טיפול גוף. שיעור באמצעות אלמנטים של טיפול מכוון גוף לגיל הרך ולתלמידי בית ספר צעירים יותר. הכשרה בפסיכותרפיה מוכוונת גוף אונליין

פסיכותרפיה מכוונת גוף

כיוון מובן באופן מעורפל של פסיכותרפיה, שמטרתו לשנות את התפקוד הנפשי של האדם באמצעות טכניקות מתודולוגיות מוכוונות גוף.
היעדר תיאוריה קוהרנטית, הבנה ברורה של תכונות ההשפעה ועקרונות היישום של טכניקות מוכוונות גוף מובילים להרחבה בלתי סבירה של גבולות T.-o. ע.
יש כרגע לפחות 15 גישות שונות המתוארות כ"עבודת גוף". חלקם הם פסיכותרפויטיים גרידא בטבעם, בעוד שאחרים מוגדרים בצורה מדויקת יותר כטיפולים שמטרתם העיקרית היא בריאות הגוף. התרגול של שיטות משולבות כמו רולפינג, ביו-אנרגטיקה ותרפיה בגשטאלט נפוץ; שיטות אלכסנדר (אלכסנדר פ.מ.), שיטת פלדנקרייז (פלדנקרייז מ.) וטיפול בגשטאלט (שיטת רובנפלד א'); היפנוזה, קינסיולוגיה יישומית; טיפול ראשוני בינוב, רייך תרפיה (רייך ו') וטיפול בגשטלט.
המינים המפורסמים ביותר של T.-o. וכו' הם הניתוח האופייני של רייך, הניתוח הביו-אנרגטי של לואן, תפיסת המודעות הגופנית של פלדנקרייז, שיטת אלכסנדר לאינטגרציה בתנועה, שיטת המודעות החושית של סלבר ס וברוקס, האינטגרציה המבנית של רולף וכו'.
פחות מוכרות בארצנו טכניקות הביוסינתזה (Boadella D., 1987), התקשרות (Rynick G. M., 1994), שיטת רוזן (Rosen M., Wooten S., 1993), טכניקת ה-"thanatotherapy" של Baskakov (Baskakov). V., 1996).
זֶה. עמ' צמח על בסיס התנסות מעשית ושנים רבות של תצפיות על הקשר בין הרוחני והפיזי בתפקוד הגוף. במידה רבה יותר משאר תחומי הפסיכותרפיה היא מקפידה על גישה הוליסטית, שהצורך בפיתוחה הולך וגדל בהתמדה. התגברות על הדואליזם של הגוף והנפש וחזרה לאישיות הוליסטית מובילה לשינויים עמוקים בהבנת ההתנהגות האנושית.
השיטות הקיימות כיום של T.-o. וכו' עומדים בכל הדרישות של גישה הוליסטית: עבורם, האדם הוא שלם מתפקד אחד, סגסוגת של גוף ונפש, שבו שינויים בתחום אחד מלווים בשינויים בתחום אחר.
הם מאוחדים על ידי הרצון להחזיר לאדם את תחושת היושרה, ללמד אותו לא רק להיות מודע למידע מודחק, אלא גם לחוות ברגע הנוכחי את אחדות הגוף והנפש, את שלמות האורגניזם כולו. כל השיטות של T.-o. וכו' מכוונים, במידה זו או אחרת, לספק תנאים שבהם המטופל יוכל לחוות את חוויתו כיחסים בין הנפשי והפיזי, לקבל את עצמו ביכולת זו, ובכך לקבל את ההזדמנות לשפר את תפקודו (סרגייבה ל.ס., 2000).
1) אחת השיטות המפורסמות ביותר של T.-o. n. הוא ניתוח של הטבע והפרקטיקה של הטיפול הווגטטיבי של רייך. רייך היה האנליטיקאי הראשון שפרש את טבעו ותפקידיו של אופי בעבודה עם מטופלים. הוא הדגיש את החשיבות של תשומת לב להיבטים הפיזיים של אופיו של הפרט, במיוחד מתיחות שרירים כרונית, אותה כינה "השריון השרירי". רייך פיתח את תיאוריית "השריון השרירי", המקשר בין מתח שרירים מתמיד בגוף האדם לבין אופיו וסוג ההגנה שלו מפני חוויות רגשיות כואבות. לדעתו, מתח שרירים כרוני חוסם שלושה מצבים רגשיים עיקריים: חרדה, כעס ועוררות מינית. "הקליפה השרירית" אינה מאפשרת לאדם לחוות רגשות עזים, מגבילה ומעוותת את ביטוי הרגשות. רייך כתב: "עווית השרירים מייצגת את הצד הגופני של תהליך ההדחקה ואת הבסיס לשימורו לטווח ארוך" (רייך וו., 1997). בלב התיאוריה של רייך עומדת התפיסה לפיה ניתן לנטרל מנגנוני הגנה הפוגעים בתפקוד תקין של נפש האדם על ידי השפעה ישירה על הגוף. הוא הבחין בין הפרשנויות האנליטיות שלו, שאותן כינה "ניתוח אופי", מההשפעה הישירה על שרירי ההגנה, שאותם כינה "טיפול וגטטיבי" ו"ניתוח אופי בתחום התפקוד הביו-פיזי". רייך ראה את המכשול העיקרי לצמיחה אישית במעטפת השרירי המגוננת, המונעת מאדם לחיות חיים מלאים בהרמוניה עם האנשים סביבו ועם הטבע. הוא זיהה שבעה מקטעים של "הקליפה השרירית" המכסה את הגוף:
2) אזור העיניים,
3) פה ולסת,
4) עוֹרֶף,
5) חָזֶה,
6) דִיאָפרַגמָה,
7) בֶּטֶן,
רייך גילה שהרפיית "הקליפה השרירית" משחררת אנרגיה ליבידינלית משמעותית ומסייעת לתהליך הפסיכואנליזה. רייך פיתח טכניקה טיפולית מיוחדת המאפשרת להפחית מתח כרוני בקבוצות שרירים מסוימות ובכך לגרום לשחרור רגשות שנעצרו על ידי מתח זה. הוא ניתח את היציבה וההרגלים הגופניים של המטופל בפירוט כדי לאפשר למטופלים להיות מודעים לאופן שבו הם דיכאו רגשות חיוניים בחלקים שונים של הגוף. רייך ביקש מהמטופלים להעצים מתח מסוים כדי להיות מודעים אליו יותר ולזהות את הרגש הקשור באותו חלק בגוף. הוא שם לב שרק לאחר שהרגש המודחק יתקבל על ידי המטופל ומוצא את ביטויו, האחרון יכול לנטוש לחלוטין את ההדק שלו. בהדרגה, רייך החל לעבוד ישירות על השרירים התפוסים, ללוש אותם בידיו כדי להקל על שחרור הרגשות הקשורים בהם. אם נתחקה אחר הדינמיקה של התפתחות הרעיונות של רייך, נוכל לראות כיצד הם התפתחו מעבודה אנליטית המבוססת אך ורק על שפה מילולית, לחקר היבטים פסיכולוגיים וסומאטיים של אופי ושל "השריון השרירי", ולאחר מכן אך ורק להדגשה. על עבודה עם שריון המגן השרירי שמטרתו להבטיח זרימה חופשית של אנרגיה ביולוגית בגוף.
חייבים להודות שרבות מיצירותיו של רייך שנויות במחלוקת, במיוחד אלה המשוות בריאות נפשית ליכולת לחוות אורגזמה. אבל עבודותיו המוקדמות על ניתוח האופי האנושי מכילות תובנות פסיכולוגיות עמוקות, ופסיכולוגים רבים מונחים על ידם עם תועלת ניכרת. למרות כמה סוגיות שנויות במחלוקת הנוגעות לתיאוריית האורגון שלו, כיוונים רבים של T.-o. וכרגע לוקחים כבסיס את המושגים והטכניקות שפיתח, כולל הביו-אנרגיה של לוון א' והביוסינתזה של בואדלה. קרובה אליהם שיטת רוזן, ששמרה על הקשר עם הפסיכואנליזה.
הביו-אנרגטיקה של לואן מתמקדת בתפקיד הגוף בניתוח אופי, כוללת את טכניקת הנשימה של רייך ורבות מהטכניקות שלו לשחרור רגשי. תוך שמירה על מתודולוגיה קרובה לפסיכואנליזה המודרנית, עבודה פסיכולוגית בביו-אנרגטיקה משתמשת במגע ולחץ על שרירים מתוחים על רקע נשימות עמוקות בתנוחות מיוחדות, מקדמת את הרחבת המודעות לגוף, פיתוח ביטוי ספונטני, מסייעת באינטגרציה הפסיכופיזית של הגוף. עם זאת, הטיפול הביו-אנרגטי של לואן שונה באופן משמעותי מהטיפול של רייך. לדוגמא, לואן אינו שואף להרפיה עקבית - מכף רגל ועד ראש - של חסימות שרירים. הוא, שהצליח יותר מאחרים להתגבר על הסלידה ממגע פיזי ישיר עם המטופל המאפיין את הפסיכואנליזה, פונה הרבה פחות להשפעה ידנית על הגוף. בנוסף, לואן אינו שותף לדעותיו של רייך על האופי המיני של נוירוזות, ולכן עבודתו זוכה להבנה רבה יותר בקרב בני דורו. לדברי לואן, הגורם לנוירוזה, דיכאון והפרעות פסיכוסומטיות הוא דיכוי רגשות, המלווה במתח שרירים כרוני, החוסם את זרימת האנרגיה החופשית בגוף האדם ומוביל לשינויים בתפקוד האישיותי. לואן טוען שהתעלמות ואי הבנה של רגשותיו שלו מובילה למחלה ושהתחושות שאדם חווה מגופו הן המפתח להבנת מצבו הרגשי. באמצעות שחרור הגוף, אדם זוכה לחופש ממתח שרירים, מלווה בזרימה חופשית של אנרגיה חיונית, אשר, לדברי לואן, מובילה לשינויים אישיים עמוקים אצל המטופלים. אדם בוגר מסוגל לשלוט באותה מידה בביטוי רגשותיו ולכבות את השליטה העצמית, נכנע לזרימת הספונטניות. יש לה גישה באותה מידה לתחושות לא נעימות של פחד, כאב, כעס או ייאוש, ולחוויות מיניות מהנות, שמחה ואהבה. לואן מאמין שיחסו של האדם לחיים ולהתנהגותו בא לידי ביטוי במבנה גופו, בתנוחות ובתנועותיו, וכי קיים קשר הדוק בין הפרמטרים הפיזיים של האדם להרכב אופיו ואישיותו. הוא זיהה חמישה סוגים של אופי אנושי, על סמך ביטוייו הנפשיים והפיזיים: טיפוסים "סכיזואידיים", "אורליים", "פסיכופתיים", "מזוכיסטים" ו"נוקשים". בנוסף, פותחו מספר מושגים בטיפול ביו-אנרגיה, ביניהם "אנרגיה", "שריון שרירים", "הארקה". יתרה מכך, האחרון הוא קטגוריה חשובה של טיפול ביו-אנרגטי, שיצירתו נחשבת לתרומתו הבסיסית של לואן לפיתוח התיאוריות של רייך. הטכניקות העיקריות של ביו-אנרגיה הן מניפולציות שונות עם פאשיית השרירים, תרגילי נשימה, טכניקות של שחרור רגשי, תנוחות מתוחות להמרצת חלקים חסומים בגוף ("קשת לואן", "קשת אגן"), תרגילים מוטוריים אקטיביים, שיטות מילוליות לשחרור רגשות , אפשרויות שונות למגע פיזי בין חברי הקבוצה הטיפולית וכו'. קשרים כאלה מסייעים במתן תמיכה לחברי הקבוצה. במהלך האימון נעשה שימוש בתרגילים המקדמים ביטוי של רגשות שליליים כלפי משתתפים אחרים בשיעורים קבוצתיים. הביטוי של רגשות שליליים, כמו כעס, פחד, עצב, שנאה, כמעט תמיד קודם לביטוי של רגשות חיוביים. לפי תומכי הביו-אנרגטיקה, רגשות שליליים מסתירים צורך עמוק ברגשות חיוביים ובהנאה. לאורך כל מחזור השיעורים נעשים כל הזמן ניסיונות לתאם את המצב הגופני עם הבעיות הפסיכולוגיות הנדונות של המטופל.
