איך לאדות שיבולת שועל מגולגלת בן לילה לירידה במשקל. וידאו: דייסת שיבולת שועל - יתרונות ונזקים. ג'לי שיבולת שועל ומרתח לירידה במשקל

4 הערות

כולם יודעים ששיבולת שועל טובה לעיכול. לא בכדי אנשים אנגלים ראשוניים מעדיפים את הדייסה הזו בבוקר. אתה לא יכול לדמיין ארוחת בוקר טובה יותר: שיבולת שועל מגולגלת היא מקור לפחמימות איטיות שיספקו מספיק אנרגיה לפעילויות יומיומיות. ג'לי שיבולת שועל הוא עזרה ראשונה למחלות קיבה. אבל האם ידעת שדיאטת הרקולס לירידה במשקל היא אחת הפופולריות בעולם?

באופן מפתיע, דייסה בריאה עוזרת להילחם בקילוגרמים מיותרים. ויחד עם זאת אתה לא מתייסר בתחושת הרעב. פִיקצִיָה? מְצִיאוּת! בנוסף, תזונאים מציעים מספר אפשרויות לשיטה יעילה זו: מיום צום ועד דיאטה של ​​שבוע על דייסת שיבולת שועל. באיזו אפשרות לבחור ומה כדאי לדעת לפני שמתחילים שיבולת שועל - המשך לקרוא.

מהם היתרונות של הרקולס?

רופאים ברחבי העולם אמרו זה מכבר ששיבולת שועל לארוחת בוקר מייצבת את תפקודי מערכת העיכול ומשפיעה לטובה על כלי הדם. פתיתי שיבולת שועל מגולגלים מכילים:

• כמות גדולה של סיבים תזונתיים בריאים (100 גרם דייסה מספקת את הדרישה היומית לסיבים);
• ויטמינים PP, F, E, H, קבוצה B;
• יסודות קורט: נתרן, גופרית, סידן, יוד, ברזל, סיליקון, אשלגן, מגנזיום, זרחן ואחרים;
• אֵפֶר.

בנוסף, דייסת שיבולת שועל היא בעלת אינדקס גליקמי נמוך. זה אומר שהוא מכיל פחמימות בריאות. הם נספגים לאט ואינם מעלים את רמות הסוכר בדם. אז המנה הזו מתאימה במיוחד לחולי סוכרת. אבל רק בלי להוסיף סוכר, דבש, פירות יבשים ופירות מתוקים.

דייסה בטוחה גם לדמות, בעלת תכולת קלוריות נמוכה. מאה גרם של שיבולת שועל מגולגלת תוסיף רק 102 קלוריות. אין זה מפתיע שרופאים אימצו את התכונות החשובות של מוצר זה. תזונאים ברחבי העולם ממליצים גם על שיבולת שועל מגולגלת לירידה במשקל. התוצאות שהתקבלו, אם לשפוט לפי הביקורות של הבנות, הן באמת מדהימות.

המהות של דיאטת הרקולס לירידה במשקל

בתחילה, דיאטת הרקולס נחשבה למונו-דיאטה. כלומר, במשך זמן מסוים (בדרך כלל כ-7 ימים) היה צורך לאכול שיבולת שועל בלבד. יש לבשל דייסה רק במים, ללא חלב, חמאה, ממתיקים, מלח או תוספים אחרים. לא כולם יכולים לשמור על דיאטה זו. בנוסף, כמו כל דיאטה מונו, לשיטה זו של ירידה במשקל יש מספר התוויות נגד.

למרבה המזל, תזונאים פיתחו מספר גרסאות של השיטה המקורית שהן סובלניות יותר וקל יותר לסבול אותן. לכל אחד מהם יתרונות ותכונות משלו.

גרסה קפדנית

אם תיצמדו לגרסה הקלאסית של ירידה במשקל עם שיבולת שועל מגולגלת, תצטרכו לוותר על כל מוצר אחר. המתכון לדייסת פלא הוא פשוט.

יוצקים מים רותחים על כמה כפות של פתיתים (לסוגי אינסטנט) או מבשלים במים עד לריכוך. תנו לדייסה להתקרר מעט ואכלו, מדמיינים איך הקילוגרמים העודפים נופלים מהמותניים עם כל כפית. אתה לא יכול להוסיף סוכר, חמאה, חלב או מלח.

דיאטת שיבולת שועל. עד -7 ק"ג לשבוע. תפריט דיאטת שיבולת שועל ליום אחד

דיאטת הרקולס 7 ק"ג

דיאטת הרקולס עם דבש

אתה יכול לאכול דייסה כמה שאתה רוצה, אבל אתה עדיין לא תאכל הרבה. לגיוון, אתה יכול לאכול תפוח ביום. אתה צריך להישאר במצב זה במשך שבוע. זה די קשה לעשות. אבל אותן בנות שאכלו דייסת שיבולת שועל במצפונית ציינו שיפור ברווחה, נורמליזציה של תפקוד המעיים, ניקוי העור, היפטרות מאקנה וכמובן ירידה במשקל עודף. אתה יכול לרדת במשקל עד 5-7 ק"ג.

