נקודות עיקריות לעיסוי. עיסוי גב אקופרסורה. משטר יומי של פעילות מרידיאן

לְעַסוֹת(עיסוי צרפתי, ממסה ערבית - למגע) - השפעה מכנית באמצעות טכניקות מיוחדות על פני הגוף או כל איבר למטרות טיפוליות או היגייניות. מגביר את הפרשת הזיעה והסבום, משפר את זרימת הדם והלימפה, חילוף החומרים. זה מתבצע עם הידיים, לעתים רחוקות יותר עם כלים.

אקופרסורההוא כיוון ברפואה סינית מסורתית המרמז על אפקט מרפא על הגוף אורגניזם(מהאורגניזו הלטיני של ימי הביניים - לסדר, להקנות מראה דק) - יצור חי, שיש לו קבוצה של מאפיינים המבדילים אותו מחומר דומם. לרוב האורגניזמים יש מבנה תאי. היווצרות של אורגניזם שלם היא תהליך המורכב מהתמיינות של מבנים (תאים, רקמות, איברים) ותפקודים והשתלבותם הן באונטוגנזה והן בפילוגנזה.אדם על ידי מגע מכני של אצבעות (או מכשירים מיוחדים) עם נקודות מסוימות על הגוף. זוהי השיטה העתיקה ביותר, שהאזכור הראשון שלה מתוארך למאות ה-3-2 לפני הספירה. עיסוי אזמל נמצא בשימוש נרחב ברחבי העולם כרפלקסולוגיה. רפלקסולוגיה - שם נפוץמספר שיטות טיפול המבוססות על גירוי של נקודות פעילות ביולוגית על פני הגוף, שההשפעה עליהן גורמת לתגובות רפלקס של איברים ומערכות שונות בגוף. בין השיטות הללו, המפורסמת ביותר היא דיקור, או דיקור (החדרת מחטים מיוחדות לנקודות פעילות ביולוגית של הגוף)., עם ההגעה לאירופה קיבל שם לטיני– אקופרסורה (“acus” – נקודה, “pressurum” – אני לוחץ).

השפעת אקופרסורה על גוף האדם

סִינִית אקופרסורהמאפשר לך להשיג את התוצאות הבאות:

בסיס תיאורטי של אקופרסורה

מנקודת מבט עתיקה רפואה סיניתהתפקוד התקין של גוף האדם מבוסס על חילוף פנימי מאוזן של אנרגיה "חיונית" "צ'י", הזורם דרך ערוצי המרידיאנים הבלתי נראים של הגוף. בגוף בריא, "צ'י" מופץ באופן שווה דרך קווים בין כל האיברים, ומזין אותם. פעילות חיונית של כל האיברים גוף האדםתלויים הדדיים. חוסר האיזון שנוצר (עודף או מחסור של "צ'י") בחלק אחד של הגוף גורם הפרעה כלליתזרימת אנרגיה המובילה למחלה מַחֲלָה- הפרעה בתפקוד התקין של הגוף, הנגרמת משינויים תפקודיים ו/או מורפולוגיים. התרחשות המחלה קשורה להשפעה של גורמים סביבתיים מזיקים על הגוף (פיזי, כימי, ביולוגי, חברתי), עם הפגמים הגנטיים שלו וכו'. .

בסך הכל, ישנם 12 מרידיאנים ראשיים זווגים ו-2 בלתי מזווגים, שלאורכם נמצאות 365 נקודות "חיוניות". על ידי השפעה עליהם בעזרת עיסוי, ניתן לתקן את זרימת האנרגיה העוברת בערוצים, ולהחזיר את התזונה של כל איבר לקדמותה.

"יין" ו"יאנג"

לפי התיאוריה המזרחית העתיקה, לטבעו של כל יצור חי יש שני צדדים: שלילי (שלילי) "יין" וחיובי (חיובי) "יאנג". הראשון מגלם את העיקרון האימהי, המאופיין בפסיביות, קור, קליטה ושונות. השני מייצג את העיקרון הגברי, המאופיין בקלילות, ברורה, פרואקטיבית, קבועה. IN גוף האדם"יין" ו"יאנג" נמצאים בקונפליקט מתמיד. אקופרסורה נועד ליצור איזון בין שני הפכים.

עקרונות עיקריים של אקופרסורה

ישנם שלושה עקרונות שמקפידים עליהם בעת ביצוע עיסוי:

טכניקת מיקום נקודה

המיקום של נקודות ביולוגיות פעילות (BAP) אינו קשור ישירות לאיברים פנימיים קרובים. לדוגמה, כאשר משפיעים על איברי האגן, ניתן לעורר באופן פעיל BAPs הממוקם על הרגליים או הידיים.

לכל נקודה "חיונית" יש קבוצה של תכונות ספציפיות של העור:

אקופרסורה מתחילה בקביעה ראשונית של מיקום הנקודות הפעילות ביולוגית הנחוצות על ידי לחיצה על קצות האצבעות על פני העור עוֹר - כיסוי חיצוניגופות של בעלי חיים ובני אדם. מגן על הגוף מהשפעות חיצוניות, משתתף במגע, בחילוף חומרים, בהפרשה ובויסות חום. אצל מבוגר, שטח העור הוא 1.5-2 מ"ר. תאי השכבה החיצונית של העור מתחדשים תוך 20 יום. למשטח יש דפוס אינדיבידואלי לחלוטין שאינו משתנה עם הגיל. נגזרות עור: שיער, טפרים, נוצות, ציפורניים וכו' מחלות עור: דרמטיטיס וכו'.. כאשר פוגעים בנקודות חיוניות, אדם עלול לחוות תחושות כמו עקצוץ, חוסר תחושה, חום וכאב.

צְבִיטָה– העיסוי מתבצע על ידי אחיזה ברקמת השריר בין האגודל לאצבע עד להיווצרות גאות חזקה;

חיכוך- העיסוי מתבצע על ידי הפעלת כוח בינוני על ה-BAP בחלקים ההיקפיים של הגפיים באמצעות האצבעות;

ליטוף אורכי לאורך התעלה– עיסוי כרוך בגרימת גירוי שטחי לטווח קצר ובינוני של ה-BAP בצד החיצוני של הזרוע עם מעבר איטי לחלק המרפק;

סיבוב מהיר- עיסוי עם מסלול מעגלי של תנועות באזור הגוף עם רגישות מוגברת לכאב באמצעות האצבעות, המשטח הפנימי של היד, קצה כף היד;

הקשה אינטנסיבית על קבוצות שרירים שונות- עיסוי טוניק באזור הגב באמצעות קצה כף היד או האגרוף;

כדי להשיג את מה שאתה רוצה השפעה טיפוליתבתהליך ביצוע אקופרסורה נעשה שימוש במספר טכניקות המחליפות זו את זו ברציפות.

יתרונות

לאקופרסורה מספר יתרונות על פני תחומי פיזיותרפיה אחרים:

מצא משהו מעניין אחר:

אקופרסורה היא שיטה מזרחית עתיקה לטיפול בפתולוגיות רבות. זה מבוסס על ההשפעה על אלה המקבילים הקשורים לאיברים פנימיים.

טיפול מסוג זה מאופיין בגישה פרטנית למטופל, השפעה הדרגתית ומורכבת על המנגנונים הפתוגנטיים של מחלות באמצעות השפעה חיצוניתלנקודות פעילות בגוף. מאז ידוע זה מכבר שיש להתייחס למחלה של איבר אחד כאילו היא חולה אורגניזם שלם, כי כל המבנים של גוף האדם קשורים זה בזה.

אקופרסורה דומה במידה מסוימת לדיקור סיני, אך הוא משתמש בלחץ אצבע על האזורים המתאימים בגוף, מה שמוביל לשיפור במצבו של המטופל ולשיקום תפקוד לקוי.

אזורים אלו ברפואה המודרנית נקראים נקודות פעילות ביולוגית. יש לומר שיש 365 מהם בגוף האדם, ולכולם יש מאפיינים מסוימים. לפיכך, הם מאופיינים בהתנגדות אלקטרו-עורית נמוכה, פוטנציאל חשמלי משמעותי וטמפרטורת עור גבוהה. בנוסף, הם מאופיינים ברגישות מוגברת לכאב, חילוף חומרים מואץוספיגת חמצן מוגברת.

איזו השפעה יש לאקופרסורה על גוף האדם?

בהתאם לאילו נקודות אתה פועל, אתה יכול לעורר או להרפות את מערכת העצבים, להגביר את זרימת הדם והזנה של רקמות בגוף, להשפיע על תפקוד בלוטות המערכת האנדוקרינית, להעלים כאבים של אטיולוגיות שונות, להקל על התכווצויות שרירים והן. טוֹן.

מגוון כה רחב של השפעות על גוף האדם מאפשר להשתמש באקופרסורה לפתולוגיות הבאות:

נוירוזים ודיכאון;

מחלות של מערכת העצבים, כולל דלקת עצבים, נוירלגיה, הפרעות וגטטיביות-וסקולריות, סיאטיקה. בנוסף, האקופרסורה נלחם בצורה מושלמת לא רק בהתקפי מיגרנה ממקור נוירוגני, אלא גם מסוגל לשפר את בריאות הגוף כולו;

מחלות ביניהן יש לציין הן אנגינה רפלקסית, אקסטרסיסטולה (אם היא אינה קשורה לנזק חמור לשריר הלב);

פתולוגיות מערכת העיכול, במיוחד ההפרעות התפקודיות שלה.

