עשה כדי לשנות את חייך לטובה. איך לשנות את חייך לטובה - מאיפה להתחיל, עצות מפסיכולוגים

איך לשנות את עצמך? אם אתה שואל את השאלה הזו, זה אומר שאתה כבר אדם מאוד בוגר. אנשים נוטים יותר לשאול שאלות על איך לשנות אנשים או נסיבות אחרות.

רק אדם מבוגר והגיוני מבין שכל שינוי בחיים מתחיל בשינויים בעצמו.

זו באמת הצלחה גדולה להבין שניהול נסיבות חייך מתחיל בשינוי עצמך.

איך להתחיל לשנות נכון

הגדרת מטרות

לשנות את עצמך זו החלטה ראויה. אבל מאיפה להתחיל? לפני שתשנה את עצמך, אתה צריך להבין בדיוק לאילו מטרות אתה שואף.מה אתה רוצה לראות כתוצאה מהשינויים שלך? אחרי הכל, אתה יכול להשקיע הרבה מאמץ ואז להיות לא מרוצה מהתוצאה.

המטרות שעשויות לדרוש שינויים שונות מאוד, למשל:

• לעשות קריירה מסחררת.
• צור משפחה.
• מצא בריאות ויופי.
• קבל מעמד גבוה בחברה.
• צור מקורות הכנסה פסיביים.

אבל עלינו לקחת בחשבון שכדי להשיג מטרה מסוימת, יידרשו תכונות מסוימות:

• למשל, התכונות הנחוצות לאישה כדי להקים משפחה: טוב לב, רוך, רצון לטפל בילדים, ענווה, ציות, נאמנות, מסירות. ואם בחורה תציב לעצמה מטרה ליצור משפחה, אז יועיל לה לשנות ולפתח בדיוק את התכונות הללו.
• אם המטרה היא לבנות קריירה, יהיה צורך בתכונות אחרות, כמו נחישות, אסרטיביות, נחישות וחוזק.
• כמובן, אתה יכול לפתח את כל התכונות בעצמך קצת בכל פעם למטרה לא מוגדרת. אבל עם גישה זו, ניסיונות לשנות צפויים להגיע במהירות למבוי סתום. מכיוון שפעולות בהעדר מטרה אינן מביאות לסיפוק רב, לכן אבד להמשיך הלאה.

לכן, חשוב מאוד להגדיר מטרה לפני שמתחילים בשינוי. רק "אני רוצה לשנות" זה לא מספיק כדי לשנות את עצמך. שינוי מתחיל בבחירת מטרה. זו התשובה לשאלה: "איפה להתחיל לשנות את עצמך?"

חפש מודלים לחיקוי

השלב הבא בשינוי עצמך יהיה למצוא אנשים שכבר השיגו מטרות דומות.

הכרת נקודת הסיום שאליה תרצה להגיע, תוכל לנסות למצוא את הדרך שלך. אבל עלינו להבין שחיפוש כזה לוקח הרבה זמן ולעתים קרובות מאוד לא מוביל לשום דבר. לפעמים זה מרגיש כמו לנסות להמציא תסריט ושפה משלך.

הרבה יותר קל ללמוד דוגמאות להתפתחות של אותם אנשים שהיו במצב דומה והצליחו לשנות אותו. חשוב מאוד שהם יצליחו להתגבר על זה בהצלחה. רצוי לקחת יותר מדוגמא אחת או שתיים.

• ביוגרפיות של אנשים מצליחים

מה אתה יכול לקחת כדוגמה? אפשרות מצוינת היא ביוגרפיות.

, בתחום זה או אחר, לפעמים הם כותבים ספרים על איך הם התגברו על קשיים ואיך הם השתנו.

• קריאת ספרים ביוגרפיים עוזרת לזהות תכונות אישיות שתרמו להשגת המטרות המיועדות באמצעות שינויים. בחר ספרים שמחבריהם יכלו לומר בביטחון: "שיניתי את עצמי לחלוטין וקיבלתי תוצאות נאות".

אנשים מסביבך

לפעמים אפשר לראות דוגמאות בחיים. למשל, חברה שחייה האישיים לא הסתדרו במשך זמן רב, אבל אז היא שינתה את עצמה ומצאה אושר משפחתי.

• או עמית שבהתחלה מילא תפקיד מינורי, אבל אז... צפו באנשים שמסוגלים להשיג את מה שהם רוצים. שימו לב לאיכויות שלהם, אל תהססו לבקש עצה.

הרצאות, הדרכות

• האזנה להרצאות והשתתפות בהדרכות היא גם אפשרות טובה לפגוש את האנשים הנכונים. לפעמים המנהיג של הכשרות כאלה בעצמו הוא אדם מצליח שמוכן לחלוק את הניסיון שלו כיצד לשנות. ועברתי שינויים גדולים בעבר.

ספרות פסיכיולוגית

קריאה עוזרת לך לשנות את עצמך. עם זאת, לא כל הספרים יהיו שימושיים.

• לכן, למד את הביקורות ונסה ללמוד כמה שיותר על חייו של המחבר. לא כל מחברי הספרות הפסיכולוגית ראויים להוות דוגמה כיצד ניתן לשנות.

דָת

אם אמונה אינה מקובלת עליך, אז אתה יכול לקרוא או להאזין להרצאות של אנשי דת. ביניהם יש לעתים קרובות אנשים שיש להם את הידע כיצד לשנות לחלוטין והם מודל לחיקוי טוב.

לימוד חוויות של אנשים אחרים

השלב הבא בשיפור עצמי יהיה לימוד חוויות של אנשים שהצליחו לשנות את מהלך חייהם. על ידי לימוד הניסיון שלהם, אתה יכול לסדר אותו ולהבין איך לשנות כדי להיות כמוהם ולהשיג את המטרות שלך.

קרא ספרים, השתתף בהדרכות, למד ביוגרפיות, אסוף מידע רב ככל האפשר מניסיונם של אנשים אחרים כיצד לשנות את עצמך.

• לדוגמה, אם תחליט להפוך לאדם מוביל, אז התחל את זה מיד ביום שני, עד יום שלישי בשבוע הבא יש סיכוי גבוה להפסיק את זה.
• מַדוּעַ? כי כשמגיעה המחשבה "אני רוצה לשנות", אדם ממהר לשנות הכל בבת אחת. כלומר, חסיד חדש של אורח חיים בריא מתחיל לקום ב-6 בבוקר, לעשות תרגילים, לאכול ירקות ופירות במקום הכופתאות הרגילות, להפסיק לעשן ולדלג על שתיית אלכוהול ביום ההולדת הבא שלו.
• כתוצאה מכך, לאחר מספר ימים או שבועות, אורח החיים הזה הופך לבלתי נסבל. האדם חוזר להרגליו הישנים. שאלה: "איך לשנות?" עכשיו הוא דואג הרבה פחות, ויש תחושה של סלידה משינויים.
• כאשר לומדים את הניסיון של אחרים, הצטרפו אליה בהדרגה, מתוך הבנה. אם אתה מתכוון לקום מוקדם, קום מחר 30 דקות מוקדם יותר. לאחר שלושה או ארבעה ימים לעוד 10 דקות. להגדיל בהדרגה את זמן ההתפחה לרצוי. זה צריך להפוך להרגל, לא להתעללות עצמית. ולפני שעושים משהו, חשוב מאוד להבין למה אתה צריך את זה.

