מה ההבדל בין פחד לפוביה? ההבדל בין פחד לפוביה. טכניקות יעילות להיפטר מפחדים לא רציונליים

מצב כזה כמו פחד מוכר לכל אדם, ללא הבדל גיל ומין. עם זאת, אם במקרים מסוימים התרחשות תחושה זו מוצדקת לחלוטין, הרי שבאחרים הפחד חסר בסיס לחלוטין ובלתי נשלט. לפעמים זה מאלץ אדם להיות פעיל יותר או, להיפך, גורם לחוסר תחושה מוחלט. לפיכך, ייתכן שיש פחד אופי שונהומתבטא באופן שונה אצל כל אדם. במאמר זה נבחן את ההבדל בין פחד לפוביה.

הגדרות

פַּחַד

פַּחַד- מצב פנימי שעורר איום ממשי או נתפס. מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, זה נחשב לתהליך רגשי בעל צבע שלילי. הפחד מפעיל את הגוף, מעורר בנו את הרצון להסתתר או לברוח. פועל כרגש אנושי בסיסי, הוא תלוי במספר סיבות פנימיות וחיצוניות, מולדות ונרכשות. זו יכולה להיות תחושת דחייה או בדידות, תחושה של כישלון קרוב, מודעות לחוסר ההתאמה של האדם עצמו וכו'. התפקידים העיקריים של הפחד הם הגנה, איתות, חיפוש והסתגלות.

פוֹבּיָה

פוֹבּיָה– סימפטום, שמהותו היא פחד בלתי נשלט בלתי רציונלי או חרדה מוגזמת. מופיע במצבים מסוימים או בנוכחות אובייקט ספציפי. בפסיכיאטריה, המונח "פוביה" מובן כפחד מתמשך, אובססיבי, בעל ביטוי חזק, שנוגד הסבר הגיוני. כתוצאה מהתפתחות פחד כזה, אדם מתחיל להימנע מפעילויות, מצבים או חפצים מסוימים. לדוגמה, אדם הסובל מאיכמופוביה מנסה להסיר את כל החפצים החורצים והחותכים מהישג ידו, כדי לא לפצוע את עצמו או לפגוע באחרים. פסיכיאטרים אומרים שאפשר בהחלט להביס את הפחד הבלתי נשלט בשלב תחילתו. עם זאת, אם לא יינקטו אמצעים בזמן, זה ישתרש בחוזקה בתודעתו של אדם ויתחיל להתקדם.

השוואה

הבה נבחן תחילה את טבעם של שני סוגי הפחד. פחד הוא ביטוי של טבעי תגובה הגנתיתהפרט, אינסטינקט השימור העצמי שלו. אם לאדם לא היה מנגנון בלימה זה, הוא היה הולך בשולי הגג בלי הרבה פחד ונכנס באומץ לכלוב עם האריות. הפחד הוא זה שגורם לנו להיות ערניים וזהירים יותר. אבל אם זה מתעורר לחלוטין שלא בצדק ומשתלט על מחשבותיו של אדם, אז מצב זה נקרא בדרך כלל פוביה. פחד כזה נחשב לסוג של נוירוזה. זה ממש רודף את הפרט, לא מאפשר לו ליהנות מהחיים במלואם. זה ההבדל העיקרי בין פחד לפוביה.

לשם השוואה, הנה שתי דוגמאות. האדם הראשון מפחד מגבהים. כשהוא טס במטוס, הוא מרגיש לא בנוח ומנסה לשבת הרחק מהחלון. IN חיי היומיוםאדם כזה נמנע ממצבים הקשורים לגבהים. הוא שוב לא מטפס על הסולם, ומאציל את תהליך שטיפת החלונות לשכן "אמיץ" יותר. פחד כזה מבוסס על סיכון לחיים ולבריאות. במקרה זה, החרדה נעלמת יחד עם מקור הסכנה. האדם השני חווה פחד פאניקהמול הגובה, לא רק רודף אחריו, אלא שולט בפעולות הפרט. מונע מפחד בלתי נשלט, הוא נוסע רק בתחבורה יבשתית ואינו מתנשא מעל הקומה השנייה. כל מחשבה על מקור הפחד גורמת לסחרחורת, רעד בגפיים, דופק מהיר וחוסר תחושה באדם. מצב זה נקרא בדרך כלל פוביה. בניגוד לפחד, שהוא מולד, זהו סימפטום נרכש. לעתים קרובות בני ערובה בעיות דומותמסתבר שהתושבים ערים מרכזיותסובל מפחד מחיידקים, תחבורה, אשכול גדולאנשים וכו'.

בואו נסכם מה ההבדל בין פחד לפוביה באמצעות טבלת השוואה.

לפוביה או פחד חזקמתח וחרדה יכולים להיות מפחידים באמת. לעתים קרובות הם מקלקלים את חייו של אדם וגורמים לו נזק בריאות נפשית. למרות שתופעות אלו משולבות לעתים קרובות זו בזו, למעשה זה כך דברים שונים. פחד הוא תגובה רגשית לאיום הנתפס, ופוביה כן הפרעת חרדהתגובת יתר למשהו. במאמר זה נבחן את ההבדל ביניהם, הסיבות והתסמינים שלהם.

