Ejercicios de terapia orientada al cuerpo en grupo. Ideas básicas de la psicoterapia orientada al cuerpo. La peculiaridad de la psicoterapia orientada al cuerpo es su enfoque holístico de la persona: la personalidad se considera como un todo. La personalidad es un cuerpo, p.

Sócrates también decía que no se pueden tratar los ojos sin la cabeza, la cabeza sin el cuerpo y el cuerpo sin el alma. Cada persona no sólo tiene un cuerpo físico, sino también una vida mental intensa, por lo que padece enfermedades físicas y mentales. A principios de los años 50 del siglo pasado, el fundador de la medicina psicosomática, F. Alexander, identificó una tercera clase de enfermedades: las psicosomáticas, es decir, enfermedades corporales causadas por razones psicológicas. Y un poco más tarde, el famoso psicoterapeuta austriaco, alumno de Freud, Wilhelm Reich, sentó las bases para una nueva dirección de la psicoterapia, que más tarde se denominó terapia orientada al cuerpo (o TOT).

Posteriormente, los ejercicios y técnicas destinados a trabajar con el cuerpo continuaron siendo desarrollados y mejorados por psicoterapeutas como Ida Rolf (fundadora de Rolfing), Gerda Boyesen (fundadora de la biodinámica), Marion Rosen (creadora del método Rosen) y Alexander Lowen ( fundador del análisis bioenergético). En Rusia, la psicoterapia orientada al cuerpo está hoy representada por muchos psicoterapeutas excelentes. Uno de ellos es Vladimir Baskakov, quien propuso sus propias técnicas y ejercicios en el marco del innovador método “Tanatoterapia”.

Característica

La idea principal que predica la psicoterapia orientada al cuerpo es que todas nuestras experiencias a lo largo de la vida afectan las características de la dinámica muscular y forman tensión muscular crónica, actuando sobre la cual se pueden tratar las neurosis y diversos trastornos psicosomáticos. A veces, además del nombre “psicoterapia orientada al cuerpo”, es posible que escuche el nombre “psicología somática”, que también será correcto. Además de con fines puramente psicoterapéuticos, la terapia orientada al cuerpo se utiliza para resolver problemas humanos prenatales y perinatales.

"Soma" significa "cuerpo" en griego. La psicología somática siempre tiene como objetivo estudiar la interacción del cuerpo y la mente, la relación entre nuestra materia física y nuestra energía, la interacción de nuestras estructuras psicofísicas con nuestros pensamientos y acciones. Los ejercicios corporales y técnicas de esta rama de la psicoterapia se basan en la filosofía, la medicina, la física, otras áreas de la psicología, incontables miles de horas de observación de personas y experiencia clínica. La psicoterapia orientada al cuerpo ve el cuerpo y el alma humanos como un todo inextricable, creando oportunidades para la curación, el crecimiento y la transformación del cuerpo humano. Busca cambiar el énfasis de los procesos cognitivos/analíticos a cuestiones relacionadas con la condición física del individuo, así como con el área prenatal y perinatal.

Orientación del cuerpo

La psicoterapia orientada al cuerpo presta atención principalmente a las condiciones y síntomas físicos, considerándolos como una forma de manifestar la existencia humana. Antes del advenimiento de esta dirección de la psicoterapia, la división del cuerpo y la mente, en la que el cuerpo se consideraba el área de influencia de los médicos, y la mente y las emociones eran prerrogativa.
psicoterapeutas, era tan fuerte que esta idea de unidad cuerpo/mente fue inicialmente percibida por el público como algo extraño y sospechoso. Sólo en los últimos veinticinco años se ha vuelto muy popular este concepto de interacción de procesos fisiológicos, psicológicos y espirituales. Hoy en día existen muchas formas diferentes de psicoterapia corporal que ofrecen una amplia variedad de técnicas y ejercicios. Todos estos métodos buscan llamar nuestra atención sobre el hecho de que cada persona tiene un derecho inalienable a un funcionamiento saludable y óptimo, utilizando la experiencia física directa de nuestro cuerpo como herramienta de curación. La psicoterapia centrada en el cuerpo también promueve el crecimiento y la transformación continuos del individuo a través de la conciencia de nuestra esencia integradora tal como fue concebida.

Veamos los conceptos básicos sobre los que opera la terapia orientada al cuerpo.

Impacto en el desarrollo espiritual.

¿Qué sabemos sobre la naturaleza humana? ¿Cuáles son nuestras opiniones sobre la salud y la enfermedad? ¿Cómo influyen en nuestra condición las experiencias de la primera infancia y las experiencias de vida directas? ¿Cómo cambia la gente? ¿Podemos cambiar utilizando técnicas y ejercicios para aumentar nuestra conciencia y comprensión? ¿Qué nos sucede cuando dejamos de lado los viejos patrones de energía? ¿Estamos cambiando cambiando nuestro comportamiento y movimientos habituales?

La psicoterapia orientada al cuerpo sostiene que nuestra salud depende directamente de cómo gestionamos esta realidad. Las enfermedades del cuerpo y del alma surgen cuando nos vemos obligados a ir en contra de nuestra verdadera naturaleza. Este tipo de creencias forman la base de la curación corporal. Todos los psicoterapeutas orientados al cuerpo trabajan de manera diferente. Algunos trabajan con grupos, otros se centran en la terapia de pareja y otros están interesados ​​en la psicoterapia individual. Además, la terapia orientada al cuerpo puede tener como objetivo resolver conflictos, mejorar la eficiencia laboral y otros proyectos sociales. Algunos ejercicios y técnicas de esta rama de la psicología enfatizan la autoexpresión creativa. A veces, las técnicas corporales se centran en una curación limitada, mientras que otras veces estos ejercicios permiten a la persona trabajar en su crecimiento y transformación espiritual.

Desarrollo de la espiritualidad

Quizás uno de los aportes más importantes de la psicología somática sea precisamente su influencia en el desarrollo del espíritu y la espiritualidad. Generalmente pensamos en la espiritualidad como la parte etérea de nosotros mismos, libre de las ataduras de la carne. La psicoterapia orientada al cuerpo sostiene que esta comprensión de la espiritualidad está muy lejos de la verdad.
La palabra "espíritu" entre los eslavos era idéntica al concepto de "aliento". Es a través de una respiración adecuada que podemos encontrarnos a nosotros mismos e ir más allá de los límites habituales de la conciencia, muchos de los cuales están registrados en la experiencia del desarrollo prenatal e infantil.

