Фазовый будильник лучше, чем обычный! Как научиться просыпаться утром вовремя и в хорошем настроении Какие есть приложения с фазами сна для телефона, которые определяют, когда вам проснуться

Вот несколько самых распространенных утренних отношений с будильником. Во-первых, вы можете не слышать будильник вовсе, потому что просто крепко спите. Во-вторых, вы, наверняка, слышите будильник, выключаете его, но продолжаете под предлогом якобы спасительных пяти минут. В-третьих, вы пытаетесь игнорировать будильник, накрыв голову подушкой. И наконец, вы сумели договориться с будильником, даже встали, но, походив немного по квартире, снова завалились спать.

Однако этому всему есть и логическое объяснение. Мозг не может проснуться в одну секунду (а жаль), ему нужно прийти в себя после сна, поэтому он посылает вам импульсы вроде «ну еще пять минуточек». А для его восстановления должно пройти 10-30 секунд.

Но есть еще и некоторые периоды сна. Возможно, с ними вам станет понятнее поведение собственного в те или иные часы. С 19-00 до полуночи очень легко как заснуть, так и проснуться. После 24 часов и до 3 заснуть труднее всего. С 3-00 до 5-00 сон некрепкий. Это означает, что просыпаетесь вы легко, а вот с засыпанием могут возникнуть проблемы. Следующие 2 часа - стадия крепкого сна - непросто, но и нетрудно. А вот с 7-00 до 8-00 просыпаться тяжелее всего. В следующие 2 часа вставать легко, но только если вы не вставали ночью и не поздно легли спать. После 10-00 сон считается полным, тут просыпается сам.

Итак, с чего начать? Попробуйте не просто будильник, но отнести его от кровати подальше (правда, на такое расстояние, чтобы вам его все-таки было слышно). Проснувшись, вы пойдете его выключать, но не оборачивайтесь. Позади кровать! Она начнет вас снова зазывать. Не смотрите на нее, а идти прямо в душ. Если этот номер не прошел. Поставьте будильник в трудно доступное спросонья место, например, на шкаф. Это будет для вас еще и дополнительной зарядкой. И попробуйте положить рядом с кроватью большую записку а ля «на работу легко опоздать, если снова лечь в постель». Пусть она немного освежит в мозгу память.

Главный соблазн, который представляет собой кровать после пробуждения - это ее тепло. Больше всего вам хочется снова заползти под одеяло и нежиться под его покровами. Так в чем же дело - согрейтесь! Примите горячий душ. Именно душ, а не ванну. Она расслабляет. Начните свое «омовение» с лица, а после займитесь частями тела, которые, как вам показалось, замерзли больше всего. Если закончили с водными процедурами, одевайтесь потеплее и уходите из ванной комнаты. После пробуждение будет легче.

Время – это главный ресурс для любого человека. И этого ресурса постоянно не хватает. Хороший и надежный будильник поможет вам не проспать работу, учебу или другое важное мероприятие. А сделать будильник мы можем из нашего собственного компьютера. Рассматривать мы с вами будем операционную систему Windows XP, поскольку она наиболее распространена среди пользователей.

Инструкция

Выбираем в меню пункт «Power Management Setup», нажимаем клавишу Enter. В следующем меню ищем раздел «Resume by Alarm» и ставим ему значение Enabled (включено). Ниже устанавливаем дату и время нашего пробуждения. Установив время, жмем Escape. Перед тем, как выйти из BIOS’а, нужно сохранить данные. Делаем это выбором и нажатием пункта главного меню «Save & Exit Setup» и подтверждением с помощью, нажатия клавиши Enter. Можно сделать проще, нажав F10.

Компьютер перезагружается, а время пробуждения у нас уже зафиксировано. Последнее, что нам нужно сделать – это выбор любой понравившейся мелодии или фильма, которые и будут нас будить. Создаем ярлык избранной нами для пробуждения мелодии и помещаем его в папку «Автозагрузка», которую можно найти в меню «Пуск».

В назначенное нами время компьютер сам включится, загрузит операционную систему, которая и запустит нашу мелодию или фильм.