אקופרסורה הופכת לנפוצה, אשר משמשת לעתים קרובות במיוחד עבור נגעים של מערכת השרירים והשלד וטכניקה טיפולית זו מסייעת באופן מושלם להתמודד עם כאבים באוסטאוכונדרוזיס, דלקת מפרקים ממקור ראומטי או אלרגי, רדיקוליטיס, ספונדילוזיס.

לַמרוֹת השפעה חיוביתעל הגוף, השימוש באקופרסורה בלתי אפשרי בנוכחות גידולים שפירים, סרטן, פתולוגיות דם, מחלות זיהומיות חריפות, אוטם שריר הלב, פקקת חריפה או תסחיף, שחפת, תשישות חמורה, כיב פפטי. ההשפעה על נקודות פעילות ביולוגית אינה בשימוש בקרב נשים בהריון, קשישים וילדים מתחת לגיל שנה.

ראוי לציין כי עבור כל מחלה יש צורך לפעול רק על הנקודות המתאימות. מעניין שבדרך כלל הם אינם ממוקמים באזור האזורים הפגועים. לפיכך, במקרה של הפרעות לב, אקופרסורה מתבצעת לא בחזה, אלא בכפות הרגליים, ולכאבי ראש עזים מומלץ אקופרסורה באזור 2-3 חוליות מותניות.

אקופרסורה היא שיטת הטיפול המזרחית העתיקה ביותר. מקורו ככל הנראה בשטחן של סין המודרנית, קוריאה, מונגוליה ויפן. הוא מבוסס על אותם עקרונות כמו בעיסוי סגמנטלי: הטיפול חייב להיות מורכב (מחלה של כל איבר היא מחלה של האורגניזם כולו); הטיפול צריך להיות לא ממהר ויסודי; לבסוף, זה חייב להיות אינדיבידואלי. אבל אם בעצם עיסוי סגמנטליטמונה החלוקה הסכמטית של גוף האדם למקטעים, ואז הופיע אקופרסורה לאחר גילוי נקודות מסוימות על הגוף שהיו קשורות קשר הדוק לאיברים ולמערכות הפנימיות של האדם.

לאקופרסורה יש גם הרבה מן המשותף לדיקור, שכן הן השפעת המחט והן לחץ האצבע על נקודות מסוימות משחזרות תפקוד לקוי ומשפרות את מצבו של המטופל.

הנקודות המעורבות באקופרסורה נקראות "נקודות חיוניות" או - פנימה מדע מודרני- "נקודות פעילות ביולוגית" (BAP). מחקרים הראו שנקודות אלו אכן עשו זאת תכונות ספציפיות. ראשית, יש להם עמידות חשמלית נמוכה, שנית, פוטנציאל חשמלי גבוה, שלישית, טמפרטורת עור גבוהה, כמו גם רגישות גבוהה לכאב, ספיגת חמצן מוגברת ורמות גבוהות של תהליכים מטבוליים.

הכללים הבסיסיים של אקופרסורה קשורים לרעיונות העתיקים על "אנרגיה חיונית" - "צ'י", לפיהם "צ'י" נע לאורך מסלול מסוים לאורך ערוצי מרידיאן בלתי נראים ומספק לכל איבר "תזונה". אנרגיית החיים עוברת מערוץ אחד לאחר בסך הכל ישנם 12 ערוצים מזווגים ו-2 ערוצים לא מזווגים. בנסיבות רגילות, כאשר כל ערוץ מקבל כמות מסוימת של אנרגיה חיונית, אדם בריא. כתוצאה משיבוש ה"גאות" של האנרגיה החיונית, נצפה עודף אנרגיה בחלק אחד של הגוף, ומחסור בחלק אחר. במקרה זה, מתפתחת מחלה.

מנקודת מבט מדעית, לתיאוריה זו אין הצדקה מספקת, אך היא מהדהדת את הרעיונות המזרחיים הקדומים על חלוקת הטבע לשני חלקים: "יין" (שלילי) ו"יאנג" (חיובי). יום הוא יאנג, לילה הוא יין; השמש היא יאנג, הירח הוא יין.

היין הוא העיקרון האימהי, המאפיין כל דבר קר, לח, אפל, סודי, פסיבי, בר שינוי. הוא נושא מטען שלילי. יאנג הוא העיקרון האבהי, אשר, להיפך, טבוע בכל דבר חם, יבש, בהיר, ברור, פרואקטיבי, קבוע. העיקרון האבהי נושא מטען חיובי. ומכיוון שלגוף של כל אדם יש גם עקרונות אימהיים וגם אבהיים, אדם הוא שילוב של יין-יאנג, וכל התהליכים המתרחשים בתוך הגוף יכולים להיות חיוביים ושליליים כאחד.

הרפואה המזרחית חתרה זה מכבר להביא "יין" ו"יאנג" להרמוניה. על פי רעיונותיהם של רופאים מזרחיים קדומים, חמשת היסודות העיקריים של כדור הארץ תואמים לעגל, ספיגת חמצן מוגברת ורמה גבוהה של תהליכים מטבוליים.

לחיצה על ה"נקודות החיוניות" גורמת לתחושת כאב, חוסר תחושה, אפילו כאב, אשר נעדר בעת לחיצה על אזורים אחרים בעור. מחקרים הראו שתחושות אלו הן קבועות, ולכן הן משמשות קריטריון למציאת נקודות כאלה בצורה נכונה.

לאקופרסורה יש השפעה חיובית על תפקודם של איברים ומערכות שונות: הוא מרגיע או מגרה את מערכת העצבים, מגביר את זרימת הדם, משפר את תזונת הרקמות, מווסת את פעילות הבלוטות האנדוקריניות, מקל על כאבים ומפחית מתח בשרירים.

השימוש הנרחב באקופרסורה נובע בעיקר מהפשטות שלו ושטח ההשפעה הקטן שלו. עיסוי אקופרסורה טוב גם מכיוון שהוא יכול לשמש כעזרה ראשונה, כמו גם יחד עם טיפול טיפולי.

מדוע מתרחשת מחלה כזו או אחרת? המחלה מתרחשת בגלל שזרימת "אנרגיה חיונית" מופרעת. ואתה יכול לשחזר את הזרימה הרגילה של האנרגיה הזו אם תשפיע על הנקודות הממוקמות לאורך ערוצי המרידיאנים.

המספר הכולל של "נקודות חיוניות" הוא 365. מיקומן אינו תלוי היכן נמצא האיבר החולה. במילים אחרות, כדי להקל על כאבים בלב, אין צורך להשפיע על אזור הלב - נקודות ביולוגיות ממוקמות, למשל, על כף הרגל. יתרה מכך, ישנן נקודות בכף הרגל המשפיעות על איברים רבים אחרים ומשמשות עבורן מחלות שונות. לעתים קרובות, כדי להקל על הכאב יָמִיןאתה צריך לעסות את הנקודות משמאל, ולהיפך.

יסודות תיאורטיים של אקופרסורה

אקופרסורה היא השפעה מכנית של אצבעות או מכשירים על אזורים מוגדרים בהחלט בגוף.

אקופרסורה היא סוג של שיטה רפואה מסורתיתסין – טיפול Zhen Ju, הנקרא ברוב המדינות אקופונקטורה (דיקור). המונח "דיקור סיני" מגיע מהמילים הלטיניות "אקוס" (מחט) ו"פונקטורה" (הזרקה, נקודה). בסין, הדיקור נקרא "ז'ן", ומוקסה נקראת "ג'יו". שני סוגי טיפול אלו כמעט תמיד משולבים, השיטה נחשבת כיחידה ונקראת Zhen Ju therapy. הבסיס של דיקור ואקופרסורה, או האצבע ג'ן, הוא הוראת נקודות דיקור (AP) על פני הגוף, שמספרן הכולל, לפי הנתונים העדכניים ביותר, הוא יותר מ-1500. מתוכם 695 נקראות קלאסיות, כלומר, נהנה מהכרה מלאה. עם זאת, כמעט 100-150 נקודות השפעה משמשות באופן מעשי.

בממוצע, הקוטר של נקודה קלאסית הוא 0.2-5 מ"מ. אין מבנים תאיים מיוחדים בת"א. לפי הביולוגיה העדכנית ביותר, רקמת חיבור רופפת יותר נמשכת לכיוון הנקודות, שסיביה מסודרים בצורה של רשת (G.D. Novinsky); הם מכילים מעט יותר גופים וצלוחיות הפועלות כקולטנים (G. Kellner); ישנן קבוצות קטנות של תאי פיטום המשפיעות על ידי הפרשה חומרים פעיליםעל חילוף החומרים (F. G. Portnov). לנקודות ההשפעה יש מאפיינים משלהן: הן סופגות יותר חמצן ורושמות יותר קרינה אינפרא אדומה, רגישות יותר ללחץ ובעלות מצב חשמלי משלהן. אינדיקטורים של אינדיבידואליות חשמלית ב-TA מתבטאים בהתנגדות חשמלית נמוכה יותר של העור (J. Niboye), ערך עולה של הפוטנציאל החשמלי, במיוחד במקרים של מחלה (A.K. Podshibyakin).

הגבולות של נקודות פעילות מטושטשים. אצל אדם ישן קוטר הנקודה יורד ל-1 מ"מ, לאחר מנוחה הוא מגיע ל-1 ס"מ, ובמקרה של מחלה הוא גדל למספר סנטימטרים.

