Sueño saludable para un niño: reglas básicas - Rusia saludable. Sueño saludable para tu hijo La importancia de un sueño saludable para los niños

¿Qué podría ser más importante para las madres que? Para ello están dispuestos a hacer cualquier cosa e incluso más. Los pediatras llegaron a la conclusión de que una madre cariñosa no debe acostar a su hijo en una cuna separada, sino junto a ella. Los bebés deben dormir con su madre hasta los 3 años, de lo contrario pueden surgir problemas inesperados.

¿Por qué es así, por qué es perjudicial que un niño duerma en una cuna separada y cómo hacer que todos se sientan cómodos? - editores "¡Tan sencillo!" Ya conoce las respuestas a estas preguntas.

Sueño saludable para el bebé

El Dr. Nils Bergman de la Universidad de Ciudad del Cabo dice que los recién nacidos deben dormir sobre el pecho de su madre durante las primeras semanas. Y luego, junto a su madre, hasta los tres o cuatro años. Llegó a esta conclusión tras descubrir que los bebés en cunas separadas duermen menos y más inquietos que los que duermen sobre el pecho de su madre.

Cuando un niño duerme en una cuna separada, los latidos de su corazón aumentan y el corazoncito sufre mucho por ello. Además de provocar problemas de salud al niño, también puede provocar malos comportamientos en el futuro e incluso provocar dificultades en la adolescencia.

Las opiniones al respecto están divididas. Por ejemplo, los científicos británicos publicaron recientemente un artículo que afirma que los niños que duermen con su madre corren riesgo. Estudiaron casos de muerte súbita infantil y descubrieron que 2/3 de ellos ocurrían mientras el niño dormía en la cama de la madre.

Bergman tiene su propio punto de vista al respecto: “Cuando los bebés mueren en la cama, no es necesariamente la madre la que se da vuelta. "El estrangulamiento puede ocurrir por otras cosas: vapores tóxicos, cigarrillos, alcohol, almohadas grandes y juguetes peligrosos". Y en esto no podemos dejar de estar de acuerdo con él, porque la muerte súbita del lactante también ocurre en niños que duermen en una cuna separada.

El estudio encontró que sólo 6 de 16 bebés dormían tranquilamente en sus cunas. Los niños que duermen en cuna tienen menos probabilidades de pasar del sueño activo al sueño reparador. Y esto es muy importante para el desarrollo del cerebro. Las investigaciones confirman que estos trastornos del sueño en un niño puede provocar problemas durante la adolescencia.

A su vez, el Dr. Komarovsky cree que ésta no puede ser la regla para todos los padres. El reclama: "Cada familia determina su propio sistema de sueño, y este sistema debería ser conveniente para una familia en particular". No defiende esta afirmación, pero tampoco dice que sea mala.

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“En primer lugar, estoy a favor de tratar todo esto con calma, sin estrés. ¿Es perjudicial que un niño duerma con su madre? No dañino. Si se cumplen todas las condiciones"- dice Komarovsky. En su opinión, para que un niño duerma seguro y cómodo en la cama de los padres, es necesario que la cama cumpla con los requisitos necesarios: un colchón plano y duro, sin almohada, buena ropa de cama.

Destaca que lo principal en todo esto es el consentimiento de los padres ante esta situación. Y no sólo uno, sino ambos padres. “Si tú y tus “compañeros de cama” os sentís bien, así debe ser. Si es malo, cambia de pareja o traslada al niño a su propia cuna”.- dice el doctor.

Tu bebé realmente necesita siestas durante el día. Los expertos recomiendan mantener un sueño saludable para el bebé y un descanso diurno hasta los 6-7 años, ya que esto mejora la concentración y tiene un efecto beneficioso para la salud (aumenta las propiedades inmunológicas del organismo). Sin embargo, todos los niños son diferentes. Algunos de los que se niegan a conciliar el sueño durante el día “llenan” su sueño por la noche. Pero esta no es una salida a la situación. Ten paciencia, intenta encontrar el motivo por el que no duermes. Si no puede hacerlo usted mismo, comuníquese con su pediatra. Quizás le recomiende bañar al niño con sedantes.
También puede reprogramar los tratamientos de agua más temprano en el día. Durante la natación y el masaje, el bebé pierde mucha fuerza, se cansa y, como resultado, se duerme con bastante rapidez. Pero a veces no se puede acostar al niño. Y todo porque la energía recibida durante los procedimientos útiles debe encontrar una salida.

Si eres un bebé mientras duermes intentas eliminar todo el ruido; esto está mal. Debe haber moderación en todo. El bebé, acostumbrado desde el nacimiento a dormir en completo silencio, se despierta con cualquier ruido. Por supuesto, cuando el niño se duerme, es necesario bajar el volumen del televisor, la radio o la grabadora. Pero durante el sueño del bebé, especialmente durante el día, debe haber un sonido de fondo natural (crujidos de suelos, puertas, palabras suaves). Y para asegurarse de que su bebé duerma mejor, acuéstelo con su juguete de peluche favorito: un osito de peluche o un conejito, al que pueda acurrucarse mientras duerme. Lo principal es que este juguete está hecho de material seguro y no contiene piezas pequeñas. Este es el mejor "sustituto" de mamá durante el sueño. Al despertar, el bebé abraza a su amado conejito y se asegura de que no esté solo en su cama.

Debido al contacto prolongado Con un chupete, el bebé desarrolla una mordida incorrecta y puede aparecer una erupción desagradable alrededor de la boca. Y lo más importante, tan pronto como el chupete se te cae de la boca en un sueño, tu tesoro se despierta inmediatamente y llora. Hay que levantarse, darle un chupete al bebé y volverlo a mecer para que se duerma. Es necesario que gradualmente dejes que tu pequeño se quede dormido con un chupete. Puede hacer su primer intento a los 6-8 meses; a esta edad, la necesidad de succionar de los niños está algo debilitada.
Intente trasladar la siesta de la tarde a un horario posterior para que su hijo esté realmente cansado durante el día. Y diversifique su vigilia diurna con juegos y actividades más intensas y pase más tiempo al aire libre: esto ayuda a mantener un sueño saludable para el bebé.
Por la noche, trate de seguir los rituales antes de acostarse: juegos tranquilos, bañarse, un cuento o una canción de cuna antes de dormir. Es posible que incluso tengas que acostarte con tu bebé. Es posible que necesite el consejo de un neurólogo, quien probablemente le recomendará masajes y natación. Consultar a un homeópata que pueda sugerirle los medicamentos adecuados puede resultar invaluable.

