מה אפשר לאכול כשמאכילים תינוק שזה עתה נולד? פירות וחו"ל ופירות יבשים. מה לאישה לא צריכה לאכול במהלך ההנקה

זה תענוג להיות אמא! ולאם מניקה - אושר בל יתואר! כל אחת מאתנו מחליטה לעצמה כמה זמן היא תאכיל את התינוק. חלקם מניקים עד שישה חודשים, בעוד שאחרים לא מעזים למנוע מהילד שלהם הנאה כזו אפילו בגיל שנתיים. האם עלי להקפיד על דיאטה? איך לאכול נכון? מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה? האם המושגים טעימים ובריאים תואמים? בואו ננסה לענות על כל השאלות לפי הסדר!

יש כל כך הרבה איסורים והגבלות על אוכל ליולדת, עד שנראה שכבר אי אפשר לאכול כלום. אבל אתה כל הזמן רוצה לאכול, הרעב הוא אכזרי, שכן התינוק ללא רחמים "שותה ממך את כל המיצים". איך לשמור על עצמך ועל התינוק שלך בריאים? התשובה פשוטה – צריך לאכול נכון ומאוזן!

כאשר מוטלות הגבלות על המזון הרגיל, עלינו איכשהו להצליח לחדש את הגוף בוויטמינים. אבל זה לא כל כך פשוט כאשר ילד הופך אלרגי לפרי האהוב עליך או מפתח אלרגיות. אז, בואו להבין מה את יכולה לאכול בזמן הנקה מבלי לפגוע בתינוק שלך.

מה אמהות מניקות יכולות לאכול בחודש הראשון?

אנו מציגים בפניכם רשימה של מזונות שתוכלו לאכול במהלך ההנקה:

• מוצרי חלב - קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינה;
• בשר - בקר, ארנב, הודו;
• דגים - דגים לבנים: סאורי, חוואר, פלנדר, פולוק, בקלה, הייק;
• דגנים - אורז, כוסמת, פסטה ללא גלוטן;
• ירקות - ירקות לבנים וירוקים, לפת, כרובית, ברוקולי;
• פירות - תפוחים קלופים מכל צבע, בננות, משמשים, אפרסמונים, דובדבנים;
• משקאות - תה, לפתנים, ;
• ממתקים - מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו, ביסקוויטים;
• זיתים, זיתים שחורים.

רשמנו מה אמהות מניקות יכולות לאכול בבטחה, אבל לא עד כדי קנאות. אל תאכלי יותר מדי, עדיף לאכול לאט לאט. אם אינך יודע את הגבול בין הרבה למעט, ננסה לעזור לך בכך על ידי מענה על השאלות הפופולריות ביותר.

האם אמא מניקה יכולה לאכול אפרסמון?

תשובה: כן!
פרי זה בריא מאוד, הוא מכיל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים. בשל תכולת הברזל הגבוהה שלו, האפרסמון עוזר להיפטר מאנמיה. אתה יכול לאכול 1-2 פירות בשלים ליום. התחילו להחדיר אפרסמון לתזונה של אם מיניקה עם רבע מהעובר ולא לפני שבועיים לאחר הלידה. הקפד לרשום זאת ביומן האוכל שלך. שימו לב כי לאפרסמון יש תכונות מחזקות ובמקרים נדירים עלול לגרום לאלרגיות.

האם מניקה יכולה לאכול רימון?

תשובה: כן!
צריכה יומית של רימון תאפשר לאם לחדש את המחסור בברזל בדם, כמו גם לחזק את המערכת החיסונית, הודות לסגולותיו המועילות הייחודיות.
כמה רימון אפשר לאכול בזמן הנקה? התחל עם 10 דגנים ליום ולא לפני שהילד בן חודש. אל תשכח לרשום ביומן האוכל שלך! אם לא מתגלות אלרגיות, אז אתה יכול להעלות ל-100 גרם.

האם מניקה יכולה לאכול בננות?

תשובה: ברור שכן!
בננות מומלצות כבר מהימים הראשונים לאחר הלידה. הם מכילים את "הורמון השמחה", כך שהם משפרים את מצב הרוח שלך. שימו לב שלבננות יש אפקט מחזק, ולכן אין להשתמש בהן יתר על המידה לעצירות. אם זה לא נוגע לך, אז שתי בננות ביום היא הנורמה.

האם זה אפשרי לאם מניקה זרעים?

תשובה: כן!
הזרעים בריאים מאוד הם מכילים כמויות גדולות של ויטמין E. חצי כוס זרעים לא קלופים היא הדרישה היומית האופטימלית. שימו לב שהזרעים והידיים חייבים להיות נקיים. אם נתקלתם בזרעים מבושלים יתר על המידה, השליכו אותם לחלוטין. במקרים נדירים, התינוק עלול לפתח אלרגיה לזרעים או עצירות.

האם אמא מניקה יכולה לאכול פייג'ואה?

תשובה: כן!
Feijoa הוא פרי בריא מאוד בשל תכולת היוד הגבוהה שבו. האם יכול להיות מנת יתר של יוד בגלל פייג'ואה? לֹא! מאחר ותרכובות היוד המסיסות המצויות בפירות אלו מתפרקות על ידי אנזימי כבד רק במקרה של מחסור ביוד בגוף. אתה יכול לאכול לא יותר מ-200 גרם של פירות בשלים ליום ולא מוקדם יותר משלושה שבועות לאחר הלידה. בדרום רוסיה מבשיל פייג'ואה באוקטובר-נובמבר, ולכן עדיף לקנות אותו בתקופה זו של השנה, אחרת תיתקלו בפירות מיובאים.

תפריט יומי ליולדת מניקה

• מים - לפחות 2 ליטר.
• משקאות חלב מותסס - 500 מ"ל.
• חלב בתה - לא יותר מ-150 מ"ל.
• בשר רזה או דגים - 200-300 גרם.
• דגנים - 100 גרם.
• גבינה - 20-30 גרם.
• גבינת קוטג' - 100-150 גרם.
• שמנת חמוצה - 20 גרם.
• ירקות - 500-600 גרם.
• פירות - 200-300 גרם.
• חמאה - 30 גרם.
• שמנים צמחיים - 15 גרם.
• לחם עם סובין - 200 גרם.
• ביצה - 1 יחידה.

עבור חלק נפח המוצרים הזה ייראה קטן, אך עבור אחרים הוא ייראה גדול. אבל הכל אינדיבידואלי לחלוטין ותלוי במשקל שלך, בגובה, באורח החיים ובכמה ילדים אתה מאכיל. אם אתה מאכיל ילד אחד, הוסף 500 קק"ל לצריכת הקלוריות היומית שלך לפני ההריון, אם אתה מאכיל תאומים - 1000 קק"ל. ואם, בנוסף, אתה מנהל אורח חיים פעיל, ניתן להגדיל את מספר הקלוריות הנצרכות ב-100-200 יחידות.

חלב אם מכיל קבוצה מאוזנת בהרמוניה של רכיבי תזונה עשירים בחלבונים, פחמימות, ויטמינים ותרכובות שומניות.

כל מה שהתינוק צריך במהלך האכלה מגיע מחלב האם, ולכן התזונה של אם מיניקה בחודש הראשון צריכה להיות מגוונת ומאוזנת.

מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון?

כדי למנוע אי נוחות בצורת קוליק בבטן ואלרגיות אצל הילד, התפריט של אם מיניקה בחודש הראשון צריך להיות מוגבל במקצת. כדאי להימנע לחלוטין ממשקאות חזקים ומנוזלים אחרים. בואו נסתכל מקרוב על מה אמא ​​מניקה יכולה לשתות ומה היא לא יכולה:

1. אינך יכול:
קָפֶה;
תה שחור;
חלב מלא;
מַיִם מוּגָזים;
משקאות עם תוספת צבעים;
כל סוג של משקאות אלכוהוליים.

2. אתה יכול:
מוצרי חלב מותסס - קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורט;
קומפוט פירות יבשים;
מרתח שושנים;
תה ירוק חלש.

מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון לאחר לידת תינוקה ומה לא מומלץ לצריכה:

1. בין המזונות שיש להוציא מהתזונה בחודש הראשון הם:
צִמוּק;
שמנת חמוצה;
מרק בשר;
ירקות ופירות חיים;
מוצרי מאפה העשויים מדרגות קמח גבוהות יותר;
גבינות מכל סוג.

מה צריכה אמא ​​מיניקה לאכול בעשרת הימים הראשונים של החודש הראשון של התינוק:
מרק רזה;
בשר מבושל רזה;
דייסות מבושלות במים: שעורה, כוסמת, אורז, תירס, שיבולת שועל, חיטה;
תפוחים אפויים.

לאחר עשרה ימים, אתה יכול להוסיף את המוצרים הבאים לתזונה של אם מניקה:
גבינות קשות עדינות;
ביצים;
גבינת קוטג';

דגים מבושלים או אפויים, למעט מינים ימיים;
ירקות מבושלים ו/או מבושלים (כרוב, גזר, קישואים, דלעת וכו');
פַּסטָה.

דיאטה של ​​אם מניקה בחודש הראשון

על מנת לשמר חלב בצורה "טהורה", כלומר להוציא כל מיני זיהומים התורמים להתפתחות אלרגיות ומחלות אחרות, כולל כאלו הקשורות לתפקוד מערכת העיכול של התינוק, תזונת אם מיניקה צריך להיות דיאטטי, זה חשוב במיוחד בתקופת ההנקה הראשונית. יש צורך לפקח בקפדנות על מה ומתי האם אוכלת. רצוי לאישה לנהל יומן יומי. לפיכך, לאם תהיה הזדמנות לעקוב אחר תזונתה ולהגיב בצורה נאותה לכל השינויים בהתנהגות ובבריאות ילדה. במהלך הימים הראשונים לאחר הלידה, אישה צעירה צריכה לאכול לעתים קרובות ולשתות הרבה. משטר השתייה צריך להיות מורכב מ-2 ליטר נוזלים לפחות. תה מתוק, לפתנים, משקאות צמחיים - כל זה עוזר לשפר את ההנקה. אם, כתוצאה ממיילדות, נעשה שימוש בניתוח קיסרי, אז לאישה יהיו בהכרח עקבות של קרעים. לריפוי מהיר, יש צורך להכניס לתזונה מרק עוף חלש, העשיר בגלוטן, המסייע להידוק מהיר של רקמות פגועות.

כבר ביום הרביעי להנקה ניתן לגוון את הדיאטה לאחר הלידה עם דייסה. דייסת שיבולת שועל, חיטה או כוסמת מבושלת במים תהיה תוספת מצוינת לשולחן האוכל של תינוקך. בימים שלאחר מכן, אתה יכול להוסיף מוצרי ירקות לדייסה המבושלת. התנאי היחיד הוא ירקות מאודים או מבושלים. בשום פנים ואופן אסור לאכול מזון מטוגן במהלך כל תקופת ההנקה. כשמקבלות המלצות תזונתיות עם השחרור ממחלקת יולדות, נשים רבות שואלות האם אמא מניקה יכולה לאכול מאכלים מתפוחי אדמה בחודש הראשון? לא תקבל תשובה חד משמעית, אבל כפי שמראה בפועל, אכילת תפוחי אדמה בימים הראשונים של ההנקה היא מאוד לא רצויה. הסיבה לכך היא העמילן הכלול במוצר זה.

