¿Qué vitaminas contienen potasio y magnesio? Efectividad clínica de las tabletas de potasio y magnesio para enfermedades cardiovasculares, indicaciones, contraindicaciones y efectos secundarios.
Con una deficiencia de K y Mg en el cuerpo, se desarrollan enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Las preparaciones de potasio y magnesio para el corazón se utilizan para reponer las deficiencias de minerales.
La mayoría de las veces los prescriben cardiólogos. Los productos para el tratamiento y prevención de enfermedades se diferencian por su contenido de K y Mg.
Lista de productos que contienen magnesio y potasio.
Para el corazón y los vasos sanguíneos, la cadena de farmacias dispone de una gran selección de medicamentos.
Lista de medicamentos y suplementos dietéticos (suplementos dietéticos), precios (rublos):
Los preparados de composición similar de fabricantes rusos y extranjeros se producen con diferentes nombres comerciales.
Indicaciones de uso
Con la falta de potasio y magnesio en el cuerpo, se altera el ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial y se desarrollan enfermedades vasculares. Los medicamentos que reponen la deficiencia de minerales, previenen la taquicardia, reducen la hipertensión y eliminan el riesgo de enfermedades cardíacas.
¡Importante! Debido a estas propiedades, los fármacos que contienen potasio y magnesio se denominan antiarrítmicos y cardioprotectores (protectores del corazón).
Por tanto, la principal indicación para prescribir medicamentos es reducir el K y el Mg en el organismo. El agotamiento de los minerales ocurre por muchas razones:
- vomitar;
- diarrea;
- sudoración profusa;
- comer mucha sal;
- tratamiento a largo plazo con diuréticos - diuréticos;
- ingesta insuficiente de alimentos;
- enfermedades renales: tumores, hipertensión renovascular;
El estrés emocional con la liberación de catecolaminas en la sangre también provoca el desarrollo de hipopotasemia. Los signos de deficiencia de K y Mg se expresan mediante síntomas clínicos.
Hipopotasemia (disminución de K)
Los síntomas de la hipopotasemia están relacionados con el grado de disminución de K en la sangre.
¡Atención! La mayor parte del potasio se encuentra en el miocardio. Sólo el 2% se encuentra en el líquido extracelular. En personas sanas, el contenido de K en la sangre es de 3,5 mmol/l.
Si el indicador cae por debajo de este nivel, aparecen los primeros síntomas:
- fatiga excesiva, deseo constante de dormir;
- debilidad muscular;
- aumentar la cantidad de orina excretada a 3 litros por día;
- manos temblorosas, calambres en los músculos de la pantorrilla;
- pulso lento;
- disminución de la presión arterial.
En caso de deficiencia de K, el corazón sufre principalmente. Aparecen taquicardia y arritmia. La deficiencia de K es claramente visible en el cardiograma. La cinta muestra signos característicos de hipopotasemia: aplanamiento de la onda T, disminución del segmento ST. En pacientes con cardiosclerosis aterosclerótica, se producen extrasístoles ventriculares. Si le duele el corazón, esto también puede ser consecuencia de una deficiencia de potasio.
¡Por cierto! La hipopotasemia se observa a menudo en personas sanas que buscan perder peso con diuréticos.
Hipomagnesemia (disminución de Mg)
El magnesio afecta la contracción del miocardio, la transmisión de impulsos desde los nervios a los músculos de las extremidades. Junto con el calcio, participa en el desarrollo de la estructura ósea. La deficiencia de magnesio provoca alteraciones del ritmo cardíaco. La hipomagnesemia afecta significativamente a todos los sistemas del cuerpo.
Síntomas de disminución de Mg:
- dolor de corazón;
- la presión aumenta de niveles altos a bajos;
- tendencia a formar coágulos de sangre;
- calambres, entumecimiento de los músculos de la parte inferior de la pierna, brazos, espalda, cuello;
- pérdida de dientes y cabello, uñas quebradizas debido a trastornos metabólicos;
- Síndrome de fatiga crónica, que se manifiesta por una sensación de agotamiento después de dormir.
Por lo general, cuando el K disminuye, el magnesio también abandona el cuerpo. La deficiencia de magnesio ocurre con mayor frecuencia cuando hay una ingesta dietética insuficiente debido a una nutrición deficiente o una absorción deficiente en los intestinos. El consumo de alcohol, la diarrea y las enfermedades renales también son causas de disminución de Mg. Algunas personas padecen hipomagnesemia congénita.
Revisión de Magne B 6
Este es uno de los medicamentos para el corazón más populares recetados por cardiólogos y cirujanos vasculares. El medicamento es producido por la famosa empresa húngara Gedeon Richter.
Composición de 1 dosis de Magne B 6 comprimidos:
- 470 mg de lactato de magnesio;
- vitamina B 6 – 5 mg;
- sustancias adicionales: hidroxilicato de magnesio, goma de acacia, talco, estearato de magnesio.
El medicamento también está disponible en ampollas inyectables. El magnesio se encuentra en todos los tejidos y participa en la mayoría de las reacciones bioquímicas. La vitamina es necesaria para el buen funcionamiento de las fibras nerviosas.
Magne B 6 se prescribe para calambres en los músculos de la pantorrilla, palpitaciones, síndrome de fatiga crónica, cabello y uñas quebradizas.
A los adultos se les recetan 6 comprimidos al día en 3 tomas después de las comidas, con un vaso de agua. Para niños mayores de 6 años, la dosis se reduce a 4 piezas por día.
En mujeres embarazadas, Magne B 6 se utiliza únicamente según lo prescrito por un médico. El medicamento pasa a la leche materna, por lo que está contraindicado su uso en mujeres durante la lactancia.
Complemento alimenticio Doppelhertz magnesio activo
Doppelherz no es un medicamento. El producto se produce y certifica en Alemania.
La composición del suplemento dietético (BAA) incluye:
- magnesio 400 mg;
- vitamina B 1 – 4,2 mg;
- B 6 – 5 mg;
- B 12 – 5 mcg;
- Ácido fólico 600 mcg.
El producto combinado cubre, pero no excede, las necesidades diarias de magnesio y vitaminas del cuerpo. La mayor cantidad del elemento está contenida en el miocardio, el músculo cardíaco. Junto con el calcio, el Mg mantiene la presión arterial normal.
Desempeña un papel importante en la contractilidad del tejido muscular. Con falta de Mg, se observan calambres en los músculos de la pantorrilla.
¡Atención! La producción de la hormona de la felicidad, la serotonina, está regulada por el magnesio. Por lo tanto, con la deficiencia de Mg, se desarrolla depresión. Una persona tiene sueño, el cerebro está cansado y todo el cuerpo se siente cansado incluso después de una noche de descanso.