גישות שונות לחלוטין ב-T.-o. וכו', שמטרתן שימוש יעיל בגוף בתהליך החיים, תוך שימת דגש על האחדות התפקודית של הגוף והנפש, הן השיטות של אלכסנדר ופלדנקרייז.
לעתים קרובות מסתכלים על שיטת אלכסנדר כאל טכניקה לתיקון יציבה ותנוחות רגילות, אבל זה רק חלק קטן ממה שהיא באמת. למעשה, מדובר בגישה שיטתית המכוונת למודעות עמוקה יותר לעצמו, שיטה המבקשת להחזיר את הגוף לאחדות הפסיכופיזית האבודה. לדברי אלכסנדר, כל פעילות האדם תלויה ביכולתו לשלוט בגוף. ישנן אפשרויות חלופיות רבות לכך, אך בכל מצב יש רק דרך אחת המספקת את הדרך הטובה ביותר לתפקד ועוזרת להשיג תוצאות מהר יותר. אלכסנדר האמין שהאופן שבו הגוף מתפקד, המוביל למחלות, נגרם משימוש לא נכון (לא יעיל) בשרירי הגוף, שמתבצע על ידי התגברות על מתח השרירים. הוא הציע, במקום הדרכים הרגילות של ביצוע תנועות, ליצור דרכים חדשות שיעזרו לשפר את השימוש בגוף האישי, ובכך יתרמו לריפוי הגוף. לדברי אלכסנדר, אנשים הסובלים מנוירוזה הם תמיד "הדוקים" הם מתאפיינים במתח שרירים לא שווה (דיסטוניה) ויציבה לקויה. הוא טען כי נוירוזות "... נגרמות לא ממחשבות, אלא מתגובות דיסטוניות של הגוף למחשבות...", שפסיכותרפיה ללא התחשבות בתגובות שרירים לא יכולה להוביל להצלחה ויש לשים לב לא כל כך. לחקר הגורמים לטראומה נפשית, אבל ליצירת שליטה בשריר מערכת חדשה. שיטת אלכסנדר מבוססת על שני עקרונות יסוד - עקרון העיכוב ועקרון ההנחיה. עיכוב הוא הגבלת התגובה המיידית לאירוע. אלכסנדר האמין שכדי ליישם את השינויים הרצויים, תחילה עליך להאט (או לעצור) את התגובה האינסטינקטיבית הרגילה שלך לגירוי ספציפי, ורק לאחר מכן, באמצעות הנחיה, למצוא דרך יעילה יותר לפעול במצב נתון. הוא הציע להשתמש בהנחיות הבאות: הרפי את הצוואר מספיק כדי לאפשר לראש לנוע קדימה ולמעלה כך שהגוף יוכל להתארך ולהתרחב. אלכסנדר הקדיש תשומת לב רבה ליחסים בין הראש והצוואר. "שליטה ראשונית" – המתארת ​​את מערכת היחסים של הראש, הצוואר והגוף – היא הרפלקס העיקרי השולט בכל שאר הרפלקסים, כולל קואורדינציה ושליטה מאוזנת בגוף. הוא האמין כי עקב הידוק שרירי הצוואר והטיית הראש לאחור, לא רק התיאום הטבעי של תנועות האדם נפגע, אלא גם מנגנון החזרה למצב נורמלי של שיווי משקל לאחר תנועה מופרע. בתהליך לימוד שיטת אלכסנדר, על האדם להבין באילו נסיבות מתרחש מתח שריר לא מספק, ללמוד להאט במודע כל ניסיון רפלקסיבי לבצע תנועה המתאימה לפקודה, ולהפיג מתח שרירים בעזרת חשיבה מודעת.
בניגוד לאלכסנדר, פלדנקרייז שם יותר דגש על מודעות, מתוך אמונה שרק "מודעות הופכת פעולה לתואמת את הכוונה". פלדנקרייז תרם תרומה משמעותית לפיתוח תורת אופן הפעולה ויצר שיטה משלו המוקדשת לבעיית הגישה ההוליסטית לתפקוד הגוף. הוא טען כי חוסר תפקוד קשור לא רק עם נוכחות של עמדות שגויות, אלא גם עם העובדה שאדם, ככלל, מבצע פעולות לא נכונות בתהליך ביצוע תוכניותיו. לפי פלדנקרייז, בתהליך הפעילות נעשות הרבה תנועות מיותרות ואקראיות המפריעות ל"פעולת המטרה"; כתוצאה מכך, פעולה כלשהי והפוכה מבוצעות בו-זמנית. הדבר מתרחש בשל העובדה שאדם מודע רק למניעיו ולתוצאת הפעולה, והתהליך של האחרון עצמו נותר לא מודע. פלדנקרייז ראה בתנועת שרירים את החלק החשוב ביותר בפעולה האנושית וניסה לשנות התנהגות על ידי לימוד דרך חדשה לשליטה בגוף. בעבודותיו השתמש במושגים של דימוי עצמי ואופן פעולה. לפי פלדנקרייז, על מנת לשנות את ההתנהגות האנושית יש צורך לשנות את הדימוי העצמי הטבוע בנו, והדבר מצריך שינוי בדינמיקת התגובות, באופי המוטיבציה ובגיוס של כל חלקי הגוף. המושפעים מפעולה נתונה. מטרת התרגילים שפיתח פלדנקרייז היא ליצור יכולת תנועה במינימום מאמץ ומקסימום יעילות באמצעות מודעות למעשיך. על ידי התמקדות בשרירים המעורבים בתנועות רצוניות, אתה יכול לזהות את מאמצי השרירים שהם מיותרים וככלל לא ממומשים במודע. במקרה זה, ניתן להיפטר מפעולות הסותרות את המטרה המקורית של הנושא. כדי ליישם את רעיונותיו, פיתח פלדנקרייז תרגילים שמטרתם ליצור אינטראקציה עם חלקים שונים בגוף, להבדיל בין תחושות ולהתגבר על דפוסי תנועה סטנדרטיים. הוא הציע לשנות את ההתנהגות האנושית על ידי ללמד אותו שליטה מדויקת יותר בתנועות על ידי שיפור הרגישות.
סוגים מסוימים של T.-o. פריטים שאינם מתאימים לגבולות החוויה של רייך תרפיה קלאסית הם בונדינג, שיטת המודעות החושית ושיטת האינטגרציה המבנית.
מושג החוויה החושית, התפיסה והחוויה המובחנת שלה הם יסוד בשיטת המודעות החושית. מודעות חושית היא תהליך של התוודעות לתחושות הגוף, למידה להבדיל בין תפיסת תחושות הגוף, הרגשות, הדימויים ויצירת קשרים ביניהם. מימי ילדותו, אדם רגיל להמעיט במשמעות הניסיון שלו ו"לומד מניסיונם של אחרים", כלומר מחליף את הניסיון שלו במבנים המספקים אחרים. במקביל, מתעלמים מהתחושות של הגוף עצמו. שיעורים בשיטת המודעות החושית עוזרים להתגבר על מחסום זה ומלמדים תפקוד גופני-אינסטינקטיבי שלם יותר. בתהליך האימון מגיעה הבנה שהתפיסה היא יחסית, והחשיבה שלנו נקבעת לרוב על ידי מידע סובייקטיבי שמתקבל מאחרים, ולא על ידי המציאות. אחת ההוראות העיקריות של השיטה היא שההתמקדות בתחושות המתקבלות בחוויה הופכת את החשיבה שלנו לאובייקטיבית יותר, ואת ההתנהגות שלנו יותר עקבית עם הכוונות שלנו. היבט מהותי נוסף בשיטת המודעות למגע הוא חקר תהליך התקשורת ומשמעות המגע באינטראקציה בין חברי הקבוצה. מידת הקרבה והריחוק, הרצון בסיוע ואחריות הדדית, תחושת הסביבה ומידת התפיסה וההרגשה של הסובייקט על ידי הסביבה - אלו הם אותם היבטים של התהליך שמתממשים על ידי חברי הקבוצה בגוף. רמה הרבה יותר בקלות ובמהירות.
Gindler T., Selver, Stolze H. - זו אינה רשימה מלאה של מומחים שהיו במקורות הפיתוח של שיטה זו.
בשנות ה-20 של המאה הזו, גינדלר פיתחה גישה חדשה לטיפול גופני, המבוססת על הרצון להשפיע על הוויסות העצמי של הגוף.
סלבר היה אחד מהחסידים הבודדים שהפיצו את רעיונותיו של גינדלר לארצות הברית. החל משנת 1938, היא פיתחה באופן פעיל שיטה שהיא כינתה מודעות חושית. לאחר מכן, התעניינו בעבודתה מספר פסיכואנליטיקאים, וחלקם - פרום א' ופרלס פ' - הפכו לתלמידיה.
לעבודתם של סלבר וברוקס הייתה השפעה רבה על גונתר (1974), שיצר טכניקה שהוא כינה "התעוררות חושית", המהדהדת במובנים רבים את עבודתם של מוריו.
תרגילים של טכניקה זו עוזרים לך להרגיש את הגוף שלך וליצור קשר עם הרגשות שלך, ללמוד לגעת באחרים ולקבל מגע.
השיטה הבאה היא T.-o. משהו שעומד בנפרד מאלה הנחשבים הוא שיטת האינטגרציה המבנית, או רולפינג, על שם היוצר שלה, רולף. זוהי גישה מקיפה המכוונת למודעות לגוף, הכוללת עבודה על מבנה גוף, הליכה, סגנון ישיבה וסגנון תקשורת. לדברי רולף, תפקוד לקוי של גוף האדם קשור לא רק עם גורמים נפשיים, אלא גם עם גורמים פיזיים. היא מאמינה שגוף אדם שמתפקד כרגיל במצב זקוף נשאר ישר עם הוצאת אנרגיה מינימלית, אבל בהשפעת הלחץ הוא משתנה, מסתגל להשפעות האחרונות. כתוצאה מחיבור בין מבנים בכל הגוף, למתח באזור אחד יש השפעה מפצה על חלקים אחרים בגוף. ובסופו של דבר, התפוררות מערכת השרירים והשלד מביאה לאובדן חלוקה מאוזנת של משקל הגוף ולשינוי במבנה שלו, מה שגורם להפרעה בתפקוד התקין של הגוף. שיטת האינטגרציה המבנית כוללת מניפולציה ישירה של הגוף כדי לשנות את מצב השרירים ולהחזיר את האיזון והגמישות לגוף. העבודה עם הפאשיה גורמת לרקמות הרכות של המפרקים לתפוס עמדה טבעית, המפרקים רוכשים ניידות תקינה, והשרירים מתחילים להתכווץ באופן עקבי יותר. המרכיב העיקרי בשיטה הוא עיסוי עמוק באמצעות האצבעות, פרקי האצבעות והמרפקים, שמטרתו להרגיע באופן שיטתי את הפאשיה במשך 10 מפגשים. מכיוון שהליך הרולפינג קשור לכאב ולאפשרות של נזק מבני לגוף, יש לבצע אותו רק על ידי אנשי מקצוע מנוסים. רולף מאמין שכאשר הפאשיה נרגעת, משתחררים זיכרונות שחוו בעבר. במהלך הפגישה, המטופל יכול לחיות מחדש מצב טראומטי מהעבר. יחד עם זאת, מטרת השיעורים היא בעיקר אינטגרציה פיזית ההיבטים הרגשיים וההתנהגותיים של התהליך אינם הופכים לנושא לניתוח מיוחד.
האפקט שהושג הוא בר קיימא במיוחד אם האדם נשאר מודע לשינויים שחוללה רולפינג במבנה ובתפקוד הגוף. מערכת של "מתן דפוסים מבניים" הכוללת תרגילים עם יציבה ושיווי משקל הגוף משרתת מטרה זו.
מומחים רבים מציינים כי רולפינג, תוך השגת שינויים חיוביים במצב הגופני, מאפשר להפוך שיטות השפעה פסיכולוגיות ליעילות יותר בעתיד.

