ללמוד איך לעשות את סוג העיסוי הזה בצורה נכונה בעצמך - באמצעות סרטונים מהאינטרנט.
4. לאחר מכן, ספינת הקיטור מציעה לנקות את האפידרמיס עם סבון, בעל תכונות ייחודיות, שכן הוא כולל שמן זית, אפרסק וארגון.
5. נכון יהיה לטפל בגופך בקרם הזנה לאחר אמבטיה כזו.
6. עכשיו הגיע הזמן לעבור לחדר קריר ולהירגע עם כוס תה.
7. הם עוזבים את החמאם רק כשהגוף התקרר לאחר ההליכים.

כמובן, אתה יכול ללכת לחמאם ללא עיסוי, אבל עדיין לנסות להוסיף כמה טיפות של שמנים אתריים לאדים, שנבחרו פעם על ידי נשים טורקיות עבור יופי, נעורים ושמירה על האטרקטיביות. אז תוכל לאדות עם השפעה משמעותית יותר ותחושות נעימות לכל תא בגוף.

לכן, על מנת לרפא את גופכם, ולא לפגוע בו, מומלץ ללמוד עוד על חמאם וכיצד לאדות בו. ביקור בחמאם הטורקי במדינות האסלאם נחשב לחובה. חמאם הוא לא רק בניין לביצוע הליכים בריאותיים, אלא גם תרבות מיוחדת עם מסורות מסוימות.

הסוג הפופולרי ביותר של חמאם הוא הקלאסי - סאונה, בה יש 5 חדרים המחוברים זה לזה, והם עשויים בצורת נישות. לכל חדר יש טמפרטורה משלו, שיש לה מגוון השפעות.

עכשיו לגבי איך ללכת לחמאם בצורה נכונה.

כללים לביקור בחמאם

זה שונה מאמבטיות אחרות. מסיבה זו, כדאי לקרוא את הכללים לפני הביקור. עבור העם הטורקי, החמאם נחשב לא רק למקום להליכי בריאות, אלא גם למרכז תרבותי בו תוכלו להירגע ולהירגע.

החמאם מחולק לחלקים לגברים ולנשים.

כלל חשוב הוא שלפני הביקור ובמהלך החמאם אסור לשתות:

• משקאות אלכוהוליים;
• משקאות צוננים.

בחמאם סטנדרטי ישנם 3 חדרים, בעלי טמפרטורות שונות ומטרות שונות:

1. ג'מקאן. חדר קירור, הכולל לובי עם קופה, מלתחות ומזרקה. שם תוכלו להחליף בגדים, לשתות תה ולפטפט.
2. סוגוקלוק. חדר חמים בטמפרטורה של 30 עד 35 מעלות צלזיוס, הכולל מקלחות ושירותים.
3. הררת. החדר החם ביותר, הטמפרטורה בו היא בין 50 ל-60 מעלות צלזיוס. באמצע נמצאת "אבן הבטן". "אבן הבטן" נחשבת לכבשן החמאם, ספות השיש עליהן מתבצע עיסוי. יש גם קורנה, שזה השם שניתן לקערה או בריכה גדולה. כאן אתה יכול לעשות מרחץ אדים ולטפל בטיפולי בריאות.

איך לעשות אמבט אדים בחמאם טורקי

אז איך לאדות בחמאם? ראשית אתה צריך להתחמם בחדר חם. הטמפרטורה המסופקת בחדר זה תספיק כדי שהגוף יתחמם היטב ויהיה מוכן להליכים נוספים. אתה צריך לאדות כמו שצריך - על כיסא נוח משיש - עד שמתחילה להופיע זיעה.

לאחר מכן, אתה צריך מטפל בעיסוי שייתן לך עיסוי טוב על שיש מחומם, שיעזור להחזיר את הגמישות למפרקים שלך ולנוער לגופך. את העיסוי יש לבצע באמצעות כפפות מחוספסות, המסייעות בשיפור זרימת הדם. לאחר מכן, נעשה קילוף. מברשת מיוחדת מסירה חלקיקים מתים וקרטינים מהגוף.

לאחר מכן, תוכלו ליהנות מסבון מרגיע עם סבון מיוחד העשוי משמנים צמחיים טבעיים. ברוב המקרים משתמשים בשמן זית או בשמן אפרסק.

כעת עליכם להתקלח או לצלול לבריכה צוננת על מנת לסגור את הנקבוביות לאחר הפילינג.

עכשיו אתה יכול ללכת לחדרי האדים. הטמפרטורה בהם היא בדרך כלל 70-100 מעלות צלזיוס. לאחר חדר האדים, ההליך הבא מתבצע: קצף מוקצף על כל הגוף באמצעות מטלית גסה, ואז אתה צריך לשטוף את עצמך במים קרירים וצלול לתוך הבריכה.

לאחר מכן כדאי למרוח קרם מזין על העור. עכשיו אתה יכול להתקרר ולהירגע תוך כדי שתיית תה חלב טורקי.