בחודש הראשון לחייו, כל מערכת העיכול של הילד עדינה מאוד. לכן, על מנת להימנע מלחץ נוסף על מערכת העיכול הקשור לעיכול מזון, מומחים ממליצים להימנע מאכילת מנות תפוחי אדמה בכל צורה שהיא. זה מאוד לא רצוי לאכול כרוב בימים הראשונים, שכן זה ממריץ היווצרות גזים אצל הילד, וכתוצאה מכך נפיחות. כששואלים אותה האם מניקה יכולה לאכול פטריות, התשובה ברורה - לא. אגב, פטריות אסור לתת לילד עד גיל 6-7. לאחר שבוע של האכלה, ניתן לגוון את התזונה של אישה עם דגים לבנים מבושלים ובשר רזה. יש להגביל את המעדן הזה ל-2 פעמים בשבוע. זה מאוד שימושי לכלול לחם שחור ואגוזים בתזונה בשבוע 2-3 של החודש הראשון של האכלה. את השבוע השלישי של חודש דיאטת ההנקה ניתן להשלים עוף, פירות, ביצים וגבינות עדינות. עם כל חידוש, אמא צעירה צריכה לצפות בתגובת הילד לסוג חדש של מוצר. זו הסיבה ששמירה על תיעוד תזונה יומי הוא כל כך חשוב.

תזונה משוערת לאם מניקה

באופן טבעי, במהלך ההנקה, הגוף הנשי חייב לשמור על אנרגיה חיונית מספקת ולהחזיק במאגר הכוח הנדרש. התזונה היומית צריכה להיות מלאה ובעלת תכולת קלוריות מסוימת. צריכה יומית של רכיבי אנרגיה חייבת להישמר בסטנדרטים הבאים:
פחמימות - 350-500 גרם;
שומנים - 90-120 גרם, מתוכם 25% צריכים להיות ירקות;
חלבונים – 140-150 גרם, עד 60% מהחי.
המזונות היומיומיים הבאים יסייעו לשמור על ערך האנרגיה של הגוף:
גבינת קוטג ' - 100-200 גרם;
חמאה - 20-30 גרם;
בשר ו/או דגים רזים - 250 גרם;
שמן צמחי (חמניות או זית) - 30 גרם;
ביצה - חתיכה אחת;
ירקות - 500 גרם;
פסטה או דגנים - 60-70 גרם;
מוצרי פירות ופירות יער - 200-500 גרם;
מוצרי חלב מותססים - 300-500 גרם.

לאחר צריכת תזונה יומית זו, ערך האנרגיה יהיה בין 2500 ל-3500 קק"ל.ממריץ נוסף לגוף בריא יהיו ויטמינים שונים לאמהות מניקות. חל איסור לאכול מזונות הגורמים לתגובות אלרגיות, הקאות, עצירות והיווצרות גזים מוגברת. הפרובוקטורים במקרה זה הם הטובים הבאים:
עגבניות;
עַנָב;
תּוּת;
בננות;
תפוזים;
קִיוִי;
רטבים שונים, קטשופ, מיונז וכו';
קוויאר (שחור ואדום);
דְלַעַת;
כְּרוּב;
מזון מעושן, מטוגן, כבוש, מלוח.

כדי שהתינוק ירגיש בנוח בחודש הראשון לחייו, האם הצעירה צריכה להקריב את העדפותיה הגסטרונומיות.

מה משפיע על הנקה של אם מניקה?

בטרמינולוגיה רפואית, יש את המושג לקטופיוזיס והיפוגלקטיה. הראשון הוא תהליך שמירה על האכלה טבעית של יילוד, והמונח השני פירושו הפרה של lactopoiesis. זה ידוע כי עם האכלה מלאכותית ילד מאט את התפתחותו. ילדים נחותים מבני גילם במובנים רבים: גובה, משקל, רגישות למחלות שונות. על מנת שהנקה של אישה תתנהל ללא כישלונות, יש צורך לדאוג לכך מראש. אילו גורמים משפיעים על תהליך זה? היפוגלקטיה קשורה ישירות לבעיות של הפיזיולוגיה והמצב הפסיכולוגי של האישה.

הגורמים העיקריים הם:

חוסר מוכנות של הגוף הנשי לאימהות. זה חל על נערות צעירות שבלוטות החלב שלהן לא נוצרו במלואן, וכתוצאה מכך חוסר איזון הורמונלי. סיבה נוספת היא מחלות כרוניות ו/או נגעים זיהומיים של הגוף.
דחייה פסיכולוגית משד האם. ביטוי נוירופסיכיאטרי כזה יכול להתרחש במקרה של הריון לא רצוי. באופן מוזר, התינוק מרגיש את זה וכאשר הוא מחובר לשד, מנסה בכל דרך אפשרית לדחות את פטמת האם.
האכלה לא סדירה. רק תינוק היונק מהשד יכול לעורר הנקה אצל נשים. אתה לא צריך לשים את התינוק שלך במגבלות זמן לאכילה. האפשרות הטובה ביותר היא להאכיל את התינוק לפי דרישה.
איכות ירודה ו/או תזונה לקויה. במהלך ההנקה, המשימה העיקרית של האישה היא לאכול מספיק מזון בריא. עמידה במשטר השתייה ותקני תזונה מאוזנים הם תנאים הכרחיים לבריאות התינוק.
עומס עצבים ומצבי לחץ. מושגים אלו אינם צריכים להתייחס בשום אופן לאם מניקה. המשימה העיקרית של האנשים הסובבים אותה היא לספק לה שלווה, אהבה ותשומת לב.
הרגלים רעים (עישון ואלכוהול).
כל אחד מהגורמים לעיל תורם לאיום של הנקה ומטיל ספק בייצור הטבעי של חלב אצל אם מיניקה.

מתכונים טעימים לאמהות מניקות

אמהות צעירות מאמינות שתזונה בחודש הראשון להנקה אינה מקורית ומאוד מונוטונית. כדי להפחית את הספקנות, אנו מציעים מספר מתכונים קולינריים מעניינים שיעניקו לנשים צעירות הנאה גסטרונומית אמיתית.

מרכיבים נדרשים:
פגר ארנב - 300 גרם;
גזר - 100 גרם;
שיבולת שועל - 3 כפות;
חמאה - 15-20 גרם;
מלח - 1 כפית;
כרישה, פטרוזיליה - 1 גבעול כל אחד.
המתכון אינו מכיל תפוחי אדמה מסורתיים. אפשר להחליף אותו בבטטה או סלרי, או להסתדר בלעדיהם.
שיטת בישול:
לנקות את הרגליים והירכיים של הארנב;
חותכים את הפגר לחתיכות ומניחים במחבת להמשך טיפול בחום;
הכל מלא במים, מוסיפים מלח ומבשלים בטמפרטורה מתונה במשך שעה אחת;
גזר וסלרי חתוכים לרצועות מוקפצים במחבת חמה בשמן זית;
לאחר בישול הארנב, עצמותיו מופרדות מהעיסה;
מסננים את המרק ואת חתיכות הבשר שולחים למחבת;
ירקות מוקפצים ושיבולת שועל משלימים את תכולת המחבת;
את כל המסה הזו מביאים לרתיחה ומוציאים מהכיריים לחליטה;
לאחר שהקוואקר התנפחה מוסיפים למרק בצל ופטרוזיליה.
מרק הארנבים המקורי, הטעים והבריא מוכן. זמן הבישול הוא לא יותר משעה וחצי. תכולת קלוריות ב-100 גרם מוצרים: 177 קק"ל. חלבונים – 10.36 גרם, שומנים – 10.71 גרם, פחמימות – 8.6 גרם.

מרכיבים נדרשים:
מרק בקר - 2 ליטר;
אפונה ירוקה - 200 גרם;
בשר עגל - 400 גרם;
גזר - 200 גרם;
אטריות ביצים (תוצרת בית) - 150 גרם;
כרישה, פטרוזיליה - לאורך הגבעול;
מלח - לפי הטעם.
שיטת בישול:
להרתיח את בשר העגל במשך שעה אחת;
למרק מוסיפים גזר קצוץ;
חתיכות בשר עגל חתוכות לקוביות קטנות נשלחות למרק יחד עם אפונה ירוקה ואטריות ביצים;
לאחר חמש עשרה דקות של בישול, מוסיפים למרק מלח ועשבי תיבול.
מרק עגל "רך" לאם מניקה מוכן. זמן בישול - 30 דקות. תכולת קלוריות ל-100 גרם: 66 קק"ל. חלבון – 4.55 גרם, פחמימות – 5.58 גרם, שומן – 2.82 גרם.

חזה עוף עם בייקון, אפוי בתנור

מרכיבים נדרשים:
חזה עוף - 2 חתיכות;
בייקון - 100 גרם;
פטרוזיליה, בזיליקום - 10 גרם כל אחד;
מרווה - 15 גרם;
רוזמרין - 5 גרם;
שמן זית - 2 כפות;
קישואים - 700 גרם;
מלח - לפי הטעם.
שיטת בישול:
את הקישוא חותכים לפרוסות עבות ומניחים בתבנית משומנת מראש בשמן זית;
בזיליקום, מרווה, פטרוזיליה ורוזמרין טוחנים במכתש בתוספת מלח וכף שמן זית;
החזה נמרח בנדיבות בשכבה עבה של תכשיר עשבי תיבול חריף;
הכל עטוף בבייקון פרוס דק, מניחים על הקישואים ומכניסים לתנור;
המנה הטעימה הזו מוכנה בטמפרטורה של 180 מעלות צלזיוס למשך 30 דקות לפחות.
חזה עוף אפוי עם בייקון מוכן. זמן בישול: 45 דקות. תכולת קלוריות ל-100 גרם: 165 קק"ל. פחמימות – 1.86 גרם, שומנים – 13.02 גרם, חלבונים – 10.65 גרם.

חומרים להכנה:
דוחן - כוס אחת;
מחית דלעת - 200 גרם;
חלב - 2 כוסות;
מים - 3 כוסות;
חמאה - 50 גרם;
קורט מלח וסוכר.
שיטת בישול:
דוחן שטוף היטב מונח במים רותחים מומלחים;
לאחר שהמים התאדו לחלוטין, מוסיפים חלב ומבשלים על אש נמוכה במשך 30-40 דקות;
מוסיפים מחית דלעת שהוכנה מראש, המעורבבת היטב עם דוחן ומבושלת עוד 10 דקות;
את הדייסה מסירים מהכיריים ומתבלים בחמאה.
דייסת חיטה טעימה עם דלעת מוכנה. זמן בישול - 80 דקות. תכולת קלוריות ל-100 גרם מוצר: 128 קק"ל. חלבונים – 2.15 גרם, פחמימות – 10.67 גרם, שומנים – 8.48 גרם.

מרכיבים התחלתיים:
חלב - 400 מ"ל;
שמנת - 200 מ"ל;
שיבולת שועל וסובין - 50 גרם כל אחד;
וניל - תרמיל אחד;
סוכר חום - 4 כפות;
מלח - לפי הטעם;
נענע ולינגונברי - להגשה.
שיטת בישול:
שמנת מחוממת עם וניל מביאים לרתיחה ומניחים בצד למשך 20 דקות, ולאחר מכן מסירים את הווניל;
חלב, שיבולת שועל, סוכר ומלח מתווספים לקרם המוכן;
ערבוב מתמיד על אש נמוכה, מבשלים את הדייסה במשך 5-7 דקות;
1-2 דקות לפני סיום הבישול, מוסיפים סובין שיבולת שועל וחמאה;
לאחר ערבוב, הניחו לדייסה להתבשל במשך 20 דקות.