Cuando tomamos conciencia de nuestro cuerpo a través de técnicas de respiración y otros ejercicios corporales, podemos equilibrar nuestros pensamientos, desarrollar la imaginación y aliviar el sufrimiento físico o emocional. La psicología somática considera el cuerpo humano como un templo, un lugar sagrado. Desafortunadamente, muchos de nosotros hemos oído que debemos renunciar a los placeres de la carne porque nos llevarán al pecado. Esta visión distorsionada del cuerpo todavía causa un gran sufrimiento a muchas personas, por lo que las prácticas somáticas se esfuerzan por librar a las personas de tales prejuicios, restaurando el cuerpo como parte integral de la personalidad, que se encarga de llenar nuestro cuerpo de energía. Si cuidamos nuestro cuerpo y vivimos de acuerdo con sus leyes, podremos curarnos a nosotros mismos y al mundo entero.

Influencia de eventos externos en el cuerpo.

Cualquier acontecimiento que sucede en nuestra vida exterior afecta a todo nuestro ser: físico, emocional, cognitivo y espiritual. Cada evento penetra en nuestro cuerpo a través de los sistemas sensoriales, afectando el estado de todo nuestro cuerpo, incluida la mente. Así, cualquier evento cambia la estructura física del cuerpo, así como las emociones y pensamientos. Si pensamos en positivo, nuestros músculos y órganos también se sienten genial. Cada experiencia física, emocional, cognitiva y conductual afecta a todo el cuerpo humano. Por lo tanto, la tarea de la terapia orientada al cuerpo es identificar estas influencias y superarlas mediante ejercicios especiales.

Energía

El hombre es un sistema energético único. Nuestra energía determina el llenado y manifestación de nuestra vida. La energía es la fuerza motriz de nuestro cuerpo, que puede incrementarse o equilibrarse mediante técnicas y ejercicios corporales. La energía es una especie de combustible con el que avanzamos en la vida. La energía es una chispa divina con cuya ayuda nos conocemos a nosotros mismos como individuos. Podemos sentir nuestra energía pulsando como una onda sinusoidal o abrumándonos por completo como una ola del océano. Nuestra energía va y viene, lo que hace que nuestras emociones aumenten y disminuyan. La energía, la materia y el espacio son los tres componentes del Universo.

La psicología somática presta mucha atención a la energía humana. Las formas y métodos de nuestra interacción energética con el mundo exterior determinan nuestra idea de quiénes somos y cómo debemos actuar. ¿Se encogerá una persona bajo estrés o es más probable que explote? ¿Qué eventos son capaces de exprimir completamente tu energía y cuáles pueden hacer que aumente? Es a través de patrones de energía que comenzamos a darnos cuenta de cómo somos el mundo que nos rodea y nosotros mismos. Todos los acontecimientos de la vida son considerados dentro de la terapia orientada al cuerpo como una forma de estimular nuestro flujo de energía.

Movimiento

El movimiento es fundamental para la psicología somática. Es el movimiento lo que es una manifestación de la vida: es el latido del corazón, la respiración de los pulmones y la pulsación de las neuronas del cerebro. La ausencia de movimiento se llama muerte o transición a un estado inanimado. Cualquier movimiento se considera como un determinado tipo de vibración. Cualquier proceso pulsante (expansión o contracción, inhalación o exhalación) se considera la manifestación primaria de la vida. Una de las tareas más importantes de la terapia orientada al cuerpo es la restauración de la motricidad sistémica y la pulsación del cuerpo.

Algunos ejercicios de terapia centrados en el cuerpo son clásicos y prácticamente no cambian: se expresan a través de la respiración, la voz y el movimiento. Estos métodos restauran eficazmente una vibración saludable de energía y permiten a la persona darse cuenta de su presencia en sí misma. La mayoría de los psicoterapeutas orientados al cuerpo creen que el cuerpo se puede dividir en varios segmentos o zonas energéticas. Sostienen que diferentes segmentos tienen diferentes formas y funciones, y también almacenan diferentes recuerdos, emociones, problemas y traumas. Así, el análisis de segmentos corporales propuesto por W. Reich puede correlacionarse con la enseñanza oriental sobre los chakras (o centros de energía del cuerpo humano). Los bloqueos energéticos en diferentes segmentos se manifiestan de manera característica a través de afectos mentales, posturas y movimientos, provocando dolencias físicas y mentales específicas.

Estas son las zonas, de arriba a abajo:

1. Segmento ocular (pinzas alrededor de los ojos): refleja problemas asociados con lo que vemos.
2. Segmento oral (boca, mandíbula, garganta): refleja los problemas de una persona por no ser escuchada, así como los problemas con la nutrición y la aceptación.
3. Segmento torácico (pecho y diafragma): ira y tristeza, rechazo y melancolía.
4. Segmento abdominal – miedo, problemas digestivos.
5. Segmento pélvico (órganos reproductivos y excretores): sexualidad, vitalidad, supervivencia y apoyo.

Algunos psicoterapeutas orientados al cuerpo también se centran en los pies en su relación con la conexión a tierra de una persona.

El cuerpo como metáfora

La psicología somática ve el cuerpo como un modelo, modelo o metáfora de todas las experiencias de la vida. Esta idea se refleja en nuestro discurso. Cuando decimos que alguien está sentado sobre nuestro cuello, significa que somos responsables de él. "Estoy tan cansado que no siento mis piernas", dice una persona que necesita conexión a tierra.
Los terapeutas orientados al cuerpo siempre prestan atención a las palabras e ideas de una persona sobre su cuerpo para evaluar y organizar su experiencia.

Cuando estamos bajo la influencia de otra persona, todo nuestro ser se reestructura. Nuestra postura, actitud y gestos se modifican para adaptarse a la presentación de la otra persona. El niño aprende a expresar sus emociones de manera que correspondan al clima emocional de su familia. Por tanto, todos los símbolos, historias y arquetipos de nuestra infancia quedan grabados en nuestro cuerpo, y seguimos utilizándolos incluso de adultos. Los ejercicios de Terapia Centrada en el Cuerpo permiten liberar estos patrones impuestos, permitiendo a la persona ganar experiencia directa de su propia energía y movimiento.

Flujo de energía y sociedad.

El flujo de energía determina todas nuestras acciones activas. Cuando alguien nos elogia, la sangre sube a nuestras mejillas y las calienta. Cuando tenemos miedo, sentimos un vacío en el estómago. Si nos critican, esto se refleja en espasmos en la zona del pecho. Toda esta energía luego se manifiesta como comportamiento, como por ejemplo expresarse como emociones. Uno de los conceptos importantes de la terapia orientada al cuerpo es que nuestra energía no puede ser mala. La mayoría de patologías del cuerpo surgen como castigo por la incapacidad o imposibilidad de expresar energía. ¿Cuántos problemas surgen cuando nos dicen que estamos demasiado excitados, demasiado ruidosos, demasiado sexys, demasiado activos?

