El sueño es de particular importancia en la vida humana.

El sueño es una forma de actividad vital bastante bien organizada (como todo en la naturaleza). El cuerpo no está inactivo durante el sueño; su trabajo es algo diferente al de la vigilia: en forma, funciones, tareas y resultados.

El sueño es una forma única de inhibición que protege las células más vitales del exceso de trabajo.

Los beneficios del sueño son invaluables. Durante el sueño se producen cambios en toda la actividad vital del cuerpo, el consumo de energía disminuye, los sistemas que han sufrido sobrecargas (exceso de trabajo o cambios dolorosos) se restauran y comienzan a funcionar. Dormir elimina la fatiga y previene el agotamiento células nerviosas. Se acumulan compuestos de fósforo ricos en energía y aumentan las defensas del organismo. La falta crónica de sueño contribuye a la aparición de neurosis, deterioro de la funcionalidad y disminución de las defensas del organismo. Se ha demostrado que con la falta sistemática de sueño en los estudiantes, el rendimiento mental disminuye entre un 7% y un 15%. Los fisiólogos han descubierto en experimentos con animales que el insomnio es más peligroso que el ayuno. El perro, que llevaba 25 días sin recibir alimento, seguía con vida; el perro, al que no se le permitió dormir, murió después de 5 días.

Además de acumular fuerza durante se va a dormir regulación mental compleja. El sueño ayuda a organizar la información recibida durante el día y traducirla en la memoria. El cerebro clasifica la información: una parte se descarta como innecesaria, la otra se procesa, se "registra" y se transfiere a la memoria. Al mismo tiempo, se activa el sistema de defensa psicológico, por lo que el miedo, la ansiedad y la aprensión de la tarde pierden su gravedad por la mañana.

Dormir es una parte importante de la vida. Para funcionamiento normal una persona necesita dormir al menos 8 horas al día. Es recomendable acostarse a la misma hora. Se considera que el mejor momento para dormir es entre las 23-24 horas de la noche y las 6-8 horas de la mañana. No se recomienda cansarse antes de acostarse. La calidad del sueño se ve afectada negativamente por la fatiga mental. El trabajo mental intenso debe detenerse 1,5 horas antes de acostarse, ya que crea ciclos cerrados de excitación en la corteza cerebral, que son muy persistentes.

Inmediatamente antes de acostarse, no debe comer ni beber mucho líquido, y mucho menos bebidas estimulantes: té fuerte, café o alcohol. Antes de acostarse, se recomienda dar un paseo y ducha caliente sin frotar con una toalla.

La habitación debe estar bien ventilada y, durante el sueño, mantener la paz y la tranquilidad.

Conceptos básicos de higiene de la nutrición.

La cultura nutricional juega un papel importante en la creación de un estilo de vida saludable. El poder tiene gran valor no sólo para la salud humana, sino que también tiene un impacto significativo en su apariencia– figura, piel, cabello, su bienestar, energía, ganas de trabajar. Una dieta equilibrada retrasa el envejecimiento del organismo. De nutrición adecuada El “envejecimiento saludable” depende en gran medida de la niñez y la adolescencia.

La nutrición racional consiste en la correcta selección de los productos alimenticios, teniendo en cuenta el sexo, la edad, la naturaleza del trabajo y otros factores, y el cumplimiento de reglas de higiene. La selección de productos alimenticios se basa en el hecho de que cuerpo humano Debe suministrarse a los animales cantidades suficientes de alimentos y proteínas vegetales, grasas de origen vegetal y animal, complejas y carbohidratos simples, fibra vegetal, minerales, agua, vitaminas.

Se cree que la ingesta diaria de proteínas es de 100 gramos en promedio, de grasas de 80 a 90 gramos y de carbohidratos de 350 a 400 gramos.

El cuerpo necesita proteínas para construir nuevas células musculares, reemplazando las viejas y "desgastadas". Las proteínas apoyan y, si es necesario, “reparan” las células de los músculos, los nervios, la sangre, la piel, el corazón y el cerebro. También forman parte de las hormonas que controlan la bioquímica del crecimiento, desarrollo y metabolismo. Las proteínas se utilizan como fuente de energía sólo si el cuerpo está agotado y no quedan grasas ni carbohidratos que puedan usarse como “combustible”. El cuerpo no puede almacenar el exceso de proteínas. Si absorbe más proteínas de las que el cuerpo necesita para reemplazar sus tejidos, se excretarán del cuerpo junto con la orina. Algunos científicos también creen que el exceso de proteínas ingeridas puede convertirse en grasa, que se acumula en los depósitos de grasa.

Los alimentos más ricos en proteínas son los de origen animal: huevos, carne, pescado, leche y productos lácteos.

También es necesario saber que alimentos como los frijoles, los guisantes, los frijoles, el arroz y el pan también contienen proteínas.

