דרכים וטכניקות של הקלה פסיכולוגית לילדים בכיתה. סיכום שיטות לעזרה עצמית פסיכולוגית להקלה פסיכו-רגשית

בתנאי שוק, קצב תהליכי העבודה עולה באופן משמעותי על זה השורר בניהול ריכוזי. כלכלת שוק כרוכה בתחרות, מה שמדרבן את עוצמת העבודה בכל שלבי הייצור. בתנאי שוק, אנשים חייבים לעבוד עם אנרגיה הולכת וגוברת. ואם לא תנקוט באמצעים מיוחדים
כדי להפחית את המתח הנפשי של העובדים, אז ההשלכות השליליות הן בלתי נמנעות.
בכל המדינות המפותחות מבחינה כלכלית, נהוגים אמצעי הרפיה מיוחדים. הניסיון של חברות יפניות גדולות מעניין בהקשר זה.
שיטת ההרפיה, שהוכנסה לשימוש לראשונה על ידי חברת Matsushita Denki, הפכה לנפוצה ביפן. ההליך מתבצע בחדר מיוחד. הוא מורכב משני חדרים המופרדים על ידי מסדרון. הדוכנים במסדרון משקפים את ההיסטוריה של החברה ומציגים פרקים שונים מחייה. בחדר הראשון, המחולק במסכים, תלויות מראות רגילות וכדוריות, ניצבות בובות של מנהלים ובעלי מלאכה, וחרבות עור ממולאות בנסורת תלויות מהתקרה. על הקיר יש סיסמה: "לשירותכם. תעבוד מהלב שלך!" יש סל עם מקלות במבוק על הקיר. הכרזה מעודדת את המבקרים לקחת מקל ולהכות את הבובה של הבוס שלהם. אתה יכול גם להכות אותו עם האגרוף. הם אומרים שהעובדים נהנים מזה באותה מידה. היפנים עצמם טוענים כי לאחר "עבודה" במשרד, הם נעשים רגועים יותר, התגובות שלהם מקבלות בהירות מספקת. הם נעזרים בכך בפסיכולוג יועץ שעובד בחדר הסמוך. המשימה העיקרית של היועץ היא לנהל שיחות הרגעה עם עובדים.
יש לנו ניסיון בהפעלת חדרי הרפיה בארגונים שלנו. אנו קוראים להם חדרי סעד פסיכולוגיים (PRO). הפרוצדורות שונות כמובן מאלו היפניות.
החייאה היא חדר מבודד מאובזר במיוחד המיועד לניהול מפגשים של השפעות פסיכופיזיולוגיות מורכבות על מצבו הנפשי של אדם. מטרת המפגשים היא להעניק הקלה רגשית לעובדים, להפחית את רמת העייפות שלהם ולהקל על חרדות ודאגות. הבסיס לטכניקה כאן הוא תרגילים ליצירת מצב רוח טוב. הצד התוכן של התרגילים הוא ההשפעה החזותית, הקולית והמילולית על נפש האנשים.
ההשפעה החזותית מורכבת משקופיות משתנות, שקפים או קטעי סרטים ורקע דינמי צבעוני. טווח סאונד - קטעים מוזיקליים ורעשים טבעיים (קולות ציפורים, רעשי גלישה, עלים מרשרשים וכו'). הסדרה המילולית מיוצגת על ידי טקסטים של כיוונים אסתטיים ומעוררי השראה
עַצלוּת. ההצגה של כל שלושת הסוגים מסונכרנת בקפדנות: עיצוב הרעש מתאים לתמונה ותוכן מילולי נאותים; צלילים טבעיים משתלבים בהרמוניה עם התמונה. כדי להגביר את האפקט, משתמשים בניחוחות שונים (ריחות של מחטי אורן, פרחים, עשבי מרפא), והאוויר רווי בפיטונסידים. הפגישה מלווה לרוב בחלוקת משקאות טוניק וקוקטיילי חמצן. פגישה אחת נמשכת בדרך כלל 10-15 דקות. שהות העובדים ב-CRC נמשכת עד חצי שעה.
נהלי הפגישה. אין תבניות קפדניות. הנהלים משתנים בהתאם למאפייני האזור, אופי העבודה והמוכנות המקצועית של היועצים. בפרט, אנשי רפואה מתמקדים בפסיכופיזיולוגיה של האדם, פסיכולוגים - במרכיבים המבניים של האישיות. יחד עם זאת, אנו יכולים להמליץ ​​על תכנית פרוצדורלית סטנדרטית המורכבת משלוש תקופות (Lopukhina E.V. - 1986).
התקופה הראשונה היא "תירגע". משך 3-4 דקות. העובדים תופסים תנוחה נוחה בכיסאותיהם. רעשים טבעיים מתגברים אט אט (קול הגלישה, רשרוש עלים, שירת ציפורים וכו'). האור הבהיר מתעמעם. נשמעת מוזיקה רגועה עם דפוס קצבי מוזיקלי רך בווליום בינוני. האור הכחול המרגיע נדלק.
התקופה השנייה היא "הרפיה". משך 4-7 דקות. התאורה האחורית הירוקה נדלקת. המוזיקה נשמעת מלודית ושקטה עם תווים משמחים ומרגיעים. מוקרנות מגלשות עם נופי טבע (פסגות הרים, מרחבי מים, כרי דשא חורפיים ועוד - בהתאם לנטיות ולמאפיינים הלאומיים של העובדים). נשמע קולו של פסיכולוג, המבטא נוסחאות הרפיה.
התקופה השלישית היא "התגייסות". משך 3-4 דקות. תאורת הצבע עוברת בהדרגה מירוק לורוד ולאחר מכן לכתום. עוצמת הקול של מוזיקת ​​הרקע עולה. הקצב הממוצע מפנה את מקומו לקצב מז'ורי. ניתן לשמוע מקצבי ריקוד ומרץ וקטעי שירים. העובדים עוברים ממצב שכיבה לישיבה. כולם נושפים קצרים ושואפים ארוכות, ועוצמת התאורה עולה. מוקרנות שקופיות המתארות נופים וזריחה. פרחים, שיחי פירות יער, פירות, מיני ציפורים, בעלי חיים, נופים של פארקים עירוניים והרכבים אדריכליים, חגיגות המוניות,
פרצופים צוחקים של אנשים. כל האורות נדלקים. נשמעת הפקודה: "קום!" כולם קמים ועושים חימום.
ניתן למלא את כל שלוש תקופות הפריקה הפסיכולוגית, לבקשת המורה (המדריך), בנוסחאות אימון אוטומטי ומדיטציה. ואז תקופת השהייה בהחייאה עולה.
קישוט חדר שחרור פסיכולוגי

