חולשת שרירים ברגליים: סיבות וטיפול. שינה במהלך עיסוי, השפעת העיסוי על הגוף לאחר עיסוי, אתה צריך לישון?

פורומים נושאיים באינטרנט מלאים בבקשות לעזרה ועצות - אמהות צעירות שמתחילות לעסות את תינוקותיהן, במקום ההטבות העצומות הצפויות, זוכות לילד קפריזי ולא ישן רע שמתנהג כאילו הוחלף. אנו אגיד לך במאמר זה האם עיסוי יכול להחמיר את איכות השינה של התינוק, מדוע זה אפשרי וכיצד לבטל גורמים כאלה.

גורמים להפרעות שינה

לעיסוי, אפילו הפשוט ביותר - משקם, יש השפעה חזקה למדי על גוף הילד. ככל שהפעוט צעיר יותר, כך עשויות להיות ההשלכות של חשיפה כזו בולטות יותר.

במהלך העיסוי, זרימת הדם של התינוק עולה, קצות העצבים והקולטנים בעור מעוררים, והאותות מהם חודרים למוח. אם ילד לא ישן טוב לאחר עיסוי, הסיבה הברורה ביותר היא ריגוש יתר של מערכת העצבים.

עיסוי אינטנסיבי מדי, גם אם מבוצע על ידי מעסה מקצועי, עלול לגרום לכאב. ניתן להבחין באי נוחות בשרירים וברצועות גם לאחר הפגישה: במקרה זה, הילד אינו ישן במהלך היום או בלילה עקב כאבי שרירים. וזו גם סיבה שכיחה למדי להפרעות שינה.

עצם העובדה שאדם זר עושה את העיסוי עלולה לגרום להפרעה לשינה הרגילה ולמצב התינוק. עבורו, כל זר, כולל איש מקצוע, מהווה איום על ביטחונו הפיזי. כך הורה הטבע.

זו הסיבה שילדים תופסים לפעמים עיסוי שמבוצע על ידי מטפל בעיסוי מקצועי בצורה כה כואבת. הילד בוכה, הרופא מרוויח ביושר את הכסף ששולם, והאם עומדת בקרבת מקום ולעתים קרובות שמחה בלבה: בכי, בהבנתה, הוא סימן לכך שהמתח והטונוס בשרירים מתבטלים בהצלחה.

למעשה, הילד זקוק להגנה, ותובע זאת מהאם. אמא עומדת ולא פעילה מכניסה אותו למצב של היסטריה אמיתית - ביטחונו בסכנה. אין זה מפתיע שלזעזועים כאלה יש השפעה שלילית על איכות השינה.

עיסוי, במיוחד אם הוא מבוצע על ידי מומחים מוזמנים או מטפל בעיסוי במרפאה, מתבצע לא כאשר התינוק מוכן לחלוטין אליו, אלא כאשר יש פרק זמן פנוי בלוח הזמנים של המומחה לקבלת ילדכם. לפיכך, שגרת היומיום הרגילה של התינוק קורסת לעתים קרובות עם תחילתו של קורס עיסוי. זו גם הסיבה לגחמות, חרדה ושינה לקויה: ילדים לא אוהבים שינויים פתאומיים בשגרת יומם.

בנוסף ליציאה מ"אזור הנוחות", התינוק יכול להראות את עייפותו על ידי הידרדרות הרווחה וההתנהגות - שינויים במשטר מובילים לעתים קרובות לעייפות כרונית. זה יוצר מעגל קסמים: הילד לא יכול להירדם כי הוא עייף ומתרגש, והוא לא יכול לנוח כי הוא לא יכול להירדם.

בנוסף, ייתכן שהסיבות להידרדרות השינה אינן טמונות כלל בעיסוי. קורה שקורס טיפולי או מניעתי מתחיל בזמן הלא נכון: המשפחה עברה דירה, הילד חלה לאחרונה, הוא התחיל בשיניים, יש מחלוקת או גירושים במשפחה.

במקרה זה, אמהות בדרך כלל מאשימות את הידרדרות השינה בעיסוי. אבל אתה צריך לחפש את הסיבה האמיתית במקום אחר.

מה לעשות - הוראות שלב אחר שלב

אם ילדכם בוכה וקפריזי לאחר העיסוי הראשון, התייחסו לזה בהבנה אולי התינוק פשוט צריך זמן להתרגל אליו. אם היסטריה והפרעות שינה נמשכות יותר משלושה ימים, הגיע הזמן לנקוט באמצעים יעילים.

• במידת האפשר, עסו את עצמכם.בידי האם, הילד לא ירגיש בסכנה, הנפש שלו לא תסבול. כמובן, אם אנחנו מדברים על עיסוי טיפולי למחלות מסוימות, תזדקק לעזרה של מומחה. אבל גם כאן יש מוצא. ד"ר קומרובסקי ממליץ לאמהות כאלה לבקש ממומחה להראות להן טכניקות עיסוי על מנת לבצע את העיסוי במו ידיהן, גם בפיקוח של איש מקצוע. זה יהיה הרבה יותר יעיל וקל יותר עבור הילד. כל אמא יכולה לעשות עיסוי משקם בעצמה בבית.
• נסה להפחית את עוצמת הטכניקות.השתמש במגע עדין ואל תלחץ חזק מדי על עורו של תינוקך. שאל את המומחה שמטפל בתינוק בערך אותו דבר. אם הגורם להפרעות שינה היה כאב פיזי, לאחר מספר ימים לאחר הפחתת העומס, הילד יירגע ויתחיל לנוח כרגיל.

