כמה קל להיות בריא. איך להיות תמיד בריא. עשרה צעדים פשוטים

אנשים רבים מודאגים מהשאלה: איך להיות בריאים? לעתים קרובות יותר, זה מתרחש בתקופות של כישלון, מחלה ובעיות. המושג "בריא" כולל בדרך כלל חזק בריאות גופנית, ההזדמנות לעסוק באופן מלא בכל פעילות גופניתותפקוד מתואם תקין של כל האיברים והמערכות גוף האדם. למעשה, הבריאות, מלבד ההיבטים המפורטים, מכסה גם עמוקים יותר: בריאות רוחנית ונפשית, כוח רצון ויכולת עמידה בלחצים ומתחים וכו'.

גורם חשוב בבריאות האדם הוא תמונה נכונהחַיִים. זה צריך לכלול לא רק תזונה טובה, פעילות גופנית סדירה וספורט, אבל גם עבודה מתמדת על עצמך, סירוב הרגלים רעיםושליליות, הרצון להרמוניה עם גוף משלווהעולם שמסביב ועוד הרבה נקודות.

במאמץ להפוך לאדם בריא לחלוטין, אין צורך לשנות את חייך באופן פתאומי וקיצוני. ניתן להכניס שינויים בהדרגה, לאט לאט, ולנוע מדי יום לעבר המטרה המיועדת.

ניתן לחלק את בריאות האדם לשני מרכיבים: פיזי ורוחני, או נפשי. שניהם חשובים באותה מידה.

כדי להפוך לגוף בריא, אין צורך להגביל את עצמך כל הזמן בתזונה ולבלות חצי יום בחדר הכושר. כדי לעשות זאת, אתה יכול לעקוב אחר עצות והמלצות פשוטות:

1. עדיף להתחיל כל בוקר בפעילות גופנית קלה. משך הזמן שלו יכול להיות בערך 10-15 דקות. זה יעזור לגוף להתעורר מהר יותר, להטעין את עצמו באנרגיה למשך כל היום ולהגביר את הפעילות. אתה יכול לכלול חימום, תרגילי מתיחה, ריצה איטית, יוגה, התעמלות וכו' בתרגילים שלך.
2. מזון חייב להיות מאוזן ואיכותי. רוֹב טכניקה חשובהאוכל - הראשון של היום. רצוי לאכול לארוחת בוקר פחמימות מורכבות, חלבונים וסיבים. זה יכול להיות ביצים, דגנים, בשר זנים דלי שומן, ירקות.
3. תה טבעי באיכות גבוהה מאוד שימושי. משקה זה מכיל נוגדי חמצון וחומרים אחרים המשפיעים לטובה על תפקוד הלב, מערכת החיסון, האצת חילוף החומרים והפחתת הסיכון לסרטן. המועיל ביותר הוא תה ירוק ולבן.
4. אדם צריך לשתות כשני ליטר מים כל יום. עדיף אם זה קריר או קר. מים אלו מסייעים בשריפת קלוריות, וכמות מספקת מהם מעודדת הפרשה. חומרים מזיקיםומשפר את מצב העור.
5. נשימה עמוקה. תרגילי נשימהעם שימוש נשימות עמוקותונשיפות ממושכות משפיעות לטובה על מערכת העצבים, עוזרת להירגע, משפרת את מצב הריאות ומרווה את הדם, ולכן את כל האיברים והרקמות, בחמצן.
6. הפחתת כמות הלחץ. כדאי לנסות להימנע ממצבים מתוחים ומלחיצים. אבל אם הם מתעוררים, אתה צריך לטפל בהם מיד. בנוסף, אין צורך לדאוג מסיבות שונות ולגלוש לדיכאון. תָכוּף מתח חמורהופכים לעתים קרובות לסיבה מחלות שונותלב, קיבה, מערכת העצבים.
7. אכילה בריאהצריך להיות תכוף, ומנות בודדות צריכות להיות קטנות. רוֹב פתרון אופטימלי 5-6 ארוחות ביום נחשבות.
8. הסר הכל מהתזונה שלך בהדרגה מוצרים מזיקים, לא ניתן לעשות זאת מיד. פעם בשבוע אתה יכול לכלול אחד בתפריט מוצר שימושיומוציאים ממנו אחד מזיק. כתוצאה מכך, איכות המזון תשתפר משמעותית.
9. גם סקס קבוע משחק תפקיד תפקיד חשובבחייו של אדם. הוא מחזק את המערכת החיסונית, שורף הרבה קלוריות, משפר את תפקוד השרירים, כלי הדם והלב, מפחית את הסבירות לפתח דיכאון ומתח, משפר את מצב הרוח ומבטיח שינה טובה.
10. מלא שינה ארוכה. כדי להיות בריא, אדם חייב לישון לפחות שבע שעות בכל יום. במקרה זה, עדיף אם לפחות כמה שעות מהן יפלו לפני חצות.
11. פעילות גופניתוהליכה. הליכה קצרה אל אוויר צחמשפר את מצב הרוח ומשפר את תפקוד הגוף.
12. יום ראשון. יש לזה איכויות ריפוי. כמובן, אתה לא צריך לבלות זמן רב בשמש כל יום, אבל כמה דקות ביום יביאו הרבה יתרונות לגוף.

