Rituales de sueño para bebés. ¿Por qué necesitas rituales antes de acostarte? Después de un delicioso almuerzo

¿Qué haces al final de la jornada laboral? ¿Te caes exhausto en la cama sin siquiera cepillarte los dientes? ¿O te quedas dormido con el sonido de la televisión encendida y te olvidas de lavarte la cara?

A veces estamos tan ocupados y cansados ​​que no tenemos suficiente energía para cuidado diario detrás de ti. Parece que lo único que podemos hacer es entrar en posición horizontal y quedarse dormido rápidamente. No hace falta decir que ese “descanso” no aporta la fuerza y ​​la relajación con las que tanto contamos.

¿Por qué? Porque al acostarnos irritados y frustrados, preparamos el terreno para levantarnos por la mañana con el mismo “regusto” negativo. Por lo tanto, por la noche es necesario reservar un poco de tiempo para poner en orden no solo su apariencia, pero también sentimientos.

El hombre es hijo de la Naturaleza y vive de la misma manera, siguiendo ritmos naturales. Al perder la conexión con la tierra, con el principio viviente, inmersos en el bullicio de la vida urbana, perdemos este sutil sentido del ritmo y nos desequilibramos.

Nos quedamos despiertos hasta tarde en el trabajo, entonces apenas podemos calmar nuestro cerebro sobrecalentado y sufrimos de insomnio.

El ritual nocturno de acostarse es muy importante. Debe convertirse en parte de tu vida, tu “horario”, tu “rutina”. Comodidad y silencio de la noche, el ritmo mismo de tu cuidado nocturno le preparará para que se acerque la hora de acostarse y esto le ayudará a relajarse y conciliar el sueño más rápido.

A continuación se detallan los pasos básicos que puede utilizar como base. Siguiendo estos consejos simples te ayudará a crear tu propio ritual único que te prepare para dormir.

PASO UNO: TERMINAR TODO

¡Decide la hora en la que planeas terminar todo y cíñete a ella! No se tome un respiro: por costumbre, sus pensamientos definitivamente lo convencerán de que necesita leer esta carta y responder a este mensaje. Envía el último de hoy. correo electrónico, apague la computadora y el televisor.

Prepárate una taza de té (descafeinado): este simple acto te ayudará a relajarte. Recomendamos probar el té de manzanilla, menta o melisa, son muy relajantes y calmantes.

O puede utilizar una mezcla de hierbas ya preparada; tiene un efecto calmante similar.

Crea un ambiente tranquilo en la habitación donde te relajarás. Para ello, puedes encender una lámpara aromática con aceite esencial de lavanda o una mezcla. aceites esenciales“Ole-Lukoje”, o puedes hacer un spray aromático: mezcla unas gotas de aceite esencial de lavanda con agua en una botella con atomizador.

Uso diario Las técnicas de relajación pueden ayudar a quienes tienen problemas para dormir.

Intente hacer lo siguiente durante 10 a 15 minutos. ejercicio de respiración: Primero, cuente hasta diez en cada inhalación y exhalación. Cuando llegues a diez, empieza a contar. reverso. Si te pierdes en tus pensamientos y te pierdes, está bien, empieza de nuevo.

Es importante concentrarse no en los números, sino en la respiración; observe cómo el aire entra y sale por sus fosas nasales. Cuando sienta que se ha relajado un poco, comience a contar solo sus exhalaciones, de la misma manera hasta diez y viceversa.

Este sencillo ejercicio está especialmente recomendado para quienes tienen una “mente inquieta”. Es muy relajante y conduce a estado de calma. Si al hacer el ejercicio sientes un deseo inmediato de quedarte dormido, ¡hazlo! Luego, la próxima vez, haga el ejercicio acostado en la cama.

Otro buena bienvenida- Se trata de una tensión y relajación gradual de todos los músculos. Apriete todos los músculos de su cuerpo lo más fuerte posible y luego relájelos por completo. Haga esto con todos los músculos, comenzando con los dedos de los pies y terminando músculos faciales(mandíbula, ojos, frente).

