Kako pronaći ravnotežu između posla i privatnog života. Kako pomoći zaposlenicima da pronađu ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Dopustite sebi pomoći

Toliko smo zauzeti svakodnevnim brigama da nemamo vremena i energije za postizanje svojih ciljeva. Djeluju nekako udaljeno nakon problema na poslu i kod kuće. Ali Steve McCletchy u svojoj knjizi "Od hitnog do važnog" uvjerava: želja za ciljevima pomoći će vam da ne izgorite i da sve postignete.

Zašto izgaramo?

Ako trošite energiju samo na zaposlenje na poslu i rješavanje stvari kod kuće, doći će do neravnoteže. To zauzvrat dovodi do izgaranja.

Sagorijevanje se javlja kada radimo istu stvar iz dana u dan i ne osjećamo napredak. Život se ne popravlja, nema se čime ponositi - i zbog toga patiš.

Zdravlje se pogoršava zbog stresa. Impulzivno kupujemo kako bismo malo ugodili sebi. Ili gubimo prihode jer zbog nedostatka ambicija lošije radimo.

Odgovor na pitanje kako ne zastati u potpunosti je pustiti uspjeh u svoj život. Želja za uspjehom će eliminirati osjećaj trčanja u mjestu. Ravnoteža će vladati i sve će biti moguće.

Postoji li ravnoteža?

Problem ravnoteže nije nategnut. Steve McCletchy navodi istraživanje koje pokazuje da je 88% ljudi teško izabrati između posla i privatnog života, 57% ih smatra da je to ozbiljan problem, a 64% kaže da se nakon posla osjećaju fizički iscrpljeno.

Istovremeno smo prisiljeni vrednovati rad. Svuda se čuju fraze o rekordnoj nezaposlenosti i kako preživjeti krizu. Moramo preuzeti više odgovornosti samo da ostanemo na istoj poziciji. Svakodnevica se pretvorila u utrku: imati vremena prekrižiti stvari s dnevnog popisa kako bi ispunili tuđa očekivanja. Ali ovo nije potraga za ravnotežom. Radi se o pronalaženju načina za preživljavanje.

Raspodjela određenog broja sati između posla i osobnog života također neće donijeti ravnotežu. Stres koji se nakupio tijekom radnog vremena neće nestati ako pola dana provedete u uredu, a drugu polovicu kod kuće. Ravnoteža je nemjerljiva vrijednost.

Oni koji rade 60 sati tjedno na dobro plaćenim poslovima kažu da vole svoj posao. To je zato što svaki dan teže uspjehu. Želja za uspjehom pomaže im preživjeti iscrpljujuće radne sate i povećane zahtjeve.

Uspjeh

Težiti uspjehu znači ulagati napore i poboljšati svoj ili tuđi život. Ravnoteža će se pojaviti uz zadovoljstvo od postignutog rezultata.

Ovo je ravnoteža između “mora se” i “ne mora se raditi”: kada smo učinili ono što moramo učiniti da bismo riješili probleme i učinili ono što nismo dužni učiniti, ali što će poboljšati život. Takav sklad je moguć kada postignemo cilj i vidimo poboljšanja.

Uspjeh nije nužno bolji ili veći. Poanta je ići prema cilju. Učinkovit način prevladavanja izgaranja je da nikada ne prestanete razvijati aspekte svog života.

Ako ne težite uspjehu i napretku, tada će se vrijeme i trud potrošiti na održavanje postojećeg reda. Postajemo fiksirani na aspekt koji postaje sve gori. To dovodi do izgaranja, stresa i osjećaja očaja da je danas gore nego jučer.

Međutim, stvarnost ne mora biti strašna. Ako duboko dišete, radite na prestižnom mjestu, živite u sretnoj obitelji, ali mislite da stvari neće krenuti nabolje, nezadovoljstvo će vas obuzeti.

Neka potraga za uspjehom postane svakodnevica kao i rješavanje problema. Gubljenje energije samo na održavanje života je izgaranje. Ali kada svaki dan idete prema svom cilju, trud se isplati.

Sa svakim korakom prema uspjehu, naboj energije se obnavlja. Rezultat vašeg truda postaje vidljiviji. Misli se vrte oko planova kako postići sljedeći cilj i koja će poboljšanja uslijediti. Resursi se troše da bi se postiglo nešto veće, a ne da bi se održao status quo. Težnja ka uspjehu negira izgaranje i pomaže u ravnoteži.

Upravo tako trebamo balansirati – ne između posla i života, nego između neposrednog preživljavanja i napretka.

Možda bi psiholog ili sociolog mogao objasniti zašto neki Amerikanci na početku 21. stoljeća ne mogu posvetiti potrebnu količinu vremena ovim dvama aspektima svog života. Mnoge tvrtke imaju wellness programe, i to je dobra stvar, ali najbolje što mogu učiniti za svoje zaposlenike je pomoći im da steknu potrebnu slobodu da se ne osjećaju krivima zbog provođenja vremena s obitelji nauštrb radnog vremena. Prije svega, treba napomenuti da je osobni život važniji od posla, stoga bi se radno vrijeme trebalo organski uklopiti u lanac dnevnih aktivnosti, i ništa drugo. Evo samo nekoliko savjeta koje su tvrtke na popisu najboljih poslodavaca za mala poduzeća za 2010. primijenile u praksi s velikim učinkom.