Los síntomas son especialmente notables en el otoño, cuando disminuyen los niveles de vitaminas y minerales. El magnesio relaja los músculos, calma los nervios, ayuda a aliviar la tensión y mejora el sueño. El magnesio tiene una propiedad importante: forma energía en el cuerpo. Esto se debe a la activación del ácido adenosín trifosfórico (ATP).
Las vitaminas B son necesarias para el funcionamiento de las fibras nerviosas y las células cerebrales. Por eso, cuando la memoria se deteriora, los médicos recetan estas vitaminas.
El ácido fólico participa en la síntesis de proteínas y la transferencia de oxígeno a los tejidos. Equilibra el estado emocional de una persona.
El medicamento se toma 1 tableta por día. Un paquete está destinado a un curso de fortalecimiento general. Gracias a la exitosa composición del Magnesio activo Doppelhertz, es adecuado para superar la depresión otoñal.
kudesan
En la línea de suplementos dietéticos apareció otro producto: Kudesan. El complemento alimenticio contiene coenzima Q 10, vitamina E – tocoferol. La coenzima se sintetiza en el hígado, pero a los 50 años su cantidad disminuye. Kudesan repone la deficiencia de Q 10. El producto está disponible en gotas, tabletas masticables para niños y una solución para uso interno.
Composición de Kudesan comprimidos para adultos (mg):
- ingrediente activo ubidecarenona (coenzima Q10, ubiquinona) 7,5 mg;
- potasio 97;
- magnesio 16.
Modo de empleo: 2 comprimidos al día con las comidas durante un mes. El potasio y el magnesio apoyan la función del corazón y los vasos sanguíneos. El medicamento se usa para enfermedades coronarias, aterosclerosis y fatiga crónica. Kudesan está contraindicado para mujeres embarazadas y madres lactantes. Los fabricantes afirman que el producto combate los radicales libres, prolongando así la juventud y retrasando mucho la vejez.
Panangin y Asparkam
Ambos medicamentos son recetados por cardiólogos para proteger el corazón de las arritmias. Las indicaciones son enfermedad isquémica, insuficiencia cardíaca crónica.
La composición de Panangin y Asparkam es idéntica:
- asparagina magnésica 140 mg;
- potasio 158 mg.
Si comparamos las cifras con las necesidades del cuerpo, resulta que estos medicamentos reponen la deficiencia de magnesio en un 4% y la de potasio en un 1% por día. Por tanto, se utilizan para prevenir arritmias y mantener el músculo cardíaco en funcionamiento. Además, se prescribe Magne B 6.
Para el tratamiento de la arritmia, Hungría produce Panangin Forte con una dosis aumentada de K y Mg:
- aspartato de potasio 316 mg;
- aspartato de magnesio 350 mg;
- sustancias adicionales: dióxido de silicio, almidón de maíz y patata, estearato de magnesio.
Panangin Forte se utiliza para tratar el infarto de miocardio, arritmia causada por una sobredosis de glucósidos cardíacos (digoxina). Forma de administración: 1 comprimido tres veces al día. El curso del tratamiento se determina individualmente.
La industria farmacéutica produce otros medicamentos con dosis altas de K y Mg: tabletas de orotato de potasio de 500 mg, Kalipoz Prolongatum, óxido de magnesio de 400 mg. Existen formas líquidas para perfusión: una solución de "aspartato de potasio y magnesio".
Productos que contienen K y Mg
Los minerales se reponen no solo con medicamentos. Con la comida, una persona recibe una cantidad suficiente de K y Mg, a menos que siga una dieta de hambre. Los productos que contienen potasio y magnesio deben formar parte de su menú diario.
El magnesio se encuentra en productos:
Una cantidad suficiente de microelementos de alimentos o preparaciones con potasio y magnesio para el corazón regula la presión arterial, normaliza la función del miocardio y elimina la fatiga crónica.
Muchos han escuchado la expresión: deficiencia de magnesio o potasio en el cuerpo, pero no todos saben qué es esta condición y qué implica. Hoy hablaremos de lo importantes que son estos macroelementos para el normal funcionamiento de nuestro organismo. ¿Cómo compensar su deficiencia? ¿Ayudarán las tabletas de magnesio y potasio?
Los elementos mencionados de la tabla química periódica son minerales bastante importantes para que nuestro organismo pueda realizar determinadas funciones. El Mg (magnesio) es un mineral esencial que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas, especialmente en la producción de energía. Nuestro organismo contiene unos 30 gramos de este elemento.
El magnesio desempeña el papel de catalizador y está en el centro de las principales reacciones bioquímicas:
- Proporciona contracción muscular al transmitir señales desde las terminaciones nerviosas.
- Participa en el metabolismo y la producción de energía, así como en los procesos de degradación de carbohidratos, glucólisis y lipólisis y conversión de grasas.
- Las sales de magnesio promueven el equilibrio del pH, permitiendo que el cuerpo retenga potasio y calcio. Por tanto, el papel de estas sales en la formación y crecimiento del tejido óseo es importante.
- Participa en los mecanismos inmunológicos, actúa como cardioprotector y asegura la salud vascular.
No menos importante para nuestra salud es el elemento químico designado con el símbolo K (potasio). Consideremos sus principales funciones en el organismo:
- trabaja en estrecha colaboración con el sodio para mantener el equilibrio ácido-base y los líquidos del cuerpo;
- es de gran importancia para la transmisión de impulsos nerviosos;
- indispensable para asegurar la contracción de los músculos, incluido el corazón;
- participa en el funcionamiento de los riñones y las glándulas suprarrenales;
- Promueve la síntesis de proteínas y el metabolismo de los carbohidratos.
Estos elementos no se producen en el organismo, por lo que deben consumirse a través de los alimentos y, en caso de deficiencia, durante la terapia con medicamentos. La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 6 mg/kg de peso corporal al día en adultos moderadamente activos: alrededor de 360 mg para las mujeres y 420 mg para los hombres.
La deficiencia de magnesio puede ocurrir en los siguientes casos:
- con mala nutrición;
- como resultado del estrés y la tensión nerviosa;
- debido a un esfuerzo físico intenso;
- con consumo excesivo de bebidas con cafeína y alcohol.
Signos de deficiencia de magnesio:
- fatiga;
- depresión;
- ansiedad e irritabilidad;
- dificultad para concentrarse;
- debilidad muscular;
- convulsiones.
También se recetan comprimidos de potasio y magnesio para la prevención cardiovascular.