עכשיו אנחנו יודעים איך לבקר בחמאם טורקי.

השפעות החמאם על הגוף

ההשפעות החיוביות העיקריות לאחר ביקור בחמאם הן כדלקמן:

• רעלים מוסרים, הגוף מתנקה לחלוטין מרעלים;
• העור מנוקה בצורה מושלמת, תהליכים דלקתיים שונים מסולקים;
• גירוי, עייפות, דיכאון מוקלים, ואתה יכול גם להבחין במצב רגשי כללי משופר של אדם;
• מערכת הנשימה מנוקה לחלוטין, הגוף משוחרר מדלקת בלוע האף ובגרון, אתה יכול להיפטר מדלקת הסימפונות;
• מערכת העצבים נרגעת, מיגרנות ונדודי שינה נעלמים, כאבי ראש מפסיקים;
• מניעת מחלות של מערכת השרירים והשלד מתבצעת;
• זרימת הדם וחילוף החומרים משתפרים;
• יש השפעה מועילה על השרירים, המפרקים, ומטפל בפציעות;
• תפקוד הקיבה והריאות משתפר;
• תפקוד בלוטות החלב על הקרקפת מנורמל;

אנשים שואלים לעתים קרובות את השאלה, באיזו תדירות אתה יכול לעשות אמבט אדים בחמאם? אתה יכול לבקר בחמאם הטורקי כל עוד בריאותך מאפשרת.

בדרך כלל מספיק שאדם יבקר בחמאם פעם בשבוע ביום חופש.

זה יספיק כדי לשפר את בריאות הגוף שלך, לשמור על גמישות השרירים ועור נקי.

לא כדאי לאכול אוכל לפני אמבט אדים בחמאם. מספר שעות אמורות לעבור לאחר הארוחה האחרונה שלך.

יש להניח את המגבת על הספסלים. המוזרות של החמאם היא שאתה צריך לאדות במצב שוכב. הרגליים צריכות להיות גבוהות מגובה הראש. זה לא רצוי לעשות תנועות פתאומיות, אחרת אתה יכול לפגוע בשרירים מחוממים.

עכשיו ברור איך לעשות כראוי אמבט אדים בחמאם טורקי. הקשב לעצות שלנו ותוכל לשפר את בריאות הגוף שלך. עקבו אחר כללי הביקור, ולאחר ההליך הראשון תוכלו להרגיש את כל היתרונות של חמאם טורקי. אנו מאחלים לך בריאות טובה!

אם אתם מאמינים למחקרים היסטוריים וחפירות, מקורם של המרחצאות הטורקיים העתיקים ביותר הוא באלף הרביעי לפני הספירה, בשטחה של האימפריה הרומית הגדולה. בתחילה, בית המרחץ העתיק ביותר נקרא "מנג'ו", הם היו מבנים מיוחדים בהם היה צורך לעבור טקס של שטיפה, מאוחר יותר החלו לקרוא למרחצאות "חמאם", שתורגם מעברית וערבית פירושו חום, חמימות, עם הזמן החמאם הפך למקום המנוחה הפופולרי ביותר.

הודות לשושלת הח'ליפים של אומייד, החל המקור הגדול של המרחצאות התורכיים העתיקים ביותר - החמאמים - שושלת זו העדיפה לנהל אורח חיים נוודים, ועל כן נבנו החמאמים הראשונים במדבריות. הרבה יותר מאוחר, בניית מרחצאות הועברה לערים עתיקות.

הרעיון של בניית מרחצאות כאלה הועתק על ידי שליטים ערבים, שבזכותם המרחצאות זכו במהרה לפופולריות עצומה ברחבי העולם המוסלמי, וכבר במאה השבע-עשרה היה מספרם יותר מאלף. עד סוף המאה התשע-עשרה החלו לכנות חמאם טורקי, שכן הודות לטורקיה, סוג זה של מרחצאות הפך לפופולרי כל כך לא רק באסיה, אלא גם באירופה.

ביקור בחמאמים בעולם האסלאמי נחשב לחובה, ולכן הוחלט לבנות אותם בכל רובע בעיר. חמאם או חמאם טורקי הם לא רק חדר לביצוע הליכי בריאות, אלא גם תרבות מיוחדת עם טקסים ומסורות משלה.

מה זה חמאם טורקי?

הסוג הנפוץ ביותר של חמאם הוא הסוג הקלאסי אלו חדרים שבדרך כלל בנויים לפי העיקרון של כף יד עם אצבעות. לחמאם הטורקי בצורתם המודרנית יש חמישה חדרים המחוברים ביניהם ובנוי בצורה של נישות. לכל חדר יש טמפרטורת אוויר משלו, אשר משפיעה אחרת על גוף האדם.