Analizar¿Cómo se acuesta al bebé? ¿Cuál es el microclima de la habitación? Quizás el aire del dormitorio sea demasiado seco, por lo que las mucosas del bebé se secan y le resulta difícil respirar. Es mejor vestir al pequeño con un body o “de hombre”: no le causan molestias, ya que no se retuercen ni se arrugan en la espalda.
Y, por supuesto, uno de los puntos más importantes es la elección del pañal. Más de la mitad (55%) de las madres europeas encuestadas en un estudio reciente coincidieron en que mantener un sueño saludable para su bebé es tan sencillo como usar pañales cómodos.

El sueño saludable de un niño es una oportunidad para restaurar todos los sistemas del cuerpo. Dormir bien es la clave para la salud de los niños, ya que durante el descanso los ritmos biológicos se adaptan y mejora el funcionamiento del sistema nervioso central. Un sistema de sueño saludable para un niño construido adecuadamente le permite desarrollar una rutina diaria y garantizar el descanso. Existen reglas para un sueño saludable para los niños, que sugerimos conocer en este artículo. Con los conocimientos adquiridos, podrá asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente tanto de día como de noche.

Un niño en edad preescolar activo y móvil, que recorre muchos kilómetros durante el día, necesita un descanso adecuado que recupere su cuerpo cansado.

Pero el problema es que acostar a un inquieto no es una tarea fácil. Por la noche, mamá ya se cae y sueña con irse a la cama lo antes posible, pero "es como si un demonio lo hubiera poseído" y "no hay un solo ojo para dormir". Y esa historia se repite día tras día, o mejor dicho, noche tras noche, poniendo a prueba la fuerza de los nervios de mi madre y agregándola a la lista de cuentos que se cuentan antes de dormir y de libros que se leen.

"Me pregunto cuánto tiempo podrá permanecer despierto si no lo acuestas en absoluto". Afortunadamente, nadie ha realizado experimentos tan crueles con sus propios hijos y nadie los ha justificado teóricamente. Se sabe que una persona pasa un tercio de su vida durmiendo. Pero este tiempo no puede considerarse borrado de la vida. Es difícil sobreestimar la importancia del sueño de un niño, ya que es una necesidad genética. El cuerpo necesita descansar no menos que agua y comida. Durante el sueño, la actividad cardíaca se ralentiza, la respiración se vuelve menos frecuente, la presión arterial disminuye, la actividad de las enzimas digestivas disminuye, pero en un estado de calma el cuerpo se libera más activamente de desechos y toxinas y se recarga con nueva energía.

Dormir lo suficiente es necesario para mantener la salud física y mental; los procesos de recuperación ocurren mejor durante el sueño. No es de extrañar que los médicos digan: dormir es la mejor medicina. Durante el sueño, el cuerpo acumula energía, que luego gasta en trabajo activo. Durante el sueño, la hormona del crecimiento se produce de forma más activa y el niño crece.

El sueño proporciona protección psicológica al cuerpo, ya que el cerebro humano durante el sueño trabaja activamente, comprendiendo la información recibida durante el día, analizándola y desarrollando soluciones. Cuanto más fuerte es el sueño, mejor recupera el cuerpo la energía gastada, mejor se siente la persona y más activa es su actividad laboral.

Higiene del sueño y ritmos biológicos de los niños.

Las necesidades de sueño de cada persona son individuales, pero existen estándares aproximados de duración del sueño que se deben seguir.

La higiene del sueño de los niños cambia con la edad, por lo que los recién nacidos deben dormir entre 17 y 19 horas al día, un niño de seis meses - 15 a 16 horas, los niños pequeños - 12 a 13 horas, los escolares de primaria - 10 a 11 horas, los adolescentes - 9 a 10 horas , adultos: de 8 a 9 horas, y después de los cincuenta, de 6 a 7 horas.

Lo importante no es tanto la duración del sueño sino su calidad. Está claro que un sueño largo, pero superficial e intermitente, no traerá el descanso deseado, mientras que un sueño breve, pero profundo, hará que la persona esté alerta y activa.

Los científicos que se ocupan de los problemas del sueño han demostrado de manera convincente que las personas que "se levantan temprano" se ponen en forma más rápido, tienen mejor salud y tienen más probabilidades de triunfar en la vida que aquellos a quienes les gusta dormir hasta el almuerzo.

Se sabe que entre las personas, incluidos los niños, existen varios tipos que se diferencian en el funcionamiento de sus relojes biológicos. Los ritmos biológicos de los niños tienen un impacto significativo en el sueño.

Los madrugadores, llamados “alondras”, se despiertan fácilmente por la mañana, saltan de la cama de buen humor y llenos de energía, y su actividad máxima ocurre en las horas de la mañana. Los regímenes recomendados por profesores e higienistas en instituciones preescolares y escolares están diseñados para estos niños. Por la noche, los padres no tienen problemas para acostar a sus hijos: vi el cuento de hadas de la noche y la historia paralela. Todo bien, sólo un “pero”. Estos niños constituyen una minoría significativa de la población.

Pero los "búhos" que causan más problemas a padres, educadores y educadores están representados por un número significativamente mayor. ¡Intenta sacarlo de la cama por la mañana y enviarlo al jardín de infantes o a la escuela sin escándalo! Es aún más difícil acostarse por la noche. Verá un cuento de hadas nocturno y un programa "para los que no duermen", estando de buen humor.

Afortunadamente, existe un grupo intermedio de niños, el más numeroso, cuyos biorritmos pueden adaptarse al régimen deseado. Estas son las llamadas palomas.

