באיזו טכניקה מתחיל הליך העיסוי? דרישות לעיסוי. עיסוי ספורט: טכניקה וכללי ביצוע

עיסוי עדיף לבצע בחדר חם מבודד, טמפרטורת האוויר בו צריכה להיות בין + 20 ל +22 מעלות, אחרת המטופל יחוש אי נוחות. חדר העיסוי צריך להיות מואר היטב, כי אם אין תאורה מספקת בחדר, המטפל יתעייף מהר. יש להתקין את התאורה כך שמכשירי התאורה לא יגרמו לעיניו של המעסה, והאור נופל על המטופל בזווית. הדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא להשתמש באור טבעי או במנורות פלורסנט.

חדר העיסוי חייב להיות מאוורר למטרה זו, יש צורך לצייד אותו במכשיר אספקה ​​ופליטת שיבטיח חילופי אוויר מרובים. אם אין מכשיר כזה, אז למשרד צריך להיות טרנסום מיוחד שדרכו זרימת האוויר מופנית כלפי מעלה.

ניתן לבצע עיסוי היגייני וספורט בחוץ אם טמפרטורת האוויר אינה נמוכה מ-+20 מעלות. המקום בו מתבצע העיסוי צריך להיות מוגן היטב מפני רוח ואור שמש.

החדר המיועד לעיסוי חייב להיות מאובזר כראוי. חייב להיות בו כיור עם מים חמים וקרים, סבון, מגבת, מראה, מספר כיסאות, שולחן עבודה, יומן, קנקן עם מי שתייה, כוסות וכן מסך וארון לאחסון חלוקי רחצה. המשרד חייב להכיל תמיסות אלכוהול של יוד, ירוק מבריק, תחבושות, צמר גפן, טיח דבק, מי חמצן, דבק BF-6, טלק, תמיסת אמוניה מימית 3%, טיפות ולריאן, פינצטה, מספריים, שעון חול (ב-3, 5, 10, 25 דקות).

כמו כן, רצוי שיהיה חדר שירותים ומקלחת לא רחוק מחדר העיסוי.

העיסוי מתבצע על הספה. לשם כך משתמשים בספות מסוגים שונים.

עיצובים. לחלקם קצוות רגליים וראש מורמות, בעוד שלאחרים יש משענות יד ומשענות ראש מחוברות (איור 1). ישנן ספות שניתן לכוון את גובהן באמצעות הנעה מכנית או הידראולית. יחד עם זה, ספות מחוממות משמשים גם.

במקרים בהם אין ספה מיוחדת, ניתן להכין אותה במידות הבאות: אורך 200-210 ס"מ, רוחב 60-65 ס"מ, גובה 60-80 ס"מ, כרית בקוטר של 25-35 ס"מ כרית קטנה ממולאת בצמר גפן. הכרית מיועדת למקם מתחת לרגליים כדי לתת להן מיקום פיזיולוגי ממוצע. חלקה העליון של הספה מכוסה בגומי מוקצף ומכוסה בחומר סינטטי קל לניקוי. לא מומלץ לבצע עיסוי על משטחים קשים או מיטות רכות.

לביצוע עיסוי ידיים עדיף להשתמש בשולחן שגובהו 70-80 ס"מ, אורך 50 ס"מ, רוחב 30 ס"מ וכרית ממולאת בצמר גפן או גומי קצף. להחזיק כיסא בורג על גלגלים יהיה רעיון טוב.

דרישות לעיסוי מטפל

במהלך פגישת עיסוי, נפח כל הידע, הכישורים והיכולות של המעסה, כמו גם המקצועיות שלו, משחקים תפקיד גדול. חשוב שהמטפל בעיסוי יוכל לנצח את המטופל ולשאוף לעזור לו, תוך ביצוע כל מאמץ אפשרי. מטפל בעיסוי חייב להיות בעל תכונות כמו ביטחון עצמי, כושר כושר וטאקט. עליו לשכנע את המטופל בכוחו של העיסוי, לכן, בעת העבודה, חשוב מאוד שהמטפל יהיה רגוע, סבלני, וכן קשוב וידידותי כלפי המטופל.

העיסוי מתבצע רק על פי המתודולוגיה, המבוססת על האבחנה. לשיטתיות של מפגשי העיסוי יש חשיבות רבה.

חשוב מאוד לזכור בעת ביצוע עיסוי כדי לשמור על האנרגיה שלך, שאסור לבזבז אותה על ידי ביצוע תנועות מיותרות. תנועות הנעשות על ידי הידיים צריכות להיות רכות וחלקות, לחזור על עצמו באותו קצב, אך בשום מקרה לא חדות. המטפל בעיסוי חייב להיות בקיא באותה מידה בביצוע טכניקות עם יד ימין ושמאל כאחד. בעת ביצוע עיסוי יש לערב בעבודה רק את קבוצת השרירים הנחוצה לטכניקה המתבצעת. לדוגמה, אם הטכניקה מתבצעת עם היד בלבד, אין להשתמש בשרירי הכתף והאמה.

ידיו של המטפל בעיסוי צריכות להיות חמות, יבשות וגמישות, כמו גם גמישות וחזקות.

כדי להפוך ידיים קרות ורטובות יבשות וחמות, עליך להשתמש באמבטיות חמות עם טמפרטורות משתנות, כמו גם לשפשף עם קלן, מיץ לימון או תמיסת אלכוהול.

תפקיד חשוב הוא על ידי אימון הגמישות של מפרקי שורש כף היד; אתה גם צריך לאמן את האצבעות שלך, להשיג ניידות וגמישות יותר.

חשוב שלא יהיו שפשופים, שריטות או סדקים בידיו של המעסה, ושהציפורניים יקצרו. בשום פנים ואופן אין לבצע עיסוי אם יש לך מחלות דלקתיות או פטרייתיות של הידיים, שכן הזיהום יכול לעבור בקלות למטופל במהלך עיסוי. לפני תחילת הפגישה, על המטפל לשטוף את ידיו במים חמים וסבון, ולאחר מכן לשמן אותן בקרם מרכך.

במהלך העיסוי, על המטפל ללבוש חלוק נקי ונעליים קלות ורפויות. יש להסיר שעונים, טבעות וצמידים, שכן תכשיטים ושעונים עלולים לפגוע בעור המטופל.

חשוב מאוד שתנוחת העבודה של המטפל תהיה נוחה. צריך לשנות את זה מדי פעם, כי עיסוי ממושך באותה תנוחה מעייף מאוד את השרירים.

כדאי לזכור שכל מטפל בעיסוי חייב להיות בעל ידע טוב באנטומיה ופיזיולוגיה, התוויות והתוויות נגד לעיסוי. יש צורך לדעת הכל על ההשפעה הפיזיולוגית של טכניקות בודדות, כדי לקבל הבנה ברורה של ההשפעה של אותה טכניקה, המבוצעת בעוצמה או בקצב שונה. חשוב גם לזכור היטב מתי להשתמש בטכניקה כזו או אחרת ומתי לעבור מטכניקה אחת לאחרת.

