צורך עז מסיבות ממתקים. מה חסר אם אתה רוצה משהו מתוק?

יש מספר עצום של אנשים על פני כדור הארץ שרוצים לרדת במשקל. חלקם פונים לדיאטות, אחרים לספורט. העובדה היא שבעצם דיאטות מתוכננות בצורה כזו שהן מביאות לתוצאות רק אם מקפידים על ביצוען. מסתבר שלא כל אחד יכול לעשות זאת, בגלל קצב החיים המהיר. למה אנחנו כל הזמן רוצים ממתקים? אל תאשים את כוח הרצון, כי יש הרבה סיבות -מהנאה למחלה.

1. אֵנֶרְגִיָה

ממתקים הם פחמימות מהירותשנותנים לנו אנרגיה. כאשר רמות הגלוקוז יורדות בחדות (לאחר אכילת ממתקים), אדם חש שוב רעב, ולכן על מנת להחזיר לעצמו תחושת שובע ואנרגיה, צריך לאכול יותר ויותר. התוצאה היא אכילת יתר.

2. דיאטות תכופות

דיאטה תכופה יכולה לגרום למה אתה רוצה ממתקים. כאשר יש יותר מדי דיאטות והן קיצוניות, הגוף שובת. כדי לשמור על תפקודים חיוניים, הגוף מוציא מאגרי שומן שאינם מכילים גלוקוז (זה נחוץ למוח ולאיברים). זו בדיוק הסיבה שבגללה אתה עשוי להשתוקק למתוקים.

3. לְהַדגִישׁ

בתקופות של לחץ, הגוף משתמש בכמות כפולה של גלוקוז, ולכן עלולות להופיע סחרחורות ואף עילפון בתקופות של לחץ. לכן, אל תתפלאו שבזמני לחץ אתם עלולים ממש להשתוקק למתוק. היזהר כי זה יכול לגרום לעלייה במשקל.

4. חוסר בויטמינים

מחסור בויטמינים ומיקרו-אלמנטים מוביל לכך שאנו אני תמיד רוצה ממתקים. תזונה לא מאוזנתמוביל למחסור בכרום (בשר כהה, ענבים, פטריות, ברוקולי, אגוזים, תמרים), פחמן (פירות טריים שאינם חומציים), זרחן (קטניות, דגנים, דגי ים, ביצים), טריפטופן (גבינה קשה, צימוקים, בקלה). כבד, תרד).

5. אוסטאוכונדרוזיס

אוסטאוכונדרוזיס היא אחת הסיבות לכך למה אנחנו יש חשק למתוק.כתוצאה מסחיטת העורקים המובילים דם למוח, האחרון אינו מקבל גלוקוז, המסומל על ידי תשוקה מוגברת למתוק.

6. מחלות מערכת העיכול

עם dysbacteriosis, טחורים, חומציות גבוהה, עצירות, ספיגת חומצות אמינו ומינרלים נכשלת.

7. מחלות כבד

אנשים שלקו במחלת בוטקין, כתוצאה מכך לקבל שן מתוק. הטחול סובל מתהליכים דלקתיים, ולכן הוא עשוי לדרוש ממתקים.

8. אלכוהוליזם של בירה

על מנת שהגוף יעכל אפילו מנה קטנה של אלכוהול, הוא זקוק לגלוקוז. כתוצאה מכך, הגוף עשוי לדרוש זאת על ידי ספיגת ממתקים.

9. ממתיקים

ממתיקים אינם מספקים לגוף גלוקוז.לכן, אם אתם אוכלים ממתקים עם תחליפי סוכר במקום מוצר טבעי, אתם לא מקבלים מספיק גלוקוז, ואתם עלולים להימשך למתוקים ולעוגות.

10. סוּכֶּרֶת

הגורם החמור ביותר לתשוקה לסוכר הוא סוכרת מסוג 1.כאשר אדם חולה, הוא אינו מייצר מספיק אינסולין, הנחוץ לספיגת הגלוקוז. תסמיני המחלה: יובש בפה, צמא עז בבוקר, בעיות עור בצורת אדמומיות וסדקים.

אל תאשים את התשוקה שלך למתוק בחוסר כוח רצון זה יכול להיות סימפטום של מחלה. התייעץ עם הרופא שלך.

המידע בפוסט זה נאסף ממספר מקורות.

אני רוצה מָתוֹק- חוסר במגנזיום. כרום פיקולינט

אני רוצה הרינגים- חוסר בשומנים מתאימים (הרינג ודגי ים שומנים אחרים מכילים הרבה אומגה 6 בריאה).

אני רוצה לֶחֶם- שוב אין מספיק שומן (הגוף יודע שבדרך כלל מורחים משהו על לחם - והוא משתוקק: למרוח אותו!!).

בערב בא לי לשתות תה עם ביסקוויטים- במהלך היום לא קיבלת את הפחמימות הנכונות (חוסר בויטמינים מקבוצת B וכו')

אני רוצה משמשים מיובשים- חוסר בויטמין A

אני רוצה בננות- מחסור באשלגן. או שאתה שותה הרבה קפה, ומכאן המחסור באשלגן.

אני רוצה שׁוֹקוֹלַד

אני רוצה לֶחֶם: מחסור בחנקן. נמצא ב: מזונות עתירי חלבון (דגים, בשר, אגוזים, שעועית).

אני רוצה לכרסם קֶרַח: מחסור בברזל. מכיל: בשר, דגים, עופות, אצות, עשבי תיבול, דובדבנים.

אני רוצה מָתוֹק:

1. חוסר בכרום. נמצא ב: ברוקולי, ענבים, גבינה, עוף, כבד עגל

2. חוסר בפחמן. כלול בפירות טריים.

3. חוסר זרחן. נמצא ב: עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות.

4. חוסר בגופרית. מכיל: חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל.

5. חוסר טריפטופן (אחת מחומצות האמינו החיוניות). מכיל: גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.

אני רוצה מזון שומני

אני רוצה קפה או תה:

1. חוסר זרחן. נמצא ב: עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות.

2. חוסר בגופרית. מכיל: חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל.

3. חוסר נתרן (מלח). מכיל: מלח ים, חומץ תפוחים (סלט שמלה עם זה).

4. חוסר ברזל. מכיל: בשר אדום, דגים, עופות, אצות, ירקות ירוקים, דובדבנים.

אני רוצה אוכל שרוף: מחסור בפחמן. נמצא ב: פירות טריים.

אני רוצה משקאות מוגזים: חוסר סידן. מכיל: ברוקולי, קטניות וקטניות, גבינה, שומשום.

אני רוצה מָלוּחַ: חוסר כלורידים. מכיל: חלב עיזים לא מבושל, דגים, מלח ים לא מזוקק.

אני רוצה חָמוּץ: מחסור במגנזיום. מכיל: אגוזים וזרעים לא קלויים, פירות, קטניות וקטניות.

אני רוצה מזון נוזלי: חוסר מים. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.

אני רוצה מזון מוצק: חוסר מים. הגוף כל כך מיובש שהוא כבר איבד את היכולת להרגיש צמא. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.

אני רוצה משקאות קרים: מחסור במנגן. נמצא ב: אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות

ז'ור ערב ימים קריטיים:

חסר: אבץ.

מכיל: בשר אדום (במיוחד בשר איברים), פירות ים, ירקות עלים, ירקות שורש.

ז'ור הבלתי מנוצח המצוי תקף:

1. חוסר סיליקון.

2. חוסר בטריפטופן (אחת מחומצות האמינו החיוניות).

מכיל: גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.

3. חוסר טירוזין (חומצת אמינו).

התיאבון שלי נעלם לגמרי:

1. חוסר בויטמין B1.

כלול ב: אגוזים, זרעים, קטניות, כבד ואיברים פנימיים אחרים של בעלי חיים.

