איך להפסיק לעשן אם אתה מעשן ותיק? למה אתה לא יכול פתאום להפסיק לעשן? שיקום הגוף לאחר הפסקת עישון בפתאומיות

כיתוב תמונה יותר מ-1.2 מיליון נשים השתתפו במחקר של מדענים בריטיים

נשים שמפסיקות לעשן עד גיל 30 נמנעות כמעט לחלוטין מהסיכון למות ממחלות הקשורות לעישון, כך מצאו מדענים במחקר שכלל יותר ממיליון נשים בריטיות.

יחד עם זאת, למעשנים שנגמלים מסיגריות עד גיל 40 תוחלת החיים הממוצעת נמוכה בשנה אחת בלבד מה"רגיל", ולמי שנגמל עד גיל 30, היא אפילו נמוכה יותר בחודש.

עם זאת, מומחי בריאות מדגישים כי מחקר זה אינו מהווה בשום אופן תירוץ לצעירים לעשן.

החוקרים הגיעו למסקנות הבלתי צפויות הללו על סמך מחקר שנמשך 15 שנים על נשים שהחלו לעשן בשנות ה-50 וה-60 של המאה הקודמת, כשזה הפך לאופנתי.

"הראינו שאם נשים מעשנות כמו גברים, הן מתות כמו גברים", אמר החוקר הראשי סר ריצ'רד פטו מאוניברסיטת אוקספורד.

"יותר ממחצית מהנשים שמעשנות וימשיכו לעשן ימותו מטבק", הוסיף "אבל הגמילה עובדת בצורה מדהימה. העישון הורג, הפסקת העבודה עובדת, וככל שתפסיקו מוקדם יותר, כך ייטב".

מוות בטרם עת

המחקר, שכלל 1.2 מיליון נשים, מראה שגם אלו שעישנו לא יותר מ-10 סיגריות ביום מתו מוקדם יותר בממוצע מאשר לא-מעשנות.

עישון במספרים

• יותר מ-5 מיליון אנשים מתים מדי שנה ממחלות הקשורות לעישון
• עישון טבק נחשב לגורם או גורם אפשרי ל-25 מחלות
• עשן סיגריות מכיל כ-4,000 תרכובות כימיות שעלולות להזיק לגוף האדם
• 80 מהחומרים הללו עלולים להוביל לסרטן

מומחים מקרן הריאות הבריטית טוענים כי הסיכויים לחיות בגיל מבוגר בריאה גבוהים בהרבה למי שהפסיק לעשן לפני גיל 30, אך מדגישים שזה לא אומר שבגיל מוקדם יותר אתה יכול לעשן כמה שאתה רוצה. .

"הפסקת עישון יכולה להיות קשה - כ-70% מהמעשנים אומרים שהם רוצים להפסיק - אז אל תיכנס לזה בציפייה שתוכל לוותר על סיגריות אם אתה רוצה", אמרה פני וודס, מנכ"לית הקרן.

"הדבר הטוב ביותר לבריאות שלך הוא לא לעשן בכלל", הוסיפה.

פרופסור רוברט ווסט מאוניברסיטת קולג' בלונדון נזכר שלעישון יש השלכות לא נעימות נוספות על הגוף, בנוסף לקיצור תוחלת החיים, למשל, הזדקנות מוקדמת יותר של העור.

"עד גיל 25, תפקוד הריאות שלך בשיאו ומתחיל לרדת. עבור רוב האנשים זה נורמלי - עד גיל 60 או 70, הריאות שלך עדיין עובדות די טוב. עם זאת, אם עישנת והפסקת, הריאות שלך כבר סבל מנזק בלתי הפיך, שבשילוב עם מחלות אחרות הקשורות לגיל - יכול להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים", הוסיף.

אתה צריך להיות אסיר תודה על כך שהגוף שלך כל כך חזק שהוא יכול לעמוד בפני התקפות כימיות רגילות. זה ממש מגניב למה הגוף שלנו מסוגל, באיזו עוצמה הוא נאחז בחיים.

אבל אף גוף אחד, אף אורגניזם אחד, אפילו החזק ביותר, מסוגל להימלט ללא השלכות, במיוחד אם חווית העישון עלתה על 15 או 20 שנה. אני מעשן מאז שהייתי בן 14, עכשיו אני בן 30, תעשה את החשבון בעצמך - רוב חיי הקדשתי להרעלת הגוף והמוח שלי.