הבסיס התיאורטי לטיפול ב-Zhen Ju הוא התיאוריה של ג'ין לו, או תיאוריית המרידיאנים של הפיזיולוגיה של הגוף. ג'ין-לו היא מערכת של ערוצים בלתי נראים (מרידיאנים) המחברים בין נקודות דיקור עם השפעות ותגובות ריפוי דומות (כאשר הן נחשפות). ישנם ערוצים רבים: 14 ראשיים - 12 מזווגים ו-2 לא מזווגים, 15 ערוצים משניים ו-8 ערוצים נפלאים, המחברים את הנקודות המוקצות לערוצים הראשיים בדרכים סיבוביות. למרות שפע כזה של ערוצים, מספר לא מבוטל של ת"א (281) אינו מכוסה בהם. הערוצים העיקריים נקראים (מנקודת המבט של הרפואה הסינית) איברים פנימיים. לריאות, לכבד וכו' יש תעלה משלהם לערוצים הקצרים ביותר - הלב והקרום הלב - יש 9 נקודות כל אחת, התעלה הארוכה ביותר היא שלפוחית ​​השתן: יש לה 67 נקודות השפעה והיא מכסה את כל הראש, הצוואר, הגב והגב. יורד לבוהן החמישית. אנרגיה חיונית "CHI" (או "QI") מסתובבת לאורך המרידיאנים הללו בגוף האדם, שהפרשנות הפילוסופית שלה קשה אפילו מעמדות מדעיות מודרניות. לדברי אחד המומחים המובילים בבית, V.G. Vogralik (1961), הצ'י הוא פונקציה אינטגרלית של כל פעילויות הגוף, האנרגיה שלו, גוון החיוניות שלו. לכל איבר ומערכת יש צ'י כביטוי להחלפה ותפקוד ברגע נפרד. התוצאה של כל ה-CHI הללו היא ה-CHI של הגוף.

על פי התיאוריה המקובלת ברפואת המזרח, אנרגיה חיונית נכנסת לגוף דרך נקודות דיקור עם מזון, מהסביבה ומסתובבת בכל הגוף, עוברת ברצף דרך כל האיברים ועושה מעגל מלא במהלך היום. הצהרה זו על זרימת אנרגיה עולה בקנה אחד עם מחקר על מקצבים ביולוגיים, המוכרים יותר ויותר ברפואה ובביולוגיה המודרנית.

צורת הביטוי של אנרגיה חיונית היא אינטראקציה ומאבק של שני הפכים, או "כוחות קוטביים" - YANG (כוח חיובי) ו-YIN (כוח שלילי). מייסדי הרפואה המזרחית מבססים את מערכת היחסים של איברים זה עם זה ואת קשריהם עם מבנה הגוף על עיקרון YANG-YIN. המחלה נחשבת כחוסר איזון בחלוקה התקינה של האנרגיה בין YANG ו-YIN. אם התסמינים מצביעים על "חוסר אנרגיה", אז האיבר נמצא במצב YIN ויש צורך בגוון. אם יש סימנים של "עודף אנרגיה" המתאימים למצב של יאנג, יש להפחית (להתפוגג) את האחרון. שינוי זה בחלוקת האנרגיה מושג על ידי השפעה על נקודות דיקור (ראה נספח, טבלה 3).

מנקודת המבט ידע מודרני, הרעיון של ערוצים, אנרגיה חיונית, שהוצע מאז ימי קדם במזרח, נראה נאיבי וארכאי. אבל ההשפעות החיוביות שיטה טיפוליתמאלץ מדענים מכל המדינות ללמוד את המבנים של פילוסופיית הטבע הסינית.

בהתאם למטרות האקופרסורה, מופעלת השפעה ממוקדת על ה-TA אזורים מסוימים:

1) כדי להשפיע על מערכת העצבים המרכזית, הם פועלים על נקודות של קשת פעולה כללית או רחבה;

2) כדי להשפיע על המנגנון האוטונומי הצווארי, השתמש בנקודות באזור הצווארון (C V 1 II - T);

3) מה שנקרא נקודות סגמנטליות משמשות להשפעה על תפקוד האיברים הפנימיים;

4) להשפיע על תסמונת רדיקולרית ו עצבים היקפייםאקופרסורה מבוצעת בנקודות אזוריות לאורך קווים paravertebral;

5) בעיקר נקודות מקומיות משמשות להשפעה על מפרקים, שרירים, גידים ורצועות.

בנוסף, יש מספר נקודות מרידיאן פונקציות מסוימותונקראים סטנדרטיים. יש שישה מהם בכל מרידיאן:

1) נקודת טוניק;

2) נקודה מעכבת (הרגעה) - משמשת לשיפור התהליך המעכב;

3) נקודת "שותף" - משמשת להגברת האפקט המרגש או המעכב;

4) נקודת ייצוב - זוהי נקודת המעבר של אנרגיה ממערכת אחת של הגוף (מרידיאן) לאחרת (LO-point);

5) סימפטית, או נקודת הסכמה, ממוקמת מחוץ למרידיאן ומשמשת גם להגברת ההשפעה על שתי הנקודות הראשונות;

6) לבשר, או לנקודת אזעקה, יש ערך אבחנתי.

נקודות טוניק ומעכבות של המרידיאן מעובדות, בהתאמה, על ידי שיטות השפעה מעכבות או מעוררות, שתיאורן יינתן להלן.

לפיכך, אקופרסורה היא שיטת רפלקסולוגיה המכוונת לנקודות דיקור; שיטת השפעה - עיסוי. מייסד האקופרסורה הוא E.D. Tykochinskaya (1969), אשר פיתח והציג לראשונה שיטה זו לטיפול בחולים עם הפרעות תנועה. IN אימון ספורטהתחלנו להשתמש באקופרסורה ב-1975, וכבר ב-1977, בוועידה הרפובליקנית המדעית במינסק, דווחו תוצאות המאשרות את כדאיות השימוש בשיטה זו להשפעה על טונוס השרירים (V.I. Vasichkin, G.N. Vygodin, A.M. Tyurin).

מידע כללי על אקופרסורה

עיסוי כתרופה מרפאת ומשקמת ידוע עוד מימי קדם. אחד האזכורים הראשונים לעיסוי נמצא בכתבי יד סיניים מהמאה ה-9. הרופא היווני הדגול היפוקרטס כתב: "עיסוי יכול לקשור מפרק רגוע מדי ולרכך מפרק מהודק מדי".

כמו דיקור סיני ומוקסה, עיסוי יכול להיחשב לתגלית היצירתית העתיקה ביותר של הרפואה הסינית. ההבדל בין השיטות הללו טמון בעצם רק ב בדרכים שונותהשפעות על נקודות פעילות ביולוגית של גוף האדם. לפיכך, בדיקור נעשה שימוש במחטים שונות העשויות מסגסוגות מתכת. בימי קדם, קצוות חדים של אבנים, שברי חרסינה ומחטי במבוק שימשו כחפצים מרגיזים, ורק מאוחר יותר, עם כניסתה של המאה ה-6. מתכת לפני הספירה, החלה לייצר מחטי ברזל, כסף וזהב. נכון להיום, הדיקור מתבצע באמצעות מחטי מתכת עגולות הדקות ביותר, המוחדרות בעומקים שונים בהתאם למיקום הגירוי. קצה המחט קהה במקצת כדי לא לפגוע ברקמה, לא להפר את שלמותה ולא לגרום לכאב. עם זאת, שיטות הניהול וטכניקת הדיקור עצמה זמינות רק למומחים רפואיים שסיימו את קורס ההכשרה המתאים.

צריבה מתבצעת במקל מתכת לוהט ובאמצעות מריחת חתיכות שום באזורים מסוימים בעור. עם זאת, סיגרי לענה הם הנפוצים ביותר. להכנתם, נכתשת לענה מיובשת וממנה מייצרים סיגרים בקוטר של 1 עד 20-30 מ"מ. לפעמים הם מוסיפים לענה חומרים רפואיים: ג'ינג'ר יבש, שום וכו'. בסין העתיקה, האמינו שהמפתח להצלחה בעת שימוש במוקסה הוא היווצרות של בועות, שבהיעדרן ההשפעה לא תתרחש. עם זאת, היעדר תנאים סטריליים במהלך הליכים אלה הוביל לסיבוכים מוגלתיים המופיעים באזור הכוויה. השימוש הבטוח והלא כואב יותר בדיקור ובאקופרסורה הוביל לכך שכיום כמעט ולא נעשה שימוש בשיטת המוקסה.

כְּמוֹ שיטה מיוחדתאקופרסורה, המשמשת בתנאים מסוימים במקום דיקור וצריבה, מפעילה לחץ באמצעות אצבע או קצה ציפורן על העור באזור שבו נמצאת הנקודה הפעילה ביולוגית. שיטה זו מוכרת במזרח בשם "ז'ן אצבע", במדינות המערב כשיטת הלחיצה, וארצנו כשיטת האצבע. לחץ נקודתי. שיטה זו מסומנת במיוחד כעיסוי עצמי לילדים ומבוגרים החוששים מזריקות.

מנגנון הפעולה של העיסוי זהה לכל השיטות הנ"ל (דיקור, מוקסה) של טיפול רפלקס. הוא מבוסס בעיקר על גירוי של מכנורצפטורים בעור (קצות עצבים התופסים גירוי מכני), רקמות תת עוריות, סיבי שריר ומקלעות עצביות סביב כלי הדם.

בהתאם למטרה, ישנם סוגים שונים של אקופרסורה - היגייני, קוסמטי, טיפולי, משקם וכו'. השימוש באקופרסורה מצוין כעיסוי עצמי למחלות שונות, וכן כאמצעי להקלה על עייפות גופנית.

יעילות העיסוי תלויה בבחירה ובהגדרה נכונה של הנקודה ובטכניקת העיסוי.

לפני שתתחיל אקופרסורה, אתה צריך ללמוד כיצד לקבוע את המיקום של נקודות פעילות ביולוגית. לשם כך נעשה שימוש בשתי שיטות המשלימות זו את זו. השיטה הראשונה היא קביעת מיקום הנקודות באמצעות ציוני דרך אנטומיים (לדוגמה, אוזן, עין, עמוד שדרה, ציפורן, קפלי עור שונים וכו'). שיטה נוספת המאפשרת לקבוע נקודות ביולוגיות היא שיטת השימוש ב-tsunei. לפי השיטה הסינית העתיקה, כל גוף האדם מחולק לפוניס. Cun אינו מרחק ספציפי, אלא אינדיבידואל ערכי עבור כל אדם, בהתאם לגובהו של האדם, השומנו, מבנה הגוף וכו'. בפרקטיקה הקלינית המודרנית, הבסיס לחיפוש נקודות הוא האצבע כון. כדי לקבוע את אורכו של קון אחד, יש צורך לכופף את האצבע האמצעית כך שכאשר היא סגורה עם האגודל, היא יוצרת טבעת. המרחק בין קפלי העור של הפלנקס השני של האצבע האמצעית יהיה שווה ל-1 cun. רוחב שלך אֲגוּדָל, נמדד מעט מתחת לקפל הציפורן, גם שווה 1 cun.

יש לציין כי השיטה השנייה אינה מתאימה לאנשים עם מפרקים מעוותים ומשתנים. לפיכך, על ידי מדידת הרמטום האישי שלך, אתה יכול לקבל יחידת מדידה אוניברסלית ואישית, שבאמצעותה תוכל למצוא נקודות פעילות ביולוגית של הגוף. כדי להקל על המשימה, רצוי לקחת סרט לבן או סרט צר ולמרוח עליו עד 15 חלוקות (כל אחת שווה ל-1 cun). רצוי לקבוע כיון בגברים ביד שמאל, ובנשים בימין.

חמוש בידע על צון אינדיבידואלי, אתה צריך להכיר את הטכניקות של אקופרסורה. עבור מי שאינו מומחה, הנגישות והקלות ביותר לעיכול הן שלוש הטכניקות העיקריות של אקופרסורה: מגע קל, ליטוף, לחץ אצבע קל ועמוק.

לחץ אצבע במהלך אקופרסורה תמיד צריך להיות אנכי לחלוטין, ללא תזוזה. תנועת האצבע יכולה להיות סיבובית או רוטטת, אך חייבת להיות ללא הפסקה. ככל שההשפעה על הנקודה חזקה יותר, כך היא צריכה להיות קצרה יותר. אחת הטכניקות העיקריות של אקופרסורה היא לחץ באגודל. סופרים מודרניים רבים מאמינים כי ההשפעה צריכה להיעשות עם כרית האגודל, אך מומחים אחרים ממליצים להפעיל לחץ עם המפרק בין הפלנגות הראשון והשני של האגודל. לדעתם, בשיטה זו קל יותר לווסת את כוח הפגיעה, והאצבע מתעייפה פחות. עם זאת, ללא קשר לשיטת החשיפה, יש להימנע בכל המקרים מלחץ עם קצה האצבע, שכן הדבר עלול להוביל לפגיעה בעור, מיקרו שפשופים והתפתחות סיבוכים זיהומיים. יש לציין כי קיימת טכניקה מיוחדת המשמשת באקופרסורה ונקראת "מחט אצבע" - כאשר ההשפעה מתבצעת בדיוק עם קצה האצבע.

ישנן מספר שיטות ללחיצת אגודל.

1. לחץ רגיל.שיטה זו מורכבת מלחץ קבוע אחד על הנקודה למשך 3-5 שניות, ואז הלחץ מופסק בהדרגה.

2. לחץ חוזר.מהות השיטה היא הפעלת לחץ במספר שלבים. ראשית, הפעל לחץ על הנקודה למשך 5-6 שניות, ולאחר מכן, מבלי להסיר את האצבע, הפסק את הלחץ וחזור אותו שוב, חזור על הליך זה 3-4 פעמים.

3. לחיצה עם שני אגודלים בו זמנית.בשיטה זו, האגודלים נוגעים בקצוות החיצוניים או בקצוות הציפורן.

4. לחץ עם אגודלים חופפים.כשמשתמשים בשיטה זו, האגודלים אינם זה לצד זה, כפי שתואר במקרה הקודם, אלא זה על גבי זה, ולחץ מופעל בו זמנית בשתי אצבעות. טכניקה זו משמשת בעת עיסוי נקודות הממוקמות באותם חלקים בגוף שבהם יש מסת שריר גדולה.

כאשר מעסים אזורים שונים בגוף, רצוי להשתמש בטכניקות שונות לעיסוי נקודות. לכן, כאשר פועלים על החלק האחורי של האף, באזורים העל-ואינפראורביטאליים, נוח להפעיל לחץ עם כריות של שתיים או שלוש אצבעות בבת אחת. בעת עיסוי הגב, ניתן להשתמש בכף היד או בקצה שלה, אך אפקט זה אינו מוחל על הנקודה, אלא על כל אזור הרפלקס. במקרים מסוימים, אפשר להשתמש בטכניקה של אחיזת העור על האזור הנקודתי בשלוש אצבעות, כמו צביטה.

שימוש בשיטת אצבע-מחט דורש מיומנויות מסוימות ביישומו. קצה האגודל או האצבע האמצעית מונח בצורה אנכית לחלוטין מעל הנקודה הפעילה ומבצעים "דקירה", המתבצעת עד להופעת תחושת כובד כואבת מתרחבת ב"אצבע המחט". בדרך כלל הלחיצה נמשכת 4-5 שניות. נעשה שימוש גם בדחיפה של שלוש אצבעות - עם האגודל, המורה והאצבע האמצעית.

בעת ביצוע אקופרסורה, בנוסף לטכניקה הנכונה, יש חשיבות עליונה לטקטיקת השימוש בו. רצוי לבצע עיסוי אקופרסורה לא יותר מ-10 דקות. ניתן לעסות את אזורי כף הרגל מספר (3-4) פעמים ביום. לקבלת אפקט טיפולי, בדרך כלל מספיק ללחוץ על מספר נקודות על הנקודות למשך מספר שניות. לכאבים חריפים (כאב ראש, שיניים וכו') ניתן להמשיך בחשיפה למשך 1-2 דקות. חשוב מאוד להקפיד על העיקרון החשוב ביותר של הרפואה, "אל תזיק". בעת ביצוע אקופרסורה, אדם לא צריך לחוות אי נוחות, הרבה פחות כאב. אם במהלך העיסוי מופיעים דפיקות לב, הזעה, תחושת חום או בחילה, יש להפסיק את הטיפול.

השימוש היעיל ביותר באקופרסורה הוא למטרות מניעה: להקלה על תחושות עייפות, חרדה, עודף מתח וכו'. אקופרסורה יכולה לטפל בהצלחה במחלות פונקציונליות של איברים פנימיים: דיסטוניה נוירו-מחזורית או נוירוזה לבבית, ביטויים ראשוניים לַחַץ יֶתֶר, הפרעות עיכול תפקודיות וכו' השימוש באקופרסורה בטיפול במחלות אורגניות פחות יעיל.

ישנם גם מספר מצבים ומחלות שעבורם אסור אקופרסורה.

אלה כוללים גידולים מכל מקום, מחלות חריפות המלוות בחום גבוה, כיבי קיבה ו תְרֵיסַריוֹן, מחלות דם (לוקמיה, לימפוגרנולומטוזיס), הריון, מצבים הקשורים לתפקוד לקוי חמור של איברים פנימיים (אי ספיקת לב, שבץ, התקף לב, הפרות חמורותקצב לב וכו'), כמו גם צורות פעילות של שחפת ודליות של הגפיים התחתונות. זה לחלוטין לא מקובל לעסות מפרקים דלקתיים. בכל מקרה, כאשר אתה עומד להתחיל לטפל במחלה באמצעות אקופרסורה, אתה צריך להתייעץ עם רופא. יש לזכור כי אין תרופה אחת לכל המחלות וניתן להשתמש באקופרסורה במכלול של אמצעים טיפוליים. זה יכול להשלים את השוטף טיפול תרופתיאו טיפול פיזיותרפיה.

לאחר עיסוי, רצוי לשכב קצת ולהירגע.

מציאת נקודות

על מנת למצוא נכון את המיקום של נקודות מסוימות, תחילה יש צורך לקבוע את ה"צון" הפרטני. "צון" הם מקטעים פרופורציונליים, שגודלם תלוי במרחק בין קצות הקפלים של האצבע האמצעית הכפופה (איור).

המרחק הזה שונה עבור כל אדם עבור אישה הוא נקבע על יד ימין, עבור גבר - על שמאל.

אז, כדי לקבוע היכן ממוקמת נקודה מסוימת, אתה צריך לחלק את כל חלקי הגוף לכמה ערמומיות. הכללים הבאים גם יעזרו לך למצוא נקודה זו או אחרת:

1. הנקודה ממוקמת בדרך כלל על הגבול של קטעים אלה.

2. לרוב, זה חופף לדיכאון שניתן לחוש באצבע.

כדי לאתר נכון נקודה מסוימת, אתה יכול גם להשתמש בהנחיות הבאות (איור).