רשימת המזונות האסורים בהנקה ארוכה למדי. לתזונה לנשים מניקות יש הגבלות קפדניות, שכן כל מזון שאוכלת האם משפיע ישירות על רווחתו ומצבו של התינוק - חלקם טובים, אחרים רעים. אז אילו מזונות אסורים ואילו מותרים בהנקה?

כדי להקל על אמהות להבין את נבכי המזון הללו, אנו מציעים מעין "רמזור מזון" - זה יעזור לך לזכור מה יולדת מניקה יכולה לאכול ובטוח לתינוק, ומה אסור לאכול בזמן ההנקה.

____________________________

· צבע אדום אסור לאמא!

קטגוריה זו מכילה נוזלים ומוצרים האסורים בזמן הנקה, שצריכתם על ידי האם במהלך ההנקה עלולה להיות מסוכנת לתינוק. ככלל, מומלץ להוציא את כל האלרגנים מהתזונה לנשים מניקות. בפרט, אם מניקה יכולה לאכול ירקות ופירות, אך לא כתום או אדום. אני חושבת ששמעת שאוכל בזמן הנקה לא צריך להכיל קלמנטינות, תפוזים, תפוחים אדומים, גזר ושאר מזונות "מסוכנים". כלומר, כל המאכלים הכתומים והאדומים אסורים בהנקה, בשל אלרגניות אפשרית שלהם. עם זאת, התינוק לא יכול להיות אלרגי למוצרים אלה, אבל זה בהחלט לא שווה לבדוק לפני 6 חודשים, ואז בזהירות - פרוסה אחת לא סביר להזיק.

מה שאסור להכיל מזון הנקה הוא אלכוהול. כשהיא מרגיעה את עצמה במחשבה שכוס יין אדום אחת לא תשפיע על התינוק בשום צורה, האם חייבת להיות מודעת לכך שכל אלכוהול, ללא יוצא מן הכלל, נספג ב-100% בדם התינוק יחד עם חלב אם!

רשימת המזונות האסורים בהנקה כוללת מזונות חריפים ומתובלים טריים ומשומרים. כמו בצל, שום, פלפל חריף, שום בר, מיונז, רטבים חריפים ועוד מזונות מרוכזים ועשירים. הם מעניקים לחלב טעם חריף ויכולים לגרום לסרבנות שד, צרבת ובעיות עיכול נוספות לתינוק.

חרדל, חזרת, קפה שחור חזק (במיוחד נמס), שוקולד מריר המכיל יותר מ-70% קקאו, גבינות כחולות וגבינות רכות, כביכול "טריות" עם תוספי עשבים שונים - רשימה של מוצרים שמייצרים חלב מריר, ואינם מומלץ לשימוש באמהות מניקות.

מזון בזמן הנקה לא צריך להכיל הרינג חריף, מולים, קלמארי, תמנון, במיוחד ברוטב. אמא לא צריכה לאכול קוויאר בקלה, פולוק, במיוחד אלה המכילים תוספים. בנוסף לאלרגיות אפשריות ועומס רב על הכליות, הם הופכים את החלב למלוח.

מזונות האסורים בהנקה כוללים טונה טרייה או משומרים ושרימפס. מוצרים אלה מעוררים תגובות אלרגיות.

· צבע צהוב - זהירות, אבל אפשרי!

ישנם מספר מזונות שונים שעד לאחרונה אסרו רופאי ילדים על אמהות מניקות לאכול. רופאים מודרניים הגיעו לדעה הפוכה. אכילת מוצרים אלה היא לא רק אפשרית, אלא אפילו הכרחית, אלא שיש להכניס אותם לתזונה במהלך ההנקה בזהירות, בהדרגה ובכמויות קטנות.

אכלו מעט ולפעמים מלון, סלק, קפיר טרי, שעועית, אפונה, שמן צמחי. אם יש עודף מהם בתזונה של האם, זה מוביל לנפיחות ולעצבנות ביציאות אצל התינוק.

אגסים, אפרסמונים, רימונים, אורז, לחם קצר, לחם טרי - רשימה של מזונות שיכולים להיצמד זה לזה בהנקה ובמידה וכמות גדולה לגרום לעצירות.

חלב פרה, אשכוליות, תפוזים, דומדמניות שחורות, דגים אדומים וקוויאר, ביצים, סולת, דייסת תירס ודוחן הם בהחלט מזונות בריאים, אך עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל ילד.

· צבע ירוק - כמה שתרצו!

את רשימת המזונות המסומנים בצבע זה "רמזור מזון" ניתן לאכול ללא היסוס או הגבלות מיוחדות בזמן הנקה. זה טוב גם לך וגם לתינוק!

שמיר, פטרוזיליה - תורמים לחדות הראייה של תינוקך.

חסה, דומדמניות, דומדמניות שחורות הם מזונות שמגבירים את החסינות.

דלעת, קישואים, אבק, בקלה - תורמים להתפתחות וגדילה מהירה של התינוק.

יוגורט טבעי וגבינת קוטג' חיוניים למערכת השלד ולבריאות השיניים.

ריאז'נקה, קפיר, איירן, שיבולת שועל, כרובית, ברוקולי - מעודדים עיכול טוב יותר.

וכמובן, המזונות המותרים במהלך ההנקה הם:

1. בשר טבעי (עוף, שליו, ארנב, בקר, עגל);
2. דייסה: שיבולת שועל, כוסמת, אורז, תירס, שעורה, חיטה);
3. מרקים רזים;
4. דגנים (כוסמת, אורז, שיבולת שועל, תירס, דוחן, חיטה, גריסי פנינה);
5. קטניות ושעועית (מגיל 6 חודשים);
6. פֵּירוֹת יָם;
7. דג (מבושל או מבושל);
8. ירקות (מבושלים, אפויים או מבושלים);
9. תפוחי אדמה אפויים, מבושלים;
10. פסטה בכמויות קטנות;
11. ביצים (עוף זה בסדר, אבל שליו עדיף);
12. מוצרי חלב מותסס - חלב אפוי מותסס, קפיר, גבינת קוטג' - רצוי תוצרת בית;
13. גבינות קשות ומתונות;
14. לחם אפור, לחם עם סובין, לחם לבן - רק מיובש או מעט מיושן, לא טרי!
15. פירות העונה;
16. אגוזים, למעט בוטנים ופיסטוקים;
17. ירקות ותבלינים (פטרוזיליה, שמיר - מלידה; נענע, מלוח, סלרי, בזיליקום, מליסה, אורגנו, טימין, טרגון - מ 3 חודשים);
18. בצל (במרקים מלידה, טרי - מ 3 חודשים), שום - לא לפני 6 חודשים;
19. דבש (עשיר בסידן וויטמינים) - מוכנס מגיל 3 חודשים, ואבקה - מגיל 6 חודשים;
20. לשתות מיצים סחוטים טריים, לשלב אותם לפי הטעם, אך להכניס אותם בזהירות, אחד בכל פעם והחל לא לפני גיל 3 חודשים;
21. לפתנים ומרתחים של פירות יבשים וירכי ורדים ללא סוכר;
22. להכין קומפוטים תוצרת בית ומשקאות פירות (מאוכמניות, לינגונברי, דובדבנים, דומדמניות) - מחודש אחד;
23. תה צמחים (ירמון, קמומיל, טיליה, זנב סוס, נענע, מליסה, אקליפטוס, סרפד, קולט, סמבוק, עשב בוגורודסקיה (טימין), חוט, קלנדולה - אחד בכל פעם או בשילוב 2-3 סוגי עשבי תיבול, לא יותר) , לחלוט תה מענפי עצי פרי;
24. תה ירוק (ללא תוספים, עלה רופף); תה שחור חלש; תה להנקה;
25. מים מזוקקים או מעיינות, מים מינרלים שולחניים.

· רשימת מזונות שניתן לאכול ואשר אסורים בזמן הנקה

בואו נסכם. אז, תזונה בזמן הנקה יכולה לכלול את כל מה שאכלת במהלך ההריון. אגב, זה חל גם על מה שנקרא מוצרים אלרגניים בדרך כלל. החריגים היחידים יכולים להיחשב למקרים של אלרגיות אמיתיות אצל אישה למזונות או מנות מסוימים. אם לאם יש תגובה אלרגית למוצרי מזון, סביר להניח שהתינוק שיונק יתבטא בה.

כמובן שהכלל הזה עובד רק אם מקפידים על המדד. כלומר, אפשר בקלות לאכול אפרסק אחד, או 10 תותים, אם ממש רוצים. חתיכת שוקולד לא תזיק אם אתה לא אלרגי אליו. כדי לזהות מזונות שבאמת לא מתאימים לתינוק שלך, הזן ועקוב אחר כל התגובות של תינוקך למזונות חדשים. הכנס כל דבר חדש בהדרגה ושלב אחר שלב, וודא שהוא בטוח עבור התינוק.

בחודשי החיים הראשונים, ב-90% מהמקרים מופיעות פריחות שונות על עורם של תינוקות - לחלקם יש פחות, לחלקם יותר - ככלל, זה נורמלי. לעתים קרובות, מוצרים החשודים כאלרגניים, כאשר נבדקים שוב לאחר מספר שבועות, אינם נותנים תגובה אלרגית, כולל פריחה. לרוב, התגובה מתרחשת לחומרי טעם וצבע במוצרי מזון לאמהות מניקות. לכן, הדבר החשוב ביותר הוא שהמזון של האם יהיה טבעי, המנות מוכנות באופן עצמאי ונצרכות טריות. וכמובן, הכל צריך להיות במידה!

אפשר גם לשתות כמעט כל דבר, רצוי להיזהר עם מיצים חדשים, ושתיית המים הנקיים הנפוצה ביותר צריכה לנצח בתזונה.

זכור: לפני הכנסת מזונות משלימים, כלומר עד 6 חודשים, התינוק חייב לנסות הכל דרך חלב האם!

· רשימת מזונות אסורים בהנקה:

1. מוצרי מזון מאוד אלרגניים הם קוויאר, דגים, פירות ים, פטריות, ביצים, אגוזים (למעט אגוזי מלך), דבש, שוקולד, קקאו, קפה;
2. ירקות, פירות ופירות יער בצבע כתום ואדום עז, כמו גם אננס אקזוטי, אבוקדו, קיווי ומלפפונים;
3. מרינדות, מרק, מזון משומר, מנות חריפות ומלוחות, דגים ובשר מעושנים, תבלינים;
4. מוצרים המכילים חומרים משמרים וצבעים;
5. כרוב כבוש, צנונית, צנונית, גבינות מותססות (סולוגוני, גבינת פטה, אדיגה), נקניקיות, חזיר;
6. קטניות;
7. משקאות מוגזים, קוואס;
8. כּוֹהֶל.

· הנקה: מותר להגביל מזון

1. שמנת חמוצה - רק בכלים, חלב מלא - מדולל ורק בדייסה;
2. פסטה ומוצרי מאפה העשויים מקמח פרימיום, סולת;
3. ממתקים, ממתקים;
4. סוּכָּר;
5. מֶלַח.