La deficiencia de potasio se manifiesta por los siguientes síntomas:
- fatiga y debilidad;
- espasmos musculares;
- letargo intestinal;
- hinchazón y dolor abdominal;
- constipación
Si la ingesta insuficiente de potasio es sistemática, esto puede provocar una deficiencia real: la hipopotasemia. Y la hipopotasemia grave puede provocar parálisis muscular y arritmia cardíaca. Normalmente, una ingesta adecuada de potasio en la dieta es suficiente para cubrir la deficiencia, pero los casos graves requieren tratamiento farmacológico.
Los suplementos de potasio se prescriben cuando existe la amenaza de desarrollar las siguientes dolencias:
- hipertensión;
- enfermedades del corazón;
- ataque;
- disminución de la densidad ósea y osteoporosis;
- problemas dentales.
Contraindicaciones de uso y efectos secundarios.
Existen una serie de contraindicaciones y efectos secundarios asociados con estos medicamentos. Además, son posibles interacciones negativas con otros medicamentos, ya que muchos fármacos pueden provocar un exceso o deficiencia de estos elementos importantes para el organismo.
tabletas de potasio
Este elemento es eliminado por los riñones, y cuando estos no funcionan muy bien, puede acumularse en el organismo y provocar intoxicaciones. Las personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal superior y del esófago, el estómago y el duodeno deben tomar potasio exclusivamente en forma líquida. Las madres embarazadas y lactantes deben evitar tomar estos medicamentos.
Posibles efectos secundarios:
- náuseas;
- estreñimiento y, a veces, diarrea;
- dolor o malestar en el abdomen, posibles vómitos;
- puede causar hemorragia interna.
Preparaciones de magnesio
También están contraindicados cuando se toman concomitantemente con diuréticos, antibióticos, ciertos medicamentos para el corazón, medicamentos contra el cáncer y medicamentos contra la osteoporosis.
¿Por qué es peligroso un exceso de estos macronutrientes?
Este es exactamente el caso cuando mucho no significa nada bueno. Por ejemplo, la acumulación excesiva de potasio en el cuerpo provoca las siguientes condiciones:
- arritmia;
- confusión;
- ansiedad;
- cansancio o debilidad inusual;
- entumecimiento en los dedos de las manos o de los pies;
- dificultad para respirar.
- diarrea con trastornos intestinales por sus propiedades laxantes;
- náuseas y vómitos;
- disminución de la presión arterial;
- boca seca;
- modorra;
- debilidad muscular;
- en casos extremos, coma o paro cardíaco.
Hay que tener en cuenta que nuestros riñones pueden eliminar hasta 6 gramos de magnesio al día, por lo que el exceso de magnesio puede ser especialmente peligroso para personas con insuficiencia renal.
Preparaciones de potasio y magnesio en tabletas: revisión.
A base de estos macroelementos, existen diversos preparados que se presentan en forma de medicamentos, complementos alimenticios o vitaminas potasio + magnesio + calcio en comprimidos:
- "Panangin". También se le llama vitaminas para el corazón. Se toma para alteraciones graves del ritmo cardíaco causadas principalmente por hipopotasemia.
- "Asparkam." El fármaco tiene un efecto regulador de los procesos metabólicos celulares, restablece el equilibrio electrolítico y tiene un efecto antiarrítmico.
Los suplementos nutricionales, y especialmente las tabletas de potasio y magnesio, deben tomarse únicamente bajo la supervisión de un médico. ¡Cuídate!
Administrador, viernes, 09/02/2011 - 09:21
El potasio y el magnesio son dos elementos cuya reposición diaria por parte del cuerpo humano es de gran importancia. La peculiaridad de estos importantes elementos es que están estrechamente relacionados entre sí en cuanto a su absorción en el organismo. El potasio se absorbe mal en el cuerpo humano sin magnesio y viceversa. Por esta razón,
Embalaje Panangin (versión antigua antes de la actualización)
Los medicamentos más eficaces utilizados para reponer la deficiencia de potasio o magnesio en el cuerpo contienen necesariamente ambos elementos. Los más famosos y utilizados en la práctica médica nacional son asparkam y panangin. La diferencia entre asparkam y panangin radica en el precio de los medicamentos, la forma y el tipo de tableta, la calidad y la conveniencia del empaque. Asparkam tiene un precio bajo, las tabletas se envasan en blister.
Panangin tiene forma de tableta biconvexa, cubierta con una capa protectora, que reduce su efecto sobre el estómago. Su empaque tiene un aspecto más rico, tiene protección holográfica contra falsificaciones y es más cómodo de usar. La composición de ambos fármacos en cuanto a la proporción y cantidad de sales de magnesio y potasio es absolutamente idéntica. Antes de pasar a la información sobre la experiencia del uso de estos fármacos, me gustaría aportar un poco más de información sobre las manifestaciones de la deficiencia de potasio y magnesio.
La primera y más notable brecha en el cuerpo que conduce a la pérdida de estos elementos son las enfermedades crónicas de los órganos digestivos. Creo que es obvio para todos que, en primer lugar, el tracto gastrointestinal proporciona al cuerpo humano las sustancias, microelementos y vitaminas necesarios durante la digestión de los alimentos entrantes. Para garantizar la eficacia de este proceso de digestión, es necesario liberar oportunamente los componentes que descomponen los alimentos de los órganos digestivos: bilis, secreciones gástricas y jugo pancreático.
Composición de panangin
Si se altera la función excretora del páncreas, también se altera la digestión de los alimentos por las enzimas pancreáticas. En estas condiciones, también se desarrolla la microflora patógena del tracto intestinal. Una de las manifestaciones de la absorción deficiente de vitaminas es la alteración de la visión crepuscular.
Las enfermedades crónicas del estómago y el duodeno (gastritis y úlceras) pueden provocar una motilidad acelerada del tracto gastrointestinal, lo que altera la absorción de sustancias necesarias para el organismo por parte del intestino delgado y grueso: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, microelementos, etc. .
El complejo de manifestaciones de enfermedades del tracto gastrointestinal y sus síntomas, acompañado del síndrome de diarrea, se denomina síndrome del intestino irritable (SII) con diarrea. En el síndrome de diarrea, la tendencia de los intestinos a la motilidad acelerada y la diarrea, se produce una pérdida significativa de potasio en el cuerpo y, dado que está asociado con el magnesio, también de magnesio.
En este caso, las manifestaciones de deficiencia de potasio pueden ser:
- tendencia a sufrir calambres en diversas partes del cuerpo, especialmente en los músculos de la pantorrilla durante la noche;
- alteraciones del ritmo cardíaco (el músculo cardíaco necesita más suministro de potasio);
- Tendencia a formar piedras de oxalato (o arena) en los riñones.
