גורמים להתקפי גרגרנות וכיצד להתמודד איתם. התקפי גרגרנות, רעב שאינו יודע שובע. משקל גוף נמוך
הוראות
הציבו לעצמכם מטרה. לשם כך, לכו לחנות יקרה וקנו חצאית, מכנסיים או חולצה במידה שאתם רוצים. תלו את הפריט בבית כך שהוא תמיד נראה. אם אפשר, הנח אותו במטבח או במקרר. בגדים במידה S או XS ישמשו מגביל מצוין למי שאוהב ליהנות מחתיכת עוגה או עוֹף מְטוּגָן.
אל תפחד שלא תצליח. אתה בהחלט תנצח גַרגְרָנוּת, אבל אולי לא ברגע שהיינו רוצים. עדיף להגביל מיד את מספר הקלוריות הנצרכות על ידי חישוב המסדרון שלך באמצעות הנוסחה. כדי לעשות זאת, חלקו את המשקל הרצוי ב-0.453. לאחר מכן תכפיל ב-14 (עבור גברים - ב-15). לדוגמה, אם אתה רוצה לשקול 60 קילוגרם, החישוב שלך ייראה כך: 60:0.453x14=1848. זה כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ביום כדי להשיג משקל נדרש.
אם אינך יכול להפסיק מיד לצרוך את הכמות הרגילה של מזון, הפחית את נפחו בהדרגה. הסר חטיפים והחליפו אותם במי לימון או תֵה יָרוֹק. השתמש בממתיקים. אכלו מאכלים שומניים ומתוקים רק עד הצהריים. אז, בהדרגה, הרגלי הטעם שלך ישתנו, ואתה בעצמך לא תשים לב איך אתה מפסיק לרצות כל הזמן לאכול.
אל תקשיב לקרובים וחברים שאומרים שאתה לא יכול להתגבר על התיאבון שלך. אם הם לא יכולים להתמודד גַרגְרָנוּתממ, זה בכלל לא אומר שכולם בעלי רצון חלש.
מצא קבוצה של אנשים שרוצה לכבוש את התיאבון שלהם. נלחמים ביחד גַרגְרָנוּתהרבה יותר קל. קבל את זה באינטרנט ושתף את ההצלחות שלך. לְגַלוֹת מנות דלות קלוריות. ספר לנו איך הצלחת להפסיק לאכול בלילה וכו'.
תמונות שצולמו לפני ואחרי העבודה על עצמך מעוררות מוטיבציה רבה. אתה מוזמן ללכוד את עצמך. אין צורך לפרסם תמונות באינטרנט. פשוט שמור אותם במחשב שלך ותיהנה מההצלחה שלך.
בלתי נשלט גַרגְרָנוּת- מחלה שאפילו רופאים לרוב לא מזהים וממליצים לאכול פחות. אתה יכול להתמודד עם הבעיה לבד, העיקר להתאמץ קצת ולהראות כוח רצון. בהדרגה, התיאבון מתנרמל, ו קילוגרמים מיותריםיתחיל להיעלם.
הוראות
לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. תקבל פחות קלוריות, והרעב ישאיר אותך לבד. אבל אם צרכת בעבר מזון בכמויות בלתי מוגבלות, אז אי נוחות זמנית ו רצון תמידילאכול חטיף.
קנה סיבים או סובין מטוהרים בבית המרקחת. קח כף שלוש פעמים ביום 30-40 דקות לפני הארוחות. אל תשכח לשתות כוס מים מלאה או תה לא ממותק לאחר מכן. חומרי נטל יעניקו לכם תחושת מלאות וישפיעו לטובה על מערכת העיכול. במקרים מסוימים, ניתן להתגבר על תחושה זו לתקופה מסוימת.
שתו כוס נוזל 10 דקות לפני הארוחות. התאמה טובה חזקה תֵה יָרוֹקאו קפה ללא סוכר. משקאות אלה מעוררים את פירוק השומנים שלך, שבגללו הרצון לאכול נחלש במקצת.
תאכל פחות ממתקים. מכיוון שסוכר עולה תחילה ואחר כך בחדות, מופיעה תחושת רעב בלתי נשלטת. זה שכיח במיוחד אצל אלו עם נטייה לסוכרת. החלף את הממתקים האהובים עליך בפירות יבשים, אגוזים או פירות טריים.
התקפי גרגרנות ורעב שאינו יודע שובע מסוכמים במושג אחד - בולימיה. זהו צורך בלתי נשלט לקבל כמויות מזון גדולות, לעיתים עצומות, לאורך תקופה. תקופה קצרהזְמַן.
מנה בודדת גבוהה לעתים פי כמה בתכולת הקלוריות ובנפחה. דרישה יומיתבאוכל. דחפים פיזיולוגיים או קריאת הקאות של המטופל עצמו לאחר אכילה מתרחשים עד מספר פעמים ביום. עם זאת, רופאים צריכים לראות בולימיה במובן רחב הרבה יותר.