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El sueño es una actividad cerebral especial durante la cual se apagan la conciencia de una persona y los mecanismos para mantener la postura natural y se reduce la sensibilidad de los analizadores. El sueño es una alternancia de diferentes estados funcionales del cerebro y no un "descanso" para el cerebro, como se pensaba anteriormente. Se reorganiza durante el sueño actividad cerebral, que es necesario para procesar y consolidar la información recibida durante el período de vigilia, transfiriéndola de la memoria intermedia a la de largo plazo.

Funciones de sueño

• proporciona descanso al cuerpo.
• juega papel importante en los procesos metabólicos. Durante el sueño de ondas lentas, se libera la hormona del crecimiento. Sueño REM: restaurar la plasticidad de las neuronas y enriquecerlas con oxígeno; Biosíntesis de proteínas y ARN de neuronas.
• Promueve el procesamiento y almacenamiento de información. El sueño (especialmente el sueño lento) facilita la consolidación del material estudiado, sueño REM Implementa modelos subconscientes de eventos esperados. Esta última circunstancia puede ser una de las razones del fenómeno del déjà vu.
• Ésta es la adaptación del cuerpo a los cambios de iluminación (día-noche).
• Restaura la inmunidad activando los linfocitos T que combaten los resfriados y las enfermedades virales.

Según sus propios manifestaciones fisiológicas El sueño es heterogéneo y tiene dos variedades: lento (tranquilo u ortodoxo) y rápido (activo o paradójico).

Con el sueño de ondas lentas, la respiración y la frecuencia cardíaca disminuyen, los músculos se relajan y los movimientos oculares se ralentizan. A medida que el sueño de ondas lentas se profundiza, el número total de movimientos del durmiente se vuelve mínimo. En este momento es difícil despertarlo. El sueño NREM suele ocupar entre el 75 y el 80%.

Durante el sueño REM, por el contrario, se activan funciones fisiológicas: la respiración y el ritmo cardíaco se vuelven más frecuentes, la actividad motora y los movimientos del durmiente aumentan. globos oculares volverse rápido (por eso este tipo de sueño se llama “rápido”). Los movimientos oculares rápidos indican que el durmiente está soñando en este momento. Y si lo despiertas entre 10 y 15 minutos después del final de los movimientos oculares rápidos, te contará lo que vio en su sueño. Al despertar durante un sueño de ondas lentas, una persona generalmente no recuerda los sueños. A pesar de la activación relativamente mayor funciones fisiológicas En el sueño REM, los músculos del cuerpo están relajados durante este período y es mucho más difícil despertar a quien duerme. El sueño REM tiene importante para la vida del cuerpo. Si una persona es privada artificialmente del sueño REM (se despierta durante períodos de movimientos oculares rápidos), entonces, a pesar de la duración total del sueño bastante suficiente, después de cinco a siete días desarrollará trastornos mentales.

El sueño debe tener suficiente duración y profundidad para la edad.. Se supone que los niños con mala salud que se recuperan de enfermedades agudas duermen más. enfermedades infecciosas, aumento de la excitabilidad sistema nervioso, niños que se cansan fácilmente. Antes de acostarse, conviene excluir los juegos estimulantes y el trabajo mental intenso. La cena debe ser ligera, a más tardar entre 2 y 1,5 horas antes de acostarse. Bueno para dormir:

• aire interior fresco y fresco (15-16)
• La cama no debe ser ni blanda ni dura.
• ropa de cama limpia, suave, sin arrugas y sin cicatrices
• Es mejor recostarse sobre el lado derecho o boca arriba, lo que proporciona más respiración libre, no impide el trabajo del corazón.

A los niños se les debe enseñar a levantarse y acostarse al mismo tiempo. Un niño se desarrolla con bastante facilidad. reflejos condicionados sobre el entorno del sueño. El estímulo condicionado en este caso es la hora de acostarse.

El sueño de los niños es superficial y sensible. Duermen varias veces al día.

En los recién nacidos, el sueño dura la mayoría de día y sueño activado, o dormir con espasmos (análogo sueño paradójico adultos) constituye la mayor parte del sueño. En los primeros meses después del nacimiento, el tiempo de vigilia aumenta rápidamente, la proporción de sueño paradójico disminuye y el sueño lento aumenta.

organización de higiene dormir

Duración del sueño niños. niños tempranos infancia Duermen casi continuamente y se despiertan sólo durante los períodos de alimentación. Un bebé recién nacido duerme entre 20 y 21 horas al día. En los meses siguientes, la necesidad de dormir disminuye ligeramente y a los 3 meses no supera las 18 horas. Actualmente aceptado en instituciones infantiles. régimen diario proporciona a los niños de 3 a 6 meses de edad 17 horas de sueño, de las cuales 9"/2 horas son noche de sueño, y el resto del tiempo, para dormir durante el día. Con la edad, el tiempo destinado al sueño diurno y nocturno disminuye gradualmente. Frecuencia siesta también disminuye. A partir de los 3-4 años, se dedica aproximadamente el mismo tiempo a la vigilia y al sueño.