· הנקה: מזונות מותרים

1. מוצרי חלב מותססים (קפיר, יוגורטים ללא תוספים, ביפיקפיר, ביפידוק וכו');

2. דגנים (כוסמת, אורז, שיבולת שועל, תירס וכו');

3. לחם - שיפון, עם סובין, חיטה כיתה ב';

4. פירות וירקות (ירוק, לבן);

5. בשר - בשר חזיר רזה, בקר, פילה הודו, עוף מבושל ומבושל, קציצות אדים;

6. מרקים - צמחוניים;

7. משקאות - תה, משקאות פירות, קומפוטים של פירות יבשים.

· אלרגנים חזקים לאמהות מניקות וילודים:

חָלָב. עדיין קיימת טעות נפוצה שאישה צריכה לשתות באופן ספציפי עד ליטר חלב עיזים או פרה ביום על מנת להעלות את הערך התזונתי של חלב אם. למעשה, זה מגביר את הסיכון של תינוקך לפתח אלרגיה ללקטוז. חלב מלא מכיל יותר מ-20 חומרים שעלולים לגרום לתגובה אלרגית. חלבוני חלב עמידים במיוחד בפני חום, מה שאומר שאסור לשתות אותו בכמויות גדולות, גם כשהוא מבושל. במקרה חד פעמי, אלרגיה יכולה להתבטא כפריחות בעור עם התקפות קבועות של אלרגנים, התינוק עלול לפתח אי סבילות לחלב ולכל מוצרי חלב, ואפילו לחלב אם של האם, שזה הדבר הגרוע ביותר; בהנקה עדיף לתת עדיפות למוצרי חלב מותססים ולהוסיף חלב לדייסה, לדלל אותה במים.

חלבוני ביצה. מוצר זה יכול להיות אלרגן רציני עבור התינוק שלך. זה חל בעיקר על ביצי תרנגולת לעתים רחוקות יותר, אלרגיות מעוררות על ידי ביצי אווז או ברווז. שליו הופכים למגרים במקרים נדירים ביותר, כמעט אף פעם. מומלץ ליולדת מניקה לאכול רק ביצה קשה אחת בשבוע.

בשר טרי. אין לכלול מוצר זה בתזונה של אישה בזמן הנקה. זה נכון במיוחד עבור "החלקים התחתונים" של הפגר, שכן הוא מכיל את החומרים המסוכנים ביותר. קנו בשר טרי וטרי והכניסו אותו למקפיא של המקרר שלכם - לאחר הקפאה והפשרה נוספת ריכוז האלרגנים בבשר יורד.

יאנה לגידנה, במיוחד עבור האתר

ועוד קצת על איך צריכה להיות תזונה בזמן הנקה:

עם לידת תינוק מתרחשים שינויים דרמטיים בחייה של כל אישה. וזה תקף לא רק על המראה והשגרה היומיומית, אלא גם על התזונה. איך אפשר לגוון את התזונה של אמא שהחליטה להניק את תינוקה מאילו מזונות כדאי להימנע כדי לא לפגוע בתינוק?

חשוב מאוד לכל אישה שמניקה תינוק לבדוק את התזונה שלה, להסיר ממנה מזונות מזיקים ולהוסיף בריאים. זה הכרחי כדי שגופו של יילוד, שרק מסתגל לחיים עצמאיים, יוכל להתחיל את תהליכי העיכול ולספוג חלב אם.

בנוסף, במהלך תקופה זו, גופה של האם זקוק לתזונה מספקת על מנת לסייע לגופה להתאושש לאחר הריון ולידה.

ישנן גישות שונות ליצירת תפריט ליולדת. האחד מסתכם במגבלה חדה בכמות המזון, ואילו השני, להיפך, כרוך בתזונה שופעת ועתירת קלוריות. אבל מסתבר ששתי הגישות הללו שגויות.

התפריט של נשים לאחר לידה צריך לכלול: בשר, דגנים, פסטה, מוצרי חלב, ירקות, פירות, ביצים, שמן צמחי. יחד עם זאת, יש להגביל את כמות הסוכר. מכיוון שכל מה שהאם אוכלת נכנס מיד לגופו של הילד, עליך לפקח בקפידה על איכות וכמות המזון הנצרך.

במהלך החיים התוך רחמיים, חומרים מזינים מעובדים נכנסו לגוף התינוק דרך חבל הטבור. עכשיו הגוף שלו צריך לעבוד בעצמו.

מהדקות הראשונות לחייו מתרחשים בגופו שינויים עצומים: בלוטות העיכול מופעלות, עוזרות בעיכול המזון, המעיים מאוכלסים במיקרואורגניזמים ומתפתחת תנועתיות המעיים. והמהלך התקין של כל התהליכים הללו תלוי ישירות באיכות חלב האם.

עקרונות בסיסיים של תזונת אישה בתקופה זו:

לכן, אישה צריכה להימנע מאכילת מזונות אלה במשך כל הזמן שהיא מניקה:

• תבשילים חריפים, מלוחים, משומרים, מעושנים, תבלינים, מרק תלולים, מרינדות, בצל טרי ושום;
• מוצרים המכילים אלרגנים: ירקות אדומים או כתומים, פירות ופירות יער, פירות טרופיים, פירות ים, דבש, אגוזים, קקאו ומוצרים המכילים אותו, פטריות, ביצי עוף;
• מוצרים המכילים צבעים וטעמים;
• כּוֹהֶל;
• משקאות מוגזים.

דיאטה של ​​אם מניקה בשבוע הראשון לאחר הלידה

מיד לאחר הלידה, אישה זקוקה לתזונה מיוחדת. זה נובע מהעובדה שכעת היא זקוקה לאנרגיה כדי להתאושש לאחר הלידה ולארגן את ההנקה כראוי.

במהלך תקופה זו, עליכם לזכור גם שמערכת העיכול של התינוק פגיעה מאוד ואינה מסוגלת לעכל את המזון המורכב שהוא מקבל יחד עם חלב האם. לכן, במהלך תקופה זו, דיאטה של ​​אישה צריכה להיות מוגבלת ובו בזמן להכיל מקסימום של חומרים מזינים.

רוב הנשים שזה עתה ילדו חוות תחושת צמא חזקה. זה מוסבר בעובדה שבתהליך הלידה היא הפסידה מספר גדולנוזל שהגוף שואף כעת למלא.

היווצרות הנקה דורשת גם כמויות נוספות של נוזל. במהלך תקופה זו, אישה יכולה לשתות מים שקטים, תה חלש או לפתן לא מתוק במיוחד העשוי מפירות יבשים.

ב-7 הימים הראשונים מיום לידת התינוק, אמהות צריכות להכניס לתזונה שלהן מוצרי חלב מותסס טבעיים ללא תוספות (קפיר, יוגורט, חלב אפוי מותסס וכו'). אבל עדיף להימנע ממוצרים כאלה:

• תה וקפה חזקים, המסייעים לעורר את מערכת העצבים של התינוק;
• מיצים הם גורם שכיח לאלרגיות למזון ולנפיחות;
• דגנים המכילים גלוטן (חיטה, דוחן, גריסי פנינה), מכיוון שעלולה להופיע להם אלרגיות;
• בשר מטוגן, במיוחד עוף, שעלול להכיל אנטיביוטיקה;
• כמה ירקות - כרוב, עגבניות, בצל;
• חלב מלא, שהוא אלרגן;
• מוצרי חלב מותססים עם תוספים (יוגורטים שנרכשו בחנות, קצף);
• דגים ופירות ים אחרים;
• ביצי עוף;
• דבש ואגוזים;
• פירות ופירות יער.

בשבוע הראשון אמא יכולה לאכול:

• דייסה מבושלת במים (כוסמת, אורז, תירס);
• פַּסטָה;
• ירקות מאודים (תפוחי אדמה, כרובית, קישואים, גזר);
• בשר ארנב או בשר עגל מבושל;
• מוצרי חלב מותססים דלי שומן (גבינת קוטג', קפיר, שמנת חמוצה);
• לחם שחור, קרקרים;
• שמן צמחי;
• ביסקוויטים.

תפריט מצומצם שכזה בשבוע הראשון לחייו של התינוק הוא הכרחי כדי שלא יהיו לו בעיות עיכול ואלרגיות.

דיאטה של ​​אם מניקה בחודש הראשון

מהשבוע השני לחייו של יילוד, האם תוכל להבין כיצד ואיזה מזונות התינוק סובל. לכן, כעת ניתן להרחיב את התזונה בהדרגה על ידי הוספת מזונות חדשים למזון.

על מנת שגוף האישה יוכל לייצר את הכמות האופטימלית של חלב להאכלת התינוק, האם צריכה לשתות לפחות 2-2.5 ליטר נוזלים מדי יום. זה כולל מים שקטים, תה חלש, קומפוט העשוי מפירות יבשים, מרתח צמחים (קמומיל, נענע ולימון), חליטת שושנים. אתה עדיין לא יכול לשתות קפה.

מוצרים שחייבים להיות בתזונה של האם במהלך החודש הראשון להנקה:

הפעולות הבאות נשארות אסורות בחודש הראשון:

• ירקות (מלפפונים, כרוב לבן, בצל, שום, עגבניות, אפונה ירוקה);
• בשר שומני (בשר חזיר, כבש), עוף ושפך;
• חלב מלא, אם הילד מפתח היווצרות גזים מוגברת וקוליק ממנו.
• כל דג;
• ביצים;
• מוצרי מאפה ומוצרי ממתקים;
• פירות טריים, מכיוון שהם גורמים לקוליק;
• אגוזים, צימוקים.

אם לתינוק יש תגובה שלילית לאחד המוצרים, יש להחריג אותו לחלוטין לתקופה של חודשיים. לאחר מכן, תוכל לנסות להציע זאת שוב.

אחרי הכל, עם הזמן, הגוף של התינוק מתחיל לייצר אנזימים משלו שעוזרים לו לעכל מזון, וייתכן בהחלט שבזמן זה הוא כבר יהיה מוכן למוצר הזה.

חשוב לזכור שכל מוצר שעדיין לא מוכר לתינוק צריך להינתן אחת ל-3-4 ימים. זמן זה נחוץ כדי שהאם תוכל להתבונן כיצד הגוף של הילד מתמודד עם המוצר החדש.

בשלב זה, אתה צריך לפקח בזהירות על התינוק, להעריך את מצבו (צואה, נוכחות של קוליק, פריחה וכו ').

אם לא מתגלים תגובות שליליות, אז אתה יכול להתחיל להציג מוצר חדש נוסף.

תזונה נכונה לאם מניקה לתינוק לפי חודש

מיד לאחר הלידה, נאמר לאם הצעירה כי עליה להקפיד כעת על תזונה מיוחדת בזמן ההנקה. מה הכוונה במושג הזה? דיאטת הנקה אין פירושה הגבלות תזונתיות או צריכה של מזון ספציפי כלשהו. נכון יותר יהיה לקרוא לזה אכילה בריאה.