Fleksibilan raspored rada

Gotovo sve tvrtke koje se nalaze na popisu najboljih malih poduzeća nastoje raspored rada prilagoditi potrebama svojih zaposlenika. Na primjer, Gongos Research, tvrtka za istraživanje tržišta vrijedna 13,2 milijuna dolara sa sjedištem u Auburn Hillsu, Michigan, daje svojim zaposlenicima mogućnost odabira sata u koji počinje njihov radni dan. Anna Tully, potpredsjednica odjela za financije 11 godina, proradila je kroz svaku moguću opciju rasporeda. Na posao dolazi u 9.30. "Ujutro radim aktivnosti koje nisu povezane s poslom, poput odlaska u teretanu ili rješavanja osobnih problema", kaže Tully. Viši voditelj projekta Emilio Ditrapani dolazi na posao u 7:30. “Putujem na posao sa suprugom, tako da svoj radni dan započinjem u isto vrijeme kad i ona”, kaže Ditrapani. "Ovako možemo provesti dodatni sat zajedno, to je vrlo zgodno."

Rad na daljinu

Dogovor o obavljanju radnih zadataka bez napuštanja doma pozitivno utječe na motivaciju i produktivnost zaposlenika. U Honest Tea, 47 milijuna dolara vrijednoj tvrtki za proizvodnju pića u Bethesdi, Md., više od 60% radne snage radi na daljinu. Ostali mogu u bilo kojem trenutku prijeći na rad na daljinu ako se ukaže potreba. Sue Mounts, direktorica distribucije proizvoda, bila je prisiljena preseliti se u Tulsu na devet mjeseci kako bi se brinula o svom sinu nakon što je doživio prometnu nesreću. Sve to vrijeme obavljala je svoje dužnosti na daljinu. "Mogao sam ga jednostavno smjestiti u bolnicu", kaže Mounts. “Umjesto toga, imao sam priliku sam ga odvesti liječnicima. Moj monsieur i ja smo imali puno sreće.”

Pomoć roditeljima

U tvrtkama u kojima većinu radne snage čine žene, obiteljski stav može igrati značajnu ulogu. Na primjer, tvrtka Patagonia vrijedna 314 milijuna dolara ima centar za razvoj djece u svom sjedištu u Venturi u Kaliforniji. Osmišljen je za rad sa 105 djece osoblja u dobi između 8 tjedana i 9 godina. Svaki dan tri autobusa dovoze djecu u specijaliziranu ustanovu, čiji djelatnici organiziraju slobodne aktivnosti djece nakon nastave.

Davne 2003. godine, dok je radila u tvrtki, Jen Rapp, direktorica komunikacija, upoznala je svog budućeg supruga. Od tada su dva puta iskoristile mogućnost dobivanja 8 tjedana rodiljnog dopusta. Njihova djeca od djetinjstva pohađaju dječji razvojni centar. "Možete razgovarati sa svojim djetetom bilo kada", kaže Rapp. “Zato mi je bilo tako lako otići na posao nakon poroda.”

LEIGH BUCHANAN, inc.com
Prijevod: Airapetova Olga

1. Ne pokušavajte učiniti sve

“Nemoguće je učiniti sve posvuda” - u utrci za boljim samim sobom, tako je lako zaboraviti na ovu činjenicu. Prihvatite to i naučite pošteno odrediti prioritete. Biste li više voljeli odlazak u zoološki vrt od poslovnog ručka s partnerima? Ne krivite sebe. Budući da ste tako odabrali, znači da vam je u tom trenutku obitelj bila puno važnija.

Ako vam se čini da radite do krajnjih granica i da se zadaci gomilaju, delegirajte ih: asistent će vam pomoći u poslu, a dadilja, domaćica ili netko od vaših rođaka može preuzeti neke od kućanskih obaveza.

2. Analizirajte kako provodite svoje vrijeme

Pokušajte s malim eksperimentom: svakih pola sata tjedan dana zapišite sve na što trošite svoje vrijeme. Da, da, pregled vašeg feeda na društvenim mrežama i telefonski razgovor također treba uključiti! Na ovom će se popisu svakako naći i aktivnosti koje nisu uvrštene na top listu najpotrebnijih, pa čak i one koje nisu nimalo korisne. Pokušajte barem na neko vrijeme odustati od njih i uskoro ćete vidjeti: postoji mnogo više mogućnosti za obavljanje uistinu važnih zadataka.

3. Jasno planirajte svoje poslove

Napravite plan za tjedan i u skladu s njim planirajte svaki radni dan. Ovo je osobito važno ako radite kod kuće, a ne u uredu, gdje su šanse za ometanje posebno velike. Odlučite koliko sati danas planirate provesti na poslu i stavite pred sebe popis zadataka za to vrijeme.

Pokušajte rasporediti slobodne dane za subotu i nedjelju, čak i ako radite po fleksibilnom rasporedu. Vaši prijatelji i obitelj uživat će provoditi vaše slobodno vrijeme s vama, a to će vam pomoći da održite ritam i produktivnost bez osjećaja da se utrkujete 24/7.

4. Ne radite posao i osobne stvari u isto vrijeme

Naučite se potpuno opustiti i odvojiti od posla. Hoćeš li igrati nogomet s prijateljima? Ne odgovaraj na pozive s posla. Ideš li u kino sa svojom djevojkom? Molimo vas da ne provjeravate svoju e-poštu barem jednu večer. Vaše osobno vrijeme je vrijeme apsolutnog odmora od posla. Uživajte u komunikaciji i pokušajte ove trenutke provesti bez telefona.

5. Cijenite vrijeme svojih najmilijih

Poštujte svoju obitelj i prijatelje kao što poštujete svoje partnere i kolege. Ponašajte se prema svojim kućanskim obavezama jednako pažljivo kao i prema radnim zadacima. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila izbjeći ćete svađe, uvrede i nesporazume, a zauzvrat ćete dobiti mnogo ugodnih trenutaka provedenih sa svojom obitelji. Kititi božićno drvce s roditeljima, doručkovati sa suprugom u kafiću, pokupiti sina s treninga – naši životi sastoje se od takvih neprocjenjivih sitnica i nikako ih ne smijemo zanemariti.

6. Pazite na svoje zdravlje

Bez harmonije sa sobom i svojim tijelom nema harmonije ni sa svijetom oko vas, stoga brinite o sebi. Traženje ravnoteže između posla i osobnog života na uštrb sna i odmora nije čak ni besmisleno, već jednostavno štetno. Svakako spavajte dovoljno, pazite što jedete, nađite vremena za sport i više vremena provodite vani, daleko od računala. I ne zaboravite na odmor!

Također, dopustite si da ponekad budete malo lijeni, barem 15 minuta dnevno. Ovo je vrlo korisno za sve nas!

7. Razmijenite iskustva

Ponekad nam vanjska perspektiva može pomoći da vidimo sebe na novi način. Razgovarajte s kolegama, prijateljima, obitelji, podijelite s njima svoja zapažanja i zatražite savjet. Zasigurno među njima ima onih koji su pronašli svoju osobnu ravnotežu i rado će s vama podijeliti svoje iskustvo.

8. Pronađite svoju “zlatnu sredinu”

Okruženi smo mnogim izmišljenim standardima i standardima, s tim se ne možete raspravljati. Ali ne smijemo zaboraviti da je život vaš izbor, a svatko ima svoj recept za sreću. Slušajte sebe i shvatite što vam je zaista važno i samo tako ćete pronaći osobni sklad. Sigurni smo da ćete uspjeti!

Elena Agafonova, DIREKTOR TVRTKE Grupa za upravljanje rješenjima:

Mislim da bi lideri prije svega trebali razmisliti koliko su iskreni u toj namjeri. Često se susrećem s činjenicom da tvrtke deklariraju svoju spremnost upravo na tu ravnotežu poslovnog i osobnog života, ali u stvarnosti postoji oštro potiskivanje bilo kakvih manifestacija takve ravnoteže.

Prije svega, važno je složiti se oko koncepata. Što je ravnoteža između poslovnog i privatnog života? Kao ovo " ravnoteža» razumije li ga i provodi čelnik poduzeća? Vrlo je važno. Svima nam trebaju svijetli primjeri iz života. Ako menadžer ne postavi primjer takve ravnoteže, teško je očekivati ​​da će je zaposlenici provoditi.

Unaprijediti. Koji Trebaju li se poklapati interesi zaposlenika i interesi poduzeća? Preporučljivo je te interese vrlo detaljno ocrtati u obliku zadataka s jasnim pokazateljima i rokovima. I tek sljedeći korak je traženje načina za postizanje ciljeva.

Uostalom, koncept "ravnoteže" vrlo je individualan. Za jednog zaposlenika, kako bi ispunio zadaće tvrtke uz očuvanje vlastitih interesa, važno je imati fleksibilan raspored, mogućnost rada na daljinu u vrijeme kada može biti najučinkovitiji te bavljenje sportom tijekom dana. Drugi, naprotiv, trebaju doći u ured svaki dan u određeno vrijeme i napustiti radno mjesto bez zaustavljanja ni minute. A stvar je u tome što ne možete smisliti jednu "ravnotežu" za sve! Čini mi se da upravo u personifikaciji “klizi” većina modernih, još uvijek duboko hijerarhiziranih organizacijskih struktura, izgrađenih na principima nepovjerenja i kontrole. Od direktora ljudskih resursa često možete čuti sljedeće pritužbe: “ Sve smo već napravili za njih: razne treninge, socijalne pakete, darove za sve blagdane i razne akcije partnera, ali oni i dalje odlaze. Što ti još treba?„Mislim da trebam individualni pristup . Morate se zanimati za planove zaposlenika, njihove ciljeve u životu, trenutne prioritete.

Drugi aspekt koji bih ovdje istaknuo je poštenje. Nije tajna da mnogi poslodavci "toleriraju" neke zaposlenike ne zato što im se interesi podudaraju, već jednostavno zato što ih se boje riješiti. Odnosno, zaposlenik može imati potpunu ravnotežu vlastitih ciljeva, ali tvrtka nema. To posebno vrijedi za visokostručne zaposlenike i ugledne stručnjake. Poslodavac se jednostavno boji da će takav zaposlenik otići kod konkurencije i da će se nova osoba morati dugo i naporno obučavati da zauzme njegovo mjesto. Takva "sveta krava" može nanijeti nepopravljivu štetu korporativnoj kulturi stvaranjem presedana potiskivanja i "neravnoteže" interesa tvrtke. Svatko vidi da nije koristan, ali da istovremeno dobiva nezaslužene pogodnosti zajedno s onima koji pošteno obavljaju poslove koji su danas važni za tvrtku. Iako kada postavite izravno pitanje “Što ćete točno izgubiti ako otpustite ovog zaposlenika?”, nitko ne može dati jasne odgovore, ali se ne žuri donositi odgovorne odluke.

Elena Sardovskaya, direktorica ljudskih resursa tvrtke " Mikrotest»:

Odgovarajući izraz ovdje je " sve genijalno je jednostavno" Naglasit ću tri ključne točke:

• Izbjegavajte ozbiljne prekovremene sate za zaposlenike. Vrlo upitne uštede dovode do brzog emocionalnog izgaranja zaposlenika i smanjenja njegove produktivnosti.
• Ako se vaš ured nalazi u velikom gradu, a vaša djelatnost ne zahtijeva prisutnost na radnom mjestu u strogo određeno vrijeme, primjerice u bankama ili proizvodnji, tada klizni raspored pruža upravo takvu ravnotežu. Kvaliteta rada zaposlenika u ovom slučaju ne mjeri se satima “provedenim” u uredu, već obavljenim zadacima.
• Zaposlenik će biti lojalniji ako je tvrtka zainteresirana za njegove hobije i pomaže mu u njihovoj realizaciji. Na primjer: organiziranje sportskih timova, sudjelovanje u natjecanjima za zainteresirane za sport; organiziranje fotografskih izložbi za one koje zanima fotografija i sl.

Irina Kolbukova, direktor organizacijskog razvoja i upravljanja osobljem tvrtke Orange poslovne usluge u Rusiji i CIS-u:

Posebnu pozornost poslodavac mora posvetiti održavanju ravnoteže između posla i osobnog života. Čak i ako zaposlenik ima prilično intenzivan radni raspored, tvrtka se mora pobrinuti da zaposlenik ima vremena živjeti punim životom: provoditi dovoljno vremena s obitelji i prijateljima, baviti se omiljenim hobijima i razvijati se izvan posla. Postoje trenuci kada se neki problemi mogu riješiti pojedinačno između zaposlenika, nadređenog i voditelja ljudskih resursa, posebno ako se pojavi teška ili osjetljiva situacija, poput obiteljskih ili zdravstvenih problema.

Postoje interni programi i procedure koji se odnose na sve zaposlenike tvrtke, na primjer, mogućnost rada na daljinu (barem jedan dan u tjednu) ili s prilično fleksibilnim rasporedom. Naime, djelatnica radi 8 sati dnevno, ali nije utvrđeno točno vrijeme početka rada, budući da je nekima zgodnije doći ranije da odvedu djecu u školu, a drugima je zgodnije ostati duže. navečer i, sukladno tome, doći kasnije ujutro. To se prije tiče praktičnosti i udobnosti rada. Osim toga, tvrtka bi u svakom zaposleniku trebala vidjeti ne samo profesionalca, već i osobu sa svojim hobijima i interesima. Primjerice, naša tvrtka ima poseban program na svjetskoj razini Narančasta strast, u kojem zaposlenici govore o svojim hobijima, interesima, osobnim projektima u različitim područjima života (sport, umjetnost, glazba, putovanja i sl.), a zatim novčano nagrađujemo vlasnike najzanimljivijih hobija.

• Prvo, povećava lojalnost zaposlenika,
• drugo, pomaže kolegama da se bolje upoznaju, pronađu istomišljenike i prijatelje sličnih interesa.

Primjer ravnoteže između poslovnog i privatnog života, kao i odlične team-building aktivnosti, bilo bi zajedničko sudjelovanje kolega u sportskim događanjima i sekcijama (primjerice, stvaranje nogometne momčadi, održavanje skijaških natjecanja i sl.). Tvrtka mora zapamtiti poticanje ne samo profesionalnih, već i osobnih postignuća zaposlenika.

Anna Reed, Evgenija Udalova(HR tim tvrtke CUSTIS):

U današnje vrijeme “osobni život” znači puno: osobni razvoj, obitelj, prijatelji, hobiji... Kako često kažu, ovo je “ sve što nije posao" Ovo odvajanje između posla i osobnog života nedavni je razvoj.

Sve do sredine dvadesetog stoljeća ljudi su uglavnom radili kako bi zaradili za život. Rad je uvelike odredio čovjekovu osobnost, njegov položaj u društvu i oblikovao njegov odnos prema njemu. Naime, osoba se prvenstveno doživljavala kao predstavnik svoje profesije (liječnik, brijač, stolar, radnik), a po izgledu se lako moglo odrediti njezino zanimanje. I zasnovali su obitelj, više se fokusirajući na poslovne kvalitete budućeg supružnika (hoće li moći prehraniti djecu, orati polje, održavati kuću u redu) nego na ljubav i duhovnu bliskost.

Krajem 50-ih i početkom 60-ih godina prošlog stoljeća dogodila se prekretnica. Zahvaljujući razvoju proizvodnje naglo je porasla obrazovna razina radnika i namještenika, a novčani poticaji postupno prestaju imati ključnu ulogu u održavanju visoke razine produktivnosti. Sada su ljudi htjeli ne samo raditi, već i uživaj u poslu. Možemo reći da je u to vrijeme nastao "sukob" između posla i osobnog života. Osoba je počela dijeliti svoje vrijeme između dvije sfere, a osobni život počeo je dobivati ​​sve veću vrijednost.

Dakle, suvremeni poslodavac se suočava s vrlo teškim zadatkom: osigurati visoku produktivnost rada i pobrinuti se da zaposlenici budu zadovoljni onim što rade 8 ili više sati dnevno. Poslodavac mora uvjeriti zaposlenika da mu da ono najvrjednije za modernog čovjeka – svoje vrijeme, energiju i kreativnost.

Rješenje se nameće samo po sebi: zaposlenik mora vrijeme posvećeno radu smatrati vremenom koje posvećuje svom privatnom životu. Je li moguće?

U našoj tvrtki interes i stupanj zaposlenika uključenost u radni proces i smisao aktivnosti. Štoviše, taj interes nije povezan s novčanom nagradom, već s kreativnim elementima u rješavanju radnih problema. To vam omogućuje da Posao u poduzeću je zaposlenik doživljavao kao dio osobnog razvoja, što znači postalo je dio vašeg osobnog života.

Što se događa ako tvrtka uspije postići ovaj učinak? Zaposlenik počinje ići na posao ne zbog plaće, već zato što ga to zanima. Trudimo se osigurati da naši stručnjaci na posao gledaju kao na sredstvo samoizražavanja i samoostvarenja te ih ne vežemo uz novčanu naknadu za rad određenog broja sati. Naravno, stvaramo brojne mogućnosti za profesionalni razvoj. Na primjer, zaposlenici posjećuju sve veće konferencije i seminare o našim temama ne samo kao slušatelji, već i kao govornici. To su ADD, Req Labs, Software People, koji se održavaju u Moskvi, St. Petersburgu, Kijevu i drugim gradovima. Pružamo i platforme za okupljanje profesionalnih zajednica, tako da naši stručnjaci imaju priliku komunicirati s kolegama iz drugih tvrtki, razmjenjivati ​​iskustva i ideje, praktički ne napuštajući svoje radno mjesto.

Tvrtka organizira korporativne i eksterne treninge, stvara uvjete za razmjenu znanja i iskustava, promiče uspostavljanje horizontalnih veza između različitih područja i projektnih timova, čime se stvara snažna intrakorporativna povezanost.

Još jedan dobar primjer su interni seminari temeljeni na treninzima i pročitanoj literaturi. Svi zaposlenici tvrtke mogu doći i poslušati takav seminar. Naš HR tim također ih rado posjećuje. Zahvaljujući ovakvom pristupu radu s kadrovima, korist ima i sama tvrtka i zaposlenici. Uostalom, poduzimajući sve kako bismo povećali svoje osoblje, na kraju imamo tim profesionalaca koji se može nositi sa svakim danim zadatkom. I što je najvažnije, naši zaposlenici su zainteresirani za svakodnevni dolazak na posao.

Ali osobni život nije samo osobni razvoj. Također se radi o obitelji, prijateljima, hobijima i sportu. Trudimo se da im zaposlenici mogu posvetiti što više vremena. Ovo može izgledati čudno, ali mi ne mislimo tako. Naši zaposlenici imaju na raspolaganju sve alate za planiranje radnog vremena u cijeloj tvrtki.

Fleksibilni raspored rada koji je usvojila tvrtka omogućava svakom zaposleniku da optimalno planira svoj dan, jer svatko ima osobne interese, hobije i razne probleme koje treba riješiti tijekom radnog dana. Ovim pristupom, koji kombinira odsutnost fiksne prisutnosti na poslu i usmjerenost na postizanje rezultata, možete odabrati najprikladniji način rada i ostvariti sve što je planirano.

Našim stručnjacima pružamo mogućnost rada na daljinu, što nam omogućuje da ubijemo dvije muhe jednim udarcem. Ponekad je prisutnost kod kuće neophodna: na primjer, dogodila se hitna situacija i čekate specijalista, dijete je bolesno ili se jednostavno ne osjećate dobro. U takvim je slučajevima, naravno, zgodnije ostati kod kuće i raditi što je više moguće - tvrtka se prema tome odnosi s razumijevanjem.

Naši zaposlenici mogu prilično fleksibilno planirati svoj godišnji odmor: podijeliti ga na dijelove, uzeti dan po dan ili, obrnuto, otići na dugi godišnji odmor. U potonjem slučaju, naravno, potrebno je unaprijed dogovoriti ovu mogućnost s upraviteljem kako bi projektni tim mogao planirati svoje aktivnosti u odsutnosti ključnog stručnjaka.

Tvrtka pozdravlja prisutnost članova obitelji na korporativnim događanjima. To vrijedi i za djecu zaposlenika za koju pripremamo poseban zabavni program. Istodobno se rješava nekoliko pitanja odjednom: nema potrebe tražiti osobu s kojom možete ostaviti dijete i pregovarati s njim određeno vrijeme, a zatim se žuriti s korporativne zabave; dijete je pod nadzorom i uvijek u blizini.

Što nam kao poslodavcu još može pomoći da postignemo ravnotežu između privatnog i poslovnog života za svoje zaposlenike i time omogućimo našim zaposlenicima da se koncentriraju na rješavanje poslovnih problema?

Sportska događanja, dobrovoljno zdravstveno osiguranje, izleti, mogućnost korištenja službenog vozača (da pokupi baku s aerodroma), dobar monitor (da vas oči ne bole), novogodišnji darovi za djecu...

Na prvi pogled to se može činiti kao male stvari. No, te sitnice čine svakodnevni posao zaposlenika, zahvaljujući njima mogu napraviti ugodno iznenađenje za svoje najdraže ili s ponosom reći: “ Zaista uživam raditi za ovu tvrtku!»

Rinat Šamilevič Sabitov dr. sc., ravnateljica Centra za primijenjenu psihologiju "Alfa" :

Ravnoteža je ravnoteža fizičkog tijela; To je jako teško postići u životu, ali vrijedi težiti tome. “Humanizirajući” ovaj pojam, primijenio bih koncept psihološke ravnoteže, nešto drugačiji od fizike tijela, odnosno optimalnog spoja dviju važnih sfera ljudskog života: javnog i osobnog. I ovdje ne govorimo o nekom postotku - 50/50, 80/20 itd. Ovdje je bitan individualni pristup - kako svatko za sebe odredi optimum.

To ovisi o socijalnom i ekonomskom blagostanju zemlje u kojoj osoba živi, ​​te o mentalitetu nacije kojoj pripada, u konkretnom slučaju - o strukturi osobnog života, psihičkoj zrelosti osobe i mnogi drugi faktori. Moguća su iskrivljenja u jednom ili drugom smjeru, određena neravnoteža, ali to ne bi trebalo postati norma.

Druga važna točka je kako osoba psihološki percipira ovu vrstu neravnoteže. Dva najvažnija područja ljudskog ispunjenja, društveno i osobno, kod psihički zrele osobe uvijek su uravnotežena na najbolji način za nju i društvo. Štoviše, područje osobnih odnosa nije samo obitelj, već i prijatelji, hobiji itd. U slučaju optimalne kombinacije ne trpi niti sama osoba niti njezino društveno okruženje. Ako osoba uspije odrediti stanje „ravnoteže“ između ovih područja, možemo govoriti o njegovoj održivosti kao pojedinca, njegovoj fleksibilnosti i sposobnosti ulaganja u jedno ili drugo područje u slučaju situacijskih neravnoteža. To vam omogućuje da budete uspješni, živite kvalitetan i ispunjen život i osjećate sklad u sebi.

U slučaju ozbiljnog disbalansa prema poslu, možemo govoriti o disfunkcionalnosti, budući da radoholizam i mnoge ovisnosti imaju istu psihičku prirodu. Unatoč činjenici da se ovisnost o radu tradicionalno odobrava, pa čak i potiče u društvu, a ovisnosti drugih vrsta smatraju se porocima...

“Bijeg na posao” od svakodnevice može biti povezan s nemogućnošću doživljavanja tzv. “malih životnih radosti”, nemogućnošću da si osigurate udobnost doma. Za racionalizaciju radoholizma koriste se izgovori kao što su materijalna ili radna potreba, zahtjevi za karijerom itd. Čak se i hobiji radoholičara obično povezuju s ulogom hranitelja obitelji. To uključuje vrtlarstvo, lov, ribolov itd. Ako se radoholičar ne može ostvariti na svom glavnom poslu, hobi može postati njegov jedini interes u životu. Za radoholičara posao nipošto nije sastavni dio njegova života: on u potpunosti zamjenjuje ljubav, ljubav, zabavu i druge vrste aktivnosti.

Koja je razlika između obične marljive osobe i radoholičara? Vrijedan čovjek ima pred sobom cilj, važan mu je rezultat rada, za njega je profesionalna djelatnost samo dio života, način samoizražavanja, način samodostatnosti i stvaranja materijalnog bogatstva . Za radoholičara je suprotno: rezultat rada nema značenje, rad je način da se ispuni vrijeme, takva osoba je usmjerena na proces proizvodnje, a ne na rezultat. Obiteljske odnose i samu obitelj radoholičar doživljava kao smetnju, odvraćajući pažnju od posla i izazivajući iritaciju i smetnju. Radoholizam je isti oblik samouništenja kao i druge ovisnosti. To dovodi do preopterećenosti, nedostatka energije za druge aktivnosti i sužavanja interesa. Radoholičari nemaju vremena i nisu zainteresirani za korištenje rezultata svog rada, oni stalno žrtvuju vlastite potrebe.

Otrgnut od svoje “droge” godišnjim odmorom, bolešću ili mirovinom, radoholičar se dosađuje, osjeća se nepotrebnim i bezvrijednim. U mirovini može razviti psihosomatske poremećaje, a mijenja i oblik samouništenja - postaje hipohondar koji vrijeme ubija u beskrajnim posjetima liječnicima. Često se tijelo ozbiljno uključi u ovu igru, pa čovjek brzo umire od bolesti koje se pojavljuju kao niotkuda...

Nažalost, radoholičar utječe na ostale članove obitelji koji od njega ne dobivaju emocionalnu podršku, zbog čega trpi i njegov osobni život.