מתחם KPR מורכב משלושה חדרים צמודים. הוא ממוקם בתוך בתי מלאכה לייצור, ליד מקומות עבודה. החדרים מבודדים ממקורות רעש, רעידות, קרינה ואבק. יש צורך באוורור טוב וחימום נאות. השטח השמיש של חדר הטיפולים הוא לפחות 30-40 מ"ר בגובה של 2.8-3 מ' מספר המושבים הוא 12-20. עיצוב אסתטי: נעימות ונוחות רגילה. על הקירות יש לוחות המתארים נופים טבעיים, מעוצבים במגוון הצבעים הבסיסי. התאורה רגועה וטבעית. אפשר להשתמש במנורות רצפה דקורטיביות. התאמת התאורה מוצגת בקונסולת המפעיל. על החלונות יש וילונות מבד עבה ואטום בהתאמה לצבעי הקירות. מותרים מגלשות קיר, אקווריומים וקומפוזיציות דקורטיביות ואמנותיות של צמחים. הרצפות מכוסות בשטיחים בגווני ירוק כהה. כורסאות עם משענות מתכווננות (אוזניות סטריאו מחוברות לכל אחת). על אחד הקירות יש מסך להקרנה של שקופיות, קריקטורות ושברי סרטים. מסדרון (חדר המתנה) -
שטח 16-18 מ"ר. מצויד בארונות בגדים מובנים לאחסון בגדים ונעליים. שולחן קפה, עיתונים, מגזינים, ציוד לחלוקת קוקטיילי חמצן. חדר מפעיל - 12-16 מ"ר ממוקם בסמוך לאולם, בעל חלון תצפית לשליטה ויזואלית. החדר מכיל קונסולת מפעיל, שולחן, 2-3 כיסאות. השלט הרחוק שולט: א) שידור תוכניות עבודה על הרפיה אוטוגנית; ב) תנועה של מסגרות וידאו; ג) סנכרון של צליל, צבע, דיבור; ד) חיבור מיקרופון לכל כיסא;
ה) טמפרטורת אוויר ולחות. תנאים סניטריים והיגייניים של ה-KPR: א) טמפרטורה 2023°; ב) לחות יחסית בגבולות נורמליים; ג) רמות רעש מרבית המותרות - לא יותר מ-50 dB. תאורה - אור מפוזר. צבע התקרה והקירות משתנה בעזרת תאורה חשמלית מירוק-כחול מרגיע לצהוב-כתום מרגש. מערכת רמקולים עם אפקט סטריאופוני. ציוד: מקליט וידאו, טלוויזיות, מקליט סטריאו, נגן סטריאו, מקרנים עיליים, מקרני סרטים, מתקני תאורה עם פילטרים, אוזניות סטריאו, סט שקופיות צבעוניות עם נוף לטבע, סט תקליטי מוזיקה, מכשירי אדים, מיינני אוויר, אוויר מיזוג, כיסאות ביתיים ועם משענות מתכווננות, אקווריומים, דימרים, שעון אלקטרוני.

עיצוב ההחייאה ואופי הציוד עשויים להשתנות בהתאם לתנאים המקומיים. עם זאת, בכל המקרים, יש לספק למבקרים נוחות ושירותים סבירים. סביבת ה-CRC וכל הליך תפקודו צריכים לתת לאנשים תחושה נעימה. כפי שמראה בפועל, כל עובד המבקר ב-CRC חייב לעשות עבודת הכנה מסוימת.
משימות ללקוחות
משימה 1. בחירת מוזיקה.
האזינו למגוון מוזיקה. קבע למי מהם יש השפעה מרגיעה עליך, אשר ממריצים. התחל בהאזנה, למשל, לפתיחה לאופרה "חוונשצ'ינה" מאת חבר הפרלמנט מוסורגסקי - "השחר מעל מוסקבה"; הלילה של שופן - "בוקר"; מערכונים מוזיקליים של P.I. צ'ייקובסקי - "עונות השנה"; יצירות קונצרט מאת צ'ייקובסקי ואחרים.
בעת קביעת המנגינה הנדרשת, השתמש בסולם של 10 נקודות, כאשר 10 נקודות משמעו אפקט נעים ביותר, ונקודה 1 משמעה תוצאה לא נעימה. חזור על ההאזנה שלוש פעמים, קח את הזמן שלך. ממהר, אתה יכול בקלות לעשות טעויות. בחר עבודות שמקבלות 6 נקודות או יותר.
משימה 2. הליך בחירה.
כדי להאזין למנגינה, שב בנוחות בכיסא עצמו עיניים, הרפי את השרירים. נשפו לגמרי ואז שאפו. נכנע למנגינה הקסומה של המוזיקה. לעמוד בפיתוי להירדם. בעת בחירת מוזיקה, ייתכן שתהיה לך רצון לקחת מנגינה כלשהי מהרפרטואר. דעו שלמוזיקת ​​פופ לרוב יש השפעה הרסנית על הגוף.
שקול את התוכן של שתי הודעות מכתבי עת:
סימפוניה לנחשים
איך נחשים מגיבים למוזיקה? איזה סוג מוזיקה הם "מעדיפים"? הרפנטולוגים רבים שאלו שאלה זו. גם מאמן הנחשים ההודי, רחמן בהאפאלי טנצ'לן, תרם לבעיה זו. הוא מחזיק ב"חווה" שלו שני קוברות בוגרות, כולל קוברות המלך המסוכנות במיוחד. כאשר ערך את הניסויים שלו, המאמן השתמש במגוון מוזיקה: ממנגינות עממיות הודיות (בעיקר ריקוד) ועד מוזיקת ​​ג'אז ומוזיקת ​​רוק מודרנית. לרוב הוא עובד עם קוברה המלך האהוב עליו Nagaina. תוצאות המחקר שלו הראו שמוזיקה הודית שקטה ומלודית גורמת לנייגינו להתרומם לאט מהסל ולהתנדנד בצורה חלקה בקצב המוזיקה, כאילו חצי ישן. מוזיקת ​​ג'אז רועשת מטרידה את נאגאינה עד כדי כך שהיא מנפחת את "ברדס" שלה. הצלילים מחרישי האוזניים והחדים של סלע "מתכת" מכניסים את הנחש למצב של התרגשות קיצונית. בעודה בסל, היא עומדת על זנבה ועושה תנועות מהירות ומאיימות.
לא יכול לסבול מוזיקת ​​פופ
חוות פרוות היער, הממוקמת ליד העיירה האגן במערב גרמניה, גידלה מינקים, סמורים, מרטנים ושועלים שחורים כסופים. חוות הפרוות פרחה. עם זאת, עד מהרה המצב החמיר: החיות איבדו את האנרגיה הקודמת שלהן, איבדו משקל והפכו לרדום. הבדיקות שבוצעו לא היו
נתן הסבר למה שקורה. הפתרון נמצא כשבדקו את סביבת חוות הפרוות: התברר כי לא הרחק ממנה נמצא מרכז בילוי לנוער. ושם במשך זמן רב, במיוחד בשבת ובראשון, מוזיקת ​​פופ רעמה ורעמה, שהוגברה שוב ושוב בציוד אלקטרוני. כפי שדווח בעיתונות, לחץ עצבני כזה הוציא את תושבי חוות הפרווה ממצב של "נוחות נפשית".
הוכח שאדם שנחשף לצלילי "מתכת כבדה" במשך שלושה חודשים מאבד את שמיעתה באופן מיידי.
משימה 3. בחירת טקסט.
בחדר הרפיה הפסיכולוגי, בנוסף למוזיקה, מאזינים לטקסטים של יצירות ספרותיות.
בחרו טקסטים שאתם אוהבים והאזינו להם מדי פעם. התחל בהאזנה ליצירותיו של A.I. Kuprin - "Anathema"; ל.נ. טולסטוי - "האב סרגיוס"; אלכסיי טולסטוי - "דמות רוסית"; א. גרין - "מפרשים סקרלט" וכו'. האזינו לשירים של א.ס. פושקין, מ. יולרמונטוב ומשוררים מודרניים. תוך כדי האזנה לטקסטים שנבחרו, נסו להרגיש את ההשפעה של הצורה והתוכן שלהם.
משימה 4. בחירת שקופיות, קריקטורות, קטעי סרטים.
בחר סדרה של שקופיות, קריקטורות, קטעי סרטים. בדוק אותם. הסק מסקנה לגבי השפעת הכספים הללו על המוח, הרגשות והרצון שלך. שימו לב מתי ובאילו נסיבות אתם נהנים לצפות בשקופית, קריקטורה או קטע סרט זה או אחר.
אימון עצמי
המדיטציה מתקיימת בישיבה (בכיסא, על כיסא בעמדת "קוגל על ​​דרושקי"). תירגע, קבע נשימה, השאר את העיניים עצומות למחצה. התמקד בנשימה ובטא את מילת המפתח באיטיות תוך כדי יציאה. עדיף אם למילה זו אין משמעות נושא ספציפית. עבור חלק, המילה "זמן" מתאימה לאחרים - "אום", עבור אחרים - "אונג" וכו'. ד. מילה המסתיימת בצלילים סונורנטיים עובדת היטב. ישנם גם סוגים של מדיטציה אוטוגנית כאשר משתמשים בחפצים דמיוניים או אמיתיים במקום מילת מפתח:
א) לאחר רגיעה מוחלטת ונשימה מבוססת, כל נוף מועדף משוחזר מנטלית לפרטים הקטנים ביותר. כך, עוצם את עיניו, החניך מעביר את עיניו על פני כל פינות הנוף.
ב) רבייה נפשית של חפץ (אגרטל, זר פרחים, פרח בודד). כדי להשיג אפקט אוטוגני, תחילה למד את האובייקט בעיניים פקוחות, ולאחר מכן לשחזר אותו בכל הגוונים בעיניים עצומות;
ג) רבייה נפשית של להבת נר. לשם כך, הנח נר דולק במרחק מטר ממך. לאחר מכן, במשך 2 דקות, הם בוחנים בזהירות את הלהבה ואז, עוצמים את עיניהם, משחזרים את הלהבה במוחם. בכל המקרים, משך המפגש הוא 15-20 דקות. אימונים פעמיים ביום משפיעים לטובה על הרווחה, מסייעים להיפטר ממחלות רבות ומסייעים בבניית אופי.

