چه چیزی یا چرا باندهای بوکس مورد نیاز است؟ چرا برای بوکس به بانداژ نیاز است؟

بانداژ یک ویژگی ضروری برای هر کسی است که می خواهد بوکس، تایلندی یا کلاسیک را تمرین کند. آنها به محافظت از رباط ها و عضلات دست و مچ در برابر آسیب و رگ به رگ شدن کمک می کنند و همچنین از آسیب به پوست پوشاننده بند انگشت جلوگیری می کنند.

هنگام کار بر روی کیف، پد یا کیسه های متحرک، خطر آسیب به دست ها به دلیل فشار دادن ناکافی مشت، قرارگیری نادرست دست، یا صرفاً انباشته شدن خستگی و از دست دادن تمرکز وجود دارد.

استفاده صحیح از باندهای بوکس خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد و به طور قابل توجهی کیفیت تمرین شما را بهبود می بخشد، یعنی:

علاوه بر این، مفاصل متحرک ثابت هستند، رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تخلیه می‌کنند و آنها را از گشادی بیش از حد و آسیب محافظت می‌کنند.

آنها عملکرد بهداشتی را انجام می دهند و هنگام استفاده از تجهیزات دیگران (دستکش، پد) از دست ها در برابر آلودگی محافظت می کنند و همچنین با جذب رطوبت اضافی عمر دستکش را افزایش می دهند.

آنها مشت را ثابت می کنند و از آن محافظت می کنند و به قرار دادن صحیح ضربه و ایجاد ضربات قوی تر کمک می کنند.

کار با بانداژ بدون دستکش بهترین راه حل نیست، زیرا... باندها به سرعت گیج می شوند و عملکرد خود را از دست می دهند. برای چنین کارهایی باید از دستکش های نازک پرتابه ای که روی بانداژ پوشیده می شوند استفاده شود. از بانداژ غافل نشوید تا شما درس های بوکسبرای سلامتی مفید بودند، نه مضر.

هنگام انتخاب روکش بوکس باید چند نکته را بدانید:

1. هر باند بوکس شامل یک نوار، یک حلقه شست و نوار چسب برای محکم کردن باند روی مچ است.

2. باند از شرکت های مختلف در نوع مواد متفاوت است: آنها می توانند پنبه یا ساخته شده از الیاف مصنوعی - نایلون یا پلی استر. دوام بیشتری دارند، در نتیجه شستشوی مکرر کمتر فرسوده می شوند، اما رطوبت را بدتر جذب و از بین می برند، و تهویه پوست را مانند گزینه های پنبه ای خالص فراهم نمی کنند.

3. باندها در طول های مختلف هستند - از 1.5 تا 5 متر. معمولاً به آماتورها توصیه می شود باندهایی به طول 2.5 متر خریداری کنند. چنین محصولاتی فقط مفصل شست و مچ را ثابت می‌کنند، اما آماده‌سازی دست‌ها را در حین تمرین آسان‌تر و سریع‌تر می‌کنند. باندهایی به طول 4.5 متر برای بانداژ با شکل هشت یا ضربدر طراحی شده اند. این روش برای حرفه ای ها خوب است، کسانی که می دانند چگونه سریع باندها را ببندند یا از کمک دستیاران استفاده کنند. از مزایای بانداژ کامل محافظت بهتر از دست ها در هنگام ضربه های شدید و حذف خوب رطوبت از پوست است.

4. انواع باند با اشباع ضد باکتری وجود دارد، چنین محصولاتی در بسته های تاول بسته می شوند.

5. باندها به طور طبیعی در فناوری تولید و قیمت متفاوت هستند. اما، به هر حال، همه چیز با مقایسه آموخته می شود، بانداژهای شرکت های مختلف را امتحان کنید و آنهایی را که برای شما راحت تر هستند را بیابید.