אנציקלופדיה פסיכותרפויטית. - סנט פטרבורג: פיטר. ב ד קרוואסרסקי. 2000 .

ראה מהי "פסיכותרפיה מכוונת גוף" במילונים אחרים:

פסיכותרפיה מכוונת גוף היא תרגול טיפולי המאפשר לעבוד עם הבעיות והנוירוזות של המטופל באמצעות פרוצדורות של מגע גופני. את תחילתה של הפסיכותרפיה הגופנית הניח וילהלם רייך, תלמידו של זיגמונד פרויד, ש... ... ויקיפדיה

פסיכותרפיה מכוונת גוף- (אנג. bodywork) כיוון של פסיכותרפיה שבו הבעיות הפסיכולוגיות של המטופלים נחשבות בקשר עם המוזרויות של תפקוד גופם. הסוגים הנפוצים ביותר של T. o. n. זה ניתוח אופי (או ניתוח אופי) ... ...

פסיכותרפיה מוכוונת בעיה, שפותחה בתחילת שנות ה-80. פסיכותרפיסטים שוויצרים מאוניברסיטת ברן בלייזר, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A.,Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), הוא... ... אנציקלופדיה פסיכותרפויטית

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה- (מהנפש היוונית נפש וטיפול טיפול, טיפול) השפעה טיפולית מילולית ולא מילולית מורכבת על רגשות, שיפוטים, מודעות עצמית של אדם עבור רבים נפשית, עצבנית ופסיכוסומטית ... אנציקלופדיה פסיכולוגית נהדרת

סוקרטס אמר גם שאי אפשר לטפל בעיניים בלי ראש, בראש בלי גוף ובגוף בלי נשמה. לכל אדם יש לא רק גוף פיזי, אלא גם חיי נפש אינטנסיביים, ולכן יש לו מחלות פיזיות ונפשיות. עוד בתחילת שנות ה-50 של המאה הקודמת, מייסד הרפואה הפסיכוסומטית, פ' אלכסנדר, זיהה סוג שלישי של מחלות - פסיכוסומטיות, כלומר מחלות גופניות הנגרמות מסיבות פסיכולוגיות. וקצת מאוחר יותר, הפסיכותרפיסט האוסטרי המפורסם, תלמידו של פרויד וילהלם רייך, הניח את היסודות לכיוון חדש של פסיכותרפיה, שלימים נקרא טיפול מכוון גוף (או TOT).

מאוחר יותר, תרגילים וטכניקות שמטרתן לעבוד עם הגוף המשיכו להתפתח ושופרו על ידי פסיכותרפיסטים כמו אידה רולף (מייסדת רולפינג), גרדה בוייזן (מייסדת הביודינמיקה), מריון רוזן (יוצרת שיטת רוזן) ואלכסנדר לואן ( מייסד הניתוח הביו-אנרגטי). ברוסיה, פסיכותרפיה מכוונת גוף מיוצגת כיום על ידי פסיכותרפיסטים מצוינים רבים. אחד מהם הוא ולדימיר בסקאקוב, שהציע טכניקות ותרגילים משלו במסגרת שיטת ה-"Thanatotherapy" החדשנית.

מְאַפיֵן

הרעיון המרכזי שפסיכותרפיה מוכוונת גוף מטיפה הוא שכל החוויות שלנו לאורך החיים משפיעות על מאפייני הדינמיקה של השרירים ויוצרות מתח שרירים כרוני, על ידי פעולה שעליהן ניתן לטפל בנוירוזות והפרעות פסיכוסומטיות שונות.לפעמים, בנוסף לשם "פסיכותרפיה מכוונת גוף", אתה עשוי לשמוע את השם "פסיכולוגיה סומטית", שגם הוא יהיה נכון. בנוסף למטרות פסיכותרפויטיות גרידא, טיפול מכוון גוף משמש לפתרון בעיות אנושיות טרום לידתיות וסביב לידה.

"סומה" פירושו "גוף" ביוונית. פסיכולוגיה סומטית מכוונת תמיד לחקר האינטראקציה של הגוף והנפש, הקשר בין החומר הפיזי שלנו לאנרגיה שלנו, האינטראקציה של המבנים הפסיכופיזיים שלנו עם המחשבות והפעולות שלנו. תרגילי הגוף והטכניקות של ענף זה של פסיכותרפיה מבוססים על פילוסופיה, רפואה, פיזיקה, תחומי פסיכולוגיה אחרים, אינספור אלפי שעות של התבוננות באנשים וניסיון קליני. פסיכותרפיה מוכוונת גוף רואה בגוף ובנפש האדם מכלול בלתי נפרד, היוצרת הזדמנויות לריפוי, צמיחה ושינוי של גוף האדם. היא מבקשת להעביר את הדגש מתהליכים קוגניטיביים/אנליטיים לנושאים הנוגעים למצב הפיזי של הפרט, כמו גם לאזור הקדם-לידתי והסב-לידתי.

כיוון הגוף

פסיכותרפיה מוכוונת גוף שמה לב בעיקר למצבים גופניים ולתסמינים, תוך התחשבות בהם כדרך להפגין את הקיום האנושי. לפני הופעתו של כיוון זה של פסיכותרפיה, פיצול הגוף והנפש, שבו הגוף נחשב לתחום ההשפעה של הרופאים, והנפש והרגשות היו זכותם
פסיכותרפיסטים, היה כל כך חזק שהרעיון הזה של אחדות גוף/נפש נתפס בהתחלה על ידי הציבור כמשהו מוזר וחשוד. רק בעשרים וחמש השנים האחרונות התפיסה הזו של אינטראקציה בין תהליכים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים ורוחניים הפכה לפופולרית מאוד. כיום, ישנן צורות רבות ושונות של פסיכותרפיה גוף המציעות מגוון רחב של טכניקות ותרגילים. כל השיטות הללו מבקשות להביא לידיעתנו שלכל אדם יש זכות בלתי מעורערת לתפקוד בריא ומיטבי, תוך שימוש בחוויה הפיזית הישירה של גופנו ככלי ריפוי. פסיכותרפיה ממוקדת גוף מקדמת גם צמיחה ושינוי מתמשכים של הפרט באמצעות מודעות למהות האינטגרטיבית שלנו כפי שהיא נועדה.

בואו נסתכל על המושגים הבסיסיים שטיפול מכוון גוף פועל לפיהם.

השפעה על התפתחות רוחנית

מה אנחנו יודעים על טבע האדם? מהן דעותינו על בריאות ומחלות? כיצד חוויות בגיל הרך וחוויות חיים ישירות משפיעות על מצבנו? איך אנשים משתנים? האם אנו יכולים לשנות באמצעות טכניקות ותרגילים כדי להגביר את המודעות וההבנה שלנו? מה קורה לנו כשאנחנו מרפים מדפוסי אנרגיה ישנים? האם אנו משתנים על ידי שינוי ההתנהגות והתנועות הרגילות שלנו?

פסיכותרפיה מוכוונת גוף טוענת שהבריאות שלנו תלויה באופן ישיר באופן שבו אנו מנהלים את המציאות הזו. מחלות גוף ונפש מתעוררות כאשר אנו נאלצים ללכת נגד הטבע האמיתי שלנו. אמונות מסוג זה מהוות את הבסיס לריפוי גופני. כל הפסיכותרפיסטים מכווני הגוף עובדים אחרת. חלקם עובדים עם קבוצות, אחרים מתמקדים בטיפול זוגי, ואחרים מתעניינים בפסיכותרפיה פרטנית. בנוסף, טיפול מכוון גוף יכול להיות מכוון לפתרון קונפליקטים, שיפור יעילות העבודה ופרויקטים חברתיים נוספים. כמה תרגילים וטכניקות בענף זה של הפסיכולוגיה מדגישים ביטוי עצמי יצירתי. לפעמים טכניקות גוף מתמקדות בריפוי צר, בעוד שבפעמים אחרות תרגילים כאלה מאפשרים לאדם לעבוד על הצמיחה והטרנספורמציה הרוחנית שלו.

פיתוח רוחניות

אולי אחת התרומות החשובות ביותר של הפסיכולוגיה הסומטית היא דווקא השפעתה על התפתחות הרוח והרוחניות. בדרך כלל אנו חושבים על רוחניות כעל החלק הבסיסי של עצמנו, משוחרר מכבלי הבשר. פסיכותרפיה מכוונת גוף טוענת שהבנה זו של רוחניות רחוקה מאוד מהאמת.
המילה "רוח" בקרב הסלאבים הייתה זהה למושג "נשימה". באמצעות נשימה נכונה אנו יכולים למצוא את עצמנו ולצאת מגבולות התודעה הרגילים, שרבים מהם מתועדים בחוויית התפתחות טרום לידתית ותינוקות.

כאשר אנו הופכים מודעים לגופנו באמצעות טכניקות נשימה ותרגילים גופניים אחרים, אנו מסוגלים לאזן את המחשבות שלנו, לפתח דמיון ולהקל על סבל פיזי או רגשי. הפסיכולוגיה הסומטית רואה בגוף האדם מקדש, מקום קדוש. לרוע המזל, רבים מאיתנו שמעו שעלינו לוותר על הנאות הבשר כי הם יובילו אותנו לחטא. ראייה מעוותת זו של הגוף עדיין גורמת סבל רב לאנשים רבים, ולכן תרגולים סומטיים שואפים לפטור אנשים מדעות קדומות כאלה, ולשקם את הגוף כחלק בלתי נפרד מהאישיות, שדואגת למלא את גופנו באנרגיה. אם נדאג לגופנו ונחיה בהתאם לחוקיו, נוכל לרפא גם את עצמנו וגם את העולם כולו.

השפעת אירועים חיצוניים על הגוף

כל אירוע שקורה בחיינו החיצוניים משפיע על כל הווייתנו: פיזית, רגשית, קוגניטיבית ורוחנית. כל אירוע חודר לגופנו דרך מערכות חושים, ומשפיע על מצב הגוף כולו, כולל הנפש. כך, כל אירוע משנה את המבנה הפיזי של הגוף, כמו גם את הרגשות והמחשבות. אם אנחנו חושבים חיובי, גם השרירים והאיברים שלנו מרגישים מצוין. כל חוויה פיזית, רגשית, קוגניטיבית והתנהגותית משפיעה על כל גוף האדם. לכן, המשימה של טיפול מכוון גוף היא לזהות השפעות אלו ולפעול דרכן באמצעות תרגילים מיוחדים.

אֵנֶרְגִיָה

האדם הוא מערכת אנרגיה ייחודית. האנרגיה שלנו קובעת את המילוי והביטוי של חיינו. אנרגיה היא הכוח המניע של הגוף שלנו, אותו ניתן להגדיל או לאזן באמצעות טכניקות ותרגילים גופניים. אנרגיה היא סוג של דלק שאיתו אנו מתקדמים במהלך החיים. אנרגיה היא ניצוץ אלוהי שבעזרתו אנו מכירים את עצמנו כפרטים. אנו יכולים להרגיש את האנרגיה שלנו פועמת כמו גל סינוס, או מציפה אותנו לחלוטין כמו גל אוקיינוס. האנרגיה שלנו באה והולכת, גורמת לרגשות שלנו לעלות ולדעוך. אנרגיה, חומר וחלל הם שלושת המרכיבים של היקום.

