טקסי שינה לתינוקות. למה אתה צריך טקסים לפני השינה? אחרי ארוחת צהריים טעימה

מה אתה עושה בסוף יום העבודה? נופלים מותשים על המיטה אפילו בלי לצחצח שיניים? או שאתם נרדמים לצלילי הטלוויזיה הדולקת ושוכחים לשטוף פנים?

לפעמים אנחנו כל כך עסוקים ועייפים שאין לנו מספיק אנרגיה לזה טיפול יומיומימאחוריך. נראה שהדבר היחיד שאנחנו יכולים לעשות הוא להכניס את עצמנו מיקום אופקיולהירדם מהר. מיותר לציין ש"מנוחה" כזו לא מביאה את הכוח והרוגע שאנחנו כל כך סומכים עליהם.

מַדוּעַ? כי על ידי הליכה לישון עצבנית ומתוסכלת, אנחנו מכינים את הקרקע לקום בבוקר עם אותו "טעם לוואי" שלילי. לכן, בערב, אתה צריך להקדיש מעט זמן כדי לעשות סדר לא רק שלך הוֹפָעָהאבל גם רגשות.

האדם הוא ילד של הטבע וחי באותו אופן, בעקבות מקצבים טבעיים. מאבדים את הקשר עם האדמה, עם העיקרון החי, שקועים בהמולת חיי העיר, אנו מאבדים את חוש הקצב העדין הזה ועצמנו נעשים לא מאוזנים.

אנחנו נשארים ערים עד מאוחר בלילה בעבודה, ואז אנחנו בקושי יכולים להרגיע את המוח שהתחמם יתר על המידה, ואנחנו סובלים מנדודי שינה.

טקס השינה בערב חשוב מאוד. זה חייב להפוך לחלק מהחיים שלך, "לוח הזמנים" שלך, "השגרה" שלך. הנוחות והשקט של הלילה, עצם הקצב שלך טיפול ערביקבע לך שזמן השינה קרוב, וזה יעזור לך להירגע ולהירדם מהר יותר.

להלן השלבים הבסיסיים שבהם אתה יכול להשתמש כבסיס. בעקבות אלה עצות פשוטותיעזור לך ליצור טקס ייחודי משלך שמכין אותך לשינה.

שלב ראשון: סיים הכל

קבעו את הזמן שבו אתם מתכננים לסיים הכל ודבוק בו! אל תרפה קצת - מתוך הרגל, המחשבות שלך בהחלט ישכנעו אותך שאתה צריך לקרוא את המכתב הזה ולהגיב להודעה זו. שלח את האחרון להיום אֶלֶקטרוֹנִי, כבה את המחשב והטלוויזיה.

רקחו לעצמכם כוס תה (ללא קפאין) - הפעולה הפשוטה הזו תעזור לכם להירגע. אנו ממליצים לנסות תה קמומיל, נענע או מליסה לימון - הם מאוד מרגיעים ומרגיעים.

או שאתה יכול להשתמש בתערובת צמחים מוכנה - יש לה אפקט מרגיע דומה.

צרו אווירה רגועה בחדר בה תוכלו להירגע. כדי לעשות זאת, אתה יכול להדליק מנורת ארומה עם שמן אתרי לבנדר או תערובת שמנים אתריים"Ole-Lukoje", או שאתה יכול להכין ספריי ארומה: מערבבים כמה טיפות שמן אתרי לבנדר עם מים בבקבוק ספריי.

שימוש יומיומיטכניקות הרפיה יכולות לעזור למי שמתקשה לישון.

נסה לעשות את הפעולות הבאות במשך 10-15 דקות תרגיל נשימה: ראשית, ספרו עד עשר כל שאיפה ונשיפה. כשתגיעו לעשר, התחילו לספור פנימה צד הפוך. אם אתה הולך לאיבוד במחשבה והולך לאיבוד, זה בסדר, התחל מחדש.

חשוב להתרכז לא במספרים, אלא בנשימה שלך; שימו לב איך האוויר זז פנימה והחוצה מהנחיריים שלכם. כשאתם מרגישים שנרגעתם מעט, התחילו לספור רק את הנשיפות שלכם – באותו אופן עד עשר ובחזרה.

התרגיל הפשוט הזה מומלץ במיוחד לאלו שיש להם "מוח חסר מנוחה". זה מאוד מרגיע ומוביל ל מצב רגוע. אם עושים את התרגיל, מרגישים רצון מיידי להירדם - עשו זאת! ואז בפעם הבאה, בצע את התרגיל בשכיבה במיטה.