2. חוסר בויטמין B2.

נמצא ב: טונה, הליבוט, בקר, עוף, הודו, חזיר, זרעים, קטניות וקטניות

3. חוסר במנגן.

מכיל: אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות.

אני רוצה לעשן:

1.מחסור בסיליקון.

כלול ב: אגוזים, זרעים; הימנע ממזונות עמילניים מזוקקים.

2. חוסר טירוזין (חומצת אמינו).

נמצא ב: תוספי ויטמין C או פירות וירקות כתומים, ירוקים ואדומים.

אני רוצה משהו…

בוטנים, חמאת בוטנים.

הרצון ללעוס בוטנים, על פי מדענים, טבוע בעיקר בתושבי ערים מגה. אם יש לך תשוקה לבוטנים וקטניות, זה אומר שהגוף שלך לא מקבל מספיק ויטמיני B.

בננות.

אם ריח של בננות בשלות עושה לך סחרחורת, אז אתה צריך אשלגן. אוהבי בננות נמצאים בדרך כלל בקרב אלו הנוטלים תרופות משתנות או תרופות קורטיזון, ש"אוכלות" אשלגן. בננה מכילה כ-600 מ"ג אשלגן, שהם רבע מהדרישה היומית של מבוגר. עם זאת, פירות אלה עשירים מאוד בקלוריות. אם אתם חוששים לעלות במשקל, החליפו את הבננות בעגבניות, שעועית לבנה או תאנים.

בְּשַׂר חֲזִיר.

התשוקה לבייקון ולבשר מעושן אחר מנצחת בדרך כלל אנשים בדיאטה. הגבלת מזונות המכילים שומן מביאה לירידה ברמת הכולסטרול בדם, ובשרים מעושנים הם בדיוק המוצר שמכיל הכי הרבה שומן רווי. אם אתה לא רוצה לשלול את השפעת הדיאטה, אל תיכנע לפיתוי.

מֵלוֹן.

המלונים מכילים הרבה אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום, וכן ויטמינים A ו-C. לאנשים עם מערכת עצבים וקרדיווסקולרית חלשה יש צורך מיוחד בהם. אגב, חצי מלון ממוצע מכיל לא יותר מ-100 קק"ל, כך שלא תפחדו מקילוגרמים מיותרים.

פירות חמוצים ופירות יער.

חשקים ללימונים, חמוציות וכו'. נצפה במהלך הצטננות, כאשר גוף מוחלש חווה צורך מוגבר בוויטמין C ובמלחי אשלגן. מי שיש לו בעיות בכבד ובכיס המרה נמשך גם לדברים חמוצים.

צבעים, טיח, אדמה, גיר.

הרצון ללעוס את כל זה מתרחש בדרך כלל אצל ילדים, בני נוער ונשים בהריון. הוא מעיד על מחסור בסידן ובוויטמין D, המתרחש בתקופת הגדילה האינטנסיבית בילדים והיווצרות מערכת השלד של העובר במהלך ההריון. הוסף מוצרי חלב, ביצים, חמאה ודגים לתזונה שלך - זה יכול בקלות לתקן את המצב.

ככלל, אנשים עם בעיות נשימה חווים צורך דחוף בתבלינים. אם אדם חושק בשום ובצל ומורח חרדל על לחמו במקום ריבה, ייתכן שיש לו מחלת נשימה כלשהי על האף. ככל הנראה, בדרך זו - בעזרת phytoncides - הגוף מנסה להגן על עצמו מפני זיהום.

חלב ומוצרי חלב מותססים.

אוהבי מוצרי חלב מותססים, במיוחד גבינת קוטג', הם לרוב אנשים הזקוקים לסידן. אהבה פתאומית לחלב יכולה להתעורר גם עקב מחסור בחומצות אמינו חיוניות - טריפטופן, ליזין ולאוצין.

גְלִידָה.

גלידה, כמו מוצרי חלב אחרים, היא מקור טוב לסידן. אבל לאנשים עם חילוף חומרים לקוי של פחמימות, הסובלים מהיפוגליקמיה או סוכרת יש אהבה מיוחדת לכך. פסיכולוגים רואים באהבה לגלידה ביטוי לכמיהה לילדות.

פֵּירוֹת יָם.

תשוקה מתמדת לפירות ים, במיוחד מולים ואצות ים, נצפית עם מחסור ביוד. אנשים כאלה צריכים לקנות מלח יוד.

זיתים וזיתים.

האהבה לזיתים וזיתים (כמו גם לחמוצים ולמרינדות) נוצרת עקב מחסור במלחי נתרן. בנוסף, התמכרות למזונות מלוחים מתרחשת אצל אנשים הסובלים מתפקוד לקוי של בלוטת התריס.

גְבִינָה.

זה אהוב על מי שצריך סידן וזרחן. נסו להחליף את הגבינה בכרוב וברוקולי – היא מכילה הרבה יותר מהחומרים הללו וכמעט ללא קלוריות.

חֶמאָה.

תשוקה אליו נצפית בקרב צמחונים, שתזונתם דלה בשומן, ובקרב תושבי הצפון החסרים ויטמין D.

גרעיני חמניות.

הרצון ללעוס את הגרעינים מתרחש לרוב בקרב מעשנים שזקוקים מאוד לוויטמינים נוגדי חמצון, שגרעיני החמנייה עשירים בהם.

שׁוֹקוֹלַד.

האהבה לשוקולד היא תופעה אוניברסלית. עם זאת, מכורים לקפאין וכאלה שהמוח שלהם זקוק במיוחד לגלוקוז אוהבים שוקולד יותר מאחרים.

מָתוֹק.אולי אתה עובד על התחת וכבר עלית על העצבים. גלוקוז מעורב באופן פעיל בייצור הורמון הלחץ - אדרנלין. לכן, עם עומס יתר עצבני ונפשי, הסוכר נצרך מהר יותר, והגוף דורש כל הזמן מנות חדשות.

במצב כזה, לפנק את עצמך בממתקים זה לא חטא. אבל עדיף לא לזלול חתיכות של עוגות עשירות (הן מכילות הרבה פחמימות כבדות), אלא להגביל את עצמך לשוקולד או מרשמלו.

מֶלַח.אם תוקפים מלפפונים כבושים, עגבניות והרינג כמו בהמה, אם האוכל תמיד נראה לא מומלח, ייתכן שאנחנו מדברים על החמרה של דלקת ישנה או על הופעת מקור חדש לזיהום בגוף.

התרגול מראה שלרוב בעיות אלו קשורות למערכת גניטורינארית - דלקת שלפוחית ​​השתן, דלקת בערמונית, דלקת של הנספחים וכו'.

חָמוּץ.לרוב זהו אות לחומציות נמוכה בקיבה. זה קורה עם דלקת קיבה עם תפקוד הפרשה לא מספיק, כאשר מעט מיץ קיבה מיוצר. ניתן לבדוק זאת באמצעות גסטרוסקופיה.

כמו כן, למזון בעל טעם חמוץ יש תכונות מקררות, עפיצות, מסייע בהקלה על הצטננות וחום ומעורר תיאבון.

מָרִיר.אולי זהו איתות של שיכרון הגוף לאחר מחלה לא מטופלת או סיגוג של מערכת העיכול.

אם אתה רוצה לעתים קרובות משהו עם טעם מר, הגיוני לארגן ימי צום ולעסוק בהליכי ניקוי.

בּוֹעֵר.המנה נראית תפלה עד שאתה זורק לתוכה חצי שייקר פלפלים, אבל הרגליים שלך מובילות אותך למסעדה מקסיקנית? זה עשוי לומר שיש לך בטן "עצלה" שהיא מעכלת מזון לאט וצריכה גירוי לעשות זאת. ותבלינים ותבלינים חמים ממריצים את העיכול.

