¿Cuál es la mejor forma de masajear? Masaje de espalda clásico en casa. Evitar el impacto en la columna vertebral.

Los procedimientos de masaje ayudan a recuperarse de una lesión, tonificar el cuerpo, aliviar la fatiga y relajar el cuerpo. El masaje de espalda se utiliza para tratar y prevenir enfermedades de la columna. Para obtener los máximos resultados, cada paciente es seleccionado. programa individual masajeando.

La técnica del masaje de espalda implica el uso de determinadas manipulaciones en estricta secuencia para lograr un efecto terapéutico.

Cómo hacer correctamente un masaje de espalda paso a paso:

El masaje siempre se realiza desde límite inferior la espalda con una transición gradual hacia los hombros y el cuello;
Usos del masajista afuera palmas para masajear la región espinal hasta los músculos de los glúteos. Los movimientos desde la región lumbar inferior hasta los hombros se realizan con la parte interna de la palma;
Se presta especial atención a las manos del masajista. Deben ser suaves y cálidos para evitar que el paciente sienta molestias;
El procedimiento elimina las interrupciones durante los movimientos de masaje;
La técnica del masaje implica el uso de movimientos de masaje en estricta secuencia sin transiciones bruscas;

El frotamiento se realiza a lo largo de la línea de la columna;
Acariciar es la manipulación inicial y final;
Para evitar daños a la columna, está prohibido masajearla;
Se utiliza un amasado intensivo en los tejidos blandos de la espalda;
En el área donde se encuentran los riñones, se excluyen los movimientos de palmaditas y golpecitos;
El tiempo del procedimiento se calcula en función de la gravedad de la enfermedad, la constitución corporal y la edad del paciente;
El primer masaje se realiza con una influencia suave y tiene una duración de 10 minutos;
La fuerza de presión durante el masaje aumenta después de las manipulaciones con calentamiento;
Antes de la cita tratamientos de masaje el médico determina la presencia de contraindicaciones y ajusta el programa de masaje según los motivos identificados.

Siguiendo reglas establecidas de masaje y conocimiento. estructura dorsal le permite deshacerse del dolor en esta área.

tipos de masaje

Los procedimientos de masaje se realizan en dos tipos principales:

Masaje relajante;
Medicinal.

Un masaje relajante en la espalda alivia la sensación de fatiga después actividad fisica, trabajo sedentario, tonifica todo el cuerpo, previene la aparición de enfermedades. El uso de aceites aromáticos ayuda a ganar. Mal humor, haz que la sesión sea cómoda.

La técnica del masaje de relajación es sencilla y accesible para todos. Cualquiera puede aprender y realizar masajes de espalda en casa.

Cómo dar un masaje de espalda:

Comience con caricias suaves desde la cintura lumbar hasta la región de los hombros;
Después de ligeros toques, pasan a más método intensivo acariciando con el borde de la palma;
El frotamiento se realiza a lo largo de la columna, prestando atención a las vértebras cervicales;
El amasado se realiza pellizcando con las yemas de los dedos;
Se aplica presión pulgares manos sin tocar la columna;
Los movimientos de vibración se realizan desde la zona lumbar hasta los hombros;
El masaje finaliza con una caricia relajante.

El procedimiento tiene una duración de 20 minutos y se utiliza un aceite especial para un mayor efecto de relajación.

masaje terapéutico

El masaje terapéutico de espalda se utiliza para tratar enfermedades o fines de rehabilitación. El masaje se puede realizar manualmente, así como mediante dispositivos de masaje.

Tipos de masaje:

Clásico;
Poder;
Vibrante;
Drenaje linfático;
Deportes;
Terapéutico.

El tipo de masaje clásico es único para el tratamiento y prevención de enfermedades. Se utiliza en la mayoría de los casos cuando está indicado el masaje.