Wilhelm Reich llamó a la sociedad moderna la fuerza supresora fundamental que subyace a toda enfermedad. Los psicólogos modernos orientados al cuerpo creen que la incapacidad de controlar la propia energía es potencialmente peligrosa para la sociedad. Por lo tanto, los ejercicios y prácticas corporales tienen como objetivo no solo devolverle a una persona la sensación de energía pulsante, sino también rastrearla, así como probar la conciencia sensorial. Aunque los primeros practicantes tendían a utilizar ejercicios explosivos e intensos (como patadas y puñetazos, gritos y gemidos), ahora se están explorando otras opciones más sociales para liberar viejas inhibiciones, como limitar o reducir el movimiento, el habla y otras expresiones. Muchos psicoterapeutas ahora prefieren utilizar ejercicios que permitan a la persona ser más consciente de su experiencia interior.

Ejercicio para eliminar los síntomas de la fatiga crónica.

Para realizar este sencillo ejercicio de terapia orientada al cuerpo para eliminar los síntomas de la fatiga crónica, se necesitan dos personas: usted y su pareja. Este ejercicio es indispensable para los siguientes síntomas:

• No te sientes con suficiente energía
• Nota que tiene un sueño anormal,
• ¿Crees que estás sufriendo de estrés excesivo?
• Estás cansado
• Sólo estás mentalmente cansado...

Si todo lo anterior es más que relevante para usted (o sus amigos), aquí tiene un ejercicio de terapia orientada al cuerpo, que está diseñado específicamente para trabajar en la eliminación de todos estos síntomas del síndrome de fatiga crónica.

Y créeme, aunque te parezca que las condiciones del ejercicio de terapia orientada al cuerpo no afectarán en modo alguno a tu síndrome de fatiga crónica, sólo te lo parece a ti...

El efecto de este ejercicio de terapia orientada al cuerpo, a primera vista, no es evidente, pero el ejercicio en sí es eficaz.

Para realizarlo es necesario tumbarse en el suelo, pero sobre un suelo cómodo. Es decir, necesitas las condiciones de un mini gimnasio. El suelo debe estar limpio, cálido y no duro. El resto es sencillo.

El objetivo del ejercicio es eliminar los síntomas de la fatiga crónica: un compañero ayuda al otro a RELAJARSE y descansar AL MÁXIMO.

Este ejercicio de terapia orientada al cuerpo se realiza durante diez minutos y luego (si se desea) los compañeros cambian de roles.

El que esta relajado

ese socio a quien - relájate, antes de empezar el ejercicio debes entender, entender una cosa sencilla:

A pesar de que el objetivo del ejercicio de terapia orientada al cuerpo es SU relajación, ÉL no es responsable de ello. Que al final esté relajado o no es problema de su pareja.

Mi pareja tiene asignada la responsabilidad de mi relajación.

La forma más sencilla de lograr el estado de ánimo deseado es imaginarse como una muñeca con articulaciones. Un muñeco manipulado por un titiritero.

el que se relaja

Socio-titiritero, cual se relaja, debes tener en cuenta lo siguiente:

Su objetivo - relaja a tu pareja tanto como sea posible.

Y su tarea (para lograr este objetivo): brindarle a su pareja el máximo placer.

Cualquiera que se relaje debe entender lo principal en lo que se basa la filosofía de este ejercicio: Sólo dándole a una persona el máximo placer podrá relajarse lo máximo posible..

Técnica de ejercicio de terapia orientada al cuerpo “Haz conmigo lo que quieras”

Los dos caen al suelo. Uno se acuesta (como le resulta cómodo), el segundo se sienta a su lado, también en una posición que le resulte cómoda.

Ambos intentan relajarse solos durante un minuto. Esta es una configuración preliminar para el ejercicio.

Luego la persona sentada comienza a trabajar con la persona acostada. El énfasis está en relajar nuestras articulaciones especialmente inmóviles.

La persona sentada comienza a doblar, enderezar y rotar lenta y cuidadosamente todas las articulaciones de la persona acostada:

• dedos,
• dedos de los pies,
• cepillos,
• pies,
• codos,
• rodillas,
• caderas,
• espalda,
• mandíbula...

La relajación y el problema de los límites

El problema de este ejercicio para eliminar los síntomas de la fatiga crónica es que cualquier persona puede estar relajada, pero hasta cierto punto... Este grado, más allá del cual no podemos traspasar, son nuestros límites.

Los psicoterapeutas orientados al cuerpo dicen que es necesario ampliar los límites de nuestra movilidad, de lo contrario no veremos la felicidad.

Pero una persona en su sano juicio no permitirá que nadie externo expanda ninguno de sus límites. Y él mismo tampoco podrá hacerlo.

Y entonces comienza el baile...

En este ejercicio de terapia orientada al cuerpo, la pareja que yace tiene todo el derecho de indicar silenciosamente sus límites volviéndose más constreñido e inmóvil.

Pero en este mismo ejercicio, la pareja sentada también tiene el derecho, respetando los límites de otras personas, de encontrar una manera de moverlos, de expandirlos.

¿Cuál es este camino?

Repito:

• proporcionando a una persona el máximo placer,

• a través lento

• y movimientos cuidadosos.

Los psicoterapeutas de la escuela orientada al cuerpo han notado que existe una gran diferencia entre dos procesos aparentemente casi idénticos:

1. cuando tu cuerpo hace algún movimiento, de forma independiente, según tu voluntad;
2. y cuando tu cuerpo hace el mismo movimiento a voluntad de un manipulador, cuando tu cuerpo es puesto en movimiento por alguien, no por ti...

Se ha observado que lo que más placer produce a una persona es a veces ser masa, plastilina, un títere en malas manos. Esta acción promueve la relajación. Es similar a una especie de tratamiento de spa.

Relajación y adictos al trabajo

A diferencia de las personas simplemente cansadas (cansadas por su depresión oculta o su trabajo manifiesto), los adictos al trabajo NO disfrutan del hecho de que “alguien guíe su mano” y relaje su cuerpo. Para ellos, esto es un examen, una prueba, un trabajo sobre uno mismo, y nada de “10 minutos de euforia”...

"Adictos al trabajo" Convencionalmente llamo a aquellas personas que sufren de un problema psicológico común: de incapacidad para delegar autoridad, simplemente: asumen todo el trabajo, sin confiar en la inteligencia y la diligencia de nadie en su entorno.

Es más probable que estas personas "lideren con la mano de otra persona", hasta el agotamiento total de ambos lados.