אוכל וכל הבעיות הקשורות אליו הם סוג של הסחת דעת, המסווה בעיות רגשיות החבויות עמוק בתת המודע. בנוסף, למחלה השפעה משמעותית על סביבת האדם, קרובי משפחה וחברים של החולה. הקיבעון של המטופל במחשבות על אוכל מוביל לכך שקשה ליצור קשר עם אחרים, תחומי עניין ותוכניות לעתיד משתנים, שאיפות לא מתממשות, חלומות לא מתממשים, המטופל סגור בין כותלי השבי שלו.
מתי גרגרנות יכולה להיחשב כפתולוגיה?
חשוב מאוד להבדיל גרגרנות נפוצהמִן אכילת יתר בלתי מבוקרת(אכילת יתר כפייתית). אכילת יתר כשלעצמה אינה מחלה.
לגבי זמינות הפרעה נפשית ניתן לחשוד על ידי גילוי מספר תסמינים ספציפייםהמאפיינים בולימיה. תסמינים - סימנים ספציפייםאו תלונות חולים המתארות את המחלה. כאשר ישנם כמה מהסימנים הללו, ניתן לשלב אותם לתסמונת ולייחס אותם לכל מחלה. אז במקרה של בולימיה, התסמינים הם:
חוסר שליטה באכילה – חוסר יכולת להפסיק לאכול, עד כדי אי נוחות פיזית וכאבים.
- סודיות.
- אכילת כמויות גדולות באופן חריג של מזון ללא שינויים ברורים במשקל.
- היעלמות וגניבת מזון, היווצרות מטמונים של מזון לא בריא על ידי מטופלים.
- לסירוגין בין אכילת יתר לצום - "הכל או כלום" בכל הנוגע לאוכל.
- החולה נעלם לאחר אכילה ומנסה לגרום להקאה או לבצע חוקן.
- ריח של קיא בשירותים או בשירותים.
- פעילות גופנית מוגזמת, במיוחד לאחר אכילה.
- מיקרו-סדקים או צלקות בגרון כתוצאה מפרובוקציות של הקאות.
- לחיים "צ'יפמאנק", עקב נפיחות לאחר הקאות.
- דהוי או שיניים צהובותמחשיפה לחומצת קיבה.
- תנודות תכופות במשקל עד חמישה קילוגרמים.
כל התקפי הבולימיה משקפים את רגשותיו של המטופל ומהווים דרך להיפטר ממנו רגשות שליליים. בשלב זה ניתן לראות קווי דמיון עם התמכרות, כמו התמכרות לסמים. עַל שלבים ראשונייםשימוש בסמים מביא להשפעות חיוביות. כמו בהתמכרות לסמים, בולימיה יכולה להיות מלווה בהתנהגות פזיזה, אפילו פשעים קטנים (גניבת מזון או תרופות) מתרחשים. לעתים קרובות מטופלים מכחישים שיש בעיה, מסתירים את התנהגותם ומנסים לרמות אחרים.
הבעיות של חולה בולימיה מסובכות לעתים קרובות על ידי אחרים. סכסוכים במשפחה עקב אכילת המטופל בכמות גדולה של מזון, בידוד חברתי.
גורמים להתקפי גרגרנות
מדענים מאמינים שגרגרנות היא אכילת יתר בהלה, כפייתית (בלתי נשלטת), שהגורמים לה נעוצים בשילוב של גנים עם רגשות שליליים. מחקרים על מבני מוח הראו שהיווצרות המחלה מבוססת על תפקוד לקוי (תפקוד לקוי) של המוח, האחראי על התיאבון. בנוסף, התפתחות הבולימיה מושפעת מ נטייה גנטיתלהתמכרות, חינוך (אם במשפחה שימש אוכל כאמצעי להקלה על מצבי לחץ).
כאשר ישנם גורמים אחרים המשפיעים על המחלה, ההפרעה מסווגת כ"לא מזוקקת". זֶה:
- פרופורציות גוף מכוערות, רחוקות מהאידיאל הפיזי.
- דימוי עצמי נמוך.
- טראומה נפשית או מחלה בעבר.
- היעדר בן זוג לחיים או בן זוג מיני קבוע.
- שינויים חזקים בחיים.
- תקופת ההתבגרות.
- מקצוע ציבורי או סוג פעילות.
גורמי סיכון לבולימיה
זוהו שישה גורמים המשפיעים על התפתחות ההפרעה התנהגות אכילה, החשובים ביותר הם ארבעה מהם:
גורם תורשתי.
מאמינים שהמחלה יכולה לעבור בתורשה (גורם הקשור להבנה מעוותת של דפוסים וסטנדרטים הקשורים למזון). בדיקות שנערכו לתאומים מראות שלשני הנבדקים יש נטייה לבולימיה וזה קשור לכרומוזום ה-10.
גורם פיזיולוגי.