אַחֵר קבלת פנים טובה- זהו מתח והרפיה הדרגתית של כל השרירים. הדקו את כל השרירים בגופכם חזק ככל האפשר, ואז הרפי אותם לחלוטין. עשה זאת עם כל השרירים, החל מהבהונות וכלה שרירי הפנים(לסת, עיניים, מצח).

שלב שני: שטפו את כל החרדות שלכם

אמבטיה עם שמנים אתריים או מוצרים המכילים רכיבים ארומטיים יכולה להיות סיום מצוין ליום קשה.

ג'יל יבלונסקי, מומחית לטיפוח העור של החברה סטודיו אלמנטים, משתמש במוצרי החברה ולדהלספק שירותים ללקוחותיה. היא ממליצה על קו הקלנדולה בשל תכונותיו המרגיעות.

חלב אמבט קלנדולה נוצר עבור ילדים, אך האפקט המרגיע והלחות שלו הופך אותו למתאים לכל בני המשפחה.

לא אוהבים לעשות אמבטיה? אֵין בְּעָיָוֹת. מקלחת יכולה לעשות פלאים גם לנפש מוטרדת. מים הזורמים במורד הצוואר והכתפיים יעזרו להפיג את המתח שצברת בזמן שישבת ליד המחשב כל היום. השתמש בתכשיר ניקוי הרמוני כמו Pink Gentle Shower Gel כדי לשטוף עייפות וליהנות מניחוח מרגיע.

לפני השינה, אתה צריך לנקות ולהעניק לחות לעור שלך. פילינג גוף ליבנה מסיר בעדינות פתיתי עור מתים, משפר את זרימת הדם.

השתמש בו מספר פעמים בשבוע כדי לשפר את מצב העור שלך ולנקות אותו מרעלים.

אתה יכול להכין קרצוף גוף תוצרת בית על ידי ערבוב סוכר קנים טבעי טחון דק עם דבש. קח 2 כפות סוכר והוסף בעדינות דבש עד שהסמיכות דומה לחול רטוב.

הוסף כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך וקרצוף הדבש הטבעי שלך מוכן! לאחריו, העור הופך רך ורך כמו של תינוק.

במקום שמנים אתריים, אפשר להוסיף כפית שמן מתחדש רימונים או שמן גוף מרגיע לבנדר.

שלב שלישי: הזנת העור

לאחר שתתקלח או התרחץ, הקדישו כמה דקות בלחות לגופכם עם שמן או קרם בזמן שהעור שלכם מסוגל לספוג יוֹתֵרלַחוּת.

שפשפו בתנועות סיבוביות, התחילו בכפות הרגליים שלכם והתחילו עד ללב שלכם כדי לשפר את זרימת הדם.

לעור יבש מאוד, מומלץ למרוח תחילה שמן גוף (הדר, אשחר, רימון או ורד), ולאחר מכן את אחד מקרמי הגוף, כמו חלב ים אשחר, שטוב להחזרת הלחות לעור לאחר קיץ חם.

שלב רביעי: התמקדו בעצמכם

לאחר שטיפלת בעור שלך, הגיע הזמן לטפל בעצמך. לבשו פיג'מה נוחה, שימו מוזיקה עדינה, קראו ספר או כתבו ביומן, גם אם אתם מגבילים את עצמכם לשורה אחת בלבד ביום.

אתה יכול לנהל "יומן תודה": כל ערב רשום 5 נקודות על מי ועל מה אתה אסיר תודה היום. אלה יכולים להיות אנשים (אהובים ואהובים, קרובי משפחה, חברים וסתם זרים), אירועים (ההצלחות וההישגים שלך, הלקחים שלמדת מהטעויות שלך) וכמובן אתה עצמך. מצאו בכל יום לפחות 2 נקודות שעליהן אתם אסירי תודה לעצמכם – מה שהבנתם, הרגשתם, הרגשתם.

אתה יכול גם לכתוב "הכי חזק חוויה רגשיתליום." אתה לא צריך לכתוב חיבור בן חמישה עמודים, רק רשום מי או מה הכי היכה אותך (ב בצורה טובה!).

לדוגמא: "פתאום ציצית עף לחלון, הביט בחדר ועף משם", "הבן שלי התקשר במפתיע ואמר שהוא אוהב אותי מאוד", "עלה סתיו יפה צף בבריכה בעיר", " תחושת הניצחון כשהבנתי שהפרויקט הסתיים" וכו'.

אורח החיים הקדחתני שכולנו חיים בו יכול להקשות על ביצוע הטקס הזה בכל ערב. אבל אנו מעודדים אותך, גם אם באופן לא סדיר, להציג את אלה צעדים פשוטיםאצלך חיי היומיום.