Entonces, para algunas personas este ejercicio para eliminar los síntomas de la fatiga crónica es un “masaje gratis”, un “subidón” y el “subidón” los cura.

Para otras personas, este es el mismo ejercicio para eliminar los síntomas de la fatiga crónica: una experiencia extrema inusual, una intuición, una revelación, y se curan de manera "extrema".

Pero al final todos quedan curados. ¿Lo intentamos?

Ejercicio “Haz conmigo lo que quieras” para mapas psicológicos

Además de la “versión clásica” meticulosamente descrita aquí, existen al menos un par de opciones alternativas divertidas sobre cómo realizar este ejercicio de manera diferente. "Diferente" es cuando no tienes el mismo "compañero" cerca que trabajará para ti como masajista voluntario. Pero todavía lo hacemos (el ejercicio), y no peor.

Nyura responde insatisfecha:

“¡No quiero arruinar mi manicura!

¡Ráscate la espalda contra la pared!

En realidad, es esta dificultad banal la que más a menudo fracasa: la práctica de este ejercicio. Pero ya hemos dicho que siempre se puede encontrar una salida.

Salir primero

Si tienes un par de tus hijos en edad preescolar o un par (tres) de gatos en tu casa, entonces haz el ejercicio. "Hazme lo que quieras- audazmente.

Necesitas hacer el ejercicio por la mañana... Tu tarea es no levantarte bajo ninguna circunstancia de la cama y no sucumbir a las provocaciones, sino sólo decir perezosamente y sin abrir los ojos: “ Haz lo que quieras conmigo, pero todavía no me levanto" Te pisotearán, te arañarán, te bañarán con saliva que fluye sin parar, te morderán las piernas, te quitarán la manta, te harán cosquillas, te pondrán coches de plástico en la espalda, te arrancarán el pelo; todo esto es muy útil, es un elemento de hidroterapia, endurecimiento y masaje clásico, así que ten paciencia... PERO

¡La segunda solución es mejor!

¿Por qué? Porque en este (segundo) caso no te estás burlando de niños pobres ni de animales (en casos graves, ambos a la vez). Al fin y al cabo, quieren comer y comunicarse, y tú estás poniendo a prueba su paciencia y sus reservas mentales. Aún así, ¡es mejor tomar como socios nuestros mapas psicológicos “1000 Roads”!

Sólo quieren comunicarse cuando tú mismo te dignas a querer comunicarte con ellos, y no te piden que comas nada.

¿Cómo realizar un ejercicio orientado al cuerpo “haz conmigo lo que quieras” usando las tarjetas “1000 Caminos”?

Por cierto, los mapas ricos en imágenes en movimiento y paisajes naturales saben mucho mejor que usted lo que su cuerpo necesita ahora para recuperarse, relajarse y llenarse de energía fresca. Por supuesto, no son las “cartas” las que lo saben (las cartas son sólo agentes), pero tu mente subconsciente lo sabe...

Pero tendrás que rascarte la espalda contra la pared tú mismo... Las cartas sólo te dirán dónde, con qué ayuda y cómo hacerlo ahora mismo. Pero ellos le dirán, de la manera más ideal y directa, “lo que recetó el médico”...

Y así, en lugar de quejarte tristemente “no puedo hacer este ejercicio”, “no tengo pareja”, “y no puedes obligar a mi marido a que me dé un masaje”, tómalo y hazte amigo de las cartas. ! ¡Escuche sus consejos originales! Después de todo, la relajación es trabajo de la persona que está relajada. ¿Quién te relajará por ti, eh?

Entonces, mi amigo cansado, habitualmente limitado por posturas y movimientos rutinarios, toma en tus manos la baraja de cartas "1000 Caminos" y di una frase mágica, absolutamente orientada al cuerpo:

– lindas tarjetas – ¡haz lo que quieras conmigo!

¡Y crible-crable-boom! ¡¡¡Saca 3 tarjetas espontáneas de "1000 Caminos"!!!

Por ejemplo:

Jardín de placeres sensuales,

Obelisco del poder,

Una maraña de engaños.

¿Cómo interpretar las cartas que te reparten?

Regla uno.

No es trivial ni vulgar.

Regla dos.

Primero busca el consejo de cada carta en concreto, y luego intenta encontrar el CONSEJO GENERAL DE LAS TRES TARJETAS, algo que se repite de diferentes formas en las tres tramas.

Regla tres.

¡Intenta "escuchar" en la tarjeta no su consejo más obvio, sino algún matiz sutil, pero que te "enganchó" y sería agradable para tu cuerpo!

Aquí está nuestra interpretación.

Mapa "Jardín de los Placeres Sensuales"

Al cuerpo del cliente le gustó mucho cómo la seda ingrávida se desliza sobre el cuerpo desnudo de la ninfa. Así que nuestro objetivo inmediato es darnos una ducha (de lo contrario la piel no sentirá nada), secarnos y luego permitir que nuestra piel disfrute del material sedoso que se desliza sobre ella.

Mapa "Obelisco del poder"

Aquí tenemos a un faraón con la espalda recta (como si se hubiera tragado un palo), la estela está erguida y la esfinge está acostada; su espalda también está recta. Entonces, vaya a Internet y descargue el ejercicio más simple para alinear y enderezar la columna encorvada. Al menos uno.

Mapa "La maraña del engaño"

Nunca se sabe cómo se llama el mapa. Vemos algo diferente. Aquí el bosque se compone únicamente de abetos. Hay alrededor de cien de ellos dibujados aquí. Y en nuestras calles ya tenemos los mercadillos navideños en pleno apogeo, reales, fragantes. Orden: hacer aromaterapia: ¡manos a los pies y correr afuera en busca de una pata de abeto! ¡Respira las agujas de pino! Y cuando te canses, prepara un baño de pino. No te prives del placer de respirar el olor de la Navidad...

CONSEJO GENERAL DE TRES TARJETAS

Aun así, el principal consejo es tener la espalda recta. Al menos algunos ejercicios contra el encorvamiento. Con la tarjeta "Obelisco del poder" todo está claro, solo se trata de eso. Pero las ninfas también tienen la espalda recta... Pero el mal ladrón de la tercera carta, por el contrario, es jorobado y feo.

Parece claro qué quieren hacer hoy con el cliente de tarjetas…

Sólo en la década de 1960 los psicólogos empezaron a prestar seria atención al cuerpo humano. Y aunque algunos de los seguidores de Freud (Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank) siempre le rindieron homenaje, la opinión más popular era que el cuerpo y el alma son independientes entre sí. Todo cambió con la revolución sexual y el surgimiento de los hippies, una subcultura que pide emancipación y naturalidad.

