Relajación y psicoterapia orientada al cuerpo. ¿Qué es la psicoterapia corporal? ¿Cuál es la ventaja clave de la psicoterapia orientada al cuerpo sobre otros métodos?

Psicoterapia orientada al cuerpo (BOP) es un grupo de métodos de psicoterapia centrados en

• estudio del cuerpo, la conciencia del paciente de las sensaciones corporales,
• explorar cómo las necesidades, deseos y sentimientos se manifiestan en diferentes estados corporales, y
• enseñar formas realistas de resolver la disfunción en esta área.

La psicoterapia orientada al cuerpo es una práctica terapéutica que permite trabajar con los problemas y la neurosis del cliente a través de procedimientos de contacto corporal.

El término original, más preciso y amplio, "trabajo corporal" se traduce simultáneamente como "trabajo con el cuerpo" y "trabajo con el cuerpo".

El propósito de la psicoterapia orientada al cuerpo., como cualquier otra terapia, es lograr el bienestar emocional y físico.

Esto es posible al comprender su problema, percibir nuevas ideas e información sobre posibles formas de resolverlo y expresar libremente sus sentimientos.

La psicoterapia orientada al cuerpo ayuda a:

• restablecer el contacto con el propio cuerpo, su sensibilidad (cuando el cuerpo está ahí, pero la persona no lo siente);
• restaurar la sensibilidad de partes individuales del cuerpo;
• recuperarse de lesiones que provocan alteraciones de la actividad motora, especialmente durante el período de rehabilitación;
• para problemas de coordinación de movimientos, sentido de límites;
• con estados obsesivos;
• con retraso en el desarrollo físico y mental (el cuerpo parece estancado a cierta edad y no quiere crecer);
• con desequilibrio emocional (dificultad para contener o expresar emociones);
• al rechazarse a uno mismo, a la propia imagen exterior, problemas de peso;
• con una visible falta de estabilidad en la vida;
• haber experimentado violencia, incluida violencia sexual;
• con dolor agudo, dolor inexperto, miedo a la muerte y miedo a perder a sus seres queridos;
• cuando es imposible descansar, miedo a parar, incapacidad de vivir “el aquí y el ahora”.

La terapia orientada al cuerpo también ayuda en muchas otras dificultades psicológicas y psicosomáticas.

En la psicoterapia orientada al cuerpo, trabajan con

• Sensaciones: dolor, frío, presión: su detección y diferenciación;
• Sentimientos: pena, alegría, miedo, etc.;
• Emociones, como la tensión corporal;
• Procesos: respiración como indicador de calidad de vida, latidos del corazón;
• Estructura: delgadez, plenitud, letargo, actividad, conocimiento del significado psicológico de los movimientos.
• Por impulsos: estudio de la cadena impulso – deseo y emociones – plan y decisión – acción – asimilación (señales corporales que surgen de forma repentina e incitan a la acción).
• Creando recursos corporales

La “llave” para abordar los problemas de una persona es su cuerpo; ésta es la característica principal de la psicoterapia orientada al cuerpo. Es real, “siempre contigo” y el cuerpo lo recuerda todo.

TOP estudia los mecanismos de interacción y restablece las conexiones entre el cuerpo, los sentimientos, los pensamientos, es decir, entre las sensaciones, las emociones y las acciones.

De la historia de la Terapia Centrada en el Cuerpo:

Esta dirección se hizo ampliamente conocida y sistematizada gracias a los trabajos de W. Reich, a partir de finales de los años 30. Reich creía que las formas defensivas de comportamiento, a las que llamó "armadura característica", se manifiestan en tensión muscular, formando una "armadura muscular" protectora y respiración constreñida. Por ello, Reich utilizó diversos procedimientos de contacto corporal (masajes, presión controlada, tacto suave) y respiración controlada, cuyo propósito era analizar la estructura del carácter del cliente, identificar y trabajar la tensión muscular, conduciendo a la liberación de los sentimientos reprimidos. En consecuencia, la base general de los métodos TOP, que históricamente determinaron su separación del psicoanálisis, es el uso en el proceso de terapia (terapia cuerpo-mente) del contacto del terapeuta con el cuerpo del cliente, basado en la idea de Conexión inextricable entre el cuerpo (cuerpo) y la esfera espiritual-psíquica (mente).

Una gran contribución al desarrollo de TOP la hicieron: psicoanálisis bioenergético (A. Lowen); terapia somática - biosíntesis (D. Boadella); terapia primaria o terapia del llanto primario (A. Yanov); Ejercicios motores relacionados con la identificación y mejora de posturas corporales habituales (F. Alexander), así como la conciencia y desarrollo de la energía corporal (M. Feldenkrais), etc.

Guillermo Reich

Wilhelm Reich es el fundador de la escuela europea de psicoterapia orientada al cuerpo. Nacido el 24 de marzo de 1897 en Galicia. Posteriormente ingresó a la universidad en la Facultad de Derecho, pero al final del primer semestre se desilusionó y fue trasladado a la Facultad de Medicina. Se licenció en medicina y luego continuó su formación como psiquiatra durante otros dos años.

Durante su primer año, asistió a una conferencia sobre psicoanálisis. Y a partir de ese momento comenzó un período turbulento de su vida psicoanalítica. Fue asistente clínico de Freud, dirigió seminarios educativos y practicó. Y, de hecho, creó su propio concepto: la vegetoterapia, una terapia a través del cuerpo.

Una contribución notable a la teoría psicoanalítica fue el paso del habla a la terapia corporal. Reich comenzó a prestar atención a los cuerpos de los pacientes, analizando en detalle posturas y hábitos físicos para que los pacientes fueran conscientes de cómo suprimían los sentimientos de la vida. Pidió a los pacientes que fortalezcan una determinada pinza para ser más conscientes de ella, sentirla e identificar la emoción que está conectada en esa parte del cuerpo. Observó que durante experiencias similares surgen tensiones similares en el cuerpo. Esta observación le dio la idea de una conexión directa entre los problemas psicológicos y determinadas sensaciones y movimientos del cuerpo.

Reich crea una técnica terapéutica especial, cuya idea es prestar atención a las sensaciones corporales y explorar cómo las necesidades, necesidades y sentimientos están codificados en el cuerpo.

Reich introdujo los conceptos básicos de la psicoterapia orientada al cuerpo:

• Apoyo.
• Energía (energía corporal - energía orgásmica - energía orgón)
• Básico (cuestión nuclear)
• Pinza muscular, bloqueo, bloqueo secundario
• Armadura musculosa y armadura de carácter.
• Estructura del caparazón y estructura del personaje.
• Medicina psicosomática
• Patrón corporal y formación del tipo de personalidad.
• Crecimiento psicológico.

El objetivo de la terapia es lograr un estado en el que el paciente gaste tanta energía como la ha acumulado.

La terapia reichiana consiste principalmente en abrir el caparazón de cada segmento, comenzando por los ojos y terminando en la pelvis. Cada segmento es más o menos independiente y puede tratarse por separado.

Según Reich, hay tres formas de abrir el caparazón:

1. acumulación de energía en el cuerpo mediante la respiración profunda;
2. impacto directo sobre la tensión muscular crónica (mediante presión, pellizcos, etc.) para relajarlos;
3. expresión: una expresión brillante y exagerada de sentimientos.

Reich creía que las formas defensivas de comportamiento, a las que llamó "armadura característica", se manifiestan en tensión muscular, formando una "armadura muscular" protectora y respiración constreñida. Por ello, Reich utilizó diversos procedimientos de contacto corporal (masajes, presión controlada, tacto suave) y respiración controlada, cuyo propósito era analizar la estructura del carácter del cliente, identificar y trabajar la tensión muscular, conduciendo a la liberación de sentimientos reprimidos.

Durante la vida del científico, la mayor parte de sus ideas revolucionarias no fueron aceptadas por la mayoría de sus colegas. Toda su vida estuvo rodeado de malentendidos, calumnias, especulaciones, persecución por parte de las autoridades y prohibiciones de realizar experimentos en diferentes países.

Reich inventó las baterías de orgón que restauran la energía humana. Un tribunal estadounidense prohibió la venta. Reich entró en conflicto, por lo que fue condenado a dos años de prisión, donde murió en 1957. a la edad de 60 años.

“Los pacientes que acuden a un orgónterapeuta están llenos de problemas. Un ojo entrenado detecta estos problemas a través de los movimientos expresivos y las manifestaciones emocionales de sus cuerpos. Si se permite que el paciente diga lo que quiere, la conversación lo alejará de los problemas, los camuflará y los nublará, de una forma u otra. Para valorar correctamente la situación es necesario pedirle al paciente que guarde silencio. Este método es muy fructífero. Cuando el paciente deja de hablar, su cuerpo muestra las emociones con mucha más claridad. Después de unos minutos de silencio, normalmente es posible identificar un rasgo de carácter destacado o, más precisamente, una manifestación emocional plasmática. Si durante la conversación el paciente parecía sonreír amistosamente, ahora que se ha quedado en silencio, su sonrisa se convierte en una sonrisa vacía, cuyo carácter de máscara pronto se hará evidente para él. Si el paciente parecía estar hablando muy seriamente sobre su vida, tan pronto como se quedaba en silencio, una expresión de ira reprimida aparecía en su barbilla y cuello”.

“...La armadura bloquea la ansiedad y la energía que no ha encontrado salida, el precio de esto es el empobrecimiento de la personalidad, la pérdida de la emocionalidad natural, la incapacidad de disfrutar la vida y el trabajo...Se puede salir de la trampa. Sin embargo, para salir de prisión, debes comprender que estás en prisión. La trampa es la estructura emocional de una persona, su estructura característica. De poco sirve inventar sistemas de pensamiento sobre la naturaleza de la trampa; Lo único que necesitas para salir es conocer la trampa y encontrar una salida”.

