כיצד מינרל סלניום שימושי לגוף האישה? סלניום לגוף האישה: תפקיד, מחסור ועודף. מדוע הגוף זקוק לסלניום? מדוע יש צורך בסלניום בגוף האישה?

במשך עשרות שנים, אנשים חיפשו תרופה אוניברסלית לסרטן. אבל אתה לא צריך ללכת רחוק כדי למצוא אותו - הטבע החכם דאג להכל בעצמו. הרופא האמריקאי המפורסם רוברט אטקינס מעולם לא נמאס להוכיח לעמיתיו שהמיקרו-אלמנט סלניום באמת עוזר להגן על גוף האדם מפני סרטן.

באופן כללי, לסלניום יש מוניטין שנוי במחלוקת ביותר בחוגים רפואיים. מצד אחד, הוא רעיל ואפילו רעיל. עודף של חומר זה בגוף האדם או החיה עשוי בהחלט לגרום קָטלָנִי. אבל מחסור בסלניום יכול להוביל לתוצאות טרגיות לא פחות. במחצית הראשונה של המאה ה-20, טורקיה וניו זילנד חוו עלייה בתמותת תינוקות. כפי שקבעו רופאים מאוחר יותר, תינוקות מתו עקב מחסור בסלניום, והבנים היו פגיעים במיוחד במובן זה.

סלניום כנוגד חמצון טבעי

סלניום נקרא לעתים קרובות יסוד קורט של נעורים ואריכות ימים. המשימה שלו בגוף האדם היא להילחם ברדיקלים חופשיים. ניתן להשוות את פעולתו לפעולה. בנוסף, בנוכחות ויטמין E וסלניום הוא נספג הרבה יותר טוב. שני האלמנטים מחליפים בהצלחה זה את זה בתהליכים ביולוגיים שונים.

סלניום מבטיח את שלמות חומצות הגרעין, והן, בתורן, אחראיות לאחסון, העברה ויישום של מידע תורשתי. תהליכי רבייה, כמו גם צמיחה והתפתחות של אורגניזמים צעירים בתנאים של "הרעבה" של סלניום הם פשוט בלתי אפשריים. מכיוון שסלניום הוא נוגד חמצון, הוא עוזר להגדיל את תוחלת החיים ו"לדחוף לאחור" את ההזדקנות הביולוגית.

עשר עובדות על היתרונות של סלניום לגוף

IN גוף האדםסלניום מופץ בצורה לא אחידה: מוקדי הריכוז שלו נמצאים באיברים כמו מח עצם, לב, ריאות, לבלב, כבד וכליות, כמו גם שיער וציפורניים.

כיצד משפיע סלניום על בריאות האדם? להלן עשר עובדות על היתרונות של יסוד קורט זה: הוא חלק מחלבונים, הורמונים ואנזימים מסוימים; עוזר לשפר חסינות; מונע התפתחות של מחלות מערכת לב וכלי דם; מונע התפתחות של גידולים, במיוחד ממאירים; משפר את איכות התהליכים המטבוליים; מפחית השפעה רעילהכספית, עופרת, קדמיום, תליום וכסף; נכלל ב הרכב כימיזרע זכר ובכך מסדיר את תפקוד הרבייה; מייצב את המצב מערכת העצבים; תומך ב רמה נורמליתעֲבוֹדָה מערכת אנדוקרינית; משפר את מצב השיער, הציפורניים והעור.

ההשלכות של "הרעבה" של סלניום

עם מחסור בסלניום, חילוף החומרים מאט, מה שעלול לגרום לבעיות עם עודף משקל . אבל זה כנראה לא הכי הרבה תוצאה איומהחוסר "מיקרו-אלמנט של אריכות ימים". עם "הרעבה" ממושכת של סלניום, הסיכון להתפתח המחלות הבאות: סרטן; מחלת לב כלילית; אוטם שריר הלב; טרשת נפוצה; דלקת מפרקים שגרונית ואוסטיאוארתריטיס; אסטמה של הסימפונות.

הדרישה היומית לסלניום עבור כל אדם מחושבת בנפרד, בהתבסס על המינון המומלץ, שהוא 1 מק"ג של יסוד הקורט לכל ק"ג משקל. נשים הרות ואמהות מניקות, ספורטאים ואנשים המעורבים בעבודה כבדה זקוקים ל"מנות" מוגברות של סלניום. עבודה פיזית. אותו הדבר ניתן לומר על מעשנים.

מחסור בסלניום בגוף מוכר על ידי תסמונת עייפות כרונית, עייפות מוגברת, חולשות ו תחושות כואבותבשרירים, דרמטיטיס ואקזמה בעלות אופי כרוני, חלשה בראייה, עלייה ברמות הכולסטרול בדם ועוד מספר סימנים המתגלים בבדיקה רפואית.

אם אתה מוטרד מנשימת שום, התקפות תכופותבחילות והקאות ומצב פסיכו-רגשי לא יציב, סביר להניח שהגוף שלך קיבל מינון מנופח של סלניום (מעל 5 מ"ג ליום), הנחשב כרעיל. סביר להניח שלא תצטרכו להתמודד עם ההשלכות של מחסור בסלניום אם התזונה שלכם כוללת באופן קבוע בשר ושפך, פירות ים, חלב ומוצרי חלב, דגנים מלאים, סובין שיבולת שועל, אַצָה, שֶׁמֶן זַיִת, פטריות פורצ'יני, כוסמת, פיסטוקים, זיתים, קטניות, שום.

לא כל נציגי המין ההוגן יודעים מדוע הגוף זקוק לסלניום. אבל אלמנט זה הוא אחד הנחוץ ביותר עבור בריאות האישהו חיים רגילים. הוא זה שלוקח חלק ביותר תהליכים מטבולייםבתאים וברקמות. המחסור בו יכול להוביל לקיצוניות השלכות לא נעימותעם זאת, עודף של היסוד בגוף הוא גם מסוכן מאוד. לכן, חשוב לדעת לא רק על היתרונות של סלניום, אלא גם על הכללים והתקנות לצריכתו.