הפסיכולוגיה הסומטית שמה לב לאנרגיה האנושית. הצורות והשיטות של האינטראקציה האנרגטית שלנו עם העולם החיצון קובעות את הרעיון שלנו מי אנחנו וכיצד עלינו לפעול. האם אדם יתכווץ תחת לחץ או שיש סיכוי גבוה יותר להתפוצץ? אילו אירועים מסוגלים לסחוט לחלוטין את האנרגיה שלך, ואילו יכולים לגרום לה לעלות? זה דרך דפוסי אנרגיה שאנחנו מתחילים להבין איך העולם סביבנו ועצמנו נראה. כל אירועי החיים נחשבים במסגרת טיפול מונחה גוף כדרך להמריץ את זרימת האנרגיה שלנו.

תְנוּעָה

תנועה היא מרכזית בפסיכולוגיה הסומטית. תנועה היא ביטוי לחיים - זוהי פעימות הלב, ונשימת הריאות, והפעימה של נוירונים במוח. היעדר תנועה נקרא מוות או מעבר למצב דומם. כל תנועה נחשבת לסוג מסוים של רטט. כל תהליך פועם (התרחבות או התכווצות, שאיפה או נשיפה) נחשב לביטוי העיקרי של החיים. אחת המשימות החשובות ביותר של טיפול מכוון גוף היא שיקום מיומנויות מוטוריות מערכתיות ודופק בגוף.

כמה תרגילי טיפול ממוקדי גוף הם קלאסיים ולמעשה ללא שינוי - מבטאים את עצמך באמצעות נשימה, שירה ותנועה. שיטות אלה משחזרות ביעילות רטט בריא של אנרגיה ומאפשרות לאדם לממש את נוכחותה בעצמו. רוב הפסיכותרפיסטים מכווני הגוף מאמינים שניתן לחלק את הגוף למספר מקטעי אנרגיה או אזורים. הם טוענים שלמקטעים שונים יש צורות ותפקודים שונים, וגם מאחסנים זיכרונות, רגשות, בעיות וטראומות שונות. לפיכך, ניתן לתאם את הניתוח של מקטעי גוף שהוצע על ידי W. Reich עם ההוראה המזרחית על צ'אקרות (או מרכזי אנרגיה בגוף האדם). חסימות אנרגיה במקטעים שונים מתבטאות בדרכים אופייניות באמצעות השפעות נפשיות, תנוחות ותנועות, הגורמות למחלות פיזיות ונפשיות ספציפיות.

אלו התחומים מלמעלה למטה:

1. מקטע עיני (מהדק סביב העיניים) - משקף בעיות הקשורות למה שאנו רואים.
2. מקטע הפה (פה, לסת, גרון) - משקף את הבעיות של האדם עם אי-שמיעתו, כמו גם בעיות בתזונה וקבלה.
3. קטע בית החזה (חזה וסרעפת) – כעס ועצב, דחייה ומלנכוליה.
4. קטע בטן - פחד, בעיות עיכול.
5. מקטע האגן (איברי הרבייה וההפרשה) - מיניות, חיוניות, הישרדות ותמיכה.

חלק מהפסיכותרפיסטים המכוונים לגוף מתמקדים גם בכפות הרגליים כשהן מתייחסות לקרקע של אדם.

הגוף כמטאפורה

הפסיכולוגיה הסומטית רואה בגוף תבנית, שרטוט או מטפורה לכל חוויות החיים. רעיון זה בא לידי ביטוי בנאום שלנו. כשאנחנו אומרים שאדם כלשהו יושב לנו על הצוואר, זה אומר שאנחנו אחראים עליו. "אני כל כך עייף שאני לא יכול להרגיש את הרגליים שלי", אומר אדם הזקוק לקרקע.
מטפלים ממוקדי גוף תמיד שמים לב למילים ולרעיונות של אדם על גופו על מנת להעריך ולארגן את החוויה שלו.

כאשר אנו נתונים להשפעה של אדם אחר, כל הווייתנו נבנית מחדש. היציבה, הגישה והמחוות שלנו משתנים כדי להתאים להצגת האחר המשמעותי. הילד לומד לבטא את רגשותיו בדרכים התואמות את האקלים הרגשי של משפחתו. לכן, כל הסמלים, הסיפורים והארכיטיפים של ילדותנו נרשמים בגופנו, ואנו ממשיכים להשתמש בהם גם כמבוגרים. תרגילי טיפול ממוקד גוף מאפשרים לשחרר את הדפוסים הכפויים הללו, ומאפשרים לאדם לרכוש חוויה ישירה של האנרגיה והתנועה שלו.

זרימת אנרגיה וחברה

זרימת האנרגיה קובעת את כל הפעולות הפעילות שלנו. כשמישהו משבח אותנו, הדם זורם אל הלחיים שלנו ומחמם אותם. כשאנחנו מפחדים, אנחנו מרגישים ריקנות בבטן. אם נמתח עלינו ביקורת, הדבר בא לידי ביטוי בעוויתות באזור החזה. כל האנרגיה הזו מתבטאת אז כהתנהגות, כמו למשל ביטוי כרגשות. אחד המושגים החשובים של טיפול מכוון גוף הוא שהאנרגיה שלנו לא יכולה להיות רעה. רוב הפתולוגיות של הגוף מתעוררות כעונש על חוסר היכולת או חוסר האפשרות להביע אנרגיה. כמה בעיות נובעות מכך שאומרים לנו שאנחנו נרגשים מדי, רועשים מדי, סקסיים מדי, פעילים מדי?

וילהלם רייך כינה את החברה המודרנית כוח הדיכוי הבסיסי העומד בבסיס כל מחלות. פסיכולוגים מודרניים מוכווני גוף מאמינים שחוסר היכולת לשלוט באנרגיה של האדם עלול להיות מסוכן לחברה. לכן, תרגילים ותרגולים גופניים מכוונים לא רק להחזיר לאדם את תחושת האנרגיה הפועמת, אלא גם לעקוב אחריה, כמו גם לבחון את המודעות החושית. למרות שמתרגלים מוקדמים נטו להשתמש בתרגילים נפיצים ואינטנסיביים (כגון בעיטות, חבטות, צרחות וגניחות), נבחנות כעת אפשרויות אחרות וחברתיות יותר לשחרור עכבות ישנות, כגון הגבלת או הפחתת תנועה, דיבור וביטויים אחרים. פסיכותרפיסטים רבים מעדיפים כיום להשתמש בתרגילים המאפשרים לאדם להיות מודע יותר לחוויה הפנימית שלו.

הכתבה של היום היא ראיון שנתתי למגזין Pharmacy Business. אולי נשכח טראומות פסיכולוגיות של ילדות, אבל הגוף לעולם לא ישכח אותן. איך ללמוד להיות בגוף שלך כאן ועכשיו, לשחרר אותו מפחדים ולחצים - ניסיתי לדבר על זה בשיחה שלנו עם אולגה אלכסייבה.

תודה לאולגה ששאלת שאלות מעניינות והכנת החומר הזה לשחרור.

אז, השיטה של ​​פסיכותרפיה מוכוונת גוף...

O.A.: אם אתה מנסה להסביר במילים פשוטות, מהי פסיכותרפיה מוכוונת גוף (BOP)?
I.S. קודם כל, זו פסיכותרפיה. המטרות והיעדים כאן זהים לאלו של כל כיוון אחר בפסיכותרפיה: יש בעיה של לקוח שהוא רוצה לפתור - מה שנקרא "בקשה". מה ששונה בין הכיוונים הפסיכותרפויטיים הוא הדרך לפתור בעיה זו.

בעבודה בקנה אחד עם TOP, אנו פותרים בעיה פסיכולוגית באמצעות שימוש בגוף הלקוח. הגוף פועל כאמצעי הן לאבחון פסיכולוגי והן לטרנספורמציה פסיכותרפויטית. בניגוד לרופאים, אנחנו לא עובדים עם הגוף, אלא דרך הגוף. הגוף נותן לנו גישה לעולמו הפסיכולוגי של הלקוח.

לכן, מומחה בעל השכלה פסיכולוגית בסיסית, ולא רפואית, יכול לעבוד בהתאם ל-TOP.

או.א. על מה מבוססת הגישה הגופנית, מהן יכולותיה והנחותיה הבסיסיות?
I.S.: החוק הבסיסי של TOP אומר: "הפיזי והפסיכולוגי שווים." באופן פיגורטיבי, הגוף של הלקוח הוא מפה של נשמתו. הגוף יכול לספר את סיפורו של אדם: טראומות מפתח, זעזועים, דיוקן פסיכולוגי, אזורי סיכון פסיכוסומטיים (שבהם יש סיכוי גבוה להתרחש חוסר תפקוד), אסטרטגיית חיים אינדיבידואלית, משאבים... אנחנו לא מדברים על מאפיינים גנטיים, אלא על אלה הפרעות שנוצרות במהלך החיים, בהתאם לניסיון שנצבר.
לכן, בתגובה לרגש, מתרחשת בהכרח תגובה גופנית. אם מישהו חווה חוויה מסוימת במשך זמן רב, היא נרשמת בגופו. לדוגמה, פחד כרוני וחוסר ביטחון מאלצים את הראש להילחץ לתוך הכתפיים, בעוד שהכתפיים כאילו מתקפלות קדימה, ונוצרת קריסה בחזה. והיציבה הזו הופכת מוכרת.

בהתאם לכך, בהתבסס על תנוחות רגילות, תנועות, יציבה, הבעת פנים ומצב השרירים, נוכל ליצור דיוקן פסיכולוגי. ועל ידי השפעה על הגוף, הוא משנה את המצב הפסיכולוגי, את התפיסה העצמית ואת הגישה.
יחד עם זאת, אנו משפיעים על הגוף לא רק באמצעות מגע, למרות שבין שיטות ה-TOP יש למשל עיסוי. אבל אנחנו משתמשים גם בטכניקות נשימה, תרגילים סטטיים ותנועתיים, מדיטציה, מטאפורות גופניות (לדוגמה, אנו מבקשים מהלקוח לתאר את הבעיה שלו בגופו), וכוללים ציור (למשל, אפשר לצייר סימפטום גופני).
יש אתיקה מסוימת של נגיעה ב-TOP. אנו תמיד מבקשים רשות למגע פיזי עם הלקוח, תוך כיבוד זכותו לומר "לא". כמעט תמיד הלקוח נשאר בלבוש מלא - למעט טכניקות הדורשות עבודה ישירה עם השרירים.

נגיעה באזור איברי המין והשדיים אצל נשים היא תמיד טאבו.

הגוף משקף את כל ההיסטוריה שלנו.

O.A.: הראשון ששם לב לתגובות גופניות אנושיות היה וילהלם רייך, אחר כך אלכסנדר לואן ואחרים. האם משהו השתנה מאז, אולי המחקר מצביע על כמה מסקנות שגויות או להיפך?
I.S. TOP קיים והתפתח כבר כמעט מאה שנה. כמובן, הרבה השתנה בתקופה הזו, הידע מתרחב ומעמיק. נכון לעכשיו, יותר מ-100 בתי ספר TOP מוכרים, אבל כמעט כולם מבוססים על הטיפול הווגטטיבי הסומטי של W. Reich. התזאורוס שלו, עקרונות הפעולה שהוצגו ותפיסות תיאורטיות בסיסיות נשמרים: הרעיון של "קליפת השריר" כמתח שרירים כרוני.

רייך חילק את עורף השריר ל-7 מקטעים (בלוקים), כל אחד מהם ניחן בסמליות פסיכולוגית מסוימת. אבל הוא היה פסיכואנליטיקאי ועשה מינית תהליכים פסיכולוגיים רבים. TOP המודרנית כבר לא רואה במיניות בעיה מרכזית.

כמו כן, TOP המודרני מדבר על השפעת התקופה שלפני הלידה ועל המאפיינים של תהליך הלידה על החיים הבאים. ראוי גם לציין כי רייך ראה רק היפרטוניות כרונית של השרירים (תגובת ה"קרב") כבעיה מאוחר יותר החלו לדבר על בעיית ההיפוטוניות (תגובת ה"כניעה").