טיפול בידיים

הידיים חשופות כל הזמן להשפעות השליליות של השמש, קור, רוח וכו'. כל זה משפיע לרעה על העור: הוא יכול להיות יבש, מחוספס, וסדקים עשויים להופיע. ידיים מלוכלכות ולא מטופחות עלולות להפוך למקור לזיהומים שונים. לכן, המעסה מחויב לעקוב אחר מצב ידיו ולמלא את כל הדרישות לטיפול בידיים.

עבודות ברחבי הבית ובארץ, כמו גם את כל עבודות התיקון, יש לבצע עם כפפות. אתה צריך לעבוד עם מים וצבעים באמצעות כפפות גומי. לא מומלץ לעבוד עם כפפות גומי לאורך זמן, מכיוון שהזיעה המתקבלת אינה עוברת דרך הכפפה ומגרה את העור, מה שעלול להוביל לתהליכים דלקתיים. אם העבודה לא כוללת נוזלים, כדאי לעשות זאת עם כפפות כותנה.

בסיום העבודה יש ​​להסיר את הכפפות ולשטוף את הידיים במים חמימים. לאחר מכן, מרחו קרם על עור יבש של הידיים. בזמן שהקרם נספג, ניתן לבצע תרגילי התעמלות פשוטים לידיים.

שימוש מתמיד במים חמים בעת שטיפת ידיים משפיע גם הוא לרעה, מכיוון שהעור הופך לחסר שומנים, מתקלף והופך יבש מאוד. לכן, לאחר שטיפת הידיים, יש לייבש ולייבש אותן היטב, ולאחר מכן למרוח אותן בקרם מזין.

שימוש תכוף מדי בסבון בעת ​​שטיפת ידיים מוביל לעור יבש, כך שניתן להשתמש בסבון נוזלי במקום סבון אסלה רגיל.

אם לאחר ביצוע עבודה כלשהי הידיים שלך מלוכלכות מאוד, אתה יכול לנקות אותן בדרכים הבאות:

1. אמבט יד. דלל 5 גרם סודה תה, 30 גרם גליצרין ו-2.5 גרם אמוניה במים. הנח את הידיים באמבטיה והחזק אותן בה במשך 7-10 דקות. לאחר מכן ייבשו היטב את הידיים ומרחו קרם מזין.
2. שטפו את הידיים במים קרים עם כמות קטנה של סופר-פוספט, לאחר מכן שטפו את הידיים שוב במים חמים וסבון, ולאחר מכן ייבשו היטב את הידיים ומרחו קרם מזין.
3. שטפו את הידיים באמבט של תמיסת מלח (50 גרם מלח לכל 0.5 ליטר מים) או בתמיסת חומצה אצטית. מי האמבטיה צריכים להיות חמימים.

חשוב שטיפוח עור היד יתבצע בצורה יסודית יותר בערב. אתה יכול לעשות אמבטיות ידיים 1-2 פעמים בשבוע לפני השינה. אמבטיה של מרק תפוחי אדמה טובה לעור הידיים: מרסקים שניים-שלושה תפוחי אדמה מבושלים ומערבבים עם המרק שבו רתחו תפוחי האדמה, מצננים לטמפרטורה של 30-35 מעלות ומשרים את הידיים למשך 10-15 דקות. . לאחר השלמת ההליך, שטפו את הידיים במים חמים ושמן אותן בקרם.

לרכך את עור הידיים ואמבטיות ממרתח של שיבולת שועל, מרתחים של עשבי תיבול
צמחי מרפא שונים, למשל מפרחי טיליה, קמומיל, עלים
סרפדים הוסף 1-2 כפיות לאמבטיה של מרתח של עשבי מרפא.
כפות שמן צמחי.

התעמלות לזרועות

1. יושבים ליד השולחן, מהדקים את ידיך לאגרוף ואז פתח אותן. חזור על התרגיל 5-7 פעמים.
2. בשתי הידיים, הישענו על השולחן ועשו תנועות שמזכירות נגינה בפסנתר. חזור על התרגיל מספר פעמים.
3. הניחו את הידיים על משטח השולחן, כפות הידיים כלפי מטה. מבלי להרים את כפות הידיים מהשולחן, הרימו את האצבע המיושרת גבוה ככל האפשר (אל תרים את האצבעות הנותרות מהשולחן), ואז הורידו אותה לשולחן. חזור על התנועה מספר פעמים. באותו אופן, התרגיל מתבצע עבור כל אצבע.
4. הידיים מונחות על השולחן, כפות הידיים כלפי מטה. מבלי להרים את בסיס כפות הידיים שלך ממשטח השולחן, הרם את האצבעות המיושבות שלך מהשולחן, ולאחר מכן הורד אותן בחדות, תוך פגיעה בכריות האצבעות שלך בכוח על פני השולחן. חזור מספר פעמים.
5. הניחו את המרפקים על השולחן. בצע תנועות סיבוביות חלופיות עם כל יד בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד כיוון השעון. חזור על התרגיל עבור כל יד 5-6 פעמים.

התרגילים הבאים מבוצעים עם משקולות במשקל 3 ק"ג

1. קחו משקולות, הורידו את הידיים למטה וסובבו ימינה ושמאלה. חזור על התרגיל לכל כיוון 5-6 פעמים.
2. בצע כיפוף והרחבה במפרקי שורש כף היד. בצע כל תנועה 5-6 פעמים.
3. קח משקולות והושיט את הידיים קדימה. בצע פניות ימינה ושמאלה 5-6 פעמים לכל כיוון. כופפו ויישרו את הידיים במפרקי שורש כף היד 5-6 פעמים.

דרישות המטופל

לפני העיסוי, על המטופל להתקלח חמים, ואם זה לא אפשרי מסיבה כלשהי, אז זה יספיק לרחוץ את רגליו ולנגב את כל הגוף במגבת לחה.

בעיסוי מקומי (מקומי), יש לנגב את אזור הגוף בו יתבצע העיסוי באלכוהול או בקלן.

במהלך העיסוי מותר לאדם שעושה ללבוש תחתונים, אך כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר, מומלץ לחשוף את העור. אם מסיבה כלשהי אי אפשר לעשות זאת, וגם אם יש שיער משמעותי על הגוף של העושה (כדי לא לגרות את זקיקי השיער), ניתן לבצע את העיסוי באמצעות מטלית דקה ונקייה. של סיבים טבעיים.

אזורי נזק לעור (שפשופים, פצעים קטנים, שריטות) חייבים להיות מטופלים עם יוד, ירוק מבריק או דבק BF-6. במהלך העיסוי, יש לעקוף את האזורים הללו.

עבור מחלות עור מסוימות (חזזית, אקזמה וכו'), לא ניתן לבצע עיסוי.

בעת ביצוע עיסוי, המטופל צריך לקחת את העמדה הנוחה ביותר ולנסות להרפות לחלוטין את השרירים. אם לא מתקיימים תנאים אלו, העיסוי לא ייתן את התוצאות הרצויות.