Técnicas clásicas de masaje de espalda:

La caricia se realiza con la palma abierta sobre todas las áreas de la espalda, desde región lumbar hasta el cuello. Primero, presionan con una fuerza mínima, luego pasan a caricias profundas para preparar los músculos para las manipulaciones del masaje;
El frotamiento implica un movimiento intenso a lo largo de la espalda de abajo hacia arriba con desplazamiento de la piel. El método mejora el suministro de nutrientes a los tejidos blandos;
El amasado se realiza aplicando una fuerte presión. Para aumentar la fuerza de presión, utilice dos manos, colocándolas una encima de la otra;
Effleurage tiene un efecto irritante sobre los músculos y tejidos de la espalda. Los movimientos son intensos, con la mano cerrada en puño;
Se realizan movimientos de vibración. dedos índice manos, sacudiendo el pañuelo.

El masaje traerá los resultados esperados si se siguen las técnicas adecuadas. Seleccionado para sesiones buen especialista con conocimiento de las técnicas y estructura de la espalda. El cumplimiento de las condiciones y técnicas le permite deshacerse de las enfermedades.

Masaje de espalda al vacío

El masaje al vacío se realiza fijando las copas en la espalda mediante una aspiradora. El procedimiento mejora el flujo sanguíneo a tejidos blandos, condición de la piel. Este método es común entre las niñas para deshacerse de la celulitis.

La exposición al vacío tradicional implica el uso de frascos de vidrio o material de silicona. Antes de la sesión, aplicar en la espalda. aceite de masaje. El masajista se asegura de que los frascos estén bien sujetos y comienza a moverlos. Para conseguir el efecto son suficientes 15 minutos.

El procedimiento de vacío se puede realizar mediante dispositivos especiales. El dispositivo crea una presión que aplasta la capa de grasa sin causar dolor. Antes de la sesión, el masajeador se ajusta teniendo en cuenta características individuales paciente. El masajista realiza movimientos circulares sobre la piel con una ligera presión. Se observan mejoras a mitad del curso de masaje, pero no se recomienda interrumpir el programa para que los resultados sean permanentes.

El masaje con ventosas previene el envejecimiento y la decoloración de la piel de la espalda. El vacío estimula piel, y comienzan a producirse sustancias especiales responsables del rejuvenecimiento. Después del operaciones quirurgicas, con la ayuda de la acción del vacío eliminan el estancamiento de la sangre en los tejidos. Para los hombres, el método de masaje con ventosas está indicado después de una actividad física activa. Técnicas de masaje se utilizan para tratar las consecuencias de esguinces, contusiones y restaurar tejidos dañados.

Propiedades medicinales:

Aliviar el dolor muscular;
Efecto relajante para los tendones;
Recuperación de lesiones.

La técnica de realizar un masaje de espalda con ventosas implica movimientos circulares con frascos, como resultado de lo cual se activan procesos que alivian excitación nerviosa y tiene un efecto curativo. Después de la sesión se permite la formación de hematomas. El paciente experimenta debilidad durante el procedimiento. sensaciones dolorosas, pero si se vuelven pronunciados, el masaje se detiene.

Es habitual realizar masajes en casa sin la participación de un especialista. Se recomienda utilizar tarros de silicona, ya que es más fácil trabajar con ellos. Los movimientos se realizan desde la zona lumbar hasta la región de los hombros. El incumplimiento de las reglas afectará los resultados.

Contraindicaciones:

Aumento de la temperatura corporal;
Erupciones alérgicas;
Embarazo;
Enfermedades de la sangre;
Oncología.

Automasaje de espalda

Las sesiones de masaje te ayudan a relajarte después de un día de trabajo, bloquear síndrome de dolor para la osteocondrosis, alivia los espasmos musculares. Puedes aprender a dar masajes en casa tú mismo. Para ello estamos estudiando instrucciones paso a paso para principiantes.

Cómo hacerte un masaje de espalda tú mismo:

La habitación está ventilada para mantener condiciones confortables;
La persona se acuesta boca abajo sobre una superficie dura;
Se aplica gel de masaje en la espalda;
Las manos del masajista deben ser agradables y no causar molestias;
Durante el procedimiento, se elimina el dolor;
Deben alternarse movimientos intensos y relajantes.

El masaje comienza desde la zona lumbar, con un ascenso gradual hasta los hombros.

