מה מספק טיפול מכוון גוף? טיפול מכוון גוף. השפעת אירועים חיצוניים על הגוף

פסיכותרפיה מכוונת גוף (BOP)היא קבוצה של שיטות פסיכותרפיה המתמקדות ב

• לימוד הגוף, המודעות של המטופל לתחושות הגוף,
• לחקור כיצד צרכים, רצונות ורגשות באים לידי ביטוי במצבי גוף שונים, וכן
• ללמד דרכים מציאותיות לפתרון בעיות בתפקוד בתחום זה.

פסיכותרפיה מכוונת גוף היא תרגול טיפולי המאפשר לך לעבוד עם הבעיות והנוירוזה של הלקוח באמצעות פרוצדורות של מגע גופני.

המונח המקורי, המדויק והרחב יותר "עבודת גוף" מתורגם בו זמנית כ"עבודה עם הגוף" ו"עבודה עם הגוף".

מטרת פסיכותרפיה מכוונת גוף, כמו כל טיפול אחר, הוא להשיג נוחות רגשית ופיזית.

זה אפשרי על ידי הבנת הבעיה שלך, תפיסת רעיונות חדשים ומידע על דרכים אפשריות לפתור אותה, וביטוי חופשי של רגשותיך.

פסיכותרפיה מכוונת גוף עוזרת:

• לשחזר את המגע עם הגוף שלך, את הרגישות שלו (כאשר הגוף נמצא שם, אבל האדם לא מרגיש את זה);
• לשחזר את הרגישות של חלקים בודדים של הגוף;
• להתאושש מפציעות המובילות לפגיעה בפעילות המוטורית, במיוחד בתקופת השיקום;
• לבעיות בתיאום תנועות, תחושת גבולות;
• עם מצבים אובססיביים;
• עם התפתחות פיזית ונפשית מאוחרת (נראה שהגוף תקוע בגיל מסוים ואינו רוצה לגדול);
• עם חוסר איזון רגשי (קושי להכיל או להביע רגשות);
• כאשר דוחים את עצמך, את הדימוי החיצוני של האדם, בעיות במשקל;
• עם חוסר יציבות גלוי בחיים;
• לאחר שחוו אלימות, לרבות אלימות מינית;
• עם אבל חריף, אבל לא מנוסה, פחד ממוות ופחד מאובדן יקיריהם;
• כשאי אפשר לנוח, פחד מעצירה, חוסר יכולת לחיות "כאן ועכשיו".

טיפול מכוון גוף מסייע גם בקשיים פסיכולוגיים ופסיכוסומטיים רבים אחרים.

בפסיכותרפיה מכוונת גוף - עובדים עם

• תחושות: כאב, קור, לחץ - זיהוי והבחנה שלהם;
• תחושות: אבל, שמחה, פחד וכו';
• רגשות, כמו מתח גופני;
• תהליכים: נשימה כאינדיקטור לאיכות חיים, פעימות לב;
• מבנה: רזון, מלאות, עייפות, פעילות, הכרת המשמעות הפסיכולוגית של תנועות
• לפי דחפים: לימוד דחף השרשרת - רצון ורגשות - תוכנית והחלטה - פעולה - הטמעה (אותות הגוף המתעוררים בפתאומיות ומעודדים פעולה).
• יצירת משאבי גוף

ה"מפתח" לכניסה לבעיות של אדם הוא הגוף שלו זו התכונה העיקרית של פסיכותרפיה מוכוונת גוף. זה אמיתי, "תמיד איתך" והגוף זוכר הכל.

TOP חוקר את מנגנוני האינטראקציה ומשקם קשרים בין הגוף, הרגשות, המחשבות, במילים אחרות, בין תחושות, רגשות ופעולות.

מההיסטוריה של טיפול ממוקד גוף:

כיוון זה הפך לפופולארי ולשיטתיות הודות ליצירותיו של W. Reich, החל מסוף שנות ה-30. רייך האמין שצורות התנהגות הגנתיות, שאותן כינה "השריון האופייני", מתבטאות במתח שרירים, ביצירת "שריון שרירי" מגן ובנשימה מכווצת. לכן, רייך השתמש בהליכי מגע שונים בגוף (עיסוי, לחץ מבוקר, מגע רך) ונשימה מבוקרת, שמטרתם הייתה לנתח את מבנה האופי של הלקוח, לזהות ולעבוד באמצעות מתח שרירים, מה שמוביל לשחרור רגשות מודחקים. בהתאם לכך, הבסיס הכללי של שיטות TOP, שקבעו היסטורית את הפרדתן מהפסיכואנליזה, הוא השימוש בתהליך הטיפול (טיפול גוף-נפש) במגע של המטפל עם גופו של הלקוח, המבוסס על הרעיון של קשר בלתי נפרד בין הגוף (הגוף) והספירה הרוחנית-נפשית (הנפש).

תרומה גדולה לפיתוח ה-TOP נעשתה על ידי: פסיכואנליזה ביו-אנרגטית (א. לואן); טיפול סומטי - ביוסינתזה (D. Boadella); טיפול ראשוני, או טיפול בבכי הראשוני (א. ינוב); תרגילים מוטוריים הקשורים לזיהוי ושיפור תנוחות גופניות רגילות (F. Alexander), כמו גם מודעות ופיתוח של אנרגיית הגוף (M. Feldenkrais) וכו'.

וילהלם רייך

וילהלם רייך הוא מייסד בית הספר האירופי לפסיכותרפיה מוכוונת גוף. נולד ב-24 במרץ 1897 בגליציה. לאחר מכן, הוא נכנס לאוניברסיטה בפקולטה למשפטים, אך בסוף הסמסטר הראשון התפכח ועבר לפקולטה לרפואה. הוא קיבל תואר רפואי, ולאחר מכן המשיך את הכשרתו כפסיכיאטר במשך שנתיים נוספות.

במהלך שנתו הראשונה, הוא השתתף בהרצאה על פסיכואנליזה. ומאותו רגע החלה תקופה סוערת בחייו הפסיכואנליטיים. הוא היה העוזר הקליני של פרויד, ערך סמינרים חינוכיים והתאמן. ולמעשה, הוא יצר את הקונספט שלו - צמחונותרפיה, טיפול דרך הגוף.

תרומה בולטת לתיאוריה הפסיכואנליטית הייתה המעבר מדיבור לטיפול בגוף. רייך החל לשים לב לגופם של המטופלים, לנתח בפירוט תנוחות והרגלים גופניים על מנת לגרום למטופלים להיות מודעים לאופן בו הם מדכאים את רגשות החיים. הוא ביקש מהמטופלים לחזק מהדק מסוים כדי להיות מודעים אליו יותר, להרגיש אותו ולזהות את הרגש שקשור באותו חלק בגוף. הוא שם לב שבמהלך חוויות דומות מתעוררים מתחים דומים בגוף. התבוננות זו נתנה לו את הרעיון של קשר ישיר בין בעיות פסיכולוגיות לבין תחושות ותנועות מסוימות בגוף.

רייך יוצר טכניקה טיפולית מיוחדת, שהרעיון שלה הוא לשים לב לתחושות הגוף ולחקור כיצד צרכים, צרכים ותחושות מוצפנים בגוף.

רייך הציג את המושגים הבסיסיים בפסיכותרפיה מכוונת גוף:

• תְמִיכָה.
• אנרגיה (אנרגיה גופנית - אנרגיה אורגזמית - אנרגיית אורגון)
• בסיסי (נושא גרעיני)
• מהדק שרירים, חסימה, חסימה משנית
• שריון שרירי ושריון של אופי
• מבנה מעטפת ומבנה אופי
• רפואה פסיכוסומטית
• היווצרות דפוס גוף וסוג אישיות
• צמיחה פסיכולוגית.

מטרת הטיפול היא להגיע למצב בו המטופל מוציא אנרגיה רבה כפי שנצברה.

טיפול רייכיאני מורכב בעיקר מפרום המעטפת בכל קטע, מהעיניים ועד לאגן. כל קטע הוא פחות או יותר עצמאי וניתן לטפל בו בנפרד.

לפי רייך, יש שלוש דרכים לפתוח את המעטפת:

1. צבירת אנרגיה בגוף באמצעות נשימה עמוקה;
2. השפעה ישירה על מתח שרירים כרוני (באמצעות לחץ, צביטה וכו') כדי להרפות אותם;
3. ביטוי - ביטוי מוגזם בהיר של רגשות.

רייך האמין כי צורות התנהגות הגנתיות, שאותן כינה "שריון אופייני", מתבטאות במתח שרירים, ביצירת "שריון שרירי" מגן ובנשימה מכווצת. לכן, רייך השתמש בהליכי מגע שונים בגוף (עיסוי, לחץ מבוקר, מגע רך) ונשימה מבוקרת, שמטרתם הייתה לנתח את מבנה האופי של הלקוח, לזהות ולעבוד באמצעות מתח שרירים, מה שמוביל לשחרור רגשות מודחקים.

במהלך חייו של המדען, עיקר רעיונותיו המהפכניים לא התקבלו על ידי רוב עמיתיו. כל חייו היה מוקף באי הבנה, השמצות, ספקולציות, רדיפות של רשויות ואיסורים על ביצוע ניסויים במדינות שונות.

רייך המציא את סוללות האורגון המשחזרות את האנרגיה האנושית. בית משפט אמריקאי אסר על המכירה. רייך נכנס לסכסוך, שעליו נידון לשנתיים מאסר, שם נפטר ב-1957. בגיל 60 שנה.

"מטופלים שמגיעים למטפל באורגון מלאים בבעיות. עין מאומנת מזהה את הבעיות הללו באמצעות תנועות ההבעה וההצגות הרגשיות של גופן. אם תאפשרו למטופל לומר מה שהוא רוצה, השיחה תוביל הרחק מהבעיות, היא, כך או אחרת, תסווה ותעיב עליהן. על מנת להעריך נכון את המצב, יש צורך לבקש מהמטופל לשתוק. שיטה זו פורייה מאוד. כאשר המטופל מפסיק לדבר, הגוף שלו מראה רגשות בצורה הרבה יותר ברורה. לאחר כמה דקות של שתיקה, לרוב ניתן לזהות תכונת אופי בולטת או ליתר דיוק, ביטוי רגשי פלזמטי. אם נראה היה שהמטופל מחייך ידידותי במהלך השיחה, כעת, לאחר ששתתק, החיוך שלו הופך לחיוך ריק, שאופי המסכה שלו ייראה לו במהרה. אם נראה היה שהמטופל מדבר ברצינות רבה על חייו, אז ברגע שהוא השתתק, הופיע ביטוי של כעס מודחק דרך סנטרו וצווארו".

“...שריון חוסם חרדה ואנרגיה שלא מצאה מוצא, המחיר של זה הוא התרוששות של האישיות, אובדן רגשיות טבעית, חוסר יכולת ליהנות מהחיים ומהעבודה...אפשר לצאת מהמלכודת. עם זאת, כדי לצאת מהכלא, אתה צריך להבין שאתה בכלא. המלכודת היא המבנה הרגשי של האדם, המבנה האופייני לו. אין תועלת בהמצאת מערכות מחשבה על מהות המלכודת; הדבר היחיד שאתה צריך כדי לצאת הוא להכיר את המלכודת ולמצוא מוצא".

"חושניות בריאה והיכולת לספק את הרצונות שלך מייצרים תחושה טבעית של ביטחון עצמי."

"הפעולות המודעות שלך הן רק טיפה על פני ים של תהליכים לא מודעים שעליהם אינך יכול לדעת דבר, שאתה מפחד לדעת."

וילהלם רייך.

אלכסנדר לואן

אלכסנדר לואן הוא פסיכולוג אמריקאי מפורסם, מייסד ניתוח ביו-אנרגטי (ביו-אנרגטי) וחוקר בעיות מיניות.

ברצונו להיות פרופסור למשפטים, א. לואן למד להיות עורך דין, ואז עבד כמורה בקולג'.

בחיפוש אחר פתרונות לבעיות אישיות, החל להתעניין בעבודה הגופנית ובקשר שבין נפש וגוף.