פחד ופוביה כתגובות רגשיות

כאשר אנו צופים איום או מוצאים את עצמנו במצב שעלול להיות מסוכן, פחד הוא התגובה הראשונית שלנו. זה מובנה במנגנון הישרדות המכונה בדרך כלל "הילחם או ברח". הוא נועד לעזור לנו לחוש את תחילתו של מצב מסוכן ולהימנע ממנו.

למרות שתחושת הפחד נובעת פעמים רבות ממפגש פתאומי עם סכנה, היא יכולה גם ללבוש צורה של חרדה כללית או חרדה שגוברת עם הזמן. ברגע שתגובת הילחם או ברח מופעלת, הסימפטי מערכת העצביםממלא את הגוף באדרנלין. קצב הלב עולה, השרירים מתנפחים והמוח מקבל אות להתכונן לפעולה. מתי בן אדם זמן רבחווה פחד מתמיד, זה מתפתח לפוביה.

בניגוד לתגובה סבירה ל מצב מסוכן, פוביה היא תגובה רגשית אינטנסיבית ובלתי מוצדקת למצבים, פעולות, אנשים וחפצים, בהם הפחד כה חזק עד שהוא הופך להרסני. לעתים קרובות הטרור שחווה הוא כל כך לא פרופורציונלי לאיום, עד שהאדם נמנע ממגע עמו בכל מחיר. במקרים רבים, אדם יודע שתגובתו אינה מוצדקת, אך עדיין מתגברים עליו בהלה וחרדה רצינית.

אז מה ההבדל?

ההבדל העיקרי בין פחד לפוביה הוא שפחד, בהיותו תגובה לאיום אמיתי, נעלם לאחר שהוא חולף. פוביה היא פיזית ו מתח נפשי, שאדם חווה גם כשהוא בטוח לחלוטין. אדם ממתין בדאגה למצב שמפחיד אותו, גם אם שום דבר לא מנבא זאת. כולנו חשים חרדה מעת לעת כאשר אנו מתמודדים עם קשיים ולחץ – למשל במבחנים. אבל כשהפחד הופך לטווח ארוך ומתחיל להפריע לחיי היומיום, זה הופך לבעיה רצינית.

מהם הגורמים והתסמינים לפוביות?

פוביות יכולות להירכש או להיקבע גנטית. אם ההורים אינם מסוגלים להתמודד עם החרדה שלהם, זה יכול לגרום לילד לפחד ולדאוג להם. ואם הוא לא ילמד להתמודד עם זה, זה יכול להוביל לפוביה. ככל שהיא מתפתחת, האדם לומד שעל ידי הימנעות ממקור הפחד, הוא מרגיש רגוע יותר.

למרבה הצער, עם הזמן זה הופך להיות יותר ויותר קשה לעשות, ואתה צריך להימנע מכך לעתים קרובות יותר ויותר. גם אם אדם יצליח להתחבא מפני "הסכנה העתידית", הוא בסופו של דבר "יתקע" בה, מפחד להתמודד עם הפחד שלו. לכן עולה המודל "תחושת חרדה - הימנעות ממושא הפחד - חרדה ממפגש אפשרי עמו".

תסמינים נפוצים של פוביות כוללים מתח, חרדה, רעד, חוסר תחושה, עקצוץ, קוצר נשימה או חנק, כאבים בחזה, אי נוחות כללית, דופק מהיר, הזעה, גלי חום וקור, בחילה, סחרחורת, תחושת ניתוק מעצמך או הרגשה כאילו אתה אתה מאבד את דעתך. הטיפול מתבצע בדרך כלל באמצעות טיפול קוגניטיבי טיפול התנהגותי(או ליתר דיוק, המגוון שלו נקרא "אפקט חוסר רגישות"), ועבור כמה פוביות - טיפול בהיפנוזה.

כולם אומרים: "פוביה", "פוביה"... ויקיפדיה קובעת שפוביה (מיוונית - "פחד") היא פחד או חרדה אנושיים בלתי רציונליים, בלתי נשלטים. בפסיכואנליזה נחשבת פוביה נוירוזה אובססיבית, המתבטא כהיסטריה חרדתית. מנקודת המבט של טיפול בהיפנוזה, נוח יותר להבחין בפוביה כתגובה סטנדרטית גוף האדםלגירוי כימרי (לא קיים). לדוגמה, מה שנקרא " פוביה חברתית" פירושו שכאשר אתה מדבר מול קהל, אם אתה רואה מישהו בקהל צוחק, אתה מודע היטב לכך שאתה לא צריך לשים לב לטמטום הזה, אבל הפיזיולוגיה שלך מגיבה כאילו ארנבת ראתה זאב: הזעה מרובה, גרון יבש, קהות חושים. ואתה לא יכול להתאפק. זו מהי פוביה.

אין לבלבל פוביה עם פחד רגיל, כאשר אתה תופס את הצחוק בקהל כאתגר שאתה יכול לקבל או לא לקבל. לדוגמה, אתה יכול להעריך סבירות גבוההכישלון הדיבור שלך, צמצם את הדיבור שלך ונסוג. זוהי פחדנות פשוטה, שאינה פוביה, כי המוח שלך והרפלקס שלך (אינסטינקט של שימור עצמי) פעלו יחד. פחדנות כזהירות יתר יכולה להיות מטופלת גם בהיפנוזה, אבל זו תהיה ניתוח לתיקון האופי שלך, לא טיפול הפרעה נפשית.

