האם ניתן לבצע ניתוח פלסטי בחלק הפנימי של הירך? Femoroplasty הוא הידוק של הירך הפנימית. מהי הרמת ירכיים

5. הניפו את הרגליים בשכיבה על הצד

ישנם מספר סוגים של נדנדות. להלן נסתכל על 3 סוגים. כל אחד מהם ייחודי במשרעת הפעולה שלו, בחוזק המורכבות שלו. כולם עובדים בצורה מושלמת את הירך הפנימית, תוך חיבור הישבן, החיצוני והאחורי של הירכיים. הם עוזרים.

אפשרות ראשונה

טֶכנִיקָה:

1. עמדת מוצא - שכיבה על הצד, קיבוע על המרפקים או על הצד, רגליים ישרות, אחת על השנייה;
2. תוך כדי שאיפה, הרם את הרגל העליונה גבוה ככל האפשר והחזק את התנוחה למשך מספר שניות;
3. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה. לאחר ביצוע מספר מסוים של פעמים על רגל אחת, אנו הופכים לצד השני ומבצעים את התנודות באותו אופן.

אפשרות שניה

טֶכנִיקָה:

1. עמדת מוצא - שכיבה על הצד, קיבוע על האמה, רגל תחתונה מיושרת לאורך הגוף, רגל עליונה כפופה בברך ושכיבה על התחתונה;
2. תוך כדי שאיפה, דחוף את הברך של הרגל הכפופה קדימה;
3. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה. בסיום ההוצאה להורג על רגל אחת, אנו מתהפכים ועושים זאת על רגל שניה.

אפשרות שלישית

טֶכנִיקָה:

1. עמדת מוצא - שכבו על הצד, רגל תחתונה ישרה, כופפו את הרגל העליונה בברך והניחו אותה לפני הגוף, רגלה לחוצה בחוזקה לרצפה;
2. תוך כדי שאיפה, הרם את הרגל המיושלת מהרצפה;
3. בזמן הנשיפה, הורד את הרגל לרצפה. אנו חוזרים על תרגיל זה ברגל השנייה.

אתה יכול לכלול כמה וריאציות של נדנדות באימון שלך, או לבחור אחת שאתה הכי אוהב.

אתה צריך לבצע 12-15 נדנדות בצד אחד ב-3-4 גישות. אתה יכול להקשות על ידי הצמדת משקולות לרגליים.

בהתגלמות הראשונה, אתה יכול להשתמש בסרט התעמלות על ידי הצמדתו סביב הרגליים.

6. תנודות רגליים בעמידה

כדי ליישם את התנודות האלה, ייתכן שתזדקק לתמיכה. כיסא, גב ספה, כורסא, דלת או סתם קיר יעשו זאת. אתה יכול לבצע תנועה זו ללא תמיכה. הנדנדה עצמה יכולה להתבצע בשני כיוונים - קדימה ואחורה או הצידה. באפשרות הראשונה, גם המשטחים הקדמיים והאחוריים של החלק התחתון של הגוף נטענים, ובשנייה - המשטח החיצוני. כללי הביצוע זהים.

טֶכנִיקָה:

1. עמדת מוצא - הצידה לתמיכה, מניחים עליה את היד, גב ישר;
2. בזמן שאתה שואף, הזיז את הרגל שלך קדימה/צידה;
3. בזמן שאנחנו נושפים אנחנו חוזרים אחורה.

יש לבצע את הפעולות בצורה קצבית כדי שהשרירים יתכווצו לעתים קרובות ככל האפשר, מה שיביא לתוצאה. ניתן לעשות תרגיל מורכב יותר באמצעות סרט התעמלות. יש לו התנגדות טובה, שתוסיף התנגדות נוספת לפלג הגוף התחתון.

7. מספריים

פעולות שמנעימות לא רק את הירכיים, אלא גם את שרירי הבטן. קושי בביצוע - בינוני, סיבולת.

טֶכנִיקָה:

1. שוכב על הגב, רגליים ישרות מורחבות, ידיים לאורך הגוף;
2. לאחר השאיפה, אנו מרימים את רגלינו ב-45 מעלות לרצפה ומניפים את רגלינו, מחקים את פעולת המספריים עד לכישלון;
3. לאחר זמן מה, נשפו והורידו את הרגליים לרצפה.

רצוי להתחיל לבצע מספריים עם דקה אחת ב-2-3 גישות, להגדיל בהדרגה את זמן ההשהיה.

• בעת ביצוע תרגילים עבור שרירי הירך הפנימיים על הרצפה, הקפד להשתמש מזרן התעמלות, שמיכה או לפחות מגבת כדי למנוע חבלות;
• אל תשכח גם את החימום וגם את ההתקררות. מתיחה לאחר פעילות גופנית תפחית את כאבי השרירים ותעזור לך להירגע;
• בין אימונים לקבוצת שרירים אחת חייב להיות לִשְׁבּוֹר. יש צורך לאפשר לשרירים לנוח ולהתאושש. במקרה זה אתה יכול לסמוך על צמיחת שרירים;
• אתה יכול לעזור "להמיס" שומן עם מאוזן תזונה נכונה. כלול יותר מים, גבינת קוטג ', דגים שומניים, עוף, הודו, ירקות ופירות בתזונה שלך ולא רק הגזרה שלך, אלא כל הגוף שלך יודה לך;
• יהיה עוזר טוב נגד צניחה וצלוליט קוֹסמֵטִיקָה. לאדות את פלג הגוף התחתון כראוי, לטפל בעור בכל קרצוף (קנייה בחנות, קפה טחון/סוכר/מלח בתוספת ג'ל רחצה), לשפשף עם מברשת או מטלית רחצה, לנגב ולמרוח קרם אנטי צלוליט מחמם/קירור. , עטפו את עצמכם בסרט והתעטפו בחום. אם אין קרם, ערבבו חימר קוסמטי עם מים והוסיפו לתערובת כמה טיפות שמן אתרי נענע, קינמון או ציפורן.
• אל תצפו לתוצאות מיידיות. השינויים הראשונים הנראים לעין יופיעו רק לאחר לפחות חודש של אימונים ותזונה קבועים;
• לישון מספיק, ללכת יותר וליהנות מהחיים.