אלכסנדר לואן למד קורס בניתוח אופי שלימד תלמידו של פרויד וילהלם רייך בבית הספר החדש למחקר חברתי. לואן היה מוקסם מרעיונותיו של רייך, שבהם מצא תשובות לשאלות רבות שהדאיגו אותו.

מהי המהות של פסיכואנליזה ביו-אנרגטית מאת א. לואן:

עבודה עם לקוח מורכבת משני מקורות - ניתוח היסטוריה אישית ועבודה עם מתחים כרוניים בגוף.

מנקודת המבט של הגישה הביו-אנרגטית, מתח כרוני בגוף האדם הוא תוצאה של קונפליקט פנימי שלא ניתן לפתור. קונפליקט זה נובע מהסתירה בין עקרון העונג, העומד בבסיס טבעו הביולוגי של האדם, לבין המציאות, שבה נתקלים בהגבלות ואף איסורים.

מה זה הנאה?

לואן האמין שאורגניזם חי מתפקד רק אם יש איזון בין אנרגיית המטען והפריקה השומר על רמת אנרגיה התואמת את הצרכים והיכולות שלנו. כמות האנרגיה שאדם צורך תתאים לכמות האנרגיה המשתחררת במהלך הפעילות. הגורם המוביל המתאם את תהליכי הטעינה והפריקה של אנרגיה הוא עקרון ההנאה.

מטרת הטיפול הביו-אנרגיה על פי לואן היא להחזיר את התפקוד האינטגרלי של גוף האדם.

הדגש הוא על נשימה, תחושה, תנועה, מתאם עם סיפור חייו של הלקוח.

ביו-אנרגטיקה מציעה מטפורה טיפולית: "אתה הגוף שלך, והגוף שלך הוא אתה."

לוון ייחס חשיבות רבה לסמליות הגוף, סימנים לא מילוליים שבאמצעותם הגוף מנסה לתקשר את המצוקה שלו או בעיה לא מודעת.

אדם בריא מחובר לאדמה ("מקורקע") ונהנה מהחיים. בגוף חולה לא מתרחשת זרימת אנרגיה חופשית, הנבלמת על ידי קשיחות גופנית, המתבטאת בצורת לחץ שרירית ויוצרת אזורי מתח בגוף.

לואן כתב 14 ספרים ומאמרים רבים. יצירותיו זכו לפופולריות והכרה עולמית. בספריו הוא מלמד אדם לשמוע ולהבין את גופו, מדבר על הצורך להחזיר את הספונטניות הגופנית הטבעית והיכולת לבטא את רגשותיו כדי ליצור הרמוניה עם עצמו ועם העולם.

בדצמבר 2007 מלאו לאלכסנדר לואן 97 שנים. אלכסנדר לואן נפטר ב-28 באוקטובר 2008.

"יש רק מציאות אחת שאין עליה עוררין בחייו של כל אדם - זו הקיום הפיזי שלו, או קיום גופו. חייו, האינדיבידואליות שלו, האישיות שלו כלולים בגופו. כאשר גוף מת, קיומו האנושי בעולם הזה מסתיים. אף אדם לא יכול להתקיים בנפרד מגופו. אין צורה אחת של קיום נפשי אנושי שתהיה בלתי תלויה בגופו הפיזי."

"הרעיון שתהליכים נפשיים שייכים לתחום אחד, מה שנקרא פסיכולוגיה, ותהליכים פיזיים לאחר, מה שנקרא רפואת איברים, אינו עולה בקנה אחד עם המודל של שלמות היסוד של האישיות האנושית. השקפה זו היא תוצאה של היפרדות הרוח מהגוף והגבלתה לתחום התודעה. הפער הזה נכה את הפסיכיאטריה והתיש את הרפואה. הדרך היחידה להתמודד עם הפגיעה הזו ביושרה האנושית היא להחזיר את הנפש לגוף האדם. זה היה המקום המקורי שלה. אחדות הגוף והרוח מתבטאת בשורש היווני psychein, שפירושו נשימה. ראייה הוליסטית של האורגניזם האנושי תוביל להכרה שהגוף חדור ברוח המחייה את הנפש ושולטת בתפקודה".

מטפלים בנושא טיפול מכוון גוף:

אוליאנובה לריסה

עבורי, פסיכותרפיה מכוונת גוף החלה ברגע שזיהיתי וקיבלתי את העובדה שאני "ילדת גוף". זה היה הצעד הראשון: "אני הגוף."

עכשיו, כשהשיטה הזו היא מרכזית בעבודה שלי, זה תמיד ניסוי מעניין.

איזה מין... לקוח הוא? מה הוא אומר על עצמו? מה הגוף שלו אומר לי? מה שנכון. ואנחנו מתחילים דיאלוג - דיאלוג מרגש, משמעותי, תכליתי בו גופים מתקשרים. הרי כל מה שאנחנו נוגעים בו נוגע בנו.

בפגישות הראשונות, לשאול את הלקוח "מה קורה בגוף, באילו תחושות אתה מבחין?"

ראשית, כמובן, אנו לומדים להכיר אחד את השני. בהנחת ידי על גופו של הלקוח, אני אומר לו במגע הזה; "אני כאן, אני איתך, אני אהיה זהיר וזהיר." הגוף, לאורך זמן, הופעת חום, רעד זעיר, "הפשרה", עונה לי: "אני סומך עליך, רק קצת, קצת." לאחר זמן מה, הלקוח מציין בהפתעה: רגליו "עור ברווז", ידיו מרגישות "כבדות", וכתפיו "מורמות למעלה"...

ההיכרות שלי עם הלקוח, הלקוחה איתי, הלקוחה עם הגוף שלי – היא התקיימה.

אתה יכול להמשיך לתקשר, לחיות ולחוות את כל מה שקורה כשאנחנו בקרבת מקום, או שקרה מזמן, אבל "צץ" עכשיו.

ואז, "פתאום", מתעוררות רגשות שנראה שלא היו לו או לא ידע עליהם. הוא מתחיל לנסות לבטא אותם - רגשות מופיעים, ומאחוריהם מחשבות.

ועם הזמן הוא כבר יכול לספר לי, ולמעשה להודות בפני עצמו, איך זה קשור לחייו.

טיפול גוף עזר לי להשיג יציבות הן במיניבוס נע והן בנסיבות החיים המשתנות ללא הרף.

יש הישגים אמיתיים בפרקטיקה הטיפולית שלי - מוביל, יחד עם אוליה שפילבסקיה, קבוצות להכנסת פסיכותרפיה מוכוונת גוף ועבודה עם לקוחות. לאחר עבודה פסיכו-רגשית עם הפנים שלה, לקוחה אחת נשאלה השאלה: "עשית בוטוקס?" אחר - פסיכותרפיה גופנית סייעה להיפטר מהתקפי אכילת יתר בלתי נשלטת. האישה קיבלה תשובה לשאלתה לגבי מה היא מרגישה כלפי בן זוגה. הילדה הצעירה הצליחה לממש ולקבל את אהבתה.

שפילבסקיה אולגה

איך הגעתי לפסיכותרפיה מוכוונת גוף?

היו לי הרבה שאלות לגבי המראה שלי והבריאות שלי. והיא החלה לגלות את עצמה מחדש. הפסקתי לפחד מתחושות מוזרות, התחלתי לתהות: מה זה?, מאיפה זה בא? ובשביל מה? עכשיו, ברגעים שבהם אני לא מבין מה קורה, אני מקשיב לעצמי, אני מבין את הרגשות שלי, מה שאומר שאני יכול לשלוט בפעולות שלי ולספק את הרצונות שלי.

לאחר שעסקתי בפסיכותרפיה מוכוונת גוף במשך יותר מ-10 שנים, אני עדיין לא מפסיקה להתפעל מיכולותיה ולהתפעל מהתוצאות שהושגו.

בטח שמעת יותר מפעם אחת שלאדם עלול להיות כאב ראש עקב בעיות לא פתורות, "חור" בגרון אם אינך יכול לומר משהו, או עווית בבטן כאשר מתעוררת חרדה. כעת ישנן המלצות רבות כיצד להיפטר בקלות מצרות וכאבים מיותרים.

זה בעצם לא כל כך פשוט. למי שמתחיל לעסוק בפסיכותרפיה, אני רוצה לומר שהכל הרבה יותר עמוק ומעניין.

הגוף חכם מאוד: כאשר "המוח הגאוני" שלנו יוצר לנו בעיות שנראות בלתי פתירות, הגוף יודע לפתור אותן.

הניסיון שלי בעבודה עם אנשים בגילאים שונים ובבעיות שונות מצביע על כך שעל ידי ידיעת שפת גוף 1 נוכל להיות מודעים לצרכים שלנו, להבין את הרגשות והתחושות שלנו ולהביע אותם מבלי לפגוע בעצמנו ובעולם הסובב אותנו.

1 E. Gazarova "... שפת גוף (מה שנקרא דחפים גופניים): אלו תחושות שנתפסות אצלנו לרוב כאורח בלתי צפוי שהגיע עם כוונות לא ברורות. תחושות יכולות להיות מביכות (לדוגמה, דחפים מיניים "בטרם עת") או מפחידות בשל "הצבע", מהירות המעבר בגוף, כוח, מורכבות המבנה, גרימת תחושות שליליות או תחושות של הנאה ואושר".

באופן כללי, רק אתה יכול לבחור - בחייך אתה שולט ברגשות שלך או שהרגשות שלך שולטים בך.

בין שיטות ההשפעה הפסיכולוגית על מכורים לאלכוהול וסמים, טיפול מכוון גוף בולט לטובה. זה כרוך בביטול בעיות נפשיות באמצעות מגע פיזי וככלל, נותן תוצאות מצוינות.

טיפול מכוון גוף - מה זה?

מייסד הפסיכותרפיה מכוונת הגוף הוא המדען ד"ר וילהלם רייך, עוזרו של פרויד. כיוון זה בפסיכיאטריה מיועד לטיפול בחולים עם נוירוזות, פסיכוזות וסוגים שונים של התמכרויות וכרוך בהשפעה על הנפש באמצעות פרוצדורות של מגע גופני. רייך, בניגוד למורה שלו, התרחק מהפסיכואנליזה הסטנדרטית והקדיש תשומת לב רבה יותר להשפעה על הגוף. לרייך היו ועוד הרבה חסידים. ברוסיה נעשה שימוש נרחב גם בשיטה דומה של פסיכותרפיה - שיטת פלדנקרייז.

טיפול מכוון גוף הוא מדע שלם, אומנות שעוזרת להשפיע ישירות על חוויות, תסביכים ותשוקות שאין לעמוד בפניהן באמצעות מודעות לתחושות הגוף של האדם. אדם שמתאמן לפי טכניקה זו יכול להבין כיצד רגשותיו ורגשותיו באים לידי ביטוי במצבי גוף שונים. הוא ילמד דרכים אמיתיות לפתור קונפליקט פנימי באמצעות טכניקות פשוטות.

בדרך כלל, טיפול מכוון גוף משמש כטיפול קבוצתי, אך ניתן לעשות זאת גם באופן פרטני. שיטות טיפול אלו יסייעו לאדם לחבר מחדש את דעתו ותחושותיו, לבסס את כל הקשרים הנדרשים ולשלוט בעצמו באופן מוחלט ומוחלט בעתיד. לכן הטיפול מצא יישום נרחב בטיפול בהתמכרות לסמים ולאלכוהול.

מהות הטכניקה

תוך כדי מחקר, וילהלם רייך הבחין שרוב החולים מסוגרים, בתנוחות מתוחות ועצבניים. הוא האמין כי "מלחציים" גופניים יכולים לגרום לא רק למתח שרירי, אלא גם פנימי, אשר מונע מאדם להפעיל שליטה על מצבו ומחשבותיו. המומחה כינה את הבידוד הזה "קליפה שרירית", שנשברה באמצעות עיסוי ותרגילים מיוחדים. התוצאות שימחו את החוקר: נצפתה החלמה מהירה יותר של מטופלים מאשר לאחר שימוש בשיטות סטנדרטיות של פסיכותרפיה.