וילהלם רייך - מייסד TOP

O.A.: במה שונה TOP מפסיכותרפיה, ובמה מטפל גוף שונה מפסיכותרפיסט רגיל?
I.S. TOP הוא אחד מתחומי הפסיכותרפיה. על מנת לעבוד בכיוון זה, אתה צריך להיות בעל השכלה פסיכולוגית או רפואית בסיסית, וכן לעבור הכשרה מיוחדת נוספת TOP.

פסיכותרפיסט מכוון גוף הוא פסיכותרפיסט שבחר להתמחות ב-TOP, כשם שקרדיולוג הוא רופא שבחר להתמחות בקרדיולוגיה.

או.א.: מה קורה בקהילת מטפלי הגוף כיום, אילו סיכויים יש לגישה הזו? האם יש כמה בתי ספר בתוך TOP?
I.S.: כרגע יש יותר מ-100 בתי ספר TOP מוכרים ומוכרים. כעת כמעט כל תחומי הידע המדעי מתפתחים ומעשירים בקצב מדהים, וכך קורה גם עם TOP. סביר להניח, TOP יהפוך פופולרי יותר ויותר.

ראשית, ה-TOP ברור יותר ללקוחות, כי כלפי חוץ זה נראה קרוב לתרופה שהם רגילים אליה - סוג של מניפולציה של הגוף.

שנית, לאדם הממוצע אין מערכת יחסים בריאה ואוהבת עם גופו. תרבות הגופניות שלנו היא אינסטרומנטלית, הגוף עובד לבלאי, כמו כלי, הטיפול בו מוזנח, אבל הם דורשים שיהיה יפה ויעיל. TOP עוזר לפתח יחס אוהב ומכבד כלפי הגוף שלך ומגביר קבלה עצמית.

O.A.: האם TOP מטופל בשילוב עם גישה אנליטית או שזה מהלך טיפול עצמאי לחלוטין?
I.S.: TOP הוא כיוון עצמאי בפסיכותרפיה, עם בסיס תיאורטי ומעשי משלו. אבל לכל פסיכותרפיסט לא מספיק להיות מומחה רק בכיוון אחד. ישנה המלצה למומחה עובד: לשלוט ב-3-5 תחומים שונים של פסיכותרפיה. זה חל על כל פסיכותרפיסט.

O.A.: אילו בקשות מגיעות לרוב לפסיכותרפיסט גוף? אתה יכול לעשות רשימה מובילה?
I.S.: ניתן להגיע לפסיכותרפיסט מכוון גוף בכל בקשה פסיכולוגית, בדיוק כמו כל פסיכותרפיסט אחר. אבל בהתאם לפרטים של TOP, בקשות אלה נוגעות לרוב לגוף. לדוגמה, הלקוח מזהה שהוא ביקורתי כלפי הגוף שלו, לא מרוצה ממנו ורוצה להגביר את הקבלה העצמית.

לעתים קרובות הם מגיעים עם מתח כרוני בגוף, קשיים בהרפיה - זו בעיה נפוצה עבור תושבי המטרופולין.

כמו כן מטופלים סימפטומים סומטיים והפרעות פסיכוסומטיות; במקרה זה, אנו מקפידים ליידע את הלקוחות כי סיוע של פסיכותרפיסט אינו מחליף את הטיפול הרפואי הדרוש, יש לשלב אותם. לאחרונה, רופאים החלו יותר ויותר להפנות אנשים לפסיכותרפיסטים מוכווני גוף כאשר ברור ש"המחלה היא מהעצבים", כלומר, המטופל צריך לקבל עזרה פסיכולוגית. הרופאים ואני לא מתחרים, אנחנו משלימים אחד את עבודתו של זה, זה מגביר את יעילות הטיפול.

O.A.: איך מתנהל המפגש TOP? האם הלקוח עושה את התרגילים או שעלינו לדבר קודם?
I.S.: שיטת ההשפעה העיקרית בכל כיוון פסיכותרפויטי היא דיון. אנחנו בהחלט מדברים עם הלקוח, כמו פסיכותרפיסטים אחרים: אנחנו אוספים את ההיסטוריה שלו, מבהירים את הבקשה (מטרת העבודה), שואלים על אירועים חשובים, חלומות בין הפגישות שלנו... בסוף הפגישה אנחנו מסכמים. לגבי תרגילי ה-TOP עצמם, יש כאלה שנעשים כמעט בשקט, ויש כאלה שבמהלכם יש דיאלוג.

או.א.: האם עדיף ללמוד בקבוצה או באופן אישי?
I.S.: ישנן צורות עבודה קבוצתיות ופרטניות ב-TOP. לכל אחד יתרונות משלו. בדרך כלל, עבודה פרטנית מעמיקה יותר, וללקוח קל יותר להיפתח. אבל הקבוצה נותנת את האפקט של תמיכה קבוצתית.

O.A.: האם יש התוויות נגד לשימוש בשיטה?
I.S.: באופן כללי, אין התוויות נגד לשימוש ב-TOP, כי ל-TOP יש שיטות שונות וטכניקות רבות. קיימות הגבלות על שימוש בתרגילים ספציפיים, ברמת השכל הישר: למשל, בעבודה עם נשים בהריון או עם קשישים, לא נעשה שימוש בתרגילים הדורשים מאמץ פיזי משמעותי. אבל אם דבר אחד לא מתאים ללקוח, אתה יכול להשתמש בדבר אחר.

לכן, TOP משמש לעבודה עם קבוצה רחבה: ילדים, מתבגרים, מבוגרים, קשישים; עם נורמליות ופתולוגיה; עם נשים בהריון; עם מכורים (אלכוהוליסטים, מכורים לסמים, מהמרים...) וכו'.

O.A.: פסיכותרפיה יכולה להימשך מספר שנים, אבל מהי מסגרת הזמן של TOP?
I.S.: ב-TOP, כמו בבתי ספר אחרים לפסיכותרפיה, הם מבחינים ב"עבודה לטווח קצר": בין 4 ל-10 פגישות. ו"פסיכותרפיה ארוכת טווח", מעל 10 מפגשים. ה"מעבר" הזה יכול להימשך מספר חודשים או מספר שנים. הכל תלוי באיזו תוצאה הלקוח רוצה להשיג ובאיזו נקודה הוא נמצא כעת.

לדוגמה, ילדה חווה קשיים בתקשורת עם המין השני. זה דבר אחד אם קצת ספק עצמי יפריע. זה עניין אחר אם הסיפור שלה כולל אונס, ואפילו בנסיבות מחמירות... אלו יהיו סיפורים שונים של עבודה פסיכולוגית, בעלי משך אחר.

או.א.: האם אנשים פונים אליך לעתים קרובות שפסיכותרפיה מילולית לא הביאה לתוצאות?
I.S.: כן, זה קורה, אבל ברוב המקרים הבעיה היא לא בשיטה שבה נעשה שימוש, אלא בחוסר המוכנות של הלקוח - חוסר הרצון שלו לשנות. טיול לפסיכולוג יכול להיות "מרחוק": אופנתי, סקרן, מאולץ על ידי קרובי משפחה... במקרה זה, ללקוח אין מוטיבציה ואינו יכול לעבוד ביעילות. הלקוח מתחיל להעביר אחריות: "שיטה לא נכונה", "מומחה לא נכון"...

זוכרים את פו הדוב? "אלה הדבורים הלא נכונות. הם מייצרים את הדבש הלא נכון".

O.A.: ישנה גישה מודרנית נוספת - דינמיקת גוף, במה היא שונה מ-TOP? או שהשני כולל את הראשון?
I.S.: אנליזה בודינאמית (בודינמיקה) היא כיוון ב-TOP שהחל להתפתח בדנמרק בשנות ה-70. המייסדת היא ליסבת מרצ'ר, היא מגיעה לפעמים לרוסיה ומלמדת. הבודינמיקה נבדלת בבהירות ובמבנה, ולכן הרופאים מתעניינים בה - מנטליות דומה.

לפי הבודינמיקה, ההתפתחות מבוססת על הרצון להיות מחובר עם העולם (ולא ארוס ות'אנטוס לפי ז' פרויד). בהתאם לטראומות ילדות, הרצון הזה מתעוות: מישהו מתחבא מהעולם, מישהו שואף לרצות את כולם או לשלוט בכולם... כך נוצר מבנה אופי (פסיכוטיפ).

כנראה שבכל בתי הספר המובילים בדינמיקת הגוף, יש את המערכת הכי ברורה של פסיכוטיפים: באיזה גיל, מאיזו סיבה נוצר מבנה הדמות, איך הוא מתבטא פיזית ופסיכולוגית, איך אפשר לתקן אותו...

בבודינמיקה בוצע מחקר בגיל הרך של התוכן הפסיכולוגי של יותר מ-100 שרירים - רופאים כנראה יהיו מעוניינים להכיר אותו.

או.א.: כאשר אדם מגיע אליכם בפעם הראשונה, האם תוכלו לקבוע מיד את מיקומם של הבלוקים, ולפיכך את הבעיות הפסיכולוגיות העיקריות, על סמך היציבה, שפת הגוף, הבעות הפנים והמחוות שלו?
I.S.: זה מה שמלמדים פסיכותרפיסטים מוכווני גוף - מה שנקרא "קריאת גוף". זה יכול להתבצע באופן סטטי, דינמי (כאשר אדם חסר תנועה או נע). זה חוסך זמן במשרד: בדקות הראשונות אתה רואה את הדיוקן הפסיכולוגי של אדם ומנחש עם אילו נושאים בסיסיים צריך לעבוד.

O.A.: האם המיומנות הזו של קריאת אנשים מעכבת או עוזרת לך בחייך מחוץ לעבודה?
I.S.: חשוב לפסיכותרפיסט להפריד בין האישי למקצועי. אל תהפוך לפסיכותרפיסט עבור יקיריכם. אבל ניתן להשתמש באלמנטים מהידע שלך. לדוגמה, מיומנויות קריאה בגוף עוזרות להבין טוב יותר את המצב הרגשי של אדם אחר, לפתח אמפתיה...

O.A.: אם אני מבין נכון, הדבר הראשון שנראה בבירור בזמן TOP הוא הפחדים החסומים בגוף. האם אפשר לצייר מפה גופנית של פחדים בעצמך, ומה לעשות איתם לאחר מכן?
I.S.: יש לנו 4 רגשות בסיסיים איתם אנו נולדים: כעס, שמחה, פחד, עצב. ואז, בגיל 2-3 שנים בערך, מתווספים להם מה שנקרא "רגשות חברתיים" (לא מולדים, אלא הובאו מהחברה): בושה ואשמה. את כל התחושות הללו אפשר להטביע בגוף, "להקפיא". והדפוס של רגשות קפואים הוא אינדיבידואלי. יש אנשים שיש להם הרבה פחד בגוף; מישהו מתמלא בכעס; או כפוף עם עומס של אשמה... אם אנחנו לא במגע עם הרגשות ה"תקועים" בגוף, הם יכולים להתבטא דרך כאב ומחלה. כן, יש תרגיל כזה: אתה יכול לצייר את הגוף שלך ולציין איפה הרגשות חיים בו (אתה יכול להיות יותר ספציפי: "פחד" או "כעס"). זה עוזר לך להכיר את הרגשות שלך ומפחית את הסיכון לסומטיזציה.

O.A.: האם יש הבדלים בעמדות כלפי הגוף בין לאומים שונים?
I.S.: כן, "תרבות הגופניות" היא חלק ממאפיינים תרבותיים. במקומות מסוימים הגוף הוא עדיין "מקור לחטא", בתרבות אחרת מתייחסים לגוף בכבוד, במקומות שלישיים מכבדים גילויים של פיזיות, למעט מיניות... אנחנו בהחלט צריכים לקחת בחשבון את המאפיינים התרבותיים של לָקוּחַ.

