کار و زندگی شخصی: چگونه تعادل پیدا کنیم. با صدای بلند درباره تعادل بین خانواده و کار فکر می کند. آیا ارزش صحبت در مورد کار را دارد؟

شاید یک روانشناس یا جامعه شناس بتواند توضیح دهد که چرا برخی از آمریکایی ها در آغاز قرن بیست و یکم نمی توانند زمان لازم را به این دو جنبه از زندگی خود اختصاص دهند. بسیاری از شرکت‌ها برنامه‌های سلامتی دارند و این چیز خوبی است، اما بهترین کاری که می‌توانند برای کارمندان خود انجام دهند این است که به آن‌ها کمک کنند آزادی لازم را به دست آورند تا از گذراندن وقت با خانواده به هزینه زمان کار احساس گناه نکنند. قبل از هر چیز باید توجه داشت که زندگی شخصی مهمتر از کار است، بنابراین ساعات کاری باید به طور ارگانیک در زنجیره فعالیت های روزانه جا بیفتد و نه چیز دیگر. در اینجا تنها چند نکته از نکاتی است که شرکت‌های موجود در فهرست بهترین کارفرمایان کسب‌وکار کوچک در سال 2010 در عمل به کار می‌برند تا تأثیرات زیادی داشته باشند.

برنامه کاری انعطاف پذیر

تقریباً همه شرکت هایی که در لیست بهترین مشاغل کوچک قرار دارند سعی می کنند برنامه کاری را با نیازهای کارمندان خود تنظیم کنند. به عنوان مثال، گونگوس ریسرچ، یک شرکت تحقیقات بازار 13.2 میلیون دلاری مستقر در آبرن هیلز، میشیگان، به کارمندان خود این امکان را می دهد که ساعت شروع روز کاری خود را انتخاب کنند. آنا تولی، معاون امور مالی به مدت 11 سال، روی هر گزینه ممکن برنامه زمانی کار کرد. ساعت 9.30 سر کار می آید. تالی می‌گوید: «صبح، فعالیت‌های غیر کاری مانند رفتن به باشگاه یا رسیدگی به مسائل شخصی را انجام می‌دهم. مدیر ارشد پروژه امیلیو دیتراپانی ساعت 7:30 سر کار می آید. دیتراپانی می گوید: «من با همسرم برای کار به سفر می روم، بنابراین روز کاری خود را همزمان با او شروع می کنم. به این ترتیب می‌توانیم یک ساعت اضافی را با هم بگذرانیم.

کار از راه دور

توافق برای انجام وظایف کاری بدون ترک خانه، تأثیر مثبتی بر انگیزه و بهره وری کارکنان دارد. در Honest Tea، یک شرکت نوشیدنی 47 میلیون دلاری Bethesda، بیش از 60 درصد از نیروی کار آن از راه دور کار می کند. بقیه مجازند در صورت نیاز هر زمان که بخواهند به کار از راه دور بروند. Sue Mounts، مدیر توزیع محصول، پس از اینکه پسرش درگیر یک تصادف رانندگی شد، مجبور شد به مدت 9 ماه به تولسا نقل مکان کند تا از پسرش مراقبت کند. در تمام این مدت او وظایف خود را از راه دور انجام می داد. مانتز می گوید: «می توانستم او را در بیمارستان بستری کنم. درعوض، من این فرصت را داشتم که خودم و آقایم را نزد پزشکان ببرم.

کمک به والدین

در شرکت هایی که اکثریت نیروی کار آن زن هستند، نگرش خانواده دوستانه می تواند نقش مهمی ایفا کند. به عنوان مثال، شرکت 314 میلیون دلاری پوشاک بیرونی پاتاگونیا یک مرکز رشد کودک در دفتر مرکزی خود در ونتورا، کالیفرنیا دارد. این برای کار با 105 کودک کارمند بین 8 هفته تا 9 سال طراحی شده است. هر روز سه اتوبوس کودکان را به یک موسسه تخصصی می‌آورند که کارکنان آن پس از ساعات مدرسه، فعالیت‌های اوقات فراغت کودکان را سازماندهی می‌کنند.

در سال 2003، هنگام کار در شرکت، جن راپ، مدیر ارتباطات، با همسر آینده اش آشنا شد. از آن زمان تاکنون دو بار از این فرصت برای گرفتن 8 هفته مرخصی زایمان استفاده کرده اند. فرزندان آنها از دوران کودکی در مرکز رشد کودک حضور می یابند. رپ می‌گوید: «شما می‌توانید در هر زمانی با فرزندتان صحبت کنید. به همین دلیل پس از زایمان برای من خیلی راحت بود که سر کار بروم.»

لی بوچان، inc.com
ترجمه: آیراپتووا اولگا

ما آنقدر درگیر دغدغه های روزمره هستیم که وقت و انرژی برای رسیدن به اهدافمان نداریم. آنها پس از مشکلات در محل کار و خانه به نوعی دور به نظر می رسند. اما استیو مک کلچی در کتاب خود "از فوری به مهم" اطمینان می دهد: این میل به اهداف است که به شما کمک می کند فرسوده نشوید و همه چیز را انجام دهید.

چرا می سوزیم؟

اگر انرژی خود را فقط برای مشغول ماندن در محل کار و مدیریت امور در خانه هدر دهید، عدم تعادل ایجاد می شود. این به نوبه خود منجر به فرسودگی شغلی می شود.