לדברי הרופא, אנשים שמתעללים בסמים חווים מידה מסוימת של טראומה פסיכולוגית. הוא נשמר ומתעצם מדי יום, גורם למתח כרוני. זה חוסם זרימות חופשיות של אנרגיה, ומופיעה "קליפה". ה"קליפה" הזו לא מאפשרת לאדם להראות את ה"אני" האמיתי שלו, הוא הופך מוגבל, תלוי לחלוטין במצב.

לפי רייך, רק שחרור האנרגיה הפנימית יעזור לך להבין את טעות חייך, לקבוע את סדרי העדיפויות שלך בצורה נכונה ולחזור לקיום נורמלי. מכיוון שכל המהדקים נוצרים בהשתתפות תגובות נוירוטיות, יש צורך להתחיל להשפיע עליהם, עבורם התרגילים מהקורס של טיפול מכוון גוף שימושיים. כך יהפוך הגוף לכלי לריפוי נפשו של האדם המכור.
בסרטון על מהי שיטת הטיפול מונחה הגוף:

טכניקות בשימוש

ישנן מספר גישות (טכניקות) המהוות את הבסיס לטיפול מכוון גוף.

הַרפָּיָה

כדי להפחית את מתח השרירים, המטופל מתבקש להירגע ולמתח קבוצות שרירים שונות בתורו. לאחר טכניקה זו, השרירים מתעייפים וכתוצאה מכך נרפים מאוד. התוצאה היא הרפיה מוחלטת של הגוף.

אימון אוטומטי

היפנוזה עצמית מצוינת לטיפול בסוגים שונים של התמכרויות. גם בעת נטילת תרופות, על המטופל ללוות אותן בביטויים חיוביים בנוגע לבריאותם. זה נותן אפקט מדהים. החולה עשוי בהחלט להירפא על ידי ביטחון בשיפור הבריאות והפסקת תרופות (אלכוהול). בדרך כלל מומלץ לבצע את טכניקת ההיפנוזה העצמית לא רק במשרדו של הרופא, אלא גם בבית, ולעתים קרובות ככל האפשר.

פסיכוטכניקה מדיטטיבית

מטרת המדיטציה היא להפסיק לחלוטין לחשוב ולהתרכז רק ברגשות שלך. זה לא קשה, כפי שזה עשוי להיראות בהתחלה, וניתן לתרגל מדיטציה בכל תנאי.

לידה מחדש

טכניקה זו מורכבת מביצוע טכניקת נשימה מחוברת. זה אומר שאין הפסקה בין נשיפה לשאיפה. השיטה עוזרת להירגע לחלוטין, מה שמאפשר לחוות רגשות שליליים ולהיפטר מהם, להתמסר לשמחה. טכניקות נשימה כוללות גם נשימה הולוטרופית, כאשר מתרחשת היפרונטילציה של הריאות כדי להסיר חסימות רגשיות וגופניות.

טיפול במוזיקה

למוזיקה הוכחה השפעה חיובית על אנשים הסובלים מהתמכרות. פגישה כזו מרמזת שאדם מקדיש זמן לשמיעה ולתחושות גופניות אחרות. התוצאה היא אפקט מרגיע והרפיה.

מטרות ויעדים

במהלך שיעורי פסיכותרפיה מוכוונת גוף עם וניתן להשיג את המטרות הבאות:

• שיפור תפיסת התחושות מהגוף שלך.
• הזדמנות ללמוד לאהוב את הגוף שלך ואת עצמך.
• היפטרות מתסביכים שמונעים ממך לחיות חיים נורמליים ומספקים ללא "סימום".
• מציאת הסיבה, תנאים מוקדמים לבעיה וכן סיוע בפתרונן.
• הפחתת אגרסיביות, כעס, עצבנות.
• עזרה בהתגברות על תלות פיזית, הפחתת .
• ביטול תלות נפשית באמצעות הכרת הרגשות, המחשבות, התחושות של האדם עצמו.
• טיפול בבעיות פסיכוסומטיות שנרכשו במהלך התמכרות.
• שינה משופרת, מופחתת עייפות.
• יציאה ממצב משבר.
• שימוש יעיל במשאבי הגוף.

כמובן, עם מידה רצינית של התמכרות, יש להשתמש בטיפול מכוון הגוף של רייך רק בשילוב עם טכניקות טיפול תרופתי אחרות, כולל תרופות, והתרגילים עצמם יהיו חסרי אונים.

איך עובדת מפגש פסיכותרפיה?

אין תקן אחד לשיעורים המשתמשים בטכניקה זו לכל רופא יש עקרונות עבודה משלו. את ההתחלה אפשר לעשות בשיחה עם המכור, אבל לרוב זה מתחיל מיד בתרגילים מסוגים שונים. במהלך הפגישה נוגעים במטופל, רגליו, זרועותיו וראשו מעורבים בעבודה. הנגיעות בדרך כלל חלקות, לא חדות, עדינות (משיכה, מגע, ליטוף, צביטה וכו').

בתנאים של רגיעה מוחלטת, אפשר לחוות את אותם רגשות שמסתתרים "מתחת לקליפה". את המפגש משלימים טכניקות נשימה והרפיה מסוימות, המסייעות להגיע לתוצאות הרצויות.

להלן כמה תרגילים המשמשים כחלק מהקורס של פסיכותרפיה מוכוונת גוף:

1. הַאֲרָקָה. פרש את הרגליים במרחק של ¼ מטר זו מזו, סובב את אצבעות הרגליים פנימה והתכופף קדימה במותניים. כופף מעט את הברכיים וגעת בהונות הרצפה. נסו ליישר את הרגליים כדי להרגיש את המתח, תוך כדי נשימה עמוקה. החזק את התנוחה כמה שיותר זמן, התיישר לאט מאוד.
2. תנוחה חופשית. כל חברי הקבוצה יושבים במעגל, אחד מהם גורם לאחרים לשבת בצורה נוחה יותר - פותח את ידיו, מסיר את צלב רגליו, מוריד את הכתפיים וכו'.
3. גְעִיָה. בחר כל מנגינה, ואז מזמזם אותה, תוך כדי הנחת הידיים על הרגליים, הבטן, הגב כדי להרגיש את הרטט שלהם.
4. לִצְרוֹחַ. קח נשימה עמוקה לתוך החזה שלך, כסה את הפה שלך בידיים וצרח חזק ככל האפשר. חזור עד שתרגיש ריק.
5. שחרור של כעס. ערכו רשימה של אלה שגורמים לכעס. שב על כיסא, רכן קדימה, הניח את הידיים על הברכיים, עצמו את העיניים. טפחו בברכיים, משמיעים קול נהמה. חזור, לחשוב על האדם שנתפס לרעה, עד שכל הזעם נשפך החוצה.
6. שחרור פעילות מוטורית. קום, עצום עיניים ובחן לחלוטין את גופך במחשבותיך. הזיזו, נערו את הגוף, במיוחד בצוואר ובחזה, חזרו על הפעולה עד שתירגעו.

פסיכותרפיה מכוונת גוף היא דרך להיפטר מחוויות נפשיות באמצעות אינטראקציה עם הגוף. כל מה שאנו חווים משתקף בגוף שלנו. חוויות שליליות וטראומטיות נרשמות בגוף בצורה של מהדקים ומתחים.

מטפל גוף עוזר לך לשים לב לנקודות מתוחות בגוף, ודרכן לזהות את החוויות שגרמו להן. לאחר שהבנת את הסיבה, אתה כבר יכול לעבוד איתה - למד להשתחרר מהעבר ומהשפעתו הכובלת.

לפיכך, מטרת טיפול הגוף היא להיפטר מהשפעתן של חוויות שליליות שחוו בעבר על ההווה.

מייסד טיפול הגוף הוא וילהלם רייך. הוא היה תלמידו של ס. פרויד, אך ריכז את תשומת ליבו בחקר ההשפעות על הגוף. עבודתו נמשכה על ידי מדענים רבים במדינות שונות בעולם. כיום, לפסיכותרפיה מוכוונת גוף יש כיוונים רבים והיא ממשיכה להתפתח באופן אקטיבי.

יתרונות השיטה:

• היתרון העיקרי של פסיכותרפיה מכוונת גוף הוא יעילות גבוהה.
• סוג זה של טיפול מאפשר לך ליצור אינטראקציה עם הלא מודע. 90% מהתת מודע שלנו מתבטא בצורה לא מילולית, כלומר לא דרך הדיבור, אלא דרך הגוף. מהדקים גופניים הם השתקפות של חוויות שליליות, קונפליקטים שלא קיבלו מוצא ו"מתקבעים" בגוף.
• פסיכותרפיסט גופני קורא את האותות הללו, עוזר לחשוף את הסיבות שלהם, לשחרר רגשות שליליים מהנשמה, וכתוצאה מכך, לשחרר את הגוף מלחציים.
• פסיכותרפיה גוף עשוי למנוע התפתחות של מחלות פסיכוסומטיות, שנגרמים דווקא מקונפליקטים פנימיים וחוויות שליליות שלא קיבלו פורקן.

לפעמים לחץ וחוסר מגע עם הגוף מגיעים למצב שאדם מאבד את היכולת לתפוס את רגשותיו האמיתיים. במקרה זה, רגשות מוחלפים בתודעה - היא "אומרת" לאדם באיזה מצב עליו לחוות הערצה, עניין, אהדה, ובאיזה דחייה. יחד עם זאת, הרגשות האמיתיים של אדם עשויים להיות שונים לחלוטין מאלה שהתודעה כופה עליו. סתירה כזו עלולה לגרום לעימות פנימי חמור. לכן, חשוב לעבוד עם הגוף ולהגיב לאותותיו השקטים.

אוקסנה ברקובה, פסיכותרפיסטית, פסיכולוגית גשטאלט:

בעבודתי, אני תמיד שם לב לגוף, שכן אי אפשר לעבור שום קושי רגשי או פסיכולוגי מבלי להסיר את החסימה הגופנית.

לכל קושי יש חותם על הגוף, יוצר סוג של "קליפה" פיזית ורגשית, לא מאפשר לך לחוות ולממש את הרגשות שלך בצורה מלאה יותר, ולעוות אותם.

הגוף זוכר הכל מרגע הלידה: רגשות, מצבים, זיכרונות, כך שבאמצעות הגוף ניתן לעבוד עם כל חוויה אנושית.

עבודה דרך מתח השרירים, שהוא הבסיס לקושי הפסיכולוגי, מאפשרת לך לא רק לפתור את הבעיה, אלא גם לעבור לוויסות גופני נכון ולהסתמך על משאבי הגוף. זהו ההבדל והיתרון העיקרי של טיפול גוף על פני שיטות פסיכותרפויטיות אחרות.

באילו מקרים טיפול גוף יעזור?

• מתח חמור (אובדן, גירושין, פרידה ומצבי חיים אחרים);
• קונפליקטים בזוגות ובמשפחה;
• קשיים בקריירה שלך: קשיים ביחסים עם עמיתים וממונים, חוסר יכולת להגן ולהגן על דעתך, חוסר סיפוק מהעבודה;
• מצב רוח רע מתמיד, אדישות, שינה חסרת מנוחה, דמעות, דיכאון;
• אובדן משמעות בחיים;
• פחד, מחשבות חרדה אובססיביות;
• תוקפנות, עצבנות;
• הצטננות תכופה, מחלות ארוכות טווח.

חשוב לציין שפסיכותרפיה מוכוונת גוף אינה תחליף לטיפול שמרני או כירורגי במחלות, אלא משמשת כהשלמה לה.

למה חשוב לעבוד עם הגוף?

אדם חווה את המציאות רק דרך הגוף. כאשר הקשר בין נפש וגוף נשבר, אדם מרגיש את עולם החוויות והאשליות שלו בצורה מציאותית יותר מהמציאות הסובבת. כתוצאה מכך, הבהירות והמלאות של הרגשות והרגשות הולכים לאיבוד, שום דבר לא מביא עונג, ומשהו כל הזמן חסר בחיים. יש המאפיינים מצב זה באופן הבא: "אני חי כמו זומבי", "כמו בחלום", "כמו קפוא".