כפי שאמר גיבור הסרט "מכשפים": "למגזר השירותים אין סוף, הוא בלתי מוגבל כמו היקום. וגם נצחי - בניגוד אלינו”. לכן, אל תשכחו לבזבז זמן על עצמכם – אחרי הכל, אתם הדבר הכי קרוב שיש לכם!

מבוסס על חומרי המותג ולדה

לא פעם אני נתקלת במצב שבו אמא פשוט מניחה את התינוק בעריסה ומחכה שהוא יירדם. אבל התינוק לא ישן!

בדרך כלל במקרה זה אומרים: "אם הוא רוצה לישון, הוא יירדם בעצמו."

אמונה זו לא תמיד נכונה וגורמת לבעיות מסוימות בשינה של ילדים. לעתים קרובות מאוד, הילד פשוט לא התכונן לשינה, לא הצליח להיכנס במהירות למצב רגוע, או אפילו לא הבין שהגיע הזמן לישון.

ישנה תקופת מעבר בין פעילות לשינה, במהלכה אנו עוזרים לתינוק להתכונן לשינה. אנחנו ממלאים את הפער הזה בטקס.

מהו טקס לפני השינה?

טקס לפני השינה הוא רצף קבוע של פעולות שחוזרות על עצמן כל יום לפני כל שינה. בדרך כלל הטקס לפני תְנוּמָהקצר יותר מאשר לפני הלילה.

למה אתה צריך טקס לפני השינה?

מוזרויות מערכת העצבים V גיל מוקדםהם כאלה שתהליכי העירור גוברים על תהליכי העיכוב. אנחנו רק צריכים לעזור לילדים להירגע ולהיכנס למצב מנוחה.

הטקס עוזר לך להתכונן לשינה. נותן אות ברור לילד שמנוחה תתחיל בקרוב. כל הרגל מבוסס פועל באופן לא מודע: המוח עצמו מתחיל להתכונן לשינה ברגע שמתחילות פעולות מוכרות.

קיום טקס הוא תמיכה משמעותית עבורך במצבים חריגים. לדוגמה, יצאת לחופשה או בילית את הלילה בדאצ'ה. IN סביבה חדשהולפעמים קשה למבוגר להירדם, אבל מה אנחנו יכולים לומר על ילד. במקרה זה, הטקס האהוב עליך בא להציל.

דוגמה לטקס בגילאי 0-6 חודשים:

• מֶרחָץ,
• עיסוי קל,
• החתלה או החלפה לבגדי שינה,
• חזה או בקבוק
• נשכב בעריסה או במיטה מתי ישנים ביחד,
• לכבות את האורות
• שִׁיר עֶרֶשׂ,
• להפעיל רעש לבן.

דוגמה לטקס בגיל 6-18 חודשים:

• מֶרחָץ,
• מחליפים לבגדי שינה,
• "לוֹמַר" לילה טובאבא ואחרים בני משפחה,
• לשים את הצעצועים האהובים עליך למיטה,
• חזה או בקבוק
• צופה בספר מבריק לפי גיל,
• שוכב בעריסה או במיטה.
• לכבות את האור בחדר השינה,
• להפעיל רעש לבן.

אתה יכול לכלול בהזמנה שלך כל מה שתמצא לנכון. העיקר שתוכלו לשמור על הכללים שלכם בכל יום ולטווח הארוך. למשל, לא תוכל לשאת ילד ששוקל 16 ק"ג בזרועותיך במשך 20 דקות, אבל תוכל להחזיק אותו על ברכיך.

טקס הוא דבר אינדיבידואלי לחלוטין. זה צריך להיות מתוכנן במיוחד עבור ילדך בגילו הספציפי. לדוגמה, אם רחצה באמבטיה לפני השינה מרגיע ילד אחד, להיפך, זה מרגש אחר. יש הורים שאפילו דוחים את הרחצה עד הבוקר, מכיוון שהם רואים שהילד מתרגש יתר על המידה. תסתכל על התינוק שלך.

מטרת הטקס היא להירגע, לא לרגש.

אילו בעיות מתעוררות עקב היעדר טקס?

ילדים אוהבים חיזוי. חוסר סדירות מביא כאוס למוחם.

אם לילד אין טקס לפני השינה או אם הטקס אינו מתאים לגילו, ייתכנו הקשיים הבאים:

• הילד לא נרדם במשך זמן רב.
• במהלך היום הוא ישן רק בתנומות קצרות.
• הוא נרדם, אבל מתעורר במהירות.
• מתעורר לעתים קרובות בלילה.

מאפיינים הקשורים לגיל של טקס השינה.