فرسودگی زمانی اتفاق می افتد که ما هر روز همان کار را انجام می دهیم و هیچ پیشرفتی احساس نمی کنیم. زندگی در حال بهبود نیست، چیزی برای افتخار کردن وجود ندارد - و این شما را رنج می‌دهد.

سلامتی به دلیل استرس بدتر می شود. ما خریدهای فوری انجام می دهیم تا کمی خودمان را راضی کنیم. یا درآمد خود را از دست می دهیم زیرا به دلیل نداشتن جاه طلبی بدتر کار می کنیم.

پاسخ به این سوال که چگونه به طور کامل متوقف نشوید این است که اجازه دهید موفقیت وارد زندگی شما شود. میل به موفقیت احساس دویدن در محل را از بین می برد. تعادل حاکم خواهد شد و همه چیز ممکن خواهد بود.

آیا تعادل وجود دارد؟

مشکل تعادل دور از ذهن نیست. استیو مک کلچی به تحقیقاتی اشاره می‌کند که نشان می‌دهد 88 درصد از مردم انتخاب بین کار و زندگی شخصی را دشوار می‌دانند، 57 درصد آن را یک مشکل جدی می‌دانند و 64 درصد می‌گویند که بعد از کار احساس خستگی فیزیکی می‌کنند.

در عین حال مجبوریم برای کار ارزش قائل شویم. عبارات «رکورد بیکاری» و «چگونه از بحران جان سالم به در ببریم» همه جا شنیده می شود. ما باید مسئولیت های بیشتری را به عهده بگیریم تا در همان موقعیت باقی بمانیم. زندگی روزمره به یک مسابقه تبدیل شده است: فرصتی برای حذف چیزها از لیست روزانه به منظور برآورده کردن انتظارات دیگران. اما این جستجوی تعادل نیست. این در مورد یافتن راهی برای زنده ماندن است.

توزیع ساعت معینی بین کار و زندگی شخصی نیز تعادل ایجاد نمی کند. اگر نیمی از روز را در اداره و نیمه دوم را در خانه بگذرانید، استرسی که در ساعات کاری جمع شده است، از بین نمی رود. تعادل یک ارزش غیر قابل اندازه گیری است.

کسانی که 60 ساعت در هفته در مشاغل پردرآمد کار می کنند می گویند که عاشق کارشان هستند. این به این دلیل است که آنها هر روز به دنبال موفقیت هستند. انگیزه موفقیت به آنها کمک می کند تا از ساعات کاری طاقت فرسا و افزایش تقاضاها جان سالم به در ببرند.

موفقیت

تلاش برای موفقیت یعنی تلاش و بهبود در زندگی خود یا دیگران. تعادل همراه با لذت از نتیجه به دست آمده ظاهر می شود.

این تعادل بین «باید انجام داد» و «نباید انجام داد» است: زمانی که ما کارهایی را که باید برای حل مشکلات انجام دهیم و کاری را که موظف به انجام آن نیستیم انجام داده ایم، اما زندگی را بهبود می بخشد. چنین هماهنگی زمانی امکان پذیر است که به هدف برسیم و شاهد پیشرفت باشیم.

موفقیت لزوما بهتر یا بیشتر نیست. نکته این است که به سمت هدف حرکت کنیم. یک راه موثر برای غلبه بر فرسودگی شغلی این است که هرگز از تلاش برای توسعه جنبه های زندگی خود دست نکشید.

اگر برای موفقیت و پیشرفت تلاش نکنید، زمان و تلاش صرف حفظ نظم موجود می شود. ما روی جنبه ای که بدتر می شود متمرکز می شویم. این منجر به فرسودگی، استرس و احساس ناامیدی می شود که امروز بدتر از دیروز است.

با این حال، واقعیت نباید وحشتناک باشد. اگر عمیق نفس می کشید، در یک مکان معتبر کار می کنید، در یک خانواده شاد زندگی می کنید، اما فکر می کنید که اوضاع بهتر نمی شود، نارضایتی شما را فرا می گیرد.

اجازه دهید جستجوی موفقیت مانند حل مشکلات روزمره شود. هدر دادن انرژی فقط برای حفظ زندگی فرسودگی شغلی است. اما وقتی هر روز به سمت هدف خود حرکت می کنید، تلاش ها ارزشش را دارند.

با هر قدم به سوی موفقیت، بار انرژی دوباره پر می شود. نتیجه تلاش شما بیشتر به چشم می آید. افکار حول برنامه هایی برای چگونگی دستیابی به هدف بعدی و پیشرفت هایی که در پی خواهد داشت می چرخد. منابع برای دستیابی به چیزی بزرگتر به جای حفظ وضعیت موجود صرف می شود. تلاش برای موفقیت، فرسودگی شغلی را نفی می کند و به تعادل کمک می کند.

این دقیقاً همان چیزی است که ما باید تعادل برقرار کنیم - نه بین کار و زندگی، بلکه بین بقای فوری و پیشرفت.

VKontakte فیس بوک Odnoklassniki

مفهوم "تعادل بین کار و زندگی" برای اولین بار در اواخر دهه 80 ظاهر شد. سپس دانشمندان ثابت کردند که عدم تعادل بین زمان کاری و شخصی اغلب منجر به افسردگی، خستگی مزمن و اختلالات روانی می شود.