Las manifestaciones de deficiencia de magnesio en el cuerpo pueden ser:
- trastornos del sistema nervioso, irritabilidad, aumento del nerviosismo, tendencia a la ansiedad, depresión y ataques de pánico;
- alteración de la vesícula biliar.
Además de las consecuencias de las enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, existen Factores externos que hacen que el cuerpo pierda potasio.. Estos incluyen:
- Beber alcohol. El alcohol hace que el potasio sea eliminado del cuerpo. Por este motivo, durante la resaca, se recomienda restaurar el potasio en el organismo para eliminar las taquicardias, las alteraciones del ritmo cardíaco y otros problemas del sistema cardiovascular. Es interesante observar que la falta de potasio en el cuerpo, a su vez, contribuye a un aumento de los antojos de alcohol. Surge un círculo vicioso cuando la adicción al alcohol crea las condiciones para su mayor desarrollo. En algunos casos, se utilizan productos con alto contenido de potasio a base de miel de abeja para ayudar a las personas a dejar de beber. Tomar media cucharadita diluida en medio vaso de agua tibia una vez cada hora.
- Consumo de productos que contienen cafeína: té (negro o verde), café, tónicas, Coca y Pepsi-Cola, chocolate. La cafeína contenida en estas bebidas y alimentos también favorece la eliminación activa de potasio del organismo.
- Uso de medicamentos (medicamentos), especialmente analgésicos.
Alimentos que contienen potasio
- Albaricoques secos
- salvado de trigo
- Perejil
- Patatas asadas con piel
- Plátanos
- jugo de uva
Los productos con el contenido máximo de potasio se enumeran en orden descendente de contenido por 100 mg. Se recomienda incluir estos productos en su dieta diaria. Al mismo tiempo, si hay problemas del tracto gastrointestinal que impiden la absorción completa de vitaminas y microelementos, entonces no puede prescindir del uso de complejos vitamínicos que contengan potasio y magnesio.
El uso de panangin en el tratamiento de enfermedades.
- El uso principal y más extendido es en el tratamiento y prevención de enfermedades del sistema cardiovascular;
- Fortalecer el sistema nervioso, mejorar la resistencia de una persona al estrés;
- Normalización del funcionamiento de la vesícula biliar, su función contráctil, los intestinos y todo el sistema digestivo en su conjunto;
- Como preparado vitamínico concomitante para eliminar cálculos renales (principalmente oxalato);
- Prevención del alcoholismo, reducción de los antojos de alcohol, al abstenerse de beber en exceso.
Panangin es un conocido complejo vitamínico y un medicamento que ha sido probado durante muchos años de práctica y está ampliamente representado en la cadena de farmacias. El precio del panangin en noviembre de 2011 es de 140 rublos.
Instrucciones de uso del medicamento.
Al hacer clic en la imagen podrá obtener una imagen ampliada del texto completo de las instrucciones oficiales incluidas en el paquete.
Rostro
reverso
Comentarios
Administración lun, 21/10/2013 - 11:06
Los elementos químicos contenidos en nuestro organismo aportan belleza y salud, los más populares son el calcio, el sodio y el magnesio. Todos se pueden encontrar en los alimentos, pero no siempre los consumimos en cantidades suficientes, lo que provoca una deficiencia de vitaminas. En este artículo hablaremos de la importancia del magnesio para el organismo y qué alimentos lo contienen. Podemos hablar infinitamente de sus beneficios; es insustituible y participa en muchas reacciones metabólicas.
Con la falta de magnesio, el metabolismo ácido se altera y, en consecuencia, la síntesis de proteínas comienza a verse afectada. El magnesio actúa como regulador del crecimiento celular y participa en todas las etapas de la formación del tejido óseo. El magnesio también es importante para el sistema nervioso y también afecta el funcionamiento del sistema cardiovascular. El magnesio juega un papel importante durante el embarazo; su deficiencia provoca contracciones uterinas, lo que puede provocar riesgo de aborto espontáneo.
El magnesio se encuentra en muchos productos que comemos a diario, como el pan, el trigo sarraceno, el sésamo, pero durante el proceso de procesamiento la mayor parte de este microelemento se destruye y, en consecuencia, no ingresa a nuestro organismo. Puede protegerse de la deficiencia de magnesio diversificando su dieta con los siguientes alimentos. El primer lugar lo ocupan las semillas de calabaza, 100 gramos de este producto contienen hasta 550 mg de magnesio, lo que permite cubrir completamente el requerimiento diario. Les sigue el sésamo, sus semillas contienen hasta 350 mg de magnesio. Los frutos secos ocupan el tercer lugar, las almendras son líderes entre todas las variedades; deben incluirse en la dieta diaria, especialmente en invierno. Entre los frutos secos que también tienen un alto contenido en magnesio se encuentran los cacahuetes, los anacardos, los piñones y las nueces. Todos los productos anteriores, cuando se consumen a diario, le permiten restaurar y mantener la cantidad necesaria de magnesio en el cuerpo. Se encuentra un poco menos de magnesio en los frijoles, la avena, el arroz sin procesar, los dátiles, las espinacas y las semillas de girasol.
Una dieta equilibrada te permitirá olvidarte de los problemas de salud; la cantidad necesaria de vitaminas y microelementos tendrá un efecto positivo en el estado de tu piel, cabello y uñas, lo que también es una buena noticia.
Administración mar, 02/11/2014 - 21:29
Los minerales, por ejemplo, magnesio, potasio, cloro, sodio, fósforo o calcio, participan en los principales procesos metabólicos: agua-sal y ácido-base. Detrás de estos conceptos se esconde el funcionamiento normal de todos los sistemas de nuestro cuerpo. La condición más básica para el funcionamiento coordinado de todos los sistemas del cuerpo es una cantidad suficiente de magnesio.
Sin la participación del magnesio, procesos como el metabolismo energético o de los carbohidratos, la formación de huesos o el funcionamiento del sistema nervioso son imposibles. Si el cuerpo no tiene suficiente magnesio, la inmunidad disminuye, dejan de formarse anticuerpos y la capacidad de resistir virus, disminuye la resistencia al estrés y aumentan los procesos inflamatorios.
El magnesio es sumamente importante en el tratamiento de enfermedades como el cáncer, la esclerosis, el infarto de miocardio o la leucemia. El magnesio no sólo ayuda a reducir la cantidad de colesterol en la sangre, sino que también ayuda en la absorción de otros minerales.
Cabe recordar que el cuerpo necesita casi 25 mg de magnesio, pero mantener esta cantidad es bastante difícil, porque cuando el magnesio ingresa al cuerpo, casi el 70% simplemente no se absorbe.