Acariciando;
Trituración;
Amasadura;
Movimientos de aserrado;
Apretando;
Palmadita.

Los tipos técnicos de movimientos se realizan en cualquier orden, pero la sesión siempre comienza y termina con caricias.

El automasaje de espalda es difícil, por lo que se requiere la ayuda de familiares. Una persona puede masajearse el cuello y los hombros para aliviar la fatiga después sentado por mucho tiempo. Aplicar frotando y acariciando siguiendo líneas rectas y circulares.

En casa es posible utilizar adicional. productos de salud. La miel contiene microelementos útiles, que tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel. Antes del masaje, báñese. Luego se aplica sobre la piel. composición de la miel y se frotó utilizando técnicas básicas de masaje.

Las sesiones de masaje te salvan de muchas enfermedades, pero no siempre es posible visitar a un masajista. Aprender técnicas técnicas de masaje en casa no es nada complicado. es importante encontrar buenas fuentes información. En este caso, el beneficio de automasaje deleitará e inspirará.

Es fácil realizar correctamente un masaje de espalda en casa. Basta seguir las reglas del masaje. Es importante conocer varios puntos básicos sobre cómo hacerlo correctamente: la técnica es muy importante, es necesario utilizar varias técnicas de masaje y comprender los principios básicos. Para los principiantes, no será difícil recibir un masaje, guiados por unas sencillas reglas.

como masajear

Un buen masaje de espalda es perfecto como medio de relajación después de un duro día. jornada laboral. Esta también es una forma de hacerlo. sorpresa grata niña o hombre. Realizar un masaje de espalda en casa permite relajar los músculos, llevar el cuerpo a un estado más tranquilo, mejorar la circulación sanguínea y también tonificar la piel.

Para realizar un masaje en casa, puedes utilizar una técnica específica o utilizar elementos de varias. Por ejemplo, utilice técnicas clásicas de masaje de espalda en combinación con el masaje tailandés, utilice algunas técnicas seguras. citas medicas. Es importante entender qué hacer. masaje terapéutico No vale la pena tu espalda. Para ello, es mejor contactar a un especialista que esté familiarizado con la anatomía del cuerpo y conozca los puntos principales sobre los que se debe aplicar presión.

Indicaciones para el procedimiento.

Casi todo el mundo se beneficiará al aprender a dar masajes. Sin embargo, hay casos en los que incluso los expertos recomiendan utilizar las técnicas básicas por uno mismo. masaje - manera efectiva mejorar el funcionamiento de ciertos sistemas del cuerpo. Las principales propiedades incluyen las capacidades del procedimiento:

Para prevenir y tratar ENFERMEDADES DE LAS ARTICULACIONES, nuestro lector habitual utiliza el cada vez más popular método de tratamiento SIN CIRUGÍA recomendado por los principales ortopedistas alemanes e israelíes. Después de revisarlo cuidadosamente, decidimos ofrecérselo a su atención.

El masaje ayudará a deshacerse de los dolores de cabeza.

la mejora de la circulación sanguínea estimula la función cardíaca;
la aceleración del metabolismo en los tejidos conduce a su restauración y rejuvenecimiento;
se suministran activamente oxígeno, aminoácidos y nutrientes a los tejidos;
Se activa el trabajo de las células que contienen oxígeno.

Además, el masaje le permite deshacerse de los dolores de cabeza y la hinchazón al mejorar la circulación sanguínea y linfática en el cuerpo.

Es muy importante que los movimientos de las manos de la persona que masajeará la espalda correspondan al flujo sanguíneo y eviten ganglios linfáticos, ya que dicho masaje solo puede realizarlo un especialista calificado.

Técnica de ejecución

La técnica del masaje de espalda incluye varias etapas principales. Existe un determinado esquema o algoritmo que se debe seguir, ya que el masaje de espalda y cuello se puede realizar correctamente solo siguiendo ciertas reglas.

Es importante recordar que masajear la espalda de un hombre requiere más presión.