אחד התנאים החשובים ביותר לעיסוי נכון הוא מיקום יציב של חלק הגוף שעושה אותו. כאשר אין בסיס מוצק לאזור הגוף שעושה עיסוי, אי אפשר להגיע להרפיית שרירים מלאה, מכיוון שהמטופל צריך לאמץ את שרירי הגפיים.

כתוצאה ממחקרים חוזרים ונשנים, נקבע בדיוק מה צריכות להיות זוויות הכיפוף והחטיפה כדי שהגפיים יתפסו מיקום פיזיולוגי ממוצע. אם האדם שעושה עיסוי נמצא בשכיבה, אז כדי להגיע למצב פיזיולוגי ממוצע, יש צורך להרחיק את הגפה התחתונה מהאנך בזווית של 35 מעלות ולכופף אותו במפרק הברך בזווית של 45 מעלות .

על ידי חטיפת הכתף מהמישור האנכי ב-45 מעלות, כיפוף האמה במפרק המרפק בזווית של 110 מעלות וכפוף היד במפרק הרדיו-מטקרפלי בזווית של 100 מעלות, המיקום הפיזיולוגי הממוצע לשרירים של הגפה העליונה מושגת.

אם האדם שעושה שוכב על הבטן, כדי להשיג הרפיה של שרירי הגפה התחתונה, עליך להניח כרית מתחת לשוק. בהתאם לגובה שולחן העיסוי, זווית הכיפוף במפרק הברך יכולה לנוע בין 25 ל-40 מעלות. גובהו של המעסה משפיע גם על זווית הכיפוף במפרק הברך.

כדי להשיג הרפיה מרבית של שרירי הגפה העליונה, על האדם שעושה עיסוי לנקוט בעמדת התחלה בה הזרוע ממוקמת לאורך הגוף. זווית הכיפוף בין האמה לכתף צריכה להיות 110 מעלות.

על מנת לבצע עיסוי נכון, להפיק את מירב התועלת מההליך ולא לפגוע באדם שעושה עיסוי, יש לעקוב כמה כללים:

אין צורך לעשות הפסקות ארוכות בין טכניקות העיסוי. המעבר מטכניקה אחת לאחרת צריך להיות חלק;

כל טכניקות העיסוי, למעט שפשוף, צריכות להתבצע בכיוון הלימפה, אל צביר בלוטות הלימפה הקרוב ביותר, כלומר: יש לעסות את הגפיים התחתונות מהיד למפרק המרפק, ואז ממפרק המרפק אל המרפק. בֵּית הַשֶׁחִי; גפיים תחתונות - מכף הרגל למפרק הברך, ואז ממפרק הברך לאזור המפשעה; יש לבצע עיסוי של אזורי האגן, העצה והמותניים לבלוטות הלימפה המפשעתיות; את הגב מעסים מהעצם העצה עד הצוואר, והצדדים - מקו עמוד השדרה לבית השחי, שם ממוקמות גם בלוטות הלימפה; יש לעסות את הצוואר החל מהמפרק הצווארי-גולגולתי (קו שיער עורף), עד לבלוטות התת-שוקיות (צמתים); עיסוי חזה מתבצע מעצם החזה לצדדים, אל בתי השחי; שריר הבטן הישר (abs) - מלמעלה למטה, והשרירים האלכסוניים - מלמטה למעלה;

המיקום של האדם שעושה עיסוי צריך להיות הכי נוח עבורו, וכדי שהשרירים שעובדים יהיו במצב הכי רגוע;

לכל אדם סף כאב אישי משלו, אשר בחלק מסוגי העיסוי מהווה מעין גלאי לבחירת טכניקות, טכניקות ושיטות ליישומו. לכן, כדי לא לפגוע במערכת העצבים של האדם שעושה עיסוי, כל הטכניקות, אפילו ההשפעה האינטנסיבית ביותר, לא צריכות לעבור את סף הכאב;

להתחיל את העיסוי בעיסוי שרירים גדולים ואזורים גדולים בגוף, מה שמאיץ את זרימת הדם והלימפה, כמו גם שאיבה של דם ולימפה מאזורים תחתונים בגוף;

לכל סוג של עיסוי צריך להיות קצב וקצב משלו, אשר בתורם נבחרים בנפרד בהתאם למטרות העיסוי (כמתואר ב"השפעת העיסוי על מערכת העצבים");

עוצמת ומשך הפעולה המכנית על שריר מסוים צריכים להתבצע בהתאם לטונוס השריר הזה.

לפני תחילת הפגישה, עליך לערוך סקר קצר של האדם שעושה עיסוי.. אם זו הפגישה הראשונה, אז מידע על כמה זמן עבר מפגש העיסוי האחרון, האם הבחינו בביטויים אלרגיים כלשהם לשמנים אתריים או, אם המטפל בעיסוי משתמש במשחות, ג'לים, ואז תגובות לחומרים פעילים או לדבש (אם עיסוי דבש מגיע). כמו כן, חשוב לדעת את רמת לחץ הדם (יתר לחץ דם, יתר לחץ דם), ואת המצב הכללי של מערכת הלב וכלי הדם (בנוסף להתוויות הנגד העיקריות לעיסוי). אם האדם שעושה עיסוי עובר קורס עיסוי, אז לפני הפגישה הבאה, שאל על מצבו לאחר ההליך האחרון, זה יעזור לגבש מושג כללי לגבי נכונות טכניקת העיסוי שנבחרה.

כדי לשפר את זרימת הדם והלימפה, ולווסת את הרפיה של שרירים מסוימים, כדאי להניח כריות, כריות או מגבות מגולגלות מתחת לאדם המעסה.

במאמר זה נדבר על איך לעשות עיסוי נכון. רבים מתעניינים בנושא זה, אך אינם יודעים היכן לחפש מידע מפורט ונכון. המאמר נכתב למטרות מידע, ולכן עדיף לקחת קורסים מיוחדים ולצבור ידע חשוב מאנשי מקצוע. נבחן את הנקודות העיקריות ונשים לב לעיסוי של חלקים שונים בגוף.

היסטוריה קצרה

נתחיל בהיסטוריה קצרה. לכן, החוקרים עדיין לא יכולים להגיע לנקודת מבט משותפת לגבי היכן ומתי העיסוי הגיע. אי אפשר לסווג אותו בין "המצאות" של אנשים מסוימים, שכן בכל העולם הטכניקות הללו התפתחו כמעט בו זמנית. ישנן עדויות לכך שאנשים מאיי האוקיינוס ​​השקט השתמשו בטכניקות עיסוי, מה שאומר שהן היו זמינות לעמים פרימיטיביים. העיסוי הפך לנפוץ ביותר באינדונזיה, שם הוא שימש לטיפול מקומי או כללי. לוחמי רומא השתמשו בטכניקות שונות של לחץ פיזי על הגוף לאחר קרבות כך שלא היו חבורות או סימנים אחרים. בסין העתיקה היו בתי ספר לרופאים שבהם עיסוי היה אחד מהמקצועות הדרושים ללימוד. אזכורים מצויים גם בעבודותיהם הרפואיות של היפוקרטס ואביסנה.