עוד אימונים יעילים לא פחות לפלג הגוף התחתון

על ידי שמירה על כללים ופעולות פשוטות אתה יכול לשנות את חייך ללא הכר. פשוט קח את כוח הרצון שלך ועשה את האימון הראשון שלך. לא מחר, אלא היום. ואז לא תצטרך לרדת במשקל לקראת השנה החדשה, יום ההולדת, הקיץ. תמיד תהיה בלתי נסבל!

האם אתה רוצה להשיג רגליים דקיקות ומגוונות, אבל השומן על הירכיים הפנימיות שלך מונע ממך להתקרב ליעד הרצוי? אנו מציעים לכם מבחר ייחודי של תרגילים לירך הפנימית ללא ציוד + מערך שיעור מוכןשניתן לבצע גם בבית.

בצד הפנימי של הירך נמצאים שרירי ה-Adductor של הירך, אשר עובדים בצורה היעילה ביותר באמצעות תרגילי בידוד. אבל כדי לרדת במשקל בירך הפנימית, בנוסף לחיזוק שרירי האדוקטור, יש לסלק גם את שכבת השומן שנמצאת מעל השרירים.

ערכת אימונים מוכנה לירך הפנימית

אנו מציעים לך תוכנית אימונים מוכנה שתעזור לך לא רק לעבוד ביעילות על שרירי החיבור, אלא גם לשפר את תהליך שריפת השומן. תכנית זו כוללת 3 סוגים של תרגילי ירך פנימית:

• תרגילים המבוצעים בעמידה (סקוואט ו-lunges)
• תרגילי אירובי (התמקדות בירכיים הפנימיות)
• תרגילי קומה (הרמה והרמת רגליים)

הָהֵן. יש לחלק את האימון לשלושה מקטעים של זמן בערך. לדוגמה, אם אתה מתאמן במשך 45 דקות, אז הקדישו 15 דקות לכל קבוצת אימונים. אם אתה מתאמן במשך 30 דקות, כל קטע יימשך 10 דקות. הודות לתכנית התרגילים הזו לירך הפנימית אתה תהדק את השרירים שלך, תפחית את שומן הגוף ותשפר את קווי הרגליים שלך.

להלן תמונות חזותיות של תרגילים לירך הפנימית ותכניות ביצוע מוכנות. אתה יכול לקחת את הגרסה שלנו לשיעורים, או שאתה יכול ליצור משלך תוכנית משלו. אבל לפני שנעבור ישירות לתרגילים, בואו נבהיר כמה נקודות לגבי תכונות האימון על הירך הפנימית.

שאלות ותשובות בסיסיות על אימון ירך פנימי

1. מה אם אני מתחיל?

אם אתה רק מתחיל להתאמן, אז הקצו לא יותר מ 15-20 דקות ביום. קחו הפסקות, הקפידו על קצב מתון והגדילו בהדרגה את הזמן, מספר החזרות ומורכבות התרגילים.

2. מה אם אני לא אוהב תרגילי אירובי?

תרגילי אירובי לא רק עוזרים לך לשרוף קלוריות נוספות, אלא גם משפרים את תהליכי שריפת השומן בגוף, אז אסור להזניח אותם. ללא אירובי, היעילות של תרגילי ירך פנימית יורד באופן משמעותי. אין צורך לבצע תרגילי אירובי בכל הכוח שלך לשמור על קצב מתון שבכוחך.

3. מה עושים עם כאבי מפרקים ודליות?

במקרה זה, קפיצות, נזילות וכפיפות בטן אינן מומלצות עבורך. אם יש התוויות נגד או אי נוחות במהלך האימון, אז עדיף לבצע רק תרגילים בשכיבה על הרצפה - הם הכי בטוחים.

4. האם ניתן להסיר שומן בירך הפנימית מבלי לשנות את התזונה?

כידוע, הגוף מתחיל לצרוך שומן כאשר הוא מקבל פחות מזון ממה שהוא צריך לאנרגיה. לכן, ללא הגבלות תזונתיות סבירות, תחזקו רק את שרירי האדוקטור, אך השומן בירך הפנימי יישאר שלם.

5. איך אפשר לסבך את התרגילים המוצעים?

אתה יכול בקלות להפוך את תרגילי הירך הפנימית לקשים יותר על ידי שימוש במשקולות רגליים או משקולות (למרות שהמשקולות לא מתאימות לכל התרגילים) . ניתן להשתמש גם ברצועת כושר - זהו אחד המכשירים היעילים ביותר לחיזוק שרירי הרגליים.

6. באיזו תדירות עלי לעשות תרגילי ירכיים פנימיים?

התאמן לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע. בממוצע, מספיק להקדיש לאזור הבעייתי כשעה בשבוע. כמו כן, חשוב מאוד לאמן לא רק את האדוקטורים, אלא גם את שרירי הארבע ראשי, שרירי הירך האחורי, שרירי המחוך ושרירי העכוז. זה לא הגיוני להפעיל רק קבוצת שרירים נפרדת - אתה צריך לאמן את כל הגוף. הקפד לבדוק:

קטע ראשון של האימון: תרגילי עמידה פנימית בירך

במהלך כפיפות בטן וזריקות, שימו לב ליציבה שלכם יָשִׁיר, הברכיים לא צריכות לחרוג מהבהונות שלך. השתדלו גם לא להטות את הגב קדימה או לקמר את הגב התחתון, אחרת העומס על שרירי הרגליים יקטן. אם חסר לך סיבוב ירך (הברכיים אינן מצביעות לכיוונים מנוגדים) , זה בסדר. בחר את העמדה היציבה ביותר האפשרית עבורך. בצע תרגילי ירך פנימית במסגרת היכולות שלך.