• בחר את הזמן המתאים לטיפולי עיסוי.עיסוי חיטוב מומלץ לעשות בבוקר לפני ארוחת הצהריים, ועיסוי מרגיע בערב לפני השחייה והשינה. מיד לאחר העיסוי אין להשכיב את הילד לישון, לתת לו לטבול באמבטיה, להירגע, להתעייף ולהתעייף. לאחר האכלה, לפחות שעה חייבת לעבור כדי שהילד לא יגקה במהלך ההליכים, אחרת שנתו תופרע מסיבה אחרת - הוא ירגיש רעב מוקדם יותר.
• נסו להפוך את העיסוי לא להליך טיפולי, אלא למשחק.תעסיק את ילדך בחרוזים ושירים, צעצועים מעניינים. אם הוא קפריזית, עדיף להפסיק ולעסות במועד אחר או ביום אחר. אתה לא יכול לאפשר לתינוק לבכות ללא נחמה לאורך כל הפגישה, ולאחר מכן לנסות להירגע למשך כשעה. עם עיסוי כזה, אפילו השינה והתיאבון של מבוגר היו מופרעים, אבל אנחנו רק מדברים על ילד קטן חסר אונים.
• לילדים פעילים ומרגשים עם תגובה מהירה של מערכת העצביםעיסוי מרגיע עם השפעה עמוקה מינימלית מתאים לכל גורם מגרים. לילדים עם קצת עייפות - טוניק.

הקפידו לקחת בחשבון את מזגו ואופיו של הפעוט.

תוכלו ללמוד כיצד לעסות נכון את ילדכם לפני השינה בסרטון הבא.

למה אתה צריך להחליף רופא?
הנה הראשון בחיפוש.
טיפול בכאב כזה כרוך, קודם כל, בזיהוי וביטול הגורמים להופעתם. הליך הטיפול חייב להירשם על ידי רופא ברוב המקרים, מדובר בשילוב של הרפיה ותרופות.

אז איך מטפלים בכאבי ראש מתונים עד בינוניים?

אם מפריעים לך מדי פעם מכאבי ראש, הרי שהטיפול בהם לא יהיה מורכב ורב-שלבי. תסתכל על החיים שלך מבחוץ, אולי אתה עובד כמעט כל הזמן הפנוי ומבלה מעט בחוץ? אז אתה כבר יודע איך להקל על כאבי ראש מתח, כי אתה רק צריך לשנות את שגרת היומיום שלך על ידי הוספת זמן להירגע ולטייל בחוץ.

1. משך השינה של אדם צריך להיות לפחות 6-8 שעות ביום. האם צריך לקום מוקדם? אז אל תישאר ער עד מאוחר.
2. שימו לב לתזונה שלכם. הסר קפה, משקאות אלכוהוליים ומזונות שומניים מהתזונה שלך.
3. אם העבודה שלך מחייבת אותך לבלות פרקי זמן ארוכים ליד המחשב ולבצע עבודה מונוטונית, הקפד לקחת הפסקות.
4. עשו ספורט ונסו לנהל אורח חיים פעיל.

אם שינויים באורח החיים ומנוחה אינם עוזרים להתמודד עם כאב הראש, אתה יכול להיעזר בתרופות. אספירין, איבופרופן, אקמול ותרופות אחרות משמשות לטיפול במקרים נדירים של כאבי ראש מתח.

כיצד לטפל בכאבי ראש מתחים חזקים?

טיפול בכאבי ראש עזים, במיוחד אלו שחוזרים על עצמם באופן קבוע, צריך להיות פרטני, ולכן, ניתן לרשום אותו רק על ידי רופא. לרוב, משטרי טיפול מודרניים בכאבי ראש משתלבים תרופות נוגדות דיכאון ותרופות שמבטלות ישירות את הגורם לכאבי ראש. זכרו שאם יש לכם כאב ראש מתח תמידי, אסור ליטול לבד משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות, שכן לאחר זמן מה התחושות הכואבות רק יתעצמו. מהלך הטיפול המשוער בכאבי ראש מתח הוא 2-3 חודשים.

כך גם לגבי סחרחורת:
הנה החיפוש הראשון:
1. מבחן רומברג
2. מבחן ברני
3. מבחן בבינסקי-וייל
4. מבחן אונטרברג
סט סטנדרטי של בדיקות פרובוקטיביות לסחרחורת:
4. בדיקה אורתוסטטית.
5. היפרונטילציה מאולצת למשך 3 דקות.
6. פניות חדות תוך כדי הליכה או סיבוב מעגלי במצב אנכי.
7. בדיקת Neelen-Barany לסחרחורת במיקום.
8. תמרון Valsalva, המגביר סחרחורת הנגרמת על ידי אנומליות גולגולתיות (לדוגמה, תסמונת ארנולד-צ'יארי) או פיסטולה פרילימפטית, וגורם גם לסחרחורת בחולים עם מחלות לב וכלי דם.

9. בדיקות טמפרטורה מועילות לרוב בזיהוי סחרחורת, שכן הן יכולות לעורר תחושת סיבוב וניסטגמוס. תעלת השמע החיצונית מושקה במים בטמפרטורה גבוהה או נמוכה יותר מטמפרטורת הדם ב-7ºC. הפרש הטמפרטורה בין האוזן הפנימית לתעלת האוזן החיצונית גורם לתנועת הסעה של הנוזלים באוזן הפנימית. כאשר תנועה זו מתרחשת בתעלות החצי-מעגליות, החולה חש תחושת סיבוב.

10. בדיקת קור. גירויים פיזיולוגיים תקינים משפיעים בו זמנית על שני המבוכים. הערך של מבחן הקור הוא בכך שהיא מאפשרת ללמוד את תפקוד כל מבוך בנפרד. המחקר מתבצע כשהמטופל שוכב; הראש מורם בזווית של 30º. תעלת השמיעה החיצונית נשטפת במים קרים, ובכך מדמה תת-פונקציה וסטיבולרית חד-צדדית (נצפתה, למשל, עם נוירוניטיס וסטיבולרי או דלקת מבוך). מים קרים גורמים לתנועה של האנדולימפה, וכתוצאה מכך יורד הדחף מהתעלה האופקית החצי-מעגלית. בדרך כלל זה מוביל לבחילות, סחרחורות וניסטגמוס אופקי, שהשלב האיטי שלו מופנה לכיוון הנבדק, והשלב המהיר לכיוון ההפוך. עקוב אחר הכיוון, משך ומשרעת הניסטגמוס. ירידה בתגובה בצד אחד מצביעה על פגיעה במבוך, בעצב הווסטיבולרי או בגרעין הווסטיבולרי בצד זה. המחקר הוא התווית נגד אם עור התוף פגום.