כשהנצרות הגיעה, אנשים שכחו איך לעשות עיסוי נכון, כי הטכניקה הזו נחשבה פגאנית ונמחקה בכל דרך אפשרית. יש לומר כי במשך זמן רב לאחר אירועים אלו, העיסוי לא נחשב לדיסציפלינה הראויה לידע מדעי מיוחד.

מאוחר יותר הוא פותח על ידי מדענים ורופאים כמו פיטר-היינריך לינג, פרופסור מוזנגיל וכו'.

כללים

אז איך לעשות עיסוי נכון? לשם כך, יש צורך לא רק לשלוט בכל הטכניקות בצורה מושלמת ולדעת מתי כל אחת מהן מתאימה, אלא גם להכיר את הכללים המניחים את היסודות לעיסוי. בואו נסתכל על הכללים הבסיסיים:

1. כל התנועות צריכות להיות מכוונות לנתיבי הלימפה. לדוגמה, יש לעסות את הגב מעמוד השדרה לצדדים, את החזה - מהבטן לבית השחי, את הירכיים - מהברכיים ועד המפשעה. הבטן עובדת רק עם כיוון השעון.
2. הפטמות ואיזור בלוטות הלימפה לעולם לא עוברות עיסוי אצל גברים או נשים.
3. כדי שהעיסוי יהיה הכי יעיל, כל השרירים חייבים להיות רגועים.
4. כל טכניקה חוזרת על עצמה 5 עד 8 פעמים.
5. הכלל של טכניקות אגרסיביות ורגועים לסירוגין.
6. לא אמור להיות כאב במהלך החשיפה. כוח הלחיצה על השריר צריך להתאים לטונוס שלו.
7. אתה יכול לבצע את ההליך באמצעות בד או תחתונים, אבל האפקט הגדול יותר יהיה כאשר עובדים עם גוף עירום. במקרה זה, טמפרטורת האוויר לא צריכה להיות נמוכה מ-20 מעלות.
8. על מנת להמריץ את זרימת הדם, העיסוי מתחיל בחלקים גדולים בגוף. בנוסף, זה עוזר לשאוב את הלימפה מהגפיים.
9. לפני תחילת הפגישה, אדם חייב להתקלח או להתייבש במגבת לחה. שמנים שונים משמשים לשיפור החלקת הידיים, כמו גם להרגעת האדם. במקרה זה, ניתן להשתמש באבקות אם ידיו של המטפל בעיסוי מזיעות ולמטופל יש יותר מדי שיער.
10. בעל מקצוע חייב לעבוד אך ורק בידיים נקיות. אסור שיהיו להם צמידים, טבעות וכו'. עדיף לעבוד בשתי ידיים כדי שהעומס יהיה אחיד. במקרה זה, גוף המטופל חייב להיות בגובה מתאים.
11. בנפרד, יש לבחור את הקצב ומקצב התנועה בהתאם למטרה של המטפל בעיסוי. תנועות אקטיביות גורמות למערכת העצבים, תנועות בעצימות בינונית מסתדרות ומאזנות, ולתנועות חלשות ואיטיות יש השפעה מרגיעה ומרגיעה.
12. המעבר בין טכניקות ההשפעה צריך להיות חלק, אך ללא הפסקות.

בדקנו את הכללים הבסיסיים שמנחים כל איש מקצוע.

טכניקות

לדעת איך לעשות עיסוי נכון על סמך היסודות, בואו נדבר על טכניקות השפעה. ישנם מעטים מהם, אך ניתן לחלק כל אחד למספר תת-מינים נוספים. אנו, על פי המסורת, נשקול את הדבר החשוב ביותר על מנת להבין כיצד לעשות כראוי עיסוי בבית.

כל אדם, כשהוא עושה עיסוי בצורה לא מקצועית, משתמש בדרך זו או אחרת בטכניקות מקובלות. יש 8 מהם בסך הכל, 2 מהם עזר. האחרונים משמשים כמנוף נוסף להשפעה כדי להחליש או לשפר את ההשפעה של הטכניקות העיקריות.

הטכניקה הראשונה שנשקול היא ליטוף. אצלם ההליך מתחיל ונגמר. ההליך מתבצע בתנועות קלות של כפות הידיים. על מנת לבצע את הטכניקה בצורה נכונה, יש לסגור היטב ארבע אצבעות, ולהזיז את האגודל הצידה ככל האפשר. אתה גם צריך לדעת שליטוף יכול להיות ספירלי, ישר ומשולב. אפקט הספירלה מרגיע את האדם ככל האפשר, והתנועות המשולבות מסייעות בהפגת מתחים פיזיים ונפשיים. במקביל, במהלך ליטוף, מוסרת השכבה המתה של האפידרמיס, נשימת העור, גוון העור והגמישות משתפרים, יציאת הדם הוורידי והלימפה מוגברת, מתח עצבי נעלם, כאבים ועוויתות נעלמים.

הטכניקה השנייה היא סחיטה, המתבצעת באמצעות קצה כף היד. האצבעות כפופות מעט וממוקמות על פני האזור המעסה. כדי לשפר את האפקט, הידיים מונחות זו על גבי זו. כאן כבר יש השפעה לא רק על העור, אלא גם על רקמת השומן, השכבה השטחית של השרירים ורקמות החיבור. שימוש בטכניקה זו מסיר נפיחות ומשפר תהליכים מטבוליים ברקמות. במקביל, הגוף הופך לגוון, העבודה של מערכת העצבים המרכזית מגורה. עיסוי זה משמש לעתים קרובות על ידי ספורטאים לפני תחרויות חשובות.

הטכניקה השלישית היא לישה. הוא העיקרי בעיסוי, כך שכמעט מחצית מהזמן מוקדש לו. במקרה זה, השריר מקובע או נמשך לאחור ולאחר מכן מתחמם. לקבלה יש השפעה חזקה על הרקמה התת עורית ומערכת השרירים של אדם. חילוף החומרים עולה, מה שמקדם את הצמיחה של רקמת השריר. לצריכה יש אפקט טוניק.

טכניקות הרגעה

ניעור היא טכניקה המשמשת רק במקרה של הרפיית שרירים מקסימלית. זה משחרר מתחים, מרגיע את מערכת העצבים, ממריץ את זרימת הדם והלימפה, נלחם בצורה מושלמת בעייפות השרירים ומסייע בשיקום הכוח. עבור כל המאפיינים האלה, אנחנו מאוד אוהבים ספורטאים.

שפשוף היא טכניקה המשמשת כמעט בכל סוגי העיסוי. זה מאפשר לך להקל על הכאב ולשחזר את הפונקציונליות של המפרקים לאחר פציעה או עומס יתר. משפיע מאוד על גידים, רצועות, מפרקים ופשיה. נטילתו מגבירה משמעותית את ניידות המפרק ומונעת היווצרות משקעים. אנשי מקצוע מעדיפים שפשוף עגול וישר, המתבצע בקצות האצבעות.