“La sensualidad sana y la capacidad de satisfacer los deseos generan una sensación natural de confianza en uno mismo”.

“Tus acciones conscientes son sólo una gota en la superficie de un mar de procesos inconscientes de los que no puedes saber nada, que tienes miedo de saber”.

Guillermo Reich.

Alejandro Lowen

Alexander Lowen es un famoso psicólogo estadounidense, fundador del análisis bioenergético (bioenergética) e investigador de los problemas de la sexualidad.

Con el deseo de convertirse en profesor de derecho, A. Lowen estudió para ser abogado y luego trabajó como profesor en una universidad.

En busca de soluciones a problemas personales, se interesó por el trabajo corporal y la relación entre mente y cuerpo.

Alexander Lowen tomó un curso sobre análisis del carácter, que luego fue impartido por el alumno de Freud, Wilhelm Reich, en la Nueva Escuela de Investigación Social. Lowen quedó fascinado por las ideas de Reich, en las que encontró respuestas a muchas de las preguntas que le preocupaban.

¿Cuál es la esencia del psicoanálisis bioenergético de A. Lowen?

El trabajo con un cliente consta de dos fuentes: el análisis de la historia personal y el trabajo con tensiones crónicas en el cuerpo.

Desde el punto de vista del enfoque bioenergético, la tensión crónica en el cuerpo humano es consecuencia de un conflicto interno que no se puede resolver. Este conflicto surge de la contradicción entre el principio del placer, que subyace a la naturaleza biológica del hombre, y la realidad, en la que se encuentran restricciones e incluso prohibiciones.

¿Qué es el placer?

Lowen creía que un organismo vivo funciona sólo si existe un equilibrio entre carga y descarga de energía que mantenga un nivel de energía acorde con nuestras necesidades y capacidades. La cantidad de energía consumida por una persona corresponderá a la cantidad de energía que se libera durante la actividad. El factor principal que coordina los procesos de carga y descarga de energía es el principio del placer.

El objetivo de la terapia bioenergética según Lowen es restablecer el funcionamiento integral del cuerpo humano.

El énfasis está en la respiración, el sentimiento, el movimiento, correlacionándolos con la historia de vida del cliente.

La bioenergética propone una metáfora terapéutica: “Tú eres tu cuerpo y tu cuerpo eres tú”.

Lowen concedía gran importancia al simbolismo del cuerpo, signos no verbales a través de los cuales el cuerpo intenta comunicar su propia angustia o un problema inconsciente.

Una persona sana está conectada a la tierra (“grounded”) y disfruta de la vida. En un cuerpo enfermo no se produce la libre circulación de energía, lo que se ve obstaculizado por la rigidez corporal, que se manifiesta en forma de tensión muscular y forma zonas de tensión en el cuerpo.

Lowen ha escrito 14 libros y numerosos artículos. Sus obras han ganado popularidad y reconocimiento mundial. En sus libros, enseña a una persona a escuchar y comprender su cuerpo, habla de la necesidad de restaurar la espontaneidad natural del cuerpo y la capacidad de expresar los sentimientos para establecer la armonía con uno mismo y el mundo.

En diciembre de 2007, Alexander Lowen cumplió 97 años. Alexander Lowen murió el 28 de octubre de 2008.

“En la vida de cada persona sólo hay una realidad indiscutible: esta es su existencia física o la existencia de su cuerpo. Su vida, su individualidad, su personalidad están contenidas en su cuerpo. Cuando un cuerpo muere, termina su existencia humana en este mundo. Ninguna persona puede existir separada de su cuerpo. No existe una sola forma de existencia mental humana que sea independiente de su cuerpo físico”.

“La idea de que los procesos mentales pertenecen a un campo, la llamada psicología, y los procesos físicos a otro, la llamada medicina de órganos, no es coherente con el modelo de la integridad fundamental de la personalidad humana. Esta visión es el resultado de la separación del espíritu del cuerpo y su limitación a la esfera de la conciencia. Esta brecha paralizó la psiquiatría y agotó la medicina. La única manera de hacer frente a esta violación de la integridad humana es devolver la psique al cuerpo humano. Este era su lugar original. La unidad del cuerpo y del espíritu se expresa en la raíz griega psychein, que significa aliento. Una visión holística del organismo humano llevaría al reconocimiento de que el cuerpo está impregnado de un espíritu que anima la psique y controla su funcionamiento”.

Terapeutas sobre la terapia orientada al cuerpo:

Ulianova Larisa

Para mí, la psicoterapia orientada al cuerpo comenzó en el momento en que reconocí y acepté que era una "chica del cuerpo". Este fue el primer paso: “Yo soy el cuerpo”.

Ahora que este método es fundamental para mi trabajo, siempre es un experimento interesante.

¿Qué clase de... cliente es? ¿Qué dice sobre sí mismo? ¿Qué me dice su cuerpo? Lo cual es cierto. Y comenzamos un diálogo: un diálogo apasionante, significativo y decidido en el que los cuerpos se comunican. Después de todo, todo lo que tocamos nos toca a nosotros.

En las primeras reuniones preguntar al cliente “¿Qué está pasando en el cuerpo, qué sensaciones distingues?” suele ser inútil.

Primero, por supuesto, nos conocemos. Al colocar mi mano sobre el cuerpo del cliente, le digo con este toque; “Estoy aquí, estoy contigo, seré cuidadoso y cuidadoso”. El cuerpo, con el tiempo, la aparición de calor, microtemblores, “descongelamiento”, me responde: “Confío en ti, sólo un poquito, un poquito”. Después de un tiempo, el cliente nota con sorpresa: se le ponen las piernas “de gallina”, las manos “pesadas”, los hombros “levantados”...

Mi relación con el cliente, el cliente conmigo, el cliente con mi cuerpo, tuvo lugar.

Puedes seguir comunicándote, viviendo y experimentando todo lo que sucede cuando estamos cerca, o sucedió hace mucho tiempo, pero “afloró” ahora.

Luego, “de repente”, se despiertan sentimientos que él no parecía tener o que no conocía. Comienza a intentar expresarlos: aparecen emociones y, detrás de ellas, pensamientos.

Y, con el tiempo, ya puede decirme, y de hecho admitir ante sí mismo, cómo se relaciona esto con su vida.

La terapia corporal me ayudó a ganar estabilidad tanto en un minibús en movimiento como en circunstancias de vida en constante cambio.

En mi práctica terapéutica hay logros reales: liderar, junto con Olya Shpilevskaya, grupos para familiarizarse con la psicoterapia orientada al cuerpo y trabajar con clientes. Después del trabajo psicoemocional con su rostro, a una clienta le preguntaron: "¿Te has hecho Botox?" Otro: la psicoterapia corporal ayudó a deshacerse de los ataques de comer en exceso incontrolable. La mujer recibió respuesta a su pregunta sobre lo que siente por su pareja. La joven logró darse cuenta y aceptar su amor.

Shpilévskaya Olga

¿Cómo llegué a la psicoterapia orientada al cuerpo?

Tenía muchas preguntas sobre mi apariencia y mi salud. Y empezó a redescubrirse a sí misma. Dejé de tener miedo a las sensaciones extrañas, comencé a preguntarme: ¿qué es esto?, ¿de dónde viene? ¿y para qué? Ahora, en los momentos en que no entiendo lo que está pasando, me escucho a mí mismo, entiendo mis emociones, lo que significa que puedo controlar mis acciones y satisfacer mis deseos.

Después de haber estado practicando psicoterapia orientada al cuerpo durante más de 10 años, todavía no dejo de sorprenderme por sus capacidades y admirar los resultados obtenidos.

Probablemente hayas escuchado más de una vez que una persona puede tener dolor de cabeza debido a problemas no resueltos, un “agujero” en la garganta si no puede decir algo o un espasmo en el estómago cuando surge la ansiedad. Ahora existen muchas recomendaciones sobre cómo deshacerse fácilmente de problemas y dolores innecesarios.

En realidad, no es tan simple. Para aquellos que están empezando a hacer psicoterapia, quiero decirles que todo es mucho más profundo e interesante.

El cuerpo es muy sabio: cuando nuestros “cerebros geniales” nos crean problemas aparentemente insuperables, el cuerpo sabe cómo resolverlos.

Mi experiencia de trabajar con personas de diferentes edades y diferentes problemas sugiere que al conocer el lenguaje corporal 1, podemos tomar conciencia de nuestras necesidades, comprender nuestras emociones y sentimientos y expresarlos sin dañarnos a nosotros mismos ni al mundo que nos rodea.

1 E. Gazarova “... lenguaje corporal (los llamados impulsos corporales): son sensaciones que a menudo percibimos como un invitado inesperado que vino con intenciones poco claras. Las sensaciones pueden ser embarazosas (por ejemplo, impulsos sexuales “inoportunos”) o aterradoras debido a su “coloración”, la velocidad de paso por el cuerpo, la fuerza, la complejidad de la estructura, provocando sentimientos negativos o sentimientos de placer y dicha.

En general, sólo tú puedes elegir: en tu vida controlas tus emociones o tus emociones te controlan a ti.

La psicoterapia es siempre una conversación. Pero no siempre de forma tradicional, con la ayuda de las palabras. Existe una psicoterapia basada en hablar con el cuerpo, o más precisamente, trabajar con los problemas y enfermedades humanas a través del contacto corporal.