11. אלקטרוניסטגמוגרפיה
הרשתית טעונה שלילי ביחס לקרנית, כך שכאשר העיניים נעות, השדה החשמלי משתנה ומתרחש זרם חשמלי. הקלטת זרם זה (ולכן תנועות עיניים) באמצעות אלקטרודות הממוקמות סביב העיניים נקראת electronystagmography. שיטה זו מאפשרת לך לכמת את הכיוון, המהירות ומשך הניסטגמוס. אלקטרוניסטגמוגרפיה משמשת בבדיקות וסטיבולריות תפקודיות כדי לתעד ניסטגמוס ספונטני, מיקום, קר וסיבובי. ניתן להשתמש באלקטרוניסטגמוגרפיה כדי להקליט ניסטגמוס בעיניים עצומות. זה מספק מידע נוסף חשוב שכן ניסטגמוס מדוכא לעתים קרובות במהלך קיבוע המבט.

12. בדיקה אודיולוגית מסייעת לרוב לבסס את האבחנה. אובדן שמיעה וטינטון עלולים להתרחש עם מחלות של המערכת הוסטיבולרית ההיקפית (אוזן פנימית או עצב וסטיבולרי), אם מכשיר השמיעה מעורב בתהליך.

כאשר מערכת העצבים המרכזית נפגעת, השמיעה נפגעת רק לעתים רחוקות. לעתים קרובות עם ורטיגו וסטיבולרי.

באודיומטריית טון טהור נמדד הסף לתפיסת צלילים בתדרים שונים. לאבחון דיפרנציאלי של אובדן שמיעה חושי-עצבי ומוליך, מושווה הסף השמיעתי להולכת קול באוויר ועצם.

להערכה אודיולוגית מדויקת יותר, תפיסת דיבור ומובנות, נבדקת בנוסף תופעת העלייה המואצת בעוצמת הצליל והדעיכה בטון.

13. סטבילוגרפיה – חקר שיווי המשקל באמצעות פלטפורמה נעה – מאפשר לכמת רפלקסים יציבה בלתי רצוניים המונעים נפילה וכן את תפקיד המידע מהחושים השונים בשמירה על שיווי המשקל.

14. בדיקות אחרות

בבדיקות סיבוביות, המטופל יושב על כיסא המסתובב סביב ציר אנכי. תנועות גלגלי העין של המטופל הנצפות במהלך ואחרי הסיבוב מתרחשות בכיוון ההפוך.

לאנשים רבים יש רעיונות לא לגמרי נכונים לגבי עיסוי - 12 מיתוסים עיקריים

מיתוס 1. אם הגב שלך ישר, אז עמוד השדרה שלך בריא.

יציבה טובה אכן חשובה לבריאות. עם זאת, זה לא אומר שהגב צריך להיות ישר לחלוטין. על מנת שהגב יספוג זעזועים בהליכה, אדם צריך את הקימורים הטבעיים של עמוד השדרה. לרוע המזל, אנשים רבים מלידה חווים חלקות של עקומות אלו, כלומר, הגב שלהם ישר מדי. כלפי חוץ זה נראה יפה, אבל במציאות זה לא טוב במיוחד.

מיתוס 2. ניתן לפתור בעיות גב על ידי כירופרקט.

אנשים רבים חושבים שאם כואב להם הגב, מספיק למצוא כירופרקט טוב ש"ישים" את החוליות במקום. אני מזהיר אותך מיד: אל תיתן לאף כירופרקט או למגרסה עצם להתקרב אליך. הקטנת החוליות בשיטות נוקשות מותרת רק כאשר הפציעה טרייה - תזוזה של החוליות התרחשה לפני 2-3 ימים. וגם במקרה זה, תחילה עליך לפתח ולחמם את האזור הבעייתי. אין לבצע מניפולציות חדות "על גוף קר".

כירופרקטורים אוהבים "ללחוץ" על החוליות, במיוחד באזורי בית החזה וצוואר הרחם. לאחר ההליכים הללו, הם אומרים למטופל: "סידרתי הכל נכון." אבל עם הזמן, "הצמצומים" אלה צריכים להיעשות לעתים קרובות יותר ויותר, מכיוון שטיפול לא נכון גורם לחוליות להשתחרר.

היה לי מטופל שכמעט מת בגלל ה"טיפול" הזה. במשך שנתיים, כירופרקט התאים לו באופן קבוע את החזה. כתוצאה מכך, החוליות התרופפו עד כדי כך שכאשר נהג במכונית יום אחד והושיט יד למושב האחורי כדי לקחת ארנק גבר, חוליה אחת צצה החוצה ברצינות. היה גם מזל שהאיש הצליח להאט את הקצב, כי ממש באותו רגע רגליו נכנעו לחלוטין. הוא ישב באוטו עשר דקות, ורק אז הרגישות ויכולת התנועה החלו לחזור בהדרגה. אם הוא לא היה לוחץ על הבלמים בזמן, סביר להניח שהוא היה מת...

אתה לא צריך לעבוד ישירות עם עמוד השדרה בכלל. תהליכים פתולוגיים המתרחשים עם דיסקים בין חולייתיים וסחוס הם כמעט בלתי הפיכים. עם זאת, לשרירים ולרצועות, שהם בולמי זעזועים, מייצבים ומשתתפות בתנועה, יש יכולת להתאושש. לכן, בטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד, הרופאים עובדים בעיקר עם שרירים, רצועות וגידים, ולא עם עצמות כלל.

מיתוס 3. כדי למנוע כאבי גב, אתה צריך לחזק את מחוך השרירים שלך

עבור אדם עם עמוד שדרה בריא בתחילה, חיזוק מחוך השריר הוא אמצעי מניעה טוב. אבל מה קורה אם לאדם כבר יש בעיות (גובה הדיסקים הבין חולייתיים מופחת בצורה ניכרת, יש כאב ועווית שרירים), והוא מתחיל "לחזק את מחוך השרירים", סובל, אבל מתאמן? בזמן שהשיעור נמשך, השרירים עובדים ובהדרגה הופכים לחיטובים, אך הבעיה נותרה בלתי פתורה - ב-22 השעות הנותרות ביממה הגוף עדיין עובד בעווית. בנוסף, קורה לעתים קרובות, שפתאום מתחיל לעסוק בפיזיותרפיה, אדם בוחר לעצמו עומסים חריגים ומיד מקבל פגיעה נוספת.

