^ דרישות היגייניות לצעצועים

פתרון מוצלח של בעיות גידול וחינוך ילדים אינו אפשרי מבלי לצייד את מוסדות הגיל הרך עם מודרניים עזרי הוראהוצעצועים. הצעצוע מלווה את הילד כבר מחודשי חייו הראשונים ומשפיע רבות על התפתחותו. לכן, יש צורך בגישה רצינית לבחירה והשימוש בצעצועים והטיפול בהם.

ילד צריך צעצוע למשחק - פעילות מובילה בגיל הגן. היא סמל של העולם החומרי שמסביב, מספקת את הצורך של הילד עבודה פעילה, תנועות שונות. הפתרון של בעיות דידקטיות שונות מקל על ידי הצבע, הצורה, המטרה, הגודל והחומר המצויים בצעצועים. גישה רגשיתמפתח תכונות מוסריות כלפי צעצועים. במשחק נוצר צוות ילדים, כאשר מטפלים בצעצועים, נולד עניין בעבודה, הצעצוע מפתח טעם אסתטי, ומעורר דמיון.

לפיכך, עם שימוש מיומן, הצעצוע יכול להפוך אמצעי יעילחינוך מקיף, להעשיר את חיי הילד.

הצעצוע חייב להיות עקבי אידיאולוגי, פונקציונלי, יעיל, לתרום לפיתוח היכולות המנטליות של הילד, לפנטזיה שלו, לדמיונו, להיראות אמין ולתת מושג נכון על האובייקט המתואר. הצעצוע חייב להתאים למין ולגיל של הילד. דרישות גבוהות מונחות לעיצוב האמנותי של הצעצוע.

יֵשׁ סיווגים שוניםצעצועים. החלוקה הנפוצה ביותר של צעצועים מבוססת על העיקרון של מטרת המשחק: צעצועים בצורת עלילה, דידקטית, טכנית, ספורטיבית, תיאטרלית, מוזיקלית, בנייה ומהנה. מנקודת מבט היגיינית, צעצועים מסווגים לפי החומר ממנו הם עשויים והתאמה לגיל.

בהתחשב בתפקיד החשוב של צעצועים בהתפתחות מקיפה של ילד, כעת נקבעו דרישות. פיקוח סניטרי מונע על צעצועים ומוצרים אחרים לילדים מתבצע ברמת משרד החינוך והבריאות של הפדרציה הרוסית.

בהתאם להוראת משרד החינוך של הפדרציה הרוסית (מס' 1917 מיום 26 ביוני 2000), אושר נוהל זמני לביצוע בדיקה של משחקי לוח, מחשב ואחרים, צעצועים ומבני משחק לילדים. בהתאם למסמך, ייצור ומכירה של צעצועים ביתיים, וכן מכירת צעצועים מיובאים בשטח הפדרציה הרוסיתללא מסקנה סוציו-פסיכולוגית ופדגוגית אסור. אין לספק צעצועים השפעה שליליתלבריאות שלך, מצב רגשיילד, לעורר את הילד לפעולות תוקפניות, לגרום לו לגלות אכזריות כלפי הדמויות במשחק, לגרום לעניין לא בריא בבעיות מיניות.

משרד החינוך של הפדרציה הרוסית מאשר תיעוד רגולטורי וטכני (GOSTs, OSTs, TU) לייצור צעצועים, וכן מאשר את כל הדגימות החדשות של חומרי גלם ואבות טיפוס של מוצרים עם מעורבות של מכונים היגייניים, מכונים רפואיים וגדולים. תחנות סניטריות ואפידמיולוגיות.

דרישות היגייניות לצעצועים מתייחסות לחומרים, עיצוב, תיוג, אריזה, אחסון, הובלה ותפעול. כל הדרישות נקבעות תוך התחשבות בגיל הילד.

יש לבחון את החומר ממנו עשויים צעצועים לגבי רעילות, קשר לפלורה המיקרוביאלית, עמידות בפני אש ואפשרות טיפול קל.

בתמציות מצעצועים לילדים מעל גיל 3, אבץ לא צריך להכיל יותר מ-5 מ"ג/ליטר, ארסן - 0.05 מ"ג/ליטר, עופרת - 0.03 מ"ג/ליטר, קדמיום - 0.001 מ"ג/ליטר, סלניום - 0.001 מ"ג/ליטר, כספית - 0.0005 מ"ג לליטר, סטירן - 0.1 מ"ג לליטר.

השימוש בצעצועים רכים במוסדות ילדים מוגבל על ידי כללים סניטריים. פני הצעצועים נדבקים בקלות רבה יותר וקשים יותר לטיפול, לכן מומלץ להשתמש בצעצוע רך רק כעזר הוראה בקבוצות גיל הגן.

חל איסור להשתמש בייצור צלולואיד צעצועים, חומרים בעלי משטח פרווה שמתלקח כאשר מתקרבת שריפה ולאורך פני השטח שלהם מתפשטת הלהבה במהירות של יותר מ-500 מ"מ לשנייה.

צעצועים אסורים בגני ילדים: זכוכית, פורצלן, כלי חרס, קישוטי עץ חג המולד, נייר (נייר-מאצ'ה), בד, כותנה, רך (מגיל 3).

לא מומלץ להשתמש בצעצועים מוזיקליים כמו משרוקיות ומקטרות, שכן הם יכולים בקלות להפוך לנשאי זיהום.

יש להשתמש בצעצועים מוברש לטקס במילוי רך וקצף לילדים בגיל הרך בלבד כעזרי הוראה.

גִוּוּןצעצועים חייבים להיות עמידים. במסגרת גן, ניתן לקבוע את עוצמת קיבוע הצבע. כדי לעשות זאת, שטפו את הצעצוע מים חמים(60 מעלות צלזיוס) עם סבון למשך 3 דקות לפחות, ואז לקבוע את מצב הצבעים. אם שונה הוֹפָעָהצעצועים (הצבע דהה, המשטח נהיה דביק), מה שאומר שהצבע אינו מחזיק בצורה משביעת רצון.

מִשׁקָלצעצועים או חלקי משחק (למעט גדולים וממוכנים) לא יעלה על 100 גרם לילדים מתחת לגיל 3, 400 גרם לילדים מתחת לגיל 7, 800 גרם לילדים בגילאי 7-10 שנים. המשקל של צעצועי רעשן לא יעלה על 100 גרם.

לְעַצֵבצעצועים חייבים לעמוד בדרישות הבטיחות ולמנוע פציעה. הצעצוע צריך להיות נוח, להיות בעל משטחים חלקים ואחידים וקצוות מגמורים היטב (במיוחד צעצועי מתכת שלא יהיו לו פינות חדות בולטות או חלקים קטנים המופרדים בקלות);

כדי למנוע התחשמלות לילדים, המתח של מנועים מיקרו-חשמליים המשמשים בצעצועים לילדים מתחת לגיל 7 מותר לא יותר מ-12 וולט. מתח אספקת החשמל לצעצועים המחוברים לרשת החשמל חייב להיות עד 12 וולט ומסופק מ- שנאי מטה המותקן בנפרד מהצעצוע. אסור להשתמש בשנאי אוטומטי.

בעת אחסון צעצועים, יש להקפיד על התנאים הבאים:

זמינות צעצועים לילדים ויכולת לנהל אותם באופן עצמאי;

סדר כללי בסידור המשחקים, שמירה על האטרקטיביות של כל צעצוע;

שמירה על הסדר בפינת המשחקים על ידי הילדים עצמם וטיפול בצעצועים בזהירות.

צעצועים לילדים קטנים מאוחסנים בארונות סגורים, ולילדים בגיל הרך - במקומות נגישים לילדים: על שולחנות, מדפים, מתלים. צעצועים גדולים מונחים על הרצפה, על מדפים תחתונים, קטנים - על מדפים גבוהים יותר, אבל כדי שהילד יוכל לקחת כל צעצוע בעצמו.