PASO DOS: ELIMINA TODA TU ANSIEDAD

Un baño con aceites esenciales o productos que contengan componentes aromáticos puede ser un excelente final para un día duro.

Jill Jablonski, especialista en cuidado de la piel de la empresa Estudio de elementos, utiliza productos de la empresa weleda para prestar servicios a sus clientes. Recomienda la línea de caléndula por sus propiedades calmantes.

La Leche de Baño de Caléndula fue creada para los niños, pero su efecto calmante e hidratante la hace apta para todos los miembros de la familia.

¿No te gusta bañarte? Ningún problema. Una ducha también puede hacer maravillas en una mente atribulada. El agua que fluye por tu cuello y hombros te ayudará a aliviar la tensión que has acumulado mientras estás sentado frente a la computadora todo el día. Utilice un limpiador armonizador como Pink Gentle Shower Gel para eliminar el cansancio y disfrutar de un aroma relajante.

Antes de acostarse, es necesario limpiar e hidratar la piel. El exfoliante corporal de abedul elimina suavemente las escamas de piel muerta y mejora la circulación sanguínea.

Úsalo varias veces por semana para mejorar el estado de tu piel y limpiarla de toxinas.

Puedes hacer un exfoliante corporal casero mezclando azúcar de caña natural finamente molida con miel. Tome 2 cucharadas de azúcar y agregue suavemente miel hasta que la consistencia parezca arena húmeda.

¡Agrega unas gotas de tu aceite esencial favorito y tu exfoliante natural de miel estará listo! Después, la piel se vuelve suave y tierna como la de un bebé.

En lugar de aceites esenciales, puedes añadir una cucharadita de Aceite Regenerador de Granada o Aceite Corporal Relajante de Lavanda.

PASO TRES: NUTRIR LA PIEL

Después de ducharte o bañarte, dedica unos minutos a hidratar tu cuerpo con aceite o loción mientras tu piel puede absorberlo. más humedad.

Frótelos con movimientos circulares, comenzando desde los pies y subiendo hasta el corazón para mejorar la circulación sanguínea.

Para pieles muy secas, se recomienda aplicar primero un aceite corporal (Cítricos, Espino Amarillo, Granada o Rosa), seguido de una de las lociones corporales, como la Leche de Espino Amarillo, que es buena para devolver la humedad a la piel después de un verano caluroso.

PASO CUATRO: CONCENTRATE EN TI MISMO

Una vez que hayas cuidado tu piel, es hora de cuidarte a ti mismo. Ponte un pijama cómodo, pon música suave, lee un libro o escribe en un diario, aunque te limites a una sola línea al día.

Puedes llevar un “Diario de gratitud”: todas las noches, escribe 5 puntos sobre quién y por qué estás agradecido hoy. Pueden ser personas (queridos y queridos, familiares, amigos y simplemente extraños), eventos (tus éxitos y logros, las lecciones que aprendiste de tus errores) y, por supuesto, tú mismo. Encuentre al menos 2 puntos todos los días por los que se sienta agradecido: lo que entendió, hizo y sintió.

También puedes escribir “El más fuerte experiencia emocional por día." No necesitas escribir un tratado de cinco páginas, simplemente escribe quién o qué te llamó más la atención (en de buena manera!).

Por ejemplo: “De repente, un carbonero voló hacia la ventana, miró dentro de la habitación y se fue volando”, “Mi hijo llamó inesperadamente y dijo que me amaba mucho”, “Una hermosa hoja de otoño flotando en un estanque de la ciudad”, “ La sensación de triunfo al darme cuenta de que el proyecto está terminado”, etc.

El estilo de vida agitado que todos vivimos puede dificultar el cumplimiento de este ritual todas las noches. Pero le animamos, aunque sea de forma irregular, a introducir estos pasos simples en tu vida diaria.

Como dijo el héroe de la película “Sorcerers”: “El sector de servicios no tiene fin, es ilimitado como el Universo. Y también eterno, a diferencia de nosotros”. Por lo tanto, no olvides dedicar tiempo a ti mismo; después de todo, ¡eres lo más parecido que tienes!