מהו סלניום ולמה אדם צריך אותו?

סלניום הוא חוליה מרכזית בשרשראות מטבוליות רבות, לא ניתן להפריז ביתרונותיו, הוא באמת מרכיב חיוני. בגוף הוא מבצע את הפונקציות הבאות:

• מסייע בייצור אנזימים והורמונים הדרושים לחיים נורמליים;
• יש השפעה נוגדת חמצון על תאים;
• מסייע בחיזוק העצמות והשיניים;
• משפר את תפקוד הרבייה;
• מחזק מערכת החיסון;
• עוזר להאט את תהליך ההזדקנות הטבעי;
• משתתף ביצירת נוגדנים הנלחמים בזיהומים ו הצטננות;
• עוצר תהליכים פתוגניים ב-DNA;
• מקדם סינתזה של חדש תאים בריאים;
• יש השפעה אנטי פטרייתי;
• מגן על התאים מפני רעלים ומזיקים אחרים חומר אורגני;
• מחזק את הלב וכלי הדם.

לדעת מדוע יש צורך בסלניום בגוף האדם הוא שימושי ביותר עבור אלה שעובדים על ייצור מסוכןאו לחיות באזורי תעשייה, שכן אלמנט זה מגן מפני השפעה שלילית מתכות כבדותוחומרים דומים.

אם אין מספיק סלניום בגוף, האיברים הפנימיים מתחילים לעבוד לסירוגין, ובריאותו של האדם מחמירה. בריאות כללית, מופיעות מחלות בַּלוּטַת הַתְרִיס, מערכת לב וכלי דם, מערכת גניטורינארית, כבד. מחסור יציב בחומר זה עלול להוביל לקטרקט, עיוורון, אונקולוגיה ועקרות.

לכל הפחות, אדם צריך לקבל עד 70 מיקרוגרם סלניום ליום, אך לא יותר מ-400 מיקרוגרם. עודף של האלמנט הוא גם טומן בחובו השלכות שליליות, כולל הפרעות עצבים, דלקת עור, נשירת שיער והרס של ציפורניים ושיניים.

מדוע יש צורך בסלניום בגוף האישה?

השאלה מדוע נשים זקוקות לסלניום ראויה להתייחסות מיוחדת. ראשית, על מנת להישאר צעיר ויפה לאורך זמן, יש עור אלסטי, אלסטי שיער מבריק, ציפורניים בריאות. כדי לעשות זאת, עדיף לשלב את צריכת המיקרו-אלמנטים עם. אם תוסיף סלניום לשמפו שלך, אתה יכול לשכוח מקשקשים לנצח.

שנית, סלניום נחוץ לנשים בהריון ולאמהות מניקות, שגופן חסר ביסוד זה. שלישית, יש צורך לשמור על גזרה רזה בלי דיאטות קפדניותומוגזם פעילות גופנית, שכן אלמנט זה מווסת את חילוף החומרים ונלחם במצבורי שומן.

ואם אתה לא יודע למה עוד אישה צריכה סלניום, אז אתה צריך לזכור את היכולת שלו לעורר פעילות מינית. אלמנט זה עוזר לך להישאר אטרקטיבי עבור השותף שלך ועושה חיי מיןבָּהִיר.

חשוב להבין לא רק מדוע הגוף זקוק לסלניום, אלא גם כיצד יש לצרוך אותו. אתה יכול לקבל את המרכיב החיוני הזה ממזונות; רובו נמצא באגוזי ברזיל, כליות חזיר, טונה, סרדינים, גרעיני חמניות, הרינג ולחם מקמח מלא. אתה יכול גם לקחת עם סלניום, וזה יותר נוח, כי אין סיכון לטעות במינון.

סלניום חיוני לגוף האדם אלמנט חשוב. מחסור בסלניום יכול להוביל לביצועים גרועים איברים פנימייםומעורר התפתחות של בעיות בריאות אנושיות שונות.

תפקיד הסלניום בגוף

קשה להעריך יתר על המידה את תפקיד הסלניום. הודות לאלמנט הזה, חיוני תהליכים חשוביםותגובות בגוף. סֵלֶנִיוּם:

• מגן מפני ההשפעות הרעילות של מתכות כבדות;
• משתתף בתהליך הצמיחה וההפעלה של תאי הלבלב;
• מגביר את פעילות הזרע;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מנרמל את ייצור הורמוני בלוטת התריס.

סלניום חשוב לדלקות פרקים, מחלות עור, מחלות של מערכת הסימפונות, מחלות לב, פעולה אקטיביתעל יכולת הרבייה של החצי החזק של האנושות, והוא גם מצוין מוֹנֵעַתהליכים ממאירים בגוף.

סלניום מעורב בעבודה של האנזים העיקרי של בלוטת התריס, המווסת את הסינתזה של תירוקסין, שאין לו השפעה תהליכים מטבולייםבגוף, משפיע על משקל האדם, ואחראי גם על פעילות גופנית ונפשית.

סלניום חשוב מאוד לגדילה והתפתחות של ילדים אם לילד יש מחסור בסלניום, הוא מפגר מאחור נפשית ו התפתחות גופנית, הוא ציין עייפות, נמוך ביצועים נפשיים. בגיל ההתבגרות, מחסור בסלניום עלול לגרום לעיכוב בהתפתחות המינית בשני המינים, ואם לא נלקח בזמן אמצעים הכרחיים, אז מחסור בסלניום יגרום לאי פוריות נוספת.

מחסור בסלניום

אם לגוף חסר בסלניום, מצב העור, השיער והציפורניים מחמיר, ומחלות ויראליות וזיהומיות הופכות לשכיחות יותר.