כמו כן, הצורך במזון חריף עשוי לאותת על הפרה של חילוף החומרים השומנים ועלייה בכמות הכולסטרול ה"רע". אוכל חריף מדלל את הדם, מקדם את הסרת השומנים ו"מנקה" את כלי הדם. אבל באותו זמן זה מגרה את הקרום הרירי. אז אל תעמיס צ'ילי וסלסה על בטן ריקה.

עפיצות. אם פתאום יש לך רצון בלתי נסבל להכניס חופן דובדבן ציפור לפה שלך או שאתה לא יכול לעבור בשלווה ליד אפרסמונים, ההגנות שלך נחלשות וזקוקים לחידוש דחוף.

מוצרים בעלי טעם עפיצות מקדמים את חלוקת תאי העור (עוזרים בריפוי פצעים) ומשפרים את גוון העור. הם עוזרים לעצור דימום (לדוגמה, עם שרירנים), להסיר ליחה במקרה של בעיות ברונכו-ריאה.

אבל מזונות עפיצים מעבים את הדם - זה יכול להיות מסוכן לאנשים עם קרישת דם מוגברת ונטייה להיווצרות קרישי דם (דליות ורידים, יתר לחץ דם, כמה מחלות לב).

טָרִי. הצורך במזון כזה מתעורר לעתים קרובות עם דלקת קיבה או כיבי קיבה עם חומציות גבוהה, עצירות, כמו גם בעיות בכבד ובכיס המרה.

מזון טרי מחליש, עוזר להקל על כאבי התכווצויות ומרגיע את הבטן.

תשוקה מתוקה לשוקולד

לעתים קרובות יותר מאחרים, חובבי קפאין ומי שמוחם זקוק במיוחד לגלוקוז סובלים מ"התמכרות לשוקולד". זה חל גם על ממתקים אחרים. אם תאכלו תזונה לא מאוזנת, הגוף שלכם יזדקק גם לגלוקוז - כמקור האנרגיה המהיר ביותר. כלומר, שוקולד מתמודד עם משימה זו בצורה מושלמת. אבל זכור כי מוצר זה מכיל הרבה שומן, שהעודף שלו מסוכן לכלי הדם ולדמות שלך.

*** אכלו יותר ירקות ודגנים - הם עשירים בפחמימות מורכבות. ולקינוח בחרו בפירות יבשים או דבש עם כמות קטנה של אגוזים.

תשוקת גבינה

חריף, מלוח, עם או בלי תבלינים... אתה לא יכול לחיות יום בלעדיו, הטעם שלו משגע אותך - אתה מוכן לצרוך קילוגרמים ממנו (בכל מקרה, אתה אוכל לפחות 100 גר' ליום). תזונאים טוענים שגבינה אהובה על מי שיש לו צורך דחוף בסידן וזרחן. כמובן שגבינה היא המקור העשיר ביותר לחומרים הנחוצים והמועילים ביותר לגוף, אבל שומנים...

*** נסו להחליף גבינה בכרוב ברוקולי - יש בה הרבה סידן וזרחן, אבל כמעט ללא קלוריות. אם הגוף שלך מקבל חלב טוב, שתה 1-2 כוסות ביום, ואכל גבינה לאט לאט (לא יותר מ-50 גרם ליום) ויחד עם ירקות חיים.

פסיון לימון חמוץ

אולי התזונה שלך נשלטת על ידי מזונות קשים לעיכול, והגוף מנסה להגביר את החומציות של מיץ הקיבה כדי להקל על עבודתו. כאשר אתם מצוננים, אתם עלולים להימשך גם לפירות חמוצים ופירות יער - מקור מצוין לויטמין C.

*** בחרו ארוחות עם אחוזי שומן בינוניים ואל תערבבו מזונות רבים בישיבה אחת. הימנעו ממזונות מטוגנים, מלוחים מדי ומתובלים מדי, וכן מאלו שעברו טיפול בחום יתר על המידה. אם אתה מבחין בבעיות עיכול (בעיקר בכבד ובכיס המרה), הקפד להיבדק על ידי גסטרואנטרולוג.

תשוקה מעושנת

התשוקה לבשרים מעושנים ומעדנים דומים מנצחת בדרך כלל את מי שנמצא בדיאטה קפדנית מדי. הגבלה ארוכת טווח של מזונות המכילים שומן בתזונה מביאה לירידה ברמת הכולסטרול ה"טוב" בדם, ומזונות מעושנים מכילים כמות מספקת של שומן רווי.

*** אל תיסחפו עם מזונות דלי שומן - בחרו באחד שעדיין מכיל מעט שומן. לדוגמה, קנו יוגורט, קפיר או חלב אפוי מותסס עם אחוז שומן אחד או שניים. אכלו לפחות כף שמן צמחי וכפית חמאה ליום, גם אם אתם בדיאטה קפדנית. מדענים הוכיחו בניסוי כי מי שצורך כמות מספקת של שומן מאבד משקל מהר יותר.

תשוקות אוכל ומחלות

. בצל, שום, תבלינים ותבלינים. צורך דחוף במזונות ובתבלינים אלו מעיד בדרך כלל על בעיות במערכת הנשימה.

. זיתים וזיתים. התמכרות כזו אפשרית עקב הפרעה בבלוטת התריס.

. גְלִידָה . לאנשים עם הפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, היפוגליקמיה או סוכרת יש אהבה מיוחדת לכך.

. בננות . אם ריח של בננות בשלות גורם לך לסחרחורת, שימו לב למצב הלב שלכם.

. גרעיני חמניות . הרצון ללעוס זרעים מתרחש לרוב בקרב מי שזקוקים מאוד לוויטמינים נוגדי חמצון. זה אומר שיש הרבה רדיקלים חופשיים בגוף שלך - הפרובוקטורים העיקריים של הזדקנות מוקדמת.

כנראה שכל בחורה נאלצה להתמודד עם גרגרנות שאי אפשר לעמוד בפניה ותשוקה למתוק במהלך PMS. למה זה קורה ואיך להתמודד עם הרגל אבולוציוני שכזה - למדנו מהתזונאית-אנדוקרינולוגית מרינה מקסימובה ומהרופאה המיילדת-גינקולוגית אולגה קלקובקינה.

למה אתה רוצה לאכול בזמן PMS?

התיאבון ובהתאם לכך כמות המזון הנאכלת משתנה בהתאם לשלב המחזור, שכן הורמוני המין מעורבים ישירות בחילוף החומרים ומווסתים את תחושות הרעב או השובע. הרעב שמתרחש בציפייה למחזור החודשי מסתכם למעשה באינסטינקט קמאי. במהלך הביוץ, הגוף מתחיל להתכונן להריון פוטנציאלי. חייבות להיות לו מאגרים של חומרים מזינים, ולעתים קרובות אנחנו רוצים לאכול מזונות עתירי קלוריות (אם כי תכולת קלוריות גבוהה לא תמיד אומרת נוכחות של כמות גדולה של חומרים מזינים).