Preparándose para ir a la cama. El niño forma fácilmente reflejos condicionados para conciliar el sueño. Estímulos condicionados Conviértete en todas aquellas acciones y fenómenos que preceden inmediatamente a ir a la cama. En otras palabras, si un niño se lava la cara todas las noches antes de acostarse, se cepilla los dientes, se lava los pies, prepara la cama, se desnuda, etc., todo esto en conjunto provoca una inhibición refleja condicionada de la corteza, una disminución de tono muscular y metabolismo general. Como resultado, conciliar el sueño es más rápido y más fácil. Alterar su rutina habitual a la hora de acostarse, por el contrario, le impide conciliar el sueño. Para formar un reflejo del tiempo, que también contribuye a conciliar el sueño más rápido, los niños siempre deben acostarse a la misma hora. Para crear en los niños pequeños una actitud positiva hacia la hora de acostarse, los movimientos del personal que los cuida deben ser tranquilos. , suave, habla - tranquilo, cariñoso. Debes mecer al niño para que se duerma y cantarle canciones, porque una vez que se acostumbre, no podrá conciliar el sueño rápidamente sin esto. Es necesario eliminar irritantes como el brillo. luces, conversaciones ruidosas y juegos. instrumentos musicales, programas de radio y televisión. Una vez que los niños se han quedado dormidos, la conversación tranquila y la música suave no les molestan. A los niños que vienen al jardín de infancia por primera vez y que aún no están acostumbrados a dormir durante el día los acuesto al final para que puedan ver cómo se acuestan los demás.

Condiciones para el sueño normal. El aire fresco y fresco le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a tener un sueño reparador y profundo. Por lo tanto, los niños necesitan dormir en áreas bien ventiladas con

Fig. 33. Camas para instituciones preescolares:

/ - cama para niños menores de 2 años; 2 - cama plegable.

cambio de aire de pie. Durante la estación cálida, los niños duermen en el sitio durante el día. En instituciones con estancia del día niños, a falta de terraza, los niños duermen en habitaciones grupales. En las instituciones de 24 horas para cada grupo de niños hay dormitorios nocturnos, cuya superficie se calcula a razón de 3 metros cuadrados por niño.

En invierno, los niños duermen en las terrazas en sacos de dormir y en el interior, bajo una manta de algodón o franela. En primavera, verano y periodos de otoño cuando hace frío duermen debajo de una franela o una manta de tela, y en los días calurosos, debajo de una sábana.

El personal debe supervisar a los niños mientras duermen. Un niño no debe dormir con la cabeza cubierta con una manta, boca abajo y la nariz enterrada en una almohada. Es necesario que solo la cabeza del niño descanse sobre la almohada, y no el cuerpo del niño. No es necesario enseñar a los niños a dormir siempre de un lado (el derecho). Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo puede provocar deformaciones del cráneo, pecho, columna vertebral. Los niños que se despiertan antes de tiempo deben intentar volver a dormirlos.

Requisitos para equipamiento de locales. En dormitorios y terrazas, lo mejor es tener camas con cabeceras niqueladas o cromadas y malla metálica ajustada. Son más resistentes, no se rompen durante el transporte (ir al campo) y son más fáciles de limpiar y desinfectar. Para los niños de los dos primeros años de vida, las camas deben tener paredes laterales plegables o barras con una altura de 50 centímetro. En las instituciones destinadas a que los niños permanezcan solo durante el día, se pueden utilizar camas plegables livianas con un marco hecho de tubos metálicos huecos (Fig. 33). En tales camas, la lona está bien tensada con la ayuda de resortes y no se dobla bajo el peso del niño, como suele ser el caso.

en camas tipo cabra, en las que los niños adoptan posiciones incorrectas, lo que a menudo provoca una curvatura de la columna. Los muebles ligeros para las siestas diurnas en las habitaciones de grupo aceleran la preparación y limpieza de las habitaciones y permiten que los niños mayores ayuden a los adultos en esto.

La cama no debe restringir al niño ni impedirle adoptar cualquier posición que le resulte cómoda. Por tanto, es aconsejable que su longitud sea de 20-25 centímetro Excedía la altura del niño y el ancho era el doble del ancho de los hombros. A la hora de disponer las camas en una habitación destinada a dormir, es recomendable mantener una distancia entre ellas de al menos 1 metro; desde la pared exterior hasta la fila de camas más cercana debe haber 70 centímetro. Los colchones más higiénicos están hechos de pelo o pasto marino. Las almohadas deben ser de plumón o plumas suaves, de tamaño pequeño (30x30 centímetro). Las almohadas y colchones de material sintético (gomaespuma) cumplen plenamente los requisitos higiénicos.

Cerca de cada cama debe colocarse una silla en la que el niño pueda desvestirse, vestirse y doblar la ropa antes de acostarse. Para guardar un camisón o un pijama, en la cabecera se refuerza un “bolsillo” de material fácilmente lavable. Los niños a quienes se les realiza un endurecimiento sistemático pueden quitarse la ropa de abrigo en la sala de grupo e ir al dormitorio en pantalones cortos y pantuflas; Antes de acostarse, las bragas se reemplazan por un camisón o un pijama.