חומרי בניין גדולים מסודרים בדרך כלל בצורות גיאומטריות על מתלים פתוחים או מדפים. חומר בניין שולחני מאוחסן על מדפים באריזה שבה נרכש, אם אינו בשימוש כעת.

נוח יותר לאחסן צעצועים דידקטיים ומשחקי קופסא מודפסים בארון, לארגן אותם לפי סוג על מדפים אחד או יותר.

למטרות אזהרה מחלות זיהומיותבמוסדות לגיל הרך, יש להקפיד על ההשתייכות הקבוצתית של צעצועים. צעצועים דורשים טיפול יומיומי. כדי להפחית את הגירה של כימיקלים, להיפטר ריח לא נעיםיש צורך לשטוף צעצועים חדשים שנרכשו. לְפִי כללים סניטריים, יש לשטוף את כל הצעצועים, למעט ממולאים רכים, במשך 15 דקות במים זורמים (37 מעלות צלזיוס) ובסבון לפני הכניסה לצעצועים של הקבוצה ולאחר מכן לייבש. בעת שטיפת גומי, קצף פוליאוריטן, לטקס קצף וצעצועים פלסטיזול, עליך לסחוט אותם בזהירות.

טיפול סניטרי לאחר מכן: בקבוצות גיל צעירות הם נשטפים 2 פעמים ביום במים חמים (50 מעלות צלזיוס) עם מברשת, סבון באגנים (מסומנים) מיוחדים, ולאחר מכן שוטפים במים זורמים (37 מעלות צלזיוס) ומייבשים.

בקבוצות לגיל הרך, צעצועים נשטפים בסוף היום. בגדי בובות נשטפים ומגהצים במגהץ חם כשהם מתלכלכים, אבל לפחות פעם בשבוע.

כללים סניטריים ואפידמיולוגיים לחיטוי צעצועים ממליצים, בהתאם להוראות השימוש בהם, התרופות הבאות: Domestos, נתרן היפוכלוריד, ליוליט.

^ דרישות היגייניות לארגון שינה של ילדים

ערות הילד קשורה לפעילות פעילה - עירור של תאי עצב במוח, המתרחשת בעיקר בהשפעת גירויים חיצוניים הנכנסים לקליפת המוח דרך הקולטנים המתאימים (עין, אוזן, עור וכו').

מערכת העצבים המרכזית של ילדים בגיל הרך וגיל הגן עדיין חלשה ומתעייפה בקלות בזמן ערות. לשחזר את המצב התקין של תאי העצב ערך רביש מאורגן כראוי ומספיק שינה ארוכה. במהלך השינה מתרחשים תהליכים חיוניים בגופו של הילד: הצטברות של חומרים מזינים תאי גליה, שיקום תפקוד מערכות מוליכות, העברת מידע לזיכרון לטווח ארוך, "תיקון" של מבני חלבון וכו'. בבני אדם כל המרכזים החיוניים (נשימה, מחזור הדם) עובדים פחות אינטנסיבי במהלך השינה, והמרכזים האחראים תנועות הגוף מעוכבות במהלך שינה רגילה, ולכן הן משחזרות את הביצועים שלהן בצורה טובה למדי.

נכון לעכשיו, פעילות נוירו-הומורלית גבוהה של המוח נרשמה בתקופות מסוימות של שינה על רקע מוגבר של זרימת דם ומטבוליזם. על סמך רישום הפעילות החשמלית של המוח (אלקטרואנצפלוגרמה), נהוג להבחין ב-2 שלבים במבנה השינה. אחד מהם כולל מחזורים תנודות איטיות- שינה בגל איטי, והשני - תקופות של תנודות מהירות - שינה מהירה. בילדים, מבנה השינה בשנה הראשונה לחיים נשלט על ידי שנת REM, ומהשנה השנייה לחיים - שינה איטית. במהלך שנת הלילה, שלבים אלה משתנים באופן מחזורי מספר פעמים.

במוסד לטיפול בילדים, יש צורך להבטיח את משך השינה הנדרש לכל קבוצת גיל, הירדמות מהירה, שינה תקינהוהתעוררות רגועה (טבלה 11).

טבלה 11

^ תדירות ומשך השינה בילדים מגיל 2.5 חודשים עד 7 שנים

גִיל	מספר תקופות תנומה	משך כל תקופת תנומה	משך השינה במהלך היום (עם שנת לילה)
בין 2.5-3 חודשים ל-5-6 חודשים	4 - 3	2 שעות - 1.30 דקות	17:30 – 17:00
בין 5-6 חודשים ל-9-10 חודשים	3	2 שעות - שעה 30 דקות	16 שעות 30 דקות - 16 שעות
מ-9-10 חודשים עד שנה	2	שעתיים - שעה ו-30 דקות	14 שעות 30 דקות - 14 שעות
שנה - שנה 6 חודשים	2	2 שעות - 1 שעה 30 דקות	14 שעות 30 דקות - 14 דקות
שנה 6 חודשים - שנתיים	1	3 שעות	14 שעות 30 דקות - 13 שעות 30 דקות
2-3 שנים	1	3 שעות	13 שעות 30 דקות - 12 שעות 30 דקות
3 - 4 שנים	1	2 שעות 50 דקות	13 שעות 20 דקות - 12 שעות 35 דקות
4-5 שנים	1	2 שעות 50 דקות	13 שעות 10 דקות - 12 שעות 35 דקות
5-6 שנים	1	2 שעות	12 שעות 35 דקות - 11 שעות 35 דקות
6-7 שנים	1	2 שעות	12 שעות 30 דקות - 11 שעות 30 דקות

לילדים שעברו מחלות קשותאו סבל מחלות כרוניות, כמו גם לרגש בקלות, עם עייפותאתה צריך לישון 1 - 1.5 שעות יותר ביום. אתה יכול להאריך את שנתם של ילדים כאלה על ידי הנחתם ראשונים ולקום אחרון במהלך שנת היום והלילה.

כדי ליצור גישה חיובית לשינה אצל ילדים, התנועות של הצוות המטפל בהם צריכות להיות רגועות, רכות, והדיבור שלהם צריך להיות שקט וחיבה. התרופה הטובה ביותרעֲבוּר להירדם במהירות- אוויר צח וקריר, לכן רצוי לארגן את שנת הילדים בחדר מאוורר היטב, עם אספקה ​​מתמדת של אוויר צח דרך חלונות, טרנסומים ופתחי אוורור.

השכבה וגידול הילדים מתבצעת ב אווירה רגועה. ילד שהגיע בפעם הראשונה למעון ועדיין לא התרגל לתנאים החדשים יש להשכיב אחרון כדי שיוכל לראות איך ילדים אחרים שוכבים. במהלך השינה, מצב הנוחות התרמית מובטח על ידי בחירה מתאימה של בגדים (טבלה 12).

טבלה 12

^ בחירת ביגוד בהתאם לטמפרטורת האוויר הפנימית (עונה קרה)

בעונה החמה ילדים ישנים בתחתונים בהירים עם שרוולים קצרים, ובקיץ בימים חמים - במכנסיים קצרים בלבד. לאחר השכבת הילדים, המורה פותחת את הטרנסומים והחלונות, ויוצרת אוורור באמצעות 5-7 דקות. לאורך כל השינה, כדי לשמור על הטמפרטורה הרצויה, משאירים טרנסומים וחלונות פתוחים בצד אחד. סוגרים אותם 20-30 דקות לפני שהילדים קמים. כשהולכים לישון וקמים, התלמידים מחליפים בגדים בחדרי קבוצות או בחדרי שינה. ילדים בריאים, שהתקשו בעבר, יכולים להתלבש לאחר השינה בטמפרטורת אוויר של 16-18 מעלות צלזיוס, תוך כדי קבלת אמבטיות אוויר.

במהלך השינה, הילד לא צריך לשכב עם ראשו מכוסה בשמיכה, כאשר אפו קבור בכרית רק הראש, ולא הגוף של הילד, מונח על הכרית. שהייה ממושכת באותו תנוחה יכולה (בשל הגמישות הרבה של המנגנון העצם-ליגמנטלי) להוביל לעיוות של הגולגולת, עמוד השדרה והאגן.