אבל מומחה מוכשר לעולם לא ישלח מיד מטופל לחזק את מחוך השרירים שלו. קודם כל, יש צורך לבצע אבחנה מדויקת ולבחור טיפול הולם. באשר לפעילות גופנית, כאן עומדות בפני הרופא שלוש משימות עיקריות: להכין את המטופל לקראתה (להסיר התכווצויות שרירים, להפחית לחץ על עצבי עמוד השדרה, לפתח רצועות וגידים באזור הבעייתי), לבחור תרגילים אופטימליים וללמד אותם כיצד לבצע אותם. נְכוֹנָה.

מיתוס 4. כל עיסוי טוב לגב

תלוי איזה סוג עיסוי. לדוגמה, כיום מרכזי קניות רבים מתקינים כיסאות עיסוי אוטומטיים ומציעים עיסויים של עשר דקות תמורת כסף. אני מזהיר אותך: זה מסוכן מאוד! בתרגול שלי היו מטופלים שנפגעו קשות מסוג זה של "עיסוי". אם אנחנו מדברים על עיסוי טיפולי אמיתי, אז זה צריך להיות מכוון להרפיית ושחרור השרירים כדי שיוכלו להימתח ולהתכווץ כרגיל. במקביל, יש לעבוד על הרצועות והגידים שמסביב לשיפור האלסטיות שלהם.

בנפרד, אני רוצה לומר על מתיחה - הארכה זה משמש לעתים קרובות היום בטיפול במחלות של עמוד השדרה. מטרת המתיחה: פריקה עדינה של עצבי עמוד השדרה והדיסקים. כדאי לעבוד עם אזור צוואר הרחם רק עם הידיים, כי זה אזור עדין מאוד. כמובן, זה דורש מיומנות רבה. לא בכדי הכשרת המומחים נמשכת מספר חודשים - אדם שעובד עם מכשיר כזה חייב לא רק ללמוד איך לעבוד עם המערכת, אלא גם להיות מסוגל להרגיש את המטופל. זה חשוב במיוחד כשמדובר במחלת עמוד שדרה כה חמורה כמו בקע בין חולייתי.

מיתוס 5. פיזיותרפיה לכאבי גב היא חסרת תועלת.

אני אפילו יודע מי מפיץ את התפיסה המוטעית הזו. לפעמים מגיעים אליי מטופלים כאלה: "דוקטור, למה אתה רושם לי פיזיותרפיה כבר עשיתי את כל זה בקליניקה שלי כבר כמה חודשים ללא השפעה". ואני עונה להם: "אתם יודעים, יש מכונית של מרצדס, ושניהם מכוניות, אבל תרגישו את ההבדל כי גם איכות הנסיעה וגם מי שיושב מאחורי ההגה חשובים.
בנוסף, אין לרשום פיזיותרפיה על פי תכנית מקובלת, אלא יש לבחור בנפרד, תוך התחשבות בקפדנות בכל האינדיקציות והתוויות נגד. אם משהו מדאיג את הרופא, עליו להפנות את המטופל לבדיקה נוספת למומחה מומחה (למשל גסטרואנטרולוג, מומחה למערכת הלב וכלי הדם וכו'). כי לא פעם יש מצבים שבהם התערבות פיזיותרפית כזו או אחרת עלולה להיות בלתי רצויה עקב מחלות באזור אחר.

מיתוס 6. המחלה השכיחה ביותר בעמוד השדרה היא אוסטאוכונדרוזיס

למרבה הצער, אכן, רופאים רבים, לאחר שבדקו בקצרה מטופל שמתלונן על כאבי גב, כותבים בטבלה אבחנה של "אוסטאוכונדרוזיס". אבל אין תועלת מ"אבחון" כזה. העובדה היא שאוסטאוכונדרוזיס, כשמתורגם משפה רפואית, מייצג "כמה שינויים ברקמה האוסטאוכונדרלית". לכל מבוגר על פני הגלובוס יש שינויים מסוג זה. לכן, כאשר רופא אומר במבט רציני: "יש לך אוסטאוכונדרוזיס", אתה יכול לענות לו: "גם לך יש אוסטאוכונדרוזיס, רק שום דבר לא כואב לך, אבל זה כואב לי לכן, תסביר את הסיבה לבריאותי הירודה. ”

מומחים מוסמכים מנסים לא להשתמש באבחנה "אוסטאוכונדרוזיס", ולדוגמה, ברפואה האמריקאית המודרנית היא אינה בשימוש כלל. כיצד ניתן להתחיל טיפול אם לא ברור על איזו בעיה ספציפית אתה מדבר?

על מנת להבין מדוע כואב הגב צריך לבחון את מצב הדיסקים הבין חולייתיים, העצבים, השרירים, הרצועות, ובמקביל לבדוק האם למטופל יש מחלות מערכתיות (כגון דלקת מפרקים זיהומית, דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים שיגדנית) . רק לאחר בירור כל הנושאים הללו ניתן להתחיל לעבוד עם הבעיה – באופן מקיף תוך שימוש בעיסוי, מתיחה, פיזיותרפיה ופיזיותרפיה לפי הצורך.

מיתוס 7. ניתן לעשות עיסוי בתדירות שתרצו.

למעשה, זהו הליך כל כך אינטנסיבי שמפגשים יומיומיים ישללו את ההשפעה החיובית - הגוף אינו זקוק לעומס כזה. אתה יכול לעסות לעתים קרובות ככל האפשר כל יומיים. ובאופן אופטימלי - 2-3 פעמים בשבוע. באופן מסורתי, הקורס מורכב מ-10 נהלים, אבל עדיף לבחור תוכנית בעצמך, תוך התחשבות במאפיינים אישיים. זה יכול להיות 5-7 מפגשים טיפוליים או 12-15 מפגשים מרגיעים, חיטוב ועיצוב הגוף. לאחר סיום הקורס ניתן לעשות עיסוי פעם בשבועיים - רק כדי לשמור על הטונוס. אפילו מפגש חד פעמי נותן "שייק אפ" טוב לגוף - ההבדל ברווחה לפני ואחרי מורגש, החיים הופכים קלים ונעימים יותר.