Basado en materiales de marca. weleda

A menudo me encuentro con una situación en la que una madre simplemente coloca al bebé en la cuna y espera a que se duerma. ¡Pero el bebé no duerme!

Generalmente en este caso dicen: “Si quiere dormir, se dormirá solo”.

Esta creencia no siempre es cierta y provoca ciertos problemas con el sueño de los niños. Muy a menudo, el niño simplemente no se sintonizaba con el sueño, no podía entrar rápidamente en un estado de calma o ni siquiera entendía que era hora de dormir.

Hay un periodo de transición entre la actividad y el sueño, durante el cual ayudamos al bebé a prepararse para dormir. Llenamos este vacío con ritual.

¿Qué es un ritual antes de dormir?

Un ritual a la hora de acostarse es una secuencia establecida de acciones que se repiten todos los días antes de cada sueño. Generalmente el ritual antes siesta más corto que antes de la noche.

¿Por qué necesitas un ritual antes de dormir?

Peculiaridades sistema nervioso V edad temprana son tales que los procesos de excitación prevalecen sobre los procesos de inhibición. Sólo necesitamos ayudar a los niños a calmarse y ponerse en modo de descanso.

El ritual te ayuda a prepararte para dormir. Da una señal clara al niño de que pronto comenzará el descanso. Cualquier hábito establecido funciona de manera subconsciente: el cerebro mismo comienza a prepararse para dormir tan pronto como comienzan las acciones familiares.

Tener un ritual es un apoyo importante para usted en situaciones inusuales. Por ejemplo, se fue de vacaciones o pasó la noche en la casa de campo. EN nuevo entorno y a veces a un adulto le cuesta conciliar el sueño, pero qué podemos decir de un niño. En este caso, tu ritual favorito viene al rescate.

Un ejemplo de ritual a la edad de 0 a 6 meses:

• baño,
• masaje ligero,
• envolverlo o ponerse ropa de dormir,
• pecho o biberón
• acostarse en una cuna o cama cuando durmiendo juntos,
• apaga las luces
• canción de cuna,
• activa el ruido blanco.

Un ejemplo de ritual a la edad de 6 a 18 meses:

• baño,
• ponerse ropa de dormir,
• "decir" Buenas noches papá y otros miembros de la familia,
• acostar tus juguetes favoritos,
• pecho o biberón
• viendo un libro brillante por edad,
• acostado en una cuna o cama.
• apaga la luz del dormitorio,
• activa el ruido blanco.

Puedes incluir en tu pedido lo que creas conveniente. Lo principal es que puedas mantener tus reglas todos los días y a largo plazo. Por ejemplo, no podrás llevar en brazos a un niño que pese 16 kg durante 20 minutos, pero sí podrás tenerlo en tu regazo.

El ritual es algo puramente individual. Debe estar diseñado específicamente para su hijo en su edad específica. Por ejemplo, si bañarse antes de acostarse relaja a un niño, por el contrario, excita a otro. Algunos padres incluso posponen el baño hasta la mañana porque ven que el niño está demasiado excitado. Mira a tu bebé.

El objetivo del ritual es relajar, no excitar.

¿Qué problemas surgen por la falta de ritual?

A los niños les encanta la previsibilidad. La falta de regularidad les trae el caos a la mente.

Si un niño no tiene un ritual a la hora de acostarse o si el ritual no es apropiado para su edad, es posible que surjan las siguientes dificultades:

• El niño no se queda dormido durante mucho tiempo.
• Durante el día sólo duerme siestas cortas.
• Se queda dormido, pero se despierta rápidamente.
• Se despierta frecuentemente por la noche.

Características del ritual a la hora de acostarse relacionadas con la edad.

0-4 meses.

Hasta los cuatro meses, suele ser necesario ayudar al bebé a dormir. Aún no se han desarrollado habilidades para calmarse a sí mismo, por lo que parte de su ritual puede incluir mecerse para dormir, quedarse dormido en sus brazos o sobre su pecho.