En Estados Unidos comenzaron a surgir grupos de científicos que querían ir más allá del enfoque freudiano demasiado estrecho, pero tampoco caer en el otro extremo: el conductismo, cuyos seguidores estaban literalmente obsesionados con la fisiología. Los investigadores querían crear técnicas que se acercaran a la esencia misma de una persona.

Un entusiasmo especial reinó en la costa occidental de América, en particular en el Instituto Esalen, donde se establecieron los principios de la terapia orientada al cuerpo. Alexander Lowen desarrolló el método de análisis bioenergético, Fritz Perls propuso la terapia Gestalt, Ida Rolf creó la técnica Rolfing.

Estos y otros científicos prestaron atención principalmente al aspecto corporal de la vida. Hablaron del placer de estar en el propio cuerpo, enfatizaron la importancia del contacto físico y descifraron los mensajes del cuerpo en respuesta a experiencias mentales, lo que luego se llamó psicosomática. De las muchas técnicas modernas, seleccionaremos un poco más de veinte, diseñadas para trabajar con el cuerpo y ayudar a liberar experiencias ocultas y aliviar el sufrimiento mental.

Siente y relájate

Las técnicas más antiguas entran en esta categoría: por ejemplo, el método de la autohipnosis apareció a finales del siglo XIX, sin mencionar la meditación, que practicaban los antiguos hindúes, y la relajación; su versión "oficial" fue presentada a el mundo allá por los años 1920.

Los tres métodos tienen como objetivo restablecer el equilibrio interno, permitiéndole sentirse mejor con su propio cuerpo, aprender a controlar los impulsos emocionales y, lo más importante, a afrontar el estrés. No pueden llamarse métodos terapéuticos; más bien, promueven el desarrollo y el crecimiento personal.

Autohipnosis (autoentrenamiento)

Su creador, el farmacéutico francés Emile Coue, después de observar durante mucho tiempo a los clientes de su farmacia, llegó a la conclusión de que un paciente que permanece indiferente a lo que le sucede se recupera mucho más lentamente. Luego sugirió que los clientes, cuando tomen medicamentos, digan una frase sencilla: “Cada día me siento mejor”.

El efecto del tratamiento fue sorprendente: los pacientes dejaron de sentir dolor, aunque en realidad estaban tomando tabletas de glucosa. Así, el farmacéutico pudo demostrar el verdadero poder de la autohipnosis: una persona se cura con la confianza de que definitivamente mejorará. Lo cual, por supuesto, no anula el tratamiento en sí. Es necesario repetir una actitud positiva en un estado de conciencia de sueño (entre la realidad y el sueño, por la noche, al quedarse dormido o por la mañana, al despertar); en este momento, el inconsciente es más receptivo a la información.

Relajación

El método, que se convirtió en la base de todas las técnicas de relajación posteriores, fue desarrollado en los años 20 del siglo XX por el fisiólogo estadounidense Edmund Jacobson y se denominó "relajación progresiva". El principio fundamental de la técnica es reducir la tensión muscular.

El músculo entrenado se cansa y se relaja aún más una vez que se alivia la tensión.

Para hacer esto, debe tensar y relajar alternativamente diferentes grupos de músculos. Por ejemplo, el paciente aprieta los puños con fuerza y ​​los mantiene tensos durante algún tiempo. El músculo entrenado se cansa y, una vez aliviada la tensión, se relaja aún más que antes de comenzar el ejercicio. También se ejercitan otros grupos de músculos.

Psicotecnia meditativa

La esencia de la meditación es suspender temporalmente la actividad intelectual y concentrarse en la percepción de los sentidos. La visión, el oído, el tacto, el olfato y el gusto son las claves de la práctica meditativa. Muchos están seguros de que se trata de una actividad increíblemente difícil que requiere conocimientos, una preparación especial, un lugar y un tiempo especiales. De hecho, la meditación no es una actividad para la élite.

Cualquier acción simple, por ejemplo, saborear el chocolate, escuchar el canto de los pájaros, acariciar una piedra lisa, si se realiza lenta y conscientemente, puede convertirse en una verdadera meditación, convertirse en una de las formas de relajación, recuperación de fuerzas y armonización del alma. y el cuerpo. Lo principal es hacerlo con regularidad, por la mañana o por la noche, aproximadamente a la misma hora.

Respira, canta y escucha

La respiración, el canto y la música siempre se han utilizado con fines terapéuticos. La armonización del alma y el cuerpo se consideraba una forma de comprender la verdad espiritual. Todo el mundo conoce los ejercicios de respiración del yoga, el timbre especial de los mantras hindúes y budistas, la música embriagadora de los chamanes... No hace mucho, los expertos empezaron a redescubrir estas técnicas.

Renacimiento

El nombre proviene del inglés rebirthing - "nacido de nuevo". El psicoterapeuta estadounidense Leonard Orr desarrolló esta técnica a principios de la década de 1970, sentando las bases para la técnica de la respiración "conectada", cuando no hay pausa entre la inhalación y la exhalación.

El objetivo: relajar completamente el cuerpo para primero restaurar las experiencias negativas (en particular las que el cuerpo experimentó durante el parto) y luego liberarse de ellas. El método le permite abrir y eliminar focos de experiencias reprimidas, liberar energía y recibir una carga de actividad, alegría y placer.

Respiración holotrópica

Uno de los creadores de la psicología transpersonal, el psiquiatra estadounidense Stanislav Grof, desarrolló una técnica que combina respiración intensa, que provoca hiperventilación, ejercicios especialmente seleccionados y música. El método ayuda a eliminar bloqueos bioenergéticos y emocionales.

Durante las sesiones de musicoterapia, se presta atención no sólo a la audición, sino también a las sensaciones físicas, la respiración y los movimientos.

Por regla general, se practica en clases grupales, donde los participantes están en parejas y se turnan para actuar como respiradores y “observadores”. Durante la sesión dibujan mandalas en los que expresan sus vivencias. Y luego, en pequeños grupos, hablan de su experiencia de sumergirse en el inconsciente. En todo el mundo, la técnica se trata con cautela. En Rusia, sólo unos pocos especialistas certificados lo practican.

método hakomi

El creador de la terapia hakomi es el terapeuta orientado al cuerpo Ron Kurtz, especialista en reconocer estados psicológicos a partir de la estructura, posturas y movimientos del cuerpo. Su técnica se llama la respuesta de Occidente a la sabiduría espiritual de Oriente: el método hakomi está en gran medida en consonancia con el budismo y el taoísmo por su gentileza, compasión y adherencia a la naturaleza de las cosas. Para resolver los problemas, los terapeutas trabajan con tres estados: conciencia, emociones fuertes y espontaneidad infantil.