החדר הראשון נחשב לחדר ההלבשה. שם טמפרטורת האוויר נעה בין עשרים וחמש לשלושים מעלות. במרכז החמאם יש כיסא נוח מיוחד, על מנת לחמם את הגוף לחלוטין, נהוג לשכב עליו עם הבטן, לאחר מכן מניחים נישות שונות במעגל. בכל אחת מהגומחות טמפרטורת האוויר היא בין שבעים למאה מעלות צלזיוס עם מאה אחוז לחות אוויר. בכל נישה יש כיסאות נוח המשמשים לא רק לחימום ושכיבה, אלא לעיסויים שונים. ההבדל העיקרי בין חמאם לשאר סוגי האמבטיות הוא החומרים מהם הם בנויים. שיש ואבן טבעית בלבד משמשים לקישוט פנים של כל הנחות.

עמידה במנהגים ומסורות, חמאם טורקי

חמאם או חמאם טורקי הם לא רק מקום שבו הגוף נרפא ומנקה, זו גם תרבות ייחודית עם מנהגים ומסורות משלה, שעד היום נערצים במדינות המזרח. הביקור במרחצאות העתיקים נחשב לאחת הפעילויות המחייבות, הזנחה שעלולה לזכות בצנזור בחברה. מספר רב של מסורות עתיקות שרדו עד היום. למשל, נשים היו אמורות לבקר רק בחמאמים של נשים, וגברים היו אמורים לבקר בחמאמים של גברים. נהוג היה לחגוג אירועים משמעותיים בחייהם של אנשים בחמאם טורקי. לדוגמה, הטקס הראשון של שטיפה במים עם ביצה שבורה בוצע עבור יילוד ארבעים יום לאחר הלידה, ולאחר מכן נחתכה השן הראשונה. במדינות המזרח, הטקס המזוהה עם הכלה הוא די ברצינות הוא נקרא Jalim Hamami, שטיפה של הכלה. אבל לא רק היה נהוג לחגוג אירועים חגיגיים בחמאם, גם אירועים יומיומיים נפלו תחת החגיגה, שכן הם היו משמעותיים לאדם: אירוסין, ברית מילה, ביקור בחמאם עם אורח, סיום השירות הצבאי, היפטרות. מחלה וכו'.

ניקיון החמאם הטורקי נוטר בעיקר על ידי רשויות העיר בוצע ניקיון יסודי מאוד של כל החדרים, ובוצע חיטוי יומי עם קטורת שימושית.

בעולם המודרני, ביקור מסורתי בחמאם הוא מתחם שלם, המורכב מניקוי, שיקום, ריפוי, הרפיה פיזית ורוחנית, המלווה בטקס תה מסורתי שלם.

איך לבקר בחמאם?

כאשר הולכים לחמאם, כדאי לזכור שיש חלוקה לחלקים זכריים ונקבים. לפי המסורות של עמי המזרח, ביקור בחמאם הוא כמו מועדון נשים וגברים. אחרי הכל, אנשים מתאספים כאן לא רק כדי לעשות אמבט אדים, אלא גם כדי לבקש עצות, לשוחח ולדון בחדשות האחרונות.

החמאם הטורקי עצמו מורכב בדרך כלל משלושה חדרים נפרדים. החדר הראשון הוא כמו חדר הלבשה. יש לוקרים לאחסון חפצים וחדר הלבשה. יש גם קופות רושמות שבהן ניתן לשלם באופן מיידי עבור כל השירותים הדרושים. בחדר ההלבשה, כל מבקר מקבל מגבות, נעלי בית מעץ, סדין, וחייב להיות עטוף במגבת.

איך לאדות בחמאם?

חדר ההלבשה בחמאם טורקי נקרא jamekan. לאחר מכן, הם הולכים לחדר השני שבו ממוקמים שירותים ומקלחות. כבר בחדר זה יש משטר טמפרטורה מיוחד המכין את גוף האדם למעבר לחדר אדים. לאחר שננקטו כל ההליכים הרלוונטיים במקלחת, אתה צריך ללכת לחדר השלישי. החדר השלישי נחשב למרכזי ונקרא חררט, כאן נמצאת אבן הבטן. מדובר על הגבהה מיוחדת משיש, בה יש תא אש, ששומר על הטמפרטורה הנדרשת. בחדר האדים אתה יכול למצוא מספר עצום של ספסלים שבהם כל אחד יכול לאדות. הטמפרטורה בחמאם טורקי אינה גבוהה במיוחד, כשלושים עד שישים מעלות, ולכן נוח גם למתחילים להיות כאן.

איך להתנהג נכון בחמאם?

ישנם כללים מסוימים לביקור בחדרי אדים. לפני תחילת העיסוי וההליכים קוסמטיים, אתה צריך להזיע טוב מאוד. לשם כך יש לפרוס סדין על מתלה שיש ולשבת או לשכב מעל. בשל העובדה שמיטות השיש מחוממות כל הזמן, הגוף מתאדה די מהר והנקבוביות נפתחות למקסימום. זה לוקח בערך שלושים דקות, לאחר זמן זה אתה יכול להתחיל את העיסוי.