מיתוס 8: "אתה לא צריך לעשות עיסוי בכלל"

תפיסה מוטעית ראויה מאוד אם אתה צעיר, בריא ויפה. אם אחד הרכיבים חסר, אז אתה צריך לעשות עיסוי לפני שיהיה מאוחר מדי. זוהי השיטה הפשוטה והפיזיולוגית ביותר של הרפואה הנטורופתית המודרנית. מה יכול להחליף את החמימות של הידיים האנושיות ואת קלות השגת התוצאה הרצויה? המטפל בעיסוי עושה עבורך את מה שאתה עצלן מכדי לעשות: מחזק את השרירים, מחזיר את הניידות המפרק ואת גמישות העור, מקל על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם ומסיר נפיחות. זה גם עוזר לך להתמודד עם מתח ועומס פיזי, מחזיר חסינות ומשחזר את שמחת החיים. כמובן, אתה יכול להסתדר בלי כל זה, אבל האם זה הכרחי? האם ידעתם שהעור שלנו הוא מקור לאנדורפינים (הורמוני הנאה בהשפעת טכניקות עיסוי, כמות עצומה מהם נוצרת). ושוב אתה שמח מאותו אושר ילדות נפלא, שבשבילו אתה לא צריך שום סיבה מלבד סיבה אחת - לפתוח את העיניים בבוקר.

מיתוס 9. כדאי להתחיל לעשות עיסוי לאחר 40 שנה.

40 שנה הוא גיל העיכוב, שכן ברגע זה הגוף מתכונן לגיל המעבר וכבר החל את כל תהליכי ההזדקנות של העור. יש צורך להזהיר אותם, לא לאפשר לפנים לשקוע ברפיון, לעיניהם להתעמעם ולעורם להאפיר. כדאי להתחיל בגיל 25 עם עיסויים מונעים פעם בשבוע במהלך של 10 הליכים. ואחרי 30 שנה, עשו קורס של 10 מפגשי עיסוי כל יומיים פעמיים בשנה. וכאשר יתקרב גיל הירידה בפעילות ההורמונלית של הגוף, תהיו מוכנים לכך, והעור שלכם לא יאבד מיד את האלסטיות שלו ולא ייפול.

מיתוס 10. משך העיסוי יכול להיות שעתיים או יותר.

תפיסה שגויה מזיקה שיכולה להשפיע על בריאותם של אוהבי העיסוי לטווח ארוך. קיימת נורמה פיזיולוגית להשפעה מישוש על גוף האדם - כשעה. חריגה מנורמה זו מובילה להשלכות שליליות על הגוף כולו. קולטני העור (מכנורצפטורים) מסתגלים במהירות להשפעה מישוש, הרגישות לטכניקות עיסוי יורדת ב-30-50%, ובהתאם לכך, יעילות העיסוי יורדת. אתה יכול לשכב 3 שעות, אבל זה לא יעשה לך טוב לגוף, אבל זה יזיק... השווה את התחושות שלך לאכילת ממתקים: אכלת חתיכה אחת של ממתק - זה טעים, אבל קופסה של זה רַע. המוח שלנו סידר הכל בצורה הטובה ביותר כדי להגן מפני תחושות מוגזמות, מהן אנו יכולים לסבול. יש לנו אפילו נוירונים ספציפיים הנקראים נוירונים של חידוש, מכיוון שהצמא לשינוי ותחושות חדשות מאפשרים לאדם להתקדם בסולם האבולוציוני. אז זכרו את משחק המילים: "עדיף לאכול פחות מאשר לישון יותר מדי." הגוף דאג להגנה שלנו ממנת יתר של תחושות על ידי הפחתת הרגישות אליהן.

חולים עם יתר לחץ דם ותת לחץ דם צריכים להקפיד מאוד על משך העיסוי. במקרה הראשון, עיסוי ארוך וחזק יגרום לעלייה בלחץ עקב שינוי חד בנפח הדם במחזור ושחרור מטבוליטים לחלל הבין תאי, ואולי משבר יתר לחץ דם. במקרה השני, גירוי מישוש ממושך וחשיפה ממושכת למצב אופקי עלולים לגרום לירידה בלחץ הדם, סחרחורת ובחילות. אל תשכח את כלל הזהב: הכל צריך להיות במידה.

מיתוס 11. עיסוי צריך להיות כואב

האם ידעת שכאב הוא מנגנון הכרחי להסתגלות האדם לסביבה. אם לא חווינו כאב, לא סביר שרופאים היו מצילים אותנו במהלך התקף של דלקת התוספתן או אוטם שריר הלב. כאב הוא אות לפעולה, הוא אזהרה על בעיות בגוף ועל סכנה. השרירים מגיבים לכאב בהתכווצות חדה, מתכוננים לברוח או לתקוף, ואתם שוכבים על שולחן עיסוי, לאן לרוץ ולמה?

השרירים הם מחסן הדם העיקרי שלנו. בהשפעת דחפי הכאב, השריר מתכווץ ודם ונוזל עם רעלים נדחסים לאיברים הפנימיים, לשומן התת עורי, לבלוטות ולכלים גדולים. התקף סיגים רעיל מתרחש בכל הגוף. במקום לרפא, אנו מקבלים את השיכרון העוצמתי ביותר. כואב בגוף, כאבי ראש, בחילות וכו'. עם הגיל, החומר הבין-תאי שלנו הופך לביצה, שבה מופקדות מולקולות חלבון גדולות, "שברי" של וירוסים ואנטיגנים. וכדי למנוע הזדקנות מוקדמת, יש צורך "לנקז את הביצה" ולשפר את היווצרות הלימפה, ולא להוסיף רעלים חדשים. אנחנו גורמים לעצמנו כאב ולא מבינים מדוע הרקמות שלנו הופכות יותר ויותר נפוחות ורופפות. אנחנו צריכים לשנות את הפרדיגמה: עיסוי לא צריך להיות כואב, אלא עמוק. אתה בא לעיסוי בגלל כאבי צוואר. כל מה שאתה רוצה זה להרגיש טוב יותר. אין צורך לגרום לך יותר כאב על ידי עבודה על שרירים כואבים. ישנן מאות שיטות טיפול ללא כאבים לחלוטין.

כאב הוא רק אות, ואין צורך להטיל אותו במודע על עצמך. השרירים שלנו, בהשפעת מתח תמידי, נמצאים בהיפרטוניות, אנו נושאים על הגב משא כבד של רגשות ובעיות לא מעובדות, אנו סגורים במעטפת. ניתן להיפטר ממנו רק באמצעות הרפיית שרירים, מתיחה ולישה של השריר ללא כאבים, או שימוש בפעולה רפלקס-סגמנטלית: כואב מלמטה - אנחנו עובדים למעלה, כואב למעלה - עובדים למטה. כללי זהב של רפלקסולוגיה.

עיסוי אמיתי ייתן מנוחה לא רק לשרירים עייפים, אלא גם למוח מודלק, שכן הם נמצאים במשוב: מוח-שריר-מוח ולהיפך. העיסוי צריך להיות עמוק, לא כואב, צריך לרפא, לא להזיק. מומחה מוכשר תמיד ימצא טכניקות שבהן תוכל לחוות את מלוא עומק התחושות מעור עד עצם, אך ללא כאב. שאל את עצמך שאלה פשוטה: "מה אני רוצה? לחוות כאב או להיות בריא? לא רק לשאול, אלא גם לענות. יש כבר יותר מדי כאב בחיים מכדי שתצטרך לגרום לו במודע.

מיתוס 12. עיסוי אנטי צלוליט ועיסוי הרזיה צריך להיות קשה, חזק וכואב. העיסוי הזה "מועך" רקמות שומן."

אחת התפיסות השגויות הנפוצות ביותר, ככל הנראה מבוססת על הרעיון ששומן מתפרק בכוח. נסה לקחת חתיכה מכל שומן ולפרק אותו למים וחומצות שומן. אולי אתה בקיא באלכימיה? או שאתה קוסם ומכשף מפורסם? עם זאת, אני חושב שזה יתברר כמו באגדה המפורסמת של פושקין, כשבלדה סחטה ביצה במקום אבן. הוא הונה את השטן הקטן, ואתה שולל את עצמך. תחשוב על זה, אם הכל כל כך פשוט, אז למה אתה לא מועך את השומן שלך בעצמך? החיסכון יהיה עצום. ואיפה מיליארדי הנשים 90-60-90? לא הכל פשוט כמו שפורסם.

ניסויים רבים מאשרים בבירור את חוסר האפשרות של השפעות ישירות על שומן תת עורי. הרס נימים, קרעים והמטומות בשרירים, והשומן אינו זקוק לעזרה. איך שלא לוחצים, הוא עדיין באותו מקום ואף לא טיפת שומן אחת בחלל הפנוי.

רקמת השומן היא הרזרבה האסטרטגית שלנו ומקור האנרגיה של הורמוני המין ומבשילים בה ויטמינים מסיסים בשומן. למה הגוף צריך להיפרד עם מטען כה יקר? עלינו להבין אחת ולתמיד אמת פשוטה: תהליך הירידה במשקל והמאבק בצלוליט אינו משימה קלה וארוכה. ליפוליזה של רקמת השומן היא תהליך מורכב רב-שלבי שבו מעורבים נוירוטרנסמיטורים, הורמוני בלוטת התריס והסטרואידים ואינסולין. כדי להתחיל תהליך כזה, תידרש עבודה מתואמת של מערכת העצבים והאנדוקרינית בגוף, בתוספת העבודה היומיומית שלך להגבלת צריכת הקלוריות, הגברת הפעילות הגופנית והפגת מתחים.

מה תפקידו של העיסוי? עיסוי על ידי השפעה על הניקוז הלימפתי (ניקוז לימפתי), השרירים (כירומסאז') ומערכת העצבים (עיסוי סומטו-רגשי) באמצעות ויסות כללי עוזר להשיק את "מכונת הירידה במשקל". אתה לא יכול להגביל את עצמך לבחור רק אחד מתוך רשימה זו. רק גישה הוליסטית תעשה אותך רזה וצעיר.

אם במהלך עיסוי אתה צורח מכאב ונצמד שיניים למגבת, אם לאחר העיסוי יש חבורות על הגוף, אז אתה מקבל משהו שאי אפשר לקרוא לו עיסוי. נזכיר לכם שוב - עיסוי מרפא, ואינו משתק, משפר את זרימת הדם בנימים, ואינו הורס אותם, משקם את תפקוד השרירים, ואינו קורע אותם, משפיע בעקיפין על רקמת השומן, מביא את ההורמונים והמתווכים הדרושים עם את הדם. האחרונים מעוררים את רקמת השומן להתפרק למים ולחומצות שומן. לרדת במשקל, אבל אל תשכח את הבריאות שלך.

כאבי ראש וסחרחורות מגיעים לרוב לאחר עיסוי גב. זה מוסבר בעובדה שבמהלך הטיפול נפגעים קיפאון שרירים ואזורים עם מתח סטטי, אזורים עם פגיעה באספקת הדם וזרימת לימפה איטית. כדי למנוע השלכות לא נעימות, אתה צריך לדעת למה הראש שלך כואב לאחר עיסוי, אבל גם להיות מסוגל לנהל פגישות ולחסל ביטויים שליליים.

עיסוי גב פותר בעיות רבות הקשורות לחוסר פעילות גופנית, תופעות של מתח, עקמומיות של עמוד השדרה וזרימת דם לקויה. עיסוי אזור הצווארון מקל על עייפות ומנרמל שינה, מגביר ביצועים ומקל על מתח שרירים.

שיפור אספקת הדם לרקמות מקל על כאב, נפיחות ומנרמל את תפקוד האיברים הפנימיים.

הליכי עיסוי לאזור הגב וצוואר הרחם מובילים ל:

• טונוס שרירים מוגבר;
• הסרת בלוקים ומהדקים מהשרירים;
• תפקוד לב תקין וזרימת דם חופשית;
• זרימת חמצן מוגברת לדם;
• שיפור הרווחה הכללית.

הפעלות עוזרות להיפטר מעווית כלי דם, גודש רקמות ונפיחות.

השלכות שליליות עשויות לכלול כאב ראש לאחר עיסוי, חולשה, נמנום ותחושת בחילה. הם מופיעים בדרך כלל אם הפגישה מתבצעת מבלי לקחת בחשבון התוויות נגד, הכוללות:

• מחלות ורידים;
• מחלות לב וכלי דם;
• טמפרטורה מוגברת;
• דימום פנימי;
• הפרעות נפשיות;
• דליות ודלקת של בלוטות הלימפה;
• דלקת פרקים ורדיקוליטיס;
• גסטריטיס, ברונכיטיס ודלקת ריאות בשלב החריף;
• לַחַץ יֶתֶר;
• אסטמה של הסימפונות.

עם זאת, רשימת הסיבות אינה מוגבלת למחלות, וכדי להבין את אופי כאבי הראש, אתה צריך להבין את השפעת העיסוי על הגוף.

גורמים לכאב וסחרחורת לאחר עיסוי

סחרחורות, כאבי ראש ובחילות מתרחשים לעיתים עקב תנועות לא נכונות של המעסה ועוצמת הטיפול שנבחרה בצורה לא נכונה.

רק סחרחורת לאחר עיסוי מופיעה אם:

• במהלך הפגישה, הראש נמצא במצב לא נוח;
• לחץ חזק הופעל על העורק הבין חולייתי;
• התעלה הנוירואנטרית נפגעה;
• העיסוי מתבצע על בטן ריקה;
• העיסוי מתבצע בזמן לחץ דם גבוה.

בחילה מתרחשת לאחר עבודה עמוקה מדי ונגרמת מהתכווצות רקמת השריר. זה מוביל לזיהום דם עם רעלים ושיכרון.

בעזרת עיסוי משפרים את זרימת הדם בכלי הדם וריוויו בחמצן, מה שגורם לשינויי לחץ ומעורר סחרחורת עם בחילות.

הייחודיות של עיסוי צוואר הרחם היא שהוא צריך להתבצע בעדינות. יש חוליות חלשות בצוואר הדורשות עבודה זהירה. הפגישות מבוצעות לשיפור זרימת הדם באזור העיסוי, הפגת מתחים ברקמת השריר והקלה על הידוק השרירים, ולא להגברת טונוס או גמישות השרירים. עוצמה שנבחרה בצורה לא נכונה תוביל לסיבים צבועים ועוויתות, שיגרמו לכאבי ראש ואובדן התמצאות בחלל.

באזור הצווארון יש עורק גדול המספק דם למוח. לא אמורה להיות אי נוחות או כאב במהלך הפגישה. אחרת, אתה יכול לקבל לא רק סחרחורת, אלא גם פגיעה בזרימת הדם במוח, אובדן הכרה ועקירה של הדיסקים בעמוד השדרה.

עקירה של החוליות כרוכה במספר בעיות:

• מיגרנה, נדודי שינה, אמנזיה;
• הופעת עייפות כרונית;
• ירידה בריכוז;
• יציבה לקויה;
• אנגינה פקטוריס;
• נוירלגיה;
• הפרעות במערכות העיכול והשתן של הגוף;
• כאבי שרירים חזקים.

אם העיסוי של אזור הגב והצווארון מבוצע בצורה שגויה, מתרחשים סיבוכים בראייה ובשמיעה, פגיעה בקואורדינציה בתנועה ועליות תקופתיות בלחץ. אם העצבים נדחסו בצורה חמורה, אז בנוסף לכאב הראש, יורגש כאב בשלפוחית ​​השתן, בבטן ובאזור המותני.

כיצד להקל על כאב ראש לאחר עיסוי

כדי למנוע התפתחות של השלכות לא נעימות, אתה צריך זמן לשכב, לנוח ולשחזר את זרימת הדם ותפקוד הלב הרגיל. המצב הרגיל חוזר לאחר 10-15 דקות של מנוחה. כמו כן, מומלץ לבצע פגישות לאחר התייעצות עם רופא לזיהוי מגבלות והתוויות נגד.

כאשר, לאחר עיסוי צוואר, הצוואר שלך כואב ומרגיש סחרחורת ולחץ הדם שלך עולה, אז מתרחש ייצור מוגבר של אדרנלין, קצב הלב עולה והערנות שלך יורדת. המצב עשוי להיות מלווה בעצבנות ובדמעות, עייפות. הידרדרות פתאומית במצב עלולה להשפיע לרעה על הבריאות, ולכן יש לנקוט באמצעים לשיקום הבריאות.

התרחשות של כאב ראש היא רק אות לפגיעה בזרימת הדם וקצות עצבים פגומים. אם אתה מתעלם מהסימפטום, אתה יכול לקבל פתולוגיה של תאי מוח או מחלות לב וכלי דם.

כאשר יש לך כאב ראש לאחר עיסוי, אתה צריך לקחת משכך כאבים או להשתמש במתכוני רפואה מסורתית. לכאבים עזים מומלצים ציטרמון ואנלגין, אקמול ותרופות שנעשו על בסיסם. אין להשתמש בציטרמון לבעיות בכבד, בכליות ובקיבה, ואין להשתמש באנלגין למחלות דם ואסטמה של הסימפונות. תרופות אינן מתאימות לאלכוהול, מכיוון שהן עלולות לגרום להפרעות בתפקוד מערכת העצבים.

אם כאב הראש אינו חמור ואין תסמינים לא נעימים אחרים, אז אתה יכול לאוורר את החדר, לשים מגבת קרה על המצח ולשתות תה עם לימון או לימון עשב, קמומיל או נענע. בנוסף, אתה יכול לשפשף את הוויסקי שלך עם אתר מנטה.

טיפולי עיסוי לסחרחורות

אם סחרחורת אינה מלווה בכאב ראש או מחלות אחרות, ניתן להקל עליה באמצעות אקופרסורה. הליך קרקפת זה מאפשר לך להימנע מהצורך בתרופות ולקבל תוצאות מהירות ובטוחות.

לחיצה על נקודות פעילות ביולוגית הקשורות למרידיאנים של הראש והמוח מובילה להפעלת נוירונים ולשחרור אנדורפינים. יש לזה אפקט משכך כאבים או משכך כאבים. עיסוי יפני לסחרחורת כרוך בהשפעה על הנקודות הבאות:

• בין הגבות;
• בתחילת הגבות;
• בבסיס מחיצת האף;
• על קצוות האונות;
• על החלק האחורי של הראש;
• ליד טראגוס האוזן.

הלחץ על כל נקודה צריך להימשך בין 1 ל 3 דקות.

טכניקה לכאבי ראש

אתה יכול גם להיפטר מכאבי ראש עם טיפול בעיסוי. המפגש מתחיל בלחץ בו-זמנית על הנקודות:

• מעל החלק האמצעי של הגבות;
• על קו האמצע בין הגבות לקו השיער.

ההליך מתחיל במשיכות קלות, שמתעצמות בהדרגה. העיסוי מתבצע רק עם כיוון השעון. בשיטה דומה, שלוש אצבעות עובדות על אזורים סימטריים של אזור העורף. לאחר מכן, הם עוברים לעבוד על הנקודה בחלק העליון של הראש. אתה יכול למצוא את זה אם אתה מצייר קווים מותנים לאורך החלק המרכזי של הראש ומחלק העליון של האוזניים. מיקום הנקודה הוא מפגש הקווים. הנקודות הבאות לעבוד עליהן ממוקמות במרחק של המדד והאצבעות האמצעיות המחוברות מעל, מתחת, משמאל ומימין לנקודה המרכזית של המצח. כל 5 הנקודות מושפעות בו זמנית למשך לא יותר מ-5 שניות, ואז הלחץ משתחרר. משך העיסוי לא יעלה על 5 דקות.

החלק האחרון הוא עיסוי הרקות במשך 3-4 דקות.

עבור כאב הממוקם באזור העורף, נעשה שימוש בטכניקה אחרת. את החלק האחורי של הראש לוחצים ב-3 אצבעות, ואז לוחצים עם האמצעית על המקום הכואב. לאחר מכן מעבירים את הכתר והרקות בתנועה מעגלית, ומסתיימת בלישה בחלק האחורי של הצוואר. זמן העיבוד הכולל הוא כ-8 דקות.

אם יש לך כאב ראש לאחר עיסוי גב, זה עשוי להיות סימפטום של מחלות הראש והמוח, זרימת דם לקויה ומחלות של מערכת העצבים. לפעמים מתרחשים כאבי ראש, בחילות וסחרחורות במהלך אימון לא נכון וחוזק ההשפעה הנבחר. במקרים כאלה, אתה יכול להסתדר בלי תרופות ולהקל על ההשלכות הלא נעימות עם אוויר צח, מגבת קרה ותה. הופעת התסמינים עקב הפרעות בגוף חמורה יותר, ולכן נדרשת פעולה. לאחר הפגישה, אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי לזהות את המחלה, וכדי להקל על הכאב, לקחת כל אחד משככי כאבים זמינים.

שום ספר מעניין לפני השינה לא יכול להחליף את התחושות הנעימות שאתה מקבל לאחר עיסוי. לדברי חוקרים רבים, קבלת עיסוי בסוף שבוע קשה היא לא רק דרך טובה להפיג מתח, אלא גם הזדמנות מצוינת להירגע ולהירדם. אתה מופתע? אולי לא, בהתחשב בכך שעיסוי תינוקות הוא אחת השיטות הראשונות המשמשות לעזור לתינוקות לישון. אבל מה שעשוי להפתיע אותך הוא שאפילו שמירת שמן עיסוי על השולחן ליד המיטה שלך יכולה להיות מועילה.

זה עוזר לך להירגע

אם אתה מודאג כל הזמן מבעיות כלכליות, מערכות יחסים קשות או בעיות מלחיץ אחרות, עיסוי עשוי להיות המפתח לפתרון כל הקשיים שלך. מפגשי עיסוי קבועים נמצאו כמפחיתים רמות דיכאון וחרדה ומשפרות את איכות השינה. ייתכן שהסיבה לכך היא שהם משחררים סרוטונין, נוירוטרנסמיטר שעוזר לך להרגיש רגוע. נמצא כי טכניקה זו מועילה גם לילדים ובני נוער.

זה מפחית כאב

לא רק שעיסוי מקל על מתחים, הוא יכול להפחית את רמות הלחץ, אלא הוא גם יכול להקל על הכאב. אנשים עם כאבי גב תחתון שעברו עיסויים של 30 דקות פעמיים בשבוע במשך חמישה שבועות דיווחו על פחות כאב ושינה טובה יותר. ייתכן שהסיבה לכך היא שעיסוי מקדם שינה עמוקה, כאשר הגוף שלך בקושי זז.

אם מפגשים מקצועיים אינם אפשריים, אז תמיד יש חלופות. כסאות וכריות עיסוי הם אפשרות אחת, אך השיטה המשתלמת ביותר היא "להעסיק" את בן/בת הזוג כמטפל בעיסוי. עיסוי עדין של שלוש דקות יכול לעזור לך להוסיף יותר מ-35 דקות שינה. אתה יכול אפילו להציע מפגש בתמורה. זה לא חייב להיות משהו מסובך. אחרי הכל, אתה לא רוצה לפגוע בטעות בבן הזוג שלך מכיוון שהוא לא איש מקצוע מיומן. אז אל תלך לעומק, נסו לשמור על דברים פשוטים. שכבו על הצד או הבטן ובקשו מבן הזוג לעשות מעגלים איטיים בקצות האצבעות, החל מבסיס עמוד השדרה וכלה בעצם הזנב. לאחר עיסוי כזה מובטחת שינה טובה.