כדי "לחזור" לעולם האמיתי שוב, כדי לחוות אותו במלואו, תחילה עליך לשחרר את גופך. "שריון" שרירי מקשה מאוד לא רק ליהנות מהחיים, אלא אפילו לנשום וללכת. תאר לעצמך שהם שמים עליך שני מעילים מעור כבש ונועלים מגפי לבד כבדים עם ערדליות. ואתה חי 24 שעות ביממה, אפילו ישן, בלבוש כזה. עכשיו קחו והשליכו את המשא הזה, נשארו בבגדי קיץ קלילים. זה יותר טוב, נכון? אבל שום תנאים חיצוניים לא השתנו, רק הגוף שלך נפטר מהכבדות. לכן, טיפול מכוון גוף, עבודה עם מתח שרירים והחזרת הגוף למצבו המקורי וההרמוני, מסייע בפתרון בעיות פסיכולוגיות.

הערה של מומחה במרכז העצמי:

אדם הגיע להתייעצות, שמו היה איוון, בן 32, עם בקשה לגבי יחסיו עם אשתו - היה רומן. במהלך הפגישה, האיש, שתיאר את מצבו, הוריד את ראשו כלפי מטה, נשם לרווחה וקיפץ מדי פעם את לסת. הפניתי את תשומת לבו לאופן שבו גופו התנהג כשתיאר את הקושי שלו. התברר שכבר מספר חודשים הכתף הימנית שלו כואבת, כל הזמן, שום דבר לא עוזר, הכאב מקרין לשכמות ומתפשט לאורך עמוד השדרה.

התחלנו לחקור את הכאב הזה ואת הקשר שלו עם מה שהאיש חווה וחושב.

- איזו מילה קשורה לכאב?

- חד, חד, זועם.

במקביל, איבן החל לקפוץ ולשחרר את אגרופיו, נשימתו הפכה "כבדה" יותר.

"איזה רגש מבקש לשים לב אליו?" – שאלתי. האיש, מתאפק, ענה שזה כעס, זעם, רצון לשבור משהו ולהכות מישהו.

ואז שאלתי: "על מה הרגשות האלה מנסים להגן, על איזו תחושה או תמונה?" האיש ענה בעיניים דמעות כי מדובר בחוסר אונים, בייאוש ובחוסר יכולת לחזור למערכת היחסים הקודמת שלו עם אשתו.

לאחר המילים הללו והרשה לעצמו להיות עם תחושות העצב, חוסר האונים, הכעס, הייאוש, הוא הופתע להבחין שהשרירים נרגעו והכאב חלף. המתח הרגשי שנוצר מהתחושה הזו השפיע על השרירים, גרם להם להתכווצות, חסם תנועה טבעית. והם מיד נרגעו ברגע שהרגש זוהה וחי.

טכניקות טיפול מכוון גוף:

ישנן שיטות שונות לטיפול בגוף:

• לְעַסוֹת,
• נְשִׁימָה,
• תרגילים שונים שניתן לעשות בעמידה, בישיבה, בשכיבה.

מטרת הטכניקות היא לא "לתקן" את הגוף. הם מכוונים, קודם כל, למימוש הגוף ולהחזיר את הקשר אליו.

לעתים קרובות "תופעת לוואי" של טיפול מכוון גוף היא דמות משופרת.

העובדה היא שכתפיים שמוטות, יציבה לא נכונה וחזה שקוע קשורים לעתים קרובות לא לכושר גופני ירוד, אלא לבעיות פסיכולוגיות. רצונות לא ממומשים, פחדים מונעים, תסביכים, דאגות, רגשות שלא מוצאים מוצא מצטברים בגופנו, וגורמים לו להתכופף ולהתעצם. כאשר משתחררת אנרגיה שלילית במהלך הטיפול, הגוף מתיישר, הופך גמיש ונינוח.

כיצד פועלות מפגשי טיפול בגוף?

המשימה הראשונה של מטפל גוף היא לקבוע אילו בעיות פנימיות מונעות ממך ליהנות מהחיים במלואה ולשלוט בחופשיות בגוף שלך. כדי לעשות זאת, הוא מזהה אזור בעייתי - אזור בגוף שבו השרירים מתוחים כל הזמן ולא טבעי, ויש כאב. זהו אינדיקטור המאפשר להבין מה מטריד אדם - אחרי הכל, זו הסיבה שגרמה למתח השרירים. כאשר ניתן לקבוע את הסיבה, פסיכולוג גופני מציע תרגילים מיוחדים המסייעים לחוות מחדש את המצב שגרם ללחץ על מנת לשחרר אותו לנצח. סימן לכך שהבעיה הישנה באמת השתחררה יהיה הגוף - הוא יירגע, ייפטר מהמתחים.

מגע פיזי במהלך התקשורת בין המטפל למטופל אינו הכרחי – נוכחותו או היעדרותו תלויים ברצונות המטופל. העבודה יכולה להתבצע גם בעל פה, ללא נגיעה.

ראוי לציין שלמגע יש השפעה פסיכותרפויטית גבוהה, אך רק אם המטופל נוטה לצורת תקשורת זו עם המטפל.

איך בוחרים מטפל גוף?

לבחירת מטפל הגוף "שלך", שימו לב לנקודות הבאות:

• טכניקות המשמשות את המומחה. לכל אחד יש את הטכניקות המועדפות שלו של פסיכותרפיה מוכוונת גוף. יש אנשים שעובדים עם נשימה, אחרים משתמשים בעיסוי. בחרו מטפל שמכיר את הטכניקה שתהיה נוחה לכם.
• היכן מתקיימים מפגשי טיפול? חשוב שהחדר יהיה נעים, שתהיה לו טמפרטורה נוחה, תאורה טובה, אך לא בהירה מדי. אלו הם תנאים הכרחיים על מנת להירגע ולהתרכז ברגשות שלך.
• רשמים סובייקטיביים. המומחה שאיתו תעבוד אמור לעורר בך רגשות חיוביים. אל תנסה לנתח את הרגשות שלך - פשוט תרגיש אם אתה רוצה ללכת למטפל הזה או לא. גישה חיובית היא הבסיס לבניית האמון הדרוש לטיפול יעיל.

כמה צורות של השפעה דרך הגוף על הנפש, שניתן לסווג על תנאי כטיפול גופני, קיימות מאז ומעולם. זכור את הפתגם "נפש בריאה בגוף בריא!" אמירות דומות קיימות בפולקלור ובספרות של עמים שונים, ולכן לא סביר שמישהו יאתגר אותן.

עם זאת, מתוך הכרה באחדות הנפשי והפיזי באדם, בתחום הפסיכותרפיה המודרנית אנו נתקלים לעתים קרובות יותר רק בהשפעה חד-כיוונית דרך הנפש על הסומאטיקה. זוהי בהחלט דרך חשובה, המשמשת ביעילות למניעה וטיפול בהפרעות ומחלות פסיכוסומטיות רבות. עם זאת, הדרך ההפוכה (השפעה דרך סומטיקה על הנפש) אינה בשימוש נרחב ואפקטיבי כפי שהיינו רוצים.

במידה מסוימת, אנו נתקלים בכך בטכניקות שונות של פסיכווויסות, אימון פסיכופיזי ואימון אוטומטי. אנו מוצאים את השיטות הללו באוצרות הרפואה הטיבטית העתיקה, מערכת היוגה, איורוודה וכו'. מתרחשת אינטראקציה מורכבת: שילוב של תרגילים גופניים, תנוחות מיוחדות וסוגי נשימה עם עבודה רוחנית ונפשית מסוימת ומיקוד תשומת הלב על שונות חפצים פנימיים וחיצוניים.

באימון האוטומטי שלו, יוהנס שולץ משתמש, במונחים של I.P Pavlov, בהשפעה של השפעת הרפלקס המותנה של מילה עם מימוש תחושות השרירים (הרפיה, חום, כבדות וכו').

ניתן לאתר את נתיב ההשפעה הפעיל ביותר דרך סומטיקה על ויסות מצבים נפשיים בהרפיית שרירים פרוגרסיבית (נכונה יותר, אם כי פחות נפוצה, "מתקדמת") לפי E. Jacobson (תורגם מאנגלית; הוא גם ג'ייקובסון בתרגומים מ- גֶרמָנִיָת). ג'ייקובסון הצליח לזהות דפוסים של מתח והרפיה של קבוצות שרירים בודדים ומקטעים בהתאמה קפדנית למצבים נפשיים מסוימים. לכן, באמצעות מנגנון משוב, הוא החליט (וניסיון רב שנים מראה על נכונות החלטה זו) לתקן באופן מכוון את המצבים הנפשיים של הלקוח על ידי מתח מקומי והרפיית שרירים ספציפיים.

ישנם עוד כמה שינויים מוצלחים יותר או פחות של גישה זו על ידי הוספת אלמנטים של פיזיותרפיה, סוגים שונים של עיסוי וכו'. עם זאת, באופן רשמי מייסד הכיוון הפסיכותרפויטי שהפך נפוץ תחת השם טיפול גוף,וילהלם רייך (1897-1957) נחשב בצדק.

מושגי המפתח של הטיפול הגופני של וו. רייך היו "אנרגיית אורגון" ו"שריון שרירים", המפריעים לשחרור אנרגיה זו.

W. Reich, שנחשב (ונחשב בעצמו) לתלמידו של פרויד, הגיע למסקנה שטיפול בנוירוזה ופתרון בעיות פסיכולוגיות רבות של לקוחות יכולים להתרחש הרבה יותר מהר וללא חדירה כה עמוקה לנפש, כפי שהיא. נעשה בפסיכואנליזה הקלאסית. רייך האמין שכדי לעשות זאת, די להסיר את הקליפה השרירית של מתח בלתי מספק מאדם ובכך לשחרר את האנרגיה הקשורה אליו, שעדיין נמצאת מתחת ל"קליפה" ואין לה מוצא ישיר, תוך ביצוע עבודה הרסנית בגוף. צורה של היווצרות והחמרה של נוירוזות ובעיות פסיכולוגיות אחרות. מודעות ברורה יותר (ורחבה יותר) של אדם לתחושות הגוף כבר מספקת אפקט טיפולי המקל על מצבים ובעיות נוירוטיות רבות.

רייך זיהה את האזורים העיקריים הבאים של הופעת השריון השרירי: אלו הם (בסדר יורד) אזורי העיניים, הפה, הצוואר, החזה, הסרעפת, הבטן והאגן. בהתאם לתפיסת טיפול הגוף, מה שנקרא אנרגיית האורגון נעה (זזה) בכל הגוף במקביל לעמוד השדרה, כעת למטה ואז למעלה, והטבעות של מעטפת השריר נוצרות בניצב לתנועה זו ומפריעות לה. עם המלחציים שלהם. הסרת המתחים הללו והרגעתם עוזרת לאדם להשיג נוחות וסיפוק, כולל סיפוק מיני.

רייך מציע את השיטות הבסיסיות הבאות להרפיית הטבעות של מעטפת השריר:

בעזרת נשימה עמוקה, המקדמת את הצטברות אנרגיית האורגון בגוף;

הרפיה של "מלחציים" כרוניים (טבעות של מעטפת השריר) תוך שימוש בהשפעה פיזית ואלמנטים שונים של עיסוי;

ניתוח משותף עם הלקוח, המסייע לו להבין את הרעיונות המרכזיים של טיפול גופני ביחס למקרה הספציפי שלו, כלומר, הקשר בין המצבים הנפשיים המטרידים אותו עם המתח של מקטעי שרירים ספציפיים והצורך לסלק אותם. מתחים.

להלן כמה דוגמאות קלאסיות לטכניקת הסרת עור השריר.

אזור העיניים

סימנים אופייניים לנוכחות של מעטפת שרירית באזור העיניים הם: חוסר תנועה של שרירי המצח והבעה ריקה (חסרת חיים) בעיניים (כמו תלמיד שבוהה בחלון או אפילו במורה, אך חושב על הדברים שלו).

כדי להעלים את המתח הזה, הלקוח מתבקש להפעיל שוב ושוב את שרירי המצח והעפעפיים על ידי פתיחת העיניים לרווחה ככל האפשר, כאילו אתה רוצה לתאר בצורה מוגזמת פחד. לאחר מכן מתרגלים תנועות עיניים חוזרות ונשנות יותר ויותר טבעיות וחופשיות מצד לצד.

אזור הפה

אזור זה של השריון השרירי, אשר, בהתאם למינוח הפסיכואנליטית הפרוידיאנית, נקרא על ידי רייך קטע הפה, מורכב משרירי הסנטר, הגרון והאחורי של הראש.

סימן למצב לא הולם (מסמן בעיה מסוימת) של מקטע זה הם שרירי הלסת (שקל יותר לצפות בהם). הם יכולים להיות מתוחים מדי או, להיפך, רגועים מדי. שני הסימנים מצביעים על מצב לא הולם של האזור השרירי של מגזר הפה.

מאמינים שאזור זה של השריון השרירי מכיל ביטויים של רגשות כמו כעס, צרחות, בכי, נשיכה, מוצץ, העווית פנים וכו', "מקודדים" במצב שרירי לא הולם.

כדי לשחרר את המתח בשריר הזה או הרפיה פרדוקסלית (ולכן את הרגשות המקבילים), משתמשים בתרגילים כמו חיקוי של בכי, נשיכה ואפילו סתימת פיות, ואמירה חוזרת של צלילים הגורמים לשפתיים להימתח ולהירגע.

לכך מתווספת ההשפעה הפיזית הישירה על השרירים הללו בצורה של אלמנטים שונים של עיסוי קוסמטי, דיכוי, צביטה ומתיחות.

אזור הצוואר

אזור הצוואר כולל את השרירים העמוקים של הצוואר, כמו גם את הלשון. מאמינים שהשריון השרירי של אזור זה, כביכול, מרסן (מכיל במצב מקודד) ביטויים רגשיים כמו בכי, צרחות, כעס וכו'.

מכיוון שההשפעה הפיזית של סוג עיסוי על השרירים העמוקים של הצוואר היא כמעט בלתי אפשרית, בצורה של תרגילי טיפול גופני, חיקוי של תנועות הקאות, בכי טבעי וספונטני שונים, גניחות וביטויים רגשיים מאופקים בדרך כלל.

על פי הטיפול הגופני, תרגילים כאלה מסייעים להרפיית השרירים של קטע זה, ובהתאם, להעלים או להפחית באופן משמעותי את המצבים הרגשיים ש"מקודדים" בהם.

אזור החזה

אזור זה כולל את שרירי החזה, הכתפיים, השכמות, הידיים עד הידיים. מאמינים שאזור זה של הקליפה השרירית מכיל את הביטוי החיצוני, ולכן הפריקה, של רגשות כמו תשוקה (אם כי זה מושג רחב מדי - A.R.), צחוק, כעס, עצב וכו'.

מכיוון שאחד הסימנים החיצוניים של השריון השרירי באזור זה ודיכוי הרגשות המקבילים הם סוגים שונים של עצירת נשימה, העבודה על הסרת מהדק זה מתחילה בתרגילי נשימה בדגש על הרפיה מלאה ביותר של השרירים של זה. קטע ברגע של נשיפה מלאה.

אז מעורבות תנועות אקטיביות של הידיים והידיים, המדמות מכות מכוונות היטב, כשהמשימה, מבלי לעצור את הרגשות, לבצע תנועות אקטיביות, כאילו אתה מכה מישהו, חונק מישהו או קורע משהו.

אזור צמצם

אזור זה של השריון השרירי כולל את שרירי הסרעפת, אזור מקלעת השמש, איברים פנימיים ושרירי החוליות התחתונות.

מאמינים שסימן אופייני לנוכחות של שריון שרירי באזור זה (כלומר מתח מגן לא מודע) הוא הקשתות קדימה של עמוד השדרה, הנראית בבירור כאשר הלקוח שוכב על גבו על הספה ויש מרווח מוגדר בבירור בין גבו לספה.

סימן נוסף ללחץ באזור זה הוא עדות הלקוח כי הנשיפה קשה יותר משאיפה.

רייך טען שהשריון השרירי באזור זה מחזיק (ולפיכך, צובר) ביטוי של כעס עז.

כתרגילים להעלמת מתחים בקטע זה, נעשה תחילה שימוש בסוגים שונים של הרפיה ממוקדת, עיסוי וכו'. לשחרר את ארבעת האזורים העיקריים הראשונים של לוקליזציה של השריון השרירי מהקליפה: עיניים, פה, צוואר, חזה.

ורק לאחר מכן (מלמעלה למטה, ואחר כך עמוק יותר) המשיכו לעבוד על הקליפה, שמרסנת את הרפיית שרירי הסרעפת ואת פריקת הרגשות שלא הגיבו המקודדים בקליפה זו.

זה נעשה באמצעות עבודה קפדנית ולעיתים ממושכת על תרגילי נשימה מיוחדים וחיקוי של רפלקס הגאג. (התרגול של טיפול גוף מראה שמטופלים עם שריון שרירי חזק באזור הסרעפת ברוב המקרים אינם יכולים לגרום להקאה אמיתית, גם אם הדבר נחוץ, למשל, במקרה של הרעלה).

אזור הבטן

אזור זה, האופייני להיווצרות מעטפת שרירית, כולל בעיקר את שרירי הבטן הרחבים ואת שרירי הגב. הוא האמין כי השריון (מלחציים) של שרירי המותניים שומר (אך לא מבטל) את ביטוי הפחד. ולא פחד בכלל, אלא פחד מתקיפה, פיזית ישירה ועקיפה: פסיכולוגית, פגיעה בזכויות, חופש אישי, רכוש וכו'.

(כמובן שכאן, כמו בדיון על רגשות המרוסנים על ידי אזורים שונים בשריון השרירי, רייך, כפסיכואנליטיקאי, מתחשב בעיקר ברגשות הלא מודעים של הלקוח, אם כי לדעתי שילובים של "מודע חלקית - חלקית לא מודע". " אפשריים. א.ר.)

לפי "פסיכותרפיסטים בגוף", השריון השרירי על השרירים הצדדיים של המותניים קשור לדיכוי כעס, עוינות ו..."פחד מדגדוגים". התרגול מראה שביטול המתח בשרירי הבטן אינו לוקח זמן רב, בתנאי שכבר נעשתה עבודה לשחרור המעטפת (מלמעלה למטה) בכל אזורי הצטברות המתח הפסיכו-שרירי הקודמים.

אזור האגן

אחרון האזורים העיקריים שזוהה על ידי רייך האופייניים להיווצרות שריון שרירי הוא אזור שרירי האגן. בדרך כלל, קליפה זו לוכדת בו זמנית את שרירי הגפיים התחתונות.

אינדיקטור לחוזק השריון השרירי באזור זה נחשב לבליטה כלשהי של גב האגן, שהיא גדולה יותר ככל שהשרירים מהדקים חזק יותר.

במקרים אלו, ככלל, יש כאב ומתח מסוים בשרירי העכוז. במילותיו של רייך, אגן כזה הוא "נוקשה (לא כפוף לדינמיקה הטבעית של שינויים בטונוס השרירים. - א.ר.), "מתים" וחסרי מין."

מאמינים כי השריון השרירי באזור האגן מאפיין (ובתורו משפר) את דיכוי הנטיות לביטוי הצורך הטבעי בהנאה ובביטוי ספונטני של כעס.

בהיותו, אמנם לא עקבי, אבל פסיכואנליטיקאי פרוידיאני ללא תנאי במהותו, רייך יצא מהעובדה שהקליפה השרירית נובעת תמיד מהתרגשות או חרדה הנגרמות על ידי דיכוי תשוקות להנאה מינית.

מגישה זו נובע כי שחרור מהדיכוי של חוסר האפשרות לספק את האינסטינקט הבסיסי הזה (לפי פרויד) יכול להיות מושג על ידי שחרור ממוקד של כעס ורגשות חזקים אך עצורים אחרים באזור האגן על ידי הרפיה מוחלטת של השרירים הנוקשים. (או במקביל לזה).

מבחינה פיזית, ההליך להפרשה כזו נראה פרימיטיבי למדי, אך לדברי מתרגלים לטיפול בגוף ולקוחותיהם, הוא מביא לרוב אפקט מהיר והכרחי.

תרגיל זה, שמטרתו להרפות לחלוטין את שרירי האגן, מורכב מהעובדה שהלקוח, שוכב על הספה, מותח שוב ושוב את שרירי האגן עד הסוף, ולאחר מכן מרפה אותם בחדות, בועט באלימות ברגליו ומכה באגן שלו על הספה. .

"פסיכותרפיסטים בגוף" ורבים מלקוחותיהם טוענים שכאשר הם רוכשים את מיומנויות השחרור ממתחים גופניים שלא היו מודעים קודם לכן, ולאחר מכן שחרור מוחלט משריון השרירים, אנשים מפתחים לא רק תחושה של שחרור פנימי וחופש, אלא גם תחושת החיים שלהם משתנה. ביסודו, ובהתאם לזה ולכל אורח חייהם.

אנרגיה ששועבדה בעבר משתחררת לשימוש השימושי או הנעים בה, מעוררת יכולות רדומות ומרחיבה את מגוון תחומי העניין החיוניים. אנשים מפסיקים לרמות את עצמם לגבי הרגשות והרגשות האמיתיים שלהם ומתחילים לחיות את החיים האמיתיים עם החוויות הטבעיות העמוקות והכנות שלהם והביטויים שלהם, וזה סימן לבריאות הנפשית שלהם.

כמה תחומים אחרים של טיפול גוף

רעיונותיו ושיטותיו של רייך, למרות אופיים השנוי במחלוקת (ובמידה רבה בשל אופיו השערורייתי וההפגנתי הקשה), לאחר התקפות רבות, ביקורת וגיחוך חמורים וקלות דעת, הולידו מספר תחומי התפתחות מעניינים למדי. התפתחות זו נמשכת עד היום.

בין התחומים המודרניים (או לפחות "פוסט-רייצ'יאנים") הידועים ביותר של פסיכותרפיה גופנית כוללים:

טיפול גוף ביו-אנרגטי מאת אלכסנדר לואן;

שיטת פלדנקרייז;

שיטת אלכסנדר;

רולפינג (או אינטגרציה מבנית);

טיפול ראשוני מאת ארתור ינוב;

טיפול התמקד ב"מודעות חושית";

שיטות מזרחיות של פסיכותרפיה גופנית.

כמעט כל אחד מהתחומים והטכניקות הללו משמש לא רק בנפרד, אלא גם במה שנקרא פסיכותרפיה גוף קבוצתית, שהופכת יותר ויותר פופולרית.

במובן מסוים, ניתן לסווג אלמנטים רבים של האטה יוגה, טאי צ'י צואן, אייקידו ובתי ספר אחרים בעלי אוריינטציה מעשית מזרחית כשיטות של פסיכותרפיה גופנית.

טיפול ביו-אנרגיה מאת אלכסנדר לואן

המרכיבים העיקריים של טיפול מסוג זה:

סוגים שונים של נשימות (בעיקר עמוקות);

תנוחות סטטיות מיוחדות עם מתח כללי ומקומי של קבוצות שרירים שונות בגוף כדי לקבוע ולהבין את המקומות שבהם זרימות אנרגיה מהודקות, כמו גם להיחלשות והסרה של שריון השריר לאחר מכן;

נוסחאות מילוליות שנבחרו במיוחד, אשר, לאחר איחוד רפלקס מותנה, יכולות לשפר משמעותית את השפעת ההשפעה הפיזית על ידי הרפיית קבוצות שרירים ספציפיות ושחרור אנרגיה.

שיטת פלדנקרייז

המהות של שיטה זו נעוצה במודעות עקבית להרגלים פיזיים לא יעילים, זיהוי קבוצות שרירים מתוחות לא מספיק ומאמצים סטטיים או דינמיים מוגזמים בעמידה, בתנועות יומיומיות ומקצועיות.

לאחר מכן תרגילים לשחרר את קבוצות השרירים הללו ממתח כרוני סטטי (שריון שרירים) ולמזער מאמצים דינמיים לרמה הדרושה ליישום יעיל של התנועות הרצויות. (בעצם, זה קרוב לרעיון של הרפיה פעילה (AR), אם כי AR מובנת, כמובן, הרבה יותר רחבה ומורכבת.) שיטה זו מאפשרת לך לשנות או ליצור "הרגלי גוף" טובים יותר (תנוחות ו מיומנויות), להחזיר את החופש הטבעי, הקואורדינציה והיופי של התנועות, להרחיב את המודעות העצמית ולפתח את היכולות שלך, להגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית.

שיטת אלכסנדר

שיטה זו מכוונת גם לזהות תנוחות הרגליות שאינן מספיק אפקטיביות ולשפר אותן, מה שמסייע בשיקום ושיפור האנרגיה הנוירו-שרירית הטבעית, החסכונית והמשתלמת ביותר.

כתוצאה מתרגילים מתאימים, הלקוח מפתח תחושה של מה שמכונה "קלילות קינסתטית" - חופש וקלות מתח, שמתרחבת בהדרגה (באמצעות תרגילים וגיבוש חיובי של כל הצלחה) לכל האחרים, היומיומיים והמקצועיים, המוטוריים שלו. פעולות.

רולפינג

שיטה זו קיבלה את שמה משמה של המחברת שלה, אידה רולף. היא מאפיינת את זה כשילוב מבני.

מבחינה טכנית, הבסיס של שיטה זו הוא עיסוי עמוק, המתבצע לא רק עם האצבעות, אלא גם עם מפרקי האצבעות ואפילו המרפקים על מנת לעבוד כמה שיותר עמוק על השרירים ועל השרירים. מפרקים שלפי המטפל זקוקים לתיקון ("יישור" והתרופפות מתח שרירים). אבל חלק זה, למרות החשיבות והכישורים הדרושים לביצועו, ממלא, לדברי I. Rolf, תפקיד עזר.

דרך היווצרות הגוף "הנכון" ומודעות הלקוח ל"נכונות" זו, הוא מפתח גם דימוי פסיכולוגי "נכון" של עצמו, המסייע להשתחרר מתסביכים, לממש ולחשוף את האני האמיתי שלו. אֲנִי, שחרור ושימוש יעיל ביותר באנרגיה שהשתעבדה בעבר בדרך של מימוש עצמי.

טיפול ראשוני מאת ארתור ינוב

מהות השיטה היא "לארגן" את חווית הלקוח מהכאב הראשוני כביכול, שלדברי א' ינוב טבוע בכל אדם, בעיקר עקב טראומה פסיכולוגית בילדות המוקדמת (כאן הוא מקורב לש' פרויד), אך מודחק כל כך עמוק בתת המודע, שאינו מתממש "בצורתו הטהורה", אלא מתבטא בצורה של נוירוזות שונות, תסכולים ותגובות התנהגותיות לא מתאימות.

מומחים מאמינים כי ההישגים של המחבר הראשי של א' ינוב הם השיטות שפותחו ושופרו על ידו ועל ידי חסידיו, המאפשרות לרכז את תשומת הלב והמאמצים של הלקוח בצורה יעילה למדי בשיקום (תרגום מתת מודע לתודעה), ולאחר מכן על השעתוק החיקוי של זיכרונות טראומטיים בילדות המוקדמת.

זיכרונות אלו מתגלים לעתים קרובות כקשים ומכאיבים ביותר למודעותם ולשעתוק שלהם, אולם לפי פסיכותרפיסטים מבית הספר הזה (ובדיוק בהתאם לדעותיו של ס. פרויד), הם מהווים תנאי הכרחי לשחרור מ"כאב ראשוני". " והנוירוזות והבעיות הפסיכולוגיות שנוצרות על ידי זה.

על מנת לשחרר את האנרגיה החסומה של מתח רגשי נסתר, מסייעים ללקוח להתגבר על מבוכה ובעוצמה מרבית לבצע פריקה ספונטנית של רגשות בצורה של צרחות, קללות, אגרסיביות אימפולסיבית (בטוחה לאחרים וללקוח עצמו) תנועות.

טיפול מתמקד במודעות חושית

מטרת טיפול מסוג זה היא לעזור למטופל להיות מודע (תחילה ברצף, ולאחר מכן בו-זמנית באופן מקיף) לתחושותיו והתחושות הגופניות שלו (רגשות, צרכים, רצונות, ציפיות). הוא האמין שזה יעזור לשחזר לא רק בזיכרון, אלא גם בתחושות את האני האמיתי של האדם. אֲנִי, נטיותיהם ויכולותיהם המולדות, שהתבררו כלא ממומשות משום שדוכאו על ידי מערכת פורמלית (לא מותאמת מספיק) של חינוך והכשרה.

התרגילים של שיטה זו מורכבים מסיוע ללקוח ללמוד להבחין בין רגשותיו ותחושותיו לבין הדפוסים והקלישאות שנכפו עליו לאורך מסלול החיים.

התרגילים עושים שימוש נרחב באלמנטים של מדיטציה, שעוזרים לשחרר את התודעה מהבל וקיבעון המפריעים למודעות העצמית (ובהתאם, למימוש עצמי) של האני האמיתי של האדם. אֲנִי.

עם חזרה שיטתית נכונה של תרגילים מדיטטיביים, מתעוררת ומתייצב תחושת שלווה פנימית, מתח פסיכו-שרירי מוגזם מופחת, מתעוררת תחושת אחדות והרמוניה עם העולם החיצון, והאמת של האדם (ולא "מוטטה" ביהירות) תפיסות עצמיות, רגשות ורצונות מתממשים טוב יותר.

על ידי ביטול חסימה של מקטעי שרירים הדוקים באופן כרוני ומחסומים נפשיים מיותרים בו זמנית, משתחררת אנרגיה. אנרגיה זו יכולה להיות מופנית בהמשך למימוש עצמי יעיל יותר או לעצור את ההשפעה ההרסנית הסמויה על נפשו וסומאטיקה של הלקוח.

שיטות ואלמנטים מזרחיים של טיפול גוף

כמובן, אנו מדברים רק על אלמנטים בודדים של טכנולוגיה מהטיפול הגופני המזרחי, שכן לימוד מעמיק של שיטות פסיכותרפיה מזרחיות מצריך התחשבות מיוחדת באחדות מתמשכת עם הפילוסופיה של המזרח.

לכמה שיטות וטכניקות מזרחיות לשיפור פסיכופיזי יש קשר כפול עם פסיכותרפיה גופנית. מצד אחד, הם עצמם, או לפחות רבים מהמרכיבים שלהם, יכולים להיחשב כסוגים של טיפול גופני. מצד שני, צורות מערביות שונות של טיפול גוף משתמשות כיום באלמנטים שונים של תורות מעשיות מזרחיות, התעמלות ואומנויות לחימה.

באופן כללי, יש לומר שביחס בין שיטות מזרחיות לטיפול גוף מסורתי ישנם שילובים רבים ושונים, טכניקות שכבר "מנופות" יש כאן שפע של אפשרויות לשימוש.

למי שרוצה להעמיק בנושא זה נציין את הכיוונים העיקריים, לדעתנו.

האטה יוגה

האטה יוגה היא אחד התחומים הנפוצים ביותר (או ליתר דיוק, חלקים) של מערכת היוגה במערב. כיוון זה מתמקד בניקוי על ידי לקיחת והחזקת תנוחות מיוחדות (אסנות). לפי האטה יוגה, זה מוביל לשחרור סוגים שונים של אנרגיה חיונית המשועבדת בגוף. המטרה העיקרית של התרגילים היא לנקות ולחזק את הגוף כנשא של אנרגיות חיוניות שונות.

טאי צ'י צואן

אם האטה יוגה מכוונת לשחרור אנרגיה, אז הטאי צ'י צואן עוזר להגדיל את פוטנציאל האנרגיה (צ'י). אם תנוחות סטטיות שולטות בהאטה יוגה, אז הטאי צ'י צואן משתמש בתנועות איטיות מסורתיות שמזכירות שחייה באוויר.

מטבע הדברים, מניחים שילוב של אלמנטים ותרגילים של שתי אסכולות אלו, הנעשה על ידי מספר "מטפלי גוף" מערביים, שבניגוד למורים במזרח, הם בדרך כלל חסידים של סגנון אחד ואינם מחויבים להגן על היתרון של בית הספר שלהם. על פני אחר.

אייקידו

הוראה מעשית עתיקה זו הפכה כעת לפופולרית לא רק במזרח, אלא גם במערב. חלקים רבים של אייקי-דו נפוצים ומתפשטים ברחבי העולם, בעיקר כסוג של ספורט והגנה עצמית.

למרבה הצער, ההוראה העתיקה והעמוקה הזו (ולדעת רבים, אמנות) מפושטת על ידי גישה זו למערכת של תרגילים וטכניקות פיזיות (בדיוק כמו האטה יוגה, קראטה וכו'), ואילו בתרגילי אייקידו אמיתיים. להחליט על משימת עזר של שיפור רוחני, הרמוניזציה של מערכת היחסים של אדם עם עצמו (הסרת סתירות פנימיות), עם אחרים ועם היקום כולו.

לעתים רחוקות יותר בחברה המערבית (בניגוד למזרח), אלמנטים של אייקידו משמשים כתרבות גופנית טיפולית ומשפרת בריאות, אותה יכולים לתרגל בהצלחה אנשים בגילאים שונים ובמצבים בריאותיים שונים, תוך שימוש בסוגי התנועות האופטימליות עבור כל אחד ואחד. רמת האינטנסיביות שלהם. אבל במקרה זה, האפשרויות של שיפור רוחני, ולכן השפעה פסיכותרפויטית, משמשות בצורה לא יעילה ביותר.

כדי להשתמש ביעילות ביכולות האייקידו, יש להבין שזהו בעיקר כיוון רוחני, שמניח מראש הרמוניה של רוח וגוף. אייקידו הוא ביטוי שהפך למילה בודדת, אך שמר על משמעות החלקים המרכיבים אותה: ai, ki, do.

אהמתורגם כאחדות (הרמוניה).

קי- אנרגיה חיונית.

אֶל- הדרך להשיג אחדות זו עם היקום, לחשוף ולהגדיל אנרגיה חיונית.

בטיפול הגופני, כאן, ממש כמו בטאי צ'י צואן, נעשה שימוש בתנועות זורמות חלקות המקדמות זרימה ושחרור של אנרגיה והתמזגות עם העולם החיצון. תנועות פתאומיות קורעות את השלמות וההרמוניה הזו.

תרגילי אייקידו מתבצעים הן בנפרד והן עם בני זוג. יחד עם זאת, סגנון האייקידו (כאמנויות לחימה) מאופיין לא בהתנגדות, אלא בשימוש באינרציה של התנועה של היריב עצמו נגדו (שמזכירה את רוב טכניקות הג'ודו).

בהתעמלות טיפולית ומשפרת בריאות, אייקידו עם בן/בת זוג, משתמשים גם בעקרון אי ההתנגדות, אבל לא כדי להביס את האויב, אלא להרמוניה, למזג את מאמצי השותפים, מה שמגדיל (לפי האייקידו) את הפוטנציאל האנרגטי של כולם.

שאלות בדיקה עצמית

1. שם את ההוראות העיקריות של הטיפול מכוון הגוף של W. Reich.

2. מהו שיוף שריר?

3 רשום את האזורים העיקריים של השריון השרירי על פי W. Reich.

4. לאילו רגשות מודחקים קשורים שריון שרירים?

5. אילו תרגילים מציע V. Reich לשחרור שריון שרירים באזורים שונים?

6. אילו סוגים נוספים של פסיכותרפיה מוכוונת גוף אתה מכיר?