La historia del desarrollo de la psicoterapia orientada al cuerpo se remonta a casi 100 años. Wilhelm Reich es considerado el fundador de este método. Fue alumno de Sigmund Freud, pero poco a poco se alejó del psicoanálisis y comenzó a desarrollar métodos psicoterapéuticos para influir en el cuerpo.

Mientras trabajaba como psicoanalista, Reich notó que en los pacientes que yacían en la camilla psicoanalítica, algunas emociones fuertes iban acompañadas de reacciones pronunciadas del cuerpo.

Por ejemplo, si el paciente quiere reprimir sus sentimientos, puede comenzar a agarrarse por el cuello, como si se apretara la garganta y hiciera retroceder las emociones.

Continuando con sus observaciones, describió cómo, en respuesta a situaciones estresantes, se produce una tensión crónica de grupos de músculos individuales: "pinzas musculares". Las “pinzas musculares” se combinan para formar una “capa muscular” o “armadura de carácter”. En el futuro, esta “armadura” creará problemas, tanto en el ámbito físico como en el mental.

En el ámbito físico se producen restricciones de movilidad, deterioro de la circulación sanguínea y dolor. En la esfera mental, la “armadura” no permite que las emociones fuertes se manifiesten de forma natural e interfiere con el crecimiento personal.

Las emociones reprimidas desde la infancia (ira, miedos, tristeza, etc.) requieren liberación y causan muchos problemas: desde ataques de pánico e insomnio hasta trastornos psicosomáticos y dificultades en las relaciones.

Entonces, la base de la terapia orientada al cuerpo (en adelante, TOP) son las siguientes ideas clave:

• El cuerpo recuerda todo lo que nos ha sucedido desde que nacemos: situaciones significativas, emociones, sentimientos y sensaciones. Por tanto, a través del cuerpo se puede trabajar con cualquier experiencia negativa de una persona, así como con su actitud hacia sí misma y hacia el mundo.

• Las emociones no reaccionadas y los recuerdos traumáticos de una persona quedan restringidos e impresos en el cuerpo (este es el resultado del trabajo de los mecanismos de defensa psicológica). El estancamiento de la excitación emocional se acompaña de cambios somáticos (se producen disfunciones en el funcionamiento del sistema nervioso autónomo).

• Posteriormente, la capa protectora evita que una persona experimente emociones fuertes, limitando y distorsionando la expresión de los sentimientos.

Después del trabajo de Reich, aparecieron otros métodos TOP patentados. Los más famosos son: psicoanálisis bioenergético de A. Lowen, método de cambio mediante posturas de F. Alexander, Rolfing de I. Rolf, método de conciencia a través del movimiento de M. Feldenkrais, biosíntesis de D. Boadella, bodinámica.

En nuestro país surgió la tanatoterapia de V. Baskakov y AMPIR de M. Sandomirsky.

Desde 1998, la terapia orientada al cuerpo está incluida en la lista de métodos de psicoterapia recomendados por el Ministerio de Salud de Rusia.

Por cierto, además del TOP, esta lista incluye 25 métodos más:

• terapia de arte,
• entrenamiento autógeno,
• psicoterapia gestalt,

terapia hipnosugestiva,

psicoterapia dinámica de grupo,

psicoterapia dinámica a corto plazo,

psicoterapia cognitivo conductual,

psicoterapia reconstructiva orientada a la persona,

logoterapia,

psicoterapia no directiva según K. Rogers,

PNL,

psicoterapia conductual,

psicodrama,

psicoanálisis clásico,

psicoterapia racional,

psicoterapia familiar sistémica,

terapia de expresión creativa,

análisis transaccional,

psicoterapia transpersonal,

psicoterapia de estrés emocional,

hipnosis ericksoniana,

psicoanálisis clínico,

psicoterapia continua,

psicoterapia existencial,

formación sociopsicológica.

Entonces, el objetivo de la psicoterapia orientada al cuerpo es cambiar el funcionamiento mental de una persona utilizando técnicas metodológicas orientadas al cuerpo.

¿Cómo sucede esto?

A pesar de las peculiaridades de cada método TOP, por regla general, en el trabajo se distinguen tres aspectos: diagnóstico, terapéutico y educativo.

Como parte del diagnóstico, el terapeuta llega a conocer el cuerpo del cliente, lo que "cuenta" sobre sus problemas y su carácter, a menudo esta es información de la que la persona simplemente no es consciente sobre sí misma. Este conocimiento se produce a través de la observación externa, la identificación y el desciframiento de sensaciones corporales.

En realidad, en terapia se utilizan varias técnicas: respiración, motora, meditativa, contacto (un sistema táctil especial).

El terapeuta ayuda al cliente a sentir no sólo sensaciones corporales simples, sino también aquellas asociadas con emociones fuertes. Esto le permite vivir sentimientos que han sido reprimidos y liberarse de ellos. Como resultado, una persona se vuelve más cercana a sus experiencias y, en consecuencia, más resistente a las dificultades de la vida.

Caso de la práctica:

(Todos los ejemplos se dan con el consentimiento de los pacientes; una vez finalizada la terapia, se han cambiado los nombres y los detalles).

Olga, de 42 años, llegó con problemas respiratorios. La dificultad para respirar a menudo ocurría fuera de la actividad física intensa, especialmente en situaciones emocionalmente significativas, por ejemplo, mientras jugaba con un niño.

Los problemas comenzaron hace unos cuatro años, pero tuvieron poco impacto en la vida cotidiana, por lo que no había buscado ayuda hasta entonces. Durante ese período no notó ninguna situación estresante importante (“todo se podía solucionar”).

Cuando se trata de problemas respiratorios, siempre surge la idea de un fuerte sentimiento de depresión, por eso realicé el trabajo con la ayuda de TOP. En la tercera sesión se produjo un momento crítico: mientras trabajaba con la respiración, la paciente recordó una situación que ocurrió hace cinco años, cuando fue privada de un ascenso, en circunstancias muy “feas” (traición de un amigo).

Recordé la situación y, a continuación, surgieron sentimientos: resentimiento e ira. En el pasado, fueron reprimidos con la ayuda de una reacción racional: me recuperé, seguí trabajando allí y luego me mudé a otra empresa.

Se ha respondido a los sentimientos que ahora han surgido en la terapia (el terapeuta en este caso crea una atmósfera de máxima seguridad y aceptación, donde el paciente puede llorar, gritar y expresar emociones de cualquier otra manera). Después de esta sesión, los problemas respiratorios cesaron (durante 2 años la paciente la contactó periódicamente, los síntomas no reaparecieron).

Trabajar a través de la tensión corporal crónica no siempre tiene como objetivo liberar los sentimientos. Muchos problemas están asociados con la incapacidad elemental (más precisamente, la pérdida de la capacidad) de una persona para relajar el cuerpo.

Por ejemplo, los músculos con espasmos desempeñan un papel clave a la hora de provocar dolores de cabeza o, como en el siguiente ejemplo, problemas para dormir.

Caso de la práctica:

Yuri, 46 años. Lo contacté por trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes), que habían surgido anteriormente debido al régimen y naturaleza del trabajo (resucitador), pero que persistían durante un año después del cambio de actividad.

La idea de utilizar TOP surgió debido al hecho de que los problemas no estaban claramente relacionados con los pensamientos: "pensar demasiado" es a menudo la causa del insomnio, pero no en este caso. Además, según las observaciones de la esposa, el paciente siempre dormía en la misma posición tensa, “como si estuviera a punto de saltar en cualquier momento”.

La tensión muscular crónica, especialmente los músculos del cuello y la espalda, conduce al hecho de que se envían constantemente al cerebro señales de "estar alerta" y "prepararse para moverse". Como dicen, "no hay tiempo para dormir". La terapia tenía como objetivo relajar los músculos acalambrados de la espalda y cambiar la memoria del cuerpo asociada con el sueño. Cuando trabajaba como médico había que estar en guardia, pero ahora la situación ha cambiado y puede empezar a dormir “de verdad”. En el sexto período de sesiones se lograron resultados estables.

Como ya se mencionó, nuestro cuerpo, paralelo a la psique, experimenta todo lo que nos sucede. Y algunos procesos, por ejemplo, la finalización de algo, ocurren mucho más claramente en la esfera del cuerpo, porque incluso a nivel celular tenemos un esquema de “morir-nacer”. La tanatoterapia de V. Baskakov funciona especialmente bien para afrontar el dolor, la pérdida u otros cambios graves.

Caso de la práctica:

Ksenia, 35 años. Me contactó sobre las dificultades para pasar por un divorcio. Legalmente y en la vida cotidiana todo estaba decidido y, según el cliente, “Estoy de acuerdo en que el divorcio es la decisión correcta, entiendo todo lo que tengo en la cabeza, pero algo me impide dejarlo ir”.

A nivel de comportamiento, esto se manifestó, por ejemplo, en la inacción en la búsqueda de nuevas viviendas. Se trataba, por tanto, de la necesidad de “terminar y seguir adelante”. Este tema es una solicitud muy común de trabajo en tanatoterapia.

Durante la quinta sesión, la clienta tuvo una imagen en la que estaba presente en una ceremonia fúnebre (no describiré los detalles) y experimentó una intensa tristeza. Después de la sesión, tuvo un sueño sobre el mismo tema, en el que la ceremonia se completaba por completo. Al día siguiente, la clienta sintió cambios en su condición: surgió un sentimiento de plenitud. En una semana se encontraron nuevas viviendas.