یک جوک رایج وجود دارد: از مردی می پرسند: "آیا شغلت تو را راضی می کند؟" شانه‌هایش را بالا می‌اندازد و جواب می‌دهد: «وقتی سر کار می‌روم، همه زن‌ها را می‌خواهم، وقتی کار را ترک می‌کنم، چیزی نمی‌خواهم. احتمالا راضی می کند.»

عیسی

علیرغم تصویر فعلی، مدیران موفق توانستند اهمیت «تعادل کار-زندگی-زندگی» را درک کنند. افرادی که توانسته‌اند بین کار و زندگی شخصی به تعادل برسند، از نظر حرفه‌ای مؤثرتر هستند و از سلامت خوبی برخوردارند.

رابطه نزدیکی بین زندگی هماهنگ یک کارگر و درآمد شرکت وجود دارد. به عنوان مثال، صاحبان هتل های زنجیره ای ماریوت، به فلسفه زیر پایبند هستند: "مواظب کارمندان خود باشید و آنها از مشتریان شما مراقبت خواهند کرد و آنها نیز به نوبه خود از سود شما مراقبت خواهند کرد."

برخی از شرکت های بزرگ آلمانی فعالانه به کارکنان کمک می کنند تا تعادلی بین شغل و زندگی شخصی پیدا کنند. سیاست دوستانه نسبت به والدین شاغل در حال اجرا است. برنامه کاری به انعطاف پذیر یا از راه دور تغییر می کند. به سلامت و رشد جسمانی توجه بیشتری می شود.

در ژاپن، مشکلات «تعادل کار، زندگی و زندگی» به تدریج در سطح ایالت حل می شود. درخواستی از وزیر جمعیت و برابری جنسیتی دریافت شد تا در جدول کارکنان موقعیتی برای مدیر ایجاد کند تا بین زمینه های اصلی زندگی - "زمان کار / شخصی" تعادل ایجاد کند.

دولت ژاپن فرمانی در مورد تعادل زندگی شخصی و کار صادر کرده است. شامل 14 امتیاز می باشد. به عنوان مثال، یکی از آنها افزایش تعداد کارکنان شرکت های دارای توانایی کار از راه دور را توصیه می کند.

تشخیص

به دلیل اینکه وقت کافی را با خانواده خود نمی گذرانید، احساس گناه می کنید،

رقابت پذیری شرکت شما کاهش می یابد، کارکنان نگرش منفی نسبت به شما و مسئولیت های خود دارند،

سلامتی ضعیف می شود،

در تعطیلات، زمان بیشتری را به مسائل تولید اختصاص دهید، از ارتباط با خانواده خود اجتناب کنید،

شما احساس خستگی را با کار بیش از حد در محل کار مرتبط می دانید،

به دلیل مشکلات خانگی، شما شروع به ایجاد روابط شخصی در دفتر می کنید

به معنای، زمان به صدا درآوردن زنگ هشدار استو چیزی را تغییر دهید

چه باید کرد؟

1. کار خود را درب منزل بگذارید

حتی دوست داشتنی ترین کار را نباید 24 ساعت شبانه روز اختصاص داد. بیهوده نیست که مردم می گویند: زمانی برای تجارت، زمانی برای سرگرمی. متأسفانه، بسیاری از مردم حتی زمانی که روز کاری طولانی شده است به آن فکر می کنند. خانواده بر سر میز مشترک جمع شده اند و افکار شما هنوز در مورد معامله آینده است. عجیب به نظر می رسد، اما در حالی که به خانواده خود نزدیک هستید، همچنان «در دفتر هستید». برای جلوگیری از این اتفاق، تغییر را یاد بگیرید. هر چقدر هم که کار مهم باشد، نمی تواند جایگزین ارتباط با عزیزان شود.

2. تراز امور

آیا واقعاً می خواهید تعادل بین کار و زندگی داشته باشید؟ سپس تشخیص دهید: هر دو حوزه به یک اندازه مهم هستند. شما نباید یکی را به قیمت دیگری ترجیح دهید. اگر به اندازه کافی در محل کار دارید، ببینید آیا زمان کافی برای «خانه» دارید؟

3. زمانی که "نه" برای خوب است

گاهی اوقات امتناع از دوست یا شریک زندگی دشوار است. من واقعاً می خواهم در چشم دیگران "خوب" بمانم. لازم نیست با نه گفتن پرخاشگر شوید. شما می توانید یاد بگیرید که این کلمه را آرام اما محکم تلفظ کنید. و سپس از بسیاری از درگیری های خانوادگی محافظت خواهید کرد که منشأ آنها در بی توجهی و ناتوانی در گذراندن زمان بیشتر در دیوارهای خود است.

4. دو در یک

گاهی اوقات مواردی وجود دارد که مشابه یکدیگر هستند، اما به حوزه های مختلف زندگی مربوط می شوند. یا برنامه های خانه و محل کار در زمان همپوشانی دارند. یک فرصت وجود دارد - آنها را همزمان انجام دهید. به عنوان مثال، اگر در حال نوشتن یک نامه تجاری هستید، آن را از طریق ایمیل برای یک دوست ارسال کنید.