בולימיה משפיעה מאוד איזון הורמונליבגוף, אם כן, בהיווצרות המחלה קשה מאוד לקבוע את המחלה האמיתית הקודמת, הפרעות אנדוקריניות. אי אפשר לדעת בוודאות אם רמה נמוכההורמונים הם הגורם למחלה או התוצאה שלה. עם זאת, מחקרים מראים זאת סיבות אנדוקריניותיש לשקול בולימיה:
באופן כרוני רמה מוגברתהורמוני לחץ (קבוצת הורמוני גלוקוקורטיקואידים אחראית על הוויסות חילוף חומרים של פחמימות);
- תפקוד לקוי של נוירוטרנסמיטורים (משדר דחף עצבי): סרוטונין (מצב רוח, חרדה, תיאבון), נוראדרנלין (מתח) ודופמין (גמול);
- רמה לא נורמליתהורמון האחראי על רעב וחילוף חומרים.
גורם פסיכולוגי.
תכונות אישיות ו בעיות רגשיותלתרום תרומה משמעותית להיווצרות בולימיה. כמו דימוי עצמי נמוך, תחושות של חוסר תקווה, פחד פאניקהעלייה במשקל, התנהגות בלתי מבוקרת, חוסר יציבות רגשית.
מאפיינים רבים של נפש האדם הם תוצאה של שנים רבות של חשיפה סְבִיבָה. קשה להבין מה משפיע יותר על התפתחות המחלה, גורמים תרבותיים או פסיכולוגיים.
דוגמאות השפעה פסיכולוגית:
על פי מחקרים, 40% מהירידה במשקל אצל בנות בגילאי 9-10 התרחשו עקב התעקשות ההורים והרגשנות המוגזמת של האם בעניין זה;
המחלה מתבטאת בתדירות נמוכה יותר במשפחות שבהן יש מסורות ושגרת יומיום ולעתים קרובות יותר שבהן קרובי משפחה ממעטים לסעוד יחד באותו שולחן;
בקרב נפגעי אלימות, הבולימיה גבוהה ב-35%.
גורם תרבותי.
רזון פנימה עולם מודרנינחשב לאינדיקטור להצלחתו ולערכו של אדם. מגזינים צבעוניים, תוכניות טלוויזיה ותוכניות יופי מקדמים רזון. נוצר סטריאוטיפ שרק אדם רזה הוא יפה. ספורט, עבודה ו פעילות יצירתיתנאלץ לפקח על משקלם, לשמור על צורה ו הוֹפָעָה. לכן, הסיכון לפתח בולימיה הוא הגבוה ביותר בקרב שחקנים, עובדי טלוויזיה, ספורטאים ורקדנים.
מחלות שעלולות לגרום לאכילה מוגזמת
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שעשויה להיות מבשר לבולימיה.
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית היא הפרעת אישיות שבה מתאפשרת התנהגות בלתי נשלטת, כמו אכילת יתר.
סכיזופרניה – ישנה אחת מהצורות שבהן חולים אינם מרוצים מפרופורציות גופם או מאמינים שהמזון מזיק להם. מאופיין בשיפוטים הזויים וסירוב לאוכל, מעורר הקאות.
השמנת יתר - מחלה כרונית, המתבטא במשקל גוף מוגבר. על מנת לרדת במשקל, מטופלים עשויים לנקוט בשיטות כגון גרימת הקאות או נטילת תרופות מיוחדות לירידה במשקל. המחלה יכולה להפוך לבולימיה.
סוכרת מתפתחת כתוצאה מחוסר בהורמון האינסולין. המטופלים נמצאים בטיפול תחזוקה לכל החיים עם תרופה מיוחדת. אינסולין מלאכותי גורם תחושה חזקהרעב בחולים, התקפי גרגרנות עלולים להתרחש ורקמת השומן גדלה.
פציעות והמטומות (דימומים) של המוח בעבר הובילו לפגיעה פעילות המוח. בהמשך זה עלול להתפתח הפרעה אורגניתאישיות, כאשר התנהגותו של המטופל הופכת ללא מספקת לחלוטין. אכילת יתר או הקאות כרוניות אפשריות.
תלות בחומרים פסיכואקטיביים (אלכוהול, סמים) - עם קידוד או הימנעות ממושכת מחומרים אלו, המחלה יכולה להתפתח לתלות בבולימיה.
הפרעות תפקודיות בַּלוּטַת הַתְרִיס: תת פעילות של בלוטת התריס - תיאבון מוגבר מאוד, הסינתזה של הורמוני המין הזכריים והנקביים מופרעת, חולים מרגישים כל הזמן קר. פעילות יתר של בלוטת התריס - תפקוד סינתזת ההורמונים מופרע, חולים מפתחים אי ספיקה נפשית ואינם מסוגלים לשלוט באופן מלא על פעולותיהם. מערכת העצבים והעיכול נפגעות, הכל מאט תהליכים מטבוליים, המטופל עלול לעלות במשקל.
שבץ מוחי הוא הפרעה במחזור הדם המוחי המוביל לחוסר תפקוד (הפרעה) של המוח והמוח. פעילות עצבנית. לאחר מכן, יתכנו חריגות בנורמות של התנהגות אכילה.
עובדות ומיתוסים על בולימיה.
יש הרבה מיתוסים ואמונות שווא לגבי בולימיה. אנו מציגים את הפופולריים שבהם.