El tercer aspecto del trabajo en TOP es enseñar al paciente a utilizar determinadas técnicas de forma independiente. Por regla general, su objetivo es relajar y normalizar el estado emocional a través del cuerpo.

Los métodos utilizados en TOC son bastante específicos, y esto impone ciertas exigencias a la formación de los terapeutas.

Si, por ejemplo, es posible estudiar terapia cognitiva o gestalt de forma independiente (con una educación básica, por supuesto), entonces aprender métodos orientados al cuerpo sólo es posible "mano a mano", con contacto directo con el profesor y adquiriendo experiencia personal. experiencia como paciente.

¿Para quién es adecuada la terapia centrada en el cuerpo?

El ámbito de su aplicación es muy amplio; se puede dividir en dos áreas. El primero es el tratamiento propiamente dicho y la corrección de los problemas existentes: ansiedad, fatiga crónica, trastornos psicosomáticos, problemas de sueño, trastornos sexuales, crisis y traumas psicológicos, etc.

El segundo es el desarrollo del potencial del individuo: aumentar la resistencia al estrés, mejorar el contacto con el propio cuerpo y la autoaceptación, establecer relaciones más confiables con las personas y mucho más.

Los verdaderos valores de la vida son la salud, la gracia, la satisfacción, el placer y el amor.
Nos damos cuenta de estos valores sólo cuando nos mantenemos firmes sobre nuestros propios pies. Alexander Lowen "Psicología del cuerpo"

La psicoterapia orientada al cuerpo es una forma de deshacerse de las experiencias mentales mediante la interacción con el cuerpo. Todo lo que experimentamos se refleja en nuestro cuerpo. Las experiencias negativas y traumáticas se graban en el cuerpo en forma de pinzas y tensiones.

Un terapeuta corporal te ayuda a prestar atención a los puntos tensos del cuerpo y, a través de ellos, identificar las experiencias que los provocaron. Habiendo entendido la razón, ya puede trabajar con ella: aprenda a liberarse del pasado y su influencia limitante.

Por tanto, el objetivo de la terapia corporal es deshacerse de la influencia de las experiencias negativas vividas en el pasado en el presente.

El fundador de la terapia corporal es Wilhelm Reich. Fue alumno de S. Freud, pero concentró su atención en estudiar los efectos sobre el organismo. Su trabajo fue continuado por muchos científicos en diferentes países del mundo. Hoy en día, la psicoterapia orientada al cuerpo tiene muchas direcciones y continúa desarrollándose activamente.

Ventajas del método:

• La principal ventaja de la psicoterapia orientada al cuerpo es alta eficiencia.
• Este tipo de terapia te permite interactuar con el inconsciente. El 90% de nuestro subconsciente se manifiesta de forma no verbal, es decir, no a través del habla, sino a través del cuerpo. Las pinzas corporales son un reflejo de experiencias negativas, conflictos que no han recibido salida y están “fijados” en el cuerpo.
• Un psicoterapeuta corporal lee estas señales, ayuda a revelar sus causas, a liberar las emociones negativas del alma y, como resultado, a liberar el cuerpo de ataduras.
• Psicoterapia corporal puede prevenir el desarrollo de enfermedades psicosomáticas, que son provocados precisamente por conflictos internos y experiencias negativas que no han tenido salida.

A veces, la tensión y la falta de contacto con el cuerpo llegan al punto que la persona pierde la capacidad de captar sus verdaderos sentimientos. En este caso, los sentimientos son reemplazados por la conciencia: "le dice" a la persona en qué situación debe experimentar admiración, interés, simpatía y en cuál, rechazo. Al mismo tiempo, los verdaderos sentimientos de una persona pueden ser completamente diferentes de aquellos que la conciencia le impone. Semejante contradicción puede provocar graves conflictos internos. Por eso, es importante trabajar con el cuerpo y responder a sus señales silenciosas.

Oksana Barkova, psicoterapeuta, psicóloga Gestalt:

En mi trabajo siempre presto atención al Cuerpo, ya que es imposible superar cualquier dificultad emocional o psicológica sin eliminar el bloqueo corporal.

Cualquier dificultad deja una huella en el cuerpo, creando una especie de “caparazón” físico y emocional, que no te permite experimentar y realizar más plenamente tus emociones, distorsionándolas.

El cuerpo recuerda todo desde el momento del nacimiento: emociones, situaciones, recuerdos, por eso a través del cuerpo se puede trabajar con cualquier experiencia humana.

Trabajar la tensión muscular, que es la base de las dificultades psicológicas, permite no sólo resolver el problema, sino también avanzar hacia una regulación corporal adecuada y confiar en los recursos del cuerpo. Ésta es la principal diferencia y ventaja de la terapia corporal frente a otros métodos psicoterapéuticos.

¿En qué casos ayudará la terapia corporal?

• estrés severo (pérdida, divorcio, separación y otras situaciones de la vida);
• conflictos en la pareja y en la familia;
• dificultades en su carrera: dificultades en las relaciones con compañeros y superiores, incapacidad para defender y defender su opinión, falta de satisfacción con el trabajo;
• mal humor constante, apatía, sueño inquieto, llanto, depresión;
• pérdida de significado en la vida;
• miedo, pensamientos ansiosos obsesivos;
• agresión, irritabilidad;
• Resfriados frecuentes, enfermedades de larga duración.

Es importante señalar que la psicoterapia orientada al cuerpo no sustituye al tratamiento conservador o quirúrgico de las enfermedades, sino que sirve como complemento.

¿Por qué es importante trabajar con el cuerpo?

Una persona experimenta la realidad sólo a través del cuerpo. Cuando se rompe la conexión entre el alma y el cuerpo, una persona siente el mundo de sus propias experiencias e ilusiones de manera más realista que la realidad circundante. Como resultado, se pierde el brillo y la plenitud de los sentimientos y emociones, nada produce placer y constantemente falta algo en la vida. Algunos caracterizan este estado de la siguiente manera: "Vivo como un zombi", "Como en un sueño", "Como congelado".

Para “regresar” nuevamente al mundo real, para experimentarlo plenamente, primero debes liberar tu cuerpo. La “armadura” muscular hace que sea muy difícil no sólo disfrutar de la vida, sino incluso respirar y caminar. Imagínate que te ponen dos abrigos de piel de oveja y botas de fieltro pesadas con chanclos. Y vives las 24 horas del día, incluso duermes, con esa ropa. Ahora toma y deshazte de esta carga, vistiendo ropa ligera de verano. Es mejor, ¿verdad? Pero ninguna condición externa ha cambiado, sólo su cuerpo se ha librado de la pesadez. Por tanto, la terapia orientada al cuerpo, que trabaja con la tensión muscular y devuelve el cuerpo a su estado original y armonioso, ayuda a solucionar los problemas psicológicos.

Comentario de un especialista del centro SELF:

A la consulta vino un hombre, se llamaba Iván, de 32 años, con una pregunta sobre la relación con su esposa: había habido una aventura. Durante la reunión, el hombre, describiendo su situación, bajó la cabeza, respiró superficialmente y periódicamente apretó la mandíbula. Le llamé la atención sobre cómo se comportaba su cuerpo cuando describió su dificultad. Resultó que desde hace varios meses le duele el hombro derecho, constantemente, nada ayuda, el dolor se irradia al omóplato y se extiende a lo largo de la columna.

Comenzamos a explorar este dolor y su conexión con lo que el hombre estaba experimentando y pensando.

– ¿Qué palabra se asocia con el dolor?

- Agudo, agudo, furioso.

Al mismo tiempo, Iván comenzó a apretar y abrir los puños, su respiración se volvió más "pesada".

“¿Qué emoción pide hacerse notar?” - Yo pregunté. El hombre, conteniéndose, respondió que era ira, rabia, ganas de romper algo y golpear a alguien.

Luego pregunté: “¿Qué intentan proteger estas emociones, qué sentimiento o imagen?” El hombre respondió con lágrimas en los ojos que esto era impotencia, desesperación e incapacidad de volver a la relación anterior con su esposa.

Luego de estas palabras y dejándose estar con los sentimientos de tristeza, impotencia, enojo, desesperación, se sorprendió al notar que los músculos se relajaron y el dolor desapareció. La tensión emocional creada por este sentimiento afectó los músculos, provocando espasmos, bloqueando el movimiento natural. E inmediatamente se relajaron tan pronto como la emoción fue identificada y vivida.

Técnicas de terapia orientada al cuerpo:

Existen diferentes métodos de terapia corporal:

• masaje,
• aliento,
• varios ejercicios que se pueden realizar de pie, sentado, acostado.

El objetivo de las técnicas no es “arreglar” el cuerpo. Su objetivo es, ante todo, realizar el cuerpo y restablecer la conexión con él.

A menudo, un "efecto secundario" de la terapia orientada al cuerpo es una mejora de la figura.

El hecho es que los hombros caídos, la postura incorrecta y el pecho hundido a menudo se asocian no con una mala condición física, sino con problemas psicológicos. Deseos insatisfechos, miedos impulsados, complejos, preocupaciones, emociones que no encuentran salida se acumulan en nuestro cuerpo, provocando que se doblegue y se osifique. Cuando se libera energía negativa durante la terapia, el cuerpo se endereza, se vuelve flexible y relajado.

¿Cómo funcionan las sesiones de terapia corporal?

