El mejor día de ayuno después de las vacaciones. Día de ayuno después de comer en exceso. Entonces, día de ayuno del arroz.

Se sabe que todo lo que nos produce placer es inmoral o conduce a la obesidad. Desafortunadamente, las fiestas contienen más harina y dulces que inmoralidad; de lo contrario, las mujeres no ganarían peso después de ellas. Pero estas son las tradiciones de la fiesta rusa: comer, comer y volver a comer. Y la adherencia a las tradiciones es un signo de estabilidad de la sociedad. Por lo tanto, no cuestionaremos el hábito de comer en exceso en la mesa, sino que discutiremos última etapa cualquier día festivo - liquidación de las consecuencias.

Después de las vacaciones, la mayoría de las mujeres comienzan a pensar en opciones sobre cómo perder los kilos que han ganado. Éstos son los más comunes:

• seguir una dieta estricta;
• empezar a ayunar;
• seguir una dieta ligera;
• limite ligeramente su ingesta de alimentos;
• aumentar la actividad física;
• ingresar dias de ayuno.

Si las vacaciones se prolongan y el cuerpo comienza a acostumbrarse a comer en exceso, una transición repentina al ayuno o dieta estricta puede traer más daño que beneficios tangibles, porque el hambre obliga al cuerpo a almacenar grasa, depositándola en un lugar completamente diferente al que queremos, y la pérdida de proteínas conducirá a debilidad general y flacidez muscular.

¿Qué se puede comer durante los días de ayuno posteriores a las vacaciones?

Para restaurar un cuerpo sobrecargado y hacer la transición a dieta regular o los días de ayuno deben limitarse a:

• grasas,
• carbohidratos,
• sal.

El azúcar se puede sustituir de forma indolora e incluso beneficiosa con miel, y una hora antes de las comidas, beber un vaso de agua con una cucharadita de jugo de limón. Es mejor comer más a menudo, pero las porciones deben reducirse aproximadamente a la mitad. Deje que su dieta incluya más frutas, verduras hervidas, productos lácteos fermentados, carne dietética, jugos y decocciones de hierbas. Ya estos medidas simples puede dar el resultado deseado. Si después de dos semanas el problema sigue siendo relevante, puede continuar con dieta ligera o días de ayuno.

Una dieta ligera puede resultar de corta duración si reemplaza los alimentos con carbohidratos con frutas, hierbas y verduras hervidas: remolacha, zanahoria, calabacín, pepinos, tomates, perejil, apio, espárragos, limones.

Para deshacerse de los kilogramos ganados, puede utilizar varias técnicas más:

• reducir la cantidad de comida para la cena;
• comer alimentos más ligeros por la noche ( sopas de verduras, guiso, huevo, jamón magro);
• Mueva la cena una o dos horas antes.

Con esta actitud ante la última comida, el desayuno y el almuerzo pueden seguir siendo normales.

Para quienes han ganado peso por el consumo excesivo de dulces y alimentos grasos, basta con excluirlos de la dieta durante dos semanas y el peso volverá a la normalidad. Para aquellos que lideran imagen activa vida, basta con reducir a la mitad las raciones habituales durante dos semanas.

Si tales medidas no dan los resultados deseados, será necesario introducir días de ayuno. Uno o dos por semana suele ser suficiente. En esos días no es necesario pasar hambre. Dependiendo de su estado de salud, puede elegir un producto bajo en calorías: kéfir, trigo sarraceno, arroz, manzanas, carne magra. Un día de ayuno debería ayudar al cuerpo a limpiar los intestinos de los alimentos que no tienen tiempo de digerir, por lo que la comida de este día se ingiere en pequeñas porciones. Todo ración diaria no debe ser más de mil kilocalorías y la cantidad de líquido bebido debe ser mayor de lo habitual.