איך להפוך למוח חזק

לא פחות מבריאות הגוף, אנשים מתעניינים בשאלה: איך להפוך מוח חזק? הרצון לכך מצריך שיפור עצמי קבוע ועבודה מתמדת על עצמו. כדי להשיג את המטרה שלך, אתה יכול להשתמש בטיפים הבאים:

1. אימון מוח. המוח זקוק לפעילות גופנית מתמדת. בהיעדרם, זה מתנוון. הרעיון של אימון מנטלי יכול לכלול פתרון בעיות שונות, קריאת ספרים, שיפור קשב וזיכרון, שליטה במיומנויות חדשות ורכישת ידע חדש. מבין כל הפעילויות הללו, הקריאה היא היעילה והנגישה ביותר.
2. יכולת קבלת החלטות ועצמאות. תכונות אלו הכרחיות לכל מבוגר. בהיעדרם, כדאי לנסות לשלוט בהם, להיות בטוחים יותר ופרואקטיביים.
3. תקשורת עם אנשים. שיחות עם אנשים חכמים, משכילים ומלומדים יכולים להועיל להתפתחות האדם. אבל תקשורת עם אנשים פרימיטיביים, למרות שהיא מגבירה את הביטחון העצמי וההערכה העצמית, מובילה ברוב המקרים להשפלה.
4. הרחבת אופקים והבנת העולם. בנוסף לקריאת ספרים וצפייה בתכניות חינוכיות, כדאי לטייל, ללכת לתערוכות, לנסוע לערים ומדינות אחרות, להכיר אנשים חדשים ולטייל באתרים תיירותיים.
5. גישה לא סטנדרטית. ניסיון למצוא פתרון יוצא דופן וחדש לישנים בעיות נפוצותמפתח את המוח, הופך את החיים למעניינים יותר ומגביר את ההערכה העצמית של האדם.
6. סקרנות. חיפוש מתמיד אחר מידע שמעניין את עצמו, שאילת שאלות ותשובה עליהן מאפשר לאדם להיות חכם ומשכיל יותר.
7. מנוחה מספקת. המוח גם צריך לנוח, אז לא כדאי "לגנוב" זמן משינה ומנוחה. בילוי נעים לא יעשה אדם טיפש אם הוא לא מעסיק את כולו זמן פנוי. עדיף לשנות את לוח השינה שלך כך שתלך לישון מוקדם יותר ותתעורר מוקדם יותר בבוקר.

התפתחות עצמית רוחנית ומודעות עצמית. להכיר את עצמך ו התפתחות רוחנית – היבטים חשוביםבריאות נפשית של אדם. מדיטציות שמנקות את המוח ומבטלות מחשבות מיותרות, רגשות ודאגות. היפטרות מ"זבל" רוחני ונפשי תשפר את החיים ותגרום לאדם להיות רגוע ובטוח יותר.

היום תלמדו על ריאות, אבל במקביל עצה יעילהשיעזור לך לשפר את בריאותך. איך להפוך לאדם בריא? מה עלי לעשות בשביל זה?

תנועה היא החיים, פשוט התעצלנו עד ששכחנו מזה. אנחנו קופצים לאוטובוס כדי לנסוע בתחנה אחת או שתיים, מחכים למעלית שתיקח אותנו לקומה 5. אבל פעולות קטנות וקלות כאלה לא רק נותנות בריאות, אנרגיה, חיוניות, אלא גם נהדרת. הליכה קצרה תעזור לכם להתמודד ולהרגיע את העצבים. נשארתם עסוקים בעבודה? קח פסק זמן, קום, הליכה, עשה חימום קל, מתיחה. הקפידו לזוז במידת האפשר, ללכת לפחות 20-30 דקות ביום ומהר מאוד תשימו לב שהחסינות שלכם חזקה יותר.