עמדת מוצא – ישיבה בכיסא (על כיסא). תירגע, קבע נשימה, עצום למחצה את העיניים. התמקד בהידרדרות בנשימה. ספור נפשית את הנשיפות שלך מ-1 עד 10, ואז חזור על הכל שוב. לנשום לאט. בצע את התרגיל במשך 15-20 דקות.
במהלך התרגיל עלולות להתרחש תופעות שונות: חלק יחשבו שפעמון מצלצל איפשהו, אחרים ישמעו את רחש הים, אחרים ידמיינו תמונה אחרת וכו'. כל החוויות הללו קורות לפני השינה. נסו לא להירדם, המשיכו לספור בהתמדה.
תרגול מדיטציית נשימה פעמיים ביום משפיע לטובה על הביצועים. עבודה ארוכת טווח על עצמך בשיטת מדיטציית נשימה מבטלת מחלות אישיות רבות.

כמובן שהפסקות בעבודה, שתיית תה תכופה, הפסקות עישון וגלישה באינטרנט מרגיזים מאוד את הבוסים שלנו. אבל הם מוכרים היטב לכל עובד משרד. אלו אמצעים לברוח מהמונוטוניות והשגרה של תהליך העבודה. שמחות קטנות בחיי העבודה היומיומיים של העובדים עוזרות להם להירגע, למנוע מתח, להציל אותם מעייפות כרונית, אדישות וכו'.

פסיכולוגים אומרים שדקות המנוחה הקצרות הללו בשעות העבודה הן שעוזרות לעובד להחזיר לעצמו כוחות ולעבוד הרבה יותר ביעילות.

ראשי חברות מערביות שונות הבינו זאת מזמן. לחץ פסיכולוגי על עובדי משרדים בחברות בארה"ב ויפן הוא תופעה שכיחה בחיי החברה.

במקום נוצרו וצוידו חדרים מיוחדים להקלה והרפיה פסיכולוגית. בחדרים מאובזרים במיוחד, ניתן להציג את הנגטיב על בובת ראווה מיוחדת שנראית כמו מדריך. בחדרים כאלה אתה יכול להירגע על ספה רכה לאחר ארוחת הצהריים.

הנהלת חברת Semco הברזילאית הרחיקה לכת בעניין זה ולבקשת העובדים הותקנו ערסלים בהם יש לעובדי החברה אפשרות לישון בשעות העבודה. הנהלת החברה מסבירה "פינוקים" כאלה בכך שאחרי 10-15 דקות שינה, תפוקת העבודה עולה משמעותית. עובד שכך נח עובד בצורה פרודוקטיבית ואנרגטית יותר.

איך הולך עם הנושא הזה ברוסיה? כמובן שחברות רוסיות עדיין לא הגיעו לנקודה של ספות רכות, בובות ראווה וערסלים. אבל כמה מעסיקים כבר נטלו על עצמם את הבעיה הזו והם ניגשים לסוגיית הסעד הפסיכולוגי לעובדי המשרד בצורה די אחראית.

בנוסף ל"חדרי העישון" הרגילים, מקררים, קומקומים ומיקרוגלים, במשרדים של כמה חברות וארגונים יש כעת חדרי בילוי מיוחדים המצוידים בציוד ספורט, חדרי כושר קטנים וחדרי הרפיה פסיכולוגית.

לרוע המזל, כפי שמציינים פסיכולוגים, מעט מאוד מנהלים עדיין דואגים לבריאות הפסיכולוגית של העובדים שלהם. רובם מעדיפים לחסוך בהכל, כולל שטחי משרד יקרים. בנוסף, רובם, במאמץ להרוויח כמה שיותר, למעשה אינם חושבים כלל על האנשים העובדים בחברות שלהם.

בוסים כאלה רואים כל השבתה בעבודה בלתי מקובלת ואוסרים לצאת ממקום העבודה אפילו לזמן קצר. עובדי משרד רבים אפילו מעדיפים לאכול ארוחת צהריים במקום עבודתם, מול צג המחשב.

התוצאה היא תחלופת עובדים גבוהה, מריבות בין עובדים, פריון עבודה נמוך ואחוז מחלות גבוה.

את התמונה המאכזבת, כמובן, מאירות חברות הייטק גדולות. ההנהלה שלהם מאמינה בצדק שאנשים יוצאי דופן עובדים תחתיהם - מתכנתים, מפתחים. לפעילות יצירתית פורייה, הם צריכים תנאים נוחים, קלות עבודה ופנאי.

בשורה זו, גוגל נמצאת במקום הראשון. זה זמן רב הם מודאגים מאווירת עבודה נוחה לעובדיהם. המשרד הרוסי של החברה אינו נחות מעמיתיה המערביים בהקשר זה. יתר על כן, מומחים מציינים את המשרד הרוסי של חברת Yandex. יש פנים "לא לוחץ" יפה, לעובדים יש מזנון, ספרייה, חדר מנוחה פסיכולוגי, ציוד ספורט וכו'. כל זה יוצר אווירה יצירתית ונוחה לאנשים העובדים שם.

אם הבוסים שלכם סקפטיים לגבי סגנון המנהיגות ה"מתקדם" הזה ורואים בו בזבוז מיותר של כסף ומוזרות מערבית, תצטרכו לקחת את הנושא לידיים שלכם.