אז, עכשיו אנחנו יודעים בדיוק איך לעשות עיסוי נכון, תוך שימוש בטכניקות בסיסיות להשפעה על גוף האדם.

תנועות טיפוליות

ישנם שלושה סוגים של תנועות טיפוליות:

1. מתנהל בהתנגדות, כאשר המטפל בעיסוי צריך להתגבר על ההתנגדות המודעת הקלה של המטופל.
2. תנועות פסיביות המבוצעות במצב נינוח מקסימלי עם משרעת מקסימלית. תנועות כאלה מגבירות את גמישות השרירים והביצועים.
3. תנועות אקטיביות המפעילות את מערכת העצבים ומסייעות בשיקום וחיזוק מערכת השרירים. ניתן לבצע באופן עצמאי.

פָּנִים

איך לעסות ילד נכון?

הכלל העיקרי הוא להפקיד הליך זה בידי איש מקצוע. הרבה יותר קשה להזיק למבוגר, שכן הגוף שלו מעוצב וחזק. העצמות והמפרקים של ילדים רגישים מדי, כך שתנועה שגויה אחת עלולה לגרום לנזק. הורים שעושים עיסוי בעצמם עוברים קורסים מיוחדים או מקבלים מידע מלא מרופא המאפשר להם לבצע את התרגילים באופן עצמאי. פעולה אינטואיטיבית או מבוססת על מידע ממקורות לא מאומתים זהה לביצוע ניסוי על הילד שלך.

עיסוי קלאסי הוא שיטה נפלאה לריפוי כל הגוף, ושיטה מונעת נגד מחלות רבות.

באמצעות ביצוע נכון של עיסוי ניתן להיפטר מכאבים בגוף, לשפר את זרימת הדם על ידי גירויו, לשפר את יכולות ההתחדשות של הגוף ועוד ועוד, וכל זאת ללא שימוש בתרופות.

העקרונות העיקריים של עיסוי קלאסי כללי פותחו על ידי רופאים רוסים עוד במאה ה-19. לעיסוי נכון, כל התנועות חייבות להתבצע בצורה חלקה. תנועה אחת צריכה לעבור בצורה חלקה לאחרת, ללא טלטולים פתאומיים.

יש צורך ללכוד מספר אזורים של פני הגוף בלחץ רך וללא כאבים על נקודות מסוימות המעוררות את הגוף.

ראוי לציין כי ניתן להשיג את ההשפעה הטיפולית והמרגיעה הטובה ביותר מהטיפול בביצוע בבית מרחץ. במקרה זה, האפקט הטיפולי הבולט ביותר מושג.

במהלך העיסוי, ההשפעה על הנקודות צריכה לעלות בהדרגה, אך היא לא צריכה להיות כואבת, ובסוף המניפולציות אמור להיות מעבר לתנועות ליטוף רכות.

עבור גוף האדם, סוג זה של השפעה מקובל ביותר, שכן רק כך ניתן לעורר ולשפר את זרימת הדם, כלומר. לעורר trophism של רקמות והפרשה של מטבוליטים שליליים.

הכלל העיקרי שיש להקפיד עליו בעיסוי קלאסי הוא יישומו לאורך הקווים של כלי הלימפה לבלוטות הלימפה להסרה טובה יותר של רעלים ומוצרים מטבוליים שליליים אחרים מרקמות היקפיות.

כיום סוגים רבים של עיסוי פופולריים. המפורסמים ביותר מבין התרגולים המבוצעים הם עיסוי קלאסי וטיפולי.

מוזרויות

מה ההבדל ביניהם?

הדרך האופטימלית ביותר למנוע מגוון רחב של מחלות היא עיסוי קלאסי. הוא משמש כסט תרגילים לשיפור בריאות כללית לשיפור המצב הכללי ורווחתו של המטופל. הזנים שלו כוללים:

• שיפור הבריאות ומניעתן;
• הִיגִיֵנִי;
• טיפוסים מרגיעים (מרגיעים).

מבחינת ההשפעות שלהם על הגוף, הן הקלאסיות והן הטיפוליות אין הבדלים מיוחדים.שניהם משפרים את הטרופיזם של הרקמות, את תפקוד האיברים הפנימיים, מצעירים את העור, מעוררים ניקוז לימפתי, מסת שריר, ובאופן כללי, משפיעים לטובה על הגוף כולו.

בניגוד לעיסוי הקלאסי, אותו יכול להתבצע על ידי אדם שסיים קורסים בהתמחות זו, עיסוי טיפולי יכול להתבצע רק על ידי מומחה בעל השכלה רפואית המכיר את המאפיינים האנטומיים והפיזיולוגיים של מבנה גופנו.

הספציפיות של סוגי עיסוי אלו דומים מאוד זה לזה, אך עיסוי טיפולי מכוון רק להשפעה על אזורים בעייתיים, רק כאשר יש אזור פגוע בו יש צורך בטיפול רפואי מיוחד.

כאשר בצורה הקלאסית האפקט מכוון לאפקט חיזוק כללי ומניעתי. יחד עם זאת, אין איסור לבצע עיסוי קלאסי בבית, אלא עיסוי טיפולי מתבצע במספרה או בבית חולים.

כמו כן, באופציה הטיפולית, תרופות שנקבעו על ידי רופא משמשות להשפעות שטחיות.

מתי יש צורך בהליך זה ומתי אסור לו?

כמו כל הליך בריאותי, לעיסוי הקלאסי יש אינדיקציות והתוויות נגד שלו לגבי בריאות האדם.

האינדיקציות כוללות:

1. עור יבש;
2. צמיחת שיער לקויה על הראש, קצוות מפוצלים;
3. עור נפול;
4. ביטויים של צלוליט;
5. אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה בכל אחת מהמחלקות;
6. מחלות של מערכת העצבים, כגון פולינוירופתיה, טרשת נפוצה;
7. מצבים לאחר שבץ;
8. יתר לחץ דם עורקי;
9. תפקוד לקוי של מערכת השרירים והשלד מבלי להפר את שלמותה;
10. תסמונת עייפות כרונית;
11. תסמונת אסתנית;
12. כיב קיבה;
13. כאבי ראש;
14. משקל עודף;
15. היחלשות של מערכת החיסון.

שימו לב שעיסוי אנטי צלוליט מתאים יותר לירידה במשקל.

תְשׁוּמַת לֵב!לפני ביצוע קומפלקס עיסוי, מומלץ להתייעץ עם הרופא ולבחור את סוג ושיטת ההליך הנכונים.

התוויות נגד עיקריות:

1. החמרה של מחלות עור (מחלות דלקתיות וזיהומיות);
2. ביטויים חריפים של פתולוגיה קרדיווסקולרית;
3. תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
4. ניוון של שומן תת עורי;
5. התקרחות;
6. פתולוגיה פטרייתית של העור;
7. וֶסֶת;
8. אונקופתולוגיה;
9. בלוטות לימפה נפוחות;
10. מחלות המועברות במגע מיני;
11. cholelithiasis ו urolithiasis;
12. דליות;
13. הֵרָיוֹן;
14. תסמונת היפרתרמית;
15. שַׁחֶפֶת.