מרינה מקסימובה

תזונאית-אנדוקרינולוג, רופא ראשי במרפאה לתיקון משקל ודמות HB Clinic

בגוף הנשי, ההורמונים פועלים באופן מחזורי: מיד לאחר הימים הקריטיים, בלוטת יותרת המוח מתחילה לפעול באופן פעיל, מפעילה את השחלות להבשלת הביציות, ובאמצע המחזור מיוצרים באופן פעיל אסטרוגנים, ההורמונים הנשיים העיקריים. . זוהי התקופה הבהירה ביותר עבור אישה - שיא ​​הפעילות המינית והאטרקטיביות. אבל בשלב השני של המחזור מופיע זקיק דומיננטי המייצר פרוגסטרון, הורמון האימהות, וזה רגוע, איטיות מסוימת של חילוף עם דביקות, לחות ברקמות, אולי הכנה ללדת ילד. שיא השינויים ערב המחזור החודשי הוא כמעט כמו ייאוש על כישלון ההיריון והיעדר סייעת לאישה בדמות שליה עם מקור נוסף להורמונים. והזמן הזה הוא הקריטי ביותר לרקע הרגשי: שינויים במצב הרוח, העדפות טעם, דמעות, עצבנות, סטגנציה של נוזלים בגוף עם נפיחות, עלייה ניכרת במשקל והידרדרות בקצב חילוף החומרים. לכן, ישנה תשוקה למתוק כמקור למקורות אנרגיה קלים לעיכול. זמן המחסור בהורמון בגוף ומשך, חומרת ומגוון התסמינים תלויים בתגובה בזמן של מערכות אחרות: בלוטות יותרת הכליה, בלוטת התריס וויסות נכון של החלקים המרכזיים של המערכת ההורמונלית - בלוטת יותרת המוח ו ניפוטלמוס. אם לאישה יש בתחילה מחסור במערכות אחרות, PMS מתרחש עם שינויים מובהקים במצב הרוח.

אולגה קלקובקינה

רופא, רופא מיילד-גינקולוג במרפאת טכנולוגיות רפואיות בגרמניה GMTClinic

במהלך שלבי המחזור החודשי, רמות ההורמונים משתנות. בשלב הראשון (ייצור הורמון האסטרוגן עולה) האישה מרגישה מצוין, אך עם תחילת השלב השני, במהלכו יורדת רמת האסטרוגן, מצב הרוח והרווחה מחמירים והתיאבון עולה. מצב זה יכול להיות מוסבר מכמה סיבות:

• עלייה ברמת הפרוגסטרון בדם מעוררת עלייה בייצור אדרנלין ונוראפינפרין. הם, בתורם, מגבירים את הפרשת מיץ הקיבה. מזון שנכנס למערכת העיכול מתעכל בתקופה קצרה יותר;
• בשלב השני של המחזור החודשי, עקב השפעת ההורמונים ובפרט פרוגסטרון, החומר המווסת את רמות הסוכר בדם (אינסולין) מיוצר בכמויות קטנות יותר. מרגישים צורך בסוכר, הגוף שלנו מפצה על חסרונו בשוקולד, ממתקים, לחמניות ועוגות, כלומר מזונות המכילים פחמימות;
• הרצון לאכול כל הזמן כל מיני ממתקים הוא אפשרות של הריון. הגוף מקבל אות על הצורך לצבור חומרים מזינים, ולכן בנות מרגישות תיאבון מוגבר לפני המחזור החודשי.

מה לעשות

1. הוסף לתזונה שלך. בשר אדום, דגים או ירוקים ישלימו את הברזל שאיבדתם לקראת המחזור. זה ייצור סוג של "פידבק" עם הגוף: אתה נותן לו את מה שהוא דורש ברגע זה.
2. אם אתה מתמודד עם מה שאתה חושב שהוא רעב בלתי נסבל, אבל אכלת רק לפני שעה, חכה עוד 20 דקות אולי תחושת הרעב תיעלם. אם לא, אז אל תענה את עצמך, העיקר שיהיו חטיפים בריאים.
3. אל תגביל את עצמך לאוכל לחלוטין. בין אם תרצו או לא, זהו הצורך הטבעי של הגוף ליותר אנרגיה. וכדי לא להביא את עצמך להתמוטטויות, הגבירו מעט את צריכת הקלוריות במהלך תקופת ה-PMS.
4. נסו להחליף את התשוקה שלכם למתוק במשהו בריא יותר, כמו פירות. בעת בחירת חלב או שוקולד מריר, העדיפו את האחרון.
5. עדיף להמעיט במזון מלוח במהלך PMS, מכיוון שהם רק יחמירו את הנפיחות על ידי שמירת מים בגוף.

למה אנחנו רוצים עוגיות, לא תפוחים או גזר? אילו פירות וירקות עם תכולת גלוקוז מספקת אנחנו כבר לא מחשיבים למתוקים? האם ניתן לסלק לחלוטין סוכר מזוקק מהתזונה שלך? באילו תחליפי סוכר טבעיים ניתן להשתמש ללא הגבלות? הדוגמנית והשפית אנסטסיה חוזיסובה ענתה לעצמה על כל השאלות הללו מזמן, ואחר כך כתבה ספר מתכונים למנות מתוקות ללא סוכר. רשימת תחליפי הסוכר שלה תהיה שימושית למי שיורד במשקל או פשוט אוכל בריא.

האם אפשר לחיות לגמרי בלי סוכר? לא, אתה לא יכול: גלוקוז הוא המרכיב התזונתי העיקרי עבור התאים שלנו, הוא חיוני עבורנו. אבל במקום לקבל אותו ממזונות בריאים כמו ירקות, פירות ודגנים, אנחנו מעדיפים לחפש גלוקוז בסוכר מזוקק, מאפים או סודה. כתוצאה מכך, הגוף שלנו מקבל יותר ממה שהוא באמת צריך, וזה פוגע בו. לא במקרה רופאים ברחבי העולם משמיעים אזעקה לגבי השכיחות הגוברת של סוכרת, השמנת יתר וכו'.

למה אנחנו רוצים ממתקים: 7 סיבות

למעשה, הכמיהה למתוק היא מסר חשוב שבעזרתו הגוף מנסה לומר לנו שהאיזון יצא מאיזון. לכן, אם אתם מבחינים באהבה למתוקים, שאלו את עצמכם מה הגוף שלכם רוצה – והכי חשוב, למה? אחרי הכל, הסיבות לתשוקה למתוק יכולות להיות שונות מאוד.

תחליף להנאות.כשאנחנו לא מסופקים בזוגיות, אנחנו משתוקקים למתוקים. אותו דבר קורה אם פעילות גופנית לא מתאימה לנו: יש ממנה יותר מדי, מעט מדי ממנה, או שהיא בכלל לא הנכונה. אנו אוכלים ממתקים כדי לספק שעמום, מתח, חוסר שביעות רצון בעבודה, חוסר תרגול רוחני ושחיקה רגשית.

חוסר מים.צמא דומה מאוד לרעב קל. והדבר הראשון שאתה צריך לעשות כשאתה רוצה משהו מתוק הוא לחכות קצת. אגב, עודף נוזלים בגוף עלול לגרום גם לתשוקה למתוק.

חוסר איזון של אנרגיות.אפילו הסינים הקדמונים שמו לב שלמזונות יש אנרגיה משלהם. חלקם רווי יתר באנרגיית יין ונחשבים קרים ודלים בקלוריות. לאחרים יש אנרגיית יאנג, אלו מנות "חמות" שמספקות הרבה אנרגיה. אם יש חוסר איזון של מוצרים אלו בתפריט היומי, נוצרת התמכרות למתוקים על מנת לשמור על איזון.

תזכורת לעבר.לעתים קרובות תשוקות נובעות ממאכלים שמחזירים בנו זיכרונות. זה יכול להיות סוג של מוצר מהילדות, הקשור לאושר וחוסר דאגות, או סוג של זיכרון משפחתי. הדרך הטובה ביותר לספק את התשוקה היא להתמכר לגרסאות בריאות יותר של המנות הללו.

מצבי רוח עונתיים.באביב, אנשים מגיעים למזונות גמילה: עלים ירוקים, פירות הדר, ובקיץ, "לצנן" פירות וירקות חיים. בחודשים אלו של השנה, החשק למתוק נעלמת. אבל בחורף אנחנו אוהבים מנות דשנות, אנרגטיות, מחממות – בשריות, שומניות, מתוקות. התיאבון עשוי להיות תלוי גם בחגים עם החגים שלהם - אחרי הכל, מעצם המחשבה על אוליבייה לשנה החדשה או קלמנטינות, הפה שלנו מתחיל לנקות.

