Интересные факты о сне. Интересные факты о снах Интересные факты о вещих снах

Только рожденные слепыми не видят снов. Их сны ограничены обонянием, звуками, осязанием, эмоциями и вкусом. Ослепшие после рождения, как и все остальные, видят сны.

Во сне мы видим лица только тех людей, которых видели в жизни. Мы можем их не знать и не помнить, но мы их уже видели.

В течение пяти минут после пробуждения человек может помнить около половины увиденного во сне. Затем - только десятую часть.

Около 12 % людей видят исключительно черно-белые сновидения. Среди тех, кто младше 25 лет, этот процент еще ниже – 4,4 %.

Количество тех, кто видит цветные сновидения, с каждым днем становится все больше. Ученые уверены, что это связано с переходом от черно-белого к цветному телевидению.

Сновидения символичны. Если вы настойчиво о чем-то мечтаете, во сне вам обязательно будет дан знак.

Чаще всего сновидения демонстрируют отрицательные, а не положительные эмоции.

Наиболее популярным эмоциональным состоянием во сне является тревога.

Хаотичное (на первый взгляд) движение глаз во сне занимает у нас около четверти общего времени сна.

Внешние факторы могут оказывать влияние на наши сновидения. Например, пение соседа за стеной способно переместить вас во сне в концертный зал.

Мужчины видят во снах около 70% мужчин, в то время как у женщин пропорция «мужчины-женщины» примерно равная.

Почти 2/3 людей испытывали дежавю по мотивам снов.

Животные также видят сны.

Наше тело не спит никогда

Пока мы в ночном сне отдыхаем, тело продолжает трудиться: готовит нас к бодрствованию днем, налаживая биологические ритмы, процессы иммунные, обменные, психические и мозговые.

Раннее считалось, что засыпает наше сознание, но тогда кто посылает нам подсказку: «Это всего лишь сон, не бойся!», если снятся кошмары?

Во сне мы можем учиться

Феномен, названный учеными «гипнопедией», дошел до нас из глубины веков.

По утверждениям историков гипнопедию практиковали еще древнеиндийские буддийские монахи, нашептывая спящим ученикам тексты рукописей.

Мы помним о себе даже то, о чем не догадываемся

Любые впечатления, в том числе и неосознанные, попадают в кратковременную память (гиппокамп).

Этот своеобразный перевалочный пункт мозга имеет ограниченное пространство, а потому по вечерам у нас снижена скорость мышления и концентрация внимания. Гиппокамп, словно переполненный склад, требует наведения порядка.

Засыпая и отключаясь от раздражителей извне, мы даем мозгу возможность обработать скопившуюся информацию и отправить на хранение в долговременную (бессознательную) память с безграничным объемом.

Здесь все данные хранятся пожизненно, благодаря чему, мы можем вспомнить в критических ситуациях или под гипнозом любое событие до мельчайших подробностей, о знании коих не подозреваем.

Естественное пробуждение наступает лишь после того, как переработается вся информация и освободится место в гиппокампе для новых впечатлений.

Для такой важной работы мозгу необходимо, чтобы мы ночью спали и не мешали ему как минимум 6 часов , утверждают американские ученые Мэтью Уокер и Брайс Мэндер.

Именно поэтому, мы видим такие интересные сны под утро, мозг таким способом удерживает нас в объятиях Морфея.

Если процесс не закончен, а мы проснулись, сон не приносит отдохновения уму, ясности мыслям и остроты вниманию .

Коротко спящие гении

По статистике, большинству людей требуется 8-9 часов для полноценного отдыха, но есть немало известных личностей, которые спали меньше:

Юлий Цезарь - 3 часа,

Да Винчи - в целом 2 часа (спал 15-20 мин. каждые четыре часа),

Бенджамин Франклин - 4 часа,

Наполеон - 4 часа, причем на склоне лет в ссылке из жаворонка он превратился во много спящую сову.

Эдисон - 5 часов спал ночью, днем баловал себя сиестами.