היכן לחפש תמיכה וכיצד לשמור על מוטיבציה

כאשר מחליטים כיצד לשנות את עצמך, חשוב מאוד לזכור שמוטיבציה ורצון עז לשנות הם שותפים בלתי נפרדים של התקדמות.

מטבע הדברים, הרצון לשנות יעלה וייחלש עם הזמן. במוקדם או במאוחר, הפתיל הראשון יעבור, והמוטיבציה תתחיל לרדת. בהחלט יהיו מצבים בנתיב השינוי כאשר נראה שאין התקדמות.

יהיו מצבים שבהם נראה שהשינויים הולכים לגמרי בכיוון הלא נכון, שהם לא מקרבים אותך ליעדים שלך. לפעמים יש רצון עז לוותר על הכל ולחזור למה שהיה קודם.

אבל זכור את זה כדי לומר את המשפט: "שיניתי את עצמי לחלוטין, הגעתי להצלחה!" רק מי שהגיע לבסוף לסוף יכול לעשות את זה, מי שהתמודד עם כל הקשיים, שרד רגעים קשים ומי שלא ויתרו.

כדי להתמודד עם מצבים קשים שצצים בדרך השינוי, צרו לעצמכם תנאים שיעזרו לכם לא לוותר על מה שהתחלתם. מהם התנאים הללו?

היחס הנכון לכישלון

ללא ספק יהיו הצלחות וכישלונות בתהליך השינוי. חשוב שתהיה גישה נכונה לכישלון. אין צורך להעניש את עצמך על כל טעות.

גם כישלון זה טוב. כי זה נותן חומר למחשבה וניתוח. זה עוזר לך להבין את הטעויות שלך ולא לעשות אותן בעתיד.

אם אתה לא עושה טעויות, אז כנראה שאתה לא לומד. כל פספוס טומן בחובו הזדמנות שווה או אפילו גדולה יותר. למד לראות כישלונות כהזדמנויות ולקחים.

סביבה מתאימה לשינוי

ללא סביבה טובה שחולקת את המטרות שלך, שינוי יהיה בלתי אפשרי. אין אנשים שלעולם לא חווים ספקות. יש מעט מאוד אנשים שיכולים לעמוד בלחץ של אחרים לאורך זמן. כדי לשרוד תקופות של ספק ודחייה מצד החברה, יש צורך בתמיכה של אנשים בעלי דעות דומות.

אין צורך שיהיו הרבה אנשים כאלה, אבל צריך להיות לפחות אחד. כי התמיכה של מישהו שחולק את השאיפות והאמונות שלך היא שיכולה לשנות הכל.

מעקב אחר התקדמות השינויים

• מוטיבציה אובדת עקב חוסר היכולת להרגיש התקדמות. הפתרון במקרה זה יהיה יומן או כל דרך אחרת לתעד את המצב הנוכחי.
• חזור לפוסטים ישנים על עצמך מדי פעם כדי לראות שהשינויים עדיין מתרחשים.

מכשולים אפשריים

לעתים קרובות אדם שמצהיר: "אני רוצה לשנות" ומתחיל לנוע בכיוון זה נתפס בעוינות על ידי אחרים.

אל תדאג לגבי השאלה: "איך אני יכול לשנות אם הסובבים אותי לא תומכים בי?" מתמודד עם כל מי שמחליט ללכת לדרכו, לשנות ולהתפתח.

סביבה שמונעת שינוי

למשל, מישהו בחברה הפסיק לשתות ואינו שותה עוד אלכוהול. בדרך כלל אמירות כאלה גורמות לתגובה חזקה. כי אתה לא יכול פשוט להפסיק לשתות. זה דורש סיבה מאוד משכנעת, כמו מחלה או הריון. אין דרך אחרת.

אנשים סביבך, ככלל, מפחדים משינוי, הם אינם שותפים לרצון שלך לשנות. אולי, אם תישאר על המסלול ותשיג תוצאות טובות, עם הזמן אותם אנשים יתהו איך לשנות את עצמם.

אבל לעת עתה, סביר להניח שהם יגיבו בשלילה או בזהירות.

תכונות אישיות שמונעות ממך להשתנות

בנוסף לאנשים, תכונות אופי כמו עצלות, פחד וחוסר החלטיות מעכבות שינוי. הרגלים אהובים ישנים גם מאטים את ההתקדמות:

• לדוגמא, אדם דואג לבריאותו, שולט באכילה בריאה ובפעילות גופנית. אבל כאן מתחילים לתקוף עצלות והרגלים ישנים. אכלו ארוחה טעימה בערב, דלגו על האימון.
• הרחיק רצונות כאלה. ליצור סביבה שבה קשה להרגלים רעים ולתכונות אופי לבוא לידי ביטוי. ואז, עם הזמן, תגיד בשמחה: "שיניתי את עצמי לחלוטין."

לא פעם קורה שאדם המבקש לשנות את חייו מתמקד רק בתחומי חיים מסוימים ומזניח אחרים.
למשל, אם הוא מעוניין למצוא את עצמו ומימוש עצמי, ייתכן שהוא לא יחשוב על התפתחות גופנית. אם הוא מתעניין בדמותו או בחייו האישיים, ייתכן שהוא לא זוכר את הקריירה שלו או הכספים שלו וכו'.

אבל, כפי שמראה בפועל, גישה זו היא טעות.
על מנת להגיע לתוצאות בכל תחום בחיים, עליך לזכור גם את האסטרטגיה האישית כולה וגם את אותם תחומים ספציפיים שנראים לך לא חשובים, אך למעשה ממלאים תפקיד משמעותי. זו הדרך היחידה לפתור בעיה ספציפית ולשנות את חייך באופן כללי.

אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, התחל בשיפור המראה שלך.

הנה מה שאומר מנתח פלסטי ופסיכיאטר מפורסם:

❝כשאתה משנה את פניו של אדם, אתה כמעט תמיד משנה את עתידו. על ידי שינוי הרעיון שלו לגבי המראה שלו, כמעט בכל המקרים אתה משנה את האדם עצמו - תכונותיו האישיות, התנהגותו - ולפעמים אפילו כישרונות ויכולות ❞

הצהרה זו חלה לא רק על חידוש רדיקלי של עצמך באמצעות ניתוח פלסטי, אלא גם על כל השינויים החיוביים במראה החיצוני. לאחר שהורדת חמישה קילוגרמים או קבלת תסרוקת חדשה, אתה מתחיל לתפוס את עצמך אחרת, להרגיש בטוח יותר ומושך יותר.