חוסר בחומרים מזינים.הרגלי אכילה מוזרים עשויים להעיד על כך שבגוף חסר חלבון או חומרים אחרים החשובים לחילוף החומרים. לדוגמה, מחסור בנתרן מוביל לתשוקה למזון מלוח, ומחסור בפחמימות גורם לתשוקה לצורות אנרגיה שאינן תזונתיות, כמו קפאין.

תנודות הורמונליות.במהלך ההריון או רמות לא יציבות של טסטוסטרון ואסטרוגן עלולות להוביל להרגלי אכילה ייחודיים.

מה לאכול במקום סוכר? 8 ירקות ופירות

סוכר טבעי, המצוי בירקות, בפירות ובדגנים, הרבה יותר קל, פשוט ונספג בצורה נכונה יותר בגופנו. זה נותן לנו אספקת אנרגיה שלוקח זמן רב עד שנצרה אותה. יתרון נוסף של ירקות ופירות הוא שהם משלבים סוכר עם חומרים מזינים אחרים, כמו גם ויטמינים, מינרלים, חומצות בריאות וסיבים. זה מה שהופך את התזונה שלנו לבריאה.

רבים יטענו שדלעת, זוקיני או תרד אינם מתוקים מספיק. אבל זה רק בגלל שאנחנו רגילים מאוד לממתקים מעודנים. הדבר הראשון שהייתי ממליץ כשאתה מנסה לוותר על הסוכר הוא לנקות לאט את פלטת הטעם שלך. אולי בהתחלה הקולטנים שלך לא יתפסו סוכרים טבעיים, אתה תפספס את המתיקות. אבל אחרי זמן קצר, כשהגוף ייפטר מכל מיותר, תרגישו טעם אחר לגמרי ואיכות שונה לגמרי של מוצרים. והם ייראו לך מתוקים יותר מעוגות!

תאניםהפרי האהוב על המלכה קליאופטרה מתוק ובריא יותר כשהוא מיובש מאשר נא. תאנים מספקות תחושת מלאות במהירות ולאורך זמן, וזו מתנת משמים למי שצופה במשקלם.

תּוּת.קווין ברי הוא טוב טרי או קפוא, ואני מרבה להשתמש בו בשייקים וקינוחים. כמובן, אני מאוד אוהבת את הטעם של תותים, אבל הם גם מאוד בריאים! הוא מכיל חומרים רבים המסייעים בשריפת שומן, הוא עשיר בויטמין C המשפר את החסינות, ונוגד חמצון נדיר – חומצה אלגית – נלחם בנזקי העור ומונע הופעת קמטים.

אני אוהב פפאיה! הוא עשיר באנזימים המשפרים את העיכול וויטמינים. זהו פרי מצוין לחולי סוכרת: אפילו פפאיה מתוקה מאוד דלה בסוכר ובעלת אינדקס גליקמי נמוך. לכן, פפאיה היא אופציה מצוינת גם למי ש...

תפוחים.יש פתגם נהדר שאומר: "תפוח ביום מרחיק את הרופא." אני אוכל תפוחים כל הזמן, הם מכילים הרבה נוגדי חמצון שעוזרים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים, כמו גם ויטמינים מקבוצת B המורידים את רמות המתח ומשפרים את הזיכרון. זהו החטיף הטוב ביותר במהלך היום ומזון אידיאלי לחולי סוכרת.

בָּנָנָה.מה יכול להיות יותר פשוט מבננה? זה אחד החטיפים האהובים עלי ומרכיב חובה במתכוני שייקים ושייקים בריאים רבים. בננה היא מקור מצוין לויטמינים, מינרלים וסיבים, ועוזרת לנרמל את העיכול ולחץ הדם הודות לכמות האשלגן הגדולה שהיא מכילה.

דְלַעַת.מרק, פשטידה או סלט - אתה יכול ליצור ולהכין כל כך הרבה דברים טעימים באמצעות דלעת! היא אחת מבנות הברית הטובות ביותר שלנו במאבקנו נגד ההזדקנות. הוא עשיר בסיבים אך דל בקלוריות, מה שהופך אותו למזון אידיאלי עבור אלה הנאבקים בירידה במשקל.

גֶזֶר.הוא מכיל בטא-קרוטן, החשוב לבריאות וליופי שלנו, והוא מכיל הרבה סיבים ונוגדי חמצון. גזר מכין מיצים מצוינים, גם סולו וגם מעורבב עם ירקות (סלרי) או פירות (תפוח).

רִמוֹן.זה מאוד שימושי למערכת החיסון, הלב, כלי הדם. החומרים הכלולים ברימון מפחיתים את לחץ הדם ואת הסיכון לשבץ מוחי והתקפי לב, הוא מועיל מאוד למפרקים ומגן על העור שלנו מפני קרניים אולטרה סגולות.

תחליפי סוכר טבעיים: 7 רעיונות

סוכר מזוקק הוא כבר מזמן מעדן נדיר ויקר מאוד, נאכל רק על ידי משפחות עשירות ובאירועים מיוחדים. עד למאה הקודמת, אנשים צרכו סוכרים טבעיים כמו דבש או סירופ מייפל. הם גם מתוקים, מקור לאנרגיה, אבל עם יתרונות נוספים הם הרבה יותר בריאים.

הקפד להתייעץ עם הרופא או התזונאית שלך לפני בחירת מוצרים תחליפי סוכר המתאימים לך. אם יש לך מחלות כרוניות, ייתכן שיש התווית נגד של ממתיקים מסוימים. לפיכך, אסור לצרוך דבש וכמה סירופים על ידי הסובלים מאלרגיות וחולי סוכרת.

אם החלטתם לוותר כליל על סוכר מזוקק, חשוב מאוד לא ללכת לקיצוניות ולשמור על איזון בכל דבר. אל תיסחף עם ממתיק אחד בלבד, נסו להחליף אותם. יש מגוון גדול של סוכרים טבעיים תמיד יש הרבה לבחירה. הנה הממתיקים הטבעיים האהובים עלי.

אינוליןהוא פרה-ביוטי, משפר את העיכול, שולט במשקל ובסוכרת, מסיר רעלים מהגוף, מסייע בשמירה על צפיפות העצם, מחזק את המערכת החיסונית. תכולת הקלוריות של אינולין נמוכה מאוד, 1 גרם מכיל רק 1.5 קק"ל. האבקה מתמוססת בקלות במים חמים וקלה לאכילה ולשימוש בבישול.

אגבה. המיץ הממותק שלו אינו משפיע על הטעם של מאפים. הוא מתוק פי 2 מסוכר, יש לקחת זאת בחשבון בעת ​​הכנת מנות. בצורתו הטהורה, סירופ זה טוב עם וופלים ופנקייקים, ומתאים בקינוחים, קוקטיילים, תה וקפה. אגבה משפרת את תהליך חילוף החומרים ומסייעת בהסרת עודפי נוזלים מהגוף. היא מכילה הרבה אלמנטים בריאים.

דְבַשׁנספג לחלוטין בגוף שלנו. כולם יודעים שזה משפר את החסינות ומהווה גורם ריפוי, חיזוק וחידוש מצוין. דבש מכיל פי 60 יותר ויטמין A מבשר בקר! הוא מכיל גם הרבה חומצות אורגניות וממריצים ביוגנים המפעילים את הפונקציות החיוניות של הגוף. אבל זכרו שדבש, כמו מוצרי דבורים אחרים, עלול לגרום לאלרגיות.