ילדים צריכים להירדם מהר ולישון בשקט, כך שתמיד משכיבים אותם באותו זמן. בעת הירדמות, אורות בהירים, שיחות רועשות ורעשים אחרים אינם מקובלים. כשילדים ישנים מהר, שיחה שקטה ומוזיקה חרישית לא מפריעים להם. הורים צריכים גם לדעת את הכללים האלה. בנוסף, ההורים צריכים להסביר שאסור להאכיל ילדים ולתת להם הרבה מים לפני השינה, במיוחד תה חזק, קפה, קקאו, ספר להם סיפורים מפחידים; משחקי חוץ וצפייה בתוכניות טלוויזיה המיועדות למבוגרים אסורים. כמו כן, חשוב מאוד שלילד תהיה מיטה משלו בבית, שכן שינה באותה מיטה עם ילדים או מבוגרים אחרים לא יוצרת תנאים מנוחה טובה, מעודד הדבקה במחלות זיהומיות, יכול להוביל להתעוררות מוקדמת של תחושות מיניות ומהווה אחת הסיבות המניעות להתרחשות אוננות.

שאלות אבטחה

1. מה כולל המושג "מצב נכון"?

2. מה המשמעות מצב נכוןבהגנה על מערכת העצבים של ילדים?

3. מה הבסיס של המשטר הנכון?

4. אילו סוגי משטרים עיקריים קיימים במוסדות לגיל הרך?

5. מהם תפקידי הצוות הרפואי וההוראה בעת קבלת ילדים ובתקופת ההסתגלות לתנאי מוסד לגיל הרך?

6. אילו סוגי הסתגלות של ילדים לגיל הרך אתם מכירים?

7. באילו סוגי שיעורים נערכים מוסד לגיל הרך?

8. אילו גורמים נלקחים בחשבון בעת ​​ארגון השיעורים?

9. איך גורמים משפיעים סביבה חיצוניתעל יעילות השיעורים?

10. מה כלול דרישות היגייניותלהעביר סוגים מסוימים של שיעורים?

11. מהן התכונות של העברת שיעורים בקבוצות גיל שונות?

12. אילו דרישות היגיינה חלות בעבודה עם מחשב?

13. איזו השפעה יש לעבודה מאחורי מוניטור על גוף הילד?

14. מהי המתודולוגיה לביצוע תרגילים להקלה על עייפות הראייה?

15. אילו משימות מוגדרות מתי חינוך לעבודהוללמד ילדים בגיל הרך ובגיל הרך?

16. מהן הדרישות לארגון פעילויות העבודה?

17. מהי המשמעות של השפעת האוויר הפתוח בשילוב עם פעילות גופנית מיטבית על מצב תפקודיגוּף?

18. מהו משך ההליכות בהתאם לגיל ולתנאי מזג האוויר?

19. מהם הכללים לבחירת בגדים להליכה?

20. מה החשיבות של צעצועים בחיי הילד?

21. באילו דרישות היגיינה צעצועים צריכים לעמוד? כיצד מסווגים צעצועים?

22. אילו צעצועים אסורים בגני ילדים?

23. כיצד יש לאחסן צעצועים?

24. איזה סוג של טיפול עוברים צעצועים בכניסה למוסד לגיל הרך?

25. מה זה? טיפול יומיומילצעצועים?

26. מה המשמעות של שינה?

27. מה צריך להיות משך השינה לילדים בגילאים שונים?

28. אילו דרישות היגיינה חלות על הכנת ילד לשינה?

29. כיצד נבחר ביגוד בהתאם לטמפרטורת האוויר באזורי השינה?

^ יסודות של תזונה רציונלית

המושג תזונה רציונלית, תכונותיו בילדים

אחד מ הגורמים החשובים ביותר, הקובעים את בריאותם של ילדים, היא תזונה שלמה מבחינה כמותית ואיכותית.

מוצרי מזון בגוף הילד מבצעים גם פונקציות בנייה (פלסטיק) וגם אנרגיה. בתהליך העיכול, המרכיבים המורכבים של המזון מתפרקים ונספגים בדם דרך דפנות המעיים, הדם מספק תזונה לכל תאי הגוף. כתוצאה משינויים מורכבים המתרחשים בתאים, חומרי מזון מומרים לחלקים המרכיבים את התא עצמו. תהליך זה נקרא הַטמָעָה. במהלך תהליך ההטמעה, תאים מועשרים לא רק חומר בניין, אלא גם האנרגיה הכלולה בו.

יחד עם תהליך ההטמעה בגוף, תהליך הריקבון מתמשך ללא הרף - התפכחות חומר אורגני, כתוצאה מכך משתחררת אנרגיה נסתרת (כימית), שבמידת הצורך הופכת לסוגים אחרים של אנרגיה: מכנית ותרמית.

כל תגובה בודדת אפשרית רק בנוכחות מאיץ מיוחד - זרז הנקרא אנזים, או אֶנזִים. אנזימים מכילים רכיבים פשוטים יותר - קו-אנזימים, שרבים מהם מכילים ויטמינים ומינרלים.

^ חילוף חומרים בסיסי. כל התהליכים המתרחשים בגוף דורשים הוצאה מסוימת של אנרגיה, שהיווצרותה מובטחת על ידי הקדמה מוצרי מזון. צריכת האנרגיה במונחים כמותיים וצריכתה לגוף מתבטאת ביחידות תרמיות – קלוריות. קלוריה גדולה שווה לכמות החום הנדרשת להעלאת הטמפרטורה של 1 ליטר מים ב-1ºC.

נכון לעכשיו, הערך האנרגטי של מזון נקבע יותר ויותר לא בקלוריות, אלא, לפי מערכת הספירה הבינלאומית (SI), בג'אול - J. לפי מערכת זו, קלוריה אחת שווה ל-4.1868 J. הטקסט של ספר הלימוד מספק שני חישובים ערך אנרגטימזון - בקילו-ג'אול ובקילו-קלוריות. בממוצע, בעירה של 1 גרם חלבון בגוף מספקת אנרגיה של 16.75 קילו-ג'יי (4 קק"ל), 1 גרם שומן - 37.68 קילו-ג'יי (9 קק"ל) ו-1 גרם פחמימות - 15.7 קילו-ג'יי (3.75 קק"ל).

כמות האנרגיה המינימלית הנדרשת כדי לענות על צרכי הגוף, שנמצא במצב של מנוחה שרירית ועצבנית מלאה, היא האנרגיה המטבולית הבסיסית. חילוף החומרים הבסיסי ליחידת משקל בילדים גדל באופן משמעותי, שכן תהליך הגדילה והיווצרות של תאים ורקמות חדשים דורש יותר אנרגיה, ככל שהילד צעיר יותר. במהלך עבודה פיזית ונפשית, חילוף החומרים עולה, בעוד שכמות החומרים התזונתיים הכוללת הנדרשת לשמירה עליו עולה.

להתפתחות תקינה של הגוף, מזון הילדים חייב לכלול כמויות מספיקות של ויטמינים. הם לא רק מגנים על הגוף מפני מחלות הקשורות למחסור שלהם (צפדינה, פלגרה, רככת וכו'), אלא הם מרכיבים מרכיביםבדים. ללא ויטמינים, מוצרי הביו-טרנספורמציה שלהם וצורות קו-אנזים, כל התגובות המתרחשות בגוף מתעכבות ומופרעות חליפין רגילחומרים, עיכול ו hematopoiesis סובלים, ביצועים וסיבולת יורדים.

ככל שהילד גדל ומתפתח, הצורך ב חומרים מזיניםעולה. במקביל, גופם של ילדים גיל צעיר יותרלא יכול לעכל כל מיני מזון. הרכב המזון חייב להתאים למאפיינים הפיזיולוגיים והביוכימיים של גוף הילד, ובכמותו ואיכותו להתאים למאפיינים מערכת העיכול, מספקים את הצורך שלו בחומרים פלסטיים ואנרגיה (מכילים בכמות מספקת הכרחי לילדחלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים ומים).