מיתוס מס' 1 - "אם אני לא מקיא, אין לי בולימיה."
הקאות הן התסמין השכיח ביותר, אך ישנם אחרים המעידים על מחלה.
מיתוס מס' 2 - הקאות רגילות לאחר כל ארוחה.
אדם הסובל מבולימיה יכול לאכול כרגיל ולא תמיד מקיא.
מיתוס מס' 3 - רק נערות מתבגרות סובלות מבולימיה.
ישנן עדויות המצביעות על כך ש-1-3% מהגברים רגישים למחלה זו. נכון להיום, ישנה נטייה לעלייה בגיל החולים.
מיתוס מס' 4 - אדם הסובל מבולימיה הוא שמן.
רוב האנשים הסובלים מבולימיה נמצאים בטווח המשקל התקין.
מיתוס מס' 5 - אתה לא מת מבולימיה.
השפעות פיזיות של בולימיה כוללות חוסר איזון אלקטרוליטים(הגורם לבעיות לב - חולשה של שריר הלב ומוביל להתפתחות אוטם שריר הלב), פגיעה ב מערכת העיכול(כולל קרע של הקיבה או הוושט). מקרים כאלה יכולים להיות קטלניים. המחלה קשורה לעיתים לדיכאון, שעלול להוביל לניסיונות התאבדות.
מיתוס מס' 6 - "הקאות מיועדות רק לירידה במשקל, הכל בשליטה".
בולימיה היא לא דיאטה, זו הפרעת אכילה. הגורמים לבולימיה לרוב אינם קשורים לירידה במשקל. ניתן לראות בהקאות ניסיון להתמודד עם לחץ.
מיתוס מס' 7 - הדרך הטובה ביותרטיפול בבולימיה - הפסקת הקאות.
כאשר אדם תלוי במחלה, לא ניתן יהיה "סתם" להיגמל בכך שיאסר על עצמו להקיא המחלה תלבש צורה אחרת.
אבחון בולימיה
כדי לאבחן בולימיה, רופא חייב:
1. איסוף אנמנזה (מידע רפואי) של חיי המטופל.
2. היסטוריה של מחלות בעבר.
3. מצא 3 תסמינים או יותר (ראה למעלה) המאפיינים את המחלה
4. לעבור בדיקות זמינות לציבור כדי לשלול הפרעות אחרות שעלולות להשפיע על התפתחות הבולימיה. (CT, MRI, Echo-EG, UC לסוכר, AA ביוכימי, AA כולל, ניתוח הורמוני המין ובלוטת התריס)
בדיקת דם AK
MRI - הדמיית תהודה מגנטית
CT – טומוגרפיה ממוחשבת.
5. שיחה עם קרובי משפחה ואהובים על מנת לקבל מידע נוסףעל החולה, וכן אם החולה מסתיר את מחלתו.
6. שימוש ב-ICD10 לביצוע אבחנה ( סיווג בינלאומימחלות 10 עדכון)
באילו מקרים ולאיזה רופא עלי לפנות במקרה של התקפי גרגרנות?
יש סיכוי קטן שאדם עם בולימיה יפנה לרופא בעצמו. זה אפשרי רק כאשר האדם הסובל מהפרעת אכילה מתחיל להיות מוטרד מהפרעות סומטיות (גופניות) אחרות.
1. טיפול באמצעות מכשיר החייאה מתרחש בתנאים יחידה לטיפול נמרץוהחולים נמסרים, ככלל, על ידי צוות אמבולנס. החולים מאושפזים בשל אובדן הכרה ממקור לא ידוע, כאבי לב, התייבשות, התעלפות ולחץ דם נמוך. ההפרה נחשבת "חריפה" והסיוע ניתן בדחיפות. נפח מתחדש ביחידה לטיפול נמרץ איבד נוזלומיקרו-אלמנטים בגוף באמצעות טיפול עירוי (טפטוף), לאחר מכן לאחר התייצבות מצבו של המטופל, המטופל מועבר למחלקה אחרת בהתאם לפרופיל.
2. טיפול אצל מטפל, בתנאים מחלקה טיפוליתכאשר ההשלכות של המחלה פחות חמורות. לעיתים מועבר המטופל לטיפול מהיחידה לטיפול נמרץ בהסכמת הרופאים.
3. התייעצות עם מנתח לכאבי בטן, צואה והקאות בדם. תסמינים אלו מצביעים על פציעה או קרע איברים פנימיים, טחורים מדממים. ייתכן שיהיה צורך בניתוח.
4. פנה לרופא אף אוזן גרון אם למטופל יש זיהום באף-לוע או בלוטות לימפה צוואריות מוגדלות.
5. טיפול אצל אנדוקרינולוג בהפרעות הורמונליות ואנדוקריניות.
6. במקרה של נגעים עששת, חולשת אמייל השן, חניכיים מדממות, מבצעים תברואה (טיפול). חלל הפהאצל רופא השיניים.