בעבודה בקנה אחד עם TOP, אנו עורכים תחילה ראיון אבחוני, אוספים מידע על ההיסטוריה שלו. אנו מבררים גם את מוצאו, מוצאו: לאום, השתייכות לעדה דתית, הסביבה החברתית בה גדל...

לתרבות המערבית יש כיום יחס פרדוקסלי לגוף. מצד אחד, זה זוכה לתשומת לב רבה: כמה מאמרים ותוכניות על תזונה, ניתוחים פלסטיים, אנטי אייג'ינג... מצד שני, זו גישה צרכנית, הגוף הוא סוג של חפץ מנוצל, הוא חייב לבצע פונקציונליות מסוימת ולהיות "כרטיס ביקור" יפהפה... כבוד ואהבה לגוף שלך חסרים מאוד.

O.A.: איך אתה יכול לבנות מערכת יחסים חדשה, אוהבת וחמה עם הגוף שלך?
I.S.: תפסו את זה כחלק אינטגרלי ומלא מהאישיות שלכם, ולא סוג של כלי לחיים וכרטיס ביקור לחברה. שימו לב יותר לאותות המגיעים מהגוף, אל תזניחו אותם. לא מדובר רק בתסמיני הכאב של המחלה. אפילו אותות גופניים קטנים, כמו מתח בבטן, גוש בגרון, הם רמזים לאינטואיציה שלנו, למשל, עוזרים לחוש את חוסר הכנות של בן השיח.
טפלו בגוף לא "באופן אובייקטיבי", כאילו היה איזה חפץ דומם: שטפו את הכלים, שטפו את החלונות, שטפו את הגוף... אבל בצעו את הטיפול הזה באהבה.
כיום, היופי הוא לרוב במקום הראשון, אך לא הבריאות בשם היופי הפיזי, אנשים רבים הורסים את בריאותם. ההיררכיה שבורה, כי הבריאות תמיד צריכה להיות במקום הראשון, וגוף בריא הוא תמיד יפה כי הוא הרמוני. חשוב לראות את היופי הטבעי והגופני שלך, שיש לכל אדם, הוא פשוט עשוי להיות שונה מדפוסים חברתיים.

O.A.: מה עשוי להעיד על הצורך ליצור קשר עם ה-TOP?
I.S.: ניתן לפנות למומחה TOP בכל בעיה פסיכולוגית. עבודה דרך הגוף היא פשוט דרך לטפל בו, בדיוק כפי שמטפל באמנות עשוי להשתמש בציור. אתה יכול גם להגיע למומחה TOP אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר את הגוף שלך, להבין אותו ולקבל אותו.

O.A.: למי שעדיין אין לו הזדמנות לבקר פיזיותרפיסט, האם תוכל לתת כמה תרגילים לשיעורי בית?

1. שבו במצב נוח ורגוע או שכבו. עצום את העיניים, התכוונן לעצמך, לגוף שלך. נסו להרגיש היטב את האותות המגיעים מהגוף. ענה לעצמך על השאלות האלה:
- עד כמה הגוף רגוע?
- אילו חלקים בגוף שומרים על מתח?
- כמה שטח בגוף תופס המתח הזה?
- מהן הדפוסים בלוקליזציה? (ימין-שמאל, פלג גוף עליון - תחתון, משטח קדמי של הגוף - גב, גפיים - פלג גוף עליון...)
- האם זה מתח זמני או כרוני?
- כמה זמן זה כבר בך?
- אילו רגשות יכול להכיל מתח זה, אילו זיכרונות?
- נסו להרגיע גם את חלקי הגוף הללו.
לאחר מכן, פתחו את עיניכם, צרו ציור: שרטטו את גופכם ושימו לב למתח שבו.
על ידי ביצוע תרגיל זה באופן קבוע, תכיר טוב יותר את מאפייני הגוף שלך ותתקרב להבנת הגורמים למתח זה. ואז זה יכול להיחלש ואפילו להיעלם.

2. צור את "מפת הגוף של הרגשות" שלך. צייר את הגוף שלך ורשום - היכן חיה בו איזו תחושה? רמז: זכור מתי חווית רגש זה או אחר. איך הגוף מגיב, אילו אזורים מופעלים? התחושה הזו חיה בהם.
לאחר יצירת ציור, תסתכל עליו:
- אילו רגשות הכי קל לך לעקוב בעצמך? אילו מהם קשים ולמה?
- האם יש רגשות שלא הבחנת בגוף שלך? מַדוּעַ? האם הם בהחלט "לא חיים" בך, או שאתה פשוט לא מסוגל לזהות אותם בעצמך?
- האם יש אזורים בגוף שנותרו לא ממולאים? תארו לעצמכם אילו רגשות עדיין יכולים לחיות בהם.
—האם יש חלקים בגוף שיש להם הרבה רגשות? היזהר - אלו אזורי סיכון פסיכוסומטיים.
תרגיל זה עוזר ליצור קשר עם הגוף והרגשות שלך, משלב את הספירות הגופני והרגשי ומקדם את הבידול של הרגשות.

פסיכותרפיה מכוונת גוף (BOP) היא כיוון מודרני של פסיכותרפיה מעשית המתחשבת בבעיות הפסיכולוגיות של המטופל תוך שימוש בטכניקות מכוונות גוף. הגישה משלבת ניתוח פסיכולוגי ופעילות גופנית. עבור TOP, אישיות = גוף + נפש + נשמה.

ניתוח בודינאמי הוא אחת השיטות המובילות, היא נקראת גם פסיכולוגיה התפתחותית סומטית. הידע באנטומיה הוא המפתח לגישה, שכן יוצרת השיטה, ליסבת מרצ'ר ועמיתיה, גילו את הקשר בין השרירים לתכנים הפסיכולוגיים שלהם. כלומר, כשלים בתפקוד של קבוצת שרירים מסוימת מעידים על דפוס מסוים של התנהגות המטופל. מאחר שבכל שלב של התבגרות אדם מגיב אחרת להשפעות העולם החיצון, במהלך האבחון ניתן לקבוע את הגיל בו חווה הלקוח טראומה פסיכולוגית.

המאמר יעזור לכם להבין מהי פסיכותרפיה מוכוונת גוף וליישם את הידע של הפסיכולוגיה לטובת ריפוי הגוף. כיום, חוסר פעילות גופנית (אורח חיים בישיבה), מתח, עומס רגשי, הרגלים רעים, אקולוגיה לא חיובית, עומס מידע, היעדר תקשורת חיה בין אנשים עקב הופעת האינטרנט משפיעים לרעה על נפש האדם. ישנן דרכים רבות לפתור בעיות פסיכולוגיות. אחד מהם הוא פסיכותרפיה מוכוונת גוף.

פסיכותרפיה מכוונת גוף - הדרך לריפוי הנשמה

• 1. פסיכותרפיה מכוונת גוף. הַגדָרָה.
• 2. פסיכותרפיה מכוונת גוף. מייסדים.

טיפול גוף - מה זה? אחד מהסוגים הטיפוליים של שיפור המצב הנפשי דרך הגוף. האמרה "נפש בריאה בגוף בריא" מאשרת את הקשר הישיר בין רווחה פסיכולוגית למצב הגוף. זהו מרכז ההשפעה הטיפולית על נפש האדם. " הגוף הוא המראה של הנשמה", אימרה זו קשורה ישירות לנושא ההשפעה ההדדית של הגוף והנפש הפיזיים. נוקשות בתנועות, יציבה לא טבעית, מחוות והבעות פנים מעידים תמיד על הידוק של קבוצות שרירים מסוימות ובהתאם לכך, בעיות פסיכולוגיות שונות ונוכחות של קומפלקסים.

כל החוויות הרגשיות נשארות באדם ברמה התת-מודעת, מצטברות בחלקים שונים של הגוף והאיברים, ליצור מתח שרירים, לחסום את המעבר החופשי של ביו-אנרגיה. שוב ושוב, כתוצאה מלחץ חיצוני, אנרגיה זו מצטברת באזור מסוים, מה שמוביל למחלה כרונית.

שיטת TOP. המטרה היא להסיר בלוקים של מתח גופני לזרימה חלקה של אנרגיה. זוהי עבודה עם הגוף הפיזי ותת המודע.

מייסדי פסיכותרפיה מוכוונת גוף

תחילתה של השפעה טיפולית דרך הלא מודע וביטול הקונפליקט עם המודע כדי להיפטר מהפרעות נפשיות הייתה שיטת הפסיכואנליזה של הנוירולוג האוסטרי ס. פרויד. תלמידו W. Reich לקח כמה היבטים של התיאוריההמורה שלו לפיתוח של אחר, כיוון משלו - פסיכותרפיה מכוונת גוף, שבסיסה הוא פעולות טיפוליות עם הגוף הפיזי של אדם כדי להקל על מתח שרירים, חסימות כתוצאה מאירועים שליליים. תרגילים מובילים פותחו למטרה זו.

סטודנטים וחסידיו של W. Reich המשיכו בפיתוח הכיוון של פסיכותרפיה מוכוונת גוף, יצרו כיוונים משלהם: ביו-דינמיקה (G. Boesen), אנליזה ביו-אנרגטית (A. Lowen), F. Alexander (רפואה פסיכוסומטית), I. Rolf (Rolfing), D. Boadella (ביוסינתזה), M. Rosen (שיטת רוזן), שיטת פלדנקרייז לסומטית. חינוך, שיטת פסיכותרפיה מוכוונת גוף מאת V. Baskakov (תנתותרפיה). כל תחומי הפסיכולוגיה הללו יעילים בטיפול בבעיות פסיכולוגיות על ידי השפעה על הנפש דרך הגוף.

פסיכותרפיה מכוונת גוף מאת W. Reich

• 1. תכונות של שיטת הטיפול הגופני של רייך.
• 2. תרגילי פסיכותרפיה מוכווני גוף.

על פי התיאוריה של מדען הפסיכולוגיה, כתוצאה מתגובת ההגנה של הנפש לגירויים חיצוניים, נוצרת מעטפת שרירים, שאינה נותנת לאדם את האפשרות להירגע בחלקים שונים בגוף. זה מוביל לנשימה לא נכונה, מפריע למחזור האנרגיה בגוף ומדכא רגשות חיוביים. כתוצאה מגורמים אלונוירוזים, דיכאון ותפיסה לא מספקת של אירועים מתרחשים. V. Reich האמין כי הפגת מתח בשרירים באמצעות שיטות פיזיות (עיסוי, צביטה, לחץ), ותרגילי פסיכותרפיה מיוחדים מוכווני גוף, מקדמת מעבר חופשי של ביו-אנרגיה ושחרור תגובות רגשיות מדוכאות. וזה, בתורו, מרפא את הגוף והנפש.

במילים אחרות, התיאוריה של W. Reich היא טיפול מכוון גוף. העובדה שחסימת שרירים מובילה למחלות גופניות ונפשיות שונות מאושרת על ידי החיים. אדם שאינו מסוגל להשתחרר רגשי, כתוצאה מכך, הופך למסוגר, לא חברותי, חשוד. זה מוביל לתוצאות שליליות - מחלות נפשיות ופיזיות. רפואה רשמית, בעלת אוריינטציה מערבית, מנסה לטפל באמצעות תרופות, אשר, ככלל, משפיעות לרעה על הגוף, מבלי להשיג את המטרה של החלמה בטוחה.

הייחודיות של השיטה של ​​רייך היא טיפול מכוון גוף - הסרת בלוקים, שחרור אנרגיה ורגשות, ובהתאם לכך, היפטרות מבעיות פסיכולוגיות וטיפול במחלות. למטרה זו הם משתמשים תרגילים מיוחדיםלהגברת המתח בשרירים חסומים והרפיה שלאחר מכן. מערכת הטיפול מכוון הגוף מחלקת את גוף האדם ל-7 חלקים, שבהם ערוצי אנרגיה עלולים להיות חסומים, כלומר שרירים מתאמצים יתר על המידה (חוסמי שרירים). כדי להפיג מתח, פותחו תרגילים ספציפיים לכל אזור ספציפי.