U ovoj situaciji trebali biste potražiti kvalificiranu pomoć psihologa koji će ne samo utvrditi uzrok i posljedicu, već vas i naučiti kako se pravilno odmoriti i oporaviti za budući kvalitetan život, gdje će biti mjesta ne samo za rad, već i za najmilije, kao i duhovni i fizički razvoj.

Kako pronaći ravnotežu između posla i privatnog života: 6 savjeta za startupe.

Svakodnevice startupa, kakve su? Projekt ne samo da ne donosi novac, nego zahtijeva i ulaganja, a hoće li uspjeti ili ne, još nije jasno. Novac za to morate izdvojiti iz vlastite plaće, teško zarađene u uredu.
Ispada da svoj projekt možete raditi tek nakon osmosatnog radnog dana, ponekad i do ponoći, pa čak i honorarno raditi, inače nema drugog načina. Najbolje je raditi vikendom, kada nema umora nakon napornog dana na poslu. Ali što je s djevojkom, ženom (mužem), djecom? Žele vašu pažnju. A ponekad jednostavno želite zaboraviti na sve, opustiti se u prirodi, sresti stare prijatelje.
Što učiniti: orati, raditi za rezultate, a ostalo će pričekati ili se problem može riješiti nekako drugačije? Je li moguće pronaći ravnotežu koja će vam omogućiti da postignete uspjeh bez gubitka zdravlja i voljenih?
Nudimo vam mišljenja voditelja projekata koji su već prošli kroz trnje startupa početnika. Nadam se da ćete među njima pronaći one koji će vam pomoći.

Kiril Rožkovski

Počnimo s činjenicom da je za (pravog) poduzetnika njegov projekt njegov osobni život. Stoga su granice ovdje vrlo uvjetne i ovise prvenstveno o okolnostima i obvezama u kojima se čovjek nalazi. Na primjer, za obiteljsku osobu ravnoteža mora nužno uzeti u obzir vrijeme za obitelj. Što pak ovisi o stvarnoj potrebi žene/djece za pažnjom. Da, ovdje mislim na slučaj kada cijenite svoju obitelj.
Osim obitelji, u svoj osobni život uključujem samorazvoj, odnosno one postupke, postupke (nečinjenje i sl. – nazovite kako hoćete) koji vas, zapravo, razvijaju kao osobu, “iznutra i vani."
Moje je čvrsto uvjerenje, potvrđeno osobnim iskustvom i promatranjem drugih ljudi, da ono što nam se događa izvana oblikuje ono što smo iznutra.
Možete ovo smatrati mojom obvezom prema sebi.
Projektne aktivnosti su obveze prema drugim ljudima. Budući da u danu nema puno vremena, i oni se moraju poredati po principu “važno, hitno”. O svemu što ostane između obično se odlučuje “u toku”.
Želim dodati vrlo važnu stvar o ravnoteži - uvijek će biti više stvari za napraviti od vremena. I, naravno, raditi sve neće raditi. Čak i ako ne spavate, jedete itd.
Istaknite stvarno važne stvari, odredite minimum koji je potreban i natjerajte ih da to "moraju" plus, ako je moguće, još malo. Ostalo obavite prema “trenutku” - raspoloženju, sklonosti, hitnosti, zanimljivosti itd. I pomirite se s činjenicom da gotovo uvijek nećete imati vremena obaviti nešto što je “nevažno, nije hitno”.

Mihail Minin

Mislim da bi svatko od nas (startup, osnivač, biznismen, investitor) želio reći da ima ravnotežu između posla i života. Ali obično, naravno, to nije slučaj. Nisam iznimka i mislim da sam daleko od nekakve ravnoteže.
Ipak, radim na tome da to organiziram i, čini mi se, ima pomaka.
Međutim, ne mogu reći da ta ravnoteža treba postojati. U nekom sam trenutku odlučio da želim imati privatan život. Prije toga sam bio mirno uronjen samo u posao. Ako je to vaš slučaj, mislim da to nije veliki problem, pogotovo za startup. Usredotočite se na svoj projekt i plug, plug, plug.
Ali na nekoj razini javlja se shvaćanje da fiksacija počinje voditi do zamagljenog vida, na primjer, ili neke druge negativnosti. A onda, mislim, morate početi tražiti tu istu ravnotežu, ili barem svoj osobni život.
Ravnotežu organiziram jednostavno. Ako me žena nekamo pozove, onda idemo tamo. U isto vrijeme, radnim danima ostavljam neredovit raspored. Pokušavam se opustiti vikendom, ali ne vidim ništa loše u tome da neko vrijeme radim.

Oleg Cherevaty

Iskreno govoreći, kada dugo radite na projektu, više ne odvajate jasno posao od privatnog života. Čak i čitajući vijesti i knjige, hvatate ideje koje se mogu primijeniti u budućnosti.
A najbolji način da se odvojite od posla je da provedete vrijeme sa svojom obitelji. Aktivna šetnja s djetetom i psom - nema vremena za razmišljanje o poslu. I naravno, ne treba zaboraviti da je sve u našim rukama i glavi. Ako imam nelagodu na poslu ili osobno, pokušavam uhvatiti trenutak u kojem moja svijest traži izgovor za situaciju. Umjesto toga, jasno razumijem što treba promijeniti i odakle početi.
Još jednom ponavljam da je sve u našim rukama i glavama.
Cijeli skup alata pomaže mi organizirati svoje vrijeme: Google kalendar (planiranje + podsjetnici), Google Dokumenti. Definitivno koristim Yaware za kontrolu vremena provedenog na računalu - uglavnom kada radni dan prijeđe više od 8 sati i vrijeme je da si kažem "stani".

Ksenija Kostina

Posjedovanje vlastitog posla, s jedne strane, pruža više mogućnosti za održavanje ravnoteže između posla i osobnog života, as druge strane, stvara mnoga iskušenja. Neki ljudi spavaju do 12 ili čak odu na Tajland kako bi odande “vodili posao”, drugi se bacaju na posao “s glavom”, zaboravljajući na sve ostalo.
Za mene, ako vlasnik tvrtke ili top menadžer sjedi u uredu do 23 sata, to ne znači da puno radi, već naprotiv, pokazuje da nije u stanju dobro organizirati svoj posao. Pa, ili ga jednostavno nitko ne čeka kod kuće.
Rođenje kćeri dalo mi je veliku disciplinu - prije prve trudnoće radila sam do 22 sata ako je i suprug tu večer imao posla. Sada si to jednostavno ne mogu priuštiti - radni dan mi traje 8-9 sati, a dolazak kući mi je planiran u rasporedu kao i druge stvari i trudim se ne kasniti na sastanak s obitelji. Peter Drucker, inače, dosta piše o tome da osobno i obiteljsko vrijeme treba planirati baš kao i radne sastanke i konferencije, a nema ništa dobro u zanemarivanju obećanja danih voljenima.
Slijedeći njegov savjet, jednostavno sam uzela zdravo za gotovo činjenicu da šetnja sa supružnikom ili čitanje knjige kćeri nije ništa manje važno od poslovnog sastanka.
Začudo, počela sam raditi više - prije prve trudnoće imala sam jedan posao, sada imam 2 operativne tvrtke i 2 startupa, unatoč činjenici da u rujnu očekujemo drugu kćer.
Naravno, ponekad me uhvati panika i čini mi se da nemam vremena ništa učiniti i da previše toga preuzimam na sebe. Tada se sjetim dobrog savjeta da "prekinem sranje" i ponovno procijenim gdje provodim svoje vrijeme, riješim se svega što gubi vrijeme ili što se može prepustiti vanjskim suradnicima.
Općenito, nije mi teško održavati ravnotežu između obitelji i posla, jer sam sretna u obiteljskom životu i radim ono što volim. Kako kažu, sreća je kada ujutro sretan ideš na posao, a sretan odlaziš kući navečer.

Ivan Plastun, suosnivač

Po mom mišljenju, glavna umjetnost u kombiniranju rada u startup projektu i normalnog osobnog života je sposobnost pronalaženja razumnih kompromisa.
Ako ste gledali barem jedan film o Jamesu Bondu, znate kraj recepta za omiljeni koktel britanskog specijalca: mućkan, ali ne miješan. Učinite isto sa svojim poslom i osobnim životom - oni će, naravno, doći u kontakt, ali jedna od strana ne može uvelike utjecati na drugu, inače ćete svako jutro nakon takvog "koktela" ustati s neizbježnom glavoboljom.
Slobodno podijelite svoje radne uspjehe sa svojim najdražima ili potražite podršku u teškim trenucima. Ali u isto vrijeme nemojte dopustiti da se neizbježni radni problemi i sukobi prenesu na prijatelje i obitelj. Iz ovoga će se vaš lijevak negativnosti samo širiti i sretno upijati drugu stranu vašeg života. Slična je situacija i u obrnutom slučaju - mislim da se produktivnost i moral vaših kolega neće povećati ako se cijeli dan svađate s nekim od prijatelja ili rođaka preko telefona.
Vjerujem da se u životu uvijek trebate baviti poslom, ali ne smijete posao pretvoriti u svoj život. U procesu rada mnogi ljudi izgube sposobnost da se odmore, opuste u društvu prijatelja, jednostavno uživaju u filmu i ne mahnito provjeravaju svoju e-poštu svakih pet minuta. U takvim trenucima vrijedi si postaviti pitanje: jesam li doista zbog toga pokrenuo svoj posao?

Egor Egerev

Ravnoteža između poslovnog i privatnog života za mene je posebno teško pitanje jer i supruga i ja istovremeno vodimo vlastiti posao. Prije godinu dana otvorio sam servis za prodaju elektronskih ulaznica za koncerte i druga događanja. Moja supruga razvija uslugu uzajamne pomoći Good Impulse. Vrlo je teško ne razgovarati o poslu kod kuće; oboje ponekad gotovo živimo na svojim projektima.
Naš izlaz su kratka razdoblja kada se potpuno "isključimo" iz radnih problema. Na primjer, idemo na kratko planinarenje u Podmoskovlju, podižemo šatore u šumi, organiziramo život u kampu, čekamo trenutak kada će nam se mobilni telefoni isprazniti i imati priliku jednostavno zaboraviti na sve svakodnevne radne probleme. dok.
Čak i nekoliko sati ili pola dana odvajanja od poslovnog svijeta omogućuje vam da ponovno pokrenete svoj mozak i pronađete novu snagu. Uspijete li ovako provesti cijeli vikend, osjećaj preporođenja je zagarantiran.