Los días de ayuno después de las vacaciones pueden ser:

• manzanas (de un kilo y medio a dos kilogramos de manzanas frescas o manzanas al horno dividido en cinco a seis porciones);
• trigo sarraceno (por la noche se vierte un vaso de trigo sarraceno en un termo y se vierte con agua hirviendo, a la mañana siguiente la papilla está lista, se come en pequeñas porciones y se puede beber con kéfir);
• kéfir (hasta dos litros de kéfir bajo en grasa se pueden complementar con hierbas y pepino fresco, triturado en una batidora);
• yogur (se comen de ocho a diez tarros de bioyogur natural desnatado sin aditivos ni azúcar en una hora o un poco más); vegetales (cualquier sopa de verduras hervida, preferiblemente con repollo, sin carne ni sal, pero posible con condimentos);
• sobre frutos secos (los orejones y las ciruelas pasas se lavan, se elaboran con agua hirviendo hasta que estén completamente blandos y se dividen en cinco porciones).

Puede haber muchas opciones para los días de ayuno, pero conviene recordar que el resto de días la dieta debe ser equilibrada, y es mejor comer con frecuencia en pequeñas porciones. No debemos olvidarnos de lo regular. actividad fisica, visitando una casa de baños o sauna.

El tracto gastrointestinal es un componente del sistema digestivo en cuerpo humano. El trabajo depende de su limpieza y salud. sistema excretor, circulatorio y muchos otros. Si sabes cómo limpiar el estómago de desechos y toxinas, podrás prevenir la formación de diversas enfermedades, mejorar el metabolismo y aumentar el rendimiento.

¿Cuándo es necesaria la limpieza del estómago?

Con alimentos en nuestro cuerpo además de sustancias útiles También entran varios venenos: pesticidas, toxinas, carcinógenos y otros compuestos peligrosos. No se eliminan del cuerpo y se depositan en las paredes de los órganos, interfiriendo con su funcionamiento normal. Posteriormente surgen muchas enfermedades.

Cuándo limpiar el estómago:

Antes de limpiar tu estómago, debes descargarlo. Para ello se mantiene dieta semanal con límite de dulces, alimentos grasos y salados. También completamente excluido del menú:

• Productos de harina;
• Patatas fritas y otras verduras que se puedan cocinar;
• Todo tipo de productos semiacabados. Esto también incluye los fideos instantáneos;
• Mayonesa y otras salsas a base de ella.

En su lugar, se introducen en la dieta verduras frescas ricas en fibra. La fibra es sustancia única, que actúa sobre el cuerpo como una esponja. Su trabajo comienza en el estómago: recoge moco y otros sedimentos de las paredes del órgano, los transporta a los intestinos y acelera la excreción del cuerpo.

gran papel también dado a beber y observar modo correcto nutrición. La comida se divide en pequeñas porciones y se consume de manera uniforme a lo largo del día. Puedes beber de todo menos alcohol y refrescos. Pero es mejor dar preferencia al agua corriente.

Cómo preparar adecuadamente el cuerpo antes de limpiar el estómago:

1. Por la mañana, inmediatamente después de despertarse y por la noche, antes de acostarse, debe beber un vaso. agua caliente. Ayudará a eliminar la mucosidad hacia los intestinos y ayudará a normalizar la producción. jugo gástrico;
2. Al menos una vez al día el menú debe incluir carbohidratos complejos. Esto es trigo sarraceno, arroz, avena. Deben prepararse por la noche: verter agua durante la noche y no hervir, como es habitual. Sólo entonces se conservarán los compuestos útiles y la fibra en la papilla;
3. No debes beber inmediatamente después de comer. Si ha comido, espere media hora y solo entonces beba un vaso de agua o té verde. Tampoco debes beber y comer al mismo tiempo;
4. Los intervalos entre comidas no deben ser superiores a 3 horas (excepto para dormir);
5. En vísperas de limpiar el estómago, es necesario organizar un día de ayuno, en el agua. Si tienes muchas ganas de comer, puedes comer una manzana u otras frutas ligeras y ricas en fibra.

Este tipo de limpieza te permite deshacerte de las toxinas de tu nivel celular, normalizando los procesos metabólicos y mejorando la regeneración de tejidos.