העיסוי מלווה בפילינג ידני של כל הגוף. בעולם המודרני, העיסוי מבוצע רק על ידי מטפל בעיסוי מומחה, אך בעולם העתיק עשה זאת על ידי מלווה מיומן במיוחד של החמאם הטורקי - טלק. עיסוי גוף נמרץ מבוצע בדרך כלל באמצעות כפפות קשות ומחוספסות זה יכול לשפר את זרימת הדם. הפילינג נעשה באמצעות קרצוף רך מיוחד שלא רק שאינו פוגע בעור, אלא גם מנקה את הנקבוביות ומסיר חלקיקי עור מתים. פילינג ועיסוי מתבצעים באולם מרכזי גדול. לאחר נהלים אלה, מפגש עטיפה מתבצע באמצעות שמנים ארומטיים מיוחדים, חימר ומלח. לאחר מכן, טבילה במים קרירים נעשית לסגירת הנקבוביות לאחר פילינג עמוק ומועיל.

בחמאם אין בריכת שחייה כי הטורקים רואים במים עדיין לא נקיים. במקום בריכת שחייה, חדר האדים יכול לכלול כמה מזרקות עם מים קרירים וחמים. בין הפרוצדורות אפשר ללכת לג'קמן ולהירגע קצת ולשתות משקאות צוננים.

לאחר טבילה במים קרירים, אתה יכול ללכת לחדר האדים או לחמאם הטורקי sikalik. לכל פאה טמפרטורה של שבעים עד מאה מעלות. וכך, אם מתחילים לאדות בחדר עם טמפרטורה נמוכה יותר, אפשר להסתגל לאוויר החם ולאט לאט לעבור לחדרי אדים אחרים.

לאחר הביקור בחדר האדים, אתה יכול להתחיל את ההליכים הבאים: כביסה והדחה. הליכים אלה כוללים הקצפה נדיבה של כל הגוף בקצף באמצעות מטלית רחצה גסה, לאחר מכן כיבויו במים קרים, ולבסוף טבילתו במים קרים.

לאחר השלמת כל הליכי הבריאות, השלב האחרון הוא ביקור באזור ההרפיה. שם אתה יכול לא רק להירגע, אלא גם לשפוך כל אחד מהמשקאות המוצעים, קפה, מיץ או תה. לאחר כל ההליכים, המנוחה מתקיימת בחדר שנקרא Jamekian, שם דנים בחדשות האחרונות ומתקיימות שיחות.

הזמן הממוצע לביקור בחמאם טורקי הוא שעה וחצי עד שעתיים. מכיוון שהטמפרטורה שם אינה גבוהה במיוחד, אינך צריך לדאוג להתחממות יתר. לאחר שעוזבים את החמאם, מומלץ לשבת קצת ולשתות תה חם עם חלב.

חמאם טורקי - השפעות על הגוף

חמאם הוא דרך מצוינת להרפות את גוף האדם ואת כל מערכת העצבים. לאחר ביצוע כל ההליכים הנדרשים, לא רק הטון של הגוף עולה באופן ניכר, אלא גם מצב הרוח משתפר.

ההשפעות המיטיבות העיקריות של חמאם טורקי על גוף האדם הן:

1. הסרת רעלים, ניקוי מוחלט של הגוף מרעלים;
2. ניקוי משמעותי של העור, מניעת תהליכים דלקתיים שונים;
3. הקלה על גירוי, עייפות, דיכאון. שיפור ניכר ברקע הרגשי הכללי של האדם;
4. ניקוי מלא של מערכת הנשימה, היפטרות מתהליכים דלקתיים בלוע האף ובגרון, היפטרות מברונכיטיס;
5. הרפיה של מערכת העצבים האנושית, הקלה במיגרנות, נדודי שינה וכאבי ראש;
6. מניעת מחלות שונות של מערכת השרירים והשלד;
7. שיפור זרימת הדם וחילוף החומרים;
8. השפעה חיובית על המפרקים, השרירים, טיפול בחבלות ופציעות;
9. שיפור וניקוי מערכת העיכול ותפקוד הריאות;
10. נורמליזציה של בלוטות החלב בקרקפת, שיפור משמעותי של זרימת הדם בקרקפת;
11. יש לו השפעה מועילה על כל המערכות החיוניות של גוף האדם.

אם ניקח בחשבון את כל האינדיקציות הכתובות לעיל לביקור במרחצאות טורקיים, אז אנחנו יכולים לומר בבטחה שהחמאם הטורקי הוא סוכן חיסון רב עוצמה לגוף האדם.

התוויות נגד אפשריות לביקור בחמאם טורקי - חמאם

למרות שלחמאם הטורקי יש מספר עצום של ביקורות חיוביות לגבי ההשפעות המיטיבות שלהם על גוף האדם, עדיין יש כמה התוויות נגד שבאמצעותן ביקור בחמאם טורקי אינו מומלץ.

חמאם טורקי נחשבים לבטוחים ביותר לבריאות האדם ולרווחתו, אך עדיין, אותם אנשים שיש להם בעיות בריאות צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם מראש בנוגע לביקור בחמאם הטורקי.