Видео по теме

Источники:

• Как не стоит переводить будильник еще на 10 минут, и почему это

Утреннее пробуждение не всегда бывает легким. Многие сталкивались с этой проблемой, когда вечером заводили будильник, а утром не слышали, что он звонит, или же просыпались на доли секунды, выключали его и снова ложились спать. По большому счету, это вполне нормальное явление, когда хочется лишний часок поспать и попросту не вставать. На всегда есть причина, по которой заводится этот самый будильник. Так что проспать просто недопустимо!

Инструкция

Высыпайтесь. Когда человек хронически недосыпает из-за недостаточного количества сна, его организм просто не успевает отдохнуть. Из-за этого истощение нервной системы. Иногда после приема пищи организм просто переходит в состояние вынужденного сна. И тогда для него желания хозяина, т.е. вас, становятся абсолютно неважными. Поэтому полноценный сон является залогом легкого подъема утром.

Ложитесь на голодный желудок. Человеческий организм испытывает постоянную в , которую затрачивает на свою жизнедеятельность. Так, на то, чтобы переваривать пищу, мы тратим около 40% энергии и сил. Скорее всего, вы сами замечали сонливость после того, как хорошо поедите. Для того чтобы организм оставался более бодрым и смог проснуться, необходимо ложиться, отменив поздние приемы пищи. Это поможет намного легче встать утром.

«Отладьте» свои биологические часы. Наш организм с легкостью можно приучить к выполнению однообразных действий по привычке. Постарайтесь засыпать, и просыпаться в одно и то же время. Если у вас получится хотя бы неделю делать это по графику, впоследствии вы будете всегда просыпаться в нужное время.

Выберите удобную позу для сна. Если засыпать в неудобной позе, то организм не сможет за отведенное ему время полноценно отдохнуть. Просыпаться, когда тело не отдохнуло, затекло или просто болит, совсем не хочется. Таким образом, засыпать нужно в той позе, в какой вам наиболее удобно и комфортно. Свидетельством того, что вы правильно выбрали позу, может быть поза, в которой вы проснетесь. Если она такая же, в какой вы засыпали - это ваша.

Выбрать «индивидуальный будильник». Не секрет, что каждый человек реагирует на свойственные ему раздражители по-разному. Кого-то может разбудить яркий свет, кто-то не переносит высоких частот, а кому-то мешает вибрация или холод. Таким образом, будильник нужно выбирать по принципу: «Нужно то, что вас больше всего раздражает!»

Видео по теме

Многим людям очень сложно вставать на работу. Когда опоздание на работу превращается в дурную привычку, пора пересматривать свой образ жизни. Для того чтобы рано вставать, нужно, в первую очередь, слышать будильник. Как же этого добиться?

Проанализируйте все детали вашего рабочего дня, посмотрите, на что вы тратите время. Многие даже не задумываются, сколько минут, или даже часов, они тратят на походы в магазин, на сидение перед телевизором или компьютером, на разговоры по телефону.

Причем здесь будильник? Если вечером вы посмотрите такие новости или телепередачи, которые негативно подействуют на вашу нервную систему, то завтра вам будет гораздо сложнее проснуться, потому что заснуть будет тяжелее. На нашу жизнь влияют также такие факторы, как питание, распорядок дня и даже образ мыслей.

Если вам сложно вставать с утра по будильнику, возможно у вашего организма просто нет сил, желания и энергии для начала нового дня. Что можно сделать для того, чтобы звук будильника не напоминал вам надоедливый писк комара?

1. Постарайтесь ложиться спать пораньше хотя бы на час, для этого отложите такие дела, как сидение за компьютером и просмотр телевизора.

2. Перед сном проветривайте комнату.

3. Если вы не склонны к простудам, то на ночь можно оставить форточку открытой.

4. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов.

5. Полезно перед сном прогуляться или даже сделать пробежку.

6. Поставьте на звонок будильника приятную музыку, под которую вам захочется просыпаться.

7. Будильник лучше оставить в самом отдаленном уголке комнаты.