אם יש מחסור בסלניום בגוף האדם, אז בלוטת התריס לא יכולה לסנתז כמות מספקת של הורמוני בלוטת התריס, כלומר תת פעילות של בלוטת התריס, בלוטת התריס אוטואימונית, זפק ופתולוגיות אחרות מתפתחות. מסתבר שהאשם תהליכים פתולוגייםבבלוטת התריס לא תמיד קיים.

• אקולוגיה: גשמים חזקים שוטפים את היסוד מהאדמה מוצרים הגדלים על אדמה כזו מכילים מחסור בסלניום
• זיהום מים ואוויר עם מתכות רעילות שהורסות סלניום
• שימוש מופרז בדשני חנקן ובממריצים לגידול צמחים משפיע גם על תכולת הסלניום במוצרים גדלים.
• כמויות לא מספקות של חלבון ושומן בתזונה
• בעיות בכבד
• חומציות נמוכה של מיץ קיבה
• שימוש לרעה באלכוהול
• Dysbacteriosis
• ניאופלזמות - שפירות וממאירות כאחד.

תסמינים

ניתן לקבוע מחסור בסלניום לפי הסימנים הבאים:

• ירידה משמעותית בביצועים;
• החמרה והחמרה מחלות מקצועהקשורים לייצור מסוכן
• הצטננות תכופה ו מחלות ויראליות, ירידה כלליתחֲסִינוּת;
• מחלות עור;
• ריפוי פצעים ממושך;
• בעיות כבד;
• מחלות בלוטת התריס;
• הפרעה בתפקוד המיני.

היכן נמצא סלניום?

כל הדגנים המלאים מכילים סלניום. יש הרבה ממנו בשקדים, שום, פטריות שונות, סרדינים, בצל, כבד, גרעיני חמניות, באגוזי ברזיל. מדענים מצאו שיותר ממחצית מאוכלוסיית העולם סובלת ממחסור בסלניום בגוף אנשים החיים באזורים לא נוחים מבחינה סביבתית נמצאים בסיכון מיוחד.

אם לאדם יש מחסור בולט בסלניום, יש למלא את הכמות אלמנט רצויפשוט לשנות את התזונה שלך לא אפשרי. על מנת לפתור בעיה זו תצטרך לקחת תוספים מיוחדים.

כתוסף תזונה עם סלניום זמין ביולוגי, כמו גם סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, מיקרונוטריינטים, שווה לקנות נוטריקון סלניום. הוא מכיל: קליפות תבואה: חיטה, שיפון; שיבולת שועל שלמה; ספירולינה שגדלה במדיום עם סלניום; שורש ברדוק, זרעי פשתן, עלי מנטה; פירות ורדים ועוזרר.

נוטריקון סלניום כולל פיתוח ייחודי: ספירולינה שגדלה בסביבה עם סלניום, המבטיחה זמינות ביולוגית גבוהה של היסוד. המוזרות היא שיש לסלניום בתכשיר טבע אורגניואינו יכול לגרום להשפעות רעילות כמו תוספים סינטטיים. כיום זוהי התרופה היחידה המכילה מבנה סלניום שכזה. מוצר זה שימושי ו אנשים בריאים, וכאלה שכבר יש להם הפרעות בגוף.

עם זרימה מהירה חיים מודרנייםלאנשים קשה יותר ויותר לשמור על האיזון הנכון של ויטמינים, יסודות קורט ומינרלים בגוף. כתוצאה מכך, אתה צריך להיות מסוגל להרכיב את הנכון מנה יומיתולאכול תזונה מגוונת, מבלי לתת עדיפות לכל מוצרים מסוימים, אחרת אתה יכול לקבל בעיות בריאותיות גדולות. סלניום לגוף האישה הוא מינרל חיוני, המאפשר לך לשמור על בריאות ויופי.

מאפיינים של מיקרו-אלמנטים

סלניום נחשב ליסוד קורט של אריכות ימים, אשר נקבעת על ידי זה מאפיינים יוצאי דופן. בטבלה המחזורית של מנדלייב הוא ממוקם במספר הסידורי 34, בעמודה השישית. זה שחור לא מתכת, כאשר תנאים רגיליםאינו מגיב עם חמצן, מים או חומצות. במעבדות במהלך תגובות כימיותמתמוסס בחומצה חנקתית (מרוכזת), וכן ב תמיסות אלקליות(זה מתחמצן בעת ​​אינטראקציה איתם).

המינרל נוטה לנדוד באופן פעיל בביוספרה. בגוף האדם הוא מצטבר ממנו מים תרמיים, עשן וולקני וסלעי גיר. לכן במקומות של וולקניות עתיקה או מודרנית הקרקע מועשרת ביותר במינרל זה. מוצרים הגדלים על אדמה כזו יכילו סלניום, הכרחי לבני אדם, שיתרונותיו עבור הגוף הוכחו על ידי יותר ממחקר אחד.

מדוע סלניום נחשב למינרל ארוך טווח?

התכונות נוגדות החמצון של המינרל דומות לוויטמין E בהשפעותיהן על הגוף, ולכן חומרים אלו יכולים להחליף זה את זה במגוון תהליכים פיזיולוגיים, המתרחשים בגוף.

האפקט נוגד החמצון מתבטא בניטרול רדיקלים חופשיים, מפרה תהליכי החלמה. סלניום מסוגל לחמצן, שומר על בריאות העור וייצור קולגן תקין על גמישותו. כתוצאה מכך, סלניום הוא מיקרו-אלמנט חיוני לגוף האישה.

בנוסף, זה משפיע על שלמות חומצות הגרעין, ומבטיח את ההיעדר מוטציות גנים, אחסון והעברה של מידע תורשתי. בשום מקרה אסור להכניס את הגוף לרעב בסלניום, שכן זה יכול להוביל להזדקנות ביולוגית מהירה של הגוף, כמו גם להפחתה בתוחלת החיים.