למרות העובדה שפוביה ופחדנות באות לידי ביטוי בחיים בדיוק באותו אופן, שיטות הטיפול שלהם שונות. פוביה היא מערכת עצבים פרועה. המטפל בהיפנוזה מתמודד עם המשימה למצוא ולהרוס תוכנית זדונית - "וירוס" שאנשים קולטים בדרך כלל בילדותם. היפנוזה מאפשרת לך לנסוע כל כך רחוק בזמן על מנת לתקן ולתקן הכל "במקום".

אם איננו עוסקים בפוביה, אלא בזהירות תורשתית, הרי שבדרך כלל נושא תשומת הלב של המטפל בהיפנוזה הוא ספק עצמי פתולוגי, או פחדנות - גם פתולוגיה, אשר עשויה להיות קשורה להתמוטטות המנגנון להפעלת תכונות מיוחדות. באדם. תגובות כימיותשמייצרים אדרנלין. במילים פשוטות, אנשים כאלה לא יודעים איך לעורר זעם בעצמם - מצב שבו "הדם רותח בוורידים שלך".

פחדנות לא נחשבת הפרעת עצבים, שכן הוא בגבולות מאפייני האופי האנושי. ובכל זאת, פחדנות כסירוב לקחת סיכונים סבירים מצמצמת בחדות את ההזדמנויות של אדם לבטא את עצמו - את כישרונו, את יכולותיו. פחדנים מוצאים את עצמם לעתים קרובות ובאופן בלתי ראוי לחלוטין בצד החיים, לשם מובילה דרך הוויתורים ליריבים ולמתחרים בהכרח. בנוסף, פחדנים מפתחים לעתים קרובות קנאה, תוקפנות וסימנים אחרים של הידרדרות אופי. אז פחדנות היא סימפטום אדיר שדורש טיפול מוסמךלא פחות מפוביה.

על ידי התגברות על פחדנותו (עם או בלי עזרתו של מטפל בהיפנוזה), אדם משפר את הגנטיקה שלו. לפוביות, ככלל, אין שום קשר לגורמים תורשתיים. כולן הן תאונה נפשית נפוצה הדורשת התערבות, כלומר טיפול, בהתאם לסוג הפוביה ואופי מהלך שלה. ישנם יותר משני תריסר סוגים של פוביות, שאסור להטעות אף אחד: צורה טהורההם נדירים. לרוב, זהו זר גדול או קטן של מחלות פוביות, לעתים קרובות "מעוטר" ברגשיות לא מפותחת (פחדנות, חוסר רצון), פוביות ידועות - מחלות פסיכוסומטיותמתאים לטיפול בהיפנוזה.

כולנו מפחדים ממשהו. עבור חלקם נחשים או עכבישים גורמים לתחושת פחד, אחרים בהלה מעצם המחשבה על טיסת אוויר קרובה, אחרים מתחילים ממש "לנקר" אם הם צריכים לדבר בפומבי, רביעיות מפחדות עד כדי התעלפות מלהיות בפנים. תא מעלית צר, חמישיות פורצות בזיעה קרה כשחוצים שדרה רחבה... נראה שלכל אחד מאיתנו יש מה להוסיף לרשימה הזו.

פחד או פוביה: הרגישו את ההבדל

פחד - תגובה נורמליתלסכנה. זה היה הפחד שמילא תפקיד עצום באבולוציה של כל החיים על פני כדור הארץ, ועזר לבני האדם ול"אחים הקטנים" שלנו לשרוד. זה עוזר לך לשרוד, אבל לעתים קרובות זה מפריע לחיות כרגיל. זה קורה במקרים בהם פחד מהטבע הופך לנוירוטי ומתחיל להרעיל משמעותית את קיומנו. ההבדל בין פחד לפוביה הוא עוצמת הרגשות שחווים. אכן, בניגוד לאלה הרגילים הטבועים בכולנו פחדים רציונליים, פוביה מאלצת לעתים קרובות אדם לשנות לחלוטין את אורח חייו.

לדוגמה, אתה מפחד מעכבישים. איך זה משפיע על חיי היומיום שלך? אין ספק, בהיותך ארכנופוב מושמץ, סביר להניח שלא תקבל טרנטולה או חובב אחר אריגת רשת פרוותית כחיית מחמד אקזוטית. ואל תלך לערבות של מרכז אסיה כדי ללמוד את ההרגלים של "האלמנה השחורה" הרעילה. כמו כן, על מנת למנוע הצמיחת קורי עכביש, סביר להניח שתשאבו באופן קבוע את פינות הדירה שלכם. כמו כן, טיילו ביער בזהירות. זה כנראה הכל.

אבל תארו לעצמכם שמחשש ממפגש אפשרי עם עכביש, הפסקתם לצאת מהבית לגמרי! ואתה בזמן שאתה נמצא בחיטוי וחיטוי הבית שלך. האם אתה מרגיש את ההבדל?