עקרונות תזונה נכונה:

1. אם מניקה צריכה לשתות בממוצע 2 ליטר נוזלים ביום. זה יכול להיות מים שקטים, תה חלש, לפתן עשוי מפירות יבשים או מיץ פירות.
2. קפאין ואלכוהול אסורים לחלוטין בתקופה זו.
3. יש להכניס לתפריט מוצרים שעלולים לגרום לאלרגיות בהדרגה בזהירות. האפשרות הטובה ביותר היא מוצר חדש אחד כל 3-4 ימים. בפעם הראשונה, אתה יכול לנסות כמות קטנה של מוצר חדש, ואם אין תגובה מגוף הילד, אז בהדרגה ניתן להגדיל את המינון.
4. אם את רגילה למאכלים חריפים והרבה תבלינים, עדיף להימנע ממאכלים כאלה לפחות ב-3 החודשים הראשונים לאחר הלידה. לאחר מכן, אתה יכול להוסיף בזהירות את התבלינים האהובים עליך, תוך מעקב אחר תגובת התינוק שלך.
5. תזונת האם צריכה להכיל מוצרי חלב, בשר, ירקות ופירות בכמויות סבירות.
6. יש למדוד את כמות המזונות המתוקים והעמילניים.
7. משקאות מוגזים, מאכלים שומניים, חריפים ומעושנים אסורים.

לכן, התזונה החודשית של אם מניקה היא לא יותר מתזונה בריאה ומאוזנת, עם כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים במזון.

מספר הארוחות לכל אישה יכול להיות אינדיבידואלי. יחד עם זאת, עדיף לאכול באופן חלקי, לעתים קרובות לאכול כמויות קטנות של מזון, כדי לא לחוות תחושת רעב חריפה. כל האוכל צריך להיות מבושל, תבשיל או אפוי. עדיף להימנע ממזונות מטוגנים לזמן מה.

משטר שתייה של אם מניקה

במהלך הלידה, הגוף הנשי מתייבש, ומאבד הרבה נוזלים. לכן, הוא צריך בדחיפות לחדש אותו.

בנוסף, הכמות והאיכות של חלב אם יהיו תלויות בכמה ממנו נכנס לגוף האם. נמצא בניסוי שכוס מים אחת, שתייה 15-20 דקות לפני האכלה, מקדמת ייצור חלב בכמויות גדולות יותר.

צריכת הנוזלים היומית לאישה בזמן הנקה היא 2-2.5 ליטר. זה כולל גם מרקים, מיצים, חלב ונוזלים אחרים.

כדאי לקחת בחשבון שכל מה ששתה ונאכל על ידי האם משפיע ישירות על איכות חלב האם. לכן, עדיף לתת עדיפות למים מינרלים או מטוהרים ללא גז כמשקה.

דיאטה לאם עם קוליק בילד

על פי הסטטיסטיקה, כ-70% מכלל הילודים מעל 3 שבועות חווים קוליק. התרחשותם קשורה לעתים קרובות לתזונה של האם. לכן, על מנת להגן על התינוק מפני צרות, אישה צריכה להיזהר במה שהיא אוכלת.

אפשר להגן על ילדכם מפני קוליק אם תוציאו מהתפריט מאכלים שעלולים לגרום לנפיחות.

כל הירקות שאמא אוכלת חייבים להיות מעובדים תרמית (מבושלים או אפויים).

יחד עם זאת, עדיף לנטוש לחלוטין כרוב לבן ועגבניות בחודשים הראשונים. בין הפירות עדיף להעדיף תפוחים אפויים.

במשך התקופה שבה קוליק אפשרי (3 החודשים הראשונים לחייו של ילד), עדיף להימנע מחלב מלא. אבל ניתן להגדיל את כמות מוצרי החלב המותססים.

קטניות מובילות לנפיחות, ולכן יש להימנע מהן. יש לבחור בשר טרי ורזה. ניתן להכין אותו על ידי הרתחה או תבשיל. כמו כן, מומלץ להכין קציצות או קציצות מבשר. יש לבשל דייסות במים ולתבל בחמאה.

לחם טרי עלול לגרום להיווצרות גזים. לכן עדיף ליולדת מיניקה לאכול לחם לבן מיובש או בן יום.

מידע נוסף על הדיאטה ניתן לקבל מהסרטון הבא.

השאלה מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול עולה עבור כל אישה שהפכה לאחרונה לאם ומתכוונת להניק את תינוקה במלואו. אם צעירה שומעת עצות שונות לגבי איזו רשימת מזונות מותרת, לעתים קרובות אם צעירה אובדת עצות, שכן עצה כזו יכולה להיות מאוד סותרת.

כמה אנשים, עונים על שאלות על מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול ומה היא יכולה לאכול אחרי אישה, הם מבטיחים את זה במקרה זה זה צריך להיות מאוד קפדני.

עם זאת, אישה בזמן הנקה של יילוד צריכה להבין שלמעשה התזונה של האם יכולה להיות מגוונת, שכן מוצר שגורם לתגובה שלילית בכל התינוקות בעצם לא קיים.

עם זאת, לאורך זמן, כל אישה קובעת מה אסור לכלול בתזונה, שכן ישנן קבוצות מזון הגורמות לעיתים היווצרות גז , סיבה וביטויים שליליים אחרים אצל התינוק. אבל, קודם כל, אנחנו מדברים על אותם מוצרים שגורמים לתגובות שליליות (למשל, אלרגיות) אצל האישה עצמה. כל ההגבלות האחרות לגבי מה שאתה לא יכול לאכול אחרי הלידה לפי חודש, אז מומחים מודרניים אומרים שבמהלך חֲלָבִיוּת , כמו עם , גוף האישה עצמו "אומר" מה לאכול כדי לספק לתינוק חומרים שימושיים ובו בזמן לא לעורר בו התפתחות של תופעות שליליות. לכן, בעת הנקה, אתה צריך לנסות מזונות שונים.

אם אישה מניקה רוצה לאכול משהו טעים, אז אתה יכול לנסות לצרוך כמות קטנה של מוצר זה, תוך ניטור קפדני של תגובת התינוק למזון ומשקאות. לכן, אם מזונות "אסורים" גורמים לתגובות אלרגיות או בעיות במערכת העיכול אצל יילוד, אז אתה צריך לקבוע לאיזה סוג של מזון תגובה כזו מתפתחת ולהסיר את המוצר הזה מהתזונה בעת הנקה.

כמו כן, יש לקחת בחשבון את העובדה שלאורך זמן, תגובת התינוק עשויה להשתנות, כך שהרשימה של מה שאמא מיניקה יכולה לאכול לאחר הלידה עשויה להשתנות עם הזמן. לכן, התגובה עשויה להשתנות לאחר 3 חודשים, אז מאוחר יותר תוכל שוב לנסות לאכול ולשתות במהלך ההנקה מה שפעם לא היה מתאים לתינוק. קרא עוד על מה אתה יכול לאכול ולשתות בזמן הנקה.

בחודש הראשון, התפריט של אם מיניקה לא צריך להיות מגוון מדי. במהלך ההנקה, רשימה של מה ניתן לאכול לפי חודש יכולה להינתן על ידי רופא הילדים שעוקב אחר היילוד. עם זאת, באופן כללי, ניתן ליצור את התפריט של יולדת מניקה בחודש הראשון באופן עצמאי.

אז, בגיל חודש, התזונה של אם מניקה בחודש הראשון כוללת את המוצרים הבאים:

• לֶחֶם - שיפון חיטה, המכיל סובין ולחם, אך עדיף לא לכלול מאפים;
• יְרָקוֹת - כרובית, ברוקולי, תפוחי אדמה, קישואים (מבושלים ומבושלים, מרקי ירקות); גזר וכרוב לבן מותרים בכמויות מוגבלות לאחר הלידה;
• דַיסָה - ללא מוצרי חלב או עם חלב מדולל במים 1:1;
• בשר רזה - בשר עגל, בקר, עוף (ללא עור);
• מוצרי חלב - רק חלב מותסס וטבעי (גבינת קוטג', חלב אפוי מותסס, יוגורט לבן, קפיר);
• מַשׁקָאוֹת – תה עם עשבי תיבול (כמון, אניס, שמיר), קומפוט (תפוחים, פירות יבשים), תה חלש.

מה צריכה לא לכלול דיאטה של ​​אם מיניקה בחודש הראשון?

התזונה להנקה לא צריכה לכלול מספר מזונות ומנות, שכן לאחר צריכתם הילד עלול לפתח אלרגיות.

רשימת מזונות שאסור לאם לאכול בחודש הראשון לאחר לידת תינוקה:

• קפה ותה חזק;
• חלב מלא;
• סודה, מיצים מהחנות;
• ממתקים וממתקים;
• מזון שומני, מעושן, מזון משומר;
• נקניק, גבינה;
• פירות ים, דגים אדומים;
• חרדל, קטשופ;
• מרק עשיר.

בנוסף, מה אם מניקה יכולה לאכול בחודש הראשון להנקה נקבע באופן אינדיבידואלי, שכן חלק מהמזונות ה"מותרים" יכולים לגרום גם לתגובות שליליות אצל התינוק. במקרה זה, עליך לבדוק עם הרופא שלך מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול בחודש הראשון.

מקורבים לאם צעירה צריכים גם לשקול היטב במה להאכיל ומה להכין לאישה מניקה.

מה אפשר לאכול אחרי החודש הראשון?

עבור אמא צעירה, התפריט הופך מגוון יותר בחודש השני. עם זאת, חשוב שהתזונה תהיה נכונה ורציונלית. מה שאתה יכול לאכול תלוי גם בתגובת הילד. וכאשר מארגנים ארוחות בחודש השני, יש לקחת זאת בחשבון קודם כל. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאכול לחם גם דגנים מונבטים.

בגיל 3 חודשים, התזונה של אישה יכולה לפעמים לכלול מזון מטוגן, בתנאי שהם לא שומניים מדי. תזונה במשך 3 חודשים דרשה מעקב מתמיד אחר מצבו של התינוק, עכשיו צריך להמשיך, אבל האם עצמה כבר מבינה היטב מה אפשר לאכול, מה מזיק לילד ומה הוא תופס כנורמלי. ילד עדיין לא מקבל האכלה משלימה בגיל 3 חודשים, ולכן הוא ממשיך לאכול אך ורק חלב אם.

החודש החמישי הוא התקופה שבה אמהות רבות כבר מתחילות להאכיל את תינוקן. אבל במקביל, הם חייבים גם לפקח על התזונה שלהם. ואכן, במהלך תקופת החדרת המזונות המשלימים, התינוק חווה פעמים רבות תגובות שונות למזונות או משקאות חדשים. לדוגמה, אם אתם נותנים פירה או קומפוט לתינוקכם בפעם הראשונה, כדאי שתאכלו מאכלים מוכרים באותו יום על מנת להבין בבירור כיצד התינוק מגיב להאכלה משלימה.

מזונות עשירים בסידן מועילים ביותר לאם מיניקה

מומחים ממליצים לנהל מעין יומן מזון, שיעזור לך לברר האם תוכלי להאכיל את תינוקך על ידי צריכת מזונות מסוימים, ואיזה מזונות את יכולה לאכול בזמן ההנקה, וכן מה את יכולה לשתות.

הטבלה הבאה תעזור לך לסמן לפי חודש את רשימת המוצרים שאתה מציג בהדרגה:

אתה צריך לנהל יומן מזון כזה כל הזמן זה יעזור לך לקבוע בבירור את רשימת המזונות שאתה לא צריך לאכול, כמו גם מה אמא ​​צעירה צריכה לאכול.

אילו פירות יכולה אמא ​​מיניקה לאכול?

אם ניתן לכלול ירקות לאם של יילוד בתזונה כל יום במהלך ההנקה, הדעות עדיין חלוקות לגבי האם ניתן להשתמש בפירות בעת האכלת תינוק.