סלניום: למה הגוף צריך את יסוד הקורט הזה?

בגוף האדם מתרכז סלניום במקומות מסוימים (לבלב, מח עצם, ריאות, כבד, לב, כליות, רגליים ושיער). המאפיינים של מיקומו מציעים גם את העקרונות של השפעת המיקרו-אלמנט על הגוף:

• מספק חסינות מוגברת;
• מונע התפתחות של מחלות לב וכלי דם;
• חלק מהורמונים, חלבונים ואנזימים;
• יש השפעה מנרמלת על תהליכים מטבוליים, המאפשרת לגוף להתמודד במהירות ובקלות עם עיכול המזון ופירוק המיקרו-אלמנטים;
• עוזר למנוע התפתחות של גידולים ממאירים בגוף;
• מנרמל את תפקוד מערכת העצבים, מגביר את ההתנגדות ללחץ;
• מפחית את התוכן של חומרים רעילים בגוף (כגון כספית, כסף, עופרת ואחרים);
• מנרמל את תפקוד המערכת האנדוקרינית;
• מסדיר את תפקוד הרבייה אצל גברים בשל העובדה שהוא חלק מהחומר הכימי;
• משפיע על מצב העור, השיער והציפורניים, מה שהופך אותם לחזקים, אלסטיים ובריאים.

סלניום לגוף האישה הכרחי למהלך התקין של כל פיזיולוגי ו תהליכים ביולוגייםבגוף.

מדוע צום סלניום מסוכן?

במקרה שסלניום לא חודר לגוף במשך זמן רב, הוא מאט ומופיע. עודף משקלוהסבירות לפתח השמנת יתר. בנוסף, בצום סלניום ארוך טווח, עלולים להתרחש הדברים הבאים:

• אוטם שריר הלב;
• מחלת לב כלילית;
• גידולים סרטניים;
• דלקת מפרקים שגרונית ואוסטיאוארתריטיס;
• טרשת נפוצה;
• אסטמה של הסימפונות.

למבוגר, הצריכה היומית של סלניום היא 1 מק"ג/1 ק"ג משקל. נשים הרות ומניקות, ספורטאים, מעשנים ואנשים העוסקים בעבודה פיזית כבדה צריכים לצרוך יותר סלניום. יתרונות לגוף של המיקרו-אלמנט הזהשאין לו תחליף.

תסמינים של מחסור בסלניום ומינון יתר

עם מחסור בסלניום בגוף, הוא מתפתח עייפות כרונית, אדם מתעייף במהירות, מרגיש חלש, חדות הראייה אובדת, גירויים, דרמטיטיס, אקזמה מופיעים על העור, כאב מורגש בשרירים, והוא נמצא בדם רמה מוגברתכולסטרול. זה פשוט חלק קטןתסמינים, השאר ניתן לגלות רק על ידי בדיקות מעבדה.

כאשר הגוף מקבל מינון מופרז של מיקרו-אלמנט, מורגש טעם שום בפה, ועלולים להתרחש התקפי בחילה, הפרעות פסיכו-רגשיות. מצב זה מתרחש כאשר חריגה מהנורמה היומית (בערך יותר מ-5 מ"ג).

סלניום לגוף האישה: התוויות נגד ויתרונות

נוגד החמצון העוצמתי סלניום מאפשר לך לשמור על גמישות העור זמן רב יותר. השפעה זו יעילה במיוחד בעת נטילת ויטמין E, המסייע למיקרו-אלמנט הארוך להיספג מהר יותר. המינרל סלניום הכרחי לגוף כדי לשמור על שיער בריא, להאיץ את צמיחתו הטבעית. אם יש לך קשקשים, המיקרו-אלמנט הכלול בהרכב ינטרל ביעילות את הבעיה הזו.

היתרונות של סלניום לגוף הנשי חשובים לאין ערוך בתהליך הירידה במשקל. לתכונת האצת חילוף החומרים שלו יש השפעה חיובית על קצב פירוק השומן המאוחסן, וכתוצאה מכך תזונה מזינה בשילוב פעילות גופנית תיתן תוצאות מהירות יותר. התווית הנגד היחידה לשימוש היא מינון מוגזם של המיקרואלמנט.

השפעת הסלניום על תהליכים פיזיולוגיים

סלניום הוא מינרל בסיסי לגוף האישה, המבטיח שמירה על האטרקטיביות והיופי הטבעיים. במהלך ההריון, כאשר לאישה יש מאוד לא יציב רקע רגשי, סלניום ינרמל את המצב ויספק לתינוק המתפתח את כל המיקרו-אלמנטים והמינרלים הדרושים.

בזכות שלו השפעות מועילותסלניום מפחית את האפשרות לפתח פתולוגיות בעובר, הפלה ספונטנית או מוות עוברי.

נשים, ב כמות מספקתמי שצורך את המיקרו-אלמנט הזה פחות רגישים לויראלים ו מחלות זיהומיות, שכן סלניום עולה כוחות מגןגוף, שהוא מאוד חשוב בתקופת לידת ילד והנקה.

מדוע איזון הסלניום בגוף חשוב?

כדי לשמור בריאות טובהורווחה, יש צורך לשמור בקפדנות על האיזון של המיקרו-אלמנט הזה בגוף. סלניום, שעלול להזיק לגוף הן מעודף והן ממחסור במינרל, חשוב לצרוך ב כמויות מוגבלות, שלא יעלה על המותר מינון יומי. אבל באותו זמן, המיקרו-אלמנט חייב להספיק להתרחשות של תהליכים פיזיולוגיים ומטבוליים חשובים.