0-4 חודשים.

עד ארבעה חודשים, לעתים קרובות יש צורך לעזור לתינוק לישון. כישורי הרגעה עצמיים עדיין לא פותחו, כך שחלק מהטקס שלך עשוי לכלול נדנוד עצמך לישון, הירדמות בזרועותיך או על החזה.

4-12 חודשים.

חוסר הטקס הופך קריטי במיוחד לאחר שלושה עד ארבעה חודשים. אם לפני גיל זה הילד היה יכול לישון תמיד ובכל מקום, אז אחרי ארבעה חודשים זה הופך להיות יותר ויותר קשה לעשות זאת. התינוק מודע כעת לעולם המעניין סביבו, ולא כל כך קל לו להסכים שהגיע הזמן לישון. הטקס שנקבע יוצר הרגל חיובי של הרגעה ולא התנגדות לשינה. ילדים אוהבים סדירות וחיזוי!

מגיל שנה וחצי ומעלה.

בגיל 1.5-3 ילדים מתחילים לבטא את האופי שלהם באופן מלא: לעתים קרובות שינה אינה כלולה בתוכניות שלהם. קיום שגרה מוכרת מאפשר לך "להחליף" במהירות את התינוק לישון. קיום טקס לפני השינה הופך להיות חיוני נושא חשובלהציב גבולות בהתנהגות.

לילדים מגיל שנתיים ומעלה, חיוני להתאים את הטקס כך שתוכל לשוחח עם התינוק ולדון בנושאים המעסיקים אותו. אם ילדכם אינו יכול לדבר, בכל זאת, בגיל שנה וחצי, היכולות הקוגניטיביות כבר די גבוהות. לכן, לאחר השינה, תוכלו לומר לתינוקכם בקול שקט מה אתם רואים כחשוב והכרחי.

קרא כיצד להימנע מבעיות שינה בגיל מבוגר.

למה לחברים שלי לא היה זכר לשום טקס, אבל הילדים ישנו טוב?

יש ילדים שבאמת לא עושים צרות להוריהם. אלה ילדים עם מזג מאוד רגוע: מלאכים קטנים. ואכן, עבור ילדים כאלה היעדר טקס (כמו גם טריקים רבים אחרים של הורים) אינו גורם לקשיים. הם נרדמים היטב וישנים 3 שעות במהלך היום ואינם מפריעים להוריהם כל הלילה. אבל אם ילדכם תובעני, פעיל מאוד ובעל אופי קשה, סביר להניח שתתקלו בקשיי שינה. אתה זה שצריך את הטקס.

מתי להתחיל את טקס השינה?

עבור תינוקות מתחת לגיל שישה חודשים, התחל ברגע שאתה רואה סימני עייפות אצל התינוק.

עבור תינוקות מעל שישה חודשים, התחילו גם כשהם מראים סימני עייפות או 30 דקות לפני השינה הרצויה. אם ילדכם הוא בין 6 ל-18 חודשים, אז זה יהיה שימושי עבורך לדעת את מרווחי הגיל המרביים של ערות. בהתאם לכך, התחל להתכונן לשינה זמן מסוים לפני תום המרווח.

כמה טיפים לארגון טקס.

הטקס יצליח אם:

• זה קבוע (לפני כל שעת שינה וכל יום).
• אתה משנה את זה ככל שהתינוק שלך מתבגר.
• כל מי שעוזר לך עם ילדך יודע ומיישם את הכללים שנקבעו. לדוגמה, אם ילד מבלה את הלילה עם סבתו, עליה לשחזר את הטקס שלך או להשתמש בטקס שלה.
• ככל שהתינוק גדל, יתכנו טקסים שונים עם מבוגרים שונים. העיקר שהם גם קבועים וקבועים.
• לשעות היום ו שנת לילהטקסים יכולים להיות שונים הן בתוכן והן במשך.
• הסר את כל החומרים המגרים האפשריים שמפריעים לטקס. לדוגמה, חתול שמתרוצץ בחדר יסיח את דעתו של הילד במקום להרגיע אותו. ודלת לא נעולה תאפשר לרעש מחדרים אחרים להיכנס לחדר השינה ולהפריע לכם.

הבטיחות קודמת לכל.

אנשים רבים שמעו שתינוקות צריכים טקס לפני השינה. רבים שמעו על זה, אבל לא כולם עושים את זה. 🙂

מהו טקס לפני השינה?

טקס הוא אותן פעולות שחוזרות על עצמן יום אחרי יום 10-15 דקות לפני השינה. יתר על כן, הטקס נחוץ הן לפני שעות היום והן לפני שנת הלילה.