نکات مفید برای استفاده از بانداژ

پس از تمرین، باندها باید خشک شوند یا بهتر است ابتدا شسته و سپس خشک شوند. برای اطمینان از اینکه باندها شکل خود را از دست نمی دهند و به طناب نمی رسند، در زمستان راحت تر است که باندهای مرطوب را در لوله ها بغلتانید و آنها را روی رادیاتور قرار دهید تا در تابستان خشک شوند. با این خشک شدن، سطح باند صاف می ماند.

مراقبت صحیح از بانداژها نه تنها به طولانی شدن عمر آنها کمک می کند، بلکه از دستان شما در برابر آسیب محافظت می کند. به یاد داشته باشید که به درستی انتخاب شده است

باندهای بوکس عملکرد محافظتی دارند و از کبودی و شکستگی در اثر ضربه جلوگیری می کنند. یک باند بوکس که به درستی زخم شده باشد، حداکثر تثبیت دست و تاندون ها را فراهم می کند و همچنین ضربه را تقویت می کند. اهداف اصلی اینکه چرا باندهای بوکس مورد نیاز است عبارتند از:

• عرق را جذب می کند و از لیز خوردن دست شما جلوگیری می کند
• تثبیت قابل اعتماد عناصر ساختاری دست
• محافظت از پوست در برابر ساییدگی و اصطکاک

امروزه انتخاب باندهای بوکس در دو نوع الاستیک و غیر الاستیک ارائه می شود. آنها به نوبه خود بر اساس مواد مورد استفاده تقسیم می شوند: پنبه و مصنوعی. تکه های الاستیک کشش عالی دارند، بنابراین به پوست نزدیک می شوند و از انحنای انگشتان و بند انگشتان شما پیروی می کنند. آنها کاربردی تر در نظر گرفته می شوند، اما مهم است که نیروی سیم پیچ را کنترل کنید تا جریان خون فشرده نشود. باندهای غیر کشسان از مواد طبیعی (پنبه) ساخته می شوند، بنابراین کش نمی آیند، اما به مرور زمان در مکان هایی که دست خم می شود، کشیده می شوند.

انتخاب نوع مواد برای باندهای بوکس کاملاً فردی است ، برخی افراد الاستیک را ترجیح می دهند ، برخی دیگر موارد غیر الاستیک را ترجیح می دهند ، نکته اصلی این است که آنها را به درستی بپیچانید. مهم است که با نیروی بسته بندی زیاده روی نکنید، زیرا بانداژ می تواند جریان خون را محدود کند و به زودی دست بی حس می شود. بهتر است بانداژ را خودتان بپیچید، زیرا احساس خواهید کرد که کجا باید آن را سفت کنید و کجا باید کشش را شل کنید. همچنین، بانداژ محکم حداکثر محافظت را ایجاد می کند.

برای تمرین در خانه می توانید یک کیسه بوکس بخرید. برای تمرین در خانه، بهتر است دستکش های مخصوص بوکس را بخرید، با آنها نه تنها یاد خواهید گرفت که چگونه باندهای بوکس را به درستی بپیچید، بلکه مهارت های بوکس خود را نیز تقویت کنید. برای ورزشکاران حرفه ای، محافظت بسیار مهم است، بنابراین کوچکترین ضربه یا کبودی می تواند باعث ناراحتی زیادی شود و باعث شکست شود. باندهای بوکس تثبیت قابل اعتماد دست و انگشتان را تضمین می کنند، بنابراین تمرین با آنها راحت تر است. همچنین بانداژها از لیز خوردن جلوگیری می کنند، بنابراین دستکش کاملاً حرکات دست را دنبال می کند.

همچنین در صورت استفاده از دستکش‌های بوکس دوام بیشتری خواهند داشت زیرا عرق جذب آن می‌شود. محافظت در بوکس بسیار مهم است، بنابراین برای تمرین می توانید یک کلاه بوکس نیز خریداری کنید که مانند بانداژ از ضربه و آسیب محافظت می کند. کلاه بوکس نرم می شود و ضربات را مسدود می کند، بنابراین اگر بلوک ضربه ای را از دست داد، کلاه بوکس از سر در برابر آسیب محافظت می کند.

