מיני ארטישוק ירושלמי. אגס טחון: מזין, טעים, בריא ולא יסולא בפז ליופי ולנוער. מיץ לשחפת

לתושבי בתי לבנים יש המזל ביותר - יש להם כל סיכוי לא להימס.

- זכרו: כשאתם נכנסים לכניסה של בית לבנים, אתם בהחלט מרגישים קרירים, אומר ולדימיר גגארין, ראש המעבדה למאפיינים תרמופיזיים של מבני בניין במכון המחקר לפיזיקת בניין. - לבנה יש אינרציה תרמית גבוהה מאוד, כלומר, הקיר מתחמם לאט. לכן, בבניינים ישנים, שבהם הקירות בעובי שתיים או שתיים וחצי לבנים, אנשים מרגישים הכי בנוח בחום.

המצב הגרוע ביותר הוא עבור תושבי הבניינים רבי קומות הפאנל - הבטון הקל שממנו הם בנויים מתחמם מהר מאוד. גל החום עובר ישירות לדירה והופך אותה למעין סאונה. אותו הדבר חל על בתים מונוליטיים - עם זאת, הם נשמרים לעתים קרובות על ידי חזיתות מאווררות אופנתיות.

אז איך אתה יכול לברוח מהחום בבית אם אין לך מזל עם הדיור שלך? לרוב אנו משתמשים בשיטות הברורות ביותר – אנו מתקלחים בתדירות גבוהה יותר ופותחים את כל החלונות בבית. אבל ברור לא אומר יעיל. יש טריקים קטנים שמקלים על ההתמודדות עם החום...

שתה נכון.נסו להימנע משתיית מים מוגזים מתוקים שנקנו בדרך, כי זה לא יעזור לכם להיפטר מהצמא. במזג אוויר חם עדיף להשתמש במשקאות עשויים מוצרים טבעיים. יתר על כן, זה יעזור לגוף להרגיש מלא. אם אין הגבלות על צריכת מים, השתדלו לשתות יותר (רצוי לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ביום).

בחום הגוף שלנו מתחמם, אז אחרי החזרה הביתה אל תקפוץ לזה מיד מקלחת קרה סובל מכך מערכת לב וכלי דם. קח את זה טוב יותר במזג אוויר חם מקלחת חמה: כאשר אתה עוזב, טמפרטורה סְבִיבָהייראה נמוך ממה שהוא בפועל. יש לנקוט באותם אמצעי זהירות עם מיזוג אוויר. תן לטמפרטורת האוויר להיות בערך 18-20 מעלות.

גוף האדם יכול לאבד עד 80% מהחום שלו דרך הראש. לכן, בתור ילדים, ההורים שלנו הכריחו אותנו לחבוש כובעי פוך ענקיים בחורף. בקיץ, יש ליישם את העיקרון הזה בדיוק ההפך - מכיוון שאתה צריך להתקרר כמה שיותר, הראש שלך צריך להיות חופשי מכל חפצים זריםוחומרים. זה אומר שעדיף לשכוח ממוצרי עיצוב שיער לזמן מה. לכות וג'לים לא רק יוצרים קרום קשה למעבר על הראש - הם מתערבבים עם זיעה, וחום בהחלט לא יברח דרך תערובת כזו. כָּך לקצר את השיער או ללבוש את השיער גבוה יותר, על החלק האחורי של הראש - אז האנרגיה תצא דרך בְּחֲזָרָהראש וצוואר.

עדיף להשתמש בשני מאווררים בו זמנית, מכניס אותם למצב סיבוב ב כיוונים שונים, וגם להציב אגני מים בדירה. שני מאווררים "יזיזו את האוויר" בצורה הרבה יותר יעילה מאחד, ויצרו תנועה מתמדת, והמים המתאדים יהפכו את האוויר לקרר יותר.