La primera tarea de un terapeuta corporal es determinar qué problemas internos le impiden disfrutar plenamente de la vida y controlar libremente su cuerpo. Para hacer esto, identifica un área problemática: un área del cuerpo donde los músculos están constante y anormalmente tensos y hay dolor. Este es un indicador que le permite comprender qué le preocupa a una persona; después de todo, esta es la razón que causó la tensión muscular. Cuando es posible determinar la causa, un psicólogo físico ofrece ejercicios especiales que ayudan a volver a experimentar la condición que provocó el estrés para dejarlo ir para siempre. Una señal de que el viejo problema realmente se ha liberado será el cuerpo: se relajará y se liberará de las tensiones.

El contacto físico durante la comunicación entre el terapeuta y el paciente no es necesario; su presencia o ausencia depende de los deseos del paciente. El trabajo también se puede realizar verbalmente, sin tocar.

Vale la pena señalar que el tacto tiene un alto efecto psicoterapéutico, pero sólo si el paciente está dispuesto a esta forma de comunicación con el terapeuta.

¿Cómo elegir un terapeuta corporal?

Para elegir “tu” terapeuta corporal, presta atención a los siguientes puntos:

• Técnicas utilizadas por el especialista. Cada uno tiene sus propias técnicas preferidas de psicoterapia orientada al cuerpo. Algunas personas trabajan con la respiración, otras utilizan el masaje. Elija un terapeuta que conozca la técnica que le resulte cómoda.
• ¿Dónde se llevan a cabo las sesiones de terapia? Es importante que la habitación sea acogedora, que tenga una temperatura agradable y una iluminación buena, pero no demasiado brillante. Estas son condiciones necesarias para relajarse y concentrarse en sus sentimientos.
• Impresiones subjetivas. El especialista con el que trabajará debe evocarle emociones positivas. No intentes analizar tus sentimientos, simplemente siente si quieres acudir a este terapeuta o no. Una actitud positiva es la base para generar la confianza necesaria para una terapia eficaz.

PSICOTERAPIA ORIENTADA AL CUERPO

Utilizo el término "psicoterapia" de manera muy vaga. Después de todo, este término en sí proviene de la medicina e implica la presencia de un terapeuta y un paciente. "Paciente" traducido del latín significa "pasivo". Y resulta que en este formato, por defecto, hay una situación de dominio del terapeuta, una falta de interacción equitativa.
Y esto es completamente inconsistente con el trabajo que hacemos en nuestras sesiones.
No implica ningún dominio por mi parte ni pasividad por parte de la persona que asistió a esta sesión. Este es un trabajo muy vivo, de contacto e interactivo. Prefiero llamarlo “autoexploración profunda” que algún tipo de terapia.

Pero como el término “psicoterapia orientada al cuerpo” ahora es bastante conocido, comprensible e incluso popular en algunos lugares, lo dejé.

Además, este término contiene una indicación muy importante del trabajo con el cuerpo. Al fin y al cabo, nuestro trabajo está realmente muy “orientado al cuerpo”.
De lo que hablemos, de lo que consideremos o exploremos, escuchamos constantemente el cuerpo, trabajamos con la respiración, cambiamos periódicamente a algún tipo de masaje, técnicas manuales viscerales o suaves. El trabajo corporal está estrechamente entrelazado con esta profunda autoexploración.

Y por tanto, dejemos por ahora la “psicoterapia orientada al cuerpo”, aunque con todas las aclaraciones anteriores :)

Para empezar, mostremos cómo se ve una sesión estándar de psicoterapia orientada al cuerpo en mi sistema:

Alma y cuerpo: estrecha relación

Cualquier problema psicológico se puede dividir en dos categorías principales. La primera categoría incluye aquellos problemas que son causados ​​exclusivamente por estrés externo o trauma físico. La segunda categoría incluye problemas generados por acontecimientos extremadamente difíciles de la historia personal, traumas mentales, conmociones, estrés, así como simplemente rasgos de carácter: incertidumbre, inquietud, ansiedad, irritabilidad, resentimiento, autocompasión o autoflagelación, etc.

Los problemas de la primera categoría, por regla general, son obvios para nosotros: una persona vivió normalmente, cayó en una situación traumática (desastre, accidente, ataque), resultó herida y, como resultado, dolor, rigidez, etc.
O una versión menos extrema de lo mismo: una persona comenzó a trabajar constantemente frente a la computadora y, después de un tiempo, le empezaron a doler el cuello y los hombros... En ambas opciones, la causa y el efecto son obvios.

Pero los problemas de la segunda categoría, lamentablemente, no son obvios para todos, sino solo para aquellas personas que tienen al menos alguna idea de la conexión psicosomática entre la mente y el cuerpo.
¡Y esta conexión es colosal!

Tomemos un ejemplo muy común: el trauma de duelo estándar. Digamos que una persona muy querida falleció repentinamente: un amigo, un pariente, etc.
El dolor me invadió.
Y así, día tras día, mes tras mes, vive un hombre, sin aceptar internamente, en desacuerdo con esta perdida.
Internamente, inconscientemente, se encogió y en algún lugar en el fondo, tercamente repite “no, no, no, esto no es, esto no es, no estoy de acuerdo, no estoy de acuerdo”...
Él obstinadamente no quiere admitirlo, se niega a aceptar este hecho, a pesar de que con su mente entiende todo perfectamente...
Y seis meses después, de repente descubre, digamos, taquicardia...
O algún otro mal funcionamiento fisiológico obvio en el cuerpo...

¿Podrá una persona rastrear, captar, rastrear intuitivamente esta conexión o no? todavía existe!
Y esto lo saben todos los verdaderos curanderos desde la antigüedad.

nuestro cuerpo muy psicologico!

O puedes decirlo de otra manera... nuestra psique es muy fisiológica.

Todos los traumas mentales, los shocks mentales graves y el estrés que experimenta una persona permanecen en forma de tensión en el sistema nervioso, lo que a su vez crea tensión en los músculos del cuerpo, los músculos lisos de los órganos internos y los esclaviza gradualmente.

Y resulta que una persona acude a masajistas y quiroprácticos durante mucho, mucho tiempo para que finalmente puedan aliviarle los dolores musculares o los pinchazos en la columna, y la causa de estos problemas puede residir en algún tipo de shock mental. estrés severo, que ocurrió recientemente o en el pasado lejano...

Lo mismo se aplica a muchas enfermedades, incluidas las crónicas: una persona va al médico, toma montañas de medicamentos costosos sin muchos resultados y la causa de la enfermedad está en el subconsciente, porque la tensión nerviosa postraumática afecta no solo a los músculos, sino también a los músculos. también la fisiología.

Contactar a médicos y masajistas sin resolver esto nivel causal problemas, no resuelve nada en el fondo, al contrario, complica la situación, porque los medicamentos modernos en sí mismos son bastante ambiguos...

¿Qué hacer con esta tensión oculta en el sistema nervioso? ¿Cómo eliminarlo, cómo deshacerse de las consecuencias del estrés atrapado en el subconsciente?

Utilizar métodos modernos de psicoterapia orientados al cuerpo.

Además, cabe señalar que, a diferencia de otros enfoques psicoterapéuticos, al resolver problemas en el marco de esta terapia, se puede trabajar incluso con PROBLEMAS INDECABLES, aquellos de los que una persona no puede hablar.

Normalmente, cuando una persona acude a un psicólogo, debe hablar de su problema, describirlo, identificarlo...

¿Qué pasa si una persona se siente incómoda hablando sobre este problema o describiendo la situación que resultó en este problema?
¿Si a una persona se le hace un nudo en la garganta con solo pensar en lo que le pasó o lo que está sucediendo ahora?
¿Si ante las primeras palabras sobre este problema su corazón comienza a fallar y su presión arterial aumenta bruscamente?
¿Si te ahoga la vergüenza, el miedo, la desesperación, el dolor?...
Bueno, al final, ¿qué pasa si, por la naturaleza de su actividad, una persona no tiene derecho a hablar de su problema?

Pero el problema está en la garganta, en los hombros, en la espalda, en los nervios y no te permite vivir con normalidad... Hay que tomar medicamentos que en esencia no solucionan nada, sino que sólo profundizan el problema. .

La psicoterapia orientada al cuerpo también le permite resolver estos problemas.

Para empezar, en principio, no se requiere información sobre el problema, basta decir "Doctor, tengo ESTO"(En términos de - hay tal síntoma) - y puedes trabajar...

Entonces, la psicoterapia orientada al cuerpo funciona a través de la interacción sutil del cuerpo y la psique para reducir activación negativa en el sistema nervioso.

Este enfoque tiene una base neurobiológica clara y se basa en la capacidad interna del sistema nervioso para responder con flexibilidad al estrés.

En cualquier período de la vida de una persona, ciertos eventos extremadamente difíciles para ella pueden provocar cambios en el sistema nervioso, que afectarán negativamente los sentimientos de una persona y sus relaciones con el mundo exterior. La psicoterapia orientada al cuerpo permite que el sistema nervioso funcione internamente. integrar(en otras palabras, “digerir”) estos eventos súper pesados ​​y restablecer el equilibrio de la vida física y mental de una persona.

¿Con qué funciona la "teleska"?

1. Trauma del "testigo"- cuando una persona misma No involucrado en un evento catastrófico, pero fue o es testigo directo del mismo. Por ejemplo, una persona fue testigo de un accidente aéreo, automovilístico o de tren, un ataque terrorista o un desastre natural.
Esto también incluye situaciones en las que ocurre ante los ojos de una persona algún evento o proceso grave, por ejemplo, la enfermedad de un familiar o ser querido, la muerte de un ser querido (por ejemplo, una oncología lenta, cuando incluso una simple estadía en un oncología o clínica de tuberculosis deja una fuerte huella en el alma) . O podría ser un procesamiento o encarcelamiento de alguien cercano a usted.
A la misma categoría lesiones Esto se aplica a una situación en la que una persona vive al lado de un pariente adicto: un drogadicto, un alcohólico, un adicto al juego, etc.