פסיכותרפיה מכוונת גוף

כיוון מובן בצורה מעורפלת של פסיכותרפיה, שמטרתו לשנות את התפקוד הנפשי של אדם באמצעות טכניקות מתודולוגיות מוכוונות גוף.
היעדר תיאוריה קוהרנטית, הבנה ברורה של תכונות ההשפעה ועקרונות היישום של טכניקות מוכוונות גוף מובילים להרחבה בלתי סבירה של גבולות T.-o. ע.
יש כרגע לפחות 15 גישות שונות המתוארות כ"עבודת גוף". חלקם הם פסיכותרפויטיים גרידא בטבעם, בעוד שאחרים מוגדרים בצורה מדויקת יותר כטיפולים שמטרתם העיקרית היא בריאות הגוף. התרגול של שיטות משולבות כמו רולפינג, ביו-אנרגטיקה ותרפיה בגשטאלט נפוץ; שיטות אלכסנדר (אלכסנדר פ.מ.), שיטת פלדנקרייז (פלדנקרייז מ.) וטיפול בגשטאלט (שיטת רובנפלד א'); היפנוזה, קינסיולוגיה יישומית; טיפול ראשוני בינוב, רייך תרפיה (רייך ו') וטיפול בגשטלט.
המינים המפורסמים ביותר של T.-o. וכו' הם הניתוח האופייני של רייך, הניתוח הביו-אנרגטי של לואן, תפיסת המודעות הגופנית של פלדנקרייז, שיטת אלכסנדר לאינטגרציה בתנועה, שיטת המודעות החושית של סלבר ס וברוקס, האינטגרציה המבנית של רולף וכו'.
פחות מוכרות בארצנו טכניקות הביוסינתזה (Boadella D., 1987), התקשרות (Rynick G. M., 1994), שיטת רוזן (Rosen M., Wooten S., 1993), טכניקת ה-"thanatotherapy" של Baskakov (Baskakov). V., 1996).
זֶה. עמ' צמח על בסיס התנסות מעשית ושנים רבות של תצפיות על הקשר בין הרוחני והפיזי בתפקוד הגוף. במידה רבה יותר משאר תחומי הפסיכותרפיה, היא מקפידה על גישה הוליסטית, שהצורך בפיתוחה הולך וגדל בהתמדה. התגברות על הדואליזם של הגוף והנפש וחזרה לאישיות הוליסטית מובילה לשינויים עמוקים בהבנת ההתנהגות האנושית.
השיטות הקיימות כיום של T.-o. וכו' עומדים בכל הדרישות של גישה הוליסטית: עבורם, האדם הוא שלם מתפקד אחד, סגסוגת של גוף ונפש, שבו שינויים בתחום אחד מלווים בשינויים בתחום אחר.
אחת השיטות המפורסמות ביותר של T.-o. n. הוא ניתוח של האופי והפרקטיקה של הטיפול הווגטטיבי של רייך. רייך היה האנליטיקאי הראשון שפרש את טבעו ותפקידיו של אופי בעבודה עם מטופלים. הוא הדגיש את החשיבות של תשומת לב להיבטים הפיזיים של אופיו של הפרט, במיוחד מתיחות שרירים כרונית, אותה כינה "השריון השרירי". רייך פיתח את תיאוריית "השריון השרירי", המקשר בין מתח שרירים מתמיד בגוף האדם לבין אופיו וסוג ההגנה שלו מפני חוויות רגשיות כואבות. לדעתו, מתח שרירים כרוני חוסם שלושה מצבים רגשיים עיקריים: חרדה, כעס ועוררות מינית. "הקליפה השרירית" אינה מאפשרת לאדם לחוות רגשות עזים, מגבילה ומעוותת את ביטוי הרגשות. רייך כתב: "עוויתות שרירים מייצגות את הצד הגופני של תהליך ההדחקה ואת הבסיס לשימורו לטווח ארוך" (רייך וו., 1997). בלב התיאוריה של רייך עומדת התפיסה לפיה ניתן לנטרל מנגנוני הגנה הפוגעים בתפקוד תקין של נפש האדם על ידי השפעה ישירה על הגוף. הוא הבחין בין הפרשנויות האנליטיות שלו, שאותן כינה "ניתוח אופי", מההשפעה הישירה על שרירי ההגנה, שאותם כינה "טיפול וגטטיבי" ו"ניתוח אופי בתחום התפקוד הביו-פיזי". רייך ראה את המכשול העיקרי לצמיחה אישית במעטפת השרירי המגוננת, המונעת מאדם לחיות חיים מלאים בהרמוניה עם האנשים סביבו ועם הטבע. הוא זיהה שבעה מקטעים של "הקליפה השרירית" המכסה את הגוף:
1) אזור העיניים,
2) פה ולסת,
3) עוֹרֶף,
4) חָזֶה,
5) דִיאָפרַגמָה,
6) בֶּטֶן,
7) קַטלִית
רייך גילה שהרפיית "המעטפת השרירית" משחררת אנרגיה ליבידינלית משמעותית ומסייעת לתהליך הפסיכואנליזה. רייך פיתח טכניקה טיפולית מיוחדת המאפשרת להפחית מתח כרוני בקבוצות שרירים מסוימות ובכך לגרום לשחרור רגשות שנעצרו על ידי מתח זה. הוא ניתח את היציבה וההרגלים הגופניים של המטופל בפירוט כדי לאפשר למטופלים להיות מודעים לאופן שבו הם דיכאו רגשות חיוניים בחלקים שונים של הגוף. רייך ביקש מהמטופלים להעצים מתח מסוים כדי להיות מודעים אליו יותר ולזהות את הרגש הקשור באותו חלק בגוף. הוא שם לב שרק לאחר שהרגש המודחק יתקבל על ידי המטופל ומוצא את ביטויו, האחרון יכול לנטוש לחלוטין את ההדק שלו. בהדרגה, רייך החל לעבוד ישירות על השרירים התפוסים, ללוש אותם בידיו כדי להקל על שחרור הרגשות הקשורים בהם. אם נתחקה אחר הדינמיקה של התפתחות הרעיונות של רייך, נוכל לראות כיצד הם התפתחו מעבודה אנליטית המבוססת אך ורק על שפה מילולית, לחקר היבטים פסיכולוגיים וסומאטיים של אופי ושל "השריון השרירי", ולאחר מכן אך ורק להדגשה. על עבודה עם השריון המגן השרירי שמטרתו להבטיח זרימה חופשית של אנרגיה ביולוגית בגוף.
חייבים להודות שרבות מיצירותיו של רייך שנויות במחלוקת, במיוחד אלו המשוות בריאות נפשית ליכולת לחוות אורגזמה. אבל העבודות המוקדמות שלו על ניתוח האופי האנושי מכילות תובנות פסיכולוגיות עמוקות, ופסיכולוגים רבים מונחים על ידם עם תועלת ניכרת. למרות כמה סוגיות שנויות במחלוקת הנוגעות לתיאוריית האורגון שלו, כיוונים רבים של T.-o. וכרגע לוקחים כבסיס את המושגים והטכניקות שפיתח, כולל הביו-אנרגיה של לוון א' והביוסינתזה של בואדלה. קרובה אליהם שיטת רוזן, ששמרה על הקשר עם הפסיכואנליזה.
הביו-אנרגטיקה של לואן מתמקדת בתפקיד הגוף בניתוח אופי, כוללת את טכניקת הנשימה של רייך ורבות מהטכניקות שלו לשחרור רגשי. תוך שמירה על מתודולוגיה קרובה לפסיכואנליזה המודרנית, עבודה פסיכולוגית בביו-אנרגטיקה משתמשת במגע ולחץ על שרירים מתוחים על רקע נשימות עמוקות בתנוחות מיוחדות, מקדמת את הרחבת המודעות לגוף, פיתוח ביטוי ספונטני, מסייעת באינטגרציה הפסיכופיזית של הגוף. עם זאת, הטיפול הביו-אנרגטי של לואן שונה באופן משמעותי מהטיפול של רייך. לדוגמא, לואן אינו שואף להרפיה עקבית - מכף רגל ועד ראש - של חסימות שרירים. הוא, שהצליח יותר מאחרים להתגבר על הסלידה ממגע פיזי ישיר עם המטופל המאפיין את הפסיכואנליזה, פונה להשפעה ידנית על הגוף הרבה פחות. בנוסף, לואן אינו שותף לדעותיו של רייך על האופי המיני של נוירוזות, ולכן עבודתו זוכה להבנה רבה יותר בקרב בני דורו. לדברי לואן, הגורם לנוירוזה, דיכאון והפרעות פסיכוסומטיות הוא דיכוי רגשות, המלווה במתח שרירים כרוני, החוסם את זרימת האנרגיה החופשית בגוף האדם ומוביל לשינויים בתפקוד האישיותי. לואן טוען שהתעלמות ואי הבנה של רגשותיו שלו מובילה למחלה ושהתחושות שאדם חווה מגופו הן המפתח להבנת מצבו הרגשי. באמצעות שחרור הגוף, אדם זוכה לחופש ממתח שרירים, מלווה בזרימה חופשית של אנרגיה חיונית, אשר, לדברי לואן, מובילה לשינויים אישיים עמוקים אצל המטופלים. אדם בוגר מסוגל לשלוט באותה מידה בביטוי רגשותיו ולכבות את השליטה העצמית, נכנע לזרימת הספונטניות. יש לה גישה באותה מידה לתחושות לא נעימות של פחד, כאב, כעס או ייאוש, ולחוויות מיניות מהנות, שמחה ואהבה. לואן מאמין שיחסו של האדם לחיים ולהתנהגותו בא לידי ביטוי במבנה גופו, בתנוחות ובתנועותיו, וכי קיים קשר הדוק בין הפרמטרים הפיזיים של האדם להרכב אופיו ואישיותו. הוא זיהה חמישה סוגים של אופי אנושי, על סמך ביטוייו הנפשיים והפיזיים: טיפוסים "סכיזואידיים", "אורליים", "פסיכופטים", "מזוכיסטים" ו"נוקשים". בנוסף, פותחו מספר מושגים בטיפול ביו-אנרגיה, ביניהם "אנרגיה", "שריון שרירים", "הארקה". יתרה מכך, האחרון הוא קטגוריה חשובה של טיפול ביו-אנרגטי, שיצירתו נחשבת לתרומתו הבסיסית של לואן לפיתוח התיאוריות של רייך. הטכניקות העיקריות של ביו-אנרגיה הן מניפולציות שונות עם פאשיית השרירים, תרגילי נשימה, טכניקות של שחרור רגשי, תנוחות מתוחות להמרצת חלקים חסומים בגוף ("קשת לואן", "קשת אגן"), תרגילים מוטוריים אקטיביים, שיטות מילוליות לשחרור רגשות , אפשרויות שונות למגע פיזי בין החברים בקבוצה טיפולית וכו'. קשרים כאלה מסייעים במתן תמיכה לחברי הקבוצה. במהלך האימון נעשה שימוש בתרגילים המקדמים ביטוי של רגשות שליליים כלפי משתתפים אחרים בשיעורים קבוצתיים. הביטוי של רגשות שליליים, כגון כעס, פחד, עצב, שנאה, כמעט תמיד קודם לביטוי של רגשות חיוביים. לדברי תומכי הביו-אנרגטיקה, רגשות שליליים מסתירים צורך עמוק ברגשות חיוביים ובהנאה. לאורך כל מחזור השיעורים נעשים כל הזמן ניסיונות לתאם את המצב הגופני עם הבעיות הפסיכולוגיות הנדונות של המטופל.
גישות שונות לחלוטין ב-T.-o. וכו', שמטרתן שימוש יעיל בגוף בתהליך החיים, תוך שימת דגש על האחדות התפקודית של הגוף והנפש, הן השיטות של אלכסנדר ופלדנקרייז.
לעתים קרובות מסתכלים על שיטת אלכסנדר כאל טכניקה לתיקון יציבה ותנוחות רגילות, אבל זה רק חלק קטן ממה שהיא באמת. למעשה, מדובר בגישה שיטתית המכוונת למודעות עמוקה יותר לעצמו, שיטה המבקשת להחזיר את הגוף לאחדות הפסיכופיזית האבודה. לדברי אלכסנדר, כל פעילות האדם תלויה ביכולתו לשלוט בגוף. ישנן אפשרויות חלופיות רבות לכך, אך בכל מצב יש רק דרך אחת המספקת את הדרך הטובה ביותר לתפקד ועוזרת להשיג תוצאות מהר יותר. אלכסנדר האמין שהאופן שבו הגוף מתפקד, המוביל למחלות, נגרם משימוש לא נכון (לא יעיל) בשרירי הגוף, שמתבצע על ידי התגברות על מתח השרירים. הוא הציע, במקום הדרכים הרגילות של ביצוע תנועות, ליצור דרכים חדשות שיעזרו לשפר את השימוש בגוף עצמו, ובכך לתרום לריפוי הגוף. לדברי אלכסנדר, אנשים הסובלים מנוירוזה הם תמיד "הדוקים" הם מתאפיינים במתח שרירים לא שווה (דיסטוניה) ויציבה לקויה. הוא טען כי נוירוזות "... נגרמות לא ממחשבות, אלא מתגובות דיסטוניות של הגוף למחשבות...", שפסיכותרפיה ללא התחשבות בתגובות שרירים לא יכולה להוביל להצלחה ויש לשים לב לא כל כך. לחקר הגורמים לטראומה נפשית, אבל ליצירת שליטה חדשה במערכת השרירים. שיטת אלכסנדר מבוססת על שני עקרונות יסוד - עקרון העיכוב ועקרון ההנחיה. עיכוב הוא הגבלת התגובה המיידית לאירוע. אלכסנדר האמין שכדי ליישם את השינויים הרצויים, תחילה עליך להאט (או לעצור) את התגובה האינסטינקטיבית הרגילה שלך לגירוי ספציפי, ורק לאחר מכן, באמצעות הנחיה, למצוא דרך יעילה יותר לפעול במצב נתון. הוא הציע להשתמש בהנחיות הבאות: הרפי את הצוואר מספיק כדי לאפשר לראש לנוע קדימה ולמעלה כך שהגוף יוכל להתארך ולהתרחב. אלכסנדר הקדיש תשומת לב רבה ליחסים בין הראש והצוואר. "שליטה ראשונית" - המתארת ​​את מערכת היחסים של הראש, הצוואר והגוף - היא הרפלקס העיקרי השולט בכל שאר הרפלקסים, כולל קואורדינציה ושליטה מאוזנת בגוף. הוא האמין כי עקב הידוק שרירי הצוואר והטיית הראש לאחור, לא רק התיאום הטבעי של תנועות האדם נפגע, אלא גם מנגנון החזרה למצב נורמלי של שיווי משקל לאחר תנועה מופרע. בתהליך לימוד שיטת אלכסנדר, על האדם להבין באילו נסיבות מתרחש מתח שריר לא מספק, ללמוד להאט במודע כל ניסיון רפלקסיבי לבצע תנועה המתאימה לפקודה, ולהפיג מתח שרירים בעזרת חשיבה מודעת.
בניגוד לאלכסנדר, פלדנקרייז שם דגש רב יותר על מודעות, מתוך אמונה שרק "מודעות הופכת פעולה לתואמת את הכוונה". פלדנקרייז תרם תרומה משמעותית לפיתוח תורת אופן הפעולה ויצר שיטה משלו המוקדשת לבעיית הגישה ההוליסטית לתפקוד הגוף. הוא טען כי חוסר תפקוד קשור לא רק עם נוכחות של עמדות שגויות, אלא גם עם העובדה שאדם, ככלל, מבצע פעולות לא נכונות בתהליך ביצוע תוכניותיו. לפי פלדנקרייז, בתהליך הפעילות נעשות הרבה תנועות מיותרות ואקראיות המפריעות ל"פעולת המטרה"; כתוצאה מכך, פעולה כלשהי והפוכה מבוצעות בו-זמנית. הדבר מתרחש בשל העובדה שאדם מודע רק למניעיו ולתוצאת הפעולה, והתהליך של האחרון עצמו נותר לא מודע. פלדנקרייז ראה בתנועת שרירים את החלק החשוב ביותר בפעולה האנושית וניסה לשנות התנהגות על ידי לימוד דרך חדשה לשליטה בגוף. בעבודותיו השתמש במושגים של דימוי עצמי ואופן פעולה. לפי פלדנקרייז, על מנת לשנות את ההתנהגות האנושית יש צורך לשנות את הדימוי העצמי הטבוע בנו, והדבר מצריך שינוי בדינמיקת התגובות, באופי המוטיבציה ובגיוס של כל חלקי הגוף. המושפעים מפעולה נתונה. מטרת תרגילי פלדנקרייז היא ליצור יכולת תנועה במינימום מאמץ ומקסימום יעילות באמצעות מודעות לפעולות שלך. על ידי התמקדות בשרירים המעורבים בתנועות רצוניות, אתה יכול לזהות את מאמצי השרירים שהם מיותרים וככלל לא ממומשים במודע. במקרה זה, ניתן להיפטר מפעולות הסותרות את המטרה המקורית של הנושא. כדי ליישם את רעיונותיו, פיתח פלדנקרייז תרגילים שמטרתם ליצור אינטראקציה עם חלקים שונים בגוף, להבדיל בין תחושות ולהתגבר על דפוסי תנועה סטנדרטיים. הוא הציע לשנות את ההתנהגות האנושית על ידי ללמד אותו שליטה מדויקת יותר בתנועות על ידי שיפור הרגישות.
סוגים מסוימים של T.-o. פריטים שאינם מתאימים לגבולות החוויה של רייך תרפיה קלאסית הם בונדינג, שיטת המודעות החושית ושיטת האינטגרציה המבנית.
המושג חוויה חושית, התפיסה והחוויה המובדלת שלה הוא יסוד בשיטת המודעות החושית. מודעות חושית היא תהליך של התוודעות לתחושות הגוף, למידה להבדיל בין תפיסת תחושות הגוף, הרגשות, הדימויים ויצירת קשרים ביניהם. מימי ילדותו, אדם רגיל להמעיט במשמעות הניסיון שלו ו"לומד מניסיונם של אחרים", כלומר מחליף את הניסיון שלו במבנים המספקים אחרים. במקביל, מתעלמים מהתחושות של הגוף עצמו. שיעורים בשיטת המודעות החושית עוזרים להתגבר על מחסום זה ומלמדים תפקוד גופני-אינסטינקטיבי שלם יותר. בתהליך האימון מגיעה הבנה שהתפיסה היא יחסית, והחשיבה שלנו נקבעת לרוב על ידי מידע סובייקטיבי שמתקבל מאחרים, ולא על ידי המציאות. אחת ההוראות העיקריות של השיטה היא שהתמקדות בתחושות המתקבלות בחוויה הופכת את החשיבה שלנו לאובייקטיבית יותר ואת ההתנהגות שלנו יותר עקבית עם כוונותינו. היבט מהותי נוסף בשיטת המודעות למגע הוא חקר תהליך התקשורת ומשמעות המגע באינטראקציה בין חברי הקבוצה. מידת הקרבה והריחוק, הרצון בסיוע ואחריות הדדית, תחושת הסביבה ומידת התפיסה וההרגשה של הסובייקט על ידי הסביבה - אלו הם אותם היבטים של התהליך שמתממשים על ידי חברי הקבוצה בגוף. רמה הרבה יותר בקלות ובמהירות.
Gindler T., Selver, Stolze H. - זו אינה רשימה מלאה של מומחים שהיו במקורות הפיתוח של שיטה זו.
בשנות ה-20 של המאה הזו, גינדלר פיתחה גישה חדשה לטיפול גופני, המבוססת על הרצון להשפיע על הוויסות העצמי של הגוף.
סלבר היה אחד מהחסידים הבודדים שהפיצו את רעיונותיו של גינדלר לארצות הברית. החל משנת 1938, היא פיתחה באופן פעיל שיטה שהיא כינתה מודעות חושית. לאחר מכן התעניינו בעבודתה מספר פסיכואנליטיקאים, וחלקם - פרום א' ופרלס פ' - הפכו לתלמידיה.
לעבודתם של סלבר וברוקס הייתה השפעה רבה על גונתר (1974), שיצר טכניקה שהוא כינה "התעוררות חושית", המהדהדת במובנים רבים את עבודתם של מוריו.
תרגילים של טכניקה זו עוזרים לך להרגיש את הגוף שלך וליצור קשר עם הרגשות שלך, ללמוד לגעת באחרים ולקבל מגע.
השיטה הבאה היא T.-o. משהו שעומד בנפרד מאלה הנחשבים הוא שיטת האינטגרציה המבנית, או רולפינג, על שם היוצר שלה, רולף. זוהי גישה מקיפה המכוונת למודעות לגוף, הכוללת עבודה על מבנה גוף, הליכה, סגנון ישיבה וסגנון תקשורת. לדברי רולף, תפקוד לקוי של גוף האדם קשור לא רק עם גורמים נפשיים, אלא גם עם גורמים פיזיים. היא מאמינה שגוף אדם שמתפקד כרגיל במצב זקוף נשאר ישר עם הוצאת אנרגיה מינימלית, אבל בהשפעת הלחץ הוא משתנה, מסתגל להשפעות האחרונות. כתוצאה מחיבור של מבנים בכל הגוף, למתח באזור אחד יש השפעה מפצה על חלקים אחרים בגוף. ובסופו של דבר, התפוררות מערכת השרירים והשלד מביאה לאובדן חלוקה מאוזנת של משקל הגוף ולשינוי במבנה שלו, מה שגורם להפרעה בתפקוד התקין של הגוף. שיטת האינטגרציה המבנית כוללת מניפולציה ישירה של הגוף כדי לשנות את מצב השרירים ולהחזיר את האיזון והגמישות לגוף. העבודה עם הפאשיה גורמת לרקמות הרכות של המפרקים לתפוס עמדה טבעית, המפרקים רוכשים ניידות תקינה, והשרירים מתחילים להתכווץ באופן עקבי יותר. המרכיב העיקרי בשיטה הוא עיסוי עמוק באמצעות האצבעות, פרקי האצבעות והמרפקים, שמטרתו להרגיע באופן שיטתי את הפאשיה במשך 10 מפגשים. מכיוון שהליך הרולפינג קשור לכאב ולאפשרות של נזק מבני לגוף, יש לבצע אותו רק על ידי אנשי מקצוע מנוסים. רולף מאמין שכאשר הפאשיה נרגעת, משתחררים זיכרונות שחוו בעבר. במהלך הפגישה, המטופל יכול לחיות מחדש מצב טראומטי מהעבר. יחד עם זאת, מטרת השיעורים היא בעיקר אינטגרציה פיזית ההיבטים הרגשיים וההתנהגותיים של התהליך אינם הופכים לנושא לניתוח מיוחד.
האפקט שהושג הוא בר קיימא במיוחד אם האדם נשאר מודע לשינויים שחוללה רולפינג במבנה ובתפקוד הגוף. מערכת של "מתן דפוסים מבניים" הכוללת תרגילים עם תנוחת גוף ושיווי משקל משרתת מטרה זו.
מומחים רבים מציינים כי רולפינג, תוך השגת שינויים חיוביים במצב הגופני, מאפשר להפוך שיטות השפעה פסיכולוגיות ליעילות יותר בעתיד.