יש הסבורים שב-3 חודשי ההנקה הראשונים אסור לאכול פירות בשום פנים ואופן, אחרים מאמינים שאפשר לאכול פירות בזמן הנקה, אך יש לעשות זאת בזהירות רבה. אבל עם הפטיטיס B, כמו גם נשים בהריון, אתה צריך להיות זהיר במיוחד בעת צריכת פירות אקזוטיים, כמו גם הָדָר . אבל בעוד שפירות כאלה יכולים להשפיע לרעה על מערכת העיכול ולגרום לאלרגיות לנשים בהריון, אמהות מניקות על ידי צריכתם מסכנות את תינוקן. לכן, למשל, אסור לאכול אבוקדו בזמן ההנקה. קרמבולה, מנגו, אבוקדו, קיווי, אננס ומזונות אקזוטיים אחרים לא צריכים להיות נוכחים בתזונה של אישה.

מועיל הן לאם והן לתינוק לאכול, קודם כל, את הפירות הגדלים במקומות בהם נולדו וחיים. ואם לאמהות ספרדיות, למשל, כדאי לאכול תפוזים ולהשתמש בהם להאכלה משלימה, אז עדיף שלנו פירות טעימים ובריאים שגדלים בארצנו.

בנוסף, ירקות, פירות וירקות המיובאים ממדינות אחרות מטופלים בכימיקלים, כך שאננס או קיווי שנקנים בחנות עלולים להזיק לתינוק ולאם.

האם אמא מניקה יכולה לאכול קיווי תלוי בגיל התינוק. קיווי הוא פרי בריא, אך לא מומלץ לצרוך אותו בזמן ההנקה כדי לא לפגוע בתינוק. אחרי הכל, מדובר בפרי אקזוטי, אז אפשר לנסות קיווי בזמן ההנקה הרבה יותר מאוחר, כשהתינוק מתחיל להתרגל למזונות משלימים.

לעתים קרובות עולה השאלה: האם ניתן להאכיל ענבים? ענבים ירוקים וכחולים, למרות היתרונות העצומים שלהם לגוף, יכולים לעורר תגובות לא רצויות אצל תינוקות. פרי זה גורם להיווצרות גזים מוגברת, כך שגם האם וגם הילד עלולים לחוות בעיות מעיים. לכן ענבים אינם מוצר שניתן לאכול לאחר לידה. אין להכניס את זה לתזונה של אם מניקה בחודשים הראשונים לחייו של הילד. בנוסף, יש לאכול ענבים בנפרד מפירות אחרים, במנות קטנות, ובמקביל לעקוב אחר תגובת התינוק.

האם אפשר לאכול תפוחים בזמן הנקה?

ישנה דעה שנשים במהלך ההנקה אינן צריכות לאכול תפוחים ירוקים, מכיוון שהם מעוררים היווצרות גזים ויש להם השפעה משלשלת. אבל עדיין יש לקחת בחשבון שגוף כל אישה תופס את המוצרים הללו בנפרד.

כתוצאה מכך, ניתן להכניס תפוחים בהדרגה לתזונה של אם מיניקה, אשר עם הזמן, לאחר 10 חודשים, צריך להינתן לתינוק כמזון משלים. עדיף להציג תפוחים אפויים בהדרגה עם הזמן, אפשר גם להתחיל לשתות לפתן תפוחים. עם זאת, אסור לצרוך קומפוט תפוחים בחודשים הראשונים לאחר לידת התינוק.

אבל אם האם סובלת מאלרגיה עקב הנקה, שמתגרה מפירות אדומים, אז כדאי לוותר על תפוחים אדומים. ככלל, אם אישה לא סבלה מאלרגיה כזו במהלך ההריון, אז תופעות כאלה לא צריכות להתרחש כאשר האכלה את התינוק עם חלב אם. לכן, בהיעדר תגובות שליליות, ניתן לצרוך תפוחים, ולקלוף פירות אדומים, אם רוצים.

עוד מוצר בריא וטעים מאוד - פירות יבשים . מומלץ לשתות לפתן פירות יבשים במהלך ההנקה בחודשים הראשונים, וניתן להשתמש לא רק בתפוחים מיובשים, אלא גם בפירות אחרים.

האם מניקה לתינוק יכול לאכול בננות?

כאשר אומרים לך בבית היולדות מה לאכול ולשתות לאחר הלידה, מומחים מזהירים לעתים קרובות שאסור לאכול בננות בזמן הנקה. עם זאת, מומחים מודרניים רבים, להיפך, מייעצים הן לאמהות בהריון והן לאמהות מניקות לאכול בננות. הרי בעצם אין הסבר מדויק למה אסור לאכול בננות. פירות אלו מכילים כמות גדולה של ויטמינים וחומרים מועילים לגוף.

לכן ניתן להשתמש בבננות לחטיפים ולהכנת שייקים עם יוגורט. כמה בננות אתה יכול לאכול ביום תלוי עד כמה התינוק שלך מקבל את המוצר הזה.

תותים, דובדבנים, דובדבנים - האם זה אפשרי?

כאשר מדברים על אילו פרויקטים נשים מניקות לא צריכות לאכול, רבים טוענים שאסור להן לאכול תותים. עם זאת, גם טענה זו היא מיתוס לא מבוסס.

אם הגרגרים גדלו בחלקה שלך, או נרכשו ממוכרים אמינים, אתה יכול לנסות לאכול כמה פירות יער, ולאחר מכן לעקוב בקפידה אחר תגובת הילד. יש לציין כי תותים מכילים כמות גדולה, אך עדיף לצרוך אותם רק בעונת ההבשלה.

לעתים קרובות אמהות צעירות שרוצות לאכול משהו טעים חוששות לאכול דובדבנים במהלך העונה. אבל התגובה האינדיבידואלית של הגוף לפירות האדומים הללו מצוינת. כדי לגלות כיצד יגיב התינוק שלך, אתה יכול לנסות לאכול כמה פירות יער, כי הם מכילים כמות גדולה של חומרים מועילים לגוף. לפתן העשוי מפירות יער אלו ניתן לשתות רק בכמויות מוגבלות. באותו אופן, כאשר צורכים דובדבנים או קומפוט דובדבנים מתוקים, עליכם לעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק. הניסיון יגיד לכם איזה לפתן הכי טוב לשתות, אבל רצוי שזה יהיה משקה שעשוי מפירות יבשים.

אמא צריכה להיות זהירה כשמנסים את הריבה. גם ריבת תות וגם ריבת דובדבנים מכילים תמיד הרבה סוכר, כך שניתן לאכול אותם רק מדי פעם.

האם אפשר לאכול אבטיח או מלון?

למעשה, יש לצרוך בזהירות רבה גם אבטיח וגם מלון, שכן אבטיחים ומלונים שנרכשו בחנות עשויים להכיל כימיקלים המסוכנים לבריאות. מכיוון שכאשר מגדלים יבולים אלה, ככלל, נעשה שימוש בכמות גדולה מאוד של דשנים שונים, עדיף לאכול אבטיח מקציר מאוחר - כלומר, בסוף אוגוסט וספטמבר. מלון הוא מוצר כבד מאוד, ולכן עדיף להגביל את עצמך לחתיכה קטנה ולאכול אותו בנפרד ממוצרים אחרים. עדיף להעדיף פירות אחרים בכל הנוגע למתוקים בזמן ההנקה.

אילו ירקות ניתן לכלול בתזונה בזמן הנקה?

אישה צריכה לדעת בבירור אילו ירקות ניתן לאכול במהלך ההנקה, כי ירקות מכילים הרבה חומרים שימושיים, והם חייבים להיות בתפריט. זה שימושי לאכול כל מה שהתינוק תופס בדרך כלל, עם זאת, ישנם כללים מסוימים.

כְּרוּב

למשל, אסור לנסות כרוב לבן עד שהתינוק בן 3 חודשים. גם אם אין אלרגיה לכרוב לבן, המוצר הזה גורם לקוליק ונפיחות אצל הילד.

אבל מאוחר יותר במהלך ההנקה, סוג זה של כרוב צריך להיות מוצג בהדרגה, שכן הוא מכיל הרבה ויטמין C. אבל כרובית, כמו גם כרוב כבוש, ניתן להכניס בהדרגה לתזונה קצת מוקדם יותר. אם ילד מגיב גרוע לכרוב מבושל, כלומר ייצור הגז שלו עולה, אפשר להוסיף למנה מעט כמון. איזה כרוב אחר צריך לכלול בתזונה (ברוקולי, קולרבי וכו') תלוי בתפיסה של התינוק לגבי מנות המכילות מוצר זה.

מלפפונים

מלפפונים טריים בזמן ההנקה גם מגבירים את ייצור הגזים אצל התינוק, ולכן עדיף לא לאכול עגבניות ומלפפונים בחודשי ההאכלה הראשונים. נשים בהריון משתוקקות לרוב למלפפונים, אך מיד לאחר לידת התינוק אין לאכול מלפפונים טריים או כבושים בזמן הנקה. אך מאוחר יותר, כאשר האם מכניסה בהדרגה מזונות שונים לתזונה שלה, ובתנאי שאין אלרגיה לירקות אלו, ניתן להכניס מלפפונים בהדרגה.

כמובן שאם אוכלים מלפפונים עם חלב, לילד עלולה להיות תגובה אלימה. לכן עדיף לא לבדוק מה קורה אם אוכלים מלפפון עם חלב. יש צורך להקפיד על כך שלא תאכלו יחד מזונות שאינם תואמים.

עגבניות

מקובל בדרך כלל שעגבניות טריות אסורות בזמן הנקה. מדוע לא כדאי לאכול את הירק הזה מוסבר באופן הבא: הוא מכיל פיגמנט אדום. אבל באמת ליקופן , המעניק לעגבניה את צבעה האדום, מועיל הן לתינוק והן לאם. מיץ עגבניות מכיל כמות גדולה של ויטמין C, אך עדיף לא לשתות את המיץ הזה על בטן ריקה. כשקובעים מה מותר ומה אסור לאכול, צריך לקחת בחשבון שעגבניות חייבות להיות איכותיות ולא להכיל חנקות . באופן אידיאלי, אלה צריכים להיות ירקות מחלקת הגן שלך.

קִשׁוּא

קישואים מבושלים חייבים להיות נוכחים בתזונה של אם צעירה, שכן קישואים מכילים מגנזיום, ברזל, סידן, אשלגן וגם ויטמינים רבים. קישואים משפרים את העיכול ובעלת אפקט משתן. ככלל, הילד מגיב היטב לירק זה. עם זאת, עדיף לא לצרוך אותו גולמי.

תַפּוּחַ אַדֲמָה

אם אמא מקפידה על דיאטת יילוד, היא תוהה לעתים קרובות אם אפשר לתת לתינוק תפוחי אדמה מהחודשים הראשונים.

מכיוון שהתזונה הנכונה לאם מניחה שהיא צורכת רק את המזון שהתינוק מקבל היטב, כדאי לנסות תחילה תפוחי אדמה מבושלים. אבל, ככלל, הגוף של התינוק מגיב היטב לתפוחי אדמה. למרות שמקרים של אלרגיה לעמילן מתרחשים אצל ילדים מתחת לגיל שנה. לכן, עדיף להתחיל עם מנות קטנות של תפוחי אדמה מבושלים, לרשום נתונים על תגובת הילד.