סטיביההוא ייחודי שלא כמו אגבה ודבש, זה יכול להילקח גם על ידי סוכרתיים, כי זה לא תורם לשחרור אינסולין ומוריד את רמות הסוכר בדם. עלי סטיביה מכילים פי 15 יותר מתיקות מהסוכרוז הרגיל, וזו הסיבה שהסטיביה מכונה "עשב הדבש". הוא נמכר בצורה של אבקה ותמצית, נוזל מרוכז ותה צמחים. הסטיביה אינה מזיקה גם אם היא צורכת לטווח ארוך, אך הטעם החזק עשוי לשנות את הטעם של השייק או התה שלך. אבל באפייה לא מרגישים את זה בכלל.

פרי יבש זה מווסת את חילוף החומרים, מסייע בניקוי הגוף ועוזר לשמור על שיער וציפורניים בריאים. בנוסף, הוא מועיל למערכת הלב וכלי הדם, מונע תסמונת עייפות כרונית. תמרים טובים מאוד כחטיפי אנרגיה, ולארוחת בוקר, כמה פירות יכולים להוות תוספת מכרעת למוזלי או לשיבולת שועל. אך בשל האינדקס הגליקמי הגבוה שלהם, תמרים אינם מומלצים לסוכרת.

קסיליטול.הוא נקרא סוכר עץ מכיוון שניתן להשיג אותו כמעט מכל חומר גלם ממקור צמחי (למשל, ליבנה). גילוי הקסיליטול חולל מהפכה בטיפול בסוכרת! הוא מתווסף למוצרי מאפה, קינוחים, ממתקים לסוכרתיים, מיצי פירות, נקניקים ומסטיקים. מדענים לא ממליצים לצרוך יותר מ-50 גרם אבקה מתוקה ליום - זה יכול לגרות את מערכת העיכול.

גם לסירופים - כמו מאלט אורז, סירופ שורש ייקון, מייפל - יש תכונות של תחליפי סוכר וניתן להשתמש בהם באופן פעיל ברטבים במטבח, במנות ירקות ועיקריות. אני אוהב לשחק עם טעמים חמוצים מתוקים, והממתיקים האלה נהדרים לסוג כזה של ניסויים!

קנה את הספר הזה

דִיוּן

גם לא לכולם) אתה לא תמיד יכול למנוע מעצמך פינוקים טעימים))

כנראה שכל מה שקשור לקולטנים נכון. אבל יש בעיה עם החלפת פירות. מלבד תפוחים, דלעות, בננות וגזר, כל השאר מאוד יקר, כולל דבש. תאנים מיובשות עולות יותר מ-1000 רובל/ק"ג. אז באמת אין הרבה אפשרויות.

הגיבו לכתבה "אם בא לכם משהו מתוק: 15 מוצרים במקום סוכר"

דִיוּן

2-3 סוכריות ביום, אם יש עוגה בלי השגחה והיא טעימה, אני יכול לאכול 3 חתיכות. אם יש חפיסת שוקולד בבית אז 4-8 פרוסות. אני לא אוכל סוכר בצורתו הטהורה, לא בקפה ולא בתה.

יש הרבה חגים בניו יורק. אבל במהלך השנה - לא מספיק

מה אם אנחנו מדברים על אותו מוצר? אם מטגנים זה יידבק למחבת 24/04/2018 15 רק קוטג', ביצה, מלח ובמקום סוכר אני שמה צימוקים, ואז מגלגל את זה במעט קמח ועל אם אתה רוצה, קפה עם חלב, גם בלי סוכר, פותר את הבעיה, רק אני שותה קפה כל יום..

דִיוּן

אמונת החיים שלי: הכל טוב במידה. גם בתזונה. לדוגמה, אני שותה תה ללא סוכר כבר שנים רבות, אבל אני אוהב קפיר עם כפית סוכר ומוצרי מאפה. זה המעדן שלי)
או, אני רגוע לגבי לחם. אני לא אוכל את זה עם המנה הראשונה או השנייה. אבל, אני אוהב לשמן לחם שחור טרי בשמן חמניות לא מזוקק ולפזר מעט מלח. זה גם המעדן שלי))), וכו'. אני מרשה לעצמי כמה פינוקים פעם בשבוע.

אני רואה שזה לא הגיוני למנוע מעצמך משהו. אתה צריך לחיות בהנאה. אני שומרת על כושר ובריא על ידי ספירת קלוריות והליכה לחדר כושר.

26/04/2018 12:57:38, אלברטובנה ק

כל זה כמובן נכון, סלמון, אגוזי מלך, ברוקולי. אבל כשהמצב הוא כזה שאי אפשר להרשות לעצמך שום דבר מלבד תפוחי אדמה, בצל, כרוב ופסטה - איזו גבינת עיזים יש?

אפילו שוקולד מריר נראה לי מתוק. אני עדיין משתוקק למשהו מתוק לפעמים, אבל אני לא יכול להגיד שאיבדתי לגמרי עניין, אני משתוקק לזה פעם בחודשיים. האם אנחנו לא יכולים לשתות את הבירה הזו עם דגים פעם בחודש, למשל? במקום ארוחה אחת, כמובן.

לא מזיק. סוכר הוא רעל בצורתו הטהורה, יש לו יותר תופעות לוואי מזיקות מהרבה תוספים אלקטרוניים אסורים 01/10/2018 15:20:44 אגב, קשה יותר למצוא מוצרים ללא תוספת סוכר ותחליפי ממתיקים. כשאני באמת רוצה משהו מתוק, אני קונה שוקולד...

דִיוּן

אני ביום השלישי לחיי בלי ממתקים - סוכר, פירות יבשים, דבש וכו'. הדבר היחיד שמעצבן הוא הגבלה של פירות - 2 חתיכות. ליום. השאר נסבל. אבל לא התחברתי למתוקים לפני כן, אבל ברור שאכלתי יותר פירות ממה שהיה בריא. עכשיו אני סובל. אני מחכה שזה ישוחרר.

כן, מתרגלים להכל, וסוכר (מרכיביו) ומלח נמצאים במוצרים רבים, אפילו טבעיים, אפשר לאכול טוב על ידי אי הכללה של מוצרים ממותקים מלאכותיים וחמניות.. כמובן שאין נסיגה ככזו. למי יש כוח רצון?) בהתנזרות למיניהן, החשקים חולפים תוך מספר ימים ממתוקים, לעומת זאת, אלו לא עוגות ומאפי גלידה, לא שוקולד, אלו פירות, פירות יבשים, דבש, ריבה... בשר אני לא אוהב את זה, 90% מהתזונה מורכבת מפחמימות (דגנים, ירקות, קטניות), אני יודע שזה בלתי אפשרי, ובכן, אני לא אוהב הרבה מזונות חלבונים.. תוך כדי ( TTT) סוכר זה נורמלי.. אבל אם הייתי צריך לסרב, אני בטוח שהייתי מוציא אותו מפחמימות קלות)

01/12/2018 05:01:50, פעמים רבות מאמי

מָתוֹק. ...קשה לי לבחור קטע. על שלך, על הילדה שלך. דיון בנושאים על חיי אישה במשפחה, בעבודה, יחסים עם גברים. ואם אתה יכול לעשות את זה, אז אתה לא תשתוק ממתקים בכלל, וגזר נראה מסורבל בהתחלה.

דִיוּן

אני מאוד אוהב רק סורבה Movenpick לימון-ליים, מנגו-פסיפלורה, משמש. ועוד כל מיני קינוחים מעניינים במסעדות שאי אפשר להכין לבד, כמו קרם ברולה מכוסה בקרום סוכר מומס, מוס פירות יער יפים)))

הייתי לוקח את העוגה בדוברינינסקי. עם פירות יער (זה חמוץ) או דגים.

09.12.2016 14:42:36, X-y

עד סוף השבוע, לא רציתי יותר מאשר להרוג את הסובבים אותי. כלומר, אפשר לאכול מאכלים טעימים (לא מאכלים דיאטטיים), אבל בחתיכות קטנות, ארוכות וקטנות גלידה היא בעצם מוצר טוב, אם לא הסוכר\קלוריות. אבל יש לי ולי הרבה...