לשינה יש חשיבות מיוחדת בחיי האדם.

שינה היא צורת פעילות חיים מאורגנת למדי (כמו כל דבר בטבע). הגוף אינו פעיל במהלך השינה עבודתו שונה במקצת מאשר בזמן ערות - בצורה, בתפקודים, במשימות ובתוצאות.

שינה היא צורה ייחודית של עיכוב המגנה על התאים החיוניים ביותר מעבודת יתר.

היתרונות של שינה הם לא יסולא בפז. במהלך השינה מתרחשים שינויים בכל הפעילות החיונית של הגוף, צריכת האנרגיה יורדת, מערכות שסבלו מעומס יתר (עבודה יתרה או שינויים כואבים) משתקמות ומתחילות לתפקד. שינה מבטלת עייפות ומונעת דלדול של תאי עצב. תרכובות זרחן עשירות באנרגיה מצטברות, וההגנה של הגוף גוברת. מחסור כרוני בשינה תורם להופעת נוירוזות, הידרדרות בתפקוד וירידה בהגנות הגוף. הוכח שעם חוסר שינה שיטתי אצל תלמידים, הביצועים המנטליים יורדים ב-7-15%. פיזיולוגים מצאו בניסויים בבעלי חיים שנדודי שינה מסוכנים יותר מצום. הכלב, שלא קיבל מזון במשך 25 ימים, נשאר בחיים; הכלב, שלא הורשה לישון, מת לאחר 5 ימים.

בנוסף להצטברות הכוח בשינה, מתרחש ויסות נפשי מורכב. שינה עוזרת לארגן את המידע המתקבל במהלך היום ולתרגם אותו לזיכרון. המוח מסווג מידע: חלק ממנו נזרק כלא הכרחי, השני מעובד, "מוקלט" ומועבר לזיכרון. במקביל, מופעלת מערכת ההגנה הפסיכולוגית, וכתוצאה מכך הפחד, החרדה והחשש בערב מאבדים מחומרתם עד הבוקר.

שינה היא חלק חשוב מהחיים. עֲבוּר תפקוד רגילאדם צריך לישון לפחות 8 שעות ביום. רצוי ללכת לישון במקביל. הזמן הטוב ביותר לשינה נחשב בין 23-24 שעות בלילה ל-6-8 שעות בבוקר. לא מומלץ להתעייף לפני השינה. איכות השינה מושפעת לרעה מעייפות נפשית. יש להפסיק עבודה מנטלית אינטנסיבית 1.5 שעות לפני השינה, מכיוון שהיא יוצרת מחזורים סגורים של עירור בקליפת המוח, שהם מאוד מתמשכים.

מיד לפני השינה, אסור לאכול או לשתות הרבה נוזלים, הרבה פחות משקאות מעוררים - תה חזק, קפה, אלכוהול. לפני השינה, מומלץ לטייל ו מקלחת חמהבלי לשפשף במגבת.

החדר צריך להיות מאוורר היטב, ובמהלך השינה לשמור על שקט ושלווה.

יסודות היגייניים של תזונה

לתרבות התזונה יש תפקיד משמעותי ביצירת אורח חיים בריא. לתזונה יש חשיבות רבה לא רק לבריאותו של אדם, יש לה גם השפעה משמעותית על המראה שלו - גזרה, עור, שיער, רווחתו, האנרגיה והרצון לעבוד. תזונה מאוזנת מעכבת את הזדקנות הגוף. "זקנה בריאה" תלויה במידה רבה בתזונה נכונה בילדות ובגיל ההתבגרות.

תזונה רציונלית מורכבת מבחירה נכונה של מוצרי מזון, תוך התחשבות במגדר, גיל, אופי העבודה וגורמים נוספים, ועמידה בדרישות כללי היגיינה. הבחירה של מוצרי מזון מבוססת על העובדה כי מספר מספיק של בעלי חיים ו חלבונים צמחיים, שומנים ממקור צמחי ובעלי חיים, מורכבים ו פחמימות פשוטות, סיבים צמחיים, מינרלים, מים, ויטמינים.

מאמינים כי הצריכה היומית של חלבונים היא בממוצע 100 גרם, שומנים - 80-90 גרם, פחמימות - 350-400 גרם.

הגוף זקוק לחלבונים על מנת לבנות תאי שריר חדשים, המחליפים תאי שריר ישנים, "שחוקים". חלבונים תומכים ובמידת הצורך "מתקנים" את תאי השרירים, העצבים, הדם, העור, הלב והמוח. הם גם חלק מהורמונים השולטים בביוכימיה של גדילה, התפתחות ומטבוליזם. חלבונים משמשים כמקור אנרגיה רק ​​אם הגוף מותש ולא נותרו שומנים או פחמימות שיכולים לשמש כ"דלק". הגוף אינו מסוגל לאגור חלבונים עודפים. אם סופגים יותר חלבונים ממה שהגוף צריך כדי להחליף את הרקמות שלו, הם יופרשו מהגוף יחד עם השתן. כמה מדענים מאמינים גם שעודף חלבונים שנבלעים יכולים להפוך לשומן, המצטבר במאגרי שומן.

המזונות העשירים ביותר בחלבון הם ממקור מן החי: ביצים, בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב.

אתה גם צריך לדעת שמזונות כמו שעועית, אפונה, שעועית, אורז ולחם מכילים גם חלבונים.

ארגון היגיינהלִישׁוֹן

משך השינהיְלָדִים. תינוקות צעירים ישנים כמעט ברציפות, מתעוררים רק במהלך האכלה. תינוק שזה עתה נולד ישן 20-21 שעות ביממה. בחודשים שלאחר מכן, הצורך בשינה יורד מעט וב-3 חודשים אינו עולה על 18 שעות. מקובל כיום במוסדות ילדים משטר יומימספק לילדים בגילאי 3-6 חודשים 17 שעות שינה, מתוכן 9"/2 שעות שנת לילה, ובשאר הזמן - לשנת היום. עם הגיל, הזמן המוקצה לשנת הלילה והיום פוחת בהדרגה. גם תדירות תנומות היום פוחתת. החל מ-3-4 שנים, מוקצה בערך אותו זמן לעירנות ולשינה.

מתכוננים לשינה.הילד יוצר בקלות רפלקסים מותנים כדי להירדם. גירויים מותניםהופכים לכל אותן פעולות ותופעות שמיד לפני השינה. במילים אחרות, אם ילד שוטף את פניו כל ערב לפני השינה, מצחצח שיניים, שוטף את הרגליים, מכין את המיטה, מתפשט וכו', אז כל זה ביחד גורם לעיכוב רפלקס מותנה של הקורטקס, ירידה ב טונוס שריריםומטבוליזם כללי. כתוצאה מכך, ההירדמות מתרחשת מהר יותר וקלה יותר. הפרעה בשגרת השינה הרגילה שלך, להיפך, מונעת ממך להירדם. כדי ליצור רפלקס לזמן, שתורם גם להירדם המהיר ביותר, יש להשכיב ילדים תמיד באותו זמן כדי ליצור אצל ילדים צעירים גישה חיובית לשעת השינה, תנועות הצוות המטפל בהם צריכות להיות רגועות. , רך, דיבור - שקט, חיבה אתה צריך לנענע את הילד לישון ולשיר לו שירים, כי ברגע שהוא מתרגל, הוא לא יוכל להירדם במהירות בלי זה אורות, שיחות קולניות ומשחק. כְּלֵי נְגִינָה, תוכניות רדיו וטלוויזיה. לאחר שהילדים נרדמו, שיחה שקטה ומוזיקה חרישית לא מפריעים להם. שמתי אחרון ילדים שמגיעים לגן ועדיין לא רגילים לישון בשעות היום כדי שיראו איך אחרים הולכים לישון.

תנאים לשינה רגילה.אוויר צח וקריר עוזר לך להירדם מהר יותר ולשינה רגועה ועמוקה. לכן, ילדים צריכים לישון באזורים מאווררים היטב עם

איור 33. מיטות למוסדות לגיל הרך:

/ - מיטה לילדים מתחת לגיל שנתיים; 2 - מיטה מתקפלת.