Тесла - около 3-ех часов, но время от времени отсыпался вдоволь.

Черчилль - 5 часов и обязательно дневной сон.

Маргарет Тэтчер - около 5 часов. «Железная леди» жила для работы и охотно жертвовала сном даже ради прически.

К долго спящим относился Альберт Эйнштейн

Он позволял себе спать более 10 часов и не скрывал, что многие открытия сделал во сне.

Синий свет отодвигает засыпание на 3 часа

Если вы стремитесь засыпать в определенное время, отрывайтесь от мониторов ПК и экранов телевизоров хотя бы за час до сна.

В их излучениях, а также энергосберегающих и светодиодных ламп, много синего спектра, подавляющего выработку мелатонина, естественного снотворного.

Оранжевые (цвета янтаря) стекла очков помогут уснуть и спать лучше

Они блокируют синие световые лучи, мешающие синтезу мелатонина. Сомнологи советуют надевать «янтарные» очки часа за три до сна.

На 1,5 часа сократился сон за 100 лет

Мы спим на 20% меньше, чем наши предки в XIX веке. Началом инволюции сна стали «свеча Яблочкова» и электрическая лампочка Эдисона.

Летаргия - «побег» из жестокого мира и спасение от безумия

Древнейшая генетическая реакция спасает психику человека от разрушения сильнейшим стрессом.

Человек внезапно засыпает на несколько часов, десятки лет или на века, если верить истории об отроках Эфесских.

Сон - гимнастика для глаз

Глазные яблоки здорового человека совершают под веками до 1500 движений за ночь.

Так наша глазодвигательная система поддерживает тонус глубинного зрения, чтобы днем мир не двоился перед глазами - считает Ральф Бергер из Эдинбургского университета.

Сон - мощная защита

от рака : стэнфордскими учеными установлено, что недосыпы снижают производство главных гормонов, противостоящих раку, - кортизола и мелатонина, активнее всего вырабатывающихся ночью во сне.

Особенно рискуют женщины. Если они спят недостаточно, уровень эстрогена, провоцирующего онкологию, высокий, а уровень мелатонина, снижающего синтез эстрогенов - низкий.

От диабета . В Англии провели качественное исследование: мужчины 18 – 27 лет на протяжении 6 дней имели ночной сон не больше 4-ех часов.

Итог: разбалансировка гормональной системы, глюкоза повышена, естественный инсулин ниже нормы на 30%. Подобные анализы имеют люди с начальной стадией диабета.

Для долголетия женщинам нужно

спать не меньше 6,5 – 7,5 часов, выяснил Даниэль Крипке с группой американских специалистов в ходе 14-летнего эксперимента с участием 500 представительниц слабого пола.

Бессонницей пытают и лечат

Пытка бессонницей - одна из самых жестоких в истории человечества, применяется с доисторических времен. Известны случаи казней бессонницей.

Лечение бессонницей депрессии стало практиковаться с 1966 года, когда Вальтер Шульте, психиатр из Швейцарии, открыл лечебный эффект депривации (лишения) сна.

Бессонницу сравнивают с терапией электрошоком: за короткое время пациенты выходят из глубочайшей депрессии и восстанавливают сон.

Без сна 11 суток

или 264 часа провел американец 17-ти лет, Ренди Гарднер. Рекорд зафиксирован Книгой Гиннеса в 1965 г., после чего ее представители объявили о прекращении регистрации рекордов, угрожающих здоровью.

Однако это не остановило любителей поиздеваться над собой: в 2007 г. англичанин Райт Тони смог не спать 275 часов. Чем обернулось его бодрствование для организма, не трудно догадаться.

Недостаточный сон

сокращает жизнь .

Недосыпания - один из важнейших факторов преждевременного старения. Так считал Токуиро Намикоши, создатель японской шиацу-терапии.

Данный факт подтвержден многочисленными научными доказательствами. К слову, Намикоши прожил 95 лет.

Вреден для мозга .