2. Trauma de perdida- la muerte de personas infinitamente cercanas y queridas para nosotros, que literalmente “brotaron” en nosotros (o en quienes nosotros mismos “brotamos”). A pesar de que la mente lo entiende todo, e incluso lo acepta (si, digamos, se trata de la muerte natural de un familiar muy anciano), el plano emocional, el sistema nervioso, el cuerpo se llenan de dolor. Y este dolor no desaparece con el tiempo, solo pierde su gravedad externa.
Esto también incluye situaciones frotado Yamigos o seres queridos como resultado ruptura, separación (especialmente si la separación se produjo como resultado de engaño, calumnia, traición, etc.).
Cuando un ser querido se va, y sobre todo lo abandona, la herida de tal acontecimiento puede ser no menos larga y dolorosa que la muerte. Esto es exactamente de lo que estamos hablando. cantado en una canción famosa: "la despedida es una pequeña muerte " ...
A la misma categoría lesionesgeneralmente se refiere a la pérdida de algo muy valioso: algún tipo de estatus social-carrera-cultural, estilo de vida, círculo social, tipo de actividad, negocio, es decir. cualquier pérdida grave. Incluso podría ser trivialmudarse a otro lugar residencia.
Y lo mismo con Esto incluye la pérdida de algunos "apoyos" familiares de la existencia a los que una persona está acostumbrada, que ya están firmemente incluidos en el ciclo metabólico, pero que decidió abandonar: fumar, alcohol y otras adicciones. Cuando una persona "se rinde" o "se rinde", al darse cuenta en el plano mental de todo el daño que trae a su salud, el cuerpo inevitablemente pasa por un período de "abstinencia", cuando el vacío resultante aún no se ha llenado. con algo positivo. En consecuencia, cuanto más fuerte y prolongado sea el apego o la adicción, más profunda y dolorosa será la abstinencia.

***Me gustaría señalar un punto importante: aquí nos referimos a una situación en la que una persona YA HA DECIDIDO Y YA HA DEJADO, y no una situación en la que simplemente quiere dejar de fumar o, además, una situación en la que alguien (familiares, amigos, etc.) quiere que la persona renuncie. mi esfera- esta es exactamente la situación cuando una persona MISMA decidió y MISMA dio un paso- Eso existe precisamente el trauma de la pérdida, una pérdida que ya ha tenido lugar.***

3. Trauma de alto impacto: desastres provocados por el hombre (automóviles, motocicletas, aéreos, industriales, etc.), desastres naturales. Síndromes de compresión, caídas. Gran susto.
Esto también incluye un sentimiento de vergüenza (por ejemplo, cuando un niño es avergonzado frente a toda la clase), estados de humillación/desprecio/burla y acoso sexual.

4. Trauma de ataque: ataque armado, toma de rehenes, violación, robo.

5. Traumatismos médicos y dentales.: cirugía, anestesia, intoxicación, envenenamiento, síndrome hospitalario.

6. Activación global: sufrimiento perinatal, traumatismo del parto, ahogamiento, asfixia, uso de alucinógenos, etc. Esto también incluye pesadillas y problemas de malos sueños.

La lista de acontecimientos traumáticos que dejan heridas en el alma de una persona puede continuar.una y otra vez. Pero para tener una imagen general, podemos limitarnos a la lista anterior.
Solo tengamos en cuenta que incluso si en la vida de una persona no han ocurrido eventos súper graves y shocks poderosos asociados con ellos en su memoria, muchas de sus pinzas y tensiones musculares pueden provenir de incidentes olvidados, así como simplemente del entorno estresante. en el que una persona permanece durante mucho tiempo (trabajo duro, negocios estresantes, servicio en un lugar conflictivo, encarcelamiento, etc.)

Además del trauma mental, la psicoterapia orientada al cuerpo también puede funcionar simplemente como corrección de la conciencia.
En este caso, el término "terapia" en sí mismo generalmente ni siquiera es adecuado, ya que una persona, en principio, no necesita ningún tratamiento o terapia. Está sano, pero necesita una corrección suave para sentirse más completo y armonioso en la vida, para un estilo de vida más brillante, creativo y creativo.

La principal psicotecnia respiratoria que practico en mi trabajo es el renacimiento.
En ingles suena como renaciendo, y dado que en la fonética rusa no existe un equivalente completo del sonido " th“, luego, en la transcripción rusa, diferentes personas llaman a esta técnica de manera diferente: “renacimiento”, “rebesing”, rebreeding”, etc.
Estoy acostumbrado a la opción "renacer" y por eso la uso, aunque algún día seguramente empezaré a desarrollar mi propio concepto de respiración y, en consecuencia, el nombre será diferente.
Mis desarrollos prácticos y teóricos en este sentido han ido más allá del alcance del renacimiento clásico, pero hasta ahora no he llegado a un trabajo teórico a gran escala, porque todavía estoy demasiado interesado en la práctica y trabajo casi sin parar. :)
Y por lo tanto, por ahora, en términos de terminología, me quedo con esta terminología antigua y familiar.

En general, puedes ver cómo se ve una sesión de renacimiento en este video (aunque allí se filmó una sesión de capacitación, cuando también le expliqué al estudiante los matices de trabajar con un respirador:

Ahora un poco más de detalle:
Esta técnica curativa verdaderamente maravillosa y única fue desarrollada por el psicólogo estadounidense Leonard Orr en los años 70 del siglo pasado. Actualmente está muy extendido por todo el mundo.

Estudié esta técnica en 1993 con el Doctor en Psicología Vladimir Kozlov en la Universidad de Yaroslavl. También pasé mi certificación allí.
Pero la mayor influencia sobre mí como practicante la ejerció el alumno de L. Orr, el árbitro neozelandés Hoyt Drake, quien me enseñó personalmente cuando me visitó durante su viaje a Rusia en el verano de 1993.

El objetivo principal de esta técnica es liberación de energía, bloqueado en el cuerpo.
Gracias a la práctica del renacimiento, una persona se libera de las acumulaciones de estrés y de las consecuencias de diversos traumas psicológicos, como resultado de lo cual se libera energía vital.

Como usted sabe, la capa muscular de una persona se vuelve más rígida y tensa con la edad (por cierto, es por eso que surgió el término estable "corsé muscular" en la psicología orientada al cuerpo).
Incluso sin ninguna investigación especial, hay bastantes pruebas de esto en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, sabemos que por la mañana, después de dormir, la altura de una persona es 2-3 cm mayor que por la noche, es decir. Vemos que de la noche a la mañana desaparece un cierto porcentaje de tensión muscular. Y otro hecho bien conocido es que después de la muerte una persona se estira entre 8 y 10 cm. ¡Qué tensión llevamos dentro si los músculos se relajan tanto al salir del cuerpo!

¿Cómo se acumula esa tensión en nosotros?

En primer lugar, este es, por supuesto, nuestro estrés diario. Movimientos monótonos, inactividad física (que, como saben, fortalece los músculos no más débiles que la actividad física), llevar maletines, bolsos al hombro, posición incómoda para sentarse, etc., etc.
Y en segundo lugar, se trata de tensiones psicológicas más fuertes y profundas, conmociones, traumas, situaciones dramáticas de la vida, pérdidas, decepciones...
En nuestra visión cotidiana, se cree que una situación de estrés y shock psicológico finaliza y se resuelve cuando una persona se ha olvidado, desconectado y calmado psicológicamente.
Pero la cuestión es que el cuerpo humano también a tu propio nivel está experimentando estrés y, por lo tanto, las consecuencias de este estrés deben eliminarse al mismo nivel corporal, lo cual no se suele hacer.

En el momento (o período) de estrés, se producen muchos cambios fisiológicos en el cuerpo: respiración, latidos del corazón, espasmos, tensión, tensión muscular, etc.
Una persona cuya atención está absorta en la situación actual registra en su conciencia sólo los cambios fisiológicos más grandes, lo que comúnmente se conoce como "un nudo en la garganta", "el corazón se hundió", "se quedó sin aliento", "las rodillas cedieron". camino”, etc.
Pero al mismo tiempo, muchos otros cambios menos notables, pero no menos significativos para el cuerpo, permanecen fuera de la esfera de la conciencia, y es por eso que una persona en la mayoría de los casos no participa conscientemente en la armonización fisiológica después del estrés.
Por supuesto, hay un cierto porcentaje de personas en las que la regulación necesaria se produce de forma espontánea, pero normalmente este nivel del problema lo solucionamos nosotros utilizando el principio de “inyectar y olvidar”: tranquilizantes, alcohol, drogas o formas más suaves, por ejemplo. viajar.
Por supuesto, todos estos métodos no resuelven el problema en esencia, sino que solo distraen nuestra conciencia de él, impulsan esta tensión profundamente en el cuerpo, la desplazan al área del inconsciente.

Como resultado, persisten muchas micropinzas, espasmos y constricciones diferentes en los músculos, muchas disfunciones en el funcionamiento de órganos, glándulas y sistemas corporales tampoco desaparecen, sin mencionar la pérdida general de vitalidad, energía, ligereza y movilidad.
Técnica de renacimiento trabaja directamente con las consecuencias fisiológicas descritas anteriormente del estrés experimentado previamente por una persona.

Todos los detalles y matices de esta técnica se comentan con el cliente antes del inicio de la sesión, pero en general el principio de funcionamiento de esta técnica es el siguiente.