5. از کارهای آینده یادداشت کنید

عادت کنید روز کاری خود را برنامه ریزی کنید و یادداشت های خود را روی کاغذ ثبت کنید. درست است که آنها می گویند: "یک مداد بد همیشه بهتر از یک خاطره خوب است." در صورت لزوم، لیست فعلی همیشه می تواند به روز شود. اما شما آرام خواهید بود - در حین انجام امور شخصی، اگر ناگهان چیزی مهم در مورد کار را به یاد آورید، دیگر مجبور نخواهید بود حواس شما پرت شود.

6. آیا ارزش صحبت در مورد کار را دارد؟

از صحبت کردن با خانواده در مورد پیروزی ها و شکست های خود، رشد شغلی، چشم اندازهای فوری و همکاران خود نترسید. البته نباید هر روز در این مورد صحبت کنید. اما گاهی اوقات، با به اشتراک گذاشتن بخشی از زندگی "دفتری" خود با خانواده، به عزیزان خود اطلاع می دهید که به آنها نزدیک هستید و غرق در فکر کار نیستید.

7. به خودتان دروغ نگویید!

از خود بپرسید - آیا خوشحال هستید؟ آیا هر روز آمدن به مطب لذت بخش است یا زمان تغییر شغل فرا رسیده است؟ شاید بهتر باشد به چیزهای کاملاً متفاوت توجه بیشتری کنیم؟ با خودت صادق باش! چه مدت در طول روز می توانید با اعضای خانواده وقت بگذرانید، با دوستان چت کنید یا سرگرم سرگرمی مورد علاقه خود باشید؟

8. مسئولیت پذیر باشید!

در واقع، اگر خودتان اجازه ندهید این اتفاق بیفتد، کار نمی تواند کسی را از یک زندگی شخصی کامل محروم کند. مسئول تعیین اولویت ها باشید. به بازی فوتبال پسرتان بروید یا تا دیروقت بیدار بمانید و به یک طرح تجاری جدید فکر کنید - انتخاب با شماست!

9. با زمان همگام نباشید

بسیاری از مزایای تمدن زندگی را بسیار آسان تر می کند... گاهی اوقات تماشای «شاهکار فیلم» بعدی را رها کنید و قبل از رفتن به رختخواب با نیمه دیگر خود قدم بزنید و به آسمان پرستاره نگاه کنید. وقتی عملکرد دخترتان را در یک مدرسه تماشا می کنید، تلفن خود را قفل کنید.

10. تقسیم نکنید

برای بسیاری از ما، وظیفه ما برقراری ارتباط است. مهارت های انجام معاملات، ایجاد تصویر مثبت و تمرین تعامل با شرکا مورد مطالعه و بهبود قرار می گیرد. حسن نیت و روابط اخلاقی در حوزه حرفه ای بسیار مهم است. اما آیا نسبت به خانواده خود به همان اندازه مراقب و مودب هستید؟ پس از همه، آنها نیز بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما هستند. احساس شادی و شادی شخصی زندگی را بسیار بیشتر از پیشرفت شغلی موفق هماهنگ می کند.

11. مرز - در "هشت"

ما در طول زندگی نقش های اجتماعی مختلفی را ایفا می کنیم. همان شخص در یک موقعیت خاص تصویر خود را تغییر می دهد - اکنون او یک رئیس سختگیر است ، اکنون او یک شوهر مهربان ، یک پدر دلسوز ، یک تنیس باز پر انرژی ، عضو یک باشگاه عکاسی آماتور و غیره است.

محاسبه شده است که اگر فردی کمتر از هشت نقش اجتماعی بازی کند، زندگی او تحت کنترل است و احساس خوبی دارد. بیش از این عدد باعث عدم تعادل می شود.

12. صفحات شاد

"اگر می خواهی شاد باشی، باش!" - اظهار کرد کوزما پروتکوف. اگر تمایلی وجود داشته باشد، اما مطلقاً ایده ای برای انجام آن وجود ندارد، چه؟ اونوقت باید چیکار کنیم؟

باور کنید علم اینجا هم راه حل پیدا کرده است. روانشناسان می گویند: شاد بودن کار سختی نیست. فقط کافی است یاد بگیریم خوبی های اطرافمان را ببینیم و از آنها قدردانی کنیم. یک دفترچه یادداشت کوچک برای خود بخرید و به طور مرتب لحظات فوق العاده ای را که در طول روز اتفاق افتاده است یادداشت کنید. بگذارید حداقل ده نفر از آنها وجود داشته باشد - از کودکی که در صبح لبخند می زند تا خریدی باشکوه که برای مدت طولانی برنامه ریزی شده است. آن را امتحان کنید، کار می کند!

13. به خود اجازه کمک بدهید

در حالی که خود را کاملاً وقف کار و خانه می کنید، لطفاً خود را فراموش نکنید. سلامتی، خلق و خوی خوب و انرژی شما برای حفظ تعادل زندگی ضروری است. بنابراین، سعی نکنید همه چیز را 100٪ خودتان انجام دهید. اگر خسته هستید و به سختی می توانید با شرایط موجود در دفتر یا خارج از آن کنار بیایید، از درخواست کمک نترسید. یا امور خود را به فردی بسپارید که کاملاً قادر به انجام آنها باشد. مسئولیت یک ویژگی ارزشمند است، اما نه آنقدر که شما مطلقاً همه چیز را به عهده بگیرید. اگر وقت آشپزی در خانه ندارید، یک پرستار بچه، یک منشی دیگر استخدام کنید، در رستوران شام بخورید. اجازه ندهید خسته شوید - کمک دیگران را بپذیرید.