В организме при недосыпании повышается уровень стрессовых гормонов, тормозящих скорость клеточного обновления в мозге.

Ведет к ожирению :

доказал широкомасштабный 20-летний эксперимент, проведенный американскими учеными. Он начался в 1982 г. и охватил 39 000 американцев в возрасте от 32 лет до 49.

Итог: участники, спавшие меньше 7 часов, спустя два десятилетия имели склонность к лишнему весу и ожирению. Все дело в нарушении баланса пищеварительных гормонов:

• грелина, контролирующего аппетит и энергозатраты,
• лептина (гормона сытости). При недостаточном сне уровень лептина падает на 20%, и мы испытываем чувство ложного голода.

Излишний сон, длиннее 8 часов грозит

• лишним весом,
• диабетом,
• депрессией,
• головными болями,
• болезнями сердца.

Люди, спящие не более 8 часов ,

живут на 15% дольше.

Пожилые курильщики труднее засыпают :

никотин стимулирует психику, повышая уровень стрессовых адреналина и норадреналина - гормонов стресса.

Поза человека во сне - истинный портрет его личности ,

отражающий характер, состояние психики и здоровья, отношение к миру и к себе.

Праздники, посвященные явлению сна

Первый праздник появился в 1652 г. в Финляндии . Преподобный Хемминг посвятил его подвигу отроков Эфесских.

Впоследствии он превратился в веселое действо, названное Днем Сони, его девиз:

«Не проспи свою жизнь, иначе проснувшись однажды, ты не узнаешь мир, как семь святых отроков».

Всемирный день сна учредила Международная ассоциация медицины сна в 2008 году.

Его цель - привлечение внимания общественности к глобальному снижению здоровья из-за низкого качества сна современного человека.

Резюме

Наше здоровье психическое и физическое, долгая молодость, активная старость - все берет начало ночью, когда мы спим.

А вернее, вовсе не спим, ведь душа наша не засыпает, а продолжает с нами общаться через сновидения, тело работает в другом режиме, а мозг сортирует все, о чем мы думали, что видели и слышали вольно или невольно.

Факты о сне упрямы : сегодняшний некачественный сон обернется спустя десятилетия избыточным весом, проблемами с мозгом, диабетом или другими проблемами.

Так сколько же нужно спать на самом деле, чтобы прожить долго и активно? Специалисты сна советуют спать не меньше 7,5 - 8 часов.

Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если сонливость и утомляемость присутствуют, значит спите мало или нарушена структура сна из-за храпа, бруксизма, периодических движений ног или других расстройств.

Почему вы можете проснуться от собственного крика

Ночные страхи - это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.

При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором - продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.

Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение - учащённое, на теле выступает пот, зрачки - расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.

Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно - человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают - в отличие от кошмара.

Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже - по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.

Но помимо возрастных есть и другие факторы - причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.

От ночных страхов помогает психотерапия - суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.

Необязательно спать много - достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались

Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.

Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.

Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.

Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Сон - вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.

Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов - этому они обязаны именно своей генетике.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

новорождённые (от месяца до двух) - от 10,5 до 18-ти часов;
младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) - от 10-ти до 14-ти часов;
маленькие дети (от года до трёх лет) - от 12-ти до 14-ти часов;
дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) - от 12-ти до 14-ти часов;
дети (от пяти до 12-ти лет) - от 10-ти до 11-ти часов;
подростки (от 12-ти до 18-ти лет) - от 8,5 до 9,5 часов;
взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) - от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.

Венгерский солдат не спал 40 лет и прекрасно себя чувствовал

Поль Керн был венгерским солдатом, участвовавшим в Первой Мировой Войне. Солдатом он был прекрасным и боролся даже тогда, когда были убиты все остальные солдаты из его роты, за что его наградили медалью. Несмотря на свои боевые умения, он тоже получил огнестрельное ранение, которое должно было его убить, но Поль выжил.

Полю выстрелили в висок, и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли - такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения - он больше не мог заснуть. Вообще.

Врачи тщательно осмотрели его и не смогли понять, как он ухитрился выжить. По сути, невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это прозвучит ужасно, но Поль не страдал - часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет - до своей смерти в 1955-м году.

Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь

Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования - например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.

Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.

Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.

Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.

Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений - все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.

Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма - циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело - идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее - вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время - примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса - кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит - для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела - он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться - тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели - это худший способ начать день.

Сон на левом боку может избавить вас от изжоги

Кислотное расстройство желудка, или изжога - ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть. Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду - сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.

Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится

Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.

Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории - «орудия».

Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.

Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.

Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится

Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить - и для него, и для вас.

В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.

Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.

Недостаток сна портит вам личную жизнь

Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.

Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.

Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться - например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.

Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.

На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением - растёт длительность быстрого сна. Полисомнография показывает, что сон у большинства людей состоит из 4-6 волнообразных циклов, длительностью 80-100 мин.

Сон - особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Каждый цикл включает фазы «медленного», или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 % сна, и «быстрого», или парадоксального (БС), составляющего около 25 %.

• Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.

• Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.

• Если вам достаточно пяти минут, чтобы погрузиться в сон , значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток - между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

• Новорожденный - причина нехватки сна его родителей. В первый год его жизни родители теряют 400-750 часов сна.

• Быстрая фаза сна начинается примерно через полтора часа после засыпания

• Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. нам снятся вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снятся элементы, которые нужно забыть, - устранить воспоминания, которые «засоряют» наш мозг, мешая умственной работе.Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон - это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.

• Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат, приводя в заблуждение их мозг.

• Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0,05 процентов уровня алкоголя в крови.
  В одном из шести дорожных происшествий причина – усталость водителя (по данным NRMA)

• Шум в течение первых или последних двух часов сна могут подорвать ваш сон.

• Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.

• Крошечные люминесцентные лучи цифрового будильника могут помешать вашему сну .

• Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.

• После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза

Каждый человек видит сны, однако редко кто задумывается об их истинной природе. Представляем интересные факты о снах, которые помогут лучше разобраться в этом явлении.

Необходимость и влияние сна

1. Сон — залог здоровья человека. По важности жизненных процессов, занимает второе место после питания. Во время ночного отдыха перезагружается мозг, обрабатывается и сортируется информация полученная за день, расслабляются и отдыхают мышцы, возобновляются клетки и генерируются необходимые гормоны.

2. Продолжительность сна критически важна для нормального самочувствия и ясности ума. Если непрерывно недосыпать по 3 часа в течении месяца, вскоре дадут о себе знать побочные последствия: нарушение мышления, краткосрочная потеря памяти, бессвязная речь, потеря ориентации в пространстве и даже галлюцинации.

3. Не смотря на рекомендуемое врачами время сна 7-8 часов в сутки, много успешных людей даже близко не придерживались этой нормы. Эйнштейн, например, мог позволить себе лишь скромных 4 часа, Никола Тесла — 2 часа, а гениальный ученый и художник Леонардо да Винчи и вовсе прибегал к полифазному сну: 15 минут сна, после каждых 4 часов работы. Но это исключение, подтверждающее правило.

4. Доказано, что сон влияет на наш вес. Недавние исследования показывают, что регулярное недосыпание вызывает нежелательный набор массы тела. Логика в том, что такой режим чреват дефицитом ресурсов, которые организм компенсирует за счет накопления жиров. Вывод: если хотите сохранить стройную фигуру или сбросить вес, придется найти время для полноценного отдыха.

5. Дневной сон — отличный способ увеличить производительность работы в течении дня. 15-30 минут отдыха днем, заменяют 3-4 часа ночного сна. При этом производительность повышается на 15-30%.

Разновидности и отклонения

6. Сегодня около 13% людей видят цветные сны, остальные — черно-белые. Цветные сны — результат развитого воображения и творческого мышления. С появлением цветного ТВ и ярких художественных фильмов, процент видящих цветные сны увеличился. Еще 100 лет назад он составлял всего 4%.

7. Интересным фактом является летаргический сон. Это редкое явление, которое официально признано болезнью, причины которой медикам неизвестны. Различают легкую и тяжелую форму летаргического сна.

При легкой форме летаргии человек расслаблен, дыхание ровное глубокое, реакции на раздражители минимальны.

Тяжелая форма значительно опаснее . Для него характерно замедление метаболизма, пониженное давление, невидимое поверхностное дыхание. Пульс при тяжелом летаргическом сне замедляется до 2-3 ударов в минуту. Длительность летаргического сна может быть от нескольких часов до многих лет (Иван Павлов описывал случай летаргического сна длительностью 20 лет, с 1898 по 1919). Медики умеют диагностировать летаргический сон, однако в XIX веке ходили легенды о похороненных заживо, спящих летаргическим сном, людях.

8. Различают понятие микросон . Это явление — разновидность отклонения сна, его максимальная продолжительность составляет всего несколько секунд, при этом сон наступает всегда неожиданно. Причиной считается долговременное недосыпание, чрезмерная утомленность и депрессия. Последствия такого сна опасны из-за краткосрочной потери контроля (водители, рабочие на заводе, операторы оборудования).

9. Редким нарушением сна является лунатизм. В этом состоянии человек, не покидая сон, способен ходить и даже чем-то заниматься. К причинам относят стресс и депрессию. Миф о том, что человека нельзя будить во время лунатизма — неоднократно был развеян.

10. Содержимое и смысл сна зависит от воздействия внешних факторов. Если спать в холодной комнате, во сне появятся мотивы замерзания или холодной воды. Жаркое помещение провоцирует сны про огонь и пожары.

11. Не менее интересный факт — способность забывать сны. Какими бы насыщенными и яркими не были наши впечатления, любой сон быстро забывается. Так мозг «освобождается» от лишней информации. После пробуждения, у вас есть максимум 10 минут, в течении которых вы постепенно забудете большую часть того, что вам приснилось. Поэтому, если хотите оставить на память пережитое во сне, держите у кровати тетрадь(дневник сновидений) или диктофон, фиксируя все детали сразу после пробуждения.

12. Незрячие люди тоже видят сны. Сон слепого человека существенно отличается от зрячего. Видение воспроизводится не в визуальном формате, а благодаря своеобразным запахам, звукам и кожной чувствительности. А еще, в сравнении со зрячими, слепые чаще переживают кошмары.

13. Абсолютно все незнакомые лица видимые в снах, уже встречались нам в реальной жизни. Каким-то образом мозг извлекает их из архивов памяти, проявляя затем внутри сновидений.

14. Истинное предназначение сновидений до сих пор нераскрыто. Считается, что это побочный эффект от сортировки данных в памяти. Перекладывая, сортируя и обрабатывая данные полученные за день, мозг «цепляет» старые воспоминания, которые спящим сознанием воспринимаются как сюжет.

15. Факты о снах животных . В отличие от людей, животные видят лишь реалистичные сновидения, которые по факту ничем не отличаются от их действительной жизни.

16. Вещим снам придается излишнее значение. Вещие сны — лишь случайное стечение обстоятельств, на которое вы обратили внимание. Если бы мы помнили все сны, «вещих» было бы на порядок больше.

Другие факты о снах

17. На заре изобретения будильников, эту привилегию позволял себе далеко не каждый, в виду огромной их стоимости. В этой связи появились специальные “живые будильники”. Это обычные люди, которых нанимали, чтобы те не спали, следили за временем и приходили чтоб разбудить хозяина.

18. Наиболее продолжительный период бодрствования, абсолютно без сна, приписывается солдату Паулю Керну. Во время Первой мировой войны он получил травму головы, после чего не спал в течении последующих 40 лет (с 1915 до 1955). На удивление, проблем со здоровьем и дискомфорта он не испытывал.

19. Тысячи больших открытий обязаны именно сновидениям. В этом состоянии наш мозг способен интерпретировать вопросы и задачи совершенно в разном свете. Поэтому, во время обработки накопленных данных, у человека случаются прозрения.

Знаете ли вы что: когда вы храпите, вам ничего не снится. Или же что грудные дети, до трёх лет не видят себя во сне. С этого возраста и примерно до 7–8 лет, детям снится намного больше кошмаров, чем взрослым.
Удивительно, но треть своей жизни человек спит. Казалось бы, это неотъемлемая часть бытия, но почему тогда большинство людей так мало знают о ней? Каждый должен изучить это понятие. Именно поэтому представляем вам 10 интересных фактов о сне человека.

Люди, ослепшие после появления на свет, могут видеть картинки во снах. Однако те, кто были слепые при рождении, не видят их, но переживают сны, включающие все другие чувства, такие как звук, запах, прикосновение и эмоция.

Спустя 5 минут после пробуждения, человек забывает половину сна, а через 10 минут, 90%. Известный поэт, Сэмюэль Тэйлор Кольридж, проснулся однажды утром после сна (вероятно, вызванного опиумом) – он начал писать и описывать своё «сновидение», ставшее одним из самых известных английских стихотворений - Кубла-хан. Написав 54 строки, он был прерван. Когда Кольридж возвратился к своему стихотворению, он не смог вспомнить остальную часть сна. В итоге стих так и не был закончен.
Интересно что, Роберт Льюис Стивенсон, написал повесть «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда», увидев её во сне. «Франкенштей» Мэри Шелли, также был детищем сна.

Каждый человек видит сны (это невозможно, только в случае серьёзных психических отклонений), однако мужчины и женщины обладают разной физической реакцией на увиденное. Мужчинам чаще всего снятся другие мужчины, в то время как женщинам снятся оба пола одинаково. Кроме того, мужчины и женщины испытывают сексуально связанные физические реакции на свои сны независимо от того, снится ли им что-то, касающееся секса или нет.

В недавних исследованиях, студентов будили в начале каждого сна, позволяя им полноценно спать по 8 часов. В результате они ощущали проблемы с концентрацией, раздражённость, галлюцинации и все признаки психоза, всего после трёх дней эксперимента.

Сны часто полны незнакомцев, которые встречаются нам в разных частях света. Однако, знали ли вы, что наш разум их не придумывает – это реальные лица настоящих людей, которых вы когда-либо видели в своей жизни и просто не запомнили. Злой убийца в вашем последнем сне может быть парнем, который залил бензин в автомобиль вашего папы, когда вы были ещё ребёнком. За всю жизнь, мы видели сотни тысяч лиц, которые теперь являются героями наших снов.

Не все видят цветные сны

12% зрячих людей, видят чёрно-белые сны. Остальные видят цветные. У людей, также наблюдаются схожие темы во снах, например, различные ситуации, связанные со школой, преследованием, сексуальным опытом, падением, опозданием, встречей умерших людей, выпадением зубов, полётом, провалом на экзамене и автомобильной аварией. Неизвестно, сны, связанные со смертью или жестокостью, в цвете вызывают такую же реакцию, если бы они снились в чёрно-белом варианте.

Если вам снится какая-то определённая тема, необязательно, что значение сна связано с ней. Сны общаются с нами языком символов. Подсознание пытается сравнить ваш сон, с чем-то, что похоже на него. Согласитесь ведь вы никогда не сравните что-то с ним самим: «Этот закат такой красивый, как красивый закат». Поэтому иногда символическое значение сна, может быть совершенно противоположным, увиденному в самом сновидении.

Заядлые курильщики, бросившие эту пагубную привычку, начинают видеть более красочные и яркие сны, чем обычно. Кроме того, согласно «Journal of Abnormal Psychology», среди 293 курильщиков, которые воздерживались от сигарет, от 1 до 4 недель, 33% сообщили, что видели, по крайней мере, один сон о курении. В большинстве сновидений, люди видели себя курящими и при этом испытывали сильные отрицательные эмоции, такие как паника и вина. Подобные сны являются более яркими и насыщенными.