תפוחי אדמה מכילים ויטמין C, ויטמיני B ומיקרו-אלמנטים רבים. עם זאת, יש לציין שמנות תפוחי אדמה עשירות מאוד בקלוריות. אבל גם בתקופה שבה אפשר לאכול הכל, אסור לצרוך תפוחי אדמה מטוגנים או צ'יפס.

גֶזֶר

יש דעה שצריך להיזהר מאוד בצריכת גזר בזמן הנקה. עם זאת, רופאי האם אפילו ממליצים על גזר חי במהלך ההנקה. נכון, עדיף לסרב לזה ב-2-3 השבועות הראשונים לחייו של הילד. לאחר מכן, עדיף לצרוך גזר מבושל או מבושל. מאוחר יותר, כשהתינוק גדל, האם יכולה להכניס בהדרגה גזר נא לתזונה שלה. אם לא מתרחשת תגובה אלרגית, אתה יכול לאכול מוצר בריא כזה לעתים קרובות יותר.

זַיִת

עדיף לא לאכול זיתים משומרים בזמן ההנקה.

בורש

האם ניתן להכין בורשט מירקות תלוי במתכון להכנתו. אם מנה זו כוללת מוצרים מותרים, ניתן לבשל אותה מעת לעת. אבל עדיף להוציא בורשט ירוק.

שותה בזמן הנקה

שאלת המשקאות חשובה לא פחות מהשאלה מה אישה צריכה לאכול לאחר הלידה. קודם כל, כדאי לזכור להעלים או להמעיט בצריכת משקאות ממריצים. אנחנו מדברים על קפה, קקאו, תה חזק, משקאות שוקולד וקולה.

קקאו ושוקולד

התשובה לשאלה האם קקאו אפשרי היא שלילית למדי. הרופאים אומרים ששתיית קקאו במהלך ההנקה אינה רצויה, מכיוון שלתינוק עשויה להיות תגובה אלרגית לחלבונים של פולי קקאו. בנוסף, על ידי צריכת שוקולד או קקאו, אתה מגדיל משמעותית את כמות הסוכר בתזונה, וזה גם לא רצוי. אבל אם זה מאוד קשה בלי ממתקים, אתה יכול לנסות שוקולד לבן. עם זאת, בעת הנקה, אתה צריך לאכול את הקינוח הזה במנות קטנות מאוד, תוך מעקב אחר מצב התינוק.

בִּירָה

אלו ששואלים האם ניתן להניק בירה סבורים בטעות כי מדובר במוצר לא מזיק שכמעט ולא מכיל אלכוהול. אבל למעשה, בירה בזמן הנקה מזיקה מאוד. אחרי הכל, הוא מכיל לא רק אלכוהול, אלא גם רכיבים מזיקים רבים - צבעים, חומרים משמרים וכו'. אנו מייצרים בירה אמיתית וטבעית לעתים רחוקות ביותר. לכן גם בירה לא אלכוהולית בזמן הנקה היא מוצר מזיק. לכן, ביקורות של אלה ששתו בירה כביכול כדי לשפר את ההנקה לא יכולות להיחשב כבסיס לנטילת משקה זה.

קוואס

עדיף להוציא משקה זה במהלך ההנקה. אחרי הכל, זה מוצר תסיסה ומקדם היווצרות של גזים. בנוסף, קוואס מודרני הוא גם לעתים רחוקות טבעי. אמא יכולה להרשות לעצמה רק כמות קטנה מאוד של קוואס טבעי.

מִיץ

כשאתה בוחר איזה מיץ לשתות, הקפד לזכור שמיץ שנרכש מאריזות אינו מכיל כמעט שום דבר מועיל לבריאות התינוק והאם. אבל יש הרבה חומרים משמרים ותוספים, כמו גם סוכר. לכן, במהלך ההנקה, מותר רק מיץ סחוט טרי, ואתה צריך לשתות אותו בכמויות קטנות. כדאי להעדיף מיץ תפוחים, מיץ גזר. מומחים מאשרים שאתה יכול לשתות מיץ רימונים במהלך ההנקה, אבל רק במנות קטנות. באופן דומה, אם צעירה יכולה להכניס בהדרגה מיץ עגבניות לתזונה שלה.

קָפֶה

עבור חובבי קפה רבים, שאלה דחופה לא פחות היא האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה. בשל העובדה שקפאין חודר לחלב אם מהר מאוד, אפילו קפה עם חלב יצטרך להיות נטוש במהלך ההנקה. פשוט מאוד להסביר מדוע אסור לשתות קפה: קפאין גורם לעצבנות אצל התינוק. אם אתה כל הזמן שותה קפה בזמן הנקה, זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים של התינוק. לכן, עדיף לאמהות מניקות להוציא לחלוטין קפה מהתזונה שלהן.

תֵה

התשובה לשאלה איזה תה עדיף לשתות ברורה: צמחים או חלש לחלוטין. אחרי הכל, משקה חזק, לא משנה אם זה תה שחור או ירוק, מכיל גם קפאין, המשפיע לרעה על מצבו של הילד. עם מה לשתות תה צמחים תלוי בהעדפות האם. לדוגמה, קמומיל, ורדים, פטל וכו' שימושיים.

אין לצרוך מיד לאחר הלידה תה רימונים מטורקיה, אשר היתרונות והנזקים שלו מתוארים בהוראות. למרות שהמשקה הזה בריא למדי, קיים סיכון לפתח אלרגיות אצל התינוק.

אילו ממתקים ניתן לצרוך עם תה תלוי בהעדפות האם. אתה יכול להוסיף מעט סוכר לכוס התה שלך. אבל אתה צריך לזכור שסוכר הוא מוצר עתיר קלוריות ואינו מספק תועלת מיוחדת. יש לקחת בחשבון גם אילו ממתקים אפשריים בזמן ההנקה, ולא לשכוח שכולם מכילים גם סוכר. האם ניתן לאכול דבש תלוי בתגובת התינוק. דבש הוא מוצר הגורם לאלרגיות, ולכן יש לתת אותו בזהירות רבה.

לִפתָן

משקה זה הוא השימושי ביותר ויש לכלול אותו בתזונה שלך. באופן אידיאלי, לפתן צריך להיות עשוי מפירות יבשים, הוספת צימוקים.

האם אוכל לקבל מוצרי חלב?

חלב ומוצרי חלב

אין דעה ברורה על איזה סוג של מוצרי חלב אתה יכול להשתמש בזמן הנקה. מומחים עדיין מתווכחים באופן פעיל אם אמא מניקה יכולה לשתות חלב. יש רופאים המאמינים שלא ניתן לשתות חלב פרה בצורתו הטהורה, ובמהלך ההנקה הם מאפשרים רק לשתות מדי פעם תה עם חלב או לצרוך מעת לעת חלב מרוכז בכמויות קטנות במהלך ההנקה.

מדוע זה לא אפשרי מוסבר בעובדה שהתינוק עלול לפתח אלרגיה לחלבון פרה. אחרים מאמינים שניתן לתת חלב לאם אם לתינוק אין אלרגיה כזו, מה שניתן לאשר על ידי ביצוע בדיקת דם מיוחדת. אם זה המקרה, ניתן להכניס לתפריט מוצרי חלב מותססים. מותרים גם שמנת חמוצה, גבינת קוטג' וחמאה. יש לציין כי שמנת חמוצה להנקה צריכה להיות דלת שומן. ניתן להוסיף שמנת חמוצה למחית ירקות ולמנות אחרות.

Ryazhenka במהלך ההנקה מותרת רק אם התינוק אינו מפתח פריחה או תגובות לא רצויות אחרות. Ryazhenka מוצג בהדרגה. שתו חלב אפוי מותסס בבוקר, ואחר הצהריים צפו כיצד ילדכם מגיב לחלב אפוי מותסס.

קפיר להנקה מותר גם בכמויות קטנות. נשים המפקפקות באם קפיר תקין יכולות לנסות להכניס אותו בנפרד ממוצרים אחרים ולעקוב אחר תגובת הילד. ככלל, ילדים תופסים את המוצר הזה בדרך כלל. חשוב מאוד שהקפיר יהיה טרי.

"כדור שלג" הוא משקה שהיתרונות והנזקים שלו ידועים כבר זמן רב. "כדור שלג" הוא מוצר חלב מותסס המפעיל את העיכול ומשפר את חילוף החומרים. אבל "כדור שלג" מתוק הוא התווית מתי ו. במהלך ההנקה ניתן לצרוך אותו במידה.

גבינת קוטג' להנקה היא מוצר בריא מאוד, שכן הוא מכיל הרבה סידן. אם תהיתם פעם כמה גבינת קוטג' נשים בהריון צריכות לאכול ביום, אז במהלך ההנקה עולות גם שאלות דומות. אתה צריך להתחיל להציג גבינת קוטג 'עם מינונים קטנים, להגדיל אותם בהדרגה. אבל באופן כללי, עדיף לא לצרוך יותר מ-500 גרם של מוצרי חלב מותססים ליום.

גְלִידָה

זה די טבעי שלאישה יש מעת לעת תשוקה למתוק ויש לה שאלה אם אמא מניקה יכולה לקבל גלידה. כמובן שאסור לך לאכול גלידה בזמן ההנקה אם התינוק שלך אלרגי לחלבון פרה. אבל אם אין בעיה כזו, אתה צריך לבחור רק גלידה עם מרכיבים טבעיים. נכון, מעדנים מתוקים של יצרנים מודרניים, ככלל, מכילים כמויות גדולות של שמן דקלים, שהוא מרכיב מזיק מאוד ומסרטן. במדינות רבות זה כבר לא בשימוש בתעשיית המזון. עם זאת, בארצנו רכיב זה כלול במוצרים רבים. לכן, כאשר קובעים אילו מזונות אתה יכול לאכול, אתה צריך ללמוד בזהירות רבה את הרכבם: למשל, כאשר מחליטים איזו עוגה להביא לאם צעירה, עדיף לבחור עוגות תוצרת בית מחומרים מוכחים.

חלב מרוכז

חלב מרוכז מומלץ לעתים קרובות לאמהות במהלך הנקה כאשר דנים כיצד להכין חלב מלא בשומן. אבל גם חלב מרוכז גולמי וגם מבושל צריך לקחת בזהירות רבה במהלך ההנקה. ראשית, זהו מוצר עתיר קלוריות, ושנית, יצרנים מודרניים מוסיפים רכיבים רבים שאינם מקובלים על אמהות צעירות לחלב מרוכז. לכן עדיף לאכול חלב מרוכז בזמן ההנקה במנות קטנות מאוד ולעתים רחוקות.

גְבִינָה

אתה יכול לצרוך רק טבעי, לעתים רחוקות ובמנות קטנות.

ביצים

לפני שאתם מתחילים להכניס ביצים לתזונה שלכם, כדאי לבדוק האם ילדכם אלרגי לחלבון עוף. ניתן לעשות זאת גם באמצעות בדיקת דם מיוחדת. ביצים מבושלות בזמן הנקה ניתן לאכול רק בכמות מוגבלת - לא יותר מ-1 חתיכה. ליום. חשוב מאוד שהביצים יהיו טריות. כדי לבדוק את טריות המוצר הזה, אתה צריך לשים ביצה בכוס מים. ביצה טרייה תשקע לתחתית, ביצה מעופשת תצוף אל פני השטח. חשוב לשטוף ביצים ולעולם לא לאכול אותן גולמיות. אפשר להכין מגוון מנות ביצים (חביתות, ביצים מטוגנות), אבל בכל זאת צריך לקחת בחשבון שחביתה מטוגנת פחות בריאה מביצה מבושלת.

האם אפשר לקבל זרעים ואגוזים?

זרעים

מוצר זה הוא אלרגן חזק, כך שהתשובה לשאלה האם אמא מניקה יכולה לאכול גרעיני חמניות אינה תמיד חיובית. לאותן נשים הסובלות מאלרגיות עונתיות לאבקנים, עדיף לא לאכול זרעים בזמן ההנקה. אם האישה לא סבלה ממחלה כזו, אז אפשר לאכול HF בכמויות קטנות. אבל, כמובן, אתה לא צריך כל הזמן ללעוס זרעים בזמן הנקה.

אֱגוֹזִים

מוצר זה בריא מאוד, אך עם זאת, הוא גם אלרגן. לכן, אגוזי מלך ניתן לאכול בכמויות מוגבלות - לא יותר מ-2-3 חתיכות. ליום. העובדה שצריכת אגוזים כביכול מקדמת הנקה אינה מכרעת במקרה זה, מכיוון שאגוזים עלולים לעורר תגובות שליליות אצל התינוק. פיסטוקים, בוטנים ושאר סוגי אגוזים יש לאכול גם במינונים קטנים. הרי גם פיסטוקים יכולים לעורר תגובות שליליות.

אילו מוצרי בשר אפשריים בזמן הנקה?

כשמדברים על מאכלים שאישה מניקה יכולה וצריכה לאכול לאחר הלידה, יש להזכיר גם מוצרי בשר. איזה בשר אפשר לאכול? קודם כל, זנים תזונתיים: בקר, הודו, ארנב.

בשר מכיל חלבונים רבים החשובים לצמיחת התינוק ולהחלמה של האישה לאחר הלידה. כמובן, אכילת נקניק או פרנקפורטרים היא לא רק לא רצויה, אלא גם מזיקה ביותר. כדאי גם לא לאכול שומן חזיר, שכן מדובר במוצר שומני מאוד. אבל זנים תזונתיים ניתן להציג 10-15 ימים לאחר הלידה, לאכול מנות בשר 2-3 פעמים בשבוע.

אפשר להכין מרקים ומרקים על בסיס בשר. איזה מרקים להכין תלוי בהעדפות הטעם של האם, אבל אתה צריך להשתמש בירקות ובשר "מותרים"

כמו כן, מומלץ לשלב בהדרגה דגים בתזונה. עם זאת, למשל, דג אדום, שהוא בריא מאוד לתינוק ולאם, יש לאכול בזהירות, שכן הוא עלול לגרום לאלרגיות. אם, כאשר מציגים זנים חדשים של דגים או בשר, האם חווה שלשול או קוליק בתינוק, עליך להסיר אותם באופן זמני מהתזונה ולנסות להציג אותם מאוחר יותר.

אין לצרוך את מוצרי הבשר הבאים בזמן הנקה:

• בשר של חיות בר;
• נקניק, נקניקיות;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• salo;
• מזון משומר;
• מנות בשר מטוגנות וצלויות;
• כבש שומני, בשר צבי, חזיר (לא רצוי).

בחודשים הראשונים רצוי לוותר על הפסולת. לאחר החודש השלישי ניתן לאכול אותם בכמות מוגבלת. אתה יכול לכלול כבד בתפריט (עדיף כבד עוף), אבל לאכול אותו לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע.

מנות אחרות בזמן הנקה

לֶחֶם

בהנקה אתה צריך לאכול לחם, אבל עדיף להוציא מהתזונה לחם לבן העשוי מזנים גבוהים יותר של חיטה. רצוי לשלב בתזונה לחם מקמח לא מזוקק, לחם עם סובין וכן לחם שחור שנספג לאט יותר, אך לרוב מתקבל היטב על ידי הילד. זנים חדשים מוצגים בהדרגה, אחד בכל פעם. ניתן לאכול גם מוצרי קמח אחרים, כמו פסטה, תוך מעקב אחר תגובת התינוק. עדיף להעדיף פסטה מחיטת דורום. אבל עדיף לא לכלול אטריות אינסטנט לחלוטין.

דַיסָה

כאשר קובעים מה לאכול במהלך ההנקה, אישה צריכה לדעת אילו דגנים עדיף לאכול.

אילו דגנים הכי אופטימליים להנקה, ואילו ויטמינים הם מכילים? כוסמת מכילה מספר מינרלים ,ויטמינים A,B,E . שיבולת שועל מכילה מגנזיום , אָבָץ , יוֹד . דגני דוחן מכילים משהו חשוב מאוד לתינוקות. אורז הוא דגן שרלוונטי למי שלא יודע מה לעשות עם שלשול. עם זאת, מתי הילד והאם צריכים לצרוך אורז בזהירות רבה. אפשר גם לאכול גריסי פנינה. זהו דגן בריא מאוד, אבל שעורה צריך להתבשל במשך זמן רב.

אסור לאכול דייסת אפונה או גריסי תירס. גם תירס משומר אסור.

דִברֵי מְתִיקָה

במהלך ההנקה, גוף האם, כמובן, דורש ממתקים. אבל לא כל הסוגים שלהם עשויים לכלול תפריט להנקה. מומחים ממליצים להסיר סוכר מזוקק מהתזונה שלך ככל האפשר. למשל, עדיף להחליף ממתקים בפירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים). אחרי הכל, אפילו סוכריות קורובקה בריאים כביכול מיצרנים מודרניים מכילים מספר תוספים מזיקים.

אסור לאכול ממתקים המכילים פרג. אחרי הכל, פרג לא רק מכיל מורפיום וקודאין (אם כי בכמויות מזעריות), אלא יכול גם לגרום לאלרגיות.

אם מניקה צריכה לבחור בקפידה עוגיות, תוך שקלול מה היתרונות והנזקים שעלולים להופיע בעת צריכת סוג מסוים של מוצר קונדיטוריה זה. שוב, הבעיה היא הכמות הגדולה של תוספים בעוגיות חמאה. לכן, אתה יכול מעת לעת לאכול ביסקוויטים, שהם הבטוחים ביותר במובן זה.

בנוסף, אמא צעירה יכולה להרשות לעצמה מעת לעת את הממתקים הבאים:

• ריבה שאינה מכילה צבעים;
• מרשמלו;
• עוגה עם גבינת קוטג ', עוגה עם יוגורט;
• פירות מסוכרים;
• תפוחים אפויים;
• מרשמלו.

אבל גם ממתקים מותרים (מרשמלו, מרשמלו וכו') עדיף שלא יאכלו בימים הראשונים לחייו של התינוק. כמו כן, אין לכלול אותם בתזונה לילד קוליק.

רשימת המוצרים האסורים בזמן הנקה

לפיכך, יש צורך לדעת בבירור מה אסור לאם מיניקה לאכול בזמן הנקה. ואם אתם זוכרים את רשימת המזונות שאסור לכם לאכול ולהימנע מהם, ניתן להכניס את כל שאר המאכלים והמאכלים בהדרגה לתזונה שלכם.

איזה מאכלים אסור לאכול?

• נקניקיות, נקניקיות;
• מזון משומר;
• בשרים מעושנים;
• קפה, תה חזק;
• כּוֹהֶל;
• סוֹדָה;
• שוקולד, קקאו;
• קטשופ, חרדל ומוצרים לא טבעיים אחרים המכילים מספר תוספים.

בהדרגה ליצור דיאטה ולקבוע מה לאכול לאחר הלידה, אישה צריכה לקחת בחשבון כי לאחר שהוציאה מזונות אסורים במהלך ההנקה, היא צריכה לאכול תזונה מגוונת, אך לצרוך הכל במתינות. יחד עם זאת, עדיף להוסיף לתפריט רק מוצר אחד ביום על מנת להבין כיצד התינוק מגיב אליו.

איך לאכול אם הילד שלך נוטה לאלרגיות?

אם התינוק אלרגי, האם צריכה לחשוב ברצינות מה לשתות לאלרגיות, מה לאכול, ובהמשך - מה הילד יכול לאכול אם לילד יש אלרגיות. אם לילד יש אלרגיה, מה לעשות, אתה צריך לשאול רופא. אבל במקרה זה, כאשר מניקה, האם חייבת לדיאטה קפדנית. אם אתה אלרגי, אל תכלול את המוצרים הבאים בתפריט שלך:

• פירות ופירות יער אקזוטיים;
• פירות יער אדומים, פירות וירקות (אם התינוק אלרגי למזונות אדומים);
• מוצרי חלב, סוגים מסוימים של בשר, סויה (אלרגיה לחלבון);
• שׁוֹקוֹלַד;
• מזון עם צבעים, תוספים, חומרים משמרים.

אם לילד יש אלרגיות, התזונה צריכה להיות מגוונת יותר בהדרגה, אך על האם להכניס את כל המזונות החדשים לתזונה שלה, ולאחר מכן לתזונה של הילד, בזהירות רבה. עם זאת, עדיין יש להכניס בהדרגה מזונות אליהם התינוק מגיב בצורה גרועה, שכן כמויות קטנות שלהם בחלב אם יכולות למנוע תגובות אלרגיות אצל התינוק בעתיד.

לעיתים, במקרים של תגובות אלרגיות קשות, מתבצעת בדיקת חלב. כמו כן יש לקחת בחשבון שצבע החלב אינו מדד לאיכותו ואיזה צבע החלב אינו מאפשר לקבוע עד כמה הוא מזין לתינוק.

אילו ויטמינים יכולה אמא ​​מיניקה לקחת?

במהלך תהליך ההאכלה יש לנשים שאלות האם עליהן ליטול קומפלקסים ויטמינים נוספים ואילו ויטמינים עדיף לקחת. יש לקחת בחשבון כי במהלך ההנקה צורך של אישה ויטמינים מקבוצת B , וגם א, ד, ה, ג . הגוף שלה זקוק גם למספר מיקרו-אלמנטים. יתר על כן, גם ויטמינים וגם מיקרו-אלמנטים נחוצים לא רק עבור האם, אלא גם עבור הגוף של התינוק הגדל.

נשים שרוצות לדעת אילו ויטמינים הם הטובים ביותר עבור אמהות מניקות לעתים קרובות לקרוא ביקורות בפורומים ולשאול את חברותיהן על כך. אבל אתה לא צריך לבחור קומפלקס ויטמין בעצמך. עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך ולקחת את המלצותיו. ככלל, קומפלקס ויטמינים שפותח במיוחד עבור אמהות הרות ומניקות אינו גורם לתופעות לוואי לאם ולילד. אבל אילו ויטמינים אתה יכול לקחת תלוי, קודם כל, במרשם הרופא.

בעת הנקה, היזהר לגבי התרופות שאת נוטלת. אין ליטול תרופות מבלי לקרוא את ההוראות ולקבל את אישור הרופא. באופן אידיאלי, עליך להימנע מתרופות על ידי התאמת התזונה שלך. אז, עבור עצירות, אתה צריך להציג תה צמחים, מזונות משלשלים. כיצד להוריד לחץ דם ללא תרופות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך או להשתמש בשיטות מסורתיות: כרית חימום חמה, תרופות צמחיות.

זכרו שבתקופת האכלת תינוקכם אתם אחראים לא רק לעצמכם, אלא גם לבריאותו, ולנסות לפעול לפי כל ההמלצות.