כמו כן יש לקחת בחשבון ששתיית אלכוהול ו גלולות למניעת הריון, כמו גם עישון מדלדל באופן משמעותי את מאגרי הסלניום בגוף. לכן, עליך לכלול כמה שיותר פירות וירקות טריים בתזונה שלך, מבלי להכפיף אותם לעיבוד. רק במקרה זה הגוף יקבל את כמות המינרלים הנדרשת ויתפקד כראוי.

אילו מזונות מכילים סלניום?

לאחר שעסקנו בשאלה מדוע יש צורך בסלניום בגוף האישה, עלינו לקבוע איזה מוצרי מזוןניתן להשיגו ב כמות נדרשת. סלניום נמצא ב:

• פֵּירוֹת יָם;
• לָדוּג;
• תוצרי לוואי של בשר;
• כָּבֵד;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• ביצים;
• פטריות;
• שׁוּם;
• גרעיני חמניות;
• שקדים;
• ירקות ופירות.

על ידי אכילה קבועה של מזונות אלה, אתה יכול בקלות לשמור על האיזון האידיאלי של יסודות קורט ומינרלים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. חשוב לציין כי לאחר טיפול בחום כמות המיקרו-אלמנטים במוצר מצטמצמת בחצי. לכן, עדיף לצרוך את רוב המזונות טָרִי, מה שיאפשר לגוף האישה להשתמש בסלניום בצורה יעילה ככל האפשר. ביקורות על תוספי מיקרו-אלמנטים סינתטיים מצביעים על כך שתרופות אלו אינן מספקות יתרונות נאותים לבני אדם, ובמקרים מסוימים אף עלולות להחמיר את המצב.

השפעות של סלניום על מחלות לב וכלי דם

מחסור בסלניום בגוף הוא אחת הסיבות העיקריות לכך שאדם מפתח רגישות למחלות לב. בפרט, סלניום מבטיח סילוק חומרים רעילים (כספית, עופרת), שהצטברותם מובילה לחסימה של כלי דם כליליים.

על ידי שמירה על האיזון הנכון של סלניום בגוף, אתה יכול להיות בטוח בבריאות שלך. לדעת כיצד סלניום מועיל לגוף, אתה יכול לווסת את מצבך במיומנות על ידי צריכת המינון הנכון של המינרל וצריכתו ממזונות טבעיים, לא מעובדים.

השפעות של סלניום על בלוטת התריס

לסלניום יש את התכונה של ייצור גלוטתיון פרוקסידאז, אנזים הממריץ את הייצור של הורמון בלוטת התריס, המנרמל את תפקוד המערכת האנדוקרינית, תומך בחילוף החומרים. הרמה הנכונהומניעת התפתחות השמנת יתר.

בנוסף, לגלוטתיון פרוקסידאז יש גם השפעה אנטי דלקתית. מסיבה זו, בעת טיפול דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית, קוליטיס, אסטמה ופסוריאזיס, סלניום צריך להיות נוכח בכמות מספקת בתזונה. המאפיינים של מיקרו-אלמנט זה עבור הגוף הם השפעה חזקהובטיפול בטרשת נפוצה.

השפעת סלניום על גידולי סרטן

נושא זה שנוי מאוד במחלוקת ועדיין נחקר באופן פעיל על ידי כל המאורות רפואה מודרנית. במרפאה של ד"ר אטקינס, תוספת סלניום היא בראש סדר העדיפויות למניעה או לטיפול בסרטן. עם זאת, דעתו שתוספי תזונה מבוססי סלניום יכולים להפחית את שכיחות הסרטן ב-40% אינה נתמכת על ידי רוב הרופאים והמדענים, שכן סלניום יכול להיות רעיל לגוף האדם.

במעבדות גרמניות הגיעו הרופאים למסקנה שסלניום הוא רעיל מאוד, שתוספי תזונה שלהם, להיפך, משפיעים לרעה על בריאות האדם. כדי לחדש את המערכת החיסונית ולמנוע תהליכי מוטציה בתאים העלולים לגרום להתפתחות סרטן, יש צורך לצרוך מוצרים המכילים סלניום טבעי. היתרונות והנזקים לגוף של מינרל זה בכל מקרה עדיין יהיו במשך זמן רבנלמד על ידי מומחים מובילים.

כדי לשמור על הבריאות שלך, אתה צריך לקבל את המיקרו-אלמנט ממים וממזון, אבל אתה בהחלט חייב להפסיק לקחת תוספי תזונה וויטמינים מבוססי סלניום, שכן עודף שלו יכול להוביל לתוצאות שליליות.

איך סלניום יוצר אינטראקציה עם ויטמינים?

מדוע הגוף זקוק למינרל זה לא קשה להבין, אלא את הספיגה של המיקרו-אלמנט בגוף תפקיד גדוליש ויטמינים, במיוחד E ו-C. בעת אינטראקציה איתם, ההשפעה נוגדת החמצון של סלניום באה לידי ביטוי במלואו, ובהתאם, המאבק בהזדקנות ובעיות אחרות יעיל.

האיזון הנכון של מיקרו-אלמנטים וויטמינים מאפשר להתנגד שינויים הקשורים לגילראייה (בפרט, מונעת התפתחות של קטרקט), משפרת את מצב מערכת הלב וכלי הדם (מגינה מפני שבץ והתקף לב, דלקת פרקים ו נזקים שוניםכלי שיט). זו הסיבה שחשוב לתמוך רמה מסוימתסֵלֶנִיוּם.

תכונות מועילות לגוף, חידוש ותמיכה במערכת החיסון, מאפשרות להתנגד מחלות מסוכנות(איידס, סרטן, מחלות לב), לכן עליך לעקוב בקפידה אחר התזונה שלך על מנת שתוכל לתקן אותה בזמן ולמלא את הגוף במיקרו-אלמנטים ובוויטמינים הדרושים.