4 -12 meses.

La falta de ritual se vuelve especialmente crítica después de tres o cuatro meses. Si antes de esta edad el niño podía dormir siempre y en todas partes, después de cuatro meses resulta cada vez más difícil hacerlo. El bebé ahora es consciente del mundo interesante que lo rodea y no le resulta tan fácil aceptar que es hora de dormir. El ritual establecido crea un hábito positivo de calmarse y no resistirse al sueño. ¡A los niños les encanta la regularidad y la previsibilidad!

A partir de un año y medio.

Entre los 1,5 y los 3 años, los niños comienzan a expresar plenamente su carácter: muy a menudo dormir no está incluido en sus planes. Tener una rutina familiar le permite "hacer que su bebé duerma" rápidamente. Tener un ritual a la hora de dormir se vuelve vital tema importante establecer límites en el comportamiento.

Para los niños de dos años en adelante, es fundamental adaptar el ritual para que puedas hablar con el bebé y discutir temas que le preocupan. Sin embargo, si su hijo no puede hablar, al año y medio de edad sus capacidades cognitivas ya son bastante altas. Por eso, después de acostarte, puedes decirle a tu bebé en voz baja lo que consideres importante y necesario.

Lea cómo evitar los problemas de sueño en la vejez.

¿Por qué mis amigos no tenían rastro de ningún ritual, pero los niños dormían bien?

Hay niños que realmente no causan ningún problema a sus padres. Son niños de temperamento muy tranquilo: angelitos. De hecho, para estos niños la ausencia de un ritual (así como muchos otros trucos de los padres) no causa ninguna dificultad. Se duermen bien y duermen 3 horas durante el día y no molestan a sus padres en toda la noche. Pero si tu hijo es exigente, muy activo y tiene un carácter difícil, entonces probablemente encontrará algunas dificultades para dormir. Eres tú quien necesita el ritual.

¿Cuándo iniciar el ritual de la hora de dormir?

Para bebés menores de seis meses, comience tan pronto como note signos de fatiga en el bebé.

Para bebés mayores de seis meses, comience también cuando muestren signos de fatiga o 30 minutos antes de la hora deseada de acostarse. Si tu hijo tiene entre 6 y 18 meses, entonces te será útil conocer los intervalos de edad máximos de vigilia. En consecuencia, comience a prepararse para acostarse un tiempo determinado antes de que expire el intervalo.

Algunos consejos para organizar un ritual.

El ritual tendrá éxito si:

• Es regular (antes de cada hora de acostarse y todos los días).
• Lo cambias a medida que tu bebé crece.
• Todo aquel que te ayuda con tu hijo conoce y aplica las normas establecidas. Por ejemplo, si un niño pasa la noche con su abuela, entonces ella debe reproducir su ritual o utilizar el suyo propio.
• A medida que el bebé crece, pueden existir diferentes rituales con diferentes adultos. Lo principal es que también son regulares y constantes.
• Para el día y noche de sueño Los rituales pueden ser diferentes tanto en contenido como en duración.
• Elimina todos los posibles irritantes que interfieran con el ritual. Por ejemplo, un gato corriendo por la habitación distraerá al niño en lugar de calmarlo. Y una puerta abierta permitirá que el ruido de otras habitaciones entre al dormitorio y le moleste.

La seguridad es lo primero.

Mucha gente ha oído que los bebés necesitan un ritual antes de acostarse. Muchos han oído hablar de ello, pero no todos lo hacen. 🙂

¿Qué es un ritual antes de dormir?

Un ritual son las mismas acciones que se repiten día tras día, entre 10 y 15 minutos antes de acostarse. Además, el ritual es necesario tanto antes del día como antes del sueño nocturno.

Piensa e introduce en tu rutina a la hora de dormir algunas acciones sencillas que repetirás todos los días justo antes de acostarte. Así, el niño se acostumbrará rápidamente al hecho de que después de que la madre, por ejemplo, se ponga el pijama, lea un libro, cante una determinada canción, no pasará nada más, entonces él solo dormirá.