(ج) این مقاله اختصاصی است کپی بخشی یا کل مقاله فقط با ذکر منبع مجاز است!

حفاظت از دست در دوران باستان وجود داشت، زمانی که حتی برخی از پایه های بوکس در درک مدرن آن هنوز بوجود نیامده بود. در یونان و روم باستان، مبارزانی که در مبارزه پانکراسیون یا مشت ورزشی شرکت می‌کردند، نوارهای چرمی را دور مچ خود می‌پیچیدند تا از آسیب محافظت کنند. این ویژگی "cest" نامیده می شد و توسط ورزشکاران باستانی در بسیاری از تغییرات استفاده می شد. امروزه قیمت باندهای بوکس برای همه مقرون به صرفه است، بسته به اهداف و آمادگی، تقریباً توسط تمام متخصصان هنرهای رزمی تماسی استفاده می شود که شامل مشت های برجسته است.

چرا به آنها نیاز دارند و از چه آسیب ها و مشکلاتی محافظت می کنند؟

برای هر کسی که می خواهد در این ورزش تاثیرگذار شرکت کند، ضروری است. آنها یک ویژگی مهم تجهیزات برای ورزشکارانی هستند که در کیک بوکسینگ، بوکس و موی تای فعالیت می کنند. باندها به شما اجازه می دهند:

• جلوگیری از آسیب به انگشتان، بند انگشتان و مچ دست، رگ به رگ شدن تاندون ها و رباط های دست.
• به لطف ساختار محکم و محکم تشکیل شده، ضربه را قوی تر و سخت تر کنید.
• عرق را جذب می کند، در نتیجه عمر مفید دستکش را افزایش می دهد و آنها را از بوی نامطبوع محروم می کند.

قیمت باندهای بوکس برای اکثر ورزشکاران کاملاً قابل قبول است. علاوه بر این، چنین نوارهایی کاملاً مناسب دست ها هستند و رباط ها و مفاصل را کاملاً ثابت می کنند. آنها هیچ ناراحتی ایجاد نمی کنند، راحت هستند و حداکثر محافظت را در برابر آسیب های احتمالی ارائه می دهند. در حین مبارزه، ورزشکاران نباید نگران باشند که چنین باندهایی در هنگام ضربه زدن جدا شوند. به طور کلی، گروه های بوکس، شما می توانید خریددر ما، آنها حلقه ها یا قلاب های تخصصی دارند که اطمینان حاصل می کنند که به طور ایمن به مچ دست متصل می شوند. به لطف این ویژگی، آنها همچنین به راحتی و نسبتاً سریع روی دستان شما اعمال می شوند. علاوه بر این، چنین محصولاتی بسیار بادوام هستند و می توانند به طور دوره ای بدون ترس از دست دادن کیفیت های لازم شسته شوند.
اما برای محافظت درست از مچ دست خود، فقط کافی نیست خرید باند بوکس. لازم است آنها را به درستی اعمال کنید. اثربخشی این ویژگی مهمات محافظ به این بستگی دارد. سیم پیچ صحیح آنها یکپارچگی دست و ایمنی آن در هنگام ضربه و همچنین حداکثر راحتی در هنگام مبارزه را تضمین می کند. اگر تمرین لازم را ندارید، می توانید تفاوت های ظریف و ویژگی های سیم پیچ آنها را در مواد ما پیدا کنید، جایی که نحوه انجام این عملیات به شما آموزش داده می شود.
همچنین باید به خاطر داشت که هزینه باندهای بوکسممکن است بسته به اعتبار برند و طول آن متفاوت باشد و به دو نوع حرفه ای و آماتور تقسیم می شود.

طول یک محصول آماتور 2 متر یا بیشتر است (پارامترهای توصیه شده برای ورزشکاران غیر حرفه ای 2.5-3.5 متر است). یک بانداژ حرفه ای باید حداقل 4 متر طول داشته باشد. این تفاوت با این واقعیت توضیح داده می شود که در حین مبارزه، یک حرفه ای استرس بیشتری را نسبت به یک آماتور تجربه می کند، با در نظر گرفتن شرایط مبارزه، سفتی بالاتر دستکش ها و همچنین تعداد دورها که بیش از آن است. استانداردهای مسابقات ورزشی سه و گاهی چهار برابر.