סלניום מיוצג בצורה מאוד לא אחידה בקרקעות. ישנם אזורים שלמים ברוסיה שבהם הקרקעות מדוללות, מה שמוביל לתכולת מינרלים נמוכה במוצרים מקומיים. התוצאה היא שכיחות מוגברת של מחלות הקשורות למחסור בסלניום.

המדע לא הבין מיד את חשיבות הסלניום. במאה וחצי מאז גילויו, הגיבור שלנו עבר מ"אויב האנושות" לרשימת חומרי המפתח לבריאות ואריכות ימים. הדרך להכרה נפתחה על ידי חוקרים של קרדיומיופתיה של מחסור בסלניום (מחלת קשאן). כיום, הצטבר מידע רב על היתרונות הבלעדיים של סלניום עבור בני אדם – עבור איברים ומערכות רבות.

על סלניום כבר שמעתם ורוצים לדעת מה המינון והמוצרים המועילים?

לחץ על נקודה מס' 3 למטה ובחר מזון בריא.

ניווט מהיר במאמר:

לאילו פונקציות אתה צריך סלניום?

בערך 40 זה חיוני אנזימים חשוביםוהורמונים מכילים סלניום. עם המחסור בו, כל התגובות המעורבות בחומרים אלו אינן יכולות להתרחש כרגיל. ביניהם:

• רוב התהליכים נוגדי החמצון;
• ספיגת יוד - מינרל חיוני לבלוטת התריס;
• אזור בעל משקל תפקודי רבייהאצל גברים ונשים.

בסך הכל, שלושת ההיבטים הנחשקים ביותר של הבריאות: מניעת סרטן, לידת ילדים בריאים וחילוף חומרים הרמוני. אבל זה לא הכל!

היתרונות העיקריים של סלניום לגוף נמצאים באיור הלקוני למטה. לאחר מכן נסתכל מקרוב על כל אחד מהם. תכונות ריפוימיקרואלמנט.

הגנה נוגדת חמצון

תיאוריית הלחץ החמצוני קובעת שתאים סובלים ומתים כאשר הם נחשפים לחומרים בעלי תכונות חמצון. עם זאת, חומרי חמצון אגרסיביים אינם הורגים אותנו במהירות ובקלות רק בגלל שהתהליך ההפוך - מגן - מתרחש בגוף בכל שנייה. הוא מסופק על ידי נוגדי חמצון - תרכובות מיוחדות שיכולות לעמוד בפני חמצון מסוכן.

נוגדי חמצון מרכזיים

בין הויטמינים והמינרלים, ישנם 5 נוגדי חמצון המסייעים זה לזה לעבוד וקשורים זה בזה. שלושה ויטמינים (A, C, E) ושני מינרלים (אבץ וסלניום). אנחנו מקבלים אותם מבחוץ - עם אוכל ושתייה.

מה קורה בגוף עצמו?

המעמד העיקרי של אנזימים שהגוף מסנתז כדי להגן בתוכם את השומנים ממברנות תאיםמחמצון - זהו גלוטתיון פרוקסידאז (GP). המדע מכיר 8 סוגים של HP. יש צורך בסלניום כדי לבנות 5 מתוך 8 רופאי המשפחה. אפילו מתפקוד זה בלבד ברור מדוע הגוף זקוק לו כל יום.

מניעת סרטן

על פי מחקר, למינרל זה יש לא רק פעילות אנטי-סרטנית כללית, אלא גם פעילות ספציפית. זה יכול להפחית את הסיכון לפתח סרטן כבד, ערמונית, המעי הגס וריאות - אפילו אצל אנשים עם היסטוריה משפחתית.

כיצד פועל סלניום נגד סרטן בגופנו?

כמו מכונאי זעיר, הוא חודר לגרעין התא, שבו מאוחסן ה-DNA, ומוצא נזק. על ידי הצמדתו לנוגד החמצון גלוטתיון, הוא מדבק מוטציות ב-DNA. מוטציות אלו הן שמובילות לניוון תאים נורמלייםלסרטניים.

מנגנון תיקון ה-DNA הזה מתרחש באמצעות חלבונים מיוחדים - סלנו-חלבונים, המסייעים לנוגדי חמצון אחרים לעבוד במלוא התפוקה.

למעלה מתריסר בקנה מידה גדול עבודות מדעיותהם גם מראים את היכולת של סלניום להאט את התקדמות הפתולוגיה של הסרטן שכבר נוצרה.

מגן מפני וירוסים

עוד בשנת 2000 פורסם ה-Lancet (פרסום רפואי מפורסם בעולם). מחקר נהדרעם ממצאים שסלניום הוא קריטי עבורם פעולה רגילהמערכת החיסון.

לחולים עם זיהום כרוניחומרים מזינים כאלה עם השפעות אנטי-ויראליות יוצרים רפואה תזונה רגילה. ההשפעה מתרחבת אפילו ל-HIV. באוניברסיטת מיאמי, רופאים חקרו כמעט מאה אנשים עם HIV והגיעו למסקנה שלקיחת סלניום האטה את התקדמותם לשלב האיידס.

תומך בבלוטת התריס

עם חוסר בסלניום, יוד נספג בצורה גרועה. הגיבור שלנו פועל כזרז לייצור הורמוני בלוטת התריס הפעילים - אנזים המכיל סלניום הופך את הורמון T4 ליותר הורמון פעיל T3.

אם אתה מדמיין את הגוף כצמח גדול, אז בַּלוּטַת הַתְרִיסיהיה המנהל התפעולי של המיזם. תיאבון, שינה, טמפרטורה, משקל, רמת אנרגיה ועוד הרבה יותר - בלוטת התריס שולטת בכל.

ברגע שהכשל ישפיע על תפקודיו, מחלות רבות יהפכו למציאות. נִרגָנוּת, חולשת שרירים, עייפות, תנודות במשקל, בעיות שינה, אדישות, עצירות - רק העיקריים שבהם.

מחקרים קליניים מעניינים כבר פורסמו. חודשיים של דיאטה תוכן מוגברסלניום הוביל לשיקום תפקוד הבלוטה בנשים עם תת פעילות בלוטת התריס.

בהתחשב בכך תת פעילות בלוטת התריס היא מחלה תכופה, במיוחד לנשים מגיל 40 ועד גיל מבוגר, כדאי להסתכל מקרוב על המינרל בעל מראה ידידותי במיוחד.

חלק מטיפול נכון במחלות בלוטת התריס הוא העשרת התזונה בסלניום, אבץ וויטמין C.

כיום, היתרונות של סלניום נחקרים באופן פעיל עבור אנשים עם דלקת בלוטת התריס אוטואימונית, מפוזר זפק רעילובנשים הרות עם טיטר גבוה של נוגדנים ל-TPO. למדענים יש תקוות סבירות ליכולתו של המינרל להתאזן חסינות ספציפיתומפחית את רמת התגובות האוטואימוניות לרקמות בלוטת התריס.

מפחית את הסיכון ואת קצב ההתפתחות של מחלות לב

ההשפעות המועילות של סלניום על הלב וכלי הדם הן רב-גוניות:

• מחזק את שריר הלב (שריר הלב);
• מפחית דלקת מערכתית;
• מחזק פעילות נוגדת חמצון;
• כולל השתתפות בייצור קואנזים Q-10.

היום פותחו המלצות לגבי הכללת הגיבור שלנו ב טיפול מורכבחוֹלֶה מחלה כליליתלב (CHD). ומדענים מדנמרק חישבו עוד בתחילת שנות ה-2000: עם מחסור בסלניום בתזונה, הסיכון למחלת עורקים כליליים עולה ב-70%.

IHD היא אותה מחלה שהורגת פי 2 חיים נוספיםמאשר אונקולוגיה ושחפת גם יחד. רמה קיצונית של IHD - התקף לב חריףשריר הלב עם קָטלָנִי. סלניום יכול גם לשפר את הפרוגנוזה למחלת לב איסכמית קיימת.

מסייע בהפחתת תסמיני אסתמה

מחקרים מבוקרי פלצבו הראו כי חולים אסטמה של הסימפונותלעתים קרובות נצפה מחסור בסלניום. הכנסת תוספי תזונה (150-200 מק"ג) לתוך שימוש יומיומיהפחית באופן משמעותי את התדירות והעומק של התקפי אסתמה.

למה זה קרה? מינונים מתונים של סלניום מעכבים את ייצור היסטמין, מה שמוביל להפחתה באלרגיות ועוצר ניוון של רירית הסימפונות.

נכון לעכשיו, המחקר בתחום ממשיך לצבור עדויות להמלצות קליניות המוניות.

בריאות הרבייה של גברים ונשים

רק מינון הגיל הממוצע יכול להיות טיפולי. שני הקיצונים של צריכת סלניום משפיעים לרעה על תאי הרבייה של גבר.

כמה מחקרים מצביעים על היתרונות של סלניום לגוף של נשים בהריון - הסיכון להפלה מופחת על ידי שלבים מוקדמים. עם זאת, רוב העבודות המדעיות על הגיבור שלנו ברפואת הרבייה מוקדשות לאי פוריות אצל גברים.

תנועתיות מוגברת של זרע וזרימת דם לערמונית הן השפעות מוכחות של סלניום. יסוד הקורט חודר למיטוכונדריה של הזרע ויכול להשפיע על איך הם נעים לעבר הביצית.

אריכות ימים מיקרו-אלמנט

אז, הסימפטומים של מחסור בסלניום בגוף הם לב חלש וכלי דם, חסינות מופחתת, במיוחד ל זיהומים ויראליים, תנאים מוקדמים לפיתוח אונקולוגיה ו הפרעות מטבוליות. בממוצע, כל הרשימה הלא נעימה ממתינה לכל אחד מאיתנו בפתח יום ההולדת ה-40-45 ומאיימת עלינו בסיכונים הולכים וגדלים – עם כל שנה שעוברת.

כמות מינימלית, אבל יומית!

סלניום הוא יסוד קורט לאריכות ימים. אתה צריך רק מעט ממנו כדי שהגוף שלך יעבוד טוב. עם זאת, הוא מתרוקן במהירות, מכיוון שהוא מעורב בתגובות רבות. לכן כל כך חשוב לקבל סלניום מדי יום בצורה הנגישה ביותר לגוף – מהמזון.

בואו נסכם את הסיפור על מדוע הגוף זקוק לסלניום, תוצאות התוכנית לשיפור בריאות המדינה בפינלנד.הקרקעות שם מדוללות מאוד ברכיב הסלניום. הכנסת מיקרו-אלמנטים לתוך מנת מזוןהביאו את השינויים החיוביים הצפויים:

• הפתולוגיות של הלב וכלי הדם ירדו פי 2.5;
• מחלות אונקולוגיות - 1.7 פעמים;
• הפרעות בתפקוד בלוטת התריס - ב-75%.

מי נמצא בסיכון למחסור בסלניום?

ראשית, על רוסיה באופן כללי. לפי המכון RAMS תזונהעד 40% מהרוסים חיים באזורים עם קרקעות דלות. המשמעות היא שלכל המוצרים מהאזורים הללו חסר גם סלניום.

גורמי סיכון פרטיים:

• צמחונות ודיאטות דלות קלוריות, שבהן יש מעט מוצרים המכילים סלניום (כאשר ההגבלה העיקרית נוגעת לדגים, ביצים, בשר, אגוזים);
• פתולוגיה כרונית של הקיבה והמעיים;
• גיל מעל 60;
• שימוש ארוך טווח בסטטינים (תרופות מורידות כולסטרול), גלולות למניעת הריון, חומרים משלשלים;
• עישון טבק, שימוש לרעה באלכוהול.

עיכול ומינונים יומיים

הצורה הטובה ביותר היא סלניום אורגני טבעי (סלנומתיונין):

• כלול במזון;
• זמינות ביולוגית גבוהה - עד 98%.

יכולת העיכול של הצורה האנאורגנית נמוכה - רק 12%. צריכה עודפת (למשל, מתוסף תזונה לא איכותי) היא רעילה.

בשוק תוספי המזון קיים סלניום אורגני מלאכותי (למשל סלניום אקטיבי). אֶפשָׁרִי פגישה קצרהבמהלך מחלה, אם אתה מעל גיל 14. אסור: הריון והנקה.

רופאים מזהירים!

המינון הרעיל של סלניום הוא רק 400 מק"ג ליום.

בגלל זה אפקט מרפארק אותם אנשים שיש להם מחסור חמור באלמנט ושתזונתם אינה מבוססת יכולים ליהנות מתוספי תזונה. אין הרבה אנשים כאלה.

רוֹב מינונים טיפולייםמהסס בסביבות ה-200 מק"ג ליום. אם אתם צעירים, בריאים ומשיגים מיקרו-נוטריינטים ממזונות, עלול להיות מסוכן לקחת תוספי מזון במינון טיפולי.

ערך יומי ממוצע של סלניום ליום (לפי המחלקה הלאומית של חַקלָאוּתאַרצוֹת הַבְּרִית):

השערה מעניינת! IN חלב אםנשים לעומת חלב פרהפי 2 יותר תכולת ויטמין E ופי 4. ידוע שבנים מתים בשנה הראשונה לחיים בתדירות גבוהה יותר מאשר בנות. המטולוג הרוסי יו אלכסנדרוביץ' מאמין שזה נובע צורך מוגבר גוף גבריבסלניום. לכן, לתינוקות זכרים חשוב במיוחד שהאם תבסס הנקה.

אילו מזונות מכילים סלניום?

בואו נחזור על העיקר.

• הצורה הכי ביולוגית היא סלניום אורגני ממזון אם האדמה עשירה במינרל.
• במקום ה-2 תוספי מזוןעם טכנולוגיה אופטימלית. קבלת פנים לבני זמננו תוסף תזונה איכותי- פתרון סביר בחלקים רבים של העולם שבהם הקרקעות דלות וגישה אליהן מוצרים טבעייםמוּגבָּל.
• סלניום נהרס בבישול בחום: הוא יורד פי 2 או יותר (בהשוואה למקור הגולמי).

2 אגוזים גולמיים (!) ~ דרישה יומית אחת למבוגר!

2. גרעיני חמניות 1 כוס

105 מק"ג (150% DV)

3. כבד (בקר, כבש) 100 גרם

87 מק"ג (124% DV)

5. מוסר ים 100 גרם

75 מק"ג (107% DV)

6. הרינג 100 גרם

46 מק"ג (66% DV)

7. חֲזֵה עוֹף 100 גרם

39.5 מק"ג (56% DV)

8. בשר הודו 100 גרם

37 מק"ג (53% DV)

9. סלמון 100 גרם

25.2 מק"ג (26% DV)

11. ביצת עוף גדולה

15.6 מק"ג (22% DV)

13. תערובת פטריות 1 כוס קצוצה

15 מק"ג (21% DV)

* אחוזים מעוגלים מצוינים בסוגריים. נורמה יומית(DV) למבוגרים - 70 מק"ג.

1. מאכלי ים מוכרים עם סלניום (הרינג, קלמארי, שרימפס, טונה), ביצי תרנגולת, כבד בקרוכליות, חזה עוף, הודו ומלח לא מעובד (סלע, ים);
2. בֵּין מזון צמחי: סובין ונבט חיטה, גרעיני חמניות, שום, תירס, תרד, פטריות ולחם מלא;
3. אוכל מהמגזר היקר ומזונות-על אקזוטיים - אגוז ברזיל, סלמון, אורז חום, זרעי צ'יה.

מנת יתר וסימניו

צריכה ארוכת טווח של יותר מ-400 מק"ג סלניום ליום היא פגיעה ישירה בגוף. במינונים גבוהים, המיקרו-אלמנט רעיל לכולם.

מנת יתר חריפה מובילה לרוב לדיספפסיה - צרבת, בחילות, הקאות. עלייה חלקה - להפרעות מצב רוח, אדישות, אובדן תיאבון, צהבהב של העור ו מצב ירודהנספחים שלו (ציפורניים ושיער).

קשה לתת מנת יתר של סלניום באמצעות תזונה בלבד. אלא אם כן אתה אוכל בעקשנות 8-10 אגוזי ברזיל ביום. כפי שאתה יכול לראות בעצמך, רוב המוצרים היומיומיים המכילים הכי הרבה סלניום הם מזון חלבוןממוצא מן החי.

מדוע קשה לתת מנת יתר של סלניום מהתזונה?

אנשים מטגנים, מרתיחים ואופים בשר, ביצים, דגים וכבד, וסלניום נהרס בטיפול בחום. הריכוז שלו הופך לפחות פי 1.5-2 נמוך יותר. לכן, כדי לקבל מנה רעילה, נצטרך לאכול 4-5 מנות גדולות של חלבונים עם מינרל זה במשך זמן רב ובכל יום.

אנו מקווים שהתעניינתם ללמוד מדוע הגוף זקוק לסלניום, אילו מזונות מכילים אותו כמויות גדולות, איך להשיג את זה בצורה הכי זמינה ביולוגית, אבל הגן על עצמך מפני מנת יתר. אנו מאחלים לך טעים תזונה נכונהואריכות ימים פעילה!

פרסומי PubMed שימשו בהכנת המאמר - אודות ניסויים קלינייםיעילות של סלניום.

תודה על המאמר (4)