La falta de magnesio en el cuerpo puede determinarse por los siguientes signos:
- espasmos del párpado;
- calambres musculares frecuentes;
- caída del cabello y uñas quebradizas;
- depresión e irritabilidad, un sentimiento incomprensible de miedo y ansiedad;
- insomnio;
- mareos que conducen a la pérdida del conocimiento;
- calambres en el estómago;
- aumentos repentinos de la presión arterial;
- disminución de la temperatura corporal;
- disminución del apetito;
- dolor en el pecho o arritmia.
La deficiencia de magnesio tiene un gran impacto en el curso del embarazo en las mujeres. Por este motivo, su médico recomienda no sólo tomar magnesio adicional durante el embarazo, sino también mantener una dieta para restablecer el equilibrio de minerales.
A menudo, cuando el magnesio se suministra en grandes cantidades, el cuerpo casi no lo absorbe. Esto puede depender de comer alimentos que interfieran con este proceso: alimentos grasos, dulces o ricos en fibra. También hay que tener cuidado con la proporción de minerales en los alimentos que se consumen. Los minerales del mismo sistema, por ejemplo, magnesio y calcio, deben realizar el mismo sistema de transporte. El hierro impide una mejor absorción del hierro y la falta de vitamina E reduce gradualmente los niveles de magnesio acumulados. La cafeína y el alcohol también eliminan el magnesio del cuerpo, creando una deficiencia.
Administración miércoles, 18/06/2014 - 20:13
Si Panangin no es adecuado por varias razones: intolerancia individual, diarrea después de tomar el medicamento, un olor desagradable que aparece algún tiempo después de abrir el paquete, entonces el complejo vitamínico Doppelhertz activo Magnesio + Potasio puede ser una alternativa digna. Además del hecho de que el complejo tiene aproximadamente el mismo costo, además de magnesio y potasio, incluye componentes adicionales. Cabe señalar que es suficiente tomar un comprimido al día (preferiblemente durante la cena).
Parte frontal del paquete precio: 234 frotar.
Reverso del paquete
Instrucciones
El medicamento Doppelhertz active Magnesio + Potasio pertenece al grupo de aditivos alimentarios biológicamente activos. Se trata de un complejo de micro y macroelementos básicos, así como vitaminas, necesarios para el cuerpo humano. Según el nombre de este producto, queda claro que los principales componentes incluidos en su composición son el magnesio y el potasio. Esta combinación de minerales vitales se complementa con éxito con hierro, zinc, cromo y vitaminas B6 y B12. Y todo esto en una sola tableta. Entonces, veamos cómo estos componentes pueden ser útiles para nuestra salud:
- El magnesio es un elemento intracelular necesario para la formación y mantenimiento de la actividad de muchas enzimas; también participa en la regulación del equilibrio energético, reduce la excitación de las neuronas y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Por tanto, con la falta de magnesio, los síntomas principales suelen ser el estrés, la fatiga y el desarrollo de hipertensión arterial.
- El potasio es uno de los elementos más importantes necesarios para el funcionamiento normal del músculo cardíaco y la transmisión de los impulsos nerviosos. Con sus deficiencias, a menudo se producen arritmias, debilidad muscular, trastornos depresivos y otros síntomas.
- El zinc interviene en la activación de enzimas y normaliza el funcionamiento del sistema inmunológico, favorece la regeneración y mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas.
- El cromo participa en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos. Se sabe que estimula la producción de insulina y el gasto calórico durante el ejercicio.
- El hierro es un componente integral de las reacciones redox y, por supuesto, es un componente de la hemoglobina. Con una deficiencia de este microelemento, se desarrolla anemia.
- Vitamina B6: participa en la formación de hemoglobina, metabolismo de carbohidratos y proteínas. Al igual que otras vitaminas del grupo B, tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del sistema nervioso.
- La vitamina B12 participa en el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. También afecta la formación de sangre y los procesos de coagulación sanguínea, mejora el funcionamiento de los sistemas nervioso y digestivo, incluido el hígado.
El medicamento se puede utilizar de forma independiente o como parte de una terapia compleja y prevención de diversas enfermedades. Con base en todo lo anterior, queda claro que Doppelhertz activo Magnesio + Potasio está indicado para su uso en las siguientes condiciones:
- insuficiencia de los componentes enumerados del medicamento, desequilibrio de electrolitos;
- prevención del desarrollo y prevención de recaídas de enfermedades del sistema cardiovascular;
- síndrome de fatiga crónica;
- Prevención de complicaciones en diabetes mellitus tipo 2.
Actualmente, existen en el mercado farmacológico dos formas de liberación del activo Doppelhertz Magnesio + Potasio:
- comprimidos de 1640 mg;
- comprimidos solubles para la preparación de una bebida efervescente, 6000 mg.
Doppelhertz active Magnesio + Potasio se debe utilizar una tableta una vez al día durante aproximadamente dos meses. El medicamento debe usarse con especial atención si padece diabetes. Hay que tener en cuenta que un comprimido contiene 0,6 kcal, lo que equivale a 0,001 unidad de pan. Los valores son pequeños, pero aún así vale la pena tenerlos en cuenta a la hora de corregir la hiperglucemia. Cabe señalar que, como cualquier otro suplemento dietético y complejo vitamínico, el medicamento debe tomarse durante las comidas con abundante líquido. Esto asegura una mejor disolución y absorción de los componentes de la tableta.
Doppelhertz active Magnesio + Potasio prácticamente no tiene efectos secundarios, a excepción de una posible reacción alérgica a alguno de los componentes. Debido a esto, este remedio es muy utilizado en la práctica médica. Sin embargo, su uso está contraindicado durante el embarazo y la lactancia.
Verochka sábado, 10/11/2014 - 11:24 Alguien en la farmacia me recomendó una vez que comprara este medicamento. Dicen que ayuda mucho. Pero tengo miedo de los efectos secundarios. Dime, ¿realmente es tan bueno?
Administración dom, 01/11/2015 - 16:59
¡Verochka! Este es un buen medicamento si no hay problemas con el tracto gastrointestinal (gastritis, síndrome del intestino irritable, etc.). Mientras lo tomaba, al segundo día comencé a experimentar disfunción intestinal y flatulencias. Esto se indica en la anotación del medicamento a continuación.