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

כמו בכל אמצעי טיפול ומניעה, עיסוי קלאסי דורש הכנה:

• אכלו ארוחה לא יאוחר משעתיים לפני ההליך, כי הפרעות דיספפטיות אפשריות (הפרעות במערכת העיכול), תחושות של אי נוחות;
• מקלחת חמה כדי להרפות את השרירים;
• להסיר תכשיטים ולחשוב על מה המטופל ילבש כדי להפוך את ההליך נוח;
• להזהיר מומחה על תגובות אלרגיות לרכיבים מסוימים; על מחלות על מנת לדון בהתוויות נגד ובאפשרות לבצע את ההליך;
• אם במהלך ההליך יש תחושה של אי נוחות, עליך לספר על כך למומחה;
• לאחר ההליך, עליך לשכב לפחות 10 דקות.

כאמצעי מניעה, אתה יכול לעשות את העיסוי הזה בבית מרחץ.

טכניקות

טכניקות עיסוי קלאסיות מבוצעות בארבעה שלבים

• השלב הראשון הוא ליטוף, אשר הכרחי כדי להרפות את כל הגוף;
• השני הוא שפשוף, כדי לחמם את כל הגוף, להאיץ את אספקת הדם באזור ההליך;
• השלב השלישי הוא לישה, עיסוי כל האזורים;
• השלב הרביעי הוא רטט (גירוי אצבע, גשם אצבע), לגירוי מדויק של קולטני פני השטח ואחריו הרפיה של הגוף.

בסוג הקלאסי מבוצעות מניפולציות המשפיעות על הגוף, הן באופן דינמי (שיפור זרימת הדם ותגובות מטבוליות ברקמות) והן מעוררות קשתות רפלקס (הנתיב המיוצג על ידי דרכי העצבים שלאורכן עוברים דחפים עצביים של רפלקסים טבעיים) של הגוף שלנו. .

הליך זה נחוץ כאמצעי מניעה למגוון מחלות., להגברת כושר העבודה, כאלמנט מרפא לגופנו. עיסוי זה משפיע על עמוד השדרה, אזורי הזרועות, הרגליים, הבטן, החזה, הצוואר ואזור הגלוטאלי-סקרל.

לאחר ההליך, הלקוח מרגיש גל של כוח, רעננות ובו בזמן רגיעה. מכיוון שמניפולציה זו מובילה לתפקוד משופר של איברים, הרפיה של מסגרת השריר וגירוי אספקת הדם לרקמות.

עיסוי גוף קלאסי נועד להמריץ את חילוף החומרים הטבעי בגוף האדם, לשפר את מצבו הכללי. הודות לסוג זה, ניתן למנוע פתולוגיות של מערכת העצבים, מערכת הנשימה, העיכול, השרירים והשלד ובעיקר הלב וכלי הדם.

זה מאפשר ללקוח להתאושש במהירות מטראומה, בתקופה שלאחר הניתוח, במהלך עבודה יתר עקב גורמים פיזיים ונפשיים, ומנרמל תהליכים מטבוליים.

במקביל, משפר את תפקוד בלוטות הזיעה והחלב, משפר את השינה, מפחית את עוצמת הנפיחות, מנקה את העור מתאים מתים, מוריד לחץ דם, משפר את המצב הכללי, מוביל לבריאות כללית.

כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר מסוג זה של הליך, זה חייב להתבצע בסדר המסופק בתקן:

1. עמוד השדרה;
2. החלק האחורי של רגל שמאל;
3. משטח אחורי של רגל ימין;

לאחר מכן על המטופל להסתובב על גבו כדי שההליך:

1. המשטח הקדמי של רגל ימין;
2. המשטח הקדמי של רגל שמאל;
3. יד שמאל;
4. יד ימין;
5. בֶּטֶן;
6. אזור צוואר הרחם;
7. פנים וראש;

כמו כן, ניתן לבצע עיסוי גב קלאסי נפרד ועיסוי פנים קלאסי.

מספר שיעורים של הליך זה נחשבים:

• קצב מהיר שבו יש עלייה בריגוש של מערכת העצבים.
• קצב בינוני ואיטי, שבו יורדת ההתרגשות של מערכת העצבים.

בהתבסס על משך העיסוי, נחשב שככל שהתהליך עצמו ארוך יותר, כך גדלה השפעתו על הפחתת ההתרגשות של מערכת העצבים.

שיעור וידאו: טכניקות בסיסיות של עיסוי קלאסי

צפו בסרטון כיצד לעשות עיסוי קלאסי בצורה נכונה:

4 שיטות עיסוי

ישנן ארבע שיטות עיסוי:

1. ידני מתבצע באופן ידני.
2. סוג החומרה מתבצע באמצעות מכשירים טכניים מיוחדים המשפיעים על העור.
3. השיטה המשולבת משלבת את השיטה הידנית והחומרה (היחס והשילוב הבאים נחשבים לרוב: ידני - 75%, חומרה - 25%).
4. כף הרגל - מבוצע עם כף הרגל.

טפסים בסיסיים

צורות של עיסוי קלאסי:

• צורה מקומית (עיסוי מתבצע בבידוד בכל חלק בגוף האדם);
• בצורה הכללית, כל הגוף עובר עיסוי.

מהם קווי עיסוי

רצוי לבצע הליך זה לפי קווי עיסוי שנקבעו פיזיולוגית.

קווי עיסוי מייצגים אזורים של מתיחה פחותה של העור, וקטורים מכוונים לפעולות אנושיות פיזיולוגיות, כגון: כביסה, טיפול בעור, ניקוי, עיסוי.

באמצעות וקטורים של קווי עיסוי, אתה יכול ליישם עיסוי ביעילות רבה יותר, למנוע הופעת קמטים, לשפר בצורה נכונה ואינטנסיבית יותר את אספקת הדם לרקמות ובאופן כללי לשפר את בריאות הגוף שלך.

שגיאות במהלך התהליך

ישנן מספר טעויות בטקטיקות העיסוי בטכניקות שונות:

טכניקת ליטוף:

• לחץ רב מדי;
• יצירת קפל עור הגורם לתחושת אי נוחות;
• עקירה של העור במקום אפקט הזזה;
• לא מגע מלא של כפות הידיים והאצבעות עם האזור המעסה;
• התפשטות רחבה של אצבעות (עלייה במרווחי האצבעות) במהלך ליטוף מישורי;
• חדות מניפולציה וקצב עיסוי גבוה.

בזהירות!ביצוע לא נכון של טכניקת עיסוי או הפעלת כוח רב מהמומלץ עלולים להוביל להתפתחות מחלות וסיבוכים שונים.

שיטת שפשוף:

• במקום גזירה ותזוזה של העור, מתרחשת החלקה.