נתח את ההרגלים שלך

הנקודה הבאה היא הרגלים. ההרגלים שלנו הם הבסיס לאופי שלנו. זכור את הפרשה המפורסמת של אריסטו, המוכרת לרבים מילדות:

❝אם תזרע מחשבה, תקצור מעשה; לזרוע מעשה, אתה קוצר הרגל; לזרוע הרגל ולקצור דמות; לזרוע אופי, לקצור גורל❞.

הרגלים הם דפוסי התנהגות שלנו השולטים בחיינו. האם אנחנו באמת מתכוונים לתת להם להחליט הכל בשבילנו, בעקבותיהם?

שיטה: נתחו בקפידה כל אחד מההרגלים שלכם והשפעתם על חייכם. הסר את אלה שמפריעים להצלחה שלך, החלף אותם בהרגלים חדשים ובריאים.

למי שבאמת החליט לעבוד על עצמו, אני מציע את יומן ההצלחה - יומן קלאסי עם אפליקציות להשגת הצלחה ועבודה על עצמך

4. רפלקסים מותנים
לא בכדי עינה המדען פבלוב כלבים: רפלקסים מותנים הם הבסיס ליסודות. עם המפתח הזה אתה יכול ליצור כל הרגל שאתה צריך.

שיטה: פעולות חוזרות ונשנות עם חיזוק מפתחות מיומנויות והרגלים חדשים. כאשר מיומנות חדשה מתגבשת, היא תיכנס אל תת המודע ואתה תעשה הכל באופן אוטומטי, ותפרק את המוח שלך להישגים חדשים.
תגמל את עצמך על הצלחה או תמנע מעצמך משהו אם אתה סוטה מהתוכנית שלך לשנות את עצמך. תן לאיכות החדשה שלך להיות הכרחית ורצויה עבורך.

5. מיגור
מה שלא ניתן להמיר לפלוס, פשוט מחסל אותו.

כיצד לזהות את התכונות השליליות שלך וכיצד לראות את עצמך מבחוץ, קרא את המאמר. שם אתה יכול להוריד טבלה של מאפיינים אנושיים שליליים.

6. חיים כפולים
הטכניקה מתאימה לפיתוח תכונות אופי חדשות ושינויים משמעותיים יותר בעצמו.

שיטה: דמיינו את עצמכם כמו שאתם רוצים להיות. חזרו על התפקיד החדש בראשכם שוב ושוב. כדי להיות יותר משכנע, קנה דברים שיעזרו לך להיכנס לדמות ולהדגיש את התכונות החדשות שלך. תלבש אותם רק לחיים השניים שלך.
לא סביר שהסביבה שלך תקבל מיד את אתה החדש, אז צור קשר עם מי שלא מכיר אותך! תרגל עליהם את התכונות החדשות שלך. עד כמה יאמינו בתדמית שלך? ואם משהו לא מסתדר, תמיד אפשר לשנות את המקום והסביבה ולנסות שוב.

7. השתמש בדמיון שלך

הניסוי הוכיח שאם אדם מבלה כל יום פרק זמן מסוים מול מטרה, ומדמיין את עצמו זורק עליה חצים, אז התוצאות שלו ישתפרו באותה מידה כאילו הוא באמת זרק חצים על המטרה כל יום.

דימויים נפשיים מאפשרים לנו "לתרגל" מערכות יחסים חדשות ותכונות אופי שאחרת לא היו ניתנות להשגה. מערכת העצבים שלנו אינה מסוגלת להבחין בין המציאות לבין מה שהדמיון שלנו תיאר בצורה חיה. כאשר אנו מדמיינים את עצמנו עושים משהו בצורה מסוימת, זה כמעט זהה לעשייתו בפועל. תרגול מנטלי עוזר להגיע לשלמות.

שיטה: כל יום בבוקר ולפני השינה, דמיינו את עצמכם נפשית כפי שאתם שואפים להיות. איך אתה מדבר, איך אתה זז, מה אתה לובש, איך אתה מגיב לסיטואציות. עשה זאת שוב ושוב. לתמונה הנפשית הזו תהיה השפעה חזקה על ההתנהגות שלך. וזכור, איך אתה רואה את עצמך מבפנים קובע במידה רבה איך אחרים רואים אותך.

8. הלם
אם אתה רוצה לשנות את עצמך אבל עדיין לא מוצא מספיק מוטיבציה להתחיל, תן לכישלון להיות המוטיבציה שלך.

שיטה: התרועע עם אנשים שיתעבו אותך בגלוי. השתמש בלעג של אנשים אחרים לטובתך. תוכיח להם שאתה יכול להיות טוב יותר, יפה יותר, חכם יותר. שיטה זו מעולם לא נכשלה.

9. חייזר
לעתים קרובות אנו מתנהגים כמו חזירים עם אהובינו. אנחנו גסים, מזניחים אותם ולא מכבדים אותם בכלל. ואילו עם זרים אנחנו שונים לגמרי, במיוחד עם בוסים. אם אתה רוצה לשנות את ההתנהגות שלך, נסה את השיטה הזו.

שיטה: דמיינו במקומם של אביכם או אמך זר לכם לחלוטין, שאתם רוצים להרשים. התייחס אליהם כאל בוס שהמשכורת שלך תלויה בו. נסו להסתכל עליהם במנותק, כאילו אתם רואים אותם בפעם הראשונה.

10. התכוונו

שיטה: שנה את הסביבה שלך ותקשר עם האנשים שאתה רוצה להיות כמוהם. אמצו את ההרגלים שלהם, את דרך החשיבה שלהם. בכל ספר על השגת הצלחה, תקשורת עם אנשים מצליחים היא חובה, איך זה עובד?

במהלך התקשורת עם אדם אחר, אנו מכוונים לאורך הגל שלו - למנטליות של בן השיח ולהשקפת עולמו. בלי זה, תקשורת בלתי אפשרית. כתוצאה מהתאמה זו, אנו משנים באופן זמני את הרעיונות שלנו, סטריאוטיפים של חשיבה והתנהגות, לאלה של אחרים. וככל שזה קורה לעתים קרובות יותר, כלומר, ככל שאנו מתקשרים לעתים קרובות יותר, כך אנו מאמצים יותר, עד שתמונת העולם של מישהו אחר הופכת להיות שלנו.

11. מקלחת קרה של "העתיד"
כשאתה באמת מתבגר וחושב על העתיד, אתה פתאום מבין שהגיע הזמן להיפטר מהרגלים ותכונות אופי רבות. המחשבה שבקרוב תצטרך לבנות חיים חדשים עם המשפחה שלך מפוכחת. אני כבר לא רוצה לבזבז כסף, להיות מיותר או לשתות כל הלילה עם חברים.

שיטה: חשבו על העתיד ועל החיים שאתם רוצים שיהיו לכם, ותבינו בעצמכם איך לשנות ואיזה הרגלים למגר.

אבל אני רוצה להזהיר אותך - אל תיקח על עצמך יותר מדי.קשה לשנות מזג מולד.