Los padres necesitan saber a qué tipo cronológico pertenece su hijo para poder realizar los ajustes adecuados en la rutina diaria. Por supuesto, nadie creará un horario individual para un estudiante "noctámbulo". Y un "búho" preescolar criado en casa puede dormir más y relajarse en la cama sin dañar su salud y sus nervios. Si asiste al jardín de infancia, de acuerdo con el maestro, se le podrá traer más tarde.

Los padres de una joven "alondra" tienen un problema diferente. Se despierta antes del amanecer y con su alegre gorjeo hace despertar a toda la familia. Los fines de semana y días festivos, sus padres tienen un sueño: dormir lo suficiente. Pero este sueño no está destinado a hacerse realidad hasta dentro de unos años más, hasta que el bebé se independice y comprenda que no vale la pena despertar a mamá y a papá tan temprano. Muchos padres retrasan deliberadamente la hora de acostar a sus hijos con la esperanza de que duerma más por la mañana. ¡Ni siquiera tengas esperanzas! El despertador biológico interno siempre está configurado a la misma hora y ninguno de tus trucos te ayudará.

La diferencia en las personalidades de los "búhos" y las "alondras" debe tenerse en cuenta no sólo en relación con el sueño. En el desayuno, las “alondras” comen con gusto, y los “noctámbulos” sólo lo esparcen en un plato con una cuchara, pero en la cena suelen exigir más. La mayor actividad mental en los madrugadores se observa entre las 10 y las 12 horas. Este es el momento de las lecciones 2 y 3, cuando se imparten clases sobre temas y exámenes especialmente difíciles. Y el niño noctámbulo aún no se ha balanceado ni se ha animado; su hora llegará en el período de 16 a 18 horas. Así que déjelo hacer su tarea en este momento.

Cómo establecer el horario de sueño de un niño: establecer el sueño de los niños, qué hacer si se desvía

Pero volvamos al problema del sueño. Cualquiera que sea el cronotipo al que pertenezca su hijo, por la noche debe acostarse a una hora estrictamente definida. El sueño y la rutina de los niños son conceptos inseparables e imposibles el uno sin el otro.

Para que el niño se levante por la mañana descansado y de buen humor, es necesario establecer el horario de sueño del niño y desarrollar un determinado ritual a la hora de acostarse y no desviarse de él bajo ninguna circunstancia (invitados, mañana es festivo, etc.). ).

Antes de establecer el horario de sueño de un niño, debe comprender que no se recomiendan los juegos al aire libre y las clases de educación física por la noche, pero se recomienda leer libros tranquilos y amables, excluyendo varias "historias de terror" y "tiradores" que hacen que el sueño sea inquieto y pleno. con sueños coloridos.

Lo mismo debe decirse de ver películas en televisión que cultivan la imagen de un héroe con puños poderosos y “pistolas” de fuego utilizadas por cualquier motivo, violando las ideas del niño sobre el bien y el mal.

Los psicólogos infantiles llevan mucho tiempo hablando del impacto negativo en la frágil psique de un niño de los juegos de computadora con personajes a los que les quedan varias vidas y, por lo tanto, destruyen sin miedo todos los seres vivos a su paso, renaciendo de nuevo. Este pasatiempo provoca excitación, crueldad y agresión en los niños y contribuye al desarrollo de una actitud descuidada hacia su propia vida con la esperanza de tener una vida libre.

Si el horario de sueño de un niño está desequilibrado, lo primero que se debe hacer es excluir de la rutina diaria estos entretenimientos estimulantes, que pueden provocar insomnio y pesadillas.

Es necesario ventilar la habitación de los niños. Es bueno que el niño esté acostumbrado a dormir con la ventana abierta. Dormir al aire libre es fuerte y dulce. La temperatura del aire en la habitación no debe exceder los 20 °C.

Si acuesta a su hijo y en la habitación contigua el televisor está encendido a máxima potencia o continúa un enfrentamiento ruidoso, no es necesario hablar de un sueño reparador y el niño se levantará por la mañana agotado y sin descansar.

La cama del niño debe ser cómoda, con un colchón grueso y elástico y una almohada pequeña y acogedora que proporcione una posición cómoda para el cuello. Coloque las raíces secas de menta y valeriana en una bolsa de lino y colóquela en la cabecera de la cama del niño. Esta almohada tipo “pastilla para dormir” ayudará a que tu bebé se duerma más rápido.

El bebé no necesita algodón pesado ni edredones "calientes". Si duerme con un pijama de franela o de franela, probablemente por la noche se quite las mantas. Es más cómodo para una niña dormir con una camisa corta que con un camisón que le llegue hasta los dedos de los pies, lo que le impide girar libremente por la noche.

Coloca una esterilla de masaje con púas de goma cerca de la cama para que cuando el niño se levante por la mañana pueda pisarla durante unos minutos, irritando los puntos activos de los pies y poniéndose en un estado de alegría. Entonces la mañana será verdaderamente buena y alegre.

Problemas de sueño de los niños: cómo enseñarle a su hijo a dormir durante el día

Los problemas de sueño de los niños incluyen algo más que dificultad para conciliar el sueño y sobreexcitación. El tema del sueño diurno merece una discusión aparte. Cualquier madre quiere que su hijo duerma después del almuerzo, dándole tiempo para hacer tranquilamente las tareas del hogar o los asuntos personales. Pero muchos niños se resisten con todas sus fuerzas al descanso diurno y la madre considera el tiempo dedicado a acostar al niño como una pérdida de tiempo. Debes enseñar a tu hijo a dormir durante el día de forma suave y paulatina, prestando la máxima atención a este tema.

En el primer año de vida, el bebé duerme varias veces durante el día, de 4 a 10, según la edad. A la edad de 1 año a 1,5 años, el bebé tiene derecho a tomar siestas 2 veces durante 1,5 a 2 horas. Y después de un año y medio, una siesta diurna de 3 a 1,5 horas. Los niños de primer grado están legalmente exentos de tomar siestas durante el día, aunque en algunas circunstancias puede resultar muy útil dormir una hora después del almuerzo (enfermo, cansado, sobreexcitado, etc.).