דיאטת הרקולס עדינה

אפשרות זו כרוכה בשינוי הדרגתי בתזונה. המעבר לשיבולת שועל הופך חלק יותר ופחות מלחיץ. ביום הראשון אוכלים דייסה לארוחת הבוקר. ניתן להרתיח את הפתיתים במים או לאדות - זה לא משנה. דבר נוסף חשוב: אל תטעמו את הדייסה בחמאה, חלב, מלח, סוכר או פירות.

ביום השני, שיבולת שועל מחליפה את ארוחות הצהריים והערב. במהלך היום הבא אתה יכול לאכול רק שיבולת שועל מגולגלת. במצב חלופי זה, אתה צריך להשקיע לפחות חודש כדי להשיג ירידה ניכרת במשקל. בנוסף לדייסה, אתה יכול לאכול כל מזון, למעט אלה שהם מזיקים ללא ספק. פריטים אסורים כוללים אלכוהול, מיצים ארוזים ומשקאות מוגזים, מזון שומני, ממתקים, מאפים ומוצרי קמח. ירידה במשקל בשיטה זו תהיה כ-3-4 ק"ג לחודש.

אפשרות משולבת

זה נחשב לאופטימלי ביותר ובו בזמן יעיל. דיאטה זו נמשכת שבוע. אתה צריך לאכול רק שיבולת שועל. אבל אפשר להוסיף לדייסה חתיכות תפוח, אגוזים קצוצים, דבש טבעי, מוצרי חלב מותססים דלי שומן (קפיר, יוגורט).

מסכים, לאכול דייסת שיבולת שועל כל כך טעימה זה הרבה יותר נעים מאשר לאכול שיבולת שועל מבושלת רק במים. ואת הדיאטה המשולבת על דייסת שיבולת שועל, בניגוד לדיאטה קפדנית, קל יותר לסבול. למרות שיעילותו לא יורדת. לדברי אחת הבנות, שאכלה דייסת שיבולת שועל בריאה במצב זה, היא ירדה 3-5 ק"ג. אנו מציעים גרסה משוערת של שיטה זו לירידה במשקל, המיועדת לשבוע אחד.

תפריט לדוגמה של דיאטת הרקולס

אל תשכח שבתקופה זו אסור לאכול כל דבר שומני, חריף, מעושן, מטוגן, או לשתות משקאות מוגזים ואלכוהוליים. כדי להפוך את הירידה במשקל לבולטת יותר, השלימו את שינוי התזונה שלכם עם פעילות גופנית קלה, הליכה באוויר הצח, ריצה או רכיבה על אופניים.

לוח תזונה

יום ראשון

בוקר לארוחת בוקר, מבשלים 3-4 כפות שיבולת שועל במים ללא התוספים הרגילים (מלח, סוכר, חמאה). מדללים את הדייסה המוגמרת עם חצי כוס קפיר דל שומן.

ארוחת צהריים לארוחת צהריים, במקום קפיר, טועמים את שיבולת השועל המגולגלת בכף קטנה של דבש טבעי.

ארוחת ערב לארוחת ערב מוסיפים לדייסה תפוח קצוץ (רצוי ירוק) ומעט דבש. במהלך היום, אתה יכול לשתות מים שקטים טהורים, תה ירוק לא ממותק או תה צמחים. אם אתה רעב, מותר לשתות כוס קפיר.

יום שני

בוקר התחילו את היום עם דייסת שיבולת שועל, בטעם אגוזי לוז קצוצים או אגוזי מלך ודבש.

שלום, הקוראים והמנויי בלוג היקרים שלי, סבטלנה מורוזובה איתך. היום נדבר איתך על דייסת שיבולת שועל. בוא נלך.

חברים! אני, סבטלנה מורוזובה, מזמינה אותך לסמינרים מקוונים מגה שימושיים ומעניינים! מגיש, אנדריי ארושקין. מומחה לשיקום בריאות, דיאטנית מוסמכת.

נושאי הסמינרים המקוונים הקרובים:

• איך לרדת במשקל ללא כוח רצון ולמנוע מהמשקל לחזור?
• איך לחזור להיות בריאים בלי כדורים, בדרך הטבעית?
• מאיפה מגיעות אבנים בכליות ומה ניתן לעשות כדי למנוע מהן להופיע שוב?
• איך להפסיק לבקר אצל רופאי נשים, ללדת ילד בריא ולא להזדקן בגיל 40?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? מתעניינים בדיאטות?

בהחלט תמצא משהו מעניין.