החלפת אוויר בעמידה. בעונה החמה ילדים ישנים באתר במהלך היום. במוסדות עם יום שהייהילדים, בהיעדר מרפסת, ילדים ישנים בחדרי קבוצות. במוסדות 24 שעות לכל קבוצת ילדים חדרי שינה ששטחם מחושב לפי תעריף של 3 מ"ר לילד.

בחורף ילדים ישנים על המרפסות בשקי שינה, ובפנים מתחת לשמיכת כותנה או פלנל. באביב, בקיץ וב תקופות הסתיובמזג אוויר קריר הם ישנים מתחת לשמיכת פלנל או בד, ובימים חמים - מתחת לסדין אחד.

הצוות צריך לפקח על ילדים בזמן שהם ישנים. ילד לא צריך לישון כשראשו מכוסה בשמיכה, על הבטן, כשהאף קבור בכרית. יש צורך שרק ראשו של הילד מונח על הכרית, ולא הגוף. אין צורך ללמד ילדים לישון תמיד על צד אחד (ימין). שהייה באותו תנוחה במשך זמן רב עלולה להוביל לעיוות של הגולגולת, חָזֶה, עמוד השדרה. ילדים שמתעוררים מוקדם צריכים לנסות להרדים אותם שוב.

דרישות עבורציוד של מקום. בחדרי שינה ובמרפסות עדיף שיהיו מיטות עם ראשי מיטה בציפוי ניקל או כרום ורשת מתכת הדוקה. הם חזקים יותר, אינם נשברים במהלך ההובלה (הולכים לארץ), וקל יותר לנקות ולחסל אותם. עבור ילדים בשנתיים הראשונות לחיים, מיטות צריכות להיות עם קירות צד מתקפלים או סורגים בגובה 50 ס"מ.במוסדות המיועדים לשהייה של ילדים במהלך היום בלבד, ניתן להשתמש במיטות מתקפלות קלות משקל עם מסגרת עשויה צינורות מתכת חלולים (איור 33). במיטות כאלה הקנבס מתוח היטב בעזרת קפיצים ואינו מתכופף תחת משקל הילד, כפי שקורה בדרך כלל.

במיטות מסוג עיזים, בהן ילדים נוקטים בתנוחות לא נכונות, מה שמוביל לעתים קרובות לעקמומיות של עמוד השדרה. ריהוט קל משקל לתנומות היום בחדרי קבוצות מזרז את ההכנה והניקיון של החדרים ומאפשר לילדים גדולים יותר לסייע בכך למבוגרים.

המיטה לא צריכה להגביל את הילד או למנוע ממנו לנקוט כל עמדה שנוחה לו. לכן, רצוי שאורכו יהיה 20-25 ס"מעלה על גובה הילד, והרוחב היה כפול מרוחב הכתפיים. כאשר מסדרים מיטות בחדר המיועד לשינה, רצוי לשמור ביניהן מרחק של לפחות 1 מ;מהקיר החיצוני לשורת המיטות הקרובה אליו צריכות להיות 70 ס"מ.המזרנים ההיגייניים ביותר עשויים משיער או דשא ים. הכריות צריכות להיות עשויות פוך או נוצות רכות, קטנות בגודלן (30x30 ס"מ).כריות ומזרנים מחומר סינטטי - גומי מוקצף - עומדים במלוא הדרישות ההיגייניות.

יש להניח ליד כל מיטה כיסא עליו יוכל הילד להתפשט, להתלבש ולקפל את בגדיו לקראת השינה. לאחסון כתונת לילה או פיג'מה, "כיס" העשוי מחומר שניתן לכבס בקלות מחוזק על ראש המיטה. ילדים שאיתם מתבצעת התקשות באופן שיטתי יכולים להוריד את הבגדים העליונים בחדר הקבוצה וללכת לחדר השינה במכנסיים קצרים ונעלי בית; לפני השינה מחליפים את התחתונים בכתונת לילה או פיג'מה.

על ארגון שינה בבית.על המחנכים להסביר להורים שבבית יש לעמוד בכל הדרישות ההיגייניות לארגון וניהול שנת הילד. הורים צריכים לדעת שאסור להאכיל ילדים או לתת להם הרבה מים לפני השינה, במיוחד תה חזק, קפה או קקאו; אתה לא יכול לספר להם סיפורים מפחידים, לשחק איתם משחקים מרגשים ופעילים או לאפשר להם לצפות בתוכניות טלוויזיה. חשוב מאוד שלילדים תהיה מיטה אישית משלהם בבית, שכן שינה באותה מיטה עם ילדים או מבוגרים אחרים לא יוצרת תנאים לטובה, שיהיה לך חופשה רגועה, תורם להדבקה קלה במחלות זיהומיות, ויכול להוביל להתעוררות מוקדמת של תחושות מיניות.

אלנה צ'ולקובה
חֲלוֹם. משמעות פיזיולוגיתלִישׁוֹן. שלבי שינה של ילדים. דרישות לארגון שנת הילדים

מָבוֹא…. …3

1. אופי השינה…. 4

2. משמעות פיזיולוגית של שינה.... 6

3. דרישות לארגון שינה לילדים.... 13

3.1. סיבות מדוע ילד צריך תנומות....13

3.2. תנאים היגייניים ופדגוגיים ארגון שינה לילדים....14

3.3. שלבי שנת ילדים...16

מסקנה….18

נספח...19

רשימת ספרות משומשת...20

מָבוֹא

כמה אנחנו ישנים! אנחנו מקדישים שליש מחיינו לשינה. כמה אפשר היה להשיג בזמן הזה, שלכולם חסר כל כך! מה אם אתה ישן פחות או לא ישן בכלל? מה אם אחת מהעתודות טמונה בצמצום זמן השינה?

אז מהי שינה? למה זה נחוץ? גוּף? מה קורה ל הגוף בזמן השינה? למה יש לנו חלומות ומהם חלומות?

הַתחָלָה גישה מדעיתלחקר החלומות החל מסוף המאה ה-18. אחת העבודות הראשונות יותר או פחות רציניות בנושא זה היא "החוויה של בניית תיאוריה של שינה"ד"ר ג' נודוב - הופיע ב-1791

עם זאת, עניין מקצועי באמת בחלומות החל עם הופעת עבודתו של ס. פרויד* "פירוש חלומות" (1900).

"עבורנו, פסיכיאטרים צעירים, היא הפכה לקרן אור, עבור עמיתינו המבוגרים - מושא ללעג", כתב סי ג'יונג.

1. אופי השינה

השינה היא תקופתית מצב פיזיולוגיגוּףבני אדם וחיות גבוהות יותר, מאופיינים חיצונית מַשְׁמָעוּתִיחוסר תנועה מגירויים מהעולם החיצון. על פי נתונים מדעיים מודרניים, שינה היא עיכוב מפוזר של קליפת המוח, המתרחשת כאשר תאי העצב מוציאים את הפוטנציאל הביו-אנרגטי שלהם בתקופת הערות והרגשיות שלהם פוחתת. התפשטות העיכוב על פני יותר קטעים עמוקיםמוח - המוח האמצעי, תצורות תת קורטיקליות - גורם להעמקת השינה. במקביל, במצב של עיכוב, מנוחה תפקודית חלקית, תאי עצב לא רק משחזרים לחלוטין את הרמה הביו-אנרגטית שלהם, אלא גם מחליפים מידע הדרוש לפעילות הקרובה. עד שהם מתעוררים, אם השינה הייתה מלאה מספיק, הם שוב מוכנים לעבודה פעילה.

שינה היא חיונית צורך הגוף, לא פחות חשוב מאוכל. פיזיולוגיםהם הוכיחו בניסוי כי, למשל, כלב יכול לחיות ללא מזון במשך כחודש. אם מונעים ממנה שינה, היא תמות תוך 10-12 ימים. אדם שמוצא עצמו בתנאים חריגים יכול לצום כחודשיים, והוא לא יחיה בלי שינה יותר משבועיים.