Administración dom, 01/11/2015 - 16:50
Panangin es un fármaco que contiene magnesio y potasio. Los iones de potasio y magnesio cargados positivamente son microelementos esenciales en la actividad de las enzimas. Son convertidores de conexiones entre la macromolécula y la microestructura de la célula. El magnesio y el potasio participan en un proceso corporal tan importante como la contracción muscular. Panangin tiene un efecto beneficioso sobre el miocardio (músculo cardíaco). La capa muscular media del corazón, el miocardio, sólo puede contraerse correctamente gracias a la proporción exacta de iones de potasio, magnesio, sodio y calcio en el cuerpo. Los aspartatos de potasio y magnesio mejoran el metabolismo en el miocardio. El propio aspartato desempeña el papel de conductor, ayudando a que los iones de potasio y magnesio penetren en la célula. Una deficiencia de elementos como el potasio y el magnesio conduce inevitablemente al desarrollo de enfermedades como arritmias (alteraciones del ritmo, frecuencia cardíaca), hipertensión (aumento de la presión arterial), aterosclerosis de las coronarias (vasos del corazón), trastornos respiratorios y nutrición en el músculo cardíaco.
Panangin mostrado
En terapia compleja de enfermedades cardíacas.
- Insuficiencia cardiaca
- Todo tipo de arritmias.
- Tratamiento con digoxina (Digitalis)
- Deficiencia de magnesio y potasio en los alimentos.
Contraindicaciones
Exceso de microelementos magnesio y potasio en el organismo. Hipersensibilidad a los componentes de Panangin. Función renal insuficiente (aguda, crónica). La enfermedad de Addison. La presión arterial está por debajo de 90 mm. Miastenia grave. Violación de la síntesis de enzimas (fallas en los procesos metabólicos de los aminoácidos). Acidosis aguda (metabólica). Bloqueo auriculoventricular 1-3 grados. Deshidración.
Se debe tener precaución al tomar el medicamento durante el embarazo: primer trimestre, lactancia.
Efectos secundarios de Panangin
Trastornos digestivos: náuseas, malestar epigástrico, vómitos, alteraciones de las heces. Bloqueo auriculoventricular. Mayor frecuencia de extrasístoles. Exceso de potasio, que se manifiesta por náuseas, diarrea, parestesia. Un exceso de magnesio, que se manifiesta por sensación de sed, presión arterial baja, convulsiones, disminución de la actividad refleja y enrojecimiento de la tez.
Interacción de Panangin con otras drogas.
Para evitar el exceso de potasio, absténgase de interactuar Panangin con AINE, diuréticos ahorradores de potasio, inhibidores de la ECA, heparina, ciclosporina y betabloqueantes. Panangin puede potenciar los efectos negativos de los fármacos antiarrítmicos. Puede reducir el efecto de los fármacos antimicrobianos: estreptomicina, tetraciclina, neomicina, polimixina. No es deseable tomar suplementos de calcio y magnesio juntos porque reduce el efecto de este último. Los agentes envolventes y astringentes reducen la absorción del fármaco, por lo que es importante mantener un intervalo de 3 horas entre dosis.
Solicitud
Panangin debe tomarse con las comidas debido a la inestabilidad de sus componentes en el ambiente ácido del estómago. La pauta posológica habitual es de 1 a 2 comprimidos tres veces al día. La duración del tratamiento con Panangin la determina el médico.
Mira28 vie, 03/06/2015 - 12:14Por supuesto, la importancia del potasio y el magnesio para el organismo es enorme. Los tres medicamentos descritos son buenos a su manera. Evalúémoslos de acuerdo con los principios de la farmacia: eficacia, accesibilidad, seguridad. En términos de eficacia, el Doppelhertz-activo (DA) destaca porque está mejor equilibrado y contiene, además de K y Mg, varios microelementos y vitaminas. Panangin, por tanto, ocupa el segundo lugar y Asparkam el tercero. En términos de seguridad - (SÍ) y Panangin es el primero. Asparkam es mucho peor porque sus comprimidos no están recubiertos. Por tanto, la digestibilidad y la seguridad para las mucosas del estómago y los intestinos son peores. Según disponibilidad. Aquí debemos considerar no sólo el precio, sino también la forma de dosificación. La forma farmacéutica (DA) y panagin son ciertamente mejores que asparkam, ya que debido a que su contenido está protegido por una cubierta, la probabilidad de absorción es mayor. El precio de los medicamentos aquí no es satisfactorio. Y esto los hace mucho menos accesibles para la población de bajos ingresos, mientras que Asparkam es el más barato en este sentido. Pero también se deben tener en cuenta factores como la duración y la frecuencia de la administración. En un paquete de Asparkam solo hay 10 tabletas y es necesario tomar 2 tabletas tres veces al día y durante mucho tiempo. Entonces, ¿calcula cuánto se necesitará para el curso completo? Al mismo tiempo, (SÍ) es necesario beberlo una vez al día y el paquete alcanza para un mes de uso. En este sentido, Panagin también es más económico, aunque inferior (SÍ). Conclusión: si tiene algún problema con el tracto gastrointestinal, entonces es mejor elegir (SÍ) panagin. Si está absolutamente sano y, además, quiere ahorrar dinero, y se necesitan K y Mg para mantener el cuerpo, entonces elija asparkam.
tatiana jue, 21/05/2015 - 13:11Algunos de los efectos secundarios dan miedo. Ya tengo extrasístole, lo que interfiere con mi vida. Me temo que no empeorará después de tomar Panangin. Y por alguna razón el cardiólogo no me lo recetó. aunque tengo todos los síntomas de deficiencia de potasio
Administración Jue, 21/05/2015 - 13:16
La deficiencia de potasio se detecta mediante un análisis de sangre, que puede recetar un cardiólogo. Mis pruebas mostraron una falta de potasio y magnesio. Primero, le recetaron Magnirot, luego Panangin. Con estrasístoles suele ser de gran ayuda.
Administración dom, 07/12/2015 - 12:55
Al parecer, existen muchas falsificaciones de este medicamento. Como resultado, veo Panangin en envases y frascos nuevos en las farmacias. Parece que el fabricante del medicamento decidió actualizarlos para combatir el gran número de falsificaciones. Lo compré, lo abrí, hice el curso; hasta ahora parece que no huele.terano escribió:
Este no es el primer paquete de Panangin que compro y noto que en algunos casos inmediatamente, a veces algún tiempo después de abrirlas, las tabletas comienzan a oler mal. ¿Por qué desprenden un olor tan desagradable y a podrido? ¿Alguien ha notado esto?
En embalaje nuevo 
En un frasco nuevo Administración sábado, 08/01/2015 - 20:28
El infarto de miocardio ocupa el primer lugar en el mundo entre las patologías que causan discapacidad y mortalidad. Como cardiólogo con 28 años de experiencia clínica, puedo decir que las medidas de diagnóstico y de laboratorio oportunas y un algoritmo de tratamiento competente desempeñan posteriormente un papel fundamental para preservar la salud de los pacientes de todas las edades.
