התמכרות לניקוטין: סימנים ודרכי טיפול. איך נוצרת התמכרות לניקוטין?

במונחים של שיעור התמכרות, הניקוטין נחות רק במעט מהרואין, אבל משאיר אחריו כמעט את כל הסמים האחרים, למעט כמה מתאמפטמינים. הגוף מתרגל לניקוטין בערך לאחר המנה השנייה או השלישית. ועם כל מנה חדשה עוצמת ההתמכרות עולה.

התמכרות לניקוטין היא אחת הצורות הקשות ביותר של התמכרות לסמים. השפעת הניקוטין על הגוף היא הרסנית ביותר ולעולם לא נעלמת מבלי להשאיר עקבות. ההשלכות העיקריות של שימוש ארוך טווח בטבק הן מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, סרטן ופגיעה במערכת הנשימה. כוחו הממכר של הניקוטין הוא כזה שהוויתור על השימוש בו הופך לרוב למשימה כמעט בלתי אפשרית.

ספק ניקוטין

המוצר העיקרי ולמעשה היחיד המכיל ניקוטין במינונים שעלולים לגרום להתמכרות הוא טבק ותערובות המבוססות עליו. תעשיית הטבק מייצרת את מוצריה בצורת טבק לעישון, לעיסה והרחה, ורובו הוא עישון טבק. תכולת הניקוטין בטבק כל כך גבוהה שהיא למעשה הופכת את הצמח לרעיל. 20 גרם של טבק מיובש מכילים לפחות מנה קטלנית אחת של ניקוטין לבני אדם.

השפעות פיזיות של ניקוטין

התמכרות לניקוטין מתרחשת לא רק ברמה הפסיכולוגית, אלא גם ברמה הפיזית. בבסיסה, התמכרות פיזית היא שינוי בתפקודי העבודה של איברים מסוימים. לניקוטין, כמו כל חומר נרקוטי ורעיל אחר, קודם כל, יש השפעה מזיקה על המוח ומהר מאוד גורם לשיבוש ברור בתפקודיו. יש שמועות שגוף האדם עצמו מייצר ניקוטין, וכשמשתמשים בטבק, אומרים, הפרשת הניקוטין נפסקת, ובגלל זה היא מתחילה להתרחש אצל המנסים להפסיק לעשן. השמועות הללו רחוקות מאוד מהאמת, מכיוון שגוף האדם מעולם לא ייצר ניקוטין וספק אם ילמד לעשות זאת אי פעם.

יש לזה השפעה שונה לחלוטין על הגוף. נראה שהוא מרמה את האיברים האנושיים, ויוצר בהם את ה"דעה" המוטעית שחיי הגוף ללא ניקוטין הם בלתי אפשריים. למעשה, כאשר רמת הניקוטין בדם יורדת ובמקביל השפעת פעולתו פוחתת, הגוף פשוט חוזר למצבו הטבעי. הרגישות, קהה על ידי ניקוטין, עולה, הראייה, השמיעה והטעם משתפרים. אבל באותו זמן, מה שנקרא "אפקט הנסיגה" מתרחש. בתקופה זו הגוף פשוט מתחיל להחלים מהרעל שחדר אליו.

השפעות נפשיות של ניקוטין

אולם עם כל זה, הנטל העיקרי של ההתמכרות לניקוטין נופל דווקא על המרכיב הפסיכולוגי שלה. ללא ספק, השימוש בניקוטין גורם לסוג של הנאה, אופוריה והמון תופעות לוואי, שרובן עדיין יותר נעימות מאשר לא נעימות. וטבע האדם הוא להיקשר לכל מה שנותן לו הנאה.

עקב השפעת הניקוטין על קולטני המוח, האדם המשתמש בו מתרגל במהירות למצב של שיכרון סמים, ושינוי במצב הפיזי של הגוף כתוצאה ממחסור בניקוטין בדם גורם אי נוחות פסיכולוגית גרידא. למעשה, מכלול ההשפעה הזה על רגשותיו ותודעתו של אדם הוא שיוצר התמכרות פסיכולוגית לסמים.

ניקוטין פועל על גוף האדם כסם פסיכואקטיבי. זה גורם לאופוריה קלה ומגביר לזמן קצר את הפעילות המנטלית. עם זאת, השפעת הניקוטין על הגוף היא הרסנית ביותר ומסוכנת מאוד. מבחינת מספר המחלות הנגרמות משימוש ממושך בו, הוא עולה על כל חומר נרקוטי או רעיל אחר. אך למרות זאת, זוהי התרופה היחידה המותרת על פי חוק למחזור ולשימוש.

כל אדם מתחיל לעשן מהסיבות שלו: בשביל חברה, כדי להיראות בוגר יותר, להיראות יותר מסוגנן וכו'. יש הרבה אפשרויות, אבל אנשים ממשיכים לשאוף עשן רק מסיבה אחת - כי עישון גורם מהר להתמכרות, מה, כמו שאומרים, קשה מאוד להיפטר ממנו. אבל מומחים במרכז אלן קאר יודעים שזה לא כך. אתה רק צריך להבין איך התמכרות לניקוטין "עובדת".

עישון נתמך על ידי התמכרות לכסף

כן, אין כאן טעות. רק תלות זו נצפית לא בקרב אנשים מעשנים, אלא בקרב חברות טבק. אתה חושב שהם מרוויחים הרבה ממכירות של הסם החוקי - ניקוטין? כדי לדמיין את היקף העסק הזה, די לומר שמיליון דולר מושקע על פרסום ושיווק מוצרי טבק. לפי שעה!