Luego se realiza una serie de caricias, lo que deja claro que la sesión ha terminado. Durante la sesión, es necesario comunicarse para saber exactamente qué puntos molestan al cliente y dedicarles más tiempo.

Existen algunos secretos sobre cómo hacer de un masaje relajante de espalda un procedimiento de relajación para todo el cuerpo. Para ello, en la sala donde se realizará el masaje conviene encender velas, incienso o una lámpara aromática con aceites. El aceite de lavanda funcionará bien. También se utilizan diversas cremas y aceites de masaje no sólo para facilitar el deslizamiento de las manos sobre la piel, sino también para relajar a la persona con la ayuda de un aroma.

Puntos importantes

Como el masaje de espalda no es difícil, puedes realizarlo en casa todos los días, deleitando a tus seres queridos, esposa, marido, novio o novia.

El masaje es un procedimiento bastante sensual, por lo que será especialmente apreciado por tu pareja, novio o novia. Un masaje permite acercarse y sentir las emociones de forma más sutil. No tengas miedo de probar algo nuevo, ya que dar un masaje en la espalda puede ser tan placentero como recibirlo.

lo mas regla importante para principiantes es utilizar la técnica más sencilla que no pueda dañar la salud. No debes usar ningún técnicas de curación sin la educación y el conocimiento adecuados en el campo de la anatomía. La intervención inepta puede causar daño al cuerpo. Pero las técnicas de relajación son aptas para todos y no son difíciles de realizar.

Si dominas el arte de un masaje relajante de cuerpo completo, entonces estás de suerte. Puede utilizar esta habilidad para ayudar a amigos o familiares a relajarse, ayudar a apaciguar todo tipo de dolor y también ayudará a traer más intimidad y romance a la relación con su pareja. De hecho, el rendimiento buen masaje No es tan difícil, pero requiere una formación especial y conocimientos básicos. A continuación te dejamos recomendaciones que puedes seguir para tener una sesión de masaje relajante.

Pasos

Parte 1

Crea un ambiente relajante

Es muy importante que la sala sea apta para masajes. Si tu pareja/cliente no se siente relajado en el espacio, no disfrutará realmente de la sesión.

Asegúrate de que la persona a la que le vas a dar el masaje esté sentada cómodamente en una cama, sofá o camilla de masaje. Cubra la superficie con una manta o toallas suaves y cómodas para proteger la superficie de la camilla de masaje del aceite y mantener su cuerpo limpio.
Verifique la temperatura ambiente. Recuerde que su pareja/cliente estará escasamente vestido durante el masaje, así que tenga cuidado de mantenerlo abrigado. Utilice un calentador de aire si es necesario.
Asegúrate de que no te molesten extraños, objetos o animales durante el masaje.