העלו והכנסו לשגרת השינה שלכם כמה פעולות פשוטות שיחזרו על עצמן כל יום ממש לפני השינה. כך הילד יתרגל מהר לעובדה שאחרי שהאם, למשל, תלבש פיג'מה, תקרא ספר, שרה שיר מסוים, שום דבר אחר לא יקרה, אז הוא רק יישן.

הטקס נחוץ כדי להבטיח שהמעבר לשינה יהיה הדרגתי וצפוי. תינוקות אוהבים חיזוי ושגרה, מה שמרגיע אותם ונותן להם תחושת יציבות.

אילו עוד קריטריונים צריכים להיות לטקס?

אל תעשה את זה ארוך מדי. רצף של פעולות שנמתח על פני 30 דקות יהיה בלתי מובן לילד וככל הנראה רק יעייף אותו.

ובבקשה לא לכלול בטקס שום דבר שהתינוק לא אוהב או שמרגש אותו. אם ילד ממש לא אוהב להתרחץ, אין צורך לרחוץ אותו לפני השינה רק כי "זה המנהג". בואו עם טקס שנמשך 10-15 דקות שיהיה מעניין ומהנה עבור התינוק. ומה שחשוב זה שזה נעים לך. אם אתה לא אוהב לשיר, אל תשיר אם אתה אוהב לקרוא שירה, קרא. זיווג אמא-תינוק שלך הוא ייחודי, אז אתה יכול להמציא משלך טקס משלוהולך לישון.

קריטריונים טקסיים:
- נמשך 10-15 דקות מיד לפני השינה;
- חוזר על עצמו יום אחר יום;
- נעים ומעניין את התינוק, תוך הרגעתו והכנסתו ל"מצב רוח ישנוני";
- אמא אוהבת את הטקס;
- ניתן לחזור על פעולות אלה בכל מקום (בחופשה, בדאצ'ה, ביקור);
- רווי תשומת לב, כלומר, ההורה שמבצע את הטקס אינו עושה זאת כלאחר יד, אלא מעורב לחלוטין בתהליך;
- הטקס והסטיילינג מבוצעים על ידי אותו אדם.

הורים שואלים אותי לא פעם מה אפשר לעשות 10 דקות לפני השינה כדי להרגיע ולהכין את הילד ל"גל ישנוני" ולציין שרק אחר כך תהיה שינה.

בערב, כשהווילונות נמשכים והאורות כבויים, הדליקו נר קטן בפנס. בהסתכל על אש הנרות המהפנטת, ספר לילדך מה טוב קרה היום, מה הוא למד, איזה מיוחד קרה ביום הזה.

אם הילד כבר מדבר טוב, אפשר לבקש ממנו לדבר על משהו טוב וחשוב שקרה לו היום. אם יש לך שני ילדים, הטקס הזה יתאים לשניהם. המבוגר ידבר, והצעיר יקשיב.

כשחלפו כ-5-10 דקות ואתה רואה שהילד כבר שיתף את הדאגות שלו, שמחותיו או נרגע מהסיפור שלך, אז אמור "לילה טוב" לנר ולפנס. אתה יכול לכבות את הנר בעצמך או לאפשר לילד שלך לעשות את זה אם הוא כבר יודע איך.

הילדים שלנו, מטבעם, מקבלים בקלות טקסים שונים של החיים, שכן טקס מביא שקט נפשי וביטחון לחיים שהכל מתנהל כשורה.

ילדים רגישים לשינויים פתאומיים ואם מה שתוכנן קודם לא יתגשם, התינוק יחווה מתח אמיתי. כמו כן, טקסים לפני השינה, אם הם לא מוגדרים נכון, משנים את הפרטים שלהם כל הזמן - זה מאיים על היסטריה בזמן השינה, מה שעלול להוביל להתמוטטות עצבים.

הכנה נכונה למיטה מביאה שלווה לאם ולתינוק. להירדם במהירות. כל הטקסים שניתנו בילדות עוזרים מאוחר יותר לתינוק לקבל את החיים ברכות יותר, מבלי להעמיס על ראשו רגשות מיותרים. ורגעים נעימים: ממתקים מתחת לכרית, נשיקות וחיבוקים במפגש, הטלות גבוהות של אבא ו"אני אוהב אותך!" לפני השינה - הפירורים יישארו בזיכרון שלך לכל החיים.

טקסים טובים ורעים. מה חשוב לדעת!