טכניקת עיסוי:

• כאב בעת הפעלת לחץ רב מדי;
• החלקה או צביטה באצבעות במקום הלישה הדרושה של העור ומסת השריר.

מחיר ההנאה

עיסוי קלאסי - מחיר ההליך שונה בהתאם לרמת המומחה.

עיסוי מוערך על ידי עובדי סוכנות עיסוי או מוסד רפואי ביחידות. יחידה אחת שווה ל-10 דקות עבודה במוסד רפואי, או 10-20 דקות במוסד פרטי. 1 יחידת עבודה מוערכת בין 50 ל 200 רובל, תלוי ברמת ההתמחות של סלון העיסוי. להלן כמה דוגמאות להערכת אזורי עיסוי:

• ראש - 1 יחידה.
• זרוע או גפה עליונה 1.5 יחידות.
• עמוד השדרה - 2.5 יחידות.
• רגל, גפה תחתונה - 1.5 יחידות.
• עיסוי ילדים כללי - 3 יחידות.
• עיסוי מבוגרים כללי – 6 יחידות.

מספר מפגשים

כאשר עורכים קורס של עיסוי קלאסי, זה נמשך לעתים קרובות 10-15 מפגשים, אתה יכול לראות תוצאה בולטת. זה כולל עלייה בטונוס ובאלסטיות של העור ורקמת השריר, השפעה חיובית על מערכת האוסטיאוארטיקולרית ונורמליזציה של תפקודי מערכת העצבים, העיכול והלב וכלי הדם.

תְשׁוּמַת לֵב!מספר הפגישות נקבע על ידי הרופא המטפל או המומחה בהתאם לגורמים ואינדיקציות שונות.

שורה תחתונה

עיסוי קלאסי הפך לבסיס למגוון רחב של טכניקות עיסוי כמו ספורט, אנטי צלוליט וכו'.

רק הליך עיסוי אחד שמבוצע על ידי איש מקצוע יכול להוביל את גוף האדם להתאוששות, להרים את מצב הרוח ולהעניק כוח ואנרגיה.

אם אתה צריך לפתור בעיות ספציפיות יותר עם המראה הבריאותי או האסתטי של הגוף, אתה יכול לבחור אחד מהמתאימים יותר

ה"כלי" העיקרי להשפעה הוא היד, ועליה 2 אזורים המשמשים לעיסוי: בסיס כף היד ומשטח כף היד של האצבעות.

tsev. בעת ביצוע טכניקות בודדות, לא רק משטח כף היד, אלא גם המשטח האחורי של היד משמש. טכניקת העיסוי מורכבת מטכניקות וחוקים אישיים רבים.

1. עיסוי מומלץ לעשות בחדר בטמפרטורת אוויר של 22 C.

2. ההליך צריך להתבצע בשקט מוחלט תאורה בהירה לא מומלץ.

3. יש להחביא שיער מתחת לצעיף אסור להשתמש בבושם, קלן וחומרים ריחניים אחרים. אסור לעשן בזמן העבודה.

4. יש לעסות רק עור נקי ולכן לפני הפגישה רצוי להתקלח, להסיר איפור ולשטוף את הקרם.

5. לא ניתן לעסות אם יש פצעים שלא נרפאו בגוף, שכן אם יש שפשופים ושריטות הם עלולים להזדהם. סימנים של מחלות עור זיהומיות או אחרות אינם מקובלים.

6. עיסוי - כללי או מקומי - צריך להתבצע לא לפני חצי שעה לאחר האכילה.

7. ניתן לבצע עיסוי מקומי מדי יום או כל יומיים ועיסוי כללי - לא יותר מ-2 פעמים בשבוע.

8. יש להגביר את משך ועוצמת החשיפה בהדרגה.

9. ניתן לשלב את העיסוי במשחות מחממות, מרגיעות או תרופתיות, קרמים, נוזלים, במיוחד אם העיסוי נפגע משפע צמחייה בגוף. לשיפור הגלישה משתמשים בנוזלים וחומרי סיכה על בסיס שמן, ואם יש התוויות נגד השימוש בהם משתמשים בטלק קוסמטי.

10. מפגש עיסוי צריך להיות מורכב מחלק היכרות, עיקרי ואחרון. ראשית, מתבצעת בדיקה אבחנתית של האזורים המעוסים במשך 3-5 דקות ומכינים את המטופל בטכניקות עדינות (ליטוף ושפשוף), ובעיסוי עצמי מכינים את עצמם לחלק העיקרי של הפגישה. ניתן לבצע את הטכניקות בקצב מהיר יותר כדי ליצור תחושת חמימות נעימה. בחלק העיקרי, עיסוי מובחן מתבצע בהתאם למשימות שהוקצו. בסיום העיסוי יש להפחית את עוצמת הטכניקות למשך 1-3 דקות, ולסיים את הפגישה בליטוף כל האזור המעסה.

יש למרוח חומרי סיכה על ידיו של המעסה, ולמרוח טלק (בכמות קטנה) על עורו של המעסה.

11. רצוי להתחיל עיסוי כללי בעיסוי גב, ולאחר מכן לעבור לאזורים הרפלקסוגניים המתאימים.

12. כל תנועות הליטוף העמוקות מבוצעות לאורך זרימת הלימפה לבלוטות הלימפה הקרובות ביותר.

14. אם מצבך הבריאותי מחמיר ומופיעות תחושות לא נעימות, יש להפחית את זמן העיסוי, ואם הן חוזרות, לבטל זמנית את הפגישות ולהתייעץ עם רופא.

ישנן חמש טכניקות עיסוי עיקריות: ליטוף, שפשוף, לישה, טכניקות הקשה ורטט.

מלטף- אחת הטכניקות הפשוטות והנפוצות ביותר שמתחילה (אם אין אינדיקציות ספציפיות) ומסיימת את העיסוי. על מנת ליישם טכניקה זו, אתה צריך להניח את היד, להרגיע אותה, על כל אזור עיסוי ולעשות תנועות בכיוון מסוים: אורכי, רוחבי, ספירלי ועגול. יד אחת או שתיהן עשויות להיות מעורבות. חשוב שהאצבעות שלך יישארו ישרות ורגויות בזמן ביצוע טכניקת הליטוף.

רצוי ללטף בתנועות רחבות, קלות, עדינות, איטיות (התדירות לא תעלה על 24-26 תנועות לדקה) ובקצב קצבי: כף היד צריכה להחליק על העור מבלי לעשות קפלי עור באזור המעוסה. ליטוף נמהר ולא סדיר גורם לתחושה לא נעימה. תנועות הזזה יכולות גם להיות אחיזה. מתחילים עושים לעתים קרובות את אותן טעויות: ראשית, הם מפעילים לחץ רב מדי על האזור שעושה אותו; שנית, הם עובדים באצבעותיהם פרושות; שלישית, הם מבצעים את הטכניקה בפתאומיות, מה שמוביל לעקירה של העור.

