שיטות של פסיכותרפיה מוכוונת גוף. רעיונות בסיסיים של פסיכותרפיה מכוונת גוף. תרגילי טיפול ממוקדי גוף לשימוש אישי

רגשות הרסניים ומתח יוצרים אי נוחות פסיכולוגית והורסים את האישיות. כדי להפיג מתחים פנימיים ולתקן את המצב, נעשה שימוש בפסיכותרפיה מוכוונת גוף (BOP), המבוססת על האינטראקציה של הנפש והגוף. השיטה האינטגרטיבית מכוונת לזהות סיבות מעוררות, שחרור רגשות כלואים ושחרור הנפש והגוף.

הבריאות הפיזית שלנו תלויה ישירות בבריאות הנפשית שלנו

הפחד להודות בפני עצמו בבעיות קיימות ולהדחיקן בכוונה מהתודעה מפעילים מנגנון בגוף הגורם לקיפאון רגשי. אנרגיה שלא מנוצלת של רגשות ודחפים מוטוריים יוצרת בלוקים המונעים מעבר של אנרגיה חיונית, מה שמגביר את העומס על המפרקים והאיברים. היבטים פסיכולוגיים המדכאים את הנפש משלימים את התמונה הקלינית. זֶה:

• מצוקה סביב הלידה;
• פחדים, תסביכים של ילדים;
• סתירות פנימיות;
• קונפליקטים בין אישיים וחברתיים.

מתח פנימי מפעיל את המערכות הנוירואנדוקריניות והאוטונומיות, מה שמוביל לשינויים פתולוגיים בכלי הדם, בשרירים חלקים ובמערכת ההורמונלית. אם זה לא מסולק באמצעות הרפיה גופנית, זה טומן בחובו:

1. הופעת מחלות פסיכוסומטיות - יתר לחץ דם, כיבים, אסטמה ופתולוגיות חמורות אחרות;
2. נוירוזות וגטטיביות.

פסיכותרפיה מכוונת גוף אינה נחשבת אלטרנטיבה לרפואה המסורתית, אך היא מגדילה מאוד את סיכויי ההחלמה.

מי מטופל?

אוסקר ויילד בדוריאן גריי הראה בדוגמה כיצד ניסיון החיים והפגמים באים לידי ביטוי במראה החיצוני. אם תסתכלו מקרוב על פניהם של צעירים, תבחינו בשפתיים מכווצות באופן לא טבעי, קמטים מתקדמים במצח ולסתות קפוצות. תנועות נוקשות ועקמת הם גם סימנים של מתח שרירים. ברגעים מסוימים, חוויות רגשיות שיתקו אזורים בגוף, והטביעו בזיכרון השריר מסכות ומחוות שהגנו מפני חוויות.

יעילות הטיפול בגוף הוכחה הלכה למעשה

טיפול גוף מיועד ל:

• בסכסוכים ממושכים;
• עייפות כרונית, אדישות;
• היצרות פנימית המפריעה לתקשורת, מערכות יחסים וקריירה;
• התקפי פאניקה;
• לאחר גירושין, אובדן של אדם אהוב.

חוויות טראומטיות משבשות את הקשר בין הנפש והגוף, מה שמוביל למתח כרוני ודיכאון. בניגוד לטכניקות אחרות, TOP אינו מצנזר את המוח על ידי זיהוי אמונות לא יעילות. בעזרתו, בעיות נסתרות שאינך תמיד רוצה לחלוק עם אחרים נפתרות בעדינות.

שיטות טיפול מודרניות

טכנולוגיות מתקנות כוללות תחומים שונים. השילוב של טכניקות שונות מגביר את יעילות הפסיכותרפיה. ביניהם:

• לְעַסוֹת.
• ביו-אנרגיה לפי העיקרון של A. Lowen.
• טיפול ראשוני מאת א' ינוב.
• שיטות של אידה רולף ומשה פלדנקרייז.
• מערכת "תודעה חושית".
• טכניקות של ויסות עצמי נשימתי, הרפיית שרירים.
• עבודה עם תמונות, דיאגרמת גוף.

יוצר השיטה, V. Reich, היה הראשון שגילה שהרפיית השרירים משחררת אנרגיה נעולה. הוא השווה תנועות, העוויות והרגלים, וניתח כיצד רגשות מדוכאים בגוף. ברגע שאדם מקבל את הרגש המודחק, עוויתות וחסימות אנרגיה נעלמים. הוא הציע למתוח את הגוף עם הידיים ולעשות פעילות גופנית כדי להקל על מתח השרירים. לדברי לואן, יוצר האנליזה הביו-אנרגטית, גישה מוכוונת גוף לפסיכותרפיה היא המפתח להבנת המצב הרגשי.

זה שימושי למתוח את הגוף עם הידיים, להקל על מתח פיזי.

אנליזה בודינאמית מאת ל' מרצ'ר מבוססת על הסיווג האנטומי של השרירים. הוא מכסה את שלבי התפתחות השרירים מהתקופה שלפני הלידה ומוכיח שתגובות סטנדרטיות מובילות להפרעה בהתפתחות קבוצות שרירים מסוימות. לשם כך נוצרה מפת גוף עם השלכה של היבטים פסיכולוגיים. לדוגמה, קמטים בפנים מבטאים מצבים, שרירי החזה קשורים להערכה עצמית. אנרגיה רגשית לא ממומשת חוסמת את התפתחותם של אזורים אלה, ויוצרת חוסר איזון בשרירים. מצב השרירים מאפשר לפסיכותרפיסט ליצור תמונה כוללת.

מנקודת מבט TOP, הבלוקים ממוקמים בעיניים, הלסתות, הגרון, הסרעפת, האגן ובאזור הבטן. הם מתחילים להיווצר בילדות מלמטה למעלה, מכסים את כל הגוף ויוצרים מעטפת - מתח שרירים סטטי, תחושות עמימות המפריעות לזרימת אנרגיית האורגון, המשפיעה על המיניות ועל החופש להביע חוויות.

אי הנוחות המתעוררת הם איתותים בעזרתם מנסה התת מודע למשוך תשומת לב לבעיות הגוף. כדי לסנכרן אנרגיות נפשיות ופיזיות, יש צורך להיפטר מההפרעות בגוף. כאשר מחזור הדם הרגיל משוחזר, יתרחשו שינויים חיוביים בבריאות ובנפש.

אימוני TOP מאפשרים לך לחוות מצבים טראומטיים ואירועי מפתח בחיים בדרך חדשה. ההכשרה בפסיכותרפיה מוכוונת גוף מתבצעת באופן אישי ובשיעורים קבוצתיים.

מהי תפקידו של המומחה?

עבודה עם פיזיקה עוזרת להבין ולקבל בעיות מודחקות. פסיכותרפיסט מכוון גוף הורס את שריון השרירים, עוזר לך להירגע, מבטל עוויתות ורגשות. לפני תחילת התרגול, הרופא תמיד מעריך:

• תנוחה, תנוחה, מחוות;
• הליכה, טווח תנועה;
• מסת שריר.

כדי לדמיין כיצד פועלת השיטה, אנו יכולים לצייר אנלוגיה למטמורפוזות של אובידיוס, כאשר פסל אבן התעורר לחיים. עיניה של גלתיאה נפתחו לראשונה, שפתיה החלו לזוז, ונוקשות גופה נעלמה.

מניפולציה פיזית של הגוף יכולה לייצב את המצב הנפשי

כאשר לוחצים על הנקודות ליד העיניים, הדמעות מתחילות לזרום באופן לא רצוני, ולאחר עבודה עם החלק התחתון של הפנים, אנשים מתחילים להגיב באופן טבעי למצבים, לבטא את מצבם הפנימי באמצעות הבעות פנים.

מניפולציות פיזיות עם הגוף מאפשרות לך לנתח מילולית את המצב. חופש שרירי מרחיב את טווח התנועה, מאפשר להבין את שפת הגוף ולהחזיר מצב מוסרי נוח. ברגע שאדם שקוע בחוויות טרנס-אישיות ונותן חופש לרגשות, מתרחש שחרור פנימי.

דרכים אחרות לפתור בעיות

פסיכותרפיה מוכוונת אישיות יעילה לפתרון בעיות בינאישיות ופסיכוסומטיות, טיפול בנוירוזה על בסיס אישי. הפרעת קונפליקט מסבכת את ההסתגלות בחברה ומפריעה לבניית מערכות יחסים אישיות. עקרון הטיפול מבוסס על אינטראקציה הדדית.

הפסיכותרפיסט מנסה להרחיב את תחום המודעות של המטופל על מנת לגלות את הסיבה המעוררת, עוזר לו למצוא ולהבין את דפוס המתרחש. על ידי חזרה לזיכרונות מילדות, תקשורת עם יקיריהם והחברה, ניתן לגלות את הסיבה למצב הנוירוטי.

אם אירועים מוערכים בצורה שגויה, סקירת המצב מאפשרת לך לגבש דעה אובייקטיבית. טיפול בשחזור משנה דפוסי התנהגות ועמדות כלפי העולם. כדי לגבש את התוצאות, המטופל עובר אימון במיומנויות תקשורת ושולט בשיטת הוויסות העצמי הנפשי.

טיפול פסיכולוגי קבוצתי כולל:

• תקשורת בין אישית הנחוצה ליצירת הערכה עצמית נאותה;
• היכולת להתנגד לאמונות שליליות;
• לזהות חוויות ולנסח אותן במילים.

שילוב שיטות שונות מאיץ את התהליך. פסיכותרפיה מכוונת בעיה כוללת פתרון בעיה ספציפית. הכיוון משלב את השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית, gelstat, TOP, פסיכואנליזה. ראשית, המטופל מציין את נקודת המבט שלו. בהתמקדות במשימה, הרופא מציע לו אסטרטגיה, אפשרויות פתרון ומסכים על הפרטים. הבנה מלאה של מהות המשימה ואמון המטופל משפרת משמעותית את תוצאות הטיפול.

איך להיפטר מטראומה

הלם נפשי יוצר מתח בשרירים חלקים. אם מחשבה ומה שקרה גורם להידוק בגרון או אי נוחות בגוף, ניתן לקבוע את הלוקליזציה של הבעיה על ידי תחושות פיזיות כדי להיפטר, למשל, lumbago בגב, אדם משתתף בעיסויים, אבל לאחר לחץ הכאב חוזר. מבלי לחסל את הסיבה, השפעת הטיפול היא זמנית.

עיסוי טוב עוזר להתמודד עם טראומה נפשית

עבודה עם טראומה בפסיכותרפיה מכוונת גוף מורכבת ממספר שלבים:

1. דחפים מעוררי דה-אנרגיות.
2. ניקוי מרחב פסיכולוגי.
3. שחזור רפלקסים של מערכת העצבים המרכזית.
4. הסתגלות הנפש לחוויות חזקות (הכלה), חיזוק מנגנוני ויסות עצמי טבעיים.
5. הוספת מידע חדש.

אין טכנולוגיות אוניברסליות שמפיגות לחץ באופן מיידי. פסיכותרפיסטים משתמשים ב:

• חוויות סומטיות של פ' לוין;
• טיפול סומטי מאת ר' סלבן;
• F. Mott biosynthesis;
• טיפול באמנות;
• ניתוח יונגן ושיטות נוספות

הנפוצות ביותר הן טכניקות עיסוי והרפיה. כל התרגולים מתחילים בנשימה. השליטה במחזור "שאיפה-נשיפה" היא הבסיס לכל טכניקות ההרפיה. לפי שיטת רייך, לפני הפגישה המטופל שוכב ונושם תוך התמקדות בתחושות הגוף.

לואן מציע תרגיל להפעלת מערכת העצבים הסימפתטית כדי להכין את המערכות והאיברים לחוויות רגשיות. אתה צריך לעמוד עם הגב אל שרפרף גבוה, לשים כרית למעלה להגנה, לכופף את הגב לאחור, לתפוס את גב הכיסא מאחוריו ולבצע מספר מחזורי נשימה.

טכניקות פסיכותרפיה בגוף

לפני ההשתתפות בשיעור קבוצתי, תוכל לשלוט בתרגולים הבסיסיים בבית, הכלולים במערך התרגילים של פסיכותרפיה מכוונת גוף.

התעמלות לעיניים

הטכניקה מורכבת מ-6 חלקים. אנחנו מתיישבים על כיסא ומניחים את הרגליים על הרצפה. סגור את העפעפיים בחוזקה והרפי את שריר ה-orbicularis oculi בתנועות הקשה. אנחנו פותחים את העיניים הכי רחבות שאפשר ומביטים למעלה. חזור 3 פעמים. אנו מתמקדים בכל נקודה למשך 8 שניות.

1. הזיזו את גלגלי העיניים שמאלה - ימינה, החזק למשך 8 שניות.
2. לאט להוריד ולהרים את גלגל העין. אנו מבצעים את המחזור עד שמורגש כאב.
3. סובב 10 פעמים בכיוון השעון ובכיוון ההפוך.
4. אנו חוזרים על נקודה מספר 1.
5. אנחנו יושבים 5 דקות עם עפעפיים סגורים. במהלך הרפיה מורגשת לעיתים קרובות אי נוחות בגרון ובלסתות.

התעמלות לעיניים היא שיטה נוספת לפסיכותרפיה מוכוונת גוף

תרגיל פלדנקרייז זה משחרר מתח מגלגלי העיניים ומסנכרן תנועות.

1. אנחנו מתיישבים על כיסא, מרחיקים את רגל ימין הצידה ומושכים את רגל שמאל לעברנו. אנחנו מסתובבים, נשענים על יד שמאל, מרימים את הימנית לגובה העיניים ומניעים אותה אופקית.
2. לאחר שסגרנו את העין השמאלית, אנו מסיטים את מבטנו מיד ימין אל הקיר וחזרה אל האצבעות. החלף ידיים ועצום את העין הימנית. בצע 10 פעמים משני הצדדים. כדי להקשות, אנו חוזרים על הדפוס בעיניים פקוחות, ועוקבים אחר כמה זווית הראייה הצידית התרחבה.

"הטבעת של לואן"

אנשים הסובלים מנוירוזה מאבדים את רוב האנרגיה שלהם כדי לשמור על תפקוד מנגנוני ההגנה שלהם. תרגיל זה יעזור לך להרפות את החלק האמצעי, את מערכת העצבים ולהרגיש את הגוף שלך.

ככל שהתמיכה מתחת לרגליים חזקה יותר, כך אדם מרגיש בטוח יותר. אנו מניחים את כפות הרגליים על קו הכתפיים כשהבהונות מופנות פנימה ומבצעים סטיה. כופפו את הברכיים, הגיעו לרצפה עם הידיים והעבירו את משקל הגוף לאצבעות הרגליים. אנו נושמים עמוק ומדוד. החזקה של דקה במצב סטטי אמורה לגרום לרעד.

"קשת לואן"

תרגול עבור הבטן. אנו מניחים את כפות הרגליים לרחבות מ-40 ס"מ, הופכים את אצבעות הרגליים פנימה, מכווצים את האגרופים ולוחצים את האגודלים למעלה לתוך העצה. מבלי להרים את העקבים, הורידו את הגוף, התכופפו לאחור. ממרכז כף הרגל ועד הכתפיים אנו מותחים את הגוף למיתר. אם השרירים מתכווצים קשות, לא תוכל להגיע למצב הנכון בפעם הראשונה עקב כאב.

סטיית האגן

נשכבים על השטיח, מכופפים את הרגליים, פורשים את כפות הרגליים במרחק של 30 ס"מ אנחנו קורעים את השכמות, נמתחים קדימה ומצמידים את הקרסוליים. אנחנו מתנדנדים קדימה ואחורה 10 פעמים. כדי למתוח, הנח את האגרופים מתחת לעקבים והרם את האגן עד ששרירי הירכיים ירעדו. לקבלת אפקט, הנד את החלק האמצעי של הגוף.

פסיכותרפיסטים מתעקשים על היתרונות של תרגיל ה"אופניים".

תרגילי פסיכותרפיה בגוף אינם מוגבלים לתנוחות סטטיות. כדי להפיג לחלוטין את המתח מאזור האגן, שכבו על הגב והניעו את הרגליים באוויר באופן פעיל, נוגעים בקיר או במיטה. אנו מגבירים כל הזמן את מהירות התנועה והכוח, ואומרים "לא" בקול רם. חשוב לבצע באופן מודע את הטכניקות ולנטר תחושות גופניות.

משחרר כעס

כדי לתת פורקן לכעס, אנו מדמיינים את מושא הגירוי, מכים במכות חזקות עם מחבט, מקל, אגרופים על כרית או שק חבטות. אנחנו נושמים דרך הפה, אנחנו לא מעכבים את הרגשות והמילים שלנו.

על פי ביקורות, פסיכותרפיה מוכוונת גוף מסייעת להתמודד עם כאב, מתקן את המצב הרגשי ומשפרת את איכות החיים. רָאשִׁי, תודו לעצמכם בבעיה וחפש עזרה ממומחה.

כמה צורות של השפעה דרך הגוף על הנפש, שניתן לסווג על תנאי כטיפול גופני, קיימות מאז ומעולם. זכור את הפתגם "נפש בריאה בגוף בריא!" אמירות דומות קיימות בפולקלור ובספרות של עמים שונים, ולכן לא סביר שמישהו יאתגר אותן.

עם זאת, מתוך הכרה באחדות הנפשי והפיזי באדם, בתחום הפסיכותרפיה המודרנית אנו נתקלים לעתים קרובות יותר רק בהשפעה חד-כיוונית דרך הנפש על הסומאטיקה. זוהי בהחלט דרך חשובה, המשמשת ביעילות למניעה וטיפול בהפרעות ומחלות פסיכוסומטיות רבות. עם זאת, הדרך ההפוכה (השפעה דרך סומטיקה על הנפש) אינה בשימוש נרחב ואפקטיבי כפי שהיינו רוצים.

במידה מסוימת, אנו נתקלים בכך בטכניקות שונות של פסיכווויסות, אימון פסיכופיזי ואימון אוטומטי. אנו מוצאים את השיטות הללו באוצרות הרפואה הטיבטית העתיקה, מערכת היוגה, איורוודה וכו'. מתרחשת אינטראקציה מורכבת: שילוב של תרגילים גופניים, תנוחות מיוחדות וסוגי נשימה עם עבודה רוחנית ונפשית מסוימת ומיקוד תשומת הלב על שונות חפצים פנימיים וחיצוניים.

יוהנס שולץ באימון האוטומטי שלו משתמש, במונחים של I.P Pavlov, בהשפעה של השפעת הרפלקס המותנה של מילה עם מימוש תחושות השרירים (הרפיה, חום, כבדות וכו').

ניתן לאתר את נתיב ההשפעה הפעיל ביותר דרך סומטיקה על ויסות מצבים נפשיים בהרפיית שרירים פרוגרסיבית (נכונה יותר, אם כי פחות נפוצה, "מתקדמת") לפי E. Jacobson (תורגם מאנגלית; הוא גם ג'ייקובסון בתרגומים מ- גֶרמָנִיָת). ג'ייקובסון הצליח לזהות דפוסים של מתח והרפיה של קבוצות שרירים בודדים ומקטעים בהתאמה קפדנית למצבים נפשיים מסוימים. לכן, באמצעות מנגנון משוב, הוא החליט (וניסיון רב שנים מראה על נכונות החלטה זו) לתקן באופן מכוון את המצבים הנפשיים של הלקוח על ידי מתח מקומי והרפיית שרירים ספציפיים.

ישנם עוד כמה שינויים מוצלחים יותר או פחות של גישה זו על ידי הוספת אלמנטים של פיזיותרפיה, סוגים שונים של עיסוי וכו'. עם זאת, באופן רשמי מייסד הכיוון הפסיכותרפויטי שהפך נפוץ תחת השם טיפול גוף,וילהלם רייך (1897-1957) נחשב בצדק.

מושגי המפתח של הטיפול הגופני של W. Reich היו "אנרגיית אורגון" ו"שריון שרירים", המפריעים לשחרור אנרגיה זו.

W. Reich, שנחשב (ונחשב בעצמו) לתלמידו של פרויד, הגיע למסקנה שטיפול בנוירוזה ופתרון בעיות פסיכולוגיות רבות של לקוחות יכולים להתרחש הרבה יותר מהר וללא חדירה כה עמוקה לנפש, כפי שהיא. נעשה בפסיכואנליזה הקלאסית. רייך האמין שכדי לעשות זאת, די להסיר את הקליפה השרירית של מתח בלתי מספק מאדם ובכך לשחרר את האנרגיה הקשורה אליו, שעדיין נמצאת מתחת ל"קליפה" ואין לה מוצא ישיר, תוך ביצוע עבודה הרסנית בגוף. צורה של היווצרות והחמרה של נוירוזות ובעיות פסיכולוגיות אחרות. מודעות ברורה יותר (ורחבה יותר) של אדם לתחושות הגוף כבר מספקת אפקט טיפולי המקל על מצבים ובעיות נוירוטיות רבות.

רייך זיהה את האזורים העיקריים הבאים של הופעת השריון השרירי: אלו הם (בסדר יורד) אזורי העיניים, הפה, הצוואר, החזה, הסרעפת, הבטן והאגן. בהתאם לתפיסת טיפול הגוף, מה שנקרא אנרגיית האורגון נעה (זזה) בכל הגוף במקביל לעמוד השדרה, כעת למטה ואז למעלה, והטבעות של מעטפת השריר נוצרות בניצב לתנועה זו ומפריעות לה. עם המלחציים שלהם. הסרת המתחים הללו והרגעתם עוזרת לאדם להשיג נוחות וסיפוק, כולל סיפוק מיני.

רייך מציע את השיטות הבסיסיות הבאות להרפיית הטבעות של מעטפת השריר:

בעזרת נשימה עמוקה, המקדמת את הצטברות אנרגיית האורגון בגוף;

הרפיה של "מלחציים" כרוניים (טבעות של מעטפת השריר) תוך שימוש בהשפעה פיזית ואלמנטים שונים של עיסוי;

ניתוח משותף עם הלקוח, המסייע לו להבין את הרעיונות המרכזיים של טיפול גופני ביחס למקרה הספציפי שלו, כלומר, הקשר בין המצבים הנפשיים המטרידים אותו עם המתח של מקטעי שרירים ספציפיים והצורך לסלק אותם. מתחים.

להלן כמה דוגמאות קלאסיות לטכניקת הסרת עור השריר.

אזור העיניים

סימנים אופייניים לנוכחות של מעטפת שרירית באזור העיניים הם: חוסר תנועה של שרירי המצח והבעה ריקה (חסרת חיים) בעיניים (כמו תלמיד שבוהה בחלון או אפילו במורה, אך חושב על הדברים שלו).

כדי להעלים את המתח הזה, הלקוח מתבקש להפעיל שוב ושוב את שרירי המצח והעפעפיים על ידי פתיחת העיניים לרווחה ככל האפשר, כאילו אתה רוצה לתאר בצורה מוגזמת פחד. לאחר מכן מתרגלים תנועות עיניים חוזרות ונשנות יותר ויותר טבעיות וחופשיות מצד לצד.

אזור הפה

אזור זה של השריון השרירי, אשר, בהתאם למינוח הפסיכואנליטית הפרוידיאנית, נקרא על ידי רייך קטע הפה, מורכב משרירי הסנטר, הגרון והאחורי של הראש.

סימן למצב לא הולם (מסמן בעיה מסוימת) של מקטע זה הם שרירי הלסת (שקל יותר לצפות בהם). הם יכולים להיות מתוחים מדי או, להיפך, רגועים מדי. שני הסימנים מצביעים על מצב לא הולם של האזור השרירי של מגזר הפה.

מאמינים שאזור זה של השריון השרירי מכיל ביטויים של רגשות כמו כעס, צרחות, בכי, נשיכה, מוצץ, העווית פנים וכו', "מקודדים" במצב שרירי לא הולם.

כדי לשחרר את המתח בשריר הזה או הרפיה פרדוקסלית (ולכן את הרגשות המקבילים), משתמשים בתרגילים כמו חיקוי של בכי, נשיכה ואפילו סתימת פיות, ואמירה חוזרת של צלילים הגורמים לשפתיים להימתח ולהירגע.

לכך מתווספת ההשפעה הפיזית הישירה על השרירים הללו בצורה של אלמנטים שונים של עיסוי קוסמטי, דיכוי, צביטה ומתיחות.

אזור הצוואר

אזור הצוואר כולל את השרירים העמוקים של הצוואר, כמו גם את הלשון. מאמינים שהשריון השרירי של אזור זה, כביכול, מרסן (מכיל במצב מקודד) ביטויים רגשיים כמו בכי, צרחות, כעס וכו'.

מכיוון שההשפעה הפיזית של סוג עיסוי על השרירים העמוקים של הצוואר היא כמעט בלתי אפשרית, בצורה של תרגילי טיפול גופני, חיקוי של תנועות הקאות, בכי טבעי וספונטני שונים, גניחות וביטויים רגשיים מאופקים בדרך כלל.

על פי טיפול הגוף, תרגילים כאלה מסייעים להרפיית השרירים של קטע זה, ובהתאם, לבטל או להפחית באופן משמעותי את המצבים הרגשיים ש"מקודדים" בהם.

אזור החזה

אזור זה כולל את שרירי החזה, הכתפיים, השכמות, הידיים עד הידיים. מאמינים שאזור זה של הקליפה השרירית מכיל את הביטוי החיצוני, ולכן הפריקה, של רגשות כמו תשוקה (אם כי זה מושג רחב מדי - A.R.), צחוק, כעס, עצב וכו'.

מכיוון שאחד הסימנים החיצוניים של השריון השרירי באזור זה ודיכוי הרגשות המקבילים הם סוגים שונים של עצירת נשימה, העבודה על הסרת מהדק זה מתחילה בתרגילי נשימה בדגש על הרפיה מלאה ביותר של השרירים של זה. קטע ברגע של נשיפה מלאה.

אז מעורבות תנועות אקטיביות של הידיים והידיים, המדמות מכות מכוונות היטב, כשהמשימה, מבלי לעצור את הרגשות, לבצע תנועות אקטיביות, כאילו אתה מכה מישהו, חונק מישהו או קורע משהו.

אזור צמצם

אזור זה של השריון השרירי כולל את שרירי הסרעפת, אזור מקלעת השמש, איברים פנימיים ושרירי החוליות התחתונות.

מאמינים שסימן אופייני לנוכחות של שריון שרירי באזור זה (כלומר מתח מגן לא מודע) הוא הקשתות קדימה של עמוד השדרה, הנראית בבירור כאשר הלקוח שוכב על גבו על הספה ויש מרווח מוגדר בבירור בין גבו לספה.

סימן נוסף ללחץ באזור זה הוא עדות הלקוח כי הנשיפה קשה יותר משאיפה.

רייך טען שהשריון השרירי באזור זה מחזיק (ולפיכך, צובר) ביטוי של כעס עז.

כתרגילים להעלמת מתחים בקטע זה, נעשה תחילה שימוש בסוגים שונים של הרפיה ממוקדת, עיסוי וכו' הנ"ל. לשחרר את ארבעת האזורים העיקריים הראשונים של לוקליזציה של השריון השרירי מהקליפה: עיניים, פה, צוואר, חזה.

ורק לאחר מכן (מלמעלה למטה, ואחר כך עמוק יותר) המשיכו לעבוד על הקליפה, שמרסנת את הרפיית שרירי הסרעפת ואת פריקת הרגשות שלא הגיבו המקודדים בקליפה זו.

זה נעשה באמצעות עבודה קפדנית ולעיתים ממושכת על תרגילי נשימה מיוחדים וחיקוי של רפלקס הגאג. (התרגול של טיפול גוף מראה שמטופלים עם שריון שרירי חזק באזור הסרעפת ברוב המקרים אינם יכולים לגרום להקאה אמיתית, גם אם הדבר נחוץ, למשל, במקרה של הרעלה).

אזור הבטן

אזור זה, האופייני להיווצרות מעטפת שרירית, כולל בעיקר את שרירי הבטן הרחבים ואת שרירי הגב. מאמינים שהשריון (הלחציים) של שרירי המותניים שומר (אך לא מבטל) את ביטוי הפחד. ולא פחד בכלל, אלא פחד מתקיפה, פיזית ישירה ועקיפה: פסיכולוגית, פגיעה בזכויות, חופש אישי, רכוש וכו'.

(כמובן שכאן, כמו בדיון על רגשות המרוסנים על ידי אזורים שונים בשריון השרירי, רייך, כפסיכואנליטיקאי, מתחשב בעיקר ברגשות הלא מודעים של הלקוח, אם כי לדעתי שילובים של "מודע חלקית - חלקית לא מודע". " אפשריים. א.ר.)

לפי "פסיכותרפיסטים בגוף", השריון השרירי על השרירים הצדדיים של המותניים קשור לדיכוי כעס, עוינות ו..."פחד מדגדוגים". התרגול מראה שביטול המתח בשרירי הבטן אינו לוקח זמן רב, בתנאי שכבר נעשתה עבודה לשחרור המעטפת (מלמעלה למטה) בכל אזורי הצטברות המתח הפסיכו-שרירי הקודמים.

אזור האגן

אחרון האזורים העיקריים שזוהה על ידי רייך האופייניים להיווצרות שריון שרירי הוא אזור שרירי האגן. בדרך כלל, קליפה זו לוכדת בו זמנית את שרירי הגפיים התחתונות.

אינדיקטור לחוזק השריון השרירי באזור זה נחשב לבליטה כלשהי של גב האגן, שהיא גדולה יותר ככל שהשרירים מהדקים חזק יותר.

במקרים אלו, ככלל, יש כאב ומתח מסוים בשרירי העכוז. במילותיו של רייך, אגן כזה הוא "נוקשה (לא כפוף לדינמיקה הטבעית של שינויים בטונוס השרירים. - א.ר.), "מתים" וחסרי מין."

מאמינים כי השריון השרירי באזור האגן מאפיין (ובתורו משפר) את דיכוי הנטיות לביטוי הצורך הטבעי בהנאה ובביטוי ספונטני של כעס.

בהיותו, אמנם לא עקבי, אבל פסיכואנליטיקאי פרוידיאני ללא תנאי במהותו, רייך יצא מהעובדה שהקליפה השרירית נובעת תמיד מהתרגשות או חרדה הנגרמות על ידי דיכוי תשוקות להנאה מינית.

מגישה זו נובע כי שחרור מהדיכוי של חוסר האפשרות לספק את האינסטינקט הבסיסי הזה (לפי פרויד) יכול להיות מושג על ידי שחרור ממוקד של כעס ורגשות חזקים אך עצורים אחרים באזור האגן על ידי הרפיה מוחלטת של השרירים הנוקשים. (או במקביל לזה).

מבחינה פיזית, ההליך להפרשה כזו נראה פרימיטיבי למדי, אך לדברי מתרגלים לטיפול בגוף ולקוחותיהם, הוא מביא לרוב אפקט מהיר והכרחי.

תרגיל זה, שמטרתו להרפות לחלוטין את שרירי האגן, מורכב מהעובדה שהלקוח, שוכב על הספה, מותח שוב ושוב את שרירי האגן עד הסוף, ולאחר מכן מרפה אותם בחדות, בועט באלימות ברגליו ומכה באגן שלו על הספה. .

"פסיכותרפיסטים בגוף" ורבים מלקוחותיהם טוענים שכאשר הם רוכשים את מיומנויות השחרור ממתחים גופניים שלא היו מודעים קודם לכן, ולאחר מכן שחרור מוחלט משריון השרירים, אנשים מפתחים לא רק תחושה של שחרור פנימי וחופש, אלא גם תחושת החיים שלהם משתנה. ביסודו, ובהתאם לזה ולכל אורח חייהם.

אנרגיה ששועבדה בעבר משתחררת לשימוש השימושי או הנעים בה, מעוררת יכולות רדומות ומרחיבה את מגוון תחומי העניין החיוניים. אנשים מפסיקים לרמות את עצמם לגבי הרגשות והרגשות האמיתיים שלהם ומתחילים לחיות את החיים האמיתיים עם החוויות הטבעיות העמוקות והכנות שלהם והביטויים שלהם, וזה סימן לבריאות הנפשית שלהם.

כמה תחומים אחרים של טיפול גוף

רעיונותיו ושיטותיו של רייך, למרות אופיים השנוי במחלוקת (ובמידה רבה בשל אופיו השערורייתי וההפגנתי הקשה), לאחר התקפות רבות, ביקורת ולעג רציניים וקלות דעת, הולידו מספר תחומי התפתחות מעניינים למדי. התפתחות זו נמשכת עד היום.

בין התחומים המודרניים (או לפחות "פוסט-רייצ'יאנים") הידועים ביותר של פסיכותרפיה גופנית כוללים:

טיפול גוף ביו-אנרגטי מאת אלכסנדר לואן;

שיטת פלדנקרייז;

שיטת אלכסנדר;

רולפינג (או אינטגרציה מבנית);

טיפול ראשוני מאת ארתור ינוב;

טיפול התמקד ב"מודעות חושית";

שיטות מזרחיות של פסיכותרפיה גופנית.

כמעט כל אחד מהתחומים והטכניקות הללו משמש לא רק בנפרד, אלא גם במה שנקרא פסיכותרפיה גוף קבוצתית, שהופכת יותר ויותר פופולרית.

במובן מסוים, ניתן לסווג אלמנטים רבים של האטה יוגה, טאי צ'י צואן, אייקידו ובתי ספר אחרים בעלי אוריינטציה מעשית מזרחית כשיטות של פסיכותרפיה גופנית.

טיפול ביו-אנרגיה מאת אלכסנדר לואן

המרכיבים העיקריים של טיפול מסוג זה:

סוגים שונים של נשימות (בעיקר עמוקות);

תנוחות סטטיות מיוחדות עם מתח כללי ומקומי של קבוצות שרירים שונות בגוף כדי לקבוע ולהבין את המקומות שבהם זרימות אנרגיה מהודקות, כמו גם להיחלשות והסרה של שריון השריר לאחר מכן;

נוסחאות מילוליות שנבחרו במיוחד, אשר, לאחר איחוד רפלקס מותנה, יכולות לשפר משמעותית את השפעת ההשפעה הפיזית על ידי הרפיית קבוצות שרירים ספציפיות ושחרור אנרגיה.

שיטת פלדנקרייז

המהות של שיטה זו נעוצה במודעות עקבית להרגלים פיזיים לא יעילים, זיהוי קבוצות שרירים מתוחות לא מספיק ומאמצים סטטיים או דינמיים מוגזמים בעמידה, בתנועות יומיומיות ומקצועיות.

לאחר מכן תרגילים לשחרר את קבוצות השרירים הללו ממתח כרוני סטטי (שריון שרירים) ולמזער מאמצים דינמיים לרמה הדרושה ליישום יעיל של התנועות הרצויות. (בעצם, זה קרוב לרעיון של הרפיה פעילה (AR), אם כי AR מובנת, כמובן, הרבה יותר רחבה ומורכבת.) שיטה זו מאפשרת לך לשנות או ליצור "הרגלי גוף" טובים יותר (תנוחות ו מיומנויות), להחזיר את החופש הטבעי, הקואורדינציה והיופי של התנועות, להרחיב את המודעות העצמית ולפתח את היכולות שלך, להגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית.

שיטת אלכסנדר

שיטה זו מכוונת גם לזהות תנוחות הרגליות שאינן מספיק אפקטיביות ולשפר אותן, מה שמסייע בשיקום ושיפור האנרגיה הנוירו-שרירית הטבעית, החסכונית והחסכונית ביותר.

כתוצאה מתרגילים מתאימים, הלקוח מפתח תחושה של מה שמכונה "קלילות קינסתטית" - חופש וקלות מתח, שמתרחבת בהדרגה (באמצעות תרגילים וגיבוש חיובי של כל הצלחה) לכל האחרים, היומיומיים והמקצועיים, המוטוריים שלו. פעולות.

רולפינג

שיטה זו קיבלה את שמה משמה של המחברת שלה, אידה רולף. היא מאפיינת את זה כשילוב מבני.

מבחינה טכנית, הבסיס של שיטה זו הוא עיסוי עמוק, המתבצע לא רק עם האצבעות, אלא גם עם מפרקי האצבעות ואפילו המרפקים על מנת לעבוד כמה שיותר עמוק על השרירים ועל השרירים. מפרקים שלפי המטפל זקוקים לתיקון ("יישור" והתרופפות מתח שרירים). אבל חלק זה, למרות החשיבות והכישורים הדרושים לביצועו, ממלא, לדברי I. Rolf, תפקיד עזר.

דרך היווצרות הגוף "הנכון" ומודעות הלקוח ל"נכונות" זו, הוא מפתח גם דימוי פסיכולוגי "נכון" של עצמו, המסייע להשתחרר מתסביכים, לממש ולחשוף את האני האמיתי שלו. אֲנִי, שחרור ושימוש יעיל ביותר באנרגיה שהשתעבדה בעבר בדרך של מימוש עצמי.

טיפול ראשוני מאת ארתור ינוב

מהות השיטה היא "לארגן" את חווית הלקוח מהכאב הראשוני כביכול, שלדברי א' ינוב טבוע בכל אדם, בעיקר עקב טראומה פסיכולוגית בילדות המוקדמת (כאן הוא מקורב לש' פרויד), אבל הוא מודחק כל כך עמוק בתת המודע, שאינו מתממש "בצורתו הטהורה", אלא מתבטא בצורה של נוירוזות שונות, תסכולים ותגובות התנהגותיות לא הולמות.

מומחים מאמינים כי ההישגים של המחבר הראשי של א' ינוב הם השיטות שפותחו ושופרו על ידו ועל ידי חסידיו, המאפשרות לרכז את תשומת הלב והמאמצים של הלקוח בצורה יעילה למדי בשיקום (תרגום מתת מודע לתודעה), ולאחר מכן על השעתוק החיקוי של זיכרונות טראומטיים בילדות המוקדמת.

זיכרונות אלו מתגלים לעתים קרובות כקשים ומכאיבים ביותר למודעותם ולשעתוק שלהם, אולם לפי פסיכותרפיסטים מבית הספר הזה (ובדיוק בהתאם לדעותיו של ס. פרויד), הם מהווים תנאי הכרחי לשחרור מ"כאב ראשוני". " והנוירוזות והבעיות הפסיכולוגיות שנוצרות על ידי זה.

כדי לשחרר את האנרגיה החסומה של מתח רגשי נסתר, מסייעים ללקוח להתגבר על מבוכה ובעוצמה מרבית לבצע פריקה ספונטנית של רגשות בצורה של צרחות, קללות, תנועות אגרסיביות אימפולסיביות (בטוחות לאחרים וללקוח עצמו).

הטיפול התמקד במודעות חושית

מטרת טיפול מסוג זה היא לעזור למטופל להיות מודע (תחילה ברצף, ולאחר מכן בו-זמנית באופן מקיף) לתחושותיו והתחושות הגופניות שלו (רגשות, צרכים, רצונות, ציפיות). הוא האמין שזה יעזור לשחזר לא רק בזיכרון, אלא גם בתחושות את האני האמיתי של האדם. אֲנִי, נטיותיהם ויכולותיהם המולדות, שהתבררו כלא ממומשות משום שדוכאו על ידי מערכת פורמלית (לא מותאמת מספיק) של חינוך והכשרה.

התרגילים של שיטה זו מורכבים מסיוע ללקוח ללמוד להבחין בין רגשותיו ותחושותיו לבין הדפוסים והקלישאות שנכפו עליו לאורך מסלול החיים.

התרגילים עושים שימוש נרחב באלמנטים של מדיטציה, שעוזרים לשחרר את התודעה מהבל וקיבעון המפריעים למודעות העצמית (ובהתאם, למימוש עצמי) של האני האמיתי של האדם. אֲנִי.

עם חזרה שיטתית נכונה של תרגילים מדיטטיביים, מתעוררת ומתייצב תחושת שלווה פנימית, מתח פסיכו-שרירי מוגזם מופחת, מתעוררת תחושת אחדות והרמוניה עם העולם החיצון, והאמת של האדם (ולא "מוטטה" ביהירות) תפיסות עצמיות, רגשות ורצונות מתממשים טוב יותר.

על ידי ביטול החסימה הן מקטעי שרירים הדוקים באופן כרוני והן מחסומי תודעה מיותרים, משתחררת אנרגיה. אנרגיה זו יכולה להיות מופנית בהמשך למימוש עצמי יעיל יותר או לעצור את ההשפעה ההרסנית הסמויה על נפשו וסומאטיקה של הלקוח.

שיטות ואלמנטים מזרחיים של טיפול גוף

כמובן, אנו מדברים רק על אלמנטים בודדים של טכנולוגיה מהטיפול הגופני המזרחי, שכן לימוד מעמיק של שיטות פסיכותרפיה מזרחיות מצריך התחשבות מיוחדת באחדות מתמשכת עם הפילוסופיה של המזרח.

לכמה שיטות וטכניקות מזרחיות לשיפור פסיכופיזי יש קשר כפול עם פסיכותרפיה גופנית. מצד אחד, הם עצמם, או לפחות רבים מהמרכיבים שלהם, יכולים להיחשב כסוגים של טיפול גופני. מצד שני, צורות מערביות שונות של טיפול גוף משתמשות כיום באלמנטים שונים של תורות מעשיות מזרחיות, התעמלות ואומנויות לחימה.

באופן כללי, יש לומר שביחס בין שיטות מזרחיות לטיפול גוף מסורתי ישנם שילובים רבים ושונים, טכניקות שכבר "מנופות" יש כאן שפע של אפשרויות לשימוש.

למי שרוצה להעמיק בנושא זה נציין את הכיוונים העיקריים, לדעתנו.

האטה יוגה

האטה יוגה היא אחד התחומים הנפוצים ביותר (או ליתר דיוק, חלקים) של מערכת היוגה במערב. כיוון זה מתמקד בניקוי על ידי לקיחת והחזקת תנוחות מיוחדות (אסנות). לפי האטה יוגה, זה מוביל לשחרור סוגים שונים של אנרגיה חיונית המשועבדת בגוף. המטרה העיקרית של התרגילים היא לנקות ולחזק את הגוף כנשא של אנרגיות חיוניות שונות.

טאי צ'י צואן

אם האטה יוגה מכוונת לשחרור אנרגיה, אז הטאי צ'י צואן עוזר להגדיל את פוטנציאל האנרגיה (צ'י). אם תנוחות סטטיות שולטות בהאטה יוגה, אז הטאי צ'י צואן משתמש בתנועות איטיות מסורתיות שמזכירות שחייה באוויר.

מטבע הדברים, מניחים שילוב של אלמנטים ותרגילים של שתי אסכולות אלו, הנעשה על ידי מספר "מטפלי גוף" מערביים, שבניגוד למורים במזרח, הם בדרך כלל חסידים של סגנון אחד ואינם מחויבים להגן על היתרון של בית הספר שלהם. על פני אחר.

אייקידו

הוראה מעשית עתיקה זו הפכה כעת לפופולרית לא רק במזרח, אלא גם במערב. חלקים רבים של אייקי-דו נפוצים ומתפשטים ברחבי העולם, בעיקר כסוג של ספורט והגנה עצמית.

למרבה הצער, ההוראה העתיקה והעמוקה הזו (ולדעת רבים, אמנות) מפושטת על ידי גישה זו למערכת של תרגילים וטכניקות פיזיות (בדיוק כמו האטה יוגה, קראטה וכו'), ואילו בתרגילי אייקידו אמיתיים. להחליט על משימת עזר של שיפור רוחני, הרמוניזציה של מערכת היחסים של אדם עם עצמו (הסרת סתירות פנימיות), עם אחרים ועם היקום כולו.

לעתים רחוקות יותר בחברה המערבית (בניגוד למזרח), אלמנטים של אייקידו משמשים כתרבות גופנית טיפולית ומשפרת בריאות, אותה יכולים לתרגל בהצלחה אנשים בגילאים שונים ובמצבים בריאותיים שונים, תוך שימוש בסוגי התנועות האופטימליות עבור כל אחד ואחד. רמת האינטנסיביות שלהם. אבל במקרה זה, האפשרויות של שיפור רוחני, ולכן השפעה פסיכותרפויטית, משמשות בצורה לא יעילה ביותר.

כדי להשתמש ביעילות ביכולות האייקידו, יש להבין שזהו בעיקר כיוון רוחני, שמניח מראש הרמוניה של רוח וגוף. אייקידו הוא ביטוי שהפך למילה בודדת, אך שמר על משמעות החלקים המרכיבים אותה: ai, ki, do.

אהמתורגם כאחדות (הרמוניה).

קי- אנרגיה חיונית.

אֶל- הדרך להשיג אחדות זו עם היקום, לחשוף ולהגדיל אנרגיה חיונית.

בטיפול הגופני, כאן, ממש כמו בטאי צ'י צואן, נעשה שימוש בתנועות זורמות חלקות המקדמות זרימה ושחרור של אנרגיה והתמזגות עם העולם החיצון. תנועות פתאומיות קורעות את השלמות וההרמוניה הזו.

תרגילי אייקידו מבוצעים הן בנפרד והן עם בני זוג. יחד עם זאת, סגנון האייקידו (כאמנויות לחימה) מאופיין לא בהתנגדות, אלא בשימוש באינרציה של התנועה של היריב עצמו נגדו (שמזכירה את רוב טכניקות הג'ודו).

בהתעמלות אייקידו טיפולית ומשפרת בריאות עם בן/בת זוג, נעשה שימוש גם בעקרון אי ההתנגדות, אך לא כדי להביס את האויב, אלא להרמוניה, למזג את מאמצי השותפים, מה שמגדיל (לפי אייקידו) את הפוטנציאל האנרגטי של כֹּל.

שאלות בדיקה עצמית

1. מהן ההוראות העיקריות של הטיפול מכוון הגוף של W. Reich?

2. מהו שיוף שריר?

3 רשום את האזורים העיקריים של השריון השרירי על פי W. Reich.

4. לאילו רגשות מודחקים קשורים שריון שרירים?

5. אילו תרגילים מציע V. Reich לשחרור שריון שרירים באזורים שונים?

6. אילו סוגים נוספים של פסיכותרפיה מוכוונת גוף אתה מכיר?

סוקרטס גם אמר שאי אפשר לטפל בעיניים בלי ראש, בראש בלי גוף ובגוף בלי נשמה. לכל אדם יש לא רק גוף פיזי, אלא גם חיי נפש אינטנסיביים, ולכן יש לו מחלות פיזיות ונפשיות. עוד בתחילת שנות ה-50 של המאה הקודמת, מייסד הרפואה הפסיכוסומטית, פ' אלכסנדר, זיהה סוג שלישי של מחלות - פסיכוסומטיות, כלומר מחלות גופניות הנגרמות מסיבות פסיכולוגיות. וקצת מאוחר יותר, הפסיכותרפיסט האוסטרי המפורסם, תלמידו של פרויד וילהלם רייך, הניח את היסודות לכיוון חדש של פסיכותרפיה, שלימים נקרא טיפול מכוון גוף (או TOT).

מאוחר יותר, תרגילים וטכניקות שמטרתן לעבוד עם הגוף המשיכו להתפתח ושופרו על ידי פסיכותרפיסטים כמו אידה רולף (מייסדת רולפינג), גרדה בוייזן (מייסדת הביודינמיקה), מריון רוזן (יוצרת שיטת רוזן) ואלכסנדר לואן ( מייסד הניתוח הביו-אנרגטי). ברוסיה, פסיכותרפיה מכוונת גוף מיוצגת כיום על ידי פסיכותרפיסטים מצוינים רבים. אחד מהם הוא ולדימיר בסקאקוב, שהציע טכניקות ותרגילים משלו במסגרת שיטת ה-"Thanatotherapy" החדשנית.

מְאַפיֵן

הרעיון המרכזי שפסיכותרפיה מוכוונת גוף מטיפה הוא שכל החוויות שלנו לאורך החיים משפיעות על מאפייני הדינמיקה של השרירים ויוצרות מתח שרירים כרוני, על ידי פעולה שעליהן ניתן לטפל בנוירוזות והפרעות פסיכוסומטיות שונות.לפעמים, בנוסף לשם "פסיכותרפיה מכוונת גוף", אתה עשוי לשמוע את השם "פסיכולוגיה סומטית", שגם הוא יהיה נכון. בנוסף למטרות פסיכותרפויטיות גרידא, טיפול מכוון גוף משמש לפתרון בעיות אנושיות טרום לידתיות וסביב לידה.

"סומה" פירושו "גוף" ביוונית. פסיכולוגיה סומטית מכוונת תמיד לחקר האינטראקציה של הגוף והנפש, הקשר בין החומר הפיזי שלנו לאנרגיה שלנו, האינטראקציה של המבנים הפסיכופיזיים שלנו עם המחשבות והפעולות שלנו. תרגילי הגוף והטכניקות של ענף זה של פסיכותרפיה מבוססים על פילוסופיה, רפואה, פיזיקה, תחומי פסיכולוגיה אחרים, אינספור אלפי שעות של התבוננות באנשים וניסיון קליני. פסיכותרפיה מוכוונת גוף רואה בגוף ובנפש האדם מכלול בלתי נפרד, היוצרת הזדמנויות לריפוי, צמיחה ושינוי של גוף האדם. היא מבקשת להעביר את הדגש מתהליכים קוגניטיביים/אנליטיים לנושאים הנוגעים למצב הפיזי של הפרט, כמו גם לאזור הקדם-לידתי והסב-לידתי.

כיוון הגוף

פסיכותרפיה מוכוונת גוף שמה לב בעיקר למצבים גופניים ולתסמינים, תוך התחשבות בהם כדרך להפגין את הקיום האנושי. לפני הופעתו של כיוון זה של פסיכותרפיה, פיצול הגוף והנפש, שבו הגוף נחשב לתחום ההשפעה של הרופאים, והנפש והרגשות היו זכותם
פסיכותרפיסטים, היה כל כך חזק שהרעיון הזה של אחדות גוף/נפש נתפס בהתחלה על ידי הציבור כמשהו מוזר וחשוד. רק בעשרים וחמש השנים האחרונות התפיסה הזו של אינטראקציה בין תהליכים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים ורוחניים הפכה לפופולרית מאוד. כיום, ישנן צורות רבות ושונות של פסיכותרפיה גוף המציעות מגוון רחב של טכניקות ותרגילים. כל השיטות הללו מבקשות להביא לידיעתנו שלכל אדם יש זכות בלתי מעורערת לתפקוד בריא ומיטבי, תוך שימוש בחוויה הפיזית הישירה של גופנו ככלי ריפוי. פסיכותרפיה ממוקדת גוף מקדמת גם צמיחה ושינוי מתמשכים של הפרט באמצעות מודעות למהות האינטגרטיבית שלנו כפי שהיא נועדה.

בואו נסתכל על המושגים הבסיסיים שטיפול מכוון גוף פועל לפיהם.

השפעה על התפתחות רוחנית

מה אנחנו יודעים על טבע האדם? מהן דעותינו על בריאות ומחלות? כיצד חוויות בגיל הרך וחוויות חיים ישירות משפיעות על מצבנו? איך אנשים משתנים? האם אנו יכולים לשנות באמצעות טכניקות ותרגילים כדי להגביר את המודעות וההבנה שלנו? מה קורה לנו כשאנחנו מרפים מדפוסי אנרגיה ישנים? האם אנו משתנים על ידי שינוי ההתנהגות והתנועות הרגילות שלנו?

פסיכותרפיה מוכוונת גוף טוענת שהבריאות שלנו תלויה באופן ישיר באופן שבו אנו מנהלים את המציאות הזו. מחלות של גוף ונפש מתעוררות כאשר אנו נאלצים ללכת נגד הטבע האמיתי שלנו. סוגים אלה של אמונות מהוות את הבסיס לריפוי גופני. כל הפסיכותרפיסטים מכווני הגוף עובדים אחרת. חלקם עובדים עם קבוצות, אחרים מתמקדים בטיפול זוגי, ואחרים מתעניינים בפסיכותרפיה פרטנית. בנוסף, טיפול מכוון גוף יכול להיות מכוון לפתרון קונפליקטים, שיפור יעילות העבודה ופרויקטים חברתיים נוספים. כמה תרגילים וטכניקות בענף זה של הפסיכולוגיה מדגישים ביטוי עצמי יצירתי. לפעמים טכניקות גוף מתמקדות בריפוי צר, בעוד שבפעמים אחרות תרגילים כאלה מאפשרים לאדם לעבוד על הצמיחה והטרנספורמציה הרוחנית שלו.

פיתוח רוחניות

אולי אחת התרומות החשובות ביותר של הפסיכולוגיה הסומטית היא דווקא השפעתה על התפתחות הרוח והרוחניות. בדרך כלל אנו חושבים על רוחניות כעל החלק הבסיסי של עצמנו, משוחרר מכבלי הבשר. פסיכותרפיה מכוונת גוף טוענת שהבנה זו של רוחניות רחוקה מאוד מהאמת.
המילה "רוח" בקרב הסלאבים הייתה זהה למושג "נשימה". באמצעות נשימה נכונה אנו יכולים למצוא את עצמנו ולצאת מגבולות התודעה הרגילים, שרבים מהם מתועדים בחוויית התפתחות טרום לידתית ותינוקות.

כאשר אנו הופכים מודעים לגופנו באמצעות טכניקות נשימה ותרגילים גופניים אחרים, אנו מסוגלים לאזן את המחשבות שלנו, לפתח דמיון ולהקל על סבל פיזי או רגשי. הפסיכולוגיה הסומטית רואה בגוף האדם מקדש, מקום קדוש. לרוע המזל, רבים מאיתנו שמעו שעלינו לוותר על הנאות הבשר כי הם יובילו אותנו לחטא. ראייה מעוותת זו של הגוף עדיין גורמת סבל רב לאנשים רבים, ולכן מתרגלים סומטיים שואפים לפטור אנשים מדעות קדומות כאלה, ולשקם את הגוף כחלק בלתי נפרד מהאישיות, הדואגת למלא את גופנו באנרגיה. אם נדאג לגופנו ונחיה בהתאם לחוקיו, נוכל לרפא גם את עצמנו וגם את העולם כולו.

השפעת אירועים חיצוניים על הגוף

כל אירוע שקורה בחיינו החיצוניים משפיע על כל הווייתנו: פיזית, רגשית, קוגניטיבית ורוחנית. כל אירוע חודר לגופנו דרך מערכות חושים, ומשפיע על מצב הגוף כולו, כולל הנפש. כך, כל אירוע משנה את המבנה הפיזי של הגוף, כמו גם את הרגשות והמחשבות. אם אנחנו חושבים חיובי, גם השרירים והאיברים שלנו מרגישים מצוין. כל חוויה פיזית, רגשית, קוגניטיבית והתנהגותית משפיעה על כל גוף האדם. לכן, המשימה של טיפול מכוון גוף היא לזהות השפעות אלו ולפעול דרכן באמצעות תרגילים מיוחדים.

אֵנֶרְגִיָה

האדם הוא מערכת אנרגיה ייחודית. האנרגיה שלנו קובעת את המילוי והביטוי של חיינו. אנרגיה היא הכוח המניע של הגוף שלנו, אותו ניתן להגדיל או לאזן באמצעות טכניקות ותרגילים גופניים. אנרגיה היא סוג של דלק שאיתו אנו מתקדמים במהלך החיים. אנרגיה היא ניצוץ אלוהי שבעזרתו אנו מכירים את עצמנו כפרטים. אנו יכולים להרגיש את האנרגיה שלנו פועמת כמו גל סינוס, או מציפה אותנו לחלוטין כמו גל אוקיינוס. האנרגיה שלנו באה והולכת, גורמת לרגשות שלנו לעלות ולדעוך. אנרגיה, חומר וחלל הם שלושת המרכיבים של היקום.

הפסיכולוגיה הסומטית שמה לב לאנרגיה האנושית. הצורות והשיטות של האינטראקציה האנרגטית שלנו עם העולם החיצון קובעות את הרעיון שלנו מי אנחנו וכיצד עלינו לפעול. האם אדם יתכווץ תחת לחץ או שיש סיכוי גבוה יותר להתפוצץ? אילו אירועים מסוגלים לסחוט לחלוטין את האנרגיה שלך, ואילו יכולים לגרום לה לעלות? באמצעות דפוסי אנרגיה אנו מתחילים להבין איך העולם סביבנו ועצמנו נראים. כל אירועי החיים מטופלים בטיפול מכוון גוף כדרך לעורר את זרימת האנרגיה שלנו.

תְנוּעָה

תנועה היא מרכזית בפסיכולוגיה הסומטית. תנועה היא ביטוי לחיים - זוהי פעימות הלב, ונשימת הריאות, והפעימה של נוירונים במוח. היעדר תנועה נקרא מוות או מעבר למצב דומם. כל תנועה נחשבת לסוג מסוים של רטט. כל תהליך פועם (התרחבות או התכווצות, שאיפה או נשיפה) נחשב לביטוי העיקרי של החיים. אחת המשימות החשובות ביותר של טיפול מכוון גוף היא שיקום מיומנויות מוטוריות מערכתיות ודופק בגוף.

כמה תרגילי טיפול ממוקדי גוף הם קלאסיים ולמעשה ללא שינוי - מבטאים את עצמך באמצעות נשימה, שירה ותנועה. שיטות אלה משחזרות ביעילות רטט בריא של אנרגיה ומאפשרות לאדם לממש את נוכחותה בעצמו. רוב הפסיכותרפיסטים מכווני הגוף מאמינים שניתן לחלק את הגוף למספר מקטעי אנרגיה או אזורים. הם טוענים שלמקטעים שונים יש צורות ותפקודים שונים, וגם מאחסנים זיכרונות, רגשות, בעיות וטראומות שונות. לפיכך, ניתן לתאם את ניתוח מקטעי הגוף שהוצע על ידי W. Reich עם ההוראה המזרחית על צ'אקרות (או מרכזי אנרגיה בגוף האדם). חסימות אנרגיה במקטעים שונים מתבטאות בדרכים אופייניות באמצעות השפעות נפשיות, תנוחות ותנועות, הגורמות למחלות פיזיות ונפשיות ספציפיות.

אלו התחומים מלמעלה למטה:

1. מקטע עיני (מהדק סביב העיניים) - משקף בעיות הקשורות למה שאנו רואים.
2. מקטע הפה (פה, לסת, גרון) - משקף את הבעיות של האדם עם אי-שמיעתו, כמו גם בעיות בתזונה וקבלה.
3. קטע בית החזה (חזה וסרעפת) – כעס ועצב, דחייה ומלנכוליה.
4. קטע בטן - פחד, בעיות עיכול.
5. מקטע האגן (איברי הרבייה וההפרשה) - מיניות, חיוניות, הישרדות ותמיכה.

חלק מהפסיכותרפיסטים המכוונים לגוף מתמקדים גם בכפות הרגליים כשהן מתייחסות לקרקע של אדם.

הגוף כמטאפורה

הפסיכולוגיה הסומטית רואה את הגוף כתבנית, תוכנית או מטאפורה לכל חוויות החיים. רעיון זה בא לידי ביטוי בנאום שלנו. כשאנחנו אומרים שאדם כלשהו יושב לנו על הצוואר, זה אומר שאנחנו אחראים עליו. "אני כל כך עייף שאני לא יכול להרגיש את הרגליים שלי", אומר אדם הזקוק לקרקע.
מטפלים מכווני גוף תמיד שמים לב למילים ולרעיונות של אדם על גופו על מנת להעריך ולארגן את החוויה שלו.

כאשר אנו נתונים להשפעה של אדם אחר, כל הווייתנו נבנית מחדש. היציבה, הגישה והמחוות שלנו משתנים כדי להתאים להצגת האחר המשמעותי. הילד לומד לבטא את רגשותיו בדרכים התואמות את האקלים הרגשי של משפחתו. לכן, כל הסמלים, הסיפורים והארכיטיפים של ילדותנו נרשמים בגופנו, ואנו ממשיכים להשתמש בהם גם כמבוגרים. תרגילי טיפול ממוקד גוף מאפשרים לשחרר את הדפוסים הכפויים הללו, ומאפשרים לאדם לרכוש חוויה ישירה של האנרגיה והתנועה שלו.

זרימת אנרגיה וחברה

זרימת האנרגיה קובעת את כל הפעולות הפעילות שלנו. כשמישהו משבח אותנו, הדם זורם אל הלחיים שלנו ומחמם אותם. כשאנחנו מפחדים, אנחנו מרגישים ריקנות בבטן. אם נמתח עלינו ביקורת, הדבר בא לידי ביטוי בעוויתות באזור החזה. כל האנרגיה הזו מתבטאת אז כהתנהגות, כמו ביטוי כרגשות. אחד המושגים החשובים של טיפול מכוון גוף הוא שהאנרגיה שלנו לא יכולה להיות רעה. רוב הפתולוגיות של הגוף מתעוררות כעונש על חוסר היכולת או חוסר האפשרות להביע אנרגיה. כמה בעיות נובעות מכך שאומרים לנו שאנחנו נרגשים מדי, רועשים מדי, סקסיים מדי, פעילים מדי?

וילהלם רייך כינה את החברה המודרנית כוח הדיכוי הבסיסי העומד בבסיס כל מחלות. פסיכולוגים מודרניים בעלי אוריינטציה גוף מאמינים שחוסר היכולת לשלוט באנרגיה של האדם עלול להיות מסוכן לחברה. לכן, תרגילים ותרגולים גופניים מכוונים לא רק להחזיר לאדם את תחושת האנרגיה הפועמת, אלא גם לעקוב אחריה, כמו גם לבחון את המודעות החושית. למרות שמתרגלים מוקדמים נטו להשתמש בתרגילים נפיצים ואינטנסיביים (כגון בעיטות וחבטות, צרחות וגניחות), נבחנות כעת אפשרויות אחרות וחברתיות יותר לשחרור עכבות ישנות, כגון הגבלת או הפחתת תנועה, דיבור וביטויים אחרים. פסיכותרפיסטים רבים מעדיפים כיום להשתמש בתרגילים המאפשרים לאדם להיות מודע יותר לחוויה הפנימית שלו.

פסיכותרפיה מכוונת גוף

אני משתמש במונח "פסיכותרפיה" בצורה מאוד רופפת. אחרי הכל, המונח הזה עצמו לקוח מהרפואה ומרמז על נוכחות של מטפל ומטופל. "מטופל" בתרגום מלטינית פירושו "פסיבי". ומסתבר שבפורמט הזה, כברירת מחדל, יש מצב של דומיננטיות של המטפל, חוסר אינטראקציה שווה.
וזה לגמרי לא עולה בקנה אחד עם העבודה שאנחנו עושים במפגשים שלנו.
לא משתמעת דומיננטיות מצדי ולא פסיביות מצד מי שהגיע לפגישה זו. זוהי עבודה מאוד חיה, מגע, אינטראקטיבית. אני מעדיף לקרוא לזה "חקירה עצמית מעמיקה" מאשר סוג של טיפול.

אבל מכיוון שהמונח "פסיכותרפיה מכוונת גוף" ידוע כיום, מובן ואפילו פופולרי במקומות מסוימים, עזבתי אותו.

בנוסף, מונח זה מכיל אינדיקציה חשובה מאוד לעבודה עם הגוף. אחרי הכל, העבודה שלנו היא אכן מאוד "מוכונת גוף".
לא משנה על מה אנחנו מדברים, מה שאנחנו חושבים או חוקרים, אנחנו כל הזמן מקשיבים לגוף, עובדים עם נשימה, עוברים מעת לעת לסוג כלשהו של עיסוי, טכניקות ידניות קרביות או רכות. עבודת גוף שזורה באופן הדוק בחקירה עצמית מעמיקה זו.

ולכן, תן ל"פסיכותרפיה מכוונת גוף" להישאר לעת עתה, אם כי עם כל ההבהרות לעיל :)

בתור התחלה, בואו נראה איך נראית מפגש סטנדרטי של פסיכותרפיה מכוונת גוף במערכת שלי:

נפש וגוף: מערכת יחסים קרובה

ניתן לחלק כל בעיה פסיכולוגית לשתי קטגוריות עיקריות. הקטגוריה הראשונה כוללת את הבעיות הנגרמות אך ורק על ידי מתח חיצוני או טראומה פיזית. הקטגוריה השנייה כוללת בעיות שנוצרו כתוצאה מאירועים קשים ביותר בהיסטוריה האישית, טראומה נפשית, הלם, מתח, כמו גם תכונות אופי פשוטות - חוסר ודאות, חוסר שקט, חרדה, עצבנות, טינה, רחמים עצמיים או הלקאה עצמית וכו'.

בעיות בקטגוריה הראשונה, ככלל, ברורות לנו - אדם חי כרגיל, נקלע למצב טראומטי (אסון, תאונה, התקף), נפצע, וכתוצאה מכך - כאב, נוקשות וכו'.
או גרסה פחות קיצונית של אותו דבר - אדם התחיל לעבוד כל הזמן מול המחשב, ולאחר זמן מה החלו לכאוב לו הצוואר והכתפיים... בשתי האפשרויות, הסיבה והתוצאה ברורה.

אבל הבעיות של הקטגוריה השנייה הן, למרבה הצער, ברורות לא לכולם, אלא רק לאותם אנשים שיש להם לפחות מושג כלשהו על הקשר הפסיכוסומטי בין הנפש והגוף.
והחיבור הזה הוא אדיר!

בואו ניקח דוגמה נפוצה מאוד: טראומת השכול הסטנדרטית. נניח שאדם אהוב אהוב נפטר פתאום - חבר, קרוב משפחה וכו'.
האבל הכריע אותי.
וכך, יום אחר יום, חודש אחר חודש, חי אדם, בלי לקבל פנימית, לא להסכיםעם ההפסד הזה.
בפנים, בתת מודע, הוא התכווץ ואיפשהו עמוק בפנים, חוזר בעקשנות "לא, לא, לא, זה לא, זה לא, אני לא מסכים, אני לא מסכים"...
הוא בעקשנות לא רוצה להודות, הוא מסרב לקבל עובדה זו, למרות העובדה שבדעתו הוא מבין הכל בצורה מושלמת...
ושישה חודשים לאחר מכן הוא פתאום מגלה, נגיד, טכיקרדיה...
או תקלה פיזיולוגית ברורה אחרת בגוף...

האם אדם יוכל להתחקות אחר, לתפוס, להתחקות אחר קשר זה באופן אינטואיטיבי או לא - זה עדיין קיים!
וזה היה ידוע לכל המרפאים האמיתיים מאז ימי קדם.

הגוף שלנו מאוד פסיכולוגי!

או שאתה יכול להגיד את זה אחרת - הנפש שלנו מאוד פיזיולוגית.

כל הטראומות הנפשיות, זעזועים נפשיים קשים ומתח שחווה אדם נשארים בצורה של מתח במערכת העצבים, אשר בתורו יוצר מתח בשרירי הגוף, בשרירים החלקים של האיברים הפנימיים ומשעבד אותם בהדרגה.

ומסתבר שאדם הולך למסאז'יסטים ולכירופרקטורים להרבה מאוד זמן כדי שיוכלו סוף סוף להקל עליו מכאבי שרירים או ירי בעמוד השדרה, והגורם לבעיות הללו עשוי להיות טמון בהלם נפשי כלשהו, לחץ חמור, שקרה לאחרונה או הרבה בעבר...

כך גם לגבי מחלות רבות, כולל כרוניות - אדם הולך לרופאים, לוקח הרים של תרופות יקרות ללא הרבה תוצאות, והגורם למחלה נמצא בתת המודע, כי מתח עצבי פוסט טראומטי משפיע לא רק על השרירים, אלא גם הפיזיולוגיה.

ליצור קשר עם רופאים ומטפלים בעיסוי מבלי לפתור את זה רמה סיבתיתבעיות, לא פותרות כלום ביסודו, ולהיפך, מסבך את המצב, כי התרופות המודרניות עצמן הן די מעורפלות...

מה לעשות עם המתח החבוי הזה במערכת העצבים? איך להסיר אותו, איך להיפטר מההשלכות של מתח תקוע בתת המודע?

שימוש בשיטות פסיכותרפיה מודרניות מוכוונות גוף.

יתרה מכך, יש לציין שבניגוד לגישות פסיכותרפיות אחרות, בפתרון בעיות במסגרת טיפול זה ניתן אף לעבוד עם בעיות בלתי ניתנות לביטוי – כאלו שאדם אינו מסוגל לדבר עליהן.

בדרך כלל, כאשר מגיעים לפסיכולוג, אדם חייב לדבר על הבעיה שלו, לתאר אותה, לזהות אותה...

מה אם לאדם לא נוח לדבר על בעיה זו או לתאר את המצב שהביא לבעיה זו?
אם הגרון של אדם מתכווץ מעצם המחשבה על מה שקרה לו או שקורה עכשיו?
אם במילים הראשונות על בעיה זו הלב שלו מתחיל לקרטע ולחץ הדם שלו קופץ בחדות?
אם אתה נחנק מבושה, פחד, ייאוש, כאב?...
ובכן, בסופו של דבר, מה אם, מפאת אופי פעילותו, אין לאדם זכות לדבר על בעייתו?

אבל הבעיה יושבת בגרון, בכתפיים, בגב, בעצבים ולא מאפשרת לחיות כרגיל... צריך לקחת תרופות שבעצם לא פותרות כלום, אלא רק מעמיקות את הבעיה.. .

פסיכותרפיה מוכוונת גוף מאפשרת לפתור גם בעיות כאלה.

כדי להתחיל, באופן עקרוני, אין צורך במידע על הבעיה, די לומר "דוקטור, יש לי את זה"(מבחינת - יש סימפטום כזה) - ואתה יכול לעבוד...

לכן, פסיכותרפיה מכוונת גוף פועלת דרך האינטראקציה העדינה של הגוף והנפש כדי להפחית הפעלה שליליתבמערכת העצבים.

לגישה זו יש בסיס נוירוביולוגי ברור והיא מסתמכת על היכולת הפנימית של מערכת העצבים להגיב בצורה גמישה ללחץ.

בכל תקופה בחייו של אדם, אירועים מסוימים קשים ביותר עבורו יכולים להוביל לשינויים במערכת העצבים, אשר ישפיעו לרעה על רגשותיו של האדם ועל יחסיו עם העולם החיצון. פסיכותרפיה מכוונת גוף מאפשרת למערכת העצבים פנימה לְשַׁלֵב(במילים אחרות, "לעכל") את האירועים הסופר-כבדים הללו ולהחזיר את האיזון של חייו הנפשיים והפיזיים של אדם.

עם מה ה"טלסקה" עובדת?

1. טראומה של "העד"- כאשר אדם עצמו לֹאמעורב באירוע קטסטרופלי, אך היה או הוא עד ישיר לו. לדוגמה, אדם היה עד לתאונת אוויר, רכב או רכבת, פיגוע טרור או אסון טבע.
זה כולל גם מצבים שבהם מתרחשים אירוע או תהליך רציני כלשהו לנגד עיניו של אדם, למשל, מחלה של קרוב משפחה או אהוב, מוות של אדם אהוב (לדוגמה, אונקולוגיה איטית, כאשר אפילו שהות פשוטה באונקולוגיה או מרפאת שחפת משאירה חותם כבד על הנשמה). או שזה יכול להיות העמדה לדין, מאסר של מישהו קרוב אליך.
לאותה קטגוריה פציעות זה חל על מצב בו אדם גר ליד קרוב משפחה מכור - נרקומן, אלכוהוליסט, מכור להימורים וכו'.

2. טראומה של אובדן- מותם של אנשים שקרובים ויקרים לנו לאין שיעור, שממש "נבטו" בנו (או שבהם אנחנו בעצמנו "נבטנו"). למרות העובדה שהמוח מבין הכל, ואפילו מקבל את זה (אם, נניח, זה מוות טבעי של קרוב משפחה מבוגר מאוד), המישור הרגשי, מערכת העצבים, הגוף מתמלאים בכאב. והכאב הזה לא נעלם עם הזמן, אלא רק מאבד את חומרתו החיצונית.
זה כולל גם מצבים מְשׁוּפשָׁף וחברים או אהובים כתוצאה מכךפרידה, פרידה (במיוחד אם הפרידה התרחשה כתוצאה מרמייה, לשון הרע, בגידה וכו').
כשאדם אהוב עוזב, ובעיקר נוטש אותו, הפצע מאירוע כזה יכול להיות לא פחות ארוך וכואב מהמוות. על זה בדיוק אנחנו מדברים מושרבשיר מפורסם: "פרידה היא מוות קטן " ...
לאותה קטגוריה פציעותמתייחס בדרך כלל לאובדן של משהו בעל ערך רב: סוג של מעמד חברתי-קריירה-תרבותי, אורח חיים, מעגל חברתי, סוג פעילות, עסק, כלומר. כל הפסדים רציניים. אולי זה אפילו טריוויאלילעבור למקום אחרמְגוּרִים.
ואותו דבר עם זה כולל אובדן של כמה "תמיכות" מוכרות של הקיום להן אדם רגיל, שכבר נכללות היטב במחזור המטבולי, אך הוא החליט לוותר עליהן: עישון, אלכוהול והתמכרויות אחרות. כאשר אדם "מוותר" או "מוותר", לאחר שהבין במישור הנפשי את כל הנזק שהוא גורם לבריאותו, הגוף עובר בהכרח תקופה של "נסיגה", כאשר הריק שנוצר עדיין לא התמלא עם כל דבר חיובי. בהתאם לכך, ככל שההתקשרות או ההתמכרות חזקה וארוכה יותר, כך הגמילה תהיה עמוקה וכואבת יותר.

***ברצוני לציין נקודה חשובה - כאן אנו מתכוונים למצב שבו אדם כבר החליט וכבר הפסיק, ולא מצב שהוא רק רוצה להפסיק או יתרה מכך, מצב שבו מישהו (קרובי משפחה, חברים וכו') רוצה שהאדם יתפטר. הכדור שלי- זה בדיוק המצב שבו אדם בעצמו החליט ובעצמו עשה צעד- זה יש בדיוק טראומת האובדן - אובדן שכבר התרחש.***

3. High Impact Trauma: אסונות מעשה ידי אדם (רכב, אופנוע, אוויר, תעשייתי וכו'), אסונות טבע. תסמונות דחיסה, נפילות. פחד גדול.
זה כולל גם תחושת בושה (נניח כשילד מתבייש מול כל הכיתה), מצבים של השפלה/בוז/לעג והטרדה מינית.

4. טראומה של התקפה: תקיפה מזוינת, לקיחת בני ערובה, אונס, שוד.

5. טראומה רפואית ודנטלית: ניתוח, הרדמה, שכרות, הרעלה, תסמונת בית חולים.

6. הפעלה גלובלית: מצוקה סביב הלידה, טראומת לידה, טביעה, חנק, שימוש בהזיות וכו'. זה כולל גם סיוטים ובעיות חלומות רעים.

ניתן להמשיך את רשימת האירועים הטראומטיים המותירים פצעים בנפשו של אדם.שׁוּב וְשׁוּב. אבל לתמונה הכללית, אנחנו יכולים להגביל את עצמנו לרשימה לעיל.
נעיר רק כי גם אם אירועים סופר-קשים וזעזועים עוצמתיים הקשורים אליהם לא קרו בחייו של אדם לזכרו, רבים מההדקים והמתחים של השרירים שלו יכולים לנבוע מתקריות שנשכחו, כמו גם פשוט מהסביבה המלחיצה. שבו אדם שוהה זמן רב (עבודה קשה, עסק מלחיץ, שירות בנקודה חמה, מאסר וכו')

בנוסף לטראומה נפשית, פסיכותרפיה מוכוונת גוף יכולה לעבוד גם בפשטות תיקון התודעה.
במקרה זה, המונח "טיפול" עצמו בדרך כלל אפילו אינו מתאים, שכן אדם, באופן עקרוני, אינו זקוק לשום טיפול או טיפול. הוא בריא, אך זקוק לתיקון עדין על מנת להרגיש שלם והרמוני יותר בחיים, לאורח חיים מבריק, יצירתי ויצירתי.

פסיכוטכניקת הנשימה העיקרית שאני מתרגלת בעבודתי היא לידה מחדש.
באנגלית זה נשמע כמו לידה מחדש, ומכיוון שבפונטיקה הרוסית אין מקבילה מלאה לצליל " ה'", אז בתעתיק הרוסי טכניקה זו נקראת אחרת על ידי אנשים שונים: "לידה מחדש", "התחדשות", גידול מחדש וכו'.
אני רגיל לאופציה של "לידה מחדש" ולכן אני משתמש בה, אם כי מתישהו אני בהחלט אתחיל לפתח את תפיסת הנשימה שלי ובהתאם, השם יהיה שונה.
ההתפתחויות המעשיות והתיאורטיות שלי בהקשר זה חרגו מזמן מהתחום של לידה מחדש קלאסית, אבל עד כה פשוט לא הגעתי לעבודה תיאורטית בקנה מידה גדול, כי אני עדיין להוט מדי לתרגול ועובד כמעט ללא הפסקה :)
ולכן, לעת עתה, במונחים של מינוח, אני נשאר עם המינוח הישן והמוכר הזה.

אתה יכול לראות באופן כללי איך נראית מפגש לידה מחדש בסרטון הזה (למרות שצולם שם אימון, כשגם הסברתי לתלמיד את הניואנסים של עבודה עם נשימה:

עכשיו קצת יותר פירוט:
טכניקת הריפוי הנפלאה והייחודית הזו פותחה על ידי הפסיכולוג האמריקאי לאונרד אור בשנות ה-70 של המאה הקודמת. נכון לעכשיו זה נפוץ בכל העולם.

למדתי טכניקה זו בשנת 1993 אצל הדוקטור לפסיכולוגיה ולדימיר קוזלוב באוניברסיטת ירוסלב. גם שם עברתי את ההסמכה שלי.
אבל ההשפעה הגדולה ביותר עליי כמתרגל הייתה על ידי תלמידו של ל. אור, שופט ניו זילנד הויט דרייק, שלימד אותי באופן אישי כשביקר אותי במהלך טיולו לרוסיה בקיץ 1993.

המוקד העיקרי של טכניקה זו הוא שחרור אנרגיה, חסום בגוף.
הודות לתרגול של לידה מחדש, אדם משתחרר מהצטברויות מתח ומהשלכות של טראומות פסיכולוגיות שונות, כתוצאה מהן משתחררת אנרגיה חיונית.

כפי שאתה יודע, שכבת השרירים של אדם נעשית נוקשה ומתוחה יותר עם הגיל (אגב, זו הסיבה שהמונח היציב "מחוך שרירים" עלה בפסיכולוגיה מכוונת הגוף).
גם ללא מחקר מיוחד, יש די הרבה עדויות לכך בחיי היומיום שלנו. לדוגמה, אנו יודעים שבבוקר, לאחר שינה, גובהו של אדם גדול ב-2-3 ס"מ מאשר בערב - כלומר. אנו רואים שבין לילה אחוז מסוים של מתח השרירים נעלם. ועוד עובדה ידועה היא שאחרי המוות אדם נמתח עד 8-10 ס"מ. איזה סוג של מתח אנחנו נושאים בתוכנו אם השרירים נרגעים כל כך כשאנחנו עוזבים את הגוף!

איך מתח כזה מצטבר בנו?

ראשית, זהו, כמובן, הלחץ היומיומי שלנו. תנועות מונוטוניות, חוסר פעילות גופנית (שכידוע מחזקת שרירים לא חלשים מפעילות גופנית), נשיאת תיקים, תיקים על כתף אחת, תנוחת ישיבה לא נוחה וכו' וכו'.
ושנית, מדובר בלחצים פסיכולוגיים חזקים ועמוקים יותר, זעזועים, טראומות, מצבי חיים דרמטיים, אובדנים, אכזבות...
בתפיסה היומיומית שלנו, מאמינים שמצב של לחץ פסיכולוגי והלם מסתיים ונפתר כאשר אדם שכח מבחינה פסיכולוגית, כבה ונרגע.
אבל כל העניין הוא שגוף האדם הוא גם כן ברמה שלךחווה לחץ, ולכן יש לבטל את ההשלכות של לחץ זה באותה רמה גופנית, מה שלא נעשה בדרך כלל.

ברגע (או תקופת) הלחץ מתרחשים בגוף הרבה שינויים פיזיולוגיים: נשימה, דפיקות לב, עוויתות, מתח, מתח שרירים וכו'.
אדם שתשומת הלב שלו נספגת במצב הנוכחי רושם בתודעתו רק את השינויים הפיזיולוגיים הגדולים ביותר, המכונה בדרך כלל "גוש בגרון", "הלב שקע", "הנשימה נעצרת", "הברכיים נתנו דרך" וכו'.
אבל יחד עם זאת, שינויים רבים אחרים, פחות בולטים, אך לא פחות משמעותיים עבור הגוף, נשארים מחוץ לתחום התודעה, וזו הסיבה שאדם ברוב המקרים אינו עוסק במודע בהרמוניזציה פיזיולוגית לאחר לחץ.
כמובן, יש אחוז מסוים של אנשים שהוויסות הדרוש אצלם מתרחש באופן ספונטני, אבל בדרך כלל רמה זו של הבעיה נפתרת על ידינו באמצעות עקרון "הזריק ושכח": כדורי הרגעה, אלכוהול, סמים או צורות קלות יותר, למשל. לִנְסוֹעַ.
כמובן, כל השיטות הללו אינן פותרות את הבעיה במהותה, אלא רק מסיטות את התודעה שלנו ממנה, מכניסות את המתח הזה עמוק לתוך הגוף, מעבירות אותו לאזור הלא מודע.

כתוצאה מכך נותרו מיקרו-הלחציים רבים ושונים, עוויתות, התכווצויות בשרירים, תקלות רבות בתפקוד האיברים, הבלוטות ומערכות הגוף גם הן אינן חולפות, שלא לדבר על אובדן כללי של חיוניות, אנרגיה, קלילות ו ניידות.
טכניקת לידה מחדש עובד ישירותעם ההשלכות הפיזיולוגיות המתוארות לעיל של מתח שחווה בעבר אדם.

כל הפרטים והניואנסים של טכניקה זו נדונים עם הלקוח לפני תחילת הפגישה, אך באופן כללי, עקרון הפעולה של טכניקה זו הוא כדלקמן.

סוגי הנשימה המיוחדים שאדם נושם במהלך הפגישה הם לִכלוֹלאותם חלקים במוח שאינם מעורבים בחיי היומיום, כולל חלקים הקשורים למערכת הוויסות העצמי של הגוף.
כתוצאה מכך, מיקרו מהדקים, עוויתות, מתחים מוסתרים מהתודעה היומיומית לְהוֹפִיעַ, הופכים מודעים בבירור ובאמצעות מערכת פעולות שפותחה במיוחד, מתרחש שחרור מתופעות שליליות אלו.

מחלות אנושיות רבות נגרמות בדיוק על ידי שכבות תת-מודעות אלו, אשר כמעט שאינן בשליטת כל תכשיר כימי: בין אם הן מלאכותיות (תרופות) או טבעיות (רפואת צמחים, תוספי תזונה וכו').
להרבה נוירוזות אנושיות יש את אותה סיבה.
גם חוסר ודאות, פחדים שונים, פוביות, תסביכי נחיתות שונים, נוקשות רגשית כללית ואפילו שינויים במשקל הם לרוב תוצר של ההשלכות הפיזיולוגיות של מתח וטראומה פסיכולוגית שנצברו במשך שנים רבות.
מה שמכונה "תסמונת העייפות הכרונית" היא אבחנה נפוצה מאוד כיום, וניתן לפתור אותה ביעילות רבה באמצעות לידה מחדש.

תכונה חשובה נוספת של לידה מחדש היא שהיא ממלאת את "רעב התחושות" הכרוני שיש לנו בחיי העיר עמוסי הלחץ שלנו...
תחושות הרמוניות, נפחיות, עמוקות הן גם סוג של מָזוֹןעבור הגוף שלנו - חשוב כמו האוכל הפיזי שאנו אוכלים עם הפה.
בלי מספיק, וחשוב מכך - איכויות של תחושות גוף, הגוף שלנו רעב וסובל לא פחות מאשר בלי מזון פיזי. רק אנחנו אנחנו לא מזהים את הרעב הזה, לא נזהה את פניו...

דנתי בנושא זה ביתר פירוט - הנושא של "רעב לתחושות" - בחומר זה.

ולבסוף, לידה מחדש עשויה להתאמן מחוץ לכל הקשר טיפולי ומרפא. ניתן גם לתרגל אותו פשוט כטכניקת בריאות כללית נפלאה.
זה בדיוק כמו עיסוי: אולי נלך לעיסוי לא בגלל שמשהו כואב, אלא פשוט בגלל שהוא נעים ומועיל לגוף.
כמו עיסוי טוב, ללידה מחדש יש אפקט ריפוי כללי ומשקם גבוה.
אגב, משך מפגש לידה מחדש זהה בעצם למשך עיסוי כללי טוב - בממוצע הוא 1.5 שעות.

כרגע פיתחתי את שלי תוכנית אימונים אישית על לידה מחדש.

מטרת הקורס היא, ראשית, ללמד אדם לידה מחדש כך שיקבל את הכלי החזק הזה של ויסות עצמי בידיו, שנית, לקבל את כל היתרונות שהלידה מחדש מספקת לבריאות הגוף והנפש, ושלישית. , כדי לקבל חוויה בלתי נשכחת וחיה של ידע עצמי.

מבחינת האפקט המרפא שלו, קורס זה אינו נחות בשום אופן מקורס עיסוי מן המניין. ובהשפעתו המחדשת, המחייה על מערכת העצבים, היא אפילו עולה על קורס עיסוי.
העובדה היא שמתח השרירים מצטבר הן כתוצאה מלחץ גופני חיצוני ועומס יתר, והן כתוצאה מהעליות והירידות הפסיכולוגיות, הרוחניות שלנו בחיים.
האחרון יכול לחזק את השרירים אפילו יותר חזק ועמוק מפעילות גופנית פשוטה.
אז, חסימות שרירים שנוצרו מסיבות פסיכולוגיות לא ניתנות להסרה בשום עיסוי, או שהם יוסרו רק באיזה אחוז קטן, חסר משמעות לחלוטין.
לידה מחדש עם בלוקים שרירים כאלה עובדת ביעילות רבה.
לעיתים קרובות אני ולקוחותיי משלבים קורס עיסוי וקורס לידה מחדש עם תוצאות טובות מאוד.

טכניקות נשימה מפותחות במלואן במהלך קורס זה.
וחוץ מזה, אדם מקבל סט טוב של פסיכוטכניקות אינטגרטיביות שניתן להשתמש בהן גם במפגש לידה מחדש וגם בכל זמן אחר, גם כשאנחנו בציבור.

למידע נוסף על קורס אימון לידה מחדש זה.

בנוסף ללידה מחדש, במקרים נדירים אני משתמש בטכניקת נשימה נוספת - נשימה הולוטרופית.
טכניקת נשימה זו פותחה על ידי הפסיכולוג האמריקאי, כיום המדען המפורסם בעולם S. Grof.

הבסיס התיאורטי של טכניקה זו הוא הפסיכולוגיה הטרנספרסונלית, שיוצרתה הוא ש.גרוף.
למדתי טכניקה זו בשנת 1994 מאחד הסטודנטים הרוסים הראשונים של ש.גרוף, דוקטור לפילוסופיה V. Maikov, כיום ראש המרכז הטרנספרסונלי במוסקבה. סיימתי את תכנית ההסמכה בפסיכולוגיה טרנספרסונלית במכון לפסיכולוגיה אינטגרטיבית במוסקבה (MIIP), עם גרמן קרלסקי, תלמידו של ו' מאיקוב
המיקוד העיקרי ועיקרון הפעולה של נשימה הולוטרופית תואמים למעשה את מה שנאמר על לידה מחדש, אך שיטת הנשימה עצמה, המבנה והקצב שלה שונים.
הטכניקה הזו קשוחה ואינטנסיבית יותר. בהשוואה ללידה מחדש, הייתי אפילו אומר - די גס רוח...
זהו סוג של "טלטול מוחלט" של האורגניזם כולו.
זה דורש מאדם יותר כוח פיזי, סיבולת, כמו גם רמה כללית גבוהה למדי של בריאות.
בנוסף, יש לו עוד התוויות נגד ותופעות לוואי.
לפי המהות הביוכימית שלה, מדובר בטכניקה אנטי-פיזיולוגית ואינה מתאימה בשום אופן לתרגול מתמיד - לפחות מבחינה בריאותית. ולפיכך, אני מחשיב את מיצובו כטכניקה העיקרית בפסיכולוגיה הטרנספרסונלית כשגיאה מתודולוגית יסודית.
אבל עם כל זה, אני לא יכול להכחיש את העובדה שבמקרים מסוימים זה עדיין עובד.
אני משתמש בו די נדיר, רק במקרים של צורך מיוחד, ורק עם לקוחות שסיימו את קורס הלידה מחדש שלי, כלומר. אנשים שכבר יש להם כישורי עבודה אינטגרטיביים טובים.
אתה יכול להאזין לפרטים נוספים על ההבדלים והניואנסים של לידה מחדש וטיפול הולוטרופי בהקלטות האודיו שלי, שם אני, במיוחד, נוגע בנושא זה.
שם, בהקלטות, נדון בפירוט מסוים ההבדל בין טיפול קבוצתי, כפי שנהוג בעיקר בהולוטרופיה, לבין עבודה פרטנית.
הקלטות אודיו אלו ממוקמות בדף הלידה מחדש.

פסיכוטכניקות אינטגרטיביות

פסיכוטכניקה אינטגרטיבית מגוונת מאוד. אבל למרות כל הגיוון החיצוני, יש להם משמעות וכיוון אחד - אינטגרציה, כלומר. כֶּנֶסאדם, שיקום שלמותו.
כל מה שבשל נסיבות חיים רבות התברר כמודחק, מדוכא - כל זאת חייב להתבצע במודע ולחוות אם ברצוננו להיפטר מה"עומס" שאנו חשים בעצמנו במהלך השנים ומאותן מחלות שאליהן, עם הזמן, בהכרח כל הדברים המודחקים האלה...

מצב שלמות, שלמות היא קלילות גם בנפש וגם בגוף.
קלילות, שמחה, אור פנימי...

וזו לא שטחיות, לא "לא אכפת", מה שנראה קל ממבט ראשון. אבל זה באמת רק במבט ראשון, כי בהגדרה, אדישות לֹא אַחֲרַאִי.

האיש פשוט התנער מאחריות.
אבל אי אפשר להתאפס בצורה אחראית סתם ככה, משום מקום! אם מישהו הפיל את זה, אז זה בהחלט ייפול על מישהו אחר! הטבע, כידוע, מתעב ואקום...

כלומר, האדם, כמו שאומרים, ברח מאחריות, זה נהיה לו יותר קל, אבל זה נהיה לו יותר קל רק בגלל זה נעשה קשה יותר עבור מי שעליו הוא הטיל את האחריות הזו!
וזה לא משנה מיהו בדיוק זה שעליו נפלה האחריות הזו - הורים, סבים וסבתות, בן זוג, מאהב, חבר, ילד, או שזה סוג של ארגון חיצוני: צוות, מעגל חברים, מדינה, מנזר ...

זה לא משנה היכן, האדם "האציל" אחריות על עצמו. חשוב שמישהו בהחלט לקח את זה - וזה לא משנה אם הוא לקח את זה במודע או לא במודע (כמו, אגב, ילדים שאוהבים בכנות את הוריהם עושים לעתים קרובות)...

מה שאומר ש"הקלות של לא לתת לעזאזל" היא לא אמיתית, לא שלמה!

גישה זו לחיים מוצדקת עבור ילד, או לפחות עבור נער.

אבל עבור מבוגר זה לחלוטין לא מקובל, כי אדישות של מבוגר היא כמעט תמיד נטל נוסף של מישהו, אחריות נוספת של מישהו.

יושרה אינה שטחית.

והקלילות שאנו מרגישים כשאנחנו שלמים היא קלילות עם כל האחריות הזומה שיש לנו כמבוגרים...
ולמרות כל העומס הזה, האחריות, המורכבות של הרבה בעיות - שלנו ושל האנשים התלויים בנו (ילדים, הורים מבוגרים, כפופים וכו'), אנחנו מרגישים קלילות ואור בפנים. אנו חשים את עומק המשמעות ושמחת החיים העמוקה - שמחה שקטה, רגועה, ללא תחתית, אשר, כמו השמיים שמעל לראשינו, נותנת הרגשה של חופש פנימי, נפח פנימי, מרחב פנימי...

במסורת היומיומית זה נקרא " שִׂמְחָה". במסורת הפילוסופית זה נקרא " מַשְׁמָעוּת"(באות גדולה). במסורת הדתית זה נקרא" חֶסֶד". במסורת האזוטרית זה נקרא " קיום עצמי".

כך בערך ניתן לתאר יושרה ואינטגרציה.

ובכן, טכניקות אינטגרטיביות עוזרות לנו בזה.

אנו משתמשים בטכניקות אלו הן בשילוב עם לידה מחדש והן באופן עצמאי, כתרגול נפרד, עבודה נפרדת, שלמעשה נקראת "עבודה אינטגרטיבית", "תרגול אינטגרטיבי" או פשוט "אינטגרטיבי".
ביתר פירוט ובפירוט רב יותר על זה ועל הטכניקות הנהוגות שם - בעמוד המתאים .

*****

מקצבים בינאוריים בפסיכותרפיה מכוונת גוף

לאחרונה, הנושא של פעימות בינאוריות הפך מפורסם למדי בקרב אנשים הנלהבים מהידע העצמי והפיתוח העצמי. באינטרנט אתה יכול למצוא הרבה מידע שונה, לפעמים סותר, על פעימות בינאורליות. יש דעות גם בעד וגם נגד. יתר על כן, שניהם מבוססים על ניסיון חי של מישהו. אני גם משתמש בטכנולוגיה הזו בתרגול שלי הרבה ממנה כבר למדו, שלטו ויושמו בפועל. ולכן תמונת התופעה ברורה פחות או יותר.

המונח "בינאורל" בא מהלטינית "ביני" - "שניים" ו"אוריס" - "אוזן"

* * *

לאחר מכן, אציין עוד כמה תחומי יישום מיוחדים וספציפיים של פסיכותרפיה מכוונת גוף.
ראשית, היא עובדת עם מומחים שעבודתם קשורה לאנשים ולבעיות שלהם. מדובר ברופאים, פסיכולוגים, מטפלים בעיסוי, קוספולוגים, עובדי משרד מצבי חירום, משרד הפנים ושירותים חברתיים שונים.
שנית, זו עבודה בתחום הפסיכולוגיה של הידע העצמי, כלומר עם אנשיםהתמקד בחיפוש רוחני, ידע עצמי ושיפור עצמי.

מכיוון שזה לא חל על כל האנשים, אדבר על זה ביתר פירוט בעמודים נפרדים. כָּך,

לפסיכולוגיה המודרנית יש מגוון רחב מאוד של שיטות טיפול פסיכותרפויטי, פסיכותרפיה מוכוונת גוף היא אחת מהן. פסיכותרפיה גוף מתייחסת לפסיכולוגיה סומטית, כלומר ריפוי הפרעות נפשיות על ידי השפעה על הגוף הפיזי של אדם.

הגוף הוא המראה של הנשמה

הקשר בין הגוף למצבו הנפשי של אדם מבוסס כבר זמן רב, ולכן מחקר פעיל בתחום זה מסייע להרחיב משמעותית את אפשרויות הטיפול הפסיכותרפויטי. פסיכותרפיה מוכוונת גוף פועלת ככיוון עצמאי בפסיכולוגיה, בעל תפיסה ברורה ומגוון התפתחויות מעשיות.

מצבו הגופני של אדם יכול לספר על בעיותיו הפנימיות, מצבו הנפשי והרגשי. גוף האדם משקף את כל רגשותיו, רגשותיו, חוויותיו ופחדיו. זו הסיבה שפסיכותרפיסטים ופסיכולוגים ברחבי העולם מקדישים תשומת לב מיוחדת להוראת פסיכותרפיה מוכוונת גוף.

מערכות תיאורטיות ומעשיות של פסיכותרפיה מוכוונת גוף מבוססות על האמונה שיש קשר חזק בין הבריאות הפיזית והנפשית של האדם. כך, אדם משועבד פסיכולוגית, נסגר, ישועבד גם פיזית. לכן, על ידי השפעה על המעטפת הגופנית של אדם, ניתן להעלים או למזער את ההפרעות הפסיכולוגיות שלו.

היתרונות של פסיכותרפיה גוף

היתרון העיקרי של פסיכותרפיה מכוונת גוף הוא הזמינות של הזדמנות בלתי מופרעת יחסית לרופא לעסוק ב"ריפוי" נפשו של המטופל. פסיכותרפיה גופנית פועלת כמעין כלי אוניברסלי עבור פסיכולוג, המאפשרת לחשוף את מהות הבעיה של המטופל באמצעות שיטות של השפעה לא מודעת. באמצעות המעטפת הפיזית, הפסיכותרפיסט, באמצעות TOP, עובד עם התחושות הפנימיות של האדם.

יתרון ללא ספק בשימוש בפסיכותרפיה מכוונת גוף הוא שבתהליך הטיפול המטופל אינו חש בהשפעה המילולית של הפסיכותרפיסט.

מושגים עיקריים TOP

פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים ברחבי העולם מדגישים את המושגים החשובים הבאים של פסיכותרפיה מוכוונת גוף:

• אֵנֶרְגִיָה;
• שריון שרירים;
• הַאֲרָקָה

אנרגיה חיונית

אנרגיה היא מרכיב חשוב בחיי האדם. רווחתו של כל אחד מאיתנו מושפעת ישירות מכל מה שמפריע לתנועת האנרגיה בכל מערכת גוף. חלק מהפסיכותרפיסטים סבורים שרק זרימה טובה של אנרגיה חיונית בגוף האדם יכולה להבטיח בריאות גופנית ונפשית מצוינת. קשה לא להסכים עם זה; ככלל, אדם במצב של דיכאון נראה חסר חיים ורדום, מה שמסמן על רמה נמוכה של פוטנציאל האנרגיה שלו. אחד התנאים החשובים ליציאה ממצב דיכאון הוא ארגון נכון של משטר המנוחה והתזונה של המטופל.

לדברי פסיכולוגים, הפרעות נפשיות רבות של מטופלים נגרמות מחוסר תשומת לב ראשוני לרגשותיהם ורצונותיהם, כמו גם מהבנה לא נכונה או לא מספקת שלהם.

הגנה על השרירים

לפי מה שנקרא שריון שרירים, פסיכותרפיסטים שיודעים את היסודות של פסיכותרפיה מכוונת גוף מבינים את מצב מתח השרירים הקבוע באדם. במילים אחרות, השרירים האנושיים פועלים כמגן מגן מפני השפעות של רגשות ורגשות.

טראומות פסיכולוגיות שונות או אירועים שעלולים לגרום להפרעות נפשיות נחסמות על ידי שרירים, מה שמוביל לשינוי או דיכוי של התפיסה האנושית. וזה, בתורו, גורם לנוקשות פיזית והתכווצות של גוף האדם.

מגע אנרגטי עם כדור הארץ

התבססות בפסיכותרפיה גופנית פירושה תחושת יציבות ותמיכה אנרגטית, המאפשרת לאדם להיות במצב פסיכולוגי יציב. מציאת מגע עם הרגשות והרגשות שלך מאפשרת לכל אדם להישאר בריא הן פיזית והן נפשית.

יישום מעשי של פסיכותרפיה גוף

לכל המושגים התיאורטיים של פסיכותרפיה גופנית יש צורות יישום מעשיות, המורכבות ממספר תרגילים שמטרתם להשיג מטרות מסוימות:

• הפגת מתחים;
• הקלה על עייפות כרונית;
• טיפול בנוירוזה, דיכאון;
• להיפטר מפחדים;
• להיפטר מתחושות חוסר שביעות רצון וכו'.

לתרגילים העיקריים של פסיכותרפיה מכוונת גוף יש את המשימה העיקרית להרגיע את המטופל. הודות לתרגילי טיפול בגוף, המטופל יוכל ללמוד להירגע, להקשיב לגופו, להבין אותו ולמצוא הרמוניה עם העולם הסובב אותו.

ככלל, תרגילים מעשיים מבוצעים בקבוצות של 6-10 אנשים, שכן רוב התרגילים דורשים עבודה זוגית.

תרגילים בסיסיים TOP

הרפיית שרירים - תרגיל זה הוא הרפיה מרבית של השרירים על ידי מיקסום המתח שלהם. כדי לבצע תרגיל זה, עליך להתחיל באופן עקבי למתוח את כל שרירי הגוף שלך, החל מהראש וכלה ברגליים. במקרה זה, מתח של כל שריר צריך להתרחש על ידי החזקתו במצב זה, ולאחר מכן הרפיה איטית. בעת ביצוע התרגיל, עליך להתמקד ככל האפשר בתחושות שלך תוך הרפיית השריר.

תרגיל ה"נשימה הנכונה" מכוון לתפיסת הגוף שלו באמצעות תפקוד הנשימה. כדי לבצע תרגיל זה, אתה צריך לעצום את העיניים בחוזקה ולהתרכז בנשימה שלך. במהלך התרגיל, אתה יכול להרגיש רעננות בזמן שאתה שואף וחום בזמן שאתה נושף אוויר מהריאות שלך. לאחר מכן, מומלץ לנסות לנשום עם איברים אחרים בגוף. כלומר, דמיינו בפירוט שהנשימה מתרחשת דרך הכתר, החזה, הבטן התחתונה, כפות הידיים וכו'. יש לנשום לפחות 10-15 נשימות לכל חלק בגוף.

סדרת הפעולות הבאה תעזור לך לפתח את "מודעות הגוף" שלך:

• דבר את רגשותיך בקול רם;
• אפשר לגוף שלך לעשות מה שהוא רוצה במשך כמה דקות;
• למצוא את התנוחה הנוחה ביותר עבור הגוף שלך;
• בעודך נשאר במצב נוח, נתח את מצבו של כל חלק בגופך;
• שימו לב לנוכחות המתח והירגעו במקומות אלו.

כל השיטות והשיטות של פסיכותרפיה מוכוונת גוף מעניקות תחושה של שלמות וייחודיות של החיים, שלמות הווייתו, ומגבירות את הרצון של האדם לחיות חיים פעילים ללא כל מיני פחדים וחששות.