Los niños que asisten al jardín de infancia son más disciplinados y, obedeciendo las exigencias del régimen, se acuestan después del almuerzo. Estas 1,5 a 2 horas de sueño diurno protegen al bebé de la sobreexcitación, ayudan a afrontar el aumento del estrés y protegen el sistema inmunológico.

Los niños en casa han aprendido desde hace mucho tiempo a derrotar a sus madres y abuelas en muchos asuntos, incluido el descanso vespertino. Es difícil acostarlos y, a veces, es imposible lograr que se duerman. Ya se han contado todos los cuentos de hadas, se han leído todos los libros, los ojos de la madre están pegados y el bebé ni siquiera piensa en dormir. Después de sufrir durante una o dos semanas, mamá se da por vencida y la cuestión del sueño diurno desaparece de la agenda. Muchos niños de 2 a 3 años ya no se acuestan durante el día. Y, sin embargo, está mal. Incluso si el bebé no podía dormir durante el día, se acostaba tranquilo, sus piernas descansaban, se reducía la carga en la columna, los sistemas cardiovascular y respiratorio funcionaban sin carga y acumulaban fuerzas para una actividad vigorosa.

No se apresure a privar a su hijo del sueño diurno. Cuanto más pequeño es el niño, más necesita descansar para que su actividad cognitiva sea más exitosa. Al fin y al cabo, durante el sueño el cerebro no descansa, sino que cambia a otro tipo de actividad: desde percibir información hasta procesarla, asimilarla y recordarla.

Causas del mal sueño: el niño no duerme bien por la noche, llora y grita mientras duerme

La duración del sueño es un criterio importante para un buen descanso, pero un indicador aún más importante es su calidad. Está claro que 5 horas de sueño profundo y reparador aportarán más beneficios al organismo que un sueño prolongado, pero con despertares frecuentes. Las causas del mal sueño en un niño pueden estar asociadas a trastornos mentales o hiperactividad durante el día. Si un niño no duerme bien por la noche y llora mientras duerme, esto puede ser una señal para consultar a un neurólogo. Por lo general, un niño duerme y grita mientras duerme con una reacción hipermotora, cuando no tiene una fase de inhibición durante el sueño en la corteza cerebral.

Si preguntas a cualquier persona qué trastornos del sueño conoce, la respuesta será la misma: el insomnio. Y le sorprenderá mucho saber que afecciones como la enuresis, el sonambulismo (sonambulismo), el bruxismo y las pesadillas son trastornos de la regulación de la profundidad del sueño.

Signos y causas de los trastornos del sueño en los niños.

Los trastornos del sueño en los niños pueden manifestarse en algo más que pesadillas y dificultad para conciliar el sueño.

Bruxismo.“Mi hijo rechina los dientes por la noche. Tiene gusanos." Muchas madres acuden al consultorio del pediatra con dicha declaración y solicitando que las examinen para detectar la presencia de helmintos. La opinión pública atribuye la responsabilidad del rechinar de dientes nocturno a las lombrices, que, aunque provocan importantes daños a la salud, no tienen la culpa de este fenómeno.

Se desconocen las causas de la alteración del sueño en los niños en forma de bruxismo, como se denomina a este fenómeno, y su mecanismo es la contracción rítmica de los músculos masticatorios, acompañada de un crujido desagradable.

Casi la mitad de los niños en edad preescolar y primaria muestran signos de trastornos del sueño en forma de bruxismo en diversos grados. Para la mayoría de los niños, los episodios breves (menos de 10 segundos) de rechinar los dientes no causan ningún problema y desaparecen con el tiempo. Los ataques prolongados e intensos de bruxismo pueden causar daños a los dientes y al tejido blando circundante. Por la mañana, el niño puede quejarse de dolor de cabeza o de muelas y dolor en los músculos faciales.

Los expertos asocian la aparición del bruxismo con un estado estresante (ansiedad interna, tensión, ira) y recomiendan las siguientes medidas para combatirlo:

• antes de acostarse, invite a su hijo a mordisquear una zanahoria, una manzana, un nabo, para que los músculos masticadores trabajen duro y descansen por la noche, y no se esfuercen por contraerse involuntariamente;
• aplique una compresa caliente en la cara (a lo largo de la mandíbula inferior de oreja a oreja) antes de acostarse para relajar los músculos;
• desarrollar un ritual específico a la hora de acostarse que excluya los juegos al aire libre, ver películas de terror en la televisión y luchar contra un monstruo informático;
• sugiera dar un paseo al aire libre y luego sumergirse en un baño tibio;
• en la cena, evite los alimentos ricos en carbohidratos y las bebidas que contengan cafeína;
• Observe más de cerca el comportamiento del niño: ¿está preocupado por algún problema? Tenga una conversación sincera con él, ayúdelo a deshacerse de los pensamientos molestos. Su participación y tono amigable ayudarán a aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares.

Si su hijo rechina los dientes de manera constante y severa, comuníquese con su dentista. Es posible que necesite dispositivos para corregir su mordida o férulas especiales para proteger sus dientes del daño.

Otros trastornos del sueño en niños en edad preescolar temprana

Enuresis. Alrededor del 5% de los niños mayores de 4 años, incluidos los escolares de primaria, sufren de micción involuntaria durante el sueño. Este trastorno del sueño en niños en edad preescolar no es solo un problema médico, sino también social e higiénico, que dificulta que un niño se comunique con sus compañeros en el jardín de infantes, en un campamento de salud, en un sanatorio, en un hospital o en cualquier otro lugar. donde pasará al menos una noche. Este trastorno urinario es dos veces más común en los niños.

Entre las causas de la enuresis se encuentran las enfermedades orgánicas del cerebro y la médula espinal, las enfermedades mentales y los trastornos del sistema urinario.

En los últimos años, el aumento de niños que padecen enuresis está directamente relacionado con el uso incontrolado de pañales desechables, cuyo uso constante interfiere con la formación del correcto reflejo de orinar.

Cuanto más crece el niño, más gravemente sufre su enfermedad y más sofisticado es el acoso al que es sometido por parte de sus compañeros, que se enteraron de su problema después de la primera noche que pasó en una institución pública. El sentimiento de inferioridad e inferioridad se intensificará cada día y, en este contexto, puede desarrollarse un trastorno mental grave. No espere favores de la naturaleza con la esperanza de que "todo desaparezca por sí solo", comuníquese con un urólogo, su hijo necesita ayuda calificada urgente.

Es posible que deba convertirse en paciente de un neurólogo que le enseñe al niño a controlar de forma independiente la plenitud de la vejiga y su vaciado, así como a interrumpir y reanudar la micción. Para ello existen ejercicios especiales que, en última instancia, conducen a la eliminación de la enuresis.

También existen medicamentos que ayudan a combatir la enfermedad. Pero sólo pueden ser recomendados por un médico que conozca la causa del fenómeno.

Actualmente, en cada clínica infantil existe un nuevo método para el diagnóstico y tratamiento de la enuresis nocturna primaria, desarrollado por médicos y reconocido por la Organización Mundial de la Salud. Un algoritmo especial ayuda al pediatra a prescribir el examen necesario y seleccionar la terapia necesaria para el tratamiento de la enuresis primaria. Este método permite distinguir la enuresis primaria de la enuresis secundaria, que es consecuencia de enfermedades graves y, por tanto, requiere tratamiento por parte de los especialistas adecuados.

. Hay muchas historias fantásticas sobre este fenómeno, también llamado sonambulismo o sonambulismo, que hablan de caminar sobre el toldo de un tejado, de asesinatos mientras dormía, de casos de amnesia, etc. Estas historias son explotadas con éxito por los directores de "Telenovelas" latinoamericanas a la hora de crear la próxima "obra maestra".

De hecho, no hay tantos sonámbulos en nuestro mundo y sus viajes por el apartamento no terminan tan trágicamente.

Estos trastornos del sueño en niños pequeños se manifiestan de la siguiente manera: entre 1 y 1,5 horas después de quedarse dormido, el niño se sienta en la cama, se levanta, se viste y camina por el apartamento. Puede sentarse a la mesa y seguir dibujando o jugando al juego que estaba haciendo antes de acostarse. Tiene los ojos abiertos, pero la mirada ausente, y cuando lo llaman por su nombre no responde o responde con monosílabos, no siempre con claridad. Después de un tiempo (20-30 minutos), vuelve a la cama y duerme hasta la mañana. Cuando despierta no recuerda sus aventuras o las recuerda como si las hubiera soñado. Por lo general, los niños de 5 a 8 años con signos de mayor excitabilidad nerviosa son propensos a este tipo de aventuras.

En algunos niños, este trastorno del sueño ocurre como un episodio separado. Como regla general, la madre puede nombrar la razón que llevó al sonambulismo y está asociada con la sobreexcitación debido a una violación de la rutina diaria habitual: estaba de visita, asistió a una función de teatro o circo por la noche, vio una "película de terror" en la televisión, se peleó con su madre, etc. A Si se conoce la causa, entonces está claro cómo tratar el efecto. Evite la sobreexcitación por la noche, beba leche tibia con miel antes de acostarse, sedantes ligeros: infusión de valeriana, agripalma, novopassit, remedios homeopáticos diseñados para mejorar el sueño de los niños.

En otros niños, el sonambulismo nocturno ocurre varias veces al mes. Y esto requiere una consulta inmediata con un neurólogo y un análisis serio de la situación familiar y la actitud de los adultos hacia el niño. Los psicólogos dicen que lo más probable es que un pequeño sonámbulo esté privado de atención y amor en su familia y no necesite tanto pastillas y mezclas como los abrazos, el cariño y un ambiente hogareño tranquilo de su madre.

Cree condiciones cómodas para él que eliminen la ansiedad y la excitación en las horas de la noche. Antes de acostarse se recomienda caminar al aire libre, leer buenos libros y escuchar música tranquila. Debe cenar entre 2,5 y 3 horas antes de acostarse y debe consistir en platos bajos en grasas de fácil digestión y sin condimentos estimulantes (mostaza, vinagre, ketchup) ni bebidas (café, cacao).

Televisión y computadora: en “dosis moderadas” y, si es posible, en la primera mitad del día.

Evite situaciones que traumaticen la psique del niño. ¡Nada de violencia contra la personalidad del niño! Si no quiere comer, no lo obligues. No puede apartarse del juego cuando llega la hora de irse a la cama, no lo “saques” abruptamente de la situación del juego con una orden: “¡Rápido! ¡Inmediatamente! ¡A quién se lo dije! De esta manera, creas las condiciones previas para regresar al juego en un estado sonámbulo. Dele tiempo a su hijo para que termine tranquilamente una tarea importante y se prepare para ir a dormir.

¿Qué hacer si un niño deambula por el apartamento en mitad de la noche sin despertarse? No intente agitarlo y despertarlo para no asustarlo. Puedes invitarlo a la cama en voz baja y tranquila. Si la petición no llega a su conciencia, basta con esperar de 10 a 15 minutos y se dormirá solo. Pero cree condiciones seguras para sus viajes: mantenga las ventanas y puertas cerradas, coloque los dispositivos perforadores y cortantes fuera de su alcance y oculte de forma segura encendedores y cerillas. El sonámbulo coordina perfectamente los movimientos y se mueve libremente en el espacio, pero desconoce la sensación de miedo, por lo que salir por una ventana abierta o salir de casa descalzo y en pijama no supone un problema para él.

Enséñele a su bebé a dormir sobre su lado derecho. Avicena también advirtió contra dormir boca arriba, ya que podría provocar pesadillas y sonambulismo.

Si el sonambulismo ocurre de vez en cuando, déle a su hijo un sedante suave antes de acostarse.

Yactación. Algunos niños, antes de quedarse dormidos o durante el sueño, hacen movimientos rítmicos de la cabeza sobre la almohada de lado a lado o, de pie a cuatro patas, balancean el torso hacia adelante y hacia atrás. Este fenómeno se llama yactación, se manifiesta después de los seis meses de edad y se observa con mayor frecuencia en niños con mayor excitabilidad nerviosa o neurosis. A veces, al quedarse dormido, el niño incluso tararea, demostrando que el proceso le produce placer. La duración y amplitud del balanceo pueden ser bastante importantes, pero el niño que duerme sigue durmiendo. Los psicólogos ven este fenómeno como una sustitución forzada de los movimientos rítmicos faltantes necesarios para el proceso normal de maduración. Como regla general, la yactación desaparece espontáneamente después de 3-4 años.

Snogovorenis. Muchos niños hablan mientras duermen: pronuncian palabras sueltas o “discursos” completos, a veces lloran o ríen sin despertarse. La excitación verbal a menudo se combina con la excitación motora: el niño da vueltas en la cama, hace movimientos bruscos con las piernas y, a veces, incluso se cae de la cama. La razón es siempre la misma: sobreexcitación: recibí muchas impresiones nuevas y variadas, estuve en un ambiente inusual, me comuniqué con una gran cantidad de personas, me peleé con un amigo o familiares, etc., etc.

Terrores nocturnos y pesadillas. La esfera emocional de un niño se caracteriza por una madurez insuficiente de los sentimientos, la incertidumbre de las sensaciones corporales y la incapacidad de evaluar críticamente las impresiones, por lo que la infancia se caracteriza por la aparición de reacciones transitorias de protesta, desesperación, irritabilidad, caprichos, es decir, la manifestación de trastornos emocionales, uno de los cuales es el terror nocturno.

En medio de la noche, generalmente 1-2 horas después de quedarse dormido, el niño se despierta en un estado de agitación aguda, acompañado de gritos, llantos, expresión de horror en el rostro y trastornos autonómicos: enrojecimiento o palidez de la piel. , sudoración, taquicardia. Un niño pequeño puede “girar” hasta que deja de respirar por un momento. Los terrores nocturnos aparecen con mayor frecuencia en niños de 2 a 4 años y ocurren durante la etapa de sueño profundo. Estos episodios son de corta duración y no duran más de 10 minutos. El contacto con el niño en este momento es difícil, ya que no es consciente de su entorno.

No importa lo confundido que estés por lo sucedido, no hay motivo para preocuparte. Los terrores nocturnos en los niños no indican trastornos mentales graves, sino experiencias emocionales violentas. Intente acostarlo, diciéndole palabras amables, acariciándole la cabeza, y se dormirá nuevamente y por la mañana no recordará el incidente de la noche. Y no se lo recuerdes para no fijarse en acontecimientos desagradables. Los terrores nocturnos ocurren cada vez menos con la edad y los adolescentes ya se están deshaciendo por completo de ellos.

Los terrores nocturnos se diferencian significativamente de las pesadillas, que pueden identificarse con sueños terribles. Al fin y al cabo, las pesadillas se producen durante esa etapa del sueño que se caracteriza por la presencia de sueños. El niño se despierta gritando y llorando, salta de la cama y corre a alguna parte. El contenido del sueño es incomprensible para el niño, por lo que puede hablar de ello con monosílabos: "miedo", "tengo miedo", "vino el viejo", etc. A menudo, las pesadillas, por regla general, son inspirado en conversaciones de otros sobre temas criminales, viendo películas de suspenso e intimidación deliberada de un niño con un "tipo aterrador", "vampiros terribles" y otros personajes sugeridos por la imaginación desmedida de una madre o abuela amorosa.

Si un niño es propenso a tener pesadillas, no lo regañe ni intente revivir las tradiciones espartanas en la educación. Este es a menudo el pecado de los papás valientes, que comienzan a avergonzar al bebé por "niñeras relajadas", lo comparan con una "niña cobarde" y le prohíben a su madre acariciarlo y llevarlo "bajo su ala" a su cama. Obligar a un niño a superar el miedo en la soledad y la oscuridad no es el mejor método educativo, que amenaza con convertir un solo episodio en miedos repetidos y obsesivos y en la aparición de un trastorno del habla en forma de tartamudez.

El niño no es capaz de distinguir un mal sueño de una situación de la vida real, y cuando se despierta en medio de la noche, no puede recordar el contenido del sueño, pero el sentimiento de horror que acaba de experimentar no lo abandona. mucho tiempo. Por eso, es necesario calmar al bebé, acariciarlo, abrazarlo, ahuyentar las pesadillas, crear un ambiente confortable y hacerle saber que está bajo su confiable protección.

Si un niño tiene miedo de dormir en su habitación, deje la puerta abierta, encienda una luz nocturna con luz suave y difusa, retire de la habitación de la habitación los objetos que, en el crepúsculo o en la oscuridad, con sus contornos le recuerden a los monstruos. Por cierto, son los enormes animales de peluche que habitan en la habitación de los niños y que adoptan formas siniestras en la oscuridad los que evocan emociones terribles en un niño que se despierta en mitad de la noche.

Las principales condiciones para el sueño normal de un niño son un ambiente tranquilo y amigable dentro de la familia y el cumplimiento de una rutina.

Anna Gennadievna Dubinina, jefa del departamento de pediatría, pediatra del Centro Médico Multidisciplinario Asteri-Med, Moscú

Todo niño necesita un sueño completo y saludable para recuperar fuerzas y un desarrollo armonioso. Sin embargo, no todos los niños duermen bien. Si los problemas para conciliar el sueño no están asociados con la enfermedad del bebé, se debe prestar atención a los factores que contribuyen a un sueño nocturno saludable para el bebé. Ayudarán a restablecer un buen descanso nocturno del bebé y harán la vida mucho más fácil a sus padres. Entonces, ¿qué deberían recordar los padres?

¡La rutina diaria es importante! En el cuerpo humano todo sucede de forma cíclica, incluidos los períodos de sueño y vigilia. Para que todo el cuerpo funcione armoniosamente, es aconsejable no cambiar el tiempo de dichos ciclos. Casi desde los primeros días de vida de un bebé conviene decidir sus patrones de sueño y vigilia. Al mismo tiempo, vale la pena escuchar las necesidades del bebé, pero, si es posible, acercarlas cuidadosamente a las reglas de la vida en la familia. Si, por ejemplo, los padres están acostumbrados a acostarse alrededor de medianoche, no tiene sentido intentar mecer al bebé a las 20:00 para que pueda andar de puntillas por la casa el resto del tiempo y que lo despierten. temprano en la mañana por un bebé bien dormido.