בהתאם לזמן הליטוף ומידת הלחץ, לטכניקה יכולה להיות השפעה כפולה:

שטחי - עוזר להרגיע את מערכת העצבים;

עמוק יותר - ממריץ תהליכים עצביים. זה מגביר את זרימת הדם לעור ולשרירים, ומשדר גירוי לא רק לעצבים הסופניים, אלא גם לאלה הממוקמים עמוק יותר. זה מגביר את אפקט הרפלקס.

כשאתה מסיים ללטף, אתה גם לא צריך להחליק באקראי את הידיים זה מספיק כדי להרים את הידיים בקלות ולהזיז אותם לנקודה הבאה.

טְחִינָה דַקָה- טכניקת העיסוי השנייה הפופולרית ביותר, בעלת השפעה חזקה יותר מליטוף, הגורמת להרחבה משמעותית של כלי הדם, משפיעה על השכבות העמוקות יותר של העור, בעלת אפקט רפלקס אנרגטי יותר, אפילו מקדמת ספיגה של אטמים קטנים. בניגוד לליטוף, ניתן לבצע את השפשוף עם כריות האצבעות (אצבע אחת נפרדת - מורה, אצבע או קמיצה, או כולם ביחד, כולל הזרת), בסיס כף היד, המשטח האחורי של האצבעות מקופל ל- אגרוף, הקצה האולנרי של היד. טכניקת הקבלה מגוונת למדי. בעת שפשוף, העור באזור המעסה לא צריך להחליק, הוא צריך לנוע ולנוע בכיוונים הנכונים. במקרה זה, האצבעות עושות תנועות ליניאריות, מעגליות וספירליות.

יש סוג מיוחד של שפשוף, שיש לו שם מיוחד - "ניסור". המהות שלו היא שמשטחי כף היד של הידיים נעים לאורך האזור המשופשף בכיוון ההפוך. שיטה זו משמשת לחימום מהיר של העור והרקמות הבסיסיות. ניתן לבצע שפשוף וניסור גם באמצעות תנועות זיגזג.

לִישָׁה- טכניקה נפוצה הפועלת בצורה עמוקה יותר מהשתיים הקודמות ומשפרת את זרימת הדם והלימפה. זה יכול להיחשב התעמלות פסיבית לשרירים. הלישה משמשת ביעילות למטרות מניעה כדי לחסל ניוון של מערכת השרירים.

הטכניקה מתבצעת בשתי הידיים, החל מתנועות שטחיות קלות, ורק לאחר מספר מפגשים ניתן לעבור לפעולות אנרגטיות יותר. אתה צריך לעשות את העיסוי לאט: ככל שהלישה איטית יותר, כך האפקט הטיפולי טוב יותר. המהות של הטכניקה היא לתפוס, להרים, לסחוט ולעקור רקמה מהאזור המעוסה. יש לישה רוחבית ואורכית. ישנן טכניקות עזר: ליבוד, גלגול, החלקה, מתיחה, לחיצה, לחיצה, עוויתות ולישה דמוית מלקחיים.

היתרונות של ליטוף הם בכך שהוא מנקה את העור, משפר את תנועת הדם והלימפה, מחזק שרירים ומשפיע על קצות העצבים ומערכת העצבים כולה.

לישה באמצעות טכניקות עזר משפרת את תזונת הרקמות, את זרימת הדם, הלימפה ונוזל הרקמה ומפעילה תהליכי חיזור.

רֶטֶט- טכניקה המורכבת מתנועות תנודות מהירות של הידיים באזור מוגבל או על כל המשטח המעוסה. לצריכה יש אפקט משכך כאבים, ולכן הוא משמש לפציעות ומחלות של מערכת השרירים והשלד. רטט הוא גירוי אנרגטי למדי; משך הזמן שלו נמדד בשניות. לזעזוע מוח קל יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, בעוד לזעזוע חזק יש השפעה מעוררת. רטט יכול להיות לסירוגין או מתמשך. טכניקות רטט עזר כוללות ניעור, ניעור, ניעור ודחיפה.

לטכניקות השפעה יש השפעה בולטת על מערכת העצבים ההיקפית והמרכזית. ניתן לבצע את כל הטכניקות הבולטות ביד אחת או שתיים: כפות הידיים, האגרוף, קצות האצבעות. ישנם מספר סוגים של משיכות עיסוי: אפפלוראז', ניקוב ("מקלחת אצבעות"), טפיחות, קיצוץ, טלאים.

אפפלוראז'- טכניקה נפוצה למדי. טכניקת העיסוי היא שמכות קופצניות מוחלות עם האצבעות (I-IV, מלבד האגודל) של שתי הידיים, קצותיהן ואגרוף. התנועה מתבצעת עקב תנופה חופשית של הידיים במפרק שורש כף היד. הקשה יכולה להתבצע גם עם החלק האחורי של האצבעות, ליישר אותן ברגע הפגיעה. הקשה עם כל האצבעות בו זמנית משמשת לאנשים שמנים עם מצבורי שומן גדולים. הצריכה גורמת לחימום רקמות, להתרחבות של כלי דם עמוקים, משפיעה באופן פעיל על מערכת העצבים ומגבירה באופן רפלקסיבי את טונוס השרירים.

ניקוב- טכניקה שבה, בעת הקשה, קצוות האצבעות הכפופות נופלות על האזורים המעוסים לא בבת אחת, אלא ברצף - בזה אחר זה. טכניקה זו נקראת גם "מקלחת אצבעות".

הטפיחה נעשית עם משטח כף היד כשהאצבעות מכופפות בקושי, מה שמבטיח יצירת כרית אוויר בין הגוף לכף היד ברגע הפגיעה. ניתן להחיל מכות בו זמנית בשתי הידיים או לסירוגין.

קִצוּץמבוצע בשתי הידיים, תוך שימוש בקצוות האולנריים של היד, כאשר כפות הידיים פונות זו לזו. העבודה צריכה להתבצע בצורה קצבית, במהירות של 250-300 פעימות לדקה. לקיצוץ יש השפעה עמוקה על רקמות ושרירים, מה שגורם לזרימת דם בשפע. במקביל, עולה זרימת החמצן והחומרים המזינים לאזור המעוסה, משתפרת יציאת הלימפה והמטבוליזם, ותפקוד בלוטות החלב והזיעה עולה.

שמיכה- טכניקה שבה מפעילים מכות משיקות עם קצה כף היד של אחת או שתי הידיים. עיסוי זה שימושי להשמנה, צלקות בעור ובפרוצדורות קוסמטיות. התפירה משפרת את גוון העור, את גמישותו, משפרת תהליכים מטבוליים ומפעילה את תפקוד ההפרשה.

עם עיסוי ידני קלאסי, נעשה שימוש בכל הטכניקות הבסיסיות. ככלל, כל טכניקות העיסוי משולבות. 30-40% מהזמן הכולל מוקצה לשפשוף, 50-60% ללישה ו-10% לכל שאר הטכניקות. יש להשתמש בטכניקות הלם ורטט בשלבים האחרונים של העיסוי, מכיוון שהם פעילים במיוחד על הרקמה.