זה כולל לא רק פרסום ישיר של סיגריות, אלא גם פרסום מצועף, כאשר סיגריות משמשות בסרטים, בטלוויזיה ובמשחקי מחשב. יתרה מכך, היעד העיקרי של חברות הטבק אינו מבוגרים שכבר מעשנים; הם מכוונים לבני נוער.

אתה חושב שסיגריות לא מוצגות בסרטי ילדים? דיסני הסכימה לאסור עישון רק ב-2015, ולפני כן פרסמה בשקט פרסומות מהסוג הזה. וזה עובד: צעירים רוצים להיות כמו גיבורים מגניבים עם סיגריה בשיניים, ובנות רוצות להיות כמו חברותיהן הסקסיות, מוציאות עשן לבנבן בעצבנות.

אבל עדיין יש כאלה שמתמכרים לכסף טבק. זו מדינה. כבר אמרנו שיצרני הסיגריות מקבלים רווחים עודפים, אך במקביל הם נותנים עד 70% מעלות כל חפיסת סיגריות למדינה. אתה מרגיש את קנה המידה? לא משנה כמה המדינה תדבר על סכנות העישון, על תלות פיזית ופסיכולוגית חזקה, היא לא תאסור את הסחר במוצרי טבק, כי מדובר בהרבה כסף.

מצד שני, אף אחד לא מונע ממך להתמודד עם ההתמכרות שלך לעישון בעצמך ולבזבז כסף על דברים שחשובים לך יותר. אבל בשביל זה אתה צריך, כמו שאומרים, להכיר את האויב שלך ממראה עיניים.

איך עובדת התלות הפיזית והפסיכולוגית בעישון?

כמו כל התמכרות אחרת לסמים, להתמכרות לניקוטין יש שני היבטים: פיזי ופסיכולוגי. יתרה מכך, רוב האנשים מאמינים שההיבט הפיזי הוא זה שיוצר בעיות. למעשה, הקושי העיקרי נוצר על ידי גורם פסיכולוגי, שלפעמים אנשים אפילו לא מודעים אליו. וגם אם הם שמעו את זה, הם לא מבינים מה זה. במציאות הכל מאוד פשוט: מה אנשים חושבים על סיגריות, מה הם מרגישים, באילו מצבים הם רוצים לעשן, הדעות שלהם והתירוצים שלהם - זו התמכרות פסיכולוגית.

הסיבות לכך שאנשים ממשיכים לעשן הן "היתרונות" שהמעשנים מאמינים בהם:

1. יש הטוענים שסיגריות עוזרות לך להתרכז, לחשוב בצורה ברורה יותר ולמצוא פתרונות חדשניים לבעיות.
2. אחרים טוענים שניקוטין מקל על מתחים, מרגיע את מערכת העצבים ועוזר להירגע.
3. אחרים עדיין מאמינים שעל ידי שאיפת עשן רעיל, הם שולטים במשקלם.
4. ויש אנשים שאפילו מפקפקים במחקרים הרפואיים המרובים שמוכיחים את סכנות העישון.

אדם לא ממציא את כל זה כל הרעיונות הכוזבים הללו נוצרים במשך שנים רבות. במילים אחרות, המעשן סובל מההתמכרות לסמים שהניקוטין יוצר. אבל מכיוון שעישון נחשב בדרך כלל להרגל רע, אף אחד לא מחשיב את העישון שלו כבעיה רצינית. כמובן, הרבה יותר בטוח לחשוב שסמים הם הרואין, קוקאין או אמפטמין. אנשים אפילו חוששים לדמיין שימוש בהרואין בחברת חברים, אבל סיגריות יתקבלו בברכה. עם זאת, ניקוטין הוא גם סם, ועישון גורם להתמכרות אמיתית לסמים, ממש כמו הרואין או אלכוהול וכו'. בואו נסתכל מקרוב באיזו מהירות ומדוע סיגריות גורמות להתמכרות לניקוטין.

• התמכרות פיזית לניקוטיןמהווה הפרה של התפקודים והמנגנונים הטבעיים של הגוף שלנו. חומר נרקוטי (לא רק ניקוטין, בכלל) משולב בתהליכים פיזיולוגיים, ויוצר צורך כימי שאדם נאלץ כעת לספק. ברגע שהמינון של התרופה בדם יורד, האדם חווה אי נוחות או אפילו כאב פיזי במקרה של הרואין או אמפטמין. ברגע שהמכור מקבל מנה, הוא חווה הקלה זמנית. לאחר זמן מה, רמת התרופה בדם יורדת והאדם שוב חווה אי נוחות - המעגל נסגר.

כך עישון גורם להתמכרות פיזית. אבל יש עוד נקודה - הגוף שלנו מעוצב בצורה כזו שהוא מנסה להגביל את ההשפעה של חומר שעלול להיות מסוכן. מסיבה זו, אדם מתמכר בהדרגה. במילים אחרות, המינון הרגיל של ניקוטין אינו הופך להיות מספיק. כדי לספק צורך, אדם צריך יותר מהסם. מסיבה זו מתרחשות רוב מנת יתר של תרופות. אצל אנשים שמעשנים ההתמכרות מתבטאת בכך שהם עוברים בהדרגה לסיגריות חזקות יותר, מתחילים לעשן בתדירות גבוהה יותר ומתפיחים עמוק יותר.