14. تبدیل زمان به دوست

آیا می دانید زمانی که برای یک چیز مهم وقت کافی ندارید، چه احساسی دارید؟ آیا شروع به عصبی شدن کرده اید و به خود فشار می آورید تا ضرب الاجل را رعایت کنید؟ معمولاً چنین عجله ای نتیجه خوبی ندارد. راه حل ساده است - هنگام برنامه ریزی روز خود، سه کار مهم را که باید انجام دهید را مشخص کنید. و از صبح شروع به اجرای آنها کنید. اگر موفق شدید زودتر از موعد به پایان برسانید - عالی است - کار دیگری را شروع کنید. خودتان خواهید دید که با گذشت زمان چقدر سریع شروع به مدیریت همه چیز خواهید کرد.

اگر به دلایلی هنوز نمی توانید به تعادل بین فعالیت های حرفه ای و زندگی شخصی دست یابید، ناامید نشوید. داستان نایجل مارش، مدیر گروه برندهای یانگ و روبیکام برای استرالیا و نیوزلند. او به مدت 7 سال در مورد حفظ تعادل خانه و کار مطالعه کرد که در کتاب های "چاق، چهل، سوخته"، "چاق، چهل و گلوله" در مورد آن نوشت.

همسرم یک روز با من در دفتر تماس گرفت و گفت: "نایجل، باید پسرمان را از مدرسه ببریم." آن روز زودتر از محل کار بیرون آمدم و هری را از دروازه برداشتم. به سمت پارک رفتیم، روی تاب ها تاب خوردیم و بازی های خنده دار انجام دادیم. سپس از یک کافه کوچک بازدید کردیم و در آنجا پیتزا خوردیم و به خانه برگشتیم. به او کمک کردم لباس خواب مورد علاقه اش را بپوشد و سپس فصلی از کتاب جیمز و هلوی غول پیکر رولد دال را خواند. او را در رختخواب گذاشت و او را در پتو پیچید و پیشانی او را بوسید و گفت: شب بخیر دوست من. در حال رفتن بودم، او مرا صدا زد: "بابا، این بهترین روز تمام زندگی من بود!"

مسیر را برای سواحل دیگر تعیین کردیم

گاهی اوقات "تعادل زندگی" بدنام به دلیل این واقعیت که کار از رسیدن به رضایت خارج می شود، مختل می شود. و سپس ما شروع به رویاپردازی در مورد فرصت های دیگر برای تحقق بخشیدن به خود در زمینه حرفه ای می کنیم.

برای اینکه انتخاب بعدی شما موفق باشد، ابتدا باید استعدادها و رویاهای خود را درک کنید. زیرا تنها با تحقق بخشیدن به سرنوشت خود می توانید به خوشبختی دست یابید.

استعداد- توانایی های خاصی ذاتی از بدو تولد که با کسب مهارت و تجربه آشکار می شود.

اگر درک خود دشوار است، سعی کنید از نکات ران لیدر استفاده کنید، که 8 استعداد اصلی انسان را توصیف کرد:

1. زبان شناسی. این تیپ عاشق بازی های کلمات، قافیه ها و پیچاندن زبان است. موهبت طبیعی او خواندن، نوشتن، سخنوری است.

2. منطق.بومی این نوع در شمارش مهارت دارد، عاشق حقایق، ارقام و محاسبات است. استعداد او در تفکر انتقادی منطقی و رویکرد ریاضی به حل مسئله نهفته است.

3. تخیل.نقطه قوت این نوع تفکر تخیلی است. اگر تخیل و درک رنگ ها، اشکال، بافت ها توسعه یابد، پس موهبت موجود این است که در تصاویر فکر کنیم، جهان را از طریق اشکال و رنگ ها ببینیم.

4. موسیقی.افراد با این استعداد عاشق خوانندگی هستند و گوش خوبی برای موسیقی و حس ریتم دارند.

5. حرکت شناسی. فردی با چنین موهبتی از تمرینات مختلف، ورزش، رقصیدن و کار با دستان خود لذت می برد. می توانید مدل طراحی کنید، مجسمه سازی کنید، برقصید و از فعالیت بدنی لذت ببرید.

6. روابط بین فردی. استعداد در کسانی یافت می شود که نگران احساسات دیگران هستند. موهبت آنها درک نیازها، احساسات، خواسته ها و توانایی کار با دیگران است. چنین فردی قادر است دنیا را از چشم دیگران ببیند و با دیگران تعامل موثری داشته باشد.

7. انعکاس.اگر گرایش به درون نگری، تفکر در مورد اعمال خود، تمرکز بر خود، درک نیازها و احساسات درونی، همان چیزی است که تمایل به آن وجود دارد.

8. مدل سازی.حوزه مورد علاقه این نوع استعدادها طبقه بندی سیستماتیک، تحلیل و مدل سازی رویدادها و پدیده هاست. در عین حال، درک شهودی از چگونگی ساختار جهان و رابطه بین چیزها و پدیده ها در آن وجود دارد.

با تعیین اینکه "چه کسی هستید" و به چه چیزی می خواهید برسید، می توانید به مرحله بعدی بروید. نوع فعالیتی را که دوست دارید پیدا کنید. ممکن است بتوان یک شرکت موجود را متحول کرد یا مسیر جدیدی را باز کرد که بهتر از دیگران نیازهای شما را برآورده کند.