השלכות העישון

סיגריה ראשונה.תמיד הרגשתי את ההשלכות של עישון סיגריות כבר מהנשיפה הראשונה הרגשתי שסיגריה היא רעל בצורתה הטהורה ביותר. הרגשתי חולה וסחרחורת, אבל אז המוח שלי לא ייחס לזה שום חשיבות, למרות שהגוף שלי צרח לי להפסיק. כך אנו מתרגלים לעישון, אני בטוח שהסיפור שלך על הסיגריה הראשונה והשלכותיה אינו שונה בהרבה.

הרגל של נעורים.ואז אתה מתרגל לזה, אתה מפסיק להרגיש במיוחד את ההשפעות של העישון. אתה צעיר, הגוף שלך מתמודד עם הכל בקלות, אתה אפילו לא חושב על זה. יש הרבה אנרגיה בכל מקרה, גם אם אתה מעשן, שותה, או לא ישן ואוכל גרוע. הכל בסדר כי הגוף גדל, היצע החיוניות גדול וניתן לבזבז אותו.

6 שנים של עישון.בערך בזמן הזה התחלתי לנסות להפסיק. לא הרגשתי השלכות בריאותיות מיוחדות. כן, לא ישנתי מספיק, והיה לי מעט כוח, אבל איכשהו התרגלתי למצב הזה. חייתי במדינה הזו ומאוחר יותר אפילו התחתנתי. ניסיונות להפסיק לעשן הסתכמו בסופו של דבר בתירוצים כמו אני חייב להפסיק לפני גיל 30, אני בהחלט אפסיק לפני גיל 30.

16 שנים של עישון.לפני כ-3 שנים התחלתי להרגיש איום ממשי מסיגריות ומהרגלי העישון שלי. היו עוד ניסיונות להיגמל, הם נעשו יותר רגשיים, התחלתי לוותר ולתת לעצמי מילים. למען האמת, לפעמים אפשר היה להחזיק מעמד די הרבה זמן. והניסיונות הטובים האלה אפשרו לי להבין ולהרגיש את ההשפעות האמיתיות של העישון על הגוף שלי.

מה משתנה כשמפסיקים לעשן לזמן מה

1. שינה.ברגע שלא עישנתי במשך 3-4 ימים, פתאום התחלתי לישון מספיק תוך 6-7 שעות. אתה פשוט מתעורר RELATED. זה היה תגלית אמיתית, חשבתי שאני פשוט רדום לבדי, הטבע שלי כל כך ישנוני.

מסתבר שהמוח שלנו צריך הרבה פחות זמן כדי לנוח ולהיפטר ממוצרי פסולת נוירונים אם לא חודר לגוף עשן רעיל.

2. מצב רוח.באופן בלתי מורגש בהתחלה, אבל עם כל ניסיון חדש להפסיק לעשן, הבנתי את זה סיגריות משפיעות על מצב הרוח שלי וגורמות למחשבות שליליות. לא עישנת שבוע, אתה מאוד רוצה, אבל מצב הרוח הכללי לא רע, לא משנה כמה הוא שובר אותך - מצב הרוח הוא מה שאתה צריך. סיגריה ברגע זה באמת יכולה להפיג מתחים, להירגע ולהסיר את החשק לעשן אבל, 5 דקות אחרי העישון, פתאום מגיעות מחשבות שליליות, כל מיני פחדים מתגנבים, מצב הרוח שלך מתדרדר.

קשה לשים לב לזה, אבל צריך לשים לב לזה. אבל זו עובדה שתפסתי את עצמי.

3. אנרגיה.זה הדבר הכי חשוב, סיגריות תופסות כוח. ובאמת יש הרבה חיוניות. זה יכול להיות מובן רק אם אתה מנסה לא לעשן במשך 2-3 שבועות. מילים לא יכולות להסביר זאת.

בתקופות שבהן לא עישנתי, קפצתי בבוקר בהרגשה מצוינת, יכולתי ורציתי לעשות ספורט (והתחלתי לעשות ספורט), יכולתי לעשות יותר, להשיג יותר, להרגיש שמחה וכוח בגוף. זה הדבר הכי מגניב, זה מה שעושה את זה שווה להפסיק לעשן.