התוויות נגד לביקור בחמאם טורקי - חמאם:

1. תהליכים דלקתיים רציניים שונים של איברים פנימיים שונים;
2. מחלות לב שונות, או התקפי לב קודמים או התקפי לב;
3. מחלות אונקולוגיות, גידולים שפירים;
4. מחלות כליות קשות שונות;
5. מחלות של מערכת הראייה והשמיעה;
6. מחלות קשות בדרכי הנשימה שונות;
7. מחלות זיהומיות שונות;
8. מחלות נפש שונות
9. דליות;
10. מחלה חמורה של בלוטת התריס;
11. הֵרָיוֹן.

למרות זאת, חמאם טורקי מבוקשים מאוד ופופולריים הן במזרח והן במדינות אירופה. חמאם הוא המוסד הראשון אליו שואפים להגיע כל התיירים על מנת להכיר ולהתעמק בתרבות הכובשת של המזרח.

טוב תעשה כל אישה שמתעניינת בחמאם הטורקי אם תכיר את כללי הביקור בו. כלומר, על מנת להשאיר כמה שיותר רשמים נעימים לאחר הליכי האמבטיה, אתה צריך לעקוב אחר דברים מסוימים. אנשים שיודעים לשטוף בחמאם טורקי עוברים קודם כל הליך חימום. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשבת במשך 15 דקות בחדר אדים קטן, שם תעזור לך להתכונן להליכים נוספים. הטמפרטורה שם לא כל כך גבוהה, בערך 30 מעלות, אז אתה לא צריך לצפות לעומסים רציניים. לאחר החימום, ניתן ללכת לאולם המרכזי, שם מתקיימים רוב ההליכים. הוא עגול, יש בו נישות אמבט מיוחדות, בהן הטמפרטורה גבוהה, כמו גם אבן שיש מחוממת מעט.

כדי לדעת איך לעשות קיטור נכון באמבט חמאם, אתה צריך לזכור שאחד ההליכים המרגיעים החשובים ביותר הוא עיסוי וקילוף. הקילוף מתבצע על ידי דיילת בית מרחץ באמצעות כפפה מיוחדת, אך צריך להתכונן לכך שלא ייעשה שימוש בסבון - זה המנהג. וזה לא מפתיע, שכן זו הדרך היחידה להיפטר מכל הלכלוך על ידי עיסוי קשה של כל הגוף.

מי שרוצה לדעת איך לבקר נכון בחמאם צריך לזכור שקודם כל צריך להתקלח חמים - זה יקל הרבה יותר לעמוד בתופעות של טמפרטורות גבוהות.

קרא גם: עיסוי עם כוסות לצלוליט בבית

השלב הבא לאחר הפילינג הוא עיסוי סבון, אחד ההליכים הנעימים ביותר. המטפל בבית המרחץ שם חתיכת סבון בשקית רשת, מנער אותה ליצירת קצף, מכסה את המבקר בבית המרחץ מכף רגל ועד ראש, ולאחר מכן עיסוי. בתום ההליכים שוטפים את הגוף במים, ולאחר מכן ניתן ללכת לבריכה עם מים בטמפרטורת החדר - כך ניתן להתעשת במהירות לאחר עיסוי ופילינג מחומם.

פינה של רוגע ורוגע

אחרי הבריכה, אל תשכח ללכת לטרקלין להירגע - הם יציעו לך כוס תה שם. אגב, כדי לדעת ללכת נכון לחמאם צריך לזכור שמומלץ לשתות כמה שיותר נוזלים באופן כללי. ניתן לבחור לפי טעמכם - מים מינרלים, תה לינגונברי או פטל. מטבע הדברים, אלכוהול הוא חריג - שתיית אלכוהול בזמן הביקור בבית המרחץ אסורה בהחלט.

לאחר שתיית תה, תצטרך להמשיך לעיסוי נוסף באמצעות שמנים אתריים. לאחר הליכים כאלה, מורחים בדרך כלל מוצרי קוסמטיקה שונים - הם נספגים הרבה יותר קל מאשר בתנאים סטנדרטיים.

המלצות כלליות לביקור בחמאם

באיזו תדירות אתה יכול לבקר בחמאם? שאלה מעניינת, יש אנשים שהולכים לשם כמה פעמים בשבוע, בעוד שעבור אחרים מספיקה פעם בחודש. דעתם של הרופאים במקרה זה ברורה - זה תלוי במצב בריאותו של האדם, ואתה צריך לעקוב אחר הכללים לביקור בחמאם הטורקי. עבור אדם ממוצע, זה יספיק לבקר באופן קבוע בבית המרחץ פעם בשבוע בסופי שבוע - זה בהחלט יספיק כדי להשיג אפקט מרגיע, לשמור על גמישות שרירים ועור נקי.