אנציקלופדיה פסיכותרפויטית. - סנט פטרסבורג: פיטר. ב ד קרוואסרסקי. 2000 .

ראה מהי "פסיכותרפיה מכוונת גוף" במילונים אחרים:

פסיכותרפיה מכוונת גוף היא תרגול טיפולי המאפשר לעבוד עם הבעיות והנוירוזות של המטופל באמצעות פרוצדורות של מגע גופני. את תחילתה של הפסיכותרפיה הגופנית הניח וילהלם רייך, תלמידו של זיגמונד פרויד, ש... ... ויקיפדיה

פסיכותרפיה מכוונת גוף- (עבודת גוף באנגלית) כיוון של פסיכותרפיה שבו הבעיות הפסיכולוגיות של המטופלים נחשבות בקשר עם המוזרויות של תפקוד גופם. הסוגים הנפוצים ביותר של T. o. n. זה ניתוח אופי (או ניתוח אופי) ... ...

פסיכותרפיה מוכוונת בעיה, שפותחה בתחילת שנות ה-80. פסיכותרפיסטים שוויצרים מאוניברסיטת ברן בלייזר, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A.,Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), הוא... ... אנציקלופדיה פסיכותרפויטית

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה- (מהנפש היוונית נפש וטיפול טיפול, טיפול) השפעה טיפולית מילולית ולא מילולית מורכבת על רגשות, שיפוטים, מודעות עצמית של אדם עבור רבים נפשית, עצבנית ופסיכוסומטית ... אנציקלופדיה פסיכולוגית נהדרת