מופנם (אדם שקוע בעצמו), כמובן, יכול להשתנות ולהפוך להיפוכו – מוחצן. אבל בקרוב מאוד יימאס לו מה"תפקיד" הזה ויהיה אומלל, להיות בציבור, לרצות בסתר להיות לבד עם עצמו ועם מחשבותיו. תהיה תחושת ריקנות. זה נובע מאובדן אנרגיה, כי מופנמים שואבים אותה בתוך עצמם, ומוציאים אותה רק בתקשורת עם אחרים. מתברר כי לנהל חיים כאלה לאורך זמן זה קשה ומתיש.

הקפד לרשום את הניצחונות והתבוסות שלך ביומן הצלחה, שבהחלט שווה להתחיל אם אתה מתמקד בהשגת תוצאות רציניות.

או שאולי אתה לא צריך לשנות?

מצא את המעגל שלך שבו תקבלי למי שאת ואיפה תהיי מאושרת. לכל אחד מערכת ערכים משלו ויתכן בהחלט שהחלום שלך הוא להשתנות ולהיות יותר פופולריים, מצליחים וכו'. לא יביא את השמחה המיוחלת.

או הפוך את האנרגיה שלך ליצירתיות. איך המונח הפרוידאני הבלתי מובן הזה יכול לעזור לנו? העובדה שאנו יכולים לנתב את עצמנו, את החיים ואחרים ליצירתיות, תוך שימוש במנגנוני ההגנה של הנפש שלנו.

לאונרדו דה וינצ'י, הצייר, המדען והמהנדס הגדול, עשה בדיוק את זה. מה שהוא התחייב, הוא הביא את זה לשלמות. עם זאת, ידוע באופן אמין שלא היה לו עניין במין. סובלימציה דומה ניתן לראות אצל אנשים יצירתיים רבים. הם פשוט לא יכולים ליצור כשהם מאושרים.

סובלימציה (נתב מחדש) את האנרגיה והרצונות שלך ליצירתיות ותחביבים חדשים. האם אתה אדם ממושקף עם גזרה גרועה ולכן יש לך קשיים עם המין השני? ישנן שתי דרכים לצאת - לשנות על ידי עבודה על עצמך: הכשרה מתישה בתוספת קורסי איסוף. לחלופין, מצא את התשוקה של חייך וצור. אנחנו כל כך מתגעגעים לכישרון שלך!

בזמן שאתה משנה את עצמך, אל תשכח לשנות את החלל סביבך. סדר את הדירה העמוסה שלך והחלף ארון בגדים, איך לעשות זאת בקלות ובמהירות - בספר המניע של ארין דולנד "לפשט את החיים שלך" ().

שלום, חברים יקרים! אנשים שואלים אותי לעתים קרובות: "אניה, את עוסקת בפיתוח עצמי, את כל הזמן עושה משהו... איפה אני צריך להתחיל לשנות את חיי?" כמובן, לעתים קרובות אני עונה על שאלה זו אחרת, בהתבסס על התכונות האישיות של בן השיח. יש הרבה גישות. במאמר זה תמצאו רשימה של 16 הנקודות העיקריות. מאיזו נקודה אתה מתחיל בעצם לא כל כך חשוב.

הכוונה שלך לפעול חשובה! אל תחשוב, אל תתכנן, אלא פעל!

רקע קצר

האם יש סיכוי שורד חממה יגדל בטבע מבלי להישבר? סביר להניח שהצמח העדין יצטרך לרכוש קוצים טובים וללמוד לשרוד בתנאים של מינימום מים וחום, אחרת הוא עומד בפני מוות. ובכן, אם פרח, בנוסף לכל השאר, מתחיל לנזוף בעצמו על הצבע ה"שגוי" של עלי הכותרת, הארומה לא מספיק נפלאה, או שהגבעולים דקים מדי, שום דבר טוב לא ייצא מזה.

האם אתה מבין את עיקרי האנלוגיה? אדם ללא ליבה פנימית (או ביטחון עצמי) זהה לשושנה, שבחיים האמיתיים תצטרך להילחם על קיומה על ידי גידול שיניים חדות. רק החזקים ביותר יכולים לנצח, שלא מפחדים לקחת סיכונים, להראות את האני האמיתי שלהם, מי מוכן לקחת אחריות על החיים והמטרות שלהם.

תסביכים וחוסר החלטיות פנימי מעוררים פחד, והופכים אדם לפגיע. זו הסיבה שאתה צריך לפתח ביטחון עצמי. ולהלן נספר לכם כיצד לעשות זאת נכון ומאיפה להתחיל לשנות את חייכם!

איך לפתח ביטחון עצמי או איפה להתחיל לשנות את חייך: 16 עצות שימושיות

1. עבודה על גילויים חיצוניים של חוסר ביטחון

שינוי התמונה

תסתכל מקרוב על התמונה שלך במראה ותחשוב על מה שאתה מזמן רצית לשנות, אבל לא העזת? האם אתה מרוצה מהתסרוקת וסגנון הלבוש שלך? תמונה שנבחרה נכון לא רק תדגיש את כבוד הדמות, אלא תעשה פלאים לתפיסה עצמית.

אל תנסה לשנות את הסגנון שלך בעצמך. זה לא מאוד יעיל! בקש עזרה מסטייליסטים או חברים עם טעם טוב.

לומד לדבר יפה

מה מבדיל בין אנשים בטוחים בעצמם לבין מפסידים ידועים לשמצה? אופן דיבור.

קָשֶׁה? הירשם לקורס דיבור בפני קהל.

שמור על היציבה שלך ישרה

כאשר אדם משתולל, הוא שולח אותות לסביבה ברמה לא מילולית שאינם לטובתו.

שמור על גב ישר, תופתע עד כמה זה ישפיע על הרווחה ועל מצב הרוח שלך!

2. שינוי הרגלי התנהגות

הפעל את מצב הפעילות

במקום לשבת בין 4 קירות ולאכול דימוי עצמי נמוך עם דלי גלידה, לא עדיף לעבוד על עצמך?

ספורט, טיולים, רכישת מיומנויות חדשות ומסירות יצירתית נותנים סיבה נפלאה לגאווה, וממלאים את החיים במשמעות.

יצירת היכרות חדשה

ככל שהמעגל החברתי שלנו רחב יותר, כך נוכל לקבל יותר השפעה וכוח לרעיונות וליכולות שלנו.

חשוב ללמוד ליצור קשרים, לבנות שיחה חיובית ולא לפחד להיפתח במפגש עם אנשים.

תוכלו למצוא כמה טיפים כיצד ליצור היכרות חדשה במאמר שלנו

אנחנו עוסקים בחינוך עצמי

אסטרטגיה טובה לחיזוק האני הפנימי שלך היא התפתחות מתמדת. כוח הוא לא רק בשרירים, אלא גם ביישום מעשי של ידע שניתן ללקט מספרים, כתבי עת מדעיים או קורסי אימון מתקדמים.

שליטה בכישורי דיבור בפני קהל

אימון טוב לפיתוח ביטחון עצמי הוא דיבור מול מספר רב של אנשים – בפגישות, הרצאות, מצגות וכו'.

אל תפחד ליטול את הדיון תחילה, לשאול שאלות הבהרה, או לפעול כנציג של הצוות שלך.

עוזרים לחלשים

דרך נפלאה להגביר את ההערכה העצמית היא חסד וסיוע הדדי. אל תפחד להושיט יד לחלשים יותר.

נדיבות נפש היא כוח אמיתי! על ידי עזרה לנזקקים, אנו מרגישים שאנו שווים משהו בחיים האלה, מה שאומר שאיננו חיים לשווא.

3. שליטה ביסודות של הגדרת מטרות

אנו מגדירים מטרות ועקרונות חיים

אם לאדם אין עקרונות, הרי קל להשתמש בו, הוא עצמו לא יודע לפי אילו קריטריונים להעריך את עצמו. תחליט למה באת לעולם הזה? בשביל מה אתה חי, איזה סוג של אנשים אתה רוצה לראות לידך?

התמקדו בפתרונות

במקום להתבכיין על כמה רע הכל מסביב וכמה בעיות נערמו, עדיף למקד מחדש את האנרגיה שלך בפתרון הבעיה. לא "החיים רעים" או "אני עצלן", אלא "איך להפוך את החיים למעניינים יותר" ו"מאיפה לקבל את האנרגיה להילחם".

אנו ניגשים לחלומות בצורה מציאותית

אתה יכול להגדיר לעצמך אידיאל בלתי מושג ומיד לוותר, לאבד כל רצון להילחם. או שאתה יכול לצייר מטרות אמיתיות ולאט לאט ליישם את התוכניות שלך, בכל פעם לברך את עצמך על ניצחון חדש. לאפשרות השנייה יש השפעה חיובית על ההערכה העצמית שלך.

למד לשבח את עצמך

אתה לא צריך לחכות להכרה ביתרונות שלך מבחוץ המבקר הגדול ביותר שלך הוא עצמך. הגיע הזמן ללמוד לא רק לנזוף בעצמך על עצלות וכישלונות, אלא גם לשבח את עצמך על ההישגים שלך. תחגגו את הניצחון הבא שלכם בטיול למסעדה או בחופשה, מגיע לכם.

4. הגדר את מצב הרוח הפנימי הנכון

מגלים את עצמנו מחדש

כדי להתגבר על תסביכים פנימיים ולחזק חולשות, אתה צריך להכיר את עצמך! התחל לנהל יומן של המחשבות והרגשות שלך. נתחו את כל מה שקורה לכם במהלך היום, חפשו את שורשי הפחדים בעבר הרחוק. זה יעזור לך להבין איך לשנות את ההתנהגות שלך לטובה, להיות בטוח יותר ולהסתכל מחדש על אירועי החיים.

טיפוח האישיות שלנו

אמונות מגבילות, חשיבה סטריאוטיפית, חיים לפי סטריאוטיפים חברתיים – כל זה רק מחזק דימוי עצמי נמוך. תפסיק לעקוב אחרי העדר, הגיע הזמן לגלות את אתה האמיתי, ללמוד לחשוב בעצמך ולפעול בלי להתחשב בדעת הרוב. אין טעם לנסות לרצות את כולם, אתה ייחודי!

שליטה בתרגולים מדיטטיביים

מה טוב במדיטציה? זה עוזר לך להירגע ולמצוא מצב של הרמוניה. רעש העיר חוסם את רצונות הנשמה האמיתיים, ההמולה סביבנו מונעת מאיתנו להכיר את עצמנו, להבין לאן אנחנו הולכים ומה אנחנו רוצים. מדיטציה עוזרת לך להשיג ידע פנימי וביטחון בדרכך.

עבודה עם חשיבה

על ידי שינוי הדרך בה אנו חושבים, אנו יכולים לשנות את חיינו. חשוב מאוד לא לשכוח ללמוד להסתכל על ההיבטים החיוביים של המעשים שלך, למצוא את הצד החיובי בדברים השליליים. אחרי הכל, מה שאנחנו מתמקדים בו זה מה שאנחנו מקבלים!

אל תפחד לשנות את כללי המשחק, לצמוח ולגלות את העולם מחדש - זה יעזור לך להיות בטוח יותר בעצמך על ידי שכתוב ספר חייך בדרך חדשה.

זה הכל! כל הכבוד לך!

המתכנת, המשקיע והיזם ג'יימס אלטוצ'ר, שכבר השיק כמה סטארטאפים, פרסם ב-TechCrunch הנחיות פשוטות, שימושיות וכנות למי שרוצה לשנות באופן קיצוני את תחום הפעילות שלו, אבל לא יודע מאיפה להתחיל. להלן התרגום של מאמר זה.

ככה זה: ירדתי כמה פעמים, חזרתי לחיים כמה פעמים, עשיתי את זה שוב ושוב. התחלתי קריירות חדשות. אנשים שהכירו אותי אז לא מכירים אותי עכשיו. וְכֵן הָלְאָה.

התחלתי את הקריירה שלי מאפס כמה פעמים. לפעמים - כי תחומי העניין שלי השתנו. לפעמים - כי כל הגשרים נשרפו כליל, ולפעמים כי הייתי זקוק מאוד לכסף. ולפעמים בגלל ששנאתי את כולם בעבודה הישנה שלי או שהם שנאו אותי.

ישנן דרכים אחרות להמציא את עצמך מחדש, אז קח את מה שאני אומר עם גרגר מלח. זה מה שעבד במקרה שלי. ראיתי את זה עובד עבור כמאה אנשים אחרים. לפי ראיונות, לפי מכתבים שנכתבו אלי במהלך 20 השנים האחרונות. אתה יכול לנסות את זה - או לא.

1. השינוי לא נגמר לעולם

כל יום אתה ממציא את עצמך מחדש. אתה תמיד בתנועה. אבל כל יום אתה מחליט לאן בדיוק אתה נע: קדימה או אחורה.

2. התחל עם לוח נקי

כל קיצורי הדרך שלך הם רק יהירות. היית רופא? בוגר ליגת הקיסוס? בעלים של מיליונים? הייתה לך משפחה? לאף אחד לא אכפת. איבדת הכל. אתה אפס. אל תנסה להגיד שאתה משהו יותר.

3. אתה צריך מנטור

אחרת אתה תרד. מישהו צריך להראות לך איך לזוז ולנשום. אבל אל תדאג לגבי מציאת מנטור (ראה להלן).

4. שלושה סוגי מנטורים

יָשִׁיר. מישהו לפניך שיראה לך איך הם הגיעו לשם. מה המשמעות של "זה"? לַחֲכוֹת. אגב, המנטורים אינם כמו דמותו של ג'קי צ'אן בסרט "The Karate Kid". רוב המנטורים ישנאו אותך.

עָקִיף. ספרים. סרטים. אתה יכול לקבל 90% מההדרכה שלך מספרים וחומרים אחרים. 200–500 ספרים שווים למנטור טוב. כשאנשים שואלים אותי, "מה זה ספר טוב לקרוא?" - אני לא יודע מה לענות להם. יש 200-500 ספרים טובים ששווה קריאה. הייתי פונה לספרים מעוררי השראה. לא משנה מה אתה מאמין, חזק את האמונות שלך בקריאה יומיומית.

כל דבר יכול להיות מנטור. אם אתה אף אחד ורוצה להמציא את עצמך מחדש, כל מה שאתה מסתכל עליו יכול להפוך למטאפורה לרצונות ולמטרות שלך. העץ שאתה רואה, עם שורשיו מחוץ לטווח הראייה ומי התהום המזינים אותו, הוא מטפורה לתכנות אם מחברים את הנקודות יחד. וכל מה שתסתכל עליו "יחבר את הנקודות".

5. אל תדאג אם שום דבר לא מרגש אותך.

אכפת לך מהבריאות שלך. תתחילי איתו. תעשה צעדים קטנים. לא צריך תשוקה כדי להצליח. עשה את העבודה שלך באהבה וההצלחה תהפוך לסימפטום טבעי.

6. זמן שלוקח להמציא את עצמך מחדש: חמש שנים

להלן תיאור של חמש השנים הללו.

שנה ראשונה: אתה מתלבט וקורא הכל ורק מתחיל לעשות משהו.

שנה ב': אתה יודע עם מי אתה צריך לדבר ולשמור על קשרי עבודה. אתה עושה משהו כל יום. סוף סוף אתה מבין איך נראית מפת משחק המונופול שלך.

שנה שלישית: אתה מספיק טוב כדי להתחיל להרוויח כסף. אבל לעת עתה, אולי לא מספיק כדי להתפרנס.

שנה רביעית: אתה מפרנס את עצמך היטב.

שנה חמישית: אתה עושה הון.

הייתי מתוסכל לפעמים בארבע השנים הראשונות. שאלתי את עצמי: "למה זה עדיין לא קרה?" – הוא פגע בקיר באגרופו ושבר את ידו. זה בסדר, פשוט תמשיך. או לעצור ולבחור תחום חדש לפעילות. זה לא משנה. יום אחד אתה תמות, ואז יהיה ממש קשה לשנות.

7. אם אתה עושה את זה מהר מדי או לאט מדי, משהו משתבש.

דוגמה טובה היא גוגל.

8. זה לא קשור לכסף

אבל כסף הוא מדד טוב. כשאנשים אומרים, "זה לא קשור לכסף", הם צריכים להיות בטוחים שיש להם יחידת מדידה אחרת. "מה דעתך שתעשה את מה שאתה אוהב?" יעברו ימים רבים שבהם לא תאהב את מה שאתה עושה. אם תעשה את זה מאהבה טהורה, זה ייקח הרבה יותר מחמש שנים. אושר הוא רק תגובה חיובית מהמוח שלך. יש ימים שאתה לא מרוצה. המוח שלך הוא רק כלי, הוא לא מגדיר מי אתה.

9. מתי זה בסדר להגיד, "אני עושה X"? מתי X הופך למקצוע החדש שלך?

10. מתי אני יכול להתחיל לעשות X?

הַיוֹם. אם אתם רוצים לצייר, קנו עוד היום קנבס וצבעים, התחילו לקנות 500 ספרים אחד בכל פעם ולצייר תמונות. אם אתה רוצה לכתוב, עשה את שלושת הדברים הבאים:

לִקְרוֹא

אם אתה רוצה להקים עסק משלך, התחל להמציא רעיון עסקי. יצירה מחדש של עצמך מתחילה היום. כל יום.

11. מתי ארוויח כסף?

בעוד שנה תשקיעו 5,000–7,000 שעות בעסק הזה. זה מספיק טוב כדי לשים אותך בין 200-300 המובילים בעולם בכל התמחות. כניסה לטופ 200 כמעט תמיד מספקת פרנסה. בשנה השלישית תבינו איך לעשות כסף. עד הרביעי תוכל להגדיל את המחזור ולפרנס את עצמך. יש אנשים שעוצרים שם.

12. עד השנה החמישית תהיו בין 30-50 הראשונים, כך שתוכלו לעשות הון

13. איך אני יכול לדעת אם זה שלי?

כל תחום בו ניתן לקרוא 500 ספרים. לך לחנות הספרים ומצא אותו. אם אתה משתעמם אחרי שלושה חודשים, לך שוב לחנות הספרים. זה נורמלי להיפטר מאשליות, זו המשמעות של תבוסה. הצלחה עדיפה מכישלון, אבל כישלונות מלמדים אותנו את הלקחים החשובים ביותר. חשוב מאוד: אל תמהרו. במהלך חייך המעניינים, תוכל לשנות את עצמך פעמים רבות. ואתה תיכשל הרבה פעמים. זה גם כיף. הניסיונות האלה יהפכו את חייך לספר סיפורים, לא לספר לימוד. יש אנשים שרוצים שהחיים שלהם יהיו ספר לימוד. שלי הוא ספר סיפורים, לטוב ולרע. לכן, שינויים מתרחשים מדי יום.

14. ההחלטות שתקבלי היום יהיו מחר בביוגרפיה שלך.

קבל החלטות מעניינות ותהיה לך ביוגרפיה מעניינת.

15. ההחלטות שתקבלו היום יהפכו לחלק מהביולוגיה שלכם.

16. מה אם אני אוהב משהו אקזוטי? ארכיאולוגיה מקראית או מלחמות של המאה ה-11?

חזור על השלבים לעיל ועד השנה החמישית תוכל להתעשר. אנחנו לא יודעים איך. אין צורך לחפש את סוף הדרך כשאתם עושים רק את הצעדים הראשונים.

17. מה אם המשפחה שלי רוצה שאהיה רואה חשבון?

כמה שנים מהחיים שלך הבטחת לתת למשפחתך? עֶשֶׂר? כל חייך? אז תחכה לחיים הבאים. זה תלוי בך לבחור.

בחר חופש על פני משפחה. חופש, לא דעות קדומות. חופש, לא ממשלה. חופש, לא לספק את הצרכים של אחרים. ואז תספק את שלך.

18. המנטור שלי רוצה שאלך בדרכו.

זה בסדר. לשלוט בדרכו. אז תעשה את זה בדרך שלך. בְּכֵנוּת.

למרבה המזל, אף אחד לא מחזיק לך אקדח לראש. אז תצטרך להיענות לדרישותיו עד שהוא יניח את האקדח.

19. בעלי (אשתי) מודאג: מי יטפל בילדים שלנו?

אדם שמשנה את עצמו תמיד מוצא זמן פנוי. חלק מהשינוי בעצמך הוא למצוא רגעים ולנסח אותם מחדש בצורה שהיית רוצה להשתמש בהם.

20. מה אם החברים שלי חושבים שאני משוגע?

איזה מין חברים אלה?

21. מה אם אני רוצה להיות אסטרונאוט?

זה לא משנה את עצמך. זה מקצוע ספציפי. אם אתה אוהב שטח, יש הרבה קריירות. ריצ'רד ברנסון רצה להיות אסטרונאוט ויצר את Virgin Galactic.

22. מה אם אני אוהב לשתות ולבלות עם חברים?

קרא את הפוסט הזה שוב בעוד שנה.

23. מה אם אני עסוק? האם אני בוגד בבן הזוג שלי או בוגד בבן הזוג שלי?

קרא את הפוסט הזה שוב בעוד שנתיים-שלוש, כשאתה מקולקל, בלי עבודה וכולם הפנו לך עורף.

24. מה אם אני לא יודע איך לעשות שום דבר בכלל?

קרא שוב את סעיף 2.

25. מה אם אין לי דיפלומה או שזה לא מועיל?

קרא שוב את סעיף 2.

26. מה אם אני צריך להתמקד בתשלום המשכנתא או הלוואה אחרת?

קרא שוב את סעיף 19.

27. למה אני תמיד מרגיש אאוטסיידר?

אלברט איינשטיין היה אאוטסיידר. איש בסמכות לא היה שוכר אותו לעבודה. כולם לפעמים מרגישים כמו מתחזים. היצירתיות הגדולה ביותר נובעת מספקנות.

28. אני לא יכול לקרוא 500 ספרים. ציין ספר אחד שכדאי לך לקרוא להשראה

אז אתה יכול לוותר מיד.

29. מה אם אני חולה מכדי לשנות את עצמי?

השינוי ידרבן ייצור של חומרים מועילים בגופך: סרוטונין, דופמין, אוקסיטוצין. תתקדם, ואולי לא תשתפר לגמרי, אבל תהפוך בריא יותר. אל תשתמש בבריאות כתירוץ.

לבסוף, בנה תחילה את בריאותך מחדש. לישון יותר. תאכל טוב יותר. שחק ספורט. אלו הם השלבים העיקריים לשינוי.

30. מה אם בן זוגי קבע אותי ואני עדיין מתחתנת איתו?

עזוב את התביעה ואל תחשוב עליו שוב. חצי הבעיה הייתה אתה.

31. מה אם נשלח לכלא?

נִפלָא. קרא שוב את נקודה 2. קרא עוד ספרים בכלא.

32. מה אם אני אדם ביישן?

הפוך את החולשה שלך לכוחך. מופנמים טובים יותר בהקשבה ובריכוז, והם יודעים לעורר הזדהות.

33. מה אם אני לא יכול לחכות חמש שנים?

אם אתה מתכנן להיות בחיים בעוד חמש שנים, אתה יכול להתחיל היום.

34. איך ליצור קשרים?

בנה מעגלים קונצנטריים. אתה צריך להיות באמצע. המעגל הבא הוא חברים ומשפחה. ואז - קהילות מקוונות. ואז - אנשים שאתה מכיר מפגישות לא רשמיות וממסיבות תה. לאחר מכן ישנם משתתפי כנס ומובילי דעה בתחומם. ואז - מנטורים. ואז יש את הלקוחות ואלה שמרוויחים כסף. התחל לפלס את דרכך במעגלים האלה.

35. מה אם האגו שלי יתחיל להפריע למה שאני עושה?

בעוד חצי שנה או שנה תחזור לנקודה 2.

36. מה אם אני נלהב משני דברים בבת אחת? ואני לא יכול לבחור?

שלב אותם ותהיה הטוב בעולם בשילוב הזה.

37. מה אם אני כל כך נלהב שאני רוצה ללמד אחרים את מה שאני לומד בעצמי?

קרא הרצאות ביוטיוב. התחל עם קהל של אחד וראה אם ​​הוא גדל.

38. מה אם אני רוצה להרוויח כסף בשינה?

בשנה הרביעית, התחל לבצע מיקור חוץ של מה שאתה עושה.

39. איך למצוא מנטורים ומומחים?

ברגע שיש לך מספיק ידע (אחרי 100-200 ספרים), כתוב 10 רעיונות ל-20 מנטורים פוטנציאליים שונים.

אף אחד מהם לא יענה לך. כתוב עוד 10 רעיונות ל-20 מנטורים חדשים. חזור על זה כל שבוע.

40. מה אם אני לא יכול להעלות רעיונות?

ואז תתאמן על זה. שרירי החשיבה נוטים להתנוון. צריך להכשיר אותם.

יהיה לי קשה להגיע לאצבעות אם לא אתאמן כל יום. אני צריך לעשות את התרגיל הזה כל יום במשך זמן מה לפני שהתנוחה הזו תהיה קלה עבורי. אל תצפו לקבל רעיונות טובים מהיום הראשון.

42. מה אם אעשה כל מה שאתה אומר, אבל נראה ששום דבר לא עובד?

זה יסתדר. רק חכה. תמשיכי לשנות את עצמך כל יום.

אל תנסה למצוא את סוף הדרך. לא תוכל לראות את זה בערפל. אבל אתה יכול לראות את הצעד הבא, ותבין שאם תעשה אותו, תגיע בסופו של דבר לסוף הדרך.

43. מה אם אני מתחיל להרגיש מדוכא?

שבו בשקט במשך שעה ביום. אתה צריך לחזור לליבה שלך.

אם אתה חושב שזה נשמע טיפשי, אל תעשה את זה. תמשיך עם הדיכאון שלך.

44. מה אם אין זמן לשבת בשקט?

אחר כך שב בשקט במשך שעתיים ביום. זו לא מדיטציה. אתה רק צריך לשבת.

45. מה אם אני אפחד?

לישון 8-9 שעות בלילה ולעולם לא לעסוק ברכילות. שינה היא הסוד הראשון לבריאות טובה. לא היחיד, אלא הראשון. יש אנשים שכותבים לי שארבע שעות שינה מספיקות להם או שבמדינה שלהם מי שישן הרבה נחשב עצלן. האנשים האלה ייכשלו וימותו צעירים.

כשזה מגיע לרכילות, המוח שלנו מתוכנת ביולוגית ל-150 חברים. וכשאתה מדבר עם אחד החברים שלך, אתה עלול לרכל על אחד מ-150 האחרים. ואם אין לך 150 חברים, המוח שלך ירצה לקרוא מגזיני רכילות עד שיחשוב שיש לו 150 חברים.

אל תהיה טיפש כמו המוח שלך.

46. ​​מה אם נראה לי שלעולם לא אצליח?

תרגל הכרת תודה במשך 10 דקות ביום. אל תדחיק את הפחד שלך. שימו לב לכעס שלכם.

אבל גם הרשה לעצמך להיות אסיר תודה על מה שיש לך. כעס אף פעם לא מעורר השראה, אבל הכרת תודה לעולם לא מעוררת השראה. הכרת תודה היא הגשר בין העולם שלך ליקום המקביל שבו חיים כל הרעיונות היצירתיים.

47. מה אם אני כל הזמן צריך להתמודד עם כמה מריבות אישיות?

מצא אנשים אחרים להיות בסביבה.

אדם שמשנה את עצמו ייתקל כל הזמן באנשים שמנסים להדחיק אותו. המוח מפחד משינוי - הוא עלול להיות לא בטוח. מבחינה ביולוגית, המוח רוצה בטיחות עבורך, ושינוי הוא סיכון. אז המוח שלך ייתן לך אנשים שמנסים לעצור אותך.

למד להגיד לא.

רוב האנשים לא אוהבים משהו בחיים שלהם; משהו משתבש, משהו לא הולך טוב, ולהרבה אנשים יש שאלה: " אֵיך"; מה צריך בשביל זה, מאיפה להתחיל, והאם זה בכלל אפשרי? לשנות את חייך???
אם תקראו את המאמר עד הסוף ותחשבו קצת, תבינו שכולם, אם רוצים, יכולים לשנות את חייך לטובה, ומתוך "צפרדעים הופכות לנסיכים (נסיכות)".

התמונה, כמובן, לקוחה מאגדות (למשל, על סינדרלה), אבל למעשה, כל אחד יכול לשמח את עצמו. בלי ניסים וקסמים, בלי קסמים.

איך לשנות את החיים שלך

לפני שתענה על השאלה: "איך לשנות את חייך", תחשוב על מה בדיוק אתה לא אוהב בחיים האמיתיים; איך אתה מדמיין חיים טובים יותר בדמיון שלך, ואם אתה מדמיין שחיים טובים הם 100%, אז באיזה אחוז אתה חי עכשיו?

כִּי החיים שלנו הם לא רק כל התקופה מהלידה ועד המוות, אלא גם כל רגע אחר, מצב, רגע בחיים, וכל החיים מורכבים מהמצבים האלה, אז כדי לשנות את חייך לטובה, אתה צריך לשנות חיים קצרים רגעים שכמו לבנים בונים את כל מה שבניין חיינו...

הָהֵן. חייו המאושרים או האומללים של אדם מורכבים ממצבי חיים מאושרים או אומללים... רגעים, רגעים... מהם עלינו להתחיל לשנות את חיינו.

איך לשנות את חייך לטובה - מצפרדעים ועד נסיכות (נסיכים)

אם קבעתם בעצמכם שאתם מפסידים ("צפרדע"), אין לכם מזל בחיים ואתם אומללים באופן כרוני... במיוחד אם המצבים הלא מוצלחים והרגעים האומללים שלכם בחיים חוזרים על עצמם, כלומר. אם המחשבות, הרגשות והרגשות שלך, התנהגותך זהים בערך במצבים דומים, אז יש לך תרחיש חיים מתוכנת בילדות.

וכדי לקבוע ולעבור מ"צפרדעים" ל"נסיכים" ("נסיכות"), אתה צריך לקבוע את התרחיש שלך ולשנות אותו...

איך לשנות את החיים שלך - מאיפה להתחיל

אז, אם אתם שמים לב שאתם חיים לפי תסריט (לפי תוכנית) ורוצים להבין איך לשנות את החיים שלך, באופן טבעי לטובה, אז קח שלושה מצבי חיים דומים שבהם משהו לא הולך לך טוב ואתה מודאג...לדוגמה, אתה סובל מבדידות: אתה לא יכול לפגוש בחור או בחורה; אנשים אחרים לא מבינים אותך ולא מקבלים אותך, אתה לא יכול להתיידד; אתה מפחד לתקשר (נבוך וביישן), אולי אתה מרגיש פחד בחברה או מול הציבור... מה שלא יהיה, העיקר שזה לא לגמרי הולם וטבעי במצב "כאן ועכשיו". .

ואתה מבין, כדי לשנות את חייך ולהיפטר מהבדידות, אתה צריך להתחיל קשרים, קשרים קרובים (במובן הרגשי והפסיכולוגי). אבל התרחיש הפנימי שלך, הגישות התת-מודעות, האמונות העמוקות ביותר שלך, שגורמות לרגשות שליליים שונים, כולל פחדים וחרדות, לא מאפשרים לך לעשות זאת.

ואז אתה לוקח אחד משלושת מצבים דומים, למשל - "אני לא יכול לבוא לפגוש אותך כי אני מפחד או נבוך"..., ועובד דרכם בדמיונך, בפנטזיה, בהדמיה... ( אתה יכול להשתמש בשיטות הרפיה כדי לעזור: פסיכואימון לפי סילבה או טכניקות היפנוזה עצמית).

תארו לעצמכם בדמיונכם, בבהירות ובצבעוניות רבה, איך, למשל, אתם הולכים לעלות לפגוש מישהו - בהתחלה הכל הולך טוב, מצב רוח טוב ורצון לפעול, ואז... משהו הקיש.. והיית מפחד או ביישן, ובהתאם לא ניגשת לאדם...

עכשיו, צפו שוב בסרטון הזה בראש שלכם, אבל לא את כולו, אבל עד לרגע ה"קליק" - זכרו את התחושה הזו של לחיצה...

ואז, קח עוד סיטואציה דומה, כשלא הצלחת להכיר אחד את השני בגלל פחד ומבוכה, למשל... הפעם הם פנו אליך, אבל כל כך פחדת שסגרת את עצמך ולא יכולת להגיד כל דבר מובן... ועם ההתנהגות הזו הם הפחידו אותך אדם... כמו כן, הפעל את הסרט בראש שלך עד שהוא "נלחץ" - זה בערך כמו במצב הראשון - זכור את זה...

קח עוד סיטואציה מהחיים..."לפתל" את הסרטון עד שהוא "קליק" - זכרו...

חזרו למצב הראשון וצפו ב"סרט הפנימי" שלכם עד לרגע ה"קליק", אבל אחריו תגיעו לסוף חדש עם רגש חדש, למשל כמה נהדר הכל יצא לכם - תקנו בזיכרון רגש חדש אחרי ה"קליק"... עשה עוד שני סופים חדשים למצב הזה.

לאחר מכן, עשה את אותו הדבר עם שני המצבים האחרים מהחיים שלך - בסך הכל תקבל 9 "סרטים" חדשים (שלושה לכל מצב) ...

אם אתה מרגיש רגש אמיתי חדש, למשל שמחה, חי אותו בפנטזיה (כמו שחקנים בשיטת סטניסלבסקי), ותתקן אותו בזיכרון, אז תצטרך רק להשלים את העבודה הזו של שינוי חייך במציאות...

כעת, המתג שלך (עוגן, או "קליק") יפעיל אוטומטית רגש טוב חדש, שייתן לך הזדמנות להכיר ולהפסיק להרגיש בודד...

לאחר מספר חזרות - כמעט כמו רפלקס בכלב של פבלוב - תרחיש החיים שלך של בדידות יוחלף בתרחיש חדש ומוצלח, כלומר. אתה יכול לשנות את חייך לטובה…