8. Вставайте пораньше, чтобы у вас в запасе было хотя бы 20 минут, ведь никому не хочется собираться в спешке.

9. Не лежите в кровати после звонка будильника более 2-х минут, это еще раз заставит вас расслабиться и вам не захочется вставать.

10. Также не стоит переводить будильник еще на 5 минут, это также даст лишний повод расслабиться, а отдохнуть за эти 5 минут вы вряд ли успеете.

Если вы заметили, что в выходной день вставать рано для вас не проблема, а в рабочий день это похоже на каторгу, в таком случае дело в вашей работе. Может быть, вам по какой-то причине не нравится ваша работа, и дело не только в зарплате. Возможно, дело в неудобном графике, в начальстве, в коллективе или в невозможности реализоваться. В чём угодно. Вероятно, если бы поменяете работу на более приятную, вставать будет гораздо легче.

Видео по теме

Утро и будильники - это как вечер и телевизор. Хотя... Если честно, это немножко хуже, чем вечер и телевизор. Но все-таки мы должны быть благодарны нашим маленьким побудительным друзьяи: ведь если все будильники мира сломаются, то все человечество не выйдет на работу! Апокалиптическая картина. В этом обзоре - 10 самых необычных и злобных будильников , которые любой ценой не дадут вам проспать работу и тем самым спасут мир.

Этот будильник - пожалуй, самый жестокий в нашем обзоре: ведь известно, что человек куда легче расстается с жизнью, чем с кошельком. Money Shredding Alarm Clock покушается именно на ваши деньги: если вы вовремя не проснетесь и не хлопнете его по кнопке, он начнет потихоньку перемалывать вставленную в него купюру. Только душащая жаба может поднять с кровати истинного лежебоку!

Хочется сна - мячиком на!

Нашел свой способ бороться с сонями. В ответ на жалобное "Еще 10 минуток..." в лицо лежебоке тут же полетит мячик. А если даже и не в лицо - Aphelion не перестанет оглушительно звенеть, пока вы не найдете мячик и не вставите ему в... гнездо.

Свинство с утра

Стоп, а может быть, лучше не кнутом, а пряником? Будильник -печка Wake n’ Bacon от дизайнера Мэтти Сэйлина заманивает лежебок вкусным запахом бекона , который намекает на завтрак. Наивный организм не понимает, что где завтрак - там и работа, и уверенно просыпается навстречу бекону.

Математическое утро с будильником-занудой

Есть люди, для которых худшее наказание - математика . Именно на них рассчитан будильник, на двух экранах которого с утра пораньше появляются не только цифры, но и математические знаки. Чтобы отключить его, нужно ввести правильный ответ - а тем, кто все же вернется досыпать после бесчисленных писков в ходе процесса, остается только позавидовать.

Армейское утро с будильником-сержантом

Рота, подъем! Военизированный Будильник Сержанта Дрилла наибольшее впечатление произведет на тех, кто побывал в армии (возможно, именно из-за неладов с математикой): он будит с помощью команд и сурового голоса. Но, чтобы адаптировать его к нашим реалиям, придется заменить сержанта на дневального - а это уже не так страшно.

Злой будильник

Многие импульсивные лежебоки пытаются выместить на будильнике злость за недосмотренный сон. Shocking Alarm Clock - не из тех парней, которых можно бить безнаказанно: в ответ на удар по кнопке он сам даст вам по пальцам .

Утро с Карлсоном

Если вам кажется, что искать брошенный в вас мячик - это слишком сурово, то столкновение с летучим будильником не пощадит ваших чувств. Летает он не весь: самая противная его часть как раз таки остается на месте и неумолчно звенит, пока вы не поймаете и не поставите на место вторую - пропеллер. А если пропеллер завалится за шкаф - пиши пропало.

Будильник не для космодесанта

Этот - еще один способ взбодрить вас с утра неожиданной задачей. На сей раз вам придется не искать мячик и разгадывать кроссворды, а попасть из лазерного пистолета прямо в центр мишени, и продержать там луч несколько секунд - только тогда гаджет замолчит. Для бывалого космодесантника это плевое дело, а обычного человека заставит собраться.