Sobre organizar el sueño en casa. Los educadores deben explicar a los padres que en casa se deben cumplir todos los requisitos higiénicos para organizar y realizar el sueño del niño. Los padres deben saber que no se debe alimentar a los niños ni darles mucha agua antes de acostarse, especialmente té, café o cacao fuertes; no puedes decirles cuentos de miedo, juegue con ellos juegos emocionantes y activos, permítales ver programas de televisión. Es muy importante que los niños tengan su propia cama individual en casa, ya que dormir en la misma cama con otros niños o adultos no crea condiciones para el bien, tener unas vacaciones relajantes, promueve infección fácil Las enfermedades infecciosas pueden provocar un despertar prematuro de las sensaciones sexuales.

Elena Chulkova
Sueño. Importancia fisiológica dormir. Fases dormir bebe. Requisitos para organizar el sueño de los niños.

Introducción…. …3

1. La naturaleza del sueño…. 4

2. Importancia fisiológica del sueño.... 6

3. Requisitos para organizar el sueño de los niños.... 13

3.1. Razones por las que un niño necesita siestas....13

3.2. Condiciones higiénicas y pedagógicas. organizar el sueño de los niños....14

3.3. Fases del sueño infantil...16

Conclusión….18

Apéndice...19

Lista de literatura usada...20

Introducción

¡Cuánto dormimos! Dedicamos un tercio de nuestra vida a dormir. ¡Cuánto se podría lograr en este tiempo que tanto extrañamos a todos! ¿Qué pasa si duermes menos o no duermes nada? ¿Y si una de las reservas radica en reducir el tiempo de sueño?

Entonces ¿qué es dormir? ¿Por qué es necesario? cuerpo? ¿Qué le pasa a cuerpo durante el sueño? ¿Por qué tenemos sueños y qué son los sueños?

Comenzar enfoque científico El estudio de los sueños se remonta a finales del siglo XVIII. Uno de los primeros trabajos más o menos serios sobre este tema es “La experiencia de construir una teoría del sueño” Dr. G. Nudov - apareció en 1791

Sin embargo, el interés verdaderamente profesional por los sueños comenzó con la aparición de la obra de S. Freud* "Interpretación de los sueños" (1900).

"Para nosotros, los jóvenes psiquiatras, ella se convirtió en un rayo de luz, para nuestros colegas mayores, en un objeto de burla", escribió C. G. Jung.

1. La naturaleza del sueño

El sueño es periódico estado fisiológico cuerpo humanos y animales superiores, caracterizados externamente significativo Inmovilidad ante estímulos del mundo exterior. Según los datos científicos modernos, el sueño es una inhibición difusa de la corteza cerebral, que se produce cuando las células nerviosas gastan su potencial bioenergético durante el período de vigilia y disminuye su excitabilidad. Difusión de la inhibición a más secciones profundas cerebro - mesencéfalo, formaciones subcorticales: provoca una profundización del sueño. Al mismo tiempo, en un estado de inhibición, descanso parcialmente funcional, las células nerviosas no solo restauran completamente su nivel bioenergético, sino que también intercambian la información necesaria para la próxima actividad. Cuando se despiertan, si el sueño fue lo suficientemente completo, están nuevamente listos para el trabajo activo.

Dormir es vital necesidad del cuerpo, no menos importante que la comida. Fisiólogos Han demostrado experimentalmente que, por ejemplo, un perro puede vivir sin comida durante aproximadamente un mes. Si la privas del sueño, muere en 10-12 días. Una persona que se encuentre en condiciones excepcionales puede ayunar durante unos dos meses y no vivirá sin dormir más de dos semanas.

Hasta hace poco se pensaba que dormir era un simple descanso del cerebro tras un día de intenso trabajo, una inhibición de su actividad. Pero la situación cambió radicalmente cuando en 1953 se publicaron los primeros resultados de la investigación de dos científicos de la Universidad de Chicago, E. Azerinsky y N. Kleitman. Al realizar observaciones continuas de una persona durante su sueño, incluida la electroencefalografía, registrando el movimiento de los globos oculares, el estado del tono muscular, etc., descubrieron que dos fases del sueño que ellos designado como el sueño lento y rápido.

2. Importancia fisiológica del sueño.

Dormir es extremadamente importante para nuestro cuerpo. Durante el mismo, ocurren muchos procesos vitales. Consideremos las principales funciones del sueño.

El sueño juega un papel importante en los procesos metabólicos. Durante el sueño de ondas lentas, se libera la hormona del crecimiento. Durante el sueño REM, se restablece la plasticidad de las neuronas y se enriquecen con oxígeno.

Los anticuerpos que combaten las infecciones se producen en grandes cantidades durante el sueño. cuando descansamos organismo puede centrarse en procesos de restauración, y es por eso que la mejor receta durante la enfermedad es dormir lo suficiente.