יש היום מספר עצום של פוביות בעולם. ביניהם יש סקרנים כמו:

• פוגונופוביה - פחד מאנשים מזוקנים;
• אולופוביה - פחד מהחליל;
• פאפאפוביה - פחד מהאפיפיור
• laterophobia - פחד לישון על צד אחד, לעתים קרובות יותר בצד שמאל;
• ואפילו hexakosioyhexe- פחד מהמספר 666 ביום שישי ה-13.

פסיכותרפיסט אחד אמר פעם בראיון שבין לקוחותיו היה אדם שפחד נורא שבגופו אין מספיק סלניום. הוא קרא איפשהו שחוסר באלמנט הזה יכול להוביל אליו השלכות חמורותלבריאות והתחילו לחשוד שאלו הכי נוראיים ו שינויים בלתי הפיכיםכבר התרחשו בגופו. כתוצאה מכך, פחדים הפכו לפוביה אמיתית. האיש הזה לוקח עכשיו סלניום באופן קבוע. צנצנת הסם היקרה היא הקמע שלו, המגן עליו מפני השפעת כוחות הרשע.

בינתיים, הפוביות הנפוצות ביותר בעולם הן: פחד גבהים, נסיעות אוויריות, חללים סגורים, כל מיני חיות וחרקים, חושך, דיבור בפני קהל... אבל הדקל שייך לאגורפוביה - הפחד משטחים עצומים ופתוחים: כיכרות ורחובות רחבים, מקומות עם המוני אנשים גדולים.

גופי בית סרבנים

לעתים קרובות ההתפתחות של אגורפוביה מקל על ידי התקף פאניקה פעם מתרחשת לאדם.

אם הפאניקה תשתלט עלינו ברחוב או בפנים תחבורה ציבורית, אנו בהכרח מתחילים לחשוש מחזרה על הסיוט הזה. במקרים מסוימים, מגיע לנקודה שאדם מפסיק לחלוטין לצאת מהבית ללא ליווי.

אינגה, בת 24:"הפעם הראשונה שזה קרה לי הייתה במטרו, בתחנת Oktyabrskaya. בשלב מסוים האדמה החלה להיעלם מתחת לרגלי, הראייה שלי התכהה, התחלתי להיחנק, הידיים שלי התחילו לרעוד, והכי חשוב, הופיע פחד נורא שאני עומד למות. איכשהו, על רגליים חלשות, יצאתי לרחוב, תפסתי מונית ונסעתי הביתה. מאז, אני מפחדת לצאת לבד - רק עם בעלי או עם אמא שלי. התפטרתי מהעבודה שלי. כמה פעמים ניסיתי להתגבר על הפחד - אני מטפטף לעצמי ולריאן והולך לחנות הקרובה לעשות קניות. אבל יום אחד כל כך נתפסתי בתור בסופר, שנאלצתי לזרוק עגלה מלאה של מצרכים באמצע החנות ולברוח משם בלי להביט לאחור. עכשיו, בלי ליווי, אתה לא יכול ללכת לשום מקום. ההסתגרות הכפויה שלי כבר עברו 2.5 שנים..."

ידוע שהוא סובל מאגורפוביה במשך זמן רב קים בייסינגר. ולמרות שבאופן כללי הדיווה ההוליוודית הצליחה "לאלף" את הפחד שלה, התקפי פאניקה לא קורים, לא, קורים בחייה. אחד מהם התקיים בקבלת פנים בבית הלבן, ויש לומר שהשחקנית נאלצה להשקיע מאמצים רבים וכישורי משחק כדי לשמור על פניה בתפקיד כל הזמן הזה. חיוך אמריקאי. ידוע כי לאחר תקרית זו, קים לא יכלה לצאת מהבית במשך שישה חודשים.

הוא גם סבל מצורה מוזרה של אגורפוביה. פיטר הגדול. האיש הגדול הזה מכל הבחינות פחד ממנו חללים גדוליםוחדרים מרווחים. לכן כל בתי המגורים שלו היו קטנים ביותר וחולקו לחדרים קטנים עם תקרות נמוכות מאוד. וכשהגיע להולנד, האוטוקרט ישן בארון. "עבור אדם גדול באמת, שום דבר לא יכול להיות קטן," העיר פעם נפוליאון, כשהסתכל על הכלאה זו של מיטה עם ארון בגדים. אגב, הקיסר הצרפתי עצמו היה מבועת מסוסים לבנים.

כל אחד מאיתנו מפחד ממשהו בחיים האלה. מהצעדים הראשונים שלנו, כשאנחנו מפחדים ליפול, ועד לנשימה האחרונה שלנו, כשאנחנו מפחדים ממשהו לא ידוע, הפחד רודף אותנו בכל מקום. יש רגעים וחפצים שגורמים לפחד כמעט אצל כולם, ויש פוביות שייחודיות רק לאנשים מסוימים. דברים יכולים להגיע למצב שבו אדם הופך קהה, מאבד את הכרתו ומפסיק לשלוט במעשיו. יחד עם זאת, האחר רגוע לחלוטין ועבורו אותו אובייקט או סיטואציה, להיפך, נוחים מאוד. אז בואו נלמד היטב מהו פחד, במה הוא שונה מפוביה, והאם אפשר לשלוט בעצמו ברגעים חריפים ולהתרכז.