אילו השלכות מחכות לי אם אמשיך לעשן?

מעשנים לא רוצים לחשוב על זה, אנחנו מטעים את עצמנו ומתנחמים שבעיות יעברו לנו. והם באמת יכולים לעקוף, אבל הסיכוי לתוצאה כזו הוא קטן ביותר. זה כמו בקזינו, רק למעטים יש מזל, אבל מיליונים מאבדים את חייהם בתמורה לסיגריה.

אנשים רבים ניסו להפסיק לעשן. חלק מנסים להיגמל בהדרגה מניקוטין, אחרים משתמשים באמצעי עזר כלשהו כגון טבליות, תרסיסים או מדבקות, בעוד אחרים מחליטים להפסיק בפתאומיות, פשוט מוותרים על סיגריות אחת ולתמיד. אבל האם אפשר להפסיק לעשן בפתאומיות? יש הרבה דעות בעניין הזה.

למה אתה לא צריך להפסיק פתאום לעשן

אנשים רבים מנסים להיגמל מסיגריות, אולם לא כולם מסוגלים לעשות צעד כזה. עבור חלק מהמעשנים, עצם המחשבה לוותר על סיגריות נראית זרה להפליא. יתרה מכך, הם אפילו לא מונעים מהעובדה שהם צריכים להפסיק לעשן, לפחות למען ילדיהם ויקיריהם.

לפעמים קורה שמי שכבר פרש פעם אחת חוזר לסיגריות שוב. הסיבה לכך היא לא רק תשוקה פסיכולוגית, אלא גם חולשה פיזיולוגית הקשורה להפסקת הניקוטין. לכן, נוצרה אמונה נחרצת שממש לא כדאי להפסיק פתאום מהרגל רע כמו עישון. בואו נסתכל מקרוב על הסיבה.

על מנת להתרגל לשינויים ולקבל אותם ללא כאב, כל גוף זקוק לתקופת הסתגלות מסוימת. מכיוון שהוויתור על הסיגריות משנה באופן רציני את אורח החיים של האדם במונחים פסיכופיזיולוגיים, צריך זמן לקבל ולהסתגל לשינויים כאלה.

בגוף האדם מיוצר יסוד ספציפי - אצטילכולין, האחראי על העברת דחפים עצביים של מבנים אורגניים שונים. בתהליך ספיגת עשן הטבק, מעשן מספק לגוף מנות גדולות של ניקוטין, מה שמפחית משמעותית את הייצור הטבעי של יסוד זה.

הפסקת סיגריות תדרוש מהגוף לייצר מינון מוגבר של אצטילכולין, מה שייקח זמן מה. אם אספקת הניקוטין לגוף המעשן נפסקת פתאום, אז מתרחש מצב של "נסיגה". אחרי הכל, הרזרבות הקיימות של אלמנט זה אזלו, והייצור של מנות חדשות לא החל.

מה קורה בגוף

באופן כללי, מאמינים שזה אפשרי פתאום אם משך ההתמכרות אינו עולה על 3-5 שנים, ולא מעשנים יותר מחפיסה ליום. אם הניסיון בספיגת עשן מזיק עולה על 10 שנים, אז ויתור פתאומי על סיגריות יכול לגרום להרבה בעיות. הסיבות לתגובה כזו חבויות בהתמכרות לניקוטין מותנית פיזית, שהיווצרותה נמשכת לעיתים יותר מ-5 שנים. בדרך כלל, עם היסטוריה קצרה של עישון, יש רק התמכרות ממקור פסיכולוגי, שקל יותר להתמודד איתה מאשר הקשר הפסיכופיזיולוגי עם סיגריות.

לאחר מספר ימים, מעשן שוויתר על סיגריות יחווה תסמיני גמילה עקב מחסור באצטילכולין. כתוצאה מכך עלולות להופיע מחלות שונות כמו סחרחורת, גרגרנות, בחילות, חרדה בלתי סבירה וכו'. כל הביטויים הללו קשורים בחוסר חריף של אצטילכולין.