בנוסף, טיפול מכוון גוף כולל מספר תרגילי נשימה מיוחדים. רבים מהם אולי נראה מוזר, יוצא דופן להבנה. אבל עבור אנשים רבים שלמדו לראשונה שלאדם יש ערוצים מסוימים שדרכם זורמת אנרגיה כלשהי, כל זה נראה מפוקפק ובלתי סביר.

עם זאת, זה עובד ומביא תוצאות חיוביות להפגת מתח שרירים, שחרור רגשות, וכתוצאה מכך לטיפול בהפרעות נפשיות. לפי המערכת, מכוון גוף פסיכותרפיה מאת W. Reichיש להתחיל את כל התרגילים מהחלק העליון של הגוף, שכן מתחי שרירים (בלוקים) נוצרים בחלק התחתון של הגוף בילדות וקשה יותר לשחרר את החסימה בגלל פרק הזמן הארוך. בפסיכולוגיה מאמינים שחסימות שרירים באזור הראש והסרעפת נוצרות בשנים בוגרות יותר וקל יותר להשפיע על חסימות אלו בעזרת סט תרגילים ופסיכותרפיה מוכוונת גוף.

תרגילי פסיכותרפיה בגוף

לפני ביצוע תרגילים בסיסיים, אתה צריך לעשות קצת נשימה. טיפול מכוון גוף. תרגילים לביסוס נשימה נכונה.

ראשית, לנשום עם החזה, ואז עם הבטן. זה נעשה על מנת לנצל את הריאות באופן מלא. שוכב על הרצפה, נושף את כל האוויר, ואז שאף דרך האף לתוך החזה, בזמן שהיא עולה- הבטן נשארת ללא תנועה. לאחר שליטה בסוג זה של נשימה, אנו עוברים לשלב הבא. אנו נושפים את האוויר, ואז שואפים, תוך כדי ניפוח הבטן - החזה לא צריך להתרומם. בצע את התרגילים במשך 30-40 שניות בכל יום, והגדל בהדרגה את הזמן ל-6-7 דקות.

לאחר שלמדת לנשום כך, אתה יכול להמשיך למלא את הריאות שלך לחלוטין. תרגיל נשימה זה נעשה לאט. ראשון ב לנשום עם הבטן, ואז עם החזה. נשפו את האוויר לגמרי במאמץ מסוים (מתח שרירים).

תרגילים אלו של פסיכותרפיה מכוונת גוף מקדמים נשימה נכונה, מילוי מלא יותר של הריאות באוויר, זרימת דם טובה יותר ואנרגיה.

פסיכותרפיה מוכוונת גוף. תרגיל מס' 1

תרגיל פסיכותרפיה מכוון גוף זה מפיג מתחים באזור העיניים. כדי לעשות זאת אתה צריך לשבת ו להניח את כפות הרגליים לחלוטיןעל הרצפה, בלי לחצות או להטות לצדדים - הם צריכים להיות במגע עם הקרקע עם כל פני השטח שלהם. עצום את העיניים, עוצם אותן בחוזקה ככל האפשר למשך שבע שניות. ואז, גם במתח, פקחו את העיניים לרווחה מאוד. התרגיל חוזר על עצמו במשך מספר ימים. תחילה פעם אחת, אחר כך משתיים עד ארבע.

אתה יכול לסובב את העיניים שלך במעגל בכיוון אחד 15 פעמים, ואז באחר - באותה כמות. הוצא להורג ד תנועות עיניים שמאלה, ואז ימינה, למעלה ולמטה. כל זה נעשה במתח מקסימלי. לאחר השלמת התרגילים, הרפי את כל השרירים למשך מספר דקות בתנוחת ישיבה נוחה בעיניים עצומות.

תרגיל מס' 2

פסיכותרפיה מוכוונת גוף. תרגיל כדי לפתוח את השרירים של פלג הגוף העליון.

הסרת החסימה באזור הגרון מושגת בתרגיל זה. הזז את הלשון שלך פנימה והחוצה מהפה שלך עם נגיעות איטיות, כאילו כדי לבחון את כל האזורים במשך כ-20 דקות. אתה יכול לעשות זאת כל יום.

תרגיל מס' 3

פסיכותרפיה מכוונת גוף - שחרור חסימת השרירים באזור החזה. הניחו את כפות הידיים על הקיר ו להתחיל ללחוץ חזקאצלה. יש צורך לבצע את התרגיל עד למתח שריר מרבי ולדמיין שחשוב מאוד לצאת מחלל או מחדר סגורים. ואז מגיעה הרפיה. אתה צריך לעשות את זה לפחות 8 פעמים תוך 8 ימים.

תרגיל מס' 4

כדי להקל על המתח באזור האגן של הגוף, אתה צריך לשכב על הגב, לכופף את הברכיים ולהניח את הרגליים על הרצפה. במשך כשבע דקות, הזיזו במהירות את האגן למעלה ולמטה, פגעו ברצפה עם חלק האגן. כדי למנוע כאב, הנח תחילה שמיכה דקה או בד.

תרגיל מס' 5

תרגיל זה של פסיכותרפיה מכוונת גוף צריך להתבצע על ידי העתקת תנועות של חיות חתולים: חתולים, נמרים וכו'. לשם כך, אתה צריך מקום פנוי של כשלושה מטרים. שכב עם הפנים על הרצפה, לוחץ על כל הגוף. תעצום את העינייםולהרגיש כל חלקיק בגופך שנוגע במשטח הרצפה - זה התנאי העיקרי. רק לאחר שסיימתם לחלוטין את החלק הזה של התרגיל, התחילו להתגלגל לאט מצד אחד לצד השני, שכבו על הגב, ואז שוב עם הפנים כלפי מטה, התפשטו כמו נוזל, והרגישו כל סנטימטר בגופכם.

שיטות אלטרנטיביות לעבודה עם הגוף

• 1. טיפול ידני.
• 2. חינוך סומטי.

הפסיכולוגיה, כמו הטבע האנושי עצמו, היא רבת פנים. יש בו הרבה כיוונים. בגוף פסיכותרפיה מכוונתיש איזושהי דרכים אלטרנטיביות לעבודה עם הגוף. לדוגמה, שיטות טיפול מנואלי, בדומה לפסיכותרפיה מוכוונת גוף, מטפלות בהצלחה במחלות גוף ובבעיות פסיכולוגיות הנלוות לאדם.

עבור חינוך סומטי, המטרה העיקרית היא שליטה נכונה ובריאה של הגוף שלך. דוגמה תהיה אומנויות לחימה מזרחיות, שבו המאסטר משיג הרמוניה של נשמה וגוף. זה הופך גמיש כמו חשיבה.

אזוטריות ראויה לנושא שיחה נפרד. זה כולל נשימה ותרגול גוף, מדיטציה, עוזרים להסיר מכשוליםלמחזור האנרגיה, מחסומים פסיכולוגיים שונים, אשר בסופו של דבר משפר משמעותית את איכות החיים.

רגשות הרסניים ומתח יוצרים אי נוחות פסיכולוגית והורסים את האישיות. כדי להפיג מתחים פנימיים ולתקן את המצב, נעשה שימוש בפסיכותרפיה מוכוונת גוף (BOP), המבוססת על האינטראקציה של הנפש והגוף. השיטה האינטגרטיבית מכוונת לזהות סיבות מעוררות, שחרור רגשות כלואים ושחרור הנפש והגוף.

הבריאות הפיזית שלנו תלויה ישירות בבריאות הנפשית שלנו

הפחד להודות בפני עצמו בבעיות קיימות ולהדחיקן בכוונה מהתודעה מפעילים מנגנון בגוף הגורם לקיפאון רגשי. אנרגיה שלא מנוצלת של רגשות ודחפים מוטוריים יוצרת בלוקים המונעים מעבר של אנרגיה חיונית, מה שמגביר את העומס על המפרקים והאיברים. היבטים פסיכולוגיים המדכאים את הנפש משלימים את התמונה הקלינית. זֶה:

• מצוקה סביב הלידה;
• פחדים, תסביכים של ילדים;
• סתירות פנימיות;
• קונפליקטים בין אישיים וחברתיים.

מתח פנימי מפעיל את המערכות הנוירואנדוקריניות והאוטונומיות, מה שמוביל לשינויים פתולוגיים בכלי הדם, בשרירים חלקים ובמערכת ההורמונלית. אם זה לא מסולק באמצעות הרפיה גופנית, זה טומן בחובו:

1. הופעת מחלות פסיכוסומטיות - יתר לחץ דם, כיבים, אסטמה ופתולוגיות חמורות אחרות;
2. נוירוזות וגטטיביות.

פסיכותרפיה מכוונת גוף אינה נחשבת אלטרנטיבה לרפואה המסורתית, אך היא מגדילה מאוד את סיכויי ההחלמה.

מי מטופל?

אוסקר ויילד בדוריאן גריי הראה בדוגמה כיצד ניסיון החיים והפגמים באים לידי ביטוי במראה החיצוני. אם תסתכלו מקרוב על פניהם של צעירים, תבחינו בשפתיים מכווצות באופן לא טבעי, קמטים מתקדמים במצח ולסתות קפוצות. תנועות נוקשות ועקמת הם גם סימנים של מתח שרירים. ברגעים מסוימים, חוויות רגשיות שיתקו אזורים בגוף, והטביעו בזיכרון השריר מסכות ומחוות שהגנו מפני חוויות.

יעילות הטיפול בגוף הוכחה הלכה למעשה

טיפול גוף מיועד ל:

• בסכסוכים ממושכים;
• עייפות כרונית, אדישות;
• היצרות פנימית המפריעה לתקשורת, מערכות יחסים וקריירה;
• התקפי פאניקה;
• לאחר גירושין, אובדן של אדם אהוב.

חוויות טראומטיות משבשות את הקשר בין הנפש והגוף, מה שמוביל למתח כרוני ודיכאון. בניגוד לטכניקות אחרות, TOP אינו מצנזר את המוח על ידי זיהוי אמונות לא יעילות. בעזרתו, בעיות נסתרות שאינך תמיד רוצה לחלוק עם אחרים נפתרות בעדינות.

שיטות טיפול מודרניות

טכנולוגיות מתקנות כוללות תחומים שונים. השילוב של טכניקות שונות מגביר את יעילות הפסיכותרפיה. ביניהם:

• לְעַסוֹת.
• ביו-אנרגיה לפי העיקרון של A. Lowen.
• טיפול ראשוני מאת א' ינוב.
• שיטות של אידה רולף ומשה פלדנקרייז.
• מערכת "תודעה חושית".
• טכניקות של ויסות עצמי נשימתי, הרפיית שרירים.
• עבודה עם תמונות, דיאגרמת גוף.

יוצר השיטה, V. Reich, היה הראשון שגילה שהרפיית השרירים משחררת אנרגיה כלואה. הוא השווה תנועות, העוויות והרגלים, וניתח כיצד רגשות מדוכאים בגוף. ברגע שאדם מקבל את הרגש המודחק, עוויתות וחסימות אנרגיה נעלמים. הוא הציע למתוח את הגוף עם הידיים ולעשות פעילות גופנית כדי להקל על מתח השרירים. לדברי לואן, יוצר האנליזה הביו-אנרגטית, גישה מוכוונת גוף לפסיכותרפיה היא המפתח להבנת המצב הרגשי.

זה שימושי למתוח את הגוף עם הידיים, להקל על מתח פיזי.

אנליזה בודינאמית מאת ל' מרצ'ר מבוססת על הסיווג האנטומי של השרירים. הוא מכסה את שלבי התפתחות השרירים מהתקופה שלפני הלידה ומוכיח שתגובות סטנדרטיות מובילות להפרעה בהתפתחות קבוצות שרירים מסוימות. לשם כך נוצרה מפת גוף עם השלכה של היבטים פסיכולוגיים. לדוגמה, קמטים בפנים מבטאים מצבים, שרירי החזה קשורים להערכה עצמית. אנרגיה רגשית לא ממומשת חוסמת את התפתחותם של אזורים אלה, ויוצרת חוסר איזון בשרירים. מצב השרירים מאפשר לפסיכותרפיסט ליצור תמונה כוללת.