Cómo limpiar el estómago de desechos y toxinas

Dolor de estómago, erupciones en forma de granos o manchas rojas en el cuerpo, estancamiento frecuente en el tracto gastrointestinal son signos constantes de escoriación. Después uso a largo plazo mala comida o malos hábitos, los residuos se acumulan en sus paredes comida no digerida, compuestos nocivos e incluso cancerígenos. Posteriormente, comienzan a corroer las paredes del órgano, provocando la formación de gastritis y úlceras.

La forma más sencilla de limpiar tu organismo de desechos y toxinas en casa es beber dos vasos antes de las comidas. agua mineral. Esto acelerará el funcionamiento del tracto gastrointestinal y promoverá la autolimpieza.

Limpia perfectamente las paredes del estómago. aceite de linaza. Esta es una verdadera panacea: mejora la calidad de la piel y el cabello, fortalece los vasos sanguíneos y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Todas las mañanas, con el estómago vacío, es necesario beber al menos 1 cucharada. Alternativamente, mastique semillas de linaza o de sésamo (o agréguelas a las ensaladas como condimento).

En lugar de granos de lino o aceite, puedes usar harina de lino. Tiene un sabor más agradable que los productos enumerados y, además, se utiliza a menudo como condimento para platos. Si lo combinas con miel y ajo, obtendrás no sólo un excelente “limpiador” del estómago, sino también un remedio contra las lombrices.

La medicina tradicional recomienda tratar los intestinos obstruidos. decocciones de hierbas de hinojo, menta y manzanilla. Todas estas hierbas no solo mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal, sino que también previenen la formación de gases, asegurando la prevención de la flatulencia y la hinchazón. Para preparar la decocción, es necesario tomar una cucharada de las hierbas enumeradas en un vaso de agua caliente, dejar actuar durante 20 minutos y beber dos veces al día. Lo mejor es reprogramar sus citas para la mañana y la noche (después de las comidas).

Limpiar el estómago en caso de intoxicación.

En caso de intoxicación, existen dos formas de limpiar el estómago:

• Sonda;
• Sin sonda.

El lavado de sonda sólo se puede realizar trabajador médico con equipo adecuado y práctica necesaria. El segundo está disponible para todos sin excepción.

Mayoría método conocido Lavado gástrico sin cámara: con una solución de permanganato de potasio. Se disuelve una cucharadita de manganeso en tres litros de agua, después de lo cual el paciente debe beber de 700 ml a 1 litro a la vez. Las primeras ganas de vomitar aparecerán a los 10 minutos. Después, si es necesario, beber el resto del líquido.

Pero también puedes lavarte el estómago. agua corriente. Este método es conveniente si tiene alergias o no puede utilizar otras opciones de limpieza. Necesitas beber un litro de agua pura a la vez. agua tibia y luego haga ligeras cosquillas en la lengua y la garganta con la punta de la espátula. Los vómitos comenzarán inmediatamente después de la manipulación.

De envenenamiento severo, diarrea y otros signos de intoxicación. productos alimenticios, puedes limpiar tu estómago carbón activado. Absorbe partículas putrefactas y favorece su eliminación del cuerpo sin vómitos. Del mismo modo, puedes utilizar semillas de clavo.

También puede utilizar otros medicamentos especializados.

pastillas, vómitos para ayudar con el envenenamiento:

• Apomorfina. Contiene sustancias activas irritando la mucosa gástrica y cavidad bucal. No se recomienda tomarlos antes de las comidas. Los medicamentos de este grupo contienen morfina, por lo que sólo pueden tomarse con el permiso de un médico;
• Emetina. Utilizado para el tratamiento envenenamiento agudo, así como infecciones por protozoarios;
• licorina. Ayuda con la intoxicación por alcohol, pero puede afectar negativamente la producción de bilis. Tomar sólo después de consultar con un especialista.

Limpiar el estómago al comer en exceso.