תופעות לוואי

בתהליך הגמילה מעשנים חווים תופעות לוואי רבות, מכיוון שהניקוטין הוא חומר פסיכואקטיבי הגורם להתמכרות ולתלות פיזית מתמשכת. למה אי אפשר להיפטר פתאום מהרגל רע?

לאחר שוויתר פתאומי על סיגריות, המעשן חווה משבר חמור, המתאפיין בתסמינים הבאים:

• חרדה מוגברת;
• התפרצויות זעם;
• עצבנות יתר;
• בעיות ריכוז;
• הפרעות שינה;
• רעב שאינו יודע שובע וחוסר תחושת שובע;
• מצב רוח רע;
• חוסר יכולת לשבת בשקט וכו'.

תסמינים כאלה מורגשים בצורה חריפה במיוחד ביום השני או השלישי לאחר סירוב חד, ואז הם נסוגים בהדרגה. למרבה הצער, הרצון לעשן עשוי להישאר מספר חודשים. כאשר משתמשים באמצעים שונים כדי לסייע בהתמודדות עם התמכרות לניקוטין, חומרת תסמיני הגמילה פוחתת באופן משמעותי.

בשבועות הראשונים לאחר נסיגה פתאומית, החולים עלולים לחוות שיעול מוגבר, מכיוון שקשה למסות ריריות לעלות דרך הסמפונות עקב נזק לאפיתל. בדרך כלל, תסמונת הגמילה מאופיינת בחרדה מוגברת ודיכאון. לפעמים השלכות כאלה דורשות טיפול מוסמך על ידי נטילת תרופות נוגדות דיכאון. דיכאון יכול להפוך לדחף לחזרתה של התמכרות, ולכן מצריך בהכרח טיפול תרופתי.

יתרונות וחסרונות

לכן, לא מומלץ להפסיק לעשן בפתאומיות לאנשים שהתמכרו לניקוטין במשך יותר מ-10 שנים, מכיוון שפעולות כאלה גורמות לתסמיני גמילה חמורים. עם זאת, עם פחות מ-10 שנות ניסיון בעישון ועישון של לא יותר מחפיסה ליום, הפסקה פתאומית של סיגריות מתרחשת לרוב ללא תסמינים פיזיולוגיים כואבים, מכיוון שעדיין אין התמכרות פיזית לטבק. לכן עדיף לחולים כאלה להפסיק לעשן באופן מיידי ובפתאומיות.

בנוסף, כדי להפסיק פתאום מסיגריות, למעשן חייב להיות רצון חזק באמת וגוף חזק.

אם יש לך מערכת חיסונית חלשה או נוכחות של פתולוגיות אחרות, עליך לגשת להפסקת עישון בזהירות ותחת הדרכה רפואית על מנת למנוע השלכות מסוכנות לגוף.

ישנם מצבים בהם ההתמכרות לניקוטין נמשכת עשרות שנים (25-30 שנה) ובזמן זה המטופל צובר תהליכים פתולוגיים כרוניים רבים, שעלולים להחמיר בקלות אם החולה מפסיק לעשן בפתאומיות או פשוט מוותר על סיגריות.

דעת הרופאים

הרפואה הרשמית מתקשה לומר חד משמעית האם אפשר והאם מזיק לוותר על סיגריות בפתאומיות. אבל עובדה שוויתור על הרגל כזה רק יועיל לגוף. אבל אם ניקח בחשבון את הבעיה מנקודת מבט של משך ההתמכרות, אז אם מעשן כבד לטווח ארוך יפסיק בפתאומיות מסיגריות, עלולות להופיע בעיות רווחה חמורות, וגופו יחווה לחץ חמור עקב חוסר נִיקוֹטִין.

כשהוא מפסיק בפתאומיות מסיגריות, מעשן חווה שני סוגים של אי נוחות:

• אי נוחות פיזיולוגית כוללת נוכחות של סחרחורת ובחילה, הזעת יתר ושיעול, ירידה במצב החיסוני וכו';
• אי נוחות פסיכולוגית היא תסמונת גמילה ומתבטאת בצורה של עצבנות, עצבנות, מתח עמוק וכו'.