טקסי השינה לילדים עשויים שלא תמיד לטעמם. לדוגמה, לא כל הילדים אוהבים לצחצח שיניים או לשטוף פנים. ויש אנשים שלא מרוצים מלהחליף לפיג'מה בערב. זה לא אומר שגם התינוק השני לא יאהב את הטקסים האלה. אז אולי הכל קשור ארגון נכוןתַהֲלִיך?

לטקס בר קיימא, חשוב לקחת בחשבון את הפרטים הבאים:

• זְמַן. כל יום בשעה מסוימת, ילדכם מבצע פעולות מסוימות לפני שהוא נרדם. אם הזמן שלך משתנה כל הזמן, מצב הרוח לשינה מאבד את כוחו, והתינוק קפריזי ומנסה לעשות הכל בדרך שלו. לכן, אם החופשה שלך עם התינוק שלך מתוכננת לשעה 19:00, אתה צריך ללכת לישון בשעה 7, לאחר שסיימת בעבר את כל הליכי ההכנה;
• מֶשֶׁך. לא כדאי לעכב יותר מדי את ההכנות לחופשה. קרא לילדך סיפור לפני השינה תוך לא יותר מ-30 דקות. אם אתה מצחצח שיניים יחד, 5-10 דקות מספיקות. על ידי מתיחת כל חלק של הטקס יותר מדי, אנו מקבלים בעיה: הילד לא יזכור את הקביעות של הטקס;
• בהירות ועקביות. חשב את כל הטקסים ובצע אותם בעקביות. לדוגמא: מקלחת - 5 דקות, שטיפה, צחצוח שיניים - 15 דקות, סיפור לפני השינה - 15 דקות. עם הזמן, התינוק יירדם בקלות בזמן המוקצב, מיד לאחר הפעולה האחרונה;
• אחד על אחד. השיבוץ העיקרי צריך להתבצע על ידי אחד ההורים. למשל: אבא ינשק ויעזוב, ואמא תסיים להשכיב אותה לישון;
• אנא שים לב לכך טקס יומימנוחה, יש כמה הבדלים מהערב. זה אידיאלי אם אתה והתינוק שלך עובדים באמצעות שני טקסים נוחים.

מעניין!לא כל התינוקות נהנים ממקלחת או אמבטיות בלילה. אולי זה התינוק שלך שבזמן השחייה, נכנס למצב פעיל. תסתכל מקרוב על התינוק שלך, נסה ליצור טקס הרפיה באופן אינדיבידואלי עבור ילדך. עוד על הליך הרחצה תוכלו לקרוא בכתבה: איך לרחוץ ילוד?>>>

מנוחה בשעות היום או איך ללמד ילד להירדם במהירות באור

טקסים לפני השינה יכולים להיות שונים באופן משמעותי משעת השינה בערב. אז, ב שעת ערב, אתה יכול לקחת חלק פעיל ולהתכונן לשינה עם התינוק שלך. במהלך היום, אתה רק צריך להניח את התינוק לנוח, ואז להתעסק בעניינים שלך, ובמהלך היום זה אור, אבל הרחוב רועש.

כל הדברים הקטנים האלה יכולים לבלבל ילד. בהתחשב בכל ההפרעות, אתה עדיין יכול לפתח את ההרגל של שינה במהלך היום בתינוק שלך. העיקר לקחת בחשבון כמה פרטים:

1. ניתן לסגור את הווילונות ובכך ליצור דמדומים;
2. השכיבו את תינוקכם לישון באותה שעה בכל יום;
3. נסו להגביל את הצפייה בקריקטורות ולא לכלול משחקים פעילים לפחות חצי שעה לפני השינה;
4. קרא אגדה או השמעת מוזיקה כדי לעזור לך להירדם. זה תלוי בך;
5. העיקר שהתינוק יבין: כשהאגדה מסתיימת, האם עוזבת את החדר והגיע שעת השינה.

לָדַעַת!לִיצוֹר הכנה נכונהזה לא קשה בכלל ללכת לישון. הקשיבו לתינוק, שימו לב מה מרגיע אותו ומה מרגש אותו, ועל בסיס זה צרו טקס ייחודי משלכם.