• התמכרות פסיכולוגית לעישון, בניגוד לפיזיקה, אינו קשור בשום אופן לביוכימיה שלנו. זה ברמת הרגשות, הרגשות, המחשבות וההתנהגות. במילים אחרות, התמכרות פסיכולוגית היא מה שאדם מאמין בו - למשל, שמנה של ניקוטין משחררת מתח. הביטויים שלו נראים בבירור כאשר לאדם נגמרות הסיגריות. הוא מתחיל להיות עצבני, הופך לעצבני, ואם התלות הפסיכולוגית בעישון חזקה, אז הוא פונה לחנות, ללא קשר לשעה ביום.

עכשיו הכל ברור עם התלות. אבל האם הם מופיעים מיד? אולי יש איזושהי תקופה בטוחה? התשובה לשאלה זו היא נוספת.

ארבעה שלבים של התמכרות לטבק מעישון סיגריות

בקושי ניתן למתוח קו ברור בין השלבים הללו. הסיווג הזה, שאומץ על ידי מרכז אלן קאר, הוא די שרירותי, אבל עדיין משקף את התמונה האמיתית.

שלב ראשון. בשלב זה נמצאים אלו שרק מתחילים או מעשנים פעם או פעמיים בחודש. הם לוקחים גרירות רדודות, לא יודעים לפוצץ טבעות עשן יפות, ומבחינתם כל סיגריה היא כמו הראשונה שלהם. מכיוון שהם ממעטים לעשן, אין להם תלות פיזית בעישון, כמו גם התמכרות. אנשים כאלה משוכנעים שהכל בשליטה ואין להם שום התמכרות לסיגריות.

שלב שני.

זה כולל אנשים שכבר יצרו התמכרות, אבל עדיין לא מודעים לה. יש להם בריאות טובה ואופי חזק, הם בטוחים שהם יכולים לוותר על סיגריות בכל עת, אבל עדיין לא רואים את הצורך בכך. הדרך משלב א' לשלב שני קצרה, והיא מתקצרת מדי שנה, כי חברות הטבק מפתחות כל הזמן טכנולוגיות חדשות להאצת ההתמכרות. שלב זה יכול להימשך בין מספר חודשים ל-20-30 שנים. בשלב זה, אולי הם אפילו לא חושבים על איך להיפטר מההתמכרות לעישון שלהם.

שלב שלישי. מעשנים ארוכי טווח שכבר יש להם תלות מובהקת בעישון. הם כבר חוו את ההיבטים השליליים של עישון. הם מרגישים כל הזמן רעב ניקוטין, אבל הם מסבירים זאת לעצמם ולאחרים כהרגל.שלב רביעי.

אנשים שקיבלו אבחנה הקשורה לעישון. אין להם אשליות לגבי "חוסר המזיקות" של סיגריות, אבל גם הבנה כזו לא מבטיחה שהם יוכלו להתגבר על התלות הפסיכולוגית בעישון.

באופן מפתיע, משום מה אנשים שמעשנים לא חושבים על עובדה פשוטה: כל אחד מהם לא מעשן 8 שעות בממוצע במהלך היום. נכון, במהלך השינה ובבוקר הם חווים אי נוחות קלה בלבד. מה שנקרא צום ניקוטין נסבל על ידי כל אורגניזם די בקלות, ובמקרים מסוימים הוא בלתי מורגש לחלוטין.

הסיבה העיקרית שגורמת לאנשים להמשיך לעשן היא שעישון ממכר מבחינה פסיכולוגית. היא זו שגורמת לך להמציא תירוצים וסיבות לשאוף שוב 7,000 תרכובות כימיות. אבל האמת היא שעשן טבק הוא חסר תועלת, אין לו שום תכונות חיוביות המיוחסות לו. אבל אם אדם מאמין באמת ובתמים בסיגריה ותענוג, אז הרצון לקבל מנה נוספת של ניקוטין "מאלץ" את האדם להגיע שוב לסיגריה ואינו מאפשר לו להפסיק.

סימנים של תלות פסיכולוגית בעישון מופיעים בצורה הברורה ביותר כאשר אדם מנסה להיגמל בכוח. הוא מרגיש מקופח, מאמין שנאלץ לוותר על משהו מאוד יקר והכרחי, וסובל כתוצאה מכך. בהתחלה, כשהמוטיבציה חזקה, אדם מחזיק מעמד, אבל עם הזמן קשה יותר ויותר לעמוד בפיתוי, ואז רוב האנשים נשברים.

ורק שיטת אלן קאר עוזרת להעלים את ההתמכרות לעישון ללא כאבים לחלוטין. אבל במאמר זה לא ננתח את התכונות של השיטה המפורסמת בעולם. במקום זאת, אנו ניתן כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך להפסיק לעשן בעצמך.