צור תנאים מינימליים למנוחה במשרד שלך. זה יכול להיות אקווריום קטן עם דגי זהב, פרחים פנימיים, תמונה משפחתית על שולחן המשרד או ציור של ילדכם. אפילו צבע התריסים בחלונות יכול לעזור לכם להירגע ולהתנתק מהשגרה לזמן מה. אפילו טכניקות פשוטות כאלה יעזרו להסיח את דעתם ו"להחיות" עובדים עייפים.

גם טכניקות מזרחיות - מדיטציה, אקופרסורה והכשרות אוטומטיות שונות - תורמות להקלה הפסיכולוגית של עובדי המשרד. במהלך הפסקת הצהריים שלך, נסה דרכים אלה להתאושש עם עמיתיך. עבור הרוב המכריע של האנשים, הם עוזרים בצורה מושלמת להיפטר מגירוי ועייפות מצטברת.

עד כה, עבור רוב עובדי המשרד, בריאות הנפש היא הבעיה שלהם. לכן, במהלך יום העבודה, מצא כמה דקות להירגע.

כשאתם מרגישים עייפים, שתו כוס תה, שבו על הכיסא ועצמו עיניים, עשו עיסוי ידיים, עשו תרגילי עיניים, הסתובבו בחדר, התבדחו עם הקולגות שלכם. אתה תבחין שאתה הופך בהדרגה מאדם עייף ומבולבל לאדם מלא כוח ואנרגיה.

מבוסס על חומרים מאתר חיפוש העבודה בסנט פטרסבורג: http://spb.careerist.ru

כל מנהל שואף לכך שהכפוף לו יעבוד באינטנסיביות, במסירות מלאה ובעקבות כך ישלים היקף עבודה רב. קצב עבודה כה גבוה מלווה במתח עצבני, מתח וירידה בתפוקה. כשהם מבינים זאת, מנהלי חברות גדולות נוקטים באמצעים להקלה פסיכולוגית על העובדים במהלך יום העבודה.

התרבות הארגונית של חברות מערביות מעניקה לעובדים אפשרות להפיג מתחים עצביים בדרכים שונות: מטיול קצר באוויר הצח ועד שיעורים בחדרים מיוחדים להקלה פסיכולוגית. פסיכולוגים יפנים הציעו דרך מקורית לקחת הפסקה ולהרים את מצב הרוח על ידי תליית שק חבטות בדמותו של בוס. עובד מקבל סיפוק מוסרי על ידי אזיקת בוס מעצבן.

מעסיקים אמריקאים מקדישים תשומת לב רבה למצב הפסיכולוגי של העובדים שלהם. לחברות שלהם יש חדרי בילוי, ספורט וחדרי כושר ושטחים ירוקים. פנים המשרדים כולל פרטים כמו אקווריומים, "פינות מגורים" וגינון. אחת החברות הברזילאיות אף תולה ערסלים, מה שמאפשר לעובד לנמנם קצר, ולאחר מכן הוא מתחיל לעבוד במרץ מחודש.

ברוסיה, דאגה כזו לאנשים מוצגת על ידי חברות שעובדות בתחום הטכנולוגיה העילית. הם מעריכים את העובדים שלהם, שיכולים ליצור רק בתנאים נוחים. בסניפי גוגל ויאנדקס תנאים מצוינים לעבודה ופנאי: חדרי כושר, ספרייה, חדרי רגיעה פסיכולוגית, מזנונים.

פנים חדר הסעד הפסיכולוגי עשוי בצבעי כחול וירוק, המעורר אסוציאציה לטבע. את הרושם משלים עיצוב סאונד (מוזיקה שקטה, שירת ציפורים, רחש מים). להקלטות כאלה יש השפעה מרגיעה ומרגיעה על נפש האדם. ריהוט מרופד נוח (כסאות, ספות) תורם למנוחה נוחה.

למרבה הצער, בחברות רבות מנהלים מאמינים שהעובדים צריכים לעבוד בעבודה, לא להירגע. לכן, יצירת חדרים כאלה היא בזבוז של כסף וזמן. במקרה הטוב, העובדים רשאים להשתמש בקומקום חשמלי או במיקרוגל ולבלות לא יותר מ-10 דקות בשתיית תה ליד המוניטור.

במקרים כאלה, העובדים חייבים לדאוג למצבם הפסיכולוגי. קשטו את המשרד שלכם בצמחי פנים, התקינו אקווריום והניחו תמונה של ילדיכם על השולחן. אם נמאס לך מהמחשב, עשה כמה תרגילי עיניים. אם הרגליים שלך קהות, לך למשרד הבא. אם הראש שלך לא עובד, השתמש באימון אוטומטי, מדיטציה או כל טכניקה מזרחית אחרת. המצב הפסיכו-רגשי שלך תלוי רק בך, אז אל תזניח את הטיפים האלה!

מצבים מתוחים בחיינו הם התרחשויות שכיחות ויומיומיות. באופן לא מודע (בלי לחשוב) אנשים משחררים מתח על ידי עישון סיגריה, שתייה עם חבר, בילוי ברשתות חברתיות, אכילת משהו מתוק וכו'. לפעמים הם עושים זאת במודע ובכוונה – הם רצים, שוחים, רוקדים, יוצרים, מתקשרים.

זהו הצורך הטבעי של הגוף להפיג מתחים ולחזור למצב מאוזן. לא כל הפעולות שננקטות למטרה זו מתבררות כמועילות בהתבסס על האופן שבו הן משפיעות על בריאות האדם, נחלק אותן על תנאי לשתי קבוצות - הרסניות וידידותיות לסביבה.

• אֶל הַרסָנִינכלול כאלה שלמרות שהם עוזרים להירגע, הם בסופו של דבר מזיקים, שכן הם הורסים אדם פיזית ופסיכולוגית. אלו הם האלכוהול הידוע, עישון, נטילת סמים או תרופות, בילוי במחשב, אכילה, השתוקקות למצבי סיכון, קיצוניים והימורים. פעולות אלו מסיחות את הדעת ומפיגות מתח. , אבל לטווח קצר. בנוסף, בכל פעם כדי להשיג את האפקט הרצוי, יש צורך להגדיל את כמות הזמן שנלקח ואוכלים או בילו. במקביל, איכות החיים והיחסים במשפחה מתדרדרים, האישיות נהרסת.
• ידידותיות לסביבה פירושה דאגה לטבע, שהאדם עצמו הוא חלק ממנו. על סמך ההגדרה, ידידותית לסביבהיכולות להיחשב לאותן שיטות, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך, יהיו שימושיות לשמירה על בריאותו ושלמותו של אדם. ספורט, יצירתיות, תחביבים, הומור, תקשורת עם חברים, טבע, בעלי חיים. טיפולי ספא, עיסוי. צפייה בתוכניות בידור וביקור בתיאטרון, קריאה. תקשורת עם אלוהים.

בעולם המודרני, אנו רואים שאנשים עמוסים יותר מבחינה פסיכולוגית וזקוקים, קודם כל, להקלה פסיכולוגית.

מה עוזר לך להירגע מבחינה פסיכולוגית?

אלו הן הדרכים הידידותיות לסביבה להפגת מתחים המפורטים לעיל, כמו גם שינוי בפעילות, בסביבה, כל שינוי, כגון תסרוקת חדשה, סגנון לבוש חדש, אם לא תיקונים, אז לפחות סידורים מחדש.

וגם ניקיון פסיכולוגי. זוהי עבודה עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט, ולימוד איכותי של המצב הרגשי שלך, היפטרות מעמסה פסיכולוגית מיותרת בדמות רגשות טינה, כעס וגירוי, אשמה, רחמים עצמיים וכו'.