אם אתה מתקשה לשמור על שיווי משקל ב-plie squat (עם רגליים פשוקות לרווחה וכפות רגליים פונות) , זה אתה יכול להשתמש בכיסא כתמיכה. מבחר תרגילים זה יעזור לך לא רק לעבוד על הירכיים הפנימיות, אלא גם על שרירי העכוז והארבע ראשי.

תרגילים:

2. סקוואט Plie עם הרמת אצבע אחת

ערכת ביצוע:

אנו מציעים לך 3 אפשרויות לשילובי תרגילים לבחירה. מספר החזרות מצוין לצד התרגיל. אם אתה מתחיל, בצע את המספר המינימלי של חזרות.

האימון שלך יכלול 6 תרגילים שחוזרים על עצמם ב-2-3 מעגלים. מנוחה בין התרגילים למשך 15-30 שניות. מנוחה בין עיגולים למשך דקה.

דוגמה 1:

25-35 פעמים 20-30 פעמים 20-30 פעמים 10-15 פעמים בכל צד

דוגמה 2:

• סקוואט Plie עם הרמת אצבע אחת (רגל ימין): 20-30 חזרות
10-15 פעמים בכל צד
• סקוואט Plie עם הרמת אצבע אחת (רגל שמאל): 20-30 פעמים
• זריקת צד על בהונות (רגל ימין): 10-20 פעמים
20-30 פעמים
• זריקת צד על בהונות (רגל שמאל): 10-20 פעמים

דוגמה 3:

20-30 פעמים
• יציאה מהצד (רגל ימין): 15-25 חזרות
20-30 פעמים
• יציאה מהצד (רגל שמאל): 15-25 חזרות
10-15 פעמים בכל צד 25-35 פעמים

אתה יכול לחלופין בין 3 אפשרויות לשילובי תרגילי ירך פנימיים, לבחור אפשרות אחת בלבד, או ליצור תוכנית אימונים משלך. לאחר השלמת הקטע עם squats ו-lunges, אנו עוברים לתרגילי אירובי עבור הירך הפנימית.

קטע שני של האימון: תרגילי אירובי לפנים הירכיים

אימון פליומטרי (קפיצה) הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לשרוף שומן בפלג הגוף התחתון ולצמצם רגליים רזות יותר. אם אין לך התוויות נגד, אז אימון אירובי בהחלט צריך להפוך לחלק מתוכנית הכושר שלך.

נוצרים תרגילי אירובי המוצגים לירכיים הפנימיות לפי רמה מפשוט למורכב. אתה יכול לבחור רק כמה תרגילים שמתאימים לרמת הקושי שלך או לחלופין קבוצות תרגילים זו עם זו. בצע תרגילים רק בנעלי ספורט!

תרגילים:

3. קפיצות קרש עם רגליים מורמות

ערכת ביצוע:

דוגמה לאימון אירובי ירך פנימי למתחילים:

• קפיצה בקרש עם רגליים מורמות

אנו מבצעים את התרגילים לפי הסכימה הבאה: 30 שניות עבודה + 30 שניות מנוחה (לדוגמה, אנו עושים קפיצות קפיצות למשך 30 שניות, לאחר מכן 30 שניות מנוחה, ואז עוברים ל-Plyometric Lateral Lunge - 30 שניות, ואז 30 שניות מנוחה וכו') . אנו חוזרים על התרגילים ב-2 מעגלים, במעגל השני אנו מבצעים זריקת צד על הרגל השנייה. מנוחה דקה בין מעגל למעגל. אפשרות אימון אירובי זו תימשך 10 דקות.

דוגמה לאימון אירובי מתקדם של הירך הפנימית:

• קפיצת קרש עם רגליים מורמות

אנו מבצעים את התרגילים לפי הסכימה הבאה: 45 שניות עבודה + 15 שניות מנוחה (לדוגמה, אנו מבצעים קפיצה לסקוואט רחבה למשך 45 שניות, ואז נחים 15 שניות, ואז עוברים לקפיצת פלאנק עם רגליים מורמות - 45 שניות, ואז נחים 15 שניות וכו') . אנו חוזרים על התרגילים ב-2 מעגלים, דקה מנוחה בין מעגל למעגל. אפשרות אימון אירובי זו תימשך 10 דקות.

לאחר תרגילי אירובי, נעבור לתרגילים לירכיים הפנימיות על הרצפה.

קטע שלישי של האימון: תרגילים לירכיים הפנימיות על הרצפה

תרגילי ירך פנימיים אלו מבוצעים על הרצפה. הם בעלי השפעה נמוכה ואינם מפעילים לחץ על מפרקים וכלי דם, כך שתוכל לבצע אותם אם אתה מוטרד מהברכיים או דליות. בזמן ביצוע התרגילים, נסה לשמור על שרירי הרגליים מתוחים והבטן אסופה.

תרגילים:

תודה לערוצי יוטיוב על הגיפים: mfit, לינדה וולדריג', ג'סיקה ואלנט פילאטיס, כריסטינה קרלייל.

ערכת ביצוע:

אנו מציעים לכם 3 אפשרויות לשילובי תרגילים לירך הפנימית לבחירה. מספר החזרות מצוין לצד התרגיל. אם אתה מתחיל, בצע את המספר המינימלי של חזרות.