פחד ופוביה: מה ההבדל

מאז הופעת החיים על פני כדור הארץ, לכל יצור חי היו תחושות מסוימות. בזכותם הם יכלו לשרוד במשך זמן רב, וכמה אנשים עדיין קיימים. פחד הוא אחת מהתחושות הללו. התחושה הזו היא הבסיסית ועוזרת לשמר את חייו. הפחד הוא שמסמן סכנה קרובה, סיכון קיום. מחשש להרעלה, אדם לעולם לא ישתה רעל, ישחק עם נחש או עכביש רעיל, או יחצה את הכביש מבלי להביט לאחור מול מכוניות מעופפות. ובכן, אנחנו מדברים על אנשים נורמליים ומפוכחים. בכל מקרה, לכל אחד מאיתנו יש תחושה של שימור עצמי.

כֵּן, הנכס הזההפך לסיבה להתפתחות האבולוציה והציל חיים, הן עבורנו והן עבור אחינו הקטנים. אבל קורה גם שתחושת הפחד פשוט פוגעת באיכות החיים ולא מאפשרת להרגיש נורמלי בסביבה שלכאורה רגילה לחלוטין. וזו כבר פוביה. מה ההבדל ביניהם - מסבירים הרופאים בפשטות - בעוצמתם, בעוצמתם של הרגשות הגואה. בגללם אדם נאלץ לשנות לחלוטין את אורח חייו, לעבור למקום מגורים חדש ולוותר על מקצועו.

לדוגמה, כמעט כל אחד מאיתנו מפחד מעכבישים, נחשים וחרקים אחרים, שחלקם עשויים להיות בלתי מזיקים לחלוטין. אדם ללא פוביה פשוט יסתובב במקום הזה או ינקה מעת לעת את הפינות ויפעיל את הדוחים הדרושים. אבל מי שיש לו פוביה מתמדת פשוט לא ייצא מהבית בגלל מושא הפחד, ישטוף מדי פעם את כל הפינות בלי לעצור, יקשיב לכל רשרוש, יפחד להיכנס לבית של מישהו אחר.

מהי המשמעות הביולוגית של הפחד

- זה גורם חשוב, שעם האובססיה שלה, יוצרת הרבה בעיות לאדם. זה לא מאפשר לך לחשוף את היכולות שלך ולהשיג את המטרות שלך בקריירה, בלימודים ואפילו חיים אישיים. כדי להיפטר מהתחושה, אתה צריך לעבוד קשה מאוד על עצמך ולברר את מהות התחושה הזו, לברר מה זה פחד.

לגבי התחושה ה"בריאה", ב רגעים נוקבים, במצב בו מתעורר פחד, אדם מגייס את כל כוחו ומתחיל לנקוט בצעדים אקטיביים יותר. מרגיש סכנה, הגוף מפריש מספר גדולאדרנלין, אשר בתורו ממריץ את זרימת החמצן ו אלמנטים שימושייםאֶל רקמת שריר. כנראה שאין אדם שלא מכיר את הלא נעים, תחושת לחץבבור הבטן שלי. ועם מצב זה, עורו של אדם הופך חיוור. מַדוּעַ? זה פשוט, דם מהעור מופנה לשרירים, נושא איתו חומרים "תומכים". זה מאפשר לאדם לקבל במהירות החלטה נאותה ברגעי סכנה.

על ידי התגברות על תחושת הפחד הזו, אדם יכול לגלות כישרונות והזדמנויות חדשות. יחד עם זאת, הוא מצליח להרגיש את ההבדל ביניהם מצבים לא נעימיםורוגע, והאחרון מאפשר לך להסתכל על החיים ב"עיניים" שונות. החיים נעשים בהירים יותר, יפים ומאושרים יותר.

1. מדענים מבחינים בין שני סוגים של אבני חן: תת מודע ונוירוטי. הראשון הוא אמיתי, שכן הוא משמש אות על סכנה קרובה וממריץ את הגוף לרכז עתודות פנימיות.
2. נוירוטיות יכולה להתעורר ללא כל סיבה או סיבה. אנשים עם פתולוגיה זו חיים בפחד מתמיד ומתכוננים רק לתוצאה רעה של אירועים. הם חיים המתנה מתמשכתחוסר מזל. ראוי לציין שהסוג הנוירוטי של פחד הוא פסיכוסומטי, כלומר נפשי ופיזי כאחד. מבחינה פיזית, המצב בא לידי ביטוי חזק ו דופק מהיר, נשימה לסירוגין או חוסר אוויר, רעידות בזרועות, ברגליים, בראש, שלשול, יובש חלל הפה, זיעה קרה.

סוגי הפחדים הנפוצים ביותר

עכשיו בואו נלמד אילו סוגי לא מציאותיים יש, פחד בלתי מוסבר, שאיתו החיים הופכים פשוט בלתי נסבלים. אדם הסובל מהבעיה עלול אף להגביל או לסרב לחלוטין מגע עם אנשים. תארו לעצמכם שיש אנשים שלא הולכים לרופא שיניים ומסרבים לצאת מהבית מחשש שיעמדו במרכזו של פיגוע. ויש מי שמפחד מחתולים, מכלבים ומסרבים לנסיעות עסקים מחשש לטוס במטוסים. בואו נסתכל על הפחדים האובססיביים הנפוצים ביותר.