הרקולס לירידה במשקל, כמרכיב של הרמוניה

מדוע מאמינים שדייסת שיבולת שועל עוזרת לך לרדת במשקל? נראה כי מאז ומתמיד ברוס, דייסה הייתה קשורה למבנה גוף וכוח חזק. "אכלתי דייסה קטנה." כך נאמר לאדם שאינו יכול לשים את כל משקלו על מחרשה ולחרוש כשור. רזה, כלומר.

עם זאת, אז הדיאטה הפכה מגוונת ומתחשבת יותר. הם הפסיקו לאכול דייסה מסביב לשעון לארוחות בוקר, צהריים וערב. והתברר שדייסה - ובעיקר שיבולת שועל - היא לא רק בריאה, אלא גם עוזרת לשמור על הרזון. אם אתה לוקח את זה נכון, כמובן.

מה הופך שיבולת שועל מגולגלת לעוזרת לירידה במשקל:

סוגי דיאטות על הרקולס

1. . מומלץ לאכול במהלך היום רק שיבולת שועל עם מים - בתדירות שרוצים, אבל 2-3 כפות. הדייסה צריכה להיות טרייה, כלומר ללא כל תוספות. בין הארוחות, אתה יכול לשתות כמה תה ירוק שתרצה. גם בלי סוכר. סוג זה של הקלה יהיה שימושי אם פשוט תגזים יום קודם ורק תרגיש כבד ורוצה לעזור לעיכול.
2. דיאטה של ​​שלושה ימים. יום ראשוןאתה יכול לאכול רק שיבולת שועל מגולגלת עם מים, לעתים קרובות, אבל בשתי כפיות, בין הארוחות, מים ותה ירוק. עַל היום השניהדייסה מבושלת בחלב, ובנוסף למים ותה אפשר לשתות לפתנים לא ממותקים, מרתחים של פירות יער ועשבי תיבול. עַל היום השלישיניתן להוסיף לדייסה פירות, פירות יער, פירות יבשים.
3. מונו-דיאטה שבועית. בשלושת הימים הראשונים מותר רק דייסה עם מים, ולאחר מכן מותרים חטיפים של פירות, ירקות וקפיר.
4. דיאטת חמש כפיות. זו לא כל כך דיאטה אלא שהיא חלק מתזונה בריאה רגילה. אחרת נקראת שפשוף מעיים. בערב אתה צריך לשפוך 5 כפות של שיבולת שועל מגולגלת עם 5 כפות מים. זו תהיה ארוחת בוקר לבוקר, שבה מוסיפים תפוח וכף חלב. ביקורות אומרות כי הכבדות של הבטן באמת נעלמת, העיכול ומצב הרוח משתפרים.

• אין להוסיף מלח;
• אין להוסיף סוכר;
• אין לטעום בשמן.

איך לבשל דייסה? לרוב, לדיאטות, מומלץ לאדות אותו: מוזגים חצי כוס פתיתי שיבולת שועל מגולגלים עם כוס מים רותחים, מכסים במכסה ומניחים לתפיחה של 10 דקות. בבוקר אין איסור על מעט מתוק, אז אם רוצים אפשר להוסיף אגוזים, פירות יער, פירות יבשים, דבש, חתיכות פרי או ירקות. חברה שלי, למשל, מוסיפה לדייסה שלה חצי עגבנייה ואגוזים.

הרקולס לירידה במשקל: מתכונים בריאים

לא רק דייסה מתאימה לדיאטות. הנה כמה מהמתכונים המפורסמים ביותר ל"ירידה במשקל" עם שיבולת שועל מגולגלת:

המתכון לג'לי פשוט מאוד: יוצקים 4 כוסות שיבולת שועל מגולגלת (שיבולת שועל) עם 8 כוסות מים רותחים ונותנים לזה להתבשל. למשל, שפכו אותו בבוקר וסוננו בערב. עדיף לסנן דרך בד גבינה כדי לסחוט היטב את השאריות. כעת מביאים את נוזלי שיבולת השועל לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים 5 דקות. מוּכָן.

מתכון זה משמש לא רק לירידה במשקל. קיסל מסייע בטיפול במחלות עיכול.

איך לוקחים: כוס לאורך היום. ניתן לקחת את זה עם פירות יער, דגנים או עם דבש אם אתה בדיאטה לא קפדנית.

ארוחת בוקר קפיר

שיבולת שועל עם קפיר היא אלטרנטיבה טובה לדייסה בבוקר וחטיף בריא לאורך כל היום. איך לבשל: מוזגים חצי כוס שיבולת שועל מגולגלת עם כוס קפיר, נותנים לזה להתנפח. אפשר גם להוסיף משהו לפי הטעם.

יש, אגב, שמשתמשים בתערובת הקפיר-שיבולת שועל הזו להכנת פנקייק.

מרכיבים:

• הרקולס - 3 כפות. ל.;
• אפל - 1 מחשב;
• חצי תפוז או לימון;
• אגוזים - חופן;
• דבש - 1 כפית.