עד לא מזמן חשבו ששינה היא מנוחה פשוטה למוח לאחר יום של עבודה אינטנסיבית, מעכבת פעילותו. אבל המצב השתנה באופן קיצוני כאשר בשנת 1953 פורסמו התוצאות הראשונות של מחקר של שני מדענים מאוניברסיטת שיקגו - E. Azerinsky ו-N. Kleitman. עריכת תצפיות רציפות על אדם במהלך שנתו, כולל אלקטרואנצפלוגרפיה, רישום תנועה גלגלי עיניים, מצב טונוס השרירים וכו', גילו שבמהלך הלילה שניים מתחלפים שלבי שינהאשר הם יָעוּדִיכמו שינה איטית ומהירה.

2. משמעות פיזיולוגית של שינה

שינה חשובה ביותר עבורנו גוּף. במהלכו מתרחשים תהליכים חיוניים רבים. בואו ניקח בחשבון את הפונקציות העיקריות של שינה.

לשינה יש תפקיד חשוב בתהליכים מטבוליים. בְּמַהֲלָך שינה איטיתהורמון הגדילה משתחרר. בְּמַהֲלָך שנת REMהפלסטיות של הנוירונים משוחזרת והם מועשרים בחמצן.

נוגדנים הנלחמים בזיהום מיוצרים בכמויות גדולות במהלך השינה. כשאנחנו נחים אורגניזםיכול להתמקד תהליכי שיקום, וזו הסיבה שהמרשם הטוב ביותר בזמן מחלה הוא לישון הרבה.

שינה עוזרת לחדש את רמות האנרגיה שלנו, ובכך להגביר ולתחזק רמה כלליתפעילות וקשב. שינה מספקת קשורה גם בסיכון מופחת למחלות כרוניות, כולל מחלות לב וסוכרת מסוג 2.

בלילה, השיער והציפורניים של האדם צומחים.

חשוב גם שבזמן השינה גוּףמיוצר הורמון כמו מלטונין. מלטונין מסונתז מסרוטונין בבלוטת האצטרובל. הפרשת מלטונין כפופה קצב צירקדי. הסינתזה וההפרשה של המלטונין תלויות בהארה - עודף אור מעכב את היווצרותו, וירידה בהארה מגבירה את הסינתזה וההפרשה של ההורמון. בבני אדם, 70% מייצור המלטונין היומי מתרחש בלילה.

מלטונין יכול לשחזר במהירות חִיוּנִיוּת. מקדם התחדשות, מגן על התאים מפני חומרים מסרטנים, קרינה, קוטלי עשבים וחומרי הדברה, מסייע במלחמה בגידולים, מאט את תהליך ההזדקנות, מחזק מערכת החיסון, עוזר להתמודד עם לחץ, מגביר את היכולת לחוות שמחה, הנאה, מפחית את כמות הכולסטרול בדם, מפחית לחץ דם, עוזר להתמודד עם הפרעות קצב לב, מפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

שינה היא צורך חיוני. יֵשׁ לוֹ נכס קסוםלהאריך חיים, להגביר את היעילות, לרפא מחלות. חיסכון בזמן על ידי שינה לעולם לא ישתלם.

6. דרישות לארגון שנת הילדים

6.1. סיבות מדוע התינוק שלך צריך תנומות

אחד הגורמים החשובים ביותר להתפתחות הרמונית של ילד הוא שינה בשעות היום. תוצאות המחקר הראו שילדים בגילאי 3-4 שנים שלא הונחו במהלך היום הראו יותר רמות גבוהותהיפראקטיביות, חרדה ודיכאון מאשר ילדים שהמשיכו לישון מדי יום במשך 1-2 שעות בצהריים. מדענים הגיעו למסקנה ששינת היום לא רק מחליפה בצורה מושלמת חסרונות אפשריים של שנת הלילה, אלא שהיא גם חשובה בפני עצמה כהפוגה עבור גוף של ילד אנרגטי. תנומות יום הן הזדמנות נפלאה להתאושש ולבלות את שארית היום במנוחה. מיקום טוברוּחַ.

מספק את הטבעי הזה צרכיםמקדם בריאות טובה וביצועים תקינים. עֲבוּר יְלָדִיםבגיל הרך ובגיל הגן מבחינה פיזיולוגית שינה טובהמהווה בסיס לבריאות טובה והתפתחות תקינה.

הצורך בשינה גבוהלפחות קשור לתנאי סביבה ולמצב תפקודי גוּףותלוי בהרבה גורמים אחרים.

בּוֹלֵט פיזיולוג I. פ.פבלוב יקבע ששינה היא מצב מעכב של תאי עצב המתרחש בעקבות פעילותם הפעילה (היא משחזרת פעילות נורמלית גוּףפונקציות של תאי עצב בקליפת המוח). זו הסיבה שהתפקיד של שינה טובה כל כך חשוב לילד בגיל הגן. אורגניזם, אשר דורשלא רק שחזור האנרגיה שהוצאה, אלא גם יצירת בסיס חיובי לצמיחה והתפתחות תקינה נוספת.

מערכת העצבים של הילד עדיין לא נוצרה מספיק, אין לה סיבולת גדולה והיא נתונה לתשישות מהירה יחסית. משפיע לרעה במיוחד על מצבה ומצבה גוּףבאופן כללי, חוסר שינה תכוף, אשר נקבע לא רק על ידי משך שינה לא מספיק, אלא גם איכות ירודהלישון כאשר הוא חסר מנוחה ולעתים קרובות מופרע.

מחקרים הראו שעם חוסר שינה אצל ילד בגיל הגן בתוך 1.5 שעות ביום, הסיבולת של תאי העצב של קליפת המוח מופחת משמעותית. וזה כרוך בירידה בפעילות ובביצועים. ההתנהגות מופרעת לעתים קרובות. הילד עלול לפתח תגובות לא נכונות ולא מתאימות להשפעות מסוימות של עמיתים ומבוגרים סביבו. הוא עלול לפרוץ בבכי על רקע של מה בכך, לעשות את ההיפך וכו'. חוסר שינה ארוך טווח הוא לרוב הגורם למצבים נוירוטיים, המאופיינים בהופעת עצבנות, דמעות אצל הילד והיחלשות של תשומת הלב בזיכרון. במקרים מסוימים, ילדים מתרגשים ומתלהמים, באחרים, להיפך, רדומים ואדישים לסביבתם. מצבים נוירוטיים עשויים להיות מלווים בכאבי ראש, ירידה בתיאבון והתנגדות הגוף למחלות, שכן שינה לא מספקת משפיעה לרעה על מצבם של כולם מערכות פיזיולוגיותותפקודי הגוף, קשור קשר הדוק לפעילות הרגולטורית של מערכת העצבים.

6.2. תנאים היגייניים ופדגוגיים ארגון שנת הילדים

ליצור שינה טובה יְלָדִיםחשוב בכלל שלבי גילליצור את התנאים ההיגייניים והפדגוגיים הדרושים לו, לבטל את הסיבות המונעות את התרחשותו. עלינו לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של כל תלמיד. ככל שהילד צעיר יותר, כך הוא ישן יותר שעות ופחות ער. ילדים בגיל הגן צריכים לישון לפחות 11-12 שעות ביום, תלוי בגיל, זה חובה, שכן מערכת העצבים של הילד מגיבה במהירות לגירויים חיצוניים, נפצעת בקלות יחסית. הוא פחות גמיש מאשר עם מערכת העצבים הבוגרת. לכן ערנות רציפה פעילה של ילדים בגיל הגן מוגבלת. אם הילד בפנים גַן יְלָדִיםלא ישן, אז עלינו לברר את הסיבה לכך, לדבר עם ההורים, הרופא או האחות גַן יְלָדִים.

יצירת תנאים עבור שינה טובהילד, צריך לזכור את זה אוויר צחהוא הטוב ביותר "מַרדִים"ו תרופה בריאותית. לכן, לפני השינה, כדאי לאוורר את החדר במשך 15-20 דקות.