קח קצת שמש. למשל, לכו לרחוב בצהריים וחשפו את הפנים שלכם קרני שמש. ככל שאתה פחות בשמש, המוח שלך פחות פעיל, ואתה פחות אנרגטי ועליז. וזכרו לגבי ויטמין D, הוא חשוב מאוד בספיגת הסידן.

נָכוֹן טקסי בוקרחשוב מאוד. לא יודע איך להפוך אדם אנרגטי? התחל את היום שלך עם טעינה קלה, זה יעזור לך להתעורר ולהטעין את המצברים שלך במשך כל היום. כך גם לגבי ארוחת בוקר. ארוחת בוקר היא אנרגיה. תן לשתי המילים הללו להפוך למילים נרדפות עבורך. על ידי דילוג על ארוחת הבוקר, אתה מפחית את הביצועים ומפסיד , ומה עם מצב הרוח? בנוסף, הוכח שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע הם פחות לחוצים ופחות סובלים מעודף משקל.

אני מה שאני אוכל. זוכרים את זה? שנה את הרגלי האכילה שלך, תאכל יותר ירקות, פירות, דגנים, בשר רזה, מוצרי חלב מותססיםוכמה שפחות נקניקיות, מַמתָקִים, חטיפים, צ'יפס, רטבים שמנים. ואל תרעב, תאכל לעתים קרובות, אלא במנות קטנות, 5-6 פעמים ביום. אל תזרקו לעצמכם אוכל במהירות האור, תאכלו לאט ואל תאכלו יותר מדי. קבעו כלל לאכול פרי כל יום, בין אם זה תפוז או תפוח. חטיף אגוזים לא קלויים או פירות יבשים ולא שקית צ'יפס. שתו יותר מים, באופן אידיאלי 1.5-2 ליטר ליום, וזכרו שתה, קפה עם חלב ומיץ לא נחשבים.

כל המחלות נגרמות על ידי עצבים. תפסיק להיות עצבני, במיוחד בגלל זוטות. עצבים מתוחים כל הזמן להוביל התמוטטויות עצביםומתח. מתח יכול לגרום לדיכאון, כאבי ראש תכופים, מחלות לב ועיכול ועוד מגוון שלם של מחלות לא נעימות. אִם מצב מלחיץזה המקרה, אז אין צורך למשוך את החתול בזנב, להתמודד איתו ולשכוח מזה. ואל תחשוב על טעויות העבר. על ידי הלקאה עצמית לא תשיג דבר מלבד מצב רוח רעועצבים פגומים ומרופטים. תשכח מהעבר, זה רק העבר, אי אפשר להחזיר אותו.

מצב הרוח שלנו מתאים לרצונות שלנו. אם תחייך, מצב הרוח שלך בהחלט ישתפר. הגוף של אדם עליז ושמח מייצר אנדורפין, המנרמל ומשפר את תפקוד הגוף כולו. לִשְׂמוֹחַ. חִיוּך. בכבוד רב, מהלב. החיוך שלך יפה, תן אותו לאחרים, והם יחייכו אליך בחזרה. ומה יכול להיות יותר לבבי וחם מחיוך כנה?

לישון מספיק. יש כל כך הרבה זמן לספר לעולם על החשיבות של להיות בריא, וזה 7-8 שעות. לחוסר שינה יש השפעה מזיקה על מערכת העצבים, מופיעים עצבנות ועייפות, ריכוז ותשומת לב אובדים. יתר על כן, מחסור קבוע בשינה מפחית את החסינות ועוזר לדיכאון לבנות את התוכניות המרושעות שלו.

IN גוף בריא נפש בריאה. בספורט, אתה הורג שתי ציפורים במכה אחת: אתה מסדר את הגוף והעצבים שלך. עם אימון קבוע, חילוף החומרים מנורמל וזרימת הדם משתפרת, קרדיווסקולרי ו מערכות עצבים. אפשר להמשיך ברשימה הזו, אבל העובדה נשארת בעינה: ספורט כן התרופה הטובה ביותרמרוב התחלואים.

להפסיק לקחת גלולות עם או בלי סיבה. מספר שליליים יסודות כימייםבטבליות זה שני רק לסיגריות. לטבליות יש השפעה מזיקה על הגוף, מערערות את המערכת החיסונית ומשפיעות לרעה על האיברים הפנימיים. וכשאת שוב כואב לך, אל תתפוס את האריזה, תנסה עיסוי ראש או תנוח קצת, שתה כוס מים.

כל ילד יודע על הסכנות של עישון ו , ואיך הם משפיעים על הגוף שלנו, אני חושב, אין צורך להסביר. שימו לב מה, והכי חשוב, כמה אתם שותים. אלכוהול, בכמויות קטנות, עשוי אפילו להועיל. לדוגמה, יין אדום איכותי משפיע לטובה על מערכת לב וכלי דם. אבל אי אפשר לומר את אותו הדבר על סיגריות. אתה צריך להפסיק לעשן ולעולם לא לחזור להרגל המזיק הזה.

לַעֲשׂוֹת בחינה מלאהגוּף. ראשית, זה שימושי כאמצעי מניעה, ושנית, זה יעזור לזהות את המחלה בזמן. הוזהר מראש הוא זרוע קדמית.

ועוד משהו: אהבה, כי אהבה מרפאה. זה אומר שהשאלה איך להיות בריא כבר לא תפריע לך.

אין זה סביר שאתה רוצה להיות זקן ושברירי. אבל זקנה היא לא קמטים. מדובר בעיקר בהאטה בתהליכי ההתאוששות. זה כמו תפוח תולעת. אם הריקבון נראה מבחוץ, אז בפנים הוא הופיע לפני זמן רב. הכל מתרפא מהר על תינוקות. אבל מגיל 15 התהליכים האלה מאטים. המשמעות היא, בעצם, ההזדקנות מתחילה בסביבות [...]

רצתי כבר 5 מרתונים. התוצאה הטובה ביותר 3 שעות 12 דקות. כדי להשיג זאת, רצתי 70 ק"מ בשבוע במשך 3 חודשים. אז הייתי צריך למצוא דרכים החלמה מהירה. אחרי הכל, התאמנתי 5 פעמים בשבוע. ולבלות את זה עם שרירים כואבים אימון יעילבִּלתִי אֶפשָׂרִי. אז עכשיו אני אספר לכם על דרכים [...]

הגוף שלך מורכב מאיברים וקולטנים רבים. אבל בשום מקום לא מלמדים אותם איך להשתמש בהם. מלמדים אותך לקרוא ולכתוב. אבל איך ולמה זה עובד הגוף שלך- המדע הזה לא נלמד בבית הספר. ובכן, בוא נתקן את זה. למד להשתמש בגוף שלך כפי שהטבע התכוון. ואז זה יהיה בריא יותר, ו...

אנשים רבים ממעיטים בחשיבות השינה. אבל לשווא. הנה הסטטיסטיקה העצובה מ סרט דוקומנטריללא שינה באמריקה. כלומר, הרבה מהבעיות שלך בחיים יכולות להיפתר אם רק תתחיל לישון מספיק. וזה תלוי במידה רבה כמה מהר אתה יכול להירדם. אם יש לך נדודי שינה ובעיות בהירדמות, השינה שלך תהיה גרועה. זו הסיבה […]

ככל שאתה חולה יותר, כך קל יותר לחלות שוב. כי הגוף צריך לבזבז את חיוניותו מהר יותר בהחלמה. זה אומר שאם אתה חולה אתה חי שלוש שנים. כך שככל שפחות מחלות, כך תשמור על נעורים ויופי זמן רב יותר ובהמשך תתחיל להזדקן. 10 הסודות האלה מתמיד אנשים בריאיםיעזור לך עם זה. […]

ההצלחה שלך בכל עסק תלויה 100% במצבך הנוכחי. אם יש מעט אנרגיה בגוף, הוא מותקף על ידי עצלות ונמנום, אז הצלחה גדולה ב כרגעלא ניתן להשיג זמן. עדיף להשקיע 20 דקות בהחזרת עצמכם לעצמכם וכבר טעונים באנרגיה כדי להילחם בבעיה. אז בחר כל אחד מ [...]

שֶׁלְךָ הוֹפָעָהיכול להרוס הכל. או להיפך, הוסף לך נקודות נוספות בעת הגשת מועמדות לעבודה או למקום אחר. אבל מה אם אתה צריך להשתפר תוך שבוע? אחרי הכל, גם אם תתחיל לאכול נכון, תפסיק לעשן ותתחיל לעשות ספורט, אז בשביל זה זמן קצר השפעה גדולהלא להגיע. לכן, השתמש בהמלצות אלה. הם […]

אם אתם מכירים את החוויות הללו, הסרטון הזה הוא בשבילכם. לְלֹא אנרגיה חיוניתיהיה לך מעט זמן. ובלי פעולה אי אפשר להגיע להצלחה. אז הסר את הסיבות הללו לחוסר אנרגיה מהחיים שלך. אתה לא נותן מספיק אנרגיה ככל שאתה זז יותר פיזית, יש לך יותר אנרגיה. ככל שאתה יושב בשקט לעתים קרובות יותר, כך יש לך פחות עליזות. פיזית […]

במאמר זה אספר לכם כיצד לשפר את הבריאות שלכם. כיום, כאשר לכולם יש הרבה מתח וחרדה, אנשים רבים מתחילים לחשוב על הבריאות שלהם. אנשים רבים כל הזמן לוקחים כדורים והולכים לרופאים. אבל האם כדורים ורופאים מסוגלים לרפא אדם מהמחלות המטרידות אותו לנצח? טבליות מטפלים בצורה שטחית. טבליות, פינוק תוצאה של המחלה, ולא הסיבה שלו. אנשים פשוט ממולאים בסמים. כשאתה הולך לרופא, מה הרופאים רושמים לך? גלולות! קורה שיש הרבה שונים. מלבד העובדה שהם די יקרים, הם גם מובילים סוגים שוניםמחלות אחרות. זכור את הפתגם החכם: "אנחנו מתייחסים לדבר אחד, ונכה את השני אפילו הטאבלט הכי לא מזיק מכיל." אתנולדבר שמזיק מאוד לבריאות האדם. אתה יכול לשאול באינטרנט על הסכנות של אלכוהול אתילי. עכשיו בואו נסתכל מה בדיוק אתה צריך לעשות כדי להפוך לאדם בריא:

1. הפחת את צריכת הגלולות שלך.

גלולות, כמו שאומרים, מרפאות דבר אחד ומשתקות דבר אחר. זה נכון. הטבליות מכילות אלכוהול אתילי, אשר הורס את גוף האדם. הטבליות מכילות שונות כימיקלים, אשר הורסים את גוף האדם, מערערים את המערכת החיסונית, הורסים את המיקרופלורה מערכת העיכול, להשפיע לרעה על הכל איברים פנימייםוהפרשות אנושיות. גלולות יוצרות התמכרות. לדוגמא: אנשים רבים עושים את אותו הדבר: אם הבטן שלהם קצת כואבת, הם מיד הולכים לקחת כדור אם יש להם כאב ראש, הם נוטלים כדור. לאנשים כאלה יש כדורים לכל דבר. הגוף מתקלקל בעיקר בגלל בעיות רגשיות. טבליות מטפלות רק בתוצאה, ולא בגורם למחלה אתה צריך גם לזכור את זה חברות תרופותזה מאוד מועיל לאנשים לצרוך את הגלולות באופן קבוע. זה מובן. כי זה העסק והלחם שלהם. כיום יש הרבה פרסום על גלולות. אני זוכר שהפרסומות היו כל הזמן: "יש הוריקן בבטן, קח את אספומיזן", או "אפובזול היא התרופה הטובה ביותר ללחץ וחרדה". אני רק רוצה לשאול אותם: האם אתה מטפל בחרדה שלך באמצעות כדורים בעצמך? אני לא חושב. עם כמות הכסף שיש להם הם מקבלים עיסויים, יוצאים לחופשה במיאמי, אוכלים אך ורק אוכל בריא. אני בעד חיים יפים, אבל לא באמצעות בריאותם של אנשים אחרים. עסקים צריכים לעזור לאנשים, לא לחבר אותם לגלולות. כמובן שבמקרים מסוימים יש צורך בכדורים, אבל אם אתה הולך לבית מרקחת סטנדרטי, אתה יכול לראות כל כך הרבה שטויות מיובאות שפשוט לא נחוץ והן יקרות בצורה בלתי רגילה. IN עידן ברית המועצות, בבתי המרקחת היו רק תרופות בסיסיות, וברגע שהשוק התעורר, בתי המרקחת הפכו ל מבנים מסחרייםשרוצים להרוויח מבריאות הציבור. לכן, היו מודעים לנושא זה.

2. להיפטר רגשות שלילייםומחשבות על העבר וההווה.