יתרון ללא ספק בהפסקה מהירה הוא העובדה שאחרי שחווים תסמיני גמילה, התשוקה לסיגריות תתחיל לרדת במהירות, בעוד שבגמילה הדרגתית תהליך זה יכול להתעכב באופן משמעותי. לכן, הרופאים ממליצים, בהיעדר התוויות נגד והיסטוריה קצרה יחסית של עישון, להיגמל מיד מההתמכרות, ולא בהדרגה.

מסקנות

האם זה מזיק להפסיק לעשן פתאום או לא? אין צורך לפחד להיפרד מסיגריות. אם אתה מעשן בערך 5-7 שנים, אז אתה יכול להפסיק לעשן באופן מיידי פשוט על ידי ויתור על סיגריות. פעולות כאלה לא יגרמו לבעיות בריאותיות חמורות. אם התמכרות לניקוטין מדכאת אותך כבר יותר מעשר שנים, אז עדיף לגשת בצורה יסודית יותר לסוגיית הפרידה מסיגריות. לא מומלץ להפסיק בפתאומיות מסיגריות לאחר שימוש ממושך, לכן כדאי להתייעץ עם נרקולוג.

העיקר הוא להתכונן להפסיק עם הניקוטין. מצב הרוח הרגשי והפסיכולוגי במצב כזה משחק תפקיד חשוב. ללכת יותר, לעשות ספורט, ללכת למקום בחופשה - אתה צריך לעשות משהו כדי להסיח את דעתך מסיגריות, ואז תהליך הגמילה יהיה פחות כואב.

עישון הוא הרגל מזיק להפליא שבמשך שנים רבות מחמיר משמעותית את בריאותו של המעשן ועלול לגרום להתפתחות של מחלות כרוניות קשות. למרות העובדה שכל המבוגרים מבינים זאת היטב, לא כולם יכולים לוותר על השימוש היומי בניקוטין.

בנוסף, חלק מהגברים והנשים, במיוחד אלה שמעשנים 30 שנה או יותר, חוששים מההשלכות האפשריות של הפסקת הגמילה. אכן, גם גמילה פתאומית וגם הדרגתית מניקוטין יכולה לגרום לשינויים שליליים מסוימים, עם זאת, כולם הם לטווח קצר בטבע ואתה רק צריך לסבול אותם.

במאמר זה נספר לכם מה ההשלכות השליליות והמיטיבות שאדם עלול לחוות אם הוא עישן יותר מ-30 שנה ולבסוף יפסיק.

השלכות שליליות אפשריות של הפסקת עישון

יש להבין שגופו של כל אדם, כולל מעשנים, הוא אינדיבידואלי, ולכן ההשלכות של הפסקת עישון יכולות להיות שונות לחלוטין. בנוסף, האופן שבו האיברים והמערכות הפנימיים מגיבים למחסור בניקוטין תלוי בגורמים רבים.

בפרט, למין וגילו של מעשן כבד, בריאותו הכללית ונוכחותן של מחלות כרוניות, כמו גם כמה זמן הוא לא יכול לוותר על הרגל רע כמו עישון, יש כאן חשיבות רבה.

כמובן, ההשלכות החמורות ביותר יכולות להשפיע על אדם בגיל מבוגר אם הוא עישן 40 שנה או אפילו יותר ולבסוף יפסיק. במצב כזה, גברים ונשים כמעט ולא מוותרים על ההתמכרות הזו לנצח, כי הם לא יכולים לעמוד בתסמינים המופיעים. לרוע המזל, לאחר 40 שנה של שימוש יומיומי בניקוטין, רוב האנשים מפתחים התמכרות פיזית ופסיכולוגית כה חזקה עד שכמעט בלתי אפשרי להפסיק לעשן.

ובכל זאת, ראוי לציין שאנשים בגיל זה מקשיבים לעתים קרובות לעצות של רופאים, ולכן הם יכולים לנקוט בצעד כה רציני כמו הפסקת עישון אם הרופא המטפל ממליץ להם בחום.

אם אדם עישן כ-25 שנה והפסיק, ההשלכות הרבה יותר קלות לשאת, אבל גם במקרה זה אתה צריך להיות סבלני ולא "להישבר" תחת משקל התסמינים המתעוררים. זה יכול להיות מאוד קשה לעשות, אז תחילה עליך לחשוב על הכל בזהירות רבה ולבסוף לאשר את ההחלטה שלך.