בגדים לשינה בתוך הבית צריכים להיות משוחררים, עשויים מבדי כותנה רכים. הכי נוח למטרה זו תהיה חולצה ארוכה או פיג'מה ללא כיסים עם מספר קטן של כפתורים. בעונה החמה, ילדים יכולים לישון בתחתונים, תוכנן במיוחד לשינה. חשוב להקפיד כל הזמן שילדים לא יהפכו להיפותרמיים או יתחממו יתר על המידה במהלך השינה. התנוחה בה הילד ישן משפיעה באופן משמעותי על איכות השינה. עדיף אם הוא יירדם בשכיבה על הצד הימני או על הגב. בתנוחות גוף כאלה, פנימיות איבריםהִתנַסוּת הלחץ הנמוך ביותרמשקל גוף.

השכבה היא הרגע הקשה והמכריע ביותר ב ארגון שינה, בעל גדול מַשְׁמָעוּתלמהלך הרגיל שלו; יש צורך להשכיב את הילד באדיבות ובו זמנית בהתמדה. זו הדרך היחידה להירדם במהירות. בְּ ארגוניםקודם כל הרדמתי את החלשים יְלָדִים, יְלָדִיםאלו שנרדמים מהר, אלו שמתנהגים ברוגע לפני השינה. ילדים נרגשיםאני שם את מי שלא מנוח בזמן ההירדמות אחרון, כדי שאוכל לתת להם יותר תשומת לב (שב לידם, לטף אותם וכו').

סביבה רגועה תיצור מצב רוח חיובי כללי לפני השינה, וחדר שינה שקט יקדם שינה עמוקה. בשלב זה, שיחות ורעש אינם מקובלים. אני נשארת ליד ילד שמתקשה להירדם זמן רב יותר, לא מאפשרת לו לדבר או לקשקש. כל הילדים, במידה זו או אחרת, צריכים לוודא השפעות פדגוגיות. טוב אם לילד יידרשבממוצע, לוקח בין 5 ל-20 דקות להירדם. אם זה נמשך 30-40 דקות, אז השינה לא תהיה מספקת, ולכן לא תבטיח את שחזור הביצועים הדרושים להמשך ערנות פעילה.

6.3. שלבי שינה של ילדים

לְפִי מחקר פיזיולוגי, השינה עוברת אחרת שלבים: לאחר ההירדמות, שינה עמוקה בדרך כלל נכנסת מיד, ואז היא מוחלפת בשינה שטחית ועמוקה יותר שוב. במהלך שנת הלילה, שינוי מחזורי כזה של שלבים יכול להתרחש עד 8-10 פעמים אם הוא לא מופרע. משך הזמן הכולל של מחזור אחד, כולל שלביםעמוק ולא שינה עמוקה, שווה לשעה אחת בקירוב במהלך היום, השינה המלאה של הילד מובטחת על ידי 2-3 תקופות של שינה עמוקה, כלומר, תוך 1.5-2 שעות, תקופות שינה עמוקות חוזרות על עצמן 2 פעמים. עם שינה של 2-2.5 שעות - 3 פעמים. בהתרגשות יְלָדִיםתקופות שינה עמוקות נמשכות רק 30-45 דקות; שינה רדודה מתרחשת בהם, ככלל, עם מספר רב של מנוע ו תגובות רגשיות. רוֹב יְלָדִיםעם מערכת עצבים מאוזנת שלביםשינה רדודה מתרחשת ללא כל מוזרויות ונמשכת לא יותר מ 10-15 דקות. עם זאת, בשלב זה ילדים מתעוררים ביתר קלות מגירויים חיצוניים ורעשים שונים, ולכן בתקופת השינה הרדודה, המתרחשת כשעה לאחר ההירדמות, חשוב למנוע מהילד להתעורר. מחקרים הראו כי במהלך שנת היום, רבים יְלָדִיםעיכוב מוחלט מתרחש רק בתקופה השנייה, ולפעמים בתקופה השלישית של שינה עמוקה, כלומר לאחר מספיקה זמן רבלאחר השכבה. זו הסיבה שכל כך חשוב להגן על השינה שלך יְלָדִיםלכל אורכו.

חֲלוֹם יְלָדִיםבגיל הגן המבוגר יותר, אופי השינה דומה לזה של מבוגרים, אם כי יש לה מאפיינים משלה.

מַסְקָנָה

כתוצאה ממחקרים רבים, התקבלו מסקנות סופיות מסקנות:

שינה חיונית לחלוטין לבריאות האדם. לתפקוד תקין, אדם זקוק לשינה ארוכה ואיכותית מדי יום.

לחוסר שינה יש השפעה שלילית על שניהם גוּפָנִי, והלאה מצב נפשי גוּף.

מצבו של אדם בהתעוררות תלוי במספר גורמים לִישׁוֹן:

1. ממשך השינה;

2. על איכות השינה;

3. על האופן שבו דפוסי השינה והערות של אדם תואמים את הביוריתמים של הטבע.

יש צורך לחיות בהתאם לביוריתמוסים של הטבע.

הכי נוח עבור סוג הגוף של פעילות"יוֹנָה".

עֲבוּר בריאותיש צורך לשמור על היגיינת שינה.

בשביל הבריאות גוּףנחוץ לא רק משטר בריאשינה, אבל גם דיאטה, פעילות גופניתוכו. ע.

בַּקָשָׁה

(חלץ מ-SanPiNov)

2.12. דרישות לארגוןשגרה יומית ואימונים

2.12.4. משך הזמן הכולל שינה יומיתעֲבוּר יְלָדִיםגיל גן 12 - 12.5 שעות, מתוכן 2.0 - 2.5 מוקצות לשנת היום. עֲבוּר ילדים מגיל שנה עד 1.5 שנות תנומה לְאַרגֵןפעמיים במחצית הראשונה והשנייה של היום למשך כולל של עד 3.5 שעות. האופטימלי הוא אִרגוּןתנומה באוויר (מרפסות). עֲבוּר ילדים מ-1תנומה של 5 עד 3 שנים לְאַרגֵןפעם אחת למשך 3 שעות לפחות. לא מומלץ לערוך משחקים רגשיים פעילים לפני השינה.

יְלָדִיםלבעלי קשיי הירדמות ולישנים קלים מומלץ להניח תחילה ולהעלותם אחרון. בקבוצות מבוגרות בגילאים שונים יְלָדִיםלהתעורר מוקדם יותר לאחר השינה. בזמן שינה יְלָדִיםנוכחות של מורה (או העוזר שלו)בהחלט בחדר השינה.

רשימת ספרות משומשת

1. וריד א.מ. "פתולוגיה של המוח ומבנה שנת הלילה", 1971.

2. דילמן ו.מ. "גָדוֹל שעון ביולוגי» , 1981

3. דרוזדובה I. V. "ביולוגיה מדהימה", 2005.

4. קופריאנוביץ' ל.י. « מקצבים ביולוגייםולישון", 1976.

5. חומוטוב א.א. "אנטומיה של מערכת העצבים המרכזית", 2005.

6. חומוטוב א.ע. « פִיסִיוֹלוֹגִיָהמערכת העצבים המרכזית", 2006.

ארגון שגרת היומיום (שינה, הליכה, תזונה)

אחד המקומות המובילים ב- NChDOU שייך לשגרת היומיום. המשטר מובן בדרך כלל כשגרת חיים מבוססת מדעית, המספקת חלוקה רציונלית של זמן ורצף של סוגים שונים של פעילויות ומנוחה. המרכיבים העיקריים של המשטר: שינה בשעות היום, ערות (משחקים, פעילות עבודה, חוגים, פעילויות משותפות ועצמאיות), ארוחות, זמן הליכה.

בעת ביצוע תהליכים שגרתיים, אנו מקפידים על הכללים הבאים:

1. סיפוק מלא ובזמן של כל הצרכים האורגניים של הילדים (שינה, תזונה).

2. יסודי טיפול היגיינה, הבטחת ניקיון הגוף, הבגדים, המיטה.