El ritual es necesario para garantizar que la transición al sueño sea gradual y predecible. A los bebés les encanta la previsibilidad y la rutina, lo que los calma y les da una sensación de estabilidad.

¿Qué otros criterios debe tener un ritual?

No lo alargues demasiado. Una secuencia de acciones que se prolongue durante 30 minutos resultará incomprensible para el niño y, muy probablemente, solo lo cansará.

Y por favor no incluyas en el ritual nada que no le guste al bebé o que le excite. Si a un niño realmente no le gusta bañarse, no es necesario bañarlo antes de acostarse sólo porque “esa es la costumbre”. Crea un ritual que dure entre 10 y 15 minutos y que resulte interesante y divertido para el bebé. Y lo importante es que te resulte agradable. Si no te gusta cantar, no cantes; si te gusta leer poesía, lee. Tu pareja mamá-bebé es única, así que puedes crear la tuya propia propio ritual yendo a la cama.

Criterios rituales:
- dura de 10 a 15 minutos inmediatamente antes de acostarse;
- se repite día tras día;
- agradable e interesante para el bebé, al mismo tiempo que lo calma y lo pone en "un estado de ánimo somnoliento";
- a mamá le gusta el ritual;
- estas acciones se pueden repetir en cualquier lugar (de vacaciones, en la casa de campo, de visita);
- satura de atención, es decir, el padre que realiza el ritual no lo hace por casualidad, sino que está completamente involucrado en el proceso;
- el ritual y el peinado los realiza la misma persona.

Los padres a menudo me preguntan qué se puede hacer 10 minutos antes de acostarse para calmar y preparar al niño para una “ola de sueño” e indicarle que a continuación solo dormirá.

Por la noche, cuando las cortinas estén cerradas y las luces apagadas, encienda una vela pequeña con una linterna. Mirando el fascinante fuego de las velas, cuéntele a su hijo qué bueno sucedió hoy, qué aprendió, qué especial sucedió en este día.

Si el niño ya habla bien, puedes pedirle que hable de algo bueno, importante que le haya pasado hoy. Si tienes dos hijos, este ritual les convendrá a ambos. El mayor hablará y el menor escuchará.

Cuando hayan pasado entre 5 y 10 minutos y vea que el niño ya ha compartido sus preocupaciones, alegrías o se ha calmado con su historia, diga "buenas noches" a la vela y la linterna. Puedes apagar la vela tú mismo o dejar que lo haga tu hijo si ya sabe cómo hacerlo.

Nuestros niños, por naturaleza, aceptan fácilmente varios rituales de la vida, ya que los rituales traen a la vida tranquilidad y confianza de que todo va bien.

Los niños son sensibles a los cambios bruscos y, si lo planeado anteriormente no se hace realidad, el bebé experimentará un verdadero estrés. Además, los rituales antes de acostarse, si no se configuran correctamente, cambian sus detalles todo el tiempo; esto amenaza con histeria al acostarse, lo que puede provocar un ataque de nervios.

Una preparación adecuada para acostarse aporta paz a la madre y al bebé. quedarse dormido rápidamente. Todos los rituales que se dan en la infancia ayudan posteriormente al bebé a aceptar la vida con más suavidad, sin cargar su cabeza con emociones innecesarias. Y momentos agradables: dulces debajo de la almohada, besos y abrazos al encontrarse, los saludos de papá y los “¡te amo!” antes de acostarse: las migajas permanecerán en su memoria para toda la vida.

Buenos y malos rituales. ¡Qué es importante saber!

Es posible que los rituales a la hora de dormir para los niños no siempre sean de su agrado. Por ejemplo, no a todos los niños les gusta cepillarse los dientes o lavarse la cara. Y a algunas personas no les gusta ponerse el pijama por la noche. Esto no significa que al otro bebé tampoco le gusten estos rituales. Entonces tal vez se trata de organización adecuada¿proceso?