Los tipos especiales de respiración que respira una persona durante una sesión son incluir aquellas partes del cerebro que no participan en la vida cotidiana, incluidas las partes asociadas con el sistema de autorregulación del cuerpo.
Como resultado de esto, micropinzas, espasmos, tensiones ocultas a la conciencia cotidiana. aparecer, vuélvete claramente consciente y, a través de un sistema de acciones especialmente desarrollado, se produce la liberación de estos fenómenos negativos.

Muchas enfermedades humanas son causadas precisamente por estas capas subconscientes, que prácticamente están fuera del control de cualquier preparado químico: ya sean artificiales (medicamentos) o naturales (herbolarios, suplementos nutricionales, etc.)
Muchas neurosis humanas tienen la misma causa.
La incertidumbre, los miedos diversos, las fobias, los diversos complejos de inferioridad, la rigidez emocional general e incluso los cambios de peso también suelen ser producto de las consecuencias fisiológicas del estrés y los traumas psicológicos acumulados durante muchos años.
El llamado “síndrome de fatiga crónica” es un diagnóstico muy común hoy en día, y puede solucionarse de manera muy eficaz mediante el renacimiento.

Otra propiedad importante del renacimiento es que repone el “hambre de sensaciones” crónica que tenemos en nuestra vida urbana cargada de estrés...
Las sensaciones armoniosas, voluminosas y profundas son también una especie de alimento para nuestro cuerpo, tan importante como el alimento físico que comemos con la boca.
Sin suficiente, y lo que es más importante... cualidades de las sensaciones corporales, nuestro cuerpo pasa hambre y sufre no menos que sin comida física. solo nosotros No reconocemos este hambre., no reconoceremos su cara...

He discutido este tema con más detalle, el tema del "hambre de sensaciones", en este material.

Y, por último, el renacimiento bien puede practicarse fuera de cualquier contexto terapéutico y curativo. También se puede practicar simplemente como una maravillosa técnica de salud general.
Esto es exactamente lo mismo que un masaje: bien podemos ir a darnos un masaje no porque algo nos duela, sino simplemente porque es placentero y beneficioso para el cuerpo.
Al igual que un buen masaje, el renacimiento tiene un alto efecto curativo y reparador general.
Por cierto, la duración de una sesión de renacimiento es, en principio, la misma que la de un buen masaje general: en promedio, 1,5 horas.

Actualmente he desarrollado mi programa de entrenamiento individual sobre el renacimiento.

El objetivo de este curso es, en primer lugar, enseñar a una persona a renacer para que tenga en sus manos esta poderosa herramienta de autorregulación, en segundo lugar, recibir todos los beneficios que el renacimiento proporciona para la salud del cuerpo y la psique, y en tercer lugar. , para conseguir una experiencia de autoconocimiento inolvidable y vivida.

En cuanto a su efecto curativo, este curso no es en modo alguno inferior a un curso de masaje completo. Y en su efecto renovador y revitalizante sobre el sistema nervioso supera incluso a un curso de masaje.
El hecho es que la tensión muscular se acumula como resultado del estrés físico externo y la sobrecarga, y como resultado de nuestros altibajos psicológicos y espirituales en la vida.
Este último puede fortalecer los músculos incluso más fuerte y profundamente que la simple actividad física.
Así, los bloqueos musculares generados por motivos psicológicos no pueden eliminarse con ningún masaje, o sólo se eliminarán en un porcentaje pequeño y completamente insignificante.
El renacimiento con estos bloques musculares funciona de forma muy eficaz.
A menudo mis clientes y yo combinamos un curso de masaje y un curso de renacimiento con muy buenos resultados.

Las técnicas de respiración se desarrollan completamente durante este curso.
Y además, la persona recibe un buen conjunto de psicotécnicas integradoras que pueden utilizarse tanto en una sesión de renacimiento como en cualquier otro momento, incluso cuando estamos en público.

Obtenga más información sobre este curso de formación sobre renacimiento.

Además de renacer, en algunos casos raros utilizo otra técnica de respiración: la respiración holotrópica.
Esta técnica de respiración fue desarrollada por el psicólogo estadounidense, ahora científico de fama mundial S. Grof.

La base teórica de esta técnica es la psicología transpersonal, cuyo creador es S. Grof.
Estudié esta técnica en 1994 con uno de los primeros estudiantes rusos de S. Grof, el doctor en Filosofía V. Maikov, ahora director del Centro Transpersonal de Moscú. Completé el programa de certificación en psicología transpersonal en el Instituto de Psicología Integrativa de Moscú (MIIP), con German Karelsky, alumno de V. Maikov.
El enfoque principal y el principio de funcionamiento de la respiración holotrópica prácticamente coincide con lo dicho sobre el renacimiento, pero el método de respiración en sí, su estructura y ritmo son diferentes.
Esta técnica es más dura e intensa. En comparación con el renacimiento, incluso diría que es bastante grosero...
Se trata de una especie de “reorganización total” de todo el organismo.
Requiere que una persona tenga mucha más fuerza física, resistencia y un nivel general de salud bastante alto.
Además, tiene muchas más contraindicaciones y efectos secundarios.
Por su esencia bioquímica, se trata de una técnica antifisiológica y de ningún modo es adecuada para una práctica constante, al menos desde el punto de vista de la salud. Y por tanto, considero un error metodológico fundamental posicionarla como la técnica principal en psicología transpersonal.
Pero con todo esto no puedo negar que en algunos casos todavía funciona.
Lo uso muy raramente, sólo en casos de necesidad especial, y sólo con clientes que han completado mi curso de renacimiento, es decir. personas que ya tienen buenas habilidades laborales integradoras.
Puede escuchar más detalles sobre las diferencias y matices del renacimiento y la terapia holotrópica en mis grabaciones de audio, donde yo, en particular, toco este tema.
Allí, en las grabaciones, se analiza con cierto detalle la diferencia entre la terapia de grupo, como se practica principalmente en los holotrópicos, y el trabajo individual.
Estas grabaciones de audio se encuentran en la página de renacimiento.

PSICOTÉCNICAS INTEGRATIVAS

Las psicotecnias integrativas son muy diversas. Pero a pesar de toda la diversidad externa, tienen un significado y una dirección: la integración, es decir. reunión persona, restauración de su integridad.
Todo lo que, debido a muchas circunstancias de la vida, resultó reprimido, reprimido, todo esto debe ser consciente y experimentado si queremos deshacernos de la "carga" que sentimos en nosotros mismos a lo largo de los años y de aquellas enfermedades en las que, Con el tiempo, inevitablemente todas estas cosas reprimidas...

El estado de integridad, la integridad es ligereza tanto en el alma como en el cuerpo.
Ligereza, alegría, luz interior...

Y esto no es superficialidad, no es “me importa un comino”, lo que parece fácil a primera vista. Pero esto es sólo a primera vista, porque por definición, la indiferencia irresponsable.

El hombre simplemente hizo caso omiso de la responsabilidad.
¡Pero es imposible reiniciar de manera responsable así como así, de la nada! Si alguien lo dejó caer, ¡definitivamente caerá sobre otra persona! La naturaleza, como sabemos, aborrece el vacío...

Es decir, una persona, como dicen, escapó de la responsabilidad, le resultó más fácil, pero le resultó más fácil sólo porque se volvió más difícil para aquel a quien le arrojó esta responsabilidad!
Y no importa quién es exactamente sobre quien recayó esta responsabilidad: padres, abuelos, cónyuge, amante, amigo, hijo, o si se trata de algún tipo de organización externa: un equipo, un círculo de amigos, el estado, el monasterio. ...

No importa dónde, la persona ha “delegado” la responsabilidad sobre sí misma. Es importante que alguien lo haya tomado definitivamente, y no importa si lo ha hecho consciente o inconscientemente (como, por cierto, suelen hacer los niños que aman sinceramente a sus padres)...

¡Esto significa que esta “facilidad de que no te importe un comino” no es real, no es completa!

Este enfoque de la vida está justificado para un niño, o al menos para un adolescente.

Pero para un adulto esto es absolutamente inaceptable, porque la indiferencia de un adulto casi siempre es una carga adicional para alguien, una responsabilidad adicional para alguien.

La integridad no es superficial.

Y la ligereza que sentimos cuando estamos completos es ligereza. con toda esa responsabilidad lo que tenemos como adultos...
Y a pesar de toda esta carga, responsabilidad, complejidad de muchos problemas, los nuestros y las personas que dependen de nosotros (niños, padres ancianos, subordinados, etc.), sentimos ligereza y luminosidad por dentro. Sentimos la profundidad del significado y la profunda alegría de la vida: una alegría tranquila, tranquila y sin fondo que, como el cielo sobre nuestras cabezas, da una sensación de libertad interior, volumen interior, espacio interior...

En la tradición cotidiana esto se llama " felicidad". En la tradición filosófica esto se llama " Significado"(con mayúscula). En la tradición religiosa esto se llama" gracia". En la tradición esotérica esto se llama " autoexistencia".

Así es aproximadamente como se pueden describir la integridad y la integración.

Bueno, las técnicas integradoras nos ayudan con esto.

Utilizamos estas técnicas tanto en combinación con el renacimiento como de forma independiente, como una práctica separada, un trabajo separado, que, de hecho, se llama "trabajo integrador", "práctica integradora" o simplemente "integrador".
Más detalladamente y con más detalle sobre esto y las técnicas que se utilizan allí. en la pagina correspondiente .