ציוני דרך למציאת נקודות: 1 - קו חציוני קדמי; 2 - קשת זיגומטית; 3 - אפרכסת; 4 - טראגוס; 5 - עצם הבריח; 6 - fossa supraclavicular; 7 - fossa subclavian; 8 - תהליך styloid של הרדיוס; 10 - גב היד; 11 - משטח קדמי של הירך; 12 - משטח קדמי של הרגל התחתונה; 13 - קרסול פנימי; 14 - הגב של כף הרגל; 15 - בסיס העצם המטטרסלית הראשונה; 16 - ראש העצם המטטרסלית הראשונה; 17 - קשת כף הרגל; 18 - קו אמצע אחורי; 19 - supraspinatus fossa של עצם השכמה; 20 - להב כתף; 21 - פרק כף היד; 22 - משטח אחורי של הירך; 23 - משטח אחורי של הרגל התחתונה; 24 - קרסול חיצוני; 25 - גיד calcaneal

הדבר החשוב ביותר בעת איתור נקודות הוא הדיוק. רק אם הנקודה נקבעת במדויק ניתן להשיג את האפקט הרצוי. אם אתה משפיע על נקודות שכנות, אתה יכול לגרום נזק לגוף.

תנאי חשוב נוסף לאקופרסורה הוא ההשפעה השיטתית על סט מסוים של נקודות. מה שחשוב כאן הוא גם שיטתיות ההשפעה וגם העובדה שיש צורך לעסות את כל מכלול הנקודות, ולא רק נקודה אחת. רק אם מתקיימים כל התנאים הללו ניתן להשיג את ההשפעה הגדולה ביותר.

טכניקות ושיטות אקופרסורה

לפני שתתחיל, עליך להבין את הכללים הבסיסיים. ראשית, לפני שמתחילים בעיסוי, עליך לעבור בדיקה ולקבוע אבחנה.

שנית, עבדו רק עם ידיים חמות. שלישית, לחץ בכוח כזה שהלחץ מורגש בבירור, אך יחד עם זאת זה לא כואב.

תהליך ההשפעה על BAP לא צריך להיות ארוך - מספיק להקדיש 10 דקות על כל הפגישה, אבל זה צריך להתבצע באופן קבוע. אתה צריך לעשות עיסוי במצב נפשי רגוע, אתה צריך להירגע ולהתאים את עצמך להצלחה.

הליך העיסוי עצמו מתבצע כדלקמן.

1. הנח את כריות האצבעות והאצבעות האמצעיות על נקודות האקופרסורה הרצויות, שברוב המקרים ממוקמות באופן סימטרי. לעתים קרובות בדכאונות קטנים.

2. הרגישו בזהירות את הנקודות ה"חיוניות" בקצות האצבעות, לחצו עליהן בקצות האצבעות והגברו לאט את הלחץ.

3. לחץ לא צריך להיות מחוספס או חד, ולא להשאיר חבורות. עליך למרוח את האצבע בזהירות, בניצב לפני השטח של העור ובקפדנות בנקודה המצוינת.

4. משך הלחץ הממוצע צריך להיות בין 10 ל-30 שניות.

5. יש להפסיק את הלחיצה ברגע שיש תחושה שהגוף כבר לא קולט גירוי.

6. ניתן ללחוץ על נקודה אחת 3-5 פעמים ברצף, אך לאחר כל לחיצה רצוי לעשות הפסקה קצרה.

7. בעת עיסוי עצמי, אסור ללחוץ על מספר רב של נקודות. אתה צריך לעקוב אחר תגובות הגוף שלך.

8. לאחר בחירת ה-BAPs המשפיעים על המחלה, אתה יכול לקבוע את רצף הלחיצה עליהם בעצמך. במקרה זה, אתה צריך להתמקד בצרכים ובתגובות של הגוף שלך. יחד עם זאת, ההשפעה החיובית של ההליך מתבטאת בדרכים שונות: עבור חלקם ההשפעה ניכרת מיד, עבור אחרים - רק לאחר מספר פגישות.

הטכניקות העיקריות של אקופרסורה כוללות סיבוב (zhu), רטט (tseng) ולחץ (tsia).

טכניקת סיבובמבוצע בעיקר על ידי משטח כף היד של הפלנקס הטרמינל II, IIIאו האצבעות הראשונות של היד (עם כריות האצבעות), לעתים רחוקות יותר הצד האחורי של הפלנגות האמצעיות, הפלנקס הסופי של האצבע הראשונה, בסיס כף היד והאגרוף. לרוטציה תפקיד חשוב כמעט בכל אפשרות עיסוי, ונקודות סימטריות מטופלות בו זמנית בשתי הידיים. לכן, על מנת לסובב נכון בשתי הידיים, עליך לשלוט בטכניקה זו בנפרד עם הידיים הימנית והשמאלית.

ניתן לחלק את טכניקת הסיבוב לשלושה שלבים.

1. "הברגה" - הנחת קצה אצבע או אזור עיסוי אחר של היד על נקודת דיקור ולאחר מכן חדירה באמצעות תנועות סיבוב חלקות ואיטיות לתוך רקמת הגוף (עור, רקמה תת עורית, שרירים) לעומקים משתנים בהתאם למיקום של הנקודה. תנועות מעגליות איטיות מבוצעות ללא החלקה על העור, אלא תמיד בלחץ גובר.

קיים מידע בספרות שהשינוי באיזון אשלגן-סידן המתרחש ברקמות משפיע על מנגנון הנוירו-רפלקס (V. Natsuk, V. S. Goydenko). אם תעסו, כלומר תבצעו תנועות מעגליות בספירלה מתכנסת, יוני אשלגן יתחילו להיאסף מהרקמות שמסביב לכיוון המרכז, מה שייתן אפקט מרגש. בעת ביצוע תנועות מעגליות לאורך ספירלה הנפתחת, אותם יונים, כמו ניידים יותר, יתפזרו, וישאירו יוני סידן לא פעילים ב-TA, מה שייתן אפקט מעכב. קשה להתווכח על דעה זו מבחינה מדעית, אבל הפרקטיקה מאשרת אותה.

2. עצירת תנועות סיבוב והחזקת האצבע בעומק בלחץ.

3. "שחרור" - החזרת האצבע למקומה המקורי. בשלב השלישי, תנועות מעגליות איטיות

הם מבוצעים גם ללא החלקה על העור, אלא עם ירידה בלחץ. בסיום השלב האצבע לא עוזבת את האזור המעוסה ומיד מתחיל השלב הראשון של מחזור קליטה חדש וכו'.

תדירות התנועות הסיבוביות היא בממוצע אחת לשנייה.

בעומק הלחץ, מה שנקרא תחושות שנקבעו צריכות להתרחש בצורה של מלאות, חוסר תחושה וכאב. מספר הסיבובים, מידת הלחץ והזמן שהאצבע מוחזקת בעומק בלחץ תלויים במטרת העיסוי. כיוון תנועות הסיבוב יכול להיות שונה, אם כי יצירותיהם של מחברים יפנים מצביעות על כך שלסיבוב האצבע המעסה בכיוון השעון יש אפקט טוניק, ונגד כיוון השעון יש השפעה מרגיעה.

כאשר מבצעים טכניקת סיבוב, אנו נתקלים שגיאות:סיבובים גסים וכואבים עם יד מתוחה, הגורמים אִי נוֹחוּתוכאב; תנועות על העור, ולא עם העור, מה שמפחית את השפעת הטכניקה; פגיעה בעור עם ציפורן; קצב לא אחיד של תנועות סיבוביות; כוח לחץ קבוע (קטן או גדול) על הרקמה בשלב הראשון והשלישי של הטיפול, שאינו נעים לאדם שעושה ומעייף במהירות את המעסה.

קבל רטטמורכבת מהפעלת תנועות רעד-תנודות על נקודה או אזורים כואבים בגוף, המיוצרות על ידי כריות של אצבע אחת או יותר, כף היד, הרמה של האצבע הראשונה או כל האצבעות קפוצות לאגרוף. האצבעות מונחות בדרך כלל בניצב או בזווית חדה לנקודות הדיקור. באזורים כואבים בגוף, רטט מתבצע עם כף היד, האגרוף או הרמה של האצבע הראשונה. בכל המקרים, משטח העיסוי צריך להתאים היטב לאזור העיסוי, ותנועות הטלטול הנדנוד מופנות אל מעמקי הרקמה.

כוח הלחץ על הרקמה יכול להיות קבוע או משתנה, לפעמים עולה או פוחת. לכן, התחושות המיועדות יכולות להיות שונות - מתחושות מלאות ועד כאב עם הקרנה.

רטט מופק ביציבות, כלומר במקום אחד, או בצורה לאבילית - לאורך המרידיאן או כולו אזור כואבגוף (ראה "עיסוי לינארי"). בנוסף, הרטט עשוי להיות לסירוגין. במקרה זה, ידו של המטפל בעיסוי, במגע עם משטח הגוף שעושה, נקרעת ממנה בכל פעם, וכתוצאה מכך הטכניקה מקבלת אופי של רעידות נדנדות נפרדות, העוקבות זו אחר זו.

משרעת הרטט צריכה להיות מינימלית, והתדירות צריכה להיות מקסימלית, בממוצע 160-200 רעידות בדקה.

ניתן לשלב את קליטת הרטט בו זמנית עם תנועות סיבוביות, בעיקר בשלב ההשהיה בעומק עם לחץ.

רטט מעייף ביצוע ידניקליטה, ולכן ניתן להשתמש במכשירים מיוחדים המאפשרים העברת רטט לאזור המעוסה בתדרים שונים.

הנפוץ ביותר שגיאותבעת ביצוע טכניקת רטט: משרעת גדולה וקצב לא מרבי של תנועות תנודות; פגיעה בעור עם ציפורן.

מקבל לחץזה מתבצע בעיקר בעזרת האצבע הראשונה, ואתה צריך ללחוץ על הנקודה עם הפלנקס השני מהכתף, מקשת את האצבע, עם הזרוע מיושרת (איור 76). אם יש צורך ללחוץ על נקודה בכוח גדול יותר, עליך למקם את האצבעות לרוחב כך שהכוח של שתי האצבעות יעבור באותו קו, אך האצבע התחתונה תהיה יותר מעוגלת. בנוסף ללחיצה עם האצבע הראשונה, נעשה שימוש בזנים הבאים באקופרסורה: עם הפלנגות השניות של האצבעות II-IV, הרמה של האצבע הראשונה, הקצה או הבסיס של כף היד, עם משקל האצבע הראשונה עם הקצה האולנרי של היד.

כיוון המאמץ בעת ביצוע טכניקת לחץ.

קצה PTFE (1) עם ידית (2).

הלחץ על הרקמה יכול להיות קבוע או משתנה, לפעמים עולה או פוחת. הלחץ משתנה, מחלש לחזק, ולכן גם התחושות המיועדות שונות, מהופעת תחושת חמימות והופעת אדמומיות ועד חוסר תחושה.

הטכניקה עתירת עבודה למטפל בעיסוי, ולכן בעיסוי אקופרסורה ניתן להשתמש בקצוות כדוריים בקוטר של 1 עד 20 מ"מ העשויים מפרספקס, עץ קשה (אלון, תאשור), דוראלומין, אבוניט ופלואורפלסטיק. בתמונה העליונה נראה קצה פלואורפלסטי עם ידית, בו אנו משתמשים על שרירים גדולים (הצעת שיפור מס' 51020 מיום 06/05/86).

בְּסִיסִי שגיאותבעת ביצוע טכניקת לחץ: לחיצה עם הפלנקס הראשון של האצבע, מה שעלול להוביל לפציעה.

נעשה שימוש בשלוש שיטות אקופרסורה: חזק, בינוני וחלש.

חָזָק- מעכב, בעל אפקט משכך כאבים ומרגיע (ירידה בטונוס השרירים). מותר לחץ בכוח הדרוש כדי לחדור דרך כל הרקמות למערכת השלד ולהגיע לעוצמת סף הכאב וההקרנה. תנועות סיבוביות, רטט ולחץ מבוצעים מעת לעת, כלומר, 20-30 שניות בכוח גובר ו-5-10 שניות עם ירידה בלחץ על הנקודה. זמן החשיפה הכולל לכל נקודה הוא 5 דקות או יותר. כהנחיות למינון, ניתן להשתמש בהופעה של תגובה כלי דם בצורת היעלמות של כתם חיוור לאחר הפסקת הלחץ או תחילת הרפיית השרירים, המורגשת בבירור באצבע המעסה.

בתרגול ספורט, גרסה חזקה ומעכבת של אקופרסורה משמשת בעיקר למיוגלוזה, היפרטוניות מובהקת של השרירים.

מְמוּצָעהשיטה היא אפשרות מעכבת שיש לה השפעה מרגיעה. לחץ מופעל בכוח החודר לשרירים עד לקבלת התחושות המיועדות בצורה של נפיחות, חוסר תחושה וכאב. תדירות התנועות קטנה, 10-12 שניות במאמץ גובר ו-3-5 שניות עם ירידה בלחץ על הנקודה. זמן החשיפה הכולל הוא 2-3 דקות לכל נקודה. קריטריון המינון יכול להיות תגובה vasomotor בצורה של אדמומיות ניכרת של העור באתרי העיסוי.

בשימוש נרחב לכל המצבים והמחלות הקשורים לטונוס שרירים מוגבר.

חַלָשׁ- אפשרות מרגשת בעלת אפקט מגרה כאשר השרירים היפוטוניים. כדי להשיג אפקט מגרה, האצבע, מסתובבת, רוטטת או לוחצת, נכנסת לעומק העור והרקמות התת עוריות למשך 4-5 שניות, ולאחר מכן היא יורדת מהעור למשך 1-2 שניות. משך החשיפה בכל נקודה הוא בממוצע דקה אחת. הוא משמש בעיקר בפרקטיקה רפואית בשילוב עם מתחמי פיזיותרפיה.

עם לחץ עמוק באזור הנקודה מתחת לאצבע, צריך להיווצר חור קטן.

בעת שימוש בטכניקה זו או אחרת, עליך לפעול בזהירות על נקודה בניצב לפני השטח של העור. ליטוף ולחיצה לא אמורים להפריע לעור או לגרום כאב חד.

ליטוף צריך להיות מתמשך, ותנועת האצבעות צריכה להיות סיבובית אופקית בכיוון השעון או רוטטת. רטט או סיבוב חייבים להיעשות בקצב מסוים (האטה או האצה). ניתן לשלב סיבוב בלחץ קל. לחץ חזק לא אמור להימשך זמן רב. בדרך כלל, לחץ מופעל עם כרית האגודל או האצבע האמצעית, לפעמים בעזרת אצבעות אחרות. בהתאם למשך ועוצמת החשיפה, יש לה אפקט טוניק או מרגיע. זה מוביל לשתי שיטות עיקריות של אקופרסורה: טוניק והרגעה.

שיטת הטוניק מאופיינת בלחץ קצר, חזק ואותו הדבר תיקון מהיראצבע מהנקודה. רטט לסירוגין אופייני גם לשיטה זו. משך החשיפה לנקודה בשיטה זו הוא בין 30 ל-60 שניות.

שיטת ההרגעה מאופיינת בתנועות סיבוב חלקות ואיטיות (ללא הזזת העור) או לחיצה עם כריות האצבעות עם עלייה הדרגתית בלחץ והחזקת האצבע בעומק. התנועות חוזרות על עצמן 3-4 פעמים, בעוד האצבע אינה עוזבת את הנקודה. ההשפעה על הנקודה בשיטת ההרגעה היא מתמשכת. משך החשיפה לכל נקודה הוא בין 3 ל-5 דקות.

התנאים לביצוע עיסוי בשיטה כזו או אחרת זהים: לפני העיסוי יש לקחת א עמדה נוחה, הירגע לחלוטין, הסח את דעתך ממחשבות זר, מקד את כל תשומת הלב שלך בעיסוי. התוצאה הרצויה מתרחשת לפעמים במהלך עיסוי, לפעמים אחריו, ב במקרים מסוימים- לאחר קורס עיסוי המורכב ממספר מפגשים. לעתים קרובות מספיק להשפיע על 2-3 נקודות כדי להרגיש את ההשפעות החיוביות של העיסוי. לכן, אתה לא צריך למהר לעסות את כל הנקודות. ראשית, יש צורך לעקוב אחר רצף מסוים, ושנית, אל תמהר לעבור מנקודה אחת לאחרת.

אינדיקציות והתוויות נגד לאקופרסורה ועיסוי ליניארי

לאקופרסורה ולעיסוי ליניארי יש מספר יתרונות על פני סוגים אחרים של רפלקסולוגיה:

1) לימוד עיסוי אצבעות הוא הרבה יותר קל מאשר, למשל, דיקור;

2) הדרישות ההיגייניות במהלך עיסויים הן מינימליות ואינן דורשות כל התקנים מורכבים או חומרי חיטוי;

3) סוגים אלה של עיסוי יכולים להתבצע על בסיס אשפוז ובכל תנאי מאולץ (ברחוב, בחצרים תעשייתיים);

4) יעילות ההשפעות של מעסים מנוסים אינה נחותה מהדיקור;

5) עיסוי אצבעות נוח מאוד בעת מתן סיוע חירום, כמו גם בצורה של עיסוי עצמי;

6) אקופרסורה ועיסוי עצמי ליניארי יעיל מאוד לשיקום ביצועים ו עייפות פיזית.

דרישות היגייניותעבור אקופרסורה ועיסוי ליניארי דומים לאלה הנדרשים עבור עיסוי קלאסי ידני ומתוארים בהרחבה בספרות.

בעת שימוש בשיטות רפלקסולוגיה בתרגול רפואי וספורט, יש להתמקד באינדיקציות והתוויות נגד לסוגי עיסוי אלו.

אינדיקציות עיקריות

האינדיקציות העיקריות לשימוש באקופרסורה ועיסוי ליניארי בפועל הן כאב ממקור תפקודי והיפרטוניות של מערכת השרירים, כמו גם המחלות הבאות:

1. נוירוזים.

נוירוזים של פחד.

נוירוזה היסטרית.

נוירוזה דיכאונית.

נוירסטניה.

נִפרָד תסמונות נוירוטיותכגון שיהוקים, אירופאגיה וכו'.

2. מחלות של מערכת העצבים.

דלקת עצבים של עצב הפנים.

נוירלגיה טריגמינלית.

דלקת עצבים של עצבים רדיאליים, אולנריים, חציוניים, מקלעת ברכיאלית, סיאטיקה.

תסמונות וגטטיביות-וסקולריות.

3. מחלות של מערכת הדם.

יתר לחץ דם שפיר חיוני שלב I.

אנגינה רפלקסית.

הפרעות בקצב הלב (extrasystole) שאינן קשורות לפתולוגיה חמורה של שריר הלב. יתר לחץ דם.

4. מחלות של מערכת העיכול.

הפרעות תפקודיות של הוושט.

הפרעות קיבה תפקודיות.

הפרעות פונקציונליות של המעי.

5. מחלות של מערכת השרירים והשלד של רקמת החיבור.

Spondyloarthritis.

Osteoarthrosis, arthrosis deformans, ספונדילוזיס, ספונדילופתיה טראומטית.

דלקת פרקים (ראומטית, אלרגית).

Lumbago, מיאלגיה בין צלעית, דלקת מפרקים גלנוהומרלית.

6. אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה.

תסמונות נוירודיסטרופיות של צוואר הרחם ו אוסטאוכונדרוזיס מותני.

Radiculitis brachialis.

סיאטיקה צווארית.

רדיקוליטיס של החזה עם כאב קרביים.

Lumbosacral radiculitis.

קריאות יחסית

אקופרסורה ועיסוי ליניארי יכולים להיחשב כ טיפול סימפטומטיבְּ- מחלות אורגניותמערכת העצבים והאיברים הפנימיים, בהם יש שינויים מבניים באיברים ובמערכות. עם זאת, במקרים מסוימים עלולים להתרחש שינויים חיוביים ואף עיכובים בתהליך המחלה, שלא לדבר על החיזוק הכללי והאפקט הפסיכותרפי של הרפלקסולוגיה.

התוויות נגד

הקבוצה העיקרית של התוויות נגד היא:

1) גידולים שפירים;

2) הכל ניאופלזמות ממאירותאיברים של רקמה לימפתית והמטופואטית;

3) מחלות דם ו איברים המטופואטיים;

4) חריף מחלות זיהומיותו מצבי חוםאטיולוגיה לא ידועה;

5) אוטם שריר הלב;

6) פקקת ותסחיף ורידי בתקופה החריפה;

7) תשישות קשה;

8) מתח פיזי;

9) תהליכים דלקתיים חריפים של מערכת השרירים והשלד;

10) שחפת;

11) כיבים בקיבה ובתריסריון;

12) הפרעות נפשיות;

13) הריון;

14) זקנה.

לא מומלץ לבצע אקופרסורה במקרה של מחלת לב חמורה, בנוכחות פתולוגיה בתפקוד הכליות, הריאות או בטמפרטורת גוף גבוהה. אין לפנות לאקופרסורה בזמן הווסת, בזמן שיכור או על בטן ריקה. שינויים פתאומייםלחץ אטמוספרי יכול גם להשפיע לרעה על הגוף אם מבצעים אקופרסורה.

אסור לשתות קפה, תה חזק, משקאות אלכוהוליים, מאכלים חריפים ומלוחים במהלך כל קורס העיסוי. כמו כן, לא מומלץ לעשות אמבטיה במהלך קורס עיסוי טיפולי. עדיף לעשות מקלחת קצרה וחמה או לשטוף כל חלק בגוף בנפרד, תוך הפסקה של מספר שעות.

בענייני אינדיקציות והתוויות נגד לשימוש באקופרסורה ועיסוי ליניארי, לא מספיק להיות מונחה רק על ידי העיקרון הנוזולוגי יש צורך לקחת בחשבון תסמינים ותסמונות בודדות של מחלות, תגובתיות אינדיבידואלית. לדוגמה, אקופרסורה כשיטת פעולה משככת כאבים (משככת כאבים) יכולה לשמש לגידולים שפירים עם כאבים עזים ולמחלות אחרות.

בנוסף, יש לקחת בחשבון שאקופרסורה ועיסוי ליניארי לאחר הליכים פיזיותרפיים יכולים להתבצע לאחר 3-4 שעות ולא לפני 3 חודשים לאחר הקרנות, תוך נטילת מינונים גדולים של תרופות נרקוטיות, תרופות פסיכוטרופיותוהורמונים סטרואידים.

אקופרסורה נגד בחילות והקאות

כל הנקודות מוצגות בתמונות (ראה למטה)

בחילות והקאות הן תסמינים הנלווים למחלות רבות של מערכת העיכול. טיפול בהם מבלי לדעת את הסיבות שגרמו להם הוא חסר תועלת לחלוטין, שכן הגורם העיקרי למצבים אלו לא יבוטל. עם זאת, באמצעות אקופרסורה, אתה יכול להקל על מצבך. לשם כך, מומלץ לעסות את הנקודות הבאות:

3.36 - צו-סאן-לי.

8.21 - יו-מן. הנקודה היא סימטרית, ממוקמת 2 cun מתחת לחיבור של עצם החזה עם תהליך xiphoidובמרחק של 0.5 קון מקו האמצע.

9.6 — Nei-guan ("פותחן פנימי"). הנקודה ממוקמת 2 cun מעל קפל שורש כף היד על קו האמצע של האמה, בין הגידים בשקע שבין האולנר לבין רַדִיוּס. מתייחס לנקודות פעולה כללית. מיקום הנקודה מתאים לעצב המדיאני העובר לעומקו.

הנקודה משמשת גם לטיפול בכאבים בלב, טכיקרדיה, דלקת שריר הלב, כאב באזור מפרק המרפקוכתף, עם לחץ דם מוגבר, כיב פפטי של הקיבה והתריסריון, כמו גם אסטמה של הסימפונות ונוירוזות.

12.2 - שינג-ג'יאן. הנקודה ממוקמת על כף הרגל, 0.5 קון החוצה מהקפל הבין-דיגיטלי, בין האצבעות הגדולות והשנייה.

14.12 - Zhong-wan ("הערוץ האמצעי"). הנקודה ממוקמת 4 קון מעל הטבור בקו האמצע של הבטן.

אקופרסורה לדלקת קיבה כרונית

יַחַס דלקת קיבה כרוניתחייב להיות מקיף. אקופרסורה יכולה לשמש בהצלחה בטיפול בגסטריטיס כרונית בשילוב עם אחרים שיטות מסורתיות.

בעת טיפול בדלקת קיבה כרונית, יש לעסות את הנקודות הבאות.

3.25 - טיאן-שו. הנקודה משמשת בטיפול במחלות כרוניות של הקיבה, המעיים, דלקת כיס כיס כרונית, הפרות מחזור חודשי, אצירת שתן.

3.36 - צו-סאן-לי. הנקודה מגורה בטיפול בכיב קיבה, דלקת קיבה, מחלות תפקודיות של מערכת העצבים המרכזית, מחלות של חלל הפה, יתר לחץ דם, פסוריאזיס.

8.21 -יו-גברים.

12.2 - שינג-ג'יאן. הנקודה ממוקמת על כף הרגל, 0.5 קון מחוץ לקפל הבין-דיגיטלי בין האצבעות הגדולה והשנייה.

13.14 - דא-ז'וי.

14.12 — ז'ונג-וואן. מתייחס לנקודות פעולה כלליות.

העורק האפיגסטרי וענפי העצבים הבין צלעיים ממוקמים באזור הנקודה.

הנקודה משמשת גם לטיפול בכאבים בקיבה, במעיים, בחילות, כיבי קיבה, גסטרודואודיטיס, גסטריטיס, דלקת כיס המרה, מצבים אסתניים ונוירוזות.

14.14 — Ju-qu. הנקודה ממוקמת 2 cun מתחת למפגש של עצם החזה עם תהליך ה-xiphoid.

רצוי לעסות את עמוד השדרה התחתון של החזה בעזרת הידיים או מכשיר לעיסוי. בעזרת מערוך, עסו את כפות הרגליים.

לשם כך, שבו על הרצפה, הניחו את הרגליים על מערוך וגלגלו אותו.

משפיע לטובה על העבודה מערכת העיכול התרגיל הבא.

עסו את האצבעות המורה.

לאחר מכן שב על כיסא, הנח את כפות הידיים על המושב, יישר את הידיים, הרם את הרגליים, שמור אותן במקביל לרצפה, ונסו להרים את הגוף מהכיסא. אם הצלחת, הישאר במצב זה 5 שניות וחזור על התרגיל 5 פעמים, ולאחר מכן לאחר הפסקה קצרה, בצע שוב את התרגיל.

אקופרסורה לדיסטוניה נוירו-סירקולטורית

דיסטוניה נוירו-מחזורית היא מחלה תפקודיתמערכת לב וכלי דם, המלווה בכאב באזור הלב; עלייה או ירידה אפשרית בלחץ הדם. האבחנה של דיסטוניה נוירו-סירקולטורית נקבעת על ידי רופא. הכאב בדיסטוניה נוירו-סירקולטורית הוא שורף, יורה, מושך, נוקב בטבע, מתמקם בדרך כלל באזור הלב, אינו מקרין, נמשך זמן רב, מוקל (מוקל) על ידי נטילת ולדול, קורוואלול, וגם בפעילות גופנית. במכלול האמצעים לטיפול בדיסטוניה נוירו-סירקולטורית, יחד עם נורמליזציה של אורח החיים, הפחתת מתח, הקפדה על לוח זמנים למנוחה בעבודה ושימוש בתרופות, אקופרסורה עשויה למלא תפקיד חשוב, המסייע בהפחתת הכאב או בהיפטרותם. עבור מחלה זו, מומלץ עיסוי של הנקודות הבאות.

5.5 - טונג-לי. הנקודה ממוקמת 1 cun מעל הקפל הפרוקסימלי של מפרק שורש כף היד, בין הגידים הכופפים.

5.7 — שן-מן ("שער הרוח"). הנקודה ממוקמת על היד, באזור הקדמי, בחלק הפנימי של הקפל הרדיוקרפלי הפרוקסימלי, בין גידי כופפי האצבע.

9.6-ניי-גואן.

אפשר גם להשתמש בנקודות אחרות.