Dormir ayuda a reponer nuestros niveles de energía, aumentando y manteniendo así nivel general actividad y atención. Cantidad suficiente Dormir también se asocia con un riesgo reducido de enfermedades. enfermedades cronicas, incluidas enfermedades cardíacas y diabetes en etapa 2.

Por la noche, a una persona le crecen el cabello y las uñas.

También es importante que mientras duermes cuerpo Se produce una hormona como la melatonina. La melatonina se sintetiza a partir de la serotonina en la glándula pineal. La secreción de melatonina está subordinada. ritmo circadiano. La síntesis y secreción de melatonina dependen de la iluminación: el exceso de luz inhibe su formación y la disminución de la iluminación aumenta la síntesis y secreción de la hormona. En los seres humanos, el 70% de la producción diaria de melatonina se produce durante la noche.

La melatonina puede restaurar rápidamente vitalidad. Promueve el rejuvenecimiento, protege las células de carcinógenos, radiaciones, herbicidas y pesticidas, ayuda a combatir tumores, ralentiza el proceso de envejecimiento, fortalece. sistema inmunitario, ayuda a afrontar el estrés, aumenta la capacidad de experimentar alegría, placer, reduce la cantidad de colesterol en la sangre, reduce presión arterial, ayuda a hacer frente a la arritmia cardíaca y reduce el riesgo de osteoporosis.

Dormir es una necesidad vital. Él tiene propiedad mágica prolongar la vida, aumentar la eficiencia, curar enfermedades. Ahorrar tiempo durmiendo nunca dará sus frutos.

6. Requisitos para organizar el sueño de los niños.

6.1. Razones por las que tu bebé necesita siestas

uno de los factores más importantes El sueño diurno es fundamental para el desarrollo armonioso de un niño. Los resultados de la investigación mostraron que los niños de 3 a 4 años que no descansaban durante el día mostraban más niveles altos hiperactividad, ansiedad y depresión que los niños que continuaron durmiendo diariamente durante 1 a 2 horas a la hora del almuerzo. Los científicos han llegado a la conclusión de que el sueño diurno no sólo reemplaza perfectamente las posibles deficiencias del sueño nocturno, sino que también es importante como respiro para los el cuerpo de un niño enérgico. Las siestas diurnas son una maravillosa oportunidad para recuperarse y pasar el resto del día relajándose. buena ubicación espíritu.

Satisfaciendo este natural necesidades Promueve la buena salud y el rendimiento normal. Para niños edad temprana y preescolar fisiológicamente buen sueño forma la base buena salud y un desarrollo adecuado.

La necesidad de dormir es alta. relacionado con las condiciones ambiente con estado funcional cuerpo y depende de muchos otros factores.

Pendiente fisiólogo yo. P. Pavlov establecerá que el sueño es un estado inhibidor de las células nerviosas que se produce después de su trabajo activo(restablece la actividad normal cuerpo funciones de las células nerviosas corticales hemisferios cerebrales cerebro). Por eso el papel de dormir bien es tan importante para un niño en edad preescolar. organismo, cual requiere no sólo restaurar la energía gastada, sino también crear una base favorable para su crecimiento y desarrollo normales.

El sistema nervioso del niño aún no está suficientemente formado, no tiene una gran resistencia y está sujeto a un agotamiento relativamente rápido. Afecta particularmente negativamente su condición y condición. cuerpo en general, falta frecuente de sueño, que está determinada no solo por una duración insuficiente del sueño, sino también mala calidad dormir cuando está inquieto y a menudo interrumpido.

Los estudios han demostrado que si un niño en edad preescolar no duerme 1,5 horas al día, la resistencia de las células nerviosas de la corteza cerebral disminuye. significativamente reducido. Y esto conlleva una disminución de la actividad y el rendimiento. A menudo se altera la conducta. El niño puede desarrollar reacciones incorrectas e inadecuadas ante ciertas influencias de sus compañeros y adultos que lo rodean. Puede romper a llorar por una bagatela, hacer lo contrario, etc. La falta prolongada de sueño suele ser la causa de afecciones neuróticas, caracterizadas por la aparición de irritabilidad, llanto en el niño y debilitamiento de la atención de la memoria. En algunos casos, los niños se vuelven excitados y belicosos, en otros, por el contrario, letárgicos e indiferentes a su entorno. Condiciones neuróticas puede ir acompañado de dolores de cabeza, disminución del apetito, resistencia cuerpo a las enfermedades, ya que la falta de sueño afecta negativamente la condición de todos sistemas fisiológicos y funciones corporales, estrechamente relacionado con la actividad reguladora del sistema nervioso.