אנשים בוחרים בדרכים שונות להפגת מתח, והדבר תלוי בגילם, במסורות התרבותיות, במאפיינים האישיים (למשל, טמפרמנט), כמו גם ברקע האישי שלהם.

אני אראה לך עם דוגמה כיצד אירועים מוקדמים בחיינו משפיעים על המצב הרגשי הנוכחי שלנו. לפני שנה וחצי פנתה אלי אישה. היא הרגישה חוסר איזון פנימי, אבל לא הצליחה להבין בדיוק מה קורה לה. בתהליך העבודה גילינו שהיא מגיבה בחריפות רבה, עד דמעות, למה שקורה בארץ.

מה גורם לדמעות שלך, איזו תחושה?

תחושת אי צדק.

האם חווית את זה בעבר?

כֵּן.

כַּאֲשֵׁר?

כשהייתי בבית הספר.

האישה המשיכה וסיפרה כי מחנכת הכיתה שלה אהבה ועודדה תלמידים שהתבאסו וסיפרו לה את סודות הכיתה, ולא אהבו את אלו שגילו עצמאות, וזו הייתה הלקוחה שלי. גיל ההתבגרות מאופיין בתחושת צדק מוגברת, ותגובות למצבים שבהם מתבגרים תופסים אי צדק כואבות.

עברנו את המצב הזה שפעם היה טראומטי, אבל עדיין נשאר בלא מודע, ולאחר מכן האישה הרגישה חופשיה וקלילה יותר. לאחר זמן מה (שבועיים) היא אמרה שהיא ממשיכה להרגיש טוב, והתגובה שלה למתרחש בארץ הפכה רגועה יותר. בנוסף, היא הסתכלה מחדש על מערכות היחסים שלה עם קרובי משפחה.

ככל שאדם מתבגר, כך הוא צובר יותר בעיות וקונפליקטים בלתי פתורים ושיטות העבודה של פעם של הפגת מתח, עצות שפורסמו וכו' פחות עוזרות לו להרגיש טוב, ואם הן כן עוזרות, זה לא להרבה זמן. לקוחה אחת אמרה לי שהיא מתעוררת כל בוקר ומרגישה מותשת בעזרת היוגה, היא מכווננת את עצמה ומכניסה את עצמה למצב עבודה מסוים. למחרת בבוקר - אותו דבר. מרגיש שוב שבור, ונכנס שוב לכושר. במקרה שלה מצאנו ועבדנו דרך קונפליקט פנימי שלא מומש ולא מוטל על פני השטח, ולאחר מכן חולשת הבוקר חלפה.

אם ניקח בחשבון שהתגובות השליליות והחוויות הרגשיות של אדם כיום הן תוצאה של טראומה נפשית ארוכת שנים, אז מתברר מדוע לא כל השיטות והעצות יעילות ואינן עוזרות להקל על מתח ולהחלים ביעילות.

אתה יכול לפרפראזה מחשבה ידועה ולומר, לאן שלא תלך, מה שלא תעשה, לא משנה עם מי אתה בונה מערכות יחסים, אתה לוקח את עצמך איתך לכל מקום, כמו גם את הטראומות, הקונפליקטים או מערכות היחסים הלא גמורות שלך. חשוב לממש אותם, לעבוד דרכם, להשלים אותם, ועל ידי כך לעבור לרמה עמוקה יותר של הבנה של מה שקורה מסביב ובתוכו.

תקבלו הרבה חיוביות, מוטיבציה ואופוריה באימון החי האגדי של יצחק פינטוסביץ' "™"! בוא והפעל מחדש את חייך!

יוליה סוחובה
פינת הקלה פסיכולוגית כאמצעי להתגבר על המצב הרגשי השלילי של ילדים בגיל הרך

חייו של ילד בגיל הרך ובגיל הגן תלויים במידה רבה במצבו הרגשי. הוא עדיין לא למד לנהל את הרגשות שלו, ולכן ילדים בגיל הגן רגישים במידה רבה לשינויים במצב הרוח. די קל לשעשע אותם, אבל אפילו יותר קל להעליב אותם או להרגיז אותם, מכיוון שהם למעשה לא מכירים את עצמם ולא יודעים איך לשלוט בעצמם. חשוב מאוד ללמד את ילדי הגן לקבל את עצמם כפי שהם באמת. אחרי הכל, קבלה עצמית קובעת במידה רבה את אופי האינטראקציה עם אנשים אחרים, ולכן יש לתת תשומת לב רצינית להתפתחות התחושה הזו אצל ילדים מגיל צעיר מאוד.

לכל ילד שנכנס לגן צריכה להיות הזדמנות בכל עת (במידת הצורך) לעבוד דרך הרגשות השליליים שלו ולהיפטר מהם.

פינה של הקלה פסיכולוגית היא מרחב המאורגן בצורה כזו שהילד בו מרגיש שלווה, נוחות וביטחון. שהייה בפינה כזו משחררת מתח, משפרת את המצב הפסיכופיזי ובסופו של דבר יוצרת את התנאים הדרושים לשימור הבריאות הפסיכולוגית של כל ילד.

בְּסִיסִי מַטָרָהארגון פינת בדידות בקבוצה הוא להתגבר על אי הנוחות הרגשית של ילדים בגיל הגן על ידי יצירת "פינות של הקלה פסיכולוגית" בקבוצות.

משימות:

ליצור מיקרו אקלים רגשי חיובי בקבוצה;

ליצור גישה חיובית של הילד כלפי עמיתים ומבוגרים;

לארגן עבודה שיטתית כדי לנרמל ולפתח את התחום הרגשי של ילדים;

תרמו לאחדות צוות הילדים על ידי יצירת חברויות חיוביות בקבוצה.

רגשות- אלו הן החוויות הפנימיות של האדם. ניתן לפשט את הרגשות לשתי קבוצות: חיוביות ושליליות.

רגשות חיובייםלהגביר את הפעילות, האנרגיה, החיוניות, לגרום להרמה, מרץ עקב עבודה מוגברת של מערכת הלב, עלייה בקצב ובעומק הנשימה.

רגשות שלילייםלהפחית פעילות, לדכא פעילות חיונית (רגשות אלה יכולים לעורר התפתחות של נוירוזות ולהרוס את בריאותם של ילדים).

רגשות שליליים:

רגשות הרס – כעס, רוע, תוקפנות

רגשות של סבל - כאב, פחד, טינה.

גורמים לרגשות שלילייםאצל ילדים הם מגוונים, הנפוץ ביותר הוא קנאה נפוצה בילדות, טינה, קנאה;

הילד מנסה להגן על עצמו מפני התקפות של אחרים;

הילד מגן על הטריטוריה האישית שלו;

פחד מפרידה מההורים;

בקרת הורים מוגזמת;

חוסר תשומת לב;

לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה;

חוסר כבוד לאישיות הילד;

איסור על פעילות גופנית;

אקלים רגשי קשה בקבוצה.

בארגון פינה פסיכולוגית עלולות לצוץ מספר בעיות. ראשית, איפה אני יכול לקבל מקום לפינה הזו? איך למקם אותו? יש לפתור בעיה זו בנפרד עבור כל קבוצה. שנית, מאיפה להשיג כספים? על המורים להכין חלק מהחומרים לפינה בעצמם, תוך שימוש באמצעים מאולתרים וחומרי פסולת. הורים יכולים לספק עזרה גדולה: לעשות משהו במו ידיהם, להביא משהו מהבית.