1. להבין את הסיבות. לרוב, בריאות, דוגמה רעה לילדים, יחס שלילי של אחרים, הוצאות כספיות וכו' מובאים כסיבות להפסקת עישון אבל תבינו: אלו רק סיבות לגמילה, הן לא יעזרו לכם לוותר על סיגריות. אתה צריך להבין את הסיבות לכך שאתה עדיין ממשיך לעשן.
2. להפיג את האשליה. כל מחשבה על הצורך לעשן היא רק אשליות שנוצרו על ידי התמכרות פסיכולוגית. הפסק כל שיחות ודיונים בנושא האם להפסיק או לא להפסיק. יש רק דרך אחת: להבין את חוסר התועלת של עישון.
3. בלי כדורים. ראשית, לכל תרופה יש תופעות לוואי והתוויות נגד, ושנית, הן חסרות תועלת. כל תלות מתבטלת אך ורק ברמה הפסיכולוגית.
4. אל תנסה לשכוח מעישון. חלק מהאנשים, לאחר שהפסיקו, מנסים להימנע מכל מה שיזכיר להם איכשהו סיגריות. יצירת בידוד כזה היא בזבוז אנרגיה. בימים הראשונים של הפסקת עישון, אתה עלול לחוות אי נוחות קלה כאשר הגוף שלך "נגמל" מההתמכרות. אותו דבר יקרה למוח, כך שהמראה של מחשבות על סיגריות הוא די נורמלי. העיקר לזכור שאלו רק מחשבות, ואתה כבר לא מעשן.
5. אל תקרא פורומים. בתקופת ההחלמה מההתמכרות רוצים להיות בין אנשים במצב דומה, אבל זה לא תמיד נכון. באינטרנט כולם מדברים על החוויות שלהם, ומילים כאלה יכולות לתמוך או לעורר אי ודאות. אם אתה צריך תמיכה, עדיף לקבל אותה ממומחים.
6. אל תיתן יותר מדי חשיבות. זה קורה שאחרי שנפטרים מההתמכרות, אדם מנסה לשנות את חייו באופן קיצוני. אתה לא צריך לעשות את זה בכוונה. אתה צריך לשנות את החיים שלך כשאתה באמת רוצה את זה.
7. אל תברח ממעשנים. בתהליך להיפטר מההתמכרות, חלק מנסים לא לצאת עם מעשנים, אפילו לנתק חברויות. זו טעות. אין שום דבר רע בכך שהחברים שלך ממשיכים לעשן, אבל אתה לא. אולי עדיין יש לכם הרבה במשותף.
8. אל תכפה את עמדתך. זכור את עצמך כשמישהו אמר לך שאתה צריך להפסיק לעשן. זה בקושי היה נעים להאזין. דברו על החוויה שלכם רק אם תתבקשו לעשות זאת.
9. אל תהססו. כולם, בהחלט כל האנשים שמעשנים רוצים להפסיק. ובאותו אופן, בהחלט כל מי שעזב שמח על כך. עזוב את הספקות - קיבלת את ההחלטה הנכונה!
10. פשוט תהנה מהחיים בלי סיגריות.

לַעֲבוֹר

עישון הוא הרגל רע, כולם יודעים עליו. עם זאת, מספר המעשנים לא מפסיק לגדול, כי הרבה יותר קל להתחיל "לעשן" מאשר להפסיק, שכן ההתמכרות רק מתעצמת מיום ליום. המינונים והצורך בסיגריות משתנים בכל שלב של התמכרות לניקוטין, ועם "התגברות" על כל אחד מהם, קשה יותר ויותר להיפרד מסיגריה.

מדוע מתרחשת התמכרות לניקוטין?

המרכיב העיקרי של סיגריות הוא ניקוטין, חומר טבעי אך פסיכואקטיבי בעל השפעה מעוררת ובעל תכונות נרקוטיות. על ידי הפעלת החלק במוח האחראי על ההנאה, ניקוטין, כמו קוקאין, גורם לאופוריה קלה. לאחר גירוי רב עוצמה, מגיעה ירידה חדה, רצופת הפרעות עצבים קשות, ומכאן התלות הפיזית בניקוטין ועלייה בצורך בסיגריות. לאחר כל שאיפה, המעשן מקבל חיזוק לאפקט שביעות הרצון: אם בממוצע יש 10 שאיפות לסיגריה, אז חפיסה ליום היא 200 חיזוקים.

ואז נוצרת אסוציאציה שעם סיגריה או אחריה קל יותר לעבוד, לחשוב, לתקשר ואפילו להתעורר. זה נקרא תלות פסיכולוגית, והרבה יותר קשה להיפטר ממנה.

התמכרות לניקוטין היא גם מחלה המלווה בהפרעות בתהליכים החיוניים של הגוף כתוצאה מצריכת חומרים שעלולים לגרום להתמכרות מתמשכת. ההשפעות המזיקות של ניקוטין כוללות עיכוב של חילוף החומרים המינרלים, מצב הורמונלי, גירוי ייצור מיץ קיבה, היחלשות של כלי דם והתפתחות גידולים. רשימה זו יכולה להימשך לאורך זמן. העניין הוא שמרכיבי הסיגריה, שיש עשרות מהם, כשהם שורפים, הופכים ליסודות כימיים רעילים ופוגעים ללא רחם בבריאות.

שלבי התמכרות לסיגריות

מהפעם הראשונה, עישון רק לעתים רחוקות נותן לאף אחד הנאה אמיתית ובלתי מושחתת: שיעול, בחילה, סחרחורת - התחושות שמגיעות עם הנשיפות הראשונות. לאחר חוויה כזו, חלקם כבר לא מתעניינים בסיגריות, אחרים מעשנים מדי פעם או הופכים את זה לפעילות יומיומית. בהתאם לתדירות הרצון לעשן ומספר הסיגריות הדרושות ביום, נהוג להבחין בשלושה שלבים של התמכרות לניקוטין.

השלב הראשון הוא השלב הראשוני

השלב הראשוני מאופיין בלגימת סיגריה שיטתית. מעשנים מרגישים עליזות, מצב רוח ויכולות משופרים, נוחות - הסימנים הראשונים לתשוקה. התסמינים שהופיעו כשהכרתם את הסיגריות אינם קיימים עוד יום אחר יום, הצורך בהם גובר יותר ויותר. אנשים עוברים את השלב הזה בין שנתיים לחמש שנים.

אמנם, יש דעה שלמרות שהוא לא מזיק במבט ראשון, עישון 1-3 סיגריות בשבוע הוא כבר השלב הראשוני של ההתמכרות.