Terapia musical

En la cultura occidental, el poder curativo de la música fue reconocido a mediados del siglo XX. Hoy en día, la música forma parte del tratamiento del autismo infantil, la depresión y muchas enfermedades mentales. Durante las sesiones de musicoterapia, se presta atención no sólo a la audición, sino también a las sensaciones físicas, la respiración y los movimientos.

Nuestro cuerpo en sí es como una orquesta: si los ritmos de la vida exterior son agresivos, su funcionamiento se altera, pero si corresponde a nuestros biorritmos, sentimos armonía. A esto se asocia el efecto calmante de las melodías de relajación: la intensidad de la actividad cerebral se ralentiza tanto que podemos caer en un sueño profundo.

Voz

Son populares la formación para hablar en público, el arte del control de la voz y el canto. Trabajar con tu voz te ayuda a relajarte o, por el contrario, a animarte. Te permite comprender las profundidades de tu propio "yo" y entablar un diálogo con los demás.

método tomatis

En la década de 1960, el otorrinolaringólogo Alfred Tomatis descubrió que escuchar sonidos de alta frecuencia (5000 a 8000 Hz) activa la actividad cerebral y mejora la memoria. Las vibraciones parecen nutrir el cerebro, y con él el cuerpo, surge una sensación de seguridad, integridad y bienestar. El método Tomatis es eficaz para problemas de concentración, trastornos del habla y depresión en adultos.

entender el cuerpo

Nuestro cuerpo recuerda: todo lo que nos sucede queda “grabado” en él. Al trabajar con el cuerpo, podemos afrontar las consecuencias de un trauma mental del pasado lejano o reciente.

Vegetoterapia de Wilhelm Reich

El psicoanalista Wilhelm Reich fue el primero en llamar la atención sobre el hecho de que la emoción reprimida conlleva tensión muscular. Reich llamó al estrés crónico una “capa muscular” o “capa del carácter”, ya que también reflejan la psique humana. Tras este descubrimiento, se alejó del psicoanálisis y creó la terapia vegetativa, basada en la libre circulación de la energía vital (vegetativa).

Kinesiología Integrativa

Al igual que otros métodos de psicoterapia orientada al cuerpo, la kinesiología trabaja con experiencias impresas en el cuerpo. El método está dirigido principalmente a trabajar con las consecuencias del trauma psicológico. Los ejercicios especiales “eliminan” la reacción automática, que impide reconocer la situación y actuar adecuadamente. El paciente aprende a escuchar las sensaciones corporales, a ser consciente de las reacciones impulsivas y a distinguirlas de los sentimientos genuinos.

tanatoterapia

En la década de 1980, este método fue creado por el psicoterapeuta Vladimir Baskakov. La tanatoterapia considera la muerte (thanatos) como un estado de completa relajación y paz. Durante las clases se crean condiciones especiales para una relajación profunda. Trabajar con el cuerpo ayuda a afrontar cuatro tipos de problemas: exceso de control (en la proyección corporal es la cabeza), problemas de contacto (zona del pecho y de los brazos), dificultades sexuales (zona de la ingle), problemas de estabilidad (piernas y pies).

Análisis bodinámico

La psicoterapeuta danesa Lisbeth Marcher desarrolló este método en los años 70 del siglo XX. A los pacientes se les recomiendan ejercicios especiales de relajación y, a los que están demasiado relajados, por el contrario, formas de tonificar los músculos.

Mover

Muchos métodos de curación del alma, conocidos desde la antigüedad, pueden denominarse "gimnasia global". Las técnicas modernas para trabajar la postura y los movimientos, que ayudan a aliviar la tensión corporal, también pueden eliminar los bloqueos emocionales.

Método Feldenkrais

La práctica del movimiento del físico y médico Moshe Feldenkrais, creada por él en los años 30, permite alcanzar una sensación placentera de uno mismo a través del dominio del propio cuerpo. Al paciente no se le muestran movimientos específicos, solo se eliminan aquellos que no le convienen. El objetivo principal de la técnica es moverse cómodamente.

Terapia de movimiento de danza

La danza es una comunicación que se da en tres niveles: bailar con uno mismo, con las demás personas y con el mundo. La tarea del terapeuta es crear un espacio seguro en el que, al analizar las relaciones en el ejemplo de los movimientos con un terapeuta de danza o compañeros, una persona aprenda a interactuar con los demás y consigo mismo. También tiene la oportunidad de comprender la causa de los síntomas, el dolor, el malestar corporal o las restricciones de movimiento.

Además, en el proceso de danza se coordinan todos los ritmos internos del cuerpo y se alivia la tensión.

Biosíntesis de Boadella

En la década de 1970, el psicoterapeuta orientado al cuerpo David Boadella comenzó a desarrollar una técnica que alivia la tensión en el cuerpo con la ayuda de ejercicios especiales y masajes, permitiéndole sentir su propio cuerpo de una manera nueva, evaluarse a sí mismo y al mundo que lo rodea. diferentemente. En términos de bioenergía, sentirse bien significa estar libre, sin tensiones musculares.

Danza Mándala

Práctica femenina, con la ayuda de la cual se logra la armonía entre el cuerpo y las emociones. Durante la danza se trabaja con las energías, reestructuración y transformación del cuerpo de acuerdo con las fuerzas naturales de la mujer.

Tocar, masajear

La cultura cristiana nunca ha tolerado el contacto físico. Además, hubo ocasiones en las que impuso una estricta prohibición de cualquier contacto, interpretándolo como un acto de agresión. La negación del cuerpo se vio agravada por la teoría de Freud, que veía connotaciones sexuales en cada pensamiento y cada acción.

Pasó mucho tiempo antes de que la humanidad reconociera los efectos curativos del tacto y el masaje. Hoy en día, en diversas formas, han pasado a formar parte del tratamiento terapéutico.

Rolfing

Este método fue desarrollado por Ida Rolf, doctora en bioquímica, en los años 50 del siglo XX. El Rolfing alivia la tensión muscular mediante un trabajo muscular profundo, es decir, estiramientos fuertes y a menudo dolorosos del tejido conectivo y la fascia del cuerpo que conecta el esqueleto humano y su sistema muscular.

Un cuerpo equilibrado es más capaz de afrontar el estrés, que a menudo provoca enfermedades del cuerpo y la mente.

Según el autor de la técnica, para mantener la salud una persona debe prestar atención a su forma de andar, su postura, su forma de sentarse... El objetivo es lograr el equilibrio corporal, ya que un cuerpo equilibrado se adapta mejor al estrés, que a menudo provoca enfermedades. del alma y del cuerpo. Se han desarrollado otras técnicas basadas en Rolfing: la fascioterapia de Denis Boyce y la osteopatía craneal de Pierre Hammond.

Análisis psicoorgánico

Inspirándose en los trabajos de Wilhelm Reich, la psicóloga noruega Gerda Boysen formuló los principios de un nuevo método. Se basa en la afirmación de que el masaje potencia el efecto de la terapia. Posteriormente, su hijo Paul Boysen introdujo elementos del psicoanálisis en la técnica de su madre. Hoy en día, este método combina la consulta cara a cara entre terapeuta y cliente con el masaje.

masaje californiano

La técnica está diseñada para relajar completamente los músculos. La suavidad y la continuidad (con efecto envolvente) tienen un efecto maravilloso sobre los músculos tensos. El masaje se realiza con el acompañamiento de música especialmente seleccionada, y todas las técnicas (frotar, acariciar y presionar) se realizan al compás de la melodía.

Haptonomía

En otras palabras, "la ciencia del apego emocional". Este método fue desarrollado por el científico holandés Frans Veldman. Ayuda a los futuros padres a establecer contacto con el niño mientras está en el útero.

La comunicación se establece a través de la voz y la imposición de manos sobre el estómago. El niño siente estos toques y responde a ellos. El mismo método se utiliza para establecer relaciones entre niños y padres y también para acompañar a una persona en la etapa terminal de la enfermedad.

método alejandro

Matthias Alexander desarrolló su método en los años 1920. Su principio es corregir la postura y la forma de movimiento desarrollada a lo largo de los años. El método es sencillo: presta atención a cómo controlamos nuestro cuerpo en el día a día, cómo nos ponemos de pie, nos sentamos, nos acostamos… y aprende a hacerlo correctamente.

Existe la opinión de que cualquier persona lee toda la información sobre el interlocutor en 10 segundos. El hecho es que el cuerpo es como un molde de nuestra psique. Todos nuestros traumas, estrés, miedos se depositan en las llamadas pinzas musculares, que forman señales reconocibles por los demás: agresión, incertidumbre, miedo.

En su forma actual, la psicoterapia corporal surgió sobre la base del psicoanálisis. El alumno de Freud, un tal Dr. Wilhelm Reich, notó que todos los neuróticos son muy similares. Tienen movimientos, estructura corporal, expresiones faciales y gestos similares. Surgió la hipótesis de que las emociones crean un corsé, una especie de armadura muscular de una persona. Reich comenzó a curar a las personas a través del cuerpo, quitando las pinzas una por una y la gente empezó a sentirse más feliz. Las emociones destructivas desaparecieron, la neurosis retrocedió.

Resultó que cualquier evento traumático físico y psicológico se deposita en el cuerpo. Por un lado, la tensión muscular es consecuencia de una lesión y, por otro, es una protección contra las emociones negativas. La capa muscular ayuda a una persona a no sentir ni ser consciente de emociones desagradables. Parecen pasar por la conciencia y asentarse en los músculos en forma de espasmos. Con el tiempo, el propio corsé muscular comienza a generar emociones. Entonces sentimos ansiedad y miedo inconscientes, aunque no existen motivos externos para ello.

Entonces, ¿qué es la terapia orientada al cuerpo? ¿Para quién? Esta es una técnica no verbal que es suave con la psique del cliente, restableciendo su contacto con el cuerpo, haciendo que la persona se enfrente a sí misma y a sus necesidades. El método será útil principalmente para aquellas personas que no están acostumbradas a hablar de sí mismas, no son conscientes de sus emociones y sentimientos, a menudo no entienden qué les sucede exactamente y caracterizan su condición en una palabra: "malo".

Características de la terapia

Las características de la terapia con un enfoque orientado al cuerpo están determinadas por sus objetivos generales. Estas son las etapas en las que trabaja un especialista para ayudar a una persona a superar un trauma y mejorar su calidad de vida:

1. Impulsos desenergizantes que provocan una sensación de problema, rompiendo las conexiones neuronales que sustentan complejos, expectativas y miedos negativos.
2. Limpiar la psique humana de acumulaciones negativas.
3. Restauración de los reflejos del sistema nervioso central.
4. Entrenamiento en métodos de autorregulación y capacidad de resistencia al estrés psicológico.
5. Aprender nueva información sobre usted y el mundo.

Para lograr estos objetivos, la terapia corporal utiliza diferentes métodos y enfoques.

Éstas incluyen:

• La terapia autonómica de Reich.
• Energía central.
• Bioenergética de Alexander Lowen.
• Ejercicios de respiración.
• Danzaterapia.
• Técnicas meditativas.
• Masaje.

Todas las terapias y ejercicios orientados al cuerpo y los diversos métodos de terapia corporal están orientados al cuerpo humano. A través del cuerpo y los movimientos se activan diferentes centros del cerebro. De esta forma se comienzan a procesar las emociones y el estrés, que durante muchos años quedaron profundamente hundidos en el subconsciente y se manifestaron en arrebatos de ira, adicciones y enfermedades físicas. La influencia terapéutica orientada al cuerpo los saca, los ayuda a sobrevivir y los borra de la memoria del cuerpo.

Técnicas de terapia corporal

Utilizando técnicas y métodos básicos de psicoterapia corporal, el terapeuta se centra en la propia persona y sus características individuales. Basado en el principio de un enfoque individual, se selecciona un conjunto de ejercicios para cada persona específica. Algunos métodos funcionan para tratar a este cliente en particular, otros no. Pero existen ejercicios de psicoterapia orientada al cuerpo que ayudan a todos. Pueden y deben usarse de forma independiente.

Toma de tierra

Cuando estamos estresados, no nos sentimos apoyados. El ejercicio de “grounding” tiene como objetivo restablecer la conexión energética con la tierra. Necesitas concentrarte en las sensaciones en tus piernas, sentir cómo tus pies descansan en el suelo.

Colocamos las piernas a un cuarto de metro de distancia, los dedos de los pies hacia adentro, las rodillas dobladas, nos agachamos y tocamos el suelo. Estire las piernas, sienta la tensión y lentamente, lentamente, enderece.

Técnicas de respiración

Nunca pensamos en cómo respiramos, pero muchas veces lo hacemos mal. Constantemente nerviosos, comenzamos a respirar superficialmente, sin permitir que el cuerpo se sature de oxígeno. “Respira”, suele decir el psicoterapeuta durante las sesiones de psicoterapia, porque el cliente se congela y la respiración se vuelve casi imperceptible. Mientras tanto, las técnicas de respiración ayudan a relajar los músculos, eliminar la tensión muscular y activar los mecanismos de recuperación del cuerpo.