מנקודת מבט TOP, הבלוקים ממוקמים בעיניים, הלסתות, הגרון, הסרעפת, האגן והבטן. הם מתחילים להיווצר בילדות מלמטה למעלה, מכסים את כל הגוף ויוצרים מעטפת - מתח שרירים סטטי, תחושות עמימות המפריעות לזרימת אנרגיית האורגון, המשפיעה על המיניות ועל החופש להביע חוויות.

אי הנוחות המתעוררת הם איתותים בעזרתם מנסה התת מודע למשוך תשומת לב לבעיות הגוף. כדי לסנכרן אנרגיות נפשיות ופיזיות, יש צורך להיפטר מההפרעות בגוף. כאשר מחזור הדם הרגיל משוחזר, יתרחשו שינויים חיוביים בבריאות ובנפש.

אימוני TOP מאפשרים לך לחוות מצבים טראומטיים ואירועי מפתח בחיים בדרך חדשה. ההכשרה בפסיכותרפיה מוכוונת גוף מתבצעת באופן אישי ובשיעורים קבוצתיים.

מהי תפקידו של המומחה?

עבודה עם פיזיקה עוזרת להבין ולקבל בעיות מודחקות. פסיכותרפיסט מכוון גוף הורס את שריון השרירים, עוזר לך להירגע, מבטל עוויתות ורגשות. לפני תחילת התרגול, הרופא תמיד מעריך:

• תנוחה, תנוחה, מחוות;
• הליכה, טווח תנועה;
• מסת שריר.

כדי לדמיין כיצד פועלת השיטה, אנו יכולים לצייר אנלוגיה למטמורפוזות של אובידיוס, כאשר פסל אבן התעורר לחיים. עיניה של גלתיאה נפתחו לראשונה, שפתיה החלו לזוז, ונוקשות גופה נעלמה.

מניפולציה פיזית של הגוף יכולה לייצב את המצב הנפשי

כאשר לוחצים על הנקודות ליד העיניים, הדמעות מתחילות לזרום באופן לא רצוני, ולאחר עבודה עם החלק התחתון של הפנים, אנשים מתחילים להגיב באופן טבעי למצבים, לבטא את מצבם הפנימי באמצעות הבעות פנים.

מניפולציות פיזיות עם הגוף מאפשרות לך לנתח מילולית את המצב. חופש שרירי מרחיב את טווח התנועה, מאפשר לך להבין את שפת הגוף ולהחזיר מצב מוסרי נוח. ברגע שאדם שקוע בחוויות טרנס-אישיות ונותן חופש לרגשות, מתרחש שחרור פנימי.

דרכים אחרות לפתור בעיות

פסיכותרפיה מוכוונת אישיות יעילה לפתרון בעיות בינאישיות ופסיכוסומטיות, טיפול בנוירוזה על בסיס אישי. הפרעת קונפליקט מסבכת את ההסתגלות בחברה ומפריעה לבניית מערכות יחסים אישיות. עקרון הטיפול מבוסס על אינטראקציה הדדית.

הפסיכותרפיסט מנסה להרחיב את תחום המודעות של המטופל על מנת לגלות את הסיבה המעוררת, עוזר לו למצוא ולהבין את דפוס המתרחש. אם חוזרים לזיכרונות מהילדות, לתקשורת עם יקיריהם והחברה, אפשר לגלות את הסיבה למצב הנוירוטי.

אם אירועים מוערכים בצורה שגויה, סקירת המצב מאפשרת לך לגבש דעה אובייקטיבית. טיפול בשחזור משנה דפוסי התנהגות ועמדות כלפי העולם. כדי לגבש את התוצאות, המטופל עובר אימון במיומנויות תקשורת ושולט בשיטת הוויסות העצמי הנפשי.

טיפול פסיכולוגי קבוצתי כולל:

• תקשורת בין אישית הנחוצה ליצירת הערכה עצמית נאותה;
• היכולת להתנגד לאמונות שליליות;
• לזהות חוויות ולנסח אותן במילים.

שילוב שיטות שונות מאיץ את התהליך. פסיכותרפיה מכוונת בעיה כוללת פתרון בעיה ספציפית. הכיוון משלב את השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית, gelstat, TOP, פסיכואנליזה. ראשית, המטופל מציין את נקודת המבט שלו. בהתמקדות במשימה, הרופא מציע לו אסטרטגיה, אפשרויות פתרון ומסכים על הפרטים. הבנה מלאה של מהות המשימה ואמון המטופל משפרת משמעותית את תוצאות הטיפול.

איך להיפטר מטראומה

הלם נפשי יוצר מתח בשרירים חלקים. אם מחשבה ומה שקרה גורם להידוק בגרון או אי נוחות בגוף, ניתן לקבוע את הלוקליזציה של הבעיה על ידי תחושות פיזיות כדי להיפטר, למשל, lumbago בגב, אדם משתתף בעיסויים, אבל לאחר לחץ הכאב חוזר. מבלי לחסל את הסיבה, השפעת הטיפול היא זמנית.

עיסוי טוב עוזר להתמודד עם טראומה נפשית

עבודה עם טראומה בפסיכותרפיה מכוונת גוף מורכבת ממספר שלבים:

1. דחפים מעוררי דה-אנרגיות.
2. ניקוי מרחב פסיכולוגי.
3. שחזור רפלקסים של מערכת העצבים המרכזית.
4. הסתגלות הנפש לחוויות חזקות (הכלה), חיזוק מנגנוני ויסות עצמי טבעיים.
5. הוספת מידע חדש.

אין טכנולוגיות אוניברסליות שמפיגות לחץ באופן מיידי. פסיכותרפיסטים משתמשים ב:

• חוויות סומטיות של פ' לוין;
• טיפול סומטי מאת ר' סלבן;
• F. Mott biosynthesis;
• טיפול באמנות;
• ניתוח יונגן ושיטות נוספות

הנפוצות ביותר הן טכניקות עיסוי והרפיה. כל התרגולים מתחילים בנשימה. השליטה במחזור "שאיפה-נשיפה" היא הבסיס לכל טכניקות ההרפיה. לפי שיטת רייך, לפני הפגישה המטופל שוכב ונושם תוך התמקדות בתחושות הגוף.

לואן מציע תרגיל להפעלת מערכת העצבים הסימפתטית כדי להכין את המערכות והאיברים לחוויות רגשיות. אתה צריך לעמוד עם הגב אל שרפרף גבוה, לשים כרית למעלה להגנה, לכופף את הגב לאחור, לתפוס את גב הכיסא מאחוריו ולבצע מספר מחזורי נשימה.

טכניקות פסיכותרפיה בגוף

לפני ההשתתפות בשיעור קבוצתי, תוכל לשלוט בתרגולים הבסיסיים בבית, הכלולים במערך התרגילים של פסיכותרפיה מכוונת גוף.

התעמלות לעיניים

הטכניקה מורכבת מ-6 חלקים. אנחנו מתיישבים על כיסא ומניחים את הרגליים על הרצפה. סגור את העפעפיים בחוזקה והרפי את שריר ה-orbicularis oculi בתנועות הקשה. אנחנו פותחים את העיניים הכי רחבות שאפשר ומביטים למעלה. חזור 3 פעמים. אנו מתמקדים בכל נקודה למשך 8 שניות.

1. הזיזו את גלגלי העיניים שמאלה - ימינה, החזק למשך 8 שניות.
2. לאט להוריד ולהרים את גלגל העין. אנו מבצעים את המחזור עד שמורגש כאב.
3. סובב 10 פעמים בכיוון השעון ובכיוון ההפוך.
4. אנו חוזרים על נקודה מספר 1.
5. אנחנו יושבים 5 דקות עם עפעפיים סגורים. במהלך הרפיה מורגשת לעיתים קרובות אי נוחות בגרון ובלסתות.

התעמלות לעיניים היא שיטה נוספת לפסיכותרפיה מוכוונת גוף

תרגיל פלדנקרייז זה משחרר מתח מגלגלי העיניים ומסנכרן תנועות.

1. אנחנו מתיישבים על כיסא, מרחיקים את רגל ימין הצידה ומושכים את רגל שמאל לעברנו. אנחנו מסתובבים, נשענים על יד שמאל, מרימים את הימנית לגובה העיניים ומניעים אותה אופקית.
2. לאחר שסגרנו את העין השמאלית, אנו מסיטים את מבטנו מיד ימין אל הקיר וחזרה אל האצבעות. החלף ידיים ועצום את עין ימין. בצע 10 פעמים משני הצדדים. כדי להקשות, אנו חוזרים על הדפוס בעיניים פקוחות, ועוקבים אחר כמה זווית הראייה הצידית התרחבה.

"הטבעת של לואן"

אנשים הסובלים מנוירוזה מאבדים את רוב האנרגיה שלהם כדי לשמור על תפקוד מנגנוני ההגנה שלהם. תרגיל זה יעזור לך להרפות את החלק האמצעי, את מערכת העצבים ולהרגיש את הגוף שלך.

ככל שהתמיכה מתחת לרגליים חזקה יותר, כך אדם מרגיש בטוח יותר. אנו מניחים את כפות הרגליים על קו הכתפיים כשהבהונות מופנות פנימה ומבצעים סטיה. כופפו את הברכיים, הגיעו לרצפה עם הידיים והעבירו את משקל הגוף אל בהונות. אנו נושמים עמוק ומדוד. החזקה של דקה במצב סטטי אמורה לגרום לרעד.

"קשת לואן"

תרגול עבור הבטן. אנו מניחים את כפות הרגליים לרוחבות יותר מ-40 ס"מ, הופכים את אצבעות הרגליים פנימה, מכווצים את האגרופים ולוחצים את האגודלים למעלה לתוך העצה. מבלי להרים את העקבים, הורידו את הגוף, התכופפו לאחור. ממרכז כף הרגל ועד הכתפיים אנו מותחים את הגוף למיתר. אם השרירים נמצאים בעווית חמורה, לא תוכל להגיע למצב הנכון בפעם הראשונה עקב כאב.

סטיית האגן

נשכבים על השטיח, מכופפים את הרגליים, פורשים את כפות הרגליים במרחק של 30 ס"מ אנחנו קורעים את השכמות, נמתחים קדימה ומצמידים את הקרסוליים. אנחנו מתנדנדים קדימה ואחורה 10 פעמים. כדי למתוח, הנח את האגרופים מתחת לעקבים והרם את האגן עד ששרירי הירכיים ירעדו. להשפעה, הנד את החלק האמצעי של הגוף.

פסיכותרפיסטים מתעקשים על היתרונות של תרגיל ה"אופניים".

תרגילי פסיכותרפיה בגוף אינם מוגבלים לתנוחות סטטיות. כדי להפיג לחלוטין את המתח מאזור האגן, שכבו על הגב והניעו את הרגליים באוויר באופן פעיל, נוגעים בקיר או במיטה. אנו מגבירים כל הזמן את מהירות התנועה והכוח, ואומרים "לא" בקול רם. חשוב לבצע באופן מודע את הטכניקות ולנטר תחושות גופניות.

משחרר כעס

כדי לתת פורקן לכעס, אנו מדמיינים את מושא הגירוי, מכים במכות חזקות עם מחבט, מקל, אגרופים על כרית או שק חבטות. אנחנו נושמים דרך הפה, אנחנו לא מעכבים את הרגשות והמילים שלנו.

על פי ביקורות, פסיכותרפיה מוכוונת גוף מסייעת להתמודד עם כאב, מתקן את המצב הרגשי ומשפרת את איכות החיים. רָאשִׁי, תודו לעצמכם בבעיה וחפש עזרה ממומחה.