השלב השני הוא כרוני

בשלב של התמכרות כרונית, הצורך לעשן ממשיך להשתנות כלפי מעלה ולובש בהדרגה צורה יציבה. עכשיו אנשים מושיטים יד אל החפיסה בכל תואנה - בריאות לקויה וטובה, מאמץ יתר, שיחה לא פולשנית, הליכה וכו'. כאן אנו כבר צופים בביטויים של תסמונת הגמילה, מרכיב בתסמונת התלות המתרחשת אם פתאום מפסיקים לעשן או מפחיתים את כמות הטבק.

התמונה משלימה על ידי הופעת שיעול בבוקר, עליות לחץ, תחושת אי נוחות, בעיות שינה, אגרסיביות ורפיון מסוים. אני רוצה לעשן כל הזמן, המחשבה על עישון עולה בי בלילה, חפיסת סיגריות ביום היא כבר נורמה. כמה זמן יימשך השלב השני תלוי לחלוטין באדם, בממוצע זה 6 – 10 שנים, אבל מדברים גם על 15 – 20 שנים.

השלב השלישי מאוחר

בשלב מאוחר יותר, אין משמעות לתהליך העישון, לפעמים זה קורה בלי לשים לב גם למעשן עצמו. אין סיבות ספציפיות או מרווחים בין הפסקות עשן, אין העדפות מותג, התהליך "מותאם" עד לנקודת האוטומטיות. שכחה, ​​חרדה, עצבנות, אדישות מופיעים, לעתים קרובות מתחילים כאבי ראש והתיאבון נעלם.

איברי הנשימה, העיכול והלב סובלים, והגמישות של כלי הדם נחלשת. מאפיין ייחודי של מעשן מנוסה הוא גוון צהבהב לעור.

כמובן, החלוקה המתוארת מותנית התפתחות ההתמכרות מושפעת מסוג הסיגריה, גיל, הבדלים בין המינים, בריאות ועמידות אישית לחומרים רעילים.

קביעת נוכחות של התמכרות לסיגריות

ברוב המקרים עישון הוא התמכרות, מדי פעם זה הרגל כשרוצים לעשן סיגריה אחרי משתה, לחץ עז, דאגות וכו'.

הנוכחות של תלות בחלק נקבעת על פי משך הזמן ועוצמת הרצון לעשן, כמו גם הסימנים הבאים:

• עצבנות וחרדה אם לא נכללים סיגריות או מופחתת כמותם;
• הרצון לעשן לא מפסיק לגדול, המנות הקודמות כבר לא מביאות סיפוק;
• העישון מותר לפרקי זמן ארוכים;
• אחרי סיגריה אחת, מיד עולה המחשבה על השנייה;
• הסיבה שבגללה התחיל העישון בוטלה, אבל הרגל העישון נשאר;
• הפסקות עשן נעשות לרעת עבודה, מנוחה וכו';
• היו מודעים להיקף המלא של הנזק שנגרם לבריאות כתוצאה מעישון, אך אל תחשוב על הפסקה;
• אני מאוד רוצה להפסיק, אבל אין לי כוח רצון.

סימפטום ללא ספק של התמכרות לסיגריות הוא הופעת כאבי ראש, חולשה, נדודי שינה, בריאות לקויה ועצבנות חמורה בעת ניסיון להפסיק לעשן. כמו כן, אם לפחות שלושה מהתסמינים לעיל מתרחשים תוך שנה, זה נקרא התמכרות לניקוטין.

מהי גמילה מניקוטין?

לא כל אחד יכול להתגבר על הרגל רע בעצמו. לאחר כיבוי סיגריה, לאחר כשעתיים אדם מרגיש את אי הנוחות הקשורה לרעב ניקוטין. לאחר 6-7 שעות נוספות, למעשן קשה להתרכז כל דבר קטן יכול להניע אותו. לאחר יומיים נוספים המחשבה על עישון לא עוזבת לדקה, מצב רוח דיכאוני מתחיל ואף מורגש כאב פיזי - כך מתוארת גמילה מניקוטין - תוצאה של מחסור חריף בניקוטין.

משך וחומרתו של מצב זה תלוי ישירות בשלב של התמכרות לניקוטין. קולטנים במוח הנוצרים במהלך עישון מפסיקים לתפקד בהדרגה, אך אצל מעשנים עם השלב השני והשלישי תהליך זה מתרחש במשך יותר משנה.

שלבים, צורות ודרגות של התמכרות לניקוטין. מבחן פאגרסטרום

שלב ההתמכרות לניקוטין

רגשות חיים, ספורט, שיטות עממיות (בצורת זרעים, קפה, ממתקים) ותרופות מקלים על תהליך ההסתגלות.

ברגע שנפסקת זרימת החומרים הרעילים לגוף, הגוף מתחיל להתאושש. מסתבר שאפשר להיפטר מהרגל העישון בכל שלב של התמכרות חשוב להבין שכל מעשן רק מרוויח מזה.

אנשים רבים עדיין טוענים שעישון, גם אם מזיק, הוא עדיין הרגל. בין אם הם באמת חושבים כך, או פשוט משקרים לעצמם, המהות לא משתנה. מזמן הוכח שעישון הוא התמכרות, ויש לו מרכיבים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים כאחד. התלות הפיזית בעישון, או ליתר דיוק בניקוטין, נקבעת על פי השתתפותו בתהליכים ביוכימיים, פסיכולוגיים – על פי הרגל העישון וההנאה מהתהליך עצמו. יתרה מכך, רופאים רבים נוטים לראות בהתמכרות לניקוטין התמכרות לסמים.

מבנה מאמר:

האם התמכרות לניקוטין היא התמכרות לסמים?