6.2. Condiciones higiénicas y pedagógicas. organizar el sueño de los niños

Para formar un buen sueño en niños importante en absoluto etapas de edad crear las condiciones higiénicas y pedagógicas necesarias para ello, eliminar los motivos que impiden su ocurrencia. Definitivamente debemos tener en cuenta características individuales cada alumno. Cuanto más pequeño es el niño, más más duerme horas y permanece menos despierto. Los niños en edad preescolar deben dormir al menos entre 11 y 12 horas al día. El sueño diurno, según la edad, dura entre 2 y 2,5 horas. sistema nervioso un niño reacciona rápidamente a los estímulos externos, se lastima con relativa facilidad y es menos resistente en comparación con el sistema nervioso de un adulto. Por eso la vigilia activa y continua de los niños en edad preescolar es limitada. Si el niño está en kindergarten no duerme, entonces debemos averiguar el motivo de esto, habla con tus padres, médico o enfermera. kindergarten.

Creando condiciones para buen sueño Niño, recuerda que el aire fresco es lo mejor. "soporífero" Y remedio de salud. Por lo tanto, antes de acostarse, conviene ventilar la habitación durante 15 a 20 minutos.

La ropa para dormir en el interior debe ser holgada y confeccionada con tejidos suaves de algodón. Lo más conveniente para este propósito sería una camisa larga o un pijama sin bolsillos con pocos botones. Durante la temporada de calor, los niños pueden dormir en calzoncillos, diseñado específicamente para dormir. Es importante asegurarse constantemente de que los niños no sufran hipotermia ni se sobrecalienten durante el sueño. La posición en la que duerme un niño afecta significativamente la calidad del sueño. Es mejor que se duerma tumbado sobre su lado derecho o boca arriba. En tales posiciones corporales, interna organos experiencia presión más baja peso corporal.

Acostarse es el momento más difícil y crucial en organización del sueño, teniendo una gran significado por su curso normal; Es necesario acostar al niño con amabilidad y al mismo tiempo con perseverancia. Esta es la única manera de lograrlo. quedarse dormido rápidamente. En organizaciones En primer lugar, pongo a dormir a los débiles. niños, niños los que se duermen rápido, los que se comportan con calma antes de acostarse. niños excitables Pongo al final a los que están inquietos al quedarse dormido, para poder prestarles más atención. (siéntate junto a ellos, acarícialos, etc.).

Un ambiente tranquilo creará un estado de ánimo general positivo antes de acostarse y un dormitorio tranquilo promoverá un sueño profundo. En este momento, las conversaciones y el ruido son inaceptables. Me quedo con un niño que tiene dificultades para conciliar el sueño por más tiempo y no le permito hablar ni moverse. Todos los niños, en un grado u otro, necesitan ciertos influencias pedagógicas. Bueno si es para un niño será requerido En promedio, se necesitan de 5 a 20 minutos para conciliar el sueño. Si se prolonga durante 30 a 40 minutos, el sueño tendrá una duración insuficiente y, por lo tanto, no garantizará la restauración del rendimiento necesario para continuar la vigilia activa.

6.3. Fases del sueño de los niños.

De acuerdo a investigación fisiológica, el sueño pasa por diferentes fases: Después de quedarse dormido, el sueño profundo generalmente comienza inmediatamente, luego es reemplazado nuevamente por un sueño más superficial y profundo. Durante el sueño nocturno, este cambio cíclico de fases puede ocurrir hasta 8 a 10 veces si no se interrumpe. La duración total de un ciclo, incluyendo fases profundo y no sueño profundo, equivale aproximadamente a 1 hora. Durante el día, el sueño completo del niño se garantiza mediante 2-3 períodos de sueño profundo, es decir, dentro de 1,5-2 horas, los períodos de sueño profundo se repiten 2 veces; con 2-2,5 horas de sueño - 3 veces. en excitable niños los períodos de sueño profundo duran sólo entre 30 y 45 minutos; El sueño superficial ocurre en ellos, por regla general, con una gran cantidad de actividades motoras y reacciones emocionales. Mayoría niños con un sistema nervioso equilibrado fases El sueño superficial se produce sin ninguna peculiaridad y no dura más de 10 a 15 minutos. Sin embargo, en este momento los niños se despiertan más fácilmente de varios estímulos externos, ruido, por lo que durante el período de sueño superficial, que ocurre aproximadamente una hora después de conciliar el sueño, es importante evitar que el niño se despierte. Las investigaciones han demostrado que durante el sueño diurno, muchos niños la inhibición completa ocurre sólo en el segundo, y a veces en el tercer período de sueño profundo, es decir, después de suficiente mucho tiempo después de acostarse. Por eso es tan importante proteger tu sueño niños en toda su longitud.

Sueño niños En la edad preescolar superior, la naturaleza del sueño es similar a la de los adultos, aunque tiene sus propias características.

Conclusión

Como resultado numerosos estudios se han tomado decisiones finales conclusiones:

El sueño es absolutamente esencial para la salud humana. Para un funcionamiento normal, una persona necesita un sueño prolongado y de alta calidad todos los días.

La falta de sueño tiene un impacto negativo en ambos físico, y en estado mental cuerpo.

El estado de una persona al despertar depende de varios factores dormir:

1. Por la duración del sueño;

2. Sobre la calidad del sueño;

3. Sobre cómo los patrones de sueño y vigilia de una persona son consistentes con los biorritmos de la naturaleza.

Es necesario vivir de acuerdo con los biorritmos de la naturaleza.