*****

RITMOS BINAURALES EN PSICOTERAPIA ORIENTADA AL CUERPO

Recientemente, el tema de los ritmos binaurales se ha vuelto bastante famoso entre las personas apasionadas por el autoconocimiento y el autodesarrollo. En Internet se puede encontrar mucha información diferente, a veces contradictoria, sobre los ritmos binaurales. Hay opiniones tanto a favor como en contra. Además, ambos se basan en la experiencia vivida por alguien. También utilizo esta tecnología en mi práctica; gran parte de ella ya ha sido completamente estudiada, dominada y puesta en práctica. Y por tanto el panorama del fenómeno es más o menos claro.

El término “binaural” proviene del latín “bini” – “dos” y “auris” – “oído”

* * *

A continuación, señalaré algunas áreas de aplicación más especiales y específicas de la psicoterapia orientada al cuerpo.
En primer lugar, se trata de trabajar con especialistas cuyo trabajo está relacionado con las personas y sus problemas. Se trata de médicos, psicólogos, masajistas, coseptólogos, empleados del Ministerio de Situaciones de Emergencia, del Ministerio del Interior y de diversos servicios sociales.
En segundo lugar, se trata de un trabajo en el campo de la psicología del autoconocimiento, es decir, con personas. enfocado a la búsqueda espiritual, el autoconocimiento y la superación personal.

Dado que esto no se aplica a todas las personas, hablaré de esto con más detalle en páginas separadas. Entonces,

A su atención, queridos visitantes del sitio. sitio web, se propone descubrir cómo la psicoterapia orientada al cuerpo (sus ejercicios), junto con técnicas de tratamiento psicoanalítico y psicológico, le ayudarán a deshacerse de muchos trastornos neuróticos y de la personalidad, desde el estrés y la depresión hasta fobias, ataques de pánico y neurosis graves. .

Ejercicios de terapia centrados en el cuerpo para uso personal.

Antes de utilizar los ejercicios conviene saber qué es la terapia orientada al cuerpo y cómo funciona.

Reich introdujo el concepto de "armadura muscular", basándose en el hecho de que los miedos y otras emociones humanas se suprimen no sólo en el subconsciente (inconsciente), sino también en los músculos, formando así "pinzas" musculares (musculares) y defensas psicológicas excesivas. , llevando a la persona a trastornos neuróticos.

La terapia orientada al cuerpo le ayudará a relajar los músculos y, en consecuencia, a eliminar las emociones negativas acumuladas. Y el psicoanálisis y otras técnicas psicoterapéuticas le liberarán de los aspectos negativos almacenados en el subconsciente.

7 grupos de músculos que forman pinzas y un caparazón con emociones retenidas:

1. área de los ojos (miedo);
2. zona de la boca: músculos del mentón, garganta y parte posterior de la cabeza (ira);
3. área del cuello (irritación);
4. pecho (risa, tristeza, pasión);
5. área del diafragma (rabia);
6. músculos abdominales (ira, hostilidad);
7. zona pélvica (excitación, ira, placer)

Psicoterapia orientada al cuerpo: ejercicios para aliviar la tensión muscular-emocional

1. Comenzamos a retirar la armadura muscular de la zona de los ojos.

Para ello, siéntate (o acuéstate) cómodamente. Respire profundamente y exhale unas cuantas veces; relájese. Cambie el foco de su atención al área de los ojos, distráigase del mundo exterior y de los problemas urgentes; relájese aún más.

Selecciona cualquier punto (lugar) frente a ti y centra tu mirada en él. Imagina algo aterrador, terrible, que te asuste en este momento y abre mucho los ojos (como si tuvieras mucho miedo de algo).

Haz esto varias veces.

Vuelve a centrar tu mirada en el punto, respira unas cuantas veces y relájate.

Ahora, mirando el punto, haz movimientos circulares con los ojos (20 veces en una dirección y 20 en la otra).

Y finalmente, mueva los ojos hacia la izquierda y hacia la derecha, en diagonal y hacia arriba y hacia abajo, varias veces.

Termine el primer ejercicio de terapia orientada al cuerpo con respiración profunda y relajación.

Si tiene trastornos de estrés profundo no tratados, ha sufrido un trauma psicológico que le ha provocado sufrimiento mental y ansiedad, entonces la técnica Shapiro (método EMDR - Desensibilización mediante el movimiento ocular) le ayudará a superarlos.

2. Este ejercicio de psicoterapia orientado al cuerpo tiene como objetivo liberar los músculos del espectro oral: barbilla, garganta y nuca.

Para liberar las emociones acumuladas aflojando estos músculos, tendrás que “convertirte en simios” un poco y “contorsionarte” frente al espejo.

Mirándote en el espejo, imagina lo más vívidamente posible que quieres llorar, incluso llorar en voz alta. Empieza a llorar lo más fuerte posible, mientras imitas el llanto real con muecas, curvaturas de labios, mordiscos, rugidos fuertes… incluso imitando vómitos…

Dedica unos minutos a este ejercicio.

Recuerda que si recuerdas situaciones reales de la vida en las que querías llorar (llorar fuerte), pero te contuviste, eliminarás las emociones no solo de tus músculos, sino también de tu subconsciente.

3. El tercer ejercicio de la terapia orientada al cuerpo te ayudará a liberar los músculos profundos del cuello que no se pueden masajear con las manos.

Aquí es necesario retratar la ira, la ira, la rabia, nuevamente imaginando vívidamente tal situación en la vida, y gritar (gritar) correctamente, tal vez con lágrimas... Representar vómitos y gritos... (el objetivo es no forzar la voz y garganta, sino para tensar y relajar los músculos).

Puedes golpear una almohada hasta el punto de imaginar el objeto de ira y agresión.

Realice el ejercicio hasta el “enfriamiento” natural (liberar la emoción).

4. El cuarto ejercicio de la psicoterapia orientada al cuerpo tiene como objetivo relajar y descomprimir los músculos y órganos del pecho, hombros, omóplatos y todo el brazo.

El aspecto más importante aquí es la respiración adecuada, dirigida a una inhalación profunda y una exhalación completa.

Para realizar este ejercicio, utilizará la respiración abdominal, a diferencia de la respiración torácica normal.

Para aflojar los músculos de la cintura escapular, los omóplatos y los brazos, es necesario trabajar, por ejemplo, utilizando una almohada (o un saco de boxeo), golpeando, "asfixiando" apasionadamente, apretando con las manos y rasgando objetos con las manos.

Al mismo tiempo, como en ejercicios anteriores, debes imaginar vívidamente situaciones de la vida en las que reprimiste la ira, el llanto, la risa fuerte (“risa”) y tu pasión (por ejemplo, en el sexo).

5. En este caso, en el quinto ejercicio, la terapia orientada al cuerpo se centra principalmente en trabajar el diafragma, utilizando la respiración diafragmática, como en el ejercicio anterior.

Puedes detectar claramente la “armadura muscular” de esta zona del cuerpo si te tumbas en un suelo plano y notas un espacio “decente” entre el suelo y la columna. Esto muestra un arqueamiento excesivo de la columna hacia adelante, lo que a su vez dificulta la exhalación completa y el procesamiento de las emociones.

Por tanto, este ejercicio, que incluye trabajar la respiración diafragmática correcta y simular movimientos de arcadas, debe realizarse después de practicar los cuatro primeros (zona de ojos, boca, cuello, pecho).

6. La psicoterapia orientada al cuerpo en el sexto ejercicio le ayudará a eliminar la tensión en los músculos abdominales y lumbares: miedo inconsciente al ataque, ira, hostilidad...

Aquí puedes utilizar la respiración abdominal (haciendo adentro y afuera) como en los ejercicios cuarto y quinto. Tensión y relajación de estos músculos. Bienestar ordinario, también es adecuado el masaje manual clásico de estas zonas.

hay que recordar que debes pasar al sexto ejercicio después de practicar los cinco primeros.

7. Y el último, séptimo ejercicio de la terapia orientada al cuerpo está dirigido al área más íntima: el área de los músculos pélvicos, incluidos los profundos, que son difíciles (o incluso imposibles) de masajear con las manos, así como los muslos, incluida la parte interna con la zona de la ingle, la articulación de la rodilla, la parte inferior de la pierna y los pies con los dedos.

Este grupo de músculos- el sacro, las nalgas y, especialmente, los músculos profundos del suelo pélvico (el músculo pubococcígeo, que forma el músculo pubovaginal en las mujeres y el músculo puboprostático en los hombres, los llamados "músculos del amor", así como el pubo (músculos uretrales y puborrectales en ambos sexos) - es responsable de la excitación sexual y el placer sexual suprimidos.

Para quitar este caparazón y resolver la ira acumulada en la zona pélvica, es necesario acostarse en un suelo plano y, creando tensión muscular, golpear el suelo con las nalgas y patear las piernas. Al mismo tiempo, puedes gritar.

Por supuesto, para los músculos de la zona del sacro, los glúteos y las propias extremidades inferiores, es adecuado el masaje manual clásico realizado por un especialista o un compañero capacitado.

Masajee manualmente (con las manos) los profundos "músculos del amor" para liberar sentimientos de excitación, placer y voluptuosidad; no todos (no todos) estarán de acuerdo, porque Es necesaria la penetración de la vagina y/o el recto. A menos que esto lo haga una pareja sexual especialmente entrenada y en la que usted tenga total confianza.

Pero, en principio, tal penetración no será necesaria, porque Puede liberar de forma independiente los músculos íntimos y profundos de la pelvis de la tensión emocional.

Para ello, no sólo son adecuados los ejercicios de psicoterapia orientados al cuerpo, sino también los ejercicios físicos para el músculo pubococcígeo desarrollados por Arnold Kegel.