האימון שלך יהיה מורכב מ-8 תרגילים, אשר מבוצעים ב-1-2 מעגלים. מנוחה בין התרגילים למשך 15-30 שניות. מנוחה בין עיגולים למשך דקה.

דוגמה 1:

25-35 פעמים
• הרמת רגל לירך פנימית (רגל ימין): 15-25 חזרות
• הרמת רגל לירך פנימית (רגל שמאל): 15-25 פעמים
30-40 פעמים

דוגמה 2:

• תנועות מעגליות בשכיבה על הצד (רגל ימין): 15-30 פעמים
• תנועות מעגליות בשכיבה על הצד (רגל שמאל): 15-30 פעמים
• מעטפת מסובכת (רגל ימין): 15-25 פעמים
20-25 פעמים בכל רגל
• מעטפת מסובכת (רגל שמאל): 15-25 פעמים
• הרמת רגל (צד ימין): 10-20 פעמים
• הרמת רגל (צד שמאל): 10-20 פעמים
15-25 פעמים

דוגמה 3:

• חיבור ירך בשכיבה על הצד (רגל ימין): 20-35 פעמים
• חיבור ירך בשכיבה על הצד (רגל שמאל): 20-35 פעמים
• מעטפת (רגל ימין): 20-30 פעמים
15-25 פעמים
• מעטפת (רגל שמאל): 20-30 פעמים
• הרמת רגל עם כיסא (רגל ימין): 15-25 פעמים
• הרמת רגל עם כיסא (רגל שמאל): 15-25 פעמים
20-30 פעמים

אתה יכול לחלופין בין 3 אפשרויות לשילובי תרגילי ירך פנימיים, לבחור אפשרות אחת בלבד, או ליצור תוכנית אימונים משלך.

כללים בסיסיים של תרגילים לירך הפנימית

1. התחל את האימון תמיד בחימום וסיים במתיחות. לעולם אל תתאמן בלי להתחמם, אחרת אתה מסתכן בפציעה!

2. בזמן ביצוע תרגילים לירך הפנימית, יש להרגיש את שרירי המטרה. תחזיק את הגוף שלך נאסף ומרוכז , אל תבצע את התרגילים ללא מחשבה ורפיון.

3. נסו לשנות תרגילים מעת לעת אל תבצעו כל הזמן את אותם תרגילים. אל תתנו לשרירים שלכם להסתגל לעומס.

4. אם תרגילי אירובי קשים לך במיוחד, אז אתה יכול להתחיל להתאמן איתם, ולא עם סקוואט ו-lunges. אבל אתה לא צריך לשים אירובי בסוף הפגישה עדיף לבצע תרגילים מקומיים לאחר תרגילים אירוביים כדי להגביר את זרימת הדם באזור היעד של הגוף.

5. זכרו שהירך הפנימית רק תתכווץ לירידה כללית במשקל הגוף לכן, הגבלות תזונתיות סבירות הן תנאי הכרחי להיפטרות משומן באזור זה.

6. תרגילי adductor מבודדים שימושיים מאוד להעלמת האזור הבעייתי בירכיים הפנימיות, אך אל תשכחו מתרגילים לשאר שרירי הרגליים והליבה. עם עבודה מאוזנת על כל קבוצות השרירים, תשיג את המטרה שלך הרבה יותר מהר.

7. זכרו ששומן לא נמס בחלק הגוף בו אתם עובדים קשה. כל הגוף יורד במשקל. אבל אתה יכול לעזור לו לחסל את האזור הבעייתי על ידי אימון אינטרוולים ועבודה על טונוס הגוף.

8. אם אתה אוהב לעשות אימוני וידאו מוכנים, אז הקפד לעשות זאת תסתכל על המבחר שלנו :

אתה תצטרך

• - שמן עיסוי;
• - שמן אתרי תפוז מתוק;
• - משקולות רגליים;
• - אצות לעיטוף.

הוראות

אתה לא יכול להסתדר בלי תרגילים מיוחדים לירך הפנימית. אם אתם רחוקים מ- ו, התחל עם תרגילים פשוטים.
שוכבים על הגב ומצמידים את הגב התחתון לרצפה, מביאים ופושקים את הרגליים, מכופפים את הברכיים בזווית ישרה. שליטה במתח השרירים באזור שעובדים עליו. בצע 2-3 סטים של 15-20 חזרות. בצע את התרגיל כל יומיים. לאחר 1-2 שבועות של אימון, שימו משקולות על הרגליים, זה יהפוך את התרגיל ליעיל יותר.
בצע סקוואט עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. אל תתמקד באצבעות הרגליים או העקבים שלך. אתה אמור להרגיש מתח בגב ובפנים הירכיים. בצע 1-2 סטים של 10-15 חזרות.
אם יש לך הזדמנות לבקר בחדר כושר, אל תזניח את הסימולטור שבו אתה יכול לבצע תלתלי רגליים. אל תפחד לשאוב את הירכיים הפנימיות שלך. קבעו את המשקל ל-20-25 ק"ג ובצעו 20-25 חזרות. נסה לנתק לחלוטין את שרירי השוקיים במהלך התרגיל. כדי להפוך את האימון לאינטנסיבי יותר, אל תוסיפו משקל, אלא הגדילו את מספר החזרות.

השרירים הפנימיים נראים יפים אם הם מוארכים מספיק. בצע תרגילי מתיחה באופן קבוע. אם אתה מתיישב, עשה זאת כל יום כדי לחמם את השרירים תחילה.
יוגה יעילה מאוד לירכיים הפנימיות. שלבו מספר אסאנות (למשל תנוחת לוטוס, תנוחת גמל, תנוחת כוכב) בחימום היומי שלכם והשרירים הללו יהיו מחוננים כל הזמן.