فروش همه چیز و شروع از صفر عاقلانه نیست. اما می توانید به تدریج شروع به از بین بردن کسب و کار فعلی خود کنید و بیشتر و بیشتر به منبع درآمد جدیدی توجه کنید.

ایجاد تعادل بین شغل و خانواده را در نظر بگیرید. دستاوردهای حرفه ای بدون شک قابل توجه هستند، اما بیایید تاوان موفقیت را سه برابر نپردازیم. شما می توانید کاملاً خود را وقف کار کنید، خانواده خود را به پس زمینه سوق دهید، اما در این صورت هیچ چیزی برایتان باقی نخواهد ماند.

در دهه های اخیر، در مورد موضوع تعادل زندگی کاریآنها زیاد می نویسند توصیه های عملی زیادی داده می شود: چقدر زمان باید صرف کار شود، و چقدر باید برای خانواده، ارتباط با دوستان و سرگرمی ها صرف شود. مهم این است که همه مطمئناً شغل ثابت و زندگی شخصی داشته باشند که برای دیگران قابل درک باشد. و سپس - طبق لیست: سفرهای فرهنگی، تعطیلات در اروپا، تعطیلات آخر هفته خارج از شهر و غیره.

این "مجموعه جنتلمن" استانداردهای مورد تایید اجتماعی است که بر اساس آن ما، در تئوری، باید خود را در همه اشکال درک کنیم. در غیر این صورت، شکاف هایی در تصویر زندگی ظاهر می شود که چیزی برای پر کردن وجود نخواهد داشت، یا بوم یک رنگ به نظر می رسد - کسل کننده و خسته کننده.

برای ما عجیب به نظر می رسد که کسی می تواند بدون داشتن آنچه برای خوشبختی «نیازش» دارد، شاد باشد. و ما خودمان شروع به ایجاد عقده ها می کنیم اگر چیزی از تصویر ما گم شده باشد. علاوه بر این، عزیزان ما، که به رفاه ما اهمیت می دهند، دائماً یکی از اقوام یا دوستان ما را به عنوان نمونه قرار می دهند که توانسته اند زندگی تجاری و شخصی خود را متعادل کنند.

اما اگر به اطراف نگاه کنیم، متوجه می‌شویم که افراد شاد زیادی وجود دارند که در این فرمول‌های دقیق حساب شده نمی گنجند. تعادل زندگی کاری- آنها طرح های خود را دارند، کاملا نامتقارن.

افرادی هستند که خوشبختی برایشان ناشی از کار است، از انجام کاری که واقعاً دوست دارند. این منطقه ای است که آنقدر چیزهای شخصی برای آنها متمرکز شده است که بقیه چیزها فقط آنها را سنگین می کند. از بیرون، "مجموعه آقایان" آنها ناچیز به نظر می رسد: کار، کار و کار بیشتر. هیچ سرگرمی وجود ندارد، و زندگی خانوادگی، به طور معمول، با یک نخ آویزان است - حداقل این چیزی است که به نظر دیگران می رسد.

معلوم می شود که برخی نه تنها از "ایستادن روی یک پا" خسته نمی شوند، بلکه کاملاً خوشحال هستند. اما در میان کسانی که استانداردها را رعایت می کنند تعادل زندگی کاری، خیلی ها هستند که نه احساس خوشبختی می کنند و نه هماهنگی.

بسیاری از مردم واقعاً سعی می کنند صادقانه تعادل برقرار کنند و رسماً همه چیزهایی را که برای شاد بودن نیاز دارند، داشته باشند. آنها وانمود می کنند که زندگی برای آنها مناسب است، اما در عین حال فقط احساس نارضایتی و خستگی مزمن می کنند.

کسی دوست دارد تا دیروقت سر کار بنشیند - واقعاً می خواهد خود را وقف کاری کند که دوست دارد. اما شما نمی توانید - خانواده منتظر شام هستند، این یک سنت است! و بنابراین او، مرد فقیر، به خانه می رود تا "شاد باشد". و دیگری، برعکس، با کمال میل خود را وقف خانواده اش می کند. اما نه: هر روز صبح که بچه ها را در مهدکودک و مدرسه رها می کند، با عجله به دفتر می رود، شنبه ها به ورزشگاه، زیرا باید خودش را در وضعیت خوبی نگه دارد، و یکشنبه ها به موزه، تئاتر، برای دیدن. دوستان یا والدین، زیرا او دوست و دختر خوبی است ... من فقط می خواهم بگویم: "دختر باهوش، یک زن مدرن واقعی!"، اما در واقعیت - زنی در آستانه یک فروپاشی عصبی.

قبل از اینکه نگران این واقعیت باشیم که چیزی را از دست می دهیم، باید خودمان را درک کنیم.