יש גם כמה המלצות כלליות שמועילות לכל מבקר בחמאם. ראשית, לא מומלץ לאכול הרבה לפני הביקור בבית המרחץ. באופן כללי, רצוי לבקר אותה כמה שעות לאחר הארוחה האחרונה. כמו כן, צריך לדעת להשתמש במגבות בחמאם - יש להניח אותן על הספסלים. תכונה מוזרה של החמאם היא שאתה צריך לאדות לא בישיבה, כמו שרגילים בחדרי אדים רוסיים, אלא בשכיבה. במקרה זה, כדאי לוודא שהרגליים גבוהות מהראש. לעולם אל תעשה תנועות פתאומיות - שרירים מחוממים עלולים להינזק בקלות רבה. ואם אתה קצת מחומם יתר על המידה בחדר האדים, אז אתה צריך לשתות כוס קצת מיץ. כמו כן, אסור ללכת עירום לגמרי בחמאם - זה נחשב מגונה. לא נהוג לצאת מחמאם טורקי מסורתי לפני סיום כל ההליכים - רק לאחר שעברתם את כל רשימת ההליכים המפורטים למעלה תוכלו להרגיש רעננים וחזקים יותר.

איך לבקר בחמאם? זו שאלה שמדאיגה היום את כל מי שהולך לבקר באמבטיה מהסוג הטורקי הזה. ישנם תנאים עדינים יותר לגוף בהשוואה לבית מרחץ רוסי. לכן, גם אדם לא מוכן או מישהו שיש לו כמה התוויות נגד לשינויי טמפרטורה פתאומיים ירגיש בנוח בחמאם.

ההבדל בין חמאם לאמבטיה רוסית

כדי לחוות את כל היתרונות של מוסד זה, אתה צריך לדעת איך לבקר בחמאם בצורה נכונה. חשוב מאוד להעריך מראש את כל היתרונות של חמאם רוסי וטורקי, כדי לגלות מה היתרונות וההשפעות הבריאותיות של כל אחד מהם.

כדאי לומר מיד שההבדלים בין שני סוגי האמבטיות הללו גלויים לעין בלתי מזוינת. אם חדר אדים רוסי מעוטר תמיד בעץ, אז חמאם טורקי תמיד מעוטר בשיש. במזרח נהוג ליצור את התנאים המקובלים ביותר לאירוח נוח של האורחים ולדאוג לנוחותם. אבל ההבדלים לא נגמרים שם.

תנאים עדינים

אתה יכול לגלות כיצד לבקר כראוי בחמאם ברוסיה ממאמר זה. תכונה חשובה היא שבחמאם טורקי השפעת הקיטור על הגוף עדינה יותר. טמפרטורת האוויר בחמאם נעה בין 40-50 מעלות צלזיוס. בעוד באמבטיה רוסית הוא מגיע בדרך כלל ל-75 מעלות.

במקביל קיימת לחות אוויר גבוהה בחמאם. זה מגיע ל-100 אחוז. והאוויר עצמו בזמן הזה רווי בשמנים אתריים. בשל העובדה שהטמפרטורה בבית מרחץ זה נמוכה יותר מאשר בבית מרחץ רוסי, אפילו מי שלא יכול לסבול חום קיצוני יכול לבקר בחדר האדים. הרבה יותר נוח להיות בחמאם. אין כמעט סיכון לבעיות בלחץ הדם, מכיוון שהכלים מתרחבים לאט. באמבטיה רוסית הכל קורה בדיוק הפוך.

חובה שבחמאם יהיו כסאות נוח נוחים ונוחים. מנוחה כזו מצוינת לא רק להחזרת כוח פיזי, אלא גם שלווה פנימית. אחד הכללים לביקור בחמאם הוא שתיית תה. יש לו תכונות ריפוי מיוחדות.

היתרונות של חמאם טורקי

אז למה חמאם כל כך שימושי? ראשית, העור משוחרר מפקקי חלב, עבודת בלוטות הזיעה חוזרת לקדמותה. זרימת הדם בגוף משתפרת, וכלי הדם הופכים אלסטיים. כתוצאה מכך, הגוף שלך מתנקה לחלוטין מרעלים, פסולת וחומרים מזיקים. אם מתפתחים תהליכים דלקתיים במפרקים, הם שוככים. מומלץ לבקר בחמאם אם יש לכם גאוט. חמאם טורקי מסייע בהסרה מהירה של חומצה מהגוף ומסייע בהקלה על כאבים.

בחמאם, הודות לשמנים אתריים ותה ארומטי, מתנקים דרכי הנשימה, נרפא שיעול מתמשך והליחה נעלמת. העור מקבל מראה בריא וחילוף החומרים מואץ. לאחר ביקור בבית המרחץ, משפרים את תפקודי ההגנה של הגוף. חמאם יכול אפילו להציל אותך מדיכאון, לספק תחושה של רגיעה מלאה, ביטול פחדים ומחשבות כבדות.

כל מי שלמד איך לבקר נכון בחמאם יכול ללכת לחמאם טורקי. זה יהיה שימושי במיוחד עבור אלה שלעתים קרובות סובלים משפעת, הצטננות ובעלי חסינות חלשה.