La cuestión de prescribir un medicamento adecuado que tenga un buen efecto terapéutico con un mínimo de efectos secundarios y contraindicaciones en cardiología es muy grave. En estudios realizados en todo el mundo, se observó que el músculo cardíaco de pacientes que murieron por infarto de miocardio u otras enfermedades cardiovasculares agudas o crónicas contiene la mitad de magnesio que el corazón de una persona sana. La falta de potasio conduce al desarrollo de arritmias, insuficiencia coronaria y accidentes cerebrovasculares, que afectan la calidad de vida del paciente y, posteriormente, a menudo conducen a la muerte.
Comencé mi carrera médica en las regiones montañosas de Kazajstán.
En las zonas de alta montaña la cuestión de la adaptación es especialmente grave. La hipertrofia miocárdica es un proceso compensatorio que se forma como consecuencia de enfermedades vasculares y cardíacas durante el proceso de adaptación a las zonas montañosas. A mis pacientes se les diagnosticaron cambios estructurales en el miocardio, que condujeron al desarrollo de insuficiencia cardíaca.
En condiciones de hipoxia, es importante realizar una terapia con un fármaco que ayude al máximo a reducir la gravedad de las consecuencias provocadas por la hipertrofia del músculo cardíaco.
La terapia estándar para las enfermedades cardiovasculares en todo el mundo incluye necesariamente medidas destinadas a restablecer el equilibrio iónico intracelular. Mi experiencia me ha demostrado: el uso del medicamento Panangin es la solución óptima en tales casos. En pacientes con arritmia, el fármaco mostró resultados después de unos pocos días de uso regular en la dosis terapéutica recomendada.
Hoy en día, las tasas de mortalidad por diversas enfermedades del sistema cardiovascular son increíblemente altas en muchos países del mundo. El potasio y el magnesio en los alimentos pueden prevenir el desarrollo de una gran cantidad de dolencias, superar el aumento del nerviosismo, la apatía, el estrés crónico, así como aumentar el tono, restaurar la alegría y mejorar la estructura de las paredes de los vasos sanguíneos a nivel celular.
El efecto del potasio y el magnesio en el cuerpo.
La relación entre el potasio y el magnesio es muy fuerte, ya que estos elementos en realidad no pueden absorberse por separado. Son responsables del estado del estómago, los intestinos, la glándula tiroides, así como de los sistemas cardiovascular y nervioso. y magnesio, son necesarios para fortalecer el tejido muscular y óseo, ayudan al organismo a combatir el estrés crónico y aumentan las defensas naturales.
En caso de falta de estos microelementos, pueden desarrollarse alteraciones graves en el funcionamiento de los sistemas individuales y órganos internos, enfermedades del tracto digestivo, problemas metabólicos, patologías cardiológicas y de otro tipo. El potasio y el magnesio participan activamente en la aceleración de los procesos metabólicos y pueden prevenir diversos trastornos en el funcionamiento del sistema nervioso central. Además, estos elementos tienen las siguientes cualidades y propiedades importantes:
- mantener un equilibrio óptimo agua-sal y ácido-base en el cuerpo;
- mayor vitalidad y tono muscular;
- normalización del suministro de sangre al miocardio, su fortalecimiento y prevención del desarrollo de diversas arritmias;
- asegurando el curso completo de las reacciones enzimáticas.
El magnesio afecta directamente al funcionamiento de las vías biliares, los intestinos, el sistema nervioso y el corazón. Su uso simultáneo junto con alimentos ricos en calcio puede provocar una deficiencia del elemento por una absorción inadecuada. La deficiencia prolongada de magnesio puede provocar enfermedades como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, así como alucinaciones auditivas, ansiedad y pánico incontrolable. Un exceso de este elemento puede tener una serie de consecuencias muy desagradables:
- disminución de la presión arterial;
- entumecimiento de las extremidades;
- concentración alterada;
- somnolencia, letargo, apatía.
El potasio es un elemento igualmente importante que controla el contenido de sodio en el cuerpo y regula el equilibrio hídrico. El potasio participa activamente en el proceso de construcción de nuevas células y en la síntesis de proteínas.
La falta de potasio y magnesio suele asociarse a dietas estrictas, a un elevado estrés físico o mental, y a menudo conlleva efectos secundarios como vómitos, náuseas, hinchazón, diarrea o estreñimiento, así como trastornos neurasténicos y estados depresivos.
Un adulto debe consumir entre 400 y 560 mg de magnesio al día, los niños menores de 8 años no deben consumir más de 140 mg. La mayor necesidad de este elemento se da entre los adolescentes de 13 a 16 años.
La dosis diaria de potasio oscila entre 2200 y 3000 mg para los adultos. El cálculo de la norma para niños se basa en la edad y el peso corporal (17 a 30 mg por 1 kg).
¿Qué alimentos contienen elementos beneficiosos?
Los alimentos ricos en potasio y magnesio son increíblemente importantes para el corazón, ya que la falta de estos elementos puede provocar migrañas constantes, sudoración excesiva, calambres musculares, artritis, insomnio, síndrome de fatiga crónica y muchos otros problemas de salud. ¿Qué alimentos contienen potasio y magnesio?
Entre los poseedores del récord de contener la mayor cantidad de magnesio y potasio al mismo tiempo se encuentran los orejones y las legumbres. Los frijoles, los guisantes, los garbanzos y los frijoles mungos son excelentes fuentes naturales de estos macronutrientes que se almacenan bien, lo que los hace disponibles en cualquier época del año.
Las algas (col rizada) también tienen un alto contenido de potasio y magnesio. Además, contienen yodo en grandes cantidades, lo que tiene un efecto muy beneficioso sobre el estado de la glándula tiroides y el sistema endocrino. El trigo sarraceno, los anacardos y la mostaza también son excelentes fuentes de estos elementos. Gracias a la mostaza, no solo puedes compensar la falta de magnesio, sino también mejorar significativamente el proceso digestivo.
¿Qué alimentos contienen potasio y magnesio al mismo tiempo? Muchos de estos elementos se encuentran en los plátanos, champiñones, zanahorias, avellanas, col blanca y brócoli, manzanas, espinacas, pistachos, nueces, almendras, tomates, avena y cebada, así como en el mijo y las hierbas frescas.
La siguiente tabla te permite ver claramente qué alimentos contienen mucho potasio y magnesio:
Es necesario comer lo más sano posible, eliminando de la dieta los productos horneados, harinas, mayonesas, salsas diversas y mantequilla, dando preferencia a los productos vegetales. La ingesta de medicamentos hormonales, anticonceptivos orales, prednisona, insulina y otros productos farmacéuticos puede afectar negativamente el proceso de absorción de magnesio.