Большинство из нас переживали подобный опыт – когда звук в реальности, мы слышим и во сне. Такой же эффект происходит, когда вы хотите пить в реальности, и это чувство внедряется в ваш сон. Вам снится, что вы пьёте большой стакан воды, но не напиваетесь, вы пьёте ещё и ещё, пока не проснётесь и не выпьете его наяву. Известная картина Сальвадора Дали - «Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения», изображает этот концепт.

Верите вы или нет, ваше тело виртуально парализовано, пока вы спите. Это нужно для того, чтобы обезопасить его от каких-либо действий (движений), пережитых во сне. Щитовидная железа выделяет гормон, вызывающий сон, после чего нейроны посылают сигналы в спинной мозг, которые расслабляют и фактически парализуют тело.

Во сне проходит почти треть жизни человека. Ученые всего мира изучают механизм, благодаря которому происходит засыпание, но до сих пор к какому-то единому выводу они так и не пришли. Результатом таких исследований стали многочисленные интересные факты о сне. С некоторыми из них мы сейчас познакомимся.

Фазы сна

В одном ученые сходятся единогласно. Существует две фазы сна - медленный и быстрый. Это, безусловно, интересные факты о сне.

• Фаза медленного сна - это примерно 80% всего нашего ночного отдыха. В это время замедляются сердечные ритмы, дыхание становится более редким, даже снижается температура тела. Работа пищеварительной системы во время такого сна менее активна.
• Фаза быстрого сна диаметрально противоположна фазе медленного сна. Все происходит с точностью до наоборот - сердцебиение учащается, поднимается давление. Ряд ученых уверены, что в это время мозг перерабатывает информацию, поступившую за день. Причем на подсознательном уровне эта информация распределяется по степени значимости.

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд считал сон таким временем, когда человек не взаимодействует с внешним миром, а общается со своим подсознанием. После засыпания человек утрачивает контроль над своими мыслями, и поэтому нам во сне являются фантастические образы, различные сцены, которые не похожи на то, что мы видим в реальной жизни. Физиологи посчитали, что сновидения появляются примерно часа через полтора после засыпания и занимают около 20% продолжительности сна. В течение своего ночного отдыха человек видит несколько сновидений, каждое из которых длится несколько минут. Хотя нам кажется, что длятся они намного дольше, некоторые по сюжету и зрелищности можно сравнить с фильмами. Многие люди забывают утром то, что видели в своих ночных видениях, а иногда в течение дня сновидение проявляется в памяти с мельчайшими подробностями.

Люди, которых мы видим во сне

Интересные факты о сне касаются людей, которых мы видим в своих ночных грезах. Нас очень удивляет, откуда берутся и что означают совершенно незнакомые лица, с которыми мы никогда не встречались. Но на самом деле всех незнакомцев из наших снов мы когда-то видели, только не запомнили. Это могут быть совершенно случайные люди:

• мужчина, год назад ехавший с вами в автобусе;
• женщина, когда-то промелькнувшая в эпизодической роли в каком-нибудь фильме;
• кто-нибудь из тех, кто когда-то давно был с вами в одной компании, но вы на них тогда не обратили внимания.

В своей жизни человеку при разных обстоятельствах доводится встречаться с самыми разными людьми, поэтому наше подсознание никогда не испытывает недостатка в персонажах для наших очередных сновидений.

Каждый вечер, засыпая, мы оказывается за гранью яви. Самое большое, что мы делаем во сне, - наблюдаем и запоминаем картины и события, то есть сны, чтобы на утро их попытаться вспомнить, осмыслить и, возможно, истолковать.

Но бывает и другое отношение к сновидениям. У многих народов существует практика и техника сознательного путешествия в мире грез. Но, к сожалению, сведения о племенах и людях, использующих технику активного поведения во сне, слишком малочисленны и отрывочны. Некоторые народности придавали сновидениям слишком большое значение.