מדענים בריטים אומרים זאת צמחים מקורהעוזר לך לסבול את החום הרבה יותר קל, כי ההפרשות שלהם מצננים את האוויר שמסביב. אם אתה לא מפחד לשכוח מה"חברים הירוקים" שלך ומתכוון להשקות אותם בקביעות קפדנית, קדימה. אתה יכול לקנות צמחים עונתיים אם אתה לא צריך אותם במיוחד בחורף. ובחרו בפרחים בעלי עלים גדולים ורחבים: משטח ההדגשה שלהם גדול יותר, מה שאומר שיהיו יותר יתרונות פוטנציאליים.

עזרה טובה במלחמה בחום - לכסות את החלונות במסנני סרטים מיוחדים, זה יוריד את הטמפרטורה בכמה מעלות. אם אתה לא רוצה להוציא כסף על פילטרים, אתה יכול להסתדר עם נייר כסף. שימו לב באיזה צבע הוילונות שלכם. בד לבן דוחה קרני שמש, ושחור סופג.

אם כל שיטות הבקרה התבררו כלא יעילות, ומישהו הפך במקרה לקורבן למכת חום, אז זה מה שאתה צריך לעשות במקרה זה.

תסמינים של מכת שמש ומכת חום

שלב קל: חולשה כללית, נמנום, נמנום, עייפות, כְּאֵב רֹאשׁ, סחרחורת, בחילות.

מְדִינָה חומרה בינוניתמאופיין ירידה חדה פעילות מוטורית, כאב ראש חמור, בחילות עד הקאות, אי ודאות בתנועות, עילפון לטווח קצר. העור לח ואדמומי, טמפרטורת הגוף עולה ל-39-40 מעלות, הדופק והנשימה עולים.

בהתחממות יתר חמורה נצפות אשליות, הזיות, פרכוסים וייתכנו גם טינטון והפרעות ראייה. ההשתאות מוחלפת לרוב באובדן הכרה לטווח קצר ולאחר מכן לטווח ארוך.

עֶזרָה רִאשׁוֹנָה

לְסַפֵּק גישה חופשית אוויר צח, הניחו את האדם בצל או בחדר קריר ומאוורר היטב;

לפתוח את הצווארון או להתפשט עד המותניים;

שכב על הגב עם ראש מורם;

לשים את זה על הראש שלך דחיסה קרה, ועוטפים את הגוף בסדין או ספריי רטוב מים קרים;

לְסַפֵּק כמויות רבותמשקה קריר;

אתה יכול מדי פעם לתת אמוניה לרחרח.

איך לשרוד את החום בעיר
דִירָה.

הקיץ החם בעיר הוא מבחן גדול עבור
גוף האדם. זה קשה במיוחד למי שלא יכול
ללכת לים וכל בוקר ממהר לעבודה, ואז
ממוקם באזור חם ומאוורר גרוע
כל היום.

אבל כדי לשרוד בלי שום הפסד לבריאות
לחמם בבית אם אין לך מזגן,
השתמש בעצות שימושיות מוכחות:

תלו וילונות עבים, רצוי קלילים, או סגורים
תריסי חלונות. חשיפה לאור שמש ישיר
קרניים מעלות את הטמפרטורה בכמה מעלות
אֲוִיר.


בהזדמנות הראשונה, ברגע שחוזרים מהרחוב
בבית, או מיד לאחר ארוחת הערב, לשים את הרגליים באגן עם
מים קרים,אליהם מוסיפים חליטת קמומיל
או מנטה. זה ישפר את זרימת הדם וירגיע אותך.
רגליים עייפות.


שטפו ידיים במים קרים. זה לא רק יביא אותך
תחושת הקלה ותקרר מעט את הגוף, אבל גם
להישאר בצינורות מים קריםלא יתחמם, בניגוד
מהוט, הדירה שלך.


אתה לא יכול בלי מאוורר מניחים פלסטיק
בקבוקי מים קפואים מול המאוורר.
זרם האוויר יתקרר והמאוורר יהפוך
להניע קרירות מרפאת..