Más favorable para tipo de actividad corporal"paloma".

Para bienestar Es necesario mantener la higiene del sueño.

Para la salud cuerpo es necesario no solo régimen saludable dormir, pero también comer, actividad fisica etc.. pag.

Solicitud

(EXTRACTO DE SanPiNov)

2.12. Requisitos para la organización. Rutina diaria y sesiones de entrenamiento.

2.12.4. Duración total sueño diario Para niños edad preescolar 12 - 12,5 horas, de las cuales 2,0 - 2,5 se destinan al sueño diurno. Para niños de 1 año a 1.5 años de siesta organizar dos veces en la primera y segunda mitad del día con una duración total de hasta 3,5 horas. Lo optimo es organización siesta en el aire (terrazas). Para niños de 1.5 a 3 años de siesta organizar una vez durante al menos 3 horas. No se recomienda realizar juegos emocionales activos antes de acostarse.

Niños A las personas con dificultades para conciliar el sueño y con sueño ligero se les recomienda acostar primero y levantar al final. En diferentes grupos de edad mas mayor niños despertarse más temprano después de dormir. durante el sueño niños presencia de un maestro (o su asistente) Definitivamente en el dormitorio.

Lista de literatura usada

1. Vena A.M. “Patología cerebral y estructura del sueño nocturno”, 1971.

2. Dilman V. M. "Grande reloj biológico» , 1981

3. Drozdova I. V. "Biología asombrosa", 2005.

4. Kupriyanovich L. I. « Ritmos biológicos y dormir", 1976.

5. Jomutov A. E. "Anatomía del sistema nervioso central", 2005.

6. Jomutov A. E. « Fisiología sistema nervioso central", 2006.

La vigilia del niño está asociada con la actividad activa: la excitación de las células nerviosas en el cerebro, que se produce principalmente bajo la influencia de estímulos externos que ingresan a la corteza cerebral a través de los receptores correspondientes (ojo, oído, piel, etc.).

El sistema nervioso central de los lactantes y edad preescolar Todavía está débil y se cansa fácilmente cuando está despierto. Para restaurar el estado normal de las células nerviosas, es necesario un sistema adecuadamente organizado y suficiente. mucho sueño. Durante el sueño, tienen lugar procesos vitales en el cuerpo del niño. procesos importantes: acumulación nutrientes células gliales, restauración del funcionamiento de los sistemas conductores, transferencia de información a la memoria a largo plazo, "reparación" de estructuras proteicas, etc. En los humanos, todos los centros vitales (respiración, circulación sanguínea) trabajan con menos intensidad durante el sueño y los centros responsables de los movimientos corporales, cuando sueño normal inhibidos y, por tanto, recuperar bastante bien su rendimiento.

Actualmente, se ha registrado una alta actividad neurohumoral del cerebro durante ciertos períodos de sueño en un contexto de aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo. Basado en la entrada actividad eléctrica cerebro (electroencefalograma) en la estructura del sueño se acostumbra distinguir 2 fases. Uno de ellos incluye períodos. vibraciones lentas - sueño lento y el otro, períodos de rápidas fluctuaciones, el sueño REM. En los niños, la estructura del sueño en el primer año de vida está dominada por el sueño REM y, a partir del segundo año de vida, por el sueño lento. Durante el sueño nocturno, estas fases cambian cíclicamente varias veces.

En una guardería, es necesario garantizar la duración del sueño requerida para cada grupo de edad, conciliar el sueño rápidamente, sueño profundo y despertar tranquilo (Tabla 11).

Tabla 11

Frecuencia y duración del sueño en niños de 2,5 meses a 7 años.

	Número de períodos de siesta	Duración de cada período de siesta	Duración del sueño durante el día (con sueño nocturno)
De 2,5-3 meses a 5-6 meses		2h - 1,30min	17:30 – 17:00
De 5-6 meses a 9-10 meses		2 horas – 1 hora 30 minutos	16 h 30 min – 16 h
De 9-10 meses a 1 año		2 horas - 1 hora 30 minutos	14 h 30 min – 14 h
1 año - 1 año 6 meses		2 horas – 1 hora 30 minutos	14 h 30 min – 14 min
1 año 6 meses – 2 años			14 h 30 min – 13 h 30 min
2 – 3 años			13 h 30 min – 12 h 30 min
			13 h 20 min – 12 h 35 min
			13 h 10 min – 12 h 35 min
			12 h 35 min – 11 h 35 min
			12 h 30 min – 11 h 30 min

Para niños que han tenido enfermedades graves o aquellos que padecen enfermedades crónicas, así como aquellos que son fácilmente excitables, con fatiga necesitas dormir entre 1 y 1,5 horas más al día. Puede prolongar el sueño de estos niños acostándolos primero y levantándose al final durante el sueño diurno y nocturno.