Respirando en un cuadrado

Contamos: inhalar – 1-2-3-4, exhalar – 1-2-3-4. Repita durante 3 minutos.

Respirar para relajarse

Inhala – 1-2, exhala – 1-2-3-4.

Respiración para activación

Inhala – 1-2-3-4, exhala – 1-2.

Aliento curativo

Cierra los ojos y concéntrate en el proceso de respiración. Respira profunda y confiadamente. Empiece a moverse mentalmente por su cuerpo e imagine que está respirando a través de diferentes órganos y partes del cuerpo. Vigila tus sentimientos. Si siente molestias en algún órgano, imagine que está respirando aire curativo y chispeante y observe cómo las sensaciones desagradables abandonan este órgano.

Relajación

Ayuda a aliviar la tensión muscular. Existen muchas técnicas de relajación, pero la más accesible y sencilla es la alternancia de tensión y relajación. Debe recostarse cómodamente y tensar todos los músculos con todas sus fuerzas, incluidos los músculos faciales. Mantén esto durante un par de segundos y relájate por completo. Luego repite una y otra vez. Después de la tercera repetición, la persona se siente perezosa y quiere quedarse dormida.

El siguiente método de relajación es el autoentrenamiento. Acostado o sentado con los ojos cerrados, imagina cómo los músculos del cuerpo se relajan alternativamente. Este método funciona bien en combinación con técnicas de respiración.

¿Cómo trabaja un psicoterapeuta orientado al cuerpo?

Aunque algunos ejercicios se pueden utilizar de forma independiente, sus beneficios se pueden comparar con una gota de agua en comparación con el trabajo de un terapeuta orientado al cuerpo. El especialista utiliza métodos profundos de terapia orientada al cuerpo para eliminar para siempre la armadura muscular. Además, se necesita un terapeuta para estar con una persona cuando la emoción aprisionada en un músculo comprimido se libera, porque de alguna manera será necesario aceptarla y experimentarla. Las técnicas terapéuticas profesionales de terapia orientada al cuerpo son muy efectivas. Eliminan incluso las tensiones más fuertes y restablecen el flujo normal de energía en el cuerpo.

La vegetoterapia de Reich

La terapia vegetativa clásica de Reich, el fundador del método, utiliza varias técnicas:

1. El masaje es un impacto fuerte (torcer, pellizcar) sobre un músculo insuficientemente tenso. Aumenta el voltaje al máximo e inicia el proceso de frenado extremo, que disuelve la cáscara.
2. Apoyo psicológico al cliente en el momento de liberación de la emoción.
3. La respiración abdominal, saturando el cuerpo con energía, que a su vez, como el agua de una presa, derriba todas las presiones.

Los primeros experimentos de la terapia orientada al cuerpo de Reich mostraron la alta eficacia de la dirección. Pero los seguidores de los ejercicios de Reich no fueron suficientes y, como hongos después de la lluvia, comenzaron a aparecer nuevos métodos interesantes.

Bioenergética de Alexander Lowen
La simbiosis de las prácticas occidentales y orientales es la bioenergía de Alexander Lowen. Al legado del fundador, Lowen añadió un método especial para diagnosticar tensiones mediante la respiración, el concepto de conexión a tierra y muchos ejercicios interesantes para acelerar el movimiento de la energía humana, relajar el abdomen, los músculos pélvicos y la libre expresión (deshacerse de las emociones negativas reprimidas).

Bodinamia

La bodydynamics actualmente de moda, con la ayuda de ejercicios sencillos, trabaja cosas muy serias: límites, ego, contacto, actitud e incluso estilo de vida. La bodinámica ha aprendido a poner a prueba a una persona estudiando su tensión muscular, la llamada hiper e hipotonicidad. Experimentos prácticos han demostrado que al actuar sobre determinados músculos se pueden provocar determinadas emociones. En esto se basan todos los ejercicios bodydynamic. Por ejemplo, si quieres inculcarte un sentimiento de confianza, fuerza y ​​​​agresividad saludable, aprieta algo en tu puño. Esto te ayudará a superar un momento difícil. Así es como, con los puños cerrados, una persona siempre enfrentaba el peligro y la emoción le ayudaba a sobrevivir.

Biosíntesis

El siguiente método de terapia orientada al cuerpo, la biosíntesis, intenta conectar los sentimientos, acciones y pensamientos humanos. Su tarea es integrar la experiencia del período perinatal en el estado actual de una persona. Este método continúa mejorando la conexión a tierra, restableciendo la respiración adecuada (centrado) y también utiliza varios tipos de contactos (agua, fuego, tierra) cuando se trabaja con un terapeuta. En este caso, en ocasiones se utiliza el cuerpo del terapeuta como soporte, se trabaja la termorregulación y se utilizan ejercicios de voz.

tanatoterapia

Sí, así es, la palabra tanatoterapia codifica el concepto de muerte. Se cree que sólo en la muerte una persona está más relajada. La tanatoterapia se esfuerza por alcanzar este estado, por supuesto, dejando con vida a todos los participantes en la acción. El método utiliza ejercicios grupales cuando uno está en un estado estático, por ejemplo, acostado en posición de “estrella”, y el otro manipula alguna parte del cuerpo, moviéndola hacia un lado lo más lentamente posible. Los participantes informan haber experimentado la experiencia trascendental de flotar sobre su cuerpo y sentirse completamente relajados.

Meditación

La psicotecnia meditativa tiene su origen en el budismo y el yoga. Tomará algún tiempo dominarlos, pero los resultados valen la pena. La meditación te obliga a concentrarte en tu cuerpo y te permite sentir la energía fluye en su interior. Le permite restaurar la integridad de una psique suelta y forma nuevas cualidades psicológicas faltantes.

La meditación es un excelente método de relajación. Si te concentras en un pensamiento o punto del cuerpo, todos los demás músculos perderán tensión y la energía negativa desaparecerá.

¿Cuál es la diferencia entre la psicoterapia orientada al cuerpo y otros métodos? Desde el comienzo del uso del método, incluso desde la aparición de los ejercicios de Reich, quedó claro que se trataba de un fenómeno único en la psicoterapia. En primer lugar, no hubo necesidad de largas conversaciones, discusiones sobre sueños o inmersión en recuerdos de la infancia. Era posible prescindir por completo de las palabras. El psicoterapeuta llegó al trauma del paciente a través del cuerpo.

Todos los ejercicios de la terapia orientada al cuerpo actuaron con cuidado, rapidez y fueron lo más suaves posible con la psique del cliente. Estas son las principales ventajas de la psicoterapia corporal. Además, el método de Reich mató dos pájaros de un tiro: además de la salud mental, también devolvió la salud física.