אם אפשר, לְקַבֵּל מקלחת ניגודיות V
במהלך היום. ולסיים את מקלחת הבוקר שלך במקלחת קרה
מים, וערב - חמים. זכור, בניגוד
הטמפרטורות לא אמורות להיות משמעותיות - זהירות
לֵב!


שמור על חלונות ודלתות מרפסת פתוחות לאורך כל היום
סָגוּר. אוויר מחומם לא יביא הקלה
וחודר במהירות לכל פינות הבית..
פתח את החלונות לרווחה לאחר השקיעה, תן
משב רוח קריר וטיוטה קלה
ירווה את האוויר בחמצן ויאפשר לך לישון
בלילה.


ניתן לרכוש מכשיר מיוחדלהענקת לחות
אוויר, אבל אתה יכול להשתמש מוכח לאורך השנים
סירים או דליים. מניחים מיכלים עם
מים קרים,אל תשכח להוסיף 2 טיפות לכל אחת
שמן מנטול ( שמן אתרינענע או מליסה לימון).
כשהמים מתאדים, הם מקררים ומרטיבים את האוויר.
חֶדֶר.
הרטיבו את בגדי הבית, חולצת הטריקו או המגבת
מים קרים ולשים אותם על עצמך. באותה תקופה
זמן לייבוש הבד, הקלה
מוּבטָח.


לפני שאתה מסדר את המיטה שלך, לשים את הכביסה
במקרר.להירדם על סדינים קרירים
זה יהיה הרבה יותר קל.
כאשר ישנים, קודם כל, הגן על עצמך מפני התחממות יתר.
בשביל זה בלילה, הניחו את הנוזל הספוג מתחת לחלק האחורי של הראש.
מגבת מים קרים.שיטה זו תקרר את הזרימה
דם זורם למוח.

אם החניקה מקשה על ההירדמות בערבים, יש להרטיב
צמר גפן עם שמן מנטה (לבנדר) ולשים
זה על הכרית ליד הראש שלך.

אם אתה מתקשה לנשום, אז לעזור
הגוף יכול לשרוד את החום, שימו נענע מתחת ללשון
טבלית לכסנית או validol. הנקודה היא ששם
יש נקודה, שההשפעה עליה משפיעה
מערכת לב וכלי דם.
לכן, גם סוכרייה וגם וולידול בהחלט יעזרו.

הימנע משימוש בתנור, במיוחד אם
הוא חשמלי ויש לו תנור.הם מדגישים
יותר מדי חום נוסף.
שנה את התזונה והתזונה שלך.לָקוּם
מוקדם יותר, לאכול ארוחת בוקר וצהריים לפני שהחום מגיע לשיא,
הימנע ממזונות חמים, כבדים ומטוגנים.

תאכל יותר ירקות טריים, פירות ופירות יער. יָרוֹק
תה, חליטת שושנים, קפיר, יוגורט ורגיל
שתיית מים תעזור לגוף להתמודד עם החום.


מנורות חסכוניות באנרגיה לא רק מאפשרות
להפחית את עלויות האנרגיה, אבל גם לפלוט
יש הרבה פחות חום בחלל מהרגיל
מנורות ליבון.

תהיה בריא!!

פוסט מהבלוג של אנה-סבינה.

מיזוג אוויר עלול לגרום להלם חום

למרות שחום אמיתי בבירה לא מפריע למוסקוביטים לעתים קרובות כל כך, זה עדיין קורה בקיץ לא חריג. והשנה, אולי, זה יגיע, כמו תמיד, במפתיע. "גם אם הוא עולה מעל 25 מעלות צלזיוס, כבר יש צורך להפחית את זמן השהייה ברחוב", מייעצים מומחים ממשרד הבריאות הרוסי. - זה נכון במיוחד עבור קשישים, ילדים קטנים וסובלים יתר לחץ דם עורקיומחלות לב וכלי דם אחרות". מה עוד צריך לספק?

איך להתנהג במשרד, בבית וברחוב אם השמש חמה מדי?

עדיף לצאת מוקדם מהבית לעבודה. אלה שיום העבודה שלהם מתחיל בשעה 8-9 בבוקר עדיין יש להם זמן להתקרר בבוקר. עם זאת, אם היום צפוי להיות חם, הרופאים ממליצים לעזוב את הבית מוקדם יותר לוח זמנים קבועכדי להפוך את ההגעה לעבודה לנוחה.

אל תשתמש יתר על המידה במזגנים בתוך הבית. אל תדליק אותו יותר מדי טמפרטורות נמוכות- זה יכול להוביל לא רק להצטננות (ולפעמים לדלקת ריאות), אלא גם להלם חום אם אתה צריך לצאת החוצה בשעות חמות. הרבה יותר בריא לעשות מקלחות קרירות מספר פעמים במהלך היום, כמובן, אם אפשר.

כשאתה יוצא החוצה, הקפד לקחת איתך מי שתייה קבועים וכובע. למי שנאלץ להיות בחוץ אחרי 10 בבוקר מומלץ להישאר בצל וללכת לאט. הקפידו לקחת אתכם מים לשתייה ואל תזניחו את הכובע. לשאת איתך מגבונים לחים ריח ניטרלילרענן את הפנים או לנגב את הידיים לאחר טיול תחבורה ציבורית. למסע הערב מהמשרד הביתה, גם להצטייד מֵי שְׁתִייָה, עשה זאת בקצב נינוח אם אפשר.

אם אפשר, הימנעו מיציאה החוצה בשעות השיא של יום חם. בפנים, אל תפתחו חלונות ודלתות מרפסת - כך תוכלו להגביל את הגישה של אוויר מחומם יתר על המידה מהרחוב לחדר ולשמור על טמפרטורה נוחה בדירה.

טיולי ערב יגנו עליך מפני פקקת. בשעות הערב הקרירות השתדלו לא להפחית פעילות גופנית. תמונה בישיבהחיים במזג אוויר חם יכולים לעורר החמרה של יתר לחץ דם ולהגביר את הסיכון לפקקת. לכן, טיולי ערב בטמפרטורה נוחה יהיו שימושיים.

עדיף לתכנן טיולים עם ילדים או מטיילים עם כלבים בזמנים שבהם החום עדיין לא שם או שכך, מייעץ המשרד שירותי בריאות רוסים. ככלל, זמן זה הוא לפני 10 בבוקר ואחרי 16 בערב. ואם מזג האוויר חם מאוד, כשהטמפרטורה עולה ל-30 מעלות צלזיוס ומעלה, עדיף לטייל לפני 9 בבוקר ואחרי 19-20.00 בערב.

בַּד:כותנה עדיף, סינתטי יכול להוביל להתחממות יתר. בבחירת בגדים כדאי לשים לב לפריטים משוחררים מבדים טבעיים המאפשרים לאוויר לעבור היטב. בגדים עשויים מבדים סינתטיים לא יאפשרו לאוויר להגיע לעור, מה שעלול להוביל להתחממות יתר. כדי למנוע כוויות בעור, אין ללבוש בגדים חושפניים יתר על המידה ולהשתמש בקרם הגנה.

מָזוֹן.בדוק את התזונה שלך: יותר ירקותופירות. הימנע מאלכוהול, חריף, מטוגן, שומני ו אוכל מעושן, משקאות מוגזים מתוקים. כדי למנוע התייבשות, שתו יותר מֵי שְׁתִייָהאו מים עם לימון או נענע.

אם אתה מרגיש חלש, יש לך כאב ראש, סחרחורת, בחילה, צמרמורת, אתה צריך לבקש עזרה. טיפול רפואי. יתכן שהתסמינים הללו מצביעים על כך מַכַּת חוֹם, מה שמסוכן לבריאות ולפעמים לחיים.