ניתן לסווג את כל התסמינים השליליים של הפסקת עישון אצל גברים ונשים עם היסטוריה ארוכה לפי זמן הופעתם לאחר עישון הסיגריה האחרונה.

לכן, במהלך 2-3 השבועות הראשונים לאחר ההחלטה להפסיק לעשן, עשויים להופיע הסימנים הבאים:

• תשוקה פיזית חזקה הקשורה לחוסר ניקוטין בגוף. רגע השיא שלו מתרחש בדרך כלל כ-40 שעות לאחר הפסקת העישון ומסתיים לאחר 5 ימים. כמובן, זה בכלל לא אומר שאחרי 120 שעות אדם שהפסיק לעשן ייפרד מההרגל הרע הזה, וידו לא תשלח שוב לחפיסת סיגריות. במציאות זה רחוק מלהיות המצב, והכמיהה, לא רק הפיזית, אלא גם הפסיכולוגית, תימשך לאורך זמן, אבל התקופה הקשה ביותר נופלת דווקא על פרק זמן זה;
• לעתים קרובות, לאחר הפסקת עישון, מתרחשת עייפות חריגה בצורה יוצאת דופן, אשר מתחילה להיעלם בהדרגה רק לאחר שבועיים. לעתים קרובות מאוד מצב זה מלווה בשינויים קבועים במצב הרוח ובעצבנות מוגזמת. לכן הרופאים ממליצים לאותם אנשים שניסיון העישון שלהם הוא יותר מ-25 שנים, תוך ויתור על הרגל רע זה, לקחת מולטי ויטמינים ולנוח הרבה;
• כאבי ראש עזים עלולים להתרחש כתוצאה מתנודות ברמות הסרוטונין הקשורות להפסקת השימוש בניקוטין;
• כאב ואי נוחות באזור החזה עשויים להיות נורמליים גם עבור מעשנים מנוסים שהחליטו להיגמל מההתמכרות הזו. עם זאת, אם תסמינים כאלה לא חולפים תוך 2-3 שבועות, מומלץ להתייעץ עם רופא ולעבור בדיקה מפורטת של הריאות;
• בנוסף, מיד לאחר הפסקת הסיגריות, תפקודי מערכת העיכול עלולים להיות מופרעים, מה שמתבטא לרוב בצורה של עצירות. כדי להימנע מכך, מומלץ לשתות כמה שיותר נוזלים ולאכול מזונות עשירים בסיבים;
• במקרים מסוימים, לאחר הפסקת עישון, מופיעים תסמיני הצטננות - גודש באף, נזלת, שיעול ואפילו עלייה קלה בטמפרטורת הגוף. זה כמעט חסר תועלת לטפל בהם, מכיוון שהם אינם ביטוי לתהליך זיהומי, אך אם סימנים כאלה אינם חולפים מעצמם תוך 3-5 ימים, בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא;
• כמו כן, חלק מהאנשים מפתחים סטומטיטיס בחלל הפה, המאופיין בהופעת כיבים קטנים;
• לבסוף, כולם יודעים שניקוטין מדכא תיאבון. זו הסיבה שכאשר מוותרים על סיגריות, התשוקה לאוכל גוברת בצורה ניכרת, אשר, בתורה, הופכת לעתים קרובות לסיבה לעלייה מהירה במשקל ולאחר מכן להשמנה. אם תחליט להפסיק לעשן, אתה צריך לזכור את המאפיין הזה של הניקוטין כדי לא לעלות כמה קילוגרמים מיותרים בזמן קצר.

בינתיים, אם תחליט להפסיק לעשן, אתה לא צריך לפחד מההשלכות הנ"ל, מכיוון שהן בעלות אופי קצר טווח.

בטווח הארוך, מעשן שמשתמש בניקוטין מדי יום במשך 30 שנה או יותר עלול לחוות את התסמינים הבאים:

• תשוקות לניקוטין המתרחשות מעת לעת, בעיקר בזמן שתיית משקאות אלכוהוליים או במצב של מתח עצבי;
• חסינות מוחלשת;
• שיעול יבש ממושך, בעזרתו מנסה גופו של מעשן לשעבר להשתחרר מזפת וזפת טבק שהצטברו בריאות במשך שנים רבות.

מהן ההשפעות המועילות של גמילה מעישון?