7. פנה לפסיכיאטר לייעוץ וקביעת תור טיפול תרופתיאו אשפוז בית חולים פסיכיאטרי. הטיפול במוסד מיוחד (בית חולים פסיכיאטרי) מתוכנן ובהסכמת המטופל. טיפול כפוייכול להיות רק לפי החלטת בית המשפט.
במידת הצורך, החולה נבדק על ידי מומחים אחרים לפני האשפוז.
כדי להיכנס למרפאה, עליך להצטייד בבדיקות הבאות: ניתוח כללידם, שתן, תעודת היעדר מחלות זיהומיות ומגעים עם חולים נגועים; בהתאם למוסד המקבל, ניתוח ל-HIV והפטיטיס, סוכר בדם, רצוי ניתוח ביוכימידָם.
למקרים פחות חמורים של בולימיה, טיפול עם מסגרת חוץ. לשם כך, עליך לפנות לפסיכיאטר המקומי שלך במקום מגוריך או לייעוץ בתשלום בכל אחת מהמרפאות.
8. אנשים פונים לנרקולוג על מנת לזהות נוכחות של התמכרויות נלוות (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ועוד), וכן על מנת להבהיר את מידת התלות בבולימיה.
9. התייעצות עם נוירולוג במידת הצורך לעבור בדיקות כמו CT ו-MRI. אשר יוכל לשלול פתולוגיה של מבני מוח המשפיעים על התפתחות המחלה.
10. טיפול על ידי פסיכותרפיסט על מנת לזהות את הגורמים למחלה החבויים בתת המודע של המטופל ניתן גם להתאים או להפחית את מינון התרופות הפסיכיאטריות.
11. תזונאי או ולאולוג ייעץ לך איך לאכול נכון, דבר על בָּרִיאחַיִים.
קראו עוד על התסמינים והטיפול בבולימיה >>
הפסיכיאטר Kondratenko N.A.
- חוסר שינה כרוני
אחד הכי הרבה סיבות נפוצותמה שמוביל לתחושות רעב מוגברות, חוסר שינה של אדם נחשב, במיוחד שלו צורה כרונית. במקרה זה, רעב מתעורר עקב מחסור במזון כזה בגוף האדם. הורמון חשוב, כמו לפטין. הוא זה שאחראי על כל התהליכים הקשורים לתיאבון. ללא הורמון זה, אדם מפתח צורה מתמדת של רעב, מה שמוביל לגרגרנות חמורה.
- מחסור בוויטמין B
בנוסף, רמות נמוכות של ויטמיני B בגוף עלולות להוביל גם להתפתחות תחושת רעב מתמדת.
- הפרעות גנטיות ונפשיות
מגוון גנטי ו הפרעות נפשיותיכול גם להוביל להתפתחות של מצב פתולוגי כמו גרגרנות.
- תסמונת פוסט דיאטה
גורם סיכון נוסף להתפתחות השמנת יתר עשוי להיות מה שמכונה "תסמונת פוסט-דיאטה" שהיא מתפתחת אצל נשים שעושות כל הזמן דיאטות שונות, שלאחריהן הגוף מתחיל להשמין במהירות על ידי הגברת תחושת הרעב.
דרכים להיפטר מהגרגרנות
- סִיב
אתה יכול להיפטר מתחושת הרעב המתמדת בדרכים שונות. למשל, מתי המדינה הזוחייב להיכלל ברשימה שלך תזונה יומיתמזונות המכילים כמויות גדולות של סיבים כוללים ירקות וקטניות. סיבים אינם ניתנים לעיכול גוף האדם, מה שאומר שהוא לא יוביל לעלייה פתאומית במשקל, אבל יש לו את התכונה לגרום לתחושת מלאות מהירה מאוד.
- בלי נשנושים
בזמן האכילה, אסור לעשות דברים אחרים במקביל, המוח צריך להיות מרוכז לחלוטין בתהליך האכילה והטמעת המזון, כך שתחושת השובע תגיע הרבה יותר מהר. לאדם עם תחושה מתמדתרעב, אתה צריך לנטוש לחלוטין אכילה לא סדירה וכאוטית. כל החטיפים והארוחות העיקריות צריכות להתרחש בהתאם ללוח הזמנים. זה יעורר את שניהם פעולה נכונהמרכז במוח, שאחראי על תחושת השובע, וגם גורם לייצור הכמות הדרושה של ההורמונים הדרושים.
- סיוע רפואי
אדם שעומד בפני השאלה איך להיפטר מהגרגרנות יכול ללכת בשתי דרכים. הוא יכול ללכת למוסמך מומחה רפואי, אשר לאחר סדרת בדיקות ירשום מספר תרופות. כֹּל טיפול תרופתייהיה מכוון לוויסות העבודה של מרכז הרוויה, שנמצא במוח, וכן לעורר את ייצור ההורמונים הדרושים, כולל לפטין. הקבוצה העיקרית של תרופות המשמשות למצב פתולוגי זה הן תרופות, הפחתת התיאבון. ביניהם נוכל להבחין בקבוצה של תרופות אדרנלין הגורמות מצב מלחיץ, להפחית תיאבון, וקבוצה של תרופות סרוטונין הלוקחות חלק בוויסות המצב הפסיכו-רגשי הכללי של אדם וחוסמות את הצורך של הגוף בכאלה חומרים מזיניםאה, כמו פחמימות ושומנים. IN לָאַחֲרוֹנָה, רופאים משתמשים בעיקר בתרופות מהקבוצה השנייה, שכן תרופות אדרנלין יש מספר גדולהתוויות נגד. וגם תופעות לוואי.