רגשות שליליים הם הגורם לרוב המחלות הן בנפש האדם והן בגוף. דמיינו את גוף האדם כמערכת מורכבת, ורגשות שליליים כהפרעות היוצרות תקלות בפעולה של מערכת זו. וככל שאדם צובר יותר רגשות שליליים כאלה, כך יש יותר כשלים במערכת. יש פתגם שאומר שכל המחלות מגיעות מעצבים. הייתי מפרפרזה את זה מעט: כל המחלות נובעות מרגשות שליליים שעלו בעבר ומתעוררים בהווה. כל המחלות נגרמות על ידי שיבושים באנרגיה האנושית הנגרמים ממטענים שליליים רגשיים. ניתן לדמיין את האנרגיה האנושית כזרם אם לאדם יש מעט רגשות וחוויות שליליות, אז הזרם הזה נקי ונינוח, אבל שוב, אם לאדם יש הרבה. חוויות שליליות, אז הנחל הזה מלוכלך ויבש במקומות מסוימים. כלומר, אנרגיה לא נעה בזרימה חופשית בכל הגוף, אלא יש שיבושים שחוסמים את תנועת האנרגיה בגוף האדם. על מנת להיפטר מרגשות שליליים אתה יכול להשתמש טכניקות שונותעבודה עם תת המודע, כגון: טכניקת חופש רגשי (EFT), Become Free Fast (BSFF), טכניקת אקופרסורה טאפאס (TAT), GP-4, Ho'oponopono ואחרים.

3. עשו ספורט.

ספורט עוזר רבות בשיפור הבריאות שלך. בעת ספורט, חילוף החומרים מנורמל, זרימת הדם משתפרת, החסינות מתחזקת, זה ועוד הרבה יותר מגיע מפעילות גופנית סדירה. ספורט מגביר את האנרגיה של האדם, מחדש את הגוף, מכניס את כל גוף האדם פנימה חִיוּנִיוּתואיזון, גם ספורט נותן ביטחון עצמי והרמוניה. תאמן את עצמך לעשות מדי יום פעילות גופנית. הצטרפו לחדר כושר, התחילו לעשות תרגילים, צאו לריצה ותרגישו הרבה יותר טוב.

4. לבלות יותר זמן בחוץ.

אנשים רבים רובםשלהם בילה ב חדרים מחניקיםיושב ליד המחשב. עכשיו לאנשים רבים יש מכוניות, חלקם נוהגים תחבורה ציבוריתורבים פשוט שכחו מטיול קבוע באוויר הצח לרבים זה לא נראה מכובד, או אולי זו סתם עצלות. טיולים קבועים משפרים את הבריאות ומחזקים את המערכת החיסונית, מרווים את המוח בחמצן, גורמים לכל תאי הגוף לתפקד ולעבוד טוב יותר, ופשוט לשפר את מצב הרוח. חמצן זה גז צחוק.

5. לאכול נכון.

6. תשמח וחייך יותר.

שמחה וחיוך הם הבסיס חיים מאושרים. שמחה מקדמת הרפיה. בשמחה, אתה עושה את הדבר המועיל ביותר לבריאות שלך. אתה מייצר אנדורפינים, המשפרים את תפקוד הגוף כולו, עוזרים לשפר את התפקוד האנושי ולנרמל. חיוך וצחוק מעסים את האיברים הפנימיים של האדם. חיוך הוא כוח ובריאות, כעס ודכדוך הם חולשה ו בריאות לקויה. זכור זאת תמיד, היכן שאתה נמצא.

נ.ב. למד בחינם כיצד לשנות את החשיבה שלך ולשנות את חייך עם טכניקות יעילותלעבוד עם תת המודע:

אני אהיה אסיר תודה על ההערות שלך)))

בקיץ, סקס צריך להתאמן לא יותר מפעמיים בחודש, אבל רעב פיזי, בניגוד לרעב מיני, מזיק בכל עת של השנה. עם זאת, אתה צריך לאכול מתוך מחשבה ו כללים מסוימים. אנו מדברים על עקרונות אלו ואחרים (די ברי ביצוע) של חיים ארוכים ומאושרים מנקודת המבט של הרפואה הטיבטית.

הרפואה הטיבטית היא מהעתיקות בעולם. עם הזמן היא שאלה משהו מההינדואיזם, האיורוודה והסינית רפואה מסורתית. ולמרות שהרפואה שלנו קמה לפני הבודהיזם, הרופאים הטיבטים מיישמים לעתים קרובות את עקרונות הפילוסופיה הבודהיסטית. לדוגמה, כאשר אנו מטפלים בהתמכרויות, אנו תמיד מספרים למטופל על חשיבותם וטבעם לטווח הקצר, על כמה קשה להשיג התגלמות אנושית בתהליך של גלגול נשמות, וכי על ידי שינוי חיינו, אנו משנים את חיינו. של אנשים אחרים.

הרופאה המפורסמת בעולם, Phuntsog Wangmo, תיארה את הנחותיה לחיים הרמוניים עבור מארי קלייר.

1. תאמן את עצמך לטפל נכון באוכל

באופן כללי, משמעות החיים היא אוכל – תרתי משמע. כאשר המזון מתעכל, החומר המכונה "טהור" מופרד מה"טמא" - מיץ צלול מופרד מהמשקע העכור, אשר מעי דקיוצר צואה. מיץ שקוף מהקיבה והמעיים נכנס לכבד, שם הוא גם מחולק לחלקים נקיים ולא נקיים: החלק הנקי הופך לדם, והמשקעים יוצרים ריר קיבה. לאחר מכן, החלק הטהור של הדם יוצר שרירים, והחלק הטמא הופך למרה. המיץ הצלול של השרירים יוצר שומן, המגן על הגוף מפני הקור, והחלק הלא נקי של השרירים יוצר הפרשות של תשעת פתחי הגוף. עצמות וסחוס נוצרים מהמיץ הצלול של השומן, ומהחלק הטמא נוצרות בלוטות לימפה והפרשות שומניות. החלק הטהור של העצמות יוצר את העצם, הראש ו חוּט הַשִׁדרָה, והמשקעים צומחים בחזרה בצורה של שיניים, ציפורניים ושיער. חלק נקי מח עצםיוצר זרע, והטמא הופך לחומרי סיכה שונים של הגוף. לבסוף, החלק הטמא של הזרע משתתף ביצירת הזרע, והחלק הטהור הופך לחומר לא חומרי, צבע החיים - זה הבסיס חִיוּנִיוּת, יופי ואריכות ימים.

2. שלבו מזונות בצורה נכונה

הטיבטים מקפידים מאוד על שילובי מזון. מוצרים לא תואמים– אלה ביצים ודגים, ביצים עם כל מוצרי חלב, דגים עם חלב או סוכר חוםועדשים. על בטן ריקה, כדאי לשתות כוס מים חמים מבושלים (העיקר לשתות תמיד מים טריים, לא מים של אתמול). מים רתוחים!). עדיף לאכול בבוקר אוכל חם(דייסה, לחם מלא), בשר לצהריים, משהו קל לארוחת ערב, למשל ירקות מבושלים. זז אחרי ארוחת הערב, בשום פנים ואופן לא לך לישון מיד (ואם אתה כבר הולך לישון בטן מלאה, לישון על צד ימין - זה יעזור למזון להיספג).

3. אכלו ארוחות בהפרש של ארבע שעות לפחות

אחרת, אתה שולל את הגוף: הוא מתחיל לעכל מזון חדש, עוזב את הישן. כך נוצרת "משופה", שפירושה "עיכול", ונוצרים רעלים. אם אתה רוצה חטיף, עדיף לשתות תה או מים, אבל לא לאכול מזון מוצק. לבטן שלנו יש ארבעה "כיסים". יש למלא שניים במזון, אחד בנוזל, והנותר לערבוב ועיכול המזון. חשוב להקפיד על הפרופורציות המדויקות הללו ולא להפריז – חלק מהקיבה חייב להישאר ריק כדי שתהיה לך אנרגיה לעכל הכל היטב. ראשית עליך לאכול מזון שמתעכל מהר יותר, ולאחר מכן אוכל כבד יותר. לכן, אידיאלי לאכול פירות חצי שעה לפני ארוחה כבדה, אחרת יתחילו תהליכי ריקבון בקיבה וייווצרו גזים ורעלים.

4. זכרו שצום מזיק

אנחנו מאמינים שכך מאבדים כוח. אבל לפעמים אתה יכול - רק כשאתה צעיר ולא יותר מיום או יומיים. אתה צריך להיכנס לרעב בהדרגה, בדיוק בזמן שאתה יוצא, לתת עדיפות למאכלים רכים, חמים ושמנוניים. לשבת על מיצים ופירות זה רע, במיוחד עבור אנשי סליים ורוח. זה מפחית את אש העיכול ואת חום הגוף - במיוחד בעונה הקרה (עדיף לאכול הרבה פירות בקיץ ובתחילת הסתיו). וכפי שכבר אמרתי, אנחנו לא מעודדים צמחונות, כמו גם תוספי תזונה. ויטמינים, חומצות אמינו ומיקרו-אלמנטים מתקבלים בצורה הטובה ביותר מוצרים טבעיים, כולל בשר. למשל, אם יתברר שאין לך מספיק סידן, אני בהחלט אמליץ לך על מרתח סמיך של עצמות. לגבי הצד המוסרי של אכילת בשר, הטיבטים מאמינים שאם יש בחירה בין חיי אדם לחיי בעלי חיים, הראשון חשוב הרבה יותר. פרה נולדת מחדש מיליוני פעמים כפרה הסיכויים שלה לקבל גלגול אנושי הם אינסופיים.

5. שמור על המוח והזרע של הגבר שלך באיזון.

כשגבר מדבר הרבה, זה רע, הוא הופך להיות כמו אישה. ובטיבט מאמינים שהביטחון העצמי של גברים קשור ישירות לתפקוד טוב של הכליות (ניתן לחזק את התפקודים שלהם בחורף בעזרת שורש הג'ינסנג). בכל הנוגע למין, אנו ממליצים גם להקפיד על עונתיות. חורף, כאשר הזרע צפוף, - הזמן הטוב ביותרכדי להרות, אתה צריך לקיים יחסי מין לעתים קרובות. באביב ובסתיו - פעמיים עד שלוש בשבוע, ובקיץ (זה לא זמן אידיאלי להתעברות) - פעמיים בחודש.

6. תחשוב חכם

הנה חמישה כללים מחייבים חיים בריאים: כבוד לכל האנשים, צניעות, יושר, קיום הבטחות, כמו גם קיצור, הסתייגות. יותר מדי מילים מקללות את הקארמה. חזרה פנימה רפואה טיבטיתמאמינים כי הגורמים המקוריים למחלה הם "שלושת הרעלים של הנפש": בורות, כעס והיקשרות. כעס ו התנהגות תוקפניתביחס לאנשים אחרים, לטבע - זוהי פרובוקציה, אשר, בתורה, יכולה להביא מחלה. לעתים קרובות, כאשר מתמודדים עם קשיים, אנשים שואלים: "למה?" אבל גם אם יקבלו תשובה, מה זה משנה? אין טעם להרגיש קורבן - קבל את המצב כפי שהוא ואז תבין מה אתה יכול לעשות.

"אני לא מתייחס כמו לרופאים שלך ואומר ש'אתה צריך לעשות את זה ולא לעשות את זה'", אומר ד"ר Phuntsog Wangmo. ─ אבל הרבה מאוד תלוי בך. לדוגמה, אם אתה נושם בצורה מודעת יותר (שאיפה איטית מהבטן ונושפת רגועה), בריאות ו רמה גבוההאנרגיה מובטחת. כשאתה מתעורר, תהיה במצב רוח חיובי, כי השמש תמיד זורחת, גם אם אתה לא יכול לראות אותה".

7. תעבוד על עצמך

בודהה אמר: "האם אתה רוצה לדעת במי היית חיים קודמים,- תסתכל על החיים שלך היום. האם אתה רוצה לדעת במי אתה תהיה החיים הבאים"הסתכל על החיים שלך היום." אם, למשל, יש לך מראה יפה, זה אומר שעשית משהו טוב בחיים קודמים. קארמה היא לא גורל. זה רק העיקרון של סיבה ותוצאה. בתרגום מסנסקריט, משמעות המילה הזו היא "פעולה". כל פעולה שאנו נוקטים יוצרת נטייה לתוצאה מסוימת. מאמינים שבילדות אנחנו מתאמנים קארמה מהעבר(כלומר, על סמך איזו ילדות הייתה לך, אתה יכול לנחש איך התנהגת בחיים הקודמים שלך), ובזקנה - החיים העתידיים שלך. הכל בחיים הוא ארע, אז אין צורך להיקשר המצב הנוכחי. בכל רגע אנו עושים בחירה ובהתאם, משפרים או מחמירים את הקארמה שלנו. לכן, אם אתה לא מרוצה ממשהו, התחל לעבוד על עצמך.

צילום: Getty Images, ארכיון שירותי העיתונות