אם אתם סובלים מגאוט או דלקת פרקים, הם יעזרו לכם לפתור בעיות מפרקים אחת ולתמיד, ולשכוח מנוקשות וכאבים. כך גם לגבי מי שסובל מאוסטאוכונדרוזיס.

אם אתה חווה כל הזמן מתח עצבני ולעתים קרובות חווה לחץ, אז החמאם יעזור להחליק את ההשפעה השלילית של גורמים חיצוניים. זה גם שימושי לכולם לבריאות כללית ולסילוק הגוף מרעלים וחומרים מזיקים. יש רק כמה יוצאי דופן.

למי אסור לחמאם?

ישנן מספר קטגוריות של אנשים שעבורם ביקור בחמאם טורקי אינו התווית. אלה כוללים חולי סרטן, אנשים עם דליות, אסטמה קשה, אפילפסיה והתקפים, וסוגים מסוימים של מחלות בלוטת התריס והכליות.

אם יש לך בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם, אז אתה יכול ללכת לחדר האדים בחמאם הטורקי, אבל לא להרבה זמן. העיקר הוא למנוע שינוי חד בטמפרטורה. אם יש לך מחלת לב, אסור לקפוץ לבריכת קרח מיד לאחר חדר האדים ולפתע להיות היפותרמי.

איך לעשות אמבט אדים בחמאם טורקי?

אם החלטתם ללכת לחמאם, כדאי שתדעו שהוא מורכב משלושה חדרים. הראשון הוא חדר ההלבשה. יש גם שולחנות לשתיית תה ולשיחה מזדמנת. בחמאם זה נקרא jamekan. משם נכנסים ל-Soguluk. כאן טמפרטורת האוויר כבר גבוהה יותר (כ-35 מעלות). Soguluk עוזר להתרגל לחום וכל הגוף מתחיל להירגע.

לבסוף, החדר האחרון הוא הארט. הטמפרטורה שם כבר יכולה להגיע ל-50 מעלות. מומלץ לבלות בסוגולוק לא יותר מ-20 דקות, לשתות תה צמחים חם ולהמתין להופעת הזיעה הראשונה.

כבר בהררת, על כיסא נוח משיש, יעניק לכם מטפל חמאם טורקי מנוסה עיסוי מרגיע. במקביל, הוא משתמש בכפפות מחוספסות מיוחדות. לאחר מכן, הגיע הזמן לקילוף. העור מנוקה היטב בעזרת מברשות מיוחדות.

לבסוף, הגוף ייסבן בהרכב מיוחד המכיל שמנים צמחיים. לאחר מכן תוכלו לצלול לבריכה או לג'קוזי.

אם אתה רוצה לרדת במשקל...

כדי לרדת במשקל, מומחים רבים מייעצים לבקר בבית מרחץ. יתר על כן, הרוב נוטה לרעיון שאמבטיה רוסית היא הטובה ביותר, שכן בה תאבד הכי הרבה נוזלים, תשיג הפעלה של תהליכים מטבוליים ותפטר מסנטימטרים מיותרים במותניים.

חשוב גם לדעת איך לבקר נכון בחמאם לירידה במשקל. כאן, כמובן, לא חם כמו באמבטיה רוסית. אבל זו הסביבה הטובה ביותר להסרת רעלים ולפתיחת נקבוביות. חמאם טורקי הוא שעוזר להיפטר מצלוליט.

לדעת איך לבקר נכון בחמאם לירידה במשקל תעזור לך להיפטר ממשקל עודף. אחרי הכל, בחמאם טורקי בהחלט תקבלו פילינג, עיסוי, עטיפה ועוד הליכים נעימים ושימושיים. הם יעניקו לעור מראה יפה וחלק.

חמאם בחופשה

תיירים רוסים משתמשים לעתים קרובות בשירותיו של חמאם טורקי באתרי נופש. יתרה מכך, על מנת להגיע לחמאם, אין צורך כלל לנסוע לטורקיה. שירותי חמאם מוצעים בכל מדינות המזרח התיירותיות.

לדוגמה, חמאמים נפוצים בתוניסיה. מדובר במדינה מוסלמית אפריקאית שמושכת יותר ויותר תיירים רוסים בשנים האחרונות לאחר שחברות התעופה סירבו לשתף פעולה עם מצרים, ובמשך זמן מה עם טורקיה. להיכנס לחמאם טורקי בתוניסיה זו לא בעיה. אתה רק צריך לדעת איך לבקר נכון בחמאם בתוניסיה.

החמאמים ממוקמים לרוב ממש בשטח המלון. המוסלמים רואים בהליך הביקור בחמאם הטורקי קדוש. עבורם זהו סוג של ניקוי נפש וגוף. לחמאם תוניסאי יש תכונה חשובה. גברים ונשים משתתפים בהם בנפרד. נציגי המחצית החזקה יותר של האנושות יכולים לשהות בחמאם משחר עד צהריים, ונשים - מהצהריים ועד השקיעה.