Enciende las velas. Las velas crean un ambiente relajante. La presencia de velas encendidas es condición para una sesión agradable.
- Si es posible, atenúe las luces o apáguelas por completo. Habrá suficiente luz con velas. Tu tarea es ayudar a la persona a relajarse durante el masaje para que se duerma al final de la sesión, por eso: cuanto más oscuro mejor.
- Utilice velas aromáticas con aromas agradables y discretos, como lavanda o brisa marina. Esto tendrá un efecto beneficioso sobre la situación.
Pon música relajante. Esta música también es necesaria para crear un ambiente adecuado para el masaje. La música clásica suave o los sonidos de la naturaleza son excelentes opciones.
- Si es posible, averigua de antemano qué tipo de música prefiere tu pareja/cliente. Recuerda que este masaje es para él/ella, no para ti, así que en este caso debes escuchar sus gustos.
- No pongas la música demasiado alta; debe fluir suave y discretamente. La música debe estar de fondo.
Utilice aceites para masajes. Son necesarios para masajes. El aceite ayuda a que las manos se deslicen fácilmente sobre la piel y, por lo tanto, la persona no experimentará sensaciones dolorosas desagradables durante el masaje.
- Hay muchos tipos aceites caros, que puedes adquirir en la tienda, pero cualquier aceite natural también te ayudará perfectamente. Si tienes, por ejemplo, girasol o aceite de uva a mano, luego úselo para masaje. Los aceites de jojoba y almendras también son buenos y tienen un aroma maravilloso.
- Limpio aceites naturales Se pueden utilizar para masajes, pero recuerda que pueden penetrar en el sistema circulatorio, así que aborda este asunto con responsabilidad. Elija aceites neutros para todo uso, como lavanda o menta. Sin embargo, primero debes consultar a un médico sobre el aceite si la persona a la que vas a masajear tiene contraindicaciones médicas.
- Caliente una pequeña cantidad de aceite en las palmas y solo luego aplíquelo sobre la piel de la persona que recibe el masaje. El aceite frío y las manos frías no favorecen la relajación.
Asegúrese de tener suficientes toallas limpias y frescas a mano durante el masaje.
- Primero, cubre la superficie en la que vas a trabajar con toallas para protegerla de los aceites que pueden manchar.
- En segundo lugar, cubre el cuerpo de tu cliente o pareja con toallas. Lo mejor es que se desnude antes. ropa interior tener un cuerpo más abierto. Después de esto, cubre el cuerpo con una toalla para que la persona no se sienta avergonzada y no se congele mientras trabajas cada parte del cuerpo por separado.
- En tercer lugar, necesitarás una toalla para eliminar el exceso de grasa de tus manos durante y después del masaje.
parte 2
Usar técnicas correctas
Comienza con tus pies. Usando los pulgares, masajee suavemente los pies de su pareja/cliente al que está masajeando. El movimiento de tus dedos debe ser un poco apremiante, pero agradable.

Si se completa la etapa de masaje de los pies, proceda suavemente al masaje de las piernas. Para comenzar, realiza movimientos relajantes a lo largo de toda la superficie de la parte posterior de cada pierna. El masaje en este caso va en dirección desde la parte inferior de la pierna hasta el muslo.

Ábrete camino desde la parte inferior de la espalda hasta la parte superior de la espalda. Desliza las manos suavemente, realizando largos movimientos de caricia hacia el cuello.

A continuación, trabaja el cuello y los hombros. Una vez que haya terminado con los hombros, puede utilizar movimientos de presión y liberación para masajear el cuello y el cuero cabelludo a lo largo de la línea del cabello. Recuerde mantener las manos a ambos lados de la columna.
- Coloque una mano en cada hombro y presione suavemente con los pulgares los músculos del hombro. También puedes apretar pequeñas zonas del cuerpo con los dedos, pero no hagas estos movimientos en la zona de la clavícula, ya que puede resultar muy doloroso.
- Después de esto, párese frente a la cabeza de su compañero/cliente de modo que sus hombros queden frente a usted. Pídale que apriete y abra los puños. Después de esto, masajee suavemente las articulaciones de los hombros para liberar la tensión.
- A continuación, estire los hombros con los pulgares y atrás cuello.
Masajea tus manos. Si ha terminado con el cuello y los hombros, trabaje en cada brazo por separado.
- Tome la muñeca de su pareja/cliente con su mano izquierda de modo que todo su brazo cuelgue de la cama. Luego, desliza tu mano derecha detrás de su antebrazo, luego usa tu derecha Estire suavemente su antebrazo.
- Cambia de manos. Ahora tu mano derecha sostiene tu muñeca, tu mano izquierda corre detrás de su antebrazo. En esta posición, estiras suavemente los músculos de los hombros.
- Coloque la mano de su cliente/compañero en la parte posterior de su espalda y use sus dedos para realizar movimientos suaves y suaves de presión para alcanzar los hombros.
- Tome las manos del paciente entre las suyas y masajee sus palmas con los pulgares mediante pequeños movimientos circulares. Luego tome cada dedo individualmente y masajee cada falange del dedo. Después de esto, saque con cuidado cada dedo.
Al finalizar hacemos un masaje de cabeza. Pídele a tu cliente/pareja que gire la cabeza para que puedas masajearla. No hay que apresurarse, dale al cliente/pareja un par de minutos para que se tumbe cómodamente y cúbrele con una toalla.