Puede limpiar los intestinos y el estómago de los alimentos cuando estén llenos de la siguiente manera: remedios caseros y medicamentos especializados.

Ayuda mucho con comer en exceso. soda. Es necesario diluir 2 cucharaditas de refresco en dos litros de agua. Intente beber la solución inmediatamente, luego inclínese ligeramente hacia adelante y masajee el páncreas. Después de que cese el vómito, beba agua caliente para eliminar la mucosidad restante de la boca.

Si vomitar no es su opción, puede intentar acelerar el procesamiento de los alimentos y su eliminación del cuerpo. Las revisiones dicen que en este caso puedes usar aloholom o enterosgel. Este es un laxante suave que limpiará los intestinos y dejará espacio para los alimentos procesados ​​del estómago.

A menudo las mujeres usan receta clásica – kéfir. Esto es lo mas manera asequible Cómo acelerar tu estómago en casa. Debes beber un vaso de kéfir tibio (puedes agregar un poco de jugo de limón). Ambiente ácido Ayudará a normalizar la cantidad de jugo gástrico y mejorar la calidad del órgano.

Esta dieta, a diferencia de otras, no daña el organismo. Todo lo contrario: le proporciona una ayuda inestimable, ya que de vez en cuando también necesita descansar. Comer una pequeña cantidad de alimentos “light” ayuda al cuerpo a limpiarse de desechos y toxinas acumuladas. Por lo tanto, excepto figura delgada, ligereza en todo el cuerpo, también se gana en salud. Como ves, los beneficios de este método para adelgazar son evidentes.

Además, las dietas de ayuno, así como los días de ayuno, son buenas porque si se siguen se produce una pérdida de peso paulatina, lo que significa que el organismo podrá adaptarse a ella. Y además a diferencia de otras dietas “rápidas”, esto no sucederá
aumento de peso acelerado después de su cese.

Pero debemos recordar que dieta de ayuno no apto para quienes padecen enfermedades graves tracto gastrointestinal. Para todos los demás, el método de nutrición en ayunas no causará daño, solo beneficio. Averigüemos qué son los días de ayuno y miremos el menú de una dieta de ayuno de siete días.

dias de ayuno

Como todos los demás métodos para perder peso, los días de ayuno tienen sus propias reglas. Debe saber que existen dos tipos de descarga: días "bien alimentados" y días "hambrientos". Los bien alimentados son aptos para “mariquitas” a las que les cuesta soportar la sensación de hambre. En este sentido, se seleccionan productos por día con un contenido calórico total de 1.000 kcal. Esta cantidad de comida se divide en 5-6 porciones. La comida se prepara sin sal (azúcar).

Los productos adecuados para días "completos" incluyen: carne magra (ternera), aves, ensaladas de verduras frescas, mariscos, productos lácteos, incluido el yogur casero. Es muy importante beber durante el día de ayuno. cantidad suficiente agua limpia.

Para una dieta de "hambre", solo se selecciona un tipo de alimento. Por ejemplo, 1 o 2 veces por semana se pueden organizar días de ayuno, durante los cuales solo se consume un tipo de producto. Por ejemplo, sandía, manzana, pepino, albaricoque, dias de kéfir. El agua es necesaria como en el primer caso. La sal y el azúcar están completamente excluidos.

Puede alternar días de ayuno de proteínas, carbohidratos y grasas. Pero aún así, una dieta vegetal se considera más adecuada y óptima. Los siguientes en términos de utilidad son dias de proteinas, cuajada, pescado y carne. Basta con repartir 400 g de producto a lo largo del día. Bien dias gordos No se recomienda realizarlo sin recomendación de un médico.

Menú de muestra Dieta de ayuno durante 7 días.

Este método le ayudará a perder peso sin problemas, sin estrés para el cuerpo y también a limpiar eficazmente el cuerpo de sustancias nocivas. Entonces:

Lunes

Desayuno: Huevo duro, 100 ml de yogur casero sin azúcar, media manzana verde.
Almuerzo: ensalada verduras frescas con 1 cucharadita aceite vegetal. Remolachas y zanahorias guisadas (sin sal), con la adición de ciruelas pasas. Un vaso de jugo de manzana fresco.
Cena: 100 g de ternera hervida, una loncha de queso duro, una taza de kéfir desnatado.

Martes

Desayuno: naranja, una rodaja seca. pan de salvado, una taza de té verde sin azúcar.
Almuerzo: un puñado de gambas hervidas, 100 g de ternera hervida, un vaso de yogur casero.
Cena: una ración de coliflor hervida, una rebanada de pan de salvado, 1 patata hervida, té sin azúcar.

Miércoles

Desayuno: 2 lonchas de jamón magro, ración pequeña requesón bajo en grasa, té verde sin azúcar.
Almuerzo: una pequeña ración de champiñones hervidos, con eneldo y cebollas verdes, con 1 cucharadita. aceite vegetal. 1 patata hervida, 2 kiwis.
Cena: 100 g hervidos o guisados pez de mar, una taza de yogur o kéfir.

Jueves

Desayuno: 2 cucharadas. l muesli, 2 lonchas de jamón, vaso jugo de tomate
Almuerzo: 1 huevo duro, un trozo de lubina guisada con cebolla, té.
Cena: una ración de ensalada de verduras frescas con hierbas, una rebanada de pan de salvado, zumo o té.

Viernes

Desayuno: un vaso de yogur desnatado, un huevo pasado por agua, té verde
Almuerzo: 100 g de remolacha hervida rallada, una ración de arroz cocido, jugo de tomate.
Cena: una ración de yogur desnatado, una loncha de queso duro, una taza de leche hervida tibia.

Sábado

Desayuno: 2 cucharadas. l. copos de maíz con una taza de leche, 2 lonchas de jamón.
Almuerzo: ración pequeña (100 g) guisada con zanahorias. hígado de res, huevo duro, yogur o té.
Cena: ensalada de col lombarda con 1 cucharadita. aceite vegetal con hierbas, una rebanada de pan de salvado, 2 kiwis, té.

Domingo

Desayuno: 2 lonchas de queso duro, huevo pasado por agua, café o té sin azúcar (se le puede añadir edulcorante)
Almuerzo: una ración de champiñones hervidos con arroz, frescos. zumo de naranja.
Cena: 3 palitos de cangrejo, espolvoreado zumo de limón, 100 gramos hígado guisado, té.

Mientras sigue una dieta de ayuno, puede beber verduras recién exprimidas como merienda. jugos de frutas. 1-2 veces por semana, los jugos se pueden sustituir por caldo de pescado, carne, pollo y verduras.

Dado que esta dieta es bastante equilibrada, no sentirás hambre constantemente. Por tanto, mantener este método de adelgazamiento no será tan complicado.

Pruébelo en acción y definitivamente no se arrepentirá. Si haces todo correctamente, perderás entre 1 y 2 kg en una semana. Justo antes de iniciar una dieta, visitar al médico para descartar la presencia de enfermedades en fase aguda, cuando sea necesario. nutrición terapéutica. ¡Sé saludable!

Si se avecinan días festivos o vacaciones, sabemos que con ellos llegarán kilos y centímetros de más en la cintura. Este problema arruina el estado de ánimo de muchas mujeres que luego de las vacaciones no saben cómo perder peso. Pero simplemente parece complicado. El mayor peligro aquí es tu propia pereza, y eso es todo.

Si resulta que su peso ha excedido la norma, debe recuperarse de inmediato y trabajar para eliminar el problema. Y para ello utilizarán:

• días de ayuno,
• limpieza del cuerpo, etc.

Si no restableces lo que has ganado a tiempo, será difícil hacerlo más adelante. Y todo porque el aumento puede afianzarse. Y luego, para eliminar los kilos de más, tendrás que desarrollar toda una serie de medidas. .

Ahora puedes arreglártelas con un par de días bajos en calorías con una dieta limitada.

dias de ayuno

Comencemos con el hecho de que el cuerpo necesita ayuda urgentemente después de grandes libaciones y comer en exceso. Y los días de ayuno después de las vacaciones son un gran beneficio para él. Son una especie de minidieta corta, menú diario que se reduce a uno o más productos específicos.

Tales descargas restauran rápidamente lo perturbado después. vacaciones de año nuevo metabolismo, eliminar toxinas y normalizar el funcionamiento del sistema digestivo. Es decir, su función principal es apoyar el organismo cansado y limpiarlo de toxinas acumuladas.

Los días “fáciles” se presentan en una amplia variedad de variedades. pero la mayoría mejor opción- Esta es una mono-dieta. Las ventajas aquí son:

• Durante el día se consume un solo producto, dividido en aproximadamente 5 tomas;
• no hay necesidad de obsesionarse con la cocina (especialmente si es un día de kéfir);
• dicha descarga se puede realizar hasta dos veces por semana, y no solo después de las vacaciones;
• la duración es mínima: el "sufrimiento" dura solo 1, máximo 2 días;
• Este manera efectiva eliminar los kilos de más que aparecieron después de las vacaciones.

En general, la elección del producto para aliviar las consecuencias de comer en exceso depende del motivo por el que el cuerpo siente pesadez.

1. Si la dieta era grasosa, entonces se pueden corregir la indigestión y el malestar la mañana siguiente a las vacaciones:
   • Abstinencia de alimentos durante 12 horas o al día, bebiendo solo agua mineral sin gases (puede agregarle jugo de limón);
   • día de kéfir (tomar un litro o un año y medio de bebida baja en grasas al día).
2. Comer muchos alimentos picantes y salados durante un festín puede hacer que el cuerpo acumule líquido y se hinche.
   • En tal situación, un día de brócoli y coliflor puede ayudar. Necesitas tomar 1,5 kg de verduras y hervirlas. Al realizar dicha descarga, se recomienda beber té verde sin azúcar.
   • Otra opción para salvarse de exceso de liquido puede servir arroz hervido sin sal, 2 litros de agua purificada o mineral (sin gas) y compota de orejones sin azúcar.
3. Si la mesa estaba llena de dulces y esto provocó comer en exceso y, en consecuencia, aumentar de peso, es necesario pasar el día siguiente con un batido a base de kéfir y frutos rojos o patatas hervidas (1,5 kg).
4. Consecuencias de uso excesivo El alcohol se neutraliza si dieta de un dia después de las vacaciones consistirá en productos lácteos fermentados. También se recomienda utilizar en dieta de ayuno:
   • avena cocida en agua;
   • cítricos;
   • chucrut;
   • carne de pollo hervida y caldo débil.

Hay muchas opciones de descarga, solo tienes que elegir la que más te convenga para que al menos te guste el producto que utilizas. ¡Porque lo principal para adelgazar después de las vacaciones es hacerlo con gusto!

• Y también es muy importante: existen contraindicaciones para este tipo de minidietas. Los que tienen:
  • intolerancia a los “días de hambre”, cuando van acompañados de dolor, náuseas, alteraciones del sueño e incluso desmayos;
  • el peso corporal está por debajo de lo normal;
  • diabetes mellitus;
  • enfermedades gastrointestinales.

Y también durante el embarazo y amamantamiento. En este caso, sólo un médico puede permitir días de ayuno.

La dieta después de las vacaciones consiste básicamente en una comida en ayunas que ayuda a limpiar el organismo de los efectos del consumo de alcohol y de comer en exceso. Puede restaurar rápidamente la belleza y la delgadez de su figura. Pero no debes descargarte sin pensar debes seguir estas recomendaciones:

1. No es necesario empezar a descargar el cuerpo inmediatamente por la mañana después de las vacaciones de Año Nuevo. Si de repente, después de una semana de, perdón, glotonería, dejas de comer, será un estrés enorme para el cuerpo. Este estilo sólo te hará daño. La nutrición debe cambiarse gradualmente. O al menos uno o dos días antes del inicio de los días de ayuno, no coma nada salado, dulce o graso y no beba alcohol.
2. Las comidas en ayunas no deben durar más de tres días. De lo contrario, pueden surgir problemas de salud y disfunciones en el funcionamiento de los sistemas del cuerpo debido a la falta de microelementos esenciales.
3. En general, y especialmente durante los días de ayuno, no se debe utilizar ningún fármaco para adelgazar.
4. La descarga no debe finalizar antes del inicio de la semana laboral. Después de las vacaciones de Año Nuevo, el primer día de trabajo siempre resulta tremendamente estresante. Por lo tanto, el cuerpo debe recuperarse de la limpieza; es necesario darle al menos un día de ventaja.

No es necesario percibir la descarga como una panacea para exceso de peso. Es necesario para mejorar el metabolismo y cambiar a nutrición adecuada, que garantiza la devolución de la armonía perdida.

¿Qué hacer con el hígado?

Los banquetes copiosos son un duro golpe para el filtro de nuestro cuerpo. Aquí tienes algunas recomendaciones de expertos sobre cómo restaurar tu hígado después de las vacaciones:

1. La abstinencia total del alcohol es la condición principal.
2. Las verduras de sabor amargo pueden limpiar y ayudar rápidamente al hígado: rúcula, berros, etc. Una dieta que contenga los siguientes alimentos también puede ayudar:
   • zanahoria;
   • remolacha;
   • cualquier repollo;
   • calabacín;
   • nabos, etc

Estas verduras tienen un fuerte efecto colerético.

1. Las nueces pueden limpiar el hígado y protegerlo. Todo menos maní.
2. Tomar agua de mesa con sulfato de magnesio será beneficioso para el órgano.
3. Nutrición reconstituyente: zumo, frutos rojos y productos lácteos fermentados con miel para el desayuno, trigo sarraceno y avena para el almuerzo, carnes magras y verduras para la cena.

El hígado dirá "gracias". Sí, y todo el cuerpo también.

Dieta de ayuno de tres días.

Es fácil ganar peso, pero luego es muy difícil deshacerse de él. Además, si no empiezas a volver a la normalidad poco después de las vacaciones. Esta dieta de ayuno, que debes seguir durante tres días, te ayudará a perder un par de kilogramos:

• Comemos 5 veces al día, pero puedes comer yogur bajo en calorías antes de acostarte. Entonces, dieta:
  • desayuno: yogur bajo en grasa;
  • desayuno número 2: pan de maíz (2 piezas), untado con crema agria al 10%, 1 manzana mediana;
  • almuerzo: un cuarto de pollo (sin piel) o arroz con verduras guisadas en agua;
  • merienda: yogur nuevamente;
  • cena: el mismo pan con crema agria que para el segundo desayuno, y ensalada de verduras(aderezo - 1 cucharada de aceite de oliva).

Además de los productos enumerados, se permite agregar verduras a la dieta. Las excepciones son las patatas, las remolachas y las zanahorias. También necesitas beber mucha agua purificada.

El mejor alivio después de las vacaciones es el deporte

No debemos olvidarnos de actividad fisica. ella junto con dias de ayuno con una garantía del 100% volverá rápidamente a su forma anterior. Si no es posible ir al gimnasio y le invade una pereza desesperada por hacer ejercicio en casa, al menos necesita aumentar la actividad física en el hogar.

Nadie te prohíbe simplemente caminar más, no usar el ascensor, hacer tareas activas en la casa, etc. Es mucho mejor estar acostado en el sofá todo el día y acumular depósitos innecesarios en algunos lugares.

Por supuesto, es mejor no comer en exceso en la mesa que pensar en cómo perder peso después de las vacaciones. Pero tampoco hay que desesperarse. CON libras extra Los días de ayuno, la nutrición adecuada y el ejercicio se pueden gestionar fácilmente. ¡Lo principal es recuperarte de inmediato!