תכונות של ארגון פינת בדידות. המקום הזה צריך להיות אטרקטיבי עבור הילד. הצבעים המשמשים בפינה צריכים להיות רגועים, לא צעקניים, גווני פסטל. הילד צריך לנוח ולא להיות מגורה יותר על ידי צבעים בהירים.

U ראש הפרטיות חייבלהיות קטן בגודלו, וליתר דיוק, דומה לבית קטן, חור, אוהל, שבו הילד יכול לחכות את הלחץ שלו, הרגשות הלא נעימים שלו, להירגע, ואז לחזור לפגוש את הצוות באמצע הדרך. לדוגמה, "גשם יבש". סרטי סאטן זורמים למטה כמו פלגי מים; זה נעים לגעת בהם, להזיז אותם בידיים, אתה יכול ללכת דרכם על ידי נגיעה בפנים שלך. "סילון" מעורר תחושות מישוש, עוזר לתפיסת החלל והגוף שלך במרחב הזה. אפשר להסתתר מהעולם החיצון מאחורי "זרמי" הסרטים, שמתאים במיוחד לילדים מופנמים. הוא רב תכליתי ומשפיע על חושים רבים.

עדיף להפוך פינה של פרטיות לנייד מאשר נייח (מסכים ניידים, וילונות חסרי משקל). התינוק עצמו יכול לסמן את גבולות הפינה על ידי הזזת המסך או סגירת הווילונות. הילד יכול להביע באופן עצמאי רצון ללכת לפינת בדידות, או ללכת לשם בהנחיית המורה: אם המורה רואה שהילד מרגיש לא בנוח, מוגבל, או להיפך, מתנהג בהתרסה ובאגרסיביות.

ממלא את פינת הבדידות.פינת ההתבודדות בגן מלאה בחפצים הקרובים לילד ושאליהם הוא חש רגשות חמים. פסיכולוגים ממליצים לשים תמונות של קרובי משפחה. אתה יכול גם לשים טלפון צעצוע בפינה, שבו אתה יכול להשתמש כדי להעמיד פנים שאתה מתקשר לאמא ואבא. אם המיקום והצורה של הפינה מאפשרים, אז ניתן לתלות על הקיר ציורי נוף בעלי השפעה טיפולית.

תכונה חובה של פינה כזו תהיה כריות רכות ויפות שעליהן הילד יכול לשכב לנוח ולדוגמה, להאזין לנגן עם מוזיקה מרגיעה (נושבת רוח, קול מים, ציוץ ציפורים, קולות גשם). כמו כן, רצוי "לאכלס" את הפינה בצעצועים רכים. כדאי לשים משחקים חינוכיים, שרוכים, פלסטלינה וכו' בפינת בדידות - כל מה שיכול להסיח את תשומת הלב של הילד לזמן מה.

חשוב לזכור!

אין לאחסן את כל המשחקים והצעצועים בפינה לצמיתות. כל האביזרים משתנים מעת לעת, מתעדכנים ומתחדשים לפי הצורך.

יעילות העבודה תלויה במידת המודעות של הילדים למטרת הפינה, לציוד שלה וליכולת השימוש בתכונות. לכן, הילדים מוצגים לפינה מיד לאחר ארגונו, מוזמנים להסתכל מסביב ולנסות את הצעצועים. כשמוצגת תכונה חדשה, מוצגות לילדים דרכים שונות לתמרן אותה.

פעילות פדגוגית צריכה להתבסס על האמונה שלכל ילד יש את הזכות להיות מי שהוא, ולכל ילד יש מספיק כוח פוטנציאלי להתפתח ולהיות מאושר.

עיצוב משוער של פינות הקלה פסיכולוגית לפי גיל

גיל מוקדם:

פינה לפרטיות;

בריכה יבשה;

כריות רכות או רהיטים מרופדים

צעצועים מנומנמים (בשימוש לעתים קרובות במהלך תקופת ההסתגלות)

אלבומי תמונות עם תמונות משפחתיות;

טלפון "תתקשר לאמא". הילד יכול "להתקשר לאמא" ולדבר איתה;

חומרים לטיפול בחול ובמים.

גִיל הַעֲמִידָה:

פינת פרטיות

מודולים רכים;

כסא חסד. מי שרוצה להיות לבד ולהירגע בחיבוק האדיב של כיסא מדהים יכול לנוח עליו;

שק חבטות, כריות קצף. כשילד נלחם, אנחנו מסבירים לו שלהכות ילדים זה רע, זה כואב וכואב להם, אבל להכות בשק חבטות או כרית זה אפשרי מאוד;

כדורי חוט צבעוניים בגדלים שונים. על ידי שחרור ושחרור כדורים, ילדים שולטים בטכניקת הוויסות העצמי;

כדורי עיסוי - "קיפודים" ללמד ילדים דרכים שונות לגלגל כדורים בכפות הידיים, בחלק החיצוני ובפנים של הידיים. משחק זה עם "קיפוד" עוזר לילד להקל על מתח השרירים ולהירגע;

פלסטלינה קסומה (ילדים מגלגלים, צובטים ומועכים פלסטלינה, שגם עוזרת להרגעה);

משחק דידקטי "איסוף חרוזים"...

עִם גיל הגן הבוגר.

פינה לפרטיות (מסך, בית, אוהל)

מודולים רכים;

אלבומי תמונות עם תמונות קבוצתיות ומשפחתיות;

מטרות, שקיות דגנים לזריקה, שהיא אחת משיטות הביטוי לתוקפנות;

סט של נייר קורע;

שטיח כעס (ילדים יודעים שאם הם כועסים, הם צריכים לדרוך על השטיח והכעס ייעלם);

דליים לפחדים (ילדים מציירים את הפחדים שלהם ונפטרים מהם על ידי השלכתם לדלי);

משתמשים בכיסא החשיבה כך שבישיבה עליו לא יותר מ-5 דקות, הילד יוכל לזכור את כללי ההתנהגות ששכח. למשל, שלא לוקחים צעצועים, אלא מחכים שילד אחר יחזיר אותם לאחר משחק וכו'. הכי חשוב שכסא לא יהיה עונש לילדים;

שקיות של מצבי רוח. אם לילד יש מצב רוח רע, הוא יכול "להכניס" אותו לתיק ה"עצוב", ו"לקחת" מצב רוח טוב מהתיק ה"עליז". ובעזרת טכניקות עיסוי עצמי - שפשוף החזה בכף היד, הילד משפר את מצב רוחו.

אזור להקלה פסיכולוגית

פינות לפרטיות (אוהל, אוהל, מסך, בית שניתן לשינוי, מטריה וכו', כריות "בכי", כריות "מחשבה", מנורות לילה, מקום מנוחה, ריהוט מרופד, אלבומי תמונות עם תמונות קבוצתיות ומשפחתיות, טלפון, הדבר האהוב על אמא , אי של שמחה, צעצועים רכים וחורקים, בריכה יבשה, מקלחת יבשה, משחקים חינוכיים "איסוף חרוזים" וכו'.

חומר ללימוד ילדים תוקפניים כיצד להביע כעס בדרכים מקובלות.

צעצועים ועזרים בפינה מכוונים לאפשר לילד לזרוק את כל הרגשות השליליים שלו.

שק חבטות (כריות) וכפפות אגרוף, כריות קצף, מטרות, שטיח כעס. כוס, כד או סיר לצרחות, פאנל לזריקת כדור, "מרבד של כעס", קופסת כעס "הסתיר את כל הדברים הרעים", קופסה "נסה את זה, תקרע את זה" (סט של נייר לקריעה).