למרות ההסתברות הגבוהה להתרחשות של כל התסמינים לעיל, יש להבין כי ההחלטה להפסיק לעשן טומנת בחובה גם השלכות מועילות רבות, כלומר:

• נורמליזציה של לחץ הדם;
• שיפור הזיכרון, הקשב והריכוז. הגברת סיבולת פיזית ואינטלקטואלית;
• הפחתת הסבירות לפתח מחלת לב כלילית. זה הופך להיות חשוב במיוחד עבור גברים ונשים מעל גיל 40, כי הם רגישים ביותר למחלה זו;
• הפחתה משמעותית בסבירות לפתח סרטן הוושט, הגרון, הפה, צוואר הרחם ושלפוחית ​​השתן;
• גם הסבירות לחלות בסרטן הריאות פוחתת משמעותית - כבר 10 שנים לאחר הפסקת הסיגריות היא יורדת בכ-40%;
• כ-15 שנים לאחר הפסקת השימוש בניקוטין, הסיכוי לפתח מחלת לב כלילית אצל מעשן לשעבר הופך בדיוק לזה של אדם שמעולם לא עישן;
• בנוסף, רוב האנשים שעישנו מספר סיגריות מדי יום במשך זמן רב מציינים כי לאחר שהפסיקו אותם, קל להם הרבה יותר לנשום;
• אדם שמפסיק לעשן מתחיל להבחין בטעמים הרבה יותר טוב, וגם תפקודי הריח שלו משתפרים באופן ניכר;
• הריח הלא נעים מהפה, העור והשיער נעלם, גוון עור בריא חוזר;
• לבסוף, אל לנו לשכוח שכתוצאה מהוויתור על ההרגל המזיק הזה, תוכלו לחסוך סכום משמעותי ולהוציא את הכסף הזה על הגשמת רצונותיכם.

כמובן שהפסקת עישון לאחר שימוש ממושך בניקוטין אינה קלה כלל וכלל, ואנשים רבים חשים לא טוב מאוד לאחר הגמילה.

המשאב www.site מציע טיפים פשוטים ונגישים להפסקת עישון. בעזרתם, אפילו מעשנים עם ניסיון של 30 שנה יכולים להתמודד בהצלחה עם התמכרות.

אחת הסיבות להתמכרות לטבק היא התמכרות לניקוטין, כתוצאה מכך הגוף מתחיל לדרוש צריכה קבועה של אלקלואיד זה. עם זאת, ישנם מקרים רבים שבהם אנשים שעישנו במשך 30 שנה או יותר התגברו על התמכרותם והפסיקו לעשן לנצח. כל מה שצריך זה רצון והתמדה.

בנוסף לעובדה שגוף האדם מתרגל לחומרים המצויים בטבק, יש צד נוסף לבעיה. עישון מקל על מתח רגשי עבור רבים, סיגריה היא מקור נוסף להנאה. לכן, הפסקת עישון מיידית ולתמיד היא משימה לא פשוטה במיוחד, אבל היא די ריאלית. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתגבר על התלות הפסיכולוגית והפיזיולוגית בניקוטין.

מאיפה להתחיל?

קודם כל, אתה צריך להבין אילו מצבים וחוויות דוחפים אותך לעשן סיגריה. אתה יכול אפילו להכין רשימה על ידי כתיבתם נקודה אחר נקודה. אחרי זה, אתה צריך למצוא דרכים להחליף את ההרגל הזה במשהו אחר: להאזין למוזיקה, לצאת לטיול, לפנות למשפחה ולחברים לתמיכה רגשית.

הפסקת עישון דורשת הצבת יעד ברורה וסבלנות. גם עם ניסיון של 30 שנה בעישון, אתה יכול להתמודד עם ההתמכרות. ברגעים של רצון מיוחד לעשן סיגריה (בדרך כלל זה נמשך לא יותר מ-5-10 דקות), כדאי להסיח את דעתך מהמחשבות האובססיביות הללו על ידי מעבר למשהו אחר.

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרופות מיוחדות עם השפעות נוגדות דיכאון המקלות על תסמיני הגמילה. בכל מקרה, השיטה להיפטר מהתמכרות לניקוטין צריכה להיבחר בנפרד, ואז התהליך יהיה הכי פחות כואב.