אז האם צריך להגדיר עישון כהתמכרות לסמים? סביר להניח שכן, גם אם הניקוטין לא מאוד דומה לסימנים וביטויים של התמכרות לסמים המוכרים לנו. כמובן שאדם מעשן לא ימכור מכוניות ודירות ב"מנה" הבאה של ניקוטין, הוא לא יגנוב או יבצע שוד אם אין לו כסף לחפיסת סיגריות.

המעשן אינו שוכח את משפחתו, הוריו, ילדיו ואינו בא להתרועע בזמן מסוים רק במעגל קרוב של מעשנים אחרים. מעשן אינו הוזה, אינו נופל להשתטח, ואינו מאבד קשר עם המציאות לאחר סיגריה נוספת. אפילו - התופעה לא רק נדירה, אלא כמעט בלתי אפשרית.

עם זאת, עדיין קיימים סימנים להתמכרות לסמים בהתמכרות לטבק.

רֵאשִׁית- זוהי כמובן התמכרות לחומר, כאשר היעדרו או חוסר יכולתו להשתמש בו מביאים אדם למצב של אי נוחות, דיכאון, עצבנות וירידה בביצועים.

שְׁנִיָה- זוהי תוצאה של שימוש, שהוא עלייה בפסיכואקטיביות, אם כי לפרק זמן קצר.

כמובן, ישנה גם השפלה חברתית של מעשנים, אם כי לא בקנה מידה זהה למכורים לאלכוהול ולסמים. מה שתגידו, מספר היבטים של תלות פיזית בעישון הופכים את עצמם לתחושה. עבור אנשים כאלה, זריקת סיגריה מהחלון של מכונית יקרה היא דבר נפוץ, בדיוק כמו עישון במקומות שבהם הוא אסור או יכול להזיק לאחרים. גם הפסקות עישון מול ילדים, כולל שלנו, אינן נחשבות למשהו מביש, ובכל זאת באופן די ברור מונחת בנפש הילד תוכנית שסיגריה היא דבר רגיל לחלוטין, ואין בזה שום דבר רע, כי אפילו אבא (אח), דוד, סבא) מעשן.

יחד עם זאת, האינטליגנציה של אנשים התלויים בטבק אינה סובלת באותה מידה כמו אצל אלה התלויים בחומרים פסיכואקטיביים אחרים. יכול להיות להם משקל בחברה, תפקיד הגון או עסק משלהם, הניקוטין לא הופך עבורם למרכז היקום, כאשר כל המחשבות, המעשים והמעשים סובבים סביב החומר, הם דואגים ליקיריהם ונשארים חברים מסורים . אבל הפרדוקס הוא שבעוד שהם נשארים עם רמה גבוהה של אינטליגנציה, האנשים האלה ממשיכים להרעיל את עצמם, בידיעה על כל ההשלכות השליליות של עישון...

סימנים של תלות פיזית בניקוטין

כיצד לזהות תלות פיזית בטבק? למעשה, הכל פשוט: אם אתה מרגיש חולה פיזית בלי לעשן, אם אתה חווה אי נוחות כשאתה לא מסוגל לעשן, יש תלות פיזית.

אי נוחות בהיעדר ניקוטין יכולה להתבטא בדרכים שונות, הכל תלוי במאפיינים האישיים של המעשן. אבל התחושות המתעוררות במהלך תקופת הנסיגה הן די לא נעימות. כעס, עצבנות, אדישות, עצבנות הם חלק מהם. במקרים מסוימים, אדם עלול לאבד את היכולת לבצע את תפקידיו בעבודה, לאבד את יכולת הריכוז והחשיבה המפוכחת. במהלך תקופת הגמילה, כל מחשבותיו של המעשן עסוקות רק ברצון ללגום מעשן סיגריות.

לעתים קרובות, תסמיני הגמילה האפשריים הם שמפחידים אדם ומהווים מכשול רציני להחלמה מהתמכרות לניקוטין.

מנגנון ההתמכרות לניקוטין

מנקודת מבט ביוכימית, הניקוטין פועל על גוף האדם באופן הבא: ברגע שהוא נכנס לדם, הוא מגיע למוח תוך מספר שניות ומתפשט לכל האיברים והמערכות. בהשפעתו מפרישות בלוטות יותרת הכליה נוראדרנלין, הורמון המגביר את פעילות הלב ומגביר את לחץ הדם. כתוצאה מכך, מצב הרוח של המעשן משתפר, מתעוררת תחושת נוחות, רווחה, שלווה, התגובה נעשית חריפה יותר ומורגשת גל של אנרגיה.

נוראפינפרין ממלא תפקיד מסוים בתהליכים מטבוליים והוא הורמון הכרחי לחיים נורמליים, לכן הוא מיוצר על ידי הגוף עצמו בכמויות הנדרשות. עם זאת, גוף האדם החכם אינו זקוק לעודף, ועם ייצור מלאכותי של נוראדרנלין באמצעות שימוש בטבק, "ייצור" ההורמון שלו נפסק.

החל ממספר קטן של סיגריות, אדם מגביר בהדרגה את תדירות העישון - ככל שהגוף מייצר פחות נוראדרנלין, כך הוא דורש יותר ניקוטין. כך נוצרת התמכרות פיזיולוגית לעישון. ניקוטין מספק התמכרות מתמשכת, וכל שאר החומרים הרעילים המצויים בעשן הטבק מתחילים להרוג לאט אבל בטוח את המעשן.