הירכיים הפנימיות מועדות להופעת צלוליט. אם אתם אוכלים תזונה לא מאוזנת, מנהלים אורח חיים בישיבה ופועלים בישיבה, תהליכים מטבוליים ברקמות של אזור זה מאטים. זה מוביל בהכרח להיווצרות "קליפת תפוז" וצניחת. ארגן טיפולי ספא באופן קבוע, תוך התמקדות בירכיים.
השתמשו בשפשוף רך, כמו שמנת חמוצה ומלח גס. למוצר זה תהיה אפקט מנקז על הירכיים הפנימיות ויהפוך את העור לחלק יותר. לאחר הקילוף יש למרוח בתנועות ליטוף קלות כל שמן בסיס לעיסוי שאליו הוספו 5-7 טיפות שמן אתרי תפוז מתוק.
עטיפות אצות יעילות מאוד להידוק הירכיים הפנימיות. קנו דפי אצות בחנות קוסמטיקה, השרו אותם במים חמימים, מרחו על הירכיים ועטפו בניילון נצמד. לאחר שעה, הסר את האצות, עשה מקלחת ניגודיות ומרחה קרם גוף לחות על העור שלך.

Femoroplasty הוא כיוון בכירורגיה פלסטית, שמושאו הוא המשטח הפנימי והחיצוני של הירכיים.

בעזרת התערבות כזו, אתה יכול להדק עור נפול, להסיר מצבורי שומן עודפים ולחסל פגמים שונים.

גורמים לפטוזיס בעור באזור הירכיים

גם במהלך התקופה שלפני הלידה, העובר מפקיד כמות משמעותית של רקמת שומן בירכיים ובבטן.

מנקודת מבט ביולוגית מדובר במנגנון הגנה טבעי המאפשר לשרוד בזמן הרעבה כפויה.

בשל גורמים שונים, תכונה זו של הגוף גורמת לפגמים חיצוניים.

למרבצי שומן יש את היכולת לגדול במהירות, אך באזור הירכיים והישבן הם "נעלמים" לאט מאוד.

כדי לעשות זאת, אתה צריך לעשות הרבה מאמץ: לפקח כל הזמן על התזונה שלך ולעולם לא להפסיק להתאמן. אמצעים דומים נדרשים כדי לשמור על האפקט שהושג.

אם ניקח בחשבון שהעור בירכיים נתון למתיחה במהלך ההריון, מאבד מגמישותו עם הגיל או נפול לאחר ירידה קשה במשקל, נוכל להגיע למסקנה שכמעט בלתי אפשרי להחזיר את האלסטיות הקודמת שלו באמצעים קונבנציונליים. .

אז, בין הגורמים התורמים לפטוזיס (או רפיון) של העור באזור הירכיים הם:

• ירידה חדה במשקל הגוף;
• הריון ולידה;
• תזונה לקויה (חוסר בחומצות שומן רב בלתי רוויות, ויטמין E וכו');
• אורח חיים בישיבה, הזנחת פעילות גופנית;
• שאיבת שומן שבוצעה בעבר (שומן נעלם, אך העור אינו מתכווץ מספיק).

אם פעילויות כמו דיאטה, ספורט, עיסוי עם קוסמטיקה וכדומה לא עוזרות בשום צורה, הפתרון הוא לפנות למנתח פלסטי.

אינדיקציות והתוויות נגד

תיקון כירורגי של הירכיים מתבצע במקרים הבאים:

• ביטול פגמים קוסמטייםבמקרים בהם עור רפוי משפיע לרעה על המצב הפסיכו-רגשי, שולל ביטחון עצמי ואינו מאפשר ללבוש בגדים פתוחים;
• מסיבות רפואיות, אם קפלי עור ושומן נפחיים מדי מובילים לחיכוך בזמן הליכה, תפרחת חיתולים, גירוי, שפשופים וזרימת דם לקויה.

ניתן להבחין בפטוזיס של העור בירכיים הפנימיות אפילו אצל נערות צעירות.

מאפיינים אישיים משחקים כאן תפקיד: אנשים עם עור דק נוטים יותר להופעת פגם.

בגיל מבוגר, בעיה זו מתרחשת אצל רוב הנשים.

נשים עם ירכיים מלאות מדי, המשפשפות במהלך ההליכה, נפגעות במיוחד, ובכך גורמות לאי נוחות משמעותית ושפשוף בבגדים.

תופעות כאלה מאלצות רבים לפנות לתיקון כירורגי.

מה ניתן להשיג עם ניתוח עצם הירך:

• ביטול רפיון ורפיון;
• כריתה של רקמת שומן עודפת;
• הפחתה בנפח הירך (במידת הצורך, עלייה באמצעות שתלים);
• הפחתת מראה הצלוליט.

ניתוח פלסטי בירכיים הוא התערבות רצינית, ולכן אפשרות ההתערבות תלויה במספר תנאים.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לזהות התוויות נגד אפשריות:

• דליות של הגפיים התחתונות;
• סוכרת;
• תהליכים ממאירים;
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• הפרעות במערכת האנדוקרינית;
• בעיות עם קרישת דם;
• הריון והנקה;
• מחלות ויראליות וזיהומיות;
• גיל מינורי.

סוגים וטכניקות של femoroplasty

רשימת מבחנים

סט סטנדרטי של בדיקות לפני כל ניתוח פלסטי כולל:

• ניתוח דם ושתן כללי;
• ביוכימיה של הדם;
• קרישת דם (בדיקת קרישת דם);
• דם לדלקת כבד נגיפית, זיהום HIV, עגבת.

בנוסף, מבוצעות אלקטרוקרדיוגרמה ואולטרסאונד דופלר של הגפיים התחתונות. ייתכן שתידרש התייעצות עם מומחים.

הֲכָנָה

במהלך השיחה עם הרופא נדונות השאלות הבאות:

• טכניקה וטקטיקה של הפעולה;
• משך ההתערבות;
• סוג של הרדמה;
• משך ההתאוששות המלאה של הגוף והזמן להופעת התוצאה הסופית;
• צורה, יצרן, גודל השתלים (אם מתוכננים להשתיל אותם).

בזמן הניתוח, הלקוח לא אמור לחוות בעיות בריאותיות, לרבות מחלות קלות. עבור אישה, יום ההתערבות לא צריך להיות בקנה אחד עם הווסת.

הֲכָנָה:

• הפסקת עישון ושתיית אלכוהול שבוע לפני הניתוח;
• סירוב לתרופות מסוימות (נוגדי קרישה וכו');
• אי הכללת פעילות גופנית יומיים עד שלושה לפני ההתערבות;
• ארוחה אחרונה וצריכת נוזלים - 12 שעות לפני.

יש עוד נקודה חשובה הנוגעת לאנשים שירדו לפתע במשקל.

אם העור שלך מתחיל לצנוח לאחר ירידה כל כך הרבה במשקל, אתה לא צריך להיכנס מיד מתחת לסכין. ראשית, עליך לנרמל את המשקל שלך ולשמור עליו למשך זמן מה, אחרת שכבת השומן תתאושש במהירות ותחזור למראה המקורי שלה.

לפיכך, בין הירידה במשקל לניתוח חייבת לעבור תקופה של שישה חודשים לפחות. במהלך תקופה זו, למשקל יהיה זמן להתייצב.

הַרדָמָה

הניתוח מבוצע בהרדמה כללית, שכן המנתח יצטרך לעבוד עם נפח גדול של רקמות.

זהו הליך די כואב. משך הזמן שלו נע בין שעה וחצי לשלוש שעות, במקרים מסוימים אף יותר.

זמן ההתערבות הכולל תלוי בבעיה הנפתרת.

לפני השימוש בהרדמה, יש צורך בהתייעצות עם רופא מרדים, שכן למטופל עשויה להיות תגובה אלרגית לחומרים מסוימים.

סוגים וטכניקות

ישנם שני סוגים עיקריים של ניתוח עצם הירך:

• הראשון מכוון לתיקון בכיוון של הפחתת נפח הרקמה (כריתת עודף שומן תת עורי מתבצעת דרך חתך קטן, ואז המנתח מבצע הידוק עור);
• במקרה השני, המטופל זקוק להגדלת ירך באמצעות שתלים בעלי צורה אנטומית.

אם התיקון כולל הסרת שומן עודף, הם מתחילים עם שאיבת שומן.

הגישה היא דרך חתך בחלל הפופליטאלי.

לאחר כריתת רקמת שומן עודפת, המנתח מהדק את הירך הפנימית.

לשם כך נעשה שימוש בשיטות הבאות:

• טכנאי חציוני a (נעשה חתך בקפל המפשעתי) - זוהי השיטה הפחות טראומטית, המשמשת לתיקון פגמים קלים;
• טכנולוגיה אנכית(נעשה חתך אנכי מתמשך מהקפל המפשעתי ועד לפיקת הברך, עודפי עור נכרתים);
• מדיה מעורבת(שילוב של חתך אנכי וחתכים בקפלי המפשעה) - הטכניקה משמשת להסרת כמות משמעותית של עור.

לאחר הסרת כל העודפים, המנתח מחיל תפרים.

שאיבת שומן

ישנן שתי אפשרויות לשאיבת שומן:

• תיקון עצמי;
• יחד עם טכניקות כירורגיות אחרות (הרמה, הצערת חומרה וכו').

אזורים אנטומיים:

• אזור "מכנסיים";
• ירכיים פנימיות;
• אזור סביב הברך.

שאיבת שומן כהתערבות עצמאית מיועדת לאנשים שיש להם עודף קל של מצבורי שומן והתכווצות מספיקה של העור.

אם הרקמות לא יכולות להתכווץ כראוי לאחר התיקון, התוצאה תהיה פגם בולט עוד יותר.

כדי למנוע צניחת עור ורפיון לאחר שאיבת שומן, רצוי לחלק מהמטופלים לכרות בנוסף דשי עור מחתכים באזור קפלי המפשעה.

לייזר

טכניקת הלייזר כוללת השמדת מצבורי שומן בהשפעת אנרגיית הלייזר המסופקת דרך מחט דקה (קוטר 1 מ"מ).

במהלך התנועה, הוא משבש את שלמות תאי השומן.

היתרונות של תיקון ירכיים בלייזר:

• פגיעה מינימלית;
• משך פחות משעה;
• דחיסה של סיבי קולגן וכתוצאה מכך אפקט הרמה;
• ללא סיבוכים;
• תקופת שיקום קצרה.

השיטה משמשת לרוב לתיקון אזורים קשים לגישה ואינטימיות.

במקרים מסוימים, הטכניקה משמשת כתוספת לשאיבת שומן קלאסית ליישור פני הירכיים.

יתרונות וחסרונות

יש יתרונות וחסרונות להליך שאיבת שומן.

היתרונות כוללים:

• הסרה מובטחת של מצבורי שומן באזור הבעייתי ("מכנסיים", ירך פנימית, אזור ליד הברך);
• סלקטיביות של השפעה: בעזרת שאיבת שומן ניתן לתקן רק את האזור שזקוק לו (בירידה רגילה במשקל, הזרועות, החזה והפנים הם הראשונים לרדת במשקל);
• אפשרות לשילוב עם טכניקות אחרות;
• תוצאה בת קיימא: הצורך בניתוח חדש מתעורר רק עם שימוש לרעה ממושך במזונות לא בריאים ועתירי קלוריות;
• שיפור המצב הפסיכו-רגשי: הגברת ההערכה העצמית, ביטול תסביכים וכו'.

בין החסרונות מצוינים:

• עלות גבוהה;
• סיכון להצטלקות;
• האפשרות של תופעות לוואי המתרחשות לאחר פעולה שבוצעה בצורה לא נכונה (חוסר אחידות, עור גבשושי, אפקט "לוח כביסה" וכו');
• נפיחות וכאב בימים הראשונים לאחר שאיבת שומן קלאסית.

כמה זמן זה נמשך?

שאיבת שומן של הירכיים אורכת כ-1-1.5 שעות. בהתאם לכמות רקמת השומן שצריך להסיר, המנתח מבצע 1-2 דקירות בעור וחתכים קטנים.

במקרים מסוימים נדרשת שבירת שומן מקדימה באולטרסאונד, המשפיעה גם על משך הניתוח.

האם יש תפרים?

אפילו חתכים ודקירות מינימליים דורשים תפרים.

לשם כך משתמשים בחוטים נספגים או בלתי נספגים. אורך התפר אינו עולה על 2-4 מ"מ.

לאחר שבוע, חומר התפר מתמוסס מעצמו או מוסר על ידי המנתח. בשל טכנולוגיית תפירה מיוחדת, צלקות כמעט לא נשארות על הגוף.

תקופה שלאחר הניתוח

תצטרך ללבוש בגדי דחיסה למשך זמן מה לאחר שאיבת שומן.

בנוסף, על המטופל לעבור הליכים שמטרתם לשפר את מצב העור ולהפחית את הרפיון.

• הגבלת פעילות גופנית;
• סירוב של הליכים תרמיים (אמבטיות, סאונות), במקום אמבטיה - מקלחת;
• שימוש במשחות ריפוי ותרופות שנקבעו על ידי המנתח.

השלכות וסיבוכים

סיבוכים אפשריים לאחר שאיבת שומן:

• רִפיוֹן.לפני הניתוח מעריך המנתח את יכולת ההתכווצות של העור, על פיה הוא עורך פרוגנוזה לגבי הופעת רפיון. ללבוש בגדי דחיסה תפקיד חשוב בעניין זה.
• רגישות עור מופחתת.ההפרעה מתרחשת עקב פגיעה בקצות העצבים. לרוב מדובר בסיבוך זמני. בתקופה זו חשוב לבחור בגדים נוחים שלא ישפשפו ולא ימצקו את העור.
• נְפִיחוּת.לאחר שאיבת שומן נצפית נפיחות אצל כולם, אך כל חולה שוככת לאחר זמן אחר.
• המטומה.גידולים בולטים הם נדירים. לרוב מדובר בחבלות קטנות שנעלמות תוך 1.5-2 שבועות.
• קיבוע העור לשרירים.הסיבוך מתרחש בשל אשמתו של הרופא אם הוא הסיר יותר מדי רקמת שומן. התוצאה היא שהעור נראה "צומח" לשרירים.
• הַדבָּקָה.אם עובד הבריאות אינו ממלא אחר כללי האספסיס, הפצע עלול להזדהם. כתוצאה מכך, מתפתח סיבוך מוגלתי-ספטי. מטופל כזה מיועד לטיפול אנטיבקטריאלי אינטנסיבי, ובמקרים מסוימים, התערבות כירורגית.

ניתוח פלסטי כירורגי

הרמת ירך כירורגית נקראת דרמוליפקטומיה.

משם הניתוח עולה כי ההתערבות מורכבת מכריתה של עודפי עור ורקמות שומן. דשי העור הנותרים נמתחים ותפורים זה לזה.

הפעולה מאפשרת להיפטר מירכיים נפולות ולא אחידות.

הרמת כומתה כירורגית יכולה להתבצע בשילוב עם הפעולות הבאות:

• שאיבת שומן;
• הידוק אזור הגלוטאלי;
• הידוק של אזור הבטן והמפשעה.

פְּנִימִי

סוג זה של הרמה נקרא גם הרמה "חציונית".

השיטה מתאימה לאותם אנשים עם פטוזיס קל של הרקמות בירכיים.

חתכים נעשים לאורך הקפלים המפשעתיים. העור בצד הירך נכרת חלקית, ובכך מספק אפקט הרמה על פני השטח הפנימיים.

אֲנָכִי

בטכניקה זו, החתך עובר לאורך המשטח הפנימי של הירך מהמפשעה ועד הברכיים.

הטכניקה משמשת אם יש צורך להסיר כמות גדולה של עור.

במרחק קצר מהחתך הראשון, המנתח מבצע שני - כך שנוצר טריז עור, מתחדד לכיוון הברך.

דש העור בין החתכים נכרת, קצוות הפצע מיושרים ונתפרים.

מְשׁוּלָב

השיטה משמשת אם טכניקה אחת אינה מספיקה כדי לבטל את הפגם.

סט הטכניקות המשולבות נקבע על ידי המנתח הפלסטי.

למשל, ניתן לשלב הרמה עם כריתה של רקמת שומן עודפת או הגדלה בשתלים.

הגדלת נפח עם שתלים

ירכיים דקות מדי ושרירים לא מפותחים על פני השטח הפנימיים ניתנים לתיקון באמצעות שתלי סיליקון.

החומרים מהם עשויים שתלים מודרניים הינם בטוחים ותואמים ביו לגוף האדם, ולכן הסיכונים לדחיית תותבות הם מינימליים.

גישה כירורגית ניתנת דרך הקפל התת-גלוטאלי, וכתוצאה מכך צלקות כמעט בלתי נראות.

לפני ואחרי הגדלת ירך עם שתלים:

כמה זמן זה נמשך?

הניתוח מתבצע בהרדמה כללית.

בדרך כלל, נעשה שימוש בהרדמה או בהרדמה תוך ורידי, לעתים רחוקות יותר - אפידורל בשילוב עם תרופות הרגעה.

ההתערבות אורכת 2-3 שעות, במקרים קשים במיוחד - יותר.

היכן ממוקמים התפרים?

התפרים ממוקמים על הקפלים המפשעתיים, סביב האגן או לאורך המשטח הפנימי של הירך.

בהתאם למטרת הניתוח, הצלקות עשויות להתרחב גם מהמפשעה ועד לקפלי הישבן.

מנתחים מנסים לעשות חתכים במקום שבו הם יהיו הכי פחות בולטים.

על מנת למזער צלקות גסות, מומחים רבים מסרבים כעת לתפור את קצוות העור ולהשתמש בטקטיקה של מריחה שכבה אחר שכבה ושילוב של דשי עור.

תקופה שלאחר הניתוח

ההחלמה לאחר תיקון כירורגי של הירכיים אורכת עד שישה חודשים.

משך תקופת השיקום תלוי במאפיינים האישיים של הגוף ועד כמה המטופל ממלא אחר המלצות המנתח.

את השעות הראשונות לאחר הניתוח יש לבלות בבית החולים.

על הרופאים לעקוב אחר אופן ההתאוששות מההרדמה.

במקרים מסוימים, החולה נשאר תחת השגחה רפואית למשך 1-2 ימים. התפרים מוסרים לאחר 10-14 ימים.

כאב וחוסר תחושה עשויים להימשך עד חודשיים.

השלכות וסיבוכים

ככל שההתערבות נרחבת יותר, כך גדל הסיכון לסיבוכים לאחר הניתוח.

אלה כוללים:

• דפורמציה של איברי המין;
• צלקות גסות;
• פַּקֶקֶת;
• מְדַמֵם;
• סרומה;
• הַדבָּקָה;
• הפרעה בזרימת הלימפה.

שיקום

לאחר ההתערבות, אתה צריך ללבוש בגדי דחיסה במשך חודשיים עד שלושה חודשים, מה שמקדם התחדשות רקמות טובה יותר וריפוי של תפרים.

מהירות ההחלמה תלויה באיזה סוג של ניתוח פלסטי בוצע. עם תיקון כירורגי, מצב הבריאות הראשוני חוזר לאחר 2-4 שבועות.

בימים הראשונים לאחר השחרור, תחושות כמו כאב, תחושת צריבה וחוסר תחושה מטרידות.

כדי להקל על אי הנוחות, קח משככי כאבים. יש לטפל בתפרים עם חומרי חיטוי.

מה לא לעשות?

הגבלות בתקופה שלאחר הניתוח:

• החרגת פעילות גופנית למשך חודשיים;
• סירוב של הליכים תרמיים (סאונות, אמבטיות אדים, אמבטיות חמות) עד להיעלמות מוחלטת של הנפיחות;
• סירוב לסולריום עד להחלמת הצלקות.

מחירים

הרמת ירכיים כירורגית ללא שאיבת שומן עולה בערך 100,000-130,000 רובל. תצטרך לשלם 70,000-80,000 רובל נוספים כדי להסיר שומן.

עלות הניתוח תלויה ביוקרה של המרפאה ובניסיון של המנתח.

במוסקבה

מחירים במוסקבה:

בסנט פטרבורג

מחירים בסנט פטרסבורג:

תוצאות

בפעולה זו תוכל להשיג:

• הפחתת מצבורי שומן על הירכיים;
• שיפור חזותי של קווי מתאר;
• הגדלת נפח ירכיים דקות מדי בעזרת שתלים;
• ביטול פגמים בצורת עקמומיות, אי סדרים וכו'.

תמונות לפני ואחרי:

מתי ההשפעה תהיה מורגשת?

ניתן להעריך את התוצאה לא לפני שלושה חודשים לאחר התיקון.

אבל יש לזכור כי ההידוק הסופי של הצלקות עשוי להתרחש הרבה יותר מאוחר.

אם מטרת הניתוח הייתה להקטין את נפח הירכיים, ההשפעה תהיה מורגשת כמעט מיד, למרות נוכחות של נפיחות וחבורות.

איך אתה יודע שהכל הלך כשורה?

הצלחת ההתערבות מעידה על היעדר סיבוכים.

זו הנקודה העיקרית שיש להתמקד בה. בתום תקופת ההחלמה, על המטופל לראות את התוצאה שנדונה בתחילה עם המנתח.

כל ליקוי (אי-סדירות, אסימטריה, שקעים וכו') מצביע על כך שייתכן שהטכניקה הניתוחית הופרה.

במקרה זה, נדרשת התייעצות חוזרת עם מומחה.

עד כמה שכיחים ניתוחים לא מוצלחים?

רוב הניתוחים הפלסטיים של מפרק הירך מצליחים.

סיבוכים מתרחשים ב-0.5% מהמקרים.

ניתוח פלסטי הוא שיטה אמינה ויעילה להעלמת פגמים באזור הירך.

עם זאת, עליך לפנות אליו רק אם שום אמצעים אחרים לא עוזרים.

צריך להיות מוכנים לעובדה שההחלמה אורכת די הרבה זמן, ותוכלו לחזור לאורח החיים הרגיל רק לאחר חודשיים-שלושה.

כל אישה חולמת על רגליים מחוטבות ודקות. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו נמתח ואינו עוד אלסטי כפי שהיה פעם.

האם אפשר למצוא כמה ב