- תרופות עממיות
הדרך השנייה להיפטר מתחושות רעב ממושכות היא תרופות עממיותמגרגרנות. מומחה המטפל במחלות באמצעות מתכונים עממיים, יכול להציע לפחות 10-20 שיטות טיפול בגרגרנות, מהן יכול כל אדם לבחור את אלו שמתאימות לו באופן בלעדי.
כיצד להיפטר מהגרגרנות באמצעות תרופות עממיות
השימוש במתכונים עממיים במאבק נגד גרגרנות ורעב מוגזם הוא האמצעי העדין ביותר להילחם באלה מצבים פתולוגיים. זה מושג בשל העובדה שהרפואה המסורתית אינה משתמשת בתרופות המכילות כימיקלים.
כמובן, כאשר משתמשים בכל מתכון מ מקורות עממיים, יש צורך לעקוב אחר דיאטה, כי ללא כמה הגבלות דִיאֵטָהשום תרופה לא תעזור. כמו כן, במאבק נגד גרגרנות, מינון פעילות גופנית, מה שלא רק יסיח את הדעת מתהליך אכילת המזון, אלא גם יעזור לשמור על הגוף במצב גופני הגון.
מתכונים לגרגרנות:
1) מי שתייה נקיים
לִשְׁתוֹת כמות מספקתמים, ולא תה או קפה, אלא מים נקיים מֵי שְׁתִייָהללא תוספים.
2) משחת שיניים מנטה
צחצוח הפה לאחר אכילה עם משחת שיניים המכילה נענע עוזר להפסיק לעיסה ומקדם תחושת מלאות.
3) מיוחד תה צמחים:
- להפחתת התיאבון, ניתן להשתמש במרתחים או חליטות של עשבי תיבול כגון מרשמלו, פשתן או משי תירס;
- האצת הפרשה עודף מיםו חומרים מזיקיםהכלולים בו מקודמים על ידי מרתחים של עלי לינגונברי, זנב סוס, כמו גם עירוי שהוכן מעלי ברדוק;
- עשבי תיבול כגון אימורטל ושן הארי יש טוב השפעה כולרטית, ומרה מכילה אנזימים שונים, המפרקים מזון הנכנס לגוף האדם.
- בשביל תקנה כלליתכל התהליכים המתרחשים במערכת העיכול האנושית, מומחים רפואה מסורתיתמומלץ לקחת כמון, שמיר וקליפת אשחר.
4) ארומתרפיה
עוד אחת בצורה יעילהארומתרפיה עוזרת להילחם בגרגרנות. מאמינים שכאשר תחושת הרעב גוברת, יש לערבב כמה טיפות של שמני ברגמוט, תפוז, אשכוליות ורוזמרין ולשאוף את הארומה של התערובת המתקבלת.
5)
אַקוּפּוּנקטוּרָה
עיסוי של חמש דקות של נקודה הממוקמת באמצע המרחק בין האף ל שפה עליונה. במהלך תקופה זו, עליך לעסות את הנקודה הזו די חזק בתנועה מעגלית.
בולימיה נרבוזה(מיוונית עתיקה. βοῦς - "שור" ויוונית אחרת. λῑμός - "רעב") ( רעב זאבים, קינורקסיה) - הפרעת אכילה הקשורה להתקפי אכילת יתר. בולימיה מתבטאת בעלייה חדה בתיאבון, המלווה בתחושת רעב כואבת וגורמת לצריכת מזון וגרגרנות בלתי מבוקרת.
לפעמים בולימיה מלווה בהשמנה, אך לעתים קרובות יותר לסובלים מבולימיה יש תקינות או אפילו תת משקלגופים. ככלל, החולים עצמם אינם פונים לטיפול טיפול רפואי, קרוביהם מביאים אותם לרופא.
סוגי ביטויים של בולימיה
- ספיגה חד פעמית של כמות עצומה של מזון (תיאבון מופיע פתאום);
- תזונה מתמשכת (אדם אוכל בלי להפסיק);
- התקפי לילה של רעב.
לאחר התקף של אכילת יתר, החולה מתחיל בדרך כלל לנזוף בעצמו על ההתמוטטות ומנסה להיפטר ממה שאכל בעזרת הקאות ומשלשלים.
סיבות להתפתחות בולימיה
- הרגל של "אכילה" מתח עצבני;
- דימוי עצמי נמוך, חוסר הסתגלות חברתי;
- חוֹסֶר אִזוּן כימיקליםוהורמונים במוח;
- תוֹרָשָׁה.