Будильник-паззл

Этот будильник избрал самый интеллектуальный метод помучить вас утром: мало того, что для его выключения нужно собрать выброшенные им четыре детали паззла - так еще и нужно в правильном порядке вставить их на место!

Утро с пришельцами

Если после нашего обзора вы испытываете жгучее желание отомстить всем будильникам мира - то вот он, шанс. Будильник с раздражающе зудящим пришельцем прямо-таки напрашивается, чтобы вы остановили инопланетное вторжение - и это можно сделать с помощью пистолета. Конечно, игрушечного. Но если вы очень-очень хотите спать, то можно и настоящего.

Но все-таки выводом из нашего подходящего к концу обзора не должен стать негатив по отношению к будильникам: утро без них просто не состоится, а если они злые - то это нам только на пользу.

Вот несколько весомых причин, объясняющих, почему вы должны перестать откладывать звонок будильника прямо со следующего утра.

1. Вы перестанете чувствовать себя сонливым по утрам

Если в первые часы после пробуждения вы не чувствуете себя бодрым и даже после начала рабочего дня некоторое время не можете настроиться на работу, тогда вам серьезно стоит пересмотреть ваши привычки, связанные со сном. Многие объясняют утреннюю сонливость переутомлением или недостаточным количеством часов сна, однако это не всегда соответствует реальности.

Когда вы первый раз нажимаете на кнопку повтора после звонка будильника, то ваше тело воспринимает это следующим образом: ложная тревога, можно вновь вернуться ко сну. Когда вы откладываете будильник еще несколько раз, то это приводит организм и мозг в полное замешательство. И это состояние, называемое сонной инерцией, оказывает негативное влияние на ваше самочувствие еще в течение 2-4 часов после пробуждения. Это объясняет, почему вы чувствуете себя уставшим и разбитым даже после полноценного восьмичасового сна.

2. Вы укрепите иммунную систему

Вставать и ложиться каждый день в одно и то же время — это лучшая вещь, которую вы можете сделать для своего собственного тела. Однако многим сложно следовать такому режиму из-за плотного рабочего графика. В одни дни вы можете засиживаться в офисе до поздней ночи, а на выходных, например, у вас может появиться желание устроить с друзьями веселую вечеринку. Но крайне важно все же постараться четко следовать режиму и превратить его в ежедневную привычку. В противном случае вы будете уязвимы для таких проблем со здоровьем, как депрессия и лишний вес.

Когда вы каждый день ложитесь и просыпаетесь в разное время, то сбиваете свой организм с толку. Он не понимает, когда нужно чувствовать себя сонливым, а когда, наоборот, необходимо взбодриться. Все это заставляет его работать в стрессовом режиме, который негативно влияет на вашу иммунную систему. Если же вы начнете просыпаться в одно и то же время, тогда это превратится в привычку, и ваш организм начнет сам будить вас в нужный момент.

3. Многократный шок для вашего организма

Нажимая на кнопку повтора, вы оказываете воздействие на те системы организма, которые способны наносить вред вашей нервной системе. Вы тревожите свое сердце каждый раз, когда звенит сигнал будильника. Этому важному органу приходится испытывать состояние шока снова и снова. Многократно погружаясь в состояние глубокого сна и вновь выходя из него, вы наносите себе гораздо больший вред, чем думаете. Постоянно напрягая подобным образом свою сердечную и нервную системы, вы повышаете риск возникновения сердечных заболеваний в будущем.

Что может быть ужаснее сигнала будильника каждое утро? Это маленькое бессердечное "механическое чудовище" настойчиво будит каждое утро и не дает выспаться большому количеству людей в мире. Очень мало людей, которые просыпаются самостоятельно без помощи будильника.

Оказывается просыпаться от звонка будильника не совсем правильно и может нанести вред здоровью человека. Как всегда, американские ученые провели исследования и пришли к шокирующим выводам.

Давайте поговорим: как влияет на нас звонок будильника и как же быстро проснуться утром .