ابتدا باید بفهمیم که آیا از شیوه زندگی خود راضی هستیم یا خیر. بیایید بگوییم که همه از من تعریف می کنند: "آفرین، او زندگی را کامل می کند." اما من احساس می کنم دانش آموز ممتازی هستم که به دانش آموزان کلاس C حسادت می کند: بله، آنها برای تحصیلات عالی دیپلم نمی گیرند، اما آزادانه و با نشاط زندگی می کنند. . یا برعکس، عزیزانم مرا متقاعد می‌کنند که زندگی‌ام را «اصلاح» کنم، و من موافقم: شروع به جستجوی شغل دیگری می‌کنم، اگرچه در واقع کارم را دوست دارم، و به جای تغییر وضعیت در محل قدیمی‌ام، کارم را خرج می‌کنم. انرژی به دنبال یک جدید

ثانیاً ارزش این را دارد که تصمیم بگیریم چه چیزی برای ماست تعادل زندگی کاری. از این گذشته، تعادل بین زندگی تجاری و شخصی فقط توزیع زمان بین آنها نیست. این تعادل داخلی ماست که نمی توان آن را به صورت درصد بیان کرد. منعطف و متحرک است: امروز ما مشتاق کار هستیم، فردا توجه ما به خانواده، پس فردا به دوستان و غیره معطوف می شود. در مراحل مختلف زندگی، اولویت های ما تغییر می کند.

و در نهایت، ثالثا، ما باید به وضوح درک کنیم که اگر واقعاً بخواهیم چیزی را در زندگی خود تغییر دهیم، دقیقاً چه کاری باید انجام دهیم و چه بهایی باید برای آن بپردازیم.

ما به این واقعیت عادت کرده ایم که زندگی شخصی مربوط به روابط با جنس مخالف است: عشق، خانواده، جنسیت و غیره. در واقع، زندگی "شخصی" زندگی شخصیت ماست، این همه چیز است که احساسات، احساسات، حرکات روح را در ما برمی انگیزد. و برای برخی، منبع احساسات خانواده است، برای دیگران - "کسب و کار" آنها، برای دیگران - خلاقیت، برای دیگران - سفر.

تعادل بین زندگی تجاری و شخصی در واقع تعادل بین رژیم غذایی و احساسات ما است. افرادی که کاملاً در کار غوطه ور هستند کاملاً هماهنگ هستند، زیرا آنها آن را دوست دارند، در فرآیند کار نه تنها پول دریافت می کنند، بلکه وارد روابط خاصی می شوند، احساسات را تجربه می کنند و احساسات خود را به دیگران می دهند. و برعکس، به نظر می رسد که شخص فقط با خانواده خود مشغول است، اما در همه اینها اهداف، وظایف، برنامه های زیادی وجود دارد که این کمبود کار رسمی را جبران می کند.

اغلب، زندگی شخصی و کار به عنوان رقبا، مخالفانی که نیاز به آشتی دارند، تلقی می شوند. اما اگر واقعاً زندگی ای را داشته باشیم که دوست داریم، در اصل هیچ رقابتی وجود نخواهد داشت. برعکس، عواطف و عقلانیت ما از یکدیگر حمایت می کنند و در نتیجه فقط اثربخشی ما را افزایش می دهند.

بنابراین، اگر ما با استانداردهای مورد تایید اجتماعی مطابقت نداریم، اما کاملا احساس خوشبختی می کنیم، فقط باید به خود بگوییم: "همه چیز برای من مناسب است، این انتخاب من است" - و از حق خود برای زندگی به گونه ای که بهترین و مناسب برای خود می دانیم دفاع کنیم. .

نسل ما در جستجوی هماهنگی در همه چیز، یافتن عادات بد، و سپس خلاص شدن از شر آنها به طور عمومی، یا با افتخار "منطقه آسایش" را ترک می کند، و سپس با بدبختی از آن خارج می شود و دوباره به واقعیت می افتد. به همین ترتیب، در مورد یافتن تعادل بین خانواده و کار، بحث های مجله ای زیادی را خواهید دید که در مقدمه به شما می گوید که قطعاً باید زندگی شغلی و شخصی موفقی داشته باشید (و اگر ندارید). آنها را داشته باشید، پس تقصیر خودتان است)، و سپس توصیه هایی با روحیه "یاد بگیرید که اولویت بندی کنید"، "مراقب برنامه روزانه خود باشید" یا "دو کار را همزمان انجام ندهید" دریافت می کنید. این واقعیت که شما حتی برای آرایشگاه وقت ندارید مقصر این واقعیت است که به موقع یادآوری را روی آیفون خود تنظیم نکرده اید یا در ایستگاه ترانسفر در مترو گم شده اید.

این نکات اگر به یک زن معمولی کارگر با یک فرزند ارائه شود، خنده دارتر به نظر می رسند (اگر نه تراژیک تر) (مثل شخصیت اصلی فیلم "مسکو به اشک ها اعتقاد ندارد"، در حالی که طرح داستان هنوز به مرحله نهایی نرسیده است. پایان خوش). به عنوان مثال، سعی کنید زمانی را اولویت بندی کنید که کودک نمی تواند توضیح دهد که چه چیزی باعث درد می شود، اما رئیس به وضوح در تلفن به شما توضیح داد که می خواهد فردا شما را در محل کار ببیند. یا زمانی که در حال انجام پنج یا شش کار در یک زمان هستید، از قانون «دو کار را همزمان انجام ندهید» پیروی کنید.

به نظر ما تعادل بین خانواده و کار واقعاً جایی بین تدارکات صحیح و آرامش آهنین یک یوگی باتجربه است، اما در واقعیت معلوم می شود که این تعادل مطلوب برای یک مرد و یک زن به معنای یکسان نیست.

چه مانعی برای رسیدن به تعادل بین شغل و زندگی شخصی وجود دارد؟ بیایید آن را بفهمیم.