תושבים מקומיים רבים בטוחים שבחדר האדים הם לא רק שוטפים את גופם, אלא גם מקבלים הזדמנות ייחודית להיות לבד עם עצמם, לעשות סדר במחשבות ולהנות מהנאה אמיתית.

למה ללכת לחמאם אחרי האימון?

לאחרונה, הפך פופולרי יותר ויותר להציב חמאם במועדוני ספורט גדולים או מרכזי כושר. רבים מפקפקים בכדאיות הדבר. בואו ננסה להבין עד כמה זה יעיל.

העובדה היא שהעיצוב הקלאסי של החמאם עוזר לגוף להתאושש ככל האפשר לאחר פעילות גופנית כבדה. אם תלמדו איך לבקר נכון בחמאם לאחר אימון, תוכלו להתאושש במהירות. כל הסוד הוא שבחמאם הטורקי אפשר להגיע לשילוב האופטימלי של משטח אבן קרה עם אדים חמים. כך קל לסבול אפילו טמפרטורות גבוהות למדי. לכן אמבטיה רוסית או סאונה פינית, עם הטמפרטורות הגבוהות מאוד, עלולות להעמיס יותר מדי על הלב. בגלל זה, ההשפעה יכולה להיות שלילית אפילו אצל אדם שמעולם לא חווה בעיות בריאות כאלה.

אם תלמדו היטב כיצד לבקר נכון בחמאם במועדון כושר, תוכלו להתאושש במהירות מאימונים מפרכים ולהיפטר מכאבים כואבים במפרקים ובשרירים. כדי להשיג את האפקט הזה, מספיק לבלות בחמאם לא יותר מרבע שעה.

החמאם מתאים לכל הגילאים

נקודה חשובה נוספת: אתה יכול לבקר בחמאם בכל גיל, גם אם סאונה רגילה היא התווית נגד עבורך. לחמאם הטורקי הזה יש לחות גבוהה כמו גם טמפרטורת גוף אופטימלית. גורמים אלו עוזרים להשיג שלווה ורגיעה מקסימלית. בנוסף, החמאם עוזר להרפיית השרירים, הכאבים חולפים, והמתחים מוקלים.

אם תעקבו אחר איך לבקר נכון בחמאם בחדר הכושר, מובטח לכם לרדת כמה קילוגרמים, להיפטר מהצטננות, לייצב את מערכת הלב וכלי הדם ולשפר את השינה.

בניית חמאם טורקי בחדר כושר או בחדר כושר דורשת ידע מיוחד. על מנת שהחמאם יביא את האפקט הרצוי, יש צורך להשתמש בחומרים איכותיים בלבד, לא להפר את טכנולוגיית הבנייה ולהיות קשובים לפרטים. אחרי הכל, הבריאות והבטיחות של אנשים יהיו תלויים בכך. לכן, אירוע כזה צריך לסמוך רק על אנשי מקצוע.

חמאם בבריכה

על מנת שביקור בחמאם טורקי יביא אפקט מירבי, עדיף לשלב אותו עם בריכת שחייה. אחרי הכל, בסוף ההליך, פילינג מלווה בעיסוי סבון. זהו, אגב, אחד השלבים הנעימים בביקור בחמאם טורקי. דיילת מנוסה בהחלט תשים חתיכת סבון ארומטי בשקית רשת קטנה ותקבל קצף במהירות על ידי ניעורה. המבקר ימצא את עצמו מכוסה בקצף זה מכף רגל ועד ראש. העיסוי יתחיל רק לאחר מכן.

הכללים כיצד לבקר נכון בחמאם בבריכה קובעים כי לאחר מכן עליך ללכת לבריכה עם מים בטמפרטורת החדר. כבר במיכל הזה סוף סוף תתעשתו לאחר פילינג ועיסוי, שיחממו אתכם למקסימום.

מכיוון שביקור נכון בחמאם עם בריכת שחייה חשוב לבריאות האדם, אל תשכח לשתות כוס תה ארומטי מיד לאחר היציאה מהמים. זה יעשה לך סדר במחשבות וירגיע את העצבים שלך. זכור שאחרי חמאם טורקי אתה בדרך כלל צריך לשתות כמה שיותר נוזלים. אגב, זה לא חייב להיות תה. אם אתה לא מעריץ גדול של המשקה הזה, אתה יכול להחליף אותו במים מינרליים. אלכוהול עדיף להימנע. עדיף לא לשתות אלכוהול בכלל בעת ביקור בכל בית מרחץ, הן רוסי והן פיני.

לאחר התה יחכה לכם עיסוי נוסף. הפעם באמצעות שמנים אתריים. זכרו שאם תתחילו לבקר בקביעות בחמאם, תבטיחו שאתם לא רק בריאים, אלא גם חזקים בנוסף, כלי הדם שלכם יהיו תקינים, העצבים שלכם יירגעו, ותוכלו לפתור את החיים והן. בעיות עבודה במהירות וביעילות רבה יותר.