לרוב, בולימיה משפיעה על מתבגרים עם השמנת יתר תזונתית והפרעות מערכת אנדוקריניתונערות צעירות עם בעיות הסתגלות פסיכולוגיות וחברתיות.
סימנים של בולימיה
- הרס של אמייל השן ובעיות חניכיים הנגרמות מחשיפה חוזרת לחומצה מיץ קיבהעם הקאות;
- שריטות על אצבע אחת או יותר, שהמטופל מניח בגרון כאשר הוא מנסה לגרום להקאה;
- עור ושיער לא בריאים עקב מחסור כרוניבגוף של חומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים;
- מחזור לא סדיר.
בולימיה ארוכת טווח גורמת לתוצאות בריאותיות חמורות ולעיתים בלתי הפיכות, המשבשת את תפקוד כל האיברים והמערכות.
תסמינים והשלכות של בולימיה
- דלקת של הוושט והפרוטיד בלוטת רוקבקשר עם הקאות תכופות;
- דלקת קיבה, צניחה של הקיבה;
- מתיחה או קרע של הוושט:
- מחלות מערכת העיכול;
- הפרעות כרוניותתפקוד המעי (עקב שימוש מופרז בחומרים משלשלים);
- תסמינים של תפקוד לקוי של הכבד והכליות;
- מחלות לב הנגרמות משינויים מטבוליים כתוצאה מהתנהגות אכילה פתולוגית.
אכילת יתר מתמדת וריקון מאולץ של הקיבה, בשילוב עם חולשה מערכת העצביםאו אופי עשוי להוביל סיבוכים רציניים: מנוירסתניה, הרס של מערכות יחסים עם יקיריהם ואובדן עניין בחיים ועד להתמכרות לסמים או לסמים ומוות.
טיפול בבולימיה
בולימיה מסווגת כמחלה נוירופסיכיאטרית ומטופלת בפסיכותרפיה ובתרופות נוגדות דיכאון.
במספר מחקר מדעיבמהלך הטיפול בולימיה נרבוזההוכחה יעילותו של פלואוקסטין (פרוזק), נוגד דיכאון ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. בנוסף, משתמשים בסוגים אחרים של תרופות נוגדות דיכאון באנשים הסובלים מבולימיה, למשל מעכבי מונואמין אוקסידאז, תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, המפחיתות התקפי זלילה והקאות.
מטרות ראשוניותהטיפולים מכוונים לצרכיו הפיזיים והפסיכולוגיים של המטופל על מנת לשקם בריאות גופניתוצריכת מזון רגילה. מטופלים מסוימים עשויים להזדקק לאשפוז, אחרים עשויים להיות במצב טיפול חוץ.
טיפול פסיכולוגישמטרתו לשנות את התפיסה העצמית של המטופל וללמד שליטה עצמית. מטרת הטיפול היא שהמטופל יקבל את עצמו כפי שהוא ויתמודד פיזית ורגשית חיים בריאים.
מטופלים רבים נהנים מפסיכותרפיה קבוצתית, שכן חולי בולימיה חווים פעמים רבות תחושת בושה על שיבושים בלתי נשלטים בצריכת המזון. גם בני משפחתו של המטופל צריכים לעבור התייעצות עם פסיכותרפיסט.
מניעת בולימיה
כדי למנוע התפתחות בולימיה, בריא אקלים פסיכולוגיבמשפחה, סביבה יציבה ובטוחה, טיפוח הערכה עצמית בריאה אצל הילד. אסור להשתמש באוכל כשיטה לפרס ועונש בילדים. אם הילד שלך (במיוחד הִתבַּגרוּת) מודאג מעודף משקל וחסר גזרה שלו, עליך לעקוב מקרוב אחר התזונה שלו והתנהגות האכילה שלו כדי לא לפספס התפתחות של מחלה כמו בולימיה.
בולימיה לרוב הולכת יד ביד עם אחרים הפרעה חמורההתנהגות אכילה - אנורקסיה. מחלה אחת עוברת לאחרת והיא, כביכול, שני שלבים הפוכים של אותו דבר. הפרעה נוירופסיכיאטרית.
ראה גם מאמר:
IN החברה המודרניתהפרעות אכילה הופכות לממדים של מגיפה. גרגרנות נחשבת להפרעת האכילה הנפוצה ביותר.
עם זאת, כל אחד מאיתנו הוא גרגרן מדי פעם כשאיננו מסוגלים לסרב למנה אהובה טעימה. אבל איפה הגבול בין זה תהליך רגילהפרעות אוכל ואכילה?
- זה כאשר האוכל מקבל יותר מדי משמעות תלויה רגשית. כאשר אדם מתחיל לצרוך כמות עצומה של מזון שאינה קשורה צורך פיזיולוגיגוּף. זֶה תגובה הגנתיתללחץ, חרדה, טינה, כעס, חוסר ודאות ואחרים מצבים שלילייםאִישִׁיוּת. גרגרנות מובילה באופן בלתי נמנע להשמנה, שמשפיעה עוד יותר על ההערכה העצמית וההערכה העצמית.