Известный психоаналитик Юнг описывал австралийских аборигенов, которые большую часть своей жизни занимались тем, что пытались установить контакты с царством грез. Для этого они проводили религиозные ритуалы и церемонии, подолгу обсуждали и толковали свои сны, обращались за советом к духам.

Североамериканские индейцы (виннебаго, дакота, сиу и другие), а также южноамериканские индейцы яки искали в своих сновидениях встречи с личным духом-покровителем. Специальная подготовка такой встречи включала в себя медитацию, молитвы, пост и даже физические упражнения. Таким образом они стремились узнать, что их ждет впереди, а также получить ответ на некоторые насущные вопросы посредством сна.

Попытка найти ответ на вопрос через сновидения

Интересные факты про сон нередко открываются и в наше время. Например, возможно настроить организм на то, чтобы приснился ответ на интересующий вас вопрос или решение имеющейся проблемы. Для этого нужно сконцентрироваться на поставленной вами задаче. Перед тем как лечь спать, нужно расслабиться и выровнять дыхание. Расслабившись, начинайте мысленно повторять фразу: «Мне приснится сон, содержащий информацию по следующей проблеме». Главное при этом, не перескакивать на другие мысли. Важно сосредоточиться только на том вопросе, ответ на который вы хотели бы увидеть во сне. Думать о нем необходимо непрерывно до момента засыпания. При пробуждении сразу же подробно запишите все, что увидели и услышали в своих ночных грезах. Обычно четкий ответ приходит не сразу, хотя можно проснуться с ясным пониманием ситуации и решением проблемы. Попытку можно повторить и следующей ночью, но ответ может прийти не только утром, но и днем, например на работе, на прогулке, во время отдыха.

Исторические личности, получившие решение своих задач во сне

Можно рассказать также и сновидениях реальных исторических личностей. Рассмотрим несколько примеров.

• Химик Кекуле, проведя множество опытов, в итоге нашел формулу бензола во сне, увидев обезьян, которые двигались в хороводе, держа друг друга за хвост.
• Дмитрий Менделеев увидел во сне способ распределения химических элементов в соответствии с их атомарными числами, что стало впоследствии таблицей Менделеева.
• По собственному свидетельству, Кольридж создал во время сна около трехсот своих стихов. 54 из них ему удалось запомнить и записать.
• Считается, что Грибоедову сюжет его бессмертной комедии «Горе от ума» также явился во сне.
• Известный археолог Шлиман говорил, что место нахождения легендарной Трои он увидел во сне.
• Великий композитор Вагнер утверждал, что свое творение «Тристан и Изольда» он услышал во сне.

Многие музыканты и поэты рядом с кроватью держали ручку и бумагу для записи приснившихся произведений.

Что нам нужно еще знать о нашем сне

Приведем еще интересные факты о сне человека, о которых многие из нас, возможно, даже и не догадывались.

• Одни из последних исследований доказали, что на качество сна человека влияет рацион его питания. Потребление продуктов, богатых белками, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. А вот рацион, в котором преобладают углеводы, может стать причиной бессонницы.
• На наш сон влияют также внешние факторы. Например, если в комнате слишком душно, это может привести к ночным кошмарам. Поэтому ложиться спать нужно в проветренной комнате.
• Сон должен быть обязательно полноценным. Для восстановления сил нужно спать не менее восьми часов. Однако некоторые известные личности спали не более 3-4 часов в сутки и чувствовали себя совершенно здоровыми. Например, Эдисон, Франклин, Черчилль, Тесла и другие знаменитости отводили сну совсем мало времени и при этом не чувствовали усталости. Ученые считают это частым проявлением у талантливых и гениальных людей, но не считают это нормальным.

Заключение

Сон и сновидения - это не только предмет исследования ученых, но также и интересный объект для творчества. В разных странах на протяжении многих веков поэты, писатели и художники вдохновлялись этим процессом для создания своих шедевров, а Шекспир сны своих героев использовал как способ выражения их мыслей. И еще интересные факты о сне. С 2008 года в каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.