תהליך ההתמכרות לעישון מתרחש במספר שלבים:

עישון לסירוגין, לסירוגין

לרוב, מעשן לוקח סיגריה פשוט "לחברה" - זה יכול להיות במסיבה, כאשר דנים בעניינים חשובים, בחברת זרים, כאשר יש צורך להחליק הפסקות בתקשורת. במקרה זה, אין עדיין תלות פיזית בניקוטין, מספר הסיגריות המעושנות הוא כמה סיגריות, 1-2 פעמים בשבוע.

ניקוטיניזם אפיזודי הופך לשיטתי

העישון הופך יומיומי, מעשנים עד 10 סיגריות ביום. תלות גופנית מתפתחת, התשוקה לעישון גוברת, ועולה הצורך להקל על התחושות הלא נעימות הקשורות בחוסר ניקוטין.

מופיעה שיכרון כרוני

מספר הסיגריות המעושנות מגיע ל-15-30 חתיכות ביום. תסמונת הגמילה מתבטאת בצורה חריפה וכואבת יותר, הפרעות מופיעות במערכת העצבים, מערכת הנשימה והעיכול.

שלב של שיכרון כרוני חמור

התשוקה לטבק ותסמיני הגמילה מובהקים. עישון של 1.5-3 חפיסות סיגריות מדי יום. מתעוררות בעיות בתפקודם של איברים ומערכות רבות בגוף.

איך להיפטר מהתלות הפיזית בעישון?

כדי להיפטר מהתמכרות לניקוטין, יש צורך בסט של אמצעים, המכוונים לא רק לפיזי, אלא גם כלפי.

יש מספר מספיק של תרופות כדי להקל על רעב ניקוטין. אלו יכולות להיות תרופות תחליפי ניקוטין - מדבקות, מסטיקים, תרסיסים, טבליות - המספקות לגוף "מנה" של ניקוטין, פחות מאשר בסיגריה, אך מספיקה כדי להשביע את הרעב לניקוטין. השימוש בתרופות כאלה עוזר להקל על תסמיני הגמילה, להחליק תסמינים לא נעימים, להרגיע את מערכת העצבים ולהפסיק לעשן בהדרגה.

בנוסף למוצרים המכילים ניקוטין, ישנן תרופות נטולות ניקוטין המקלות על תסמיני הגמילה, ובמקרים מסוימים גורמות לאדם לחוש סלידה מעשן טבק. אלה יכולים להיות תכשירים צמחיים, תרסיסים, טבליות ותרופות אחרות.

ואל תשכח שני דברים. ראשית, ההחלטה להפסיק לעשן חייבת להיות מודעת ומתמשכת, ולא לשם ויכוח או לבקשת אמך ואישתך, אחרת אף סם אחד, אפילו העוצמתי והנפלא ביותר, לא יעזור לך. ושנית, אל תשכח את ההתמכרות הפסיכולוגית, שיכולה לחיות איתך שנים רבות לאחר הפסקת הטבק.

האם אתה רוצה להפסיק לעשן?

לאחר מכן הורד את התוכנית להפסקת עישון.
בעזרתו יהיה הרבה יותר קל להפסיק.

יש מעשנים שמסתירים את ההתמכרות שלהם ואת הפחד הבסיסי משינוי מאחורי התירוצים האלה, ויש כאלה שאפילו מאמינים שהם פשוט צריכים לרצות את זה והבעיה תעבור מעצמה. אבל זה לא יהיה ככה. עישון גורם להתמכרות לסיגריות, שמתבטאת אחרת בכל מקרה ומקרה. וגם אם יש רצון לוותר על נשיפה נוספת, אדם מתמודד עם מספר בעיות בעלות אופי פסיכולוגי ופיזי.

תלות פיזית בסיגריות

המושג עצמו - התמכרות לניקוטין - מאפשר להבין מה זה אומר. ההסתגלות של הגוף לקבלת החלק הבא של העשן המזיק מתרחשת בהדרגה ועם הזמן גוף האדם מסתגל לעבוד במצב כזה, מתחיל לחוות אי נוחות חמורה בהיעדרו.

העניין הוא שעשן סיגריות מכיל ניקוטין, חומר שמסווג כרעל עצבים ודומה במבנהו לאצטילכולין שאחראי על תפקוד תקין של המוח. ההשפעה המעוררת של ניקוטין ואצטילכולין, שיש להם על תאי עצב, זהה בעצם. ועם הזמן, הגוף, שמתרגל לקבל מתווך מלאכותי מבחוץ, מפחית את ייצור הטבעי, מה שמוביל לירידה ברגישות לאצטילכולין וכתוצאה מכך ירידה בביצועים ובחיוניות.

כל זה מוביל לצורך בקבלת מנה נוספת של חומר הפועל באופן דומה על תאי העצב של המוח. ומכיוון שהגוף עצמו כבר לא מסוגל להתמודד עם המשימה הזו, אדם ממלא את הפער הזה על ידי לקיחת גרירה מסיגריה. מחקרים רבים בתחום זה הראו כי התמכרות לניקוטין לסיגריות מתחזקת עם השנים, ואפילו נוכחות של אופי חזק לא תקל על אדם המתכנן להפסיק לעשן בפתאומיות מאי נוחות גופנית, הנקראת גמילה מניקוטין.

תלות פסיכולוגית בסיגריות

אם הסיבה להתפתחות התלות הפיזית בסיגריות מוסברת באופן ספציפי על ידי הופעת הצורך לקבל את מנת הניקוטין הבאה, תלות פסיכולוגית היא מושג הרבה יותר רב-גוני ולכן אי אפשר למצוא הגדרה כללית אחת לבעיה. יתאים לכל המעשנים. נכון, גם אם יש צורך בגישה פרטנית, ישנן מספר סיבות נפוצות ביותר המובילות לתלות פסיכולוגית בעישון.