"ההגנה הטובה ביותר נגד גרגרנות היא אוכל."
ד"ר קרייג ג'ונסון, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית
אוניברסיטת טולסה, אוקלהומה
איך להפסיק לאכול בולמוס וללמוד לשלוט בתיאבון
1. מצב כוח
קודם כל, כל אדם הסובל מגרגרנות צריך לשקם תזונה רגילה. ערכו תכנית ארוחות. צרו שגרת אכילה והקפידו על כך. אכלו מספר פעמים ביום בזמנים קבועים מראש. יחד עם זאת, אתה צריך לקבל מספיק קלוריות כדי לא להרגיש רעב מאוד.
2. שוברים את השגרה בכוונה
ברגע שאתה מתחיל לשים לב שהתזונה שלך היא פשוט אידיאלית, ראויה לתיאור בספרים מדעיים, ואתה בהדרגה הופך להיות תלוי באידיאליות, שובר במודע את המשטר. פרפקציוניזם מוביל במוקדם או במאוחר להתמוטטות. הטיה בכל מצב - גרגרנות מצד אחד, או בקרה קפדנית ו מצב אידיאלימצד שני, הם יכולים להתגרות מצבים נוירוטיים. היחס צריך להיות 80% - תזונה נכונה, 20% - הפרה של הכללים.
3. להכשיר את כל סוגי המזון
חשוב להיפטר מההרגל לחשוב על מאכלים מסוימים כ"בריאים וטובים" ואחרים כ"מזיקים ורעים". אוכל הוא רק אוכל. ואין צורך לתת לזה משמעות נוספת. רוב האנשים עם הפרעות אכילההקפידו על אוכל "טוב" במהלך היום, למשל סָלַט יָרוֹק, ובערב מתנפלים על דברים "רעים" כמו צ'יפס. כדי להחזיר את התזונה לשגרה, אתה צריך לאפשר לעצמך לאכול הכל מבלי להרגיש אשמה. אפשר לאכול הכל, זה רק עניין של כמות!
4. הקפידו על ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר צריכה להיות זמינה בכל מקרה. אם אכלתם יותר מדי בלילה הקודם ואין לכם תיאבון בבוקר, עדיין אכלו ארוחת בוקר. כך תתחילו את היום תזונה נכונהבמקום להנציח את מעגל הרעב-גרגרנות.
5. דברו על מה שאתם אוכלים עכשיו.
בכל פעם שאתם הולכים לאכול משהו (או כבר אוכלים, או אכלתם), תנו לעצמכם מה בדיוק ובאיזה כמות. לדוגמה: "אקלר שני", "חתיכת פשטידה ענקית", "כריך גבינה, חמישי ברציפות". טכניקה זו עוזרת למוח להבין את מידת הגרגרנות האמיתית. ללא ידיעתך, אתה תאט ותפסיק לאכול יתר על המידה מרגשות.
6. התמקדו בציפייה
הדופמין אחראי. דופמין מירבי משתחרר בגוף ברגע הציפייה, כשאנחנו בדיוק עומדים להתחיל ארוחה מיוחלת. הריח, המראה, המחשבה על האוכל האהוב עליך מביאים את הדופמין לרמתו המרבית. עם כל חתיכה שנאכלה, כמות הדופמין יורדת במהירות. שיא אושר האוכל הוא בכמה פרוסות/לגימות ראשונות, ואז אפשר להפסיק. לכן, מתיחת התענוג, הגדלת זמן האכילה, לעיסה יסודית, התענגות על כל ביס יעזרו לכם לאכול פחות ולהנות יותר.
7. חיבוקים - כדרך לנרמל את התיאבון
כאשר אנו מחבקים אנשים שאנו אוהבים או נוטלים את ידם, הורמון האמון אוקסיטוצין מיוצר במוח, מה שמגביר את תחושת החיבה והצורך זה לזה. אבל לאוקסיטוצין יש עוד תכונה אחת: הוא מנרמל תיאבון ותהליכים מטבוליים. חבק את אהובך, לטף לְלַטֵףלבסוף, חשבו על יקיריכם, ציירו את דמותם בראשכם. כשתרצו לאכול את השעמום, המלנכוליה, הכעס, הפחד, השתמשו בשיטה הזו ותראו איך התחושה החריפה מתחילה להתפוגג.
8. לכלול ולא לכלול מזונות.
אין צורך להוציא פתאום שום דבר מהתזונה הנוכחית שלך עדיף לבנות מחדש בהדרגה את הדיאטה שלך. אתה יכול להתחיל בהוספת אחד טעים, בריא ו מנה פשוטה. בעוד שבוע זה יעשה מהפכה - בלוטות הטעם שלך יתעוררו וידרשו עשבי תיבול, ירקות ופירות טריים. תגלו שאתם יכולים להסתדר בשמחה בלי מאכלים מתוקים, שומניים ומלוחים. רק חשוב שתאהבו בכנות את המנה הזו ותכינו אותה לעצמכם. אנשי מקצוע ברמה גבוהה גם יעזרו לך כיצד לארגן מחדש את התזונה שלך.