מתי להתחיל להציג את הטקס

הכל מתחיל בלידה. המרכיבים הראשונים של הטקס עדיין קיימים אצל תינוקות: רחצה, עיסוי, שדי אמא. ברגע שהתינוק יגדל, יופיעו פרטים חדשים של הכנה לשינה.
אז, בטקסים לפני השינה לתינוק עד 4 חודשים, אתה יכול לכלול את הפעולות הבאות:

• רַחְצָה. זה צריך להיות קל, קצר מועד, לא פעיל. יש להשאיר צלילה התפתחותית לחלק הפעיל של היום; כמו כן, בזמן הרחצה אתה יכול להשתמש צמחי מרפא שונים, כולל תרופות הרגעה. גלו אילו מהכתבה: צמחי מרפא לרחצת יילוד >>>
• מִבטָא. כאשר מבצעים את כל הפעולות, יש לבטא אותן. אז, התינוק יקשיב לקול אמו, שגם מקדם התפתחות; עוד על כך תוכלו לקרוא במאמר: איך ללמד ילד להגיד אמא >>>
• המשך. ההכנה היומית חייבת להיות עקבית. התינוק יתרגל אליו במהירות וההליכה לישון תהפוך לרגע נעים עבורך ועבור תינוקך;

טקסי השינה עבור ילד מתחת לגיל שנה (4-11 חודשים) יהיו מעט שונים. עבור גיל זה המרכיבים הבאים יהיו רלוונטיים:

1. שחייה מחוץ לחדר המנוחה. הפרד לרחצה ולנוח אם הליך מיםיש השפעה מרגיעה על התינוק, לרחוץ אותו בשירותים ואז לקחת אותו לחדר;
2. פעולות חדשות. שיר, חריזה, נשיקה, שבץ - הוסיפו אלמנט חדש לתינוק הבוגר;
3. צעצוע שינה. קנה לילד שלך צעצוע רך אתה יכול לבחור צעצוע עם אפקט קול - שיר ערש. זה יעזור לילד לא להרגיש בודד במיטתו.

טקסי השינה לתינוקות מעל גיל שנה. בשלב זה, להנחת רגועה מספיק להוסיף את הפעולות הבאות:

• מסתכל על ספרי תמונות. ניתן לבחור מספר ספרים שבהם הדמויות מתכוננות לחופשה. העיקר הוא לא נוכחות של טקסט גדול, אלא תמונות בהירות. עיני הילד יתעייפו מהתבוננות בתמונות, והקול שלך ייתן לתינוק שלווה;
• תִקשׁוֹרֶת. דבר עם התינוק שלך, דבר על הרגשות שלך, דבר על היום שבו בילית יחד. החום של אמא מרגיע את הילד בצורה קסומה;
• תחושת הגנה. כשאתה משאיר את ילדך להירדם, הנח את הצעצוע האהוב עליו בקרבת מקום.

חָשׁוּב!אֵיך ילד גדול יותר, ככל שרצונות סותרים יותר עלולים להתעורר בראשו.

אתה תמיד חייב להיות מוכן להתרחשות מצב קונפליקטמהצד של הילד. הסכימו עם תינוקכם, דנו בחשיבותן של כל פעולות ההכנה לפני השינה. העיקר לאמא עכשיו זה לא להוביל ולא להרוס טקס ערבלפני השינה.

רַבִּים מידע שימושי O שנת ילדים, כמו גם על טקסים לפני השינה, אתה יכול ללמוד מהקורס:

אתה בוודאי מכיר את הביטוי "טקסי הירדמות". בְּהֶחלֵט, הורים מודרנייםמתעניינים מאוד במידע על התפתחות וגידול ילדים. אבל בואו נסתכל מקרוב על מה אלה - טקסי הירדמות? למה הם נחוצים? באילו מצבים? מה הם? ננסה לענות על כל השאלות על טקסי הירדמות במאמר זה.
זה בעצם פשוט. כל אחד מכם יכול להגדיר את המונח הזה! אז, טקסי הירדמות הם נהלים מסוימים, מניפולציות שמתבצעות 20-30 דקות לפני השינה, וחוזרים על עצמם כל יום באותו זמן, בשעה רצף מסויםליצור "סט" של ילד לשינה.
איך זה שלטקסי הירדמות יש השפעה כל כך קסומה על ילד? פעולות שחוזרות על עצמן באופן קבוע (ב במקרה זהנהלים לפני השינה) וכמעט תמיד יש להם תוצאה אחת (במקרה זה, שינה) ליצור חיבור רפלקס מותנה זמני מסוים. טקסי הירדמות מכינים את הגוף לשינה, כאילו מתכנתים אותו לסביבה ספציפית. ודאי שמתם לב פעמים רבות שדברים מסוימים מעוררים בנו אסוציאציות מסוימות. לדוגמה, ריח של פשטידות טריות אפויות יכול להזכיר לך את הסבתא והילדות שלך, וקצת מנגינה - אדם ספציפי. משהו דומה קורה עם טקסי הירדמות. עבור ילד, לפעמים הריח של צעצוע "לילי" אהוב עובד טוב יותר מכל כדור שינה. ובכן, מה אני יכול להגיד - זה הרגל :)
יש מספר עצום של הליכים שיכולים לטעון להיקרא "טקסי הירדמות". ליתר דיוק, יש כמה מהם שהדמיון שלך יכול לשחזר! (אגב, זה לא רק הדמיון שלך, ילדים רבים יוצרים בעצמם טקס משלהם). רק אל תלך לקיצוניות ותספור את הדוגמאות על הטפט :). מִן אפשרויות קלאסיותאלה הם: רחצה לפני השינה, שימוש בשמנים אתריים עם אפקט מרגיע, עיסוי מרגיע קל וליטוף, כוס חלב והסרת הווילונות על החלון עם המשפט "עכשיו הגיע הזמן לישון", אגדת ילדים אהובה או סוג שִׁיר עֶרֶשׂ, ללבוש פיג'מה ולהניח צעצוע רך ליד הצד וכו'. כדי להמציא טקסים להירדם, אתה רק צריך להיצמד כללים מסוימים, אז "תוכנית השינה" תהיה מוצלחת ומהנה עבורך ועבור ילדך. ואתה יכול להתחיל ליצור טקסים משלך להירדם כבר בגיל 6 חודשים, וזה ישחק לידיים שלך קצת מאוחר יותר, בגיל 9-10 חודשים, כשיופיעו בעיות מסוג אחר לגמרי - קשה לשים את הילד לישון.
כל המניפולציות שתבצעו עם הילד לא צריכות להיות אקטיביות וניידות. אחרת תקבלו ילד שמוכן כבר עכשיו לטיול בינעירוני, ולא מלאך עם עיניים שמוטות. הָהֵן. פעילות גופנית, משחקי חוץ והתעסקות במיטה לפני השינה הם התווית נגד. אנו גם "מחצים" מוצרי טיפוח עם ריחות חדים וכבדים ממוצרי שינה. הם יכולים לעודד אותך או לתת לך מתנה כְּאֵב רֹאשׁובעיות נשימה. אגדות ושירים משוכפלים אינם מתאימים בקול רם. כדי שהאגדה שלך תרדים אותך, אתה צריך לדקלם אותה בקול שקט כדי שהילד יתחיל להקשיב ויפסיק להרעיש ולהסתובב. עדיף אפילו אם טון הקול שלך ממלמל מעט, מזמין אותך להנהן. אנו גם לא נכלול דיון באירועים מעוררי נפש שעלולים להוביל לחזקים תגובה רגשית, חיובי ושלילי כאחד. אבל אתה יכול לחלום על משהו נעים לפני השינה, לדבר עם אמא שלך בסתר. אבל זכור שזו לא רק פעם אחת (האם אתה מוכן לעשות זאת כל יום?). באופן כללי, הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שכוחם של טקסי הירדמות טמון בקביעות ובדיוק של נהלי העתקה מיום ליום. רק אז הילד יפתח חשיבה שינה לאחר שרשרת אירועים זו.
ברצוני לציין שטקסי הירדמות עוזרים לא רק כאשר צריך להרגיע אדם שובב פעיל וללמד אותו להירדם, אלא גם במקרים רבים כאשר לילד יש פסיכולוגיות או בעיות נפשיות. לדוגמה: לילד יש ביעותי לילה, תקופה של אבל ואובדן (מוות של יקיריהם), מצבי דיכאון, נדודי שינה וכו' במצבים כאלה, טקסי הירדמות יכולים לשמש ילדים, בני נוער ומבוגרים! כמובן שגם כאן יבוצעו טקסי ההירדמות תכונות נוספות- מגונן, מגונן וכו'. למשל, יחד עם הילד, בניית מלכודת פחד (מפלצות, סבתות קיפודים ורוחות רעות אחרות), אשר "תוקם" כל ערב בלילה ותגן על הפחדן הקטן.
במילה אחת, טקסי הירדמות הם מאוד חשובים והכרחיים במקרים רבים. ובזה אנחנו מסיימים את זה לעת עתה. ולסיום, אני מאחל לך חלומות מתוקים, מיטות נוחות וחיבור רפלקס מותנה יעיל בין למשל צחצוח שיניים לנחירות טעימות. ומה?! לדעתי זה מאוד נוח: שטפתי פנים ומיד אמרתי שלום :).

אני משתמשת בשיטה הזו בערך מהיום השלישי לאחר השחרור מבית היולדות (ביומיים הראשונים התנסנו ברצף הפעולות, הגרוע מכל היה האכלה, רחצה, הלבשה). לכל המאוחר כשהתינוק שלי נרדם ב-23 שעות, ואז רק בגלל שהחלב נעלם, וקצת התבלבלתי, כי לא הייתי מוכנה למצב כזה.