הרצון להפחית את תחושת אי הנוחות. התפתחות התלות הפיזית בניקוטין מובילה להופעתה של תלות פסיכולוגית ולהיפך. מבלי להבין זאת, אנשים רוצים להאריך את תחושת ההתרגשות המתרחשת לאחר שאיפה נוספת ושואפים להימנע ממצב הדיכאון הנגרם מחוסר ניקוטין;

דרך לאישור עצמי. לא משנה מה מעשנים אומרים, רובם הדליקו את הסיגריה הראשונה שלהם כדי להפגין את ה"בגרות" שלהם, או שהם מונעים מהרצון להיות כמו מישהו שהם בחרו כאידיאל שלהם. מזמן הוכח שאחוז גדול מהדור הצעיר שמעשן הם אנשים עם הרבה תסביכים שמנסים להסתיר את חוסר הביטחון העצמי והביטחון העצמי שלהם בהתנהגות כזו;

הזדמנות להפיג מתחים ולהימנע ממתח. כבר מינקות, הוטבע במוחנו שכדי להרגיע ילד צריך מוצץ. לאחר שהדליק סיגריה, אדם מקבל גרסה בוגרת של "סם הרגעה" של ילד, אך בנוסף לשינוי הצורה, התוכן השתנה, ובמתן הזדמנות להירגע, הסיגריה הופכת לממכרת עוד יותר;

קללות כטקס. הסיגריה הופכת לחלק מהחיים. מעשן פשוט לא יכול לדמיין איך יכול להיות קפה של בוקר בלי סיגריה ואיך אפשר לפספס מנת עשן טבק אחר הצהריים;

קללות כדרך להימנע מתקשורת מיותרת. אם אתה מוצא את עצמך בחברה שבה אין אנשים שאיתם תוכל למצוא נושאי שיחה משותפים, סיגריה תעזור לך להימנע מהשהייה מביכה;

ועוד מאות סיבות.

תסמונת גמילה

עצבנות, נדודי שינה, מתח עצבני, חוסר יכולת להתרכז במשהו ספציפי, יש רק מחשבה אחת בראש - למצוא סיגריה ולסחוב - אותם מעשנים מנוסים שהחליטו לוותר על ההתמכרות ולהפסיק לעשן מכירים היטב. את התופעה הזו. יש לומר שתסמיני הגמילה מתבטאים באופן מאוד אינדיבידואלי. קורה שאדם עם ניסיון רב שעישן 20 סיגריות מדי יום יכול לסבול את תסמונת הגמילה הרבה יותר מאשר מעשן מתחיל עם נפש לאבילית, שירגיש את כל ההשלכות של הפסקה, הן הפסיכולוגיות והן הפיזיות, כגון צמרמורות, סחרחורות, כאבים. הכל גוף, בחילות, חנק.

כמובן שהתמודדות עם כל זה, אם כי לא קלה, היא בהחלט אפשרית. זו הסיבה שמומחים אומרים שאדם חייב להגיע להחלטה להפסיק לעשן בכוחות עצמו, וללא רצונו שלו לא ניתן יהיה להגיע לתוצאות חיוביות.

אם אינכם יכולים להתגבר על הבעיה בעצמכם, כדאי לפנות לאנשי מקצוע. קודם כל, אתה צריך לקבוע כמה חזק ההתקשרות לסיגריה, והמבחן של קארל פרגסטרום יעזור בכך, לאחר שתעבור אותו תוכל לקבוע באופן עצמאי את רמת ההתמכרות:

• אתה לא יכול בלי הטקס המחייב של עישון סיגריה מיד לאחר ההתעוררות, עם הקפה של הבוקר;
• ההתרגשות הקטנה ביותר גורמת לך לקחת שאיפה של עשן מציל חיים;
• כשאתה מבין שעישון מזיק לבריאות שלך, אתה קובע תאריך בכל פעם שאתה מפסיק לעשן ודוחה אותו בכל פעם.

הצהרות אלו מצביעות על כך שההתמכרות שלך די חזקה. אבל גם בהתמכרות חזקה מאוד אפשר בהחלט לוותר על סיגריות העיקר לגשת לתהליך בחוכמה ובמודע:

• לקבוע את רמת ההתמכרות שלך
• תחשוב על מה מפחיד אותך יותר כשאתה חושב על להפסיק - מחלות פיזיות או תשוקה פסיכולוגית
• תחשוב למה אתה צריך את זה ומה אתה רוצה להשיג על ידי ויתור על סיגריות (המאמר 10 המניעים המובילים להפסיק לעשן עשוי להיות שימושי)
• לקרוא את הספרות הדרושה
• בחרו שיטה, שיטה או עזרים שיקלו באופן משמעותי על תהליך ההשלכה (לדוגמה, סיגריות משאף דיאז, שיטת זכרוב או זירוסמוק)
• התקינו דלפק ללא עישון, נהלו יומן ועקבו אחר כל הפעולות שלכם (טיפ: תוכלו להירשם בפורום, שם תקבלו את הדלפק והיומן שלכם ותשובות לשאלות שעולות, כמו גם אפשרות לתקשר עם עמית " מתפטרים")

כידוע, אין נוסחה אוניברסלית דבר אחד עוזר לאנשים מסוימים, ודבר אחר עוזר לאחרים. אבל גישה כל כך משולבת להפסקת עישון בהחלט מגדילה את הסיכוי שלך להפסיק בעצמך, לנצח וללא כאבים רבים. ומי שמודע חמוש.