דִיוּן

במצבך העיקר לוותר על האפייה. כמה זמן ניסית לחיות בלי קמח בתזונה?

מה שאני מתכוון הוא שנתתי את העצה הזו ליותר מאדם אחד. מאוחר יותר כולם הודו שדי מהר (אחרי שלושה שבועות) הפסיקו להרגיש צורך והתוצאה הייתה טובה. אפילו אבא שלי הלך על זה, והוא אוכל הכל עם לחם ומכבד פשטידות.
אני אוכל קמח פעם בחודש, אני מכור לסוכר. וזו תרופה הרבה יותר קשה.

אם בא לכם משהו מתוק: 15 מוצרים במקום סוכר. אני בכלל לא חובב מתוקים, פשוט לא הצלחתי לראות הכל ב', ובימים האחרונים אכלתי חלב מרוכז עם קקאו (טוב, אתה לא מה הגוף יכול לבקש בזה איך אני אדם מאוד מתון באוכל...

דִיוּן

אני חי מאוד נכון. הדבר הנכון ביותר, לפי הנתונים העדכניים ביותר, הוא 80-90% אוכל בריא ומזין, השאר הוא מה שאוהבים.

ואני אוהב מגוון. אם אוכל מנה עצומה מהמנה העיקרית, אבל בלי קינוח, לא אהיה מרוצה. אם אני אוכל חצי מהמנה העיקרית, אבל עם קינוח, אז זה עניין אחר לגמרי. כאשר המנה העיקרית כוללת טעמים מתוקים, אין צורך בקינוח. אבל אז זה מפתה לסיים מלוח :)

בצעירותי ובילדותי יכולתי להרשות לעצמי לאכול כמה ממתקים שרציתי. הָהֵן. מדי יום 150-200 גרם שוקולד, חבילת מרשמלו, חצי קילו פרוסות פירות, קופסה או שתיים של "פאדג'". ולא תמיד רק תואר אחד ביום... אה...

מָתוֹק. צריך עצה. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור נכון הסרוטונין שלך ירד (מסיבות ברורות + חוסר שמש פעילה + שינויים ברמות ההורמונליות בזמן PMS), אז אתה משתוקק למתוק.

דִיוּן

אל תשתול את הלב שלך

ויתרתי על סוכר (לאבא שלי היה סוכרת מוקדמת, אז קודם כל רציתי להרחיק את הילדים שלי מסוכר), התחלתי בהנחת שני אגרטלים על השולחן - עם פירות יבשים (גרגרים) ואגוזים. בהתחלה זה היה להיט גדול, אחר כך כולם אכלו את זה. "הצריכה חזרה לקדמותה" :)

שנית: היא נטשה את הלחמנייה הלבנה האוורירית הרגילה - החליפה אותה בכל מיני לחמי ספיק-לחמניות-דגנים, שעד אז החלו להופיע במגוון. מתרגלים מהר לדברים טובים :) ולפעמים אני אוכל לחמנייה "ריקה" לבנה כמעדן מהעבר :)

תה וקפה טובים לשתייה עם פירות יער, פירות, פירות יבשים ואגוזים.
מגוון לחמניות ורודות, לטעמי הטובות הן עם זרעים, שיבולת שועל.

אורגניזם עם האמור לעיל יקבל כמות מספקת של פחמימות בצורה נעימה מבחינה פסיכולוגית ובאיכות טובה.

באופן עקרוני, זה מספיק כדי לא לרצות "עוגות". אבל לפעמים אני קונה - אבל רק הזנים האהובים עלי, שאין הרבה מהם

למרות שנמשכתי אליו בצורה נוראית. בהתחלה לא יכולתי להסתכל על ממתקים בכלל, ואז באמצע נמשכתי למאכלים קמחיים מלוחים (שנג'י, פשטידות עם כרוב או הכרחי ומספיק. ממתקים ומזונות קמחיים בהריון מובילים למומים מולדים.

דִיוּן

אדוני, ובכן, יש לך בעל, שלי, להיפך, אומר תאכל ואל תדאג לכלום, אם אתה רוצה, אז אתה חייב

26/01/2018 12:38:24, אנאקריסטיק

:)) מגניב! כמעט הכל אפשרי במידה! במהלך ההריון, תזונה חד-צדדית אינה מקובלת הגוף זקוק לחלבונים, שומנים ופחמימות!

אני פשוט בהלם מעצמי... אני בכלל לא חובב ממתקים, פשוט לא יכולתי לראות את כל ה-B. למה הם לא מכינים את אלה כאן? ואני גם זוכר שהם האכילו אותנו בספינת המסעדה ב- אבל היה לי חשק מטורף למתוק. ואז במשך זמן מה (קצר מאוד) לא היו הרבה ממתקים...

אז - אם פתאום מתחשק לכם משהו מתוק בערב - האם זה סתם חוסר משמעת או שאולי (לגוף) לא נתנו לו משהו במהלך היום? אני לא יודע למה אתה רוצה ממתקים בערב. הרי כבר יש שוקולד בתזונה. זה כנראה נובע מהחלפת המושגים של הנאה ו...

דִיוּן

אני לא יודע למה אתה רוצה ממתקים בערב. הרי כבר יש שוקולד בתזונה. זה כנראה נובע מהחלפת המושגים של הנאה ורגיעה.

יש סוגים שונים של פחמימות, יש צורך באלו שנמצאות בפירות!!! הם שימושיים!! כדי לעבד אותם לאנרגיה, הגוף מייצר אינסולין, אי אפשר בלעדיהם!!
.....
שומן ופחמימה: השוואה בין דבש וחמאה? ביום שלישי, אם תשתו כף חמאה, תהיו רעבים אבל תקבלו קלוריות, אבל אם תאכלו כף דבש? אתה תהיה שבע ואותן קלוריות!! אי אפשר לזרוק פחמימות לגמרי!!! זה אסור!! ואתה צריך את השומנים הנכונים: דגים, שמן לא מעובד, זה שומן שנכנס לאנרגיה ולא לשומן הגוף!

יתר על כן, עם הראשון זה לא היה קרוב - אפילו לא רציתי להסתכל על הממתקים. ועכשיו אני מפחיד את הילד - אחותך הקטנה תיוולד - כולם החלטנו להבין את זה לפי סימנים עממיים - אם יש לך חשק למאכלים מלוחים, אז זה בן, ואם יש לך. משתוקקים למאכלים מתוקים, אז זו ילדה. אני בדרך לעבודה...

הצורך בסוג מזון כזה או אחר אינו אקראי. הגוף מאותת בכך על מחסור בויטמינים או מיקרו-אלמנטים כלשהם ואו מצביע על בעיות בריאותיות. התמכרויות לאוכל יכולות לספר לך הרבה על אדם. הנה כמה דוגמאות. שמראים מה חסר בגוף. אם אתה רוצה משהו מתוק או מלוח או חריף.

אם אין לך מספיק ממתקים

• חוסר בכרום. כלול ב:ברוקולי, ענבים, גבינה, עוף, כבד עגל.
• מחסור בפחמן. כלול בפירות טריים.
• חוסר זרחן. כלול ב: עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות.
• חוסר בגופרית. כלול ב: חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל.
• מחסור בטריפטופן(אחת מחומצות האמינו החיוניות). כלול ב:

מאכלים שומניים

הרינגים

חוסר בשומנים הנכונים(הרינג ודגי ים שמנים אחרים מכילים הרבה אומגה 6 שימושית).

לֶחֶם

שוב אין מספיק שומן(הגוף יודע שבדרך כלל מורחים משהו על הלחם – והוא משתוקק: למרוח אותו!).