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El potasio y el magnesio están interconectados en el cuerpo; su absorción no puede ocurrir por separado. Estos elementos son responsables de la salud del corazón, los vasos sanguíneos, el sistema nervioso, la glándula tiroides y el estómago, y ayudan con el aumento del estrés físico y mental.
Es muy importante mantener un equilibrio de estas sustancias en la dieta de niños y personas mayores. Consumir alimentos que contengan potasio y magnesio es esencial para el corazón y ayuda a combatir el estrés y fortalecer el tejido óseo y muscular.
Efecto en el cuerpo
El magnesio afecta directamente el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso, regula el funcionamiento de los intestinos y los conductos biliares. Cuando se usa simultáneamente con magnesio, se absorbe mal y esto puede provocar su deficiencia.
Con una deficiencia prolongada de magnesio es posible la aparición de pánico incontrolable, ansiedad, alucinaciones auditivas, derrames cerebrales y ataques cardíacos.
No puede causar menos daño a una persona. Ingesta excesiva de magnesio. Los síntomas más característicos en este caso son:
- apatía y somnolencia;
- concentración alterada;
- entumecimiento de las extremidades;
- osteoporosis;
- disminución de la presión arterial.
Es muy importante no recurrir a la ingesta incontrolada de preparados de vitaminas y minerales que contengan magnesio. La cantidad necesaria de este elemento se puede obtener de los alimentos mediante el consumo de determinados alimentos.
La ingesta diaria de magnesio para un adulto es de 350 a 550 mg.. Para niños de 1 a 3 años, la norma es de 80 mg por día, para niños de 4 a 7 años, 130 mg. Además, con la edad, aumenta la dosis diaria de magnesio. La mayor necesidad de magnesio se observa en niños de 13 a 15 años.
No menos importante para la salud humana es potasio. Este elemento controla el equilibrio hídrico y el contenido de sodio en el cuerpo.. Participa en la síntesis de proteínas y la construcción celular.
La dosis de potasio es 2000-3000 mg por día para adultos. Para los niños, la norma se calcula según la edad y puede oscilar entre 16 y 30 mg por 1 kg de peso. La deficiencia de potasio puede provocar distrofia, incluso con una ingesta elevada. Conduce a insuficiencia cardíaca y renal.
El magnesio y el potasio se complementan y en combinación con sodio aseguran el buen funcionamiento del organismo, por eso es importante saber qué alimentos son ricos en ellos o contienen cantidades suficientes para las funciones vitales.
Deficiencia y sus signos.
A menudo, la ingesta de diuréticos, laxantes y antibióticos puede provocar una falta de magnesio y potasio. Dietas estrictas, aumento del estrés físico y mental. También ayudan a reducir el contenido de estos elementos en el organismo. Las consecuencias pueden ser las más trágicas.
Signos de deficiencia de potasio:
La aparición de al menos algunos de estos síntomas es una señal de que el cuerpo está experimentando una falta aguda de potasio. Por ello, conviene ajustar la dieta y añadirle alimentos con un alto porcentaje de esta sustancia.
La deficiencia de magnesio puede deberse a la ingesta de una gran cantidad de medicamentos para el corazón y diversos fármacos antirreumatoides. A menudo Causas de la deficiencia de magnesio:
La presencia de al menos 2-3 de las dolencias enumeradas es una razón importante para reconsiderar su dieta e incluir en ella alimentos ricos en potasio y magnesio para el corazón y otros sistemas del cuerpo, que se enumeran en las tablas siguientes.
Fuentes líderes en términos de contenido en tablas.
El potasio neutraliza las sales de sodio y elimina el colesterol. La mayor parte del potasio se encuentra en los alimentos vegetales. La tabla muestra Contenido de potasio en mg por 100 g de producto.:
| Producto, 100 gr. | Potasio, mg |
| fresas | 160 |
| Arroz | 100 |
| Y | 120-150 |
| queso duro | 100 |
| 110 | |
| Harina de trigo | 120 |
| Leche, | 140 |
| y cítricos | 200 |
| Arco y | 260 |
| 290 | |
| y sandia | 64 |
| 370 | |
| Cebada perlada | 172 |
| o cereal | 360 |
| Yogur | 260 |
| Alforfón | 380 |
| cereal de trigo | 210 |
| 360 | |
| coles de Bruselas | 370 |
| 400 | |
| y guisantes | 710 |
| Nueces, champiñones | 450 |
| Patatas hervidas o al horno con piel | 630 |
| eneldo y | 760-800 |
| Y | 780 |
| Pan de centeno | 200 |
| Pasa | 1020 |
| Albaricoques secos | 1880 |
| Café molido y cacao | 1600 |
| Levadura | 2000 |
| Rábano picante | 760 |
| Té | 2480 |
Debe comer estos alimentos todos los días y no es necesario tomar complejos vitamínicos adicionales. Hay muchos más productos que contienen magnesio. Usamos muchos de ellos a diario. La tabla muestra Contenido de magnesio por 100 g de producto:
| Producto, 100 gr. | Magnesio, mg |
| Nueces, avellanas, | 120-230 |
| Semillas de girasol | 420 |
| Semillas de calabaza | 530 |
| guisantes y frijoles | 100-130 |
| Alforfón | 260 |
| Arroz | 160 |
| Avena y copos | 140 |
| Granos de cebada | 160 |
| Mijo | 130 |
| 590 | |
| Sémola | 70 |
| Leche | 15 |
| queso duro | 100 |
| Queso tierno | 50 |
| Maíz, remolacha, patatas. | 30-40 |
| Eneldo y perejil | 50-80 |
| Plátanos y caquis | 40-60 |
| huevos de gallina | 50 |
| Cacao | 200 |
| pescado de mar | 20-80 |
| Escaramujos secos | 120 |
| pan de trigo blanco | 80 |
| Chocolate oscuro | 130 |
| Carne de res | 20-30 |
| Té | 440 |
| 200 | |
| Requesón graso y kéfir | 14-23 |
| En escabeche | 14 |
| 25 | |
| guisantes enlatados | 40 |
| cerdo graso | 27 |
| 80 | |
| Hígado de bacalao, pasta de tomate. | 50 |
| carne de pollo | 20 |
| Levadura | 50 |
| calamares hervidos | 90 |
| Ternera | 25 |
Ahora ya sabe qué alimentos contienen mucho potasio y magnesio, pero esto no es suficiente; además, dónde y en qué se encuentran más de estos elementos, es importante saber cómo consumirlos correctamente.
Es mejor comer verduras y hierbas frescas, hornear patatas o hervirlas con la piel, y es recomendable tostar nueces.
Más sobre los productos en el vídeo: