Fuerte inquietud interior. Ansiedad: causas, síntomas y tratamiento. Cómo saber si tu ansiedad es normal

La ansiedad es un sentimiento deprimente cuando una persona ni siquiera puede describir con precisión sus sentimientos. Parece estar constantemente atormentado por algo. En este artículo, aprenderá todo sobre qué es la ansiedad, las causas de su desarrollo, los principales signos, síntomas y tratamiento de la condición patológica.

¿Por qué hay un miedo constante?

Las causas de la ansiedad son:

• Trauma psicólogico;
• características de la psique humana;
• situaciones de vida imprevistas;
• herencia desfavorable;
• rasgos de personaje;
• emociones negativas sobre la propia vida, la salud, etc.

¡Importante! Las personas propensas a la ansiedad deben entender que es uno de los primeros signos de depresión.

El estado de ansiedad también se manifiesta en la mayoría de las patologías mentales, incluida la esquizofrenia y la etapa inicial de la neurosis. La ansiedad extremadamente fuerte aparece en una persona con síndrome de abstinencia durante el rechazo del alcohol. La sensación en cuestión puede combinarse con:

¿Qué siente una persona con mayor ansiedad?

En primer lugar, con la tensión interna, siente sensaciones desagradables agotadoras, además del hecho de que está inquieto en su alma. Se describen como una sensación de opresión en el pecho o un nudo en la garganta. A veces, debido a un trastorno en el funcionamiento del sistema nervioso autónomo, una persona comienza a temblar notablemente.

Con ansiedad inconsciente, una persona se siente constantemente cansada. Esto se debe al hecho de que gasta mucha energía en sus emociones negativas. Y si se obliga a "no preocuparse", entonces esto agrava aún más la situación. Un ataque de ansiedad puede ocurrir en cualquier momento del día.

Un sentimiento interno de un sentimiento constante de ansiedad no permite que una persona participe en actividades habituales. Otros signos de ansiedad en el alma sin razón:

• dolor constante o repentino en el área de la cabeza;
• cardialgia (a veces el paciente comienza a pensar que está teniendo un ataque y comienza a tomar medicamentos para el corazón);
• insomnio;
• ardor en el pecho;
• pérdida de apetito;
• ansiedad por la mañana;
• sentir que el corazón late muy rápido;
• constante temblor y tensión muscular;
• la aparición de la ansiedad asociada a la necesidad de ser activo en la sociedad (la llamada ansiedad situacional).

Diagnósticos

Antes de superar los miedos y la ansiedad, necesitas un diagnóstico de un especialista. Puede determinar si el trastorno de ansiedad generalizada es una condición natural asociada con el exceso de trabajo nervioso y de otro tipo, o si sigue siendo un síntoma de una enfermedad mental. Es imperativo diagnosticar el TAG cuando aparecen signos tan peligrosos.

1. La aparición de mareos, sudoración profusa con miedo irrazonable.
2. Violaciones agudas del tracto digestivo durante la excitación.
3. Boca seca.

Solo un psicoterapeuta puede realizar un examen de diagnóstico completo para el trastorno de ansiedad. Durante el proceso de diagnóstico, prescribirá los siguientes exámenes al paciente:

• análisis de sangre y orina;
• examen electrocardiográfico del corazón;
• análisis de sangre para hormonas, etc.

Un paciente que tiene el corazón inquieto necesita tomar una prueba de ansiedad. Mostrará las causas de los sentimientos de ansiedad y preocupación.

caracteristicas del tratamiento

Muy a menudo, para deshacerse del aumento de la ansiedad, el miedo sin causa, los ataques de pánico y el nerviosismo, los médicos usan tranquilizantes, antidepresivos (Tiaprid, Chlordizepoxide y otros).

¡Pon especial atención! Con ataques de miedo y ansiedad, la automedicación con la ayuda de medicamentos tan serios no está permitida categóricamente. Pueden causar exacerbaciones de un estado depresivo, neurosis y otras complicaciones neuropsiquiátricas.

Dicho tratamiento es solo sintomático, es decir, solo elimina los síntomas no deseados de la experiencia, pero no elimina el problema en sí. Después de la abolición de las drogas psicotrópicas y los tranquilizantes, se puede desarrollar una recaída y más difícil para un tratamiento posterior.

¡Importante! Durante el embarazo, la ansiedad puede visitar a una mujer con mucha frecuencia. Pero cualquier tratamiento con tranquilizantes y otras drogas similares es extremadamente peligroso para el feto.

La ansiedad se puede tratar con psicoterapia. El autoentrenamiento más utilizado, ejercicios de respiración.

Como métodos populares de tratamiento, se utilizan infusiones y decocciones de menta, bálsamo de limón y agripalma. Todos ellos deben utilizarse como complemento de la terapia.

Prevención

Como prevención de la ansiedad, se puede recomendar la normalización del estilo de vida. Es necesario reducir el tiempo de actividad laboral, ya que una persona no puede trabajar en detrimento de su salud. Hay que comer bien y comer bien. Debes reducir la cantidad de café consumido y dejar de fumar. El ejercicio regular puede ayudar a superar la ansiedad.

El autocontrol cuidadoso y la introspección ayudarán a superar el estado de ansiedad. Si determina la causa de la ansiedad, puede cambiar su forma de pensar y normalizar su estado emocional. Por lo tanto, la condición patológica se puede curar de manera efectiva.
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Seguramente cada persona al menos una vez en su vida experimentó un sentimiento de ansiedad y miedo. Estas son emociones normales que ayudan a protegerse contra los peligros que a veces ocurren en el camino de la vida. Sin embargo, si la ansiedad aumenta de escala, se vuelve constante y dolorosa, comienza a causar molestias y sufrimiento. Una manifestación vívida de tal estado es un ataque de pánico (o en otras palabras, un ataque de pánico).

¿Por qué hay una sensación constante de ansiedad y miedo?

Las razones de la aparición de sentimientos de ansiedad y miedo pueden ser diferentes. Estos incluyen el estrés constante que experimenta una persona en la vida cotidiana, situaciones complejas imprevistas, predisposición genética, etc. Como muestra la práctica, estos trastornos ocurren en personas con un temperamento especial (generalmente aquellos que tienen un tipo de personalidad ansioso y desconfiado).

Muy a menudo, el aumento de la ansiedad se asocia con los sentimientos de una persona sobre su salud y su vida. El paciente comienza a prestar especial atención a ciertas sensaciones en el cuerpo, controla cuidadosamente el trabajo del corazón, el proceso de respiración. Le parece que desarrolla algún tipo de enfermedad que seguramente lo llevará a la muerte. Así es como se desarrolla un ataque de pánico.

Como regla general, este trastorno se acompaña no solo de una ansiedad y un miedo insoportables, sino también de síntomas somáticos desagradables: sensación de falta de aire, aumento del ritmo cardíaco, sudoración excesiva, temblores en el cuerpo. Todas estas son manifestaciones de un trastorno de ansiedad. En muchos casos, una persona considera que estas sensaciones son la causa de los sentimientos de ansiedad y miedo: no tengo suficiente aire, no tengo nada para respirar, entonces tengo una sensación de ansiedad. En realidad, todo sucede exactamente al revés: es la ansiedad la que conduce a desagradables trastornos autonómicos.

Cómo deshacerse de los sentimientos constantes de ansiedad y miedo.

La terapia de los trastornos de ansiedad debe ser, ante todo, individual y compleja. El mejor resultado se logra con una combinación de terapia con medicamentos y psicoterapia. De las drogas, comúnmente se usan tranquilizantes, antidepresivos y agentes auxiliares.

De los métodos psicoterapéuticos, se utiliza la terapia cognitivo-conductual. Su finalidad es convencer al paciente de que no tenga miedo al peligro. Una persona no solo debe saber cómo hacer frente a los sentimientos de ansiedad, sino que también debe aprender a enfrentar los peligros. Solo de esta manera puede hacer frente a los trastornos de ansiedad.

La ansiedad es una emoción que todas las personas experimentan cuando están nerviosas o tienen miedo de algo. Es desagradable estar “de los nervios” todo el tiempo, pero qué puedes hacer si la vida es así: siempre habrá una razón para la ansiedad y el miedo, debes aprender a controlar tus emociones y todo saldrá bien. multa. En la mayoría de los casos, este es exactamente el caso.

Preocuparse es normal. A veces incluso es útil: cuando nos preocupamos por algo, le prestamos más atención, trabajamos más duro y, en general, logramos mejores resultados.

Pero a veces la ansiedad va más allá de los límites razonables e interfiere con la vida. Y esto ya es un trastorno de ansiedad, una condición que puede arruinarlo todo y que requiere un tratamiento especial.

Por qué ocurre el trastorno de ansiedad

Como en el caso de la mayoría de los trastornos mentales, nadie puede decir con certeza por qué la ansiedad se aferra a nosotros: hasta ahora, se sabe muy poco sobre el cerebro para hablar sobre las razones con confianza. Es probable que varios factores culpen, desde la genética omnipresente hasta las experiencias traumáticas.

Para alguien, la ansiedad aparece debido a la excitación de ciertas partes del cerebro, para alguien, las hormonas son traviesas, y la norepinefrina, y alguien tiene un trastorno además de otras enfermedades, y no necesariamente mentales.

¿Qué es un trastorno de ansiedad?

a los trastornos de ansiedad Estudiar los trastornos de ansiedad. pertenecen a varios grupos de enfermedades.

• trastorno de ansiedad generalizada. Este es el caso cuando la ansiedad no aparece debido a los exámenes o la próxima relación con los padres de un ser querido. La ansiedad viene por sí sola, no necesita una razón, y las experiencias son tan fuertes que no permiten que una persona realice ni siquiera las actividades diarias más simples.
• desorden de ansiedad social. Miedo que impide estar entre la gente. Alguien tiene miedo de las evaluaciones de otras personas, alguien tiene miedo de las acciones de otras personas. Sea como fuere, interfiere en estudiar, trabajar, incluso ir a la tienda y saludar a los vecinos.
• trastorno de pánico. Las personas con esta enfermedad experimentan ataques de pánico: tienen tanto miedo que a veces no pueden dar un paso. El corazón late a una velocidad frenética, se oscurecen los ojos, no hay suficiente aire. Estos ataques pueden llegar en el momento más inesperado y, a veces, debido a ellos, una persona tiene miedo de salir de la casa.
• Fobias. Cuando una persona tiene miedo de algo específico.

Además, el trastorno de ansiedad a menudo se presenta en combinación con otros problemas: trastorno bipolar u obsesivo-compulsivo.

Cómo entender qué es un trastorno

El síntoma principal es una sensación de ansiedad constante, que dura al menos seis meses, siempre que no existan motivos para estar nervioso o sean insignificantes, y las reacciones emocionales sean desproporcionadamente fuertes. Esto significa que la ansiedad te cambia la vida: rechazas el trabajo, los proyectos, los paseos, las reuniones o los conocidos, algún tipo de actividad, solo porque te preocupas demasiado.

Otros síntomas Trastorno de ansiedad generalizada en adultos - Síntomas., que insinúan que algo anda mal:

• fatiga constante;
• insomnio;
• miedo constante;
• incapacidad para concentrarse;
• incapacidad para relajarse;
• temblor en las manos;
• irritabilidad;
• mareo;
• latidos cardíacos frecuentes, aunque no hay patologías cardíacas;
• aumento de la sudoración;
• dolor en la cabeza, el abdomen, los músculos, a pesar de que los médicos no encuentran ninguna violación.

No existe una prueba o análisis exacto para identificar un trastorno de ansiedad, porque la ansiedad no se puede medir ni tocar. La decisión sobre el diagnóstico la toma un especialista que analiza todos los síntomas y quejas.

Debido a esto, existe la tentación de ir a los extremos: ya sea para diagnosticarse a sí mismo con un trastorno cuando la vida recién comienza, o para no prestar atención a su condición y regañar su carácter débil de voluntad, cuando, por miedo, un intento de salir se convierte en una hazaña.

No te dejes llevar y confundas el estrés constante y la ansiedad constante.

El estrés es una respuesta a un estímulo. Tomemos, por ejemplo, una llamada de un cliente insatisfecho. Cuando la situación cambia, el estrés desaparece. Y la ansiedad puede permanecer: esta es una reacción del cuerpo que ocurre incluso si no hay un efecto directo. Por ejemplo, cuando una llamada entrante proviene de un cliente habitual que está contento con todo, pero contestar el teléfono todavía da miedo. Si la ansiedad es tan fuerte que cualquier llamada telefónica es una tortura, entonces esto ya es un trastorno.

No hay necesidad de esconder la cabeza en la arena y fingir que todo está bien cuando el estrés constante interfiere con la vida.

No se acostumbra consultar a un médico con tales problemas, y la ansiedad a menudo se confunde con suspicacia e incluso con cobardía, y es una vergüenza ser un cobarde en la sociedad.

Si una persona comparte sus miedos, es más probable que reciba un consejo para recuperarse y no aflojarse que una oferta para encontrar un buen médico. El problema es que no será posible vencer el trastorno con un poderoso esfuerzo de voluntad, así como no será posible curarlo con la meditación.

Cómo tratar la ansiedad

La ansiedad persistente se trata como otros trastornos mentales. Para esto, existen psicoterapeutas que, a diferencia de los comunes, no solo hablan con los pacientes sobre una infancia difícil, sino que ayudan a encontrar técnicas y técnicas que realmente mejoran la condición.

Alguien se sentirá mejor después de algunas conversaciones, alguien ayudará a la farmacología. El médico te ayudará a revisar tu estilo de vida, encontrar las razones por las que estás muy nervioso, evaluar la gravedad de los síntomas y si necesitas tomar medicación.

Si aún cree que no necesita un terapeuta, intente controlar su ansiedad usted mismo.

1. Encuentra la causa

Analiza lo que experimentas más y con más frecuencia, y trata de eliminar este factor de tu vida. La ansiedad es un mecanismo natural que se necesita para nuestra propia seguridad. Tenemos miedo de algo peligroso que nos puede hacer daño.

¿Quizás si estás constantemente temblando de miedo a las autoridades, es mejor cambiar de trabajo y relajarte? Si tiene éxito, entonces su ansiedad no es causada por un trastorno, no necesita tratar nada: viva y disfrute de la vida. Pero si no es posible identificar la causa de la ansiedad, entonces es mejor buscar ayuda.

2. Haz ejercicio regularmente

Hay muchos puntos ciegos en el tratamiento de los trastornos mentales, pero los investigadores están de acuerdo en una cosa: el ejercicio regular realmente ayuda a mantener la mente en orden.

3. Deja que el cerebro descanse

Lo mejor es dormir. Solo en un sueño, el cerebro sobrecargado de miedos se relaja y obtienes un descanso.

4. Aprende a frenar tu imaginación con el trabajo.

La ansiedad es una reacción a algo que no sucedió. Es el miedo a lo que pueda pasar. De hecho, la ansiedad está solo en nuestra cabeza y es completamente irracional. ¿Por qué es importante? Porque contrarrestar la ansiedad no es paz, sino realidad.

Mientras todo tipo de horrores suceden en la imaginación perturbadora, en realidad todo sigue como de costumbre, y una de las mejores maneras de apagar el miedo que pica constantemente es volver al presente, a las tareas actuales.

Por ejemplo, para ocupar la cabeza y las manos con el trabajo o el deporte.

5. Dejar de fumar y beber

Cuando ya hay un desorden en el cuerpo, es cuando menos ilógico sacudir el delicado equilibrio con sustancias que afectan al cerebro.

6. Aprende técnicas de relajación

Aquí se aplica la regla “cuanto más, mejor”. Aprende ejercicios de respiración, busca posturas de yoga relajantes, prueba música o incluso bebe té de manzanilla o usa aceite esencial de lavanda en la habitación. Todo seguido hasta que encuentres varias opciones que te ayudarán.

Ataques de pánico. Tratamiento.

Algunos pacientes se quejan de una percepción alterada del mundo (el mundo parece perder color), ataques de pánico. El miedo al pánico ocurre espontáneamente, a menudo en un lugar lleno de gente (tienda, tren, metro, autobús, ascensor), pero los pacientes tienden a hablar no del ataque en sí, sino de sus consecuencias, como el deterioro del estado general, sin presentar quejas específicas. Por otro lado, con una pregunta directa, el paciente, por regla general, confirma que en ese momento sintió un fuerte latido del corazón, dificultad para respirar, sudoración, debilidad en las piernas, calambres abdominales, dolor en el pecho, temblores, temblores.
A menudo, los pacientes se distinguen por mareos y aturdimiento, y en algunos casos no pueden describir su condición en absoluto. La despersonalización y la desrealización (sentimientos de irrealidad del mundo que lo rodea o alienación de uno mismo), síntomas típicos del trastorno de pánico, solo aumentan el ataque de pánico.
Además de estos síntomas somáticos, los pacientes pueden describir un estado cercano al pánico. Por lo general, tienen una sensación de peligro inminente, confusión e impotencia hasta el desmayo. Los pacientes creen que tienen un infarto de miocardio o un derrame cerebral y piden que los lleven a la sala de emergencias más cercana.
Al describir el inicio de un ataque, el paciente informa un "golpe" en la cabeza o el corazón, una sensación de empujón, latidos en todo el cuerpo, un torrente de sangre en la cabeza, un aumento de la presión arterial, etc. estudio objetivo, los turnos se registran con mucha menos frecuencia. El seguimiento diario de la frecuencia cardíaca y la presión arterial mostró que su rendimiento diario promedio no difiere del de las personas sanas. Se observan fluctuaciones significativas durante los períodos de un "ataque de pánico" o su expectativa ansiosa: en el 30% de los pacientes, las sensaciones subjetivas se acompañaron de un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca; en el 60% de los pacientes, en el 20% no hubo objetivo cambios en absoluto. Junto con los síntomas típicos, puede haber otros - atípicos, no incluidos en los criterios para un ataque de pánico: dolor local (en la cabeza, abdomen, columna), entumecimiento, sensación de ardor, vómitos, "bulto" en la garganta, debilidad en el brazo o la pierna, alteración de la marcha, visión, audición. En varios pacientes, no hay ansiedad en absoluto, hay un "pánico sin pánico". En el período interictal, la gran mayoría de los pacientes experimentan disfunción autonómica de diversa gravedad, desde el mínimo, cuando los pacientes se sienten prácticamente sanos, hasta el máximo, cuando el límite entre el ataque y el período interictal se difumina debido a la fuerte gravedad de los trastornos. entre PA (ataques de pánico).
Las manifestaciones clínicas de disfunción autonómica en el período interictal se caracterizan por polisistemia, dinamismo y otros signos característicos del síndrome de disfunción autonómica. La mayoría de las veces, la naturaleza de la distonía vegetovascular es flexible: un poco de esfuerzo de su parte y ella lo dejará en paz. Bueno, si no prestó atención a las campanas de alarma, la enfermedad puede rugir como un río que se desborda. Tales tormentas, durante 5 minutos, como máximo algunas horas, sacudiendo el cuerpo, los médicos las llaman crisis vegetativas-vasculares.

Es más probable que ocurran en mujeres durante la menstruación, especialmente si
los días críticos coincidieron con un clima desfavorable o un gran enfrentamiento, así como para las mujeres que entraron en la menopausia. Necesitan proteger su paz mental con venganza. La estrecha conexión de las crisis vegetativas con trastornos emocionales se conoce desde la época de Chéjov: sus colegas en tales casos decían que el paciente tenía un ataque de pánico y, para combatir los ataques de pánico, es necesario prescribir el descanso más estricto.
Las crisis simpático-adrenales son más susceptibles a las personas del tipo simpático. Por lo general, al final de la tarde o en la noche, los dolores de cabeza se intensifican, los latidos cardíacos punzantes, apiñados, apremiantes e impulsados ​​​​(pulso: hasta 140 latidos / min, golpes en las sienes, la presión arterial aumenta a 150 / 90-180 / 110 mm Hg Art., no hay suficiente aire - cada respiración es difícil, escalofríos, los brazos y las piernas se entumecen, el cuerpo se cubre de "piel de gallina", la temperatura sube a 38-39 ° C, todo el tiempo que desea orinar en el inodoro). Y aunque no existe la más mínima amenaza para la vida en este caso, existe tal miedo a la muerte que es fácil perder la cabeza, corriendo por el apartamento con una emoción indescriptible.
¡Deténgase! ¡Cálmate! Al lidiar con el pánico, ya te estás ayudando a ti mismo. Abra la ventana, desabroche su camisa, afloje su cuello, desátese la cintura, siéntese en una silla cómoda o acuéstese en la cama con algunas almohadas altas metidas debajo de su espalda para ayudarlo a respirar.
Aplicar sobre frente, sienes, cuello y muñecas sobre servilletas o una toalla humedecida con agua fría. Beba lentamente un vaso de agua hervida fría, concentrándose en sus sentimientos. Para calmar los latidos del corazón, cierre los ojos y presione 10 con las yemas de los dedos medio e índice de ambas manos en los globos oculares 3 veces en un minuto. Masajear el punto en el centro del mentón con movimientos circulares del dedo índice de ambas manos (9 veces en el sentido de las agujas del reloj y la misma cantidad en contra). Apriete, amase y estire ligeramente el dedo medio durante 2-3 minutos en cada mano. Tome 30 (con un latido cardíaco fuerte - 40-45) gotas de valocordin o corvalol en una pequeña cantidad de agua, o 20 gotas de lirio de la valeriana o lirio de los valles, una tableta sin shpy y luego espere 10-15 minutos. ¿No mejoró?
Las crisis vagoinsulares suelen causar ansiedad a las personas de tipo parasimpático. Los problemas suelen ocurrir por la mañana y por la tarde; por la noche, no puede temer por su bienestar. Aparece debilidad, sensación de calor y pesadez en la cabeza, comienza a dar vueltas, la sangre se precipita a la cara, hay una sensación de asfixia, náuseas y, a veces, dolor abdominal y diarrea, "arroja" sudor, el corazón se detiene, el pulso se vuelve raro (hasta 45 lpm). / min), la presión arterial baja a 80/50-90/60 mmHg. Art., en una palabra, parece que el alma se está separando del cuerpo, y tal pánico se apodera, incluso hasta los confines del mundo, pero eso no es fuerza.
Para calmarse, tome 1-3 tabletas de bellataminal o bellaspon (no se puede usar durante el embarazo) o 20 gotas de novopasitis o tintura de valeriana, abra la ventana y acuéstese sin almohada, poniendo los pies sobre una manta doblada varias veces: a baja presión, el cerebro experimenta falta de oxígeno, y la posición horizontal asegurará el flujo de sangre a la cabeza. Prepare un té dulce fuerte o prepare una taza de café negro con azúcar. ¿Ha habido algún alivio? ¡Llame a un médico!
En el tratamiento de los ataques de pánico, uno debe dominar el arte del equilibrio para mantener hábilmente el equilibrio en las escalas del sistema nervioso autónomo. Y ella “ama” la estabilidad y el orden en todo.
. Programe el día por horas: levantarse, hacer ejercicio, desayunar, trabajar, comer, descansar, series favoritas, tareas del hogar, cenar, caminar por la noche, trate de no desviarse de este horario si es posible.
. Muévete más y pasa al menos 2 horas al día al aire libre. ¿No tienes tiempo para esto? Comience poco a poco: use menos transporte público y camine con más frecuencia. Anímate a salir a correr o ir a la piscina 2 veces por semana, y los fines de semana, un baño: los procedimientos de natación y endurecimiento del agua mantendrán un "equilibrio" en el sistema nervioso autónomo.
. Haz un masaje con los dedos. Apretando a su vez, amasando y estirándolos ligeramente durante varios minutos 2-3 veces al día, es posible normalizar las funciones corporales perturbadas por la distonía neurocirculatoria. Preste especial atención al pulgar, su masaje estimula el cerebro y el medio: el impacto en él normaliza la presión arterial.
. ¡Cuida tus nervios! Si se va a probar su fuerza, mezcle igualmente valeriana (o agripalma), menta y cola de caballo, 1 cucharada. yo vierta un vaso de agua hirviendo, caliente durante 15 minutos debajo de una tapa en un baño de agua, enfríe durante unos 45 minutos, cuele. Tomar 2 cucharadas. yo 4-6 veces al día.
. Paz. Tenga en cuenta: elenium, sibazon, phenazepam, rudotel, meprobamate causan letargo y somnolencia. Mientras los aceptes, no eres un trabajador importante. Toma grandaxina, mebicar, trioxazina. Mantienen la cabeza despejada.
. Si eres del tipo simpático, está estrictamente prohibido dar rienda suelta a la glotonería por la noche: una cena tardía puede provocar una crisis suprarrenal simpática.
Acuéstese todas las noches con la intención de dormir bien: un sueño largo y dulce ayuda a evitar problemas durante las tormentas magnéticas y otros factores desencadenantes. Disfrute del placer de relajarse por la noche durante 10-15 minutos en un baño cálido y agradablemente relajante, agregándole un poco de sal, y en el verano intente relajarse junto al mar. Es útil para los representantes del tipo parasimpático tomar un baño fresco o ducharse con chorros apretados todas las mañanas y pasar unas vacaciones en las montañas.
Los ataques de pánico son tratables. Para hacer esto, debe comunicarse con un psicoterapeuta o psiquiatra.

ANSIAS Y MIEDOS. TRATAMIENTO DE FOBIAS Y MIEDOS

La depresión ansiosa puede manifestarse por un sentimiento vacío de tensión, ansiedad o miedo (por la salud, el destino de los seres queridos), miedo a parecer insostenible en la sociedad: fobia social.
Los síntomas de un trastorno de ansiedad no ocurren en ningún orden en particular; en el primer examen, los pacientes presentan quejas somáticas, ya que solo la dolencia física los incita a buscar ayuda médica. Los pacientes propensos a las reacciones de ansiedad en un grado u otro exageran no solo los fracasos y fallas de su vida, sino también los síntomas existentes de la enfermedad.
El aumento de la vigilancia o "hipervigilancia" de estos pacientes se explica por el hecho de que, a diferencia de otros, ven el mundo como a través de una lupa, prestando atención a los más mínimos cambios en su estado interno y entorno externo.
Los pacientes con trastornos de ansiedad a menudo se quejan de un estado de ánimo deprimido, pero cuando se les pregunta cómo afecta esta condición a su vida diaria, responden que se han vuelto más irritables, inquietos o incluso demasiado activos.

Ansiedad: síntomas generales y específicos
Síntomas generales
. Ansiedad: sentirse inquieto, nervioso, agitado sin razón aparente, preocuparse por sentirse ansioso;
. Irritación hacia uno mismo, hacia los demás, situaciones habituales de la vida (por ejemplo, aumento de la sensibilidad al ruido);
. Excitación: inquietud, temblores, morderse las uñas, los labios, movimientos involuntarios de las manos, frotarse los dedos.
. Dolor: a menudo un dolor de cabeza con estrés psicológico, en la parte posterior de la cabeza o dolor difuso en la espalda (debido a la tensión muscular inconsciente)
. Reacción de "lucha y huida": un fuerte aumento en el tono simpático, acompañado de sudoración profusa, palpitaciones, dolor en el pecho, sensación de sequedad en la boca, molestias en el abdomen.
. Mareos - una sensación de aturdimiento, antes de desmayarse
. Dificultad para pensar: incapacidad para deshacerse de los pensamientos perturbadores, disminución de la concentración, miedo a perder el autocontrol y volverse loco
. Insomnio: principalmente una violación de quedarse dormido, en algunos casos, la duración del sueño (en este caso, los pacientes generalmente se quejan de fatiga constante)
Síntomas específicos

Miedos de pánico (ataques):
. Surgen espontáneamente, sin conexión aparente con estímulos externos (“como un rayo caído del cielo”) (< 10 мин)
. Sensación de miedo intenso, pánico, horror.
. Palpitaciones, arritmias cardíacas ("desvanecimiento" del corazón, "latidos en el pecho")
. Sensación de asfixia, a menudo respiración rápida
. Sudoración, sofocos
. Náuseas (incluso con vómitos, "palpitaciones de miedo")
. Temblor, temblor interno
. Mareos, aturdimiento ("como si algo le pasara a la cabeza")
. Pérdida del sentido de la realidad (desrealización) (“ha caído un velo o una cortina entre el mundo exterior y yo”). Los pacientes tienen dificultad para describir esta condición ("... No puedo encontrar palabras...")
. Parestesia de las manos, con respiración acelerada - de la cara
. Premonición constante de desgracia (miedo a volverse loco, morir, etc.)

Fobias (ansiedad situacional irrazonable persistente, acompañada de una reacción de evitación):
. Agorafobia (miedo a los lugares concurridos: tiendas, metro, ascensores, autobuses):
- el miedo siempre se asocia con un ataque de pánico que ocurre en tales lugares;
- los pacientes evitan salir solos de la casa, incluso si interfiere con sus actividades profesionales y su vida normal
. Fobia social (miedo a la comunicación que se produce en presencia de extraños):
- los pacientes tienen miedo de parecer ridículos, torpes o humillados;
- en tales situaciones, los pacientes experimentan ansiedad severa (a veces ataques de pánico) y tratan de evitarlos de todas las formas posibles (por ejemplo, algunos no pueden comer en presencia de extraños), a pesar de las críticas guardadas sobre su condición;
- a menudo los pacientes intentan superar las dificultades en la comunicación y las actividades profesionales con la ayuda de alcohol, tranquilizantes, drogas
. Fobias simples (ansiedad situacional que se produce en una situación de miedo o en respuesta a la presentación de un estímulo de miedo conocido: miedo a serpientes, arañas, inyecciones, alturas, volar en aviones, sangre, vómitos, etc.):
- reacción de evitación, violación de la adaptación social / familiar normal de diversa gravedad.
Un paciente con trastornos de ansiedad-depresión, por regla general, cuando acude a un médico, presenta muchas quejas vegetativas.
La principal manifestación de los trastornos ansioso-depresivos es el síndrome de distonía vegetativa. En la mayoría de los casos, los trastornos vegetativos son secundarios y ocurren en el contexto de los trastornos mentales.
La enfermedad es más demostrativa en quienes padecen agorafobia (miedo a los lugares concurridos). En casa, rodeado de familiares o en una institución médica, el paciente puede no experimentar molestias o estas son extremadamente leves. Al alejarse de casa, en el transporte (especialmente en el metro), los trastornos somáticos polisistémicos surgen repentinamente sin razón aparente: mareos, asfixia, dolor en el corazón, taquicardia, náuseas, que alcanzan una intensidad significativa y se acompañan de miedo a la muerte: pánico. ataque.

Tratamiento de los síntomas del trastorno de pánico

Existen fuertes vínculos clínicos entre la ansiedad y la depresión. Nuestros expertos se refieren a sus manifestaciones comunes: debilidad física e incomodidad inexplicables, quedarse dormido a altas horas de la noche, falta de sensación de placer por algo, atracción constante a pensamientos e imágenes desagradables, dolor persistente u otras sensaciones desagradables en la cabeza, el cuerpo; dificultad para concentrarse, ideas hipocondríacas.

Es posible distinguir diferentes variantes de ansiedad patológica: ansiedad patológica situacional (miedo inmediato a un determinado fenómeno, objeto), obsesiones perturbadoras, fobias; ansiedad flotante (generalización de la ansiedad, rotación y aumento del número de objetos que causan ansiedad); ansiedad sin sentido (inexplicable, "vital", depresiva).

¿Cómo se manifiesta el trastorno de pánico? Una persona experimenta excitación, inquietud interior, tensión, exaltación ansiosa. Tiene signos de desequilibrio vegetativo, trastornos vegetativos-vasculares repentinos. La ansiedad se manifiesta en las expresiones faciales, los gestos, el ritmo del habla, hasta la excitación ansiosa general. Inconsistencia de acciones, estrechamiento de la gama de intereses, fluctuaciones en el apetito, disminución de la libido.

Con el trastorno de pánico, hay violaciones de la atención, la memoria, un ritmo de pensamiento desigual, una tendencia a la hipocondría, preocupación por la salud. Hay confusión, e incluso desorientación en el tiempo y el espacio.

Nuestra clínica ha acumulado una amplia experiencia en el tratamiento del trastorno de pánico. Es fácilmente tratable en manos de un psicoterapeuta experimentado. La acupuntura, varios tipos de psicoterapia son efectivos aquí: individual, patogénico, emotivo-racional y otros en combinación con el nombramiento de sedantes, antidepresivos, tranquilizantes y medicamentos de otros grupos.

Se selecciona un programa de tratamiento individual para cada paciente. Acércate a nosotros y te sorprenderás de los cambios que te sucederán.

Terapia de trastorno de pánico

Los objetivos de la terapia del trastorno de pánico son:

Alivio de la ansiedad del paciente y mejora de su calidad de vida.

Movilización de los mecanismos adaptativos del paciente para hacer frente al estrés.

Prevención de la transición del trastorno adaptativo a un estado de ansiedad crónica.

Principios básicos de la terapia.trastorno de pánico.

La individualidad no es una terapia para una enfermedad, sino para un paciente.

Validez: el uso de tratamientos que son más apropiados en una situación particular.

Complejidad: una combinación de varios métodos de terapia.

Terapias básicastrastorno de pánico

Con el uso de métodos adecuados, los trastornos de pánico se curan bien. Para su tratamiento, se utilizan técnicas especiales:

1. Métodos socioambientales (educación del paciente):

Métodos pedagógicos, didácticos;

terapia familiar;

grupos de autoayuda;

Literatura para pacientes;

Medios de comunicación en masa.

2. Métodos de psicoterapia:

entrenamiento de respiración y relajación;

biorretroalimentación;

psicoterapia cognitiva;

psicoterapia conductual;

Otros tipos de psicoterapia.

3. Farmacoterapia:

ansiolíticos de benzodiazepina;

ansiolíticos no benzodiacepínicos;

antidepresivos tricíclicos;

Inhibidores selectivos de la monoaminooxidasa;

inhibidores de la recaptación de serotonina;

antipsicóticos;

bloqueadores de los receptores de histamina H 1;

. β-bloqueadores.

Al prescribir fármacos ansiolíticos, es necesario distinguir entre un estado de ansiedad “normal” y uno clínicamente significativo, lo que depende de la severidad de la reacción emocional, el nivel de adaptación, y también del grado de correspondencia entre el significado de la estímulo de estrés y la respuesta.

En la clínica de psicoterapia del Departamento de Narcología y Psicoterapia durante más de 20 años, se ha utilizado con éxito una combinación especial de métodos de psicoterapia, acupuntura, hierbas medicinales y farmacoterapia en el tratamiento de los trastornos de pánico.

Síntomas del trastorno de pánico

Un ataque de pánico se caracteriza por los siguientes síntomas:

Este es un episodio temporal pero recurrente de miedo o incomodidad intensos.

este episodio suele tener un inicio abrupto;

hay un máximo de síntomas en pocos minutos y una duración de varios minutos;

En el cuadro clínico hay síntomas de 4 grupos diferentes.

Síntomas vegetativos: aumento o aumento del ritmo cardíaco, sudoración, temblores y temblores, sequedad de boca.

Síntomas del tórax y el abdomen: dificultad para respirar, sensación de ahogo, dolor y malestar en el pecho, náuseas o malestar abdominal (por ejemplo, ardor en el estómago).

Síntomas mentales: sensación de mareo, inestabilidad, desmayo, sensación de que los objetos parecen irreales o de que el propio "yo" se ha alejado, "no está aquí", miedo a perder el control de uno mismo, locura o muerte inminente.

Síntomas generales: sofocos o sensación de escalofríos, entumecimiento en diferentes partes del cuerpo, o sensación de hormigueo.

Con el uso de programas de tratamiento adecuados, los trastornos de pánico se curan. Para su terapia, se utilizan los siguientes métodos:

1. Métodos socioambientales: pedagógicos, didácticos, terapia familiar, tratamiento en grupos de autoayuda, información a los pacientes (dotación de literatura especial).

2. Métodos de psicoterapia: entrenamiento en respiración y relajación, biorretroalimentación, psicoterapia cognitiva, psicoterapia conductual, otros tipos de psicoterapia.

3. Farmacoterapia: fármacos del grupo de los tranquilizantes con efecto ansiolítico, ansiolíticos no benzodiazepínicos, antidepresivos tricíclicos, inhibidores selectivos de la monoaminooxidasa, inhibidores de la recaptación de serotonina, neurolépticos, bloqueantes del receptor H1 de histamina, bloqueadores β.

La combinación más eficaz de diferentes tipos de psicoterapia con farmacoterapia en el marco de programas de tratamiento ambulatorio de distinta duración.

Preparó el artículo. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia trata el trastorno de pánico.

Sentimientos de miedo y tratamiento de la ansiedad

Los sentimientos de miedo y ansiedad son inherentes al trastorno de ansiedad generalizada.

Sus principales características son:

A. Ansiedad y preocupación excesivas (expectativa del mal) en relación con diversos eventos o actividades (como el trabajo o el estudio), observadas durante más de 6 meses.

B. El paciente tiene dificultad para hacer frente a la ansiedad.

C. La ansiedad o inquietud se acompaña de los siguientes síntomas (con al menos 1 síntoma que persiste durante más de 6 meses)

1. Inquietud, irritabilidad o impaciencia

2. Fatiga rápida

3. Trastorno de concentración o memoria

4. Irritabilidad

5. Tensión muscular

6. Trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño, duración del sueño perturbada o sueño que no aporta una sensación de frescor)

La ansiedad, la inquietud o los síntomas somáticos causan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral u otras áreas de la vida.

El tratamiento del miedo y la ansiedad es complejo y prolongado.

Preparó el artículo. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia brinda tratamiento para la ansiedad y el miedo.

Tratamiento del trastorno de ansiedad

La ansiedad es una condición patológica caracterizada por una sensación de peligro y acompañada de síntomas somáticos (estos últimos están asociados con hiperactividad del sistema nervioso autónomo). La ansiedad debe diferenciarse del miedo, que se produce en respuesta a una amenaza específica.

La ansiedad es uno de los fenómenos psicopatológicos más frecuentes en la práctica médica. Cabe señalar la amplitud de la gama de manifestaciones de ansiedad, desde trastornos neuróticos leves (nivel límite de trastornos) hasta estados psicóticos pronunciados de origen endógeno. La ansiedad pertenece al ámbito de la experiencia humana. La incertidumbre del sujeto del fenómeno de la angustia se expresa subjetivamente en el sentimiento de su tormento, difícil tolerancia. Pero si una persona encuentra un objeto de ansiedad, entonces desarrolla miedo, que, a diferencia de la ansiedad, aparece en respuesta a una causa específica.

Los síntomas de los trastornos de ansiedad se pueden dividir en somáticos y mentales (psicológicos). Los síntomas somáticos incluyen:

Temblores, espasmos, temblores en el cuerpo.

Dolor de espalda, dolor de cabeza

tension muscular

Dificultad para respirar, hiperventilación

Fatiga

respuesta de miedo

Hiperactividad del sistema nervioso autónomo

Hiperemia, palidez

Taquicardia, palpitaciones

transpiración

Manos frías

Boca seca (xerostomía)

Micción frecuente

Parestesia (sensación de entumecimiento, hormigueo)

Dificultad para tragar

Los síntomas mentales incluyen:

sintiendo peligro

Disminución de la capacidad de concentración.

hipervigilancia

insomnio

Disminución de la libido

"Nudo en la garganta"

Trastornos gastrointestinales (“enfermos de miedo”).

El tratamiento de los trastornos de ansiedad suele realizarse de forma ambulatoria y durante un tiempo prolongado. Al menos 4-5 meses. Combinación efectiva de diferentes métodos de psicoterapia, acupuntura y psicofarmacoterapia. Por lo general, a los pacientes se les recetan diferentes combinaciones de medicamentos que tienen efectos antidepresivos, ansiolíticos y sedantes.

Preparó el artículo. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia brinda tratamiento para los trastornos de ansiedad.

tratamiento del trastorno de pánico

El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico espontáneos y puede estar asociado con agorafobia, es decir, miedo a estar en un espacio abierto, solo fuera de la casa o en una multitud. La agorafobia suele ir acompañada de pánico, aunque puede presentarse como un trastorno independiente. La ansiedad anticipatoria se caracteriza por una sensación de peligro asociada a la expectativa de un ataque de pánico, así como a la posibilidad de caer en una posición de impotencia y humillación cuando ocurra. Los pacientes con Agorafobia pueden estar tan apegados a la casa que nunca salen de ella o lo hacen acompañados de alguien.

En las clasificaciones modernas de trastornos, el trastorno de pánico se define en el grupo "otros trastornos de ansiedad".

Además del trastorno de pánico, en el grupo de los trastornos de ansiedad de la psique se encuentran:

trastorno de ansiedad generalizada. Se caracteriza por ansiedad generalizada crónica que persiste durante al menos 1 mes. Incluye aumento de la ansiedad en la infancia.

fobia específica. Un miedo irracional a algún objeto, como los caballos, oa una situación específica, como las alturas, y la necesidad de evitarlas.

fobia social. Un miedo irracional a las situaciones sociales, como el miedo a hablar en público.

Trastorno obsesivo compulsivo. Obsesiones, impulsos, pensamientos (obsesiones) o comportamientos recurrentes que son extraños para el individuo y que causan ansiedad cuando se resisten.

Trastorno de estrés postraumático y reacción de estrés agudo. Ansiedad causada por estrés vital inusual y significativo. El evento se manifiesta claramente en un sueño o pensamientos en el estado de vigilia. Los síntomas de reexperimentación, evitación o excitación extrema persisten durante más de 1 mes. A los pacientes que han tenido síntomas durante menos de 1 mes se les puede diagnosticar una reacción de estrés agudo.

Trastorno mixto de ansiedad y depresión- indicar condiciones en las que el estado mental del paciente presenta aproximadamente por igual síntomas de ansiedad y depresión y no es posible hablar de un predominio significativo de uno u otro.

Durante un ataque de pánico, hay un miedo intenso o una sensación de malestar general, durante el cual se pueden rastrear los siguientes síntomas:

1. Taquicardia

2. Sudoración

3. Temblores o sacudidas del cuerpo

4. Sensación de falta de aire

6. Dolor o malestar en el pecho

7. Náuseas o malestar estomacal

8. Mareos, inestabilidad o debilidad

9. Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (sensación de alienación del propio cuerpo)

10. Miedo a perder el control o volverse loco

11. Miedo a morir

12. Parestesia

13. Fiebre o escalofríos

El trastorno de pánico se trata principalmente de forma ambulatoria. Métodos efectivos de psicoterapia, terapia de acupuntura y una combinación de psicofarmacoterapia seleccionados individualmente para cada paciente individual.

Preparó el artículo. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia trata el trastorno de pánico.

Estado de tratamiento de la ansiedad

El síntoma principal de un trastorno de ansiedad es una sensación de miedo y ansiedad que a menudo experimenta una persona. Esta condición generalmente cumple con tres criterios.

La primera es una enfermedad a largo plazo, cuando las quejas existen durante más de medio año y si la enfermedad en sí misma procede monótonamente o progresa, sin períodos prósperos y "intervalos brillantes".

El segundo es la naturaleza omnicomprensiva del sentimiento de miedo y ansiedad. Una persona experimenta molestias casi todo el tiempo. Sus componentes: recelos infundados, apegados o no a un objeto específico, incapacidad para relajarse, tensión constante, expectativa de problemas, excitación desmotivada, a veces miedo de pánico.

Tercero: el estado de ansiedad surge y existe por sí mismo, independientemente de cuán próspera o fracasada sea la vida de una persona.

Los síntomas de ansiedad se dividen en 3 grupos.

El primero es una variedad de sensaciones de tensión interna y un sentimiento de miedo (a veces miedo de pánico), que el propio paciente no puede explicar.

La segunda es inquietud motora, necesidad de moverse, tensión muscular, temblores, malestar general.

El tercero son las reacciones vegetativas que ocurren debido a la sobreexcitación del sistema nervioso: sudoración, palpitaciones, dificultad para respirar, náuseas, sequedad de boca, manos y pies fríos.

En el contexto de un estado de ansiedad y una sensación de miedo, por regla general, hay insomnio por la noche y somnolencia durante el día. Puede haber aumento de la irritabilidad, disminución del rendimiento, distracción, baja concentración, fatiga, pérdida de memoria.

La úlcera péptica puede empeorar. Puede haber síntomas como dificultad para tragar, aumento de la micción, disminución de la erección en los hombres y disminución del deseo sexual en las mujeres. En un estado de ansiedad, las personas son más propensas a tener pesadillas.

El tratamiento de los sentimientos de miedo y ansiedad, por regla general, es complejo. Aplicar: psicoterapia individual, formación en técnicas de relajación en combinación con farmacoterapia. En el tratamiento de la ansiedad se suelen utilizar tranquilizantes, bloqueadores beta, antidepresivos con efecto sedante, etc., con buenos y duraderos resultados.

Preparó el artículo. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia trata la ansiedad.

Tratamiento del trastorno de pánico

El pánico se refiere a un tipo de trastorno de ansiedad que se manifiesta en ataques violentos llamados ataques de pánico.

El tratamiento para el trastorno de pánico es exitoso en la mayoría de los casos. Gracias a las posibilidades de la farmacología y la psicoterapia, más del 90% de los pacientes se recuperan completamente sanos al cabo de unos meses.

Si una persona trata de combatir los ataques de pánico por su cuenta durante mucho tiempo, e incluso recurre a la ayuda de bebidas alcohólicas o Corvalol, puede desarrollar dependencia del alcohol o dependencia de las drogas y el alcohol además de la enfermedad subyacente.

Un enfoque exitoso para el tratamiento de los trastornos de pánico, incluidos los temores de pánico, es una combinación de diferentes métodos de psicoterapia con el nombramiento de sedantes a base de hierbas, bloqueadores beta, benzodiazepinas, antidepresivos con efecto sedante, antipsicóticos suaves.

Para lograr un efecto duradero, estos medicamentos deben usarse durante varios meses. La cancelación de medicamentos se realiza gradualmente, bajo la supervisión de un médico.

El tratamiento del trastorno de pánico siempre es efectivo si un médico con experiencia en el tratamiento de esta enfermedad se hace cargo y el paciente está listo para un tratamiento prolongado.

Preparó el artículo. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia brinda tratamiento para los trastornos de pánico.

Luchando contra los ataques de pánico

En el tratamiento complejo de los trastornos de ansiedad, incluidos los ataques de pánico, siempre se utilizan tranquilizantes. Estos pueden ser: alprozolam, clorazepato, diazepam, fenazepam, clonazepam. Para el alivio de los ataques de pánico es preferible la administración parenteral de clonazepam. Los antidepresivos tricíclicos también se usan comúnmente: imipramina, clomipramina, doxepina, amitriptilina. Son especialmente eficaces cuando se administran por vía intravenosa.

Los isantidepressanotes de otros grupos suelen ser eficaces mianerina, trazodona, paroxetina.

Por lo general, en la lucha contra los temores de pánico, la carbamazepina es eficaz en combinación con nootrópicos individuales, como pantogam, phenibut.

En combinación con antidepresivos, es recomendable usar bloqueadores beta: razicor, propanolol, etc.

En la lucha contra los ataques de pánico, los diferentes métodos de psicoterapia siempre son efectivos. Se da preferencia a la psicodinámica cognitivo-conductual y de corto plazo.

La duración del tratamiento es de 6 a 12 meses. Los cursos más cortos no conducen a un resultado confiable.

Durante el tratamiento de los ataques de pánico, disminuye la intensidad del miedo y sus manifestaciones vegetativo-somáticas, disminuye la frecuencia de los ataques de pánico, desaparece la ansiedad de esperar los ataques de pánico y disminuye la intensidad de los trastornos comórbidos, en particular la depresión.

El artículo fue preparado por el profesor Nikiforov Igor Anatolyevich. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia se ocupa del tratamiento de los ataques de pánico.

tratamiento del miedo

Los miedos o las fobias se encuentran a menudo en el trastorno nervioso obsesivo-compulsivo. El cuadro clínico de este tipo de neurosis se caracteriza por la presencia de fobias (miedos obsesivos) y, con mucha menos frecuencia, de otros fenómenos obsesivos (acciones, recuerdos, pulsiones). Todas las obsesiones se caracterizan por la constancia, la repetición, la incapacidad de deshacerse de estas violaciones mediante un esfuerzo de voluntad, un sentimiento de alienación, conciencia de su incorrección, dolor.

El cuadro clínico de la neurosis puede incluir rituales: acciones protectoras (por ejemplo, para protegerse del peligro, el paciente debe tocar la mesa varias veces o colocar las cosas sobre la mesa de una manera especial).

El trastorno obsesivo compulsivo con el tratamiento adecuado puede terminar en unos pocos meses con una recuperación completa, pero a veces puede adquirir un curso prolongado con un empeoramiento gradual de los síntomas.

En la dinámica de la neurosis, se distinguen condicionalmente tres etapas: en la primera, el miedo surge solo en una situación a la que el paciente tiene miedo, en la segunda, al pensar en la posibilidad de estar en ella, en la tercera, el condicionado estímulo es una palabra que de alguna manera está asociada con una fobia (con cardiofobia - "corazón", con claustrofobia - "cabina", etc.). Con un curso prolongado de trastorno obsesivo-compulsivo, así como con otras neurosis prolongadas, además del agravamiento de los síntomas principales, es posible el desarrollo de trastornos depresivos y formas de respuesta histéricas.

El tratamiento de pacientes con neurosis (tratamiento del miedo) debe dirigirse principalmente a la eliminación de los efectos psicógenos que contribuyen a la aparición de la neurosis. Si es imposible eliminar la situación psicotraumática, se recomienda cambiar la posición del paciente y su actitud frente a esta situación por medio de diversos métodos psicoterapéuticos. Un lugar importante en el tratamiento complejo de las neurosis lo ocupan la terapia restauradora, la fisioterapia y la terapia con vitaminas. En las últimas décadas, los fármacos nootrópicos (nootropil, aminalon, etc.) han sido ampliamente utilizados para el tratamiento del miedo y las condiciones asténicas concomitantes.Muchos síntomas neuróticos se controlan bien con el uso de diversos tranquilizantes (fenazepam, librium, valium, tazepam) o pequeñas dosis de algunos antipsicóticos (sonopax, neuleptil). Se da gran importancia en el tratamiento de los pacientes a las diversas opciones de psicoterapia en su forma pura o en combinación con farmacoterapia, dietoterapia, musicoterapia y biblioterapia. En la mayoría de los casos, se utiliza la psicoterapia sugestiva (para la neurosis histérica), la psicoterapia racional (para el trastorno obsesivo-compulsivo), el entrenamiento autógeno (para todo tipo de neurosis).

El artículo fue preparado por el profesor Nikiforov Igor Anatolyevich. La clínica del Departamento de Narcología y Psicoterapia se ocupa del tratamiento del miedo.

Cómo deshacerse del miedo

¿Necesitas un tratamiento para la ansiedad? ¿Cómo deshacerse del miedo? ¿Cómo vencer el miedo? La lucha libre es un estado antinatural de una persona que requiere demasiada fuerza. Tenemos miedo a lo desconocido, por lo que nos esforzamos por encontrar una explicación para todo. El miedo necesita ser entendido y aceptado. Comprender la naturaleza del miedo dará conciencia, y el miedo consciente ya se puede controlar.

Miedos, fobias… ¿qué más hay?

El miedo normal es una manifestación del instinto de conservación, tal miedo nos advierte de un posible peligro, nos informa de nuestros límites internos. Es demasiado pronto para hablar sobre el tratamiento del miedo. Cierta persona tenía miedo de tirarse en paracaídas y luchaba resueltamente con el miedo a las alturas, creyendo que ser cobarde no es cosa de hombres. Haciendo su quinto salto, murió.

Todos los miedos que no están relacionados con el instinto de conservación son exagerados y, a menudo, patológicos. El miedo patológico es un tipo diferente de fobia. Dichos temores a menudo surgen del cultivo de imágenes y recuerdos negativos. Tienes que aprender a deshacerte de ellos.

Calificación de miedos

A veces nos asustamos mucho. Tememos a los médicos, a la ira de nuestro jefe, a la desaprobación de los amigos, a la pérdida de un ser querido. El miedo ha aprendido a esconderse y disfrazarse tan hábilmente en nuestras mentes que vivimos junto a él, sin darnos cuenta de la frecuencia con la que toma decisiones por nosotros.

Cuando comprendemos que el miedo mata nuestros anhelados sueños y altas aspiraciones, llega el momento de la verdad y surge la pregunta: "¿Cómo vencer el miedo?"

Para deshacerse de los miedos, debe encontrarlos y determinar la causa de su aparición. Napoleon Hill, en su libro Piense y hágase rico, ofrece una forma sencilla de identificar y eliminar los miedos.

¿Por qué surge la ansiedad? La sensación de ansiedad es la respuesta del cuerpo a una amenaza física o psicológica que emana del exterior. Los estados de ansiedad suelen aparecer antes del inicio de un evento importante, significativo o difícil. Cuando este evento finaliza, la ansiedad desaparece. Pero algunas personas son propensas a este sentimiento, sienten ansiedad todo el tiempo, lo que les hace la vida muy difícil. Los psicoterapeutas llaman a esta condición ansiedad crónica.

Cuando una persona está inquieta, constantemente preocupada por algo, experimentando miedo, esto no le permite vivir normalmente, el mundo que lo rodea está pintado con tonos sombríos. El pesimismo afecta negativamente la psique y la salud general, el estrés constante tiene un efecto debilitante en una persona. La ansiedad resultante es a menudo infundada.

Provoca, ante todo, el miedo a la incertidumbre. La sensación de ansiedad es característica de personas de todas las edades, pero se ven especialmente afectadas aquellas que olvidan que la ansiedad y el miedo son solo su percepción personal de los acontecimientos y de la realidad que les rodea. Al mismo tiempo, es importante que alguien te recuerde que no puedes vivir en ese estado y te diga cómo eliminar la sensación de ansiedad constante.

Síntomas de ansiedad

A menudo, quienes son propensos a esta sensación explican la aparición de la ansiedad como una vaga o, por el contrario, una fuerte premonición de algo malo. Esta condición se acompaña de síntomas físicos muy reales.

Entre ellos se encuentran cólicos y espasmos gástricos, sensación de boca seca, sudoración, palpitaciones del corazón. Puede causar indigestión y trastornos del sueño. Con una exacerbación de la ansiedad crónica, muchos caen en un pánico irrazonable por el cual no hay una razón aparente.

La ansiedad también puede ir acompañada de una sensación de asfixia, dolor en el pecho, migraña, hormigueo en brazos y piernas, debilidad general y una sensación de terror inminente. A veces, los síntomas son tan vívidos y graves que se confunden con un ataque cardíaco grave.

Causas de la neurosis

Las principales causas de ansiedad pueden ser relaciones familiares difíciles, inestabilidad económica, acontecimientos del país y del mundo. La ansiedad a menudo aparece ante un evento responsable, por ejemplo, un examen, hablar en público, una demanda, una visita al médico, etc., cuando una persona no sabe cómo resultará todo, qué esperar de la situación.

Las personas que a menudo sufren de depresión son muy propensas a la ansiedad. Aquellos que han recibido algún trauma psicológico también están en riesgo.

La tarea principal de la ansiedad es advertir sobre algún evento negativo en el futuro y evitar que ocurra. Este sentimiento es similar a la intuición interna, pero se enfoca exclusivamente en eventos negativos.

Este sentimiento a veces es incluso útil, ya que hace que una persona piense, analice y busque las soluciones correctas. Pero todo es bueno con moderación. Si la ansiedad se vuelve demasiado intrusiva, interfiere con una vida normal. Con ansiedad excesiva y crónica, debe consultar a un especialista.

En la actualidad, los métodos modernos de la medicina nos permiten profundizar en este problema y encontrar soluciones óptimas para su tratamiento. Un minucioso estudio de las causas del estado de ansiedad llevó a la conclusión de que este sentimiento negativo es consecuencia de la incertidumbre de una persona sobre su futuro.

Cuando una persona no sabe lo que sucederá a continuación, no siente la estabilidad de su presente y futuro, aparece un sentimiento alarmante. Por desgracia, a veces la confianza en el futuro no depende de nosotros. Por eso, el principal consejo para deshacerte de este sentimiento es cultivar el optimismo en ti mismo. Mira el mundo de manera más positiva y trata de encontrar algo bueno en lo malo.

¿Cómo eliminar la sensación de ansiedad?

Cuando el cuerpo está en un estado de ansiedad y estrés, quema nutrientes al doble de lo normal. Si no se reponen a tiempo, puede producirse un agotamiento del sistema nervioso y se intensificará la sensación de ansiedad. Para salir del círculo vicioso, debe seguir un estilo de vida saludable y comer bien.

La dieta debe ser rica en carbohidratos complejos. Se encuentran en pan integral, arroz integral o integral. Nunca beba alcohol o bebidas que contengan cafeína. Beba agua limpia, agua mineral sin gas, jugos recién exprimidos y tés de hierbas relajantes. Tales tarifas se venden en las farmacias.

Una combinación armoniosa de relajación, actividad física y entretenimiento te ayudará a mirar el mundo que te rodea de manera más positiva. Puedes hacer un trabajo tranquilo. Tal actividad, agradable para ti, calmará el sistema nervioso. Para unos ayuda sentarse a la orilla de un estanque con una caña de pescar, otros se tranquilizan al bordar con una cruz.

Puedes apuntarte a clases grupales de relajación y meditación. Salva perfectamente de los pensamientos negativos de las clases de yoga.

Puedes eliminar la sensación de ansiedad y mejorar tu estado de ánimo con un masaje: Presiona el pulgar sobre el punto activo, que se encuentra en el dorso de la mano, en el lugar donde convergen el pulgar y el índice. El masaje debe hacerse tres veces durante 10 a 15 segundos. Durante el embarazo, dicho masaje no se puede realizar.

Trate de dirigir sus pensamientos a los aspectos positivos de la vida y la personalidad, y no a los negativos. Escribe frases cortas que afirmen la vida. Por ejemplo: “Sé cómo hacer este trabajo y lo haré mejor que los demás. Tendré éxito".

O "Preveo la proximidad de acontecimientos felices". Repita estas frases tan a menudo como sea posible. Esto definitivamente ayudará a cambiar las reacciones naturales o instintivas de negativas a positivas.

Bueno, aquí le mostramos cómo superar los sentimientos de ansiedad que conoce. Usa lo que has aprendido para ayudarte a ti mismo. ¡Y definitivamente le darán los resultados que necesita!