Para crear una actitud positiva hacia el sueño en los niños, los movimientos del personal que los cuida deben ser tranquilos, suaves y su habla tranquila y afectuosa. el mejor remedio para conciliar el sueño rápidamente: aire fresco y fresco, por lo que es aconsejable organizar el sueño de los niños en una habitación bien ventilada, con un suministro constante de aire fresco a través de ventanas, travesaños, respiraderos.

El acostamiento y la crianza de los niños se realizan en atmósfera tranquila. Un niño que llegó por primera vez a instalación de cuidado infantil y quien aún no está acostumbrado a las nuevas condiciones, es necesario acostarlo el último, para que pueda ver cómo se acuestan los demás niños. Durante el sueño, el estado de confort térmico se garantiza mediante una selección adecuada de la ropa (Tabla 12).

Tabla 12

Selección de ropa en función de la temperatura del aire interior (temporada de frío)

Habitación	Temperatura del aire
Sala de grupo o dormitorio	De +15 a -16ºC	Camisa o pijama de franela de manga larga, manta abrigada
Terraza climatizada	+5 a -6 ºC	Saco de dormir, pijama, bufanda de franela, calcetines

En la estación cálida, los niños duermen con ropa interior ligera de manga corta y, en verano, en los días calurosos, solo con pantalones cortos. Después de acostar a los niños, el maestro abre los travesaños y las ventanas, creando ventilación durante 5 a 7 minutos. Durante el sueño para mantener temperatura deseada Los travesaños y las ventanas se dejan abiertos por un lado. Ciérrelos 20-30 minutos antes de que los niños se levanten. Al acostarse y levantarse, los alumnos se cambian de ropa en las habitaciones o dormitorios del grupo.

Los niños sanos, previamente endurecidos, pueden vestirse después de dormir a una temperatura del aire de 16-18 ° C, mientras reciben baños de aire.

Durante el sueño, el niño no debe acostarse con la cabeza cubierta con una manta, con la nariz enterrada en la almohada; sólo la cabeza, y no el cuerpo del niño, descansa sobre la almohada; Una permanencia prolongada en la misma posición puede (debido a la gran elasticidad del aparato óseo-ligamentoso) provocar deformaciones del cráneo, la columna y la pelvis. Los niños deben conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente, por lo que siempre se les acuesta a la misma hora. Al quedarse dormido, las luces brillantes, las conversaciones ruidosas y otros ruidos son inaceptables. Cuando los niños duermen profundamente, la conversación tranquila y la música suave no les molestan. Los padres también deben conocer estas reglas. Además, los padres deben explicar que no se debe alimentar a los niños ni darles mucha agua antes de acostarse, especialmente té, café o cacao fuertes, ni contarles cuentos de miedo; Están prohibidos los juegos al aire libre y ver programas de televisión destinados a adultos. También es muy importante que el niño tenga su propia cama en casa, ya que dormir en la misma cama con otros niños o adultos no crea condiciones para buen descanso, promueve la infección

enfermedades infecciosas

, puede provocar un despertar prematuro de las sensaciones sexuales y es una de las razones que motivan la aparición de la masturbación.

Preguntas de seguridad 1. ¿Qué incluye el concepto de “modo correcto”? 2. ¿Cuál es el significado?

modo correcto

en la protección del sistema nervioso de los niños?

3. ¿Cuál es la base del régimen correcto?

4. ¿Qué principales tipos de regímenes existen en las instituciones preescolares?

5. ¿Cuáles son las funciones del personal médico y docente al recibir a los niños y durante el período de adaptación a las condiciones de una institución preescolar?

6. ¿Qué tipos de adaptación de los niños al preescolar conoces?

7. ¿Qué tipos de clases se llevan a cabo en un preescolar? 8. ¿Qué factores se tienen en cuenta a la hora de organizar las clases? 9. Cómo influyen los factores

ambiente externo

¿Sobre la efectividad de las clases?

10. ¿Qué incluyen los requisitos higiénicos para la realización de ciertos tipos de clases?

11. ¿Cuáles son las características de impartir clases en diferentes grupos de edad?

14. ¿Cuál es la metodología para la realización de ejercicios para aliviar la fatiga visual?

15. ¿Qué tareas se establecen cuando? educación laboral y enseñar a niños de edades tempranas y preescolares?

16. ¿Cuáles son los requisitos para la organización? actividad laboral?

17. ¿Cuál es el significado de la influencia del aire libre en combinación con condiciones óptimas? actividad fisica en estado funcional¿cuerpo?

18. ¿Cuál es la duración de las caminatas según la edad y las condiciones climáticas?

19. ¿Cuáles son las reglas para elegir ropa para caminar?

20. ¿Cuál es la importancia de los juguetes en la vida de un niño?

21. ¿Qué requisitos de higiene deben cumplir los juguetes? ¿Cómo se clasifican los juguetes?

22. ¿Qué juguetes están prohibidos en las guarderías?

23. ¿Cómo se deben guardar los juguetes?

24. ¿Qué tipo de trato sufren los juguetes al ingresar a una institución preescolar?

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