✔چرا بوکسورها دست خود را بانداژ می کنند؟

در طول تمرین، ورزشکاران باید به طور مداوم یک پانچ را با استفاده از تجهیزاتی مانند کیسه های بوکس سنگین یا کیسه های متحرک تنظیم و توسعه دهند. بارهای طولانی مدت به شما اجازه نمی دهند که هر ضربه ای را به طور کامل انجام دهید، زیرا ماهیچه ها خسته می شوند و همیشه نمی توان توجه را متمرکز کرد. نتیجه اجرای نادرست برخی از سکته ها و افزایش خطر آسیب به دست است.

برای به حداقل رساندن این خطر به باندهای بوکس نیاز است که به روش خاصی روی دست ورزشکاران زخم می شوند. اگر یک بوکسور با دست خالی به پرتابه برخورد کند، او نه قدرت ضربه، بلکه تکنیک خود را تمرین می دهد. اما در روند تمرین واقعی شما نمی توانید بدون محافظت از دستان خود انجام دهید، بنابراین دست برهنه در اینجا چندان رایج نیست. کارشناسان توصیه می کنند سخت شدن را با دست محافظت شده شروع کنید و به تدریج به سمت کنار گذاشتن محافظت حرکت کنید.

تا زمانی که مبارز مشت خود را تمرین ندهد و آن را با بارهای ضربه ای تطبیق دهد، انگشتان و مچ های ثابت با باند بوکس منجر به اختلالات مفصلی نمی شود. همچنین باید به خاطر داشته باشید که باندها عملکرد بهداشتی دارند. در هر صورت، در حین تمرین، دست های مبارز عرق می کند، بانداژها رطوبت اضافی را جذب می کنند و از دستکش بوکس محافظت می کنند.

امروزه هیچ گونه مشکلی برای خرید کالا برای ورزش های رزمی وجود ندارد. بنابراین باندهای بوکس از انواع پارچه (ژل، لاستیکی) ساخته شده است که به طور خاص درمان شده است. انتخاب رنگ، پارچه، طول به عهده خود ورزشکاران است. نکته اصلی این است که یک حلقه در یک انتهای باند بوکس و نوار چسب در طرف دیگر وجود دارد.

عرض استاندارد در اینجا 5 سانتی متر در نظر گرفته می شود، طول ممکن است متفاوت باشد. طول بانداژ بر انتخاب روش بانداژ دست ها تأثیر می گذارد. ورزشکاران ما از بانداژی به طول 2-2.5 متر استفاده می کنند که دست، شست و مچ را می پوشاند. در ایالات متحده آمریکا و مکزیک - بیش از 4 متر، پوشش هر انگشت. قوانین مسابقات آماتور طول باندهای بوکس را بیش از 2.5 متر تعیین می کند.

دست ها برای تقویت ساختار مشت، تثبیت آن و جذب عرق پانسمان می شوند. بانداژ باید طوری زخم شود که هنگام رها شدن دست توسط آن فشرده نشود. این ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در گردش خون طبیعی شود. حالت دیگر مشتی کاملاً بسته، ثابت و کاملاً گره شده است.

نوار چسب می تواند با چسب زدن به چهار مفصل دست و سپس اتصال مچ دست و شست آغاز شود. به طور معمول، ورزشکاران ابتدا حلقه را دور انگشت شست خود قرار می دهند و آن را 2 تا 3 بار دور مچ خود می پیچند. این فرآیند یا روی مچ دست یا در داخل دست کامل می شود. هنگام اتمام تمرین، نباید باندهای بوکس را بغلتانید، زیرا باید تهویه شوند و در هنگام باز کردن آن ها خشک شوند. قبل از تمرین، این قطعه از تجهیزات را (از انتهایی که Velcro روی آن وصل شده است) بپیچید.

این مقاله به طور خودکار از انجمن اضافه شد