مجتمع مسئولیت پذیری بیش از حد

به ما آموزش داده شده است که کار و خانواده دو بخش هستند که نمی توان آنها را به طور جداگانه به دست آورد، در غیر این صورت شما "فرست تر" در نظر گرفته می شوید. این به این معنی است که گزینه "اولویت بندی" برای زنان وجود ندارد، اگر در اصل، آنها نیاز دارند که همزمان در دو مکان باشند، بهترین نسخه خود را در همه جا نشان دهند و در عین حال سعی کنند در طول مسیر دیوانه نشوند. این مجموعه از دانش آموزان ممتاز همچنین توسط مجلات زنانه تغذیه می شود، که به شما اطمینان می دهند که مهم نیست که چه چیزی باید دائما وزن کم کنید، مراقب خود باشید، پیشرفت کنید، زیرا همیشه کسی بهتر و زیباتر در گوشه گوشه وجود خواهد داشت - و این چیزی است که شما باید مراقب بود در نتیجه، زنان "به طور خودکار" چنان سطحی از خواسته ها را از خود ایجاد می کنند که به سادگی به خود اجازه نمی دهند آرامش داشته باشند: می ترسند کودک را به یک پرستار بچه محول کنند تا به عنوان یک مادر بد معرفی نشود، از یک قطعه امتناع می کنند. کیک برای اینکه چاق نشوند، یا برای رقص روی قطب ثبت نام کنند تا یک چیز سکسی باقی بمانند، در حالی که در واقع ترجیح می دهند با یک لیوان شراب در حمام دراز بکشند و به هیچ چیز فکر نکنند.

تلاش برای راضی کردن همه به جز خود (شما واقعی، نه خود مجله) به یک وسواس در مورد بهبود خود تبدیل می شود که در واقع کاملاً دست نیافتنی یا به سادگی بی فایده است.

ناتوانی در تقسیم مسئولیت های خانگی

زنان اغلب حتی موضوع تقسیم مسئولیت های خانه را با شریک زندگی خود مطرح نمی کنند، زیرا معتقدند که او خیلی شلوغ است یا همه کارها را به قدری بد انجام می دهد که انجام همه کارها را خودتان راحت تر از انجام دوباره آن ها بعداً انجام می دهد. بنابراین، مشارکت مردان در کارهای روزمره به طور داوطلبانه به حداقل می رسد، حتی گاهی اوقات با تشخیص ناتوانی آنها در این نوع کارها. حالا به یاد داشته باشید که شما نیز از بدو تولد اتو کردن بلد نبودید و از کودکی آشپزی را یاد نگرفتید و در این مورد، کارهای خانه هیچ تفاوتی با یادگیری یک زبان خارجی ندارد: اگر حاضرید امتحان کنید و امتحان کنید و آنجا را امتحان کنید. کسی است که در نزدیکی شما توصیه می کند یا تنظیمات را انجام می دهد، سپس با گذشت زمان شما بهتر و بهتر عمل خواهید کرد، صرف نظر از اینکه مرد باشید یا زن. فراموش نکنید که شما هم کار می کنید، وقت و اعصاب خود را در جاده صرف می کنید و در عین حال همیشه آماده شرکت در کارهای خانه هستید. اما اگر یک نفر بیشتر بپیوندد، بار مسئولیت ها بسیار کمتر می شود.

"من نیاز دارم" به جای "من می خواهم"

ترکیب زندگی حرفه ای و شخصی به این معنی است که لیست وظایف و مسئولیت هایی که باید انجام دهید افزایش می یابد. چگونه سعی کنید بدون عذاب وجدان از شر برخی از مسئولیت های خود خلاص شوید؟ سعی کنید کل لیست را بررسی کنید و آن را به دو ستون - "نیاز" و "خواستن" تقسیم کنید. تکالیف ستون دوم راحت‌تر تکمیل می‌شوند، زیرا از تمایل آگاهانه شما سرچشمه می‌گیرند. اما نکات موجود در ستون "باید" باید بازنگری شوند: در مرحله اول، سعی کنید مواردی را که صادقانه به آنها نیاز ندارید خط بکشید، اما به سادگی تحت برچسب "این طوری باید باشد" یا "همه" انجام می شوند. آیا این." و در مرحله دوم، سعی کنید تا حدی وظایفی را که در این ستون باقی می‌مانند، با پیام «می‌خواهم» به جای «باید» دوباره فرمول‌بندی کنید.

اطمینان داشته باشید که خانواده نیز کار است

در واقع، از کودکی به ما اطمینان داده می شود که عشق یک مبارزه است و روابط هماهنگ کار سختی است. به همین دلیل است که بسیاری از زنان در ازدواج زندگی نمی کنند، اما طبق قوانین سختگیرانه زنده می مانند، آنها سعی می کنند بر خود غلبه کنند، زیرا به آنها توضیح داده می شود که شوهر همسری خسته و غمگین را ترک می کند و باید بدون تردید زمان شخصی را فدای خاطر کند. از دغدغه های خانوادگی و در عین حال با خندان و با روحیه خوب، مثل تعطیلات به خانه می آیند. اگر از منظر پروژه های سنجیده و مشارکت برابر به آن فکر کنید، رویکرد به خانواده به عنوان کار کاملاً بد نیست، اما دقیقاً این است که اصل این ایده را مخدوش می کند، زیرا افراد برای لذت خانواده تشکیل می دهند. و برای روح و نه پر کردن دفترچه کار یا تیک زدن قرارداد.