Un lugar para dormir. Los pediatras recomiendan colocar al bebé en una cuna en la habitación de los padres desde el nacimiento hasta el año; en este caso, no será necesario ir a otra habitación para alimentar al bebé por la noche. Pero no es deseable dormir en la misma cama con los padres: es mejor comprar una cuna adicional en la que el bebé dormirá por separado, pero al mismo tiempo junto a su madre.

Sueño diurno. Un bebé recién nacido duerme hasta 20 horas al día, un niño de un año, aproximadamente 14 horas, este tiempo también incluye el sueño diurno. Para que el bebé duerma bien por la noche, el sueño diurno no debe ser largo ni profundo. No es necesario despertar al bebé; basta con no crear una comodidad excesiva para dormir durante el día. Deje que la cuna esté bien iluminada y que la casa siga haciendo sus necesidades. Por lo tanto, la profundidad del sueño diurno será menor y el niño dormirá bien por la noche.

Nadar antes de acostarse. El agua tibia relaja los músculos, alivia el estrés, le ayuda a calmarse y prepararse para un sueño profundo y saludable. Jugar en el agua es una excelente manera de quemar el exceso de energía, lo que también te ayudará a conciliar el sueño. Puede agregar al agua el producto de baño Weleda con caléndula y hierbas medicinales; no solo limpiará suavemente la piel del bebé, sino que también lo ayudará a sintonizarse con un sueño reparador y los extractos de hierbas incluidos en el producto acelerarán la curación. de la herida umbilical. El baño diario es un maravilloso ritual familiar que fortalece el contacto del bebé con sus padres.

Alimentación por la noche. El estómago del bebé tiene un volumen pequeño y la leche materna es un alimento de fácil digestión. Muy rápidamente el estómago se vacía y el bebé pide una nueva ración de comida. La noche no es una excepción, por lo que en los primeros meses de vida del bebé la alimentación nocturna está justificada y es necesaria. A los seis meses esta necesidad disminuye gradualmente. Si el bebé continúa despertándose por la noche y exige alimentación, debe consultar con su pediatra; tal vez necesite optimizar su dieta y su horario de lactancia.

Día ocupado, buenas noches. Para que su hijo duerma bien por la noche, vale la pena pasar un día interesante y lleno de actividades. Juegos, paseos y muchas experiencias nuevas durante el día son la mejor manera de conseguir que un bebé cansado duerma tranquilamente por la noche. Pero es importante recordar que dos horas antes de acostarse deben excluirse los juegos activos: el sistema nervioso de un niño pequeño aún es inmaduro y tiene dificultades para "pasar" de la vigilia activa al sueño. Por la noche, es mejor leerle un libro a su hijo, reproducirle una historia en audio y jugar juegos tranquilos con él.

Las condiciones para dormir deben ser lo más cómodas posible. El aire en el dormitorio es fresco y fresco (la temperatura no supera los 18 ° C), la cama es cómoda e incluye un colchón bastante grueso y una manta moderadamente cálida. La ropa de cama debe estar hecha de materiales naturales, sin costuras ni cicatrices. Un niño menor de un año no necesita ninguna almohada.

Pañal. Un bebé menor de un año no puede controlar la micción, por lo que es inevitable hacerlo por la noche. Y, naturalmente, el bebé dormirá mejor con un pañal desechable seco que con pañales mojados. Pero si la madre está dispuesta a cambiar la ropa de cama de la cuna 1 o 2 veces por noche y el bebé se duerme rápida y fácilmente después de cambiarse de ropa, puede intentar prescindir de los productos de higiene modernos.

Las condiciones que ayudan a un bebé a conciliar el sueño son sencillas y accesibles para todas las familias. ¡Que los días de tu bebé sean alegres y llenos de nuevas impresiones, y que sus noches sean tranquilas!

Texto: Daria Terevtsova

Es común que los nuevos padres quieran que todos los que los rodean duerman bien por la noche. Todo el mundo está dispuesto a dormir a trompicones durante al menos un par de meses, pero ¿qué hacer si el niño sigue preocupándose por la noche?

Preguntamos a los expertos por qué los niños tienen problemas para conciliar y permanecer dormidos y qué pueden hacer los padres para cambiar la situación.

Tatiana Chkhikvishvili

consultor de sueño, jefe de proyectos en línea Baby-sleep.ru

Si un niño duerme mal y se despierta constantemente por la noche, este es un motivo para pensar en ello y cambiar algo. No es sencillo. Requerirá tiempo, esfuerzo y motivación. Mejorar el sueño es siempre tarea de los padres. Un error común es que los padres no le dan la misma importancia a organizar un sueño de calidad para sus hijos que, por ejemplo, a elegir la ropa, los juguetes y la comida. Y esperan que todo mejore de alguna manera con el sueño por sí solo, que el niño lo supere con la edad. Y esto puede prolongarse durante muchos meses o incluso años. Como resultado, no sólo los padres, sino también el propio bebé experimentan una constante falta de sueño.

Como regla general, los padres simplemente no saben cuándo acostar a su hijo para que se duerma rápida y fácilmente. A menudo, la señal de que es hora de acostar al niño son las lágrimas y los caprichos. Pero es muy tarde. Los caprichos indican fatiga excesiva. El exceso de fatiga provoca agitación (esto se debe a la inmadurez del sistema nervioso de los niños), impide conciliar el sueño rápidamente e impide dormir durante mucho tiempo y tranquilamente.

Para normalizar el sueño, en primer lugar se necesita un sistema. Los niños pequeños necesitan orden y previsibilidad. Se enfrentan cada día a un flujo impresionante de información; sus vidas están llenas de cambios, ansiedades, acontecimientos y estrés (después de todo, todo es nuevo para ellos). Tener un ritmo de sueño y vigilia bastante claro, cuando día tras día todo es claro, estable y familiar, calma al niño y le ayuda a conciliar el sueño y dormir bien.