Para un ritual sustentable, es importante considerar los siguientes detalles:

• Tiempo. Todos los días, a una hora determinada, su hijo realiza determinadas acciones antes de quedarse dormido. Si su tiempo cambia constantemente, el ánimo de dormir pierde fuerza y ​​el bebé se vuelve caprichoso y trata de hacer todo a su manera. Por tanto, si tus vacaciones con tu bebé están previstas para las 19 horas, debes acostarte a las 7 horas, habiendo completado previamente todos los trámites de preparación;
• Duración. No deberías retrasar demasiado la preparación de tus vacaciones. Léale a su hijo un cuento antes de dormir en no más de 30 minutos. Si se cepillan los dientes juntos, 5-10 minutos son suficientes. Al alargar demasiado cada parte del ritual, tenemos un problema: el niño no recordará la constancia del ritual;
• Claridad y coherencia. Calcula todos los rituales y realízalos de forma coherente. Por ejemplo: ducharse - 5 minutos, lavarse, cepillarse los dientes - 15 minutos, cuento antes de dormir - 15 minutos. Con el tiempo, el bebé se quedará dormido fácilmente a la hora asignada, inmediatamente después de la última acción;
• Uno a uno. La colocación principal deberá ser realizada por uno de los padres. Por ejemplo: papá se besará y se irá, y mamá terminará de acostarse;
• Por favor tenga en cuenta que ritual diario descanso, tiene algunas diferencias con respecto a la tarde. Es ideal si usted y su bebé siguen dos rituales convenientes.

¡Interesante! No todos los bebés disfrutan de la ducha o el baño por la noche. Quizás sea tu bebé quien, mientras nada, entra en un estado activo. Mire más de cerca a su bebé, intente crear un ritual de relajación individual para su hijo. Puedes leer más sobre el procedimiento de baño en el artículo: ¿Cómo bañar a un recién nacido?>>>

Descanso diurno o cómo enseñar a un niño a conciliar el sueño rápidamente a la luz

Los rituales antes de acostarse pueden diferir significativamente de los de la noche. Entonces, en hora de la tarde, puedes participar activamente y prepararte para ir a la cama con tu bebé. Durante el día, solo necesita dejar descansar al bebé y luego seguir con sus asuntos, y durante el día hay luz, pero afuera hay mucho ruido.

Todas estas pequeñas cosas pueden confundir a un niño. Teniendo en cuenta todas las interferencias, aún puedes desarrollar en tu bebé el hábito de dormir durante el día. Lo principal es tener en cuenta algunos detalles:

1. Las cortinas se pueden cerrar, creando así el crepúsculo;
2. Acueste a su bebé a la misma hora todos los días;
3. Intente limitar la visualización de dibujos animados y excluya los juegos activos al menos media hora antes de acostarse;
4. Lee un cuento de hadas o pon música para ayudarte a conciliar el sueño. Tu decides;
5. Lo principal es que el bebé entienda: cuando termina el cuento de hadas, la madre sale de la habitación y es hora de dormir.

¡Saber! Crear preparación adecuada No es nada difícil irse a la cama. Escucha al bebé, presta atención a lo que lo calma y a lo que lo excita, y en base a esto, crea tu propio ritual único.

Cuándo empezar a introducir el ritual

Todo comienza al nacer. Los primeros elementos del ritual todavía están presentes en los bebés: baño, masaje, pecho materno. Tan pronto como el bebé crezca, aparecerán nuevos detalles de preparación para acostarse.
Entonces, en los rituales antes de acostarse para un bebé de hasta 4 meses, puedes incluir las siguientes acciones:

• Baños. Debe ser ligero, de corta duración, inactivo. El buceo de desarrollo debe dejarse para la parte activa del día; Además, mientras te bañas puedes utilizar varias hierbas, incluidos los sedantes. Descubra cuáles en el artículo: Hierbas para bañar a un recién nacido >>>
• Pronunciación. Al realizar todas las acciones, pronúncielas. Así, el bebé escuchará la voz de su madre, lo que también contribuye al desarrollo; Puedes leer más sobre esto en el artículo: Cómo enseñar a un niño a decir mamá >>>
• Subsecuencia. La preparación diaria debe ser constante. El bebé se acostumbrará rápidamente y acostarse se convertirá en un momento agradable para ti y tu bebé;

