Ejercicios oculares para mejorar la visión. Gimnasia para los ojos: según Norbekov, según Zhdanov, tibetana, para niños y adultos. Gimnasia para los ojos.

Todos los ejercicios deben realizarse sentado con la espalda recta. Después de completar cada uno, cierra los ojos y descansa unos segundos.

Ejercicio 1

Cierra los ojos, haz algunos respiraciones profundas para relajar el cuerpo. Luego frota tus palmas y aplícalas en tus ojos. Permanece en esta posición hasta que tus manos suelten el calor. Luego, sin abrir los ojos, vuelve a frotar las palmas y aplícalas nuevamente en los ojos. Haz el ejercicio tres veces.

Ejercicio 2

Abre los ojos y parpadea rápidamente 10 veces. Después de esto, cierra los ojos durante 20 segundos y escucha tu respiración. Repite el ejercicio cinco veces.

Ejercicio 3

Cierre los puños y levante los pulgares. Extiende tus brazos a la altura de los ojos. Mire el espacio entre sus cejas y mire su pulgar izquierdo. Mire nuevamente el espacio entre las cejas y luego el pulgar de su mano derecha.

Inhala mirando el espacio entre tus cejas y exhala mirando tus dedos. Haz de 10 a 20 repeticiones.

Ejercicio 4

Coloque las manos sobre las rodillas y mantenga la cabeza recta. Mira un punto frente a ti. Mientras exhalas, baja la mirada hasta el pulgar de tu mano izquierda y, mientras inhalas, mira nuevamente el punto frente a ti.

Repite lo mismo con el dedo de tu mano derecha.

Ejercicio 5

Relaja tu mano izquierda y déjala apoyada sobre tu rodilla. Estire la mano derecha, apretada en un puño con el pulgar levantado, hacia adelante. Haz cinco movimientos circulares con la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Sigue el movimiento de tu pulgar con tus ojos. Inhala mientras describe parte superior círculo y exhale en la parte inferior.

Repite el ejercicio con tu mano izquierda.

Ejercicio 6

Coloque las manos sobre las rodillas (puños cerrados y pulgares apuntando hacia arriba). Mientras inhala, comience a elevar gradualmente derecha y observe el movimiento de su pulgar. No doble el codo ni mueva la cabeza. Cuando su dedo alcance su punto máximo de visibilidad, comience a exhalar y baje la mano, siguiendo aún el pulgar. Haz cinco repeticiones para tus brazos derecho e izquierdo.

Ejercicio 7

Extiende tu mano derecha frente a ti, cierra el puño y levanta el dedo. Enfoca tu mirada en la punta de tu dedo. Mientras inhala, comience a mover lentamente la mano hacia la nariz, sin quitar la vista del dedo.

Toca tu nariz con el dedo, aguanta la respiración y permanece en esta posición durante un par de segundos. Luego exhale y mueva lentamente la mano hacia la posición inicial, sin dejar de concentrarse en el dedo. Haz cinco repeticiones.

Ejercicio 8

Elige un punto lejano o siéntate junto a una ventana y mira el horizonte. Luego mueve tu mirada hacia la punta de tu nariz y continúa mirándola durante 5 a 10 segundos. Inhala mirando al punto cercano y exhala mirando al lejano. Repita el ejercicio de 10 a 20 veces.

Si realiza este complejo en casa, al finalizar, acuéstese en shavasana e intente relajarse por completo durante unos minutos.

Los ejercicios oculares deben realizarse todos los días, especialmente si pasa mucho tiempo frente a la computadora. Para recordar cargar, utilice el servicio Eyeexercise. Al comienzo de cada hora, te recordará que debes tomar un descanso y te sugerirá algunos ejercicios oculares. La extensión Google Chrome Eye Rest funciona de manera similar. También le permite establecer de forma independiente la duración de las pausas en el trabajo y el intervalo entre ellas.

Sólo hay una advertencia: si tienes problemas serios En caso de problemas de visión (glaucoma, cataratas, desprendimiento de retina), debe consultar a su médico antes de realizar cualquier ejercicio ocular.

Es difícil imaginar a una persona moderna sin una computadora; casi cualquier trabajo está indisolublemente ligado a ella. Y, por supuesto, los párpados son los que más sufren con este trabajo, aparecen sequedad y enrojecimiento y la agudeza visual puede disminuir. Existe la opinión de que los ejercicios oculares ayudan a preservar y mejorar la visión. Intentemos comprender este problema y describir los mejores ejercicios para los ojos y cómo realizarlos en casa.

Los ejercicios oculares para restaurar la visión deben realizarse todos los días. Los globos oculares funcionan gracias a los músculos, por lo que para mantenerlos en buena forma es necesario realizar una serie de ejercicios oculares. Estos ejercicios no solo alivian la fatiga y la tensión, manteniendo y mejorando así la visión, sino que también ayudan a corregir las patologías de los párpados.

Los ejercicios oculares para mejorar y restaurar la visión se realizan sin gafas ni lentes de contacto; se recomienda a las mujeres que se laven el maquillaje si es posible. para lograr mejor resultado Debes realizar los ejercicios por la mañana o por la noche, antes de acostarte.

¿Cómo hacer ejercicios para mejorar la salud de los ojos? Es mejor repetir los ejercicios de cinco a treinta veces, sin sacudidas y sin problemas. La técnica de recuperación funciona mejor cuando se empieza poco a poco y se aumenta gradualmente el número de aproximaciones. Vale la pena recordar que el resultado de la gimnasia se obtiene si todos los movimientos se realizan sin tensiones innecesarias.

Al elegir gimnasia para los ojos, vale la pena prestar atención al hecho de que, además de los fines preventivos, los ejercicios también pueden resolver los problemas existentes. Normalmente, los principales problemas asociados a la discapacidad visual son:

Miopía;

Hipermetropía;

Astigmatismo.

A continuación, nos familiarizaremos en detalle con los complejos para adultos y edades medias y mayores, diseñados para resolver estos problemas, y también descubriremos si Khadu para los ojos, la gimnasia tibetana ayuda a restaurar la visión y cómo es útil el masaje del globo ocular.

Ejercicios oculares para la miopía.

La miopía o miopía es una enfermedad en la que todos los objetos ubicados a una distancia bastante grande se perciben mal. En otras palabras, una persona con miopía tiene dificultades para ver objetos a una distancia de 1 a 2 metros y puede ver bien los objetos cercanos.

Hay varias etapas de la miopía:

Primero: en esta etapa solo se producen ligeros cambios en la visión y los pacientes experimentan dolores de cabeza. Fácilmente tratables, se recomiendan ejercicios como parpadeo frecuente, trabajo con simuladores de mesa y palming.

La segunda etapa de la miopía es bastante difícil de tratar y se acompaña de enfermedades como el estrabismo, el glaucoma o las cataratas. Los ejercicios oculares eficaces y constantes y el entrenamiento intensivo ayudan en el tratamiento de esta etapa.

Tercero, etapa avanzada prácticamente incurable a menos que hablemos de cirugía. Se requieren ejercicio y terapia integrales.

Buenos ejercicios oculares que dan resultados para la miopía.– trabajan con gafas con lentes cóncavas especiales – compensan el defecto en dichos párpados. Sin embargo, con su ayuda no será posible restaurar completamente la visión.

Los ejercicios oculares en la etapa inicial de la enfermedad ayudan a detener el desarrollo de la miopía, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la fatiga. Realice todos los días, comenzando con 2-3 ejercicios y aumentando gradualmente el ritmo hasta 30.

Gimnasia para los ojos contra la miopía precoz.

1. Relajación de los párpados. Entrecerramos los ojos hasta temblar, creando así tensión. A continuación, deja el estrabismo igual y relaja los párpados. El temblor desaparecerá si miras un objeto distante;

2. Habiendo imaginado dos puntos negros en la pared, a una distancia de unos cincuenta cm entre sí, movemos suavemente nuestra mirada de arriba a abajo a lo largo de ellos. Duración 50 segundos;

3. Palming: sentarse en una mesa en posición cómoda, coloque los codos sobre su superficie. Frote sus palmas vigorosamente hasta que se calienten. A continuación, cerramos los párpados con las palmas, para que la luz no se filtre a través de ellos y la nariz quede libre. Ahora puedes abrir los párpados y sentir durante 2-3 minutos cómo una agradable sensación de calor se extiende por el globo ocular. Esta relajación es muy beneficiosa para restaurar la visión;

todavía hay muy ejercicios simples Para ojos desde la etapa inicial de miopía:

Es fácil mirar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha y en diagonal durante unos segundos. Entre transiciones, dé un breve descanso a los párpados;

Lleva el dedo índice a la nariz, centrando la mirada en él y retíralo gradualmente a distancia. longitud del brazo y acercarlo nuevamente;

Dibuja una forma de diamante en la pared con la mirada, centrándote durante unos dos minutos en cada punto.

Gimnasia ocular eficaz para cualquier etapa de la miopía.

Parpadeo rápido que dura un minuto. Descansa unos segundos y repite;

Mira las puntas de los dedos de una mano extendida hasta que se partan. Después de un descanso de diez segundos, repita 6 veces;

Dibuja círculos con la mirada, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario;

Nos sentamos en una silla y mantenemos la espalda recta. Miramos al techo durante 30 segundos, luego bajamos la cabeza y dirigimos la mirada a las rodillas;

10 minutos de carga solar: en un buen día, acércate a la ventana y expone tu rostro al sol;

En una posición cómoda, cierra los párpados. A la cuenta de 10, abre de par en par durante un par de segundos. Repetir de 4 a 6 veces.

Gimnasia para los ojos contra la miopía según Bates

También existe un método desarrollado por el estadounidense Bates. Los ejercicios oculares para el desarrollo de la miopía de Bates son los siguientes:

1. A una distancia cómoda, miramos una imagen de un libro abierto. A continuación, cerramos los párpados y lo recreamos de memoria. Los contornos deben ser claros, pero la imagen en sí puede verse borrosa;
2. Este ejercicio ocular para la miopía tiene una duración de entre cinco y seis minutos y consiste en imaginar colores brillantes e intensos durante aproximadamente un segundo;
3. Imaginamos una flor y la examinamos mentalmente con atención, notando cada línea, cada pétalo e incluso las gotas de rocío que tiene;
4. Con los párpados cerrados, mentalmente, en el aire, primero dibujamos grandes números y letras delante de nosotros, reduciéndolos poco a poco.

La gimnasia terapéutica para los ojos en caso de miopía es una excelente manera de preservar la visión. Puedes realizar cualquiera de estos complejos que quieras.

Ejercicios para desarrollar la hipermetropía.

La hipermetropía, o la conocida hipermetropía, es una enfermedad ocular bastante común en la que la imagen se forma detrás de la retina, por lo que los objetos cercanos se ven borrosos y los lejanos, bastante claros.

También son necesarios ejercicios oculares para el desarrollo de la hipermetropía. A continuación se ofrecen buenos ejercicios para que los globos oculares con hipermetropía recuperen la visión:

1. En una posición cómoda, mirando al frente, gire la cabeza y mire hacia la derecha y luego hacia la izquierda. 10-15 repeticiones;

2. En una posición cómoda, doble el brazo y muévalo a una distancia de 20-30 cm de los párpados. Habiendo centrado la mirada en la punta del dedo durante diez segundos, trasladamos la mirada a lo lejos. Repita -10 veces;

3. En posición sentada, enderece la espalda, doble los brazos a la altura de los codos y colóquelos detrás de la cabeza. Hacemos una desviación hacia atrás, colocando los pies sobre la punta de los pies. Después de estar un rato en esta posición, volvemos a la posición inicial y relajamos las manos. Repita 7 veces;

4. Nos sentamos con las manos hacia abajo. Primero aplicamos nuestra mano levantada sobre nuestro hombro derecho, luego hacemos lo mismo con nuestra mano y hombro izquierdos. Luego estira los brazos hacia adelante y vuelve al estado inicial. Repetir – 5 veces;

5. En posición sentada, levantamos la mano izquierda hasta el nivel de los párpados y la extendemos a una distancia de 40-50 cm. Luego realizamos movimientos circulares con los dedos en sentido antihorario, lentamente, luego con la otra mano. lo mismo, cambiando la dirección del movimiento. Repita 7 veces;

6. Completamos la gimnasia de los globos oculares para mejorar la visión con automasaje de la nuca y región cervical, de arriba a abajo.

La gimnasia ocular para la hipermetropía también puede incluir: Los ejercicios para restaurar la visión según este complejo incluyen ejercicios con un lápiz.

Primera recepción:

• Sosteniendo un lápiz en tus manos, tira de él hacia adelante;
• Después de parpadear, miramos objetos distantes y luego volvemos la mirada hacia el lápiz;
• Acercamos la mano con el objeto a la cara, a una distancia de unos 15 cm;
• Luego regresa la mano a la posición inicial y repite.

Método dos:

El segundo ejercicio para recuperar la actividad visual serán los ejercicios con un lápiz ubicado cerca de la cara:

• El lápiz debe balancearse de un lado a otro;
• A continuación, mueva el objeto hacia la derecha a una distancia de unos 20 cm de la cara, después de un rato hacia la izquierda;
• Se necesitan tres minutos para realizarlo, mientras se coloca el lápiz a la altura de los párpados y se mira a lo lejos.

Gimnasia para los ojos para el astigmatismo.

El astigmatismo es una enfermedad bastante común que ocurre cuando se altera la forma y la capacidad de refractar los rayos de luz de la córnea.

Los ejercicios terapéuticos para los ojos ayudan sólo en una etapa temprana del problema y se utilizan junto con los métodos de tratamiento tradicionales. Necesario para reducir la tensión y aliviar la fatiga de los párpados.

5 ejercicios oculares para el astigmatismo:

1. Dirigimos la mirada a lo lejos, después de 40-60 segundos nos enfocamos en un objeto ubicado a un metro y medio de los párpados.

2. Los ojos están cerrados durante 5 a 10 segundos, luego los abrimos bien y miramos en las siguientes direcciones: abajo a la izquierda, luego a la derecha, arriba a la derecha y nuevamente a la izquierda.

3. Alternativamente con los párpados cerrados y abiertos, gírelos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

4. El mismo ejercicio, sólo que los párpados se mueven hacia arriba y hacia abajo.

5. Completa el ejercicio para los ojos para astigmatismo con un ligero masaje.

Vale la pena realizar los ejercicios de 3 a 5 veces, durante los descansos entre ellos es necesario parpadear frecuente y rápidamente unas 30 veces. En ejecución correcta Todas las recomendaciones, los ejercicios oculares ayudarán a corregir el astigmatismo.

Además de realizar ejercicios oculares para curar el astigmatismo, debes cuidar tu salud. Por lo tanto, es necesario visitarlo con más frecuencia. aire fresco, practica deporte, lleva un estilo de vida saludable, sigue una rutina diaria y no sobrecargues los párpados.

Gimnasia preventiva para los ojos.

Los ejercicios más eficaces para los ojos se realizan por la mañana. El hidromasaje será una excelente medida preventiva: lavarse agua tibia siglo, con un descenso gradual de la temperatura.

Un excelente ejercicio para fortalecer los músculos oculares será la gimnasia terapéutica y preventiva según E.S. Avetisov:

1. Cierra los ojos durante 4-5 segundos y luego ábrelos al mismo tiempo.

2. Parpadea rápidamente durante 15 segundos, repite después de una pausa de diez segundos. Entonces unas 4 veces.

3. Cerrando los párpados, masajearlos con el dedo índice durante 60 segundos.

4. Presione durante 2-3 segundos globos oculares dedo índice. Repita 3-4 veces.

5. Utilice sus dedos índices para presionar la piel. crestas de las cejas. Cerramos los párpados y aplicamos resistencia con los músculos de la frente.

Ejercicios oculares al trabajar con una computadora.

La gimnasia para los ojos es simplemente necesaria para una persona que trabaja frente a un monitor de computadora. Se debe realizar dos veces al día, preferiblemente a la misma hora, y después de cada entrenamiento, para aliviar la tensión y el cansancio de los ojos, cerrarlos un minuto.

Al inicio de cada nueva hora de trabajo, debes darle un descanso a tus párpados, cerrándolos durante al menos tres minutos.

1. “Cortinas”: parpadean rápidamente durante unos dos minutos. Sin tensión. Este ejercicio mejora significativamente la circulación sanguínea.

2. “Mira por la ventana”: colocamos un punto de papel o plastilina en la ventana, seleccionamos un objeto muy distante detrás del vidrio y enfocamos nuestra mirada primero en el objeto distante, luego en el punto. Hacemos esto varias veces. En el futuro, podrá aumentar la carga centrándose en cuatro puntos.

3. Ejercicios para fortalecer los músculos: “ ojos grandes" Nos sentamos derechos y cerramos los párpados durante 5 segundos, para luego abrirlos completamente. Puedes repetir hasta 10 veces.

4. “Imágenes”: este entrenamiento ocular implica bajar los párpados e imaginar algo agradable. Para potenciar el efecto, puedes calentar las palmas y cubrirte los párpados con ellas, cruzándolos sobre el puente de la nariz.

5. “Disparar con los ojos”: dibujamos las figuras indicadas en los dibujos con los párpados en el aire. Luego parpadeamos con frecuencia, como una mariposa batiendo sus alas. La amplitud al realizar ejercicios es máxima.

6. Otro ejercicio para los ojos cuando se trabaja con una computadora: siéntate derecho y mueve el foco desde el punto lejano hasta la punta de la nariz, y también mira alternativamente la zona de la ceja y el mentón.

7. Para aquellos que están cansados ​​​​de la computadora, pueden practicar una técnica de relajación: palmear.

Gimnasia tibetana para los ojos.

Siete ejercicios tibetanos medicina china Para la salud ocular, son excelentes para hacer frente a diversos trastornos de la visión. Además, tras realizarlos la mirada se vuelve más clara y el blanco de los párpados está más blanco.

1. Junte los dedos índices frente a su rostro, en posición vertical, distancia a los párpados aproximadamente 40 cm. Durante un par de segundos miramos nuestras manos juntas, luego comenzamos a mover lentamente las palmas hacia los lados, manteniendo posición vertical. Sostenga visualmente los dedos de las palmas. Extendemos las manos hasta que podamos ver los dedos de ambas manos al mismo tiempo. Al cabo de un rato, sin quitar la vista de los dedos, comenzamos a juntar las manos delante de nosotros. Pase suavemente al siguiente ejercicio.

2. Sin quitar las manos, seguimos mirando tus dedos; al cabo de un rato, tu mirada se desplaza hacia cualquier objeto que se encuentre a unos metros de ti, permaneciendo en esta posición durante 5-6 segundos. A continuación, nos centramos en los dedos durante el mismo tiempo y repetimos esto varias veces.

3. Con las yemas de los dedos, presione los globos oculares cerrados 6 veces, sin fuerza. A continuación, abre los ojos y no pestañeas durante 6 segundos. Luego ciérrelo nuevamente y presione hacia abajo, repita esto 3 veces.

4. Cerramos los párpados con fuerza y ​​los abrimos 6 veces, tras lo cual los dejamos abiertos y no parpadeamos durante seis segundos. Repita 3 veces.

5. Primero, los giramos en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces, luego miramos hacia adelante por un momento y luego los giramos en el sentido de las agujas del reloj. Repita 3 veces.

6. Parpadea frecuentemente, sin cerrar los ojos con fuerza, durante dos minutos.

7. Terminamos con ligeras caricias en los ojos: 9 veces hacia arriba y hacia abajo a lo largo del párpado cerrado.

Ejercicios para aliviar la fatiga y la fatiga visual.

También se deben realizar ejercicios para relajar los ojos, especialmente para quienes experimentan tensión durante el día. Los ejercicios para aliviar la fatiga ocular pueden ser los siguientes:

Debes comenzar con un calentamiento: cierra los párpados con las palmas de las manos durante treinta segundos, ábrelos y mira hacia la oscuridad. Luego retira las manos y abre los ojos.

Después de la instalación, pasamos a ejercicios para relajar la vista:

Cierra los ojos durante 10 segundos.

Parpadeamos rápidamente durante cinco a diez segundos.

Movimiento en círculo

Centrándose en objetos cercanos y lejanos.

Presiona la parte superior del párpado con tres dedos.

Ciérrelos durante 7 segundos, ábralos completamente, no parpadee durante varios segundos.

Sin mover la cabeza, mueva la mirada de los objetos del techo al suelo.

Es necesario realizar ejercicios para aliviar la fatiga y la tensión de los ojos en una posición cómoda, inmerso en la relajación y sin sobreesfuerzos.

En el mundo, con el crecimiento de la tecnología informática, está aumentando el número de personas que padecen discapacidad visual. Cada vez surge más la pregunta de qué ejercicios oculares se pueden realizar para mejorar la visión. Estos ejercicios, cuando se realizan con regularidad, pueden mejorar y restaurar la visión, evitar (curar por completo) etapas iniciales) hipermetropía y miopía, y también son una excelente medida preventiva para fortalecer la vista.

Problemas de visión importantes

Los problemas de visión más comunes son:

1. La miopía (miopía) es una enfermedad en la que la formación de imágenes no se produce en la retina, sino delante de ella. La causa de la enfermedad puede ser: predisposición genética, aumento de la longitud del globo ocular debido al exceso de visión y actividad fisica. Tratamiento retrasado Conduce a la incapacidad de reconocer objetos ubicados a larga distancia.
2. La hipermetropía (hipermetropía) es un cambio en la visión en el que los objetos ubicados a distancia son claramente visibles, pero a corta distancia se ven turbios y borrosos. La infracción se produce debido a forma irregular globo ocular, cuando el enfoque de la imagen no se produce en la retina, sino detrás de ella. Si no se trata a tiempo, se puede desarrollar estrabismo.
3. La ambliopía es una enfermedad que se produce debido a cambios en la corteza cerebral. La ambliopía se diagnostica sólo en niños. Las causas del desarrollo del trastorno son lesiones oculares y estrés severo.
4. El desprendimiento de retina es el desgarro de la capa de la retina sensible a la luz de los vasos tisulares, lo que conduce a la alteración de nutrientes en las células de las pupilas. El retraso en el tratamiento conduce a perdida completa visión. Las causas del desapego pueden ser: diabetes insulinodependiente, lesiones graves ojo, cierta miopía, procesos inflamatorios.
5. El glaucoma es una enfermedad con un aumento constante de la presión intraocular. Los principales síntomas de la enfermedad son áreas "ciegas" en los bordes del ojo y moscas oscuras voladoras. Solicitud tardía de atención médica contribuye al deterioro de la condición y conduce a la ceguera.
6. La catarata es una opacidad del cristalino, que se manifiesta por una disminución de la agudeza visual debido a la falta de luz solar que llega a la retina.

mantenimiento imagen equivocada vida, abuso bebidas alcoholicas, café fuerte, pesado desfavorable condiciones fisicas El trabajo, el exceso de trabajo y la fatiga visual provocan discapacidad visual.

Causas de la discapacidad visual.

para lograr resultado efectivo A partir de ejercicios para mejorar la visión y restaurar los ojos, es necesario descubrir las causas de la aparición de trastornos. Pueden ser:

• Hereditario, transmitido al niño por sus padres, parientes cercanos,
• Adquirido, desarrollándose cuando el órgano de la visión está expuesto a factores desfavorables,
• Debido a la mala nutrición,
• Al estar sentado frente a una computadora durante mucho tiempo, la fatiga y la fatiga visual,
• Como resultado del estrés, el sobreesfuerzo emocional,
• Por traumatismo oftálmico.

Prevenir las causas de la discapacidad visual ayudará a evitar problemas oculares.

Técnicas básicas que restauran la visión.

Los métodos más habituales de corrección y restauración, así como ejercicios oculares para mejorar la visión, son:

Metodología de Norbekov M.S. – Doctor en Ciencias Psicológicas, practicando métodos de tratamiento no tradicionales.

El método se basa en la correcta estado de ánimo psicológico el paciente (que no está enfermo ni indefenso) y una serie de ejercicios especiales (gimnasia) destinados a relajar los músculos de las pupilas.

Un conjunto de ejercicios para mejorar la visión:

• Mientras mantienes la cabeza nivelada, debes cerrar los ojos y moverlos hacia el techo, continuando moviendo las pupilas hacia atrás a través de la frente tanto como sea posible.
• Con la cabeza nivelada, baje lentamente la mirada y dibuje mentalmente una línea a lo largo de la garganta.
• Mirando hacia los lados, primero a la izquierda y luego a la derecha, como por la oreja, en diagonal,
• Con la cabeza inmóvil, debes girar los ojos primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Es importante controlar el estado de sus ojos para que no se esfuercen demasiado.

Metodología de Zhdanov V.G. – divulgador de métodos no convencionales de tratamiento de la visión. La realización diaria de ejercicios especiales puede mejorar la agudeza visual y reducir la aparición de miopía e hipermetropía.

Un conjunto de ejercicios de gimnasia para realizar:

• Después de relajarse, debe parpadear rápida y fácilmente durante 2 minutos. El ejercicio ayuda a mejorar la microcirculación sanguínea en los vasos de los ojos.
• Centrar la mirada en un objeto distante y luego cambiar abruptamente a un objeto ubicado cerca,
• Cierre bien los párpados durante 5 segundos y luego ábralos bien. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, fortalece los músculos, favorece su relajación,
• Presione ligeramente con las yemas de los dedos sobre los párpados cerrados durante 2-3 segundos, seguido de relajación. La gimnasia mejora la microcirculación. fluido intraocular,
• Mueva rápidamente los ojos en las siguientes direcciones: arriba y abajo, izquierda y derecha, en diagonal, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, dibujando un círculo imaginario, un cuadrado, un rombo, la letra S, llevando la mirada al puente de la nariz.

Método de Bates W. - oftalmólogo estadounidense que desarrolló el complejo ejercicios gimnásticos para mejorar y restaurar la visión. Los ejercicios más efectivos son:

• Palming, en el que los ojos se cierran con las palmas cálidas y se relajan durante 3-4 minutos,
• Demostración de emociones positivas con los párpados cerrados.
• Escribir cartas mentalmente con los ojos cerrados.

Terapia de Qigong - complejo chino ejercicios de meditación destinado a relajar los músculos del fondo del ojo, permitiendo fortalecerlos y mejorarlos condición general.

Todos los ejercicios se realizan de forma suave y lenta, alineando la respiración.

Para efecto notable debe hacerse diariamente:

• Parpadeo frecuente durante 30-60 segundos,
• Gire con los ojos abiertos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario, arriba y abajo, izquierda y derecha,
• Enfocando tu mirada durante 5 segundos en la punta de tu nariz, y luego moviendo tu mirada hacia un objeto distante, y luego hacia el horizonte. Repetir preferiblemente hasta 25 veces,
• Aplique presión suavemente con las yemas de los dedos sobre los párpados cerrados de 10 a 15 veces,
• Mientras inhala, gire la mirada por completo, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repita de 10 a 15 veces, tratando de no forzar la vista.

Realizar regularmente ejercicios oculares utilizando métodos para mejorar la visión puede mejorar presión intraocular, mejorar la agudeza visual, reducir las manifestaciones de hipermetropía y miopía, evitar el desarrollo de cataratas y glaucoma.

Gimnasia que mejora la microcirculación de la sangre y el líquido intraocular.

Para mejorar la circulación sanguínea y el líquido intraocular, es necesario realizar una serie de ejercicios, que incluyen:

• Cerrar los párpados durante 5 segundos y luego abrirlos. Repita hasta 10 - 12 veces,
• Parpadeo rápido durante 15 segundos. Realizar 3 veces con un descanso de 10 segundos,
• Masajee los párpados cerrados con las yemas de los dedos con movimientos circulares durante 60 segundos.

Antes de realizar este complejo de gimnasia, se recomienda una consulta preliminar con un oftalmólogo.

Complejo para fortalecer los músculos oculares.

La realización de ejercicios gimnásticos mejorará la condición y el tono de los músculos de los alumnos:

• Mueva lentamente la mirada del techo al suelo y viceversa de 10 a 15 veces.
• Dibuja mentalmente un ocho invertido (signo de infinito) con tus pupilas mientras tu cabeza está inmóvil 15 veces,
• Movimientos circulares de los alumnos rítmicamente en una dirección y luego en la otra.

Los ejercicios gimnásticos regulares fortalecerán los músculos oculares, mejorarán la agudeza visual y evitarán el desarrollo de enfermedades oftalmológicas.

Ejercicios matutinos para los ojos.

Hacer ejercicios por la mañana después de despertarse ayuda a mejorar la visión, normaliza la presión intraocular y previene el riesgo de desarrollar hipermetropía y miopía. La carga se realizará en la siguiente secuencia:

• Estirarse y rodar de lado a lado inmediatamente después de despertarse, sin levantarse de la cama.
• La respiración debe ser uniforme, tranquila,
• Es necesario abrir bien los párpados y la boca 10 veces,
• Cierra los ojos con fuerza 7 veces y luego la luz parpadea 15 veces.
• Levantando las cejas lo más alto posible y luego bajándolas. Es necesario levantar las cejas hasta sentir tensión en los oídos,
• Escribir mentalmente letras y números con los ojos, mientras centras la mirada en la punta de la nariz. Haga esto varias veces, luego cierre y relaje los ojos durante 30 segundos y repita nuevamente 10 veces.
• Un ejercicio para llevar los ojos al puente de la nariz. Para realizarlo es necesario coger un bolígrafo o lápiz y alejarlo poco a poco, mientras centras la mirada en la punta del lápiz. Luego acerca el lápiz al puente de tu nariz, sin quitar los ojos de la punta del lápiz. Realice 10 veces con un descanso de 30 segundos en 3-4 series,
• Palming es el ejercicio final de los ejercicios matutinos. En los párpados cerrados, debe presionar ligeramente con las yemas de los dedos calientes durante 3-4 segundos, luego relajarse y repetir 8 veces.

El ejercicio matutino ayuda fácil despertar, le permite mejorar la circulación de sangre y líquidos en los vasos y restaurar la visión. Realizar ejercicios oculares con regularidad después de despertarse para mejorar la visión prolongará la agudeza visual y la salud ocular.

Prevención

Los ojos son un órgano especialmente sensible que sufre de sobreesfuerzo y sobrecarga emocional. Al realizar una serie de medidas preventivas, se puede mejorar su estado general y prevenir el desarrollo de enfermedades oftalmológicas.

• Se deben seguir una serie de reglas:
• Exámenes periódicos por parte de un oftalmólogo, desde una edad temprana,
• Limitar el contacto prolongado con el ordenador, ver la televisión con las luces apagadas en la oscuridad,
• Realización de ejercicios gimnásticos para fortalecer la visión, ejercicios matutinos para los alumnos, largos paseos al aire libre,
• Endurecimiento general del cuerpo, fortalecimiento del sistema inmunológico,
• Negarse a automedicarse si existe sospecha de deterioro de la agudeza visual, enfermedades oftalmológicas, cita ordinaria complejos multivitamínicos

, diseñado específicamente para mejorar y restaurar la visión (Strix Forte, Blueberry Forte Evalar, Taufon). Si sospecha un deterioro de la percepción visual en un niño, puede ofrecerle vitaminas como: Alphabet Our Baby, Lutein Complex for Children, Vitrum Vision). Si el trabajo está relacionado con una computadora o el tipo de actividad involucra mucho tiempo

• Cuando trabaje en una computadora, debe seguir las siguientes recomendaciones de su oftalmólogo:
• Después de cada hora de trabajo continuo, levántese, haga gimnasia ligera y haga ejercicios para enfocar un objeto a una distancia lejana (cerca), palpación, rotación de los ojos hacia los lados, en diagonal, etc.
• Controlar la amplitud de los ejercicios (gimnasia). La amplitud debe ser máxima.
• Reduce el brillo de la pantalla para no forzar la vista Si siente los ojos secos, enjuáguelos con agua tibia. e infundir hidratación y restauración gotas para los ojos(Visine lágrima pura, Oksial, Lecrolin, Emoxipin, Quinax).

Realizando medidas preventivas simples, gimnasia especial, manteniendo imagen saludable vida y cese de uso productos nocivos La nutrición ayudará a prevenir la aparición y desarrollo de problemas de visión.

La gimnasia ocular para mejorar la visión le permite fortalecer los vasos sanguíneos de los ojos, mejorar la agudeza visual, prevenir el desarrollo de complicaciones de los órganos visuales y enfermedades oftalmológicas (miopía, hipermetropía, glaucoma, etc.). Realizar gimnasia, mantener un estilo de vida saludable, negarse. malos hábitos, fortalecer el sistema inmunológico y contactar oportunamente a un oftalmólogo si ocurren problemas de visión ayudará a preservar mirada clara durante muchos años.

¡Hola queridos lectores! Si padece una dolencia como problemas de visión, quizás este artículo le ayude a aliviar la situación. Las enfermedades oculares son tan comunes que casi una de cada tres personas las padece. El artículo le dirá qué ejercicios oculares debe realizar para mejorar su visión. Además, se discutirán las causas, los síntomas de la enfermedad y los posibles métodos de tratamiento.

Principales causas de la mala visión

Primero, profundicemos en la teoría y descubramos qué problemas nos esperan. La mala visión hace que la persona dependa de gafas o lentes de contacto. La enfermedad limita significativamente la capacidad de percibir. Debido al funcionamiento incorrecto del músculo ciliar y al grado de elasticidad. lente del ojo Pueden ocurrir los siguientes problemas:

• hipermetropía;
• miopía;
• astigmatismo o alteración de la curvatura uniforme de la córnea;
• presbicia o “visión senil” (que se manifiesta en la incapacidad de ver fuente pequeña, así como objetos cercanos) y otros problemas.

Incluso un simple golpe en la cabeza puede provocar problemas de visión. Por tanto, trate de evitar situaciones peligrosas.

Las posibles causas de estos problemas podrían ser:

1. Tensión constante en los ojos;
2. Debilitamiento de los músculos del cristalino;
3. Membrana mucosa seca;
4. Mala circulación;
5. Retina envejecida.

Muy a menudo, estas razones comienzan a aparecer durante el trabajo constante y prolongado frente a la computadora, leyendo libros en transporte público, usar luz brillante o tenue, mirar televisión durante mucho tiempo. Además, los problemas con el deterioro de la función ocular pueden deberse a un envejecimiento banal del cuerpo o a una enfermedad interna.

Señales mala vista es dolor en los ojos, contornos borrosos de objetos, dolor de cabeza, deterioro parcial de la percepción. Si se presenta algún síntoma, debe consultar inmediatamente a un médico. El oftalmólogo escuchará sus quejas, realizará un examen y un examen.

Ejercicios para mejorar la visión.

¿Cómo mejorar la visión? Como ocurre con cualquier otro ejercicio, el ejercicio regular es importante. Para hacer esto, necesita realizar una carga simple.

Llegar resultado de calidad Los expertos recomiendan realizar los ejercicios sentado en una silla, sofá o sillón. De esta forma, el cuerpo estará relajado y la cabeza totalmente concentrada. El ejercicio diario ayudará a prevenir enfermedades y proporcionará un descanso eficaz a sus ojos.

1. cada hora es necesario cambiar la mirada y mirar a lo lejos;
2. cierre los ojos periódicamente y déjelos relajarse durante unos segundos;
3. cierra los párpados y gira los ojos en diferentes direcciones.

Se debe realizar una serie de ejercicios diariamente. Los ojos exigen descanso permanente. esto es muy órgano importante, que nos ayuda a hacer muchas de nuestras cosas favoritas. Cualquiera puede hacer ejercicios sencillos.

Ejercicios para mejorar la visión:

1. Movimiento de los ojos hacia el puente de la nariz y la espalda;
2. Parpadeo intenso;
3. Intensa compresión y relajación del párpado;
4. Mover el globo ocular hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha;
5. Movimientos diagonales con fijación clara durante unos segundos en la parte inferior y superior;
6. mover el globo ocular en círculo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj;
7. Desplazar la mirada hacia los objetos más distantes;
8. Mover la pluma desde la punta de la nariz hasta la distancia de un brazo extendido, mientras se sigue con los ojos;
9. Dibujar un ocho horizontal, vertical y diagonal con los párpados abiertos;
10. En ojos cerrados, inhala profundamente, tensando los músculos del cuello y la cara. Exhala profundamente y abre los ojos.

Para mejorar el resultado, masajee el arco de las cejas, así como el espacio desde el puente de la nariz hasta las sienes. Cada ejercicio no debe durar más de un minuto. Dedica 10 minutos varias veces al día y entonces tus ojos te lo agradecerán.

Ejercicios preventivos para la miopía.

La duración total de las clases no supera los 5 minutos. Estos ejercicios se realizan mejor sentado con un intervalo de 1 a 2 horas.

1. Respire lenta y profundamente mientras se recuesta en su silla;
2. Estire los brazos frente a usted, mire las yemas de los dedos, levante los brazos por encima de usted mientras inhala, siga el movimiento solo con las pupilas y, al exhalar, baje los brazos, continuando el seguimiento;
3. Repita movimientos circulares con las pupilas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj;
4. Coloque sus manos sobre su cinturón, mire primero un codo y luego el otro;
5. Abra y cierre los párpados, cerrando los ojos brusca y firmemente.

Haz ejercicios oculares con regularidad y no dejes que la situación siga su curso. Es mejor prevenir la aparición de la enfermedad sin requerir intervención médica.

Otras formas de mejorar la visión

Ofertas de medicina moderna. gran selección métodos para corregir o mejorar completamente la visión. Estos incluyen:

1. Uso de gafas;
2. Uso de lentes de contacto;
3. Corrección con láser u otros métodos para mejorar quirúrgicamente la visión;
4. Tratamiento con medicamentos (complejos vitamínicos, colirios).

Antes de utilizar cualquier método de tratamiento, conviene buscar el consejo de un profesional.

Los síntomas de mala visión pueden requerir quitarse los anteojos o lentes de contacto. Estas herramientas de corrección ayudan a una persona a ver completamente el mundo que nos rodea. Sin embargo, no solucionan por completo el problema del error refractivo, pero son los métodos más habituales.

Hoy ha ganado una gran popularidad. Ella es de una manera rapida Corrección de la mala visión. Este cirugía Tiene ciertas contraindicaciones, por lo que no es aplicable a todas las personas. Antes de aceptar este método de influencia, es necesario consultar a un oftalmólogo.

¡Nos vemos de nuevo, querido lector! Esperamos que el artículo haya sido útil e informativo. No olvides compartir con tus amigos. informacion interesante y también suscríbete a las actualizaciones del sitio para estar siempre actualizado.

A cualquier edad y en cualquier actividad laboral los ojos están bajo un estrés significativo. Esto es especialmente pronunciado entre escolares, estudiantes, trabajadores "papeleros", conductores, profesores y médicos. muchos de las personas enumeradas saber cómo se manifiesta la fatiga ocular: la visión se vuelve borrosa, una sensación de cuerpo extraño, arena, se nota sequedad, los globos oculares pueden enrojecerse. Evitar síntomas especificados Es posible si realiza breves descansos en el trabajo con regularidad y también realiza gimnasia visual.

Actualmente, existen muchas gimnasias visuales diferentes desarrolladas por los principales médicos del mundo. Todos los tipos de ejercicios oculares son beneficiosos, pero para obtener la máxima eficacia es necesario realizarlos de forma regular, prolongada y correcta. Algunas de las gimnasias están diseñadas para efecto curativo, por ejemplo, la gimnasia según Avetisov para la miopía, mientras que otras tienen como objetivo la prevención “ síndrome informático"y espasmo de acomodación.

Para evitar enfermedades oculares provocadas por un estrés excesivo, puede utilizar una de las siguientes gimnasia visual. Ahora también hay muchos ejercicios que se pueden realizar utilizando sitios web en Internet o descargando un programa especial a su computadora.

Calentamiento para los ojos

Para prevenir la discapacidad visual, es necesario organizar adecuadamente su lugar de trabajo: poner buena iluminacion, ajuste la altura de la mesa y la silla para que no se encorven, instale el monitor a la distancia deseada. Además, si ya tiene errores de refracción, debe utilizar elementos de corrección de la visión. lentes de contacto o gafas. Si tienes buena visión, si tu trabajo implica pasar mucho tiempo mirando un monitor, muchos médicos recomiendan utilizar gafas con una capa especial.

Durante largos e intensos trabajo visual, los adultos deben descansar 10 minutos después de una hora de trabajo. Para los escolares, este intervalo se reduce a 45 minutos y para los preescolares, a 25-30 minutos. Durante un descanso, se recomienda no simplemente relajarse (fumar o tomar un café), sino realizar breves ejercicios de gimnasia visual que no duren más de 10 minutos. Esto permitirá que tus ojos descansen y también evitará enfermedades. No te preocupes que algunos compañeros (compañeros de clase) te miren de reojo durante el calentamiento, pronto se enfrentarán a esto ellos mismos.

Para hacer esto, debes realizar una sencilla y, por cierto, utilizada desde hace mucho tiempo por los profesores. escuela primaria, ejercicios para calentar los ojos:

• En ojos abiertos debes fruncir el ceño como si estuvieras enojado durante 3 a 5 segundos. Realizado 10 veces.
• Calienta tus palmas durante 10 a 20 segundos. A continuación, utilice las puntas de los dedos índice y medio para masajear las esquinas exteriores de los ojos con ligeros movimientos circulares. En este caso, es necesario cerrar los ojos (no entrecerrarlos, sino cerrarlos, como cuando duerme). El masaje se realiza durante dos minutos. Esto aumenta el flujo sanguíneo en la cara y también relaja los músculos orbiculares del párpado.
• A continuación, debe girarse hacia la ventana y concentrar la mirada en el punto más lejano que se pueda ver durante 15 segundos. Por lo general, se trata de tuberías en las afueras de una ciudad o en un bosque. Si la habitación donde trabaja no tiene ventanas, se recomienda mirar en la esquina superior más alejada. A continuación, debe mover gradualmente la mirada desde el punto más alejado hasta la punta de la nariz. Repetido 5 veces.
• Cerrando los ojos como si estuvieras durmiendo, debes moverlos en círculo. Primero, mueva los ojos en el sentido de las agujas del reloj durante unos 20 segundos y luego, al mismo tiempo, muévalos en la dirección opuesta.
• A continuación, debes parpadear lo más rápido posible durante 15 segundos.
• Cierra los ojos y utiliza las yemas de tres dedos para tocar tus párpados sin crear presión. Necesitas sentarte así durante aproximadamente un minuto.
• Debe cerrar los párpados con mucha fuerza y ​​luego abrir los ojos bruscamente. Este ejercicio debe repetirse 5 veces.
• Como resultado, debe sentarse en silencio, cerrar los ojos y permanecer en esta posición durante aproximadamente un minuto. En este momento, los ojos se relajarán, se lubricarán con lágrimas y nuevamente estarán listos para un estrés prolongado.

Ejercicios oculares para mejorar la visión.

En el tratamiento de enfermedades de la visión, especialmente tales como, y especialmente, los oftalmólogos a menudo prescriben ejercicios visuales especiales para los ojos para mejorar la visión en combinación con tratamiento de drogas y usando gafas. Debe entenderse que ninguna gimnasia realizada como monoterapia puede restaurar la visión, especialmente si ya existe una verdadera miopía. Se llevan a cabo únicamente para mejorar la circulación sanguínea y la acomodación del tren. El efecto terapéutico sólo se puede obtener con estrabismo.

6 mejores ejercicios para mantener la visión:

1. Cortinas. Durante el ejercicio, es necesario parpadear rápidamente durante unos dos minutos. Esto mejora la circulación sanguínea en la cara y los ojos.

2. Ventana. Hacemos una bola con plastilina y la pegamos al vaso. Encontramos el objeto más lejano fuera de la ventana y lo miramos durante 10 segundos, luego rápidamente dirigimos la mirada hacia el punto de plastilina. En el futuro, puedes aumentar la carga. Para hacer esto, debes enfocar tu mirada alternativamente en cuatro objetos de diferentes distancias.

3. Ejercicios “Ojos de Búho”. Debe colocar la red exactamente sobre una silla o silla con respaldo y cerrar los ojos con mucha fuerza durante 5 segundos. Después, los ojos se abren lo más posible durante 4 segundos. Realizado 10 veces.

4. Masaje ocular. Con tres dedos doblados, como en el bautismo, masajee los ojos con ligeros movimientos circulares (ojos, por supuesto, cerrados). El masaje mejora la circulación sanguínea y la circulación del líquido intraocular.

5 . Ducha de contraste para los ojos. Debes lavarte la cara por la mañana y por la noche. No es solo procedimiento de higiene, pero también una de las formas de mejorar la microcirculación en los vasos del rostro y los ojos. Primero se hace el lavado de la mañana. agua caliente, y finaliza con un enjuague frío. Por la noche todo se hace en orden inverso.

6. Dibujo. Es mejor realizar este ejercicio por la noche, antes de acostarse o durante la pausa del almuerzo durante un trabajo mental intenso. Debes sentarte cómodamente, cerrar los ojos e intentar recordar algo muy agradable. En este contexto, dibuja círculos, ochos y triángulos con tus ojos. Esto ayuda a aumentar el flujo. sangre arterial a los ojos y al cerebro.

Gimnasia para los ojos según Bates

El oftalmólogo estadounidense William Bates inventó una técnica de gimnasia que fue popular en los siglos XIX y XX para restaurar la visión. Creía que todas las discapacidades visuales están asociadas con un exceso de tensión en los músculos extraoculares, que estiran y contraen el globo ocular para ver objetos cercanos y lejanos. Bates también creía que la fatiga mental del cerebro también contribuye al deterioro de la visión.

Ya en la época de Bates esta teoría contradecía el conocimiento de la fisiología y anatomía del órgano de la visión, y en 1984 se demostró completamente que era insostenible y pseudocientífica. Actualmente existen seguidores de las enseñanzas de Bates. Los sucesores rusos de su obra incluyen a V.G. Zhdanov, así como al conocido Mirzakarim Norbekov de Uzbekistán.

A pesar de su inconsistencia científica, muchas personas con discapacidad visual recurren a la gimnasia ocular de Bates. A continuación se muestran ejercicios oculares básicos.

palmear

La esencia del ejercicio es cerrar los ojos con las palmas durante un tiempo bastante largo. Primero, se calientan las palmas frotándolas. Luego, apoyando los codos en la superficie de la mesa, cierran los ojos con las palmas de las manos ahuecadas. Las palmas se retiran de la cara solo después de que todos los puntos de luz, destellos, etc. hayan desaparecido y aparezca un fondo completamente negro. Después de esto, como señalan los seguidores de esta práctica, la visión se vuelve mucho mejor y más clara. El ejercicio se puede repetir tantas veces como quieras, pero asegúrate de hacerlo antes de acostarte y cuando sientas los ojos cansados. Desde un punto de vista científico, este ejercicio permite lubricar el ojo con lágrimas, eliminando los síntomas del ojo seco, pero no devuelve la visión.

Memoria

Bates creía que los errores de refracción estaban asociados con la psicosomática. Es decir, en realidad negó la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo como enfermedades independientes, vinculando su desarrollo con fatiga mental. Por supuesto, esto es pseudocientífico, pero hasta el día de hoy los pacientes lo utilizan para relajarse e incluso para tratar los ojos. El ejercicio se realiza de la misma forma que hacer palmas, pero al mismo tiempo es necesario recordar recuerdos agradables o imaginar una tranquila orilla del océano.

Actuación

Este método sugiere imaginar varios objetos completamente pintados de negro durante 3 segundos. El segundo método es practicar antes. El paciente se coloca a 5 metros de la mesa colocada en la pared. En este caso, la mesa debe estar bien iluminada. Debe mirar el optotipo (letra) más pequeño que sea visible a simple vista, luego cerrar los ojos e imaginar esta letra negra y grande. Después de 10 segundos, los ojos se abren y la visión se vuelve más clara.

Balanceándose y moviéndose

Se recomienda realizar el ejercicio utilizando. La mirada se fija en la letra más grande, se fija durante unos segundos y luego se transfiere a la segunda línea. Entonces llegan a la última línea distinguible y regresan a grandes señales. A continuación, debes mover rápidamente tu mirada de una letra a otra hasta que las letras comiencen a balancearse. Según la teoría de Bates, dicho ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre músculos de los ojos, relajándolos.

parpadeo

Desde el principio se realiza el ejercicio de palming. Después de esto, la mirada se fija en cualquier letra de la tabla durante 3 segundos, y luego se vuelve a realizar la palmada. Quitando las manos de los ojos, es necesario parpadear rápidamente durante 20 segundos, girando la cabeza de un lado a otro.

Solarización

Bates argumentó que la luz del sol era muy buena para los ojos. Esto ha sido refutado por muchos científicos. La luz solar brillante provoca la opacidad del cristalino, la degeneración de la conjuntiva (se desarrolla) y la retina. Además de dañar los ojos, la luz solar afecta negativamente a la piel, provocando el desarrollo de melanoma. El ejercicio de solarización es el siguiente: inicialmente hay que mirar al sol a través de las palmas de las manos. A continuación, se retiran las palmas y es necesario mirar a través de los párpados. Una vez que sus ojos se acostumbren a la luz brillante, debe abrirlos un poco gradualmente, tratando de mirar el sol el mayor tiempo posible. Los seguidores de Bates modernizaron esta técnica: ya no es necesario mirar al sol y el ejercicio se realiza con la inclinación oblicua. rayos de sol a la sombra.

Además de hacer ejercicio, Bates prohibió a sus pacientes usar gafas, alegando que sólo empeoraban su visión. Incluso hoy en día, muchos oftalmólogos en ejercicio se enfrentan a ecos de esta teoría. Cuando se recetan gafas, los pacientes no quieren usarlas, argumentando que esto les hará ver peor o quedarse completamente ciegos. Esto es completamente falso. La corrección correcta puede reducir la fatiga ocular y el desarrollo del síndrome informático y del ojo seco, eliminar los dolores de cabeza y la opacidad del cristalino. Y en general, visión del 100% conseguida con gafas o corrección de contacto, mejora significativamente vida diaria.

Gimnasia para los ojos según Zhdanov.

Zhdanov V.G. - es famoso en espacio postsoviético figura pública que en los años 80 del siglo pasado desarrolló sus propios ejercicios oculares, utilizando como base el método Bates. A diferencia del método Bates, la gimnasia ocular según Zhdanov no incluye elementos tan dudosos como el palming y la solarización, lo que la hace verdaderamente eficaz y segura.

Los ejercicios oculares según Zhdanov te permiten eliminar fatiga visual, especialmente trabajadores cuyo trabajo esté relacionado con la gestión documental y la informática.

De hecho, esta gimnasia ocular ayuda a aliviar la tensión en los músculos ciliares y extraoculares, hidrata la córnea y puede ayudar con la falsa miopía. uso a largo plazo en combinación con terapia con medicamentos.

El conjunto de entrenamiento incluye 7 ejercicios:

1. "Parpadear"- Esta es la base de todos los ejercicios del método Zhdanov. Es necesario parpadear rápidamente, sin forzar la vista, durante medio minuto.

2. Flechas. Debes mover los ojos alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda durante un minuto y luego parpadear durante 10 segundos.

3. Diagonales. Alternativamente necesitas mirar en diagonal. Una ventana es buena para esto. Realice de 7 a 10 movimientos y vuelva a parpadear durante 15 segundos.

4. Vertical. Como sugiere el nombre, los movimientos oculares se dirigen hacia arriba y hacia abajo. Repita 7 veces, después de lo cual parpadearán nuevamente.

5. Rectángulo. Necesitas dibujar un cuadrado o un rectángulo imaginario en el aire. Comience desde la esquina inferior izquierda y, una vez completado el perímetro, borre una línea imaginaria en la dirección opuesta. Esto debe hacerse 3 veces.

6. Zigzags. Durante este ejercicio, dibuja zigzags imaginarios con los ojos. Los movimientos oculares comienzan primero de arriba hacia abajo, luego, sin parar, de abajo hacia arriba. Lo hacen 5 veces y luego vuelven a parpadear activamente.

7. Números. Durante este ejercicio, mueves los ojos como la manecilla de un reloj, deteniendo tu mirada en las 3, 6, 9 y 12 horas. Primero, haz dos vueltas completas en una dirección y luego en la dirección opuesta. Después de eso, parpadean nuevamente y vuelven a trabajar.

Mire también el vídeo de gimnasia ocular según Zhdanov.

Gimnasia para los ojos según Norbekov.

Conocido no sólo en el espacio postsoviético, sino en todo el mundo, Mirzakarim Norbekov es un hombre que, incluso sin educación médica, logró convertirse en millonario organizando un curso de gimnasia para restaurar la visión. Los métodos de Bates y Zhdanov se tomaron como base para la gimnasia ocular según Norbekov, y también hicieron sus propios cambios, incluidos aquellos por los que algunos eruditos religiosos llaman a su organización una secta.

Los principios básicos de los ejercicios oculares de Norbekov son los mismos que los de Bates: es necesario hacer ejercicios con emociones positivas, manteniendo la espalda recta y al mismo tiempo los anteojos están estrictamente prohibidos .

Un conjunto de ejercicios para los ojos.

• Los ojos giran hacia arriba y parecen continuar moviéndose a través de la cabeza, hasta llegar a realizar una rotación completa.
• Es necesario mirar hacia abajo con los ojos, dirigiendo la mirada hacia el interior del cuerpo a través de la propia garganta, sin mover la cabeza.
• Debe mover alternativamente la mirada hacia la derecha y hacia la izquierda tanto como si estuviera mirando a través de la oreja izquierda y, en consecuencia, de la derecha.
• Este ejercicio se llama " Mariposa" Para realizarlo es necesario mover los ojos, manteniendo inmóviles la cabeza y el cuello, de acuerdo con el siguiente esquema: desde la esquina inferior izquierda, la mirada se traslada a la esquina superior derecha; Luego, la mirada se mueve hacia la esquina inferior derecha, y solo luego hacia la esquina superior izquierda. Después de esto, debes realizar el primer ejercicio.
• Próximo ejercicio- Este " Ocho" Al realizar, la cabeza no debe moverse y con los ojos es necesario dibujar el número "8" en el aire. En este caso, se debe cambiar la dirección cada vez que se “dibuja” el símbolo. Por supuesto, después de esto, debes hacer el ejercicio 1.
• Este ejercicio ayuda bien con la miopía, así como con el estrabismo, ya que entrena los músculos oblicuos externos e internos del ojo. Debes entrecerrar los ojos en la punta de la nariz. Necesitas ver esto durante 30 segundos. Después de esto, mueve tu mirada hacia algún objeto y míralo durante 30 segundos sin parpadear. Después de esto, debes volver a realizar el ejercicio 1.
• Este ejercicio también te permite entrenar los músculos oblicuos del ojo. Para ello, se juntan los dedos índices de la mano derecha e izquierda delante de la nariz. Después de eso, debe seguir con el ojo izquierdo, moviendo el dedo de la mano izquierda hacia afuera y, en consecuencia, hacer lo mismo con la derecha. Este ejercicio debe realizarse de 5 a 7 veces, después de lo cual debes realizar el primer ejercicio.
• Durante un ejercicio llamado " Cara de reloj", debes mover los ojos a lo largo de los números de un dial imaginario, fijando la mirada en cada número. El ejercicio se realiza primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. Este ejercicio involucra a todos. músculos oculomotores, que le permite lograr buenos resultados en el tratamiento de la falsa miopía y el espasmo de acomodación.

Mire también el vídeo de gimnasia ocular según Norbekov.

Gimnasia para los ojos según Avetisov.

La gimnasia ocular según Avetisov es el único conjunto de ejercicios oficialmente reconocidos por los oftalmólogos rusos, que se prescribe para el tratamiento de la miopía, la ambliopía, el estrabismo, la hipermetropía y también con fines preventivos.

La gimnasia según Avetisov se divide en tres grupos, cada uno de los cuales tiene como objetivo función específica ojo. A continuación se muestran descripciones de los ejercicios con imágenes.

primer grupo

Los ejercicios presentados en este grupo aumentan la circulación sanguínea en los globos oculares y también mejoran la circulación y el flujo de salida de los globos oculares. Todos los ejercicios se realizan sentado.

• Es necesario cerrar los ojos derecho e izquierdo alternativamente durante 5 segundos y luego abrirlos ampliamente durante el mismo período de tiempo.
• Durante este ejercicio, debes parpadear rápidamente durante 20 segundos y luego tomar un descanso de 10 segundos. Entonces necesitas repetir el parpadeo. Esto se hace 4 veces.
• El ejercicio consiste en masajear. dedos índice globos oculares durante un minuto. Esto mejora significativamente la circulación del líquido intraocular, lo que es útil para el glaucoma.
• Durante el ejercicio, debe cerrar los ojos y, con los párpados cerrados, masajear ligeramente los globos oculares con los dedos cruzados durante dos minutos.
• El ejercicio consiste en masajear el arco de las cejas. Para hacer esto, debe masajear el arco de las cejas con los dedos índices durante aproximadamente 3 a 4 minutos.

Segundo grupo

Este conjunto de ejercicios le permite entrenar los músculos oculomotores, lo cual es necesario al tratar infancia estrabismo y ambliopía. Todos los ejercicios también se realizan sentado y la cabeza no debe moverse.

• Debe realizar movimientos oculares alternos, primero hacia arriba y luego hacia abajo. Este ejercicio se realiza 10 veces, después de lo cual es necesario parpadear rápidamente durante 10 segundos.
• En este ejercicio debes realizar los mismos movimientos que en el ejercicio anterior, solo que los movimientos oculares se dirigen hacia la izquierda y hacia la derecha. El ejercicio también se repite 10 veces.
• Este ejercicio se llama “Diagonales”. Para hacer esto, debe mover los ojos en diagonal, desde la esquina superior izquierda a la esquina inferior derecha, y luego desde la esquina superior derecha a la esquina inferior izquierda. Este ejercicio debe realizarse 10 veces, después de lo cual debes parpadear activamente.
• Este ejercicio repite completamente el "Dial", que utilizan Zhdanov y Norbekov. Se repite 5 veces.

Tercer grupo

Se realiza de pie y tiene como objetivo la adaptación al entrenamiento. Estos ejercicios son los mejores para la miopía y la hipermetropía.

• Es necesario centrar la mirada durante 5 segundos en el dedo índice, ubicado a una distancia de 25-30 centímetros de la nariz, acercando gradualmente el dedo a los ojos. El ejercicio se realiza 10 veces sin parpadear.
• Debes cubrir tu ojo izquierdo con la palma, extender el brazo y mirar tu dedo índice durante 5 segundos. En este caso, debes alejar el dedo y acercarlo a tu cara durante 1 minuto. El mismo ejercicio se realiza con el ojo derecho. Entrena alternativamente cada ojo 5 veces.
• "Marca en el cristal". Para realizarlo, se coloca un trozo de plastilina con un diámetro de aproximadamente 5 mm en el vidrio de la ventana, después de lo cual es necesario enfocar la mirada en el objeto más distante que pasa por esta marca. Debes mirar el círculo de plastilina durante 2 segundos, después de lo cual vuelves la mirada hacia un objeto distante durante un par de segundos. Después de eso, el ejercicio se repite de 8 a 10 veces. Se recomienda finalizar la actividad con un parpadeo rápido y frecuente durante 20 segundos.

Gimnasia ocular para niños.

Discapacidad visual en edad preescolar muy común. Según las estadísticas, cuando los niños ingresan al primer grado, solo entre el 5 y el 7% de los examinados ocurren diversos errores de refracción. A la edad de 10 años, esta cifra aumenta al 30-35%, y cuando terminan la escuela, entre el 55-75% de los niños tienen problemas de visión. Al mismo tiempo hay característica interesante: entre los niños que estudian en escuelas rurales, hasta el 55-60% de los graduados padecen miopía, y en las escuelas urbanas hasta el 70-75%.

La higiene visual en los niños sigue siendo un problema en muchos países desarrollados. Para poder ahorrar buena vista en un niño, es necesario visitar a un oftalmólogo dos veces al año y también preguntarle al maestro de la clase sobre los resultados de los exámenes anuales planificados. exámenes médicos. Es durante ellos cuando se identifican la mayoría de los problemas de visión, pero sus resultados pasan desapercibidos.

Un problema especial presenta el diagnóstico y tratamiento de los errores refractivos en niños preescolares. Esto se debe a la inquietud, el miedo a los trabajadores de la salud, la falta de voluntad expresada para usar anteojos, realizar ejercicios visuales y usar un parche monocular en el ojo. Por ello, los oftalmólogos recomiendan realizar el tratamiento en forma de juego.

Jugar gimnasia para niños en edad preescolar.

Para realizar gimnasia ocular con un niño, es necesario interesarlo. Esto suele ser bastante difícil de hacer, pero los padres que conocen los intereses de sus hijos seguramente encontrarán una solución. Algunos niños realizan ejercicios con poemas divertidos especiales, mientras que otros realizan clases con la ayuda de imágenes.

Independientemente de los intereses del niño, se deben realizar los siguientes ejercicios:

• Es necesario que el niño mire hacia arriba y hacia abajo, sin girar la cabeza;
• Luego realizan movimientos circulares, como en un dial, alternando la dirección del movimiento;
• A continuación, realizan movimientos con la vista, escribiendo un signo de infinito.

Imágenes estéreo para relajar la vista de los niños

A los niños les gustan mucho las actividades con imágenes estéreo. Estos ejercicios muestran un buen efecto terapéutico y también ayudan a desarrollar el pensamiento espacial y la atención.

Esta actividad con imágenes en estéreo se llama “Adivina quién se esconde”. El primer día, al niño se le muestran 3 imágenes y se le obliga a recordarlas. Al día siguiente añaden otra imagen y le piden al niño que diga cuál es la nueva. Se agrega una imagen estéreo cada día, lo que eleva su número a 7-10, y luego se reducen nuevamente.

Programa informático - formación

Hace unos 15 años la primera programas de computadora sobre el entrenamiento de la visión. Son ideales no sólo para niños sino también para adultos. Durante ellos, se pide al paciente que siga con la vista objetos en movimiento o que forme figuras a partir de partes.

Gimnasia natural para niños.

El niño también puede estar interesado en actividades realizadas en la naturaleza. Para ello, los padres muestran un insecto que se arrastra, una mariposa volando o pájaros y piden a los niños que los observen. Al mismo tiempo, puedes cantar canciones o recitar poemas. Una actividad interesante para los niños será observar el flotador mientras pescan.

Ejercicios oculares al trabajar en una computadora.

EN mundo moderno, una gran parte del trabajo se realiza con la ayuda de ordenadores. Al mismo tiempo, muchos trabajadores de oficina se enfrentan a fatiga ocular, disminución gradual de la visión y síndrome del ojo seco. Esto se puede evitar siguiendo reglas simples, así como ejercicios especiales para los ojos cuando se trabaja en una computadora.

Al realizar gimnasia, es necesario quitarse las gafas o lentillas, sentarse cómodamente en una silla y relajarse, cerrar los ojos y respirar profundamente. No debe haber distracciones durante el ejercicio, el humor debe ser bueno, todo emociones negativas hay que sacarlo de mi cabeza.

conjunto de ejercicios

Hacer ejercicios después de trabajar mucho tiempo frente al ordenador no te llevará mucho tiempo y evitará la fatiga ocular y también evitará el deterioro de la visión.

• Debe cerrar los ojos con fuerza durante unos segundos de 5 a 6 veces.
• Durante 3 segundos debes mirar la punta de tu nariz y luego mirar un objeto fuera de la ventana (si no hay ventana, entonces al objeto más distante de la oficina). Esto debe hacerse 5 veces.
• Durante este ejercicio, debe fijar alternativamente la mirada durante 3 a 5 segundos en el objeto más distante hacia la izquierda, luego hacia arriba, hacia la derecha y hacia abajo. Realizado 5 veces, pero no puedes mover la cabeza.
• Debes parpadear lo más rápido posible durante 10 segundos. Después de esto, debes abrir los ojos lo más que puedas durante 3-4 segundos. Después de esto, debes repetir el ejercicio 3 veces.
• Es necesario fijar la mirada en cualquier objeto claramente visible (una ramita o un pájaro fuera de la ventana, un retrato de Putin, un conserje barriendo hojas) y mirarlos sin parpadear durante 30 segundos. Después de esto, debes parpadear durante 10 segundos. Este ejercicio se repite 5 veces.
• Al final de la gimnasia, solo necesitas relajarte, cerrar los ojos e imaginar algo agradable. Esto ayudará a relajar no solo los ojos, sino también el cerebro, que completa todo el tracto visual.

Reducir la exposición de los ojos a la computadora

Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo el impacto negativo de las computadoras en la visión. EMR, así como el parpadeo constante del monitor, tiene un efecto muy negativo no solo en el órgano de la visión, sino también en el cerebro, que recibe señales a través de nervio óptico. Para reducir este impacto, es necesario seguir algunas reglas simples:

• La distancia entre el monitor y los ojos debe ser lo más cómoda posible: entre 45 y 60 centímetros. Si tiene errores de refracción, como miopía o hipermetropía, debe usar gafas cuando trabaje.
• Cuando trabaje, el monitor debe ubicarse en una posición cómoda. No debe estar iluminado por los rayos del sol; debe estar delante de la cara, lo que reducirá la tensión adicional en los ojos.
• Al menos una vez a la semana es necesario limpiar la pantalla del monitor con servilletas para que la imagen sea clara. Esto también evitará el desarrollo de conjuntivitis, ya que muchos virus y bacterias permanecen en el polvo.
• La iluminación en el lugar de trabajo juega un papel muy importante. Cuando se trabaja en una oficina (contabilidad, etc.), debe haber una lámpara de escritorio sobre la mesa, así como una buena iluminación del techo de acuerdo con reglas sanitarias y normas. Estos requisitos se vuelven más estrictos si no hay fuentes de luz natural en la oficina. Para muchos trabajadores informáticos, el trabajo nocturno es fundamental. No debe trabajar sin iluminación; esto tiene un impacto muy negativo en las funciones visuales.
• No debe trabajar durante mucho tiempo con sitios que se hayan desarrollado "sin éxito". Estos incluyen aquellos que tienen letras amarillas sobre fondo blanco, o con una interfaz verde, todo el texto se muestra en rojo o azul. Esto agota en gran medida los conos y bastones de la retina, lo que puede provocar distrofia retiniana.
• Cuando se trabaja frente a una computadora, los ojos se "secan" debido a que el trabajador rara vez parpadea y centra su mirada en la imagen. Esto puede provocar el síndrome del ojo seco. Para evitar esto, es necesario parpadear con la mayor frecuencia posible o utilizar sustitutos de lágrimas artificiales (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik, etc.). Esto evitará la sensación de sequedad en los ojos, cuerpo extraño, ardor y picazón.
• Se ha establecido que un adulto no puede permanecer detrás del monitor más de 6 horas, con descansos de 10 minutos cada hora. De hecho, muchas personas tienen que trabajar entre 8 y 10 horas, casi sin apartar la vista del monitor. En condiciones de trabajo tan duras, es necesario utilizar gafas protectoras especiales, las llamadas gafas "para computadora", así como gotas de "lágrimas artificiales", que se indican anteriormente.

Gimnasia tibetana para los ojos.

A lo largo de varios siglos, los monjes tibetanos han desarrollado diversas técnicas para restaurar y mejorar la visión. Para ello, se desarrolló todo un complejo de gimnasia tibetana para los ojos, que es similar a los ejercicios de Zhdanov y Avetisov.

Un conjunto de ejercicios para los ojos.

• Durante el ejercicio, debes colocar los dedos índices a una distancia de 35 a 40 cm delante de tu cara. Debes fijar la mirada en las yemas de los dedos durante 10 a 15 segundos. Después de eso, debe mover gradualmente los dedos hacia afuera, mientras fija la mirada y no gira la cabeza. Los dedos se retraen hasta que pueden quedar atrapados en la visión periférica. Este ejercicio se realiza 5 veces, después de lo cual debes parpadear durante 10 segundos.
• El ejercicio consiste en centrar la mirada en los dedos extendidos. EN en este caso Inicialmente, debe fijar la mirada en los dedos extendidos y luego mover la mirada hacia un objeto distante durante medio minuto. Esta acción debe alternarse 5 veces, fijando la mirada en los objetos durante 15 segundos.
• Utilice las yemas de los dedos para masajear los globos oculares durante 30 segundos. Después de esto, debes abrir los ojos lo más que puedas y mirar a lo lejos durante 6 segundos. Este ejercicio se realiza 3 veces.
• El ejercicio está diseñado para entrenar el músculo orbicular de los ojos. Para hacer esto, alterne entre cerrar los ojos con fuerza durante 5 a 7 segundos y luego abrir los ojos tanto como sea posible durante 10 segundos. Este ejercicio se realiza 5 veces.
• El siguiente ejercicio de la gimnasia tibetana es el clásico ocho. Para realizarlo, los ojos representan un signo de infinito en el aire. Inicialmente se mueven de derecha a izquierda y luego cambia la dirección de los ojos. Este ejercicio se realiza 5 veces.
• Un ejercicio que ayuda a mantener los ojos húmedos es el parpadeo. Para hacer esto, parpadea rápidamente durante 1 minuto.
• La etapa final de la gimnasia es la relajación de los ojos, que se lleva a cabo acariciando los globos oculares. Para ello, con ligeros movimientos de masaje, mueva los dedos desde las esquinas internas del ojo hacia las externas y luego realice movimientos circulares. Después de esta serie de ejercicios, puedes empezar a trabajar de nuevo.

Ejercicios para mejorar la visión con hipermetropía

La hipermetropía, o hipermetropía como comúnmente se la llama en medicina, es un error refractivo muy común tanto en niños como en adultos. Esta enfermedad se asocia con una longitud anormalmente corta del globo ocular. Cabe señalar que la hipermetropía es una refracción normal en niños menores de 3 a 6 años y, una vez identificada, no debes entrar en pánico, ya que se trata de un fenómeno temporal.

Los ejercicios oculares para mejorar la visión con hipermetropía no sólo ayudan a deshacerse de este error refractivo, sino que también previenen el desarrollo de estrabismo convergente y ambliopía. Estos ejercicios son eficaces sólo en la infancia y no permiten que los adultos se deshagan de la hipermetropía.

• Además de girar la cabeza, mueva los globos oculares hacia la derecha y hacia la izquierda durante 2 minutos. En este caso, es necesario sentarse cómodamente y descartar todas las emociones negativas.
• Durante 10 segundos debes controlar las yemas de tus dedos, alejándolas 30 cm de ti. En este caso, es necesario mover la mirada de los dedos a un objeto distante durante 30 segundos, después de lo cual se repite el ejercicio.
• El siguiente ejercicio mejora la circulación sanguínea en el columna cervical columna vertebral, así como en el cerebro. Para hacer esto, debe sentarse cómodamente en una silla, colocar las manos detrás de la cabeza e inclinarse hacia arriba. Este ejercicio se realiza 10 veces. Casi inmediatamente después del ejercicio, mejora el flujo sanguíneo al cerebro, así como a los ojos, lo que mejora significativamente no solo el rendimiento, sino también el bienestar general.
• Este ejercicio consiste en mover los brazos. Su esencia es mejorar la circulación sanguínea en secciones superiores cuerpo, incluido el cerebro. Para hacer esto, debe adjuntar palma derecha hacia el hombro izquierdo, y luego repite lo mismo, esta vez con la mano izquierda.
• En este ejercicio es necesario realizar movimientos circulares con los brazos extendidos, siguiendo los movimientos de las manos con la vista. Los cepillos se mueven 3 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego la misma cantidad de veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Este conjunto de ejercicios se realiza 7 veces.
• Este ejercicio para la hipermetropía finaliza con un automasaje de la región occipital de la cabeza y el cuello. Esto permite que la sangre circule aún mejor en el cerebro y, por supuesto, en los ojos.

Ejercicios oculares para la miopía.

La miopía, o como comúnmente se le llama en oftalmología, miopía, es un error refractivo en el que la longitud del ojo aumenta. Como resultado, la imagen se sitúa delante de la retina, provocando imágenes visibles parecer borroso.

Utilizando los siguientes ejercicios oculares para mejorar la visión en la miopía, puede detener la progresión de la enfermedad, así como aliviar el espasmo de acomodación:

• Debes parpadear rápidamente durante 40 segundos. Luego descansa un poco y repite el ejercicio nuevamente.
• Debe mirar el dedo desde la distancia del brazo extendido durante 20 segundos con el ojo derecho (el izquierdo está cerrado). Se debe repetir lo mismo con el ojo izquierdo. El conjunto de ejercicios se realiza 5 veces.
• Los ojos se mueven en círculo, como en el ejercicio "Dial". Primero dé 5 vueltas completas en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
• Este ejercicio se realiza sentado en una silla con respaldo. Debes hacer networking y mantener una postura recta, después de lo cual inclinas la cabeza hacia atrás y miras al techo durante 30 segundos. A continuación, se miran las rodillas y las miran durante medio minuto.
• Debe cerrar los párpados con fuerza durante 10 segundos y luego abrirlos bien durante 5 segundos. Este ejercicio se repite 5 veces.

Ejercicios oculares para el glaucoma.

El glaucoma es una de las enfermedades oftalmológicas más peligrosas. Esto se debe al hecho de que muy a menudo el glaucoma es asintomático y los pacientes consultan a un médico solo en las etapas III o IV, cuando ya no es posible restaurar la visión ni con gotas ni con cirugía.

Los ejercicios oculares para el glaucoma son método adicional tratamiento, que permite mejorar ligeramente la circulación sanguínea en la coroides y también mejorar la circulación del líquido intraocular, favoreciendo un flujo de salida acelerado. Debe entenderse que la gimnasia ocular no reemplaza las gotas antihipertensivas recetadas por un médico y se lleva a cabo solo después de su instilación. Si realiza ejercicios visuales para el glaucoma con alteración del flujo de salida de líquido intraocular, sin instilar latanoprost (travaprost) o pilocarpina, puede producirse un aumento de la PIO.

También cabe señalar que con el glaucoma existen algunas limitaciones en la vida cotidiana.

Prohibido:

• Visitar saunas y baños calientes.
• Levantamiento de pesas superiores a 10 kg.
• Beber café, té fuerte, alcohol y fumar.
• Trabajo prolongado con el torso inclinado hacia adelante: desherbar, lavar pisos, quitar nieve, etc.
• Usar comida picante y beber más de 2 litros de agua al día también aumenta la PIO.
• Usar corbatas o ropa con cuellos ajustados.

Cabe señalar que con el glaucoma es imperativo controlar su presión arterial y azúcar en la sangre. hipertensión y diabetes mellitus tienen un efecto extremadamente negativo en el órgano de la visión y complican el curso del glaucoma.

• Paseos al aire libre, preferiblemente en el bosque y no en el parque central de la ciudad.
• Deportes que no son de fuerza: esquiar, caminar, nadar.
• Haz gimnasia visual 2 veces al día.

La gimnasia ocular para el glaucoma incluye los siguientes ejercicios:

1. Usando las yemas de los cinco dedos, masajee la frente (desde las cejas hasta el cabello) durante 3 minutos. Durante este ejercicio, es necesario alternar movimientos circulares con movimientos de traslación dirigidos de arriba a abajo.

2. El siguiente ejercicio se realiza con los dedos índices de la mano derecha e izquierda extendidos. Deben combinarse, las almohadillas deben aplicarse en el puente de la nariz y deben realizarse movimientos hacia arriba y hacia abajo, desde el arco de las cejas hasta el cabello. Este masaje se realiza durante otros 2 minutos.

3. En este ejercicio también realizas movimientos circulares de masaje con los dedos índices en la zona de las sienes y la esquina exterior del ojo durante 3 minutos.

4. Durante cinco minutos, utilice las yemas de cuatro dedos (excepto el pulgar) para realizar ligeros movimientos de golpeteo en la piel de la frente.

5. Es necesario parpadear con frecuencia durante un minuto y luego detenerse y descansar. Repita esto 3 veces.

6. Cierra los ojos como si estuvieras durmiendo, sin cerrar los párpados. A continuación, utilice las yemas de dos dedos para masajear suavemente los globos oculares con movimientos circulares durante dos minutos.

7. Este ejercicio debe realizarse sentado y sin girar la cabeza. En la posición inicial, los ojos están en abducción tanto como sea posible, primero para lado derecho y fija su mirada durante 5 segundos. Después de esto, repite hacia el lado izquierdo.

8. Debe mover los ojos en círculo durante medio minuto, cambiando regularmente la dirección del movimiento.

9. Durante este ejercicio, debes abrir y luego cerrar los ojos lo más lentamente posible. Repita la lección 10 veces.

10. Este ejercicio se realiza en una habitación frente a una ventana o al aire libre. Primero debe concentrar la mirada en un objeto ubicado cerca y luego moverse rápidamente y enfocarse en el objeto más distante (adecuado para pacientes con etapas 1 y 2 de glaucoma). Realizar 10 veces.