בערב, יוצקים 6 כפות שיבולת שועל מגולגלת. ל. מֶלֶג בבוקר קוצצים אגוזים, תפוח ותפוז (לימון), מוסיפים את התערובת המבושלת ודבש. אפשרות ארוחת בוקר מצוינת למי שנמצא בדיאטה לא קפדנית.

מרכיבים:

• הרקולס, טחון במטחנת קפה לקמח - חצי כוס;
• גבינת קוטג' דלת שומן - כוס;
• חלבון ביצה - 6 יח';
• גבינה קשה - 50 גרם;
• עגבנייה - 1 יחידה;
• פלפל - 1 יחידה;
• בצל - 1 יחידה;
• שום - 2 שיני;
• עשבי התיבול האהובים עליכם (בזיליקום, פטרוזיליה) - לפי הטעם.

מערבבים שיבולת שועל, חלבונים וגבינת קוטג'. חותכים ירקות ועשבי תיבול, מגררים גבינה. משמנים תבנית או תבנית אפייה בשמן, מניחים שם את הבצק בצורת עוגה שטוחה, ואז ירקות חתוכים ומפזרים גבינה מעל. אופים בחום של 180 מעלות במשך 40 דקות.

זה הזמן לעשות את הבחירה הנכונה לבריאות שלך. לפני שיהיה מאוחר מדי - פעל! כעת זמינים לכם מתכונים בני 1000 שנה. 100% מתחמי טראדו טבעיים - זוהי המתנה הטובה ביותר עבור הגוף שלך. התחל לשקם את הבריאות שלך עוד היום!

עוד על היתרונות של שיבולת שועל

בנוסף לסיוע בירידה במשקל, לשיבולת שועל מגולגלת יש תכונות מועילות רבות:

• מְנִיעָה;
• מניעת סוכרת;
• עיכול משופר: מפחית היווצרות גזים, מטפל בשלשולים ומנקה את המעיים, משפר את הפריסטזיס וספיגת חומרי הזנה;
• טיפול במחלות קיבה: עוטף את דפנות הקיבה, מגן מפני ההשפעות של מיץ קיבה, משחזר אזורים פגומים;
• טיפול בעור: אקנה נגרמת לרוב על ידי עיכול לקוי וגודש במעיים. שיבולת שועל נלחמת בכך, ומצב העור משתפר;
• שיפור העוצמה: שיבולת שועל מכילה את חומצת האמינו L-arginine, המעורבת בייצור.

כמה ניואנסים

דייסה תהיה ממש שימושית אם לא תשתמש בה לרעה. כל דיאטות מונו שנמשכות יותר מיום אחד יגרמו יותר נזק מתועלת. הרקולס מסוגל לשטוף סידן מהעצמות, זה טומן בחובו עששת, וירידה בחוזק העצמות והמפרקים.

בנוסף, דייסה לבדה אינה מסוגלת למלא את הצורך של הגוף בחומרים מזינים, ומכאן, שיבוש והאטה, תקלות שונות בגוף.

לירידה בריאה במשקל, התזונה חייבת להיות מגוונת ומאוזנת. ותמיד בשילוב עם פעילות גופנית, טיולים באוויר הצח, שינה טובה ורגשות חיוביים.

שמרו על עצמכם ואל תגזימו בדיאטות. שהרזון שלך יהיה בריא!

זה הכל.

השאירו תגובות, שתפו את המאמר עם חברים, הירשמו לעדכוני הבלוג.

אחת הדרכים היעילות והמהירות להיפטר ממשקל עודף היא דיאטת הרקולס לירידה במשקל. הוא מבוסס על פתיתי שיבולת שועל מגולגלים, העשירים בחומרי הזנה וקלים לעיכול.

על היתרונות של הרקולס

שיבולת שועל, ממנה מכינים פתיתי שיבולת שועל, עשירה בויטמינים B, E, A, ומכילה גם יוד, זרחן, מגנזיום ויסודות קורט נוספים. נוגדי החמצון הכלולים בהרכב עוזרים לשמור על צעיר ושיער בריא, ופחמימות מורכבות יטענו את הגוף באנרגיה למשך כל היום.

לא ניתן להפריז ביתרונות של שיבולת שועל מגולגלת לדייסה זו השפעה מועילה על כל מערכות הגוף. כְּלוֹמַר:

• נוכחות חלבון מקדמת צמיחת שרירים;
• סיבים משחררים את המעיים מרעלים;
• האינדקס הגליקמי הנמוך מאפשר גם לחולי סוכרת לצרוך שיבולת שועל;
• גלוקוז וסוכר בדם מנורמלים;
• חיזוק שיניים ורקמות עצם;
• שיפור ההגנה של הגוף;
• הפחתת כמות הכולסטרול;
• הפעלת בלוטת התריס;
• הפחתת הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם;
• שיפור תפקוד מערכת העיכול.

היתרונות של שיבולת שועל מגולגלת הופכים את המוצר למוצר הכרחי לא רק בתזונה התזונתית, אלא גם בתזונה היומית.

יתרונות וחסרונות של הדיאטה

היתרונות של דיאטה כזו כוללים את הקלות בהכנת דייסת שיבולת שועל, הדורשת 2-3 דקות של בישול, מרווה במהירות את הגוף ומשפרת את מצב העור. דיאטת הרקולס שימושית במיוחד לאנשים עם דלקת קיבה והפרעות קיבה אחרות. פתיתים אלו מנקים היטב את דפנות המעי מריר ומזון לא מעוכל, ובכך משפרים את תהליך העיכול.

ישנן דיאטות קלות ומחמירות יותר המאפשרות לך לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך.

החסרונות של דיאטה כזו כוללים:

1. מחסור במלח מוביל לאיבוד מהיר של נוזלים, ומגביר את העומס על הכליות.
2. לא כולם יכולים לאכול הרקולס על מים ללא סוכר ומלח, ולכן די קשה לעמוד במספר ימים של תזונה כזו.
3. דיאטה זו עלולה לגרום לעצירות.

תפריט דיאטה לדוגמא

תפריט דיאטת הרקולס עשוי להיראות כך.

יום ראשון

• ארוחת בוקר. 100-120 מ"ל של קפיר דל שומן מוזגים לחצי כוס פתיתים.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. 50 גרם של פתיתים מאודים במים רותחים, כוס תה ירוק. לטעם, אפשר להוסיף 1 כפית לדייסה. דְבַשׁ
• אֲרוּחַת עֶרֶב. שיבולת שועל (50 גרם פתיתים) במים בתוספת תפוח ירוק מגורר ו-0.5 כפית. דְבַשׁ

יום שני

1. ארוחת בוקר. תערובת של 50 גר' שיבולת שועל מגולגלת וחצי כוס יוגורט דל קלוריות.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב. 50 גרם של פתיתים, מאודה מראש במים רותחים. לטעם, אתה יכול להוסיף 1 כפית. דְבַשׁ לקינוח - חצי אשכולית ותה ירוק ללא סוכר.
3. אֲרוּחַת עֶרֶב. שיבולת שועל במים מ-50 גרם פתיתים, בתוספת תפוח ירוק מגורר או קצוץ דק.

יום שלישי

• ארוחת בוקר. 50 גרם פתיתים מאודים, חצי אגס ותה ירוק לא ממותק.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. 50 גרם שיבולת שועל מגולגלת, מעורבת עם 200 גרם קפיר 0.01% שומן.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. דייסה מ-50 גרם של פתיתים, מבושלת במים. לטעם, אתה יכול להוסיף תפוח ירוק מגורר או 1 כפית. דְבַשׁ

בימים שלאחר מכן, דיאטת דייסת שיבולת שועל כוללת וריאציות עם תוספת של פירות, מוצרי חלב מותססים או דבש, בהתאם להעדפות הטעם האישיות.

משקאות במהלך הדיאטה כוללים מים שקטים ותה ירוק טרי בעל עלים גדולים.

דיאטה למתחילים

האפשרות הפשוטה ביותר לשימוש בשיבולת שועל מגולגלת עם קפיר לירידה במשקל היא הכנסתה ההדרגתית לתזונה. הליך זה אינו מבטיח תוצאות מהירות בירידה במשקל, אך הוא יכין את הגוף בצורה חלקה לדיאטה קפדנית יותר.

אפשרות זו כוללת החלפת אחת מהארוחות שלכם בשיבולת שועל מבושלת במים ללא הוספת מלח או סוכר. לאחר מכן שתיים ולאחר מכן שלוש ארוחות מוחלפות בהדרגה, תוך מעבר לתזונה מלאה.

עֵצָה! אפשרות זו יכולה לשמש לא רק כדי להכין את הגוף לדיאטה הקרובה, אלא גם כדי לשפר את בריאותו.

נטילת דייסת שיבולת שועל לירידה במשקל כרוכה בהימנעות ממתוקים, מאפים, משקאות אלכוהוליים ומוגזים, מזון מעושן, כמו גם מזון שומני ומטוגן.

התוויות נגד

כדיאטת הרזיה, ניתן לצרוך שיבולת שועל מגולגלת לא יותר מ-7 ימים עם מרווח של 3.5 חודשים. התוויות נגד לתזונה כזו עשויות לכלול דלקת קיבה כרונית, כיבי קיבה, כמו גם הריון ותקופת ההנקה.

תוצאות דיאטה

כפי שמראות ביקורות, התוצאות של דיאטת הרקולס מאפשרות לך לרדת כ-7 ק"ג בשבוע. בהתאם לכך, הקפדה על כל ההמלצות מאפשרת לרדת 1 ק"ג ביום אחד. אם אתה בוחר בדיאטה פחות קפדנית, אתה צריך לצפות למינוס 3-4 ק"ג בשבוע.

בתום הדיאטה חשוב לצאת ממנה בצורה נכונה ולנסות לדבוק בתוצאות המתקבלות.

הפסקת הדיאטה

השלמה נכונה של הדיאטה כרוכה בהחדרה הדרגתית של שאר המזונות. מומלץ להתחיל להגביר את התזונה עם בשר וירקות מבושלים: גזר, תפוחי אדמה, סלק ואחרים. זה אופטימלי לשבוע הראשון שלאחר הדיאטה.

בימים שלאחר מכן, אתה יכול להוסיף עופות ודגים מבושלים, מוצרי חלב מותססים ובשר רזה. אוכל מטוגן, שומני ומעושן צריך לנטוש לנצח. מותר להתפנק עם חתיכת נקניק או עוגה לא יותר מ-1-2 פעמים בחודש.

כבר בשלבים הראשונים של הדיאטה אתם צריכים לבחור בעצמכם: גוף רזה או אוכל טעים אך לא בריא.

האם ניתן לרדת במשקל עודף בפשטות, בנעימים וללא פגיעה בבריאות? כן, אם אתה אוהב שיבולת שועל! דיאטת הרקולס המבוססת על שיבולת שועל היא אחת הדרכים הבודדות המאפשרות לך לרדת חמישה קילוגרמים ממשקל עודף בשבוע אחד. יש לו יתרונות נוספים, עליהם נדון בהמשך.

תכונות שימושיות של שיבולת שועל

מה זה "הרקולס"? מדובר בזרעי שיבולת שועל שעברו עיבוד מיוחד, שבעקבותיו איבדו את הקליפה הקשה והקשה לעיכול. לאחר מכן הם נמחצו ישירות לפתיתים. כמו כל הדגנים, שיבולת שועל טובה לגופנו. לדייסה העשויה מפתיתים כאלה יש השפעה חיובית על הגוף. אֵיזֶה?

• מנקה את דפנות המעי ומסיר רעלים מיותרים מהגוף. במקביל, מתרחשת מניעה וטיפול במחלות מערכת העיכול.
• עוזר להפחית את רמות הכולסטרול על דפנות כלי הדם.
• מרווה את הגוף במיקרו-אלמנטים שימושיים - אבץ, ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, נתרן, כמו גם ויטמינים B1, B2, E ו-PP.
• מונע היווצרות של גידולים ממאירים מכיוון שהוא נוגד חמצון רב עוצמה.
• תרכובות אורגניות הקיימות בשיבולת שועל מעודדות ספיגה טובה יותר של חומצות אמינו. הם, בתורם, מעוררים את שיקום רקמת השריר במהלך פעילות גופנית מוגברת.
• נוגדי החמצון הקיימים בו משפיעים לטובה על שימור הנעורים, שכן הם מאטים את תהליך ההזדקנות.

כפי שאתה מבין, דיאטת שיבולת שועל שימושית לא רק לירידה במשקל. זה נחמד שבזמן הזה לא תצטרכו לחוות תחושת רעב מתישה ולאבד את ההכרה מתשישות. ישנן מספר אפשרויות לתזונה תזונתית כזו. נתמקד בשניים.

לתוכן

תכונות של ירידה במשקל עם דייסת שיבולת שועל

לתוכן

אפשרות דיאטה ראשונה

אפשרות זו שובת לב בפשטות שלה, אבל החיסרון שלה הוא היעדר כל מגוון. במשך שבוע אחד אתה צריך לאכול אך ורק דייסת שיבולת שועל. באילו עוד דרישות יש לעמוד?

לתוכן

לרדת במשקל לפי האפשרות השנייה

בהשוואה לאפשרות הראשונה, דיאטת הרקוליאנית זו לירידה במשקל יעילה לא פחות. היא כוללת תזונה מגוונת יותר, אם כי היא גם תחזור על עצמה לאורך כל התקופה. מוצע לכם תפריט מחושב כבר לאותו היום, שלא ניתן להוסיף לו דבר.

הדייסה מוכנה לפי הכללים של האפשרות הראשונה. לשם השוואה, התפריט של הדיאטה האחרונה מאוזן יותר, אך מספר הארוחות מוגבל. יתכן שבמקרה זה תחושת הרעב תהיה חזקה יותר.

דיאטת שיבולת שועל נותנת תוצאות מצוינות. בהתאם לכמות הקילוגרמים העודפים, אתה יכול לרדת 4-5 קילוגרמים. לגוף שלך תהיה הזדמנות לנוח ולהתנקות. אנו מקווים שתרגישו מיד בתוצאה, כי לאחר פריקה כזו זה הופך להיות הרבה יותר קל לזוז! זכרו, הצלחה מחכה רק למתמידים ולמתמידים!

בסתר

ניסיתם פעם להיפטר ממשקל עודף? אם לשפוט לפי העובדה שאתה קורא שורות אלה, הניצחון לא היה בצד שלך.

דיאטת הרקולס היא אחת הדיאטות ה"קפדניות", "הקיצוניות", המאופיינת ביעילות הגדולה ביותר בהשוואה לשיטות אחרות להיפטר לצמיתות מקילוגרמים מיותרים תוך פרק זמן קצר.

אבל, למרבה הצער, דיאטות המבוססות על מוצר אחד בלבד הן אופטימליות רק אם יש כמות גדולה של משקל עודף. הדיאטה המונו-הרקוליאנית אינה יוצאת דופן, המשמשת לעזרה על ידי מי שאינו מנהל אורח חיים בריא, נמנע מלחץ פיזי על הגוף ואינו מקפיד על תזונה נכונה. היתרון העיקרי של דיאטת הרקולס הוא שאנשים שעוקבים אחריה אינם נתקלים בבעיות עיכול.

בעקבות דיאטת הרקולס, הדיאטה של ​​אדם שיורד במשקל כוללת רק דייסת הרקולס, המוכנה משיבולת שועל, המועילה מאוד לגוף האדם. דייסה קיבלה שם יוצא דופן כל כך בתקופה הסובייטית, כאשר שיבולת שועל מבושלת במהירות נקראה הרקולס, כלומר: "אתה תהיה חזק ורזה כמו הרקולס." אבל כמה נכון המשמעות של ביטוי זה מצוינת בפרסום של ברית המועצות. מאכלים שונים העשויים משיבולת שועל שימושיים ביותר הן למי שיורד במשקל והן למי שרוצה להעשיר את גופו בעמילן, שומנים בריאים וחלבונים המצויים בכמות גדולה בדייסת שיבולת שועל.

דיאטת הרקולס גם מרווה את הגוף בכל מיני קומפלקסים של מינרלים וויטמינים. 100 גרם של דייסה זו מכילים יותר מ-10 גרם של סיבים תזונתיים בריאים, כ-3 גרם של אפר נדיר, מיקרו-נוטריינטים וויטמינים מקבוצות שונות. בנוסף, באכילת מנה כזו בארוחת הבוקר, אדם יספק את הצורך היומי שלו בסיבים. בנוסף, דייסת שיבולת שועל היא מנה דלת קלוריות המכילה לא יותר מ-102 קק"ל ל-100 גרם.

כללים בסיסיים של דיאטת שיבולת שועל

אם דיאטת שיבולת שועל נבחרה כדרך העיקרית להיפטר ממשקל עודף, אזי, כפי שצוין קודם לכן, מי שיורד במשקל רשאי לאכול רק דייסת שיבולת שועל, שמבושלת במים רגילים לא ממותקים ולא מומלחים. היתרון של מונו-דיאטה כזו הוא שאפשר לאכול דייסת שיבולת שועל בכמויות בלתי מוגבלות בביטוי הראשון של הרעב.

לא כולם מסוגלים לעקוב אחר תוכנית הדיאטה של ​​הרקולאן מהיום הראשון ועד האחרון. אבל לאלה שהוציאו את כל המזונות למעט שיבולת שועל מהתזונה שלהם במשך כל הדיאטה יש הזדמנות ייחודית להוריד 6-7 קילוגרמים מיותרים בזמן קצר, להיפטר מאקנה לא רצוי ולשפר משמעותית את מצב האפידרמיס כולו. גוּף.

תזונאים מקצועיים ומוסמכים ביותר של המאה ה-21 פיתחו מספר מערכות ייחודיות לשמירה על דיאטת הרקולס, שבהן היא נראית נאמנה ויעילה יותר.

אוֹפְּצִיָה	תֵאוּר
אפשרות ראשונה	האפשרות הראשונה היא לצרוך רק שיבולת שועל ומים מינרליים רגילים ללא גז. אסור בתכלית האיסור להוסיף מלח, סוכר ותבלינים אחרים לדייסת שיבולת שועל. אבל בכמויות בלתי מוגבלות אתה יכול לשתות תה ירוק לא ממותק עם לימון וג'ינג'ר, כמו גם מים רגילים. אם נראה שאתה לא יכול להימנע מדיאטה בקרוב, אתה יכול לאכול תפוח ירוק אחד קטן
אפשרות שניה	האפשרות השנייה כרוכה בהחדרה הדרגתית של דייסת שיבולת שועל לתזונה של אדם. אז ביום הראשון אתה יכול לאכול שיבולת שועל רק לארוחת הבוקר. ביום השני, המנה הזו מוגשת כארוחת בוקר וערב. וביום השלישי, שיבולת שועל הופכת למזון היחיד שצריך לצרוך לאורך היום. על ידי החלפת שלושה ימים עם דיאטה כזו, אתה יכול להוריד הרבה קילוגרמים בלי לשים לב.
אפשרות שלישית	האפשרות השלישית נחשבת לאופטימלית ביותר. זהו "אמצעי הזהב" של המערכת הראשונה והשנייה של ההקפדה על דיאטת הרקולס. תוכנית הדיאטה להרזיה כוללת כמובן שיבולת שועל, שגם אותה יש לבשל ללא הוספת תבלינים, מלח או סוכר. אבל לגיוון, אתה יכול להוסיף כמות קטנה של פירות לא ממותקים, אגוזים, סובין או קפיר דל שומן. אתה צריך לדבוק בדיאטה הזו במשך שבוע עד שבועיים, לא יותר.

הדרך הנכונה לצאת מדיאטת הרקולס

כדי להשיג את היעילות הגדולה ביותר מדיאטת הרקולאן, כמו גם כדי לגבש את התוצאות שהושגו, לאחר הפסקת הדיאטה, עליך להעשיר את גופך במזון חלבון.

1. לכן, ביום הראשון לאחר עזיבת דיאטת הרקולאן, אתה יכול להוסיף 150 גרם לשיבולת השועל שאתה כבר אוהב. עיסה או הלבן של ביצה מבושלת אחת.
2. למחרת הוא ממליץ לכלול בתזונה כמות קטנה של חזה עוף מבושל ו-100 גרם. מסה של גבשושית.
3. המנות של היום השלישי מבטיחות להיות מגוונות יותר בהשוואה לקודמתה: תזונאים ממליצים לאכול מרק עוף קל לארוחת הצהריים, לאכול ביצה מבושלת אחת לארוחת הבוקר, וסלט כרוב לארוחת ערב.
4. ביום הרביעי, אתה יכול לשתות חצי ליטר מיץ אשכוליות סחוט טרי, סלט ירקות, 100 גרם. דגים וכמובן דייסת שיבולת שועל.

במשך שבועיים נוספים, כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, אתה צריך להחליף את כל המוצרים המפורטים לעיל עם דייסת שיבולת שועל. כל יום אתה צריך לשתות 1.5 ליטר מים מינרליים רגילים ללא פחמן, כמו גם תה ירוק לא ממותק נוסף עם ג'ינג'ר וקפה עם ממתיק. בנוסף, עליך להחריג לחלוטין מוצרי מאפה, מזון מעושן ושומני, מיצים ארוזים ומשקאות פירות, מזונות מתוקים, מלוחים ומתובלים ומשקאות אלכוהוליים מהתזונה שלך.

סרטון - איך לרדת במשקל עם שיבולת שועל ומתכונים לירידה במשקל

חסרונות ותופעות לוואי של דיאטת שיבולת שועל

הפנייה לדיאטת המונו-הרקוליאנית אינה מומלצת באופן קטגורי למי שאורח החיים שלהם יכול להיקרא יותר מפעיל: לספורטאים וספורטאים, שכן דיאטה כזו אינה עשירה ביסודות חלבון. דיאטת שיבולת שועל אסורה לאמהות הרות ומניקות, כמו גם לאלה שיש להם בעיות כרוניות ברורות של מערכת העיכול.

מצד שני, לדעת תזונאים רבים, דיאטת הרקולס נבדלת מדיאטות מונו-דיאטות אחרות בהיעדר מוחלט של תופעות לוואי. אתה יכול לברר אם תוכנית תזונה זו מתאימה לאדם מסוים רק לפי הדוגמה שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לאכול דייסת שיבולת שועל אחת במשך היום, ולאחר מכן להבחין בהיעדר מוחלט של השלכות שליליות, או הסימנים הברורים שלהם.

חיסרון משמעותי של שיטה זו להורדת משקל עודף הוא אובדן בולט של כוח ונמנום ימים ספורים לאחר ביצוע תוכנית תזונה זו. אין צורך לדאוג מתגובה כזו מהגוף, שכן הגוף אינו מקבל את הכמות הנדרשת של חלבון ושומן עם שיבולת שועל.

אם תופעת הלוואי מתעצמת, אפשר לצאת מהתזונה קצת מוקדם מהצפוי על ידי אכילת סלט כרוב קל או 100 גרם. מסה של גבשושית.

כמו כן, חלק מהאנשים שירדו במשקל על שיבולת שועל שמו לב לחסרון נוסף של הדיאטה: עצירות תכופה. תופעת לוואי כזו יכולה להיות נכונה רק אם הגוף לא מקבל מספיק נוזלים, או אם הוא לא יכול להתרגל למעבר הפתאומי למזון מונוטוני. לכן, עצירות היא תופעה נדירה עבור אלה העוסקים בדיאטה הרקוליאנית. בדרך כלל סימפטום זה מצביע על בעיות של מערכת העיכול.