מחסור בחנקן

כלול ב: מזונות עשירים בחלבון (דגים, בשר, אגוזים, שעועית).

בערב בא לי לשתות תה עם כמה ביסקוויטים.

במהלך היום לא קיבל את הפחמימות הנכונות(חוסר בויטמינים מקבוצת B וכו')

משמשים מיובשים

מחסור בוויטמין A.

בננות

מחסור באשלגן.או שאתה שותה הרבה קפה, ומכאן המחסור באשלגן.

שׁוֹקוֹלַד

חוסר במגנזיום. כלול ב: לא אגוזים וזרעים קלויים, פירות, קטניות וקטניות.

קפה או תה

• חוסר זרחן. כלול ב:עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות וקטניות.
• חוסר בגופרית. כלול ב:חמוציות, חזרת, ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), קייל.
• חוסר נתרן (מלח). כלול ב:מלח ים, חומץ תפוחים (להלביש את הסלט עם זה).
• חוסר ברזל. כלול ב:בשר אדום, דגים, עופות, אצות, ירקות ירוקים, דובדבנים.

אני רוצה אוכל שרוף

מחסור בפחמן. כלול ב:פירות טריים.

משקאות מוגזים

חוסר סידן. כלול ב:ברוקולי, קטניות וקטניות, גבינה, שומשום.

סולננקוגו

חוסר כלורידים. כלול ב:חלב עיזים לא מבושל, דגים, מלח ים לא מזוקק.

קיסלנקי

חוסר במגנזיום. כלול ב:אגוזים וזרעים לא קלויים, פירות, קטניות וקטניות.

מזון נוזלי

נחוסר מים.אתה צריך לשתות 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.

אוכל מוצק

חוסר מים. הגוף כל כך מיובש שהוא כבר איבד את היכולת להרגיש צמא. שתו 8-10 כוסות מים ביום, בתוספת מיץ לימון או ליים.

משקאות קרים

חוסר במנגן.נמצא ב: אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות

ז'ור ערב ימים קריטיים

חסר: אבץ. כלול ב:בשר אדום (במיוחד בשר איברים פנימיים), פירות ים, ירקות עלים, ירקות שורש.

ז'ור הבלתי מנוצח המצוי תקף

• חוסר סיליקון.
  כלול ב:אגוזים, זרעים; הימנע ממזונות עמילניים מזוקקים.
• חוסר טריפטופן (אחת מחומצות האמינו החיוניות).
  כלול ב:גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.
• חוסר טירוזין (חומצת אמינו).
  כלול ב:תוספי ויטמין עם ויטמין C או בפירות וירקות כתומים, ירוקים ואדומים.

התיאבון שלי נעלם לגמרי

• חוסר בויטמין B1.
  כלול ב:אגוזים, זרעים, קטניות, כבד ואיברים פנימיים אחרים של בעלי חיים.
• חוסר בויטמין B2.
  כלול ב:טונה, הליבוט, בקר, עוף, הודו, חזיר, זרעים, קטניות וקטניות
• חוסר במנגן.
  כלול ב:אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אוכמניות.

בוטנים, חמאת בוטנים

הרצון ללעוס בוטנים, על פי מדענים, טבוע בעיקר בתושבי ערים מגה. אם יש לך תשוקה לבוטנים וגם לקטניות, אז... הגוף שלך לא מקבל מספיק ויטמיני B.

בננות

אם אתה מאבד את הראש מריח של בננות בשלות, אז אתה... צריך אשלגן. אוהבי בננות נמצאים בדרך כלל בקרב אלו הנוטלים תרופות משתנות או תרופות קורטיזון, ש"אוכלות" אשלגן. בננה מכילה כ-600 מ"ג אשלגן, שהם רבע מהדרישה היומית של מבוגר. עם זאת, פירות אלה עשירים מאוד בקלוריות. אם אתם חוששים לעלות במשקל, החליפו את הבננות בעגבניות, שעועית לבנה או תאנים.

בְּשַׂר חֲזִיר

התשוקה לבייקון ובשרים מעושנים אחרים גוברת בדרך כלל על דיאטה.. הגבלת מזונות המכילים שומן מביאה לירידה ברמת הכולסטרול בדם, ובשרים מעושנים הם בדיוק המוצר שמכיל הכי הרבה שומן רווי. אם אתה לא רוצה לשלול את השפעת הדיאטה, אל תיכנע לפיתוי.

מֵלוֹן

למלונים יש הרבה אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום, וכן ויטמינים A ו-C. לאנשים עם מערכות עצבים וקרדיווסקולריות חלשות יש צורך מיוחד בהם. אגב, חצי מלון ממוצע מכיל לא יותר מ-100 קק"ל, כך שלא תפחדו מקילוגרמים מיותרים.

פירות חמוצים ופירות יער

תשוקה ללימונים, חמוציות וכו' נצפית בזמן הצטננות, כאשר גוף מוחלש חווה צורך מוגבר בוויטמין C ובמלחי אשלגן. מי שיש לו בעיות בכבד ובכיס המרה נמשך גם לדברים חמוצים.

צבעים, טיח, אדמה, גיר

הרצון ללעוס את כל זה מתרחש בדרך כלל אצל ילדים, בני נוער ונשים בהריון. זה מצביע על מחסור בסידן ובוויטמין D, המתרחשת במהלך תקופה של גדילה אינטנסיבית בילדים והיווצרות מערכת השלד של העובר במהלך ההריון. הוסף מוצרי חלב, ביצים, חמאה ודגים לתזונה שלך - זה יכול בקלות לתקן את המצב.

בצל, שום, תבלינים ותבלינים

ככלל, אנשים עם בעיות נשימה חווים צורך דחוף בתבלינים. אם אדם חושק בשום ובצל ומורח על הלחם שלו חרדל במקום ריבה, אולי יש משהו על האף. מחלה בדרכי הנשימה. ככל הנראה, בדרך זו - בעזרת phytoncides - הגוף מנסה להגן על עצמו מפני זיהום.

חלב ומוצרי חלב

חובבי מוצרי חלב מותססים, בעיקר גבינת קוטג', לרוב אנשים שזקוקים לסידן. אהבה פתאומית לחלב יכולה להתעורר גם עקב מחסור בחומצות אמינו חיוניות - טריפטופן, ליזין ולאוצין.

גְלִידָה

גלידה, כמו מוצרי חלב אחרים, היא מקור טוב לסידן. אבל יש להם אהבה מיוחדת אליו אנשים עם חילוף חומרים לקוי של פחמימות, הסובלים מהיפוגליקמיה או סוכרת. פסיכולוגים רואים באהבה לגלידה ביטוי לכמיהה לילדות.

פֵּירוֹת יָם

תשוקה מתמדת לפירות ים, במיוחד מולים ואצות, נצפית כאשר מחסור ביוד. אנשים כאלה צריכים לקנות מלח יוד.

זיתים וזיתים

האהבה לזיתים וזיתים (כמו גם לחמוצים ולמרינדות) נובעת חוסר במלחי נתרן. בנוסף, התמכרות למזונות מלוחים מתרחשת אצל אנשים הסובלים מתפקוד לקוי של בלוטת התריס.

גְבִינָה

אהוב על מי שצריך סידן וזרחן. נסו להחליף את הגבינה בכרוב וברוקולי – היא מכילה הרבה יותר מהחומרים הללו וכמעט ללא קלוריות.

חֶמאָה

תשוקה אליו נצפית בקרב צמחונים, שתזונתם דלה בשומן, ובקרב תושבי הצפון, אשר חוסר ויטמין D.

גרעיני חמניות

הרצון לכרסם זרעים מתרחש לרוב אצל מעשנים, חריף אלה הזקוקים לוויטמינים נוגדי חמצון, שגרעיני חמנייה עשירים בהם.