3. שיתוף ילדים בהשתתפות בתהליכי משטר ככל האפשר; עידוד עצמאות ופעילות.

4. גיבוש מיומנויות תרבותיות והיגייניות.

5. תקשורת רגשית במהלך תהליכים שגרתיים.

6. בהתחשב בצרכים של ילדים, מאפיינים אישייםכל ילד.

7. נימת פניה רגועה וידידותית, יחס זהיר כלפי הילד, ביטול ציפיות ארוכות, שכן התיאבון והשינה של הילדים תלויים ישירות במצב מערכת העצבים שלהם.

עקרונות בסיסיים לבניית שגרת יומיום:

1. שגרת היום מתבצעת לאורך כל תקופת גידול הילדים במוסד לגיל הרך תוך שמירה על עקביות, יציבות והדרגתיות.

2. התאמה של המבנה הנכון של שגרת היום למאפיינים הפסיכופיזיולוגיים הקשורים לגיל של הגיל הרך. לכן, במוסד החינוך הלאומי לילדים, לכל שכבת גיל יש את שגרת היום שלה.

3. ארגון שגרת היום מתבצע תוך התחשבות בתקופות החמות והקרות של השנה

ארגון שינה

עם חוסר שינה של 1.5 שעות ביממה, סיבולת תאי העצב בילדים נחלשת, ומתרחשת ירידה בפעילות וברדיפות. חוסר שינה ממושך יכול להוביל הפרעות נוירוטיות. לכן, משך השינה היומית הכולל של ילדים בגיל הרך הוא 12-12.5 שעות, מתוכן 2.0-2.5 שעות מוקצות לשנת היום. לילדים מגיל שנתיים עד שלוש - עד 3 שעות.

בעת ארגון שינה, קחו בחשבון בעקבות הכללים:

1. כאשר מכינים ילדים לשינה, יש להימנע ממשחקים רועשים בסביבה 30 דקות לפני השינה.

2. לפני השינה מאוורר חדר השינה עם ירידה בטמפרטורת האוויר בחדר ב-3-5 מעלות.

3. כשילדים ישנים חובה נוכחות מורה (או עוזרו) בחדר השינה.

4. אסור לאחסן תרופות ותמיסות חיטוי בחדר השינה.

5. יש צורך להעיר ילדים בצורה נכונה; תן להם את ההזדמנות לשכב במשך 5-10 דקות, אבל אל תשאיר אותם במיטה, תעשה "התעמלות עצלנית".

ארגון טיול

משך הטיולים היומי של הילדים במוסדות החינוך לגיל הרך הוא כ-4 שעות. ההליכה מאורגנת 2 פעמים ביום: במחצית הראשונה של היום - לפני ארוחת הצהריים ובחצי השני של היום - לפני שהילדים הולכים הביתה. כאשר טמפרטורת האוויר נמוכה מ- 15°C ומהירות הרוח היא יותר מ-7 מ'/שניה, משך ההליכה מצטמצם. ההליכה אינה מתבצעת בטמפרטורת אוויר מתחת ל-15 מעלות צלזיוס ומהירות רוח של יותר מ-15 מ' לשנייה לילדים מתחת לגיל 4, ולילדים בגילאי 5-7 שנים - בטמפרטורת אוויר מתחת ל-20° C ומהירות רוח של יותר מ-15 מ' לשנייה.

ההליכה מורכבת מהחלקים הבאים:

תַצְפִּית,

משחקי חוץ,

לעבוד באתר,

עַצמָאִי פעילות משחקיְלָדִים,

עבודה פרטנית עם ילדים על פיתוח תכונות גופניות.

כדי למנוע מהילדים להתחמם יתר על המידה ולהצטנן, מארגנים טיולים בתתי קבוצות, ומשך הזמן מותאם באופן אישי, בהתאם לגיל ולתנאי מזג האוויר. מלמדים ילדים להתלבש נכון, ברצף מסוים.

בהתאם לשיעור הקודם ולתנאי מזג האוויר, גם הרצף משתנה סוגים שוניםפעילות של ילדים בטיול. לכן, אם במזג אוויר קר הילדים היו עסוקים בפעילות שדרשה מאמץ נפשי והתמדה רב, במהלך ההליכה יש צורך תחילה לערוך משחקי חוץ, ריצה, ולאחר מכן לעבור לתצפיות. אם לפני ההליכה היה שיעור חינוך גופני או מוזיקה, אז הם מתחילים בתצפיות ובמשחקים שקטים.

הַסעָדָה

ב- NChPOU, הילדים מקבלים 4 ארוחות ביום, שמספיקות מבחינת תכולת הקלוריות, מגוון, מגוון המוצרים, מאוזנת בתכולת רכיבי תזונה בודדים, מחולקת באופן רציונלי לאורך היום ומוכנה בהתאם לתקנים סניטריים.

מוצרים כגון לחם, דגנים, חלב, בשר, חמאה ו שמן צמחי, סוכר, ירקות כל יום, ומוצרים אחרים (גבינת קוטג', דגים, גבינה, ביצים) - 1.2 פעמים בשבוע ילדים מקבלים מיצים ופירות בכל יום , תקני גיל של צרכים יומיומיים לבסיס חומרים מזינים. התפריט מורכב על פי מפות טכנולוגיות המומלצות על ידי משרד החינוך ומסוכמות עם המחלקה שירות פדרלילפיקוח בתחום הגנת זכויות הצרכן ורווחת האדם באזור סברדלובסק בקרה על איכות המזון (גיוון), חיזוק כלים, אחסון מזון, בישול, תפוקת מנות, טעם מזון, מצב תברואתי של יחידת ההסעדה, אחסון נכון, עמידה בזמנים למכירת מוצרים מוקצה לבכיר אָחוֹתמוסדות.

ב-NChDOU מתבצעת עבודה עם עובדים לשיפור איכות, ארגון התזונה, עם הורים לתלמידים על מנת לארגן תזונה רציונלית במשפחה, עם ילדים הלומדים בגיל הרך. מוסד חינוכיעל היווצרות רעיונות על תזונה נכונהודרכים לשמור על הבריאות. כדי להבטיח את המשכיות התזונה, ההורים מקבלים מידע על מגוון המזון לילד על ידי פרסום תפריט יומיבמהלך שהותו ב- NChDOU.

לְהַנפִּיק אוכל מוכןמותר רק לאחר לקיחת דגימה עובד רפואיעם ציון חובה איכויות טעם, מוכנות הכלים והרישום המתאים ביומן הדחייה ארוחות מוכנות. משקלן של מנות מנות תואם את תפוקת המנות המצוינת בתפריט הפריסה.

כלי שולחן, כלי תה וסכו"ם מסופקים לכל קבוצת גיל. יש כלי אוכל נפרדים לצוות, המאוחסנים במקום נפרד מכלי ילדים.

בתהליך ארגון הקייטרינג נפתרות בעיות ההיגיינה וכללי התזונה:

לשטוף ידיים לפני האכילה

הכניסו אוכל לפה שלכם בחתיכות קטנות ולעסו אותו היטב

נגבו את הפה והידיים עם מפית נייר

לשטוף את הפה לאחר סיום הארוחה

על מנת שילדים ישלטו בנורמות הנימוס, השולחן ערוך עם כל הכלים הדרושים: צלחת, סכין (במבוגרים ו קבוצות הכנה), מזלג, כף וכפית. מניחים מפיות נייר ולחם על צלוחית באמצע השולחן.

בקייטרינג, החל מ קבוצת הביניים, התלמידים התורנים בקבוצה לוקחים חלק. נלקחת בחשבון גם רמת העצמאות של הילדים. עבודת המלווים משולבת עם עבודתו של כל ילד: ילדים יכולים לנקות בעצמם את הצלחות, ואת המפיות אוספים המלווים. לדוגמא של מבוגר יש חשיבות רבה בעבודה עם ילדים. על בסיס זה מונחות דרישות גבוהות לתרבותו של כל עובד במוסד לגיל הרך.