Los rituales a la hora de acostarse para un niño menor de un año (4-11 meses) serán ligeramente diferentes. Para esta edad serán relevantes los siguientes elementos:

1. Nadar fuera del baño. Separe el baño y descanse si procedimiento de agua tiene un efecto calmante sobre el bebé, báñelo en el baño y luego llévelo a la habitación;
2. Nuevas acciones. Una canción, una rima, un beso, una caricia: añaden un nuevo elemento para el bebé adulto;
3. Juguete para dormir. Cómprele a su hijo un juguete de peluche; puede optar por un juguete con efecto de sonido: una canción de cuna. Esto ayudará a que el niño no se sienta solo en su cama.

Rituales a la hora de dormir para bebés mayores de un año. En esta etapa, para una instalación tranquila, basta con agregar las siguientes acciones:

• Mirando libros ilustrados. Puedes elegir varios libros donde los personajes se preparan para las vacaciones. Lo principal no es la presencia de texto grande, sino imágenes brillantes. Los ojos del niño se cansarán de mirar las imágenes y su voz le dará paz al bebé;
• Comunicación. Habla con tu bebé, habla de tus sentimientos, habla del día que pasaron juntos. La calidez de mamá calma mágicamente al niño;
• Sensación de protección. Cuando dejes que tu hijo se duerma, coloca su juguete favorito cerca.

¡Importante! Cómo niño mayor, más deseos conflictivos pueden surgir en su cabeza.

Siempre debes estar preparado para lo que ocurra. situación de conflicto desde el lado del niño. Esté de acuerdo con su bebé, discuta la importancia de todas las acciones preparatorias antes de acostarse. Lo principal para mamá ahora es no dejarse llevar ni destruir. ritual nocturno antes de acostarse.

Muchos información útil oh el sueño de los niños, además de los rituales a la hora de dormir, puedes aprender en el curso:

Probablemente estés familiarizado con la expresión “rituales para conciliar el sueño”. Ciertamente, padres modernos están muy interesados ​​en la información sobre el desarrollo y la crianza de los niños. Pero echemos un vistazo más de cerca a qué son: ¿rituales para conciliar el sueño? ¿Por qué son necesarios? ¿En qué situaciones? ¿Cuáles son? Intentaremos responder todas las preguntas sobre los rituales para conciliar el sueño en este artículo.
En realidad es simple. ¡Cualquiera de ustedes podría definir este término! Entonces, los rituales para conciliar el sueño son ciertos procedimientos, manipulaciones que se llevan a cabo entre 20 y 30 minutos antes de acostarse y se repiten todos los días a la misma hora, a la misma hora. una secuencia determinada para formar el “conjunto” de sueño del niño.
¿Cómo es posible que los rituales para conciliar el sueño tengan un efecto tan mágico en un niño? Acciones que se repiten regularmente (en en este caso procedimientos antes de acostarse) y casi siempre tienen un resultado (en este caso, dormir) establecen una cierta conexión refleja condicionada temporal. Los rituales para conciliar el sueño preparan el cuerpo para dormir, como si lo programaran para un entorno específico. Seguramente habrás notado muchas veces que ciertas cosas nos evocan ciertas asociaciones. Por ejemplo, el olor de los pasteles recién horneados puede recordarle a su abuela y a su infancia, y alguna melodía. persona especifica. Algo parecido ocurre con los rituales para conciliar el sueño. Para un niño, a veces el olor de su juguete “nocturno” favorito funciona mejor que cualquier pastilla para dormir. Bueno, ¿qué puedo decir? Es un hábito :)
Existe una gran cantidad de procedimientos que podrían llamarse “rituales para conciliar el sueño”. Más precisamente, ¡hay tantos como tu imaginación puede reproducir! (Por cierto, no es sólo tu imaginación, muchos niños crean ellos mismos su propio ritual). Simplemente no vayas a los extremos y cuentes los patrones en el papel tapiz :). De opciones clásicas estos son: bañarse antes de dormir, puedes utilizar aceites esenciales con efecto calmante, un ligero masaje relajante y caricias, un vaso de leche y correr las cortinas de la ventana con la frase “ahora es hora de dormir”, un hada favorita de los niños. cuento o una especie canción de cuna, ponerse el pijama y colocar un peluche al lado, etc. Para idear rituales para conciliar el sueño, basta con seguir ciertas reglas, entonces el “programa de la hora de dormir” será exitoso y agradable para usted y su hijo. Y puede comenzar a crear sus propios rituales para conciliar el sueño a los 6 meses, y esto le beneficiará un poco más tarde, entre los 9 y 10 meses, cuando aparezcan problemas de un tipo completamente diferente: es difícil poner al niño. para dormir.
Todas las manipulaciones que realice con el niño no deben ser activas ni móviles. De lo contrario, obtendrá un niño que ya está listo para una larga caminata, y no un ángel con los ojos caídos. Aquellos. El ejercicio, los juegos al aire libre y la inquietud en la cama antes de acostarse están contraindicados. También “tachamos” los productos para el cuidado de la piel con olores intensos y fuertes de los productos para dormir. Pueden animarte o hacerte un regalo. dolor de cabeza y problemas respiratorios. Los cuentos de hadas y las canciones reproducidas no son adecuadas. en voz alta. Para que su cuento de hadas lo adormezca, debe recitarlo en voz baja para que el niño comience a escuchar y deje de hacer ruido y de dar vueltas. Es incluso mejor si el tono de tu voz es un poco murmullo, invitándote a quedarte dormido. También excluiremos la discusión de eventos conmovedores que podrían conducir a fuertes reacción emocional, tanto positivos como negativos. Pero puedes soñar con algo agradable antes de acostarte, hablar con tu madre en secreto. Pero ten en cuenta que esto no es sólo una vez (¿estás listo para hacer esto todos los días?). En general, lo principal que hay que recordar es que el poder de los rituales para conciliar el sueño radica en la regularidad y precisión de la copia de los procedimientos del día a día. Sólo entonces el niño desarrollará una mentalidad de sueño después de esta cadena de acontecimientos.
Me gustaría señalar que los rituales para conciliar el sueño ayudan no solo cuando es necesario calmar a una persona traviesa activa y enseñarle a conciliar el sueño, sino también en muchos casos cuando el niño tiene problemas psicológicos o problemas mentales. Por ejemplo: un niño tiene terrores nocturnos, un período de duelo y pérdida (muerte de seres queridos), estados depresivos, insomnio, etc. En tales situaciones, los rituales para conciliar el sueño pueden ser utilizados por niños, adolescentes y adultos. Por supuesto, aquí también se realizarán los rituales de conciliación del sueño. características adicionales- protector, protector, etc. Por ejemplo, junto con el niño, construya una trampa de miedo (monstruos, abuelas erizos y otros espíritus malignos), que se "instalará" todas las noches y protegerá al pequeño cobarde.
En una palabra, los rituales para conciliar el sueño son muy importantes y necesarios en muchos casos. Y ahí es donde terminamos por ahora. Y por último, les deseo dulces sueños, camas cómodas y una conexión refleja condicionada eficaz entre, por ejemplo, cepillarse los dientes y roncar deliciosamente. ¡¿Y qué?! En mi opinión, es muy conveniente: me lavé la cara e inmediatamente saludé :).

He estado usando este método aproximadamente desde el tercer día después de que me dieron de alta del hospital de maternidad (los primeros dos días experimentamos con la secuencia de acciones, lo peor fue alimentarme, bañarme, vestirme). A más tardar cuando mi bebé se durmió a las 23 horas, y entonces sólo porque la leche había desaparecido, y yo estaba un poco confundida, porque no estaba preparada para tal situación.