3.36 - צו-סאן-לי.

4.6 - סן-יין-ג'יאו.

13.48 — באו-הואנג. הנקודה ממוקמת כלפי חוץ ממרכז הפער בין יסודות התהליכים הספוגיים של החוליות המותניות השנייה והשלישית.

2.37 תזדיין. הנקודה ממוקמת כלפי חוץ ממרכז הפער בין התהליכים השדרים של חוליות החזה ה-3 וה-4.

הם גם עוזרים להקל על כאבים באזור הלב. אמבטיות קונטרסטלרגליים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת שני אגנים, אחד מהם עם מים בטמפרטורה של 40-42 מעלות צלזיוס, והחצי השני יותר (20-21 מעלות צלזיוס). כפות הרגליים מונחות באמבטיה חמה; כשהם מתחממים, טובלים את רגליהם במים קרירים; ברגע שמופיעה תחושת קרירות, הורידו שוב את כפות הרגליים מים חמים. הליך זה חוזר על עצמו מספר פעמים, מסתיים במים קרים, ולאחר מכן שפשפו את כפות הרגליים עם מגבת טרי עד שהן הופכות לאדומות. עבור אנשים מבוגרים, ניתן להפחית את טמפרטורת המים ל-37 מעלות צלזיוס, בעוד שאנשים צעירים יותר עשויים להמליץ ​​להשתמש מקלחת ניגודיות.

כדי להקל על הכאב, ניתן להשתמש באמבט חם (41-42 מעלות צלזיוס) למשך 7-10 דקות ביד ימין.

אקופרסורה ליתר לחץ דם

שימוש באקופרסורה יכול להיות רב עוצמה עזרבטיפול מורכב של יתר לחץ דם. עם זאת, לפני

אם אתה משתמש באקופרסורה, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם הרופא שלך, שכן רק הוא יכול לקבוע את נוכחותן של התוויות נגד לטיפול כזה. במהלך הטיפול ביתר לחץ דם, יש צורך לשלוט ברמות לחץ הדם. יש צורך לקחת בחשבון את התגובה האישית, כמו גם את הדינמיקה של לחץ הדם כאשר נחשפים אליו קבוצות מסוימותנקודות והשתמש באלו הטובות ביותר להשפעות חוזרות. לא מומלץ לבצע אקופרסורה לבד במקרה של תאונות מוחיות וסיבוכים אחרים של יתר לחץ דם.

לרוב, עיסוי של הנקודות הבאות משמש לטיפול ביתר לחץ דם.

3.36 - צו-סאן-לי.

9.ב-ניי-גואן.

4.6 — סן-יין-ג'יאו.

הנקודה משפיעה הן על לחץ הדם המקסימלי (סיסטולי) והן על המינימום (דיאסטולי) והיא אחת החשובות ביותר בטיפול ביתר לחץ דם.

2.11 - קו-צ'י.

3.44 — Nei-tin ("האולם התחתון"). הנקודה ממוקמת בין ראשי העצמות המטטרסאליות II ו-III. העורק הגבי והעצב הגבי ממוקמים במיקום זה. הנקודה משמשת למחלות קיבה, מעי דק, רירית הפה, כאבי ראש, מחלות דלקתיותמפרקי כף הרגל, הפרעות שינה.

2.15 - Jian-yu ("מיטת הכתף"). הנקודה ממוקמת מעל מפרק הכתף, בין תהליך האקרומיון של עצם השכמה לבין השחפת הגדולה יותר עצם הזרועומתאים לדיכאון שנוצר במהלך חטיפה פסיבית של הזרוע. מיקום הנקודה מתאים לאמצע שריר הדלתא.

עיסוי נקודתי מומלץ למחלות גפיים עליונות, radiculitis, plexitis brachial, neuritis, arthritis and arthrosis מפרק כתף. הנקודה היא חלק מאזור הצווארון, וזו הסיבה שהיא משמשת להפרעות אוטונומיות ופתולוגיה של האגן.

12.14 - צ'י-מן 403].

5.7 - שן-גברים. עיסוי הנקודה מתבצע במקרה של אובדן תיאבון, כאבים באזור הלב, טכיקרדיה התקפיתנוירוגני בטבע. ההשפעה על נקודה זו מסומנת במיוחד עבור נוירוזות, דיכאון, חרדה, פחד, אובדן זיכרון ותשומת לב.

1i5-Jiu-wei.

9.7 - דא-לין ("הגבעה הגדולה"). הנקודה ממוקמת באמצע קפל שורש כף היד באזור מפרק שורש כף היד, בין הגידים של שריר palmaris longus לבין flexor carpi radialis. במיקום הנקודה עובר עצב חציוני.

הנקודה משפיעה על לחץ הדם המרבי (הסיסטולי).

אקופרסורה לאוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה

כל הנקודות מוצגות בתמונות (ראה מאמר כללי על אקופרסורה)

אוסטאוכונדרוזיס היא אחת המחלות הנפוצות ביותר של המנגנון הליגמנטי-מפרקי. התפתחות המחלה קשורה לאורח חיים בישיבה ובישיבה, יציבה לקויה ופעילות גופנית מוגזמת. שימוש באקופרסורה בבית יכול לגרום אמצעי יעילבטיפול במחלה זו.

לפני תחילת עיסוי, רצוי להשתמש בנקודות אוניברסליות המשמשות למחלות שונות:

3.36 (צו-סאן-לי). לאחר מכן כדאי להתחיל לעסות את הנקודות הממוקמות על מרידיאן שלפוחית ​​השתן. כולם ממוקמים על הגב.

7.22 - סן-ג'יאו-שו. הנקודה היא סימטרית, ממוקמת 1.5 קון לצד הדיכאון תחת תהליך עמוד השדרה של החוליה המותנית הראשונה.

7.23 - שן-שו. הנקודה משמשת לטיפול במחלות כליות, כאבים באזור המותני, אי סדירות במחזור החודשי, ליקוי שמיעה, סוכרת, טחורים וקוליק במעיים.

7.24 - צ'י-האי-שו.

7.25 - כן-צ'אן-שו.

7.26 - גואן-יואן-שו. מיקום הנקודה זהה לזה 7.25 (Da-chan-shu), רק מתחת לחוליה המותנית החמישית.

7.60 - קון-לון ("שם הר בטיבט"). הנקודה ממוקמת באמצע השקע בין מרכז הקרסול החיצוני לגיד השוק, בגובה החלק העליון של הקרסול. מתייחס לנקודות פעולה כלליות. מיקומה של הנקודה תואם את מיקומם של שריר ה-peroneus brevis, עורק הקרסול האחורי והעצב הסוראלי.

עיסוי של הנקודה מיועד לכאבי ראש, סחרחורת, כאבי צוואר, גב, גב תחתון, מחלות של אברי האגן, מפרק הקרסול, יתר לחץ דם עורקי, נוירוזות ונדודי שינה.

13.4 — מינג-מן ("שער החיים"). הנקודה ממוקמת ישירות בין התהליכים עמוד השדרה של החוליות המותניות ה-2 וה-3. הענפים האחוריים של העורק המותני והענפים האחוריים של המקלעת המותנית ממוקמים באזור זה.

הנקודה עוברת עיסוי לכאבי ראש, תסמונת כאב רדיקולרי של לוקליזציה מותנית, נוירוזות, במיוחד בשילוב עם נדודי שינה, מצבים אסתניים, טחורים, קוליק במעיים, תפקוד לקוי של איברי האגן.

אקופרסורה לנוירסטניה

נוירוסטניה היא אחד מסוגי הנוירוזה הנפוצים ביותר, המתבטאת בריגוש ועצבנות מוגברת בשילוב עם עייפות ותשישות מהירה. חולה עם נוירסטניה נרדם במהירות, אך גם מתעורר במהירות מרשרוש קל ביותר מתעוררות בקלות, אך הן קצרות מועד, שכן התשישות נכנסת במהירות. במקרים מסוימים, נוירסטניה היא תוצאה של עייפות נפשית או חשיפה כרונית למצב טראומטי. קיימות שתי צורות עיקריות של נוירסתניה: א) היפרסטני, המתבטאת קלינית בסימפטומים ריגוש מוגברת, וב) היפוסטני, מאופיין באדישות, אדישות ונמנום. בחירת הנוסחה לאקופרסורה תלויה בביטויים הקליניים של המחלה ונקבעת על פי התסמין הפתולוגי המוביל. עקרונות הטיפול בנוירסטניה והנקודות העיקריות לאקופרסורה הם כדלקמן.

13.14-כן-ז'וי.

7.60 - קון-לון.

13.20 - באי-הוי.

2.11 -קי-צ'י.

במקרה של דמעות חמורה, חוסר יציבות רגשית השפעה טובהמשפיע על הנקודות הבאות.

2.4-ה-גו. 7.10 - טיאן-ז'ו 399].

7.15-גאו-הואנג.

7.34 - שיה-ליאו. הנקודה ממוקמת מתחת לגב התחתון, מעל הפורמן הקודש הרביעי.

14.4 - גואן-יואן. הנקודה ממוקמת בקו האמצע מתחת לטבור 3 cun.

נדודי שינה

אם אתם סובלים מנדודי שינה, במקום להשתמש בכדורי שינה, אנו ממליצים לעסות את הנקודות הבאות לפני השינה.

4.6 - סן-יין-ג'יאו.

5.7 - שן-גברים. 7.10 - טיאן-ז'ו 399]. 9.6 - ניי-גואן. 11.20-פנג צ'י. .Sh4-Da-zhui)