פחד מבדידות

עַל יְדֵי סיבות שונות- עקב אי הבנות, מריבות, קונפליקטים, תלונות, אהבה אומללה, אדם נוטה להתבודד. אבל עם הזמן, המצב הזה הופך מוכר. המעגל החברתי מתדלדל, חברים מקימים חברות חדשות והאדם נשאר לבד. כדי למלא איכשהו את החלל, מתוך פחד להיות לגמרי לבד, הוא עורך היכרות עם כל אחד. זה מוביל לרוב להצטרפות למעגל של אנשים מפוקפקים ולא נעימים. לכן, כדי לא ליפול לחברה רעה, נסו לא לשכוח את החברים והאהובים שלכם. העננים יתפוגגו, התלונות יישכחו והכל יבוא על מקומו. וזכור, ליתר בטחון, את פתגם הזהב "חבר ותיק עדיף על שניים חדשים!" א בדידות מרצוןללא ספק מוביל להתדרדרות אישיותית ולבעיות עם העולם החיצון.

פחד משינוי

כולנו מבינים ששום דבר לא נמשך לנצח תחת השמש. הכל בעולם הזה משתנה, וההתקדמות לא עומדת מלכת. עם ההגעה טכנולוגיות חדשניות, מגמות אופנה, התקדמות מידע, אנשים מסוימים חוששים לעמדה שלהם. חלקם חוששים שהם יישארו ללא עבודה כי לא יצליחו לבלום את החדשנות. אחר סבור שחדשנות תשפיע לרעה על הסביבה, תפגע בגידול הילדים וכו'. אנשים גם מפחדים משינויים ב מערכת המדינה, חוששים ממהפכות, רפורמות פיננסיות, חינוכיות, משפטיות ועוד. זה לא אומר שפחדים הם חסרי בסיס, במיוחד מאז מספר תחזיות שליליותובכל זאת זה מתגשם בהדרגה. כדי להרגיע את עצמך, אתה צריך לזכור שכדור הארץ הוא אחד לכולם ואף אחד לא יוכל לברוח מהשטח שלו, אפילו כפרובוקטור של תהליכים לא נעימים. בכל מקרה, יש כוחות שיכולים להתנגד לצד השלילי.

פחד לתת אמון

פחד מהתמכרות

כולנו חלק מהחברה, ואי אפשר לחיות מחוץ לחוקיה, לעקרונותיה ולמסורותיה. לפעמים אני רוצה להתרחק מהכבלים האלה, אבל מתעורר פחד – האם אצליח לשרוד בעצמי? האם זה יהיה גרוע יותר אם אשנה את המצב? וגם הפחדים האלה מבוססים סיבות חשובות. החיים שלנו הם חלק משזירה מורכבת של חיים רבים וכל צעד שלנו פנימה הֶכְרֵחִילהשפיע על חייו של אדם אחר. בכל מקרה, אם לא עכשיו, אז בקרוב מאוד. אין צורך ליצור בעיה מלאכותית, מכיוון שכולם נמצאים באותה "רתמה", אז ככה אתה צריך ללכת. לא בכדי הטבע עובד כך: אדם אחד מתחיל ליפול, והשני יתמוך בו.

הפוביות הנפוצות ביותר

מדי שנה, מדענים מזהים יותר ויותר פוביות חדשות. אם פעם היו כ-300 מינים, עכשיו המספר ירד מקנה מידה הרבה יותר מאלף. הם מסווגים לפי מאפיינים מסוימים המוצגים.

ישנן עלילות שנבנו על ידי המומחה לפסיכיאטריה קרוואסרסקי, הכוללות את סוגי הפחדים העיקריים:

1. מֶרחָב. קלסטרופוביה היא הפחד ממקומות סגורים. מתרחש לעתים קרובות בצוללות, כורים ואחרים לאחר מצבים קשים. הגורם לקלסטרופוביה יכול להיות התמוטטות המעלית, נפילה לתוך פתח ביוב וכו'.
2. אגורפוביה היא הפחד משטחים גדולים ופתוחים. אדם מקבל סחרחורת מול מבנים גדולים, בכיכרות, בתחנות רכבת גדולות וכו'.
3. חברה היא פוביה חברתית. מחלה זו פוגעת באנשי ציבור, כמו גם באלה שחוו חוויות שליליות בדיבור מול הציבור. אדם מפחד לאבד את ההכרה, להסמיק, להתחיל לגמגם, לשכוח את הטקסט ובאופן בנאלי, למשוך תשומת לב לעצמו. פוביה חברתית נקראת גם פחד של אדם לאבד את היקר והאהוב שלו.
4. נוסופוביה היא הפחד ממחלות. פחד מתעורר במיוחד בתקופות של מגיפות ומגיפות. אין לבלבל את זה עם זהירות בנאלית כאשר אנשים לובשים מסכות רפואיות כדי למנוע זיהום.
5. טנטופוביה היא הפחד למות. כנראה שאין אדם שיסתכל באומץ למוות בפנים. אֲבָל פחד מתמידלמות זה מצב אחר לגמרי. אדם חושב על זה מסביב לשעון וכל צעד עבורו קרוב יותר למוות.
6. קויטופוביה היא הפחד מיחסי מין. באופן לא מפתיע, הבעיה נצפית בעיקר אצל נשים הסובלות מוואגיניזם.
7. קבוצה זו כוללת אנשים החוששים שיוכלו לגרום נזק פיזי ליקיריהם, יקיריהם וקרוביהם.
8. סוג מנוגד של פוביות. IN במקרה זהאדם בעל השכלה עמוקה עם נימוסים מעודנים מפחד לבצע איזה מעשה מכוער.
9. פובופוביה היא הפחד לפחד. כלומר, אדם מפחד שהוא עומד להתחיל לפחד ממשהו.