El masaje es una de las técnicas curativas más antiguas y hábiles, que se utiliza en métodos tradicionales y medicina popular y ahora. Hoy en día existen muchas técnicas que son aptas para masajistas de cualquier nivel.

La característica principal del masaje es su capacidad para neutralizar la influencia destructiva. situaciones estresantes en el cuerpo. Incluso en la medicina del Antiguo Oriente, los médicos podían influir en determinados órganos. cuerpo humano a través del masaje.

Como cualquier otro método de tratamiento, el masaje tiene determinadas indicaciones y contraindicaciones.

El masaje de espalda en casa está contraindicado si el paciente tiene reacción alérgica sobre los geles y aceites utilizados para frotar la piel y relajar los músculos.

Las contraindicaciones incluyen enfermedades. sistema circulatorio, procesos inflamatorios(en la piel y en el cuerpo), heridas abiertas y otros lesiones de la piel, incluidos procesos purulentos.

Técnica de masaje

Existen varias técnicas de masaje que se pueden realizar en casa y vale la pena considerar cada una de ellas con más detalle.

El comienzo del procedimiento para cada tipo es bastante estándar, es decir, el paciente se acuesta boca abajo, los codos están doblados y pegados al pecho y se debe colocar una pequeña almohada plana debajo de la cabeza para mayor comodidad.

acariciando

Las caricias al inicio del masaje se utilizan como calentamiento de la piel y relajación del cuerpo. El masaje corporal con caricias y el masaje de cuello son los más comunes y más técnica sencilla Masaje para realizar en casa, que consta de las siguientes etapas:

En primer lugar, se utilizan caricias regulares para preparar y calentar la piel.
Entonces parte trasera Las palmas deben tocar la espalda y, acariciándola, llegar hasta la clavícula.
Una vez que sus manos hayan llegado a la clavícula, puede volver a la posición inicial.
A continuación, las palmas deben alejarse aproximadamente la misma distancia entre sí (debe resultar que a cada mano se le asigne su propia pequeña área en la espalda) y continuar el masaje en la dirección indicada hasta que axilas. Luego, las palmas se mueven hacia los pliegues inguinales.
Con movimientos similares es necesario agarrar toda la espalda y en las partes laterales del cuerpo es necesario realizar movimientos de agarre.

Frotamiento

El masaje terapéutico por frotamiento no es exactamente una técnica de masaje, es una serie de procedimientos preparatorios antes del mismo, ya que los músculos deben estar bien calentados para obtener el máximo efecto de dicho procedimiento. El frotamiento también consta de varias etapas:

Los músculos anchos de la espalda se dividen en dos partes con las manos (movimiento así cómo funciona la sierra). Deben comenzar desde la zona lumbar y llegar a los músculos anchos.
En los laterales se puede aplicar frotando con el codo con un ligero empujón hacia la espalda. Los movimientos comienzan desde la zona lumbar y luego los brazos se extienden a ambos lados de la espalda.
No te olvides de los espacios intercostales, que se pueden frotar con movimientos rectos y regulares desde la columna vertebral hasta la zona intercostal.
La mano se coloca detrás de la espalda y se baja el codo. A continuación, se levanta el antebrazo con la segunda mano y el masajista realiza en esta posición un frotamiento intenso, que parte de la columna intervertebral y llega hasta los omóplatos.
Para lograr efecto máximo Se recomienda realizar un frotamiento general de toda la espalda.

Amasadura

También se puede realizar un masaje en los casos en que el paciente tenga sales estancadas, o simplemente agujetas (dolor) muscular, que aparece después de practicar deportes intensos (especialmente al hacer ejercicios de espalda) e impide el movimiento completo durante varios días.

El amasado es un masaje clásico y se realiza con un esfuerzo considerable. Su principal secreto es que se debe colocar una mano sobre la otra y el masaje debe comenzar por los músculos largos de la espalda, ya que sólo así se podrá conseguir el máximo efecto.