Para comprender que un niño quiere dormir y no perderse este momento, es necesario aprender a notar los primeros signos de fatiga. Cada uno tiene el suyo. Estos pueden ser cambios en la mirada, la expresión facial, los movimientos. Alguien puede empezar a juguetear con el lóbulo de la oreja o frotarse la nariz. El niño puede perder interés en el juego, darse la vuelta y volverse pensativo.

Recuerde cuánto tiempo después de despertarse los signos de fatiga de su bebé se vuelven evidentes (bostezos, caprichos, deterioro de su estado de ánimo), y obsérvelo con mucha atención un tiempo antes. Poco a poco, verá patrones y comprenderá cuándo se abre la "ventana para dormir", el momento en que el cuerpo está listo para conciliar el sueño, pero aún no está demasiado cansado, cuando es más fácil conciliar el sueño.

En cuanto a los estándares de sueño específicos por edad, esta es una buena guía para los padres. Pero, por supuesto, los niños son diferentes y las características individuales afectan las necesidades de cada niño. Puede ser normal que un niño duerma un poco menos que la mayoría de sus compañeros, pero sólo si esa cantidad de sueño es realmente suficiente para él. Es fácil de entender: si un niño se despierta alegre y alegre por la mañana, permanece de buen humor todo el día, se duerme fácilmente y sin lágrimas por la noche y duerme bien por la noche, entonces todo está bien, no hay problemas.

Olga Alexandrova
somnólogo

consultor de sueño infantil Aleksandrovaov.ru

Si tiene problemas para dormir, primero debe comprender si son organizativos o médicos. El crecimiento de los dientes, el clima, la presión y las nevadas realmente pueden afectar y arruinar el sueño de un niño. Por supuesto que pueden. Pero esa es la pregunta de la semana. Si hablamos de un mes o más, los dientes o el tiempo no tienen nada que ver.

Por lo tanto, es mejor comenzar con un examen para excluir enfermedades neurológicas. Si todo va bien, el siguiente paso es analizar qué tan consistente y constante eres en relación con el niño. Qué se puede y qué no se puede hacer, cuándo y cómo: todo esto es fundamental.

El tercer punto es el estado psicológico de la madre. Después de todo, la ansiedad, la falta de sueño y la irritabilidad de una madre pueden alterar el sueño incluso de un niño sano y tranquilo.

Un ritual ayudará a mejorar el sueño. Estas son las mismas acciones, repetidas día tras día, 10-15 minutos antes de acostarse. Puedes guardar los juguetes, cepillarte los dientes, leer un libro, cantar una canción. El escenario puede ser cualquier cosa. Lo más importante es que sea relajante, igual y que le guste al bebé y a ti.

Hay que acostumbrarse al ritual, como a todo lo nuevo. Espere al menos una semana para esto. Durante este tiempo, usted y su bebé tendrán la oportunidad de desarrollar su propia rutina única a la hora de acostarse.

Por la misma razón, las asociaciones del sueño son importantes: un conjunto de condiciones necesarias para que un niño se duerma. Imagínese quedarse dormido en su cama con un osito de peluche o su amado esposo (esposa) en brazos. Y nos despertamos, bueno, digamos, en un banco del parque. ¿Cuál es tu reacción? Como mínimo, serás muy infeliz.

Un niño experimenta lo mismo cuando se duerme mecido o mientras le dan de comer en brazos de su madre, y se despierta solo en la cuna, sin comida y sin mecerlo. Un niño, que se queda dormido con una serie de asociaciones, se despierta y necesita restablecer estas condiciones.

El sueño diurno juega un papel importante en un sueño nocturno reparador. Es necesario para que el niño pueda descansar y recuperarse. El hecho es que si un niño se cansa demasiado durante el día, por la noche estará tan sobreexcitado que le resultará difícil conciliar el sueño rápidamente y dormir toda la noche. Por tanto, no te apresures a cancelarlo. Hasta los tres años es obligatorio, hasta los cinco es deseable y hasta los siete sería genial.

Pero el principal criterio de cancelación es el bienestar del niño, su buen humor y la ausencia de caprichos durante el día. Sin embargo, si el niño no se duerme una vez durante el día, es mejor acostarlo una hora y media antes de lo habitual. Esto permitirá que el bebé se recupere bien.

Olga Snegovskaya

Asesor de sueño infantil O-sne.online

Los padres suelen pensar que cuanto más tarde se acuesten, más tarde se levantará su hijo, pero en la mayoría de los casos no es así. Los niños son más sensibles a los biorritmos. La vigilia excesiva provoca la acumulación de fatiga y estrés, que el cuerpo combate liberando una porción adicional de la hormona de la vigilia, lo que contribuye a levantarse incluso más temprano por la mañana.
Y si un adulto puede dormir lo suficiente, la mayoría de las veces el niño se levantará como de costumbre, incluso si se acuesta más tarde.

Otro error común es creer que un niño debe correr mucho antes de acostarse para cansarse y conciliar mejor el sueño. De hecho, la actividad física también aumenta la producción de la hormona de la vigilia. Contribuye a la acumulación de fatiga, pero no contribuye a un sueño reparador y rápido. El niño necesita tiempo para que el nivel de la hormona de la vigilia se nivele y disminuya. Por lo tanto, aproximadamente una hora antes de acostarse, es mejor comenzar a jugar juegos tranquilos, luego, cuando se duerma, la composición de su sangre contribuirá a un buen sueño.

A los padres les preocupa especialmente que sus hijos se despierten por la noche. Pero aquí puedo decir que los despertares nocturnos se consideran la norma durante toda la vida. Incluso los adultos se despiertan varias veces por la noche, pero la mayoría de las veces ni siquiera lo recuerdan por la mañana. Entonces un niño de cualquier edad puede despertarse por la noche.

Pero después de seis a nueve meses puede dormirse solo por las noches. Esto se debe a que es a esta edad cuando el bebé está preparado para pasar la noche sin comer y, por tanto, afrontar los despertares nocturnos por sí solo, combinando el sueño en un único período continuo.