שק חבטות, כריות מכות, כריות קצף. כשילד נלחם, עלינו להסביר לו שלהכות ילדים זה רע, זה כואב וכואב להם, אבל להכות בשק חבטות או כרית זה אפשרי מאוד.

"כריות עם עקשנות" - כריות עם ציפית כהה, משמשות כאשר ילד עקשן, מראה תוקפנות פיזית, שליליות (במקרה זה, המורה מבקשת לעזור לו להתמודד עם "הכרית העקשנית" - כך המתח מופג , הילד מבטא את רגשותיו השליליים בצורה מקובלת, ובכך נפטר מהם). דוגמה למשחק "כרית עקשנית". המורה מציגה לילד משחק אגדה: "מכשפת הפיות נתנה לנו כרית. אבל הכרית הזו לא פשוטה, אלא קסומה. עקשנות ילדותית חיה בתוכה. הם אלה שהופכים אותך לקפריזי ועקשן. בואו נגרש את העקשנים? הילד מכה בכרית בכל הכוח, והמורה אומר: "חזק יותר, חזק יותר, חזק יותר!" (הסטריאוטיפ והלחץ הרגשי מוסרים). כאשר תנועות הילד נעשות איטיות יותר, המשחק מפסיק בהדרגה (הזמן נקבע בנפרד - ממספר שניות ועד 2-3 דקות). המורה מציעה להקשיב ל"עקשן" בכרית: "הכל

האם העקשנות יצאה החוצה? מה הם עושים? הילד מניח את אוזנו אל הכרית ומקשיב. יש ילדים שאומרים ש"אנשים עקשנים לוחשים", אחרים לא שומעים דבר.

מטרות, שקיות דגנים לזריקה, שהיא אחת משיטות הביטוי לתוקפנות.

סט של נייר קורע.

תיבת "הסתיר את כל הדברים הרעים." ילדים זורקים לתוכו את כל ה"כעס והטינה" שלהם (אחרי שקופצו אגרופים ואספו בתוכם את כל מה שצבר "דברים רעים").

"מרבד הכעס". עוזר לילדים להיפטר מתחושות כעס פתאומיות. זהו שטיח רגיל למסדרונות עם משטח מחוספס או סרוג מחוטים גסים, ועליו קשתות קטנות ורבות צבעים. הילד חולץ נעליים, הולך על שטיח כזה ומנגב את רגליו עד שהוא רוצה לחייך. אפשר להגיד לילדים שכשהם כועסים הם צריכים לדרוך על השטיח והכעס יעבור.

"כוס כעס" (כוס, קנקן או סיר לצרחות). אם ילד כועס או נעלב על מישהו, הוא יכול להביע את עבירתו בכוס (כד, סיר) ויקל עליו; זוהי זכוכית כהה מעוצבת להפליא. אם ילד מגלה תוקפנות, המורה מזמינה אותו ללכת לפינת בדידות ולהשאיר את כל המילים והמחשבות הרעות, את כל הכעס, הכעס שלו בכוס הזו. לאחר מכן יש לילד הזדמנות לדבר, ואז הכוס נסגרת היטב או קשורה ומסתירה אותו.

אם יש לכם הרבה מקום לפינה, תוכלו למקם לוח חצים עם חצים מגנטיים.

תיבה "הסתיר את כל הדברים הרעים" - הילד מביע את כל התלונות שלו בקופסה, יכול למשוך את הכעס או הטינה שלו וגם לשים אותה שם, הם לוקחים את הקופסה איתם החוצה ו"זורקים" את כל תכולתה לשם.

שק של רגשות "הסתיר את כל הדברים הרעים." ילדים זורקים לתוכו את כל ה"כעס והטינה" שלהם (אחרי שקופצו אגרופים ואספו בתוכם את כל מה שצבר "דברים רעים").

זמינות חומר להוראת ילדים יכולת לשלוט בעצמם במצבים שונים וטכניקות ויסות עצמי.

אודיו, הקלטות וידאו (קול ים, קולות יער, מוזיקה למנוחה, הרפיה, כדורים צבעוניים, משחקים עם חול, מים, דגנים, כפתורים, צעצועים תוצרת בית לקליעת צמות, פיתולים, קשירה, כיסא לחשיבה, פלסטלינה קסומה, "שקיות מישוש", "שקיות של מצבי רוח", "קופסאות של מעשים טובים", כדורים - "כדורים", חלוקי נחל להעברה מקופסה אחת (מיכל) למשחק דידקטי "איסוף חרוזים", כדורי עיסוי - "קיפודים" (; מכשירי עיסוי).

משתמשים ב"כיסא להשתקפות" כך שבישיבה עליו לא יותר מ-5 דקות, הילד יכול לזכור את כללי ההתנהגות ששכח. למשל, שלא ניקח צעצועים, אלא נחכה שילד אחר יחזיר אותו לאחר משחק וכו', הכי חשוב: כיסא לא צריך להיות עונש לילדים.

פלסטלינה קסומה. ילדים מגלגלים, צובטים ומועכים פלסטלינה, שגם עוזרת להרגעה.

כדורים - "בוליקים" יעזרו לילדים לתרגל ויסות נשימה. מחזיקים את הכדורים בכפות ידינו, אנו נושמים עליהם, מחממים אותם בנשימה החמה שלנו;

חלוקי נחל להעברה מקופסה (מיכל) אחת לאחרת.

כדורי חוט צבעוניים בגדלים שונים. המטרה שלהם: להרגיע ילדים שובבים וללמד אותם את אחת מטכניקות הוויסות העצמי. ילד שובב מוזמן ללפף חוט בהיר לכדור. גודלו של הגלומרולוס יכול להיות גדול יותר בכל פעם. המבוגר מדווח שהכדור הזה לא פשוט, אלא קסום. ברגע שילד או ילדה מתחילים להסתבך, הם מיד נרגעים.

פונוגרמות עם צלילים של טבע חי עוזרות להפיג מתחים.

זה טוב להשתמש במיכלים עם שעועית, אפונה, כוסמת ופקקים צבעוניים.

שרוכים, סרטים, צעצועים תוצרת בית לקליעת צמות, פיתולים, קשירה מרגיעים מאוד

המשחק הדידקטי "איסוף חרוזים" יעזור לילדכם להירגע, וכך גם כדורי החוט הצבעוניים.

כדורי עיסוי - "קיפודים". יש צורך ללמד ילדים דרכים שונות לגלגל כדורים בכפות הידיים, בחלק החיצוני ובפנים של הידיים. משחק זה עם "קיפוד" עוזר לילד להקל על מתח השרירים ולהירגע.

שקיות מצב רוח (או קופסאות). אם לילד יש מצב רוח רע, הוא יכול "להכניס" אותו ל"תיק העצוב", ו"לקחת" מצב רוח טוב מהתיק ה"עליז". ובעזרת טכניקות עיסוי עצמי - שפשוף החזה בכף היד, הילד משפר את מצב רוחו.

מחצלות מישוש ותחושתיות.

משחקים לפיתוח מוטוריקה עדינה (מחרוזת, מיון לפי צורה, לפי צבע).

נוכחותם של משחקים רגשיים וחינוכיים שמטרתם ללמד ילדים תקשורת נטולת קונפליקטים.

בעיית התקשורת בין ילדים חשובה מאוד, היכולת שלהם להבין אחד את השני, להבחין במצב הרוח של חברם, לצאת לעזרה וכו'.