El amasado se puede realizar con el pulgar de una mano, con ambas manos, con las yemas de los cuatro dedos y las falanges de los dedos. Esta técnica implica las siguientes etapas, que pueden ocurrir en cualquier orden:

Con los pulgares de la mano izquierda o derecha, presione cualquier músculo de la espalda. Se presiona ligeramente y luego se amasa durante dos minutos.
Los músculos se comprimen simultáneamente con las manos izquierda y derecha y se amasa con un movimiento circular, moviéndose suavemente hacia la región espinal.
Además, utilizando las yemas o falanges de los dedos de la mano izquierda y derecha, el masajista puede realizar varios movimientos circulares intensos, que ayudarán a eliminar bien los músculos obstruidos después de visitar el gimnasio.

Apretando

El masaje de compresión espinal es un masaje relajante destinado a restaurar la función. vasos sanguineos, nutriendo la piel, además de calentar tejido muscular y proporcionando un efecto tónico en todo el cuerpo del paciente.

Apretar afecta activamente no sólo a la piel, sino también a la tejidos conectivos. Esto explica el efecto tónico de este procedimiento. Apretar también se puede llamar una técnica universal, ya que consta de todas las técnicas enumeradas.

Apretar es más masaje profundo, que se produce en la dirección del flujo linfático. Un requisito previo es la implementación lenta de tales técnicas de masaje. La compresión también se produce en varias etapas:

Un apretón estándar es similar a acariciar intensamente la espalda con la palma. En este caso, se deben conectar cuatro dedos y el pulgar se debe mover ligeramente hacia un lado. Con una ligera presión, el masajista presiona la palma de la mano sobre el área requerida y realiza un movimiento de caricia que activa el proceso de nutrición en los tejidos del cuerpo.
El apretón se realiza en el costado de la espalda de la misma manera que un apretón estándar (se juntan 4 dedos y se aleja el pulgar). De esta manera es posible cubrir la mayor superficie.
La compresión del antebrazo se realiza exclusivamente en la parte principal de la espalda. El procedimiento se realiza con el antebrazo para que el masajista pueda regular la profundidad del impacto de la mano sobre los músculos. Procedimiento en curso afuera antebrazos. Apretar con el antebrazo ayudará a eliminar los dolores musculares y las sales estancadas.

Fin de sesión

Lo mejor es finalizar un masaje de columna en casa con pequeñas vibraciones, que permitirán que el paciente se relaje lo máximo posible. Para estos fines se utilizan golpecitos o ligeras palmaditas en la espalda con los dedos o palos de bambú.

Después de la vibración, se recomienda realizar movimientos suaves y regulares que calmarán la piel o, por el contrario, movimientos vibratorios que tendrán un efecto tónico (el final de la sesión depende directamente del tipo de masaje que se haya utilizado para tratar el paciente).

Si dolor muscular Si pilla a alguno de los miembros de su familia, puede realizar un masaje de espalda regular en casa, asegurándose de seguir las precauciones de seguridad y la secuencia básica del masaje. Es importante no ejercer presión frecuente sobre la columna al realizar un masaje en casa.

Lo primero que debes hacer es prepararte. lugar de trabajo(una almohada debajo de la cabeza, aceite o crema y una toalla para cubrir la parte inferior del cuerpo y la espalda una vez finalizada la sesión).

La técnica del masaje clásico es bastante sencilla y consiste en caricias y presiones básicas, que calientan los músculos y hacen que el dolor desaparezca con bastante rapidez.

Después de completar el procedimiento, debe cubrirse la espalda con una toalla para que los músculos se calienten y el dolor no los moleste.

El siguiente vídeo habla de técnica de masaje clásica atrás:

Cada uno de nosotros se alegra si, después de un ajetreado día de trabajo, un ser querido le da un masaje y alivia la tensión muscular. Existen técnicas seguras, pero en algunos casos pueden causar daño. Le pedimos al masajista profesional Alexey Semenov del centro Verba Mayr que nos dijera cómo realizar correctamente el procedimiento y qué errores se deben evitar.