בין ההפרעות הפוביות הנפוצות יותר הן:

• arachnephobia - פחד מעכבישים;
• דנטופוביה - פחד בעת ביקור אצל רופא השיניים;
• גלנופוביה - פחד מעיני בובה;
• אורופוביה - פחד מהזוהר הצפוני;
• אצרופוביה - פחד ממזונות חמוצים;
• קולופוביה היא הפחד להיות ליד ליצן.

עם התפתחות ההתקדמות, התעוררו סוגים מוזרים לחלוטין של פחדים:

• רדיופוביה - פחד מקרינה;
• נוקלאונטופוביה - פחד מפיצוצים גרעיניים;
• קוסמיקופוביה - פחד מהחלל;
• סייברפוביה - פחד מהמחשב.

נערות ונערים צעירים מפחדים לחלות באקנה; פחד מאיבוד שיער הוא פלקטרופוביה, פחד שהכל מסביב שופע חיידקים - ורמינופוביה, פחד להזדקן - גרונטופוביה וכו'.

סוגי פוביות

יש סיסטמטיזציה פשוטה עוד יותר של פוביות, הכוללת את העיקריות שבהן:

1. ילדים (אלה כוללים לעתים קרובות פוביה חברתית).
2. מתבגר (פחד ממרחב, נוסופוביה, תנאטופוביה ואינטימפוביה).
3. הורה - פחד שמשהו שלילי יקרה לילד שלהם.

כדי לקבוע את סוג הפוביה, עליך לענות על שאלות מבחן שנוצר על ידי מספר מומחים מובילים.

עובדה מעניינת. המזכיר הכללי, הגנרליסימו ג'וזף סטאלין סבל מטוקסיקופוביה, כלומר הרעלה. ליתר ביטחון, היו אנשים בצוות שדגמו את האוכל לפני אבי האומות.

מאילו סיבות מתפתחות פוביות?

כאן מומחים לא מגלים את "אמריקה" או ממציאים את הגלגל מחדש. סיבות הפרעה פסיכולוגית, כלומר, אלו הפחדים האובססיביים שלנו, שטמונים בילדותנו ובתקופת היווצרות האישיות. אנחנו אולי לא זוכרים את הטראומות הפסיכולוגיות והפיזיות הרבות שסבלנו ממש בתחילת החיים. אבל יש זיכרון תת מודע שלא מפספס כלום. אחרי הכל, אז הילד לא יכול היה לעשות דבר בנוגע למצב הנוכחי ונראה היה שהבעיה מוסווה. באופן מסוים, ולגמרי לא צפוי כרגעהוא מתעורר והופך לחלוטין אדם רגיללהתפוצצות של רגשות בלתי מובנים. במקביל מעורבים בתהליך תהליכים וגטטיביים, שהוא כבר ביטוי פיזי של המצב.

עד הסוף, מומחים לא הצליחו לקבוע במדויק את מנגנון ההתפתחות של פוביות. אבל אפשר היה לזהות קטגוריה מסוימת של אנשים בעלי נטייה לפחדים אובססיביים.

1. הרופאים מיד מצביעים על גורם תורשתי. כפי שהתברר, ב-80% מהמקרים של פוביות הן הופיעו אצל אלו שגם הוריהם סבלו סוגים שוניםפחדים אובססיביים. או שהם סבלו מחרדה מוגזמת, אי שקט וגידלו את ילדם באווירה כזו. הם יוצרים בילדם באופן לא רצוני יחס שלילי כלפי סְבִיבָה. כך מגדלת המשפחה אדם שמפתח פוביות שונות.
2. אנשים רגישים עם דמיון פרוע ויצירתי רגישים במיוחד לפוביות. אבל על פי מחקר, ההתקפה, ככלל, התרחשה פעם אחת במהלך סכנה דמיונית. אבל בפיתוח שלו תפקיד גדולטיפוח זיכרונות רעים של צרות משחק תפקיד.
3. נקודה שלישית - רוֹבאנשים עם פוביות אינם מפחדים מהאובייקט או מהמצב המוביל להתקפה. כלומר, החוויות והתחושות שעולות.

לדברי פסיכיאטרים, התקפי פוביים יכולים להימשך גם בגיל מבוגר. ואז הם בדרך כלל נעלמים. כמו כן, נקבע כי המחצית הנשית של האנושות סובלת הכי הרבה מפחדים אובססיביים - 65% מספר כולל. הרופאים מייחסים זאת לחוסר איזון הורמונלי, השכיח יותר בנשים. אבל עד גיל 60 הפרעות מהסוג הזה מפסיקות.

מהם הסימנים לפוביות?

קודם כל, אדם צריך לשים לב לרגעים שמסיבות לא ידועות הוא התחיל להימנע מהם. עליך לזהות גם תסמינים של הפרעה נפשית, הכוללים:

1. תחושת חנק, עוויתות פנימה דרכי הנשימה, נשימה כבדה.
2. דופק מהיר, דופק מהיר.
3. תחושת נימול, חולשה פתאומית.
4. צלצול באוזניים, עילפון.
5. קור בכל הגוף, זיעה קרה.
6. רעד של הגפיים - רעד בידיים, ברגליים, רעד בראש, בסנטר.
7. תחושה של אימה, של משהו מתקרב ונורא.
8. כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים.
9. התחושה שהגוף לא שלך, ניכור.
10. התחושה שאתה משתגע, הופך לאדם חולה נפש.

אם יש לך לפחות 4 מהתסמינים המפורטים, יש לך הפרעה פובית, שאנחנו צריכים בדחיפות להתחיל להילחם בו.

מאפיין אופייני לפוביה הוא התפתחות בלתי מבוקרת של התקף פחד, אשר, כמובן, מתרחש רק בראשו. ואם לא תפנה למומחה, האדם החולה יחקור לעומק שלו אִי נוֹחוּת, למרות שעליו להפנות את תשומת לבו למשהו אחר. הפרעה מתקדמת יכולה להוביל לכך שאפילו אזכור של חפץ או מצב, מילים או תמונות עלולים להוביל להתקפה נוספת.

עובדה מעניינת: האם ידעת ש-N.V. Gogol סבל מסוג נדיר של פחד אובססיבי - טפופוביה, כלומר, הוא פחד להיקבר בחיים. הכותב כל כך פחד מכך שהוא דרש שוב ושוב להיקבר לאחר המוות רק אם היו ביטויים ברורים של כתמי גופות.

האם ניתן לרפא פוביות?

מיד יש צורך להבהיר שהפרעות פוביות מטופלות ישירות על ידי פסיכיאטר. יש כמה שיטות יעילות: שיטות התנהגותיות, קוגניטיביות-התנהגותיות, דה-רגישות, היפנוזה, סוגים שוניםהליכי הרפיה, אימון אוטומטי, פסיכולוגיית גשטאלט. כדי לבחור הדרך הטובה ביותר, עליך לקבוע את חומרת השלב במהלך שיחה אישית עם המטופל. אם הרופא מסוגל לזהות נכון את הגורמים למחלה ולבחור את המתאימה ביותר ואת הטיפול הטוב ביותר, אז התוצאה תהיה מובטחת.

העיקרון העיקרי הוא לפתח אצל אדם את היכולת להתגבר בקלות על מצבים הגורמים לפוביות. אסור לו לאבד את שלוותו כאשר הוא מתמודד עם מושא הגירוי. מספר מצבים כאלה שנוצרו יסייעו לגבש את התוצאה של הטיפול. על מנת שאדם יצלול לתוך פחדיו, הרופא משתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. בעזרתו, הם משוחזרים לחלוטין שיטות טבעיותתגובה לאובייקט או למצב שגורם לפחד.

חשוב: רופאים מנוסים לעולם לא יישמו טיפול מבלי "לצייד" את המטופל שלהם בסט של כלים פסיכולוגיים שיסייעו להתמודד עם המחלה.

בִּדְבַר תרופות, אז השימוש בהם מצוין רק עבור אקוטי, טפסים רציםמחלות. בהתחלה ו שלב קלהם לא מוצדקים. הרופאים לא ממהרים להשתמש בתרופות בחולים גם בגלל היווצרות התמכרות.

האם אפשר להתמודד עם פוביות לבד?

מומחים מנוסים מציינים שעם תגובה נכונה והולמת לפוביות, הם נעלמים לחלוטין ולתמיד. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך להירתע מלפגוש את ה"פחד" שלך, אלא להיפך, לפגוש אותו. לדוגמה, בצע גם אם אתה מרגיש לא טוב. התחל עם מעגל קטן של צופים, תן להם להיות החברים והמשפחה שלך. לטוס לבקר חבר בעיר הקרובה, ללכת לקרקס ולעולם לא לצפות שוב בסרטי אימה, שבהם יש הרבה חרקים מסוכנים, ליצנים מפחידים, בובות עם קללות.

לפסיכיאטרים מפורסמים בעולם יש מונח כמו "הקומה השנייה ב פחדים אובססיביים" כלומר, אדם שפוחד מאובייקט או מצב כלשהו מפחד יותר מאיך הגוף יגיב. ורופאים אומרים - אל תחשוב על מה יקרה לגוף שלך, העבר את תשומת הלב שלך למשהו אחר, נעים ורגוע. תאמין לי, אם תחזור על זה לפחות 4-5 פעמים, אז לא יישאר זכר לפוביה. אתה לא תפחד יותר חללים סגורים, אם אתה רוכב על אבוב גדול בפארק מים כמה פעמים ונהנה ממנו. יתר על כן, מצבים כאלה מעוררים את זרימת האדרנלין, אבל זה יהיה עומס נעים, מרגש וממריץ.

ביי לכולם.
בברכה, ויאצ'סלב.