משחקים ומדריכים שמטרתם פיתוח מיומנויות תקשורת ואינטראקציה, כמו גם התפתחות רגשית: "ה-ABC של מצב הרוח", "שטיח הידידות", משחקים דידקטיים: "מה טוב? מה רע?", "הרגשות שלי", "רגשות ורגשות", "נחשו את הרגש", "רגשות באגדות", "מצא חברים", "מה חברים עושים", קופסא עם אנשים קטנים, "כרית פיוס" , "קופסת פיוס", "לוח, לוח שנה, עץ מצבי רוח", "מראת הרגשות", "תיאטרון הרגשות", ציוד למשחקים משותפים ומשחקי הדרמטיזציה.

"מרבד של שלום, ידידות." עצם הנוכחות של שטיח של שלום בקבוצה מעודדת ילדים לוותר על ריבים, ויכוחים ודמעות, ולהחליף אותם בדיון אחד עם השני על הבעיה. כאשר מתעוררים מצבי סכסוך, ריבים, מריבות או מחלוקות, ילדים צריכים ללכת ל"שטיח" הזה (שטיח תוצרת בית ומעוצב להפליא) ולפתור את הסכסוך שלהם בעזרת "קופסת מירילקה" וספר מתקפל עם חרוזים - מירילקה.

"קופסת פיוס" - קופסה עם חורים משני הצדדים, ילדים מכניסים את ידיהם ומנערים אותם אחד עם השני. "מרבד ידידות" ו"תיבת פיוס" עוזרים לילדים מתקוטטים לעשות שלום זה עם זה בצורה מהנה, ואחרי פיוס כזה, ילדים רבים הרבה פחות.

"אי הפיוס" - כאשר מתעוררים מצבי סכסוך, ריבים, מריבות או מחלוקות, ילדים חייבים ללכת ל"אי" זה (שטיח ביתי, מעוטר להפליא) ולפתור את הסכסוך שלהם בדרך "פיוס".

המשחקים "פרח רגשי" ו"קוביית מצב רוח" מלמדים ילדים לזהות את מצבם הרגשי ולשקף אותו בהבעות פנים ומחוות.

עמוד "מצב הרוח שלי". בבוקר ולאורך היום, הילד יכול להשתמש בתמונות רגשיות כדי להראות את מצב רוחו. הודות לכך, קל יותר למורה למצוא גישה לילד עצוב ונסער ולספק לו תמיכה.

מדבקות זוגיות יעזרו לילדים להתפצל לזוגות אם זו בעיה.

"לוח מצב רוח". כל ילד בקבוצה, אם ירצה, יכול לצייר על לוח זה את מצב רוחו, רגשותיו, תחושותיו וכו'. בנוסף, הילדים יכולים להתבונן באיורים המתארים רגשות שונים, לשקף ולבחור את התמונה המתאימה למצב רוחו הנוכחי.

"Mirror of Mood" היא מראה שאליה מצורף אלבום עם תמונות סכמטיות של פרצופים המבטאים מצבי רוח שונים שילד, מסתכל במראה, מנסה להציג רגש כזה או אחר על פניו. בנוסף, אם לילד יש מצב רוח רע, אפשר להזמין אותו לשבת מול מראה, בפינת בדידות, להסתכל על עצמו היטב ולחייך – מצב רוחו בהחלט ישתפר.

משחקים דידקטיים ללימוד מצבים רגשיים: "רגשות ורגשות", "מה חברים פועלים", "נחשו את הרגש", "מצא חברים", "אירועים ורגשות", "הרגשות שלי", "רגשות באגדות".

קולאז' תמונות "קליידוסקופ של רגשות" באמצעות תצלומים שבהם ילדים או בני משפחה מראים את רגשותיהם במצבים שונים, תוך שימוש בעיצוב אמנותי (שירים, גזרי עיתונים וכו')

"מסכות מצב רוח" הן מסכות המתארות מצבי רוח שונים.

קוביית מצב רוח" - רגשות שונים מצוירים על פני הקוביה, הילד, מביט בה, בוחר את הפנים המתארות את מה שהוא מרגיש, ולאחר מכן בוחר את זה שהוא רוצה להרגיש.

"ספר החסד" הוא אלבום עם רק סיפורי אגדות, דמויות מצוירות, תמונות עלילה המתארות סצנות של מעשים טובים.

זמינות של חומר שמטרתו להגביר את ההערכה העצמית לילדים חרדים וחסרי ביטחון.

בכל קבוצה יש ילדים עם דימוי עצמי נמוך. לכן, בפינות פסיכולוגיות צריך להיות "קופסאות של מעשים טובים" ("סל טוב", שבו ילדים שמים "גרגרי טוב" שקיבלו מהמורה על מעשה טוב, בין אם זה להביא כיסא לילדה או לעזור לחבר לקבל לבוש ושאר מעשים טובים יחד עם הילדים הם מסכמים את התוצאות בסוף השבוע, וצילומים של הילדים שיש להם הכי הרבה "גרגרי טוב" מגיעים ל"עץ הטוב" - מעין. של לוח כבוד זה עוזר להגביר את רמת ההערכה העצמית אצל ילדים שאינם בטוחים, ומפתח תכונות מוסריות כמו עזרה הדדית, אדיבות.

פודיום, מדליות, "צעצועים מנומנמים", "כיסא כבוד", "קופסאות של מעשים טובים", "שמחת שמחה", "חפצי קסם" (כובע, גלימה, שרביט, צינורות, מניפות, פרח שבע פרחים, נעליים, קופסאות, קופסאות קסם וכו').

"כיסא הכבוד" מעורר הערכה עצמית מוגברת, ביטחון עצמי והקלה על חרדות.

חפצי קסם: גלימה, נעליים, כובע קוסמים, שרביט קסמים, כתרים, מדליה, "שעועית קסם" וכו'. הם משמשים להגברת ההערכה העצמית של ילדים חרדים וחסרי ביטחון, עוזרים למורה, יחד עם הילדים, לעשות מסעות נפלאים ותמורות, הופכים את התקשורת עם ילדי הגן לחוויה נהדרת, מלאה בהפתעות נעימות, לא רק במהלך השיעורים, אלא גם בפעילויות משחק חופשיות.

תיאטרון אצבע. מכוון לבניית ביטחון עצמי, הגברת הערכה עצמית ופיתוח מיומנויות תקשורת.

זמינות חומר להקניית מיומנויות שיתוף פעולה לילדים

ופעולות מתואמות.

"טוויסטר", "זחל", "שטיח כיף".

משחק "טוויסטר". המשחק של ילדים אמריקאים כבש להפליא את ילדינו, בהנאה רבה, מלווה בצווחות ובתנוחות הכי מדהימות, כמעט מדי יום פורשת שעוונית עם כתמים צבעוניים על הרצפה ומעוותת את החץ. השזירה ההדוקה של הידיים והרגליים מפגישה את הילדים ומאפשרת להם להיות קרובים יותר אחד לשני.

נעשה שימוש בספרות

1. Smolyakova E. N. ארגון פינות פסיכולוגיות בקבוצת גן. //גננת לגיל הרך. №4 – 2013

2. מדריך אנשי חינוך בכירים, מס' 9, 2011. שימוש בצעצועים נגד לחץ בתהליך עבודת תיקון.

3. מדריך מורה-פסיכולוג מס' 2, 2016. פינת הקלה פסיכולוגית "חדר פיות".

4. http://pandia.ru/text/79/219/46642.php

5. http://metior.ru/article/97-konsultacija-dlja-pedagogov.html