Los expertos advierten de inmediato: si sufre dolores musculares constantes, dolores de cabeza regulares, entumecimiento en un brazo o una pierna, “lumbago” son signos de problemas más profundos, por lo que debe consultar a un médico. En este caso masaje en casa puede causar daño, ya que estas manifestaciones neurálgicas pueden ser causadas por desplazamientos vertebrales, hernias, luxaciones e incluso pequeñas fisuras de las vértebras.

pero si estamos hablando de oh gente sana Si le pide ayuda a un ser querido para aliviar la tensión, un ligero masaje amateur será de gran ayuda. Es poco probable que el masaje del collarín cervical o la zona lumbar en casa cause algún problema; tendrá que "intentarlo" para lograrlo.

Pero si una persona cae en manos de un masajista no profesional que realiza de forma incorrecta y grosera un masaje de cuerpo completo, pueden ocurrir consecuencias negativas.

En primer lugar, antes del masaje puedes tomar baño tibio o ducharse. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y aliviará los espasmos musculares.
En segundo lugar, puedes utilizar aceites o cremas. La elección depende de las preferencias personales. A algunas personas les gusta si el producto se absorbe rápidamente y entonces son adecuados los productos a base de crema. Otros prefieren la mantequilla. Los aceites para bebés son muy adecuados para masajes: tienen una estructura delicada, se absorben fácilmente y son hipoalergénicos, y también tienen olor neutro. Si no hay deseos especiales, no conviene utilizar productos con un aroma fuerte, ya que esto puede provocar dolores de cabeza y molestias. También es posible el llamado masaje “seco”. También es posible utilizar agentes calentadores que ayuden a afrontar las sensaciones dolorosas, mejoren la estructura muscular, etc.

Si hablamos de técnicas de masaje, entonces para la opción casera son adecuadas las caricias y frotamientos regulares, así como los amasados ligeros y suaves, que no deben causar dolor ni molestias, por ejemplo, amasar con los pulgares.

acariciando- longitudinal, circular, espiral - realizado con palmas o parte trasera palmas, la dirección habitual de abajo hacia arriba, desde la cintura hasta la cabeza. También debes finalizar el masaje con caricias para calmar la zona que estabas trabajando.

Frotamiento- con el masaje clásico también lo son etapa preparatoria, que te permite calentar los músculos, pero para la versión casera este puede ser el programa principal. El frotamiento se realiza con la palma o el borde de la palma.

El masaje casero se realiza mejor durante 10 a 15 minutos. De hecho, esto es bastante y una persona que no esté preparada puede simplemente cansarse del procedimiento. Si no hay contraindicaciones, puede organizar sesiones ligeras en casa todos los días.

Lo que un no profesional no debe hacer en casa:

Presione en el lomo. No se debe intentar “flexionar” los músculos, por mucho que el “paciente” lo desee. Es más probable que los toques ligeros le ayuden a relajarse y aliviar sensaciones dolorosas. Fuerte impacto puede dañar aún más los músculos y el efecto será el contrario;
No se puede realizar un masaje si la persona ha comido mucho antes de la sesión;
Si la temperatura corporal aumenta a 37,2 o más;
Si la persona bebió alcohol antes del masaje;
Tampoco se recomienda continuar la sesión de masaje si dolor de cabeza o náuseas.

- ¿Debo utilizar dispositivos auxiliares como rodillos y rodillos?

Aquí debes escuchar tus sentimientos. Su uso por sí solo puede resultar útil si se adapta a las características anatómicas de una persona concreta. Por ejemplo, alguien tiene un arco lumbar fuerte y necesita un cojín, mientras que otros, por el contrario, quieren tumbarse sobre una superficie plana y dura. Lo que le gustó y le gustó a un amigo no significa que a usted le gustará y le convendrá.

- ¿Puede el método de masaje "popular", cuando un niño camina boca arriba, causar daño?

De hecho, esta técnica tiene el mismo principio que el masaje tailandés: presión suave y relajación, lo cual no es tan malo, siempre que el niño sea lo suficientemente ligero y comprenda que no se deben realizar movimientos bruscos. Sin embargo, es muy importante recordar el principio fundamental: los masajes se realizan en personas sanas. Si a una persona le molestan síntomas neurálgicos persistentes, es necesario consultar a un médico.

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